Ale dalej różne powody Codziennie przekładasz rozpoczęcie zajęć.
Brak pożądanej odzieży fitness nie powinno być przeszkodą w nauce. Najważniejsze to zacząć. Później możesz kupić to co Ci się podoba i będzie odpowiadać wybranym treningom.
W co się ubrać na fitness
Lepiej jest nosić ubrania wykonane z gęstych, utrzymujących kształt i oddychających materiałów, które odprowadzają wilgoć. Optymalnie jest mieć wstawki z siateczki, które zapewniają wentylację i stwarzają komfort podczas ćwiczeń.
Jeśli planujesz studiować z trenerem na siłowni na sprzęcie do ćwiczeń siłowych lepiej wybrać obcisłe ubrania w neutralnych kolorach.
Ćwiczenia na maszynach do ćwiczeń w luźnym ubraniu nie są bezpieczne. T-shirt lub top powinien być odpowiednio długi. Dodatkowo spodnie sportowe, bryczesy lub legginsy. W tej formie nie odczujesz dyskomfortu podczas ćwiczeń na przesiąkniętym potem sprzętem do ćwiczeń.
DlaKroki inni intensywny trening aerobowy Jasne, krótkie, obcisłe, ale nie krępujące topy i spodenki są idealne. Do takich treningów doskonale sprawdzą się topy z biustonoszem, który uelastycznia lub podtrzymuje piersi.
Do zajęć pilates, a zwłaszcza jogi używaj wyłącznie wygodnych ubrań z naturalnych materiałów, w neutralnych, stonowanych kolorach.
Na zajęcia grupowe tam, gdzie przewiduje się korzystanie z dywaników i piłek, zaleca się także noszenie legginsów, bryczesów, spodni, w tym dość szerokich
Na zajęcia tańca orientalnego Możesz założyć pas biodrowy z haftowanymi monetami bezpośrednio na spodnie dresowe i to wystarczy.
Nie nosić na fitness
Odzież fitness powinna być odpowiednia dla Twojego typu sylwetki, rzeczywistego rozmiaru, dobrze dopasowana do Twojej sylwetki i lokalizacji.
Nie należy nosić ubrań, które nosisz podczas wypoczynku nad morzem lub na wsi, a także piżamy lub koszulki od piżamy.
Ćwiczenia w dżinsach są niewygodne, a noszenie butów niebezpieczne.
Szczególną uwagę należy zwrócić na buty. Wybierając sneakersy, zastanów się, do jakich aktywności planujesz je nosić.
Jeśli na przykład będziesz aktywnie trenować na bieżni, to sneakersy powinny mieć płaską odlewaną podeszwę, bez obcasa i ze sznurowadłami.
To jest bardzo ważne. Tylko w tym przypadku stopy będą prawidłowo ustawione i nie ulegną uszkodzeniu. Będziesz w stanie chodzić od stóp do głów i z łatwością wytrzymać 45-minutowy maraton.
Wyglądaj atrakcyjnie i estetycznie
Wybierz ubrania, które podkreślą to, co najlepsze w Twojej sylwetce i zakryją wady.
Na przykład koszulka z szerokim poziomym dekoltem wygląda bardzo atrakcyjnie. Dekolt pozwala na odsłonięcie dwóch ramion lub swobodne przesunięcie koszulki na jedno ramię.
Dobierz skarpetki w kolorze Twoich tenisówek, najlepiej krótkie lub w kolorze spodni sportowych.
Podczas intensywnych ćwiczeń będziesz się pocić. Aby plamy potu nie były zauważalne, pod koszulkę sportową możesz założyć koszulkę z alkoholem.
Czy należy go stosować przy intensywnych ćwiczeniach aerobowych? Pas wyszczuplający A może powinienem założyć także sportową kurtkę?
Wszystko to z pewnością jest możliwe, jednak lepiej zastosować krem rozgrzewający. On dzwoni obfite pocenie i pomaga usunąć tłuszcz z problematycznych obszarów.
Stroje kąpielowe.
Należy rozróżnić pływanie na plaży czy w basenie na wakacjach od ćwiczeń na basenie w klubie fitness.
