პეგოვა ირინა სერგეევნა არის რუსი თეატრისა და კინოს მსახიობი, რუსეთის დამსახურებული არტისტი და ორჯერ ოქროს ნიღბის ჯილდოს მფლობელი, მაგრამ უფრო ცნობილია, როგორც ტკბილი, მადისაღმძვრელი დონატი რომანტიული ფილმებიდან.
საინტერესო ფაქტები ირინა პეგოვას ცხოვრებიდან:
- იგი დაიბადა 1978 წლის 18 ივნისს გორკის რეგიონის ქალაქ ვიკსაში.
- სამსახიობო კარიერა 1997 წელს დაიწყო.
- 2003 წელს შედგა მისი დებიუტი კინოში - მთავარი როლი ალექსეი უჩიტელის ფილმში The Walk, რისთვისაც ირინას მიენიჭა ოქროს არწივის კინოპრემია.
- 2006 წლიდან არის მოსკოვის სამხატვრო აკადემიური თეატრის (MKhT) ჯგუფის წევრი A.P. ჩეხოვის სახელობის.
- 2015 წელს მან მოიგო შოუში "ცეკვავენ ვარსკვლავები".
- მსახიობის ფილმოგრაფიაში ისეთი ფილმებია, როგორიცაა "ინდური ზაფხული", "ვარენკა", "მგზავრი", "მუშკეტერების დაბრუნება, ან კარდინალ მაზარინის საგანძური", "ხუთი პატარძალი" და "ერთად".
- 2005 წლიდან 2011 წლამდე ის იყო დაქორწინებული პროდიუსერ და მსახიობ დიმიტრი ორლოვზე.
- ექვსი წლის ქალიშვილი ტატიანა.
ირინას ფოტო წონის დაკლებამდე და თმის შეჭრამდე
ჩვენ მიჩვეულები ვართ მისი ნახვა, როგორც სხვა არაფერი, თუ არა გრძელთმიანი უბრალო მამაკაცი მომრგვალებული ქალური ფორმებით. და მოულოდნელად ირინა იცვლება თითქმის აღიარების მიღმა. ახლა მას აქვს მოდური ელეგანტური თმის შეჭრა და ახალი ფიგურა. ერთ-ერთი პირველი გამოჩენა ახალ სტილში შედგა ივან ურგანტის შოუში "საღამოს ურგანტი".
ახლა ირინას წონაა 63 კგ სიმაღლით 155 სმ.მსახიობის ფიგურის ახალი პარამეტრები: თეძოები - 96 სმ, წელი - 76 სმ და მკერდი - 102 სმ. პეგოვა კიდევ 7 კგ-ის "გადაგდებას" გეგმავს. 
ირინას წონის დაკლების გზა
წონის დაკლების გზაზე ირინამ ბევრი დიეტა სცადა, მაგრამ სუსტი ნებისყოფის გამო მათ მუდმივად აწყვეტინებდა ვადაზე ადრე. შიმშილსაც ცდილობდა, მაგრამ შედეგად წონაში კიდევ უფრო მოიმატა. არც კოსმეტიკური პროცედურებმა უშველა.მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაწყებაირინამ შეძლო რეალური შედეგების მიღწევა.
როგორ ჭამს ირინა?
საუზმემდე დალიეთ 2-3 ჭიქა წყალი.
- პირველი საუზმე- 2 ნაჭერი მარცვლეულის პური ან მთლიანი ფქვილისგან. აუცილებლად მიირთვით ნებისმიერი ყველი (მყარი, რბილი, ცხვრის, თხის, ობის ერთად). შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხაჭო კასეროლის ან ჩიზქეიქის სახით. ზოგჯერ ირინა თავს უფლებას აძლევს წითელ ხიზილალას. კაში პრაქტიკულად არ ჭამს.
- სადილი(პირველიდან 3 საათის შემდეგ) - თხილი, ჩირი ან ახალი ხილი.
- ვახშამი(14 ან 15 საათზე) - კრევეტები ან უცხიმო ხორცი (ძროხის ხორცი) სალათის დიდი ნაწილით. ორი ცალი პური.
