Vitamíny sú potrebné pre každého: ženy aj mužov. Mužské telo si však vyžaduje užívanie vitamínov vo väčších dávkach v porovnaní so ženským telom. Vysvetľujú to špecifiká fyziológie, napríklad viac svalov a v dôsledku toho sa spáli viac kalórií.
V lete pri konzumácii veľkého množstva zeleniny a ovocia problémy s príjmom vitamínov nevznikajú. S nástupom chladného počasia potrebuje každé telo podporu, aby odolalo rôznym chorobám.
Vitamíny pre mužov sú vitamíny B, C, A, E, H, N, stopové prvky selén, zinok, horčík, vápnik a fluór. Všetky tieto vitamíny a mikroelementy sa nachádzajú v prírodných produktoch. Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v strukovinách, všetkých druhoch rýb, zemiakoch a zelenine a bobuľovom ovocí, najmä v čerešniach a jahodách.
Osobitný význam vitamíny skupiny B pre mužov je to spôsobené tým, že tieto vitamíny podporujú vstrebávanie bielkovinových potravín, ktoré sú pre mužské telo také potrebné, a to aj pre udržanie dobrej potencie. Ale stále je dôležité mať na pamäti, že nadbytok vitamínov B môže spôsobiť žihľavku.
Pre zrak a posilnenie mužského imunitného systému je dôležitý vitamín A. Jeho vysoký obsah obsahujú melón, paradajky, marhule, mlieko a kyslá smotana.
Pre udržanie energie a vitality je potrebné nájsť v citrusoch, kapuste (najmä kyslej), rakytníku a čiernych ríbezliach. Vitamín C pomáha odolávať stresu a normalizuje vysoký krvný tlak. Muži často potrebujú tento vitamín viac ako ženy, pretože častejšie trpia zlými návykmi. Zistilo sa, že vitamín C znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení u fajčiarov.
vitamín E pomáha bojovať proti starnutiu, čo je dôležité pre mužov aj ženy. Ale pre mužov má vitamín E ešte jednu výhodu: podporuje lepšie fungovanie mužských pohlavných žliaz. Vitamín E je v dostatočnom množstve prítomný v rastlinných olejoch.
V boji proti dysfunkcii pečene pomôže vitamín N. Je ľahko absorbovaný telom a normalizuje metabolické procesy, najmä tuk a sacharidy. Tento vitamín je opäť dôležitý najmä pre mužov, pretože muži častejšie ako ženy pijú alkohol (a často vo veľkom množstve), jedia aj mastné a vyprážané jedlá.
Nachádza vitamín N v mliečnych výrobkoch, ryži, hubách, kapuste.
Mužská strava musí obsahovať vitamín H, ktorý pomáha posilňovať vlasy a nechty a robí pokožku pružnejšou a zdravšou. Normalizuje metabolické procesy v tele, a to ako tukov, tak uhľohydrátov. Keďže muži, oveľa menej často ako ženy, venujú veľkú pozornosť stavu svojich vlasov a pokožky, tento vitamín je pre nich obzvlášť dôležitý.
Otázka rozdielu medzi vitamínovými komplexmi pre ženy a mužov existuje už dlho. Dnes neexistuje konsenzus o jeho riešení. Niektorí odborníci sa domnievajú, že muži aj ženy potrebujú rovnaký súbor týchto látok a dokonca v rovnakých množstvách. Iná časť medicínskych odborníkov sa domnieva, že stále existujú rozdiely. Vysvetľujú to celkom jednoducho: hoci sú telá žien a mužov zo všeobecného hľadiska totožné, vyskytujú sa v nich rôzne fyziologické procesy. Okrem toho je ich životný rytmus a potreba zotavenia iný.
Hlavné rozdiely na fyziologickej úrovni
Telo mužov a žien sa líši predovšetkým v hormonálnom systéme. Každý z nich má svoje vlastné pohlavné hormóny, ktoré prevládajú, od ktorých závisí nielen ich vzhľad, ale aj všetky životne dôležité procesy. Preto nie je prekvapujúce, že mnohé procesy prebiehajúce v ženskom tele sa nikdy nevyskytnú v mužskom tele. Na základe toho sa potreby vitamínov a iných užitočných látok budú u oboch vždy líšiť.
V súčasnosti sa vitamíny dajú kúpiť v špecializovaných predajniach a dokonca aj na internete, napríklad v predajni športovej výživy Elite Power. Pred zadaním objednávky však musíte zistiť, ktoré lieky sú v konkrétnom prípade najvhodnejšie.