Do treningu fitness lepiej jest używać zamkniętego kostiumu kąpielowego. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni rozmiar. Jeść różne opcje spektakularne stroje kąpielowe. Mogą wyszczuplać, doskonale unosić piersi, modelować sylwetkę za pomocą różnorodnych nadruków.
Zatem, Musisz przemyśleć wszystkie szczegóły swojej garderoby fitness.
Najważniejsze w odzież sportowa wygoda, funkcjonalność, doskonałe dopasowanie, zgodność z trendami mody
Klub fitness to miejsce sportu, relaksu, komunikacji i randek. Każdy odwiedza klub w oparciu o swoje zainteresowania.
Jeśli przyszedłeś po aktywności sportowe, następnie skup się na nich i stwórz odpowiedni program treningowy.
Brak makijażu, perfum, czyste ciało i ubranie są całkowicie normalne. Podczas treningu korzystaj z ręcznika i koniecznie pij wodę!
Lubię nietuzinkową, funkcjonalną, modną odzież fitness Włoska marka Freddy. Ubrania tej marki w pełni odpowiadają wymaganiom profesjonalnych sportowców i tancerzy.
Trenują tam włoskie gimnastyczki i gwiazdy baletu z mediolańskiej La Scali.
Ćwiczysz w klubie fitness, ale nie widzisz widocznych efektów? Chcesz schudnąć, ale nie wiesz jak?
jestem z Chętnie podzielę się z Państwem moim doświadczeniem w organizacji treningów fitness i fitness .
A jeśli już czas zmienić swój styl, garderobę, Następnie zakupy ze stylistą lub dalej i - właściwa decyzja!
Życzę wszystkim powodzenia w realizacji swoich celów!
Chcesz zmienić?
Konsultantka ds. wizerunku Tatyana Gavrilova w Petersburgu, Mediolanie i Paryżu
Kwestia doboru stroju do treningu na siłowni jest bardzo istotna. A element stylu nie odgrywa tutaj pierwszej roli. Ważniejsze jest bezpieczeństwo, komfort i pożądane rezultaty. Cóż, piękno, niczym niezbędny towarzysz, zawsze towarzyszy tylko skutecznym rzeczom i zjawiskom. Nie ma znaczenia, czy odwiedzasz siłownię od dawna, czy dopiero pierwszy raz, kwestia wyboru odpowiedniego sprzętu może pojawić się na każdym etapie. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jakie ubrania będą najlepsze na fitness. Więc w co się ubrać siłownia człowiekiem zdeterminowanym w osiąganiu wysokich wyników?
Wybór butów do biegania zależy w dużej mierze od Twojej wagi i rodzaju ćwiczeń, które najczęściej wykonujesz. Najprawdopodobniej w twoim arsenale znajduje się sztanga. Dlatego podeszwa sneakersów powinna posiadać idealną amortyzację, a przednia część stopy powinna być bardzo elastyczna, aby nie krępowała ruchów podczas rozciągania, biegania, skakania. I oczywiście lekkość sneakersów to jedna z niezbędnych cech. Im mniej masz wrażenie, że coś masz na sobie, tym większą przyjemność czerpiesz z każdego ćwiczenia.
Wałek z pianki
Kwestia regeneracji mięśni po treningu jest jedną z najważniejszych, ponieważ od niej zależy Twoje zdrowie i efektywność treningu. Pierwszą rzeczą, którą zalecamy, jest oczywiście rozciąganie bezpośrednio po treningu. Im płynniej, wolniej i dłużej, tym lepiej. Jako dodatkowy element regeneracji możesz zabrać ze sobą piankowy roller. Dzięki niemu możesz wykonać tzw. „masaż samodzielnie”. W szczególności film pokazany na powyższym obrazku stworzyła Cassidy Philips, która wcześniej cierpiała na reumatyczne bóle mięśni. Dlatego uważamy, że można zaufać jego skuteczności.
Spodenki
Spodenki sportowe z pozoru wydają się prostym i przewidywalnym elementem garderoby fitness. Ale ich wybór jest również lepiej dokonywany w oparciu o charakter obciążeń. Jeśli robisz krótki jogging, a potem trenujesz na maszynach lub hantlach, luźne spodenki będą dla Ciebie najlepsze. najlepsza opcja. Jeśli często podnosisz duże ciężary lub uprawiasz crossfit, najlepiej włączyć do swojego zestawu treningowego dodatkową odzież kompresyjną.
