Nauka badała różne sposoby i środki zachowania i promowania zdrowia. Na podstawie wyników badań można zidentyfikować główne czynniki sprzyjające zdrowiu. Podstawy zdrowego stylu życia to system zasad i przepisów, których każdy musi przestrzegać i wdrażać. Wszyscy martwimy się o swoje zdrowie, chcąc żyć długo i szczęśliwie w nadziei uniknięcia poważnych chorób. Znaczenie zdrowego stylu życia wynika dziś ze zmian w rytmie życia, jakości żywności i degradacji środowiska.
Kluczowe czynniki zdrowotne
Zdrowie i zdrowy styl życia to pojęcia ze sobą powiązane, ponieważ dobro danej osoby zależy bezpośrednio od jej stylu życia. Zdrowy styl życia to pojęcie złożone, na które składają się następujące elementy:
- aktywność fizyczna;
- przestrzeganie codziennej rutyny;
- higiena;
- właściwa i zbilansowana dieta;
- brak złych nawyków;
- jakość odpoczynku i snu;
- hartowanie.
Uogólniając, istnieją trzy główne klucze do zdrowia. Pisze o nich autorka projektu „Szkoła Zdrowia Michaiła Sowietowa”.
Te czynniki zdrowotne faktycznie składają się na życie osoby prowadzącej zdrowy tryb życia.
Każdy człowiek sam ustala rolę różnych czynników w promowaniu zdrowia, a także samą definicję - co to znaczy być zdrowym, jakie są oznaki zdrowego człowieka. W zależności od tego zrozumienia osoba wyznacza sobie cele i zadania oraz wybiera środki utrzymania i wzmocnienia zdrowia.
Ale czy można natychmiast zmienić swój styl życia? Na przykład ekspertka i konsultantka ds. zdrowego stylu życia Bretta Blumenthal uważa, że konieczne jest konsekwentne wprowadzanie zdrowych składników do swojego stylu życia. Metoda 52 kroków jest przeznaczona na rok. W swojej książce „Rok przeżyty właściwie. Książka 52 kroki do zdrowego stylu życia Bretta opowiada historię, że nie można szybko zmienić stałych nawyków; potrzebne są konsekwentne kroki. A te małe kroki nieuchronnie prowadzą do dużych zmian. Stosując metodę 52 kroków, za rok staniesz się zupełnie inną osobą. Zdrowie stanie się Twoim sposobem na życie. Nawet po porodzie kobiety mogą szybko przywrócić idealne ciało i czuć się świetnie. Jest to pięknie napisane w książce „Fitness mama” Ariny Skoromnej.
Jednocześnie za pomocą specjalnych sztuczek możesz teraz stać się bardziej atrakcyjny. Spróbuj dopasować swoją sylwetkę, po prostu wybierając odpowiednie ubrania. W tym kursie znajdziesz wszystkie triki tej metody.
Przestrzeganie elementarnych zasad powinno stać się nawykiem, a następnie stać się odzwierciedleniem samego człowieka, częścią jego charakteru i natury. Takie rady możesz uzyskać czytając książkę o fitnessie autorstwa Denisa Semenikhina, która tak naprawdę może być przewodnikiem po życiu.
Wpływ czynników na stan zdrowia
Na zdrowy styl życia wpływają następujące główne czynniki:
- środowisko i ekologia – 20%;
- dziedziczność i genetyka – 20%;
- system opieki zdrowotnej i dostęp do leczenia – 10%;
- styl życia – 50%.
To są główne punkty determinujące zdrowy styl życia. Prowadzenie zdrowego trybu życia i przestrzeganie wszystkich jego zasad i zasad pomaga wzmocnić układ odpornościowy, pełny rozwój wszystkich układów organizmu człowieka, w tym przedłużyć młodość i aktywność na wiele lat.
Ciekawe i proste rekomendacje, jak poprawić jakość życia w Twojej książce „Mity o zdrowiu. „Skąd biorą się choroby” opowiadają słynny rosyjski dziennikarz i prezenter telewizyjny Igor Prokopenko oraz doktor nauk medycznych profesor Siergiej Bubnowski.
Temat ten wzbudził duże zainteresowanie naukowców zwłaszcza w ciągu ostatnich dwóch dekad, wraz z rozwojem postępu naukowo-technicznego i technologii informatycznych. Fakty dotyczące zdrowego stylu życia wskazują, że dwie, trzy dekady temu ludzie zaczęli być zastępowani przez maszyny. Weźmy na przykład tę samą pralkę automatyczną. Jeśli wcześniej musiałeś się męczyć i prać ubrania ręcznie, teraz, gdy trwa pranie, masz okazję położyć się na kanapie z błyszczącym magazynem lub spędzić dodatkową godzinę na portalach społecznościowych. Dotyczy to również sektora produkcyjnego. Wcześniej ludzie pracowali na polach, w gospodarstwach rolnych, w fabrykach, ale obecnie ponad połowę siły roboczej zastąpiły zautomatyzowane maszyny, które wykonują całą pracę zamiast człowieka, uwalniając go w ten sposób od pracy fizycznej.
Wraz ze spadkiem aktywności fizycznej, na samopoczucie wpływają czynniki ekonomiczne. W gospodarce rynkowej każdy przedsiębiorca stara się obniżać koszty produkcji i oszczędzać na wszystkim. Przede wszystkim wpływa to na jakość produktów spożywanych przez ludzi. Stąd złe środowisko, masowe choroby i wiele innych problemów determinujących zdrowy tryb życia.
Zły stan zdrowia, stres, depresja, obniżona odporność są w dużej mierze skutkiem stylu życia człowieka.
Korzyści z aktywności fizycznej
Na promocję zdrowego stylu życia składa się wiele czynników, z których jednym z najważniejszych jest sport i aktywność fizyczna. Wraz z rozwojem technologii informatycznych maszyny pozbawiły człowieka większości pracy, znacznie ograniczając w ten sposób jego aktywność fizyczną.
Dlaczego higiena jest ważna?
Piękny, czysty i zadbany wygląd świadczy o dobrym zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Podstawowe zasady higieny pomogą zachować zdrowie i zwiększyć poziom energii życiowej. Regularne mycie rąk chroni przed wieloma chorobami zakaźnymi wywołanymi przez bakterie i drobnoustroje.
Kondycja organizmu zależy nie tylko od mycia rąk. Istnieją również inne czynniki zdrowego stylu życia, które zapobiegną wielu chorobom. Obejmuje to codzienne branie prysznica (najlepiej kontrastowego), mycie zębów dwa razy dziennie, manicure i pedicure oraz inne zabiegi higieniczne.
Prawidłowe odżywianie jest ważnym czynnikiem zdrowia
Racjonalne i zbilansowane żywienie to zasada żywienia, której istotą jest przestrzeganie diety oraz spożywanie zdrowej i zdrowej żywności.
Zdrowie człowieka zależy od przestrzegania:
- w diecie przeważają tłuszcze roślinne nad tłuszczami zwierzęcymi;
- jedzenie wyłącznie dietetycznych mięs;
- główną częścią diety są świeże warzywa i owoce;
- odmowa słodyczy, napojów gazowanych, fast foodów i innej niezdrowej żywności;
- liczba posiłków – 5-6 dziennie w małych porcjach;
- nie jedz od dwóch do trzech godzin przed snem;
- nie jedz nieświeżego jedzenia, głód jest lepszy niż zepsute jedzenie;
- pić wystarczającą ilość czystej wody;
- monitoruj zawartość kalorii w żywności (nie powinna ona przekraczać dziennego zużycia energii);
- odmowa spożywania napojów alkoholowych, kawy (rozpuszczalnej) i mocnej herbaty;
- unikanie smażonych i tłustych potraw.