Vitamínové komplexy pre mužov
Mužské telo spravidla obsahuje viac svalov ako ženské. Preto by vitamínový komplex mal obsahovať viac tých látok, ktoré svaly primárne vyžadujú. Okrem toho sa muži viac pohybujú, trénujú alebo vykonávajú ťažkú fyzickú prácu, čo znamená, že muskuloskeletálny systém nie je zaťažený menej ako svaly. Obnova tkaniva chrupavky by mala byť zabezpečená správne vybraným komplexom vitamínov.
Pri výbere lieku je rovnako dôležité vziať do úvahy, že obnova sily a normalizácia všetkých funkcií mužského tela je do značnej miery určená hladinou testosterónu - prirodzeného pohlavného hormónu. Vitamínové doplnky by tiež mali podporovať jeho maximálnu možnú fyziologickú tvorbu. Platí to najmä pre mužov, ktorých vek už presiahol 40-45 rokov. Napríklad Opti Men - vitamíny pre mužov, berúc do úvahy všetky vyššie uvedené požiadavky.
Vitamínové komplexy pre ženy
Dámske vitamínové komplexy sa vyrábajú s prihliadnutím na všetky vlastnosti ich tela a životného štýlu. To znamená, že prípravky obsahujú také množstvo vitamínov a iných užitočných látok, ktoré sú potrebné na pokrytie ich strát pri prirodzených fyziologických potrebách. Ženy napríklad pravidelne strácajú životne dôležitý prvok – železo a do ženských komplexov ho treba pridávať v oveľa väčšom množstve ako do mužských vitamínov. Okrem toho ženy potrebujú viac tých zlúčenín, ktoré sú zodpovedné za stav pokožky, vlasov a nechtov. Je však nepravdepodobné, že by potrebovali veľa látok zodpovedných za fungovanie svalového systému.
V súčasnosti existuje na farmaceutickom trhu niekoľko druhov vitamínov: monovitamíny, komplexné a komplexné vitamíny. Najlepšie komplexné vitamínové prípravky pozostávajú takmer zo všetkých známych prvkov, ale nemali by ste ich užívať len na doplnenie vitamínových rezerv. Prijímajú sa len vtedy, keď sa vitamíny nedostatočne vstrebávajú z potravy. Existuje niekoľko značiek, ktoré vyrábajú komplexné vitamíny. Medzi nimi sú komplexy, ktoré neobsahujú vitamíny A a D, odporúčajú sa ľuďom, ktorí netrpia nedostatkom vitamínu A.
Komplexné komplexné vitamíny
Komplexné komplexné vitamíny kombinujú viacero vitamínov, najčastejšie skupiny B. Ide o to, že jednotlivo sa tieto vitamíny horšie vstrebávajú. Najčastejšie sú tiež základom komplexných vitamínov, ktoré sa predpisujú pri chronickom únavovom syndróme, vysokom krvnom tlaku a niektorých chronických ochoreniach. (Milgamma, Combilipen) sú rozpustné vo vode, a preto pri ich užívaní nedochádza k hypervitaminóze. Odborníci odporúčajú vyberať vitamíny, ktoré sú vhodné pre daného pacienta.
Ako zistiť, ktoré vitamíny sú pre vás vhodné?
Vitamíny a minerály sa navzájom ovplyvňujú, a preto by sa mali užívať oddelene s veľkou opatrnosťou. Napríklad vitamín B1 zvyšuje mieru využitia B2, ale môže zhoršiť nedostatok niacínu, veľké dávky vitamínu B12 môžu vyvolať nedostatok a vitamín C naopak vitamín B12 v tele zničiť. Aby ste si mohli užívať zdravý životný štýl, musíte sa naučiť udržiavať rovnováhu určitých minerálov a vitamínov v tele.
Komplexné vitamíny sú predpísané individuálne
Najlepšie je užívať komplexné vitamíny, sú bezpečnejšie ako monovitamíny, aj keď ich cena je o niečo vyššia. Monovitamíny (Triovit, Duovit) sa predpisujú pacientom výlučne pod dohľadom odborníka na výživu alebo ošetrujúceho lekára v závislosti od potrieb a individuálnych charakteristík tela. Napríklad fajčiarom sa najčastejšie predpisuje vitamín C a tým, ktorí majú chuť na sladké, vitamín B1; dávky sa predpisujú v závislosti od individuálnych charakteristík tela, berúc do úvahy hmotnosť, výšku, zdravie, vek, nedostatok vitamínov a minerálov. a finančnú situáciu.