Monitor pracy serca
Jeśli korzystasz na treningu z pulsometrem, oznacza to już pewien poziom zrozumienia zasad działania organizmu. Nasze serce jest silnikiem. Od tego, jak działa, zależy kondycja całego organizmu. Obserwując puls, jego punkty minimalne i maksymalne, można ocenić poziom wydolności organizmu w każdym ćwiczeniu. Jeśli w miarę ćwiczeń tętno spada, trenowana jest także motoryka, a nie tylko mięśnie. Proszę potraktować to poważnie. Główny znak Zdrowe ciało- to jest równowaga wszystkich systemów.
Koszulka treningowa
Wysokiej jakości, odprowadzający pot T-shirt pozwoli Ci uniknąć wielu niekomfortowych warunków, a jednocześnie zapewni Ci lekkość i swobodę. Przy odpowiednim rozmiarze będzie Ci pasować jak ulał, a przy tym nie będziesz musiała niczego dopasowywać ani wycierać potu. Oprócz komfortu osobistego dajesz także innym przyjemne wrażenie. I ten szczegół może odegrać kluczową rolę w kompetentnym networkingu.
Torba treningowa
Sportowcy najczęściej zapominają o wyborze torby treningowej i sięgają po stare plecaki lub zniszczone torby. Ale często zdarzało się, że mogłeś iść do pracy lub do pracy po szkoleniu. I w takim momencie Twoja ocena może odegrać decydującą rolę. Lepiej wydać raz na przedmiot wysokiej jakości, a potem po prostu patrzeć, jak będzie Ci służył przez lata, pozostawiając przyjemne wrażenie na Tobie i otaczających Cię osobach. Przyjrzyjmy się teraz kilku zdjęciom przedstawiającym, jak może wyglądać Twój zestaw treningowy w zależności od nacisku kładzionego na trening.
Crossfit, sztanga
Praca ze sztangą wymaga szczególnej dbałości o integralność nadgarstków. Dlatego na pierwszych zajęciach lub przy dużych ciężarach używaj specjalnej gumki na nadgarstek. W innych przypadkach lepiej go usunąć, ponieważ celem treningu jest nadal zwiększenie antykruchości mięśni i stawów. I nie tylko podnoszenie ciężarów. Trampki ze stabilną podeszwą pozwolą uniknąć wielu kontuzji podczas wykonywania wyciskania na stojąco. A lekkie, obszerne spodenki pozwolą Ci poczuć się bardziej komfortowo i uniknąć komfortu kojarzonego z ciężką i nieporęczną odzieżą.
Trasa rowerowa
Trening rowerowy ma jedną istotną zaletę, którą może pochwalić się jedynie pływanie. Mniej obciąża kręgosłup niż bieganie i ćwiczenia pionowe z ciężarami, a jednocześnie doskonale obciąża mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i łydki. Ten rodzaj treningu aerobowego jest jednym z najlepsze ćwiczenia do rozgrzania lub ochłodzenia. Oczywiście zwróć uwagę na buty jako podstawę przyczepności. A także na T-shirt, podkolanówki i szorty. Nie powinny zakłócać ruchów nóg, a tym bardziej przylegać do jakichkolwiek części roweru treningowego lub roweru.
Bieżnia
Jeśli biegałeś zarówno po ścieżce rowerowej, jak i po ziemi, prawdopodobnie wiesz, jak duża jest to różnica. Uczucie i chwyt są zupełnie inne. Oczywiście trening dalej świeże powietrze lepiej, ale jeśli pogoda na to nie pozwala, spraw, aby Twoje ćwiczenia biegowe były efektywne i ciekawe. Dodaj do zabawy dobrą muzykę i wysokiej jakości słuchawki. Plus wybierz najbardziej odpowiednią koszulkę.
Ćwiczyć
Choć sam trening jest ćwiczeniem na świeżym powietrzu, często takie ćwiczenia wykonujemy w pomieszczeniu. W zależności od pogody szukaj kompromisowych rozwiązań w zakresie ciepła i komfortu. Najczęściej będziesz musiał obrócić ciało na poręczach i drążku poziomym, więc luźne T-shirty i spodnie mogą w tym przeszkadzać.