- ვახშამი- გრილზე ან ცეცხლზე მოხარშული ხორცი ან თევზი. შეიძლება დაემატოს ბოსტნეულით. არავითარი გარნირი.
ირინას დიეტის კიდევ რამდენიმე საიდუმლო:
- უყვარს კეფირი.
- ყავას და ჩაის მთლიანად თავი დავანებე.
- სახლში ტკბილეული არ არის.
- შევწყვიტე ჩემი საყვარელი შემწვარი კარტოფილის ჭამა.
- ხილს მიირთმევენ მხოლოდ დილით.
- ის ამზადებს სუპებს და ბორშს შეწვის გარეშე, დიეტურ ხორცზე.
- სვამს ბევრ წყალს, დღეში 4 ლიტრამდე.
როგორ დადის ირინა სპორტში?
ირინა გაიზარდა, როგორც აქტიური ბავშვი, დადიოდა სხვადასხვა სპორტით და ბავშვობაში ჭარბი წონის პრობლემა არ ჰქონია. მისი ამჟამინდელი წონის დაკლება ასევე არ იყო ფიზიკური დატვირთვის გარეშე.წარმოგიდგენთ ირინას ფიტნესის რამდენიმე საიდუმლოს:
- უყვარს დილით სირბილი. ამტკიცებს, რომ თქვენ გჭირდებათ სირბილი მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. ამისთვის მას ურჩევნია არა სარბენი ბილიკი, არამედ პარკი.
- ვარჯიშობს სპორტდარბაზში პერსონალურ მწვრთნელთან ერთად.
- ცეკვა. მას განსაკუთრებით უყვარს ჯგუფური ცეკვის გაკვეთილები.
ირინას წონის დაკლების კიდევ რამდენიმე საიდუმლო
- წონის დაკლების ერთ-ერთი სტიმული არის ახალ კაბაში მორგება.
- ეხმარება ფორმაში მოხვედრას სიცოცხლისუნარიანობით და ოპტიმიზმით.
- წონის დაკლების მთავარი სტიმული იყო განქორწინება.
- სჭირდება ოჯახისა და მეგობრების მხარდაჭერა.ირას ძალიან ეხმარება ქალიშვილი, იცავს დედის დიეტას და ზრუნავს, რომ სახლში ტკბილეული არ იყოს.
ანტიბიოტიკის არჩევისთვის პირველადი მნიშვნელობა აქვს ბაქტერიის ტიპს, რომელმაც გამოიწვია ანთებითი პროცესი. იმისათვის, რომ არ მოხდეს პრეპარატის მიმართ მიკროორგანიზმების მგრძნობელობის დაქვეითება და ურეთრიტის შემდგომი გართულებები, აუცილებელია სწორი მედიკამენტების შერჩევა მისი სპეციფიკური ტიპის მიხედვით.
დაავადების ეს ფორმა შეიძლება მოხდეს ურეთრის დაზიანებების ან დაზიანების შემდეგ, როდესაც ირღვევა ურეთრის ლორწოვანი გარსის მთლიანობა და ამ ადგილას ხდება ანთებითი პროცესი. დაავადების სამკურნალოდ გამოიყენება მოქმედების ფართო სპექტრის ანტიბიოტიკები.
ცეფტრიაქსონი არის ცეფალოსპორინების ჯგუფის პრეპარატი. ის მოქმედებს ბაქტერიების დიდ რაოდენობაზე, მაგრამ არ აზიანებს ვირუსებს, სოკოებს და პროტოზოებს. იგი იწარმოება საინექციო ფხვნილის სახით, რომელიც შეყვანამდე იხსნება საანესთეზიო საშუალებებით (ლიდოკაინი, ნოვოკაინი).
ეს წამალი ინიშნება არა მხოლოდ ურეთრიტის, არამედ კანის ინფექციების, სასუნთქი გზების, მუცლის ღრუს ორგანოების დროს. გვერდითი მოვლენები შეიძლება იყოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ალერგია, ინექციის ადგილზე ლაქები, სოკოვანი ინფექციები.