Najlepšie multivitamíny pre ľudí s diétou
Pre tých, ktorí často držia diéty, môžete použiť bežné komplexné vitamíny. Pokyny pre tieto lieky naznačujú, že by ich mali užívať tí, ktorí dostávajú nedostatočné množstvo mikroelementov a vitamínov z potravy. To je presne ten stav, ktorý možno pozorovať u tých, ktorí často držia všetky druhy diét. Špeciálne diétne vitamíny sú dosť drahé, ale v tele hrajú takmer rovnakú úlohu ako bežné komplexné vitamíny. Preto pre tých, ktorí často držia diéty, lekári odporúčajú vitamínový komplex Complivit, Alphabet alebo Pikovit.
Kompletné vitamíny pre mužov
Mužské vitamíny (Ursul, Stalon) sa najčastejšie používajú na zvýšenie mužského potenciálu, používajú sa pri mužskej neplodnosti a pomáhajú obnoviť potenciu. Okrem toho vitamíny pre mužov tónujú telo a zvyšujú vitalitu a sú tiež vynikajúcou prevenciou adenómu prostaty a prostatitídy. Mnoho mužov má problémy súvisiace s vekom: dysfunkcia močenia, strata sexuálnej funkcie, znížené libido. Medzitým je celkom možné zabrániť týmto problémom, ak začnete užívať zložité lieky včas.
Komplexné vitamíny sú výborným prostriedkom na zlepšenie kvality života v každom veku. To je dôvod, prečo dnes farmaceutický trh ponúka obrovské množstvo rôznych komplexov pre dospelých a deti.
Ak sa muž a žena vzájomne rozhodli stať sa rodičmi, potom by bolo správne pristupovať k plánovaniu tehotenstva zodpovedne, pretože zdravie oboch manželov určuje, ako zdravé bude dieťa a ako hladko bude obdobie tehotenstva prebiehať. žena.
V tomto materiáli vám povieme, či nastávajúci otcovia musia pred počatím užívať nejaké lieky vrátane vitamínov.
Prečo človek potrebuje vitamíny?
Vo fáze počatia dieťaťa sa procesu zúčastňujú dvaja ľudia - muž a žena. Úspech podniku závisí od zdravia oboch. Je jasné, že žena potrebuje väčší prísun vitamínov, kyseliny listovej, vápnika, horčíka, železa a ďalších látok, aby zabezpečila dieťaťu všetko potrebné, pretože dieťa bude nosiť deväť mesiacov.
Avšak Úlohu otca v tomto nemožno podceňovať. Kvalita spermií určuje nielen to, ako rýchlo sa podarí počať dieťa, ale aj to, akým zdravím bude dedič obdarený. To je dôvod, prečo reprodukční špecialisti odporúčajú brať vážne otázky prípravy na nadchádzajúcu koncepciu.
Mužské spermie sú pravidelne vystavené negatívnym vplyvom. Jeho zloženie a vlastnosti ovplyvňuje nikotín, alkohol, nedostatok spánku, únava, stres, lieky, životné prostredie. Choré a slabé spermie môžu teoreticky oplodniť vajíčko, ale výsledok môže byť katastrofálny – veľké dieťa, genetické patológie, chromozomálne abnormality.
Na zlepšenie zdravia svojich reprodukčných buniek potrebujú zástupcovia silnejšieho pohlavia asi 3 mesiace. 90 dní je lehota na úplné obnovenie zásob spermií.
Tri mesiace pred očakávaným počatím sa odporúča začať s prípravou. Pre muža je najlepšie prestať piť alkohol a minimalizovať počet vyfajčených cigariet, ak sa nevie zlozvyku úplne vzdať.
Výživa pre oboch manželov by mala byť vykonaná vyvážené, bohaté na bielkoviny a vitamíny. Užitočná je mierna aktívna fyzická aktivita, športovanie, jogging s manželkou, lyžovanie, návšteva klziska a bicyklovanie.
Na otázku, či muži vitamíny potrebujú, je odpoveď jasná – potrebujú. Správne zvolené multivitamínové komplexy pomôžu zlepšiť kvalitu spermií, pohyblivosť spermií a zvýšiť ich schopnosť oplodnenia.
Zástupcovia silnejšieho pohlavia by tiež mali začať užívať lieky približne šesť mesiacov pred počatím. Minimálna doba je 3 mesiace. Vitamíny pre ženy a mužov počas plánovania tehotenstva sú potrebné, ale neodporúča sa, aby obaja manželia užívali rovnaký liek. Potrebujú rôzne komplexy.
Žena by mala nahromadiť zásoby vitamínov na nosenie dieťaťa a vytvoriť najpriaznivejšie podmienky na nasledujúcich deväť mesiacov.
Jej manžel potrebuje dosiahnuť iný cieľ – zabezpečiť zdravé reprodukčné bunky v štádiu počatia. Potom môže relaxovať a nebrať žiadne vitamíny, ak je to pre neho záťaž.