Przestrzeganie tych wszystkich prostych zasad pomoże Ci szybko odzyskać formę, wzmocnić układ odpornościowy, ujędrnić organizm i poprawić samopoczucie. O wzmacnianiu układu odpornościowego witaminami pisaliśmy w artykule. Dla tych, którzy radykalnie postanowili walczyć o harmonię – skuteczny kurs wideo z analizą „trudnych przypadków” i poradami ekspertów.
Hartowanie
Do czynników sprzyjających zdrowiu zalicza się hartowanie organizmu. Zapobieganie chorobom ma pozytywny wpływ na zdrowy tryb życia. Głównym środkiem zapobiegawczym jest hartowanie. Może to obejmować polewanie zimną wodą, nurkowanie w lodowej przerębli, regularne wizyty w łaźniach i saunach, prysznice kontrastowe i inne zabiegi mające na celu wzmocnienie układu odpornościowego i mechanizmów obronnych organizmu.
Środki zapobiegawcze
Środki zapobiegawcze obejmują:
- zwiększenie odporności (zestaw środków mających na celu poprawę funkcjonowania wszystkich ważnych układów organizmu ludzkiego);
- aktywność fizyczna, sport;
- aktywność umysłowa (symulatory mózgu);
- hartowanie;
- zapobieganie sytuacjom stresowym;
- kontrola masy ciała;
- regularne badania lekarskie itp.
Współczesna medycyna ma inny rodzaj zapobiegania i leczenia. Metoda ta polega na uzdrawiającej muzyce do dźwięków natury. Dźwięki o wysokiej częstotliwości oddziałują bezpośrednio z określonymi obszarami mózgu, powodując rezonans biochemiczny w produkcji hormonów i peptydów neuroregulacyjnych, co skutkuje znaczną poprawą realizacji różnych funkcji mózgu i w efekcie poprawą stanu zdrowia. Pod tym linkiem można pobrać sam dysk i opis technologii. Jak to mówią: połącz przyjemne z pożytecznym.
Fakty zdrowotne
Ciekawostki motywują Cię do prowadzenia zdrowego trybu życia:
- Dźwięk budzika ma mniej szkodliwy wpływ na słuch niż krzyk małego dziecka. Lekarze zalecają unikanie hałasu powyżej 85 decybeli, aby zachować ostrość słuchu w przyszłości.
- Regularne spożywanie miodu i innych produktów pszczelich poprawia pracę mózgu, poprawia pamięć i szybkość reakcji.
- Sport to zdrowie, ale we wszystkim należy zachować umiar. Intensywne ćwiczenia trwające dłużej niż dwie godziny dziennie mogą powodować słabą tolerancję na stres, chroniczne zmęczenie i apatię.
- Według wyników badań przeprowadzonych przez kanadyjskich naukowców udowodniono, że osoby, które nie przestrzegają codziennych obowiązków i nie wysypiają się, są bardziej narażone na otyłość.
- Ćwiczenia umysłowe pomagają przedłużyć życie i aktywność mózgu, a także zapobiegają rozwojowi choroby Alzheimera.
- Rezygnacja z soli lub maksymalne zmniejszenie jej dziennej ilości według amerykańskich naukowców znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na choroby układu krążenia, dzięki czemu życie wydłuża się średnio o 6 lat.
Załóżmy, że pojawiła się choroba, ale nie ma możliwości szybkiego dotarcia do lekarza. Co robić? Regularnie aktualizowane, aby Ci pomóc podręcznik leków dla szybkiego i wygodnego wyboru leków na wybraną przez Ciebie chorobę oraz aptek, gdzie są one dostępne. Jest łatwy i wygodny w użyciu.
Najbardziej zainteresowani badacze tematyką poprawy zdrowia będą zainteresowani zapoznaniem się z „ogólną teorią zdrowia”. Ten obszar badań nosi nazwę waleologii. Ten kierunek bada zasady fizyczne, duchowe i moralne, które przyczyniają się do zachowania i wzmocnienia zdrowia w kompleksie. Więcej o waleologii przeczytasz w artykule na naszej stronie.
Utrzymanie zdrowego stylu życia nie jest takie trudne. W tej kwestii najważniejsze jest pragnienie i prawidłowe ustalenie priorytetów. Jakość i długość jego życia zależy tylko od osoby.
Czynniki
promowanie
promocja zdrowia
Grupa nr 14
Zdrowie
- jest to stan organizmu, w którym on sam i wszystkie jego narządy mogą spełniać swoje zadanie.
Każdy wie, że aby wzmocnić i zachować zdrowie, należy uprawiać sport i wzmacniać się, a przynajmniej ćwiczyć i częściej przebywać na świeżym powietrzu. Ale czasami tak trudno jest zmusić się do wykonania kilku ćwiczeń lub wzięcia prysznica kontrastowego. Jesteśmy przyzwyczajeni do odkładania wszystkiego na jutro, jak gdyby jutro było więcej czasu i chęci niż dzisiaj. Może więc warto zacząć już teraz?!
Zdrowie jest największym darem natury
Ważną rolę w kształtowaniu poziomu zdrowia odgrywają tzw. „czynniki ryzyka”. Czynnik ryzyka- dodatkowe niekorzystne skutki dla organizmu, zwiększające prawdopodobieństwo choroby lub śmierci.
Według klasyfikacji amerykańskiego naukowca Robinsa czynniki wpływające na zdrowie można podzielić na cztery duże grupy.
Czynniki wpływające na zdrowie:
- Styl życia;
biologiczny;
stan środowiska;
ilość i jakość opieki medycznej.
Wśród wiodących czynników stylu życia, negatywnie wpływające na zdrowie, powinno nazywać się:
- palenie;
złe odżywianie;
nadużywanie alkoholu;
szkodliwe warunki pracy;
stres;
brak aktywności fizycznej;
złe warunki materialne i życiowe;
używanie narkotyków;
krucha, niepełna rodzina lub duża rodzina;
nadmierny poziom urbanizacji itp.
Trzecie miejsce jest zajęte czynniki środowiskowe(stan powietrza, wody, żywności, gleby, poziom promieniowania). Wpływ tych czynników również wynosi około dwudziestu procent.
Czwarte miejsce jest zajęte wyłącznie czynniki medyczne- działania lecznicze i profilaktyczne oraz sanitarne i przeciwepidemiczne (szczepienia przeciw chorobom zakaźnym, jakość leczenia i badań pacjentów itp.) determinują stan zdrowia zaledwie w 10%.
Z powyższych danych wynika ważny wniosek: głównym kierunkiem wysiłków na rzecz zachowania i wzmocnienia zdrowia człowieka jest poprawa stylu życia i stanu środowiska.
Jak poprawić swoje zdrowie?
Może być znacznie poprawić swój poziom zdrowia, jeśli zastosujesz się do 7 zaleceń:
- codziennie 7-8 godzin snu;
trzy posiłki dziennie o tej samej porze bez przejadania się;
codzienne śniadania;
utrzymanie prawidłowej masy ciała;
powstrzymywanie się od nadmiernego spożycia napojów alkoholowych;
codzienne ćwiczenia;
całkowita abstynencja od palenia.
Zdrowie człowieka i zdrowy styl życia.
1 Ochrona własnego zdrowia jest bezpośrednim obowiązkiem każdego, człowiek nie ma prawa zrzucać go na innych. Przecież często zdarza się, że człowiek poprzez nieprawidłowy tryb życia, złe nawyki, brak aktywności fizycznej i przejadanie się w wieku 20-30 lat doprowadza się do katastrofalnego stanu i dopiero wtedy pamięta o medycynie.
Bez względu na to, jak doskonała jest medycyna, nie jest w stanie wyleczyć wszystkich chorób. Człowiek jest twórcą własnego zdrowia, o które musi walczyć. Od najmłodszych lat należy prowadzić aktywny tryb życia, hartować się, uprawiać wychowanie fizyczne i uprawiać sport, przestrzegać zasad higieny osobistej - jednym słowem osiągnąć prawdziwą harmonię zdrowia rozsądnymi środkami.