Gimnastyka
Prowadzenie pojedynczych treningów skupiających się wyłącznie na rozciąganiu i regeneracji to świetny sposób na zrównoważenie procesu treningowego. Twoje ciało będzie Ci bardzo wdzięczne. Piankowy wałek i lekkie tenisówki pomogą Ci skoncentrować się na powolnym rozciąganiu mięśni i zwiększaniu zakresu elastyczności stawów.
wnioski
W zależności od tego, jak duży nacisk kładziesz na konkretny dzień szkoleniowy, doboru ubrań, obuwia i akcesoriów dokonujemy w oparciu o następujące kryteria:
- Właściwości termiczne – pomagają utrzymać wymaganą temperaturę ciała.
- Właściwości ochronne – pomagają zapobiegać kontuzjom.
- Właściwości biometryczne - dają Ci informację zwrotną na temat wyników według czasu, tętna itp.
Jak się ubierać w innych sytuacjach >> , .
Aby osiągnąć sukces w pracy nad swoim ciałem, równie ważne jest dokładne przemyślenie, ponieważ ubiór jest jednym z ważnych aspektów skutecznego treningu. Oczywiście wszyscy przychodzimy tam po efekt końcowy, ale nikt nam nie zabrania, żeby w dobrym dresie też wyglądać pięknie. Przynajmniej poprawi to Twój nastrój, a kluczem do udanego treningu jest odpowiednie nastawienie i dobry humor.
Ważne punkty przy wyborze ubrań
Są oczywiście osoby, które na trening chodzą w dżinsach czy tenisówkach, a nawet w gumowych kapciach i wcale im to nie przeszkadza. Ale zakładając odpowiedni strój na siłownię, możesz znacznie zwiększyć efektywność swoich treningów. Co należy podkreślić:
- Wygoda – przede wszystkim powinieneś czuć się komfortowo. Żadnych elementów ściskających i rozpraszających szczegółów;
- Naturalne tkaniny – dzięki zwiększone pocenie się Jeśli zrezygnujesz z syntetycznych rzeczy, w których jest utrudniona cyrkulacja powietrza, Twoja skóra po prostu nie będzie oddychać. Lepszą opcją byłyby włókna takie jak bawełna. Pomaga odparować pot, co wpływa na Twój osobisty komfort. Ale pewien procent materiałów syntetycznych, takich jak nylon i poliester, musi nadal być obecny, tylko w tym przypadku kombinezon pozostanie w prezentacji przez długi czas;
- Buty – często są one znacznie trudniejsze w wyborze niż top i szorty. Dlaczego? Czytaj poniżej;
- Akcesoria - jeśli ćwiczysz na maszynach do ćwiczeń, warto zaopatrzyć się w specjalne rękawiczki, które zapobiegną tworzeniu się modzeli na dłoniach. Opaska na głowę jest ważna – ochroni twarz przed potem, a także przed niesfornymi włosami, które ciągle wpadają do oczu.
Odzież sportową najlepiej kupować w wyspecjalizowanych sklepach, jednak często ich ceny są tak wysokie, że zakup tego czy innego przedmiotu staje się po prostu niemożliwy. Nie ma takiej pilnej potrzeby. Wybierając garnitur, kieruj się osobistymi odczuciami. Koniecznie przymierz i wypróbuj przysiady, skłony – krótko mówiąc, daj swoim ubraniom małą jazdę próbną. Ważne, aby był idealnie dopasowany do Ciebie i nie sprawiał żadnych niedogodności.
Jak się ubrać do klubu fitness
Lepiej wybrać czarną lub czarną odzież sportową ciemne kolory, ponieważ jasne odcienie mogą po prostu blaknąć z powodu częstego prania. Zalecamy także posiadanie kilku kompletów rzeczy, aby nie zużywały się tak szybko. Trochę szczegółów:
Bielizna sportowa. Dla kobiet tak bardzo ważne wybierz dobry, specjalny stanik, który podtrzyma Twoje „podskakujące” piersi. W przeciwnym razie z czasem po prostu straci swój piękny kształt. Zwykłe biustonosze na co dzień nie są zalecane, ponieważ mają za zadanie uatrakcyjnić dziewczynę, a przy wykonywaniu zadań mogą ocierać, a cienkie ramiączka wbijać się w skórę.