Zdravé spermie, ktoré sa vytvorili pri užívaní vitamínov pre mužov, budú niesť normálny genetický materiál bez mutácií. Mobilita zárodočných buniek umožní manželom otehotnieť čo najskôr – už v prvom alebo druhom cykle po začiatku snaženia.
Vitamíny priaznivo ovplyvnia celkový stav mužského zdravia – budúci otecko sa bude cítiť ostražitejšie, zdravšie, vitamíny pomáhajú regulovať tvorbu pohlavných hormónov, ktoré zabezpečujú normálne libido a môžu mať len pozitívny vplyv na kvalitu spermií.
Kalkulačka ovulácie
Trvanie cyklu
Trvanie menštruácie
- Menštruácia
- Ovulácia
- Vysoká pravdepodobnosť počatia
Zadajte prvý deň vašej poslednej menštruácie
K ovulácii dochádza 14 dní pred začiatkom menštruačného cyklu (s 28-dňovým cyklom - 14. deň). Odchýlka od priemernej hodnoty sa vyskytuje často, preto je výpočet približný.
Spolu s kalendárovou metódou môžete merať bazálnu teplotu, vyšetrovať hlien krčka maternice, používať špeciálne testy alebo minimikroskopy, robiť testy na FSH, LH, estrogény a progesterón.
Deň ovulácie určite určíte pomocou folikulometrie (ultrazvuk).
Zdroje:
- Losos, Jonathan B.; Havran, Peter H.; Johnson, George B.; Speváčka, Susan R. Biológia. New York: McGraw-Hill. pp. 1207-1209.
- Campbell N.A., Reece J.B., Urry L.A.e. a. Biológia. 9. vyd. - Benjamin Cummings, 2011. - s. 1263
- Tkachenko B. I., Brin V. B., Zakharov Yu. M., Nedospasov V. O., Pyatin V. F. Fyziológia človeka. Kompendium / Ed. B. I. Tkačenko. - M.: GEOTAR-Media, 2009. - 496 s.
- https://ru.wikipedia.org/wiki/Ovulácia
Vitamíny pre budúcich oteckov
Nasledujúce vitamíny a látky priaznivo ovplyvňujú stav, zloženie spermií a hladinu mužských pohlavných hormónov.
Tokoferol
Vitamín E (tokoferol) chráni integritu buniek, vrátane mužských zárodočných buniek. Stávajú sa silnejšími a odolnejšími. Spermie pod vplyvom tokoferolu nadobúdajú neskutočnú vitalitu, zachovávajú si schopnosť oplodnenia dlhšiečaká na uvoľnenie vajíčka pripraveného na styk.
Pohlavné bunky sa stávajú mobilnejšími. Pevnosť bunkových membrán ich zároveň robí menej náchylnými na akékoľvek negatívne vplyvy zvonku. Denná potreba tokoferolu je 100-400 IU denne.
Kyselina askorbová
Vitamín C (kyselina askorbová) je potrebný nielen v období chrípky alebo ARVI, je potrebný na to, aby sa v mužskom tele syntetizovalo normálne množstvo testosterónu, mužského pohlavného hormónu.
Ak je ho málo, hladina testosterónu zostáva neoptimalizovaná. Stabilná produkcia testosterónu je dôležitá pre tvorbu nových zárodočných buniek. Denná potreba kyseliny askorbovej pre mužov je 60 až 80 mg denne.
Vitamín D
Tento vitamín v dostatočnom množstve zabezpečuje proces, počas ktorého telo absorbuje viac vápnika z potravy. Minerál je dôležitý pre mužov, ktorí vedú aktívny život, venujú sa športu a ťažkej fyzickej práci. Ovplyvňuje nielen pohybový aparát, ale aj na množstve mužského pohlavného hormónu testosterónu.
Ak nie je dostatok vitamínu D, bude menej vápnika a produkcia testosterónu sa môže výrazne znížiť. To ovplyvní sexuálnu túžbu, ktorá začne klesať, ako aj kvalitu spermií, ktoré budú „lenivé“ a neaktívne.
Pri nedostatku vitamínu D začnú slabnúť mechanizmy udržujúce vplyv ženského hormónu estrogénu na mužský organizmus, následkom čoho muž začne priberať a jeho sexuálne funkcie začnú trpieť. Denná potreba vitamínu D pre mužov je 400 IU denne.
Zinok
Táto látka sa aktívne podieľa na regulácii hormonálnych hladín v mužskom tele. Množstvo pohlavných hormónov a kvalita a množstvo spermií schopných zdravého počatia priamo závisia od stupňa dostatku zinku v organizme.
Selén
Táto látka je potrebná na to, aby muž zažil sexuálnu túžbu. To platí najmä pre predstaviteľov silnejšieho pohlavia po 40 rokoch.