Zdrowie jest pierwszą i najważniejszą potrzebą człowieka, determinującą jego zdolność do pracy i zapewniającą harmonijny rozwój jednostki. Jest to najważniejszy warunek zrozumienia otaczającego nas świata, potwierdzenia siebie i ludzkiego szczęścia. Aktywne długie życie jest ważnym składnikiem czynnika ludzkiego.
Zdrowy styl życia (HLS) to sposób życia oparty na zasadach moralności, racjonalnie zorganizowany, aktywny, pracujący, hartujący, a także chroniący przed niekorzystnymi wpływami środowiska, pozwalający zachować zdrowie moralne, psychiczne i fizyczne aż do starości.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) „zdrowie to stan dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub niepełnosprawności”.
Ogólnie można mówić o trzech rodzajach zdrowia: zdrowiu fizycznym, psychicznym i moralnym (społecznym).
- ·
Zdrowie fizyczne– jest to naturalny stan organizmu, wynikający z prawidłowego funkcjonowania wszystkich jego narządów i układów. Jeśli wszystkie narządy i układy działają prawidłowo, wówczas cały organizm człowieka (układ samoregulujący) funkcjonuje i rozwija się prawidłowo.
- ·
Zdrowie psychiczne zależy od stanu mózgu, charakteryzuje się poziomem i jakością myślenia, rozwojem uwagi i pamięci, stopniem stabilności emocjonalnej oraz rozwojem cech wolicjonalnych.
- ·
Zdrowie moralne jest określona przez te zasady moralne, które stanowią podstawę ludzkiego życia społecznego, to znaczy życia w określonym społeczeństwie ludzkim. Charakterystycznymi oznakami zdrowia moralnego człowieka są przede wszystkim świadome podejście do pracy, opanowanie skarbów kultury oraz aktywne odrzucenie moralności i nawyków, które są sprzeczne z normalnym sposobem życia. Osoba zdrowa fizycznie i psychicznie może być moralnym potworem, jeśli zaniedbuje standardy moralne. Dlatego zdrowie społeczne uważane jest za najwyższą miarę zdrowia człowieka. Osoby moralnie zdrowe charakteryzują się szeregiem uniwersalnych cech ludzkich, które czynią z nich prawdziwych obywateli.
Integralność osobowości ludzkiej objawia się przede wszystkim we wzajemnym powiązaniu i oddziaływaniu sił psychicznych i fizycznych ciała. Harmonia sił psychofizycznych organizmu zwiększa rezerwy zdrowia i stwarza warunki do twórczego wyrażania siebie w różnych obszarach naszego życia. Osoba aktywna i zdrowa długo zachowuje młodość, kontynuując działalność twórczą, nie pozwalając „duszy się lenić”. Akademik N.M. Amosov proponuje wprowadzenie nowego terminu medycznego „ilość zdrowia” na miarę zasobów organizmu.
Osoba w stanie spokoju przepuszcza przez płuca 5-9 litrów powietrza na minutę. Niektórzy wysoko wytrenowani sportowcy mogą dowolnie przepuszczać przez płuca 150 litrów powietrza na minutę przez 10–11 minut, czyli 30 razy więcej niż normalnie. To jest rezerwa organizmu. Można również obliczyć moc serca. Serce ma minimalną objętość: ilość krwi w litrach wyrzucona w ciągu jednej minuty. Załóżmy, że w spoczynku daje 4 litry na minutę, przy najintensywniejszej pracy fizycznej - 20 litrów. Oznacza to, że rezerwa wynosi 5 (20:4). Podobnie istnieją ukryte rezerwy nerek i wątroby. Wykrywa się je za pomocą różnych testów warunków skrajnych. Zdrowie to ilość rezerw w organizmie, to maksymalna produktywność narządów przy zachowaniu jakościowych granic ich funkcji.
System funkcjonowania rezerw organizmu można podzielić na podsystemy:
- 1. rezerwy biochemiczne (reakcja metaboliczna);
- 2. rezerwy fizjologiczne (na poziomie komórek, narządów, układów narządów);
- 3. rezerwy mentalne.
8.2 Czynniki kształtujące zdrowie i czynniki niszczące zdrowie.
Zdrowy styl życia obejmuje następujące podstawowe elementy: owocną pracę, racjonalny sposób pracy i odpoczynku, eliminowanie złych nawyków, optymalną motorykę, higienę osobistą, hartowanie, racjonalne odżywianie.
Czynniki wpływające na zdrowie człowieka:
- - środowiskowe - 20-25%;
- - genetyczne - 20-25%;
- - rozwój systemu opieki zdrowotnej - 8-10%;
- - Zdrowy tryb życia i czynniki społeczne - 50%.
- Klasyfikacja zdrowia.
- 1. obiektyw – obiektywne wskaźniki stanu zdrowia;
- 2. subiektywne – jak zdrowa jest dana osoba;
- 3. społeczeństwo – zdrowie narodu.
- - zdolność do wykonywania określonej aktywności fizycznej (wiek, płeć);
- - zdolność do aktywności poznawczej; wiedza jest bodźcem do życia, możliwością jego przedłużenia;
- - umiejętność dokonania właściwej oceny emocjonalnej wydarzeń w świecie zewnętrznym i swojego w nim miejsca;
- - możliwość posiadania zdrowych dzieci.
Wskaźnik Rozwoju Społecznego (uznawany przez społeczność światową) wyznaczany jest za pomocą wskaźników - poziomu życia, wykształcenia, długowieczności.
Społeczne i medyczne aspekty życia Rosjan:
- 1) katastrofy, problemy charakterystyczne dla współczesnej Rosji:
- - demograficzny;
- - skutki zażywania narkotyków (AIDS);
- - zaniedbanie.
- 2) dzisiaj w Rosji:
- - śmiertelność przewyższa liczbę urodzeń 2-krotnie;
- - 1 milion Rosjan umiera rocznie;
- - 85-90% dzieci urodzonych z patologią;
- - coraz więcej rodzin ma niepełnosprawne dzieci;
- - obserwuje się narodziny dzieci z zespołem odstawiennym (kac, narkomania);
- - wzrosła liczba dzieci urodzonych przez matki zakażone wirusem HIV;
- - śmiertelność matek w obwodzie wołgogradzkim od kilku lat jest 2 razy wyższa niż ogólnorosyjska;
- - co trzecia kobieta umiera w wyniku aborcji kryminalnej.
Wskaźniki złego samopoczucia społecznego w Federacji Rosyjskiej:
- - 50% rodzin znajduje się w niekorzystnej sytuacji społecznej;
- - 53% rodzin wielodzietnych żyje w ubóstwie;
- - 3 miliony dzieci ulicy;
- - dzieci w wieku 5-7 lat popełniają samobójstwo;
- - 305 tys. matek w 2003 r. zostało pozbawionych praw rodzicielskich;
- - w ostatnich latach w Federacji Rosyjskiej otwarto 500 nowych domów dziecka;
- - w 2000 placówkach opiekuńczych przebywa 400 tys. sierot;
- - dziś własna rodzina staje się środowiskiem społecznie niebezpiecznym dla dziecka (rodzice są narkomanami);
- - 2 miliony dzieci w wieku szkolnym w Federacji Rosyjskiej to analfabeci;
- - 3000 wychowanków domów dziecka na 15 000 popełnia przestępstwa w pierwszym roku.