ამოქსიცილინი არის ანტიბიოტიკი პენიცილინის ჯგუფიდან. მას აქვს ფართო ანტიბაქტერიული მოქმედება. ხელმისაწვდომია ტაბლეტების ან ფხვნილის სახით სუსპენზიისთვის. გამოიყენება სასუნთქი და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების, მენჯის ღრუს ორგანოების, რბილი ქსოვილებისა და კანის ინფექციური ანთების სამკურნალოდ.
ამოქსიცილინის გვერდითი მოვლენები: ალერგია, ღვიძლის ფერმენტების დონის ცვლილება, გენერალიზებული ინფექციების განვითარება. ამოქსიცილინის უკუჩვენებები მოიცავს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ინფექციებს ძლიერი გულისრევითა და ღებინებით, მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები, ბრონქული ასთმა, ლიმფოციტური ლეიკემია და პენიცილინის ალერგია.
გონორეული ურეთრიტი
ამ ტიპის ანთებას იწვევს გონოკოკი და ახასიათებს გამოხატული ჩივილები: ქავილი და ტკივილი ურეთრის გასწვრივ, ჩირქოვანი გამონადენი. მკურნალობის გარეშე, ის შეიძლება გავრცელდეს რეპროდუქციულ ორგანოებზე, შექმნას პრობლემები ჩასახვასთან დაკავშირებით და სისხლის მიმოქცევით შევიდეს სახსრებში, გულსა და მენინგებში, რაც იწვევს იქ ინფექციის კერებს.
ციპროფლოქსაცინი არის პრეპარატი გამოხატული ანტიბაქტერიული ეფექტით. ის აღწევს სხეულის ყველა ქსოვილში, ამიტომ შეიძლება დაინიშნოს მრავალი ბაქტერიული ანთების დროს. ეს წამალი ხელმისაწვდომია ტაბლეტებისა და ინტრავენური შეყვანის ხსნარის სახით.
აზითრომიცინი არის ანტიბიოტიკი, რომელიც მავნე ზეგავლენას ახდენს პათოგენური ბაქტერიების დიდ რაოდენობაზე. იწარმოება და ინიშნება ტაბლეტების, კაფსულების, სუსპენზიის ფხვნილის სახით. გამოიყენება რესპირატორული და შარდსასქესო სისტემის პათოლოგიის, კუნთოვანი ქსოვილის, კანის ინფექციების დროს.
ამ პრეპარატის გვერდითი მოვლენები აღინიშნება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოშლის, გამონაყარის, ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის სახით. აზითრომიცინის მიღების უკუჩვენებაა ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციების ფუნქციური უკმარისობა, ალერგია, ორსულობა, ლაქტაცია.
ურეთრის ამ ტიპის ინფექცია გამოწვეულია ტრიქომონასით - უმარტივესი ერთუჯრედიანი ორგანიზმებით. ინფექცია ყველაზე ხშირად ხდება სქესობრივი კონტაქტით. ტრიქომონიაზი ითვლება ყველაზე გავრცელებულ სქესობრივი გზით გადამდები პროცესად ადამიანებში, რომლის განკურნება არც ისე ადვილია.
მეტრონიდაზოლი არის პრეპარატი, რომელიც მოქმედებს არა მხოლოდ პროტოზოებზე, არამედ ბაქტერიების გარკვეულ ჯგუფებზეც. ის არსებობს ხსნარის, ტაბლეტების, მალამოების, ვაგინალური სუპოზიტორების სახით, ამიტომ მისი მიღება შესაძლებელია როგორც პერორალურად, ასევე ადგილობრივად.
დანიშვნის ჩვენებაა ნაწლავების, ღვიძლის, რეპროდუქციული და გამომყოფი ორგანოების, სასუნთქი გზების, თავის ტვინის, გულის გარსების, ძვლებისა და სახსრების დაზიანება. მეტრონიდაზოლის მიღების გვერდითი მოვლენებია დიარეა, ღებინება, ყაბზობა, ნაწლავის კოლიკა, პირის ღრუს ლორწოვანი გარსის და ენის ანთება, ცნობიერების და კოორდინაციის დარღვევა, უძილობა, კრუნჩხვები, ალერგიული გამოვლინებები, შარდვის მომატება, შარდის ფერის ცვლილება.