Ak vek budúceho otecka prekročil 36 rokov, mali by ste dbať na to, aby vitamíny, ktoré užívate pri plánovaní tehotenstva, obsahovali selén.
Kyselina listová
Význam tohto vitamínu B pre budúce mamičky je nepochybný – pomáha pri správnej tvorbe orgánov a systémov embrya. Pre budúcich oteckov je kyselina listová nemenej dôležitá, pretože podporuje tvorbu spermií správneho tvaru so zdravým genetickým obsahom.
Vitamín ovplyvňuje aj pohyblivosť mužských zárodočných buniek. Denná potreba kyseliny listovej u muža je 400 mcg.
Je vhodné, aby všetky uvedené látky boli súčasťou vitamínov pre mužov v štádiu plánovania tehotenstva. Ak to však z viacerých dôvodov nie je možné, treba dbať na to, aby mal muž možnosť piť kyselinu listovú, pretože práve tento vitamín B má hlavnú funkciu pri udržiavaní reprodukčného systému mužov a žien. organizmov.
Zoznam liekov pre nastávajúcich otcov
Zostavili sme zoznam najlepších multivitamínov pre nastávajúcich oteckov. Aby si muž nemeral potrebné množstvo jednotlivých vitamínov každý deň, môže si jednoducho kúpiť a začať užívať niektorý z nasledujúcich liekov.
"Duovit pre mužov"
Liečivo je dostupné vo forme červených a modrých tabliet. Červené tablety obsahujú esenciálne vitamíny potrebné pre mužské telo a modré tablety obsahujú esenciálne minerály, makroprvky a chemické prvky (vápnik, zinok atď.). Celkovo obsahuje 11 vitamínov a 7 prvkov.
Ráno po raňajkách si muž môže dať červenú tabletku a večer po večeri modrú tabletku. Kurz trvá 21 dní, po ktorých je potrebné urobiť si týždennú prestávku a kurz zopakovať.
"Abeceda pre mužov"
Táto droga obsahuje 13 vitamínov a 9 minerálov a obsahuje aj sibírsky ženšen, ktorý priaznivo pôsobí na reprodukčný systém silnejšieho pohlavia. Denná dávka sú tri tablety rôznych farieb.
Jedna obsahuje iba vitamíny, druhá obsahuje minerály a vitamín D, tretia obsahuje bylinné pomocné zložky a prísady. Tým sa zlepšuje vstrebávanie každej skupiny látok. Dávkovanie zložiek zodpovedá dennej potrebe každej látky.
"Viardot" alebo "Viardot Forte"
Tieto lieky sa nepovažujú za vitamínové komplexy, sú klasifikované ako biologicky aktívne prísady (doplnky stravy). Oba produkty sú dostupné v kapsulách, ale Viardot Forte je vhodnejší na užívanie, pretože jedna kapsula lieku nahrádza tri kapsuly obvyklého Viardotu.
Liek s predponou „Forte“ v názve sa užíva s jedlom, 1 kapsula až štyrikrát denne. Zvyčajný liek "Viardot" sa užíva 3 kapsuly s rovnakou frekvenciou. Kurz je 3-4 týždne, po krátkej prestávke je možné príjem obnoviť.
"Complivit"
Komplex obsahuje 11 vitamínov a 8 minerálov. Každá tableta obsahuje denný objem všetkých látok potrebných pre predstaviteľov silnejšieho pohlavia. Preto sa odporúča užívať vitamíny len raz denne, po jedle, s malým množstvom vody.
"Profertil"
Ide o doplnok stravy na stimuláciu plodnosti u mužov aj žien. Nástroj bol pôvodne vytvorený a vyvinutý zlepšiť kvalitu spermií predstaviteľov silnejšieho pohlavia. Mužská verzia lieku obsahuje všetky potrebné látky vrátane kyseliny listovej, selénu a zinku.
Obsah
Výživové doplnky pomáhajú posilňovať organizmus, zlepšujú náladu a slúžia ako výborná prevencia mnohých chorôb. Vzhľadom na štrukturálne vlastnosti tela sa minerálne komplexy musia vyberať podľa pohlavia. Napríklad pre spravodlivú polovicu ľudstva je lepšie užívať kyselinu listovú, horčík, retinol a tokoferol a pre silnejšie pohlavie venovať pozornosť selénu, zinku a vitamínom B. Hodnotenie najlepších minerálnych doplnkov a spotrebiteľských recenzií vám pomôže vybrať tie správne vitamíny pre mužov.