- - utrzymanie i wzmocnienie zdrowia;
- - zapobieganie chorobom;
- - przedłużenie życia ludzkiego.
| Składniki zdrowego stylu życia | Czynniki negatywnie wpływające na zdrowy tryb życia |
| - owocna praca | - brak aktywności fizycznej |
| - racjonalny reżim pracy i odpoczynku | - palenie |
| - eliminacja złych nawyków | - narkotyki (3-4 miliony narkomanów w Rosji, 2 miliony chorych na AIDS) |
| - optymalny tryb silnika | - złe odżywianie |
| - higiena osobista | - alkoholizm |
| -zbilansowana dieta | - stres |
| - kultura picia |
Z analizy przyczyn umieralności w Rosji na przestrzeni ostatnich dziesięcioleci wyraźnie widać tendencje wzrostu czynników ryzyka umieralności z powodu chorób niezakaźnych (choroby serca, choroby naczyń, nowotwory, wypadki). Wiele czynników ryzyka zgonów z powodu chorób niezakaźnych jest tworzonych przez jednostkę. Należą do nich promieniowanie, substancje toksyczne, zanieczyszczenie środowiska, zwiększony hałas i obciążenie stresem, a przede wszystkim styl życia danej osoby (zmniejszona aktywność fizyczna, zła dieta, palenie tytoniu, używanie alkoholu i narkotyków). Co sprawia, że młodzi ludzie uciekają się do kontaktu z substancjami toksycznymi dla organizmu – nikotyną, alkoholem, narkotykami? Przede wszystkim chęć bycia „jak wszyscy” jest nakazem firmy. Brak pewności siebie, obecność kompleksów niższości, chęć zajęcia wiodącej pozycji – to osobiste przesłanki do postawienia pierwszych kroków w kierunku złych nawyków. Czynniki społeczne obejmują trudny klimat makro- i mikrospołeczny – niestabilność gospodarczą, wojny, klęski żywiołowe, trudną sytuację rodzinną.
Alkohol jest wewnątrzkomórkową trucizną, która ma destrukcyjny wpływ na wszystkie układy i narządy człowieka. W wyniku systematycznego spożywania alkoholu rozwija się bolesne uzależnienie od niego. Według WHO alkoholizm pochłania rocznie około 6 milionów ofiar.
Palenie tytoniu (nikotynizm) to zły nawyk polegający na wdychaniu dymu tlącego się tytoniu – jest to forma narkomanii. Do różnorodnych skutków palenia zaliczają się choroby układu sercowo-naczyniowego i pokarmowego (choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie, wrzody żołądka i dwunastnicy, rak płuc, zapalenie oskrzeli, rozedma płuc).
Przez środki odurzające należy rozumieć produkty chemiczne pochodzenia syntetycznego lub roślinnego, leki mające szczególny, specyficzny wpływ na układ nerwowy i cały organizm człowieka, prowadzące do złagodzenia bólu, zmian nastroju, napięcia psychicznego i fizycznego. Osiągnięcie tych stanów za pomocą narkotyków nazywa się zatruciem narkotykami.
Uzależnienie od narkotyków jest poważną chorobą spowodowaną nadużywaniem narkotyków i nabyciem od nich patologicznego uzależnienia. Głównym celem życia narkomana staje się chęć zażycia nowej dawki narkotyku, następuje utrata innych zainteresowań i następuje degradacja osobowości.
Średnia długość życia narkomana wynosi 7-10 lat.
Literatura
- Smirnov A.T., Mishin B.I., Iżewski I.V. Podstawy wiedzy medycznej i zdrowego stylu życia: Podręcznik – M., 2002
Frołow M.P. Podstawy bezpieczeństwa życia: Podręcznik. - M., 2003
Getia I.G., Getia S.I., Emets V.N. Bezpieczeństwo życia: Ćwiczenia praktyczne. - M., 2002
CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA ZDROWIE CZŁOWIEKA
Aby wzmacniać i utrzymywać zdrowie ludzi zdrowych, czyli zarządzać nim, potrzebne są informacje zarówno o warunkach kształtowania zdrowia (charakter realizacji puli genowej, stan środowiska, styl życia, itp.) oraz końcowy wynik procesów ich odzwierciedlenia (specyficzne wskaźniki stanu zdrowia jednostki lub populacji).Eksperci Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) w latach 80. XX wiek określił przybliżony stosunek różnych czynników zapewniających zdrowie współczesnego człowieka, identyfikując cztery grupy takich czynników jako główne. Na tej podstawie w 1994 r. Międzyresortowa Komisja Rady Bezpieczeństwa Federacji Rosyjskiej ds. Ochrony Zdrowia Publicznego w federalnych koncepcjach „Ochrona zdrowia publicznego” i „W stronę zdrowej Rosji” zdefiniowała ten stosunek w odniesieniu do naszego kraju w następujący sposób :
czynniki genetyczne - 15-20%;
stan środowiska - 20-25%;
wsparcie medyczne - 10-15%;
warunki i styl życia ludzi - 50-55%.
Wielkość udziału poszczególnych czynników o różnym charakterze we wskaźnikach zdrowia zależy od wieku, płci i indywidualnych cech typologicznych osoby. Zawartość każdego czynnika zdrowotnego można określić w następujący sposób (tab. 1).
Przyjrzyjmy się bliżej każdemu z tych czynników.
Czynniki genetyczne
Rozwój ontogenetyczny organizmów potomnych jest z góry określony przez program dziedziczny, który dziedziczą one wraz z chromosomami rodzicielskimi.
Jednak same chromosomy i ich elementy strukturalne – geny, mogą podlegać szkodliwym wpływom i to, co szczególnie ważne, przez całe życie przyszłych rodziców. Dziewczynka rodzi się z określonym zestawem komórek jajowych, które w miarę dojrzewania są sukcesywnie przygotowywane do zapłodnienia. Oznacza to, że ostatecznie wszystko, co dzieje się z dziewczyną, dziewczyną, kobietą w jej życiu przed poczęciem, w takim czy innym stopniu, wpływa na jakość chromosomów i genów. Żywotność plemnika jest znacznie krótsza niż komórki jajowej, ale często jest ona na tyle długa, że powoduje zaburzenia w ich aparacie genetycznym. W ten sposób staje się jasna odpowiedzialność, jaką przyszli rodzice ponoszą za swoje potomstwo przez całe jego życie przed poczęciem.
Często wpływ mają także czynniki od nich niezależne, do których zaliczają się niekorzystne warunki środowiskowe, złożone procesy społeczno-gospodarcze, niekontrolowane stosowanie leków farmakologicznych itp. Efektem są mutacje prowadzące do wystąpienia chorób dziedzicznych lub pojawienia się dziedzicznej predyspozycji do nich.
Tabela 1
Czynniki wpływające na zdrowie człowieka
|
||||||||||||||||||
Dominanty życiowe i postawy człowieka są w dużej mierze zdeterminowane przez ludzką konstytucję. Takie genetycznie zdeterminowane cechy obejmują dominujące potrzeby człowieka, jego zdolności, zainteresowania, pragnienia, predyspozycje do alkoholizmu i innych złych nawyków itp. Pomimo znaczenia wpływów środowiskowych i edukacyjnych, decydująca okazuje się rola czynników dziedzicznych. Dotyczy to w pełni różnych chorób.
To wyjaśnia potrzebę uwzględnienia dziedzicznych cech danej osoby przy określaniu optymalnego dla niej stylu życia, wyboru zawodu, partnerów w kontaktach społecznych, leczenia, najbardziej odpowiedniego rodzaju stresu itp. Często społeczeństwo stawia wymagania osoby sprzecznej z warunkami niezbędnymi do realizacji programów zapisanych w genach. W rezultacie w ontogenezie człowieka stale powstaje i przezwycięża wiele sprzeczności pomiędzy dziedzicznością a środowiskiem, pomiędzy różnymi systemami organizmu, które determinują jego adaptację jako integralnego układu itp. Ma to szczególne znaczenie zwłaszcza przy wyborze zawodu, co jest wystarczające dla naszego kraju, ponieważ np. Tylko około 3% osób zatrudnionych w gospodarce narodowej Federacji Rosyjskiej jest zadowolonych z wybranego zawodu - najwyraźniej rozbieżność między odziedziczoną typologią a charakterem działalności zawodowej wykonane jest tutaj nie najmniej ważne.