Podkoszulek. Zwróć uwagę na krój – nie powinien być zbyt luźny, ale też nie za ciasny, aby nie krępować ruchów. Zaletą dopasowanej koszulki jest to, że od razu zobaczysz, gdzie i jak bardzo zmienia się Twoje ciało oraz masz możliwość lepszej kontroli tego procesu. W każdym razie kieruj się swoim gustem. Ale wygoda i komfort są przede wszystkim.
Szorty lub legginsy. Zalecamy przyjrzeć się bliżej tym opcjom, które mają specjalne wstawki z siateczki zapewniające wentylację skóry. Zapomnij o dżinsowych spodenkach (nie dość, że wyglądają śmiesznie, to jeszcze powodują sporo niedogodności). Optymalnym rozwiązaniem będą legginsy elastyczne, które doskonale się rozciągają i nadają się do ćwiczeń rozciągających.
Trampki. Istnieje specyficzny rodzaj butów do biegania, treningu siłowego i skakania. Aby nie brać 10 par do różnych zadań, zalecamy wybrać jedną uniwersalną parę. Dobrym rozwiązaniem będzie zakup butów, które są lekkie, mają dobrą wentylację u góry i dobrze przylegają do stopy. Koniecznie przymierz je w sklepie, pospaceruj po nich kilka minut, aby w pełni poczuć, jak dobrze się w nich czujesz. Jeśli po raz pierwszy nosisz tenisówki na zajęciach, aby uniknąć tworzenia się modzeli, nałóż plastry na problematyczne miejsca. Nie zapomnij o skarpetkach – one również zapewniają ochronę. 
Mamy nadzieję, że nasze wskazówki dotyczące ubioru na fitness okazały się przydatne. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że żaden strój nie wykona ćwiczeń za Ciebie. Dlatego uprawiaj sport, pij wodę i osiągaj swoje cele!
Znajomy, który w końcu zdecydował się uprawiać sport i nabrać energii, pomógł mi zaktualizować ten artykuł i wyciągnąć go z archiwum bloga LJ. Artykuł należy do kategorii „czapka”, ale na pewno przyda się osobom wybierającym się na szlak treningowy po raz pierwszy. Jak zatem spakować torbę sportową na siłownię, co zabrać ze sobą, a czego nie potrzebujesz? Rozwiążmy to!
Bardzo dobrze pamiętam swoją pierwszą podróż do Klub Sportowy. To przerażające, czujesz się zawstydzony. Przecież jestem chudym, chudym chłopczykiem (możliwa jest opcja odwrotna: jestem spuchnięty od tłuszczu, tłuszczu), wszyscy tam są sportowcami, będą chodzić i śmiać się ze mnie, jakbym robił hantle dla dziewcząt... Tak naprawdę wszystkie te myśli to nonsens. Wręcz przeciwnie, początkujący na każdej siłowni będą traktowani raczej pozytywnie, co oznacza dobrą robotę. W końcu przyszedłem na siłownię, żeby zadbać o swoją sprawność fizyczną i zdrowie. Dlatego przed pójściem na siłownię po raz pierwszy lepiej nastawić się właśnie na te myśli. Wprowadzenie liryczne dobiegło końca.
Co zabrać ze sobą na siłownię? Pakuj torbę na siłownię!
Na początek potrzebujemy następujących komponentów:
- Torba sportowa lub plecak (wszystko się w niej zmieści). Koszt od 500 rubli.
- Buty sportowe. Najlepsze buty są do biegania. Są najwygodniejsze do ćwiczeń. Nie ma znaczenia, czy jest to bieganie, czy podnoszenie ciężarów (dla początkujących). Lepiej kupić nowe, a nie te, które przeleżały całe lato na daczy :) Swoją drogą, w Decathlonie kosztują nawet 1000 rubli.
- Kapcie pod prysznic. Ponieważ W tenisówkach nie będziesz mógł wejść pod prysznic po treningu, ale boso możesz się poślizgnąć (lub złapać grzyba) – przydadzą się klapki. Zrobią to jakieś gumowe. Cena od 100 rubli we wszystkich sklepach Auchan. Cóż, na basenie nie można obejść się bez klapek. I zdecydowanie musisz wziąć prysznic po treningu. Abyście nie śmierdzili w drodze do domu i żeby wysypki (podrażnienia) na ciele nie pojawiły się od brudu i potu.