Užitočné vitamíny pre mužov
Silnejšie pohlavie potrebuje lieky, ktoré zlepšujú metabolizmus, zabraňujú vzniku kardiovaskulárnych ochorení, podporujú počatie a tvorbu zdravých spermií. Aby ste splnili všetky tieto požiadavky, musíte vziať:
- Vitamín C alebo kyselina askorbová pomáhajú odolávať stresu a zabíjajú túžbu po alkohole a tabaku. Dennú dávku je možné doplniť z čerstvých byliniek, červenej papriky, ružičkového kelu, kyslého ovocia, hovädzej pečene.
- Tokoferol alebo vitamín E - spomaľuje proces starnutia, odstraňuje škodlivý cholesterol, zlepšuje činnosť pohlavných žliaz. Vysoký obsah rastlinných olejov, vlašských orechov, sušených marhúľ, hrachu, fazule.
- Biotín – posilňuje vlasy a nechty, zlepšuje stav pokožky, reguluje metabolizmus sacharidov a tukov. Nachádza sa v nasledujúcich prírodných produktoch: kukurica, ovsené vločky, kyslá smotana.
- Kyselina lipoová je potrebná pre normálne fungovanie pečene a štítnej žľazy. Univerzálny antioxidant nájdete v kapuste, ryži a špenáte.
- Vitamín D (cholekalciferol) – podporuje vstrebávanie fosforu a vápnika. Na vyrovnanie nedostatku jedzte: kyslú smotanu, mäso z lososa, pečeň, žĺtky.
- Tiež známy ako retinol alebo betakarotén. Dobré pre zrak, aktivuje produkciu mužského hormónu testosterónu, zlepšuje potenciu a kvalitu spermií. Okrem toho posilňuje lokálnu imunitu a predchádza zápalom dýchacích a močových ciest. Nedostatok vitamínov možno doplniť z tresčej pečene, halibuta, bravčového mäsa, masla a vajec.
- B1, tiamín – normalizuje rýchlosť metabolizmu. Nachádza sa vo veľkom množstve v čerstvej zelenine, orechoch a obilninách.
- B2 alebo riboflavín – saturuje tkanivá a bunky kyslíkom. Musíte jesť nízkotučný tvaroh, teľacie mäso, dátumy.
- B6 – pyridoxín. Zabezpečuje normálne fungovanie mozgu. Obsiahnuté v píniových orieškoch, makrele a cesnaku.
- B12 alebo kyanokobalamín je potrebný na syntézu bielkovín a hemoglobínu. Možno ho nájsť vo vnútornostiach.
- Na syntézu molekúl DNA/RNA sú potrebné vitamíny B9 alebo kyselina listová. Zdrojmi vitamínov sú čierny chlieb, pečeň, mäso, vajcia, mlieko.
Vitamínové komplexy pre mužov
Odborníci sa naučili kombinovať rôzne skupiny prospešných látok tak, aby pomáhali bojovať proti určitým problémom. Niektoré vitamíny pre mužov pomôžu zbaviť sa únavy, zmierniť stres a svalové napätie z dlhodobej fyzickej aktivity. Iné budú užitočné pri plánovaní počatia dieťaťa, pri prevencii kardiovaskulárnych problémov či chronických ochorení močového ústrojenstva.
Antistresové vitamíny
Strata chuti do jedla, únava, podráždenosť, ospalosť - to všetko sú dôsledky neustáleho stresu a nadmernej duševnej aktivity. Špeciálne multivitamíny pre mužov – antistresové – pomôžu zbaviť sa týchto príznakov:
- Tablety Neuromultivit sú komplexný prípravok s obsahom tiamínu, pyrodoxínu a kyanokobalamínu. Je účinný pri nervových poruchách, ale má veľa vedľajších účinkov.
- Vitrum Superstress je tonikum. Pomáha posilňovať nervový systém, je pacientmi dobre znášaný a má minimum kontraindikácií.
Vitamíny so zinkom
Lekári zaraďujú výživové doplnky so zinkom na samostatný zoznam. Takéto lieky sa často predpisujú na nedostatok zinku, plánovanie tehotenstva, na zlepšenie kvality spermií a normalizáciu potencie. Obsahuje zinok:
- Duovit je kombinovaný liek s vysokým obsahom zinku. Odstraňuje nedostatok živín, makro a mikroelementov. Povolené pre cukrovku a obezitu, neexistujú žiadne kontraindikácie.
- Complivit selén je užitočný doplnok stravy. Priaznivo pôsobí na pohlavné žľazy, nervové a svalové tkanivo. Aby ste sa vyhli predávkovaniu vitamínmi, pred použitím sa poraďte s lekárom.
Vitamíny so železom
- Velmen - želatínové kapsuly. Podporuje reprodukčnú funkciu a pomáha posilňovať imunitný systém. Pri používaní lieku sa však môžu vyskytnúť alergické reakcie.