Dziedziczność i środowisko pełnią rolę czynników etiologicznych i odgrywają rolę w patogenezie każdej choroby człowieka, jednak udział ich w każdej chorobie jest inny i im większy udział jednego czynnika, tym mniejszy udział drugiego. Z tego punktu widzenia wszystkie formy patologii można podzielić na cztery grupy, między którymi nie ma ostrych granic.
Pierwsza grupa same w sobie stanowią choroby dziedziczne, w których rolę etiologiczną pełni gen patologiczny, rolą środowiska jest modyfikowanie jedynie objawów choroby. Do tej grupy zaliczają się choroby wywołane monogenowo (takie jak fenyloketonuria, hemofilia), a także choroby chromosomalne. Choroby te przenoszone są z pokolenia na pokolenie poprzez komórki rozrodcze.
Druga grupa- są to również choroby dziedziczne spowodowane mutacją patologiczną, ale do ich manifestacji wymagają określonych wpływów środowiska. W niektórych przypadkach „przejawiający się” wpływ środowiska jest bardzo oczywisty, a wraz z zanikiem wpływu czynnika środowiskowego objawy kliniczne stają się mniej wyraźne. Są to objawy niedoboru HbS hemoglobiny u jej heterozygotycznych nośników o obniżonym ciśnieniu parcjalnym tlenu. W innych przypadkach (na przykład z dną moczanową) w celu ujawnienia się patologicznego genu konieczne są długotrwałe niekorzystne skutki dla środowiska.
Trzecia grupa stanowi przeważającą liczbę powszechnych chorób, zwłaszcza chorób wieku dojrzałego i podeszłego (nadciśnienie, wrzód żołądka, większość nowotworów złośliwych itp.). Głównym czynnikiem etiologicznym ich występowania jest niekorzystny wpływ środowiska, jednak realizacja działania czynnika zależy od indywidualnych, genetycznie zdeterminowanych predyspozycji organizmu, dlatego choroby te nazywane są wieloczynnikowymi lub chorobami z dziedziczną predyspozycją .
Należy zauważyć, że różne choroby z dziedziczną predyspozycją nie są takie same pod względem względnej roli dziedziczności i środowiska. Wśród nich można wyróżnić choroby o słabym, umiarkowanym i wysokim stopniu predyspozycji dziedzicznych.
Czwarta grupa
itp.................
Zachowanie i wzmocnienie własnego zdrowia jest palącą kwestią dla współczesnych studentów. Zdrowie jest nieocenionym bogactwem nie tylko każdego człowieka, ale także całego społeczeństwa.
Zdrowie to stan każdego żywego organizmu, w którym on jako całość i wszystkie jego narządy są w stanie w pełni wykonywać swoje funkcje; brak choroby lub dolegliwości. Każdy chce być silny i zdrowy, aby jak najdłużej zachować aktywność, siłę i drugi oddech.
Dane z licznych badań medycznych i socjologicznych pokazują, że problemy zdrowia publicznego w hierarchii wartości człowieka, zdrowie zajmuje jedno z głównych miejsc.
Musimy zawsze pamiętać, że zdrowie to główny skarb życia człowieka i nie trzeba o nim zapominać studiując na uczelni! Przeciwnie, w latach studenckich powinieneś starać się poświęcić jak najwięcej czasu na sport i prawidłowe odżywianie, ale nie powinieneś rezygnować ze studiów na uniwersytecie, aby poświęcić się wyłącznie działaniom mającym na celu poprawę zdrowia. W swojej książce Evseev Yu.A. napisał: „Dla ucznia stan zdrowia jest wskaźnikiem jego ogólnego poziomu rozwoju kulturowego, zaspokojenia jego fizycznych i duchowych zainteresowań w nauce, życiu codziennym, rekreacji i wizji przyszłości .” W związku z powyższym na uczelniach istnieje przedmiot „Wychowanie fizyczne”, który pomaga nam rozwijać, utrzymywać i chronić własne zdrowie nie tylko w czasie studiów, ale także w przyszłości.
Każdy uczeń powinien umieć organizować swój tryb życia, dlatego wierzymy, że samo wychowanie fizyczne nie wystarczy. Brak aktywności fizycznej może skutkować różnymi chorobami, o których z reguły dowiadujemy się, gdy już nas one dotykają. Trzeba też jeść dobrze i co najważniejsze, na czas. Wielu uczniów nie wie, jak prawidłowo się odżywiać, przez co obniża swoją odporność i naraża organizm na niebezpieczeństwa. Część osób świadomie nie przywiązuje wagi do prawidłowego odżywiania. I tylko nieliczni myślą o tym, że prawidłowe odżywianie odgrywa bardzo ważną rolę w profilaktyce i leczeniu wielu chorób, zapewnia normalne funkcjonowanie i pozwala czuć się dobrze. Złe odżywianie może prowadzić do wielu chorób, jednak wielu uczniów nie ma wystarczających środków, aby zapewnić swojemu organizmowi zdrową żywność, co prowadzi do dyskomfortu w przewodzie pokarmowym i problemów trawiennych. Wiemy, że na wydajność danej osoby wpływają również wzorce snu. Sen człowieka powinien zwykle wynosić co najmniej 8 godzin. A ponieważ studenci zwykle zapominają o tej koncepcji podczas sesji. W rezultacie rozwija się zmęczenie, agresja i zmniejsza się aktywność nie tylko mózgu, ale także całego ciała jako całości. Dlatego każdy uczeń musi umieć rozkładać czas pracy i odpoczynku, naprzemiennie pracować umysłowo i fizycznie.
Zdrowie ucznia zależy od możliwości człowieka, warunków naturalnych, społeczeństwa i duchowych potrzeb sportowych.
Przeprowadziliśmy badanie dotyczące czynników stresogennych wśród studentów III roku Wydziału Mechanicznego Państwowego Uniwersytetu Technicznego w Astrachaniu. Po analizie uzyskanych danych doszliśmy do wniosku, że w codziennych studiach występuje bardzo duża liczba czynników negatywnie wpływających na zdolność uczniów do pracy. W badaniu studenci zostali poproszeni o wybranie jednego z 4 czynników, które ich zdaniem wpływają na ich wyniki. Największą liczbę odpowiedzi zaobserwowano dla pierwszego czynnika – dużego obciążenia dydaktycznego; na drugim miejscu pod względem liczby odpowiedzi znajduje się przeciążenie psychiczne i fizyczne; na trzecim miejscu jest konflikt samej osoby, a na ostatnim miejscu pole działania po ukończeniu studiów.
Stres to dolegliwość, z którą należy sobie poradzić. Każda osoba w swoim życiu doświadcza uczuć takich jak smutek, rozczarowanie, wściekłość. Aby jednak zapobiec temu, aby te doświadczenia prowadziły do patologicznego stresu, musimy spróbować je przezwyciężyć. A na to jest bardzo proste lekarstwo – aktywność fizyczna... Systematyczny rozwój motoryki przyczynia się do kształtowania zwinności, wytrzymałości, gibkości itp., co poprawia efektywność procesu zdobywania wiedzy.
Na szczególną uwagę zasługuje sytuacja związana z paleniem. Przykład rodziców odgrywa ważną rolę w używaniu wyrobów tytoniowych przez uczniów. W większości rodzin – 82% uczniów palących, jest co najmniej jedna osoba paląca, natomiast uczniowie niepalący – 71% – starają się naśladować swoich niepalących rodziców.