Title="(!LANG: აბები ურეთრიტისთვის" alt="ურეთრიტის ანტიბიოტიკები მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის">!}
ტინიდაზოლი არის პრეპარატი ნიტროიმიდაზოლების ჯგუფიდან ტაბლეტების სახით. ეს იწვევს პროტოზოების და ბაქტერიების გარკვეული ჯგუფების სიკვდილს. გამოიყენება Giardia, Trichomonas, amoebas, Clostridia-ით გამოწვეული დაავადებების სამკურნალოდ, რომლებიც იწვევს ღვიძლის, ნაწლავების, კანის, სასქესო ორგანოების, პირის ღრუს, სისხლის მოწამვლის, პერიტონეუმის, ფილტვების ანთებას.
კანდიდოზის ურეთრიტი
ამ ტიპის საშარდე გზების ინფექცია ყველაზე ხშირად სხეულის იმუნური პასუხის დაქვეითების ნიშანია. ყველაზე ხშირად ეს ხდება ისეთი დაავადებებით, როგორიცაა ტუბერკულოზი, იმუნოდეფიციტი, ნარკომანია, შაქრიანი დიაბეტი.
გარდა ამისა, ეს შეიძლება მოხდეს ანტიბიოტიკების, ჰორმონალური აგენტების და იმუნოსუპრესანტების მიღების შემდეგ. კანდიდოზური ურეთრიტის სიმპტომები ითვლება წვას, ტკივილს ან ქავილს ურეთრის გასწვრივ, რაც ძლიერდება ტუალეტში სიარულით.
ფლუკონაზოლი არის ტრიაზოლური პრეპარატი. იგი იწარმოება და იყიდება კაფსულების სახით, რომელიც შეიცავს თეთრ ან მოყვითალო ფხვნილს. ეს წამალი ინიშნება პირის ღრუში, ნაწლავებში, კონიუნქტივაში, სასქესო ორგანოებში, სასუნთქ გზებში, კანში და სოკოვანი ინფექციების განზოგადებული ფორმების მიკოზების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის.
ფლუკონაზოლის გვერდითი მოვლენები: საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, ტოქსიკური ზემოქმედება ღვიძლზე, ალერგიული გამოვლინებები. უკუჩვენებაა ღვიძლის უკმარისობა, ჰიპერმგრძნობელობა, მძიმე არითმიები, 4 წელზე ნაკლები ასაკი.
პიმაფუცინი არის კიდევ ერთი სოკოს საწინააღმდეგო პრეპარატი. ის ხელმისაწვდომია სუპოზიტორების, ტაბლეტების და კრემის სახით, ამიტომ მისი მიღება შესაძლებელია როგორც შინაგანად, ასევე გარედან. მისი გამოყენების ჩვენებაა Candida გვარის საფუარის მსგავსი მიკროორგანიზმებით პროვოცირებული ინფექციები.
დაავადების ამ ფორმას ახასიათებს ბუნდოვანი სიმპტომები შარდვის დროს ტკივილის სახით, გამონადენის გაჩენა და შესაძლოა იყოს უსიმპტომოც კი. ყველაზე ხშირად, მიკოპლაზმის განვითარება ხდება სხვა სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციების განვითარების ფონზე.
სასუნთქი გზების, თირკმელების და საშარდე გზების ინფექციები, რბილი ქსოვილების ჩირქოვანი ანთება, მალარია, ვენერიული დაავადებები. დოქსიციკლინის გვერდითი მოვლენებია: თავის ტკივილი, ტკივილი მუცლის არეში, ოფლიანობა, თავბრუსხვევა.