- Oligovit - tablety na liečbu a prevenciu metabolických porúch, ktoré vznikajú v dôsledku nevyváženej stravy. Nevýhodou lieku je veľa kontraindikácií.
Na každý deň
Na udržanie schopnosti tela odolávať infekciám a posilnenie imunitného systému počas prechodného obdobia zima-jar alebo leto-jeseň lekári odporúčajú užívať doplnky s imunostimulačnými vlastnosťami:
- Alphabet Classic je účinný prostriedok na udržanie imunity. Vhodné na pravidelné užívanie všetkým okrem pacientov, ktorí trpia hypertyreózou.
- Multi-Tabs Plus je kombinovaný produkt so širokým spektrom účinku. Nemá žiadne kontraindikácie ani vedľajšie účinky a je dostupný v lekárni bez lekárskeho predpisu.
Pre mužov, ktorí fajčia
Vedci zistili, že nikotín, decht a toxické látky vedú k nedostatku vitamínov. Kradnú bunkám kyslík a zasahujú do fungovania pľúc, priedušiek a iných orgánov. Keďže tieto látky neustále vstupujú do tela pri fajčení, musíte užívať lieky s antioxidantmi a aminokyselinami:
- Selmevit Intensive je silný antioxidant s minerálmi. Nemá žiadne kontraindikácie, ale môže prispieť k rozvoju alergií.
- Farmamed Man's formula je prírodný komplex, ktorý obsahuje aktívne zložky ako minerály, karotény a flavonoidy.Pôsobí upokojujúco na nervový systém, chráni pľúca a priedušky pred tabakovým dymom.
Multivitamíny pre mužov
Často je ťažké doplniť zásoby základných živín samotnou potravou, preto boli na tieto účely vyvinuté špeciálne minerálne komplexy. Delia sa do dvoch skupín: lieky a doplnky stravy. Celý rozdiel medzi nimi spočíva v spôsobe získavania makro-mikroprvkov. Prvým sú syntetické analógy prírodných zložiek. Aktívne prísady sa získavajú z rastlinných alebo živočíšnych surovín. Hodnotenie vitamínov pre mužov vám pomôže urobiť správnu voľbu.
Complivit
Komplex vitamínov pre mužov, ktorý bol vyvinutý s ohľadom na dennú potrebu tela pre najdôležitejšie makro- a mikroelementy. Tablety sa predpisujú na zvýšený fyzický alebo duševný stres, počas komplexnej liečby antibiotikami a počas obdobia zotavenia po infekčných vírusových ochoreniach. Výrobca tvrdí, že Complivit neobsahuje nadmerné dávky, ale lekári neodporúčajú užívať liek s inými multivitamínovými komplexmi, aby nedošlo k predávkovaniu.
Doppelhertz
Nemecká spoločnosť Queisser Pharma ponúka mužom doplnenie zásob živín pomocou rastlinného fytokomplexu. V závislosti od cieľov si spotrebiteľ môže vybrať:
- Doppelhertz Active je fytokomplex pre prostatu. Pomáha odstraňovať problémy s močením a normalizuje metabolické procesy v prostatickej žľaze. Veľkou výhodou je, že fytokomplex obsahuje jednoduchý návod a zrozumiteľné dávkovanie.
- Doppelhertz VIP SpermActive je biologicky aktívny doplnok stravy. Stimuluje sexuálne funkcie, zvyšuje potenciu, ostrosť pocitov pri pohlavnom styku, ovplyvňuje hladinu testosterónu v krvi. Liek sa však neodporúča používať v prípadoch zvýšenej nervovej excitability, nespavosti a hypertenzie.
Farmamed
Tento výrobca vyzýva zákazníkov, aby vyskúšali receptúru Prostate Forme Mens. Kapsuly normalizujú funkciu urogenitálnych orgánov a pomáhajú udržiavať prostatu. Liek je predpísaný na liečbu a prevenciu prostatitídy, adenómu a funkčných porúch genitourinárneho systému. Tablety sú kontraindikované pri chronickom zlyhaní obličiek.
Centrum pre mužov
Vitamíny pre zdravie mužov Centrum Muži sa predpisujú pri liečbe, pri nevyváženej strave a v období rekonvalescencie po dlhodobej liečbe antibiotikami. Droga obsahuje 11 minerálov potrebných pre telo a 14 vitamínov pre mužov. Tablety Centrum majú minimum kontraindikácií, no niekedy sa pri užívaní objavia nežiaduce vedľajšie reakcie.