Z wyników naszej ankiety przeprowadzonej wśród studentów III roku wynika, że 17% ankietowanych studentów nigdy nie próbowało palić, 54% miało negatywny stosunek do ww. złego nawyku, a 29% nie wypierało się swojego złego nawyku . W badaniu wzięło udział łącznie 47 uczniów. Porównując dane z ubiegłorocznego badania, doszliśmy do wniosku, że w ciągu ostatniego roku na naszej uczelni wzrosła liczba palących dziewcząt. W ankiecie zadawane są pytania: dlaczego palisz? 61% dziewcząt odpowiedziało: jest stylowo, modnie. A 39% pali, bo chce wyglądać na wyzwolonego i niezależnego. Jeśli chodzi o prawdziwe, a nie wyimaginowane wartości społeczeństwa ludzkiego, w tym koncepcję kobiecości, to jakakolwiek poza jest zbędna. A ci sami młodzi ludzie, dla których zapalają pierwszego papierosa, niezwykle kategorycznie wypowiadają się na temat palenia. Wśród badanych przez nas młodych mężczyzn na pytanie, jak zareagowaliby na palenie przez dziewczynę, z którą się przyjaźnią, 88% odpowiedziało negatywnie, a jedynie 12% pozostało obojętne. A na pytanie: „Czy chciałbyś, żeby Twoja dziewczyna paliła?” 4% młodych mężczyzn odpowiedziało „Tak”, 8% odpowiedziało „obojętnie”, a pozostałe 88% odpowiedziało „nie”.
Na stałą uwagę zasługuje również sytuacja związana ze stosunkiem uczniów do spożywania napojów alkoholowych. Jak wynika z naszego badania, do osób niepijących w ogóle napojów alkoholowych zalicza się 27,2% chłopców i 32,8% dziewcząt.
I choć mówimy głównie o spożywaniu napojów o niskiej zawartości alkoholu, to ponad 71% chłopców i 67% dziewcząt pije alkohol, ale ich ciągłe używanie (1-3 razy w tygodniu – w połowie przypadków ze wskazaniami alkoholu konsumpcji) – co świadczy o wykształceniu się wśród uczniów nawyku systematycznego spożywania napojów alkoholowych, co jest oczywiście faktem niepokojącym.
W dalszej części badania przeprowadziliśmy ankietę dotyczącą motywacji uczniów do podejmowania zajęć wychowania fizycznego. Motywacja do aktywności fizycznej to stan osobowości, którego celem jest osiągnięcie optymalnego poziomu sprawności fizycznej i wydajności. Studenci mieli do wyboru dwa stwierdzenia: „Zawsze z niecierpliwością czekam na zajęcia wychowania fizycznego, ponieważ poprawiają one moje zdrowie” – 54% uczniów odpowiedziało pozytywnie. Kolejne 46% uczniów wybrało opcję „Muszę uczęszczać na zajęcia z wychowania fizycznego, aby uzyskać zaliczenie”. W związku z tym, w celu zwiększenia motywacji uczniów do zajęć, istotne staje się poszukiwanie nowych metod organizacyjnych, które pozwolą skuteczniej realizować właściwy kierunek.
Podsumowując powyższe, doszliśmy do wniosku, że zdrowy tryb życia uczniów w większym stopniu mogą zapewnić zajęcia wychowania fizycznego. Świadczą o tym takie fakty, jak fakt, że wielu uczniów nie ma czasu wolnego na specjalne zajęcia wzmacniające, utrzymujące i chroniące własne zdrowie. A podczas zajęć wychowania fizycznego w parach nie jest wymagany dodatkowy czas, ponieważ są one częścią procesu studiowania na uniwersytecie i są tak skonstruowane, że ciało studenta ma czas na odpoczynek od stresów określonych w standardach wychowania fizycznego. A ponieważ wielu uczniów zaniedbuje zajęcia wychowania fizycznego, a także ma problemy zdrowotne, uważamy, że należy szukać innych metod i środków, aby przyciągnąć uczniów na zajęcia wychowania fizycznego i samodzielną działalność uczniów.
Pragniemy zaznaczyć, że także dla utrzymania własnego zdrowia istotne jest pozbycie się złych nawyków, takich jak alkohol, palenie, narkotyki. Ponieważ złe nawyki mają jedynie negatywny wpływ na zdrowie uczniów, a także prowadzą do rozwoju poważnych chorób przewlekłych i przedwczesnej śmierci.
Bibliografia:
- Vilensky, M. Ya. Kultura fizyczna i zdrowy tryb życia studenta: podręcznik / M. Ya. Vilensky, A. G. Gorszkow. – wyd. 2, skreślone. – Moskwa: KNORUS, 2012. – 240 s.
- Problematyka jakości wychowania fizycznego, działalności prozdrowotnej i prozdrowotnej placówek oświatowych: zbiór artykułów III Międzynarodówki. konferencja naukowo-praktyczna, Jekaterynburg, 26 kwietnia. 2013 / pod ogólnym wyd. N.V. Tretyakova. Jekaterynburg, 2013, s. 29.
Zachowanie i wzmocnienie zdrowia ludzkiego jest podstawowym zadaniem ludzkości. Dziś, w obliczu niekorzystnej sytuacji środowiskowej, niestabilności gospodarczej i społecznej, problem zdrowotny jest szczególnie dotkliwy.
Powyższe czynniki bezpośrednio wpływają na zapadalność na choroby, długość życia, poziom rozwoju fizycznego, a także niekorzystnie wpływają na stan zdrowia psychicznego, co z kolei pociąga za sobą negatywne zmiany w obszarze tworzenia zdrowych, stabilnych relacji rodzinnych.
Podstawy współczesnych poglądów na problem zachowania i wzmocnienia zdrowia ludzi i społeczeństwa położyli starożytni filozofowie i lekarze. W szczególności Pitagoras zdefiniował zdrowie jako harmonię wszystkich elementów ludzkiego ciała, które składają się na jego życie duchowe i fizyczne.
Zdrowy człowiek nie tylko nie ma żadnych chorób ani wad fizycznych, ale czuje się całkowicie dobrze fizycznie, psychicznie i społecznie. Złe nawyki, złe odżywianie i stres negatywnie wpływają na zdrowie, dlatego im zdrowszy człowiek prowadzi tryb życia, tym większe są jego szanse na utrzymanie i wzmocnienie zdrowia.
Czynniki utrzymania i promocji zdrowia
Główne czynniki wpływające na zdrowie:
Sami oceńcie, jeśli dana osoba nie może wpływać na czynniki biologiczne (wiek, dziedziczność, płeć, rodzaj konstytucji itp.) i geofizyczne (temperatura i wilgotność, krajobraz, flora itp.), to wpływ społeczno-ekonomiczny ( stan środowisko, warunki pracy, warunki życia, styl życia itp.), dlatego czynniki psychofizjologiczne mogą być korygowane zarówno przez społeczeństwo jako całość, jak i przez każdą osobę osobiście.
Sposoby zachowania i poprawy zdrowia
Głównym warunkiem wzmocnienia i utrzymania zdrowia jest zdrowy tryb życia.
Zdrowy styl życia oznacza cały zespół standardów postępowania: zbilansowaną dietę, aktywność fizyczną, rezygnację ze złych nawyków, kontrolę nad emocjami, podnoszenie poziomu wiedzy medycznej, utrzymywanie higieny, zdrowe zachowania seksualne, życie zgodnie z rytmami dobowymi, harmonia z naturą, pozytywne myślenie i wiele więcej.inne. – klucz do dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Dowody naukowe sugerują, że pod warunkiem przestrzegania powyższych standardów zachowania, 
większość ludzi może zachować zdrowie i znacznie wydłużyć swoją średnią długość życia.
Czynniki negatywnie wpływające na zdrowie:
- palenie i nadużywanie alkoholu;
- złe odżywianie;
- narkotyki;
- częste stosowanie leków;
- warunki pracy szkodliwe dla zdrowia;
- sytuacje stresowe (też negatywnie wpływają na zdrowie);
- niekorzystne warunki materialne i życiowe.