- Ręcznik. Ogólnie rzecz biorąc, większość klubów zapewnia ręczniki przed treningiem, ale jeśli Twój klub jest ultrabudżetowy, lepiej zabrać go ze sobą. Po kąpieli potrzebujesz ręcznika, żeby się wytrzeć. Przyda się również, jeśli podczas ćwiczeń mocno się pocisz. Albo ktoś bardzo się pocił przed twoim podejściem, co też się zdarza. W tym przypadku normalną praktyką jest położenie ręcznika na stole maszyny. Ale jeśli po podejściu ławka pozostanie mokra, okaże się bardzo brzydka. Zwykle w każdym centrum fitness znajduje się suszarka do włosów, ale jeśli nagle nie ma suszarki do włosów, potrzebujesz suszarki do suszenia włosów (jest to ważne zimą). O dostępności suszarki i ręczników dowiesz się przy zakupie abonamentu.
- Strój sportowy. W zestawie zazwyczaj znajdują się spodnie dresowe (lub spodenki, jak Ci wygodniej) oraz koszulka na zajęcia. Koszulka - dowolna zwykła, najważniejsze, żeby była luźna, a nie obcisła. Dzięki temu nauka będzie wygodniejsza. Lepiej kupić szorty lub spodnie dresowe, aby mogły się rozciągać. Kosztują trochę więcej niż zwykle, ale jeśli chodzi o przysiady czy martwy ciąg, ryzyko, że tyłek pęknie z nadmiernego wysiłku (dosłownie i w przenośni), będzie mniejsze. A wykonywanie ćwiczeń rozciągających jest wygodniejsze i poprawne.
- Butelka wody. To właśnie należy zawsze mieć przy sobie. Najlepiej 1 litr. Zdecydowanie bez gazu. Podczas treningu będziesz chciał pić szybko i mocno. Więc zabierz ze sobą trochę wody prosto na siłownię, to normalna praktyka. Jeśli na Twojej siłowni znajdują się dystrybutory wody, nie musisz zabierać ze sobą butelki. Możesz też go wziąć, jeśli lubisz określoną markę wody pitnej.
- Zestaw prysznicowy. Cóż, tutaj wszystko jest normalne, więc po treningu możesz się umyć. Mydło, szampon, w razie potrzeby przeczesać.
Kolejnym opcjonalnym akcesorium, które możesz wymienić, są rękawiczki sportowe. Szczególnie przydatny przy ciągnięciu sztangi. Rączka drążka jest wyściełana (aby nie ślizgała się), a przy dużym ciężarze może powodować ból, a na pewno pojawią się modzele. Dla początkujących można się bez nich obejść. Takie rękawiczki kosztują średnio 400-500 rubli i więcej. Niektórzy to uwielbiają, inni nie.
To wszystko, torba spakowana, możesz iść na siłownię! Początkującym gorąco polecam nie być zachłannym i pracować z trenerem. Tak, nie jest to bardzo tanie, ale znacznie wydajniejsze. Przyjrzymy się, jak wybrać trenera w następnym artykule później. Pod okiem trenera ryzyko przeciążeń i kontuzji jest mniejsze. Cóż, jeśli idziesz na siłownię po raz pierwszy, trener zapozna Cię z całym sprzętem do ćwiczeń, nauczy Cię, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, a co najważniejsze, nie poczujesz się „nie na miejscu”. Dla niektórych jest to bardzo ważny czynnik.
72199 Wszystkich wyświetleń 42 wyświetleń dzisiaj
Jeśli chodzi o działanie, motywacja odgrywa ogromną rolę w osiągnięciu sukcesu. Ale sposób ubierania się odgrywa w tym równie ważną rolę. Luźne topy i elastyczne bawełniane T-shirty mogą być wygodne, ale dodają Twojemu strojowi niechlujstwa i chaosu. Prawidłowo wybrane strój gimnastyczny zapewnia nie tylko wygodę i piękno ruchów, ale także chroni organizm przed potem i podrażnieniami wrażliwej skóry.