Vitamíny so ženšenom pre mužov
Nedávne štúdie ukázali, že vitamíny pre mužov s extraktom zo ženšenu stimulujú činnosť nadobličiek, štítnej žľazy a pomáhajú odstraňovať etylalkohol z tela. Sibírsky ženšen je prírodný produkt. Zabraňuje účinkom stresu, zlepšuje imunitu. Pri užívaní multivitamínov nie sú žiadne nežiaduce reakcie. Tablety nemajú žiadne kontraindikácie, s výnimkou individuálnej neznášanlivosti.
Aké vitamíny si vybrať pre mužov
Pri výbere doplnkov výživy by ste sa mali zamerať nie na cenu lieku, ale na jeho vlastnosti, požadovaný účinok a vek pacienta. V rôznych fázach života potrebujú muži kompenzovať nedostatok rôznych živín. Pre mladých chlapov sú vhodné napríklad jednoduché multivitamínové komplexy na každodenné použitie, muži nad 50 rokov môžu vyskúšať tabletky na zvýšenie erekcie a starší pacienti môžu vyskúšať doplnky na ochranu ciev.
Po 40
Pre mužov stredného veku sú potrebné komponenty, ktoré inhibujú proces starnutia tela a slúžia ako prevencia aterosklerózy a srdcových chorôb. Ide o nasledujúce užitočné látky:
- A – zlepšenie produkcie spermií.
- E – podporuje potenciu.
- C – posilňuje imunitný systém.
- N – je zodpovedný za zachovanie vlasov, zdravej pokožky a nechtov.
- B12 a B6 – zabezpečujú syntézu a vstrebávanie bielkovín.
- Kyselina listová – podieľa sa na tvorbe pohlavných hormónov.
Po 30 rokoch
Mladí muži potrebujú najmä látky, ktoré sa podieľajú na udržiavaní svalového korzetu, tvorbe kvalitných spermií a tvorbe testosterónu. Všetky tieto úlohy výborne zvládajú vitamíny B. Okrem toho, ak muž pravidelne pije alkohol alebo fajčí, potom na udržanie funkcie pečene a pľúc potrebuje kyselinu lipoovú, komplexy s horčíkom, Omega 6 a Omega 3 kyselinami.
Po 50 rokoch
Muži nad 55 rokov potrebujú látky, ktoré dokážu zabrániť alebo spomaliť rozvoj osteoporózy, posilniť nechty a chrániť pokožku pred slnečným žiarením. Vápnik a cholekalciferol sa s týmito úlohami vyrovnávajú. S pribúdajúcim vekom sa navyše znižuje schopnosť tela získavať B12 z potravy, takže tento doplnok je podľa potreby až na druhom mieste. Doplnok môže zabrániť rozvoju srdcových a cievnych ochorení, znížiť prejavy Alzheimera a duševných porúch.
Po 60 rokoch
Starší muži potrebujú antioxidanty – E, C a A. Znižujú rýchlosť starnutia pokožky, pôsobia preventívne proti chronickým ochoreniam horných dýchacích ciest, zabraňujú vzniku infarktu myokardu a podporujú sexuálne funkcie. Ak do tejto doby vaša funkcia pečene utrpela, pomôže vám vitamínovo-minerálny komplex pre mužov s doplnkami horčíka a kyseliny lipoovej.
Vitamíny pre mužov počas fyzickej aktivity
Minerálne komplexy pre športovcov majú rôzne účinky. Lieky by ste si mali vyberať podľa toho, aké ciele v športe sledujete. Napríklad:
- Opti-men Optimum Nutrition – pomáha zbaviť sa podkožného tuku a budovať svalovú hmotu;
- Adam – aktivuje syntézu testosterónu, napomáha regenerácii po tréningu;
- VitaForm – odporúčaný lekármi pre intenzívnu fyzickú aktivitu.
Vitamíny na potenciu
Vitamíny A a E rozpustné v tukoch sú najlepšou voľbou pre tých, ktorí chcú zlepšiť sexuálne funkcie, zlepšiť erekciu a dĺžku pohlavného styku. V ideálnom prípade by takýto komplex užitočných doplnkov stravy pre mužov obsahoval ďalšie vitamíny F alebo C, ktoré zabraňujú chorobám genitálnej oblasti a zvyšujú ochranné funkcie tela. Pre potenciu budú užitočné aj minerály: zinok, selén, meď.
Cena vitamínov pre mužov
Lieky si môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni, špecializovanom obchode so športovou výživou alebo si ich objednať za prijateľnú cenu cez internet. Pri nákupe je dôležité venovať pozornosť dátumu výroby a trvanlivosti lieku. Približné náklady na vyššie uvedené výživové doplnky v Moskve alebo Petrohrade sú uvedené v tabuľke.