Jeśli dana osoba pozbędzie się czynników ryzyka wystąpienia i rozwoju wielu chorób, wówczas utrzyma i wzmocni swoje zdrowie.
W różnych kulturach istnieje wiele systemów opieki zdrowotnej, sposobów i metod promowania zdrowia. Na Wschodzie tradycyjnie większą wagę przywiązuje się do elementu duchowego, psychologicznego, na Zachodzie dużą wagę przywiązuje się do wzmocnienia zdrowia fizycznego człowieka.
Sposoby zachowania zdrowia ludzkiego:
- optymalny (chodzenie, bieganie, podczas którego pracują wszystkie mięśnie, płuca są wentylowane, a serce rytmicznie się kurczy);
- hartowanie i łaźnia parowa (jest to system specjalnego treningu procesów termoregulacji organizmu, który zwiększa odporność organizmu na hipotermię lub przegrzanie);
- okresowe oczyszczanie organizmu;
- odmowa chemikaliów;
- Qigong – chiński system uzdrawiania ciała;
- joga;
- aromaterapia;
- woda morska i górskie powietrze.
Oto główne sposoby na zachowanie zdrowia. Stosując te metody i systemy ochrony i promocji zdrowia, każda osoba może skutecznie przeciwstawić się negatywnym czynnikom naszych czasów.
Zdrowy styl życia to kategoria ogólnego pojęcia „stylu życia”, o którym mowa powyżej, i obejmuje korzystne warunki życia człowieka, poziom jego kultury i umiejętności higienicznych, które pozwalają mu zachować i poprawić zdrowie, zapobiegać rozwojowi zaburzeń zdrowia i utrzymania optymalnej jakości życia. Kształtowanie zdrowego stylu życia obejmuje:
Stworzenie stałego systemu informacyjno-propagandowego mającego na celu podniesienie poziomu wiedzy wszystkich kategorii społeczeństwa na temat wpływu wszelkich negatywnych czynników na zdrowie i możliwości ograniczenia tego wpływu;
Edukacja sanitarno-higieniczna ludności;
Ograniczanie rozpowszechnienia palenia i spożywania wyrobów tytoniowych, ograniczanie spożycia alkoholu, zapobieganie zażywaniu narkotyków i środków odurzających;
Zaangażowanie społeczeństwa w wychowanie fizyczne, turystykę i sport, zwiększając dostępność tego typu form poprawy zdrowia.
Ważną rolę w kształtowaniu zdrowego stylu życia (HLS) odgrywa jego promocja. Celem promowania zdrowego stylu życia jest kształtowanie zachowań higienicznych społeczeństwa, w oparciu o naukowo potwierdzone standardy sanitarno-higieniczne, których celem jest zachowanie i wzmocnienie zdrowia, zapewnienie wysokiego poziomu zdolności do pracy i osiągnięcie aktywnej długowieczności.
Aby osiągnąć ten cel należy rozwiązać następujące zadania:
Udzielanie niezbędnej informacji medycznej i higienicznej na temat zdrowego stylu życia wszystkim grupom społecznym i wiekowym ludności;
Stymulowanie działań organów rządowych i organizacji publicznych na rzecz tworzenia warunków zdrowego stylu życia ludności;
Zaangażowanie wszystkich pracowników medycznych w edukację zdrowotną i działania edukacyjne;
Organizacja ogólnopolskiego ruchu na rzecz kształtowania zdrowego stylu życia, łącząca siły z tego typu ruchami narodowymi za granicą.
Do najważniejszych obszarów promocji zdrowego stylu życia można zaliczyć:
Promowanie czynników sprzyjających zdrowiu:
Higiena pracy;
Zdrowa seksualność;
Zbilansowana dieta;
Higiena osobista;
Higiena odpoczynku;
Optymalny tryb silnika;
Wychowanie fizyczne i sport;
Umiejętność radzenia sobie ze stresem;
Hartowanie;
Higiena stosunków małżeńskich, w tym planowanie rodziny;
Psychohigiena;
Działalność medyczna i społeczna;
Higiena środowiska.
Edukacja i szkolenie higieniczne obywateli powinno być prowadzone w procesie edukacji i szkolenia w przedszkolach i innych placówkach oświatowych, w przygotowaniu, przekwalifikowaniu i zaawansowanym szkoleniu pracowników, poprzez włączenie do programów szkoleniowych sekcji dotyczących wiedzy higienicznej.
Złożone wskaźniki charakteryzujące styl życia konkretnej jednostki obejmują styl życia, poziom życia, jakość i styl życia. Sposób życia - narodowy porządek społeczny, sposób życia, kultura, zwyczaje. Przykładowo zwyczaje zdeterminowane konkretnymi realiami historycznymi to działania kształtowane w stereotypowo powtarzających się sytuacjach. Oni z kolei tworzą nawyki – naturalnie powtarzalne działania, których realizacja stała się koniecznością.
Pojęcie poziomu życia obejmuje spożycie żywności, edukację, zatrudnienie, warunki pracy, warunki mieszkaniowe, zabezpieczenie społeczne, ubiór, rekreację, czas wolny i prawa człowieka. Jednocześnie ilościowe wskaźniki poziomu życia nie są celem ostatecznym, a jedynie narzędziem tworzenia lepszych warunków życia. Styl życia - psychologiczne indywidualne cechy zachowania. Pojęcie „jakość życia” zostanie omówione w kolejnym wykładzie
Profilaktyka wtórna to zespół działań medycznych, społecznych, sanitarno-higienicznych, psychologicznych i innych, mających na celu wczesne wykrywanie i zapobieganie zaostrzeniom, powikłaniom i przewlekłości chorób, ograniczeniom życiowym, powodującym dezadaptację pacjentów w społeczeństwie, zmniejszoną zdolność do pracy, w tym niepełnosprawność i przedwczesną śmiertelność.
Profilaktyka trzeciorzędowa, czyli rehabilitacja (przywrócenie zdrowia) to zespół działań medycznych, psychologicznych, pedagogicznych, społecznych mających na celu wyeliminowanie lub wyrównanie ograniczeń życiowych, utraconych funkcji, w celu możliwie najpełniejszego przywrócenia statusu społecznego i zawodowego.
Profilaktyka medyczna na poziomie grupowym i środowiskowym z reguły nie ogranicza się do interwencji medycznych, ale obejmuje kompleksowe programy profilaktyczne lub masowe akcje promocji zdrowia. Programy profilaktyczne stanowią systematyczną prezentację głównych działań w tym obszarze. Programy profilaktyczne mogą być kompleksowe lub ukierunkowane. Proces tworzenia i wdrażania programów obejmuje pełny cykl programu, składający się z czterech głównych elementów:
Analiza jest początkowym elementem cyklu programowego, który obejmuje proces badania stanu zdrowia ludności, warunków i czynników wpływających na jego kształtowanie oraz potencjalnych możliwości promocji zdrowia i zapobiegania chorobom;
Planowanie to komponent obejmujący proces wyboru priorytetów, celów i zadań, metod i środków ich osiągnięcia, prognozowanie zasobów i wyników końcowych;
Wdrożenie obejmuje zestaw środków politycznych, legislacyjnych, organizacyjnych i technicznych w celu wdrożenia programu zapobiegawczego;
Ewaluacja to dynamiczny proces mający na celu określenie efektywności działań programu, który obejmuje ocenę planowania, postępu realizacji i osiągniętych rezultatów. Ocena cyklu programu jest integralną częścią procesu zarządzania programem profilaktycznym.