Czego nie zakładać na siłownię. 8 rzeczy, które nie nadają się na siłownię
Uważasz się za weterana fitness? Nie myśl, że jesteś niezniszczalny. Ofiarami sportowej mody mogą stać się zarówno początkujący, jak i doświadczeni sportowcy. Zanim więc zasznurujesz ulubione sneakersy lub założysz sportowy stanik, warto wiedzieć, czego nie zakładać na siłownię:
Odzież ze 100% bawełny
Zużyte buty
Luźne biustonosze sportowe
Biżuteria
Słuchawki z głośnym dźwiękiem
Luźne ubrania
Ubrania, które są zbyt obcisłe
Silny zapach perfum i balsamów
Nie jest tego warte nosić na siłownię ubrania wykonane w 100% z bawełny. Włókno to może początkowo wydawać się fajnym i wygodnym rozwiązaniem, ale ponieważ bawełna odprowadza wilgoć i powoli schnie, pot dosłownie będzie się do Ciebie kleił. Oprócz ciężkości mokra bawełna może powodować dreszcze i podrażnienia oraz zwiększać tarcie w fałdach.
Jak naprawić: Kupuj ubrania, które oprócz bawełny zawierają także materiały syntetyczne, które szybko schną. Opracowano specjalną tkaninę, która oddziela kropelki potu od skóry i optymalnie je odparowuje.
Jeśli nie wrzucisz butów, dopóki podeszwy nie zaczną pękać w szwach lub nie zrobi się dziura w palcach, wyrządzasz stopom krzywdę. Zużyta podeszwa i podbicie stopy sprawią, że nie będziesz mieć solidnej podstawy podczas stania, a nawet możesz uszkodzić stawy. Jeśli buty nie zapewnią niezbędnego wsparcia, doprowadzi to do bólu kolan i stóp.
Jak naprawić: Zmieniaj ulubione damskie tenisówki fitness co około 500 km. Jeśli na przykład ćwiczysz dwa dni w tygodniu, musisz zmieniać buty kilka razy w roku. Jeśli jest to sześć do siedmiu dni w tygodniu, powinieneś zmieniać tenisówki mniej więcej co trzy miesiące.
Nie możesz w pełni wykorzystać treningu, jeśli czujesz się niekomfortowo lub nieśmiało. Dobry stanik sportowy chroni więzadła i tkankę piersi przed nadmiernym rozciąganiem i nadwyrężeniem, dzięki czemu możesz ćwiczyć bez obaw.
Jak naprawić: Aby wybrać idealny biustonosz, należy wziąć pod uwagę intensywność treningu i budowę ciała. Do zajęć takich jak joga czy spacery odpowiednie są miękkie modele. Do intensywnych treningów cardio należy wybierać grubsze modele, które dobrze wchłaniają wilgoć. Kobiety z duże piersi Powinnaś wybierać biustonosze, które mają szerokie ramiączka i zapewniają maksymalne wsparcie.
Biżuteria, która wisi, zwisa lub wystaje, nie ma miejsca na siłowni. Wszystko, co będzie Ci przeszkadzać lub sprawi, że pomyślisz o czymś innym niż trening, warto zostawić w domu. Dotyczy to nawet obrączki ślubnej – może powodować dyskomfort, powodować obrażenia podczas podciągania lub odpadać z dłoni podczas ćwiczeń jogi i pilatesu.
Słuchawki mogą pomóc Ci wejść w rytm treningu, ale mogą również ograniczyć Twoją świadomość otoczenia. Utrzymuj poziom głośności muzyki na tyle niski, aby słyszeć, co dzieje się wokół Ciebie.
Noszenie zbyt luźnych ubrań na siłowni stanowi zagrożenie dla bezpieczeństwa. Może się o coś zaczepić. Ponadto trudniej będzie zobaczyć swoje ciało, równość postawy i poprawność ćwiczenia. A zrobienie tego nieprawidłowo może ci bardziej zaszkodzić niż pomóc.
W odzieży sportowej musi być złoty środek. Nie powinien stanowić przeszkody w pełnym zakresie ruchu.
Nikt nie chce brzydko pachnieć na siłowni. Jednak aromat mocnych perfum lub wód kolońskich nasila się, gdy ciało się nagrzewa i zaczyna się pocić, co może powodować bóle głowy u Ciebie lub bliskiej Ci osoby.
Jak naprawić: wybieraj perfumy bez substancji zapachowych i olejków, przeznaczone specjalnie do uprawiania sportu.