Jakość profilaktyki medycznej to zespół cech, które potwierdzają zgodność świadczenia profilaktycznej opieki medycznej z istniejącymi potrzebami, oczekiwaniami pacjenta i społeczeństwa, współczesnym poziomem nauk medycznych oraz technologiami medycznymi i profilaktycznymi. Jakość profilaktyki medycznej charakteryzuje się:
Adekwatność stosowanych środków, technologii i zasobów do celów promocji zdrowia i zapobiegania chorobom;
Bezpieczeństwo stosowanych profilaktycznych środków medycznych;
Skuteczność bieżącej profilaktyki medycznej;
Dostępność i przystępność wymaganego rodzaju profilaktycznych usług medycznych;
Optymalność świadczonych profilaktycznych usług medycznych i ich ciągłe doskonalenie;
Ciągłość i ciągłość procesu edukacji i doskonalenia pacjentów w systemie opieki zdrowotnej;
Skuteczność i aktualność stosowanych profilaktycznych środków medycznych;
Możliwość zaspokojenia potrzeb poszczególnych pacjentów, grup i całej populacji w zakresie działań profilaktycznych;
Stabilność procesów i uzyskiwanych wyników;
Skuteczność stosowanych działań profilaktycznych (stosunek kosztów świadczenia profilaktyki medycznej do uzyskanego wyniku) w celu osiągnięcia pozytywnej równowagi medycznej, społecznej i ekonomicznej.
Palenie jest nie tylko czynnikiem ryzyka zachorowania na nowotwory, ale także czynnikiem przyczyniającym się do wystąpienia prawie jednej trzeciej wszystkich chorób układu krążenia. Obecnie powszechnie przyjmuje się, że wyeliminowanie palenia jest jednym z najskuteczniejszych środków poprawy zdrowia populacji w krajach rozwiniętych i rozwijających się. W ostatnich latach znacznie wzrosła liczba palących kobiet i dziewcząt.
Dlatego w profilaktyce chorób niezakaźnych ważne miejsce powinna zająć kontrola palenia. Dokładna analiza naukowa pokazuje, że w samej walce z chorobami układu krążenia 50% sukcesu można przypisać zmniejszeniu liczby palaczy w populacji. Jeśli rzucisz palenie już po dziesięciu latach, ryzyko rozwoju patologii sercowo-naczyniowej stanie się takie samo jak u osób niepalących.
Odżywianie. Prawidłowe, racjonalne odżywianie i utrzymanie bilansu energetycznego jest podstawą profilaktyki wielu chorób niezakaźnych. Przez racjonalne żywienie należy rozumieć fizjologicznie kompletne żywienie człowieka, uwzględniające płeć, wiek, charakter pracy i inne czynniki, przyczyniające się do zachowania zdrowia, zwiększenia odporności na szkodliwe czynniki środowiskowe, a także wysokiej sprawności fizycznej i psychicznej, aktywności fizycznej. długość życia.
Podstawowe zasady racjonalnego żywienia to:
Bilans energetyczny diety (zgodność zużycia energii ze zużyciem energii);
Bilans diety według głównych składników (białka, tłuszcze, węglowodany, mikroelementy, witaminy);
Tryb i warunki odżywiania się.
Przeżywienie to nadmierne, systematyczne spożywanie żywności (na przykład soli, tłuszczu, cukru itp.) lub dieta energochłonna, która nie odpowiada kosztom fizycznym. Niedostateczne odżywienie (brak pożywienia) [MH] to ilościowo lub jakościowo zmniejszone spożycie składników odżywczych lub poszczególnych składników, niewystarczająca zawartość kalorii w diecie do podtrzymywania życia zgodnie z potrzebą fizyczną.
Niska aktywność fizyczna. W drugiej połowie XX wieku. siedzący tryb życia stał się zjawiskiem masowym. Obecnie w krajach rozwiniętych gospodarczo niewiele jest prac wymagających wysiłku fizycznego. Rozwój rolnictwa, urbanizacja, automatyzacja i inne korzyści cywilizacyjne sprawiają, że człowiek prowadzi siedzący tryb życia, podczas gdy przez miliony lat w procesie ewolucji głównymi zajęciami człowieka było polowanie oraz zbieranie jadalnych owoców i roślin. Pod wpływem tego typu aktywności następuje adaptacja procesów fizjologicznych i metabolicznych w organizmie. Człowiek, pozostając myśliwym i zbieraczem owoców ze względu na swoje procesy fizjologiczne i metaboliczne, we współczesnym społeczeństwie zmuszony jest do prowadzenia siedzącego trybu życia, któremu towarzyszą ciągłe ekscesy.
Alkohol i narkotyki. Alkoholizm i narkomania należą do najpilniejszych problemów zdrowotnych w większości krajów świata. Szeroko opisano choroby ostre i przewlekłe wywołane nadmiernym spożyciem alkoholu. W ostatnich dziesięcioleciach w wielu krajach wzrosła śmiertelność z powodu marskości wątroby i istnieją mocne dowody na to, że spożycie alkoholu zwiększa ciśnienie krwi; Nawet w przypadkach, gdy spożycie nie jest uważane za nadmierne, alkohol przyczynia się do rozwoju innych chorób o znaczeniu społecznym.
Wysokie ciśnienie krwi. Około co piąta osoba mieszkająca w krajach rozwiniętych gospodarczo ma nadciśnienie, jednak większość osób z nadciśnieniem nie kontroluje swojego stanu. Lekarze z American Heart Association nazywają nadciśnienie „cichym i tajemniczym zabójcą”. Niebezpieczeństwo nadciśnienia tętniczego polega na tym, że u wielu pacjentów choroba ta przebiega bezobjawowo i czują się oni jak zdrowi ludzie. Lekarze mają nawet takie wyrażenie - „prawo połówek”. Oznacza to, że spośród wszystkich osób z nadciśnieniem tętniczym połowa nie jest świadoma swojej choroby, z tych, które wiedzą, tylko połowa jest leczona, a spośród leczonych tylko połowa jest leczona skutecznie.
Cukrzyca. Cukrzyca jest poważnym czynnikiem ryzyka chorób układu krążenia i innych poważnych chorób powodujących niepełnosprawność. W rozwoju cukrzycy ważną rolę odgrywają predyspozycje dziedziczne, dlatego osoby chore na cukrzycę w rodzinie powinny regularnie sprawdzać poziom cukru we krwi. Pacjenci chorzy na cukrzycę powinni starać się pozbyć innych czynników ryzyka chorób niezakaźnych, takich jak nadmierna masa ciała, brak aktywności fizycznej, ponieważ wpłynie to na łagodniejszy przebieg cukrzycy. Bardzo ważne jest rzucenie palenia, normalizacja ciśnienia krwi i zbilansowana dieta. Prawidłowe i terminowe leczenie choroby podstawowej zapobiegnie rozwojowi innych współistniejących chorób. Większość krajów na świecie ma specjalne programy mające na celu zwalczanie tej poważnej choroby.
Czynniki psychologiczne. W ostatnim czasie wzrasta rola czynników psychologicznych w rozwoju chorób układu krążenia i innych. Chociaż czynnikom tym zawsze przywiązywano duże znaczenie w rozwoju najważniejszych chorób społecznie istotnych, brak możliwości ich ilościowego określenia utrudnia wykazanie ich specyficznej roli w epidemiologii niektórych chorób. Udowodniono jednak rolę stresu, zmęczenia w pracy, uczucia strachu i wrogości w rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Stres psycho-emocjonalny jest powodowany warunkami pracy – nadmiarem zadań w ciągu dnia, niezdrowym środowiskiem w miejscu pracy. Ubóstwo i brak bezpieczeństwa społecznego mogą również powodować stres.
Każdy z wymienionych czynników ma istotny wpływ na rozwój i przebieg poważnych chorób, jednak nawet umiarkowany całkowity wzrost liczby czynników wielokrotnie zwiększa ryzyko rozwoju patologii. Dlatego obecnie najbardziej obiecującymi programami profilaktycznymi są programy wieloczynnikowe obejmujące populację ogólną.