Vilprafen (Josamycin) არის პრეპარატი, რომელიც მიეკუთვნება მაკროლიდების ჯგუფს და ხელმისაწვდომია ტაბლეტების, სუსპენზიების ან სუპოზიტორების სახით. ამ ანტიბიოტიკს აქვს გამოყენების ფართო სპექტრი - ზედა და ქვედა სასუნთქი გზების, პირის ღრუს, მენჯის ორგანოების ინფექციური დაზიანებები, ზედაპირული ჩირქოვანი მოვლენები, სკარლეტ ცხელება.
მისი მიღების გვერდით მოვლენად ითვლება საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, სმენის დაქვეითება, ალერგიული რეაქციები, სიყვითლე. ჯოსამიცინი უკუნაჩვენებია აუტანლობის, ღვიძლის მძიმე დისფუნქციის დროს. შესაძლოა მისი დანიშვნა ორსულებისთვის.
ზოგიერთ შემთხვევაში აღწერილია ურეთრიტის გაჩენა ანტიბიოტიკების მიღების შემდეგ. ეს ხდება წამლის არასწორი არჩევისას, არასწორი დოზის დანიშვნა, მკურნალობის უნებართვო გაუქმება კურსის დასრულებამდე.
გარდა ამისა, ხშირად აღინიშნება სხვა სიმპტომები: ნაწლავების მოშლა, შებერილობა და მეტეორიზმი, კანდიდოზის გაჩენა. ამიტომ ნებისმიერი ტიპის ურეთრიტის სამკურნალოდ ანტიბიოტიკების დანიშვნა უნდა მოხდეს მხოლოდ პაციენტის სრული გამოკვლევისა და მისი პიროვნული მახასიათებლების გათვალისწინებით.
ურეთრიტის მკურნალობა ტარდება ანტიბიოტიკების დახმარებით, რომლებიც კლავს ბაქტერიებს და აღმოფხვრის ინფექციებს, რომლებსაც შეუძლიათ პათოლოგიის განვითარების პროვოცირება.
ექიმს შეუძლია გამოიყენოს ნარკოტიკების ფართო სპექტრი. ის მათ მხოლოდ პაციენტის გასინჯვისა და ბაქტერიის ტიპის განსაზღვრის შემდეგ ირჩევს.
ყველაზე ხშირად გამოიყენება ნარკოტიკების შემდეგი კლასები:
- იმიდაზოლინები.
- ცეფალოსპორინები.
- ფტორქინოლონები.
- ამინოპენიცილინები.
თანამედროვე ფარმაცევტულ სამყაროში სთავაზობენ ანტიბიოტიკების უზარმაზარ არჩევანს და თითოეული მათგანი დაჯილდოებულია სპეციფიკური თვისებებით. ზოგიერთი ტიპის ბაქტერია მგრძნობიარეა ექსკლუზიურად კონკრეტული წამლის მიმართ, ხოლო სხვა ტიპები მგრძნობიარეა რამდენიმეზე.
აუცილებელია სწორი ანტიბიოტიკის არჩევა. კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ შეუფერებელი ანტიბიოტიკების მიღება, არსებობს არათუ არ განიკურნება, არამედ სიტუაციის გამწვავებაც კი. გვთავაზობენ ფართო სპექტრის პრეპარატებს, ეგრეთ წოდებულ უნივერსალურ საშუალებებს, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია მათთან უკიდურესი სიფრთხილე, უნდა იცოდეთ მკურნალობის კურსის დოზა და ხანგრძლივობა. ურეთრიტის სამკურნალოდ ჩვეულებრივ ინიშნება შემდეგი ფართო სპექტრის ანტიბიოტიკები:
- ხშირად ინიშნება "დოქსიციკლინი" ურეთრიტით. მედიკამენტის თავისებურება ის არის, რომ დაავადების სტადიის მიუხედავად, ის ეფექტურად მოქმედებს ბაქტერიებზე. დადასტურებულია, რომ "დოქსიციკლინით" მკურნალობის კურსი ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია.
- "აზითრომიცინი" ურეთრიტისთვის გამოიყენება იმის გამო, რომ მას შეუძლია რაც შეიძლება მალე შეაჩეროს ბაქტერიების რაოდენობის ზრდა და მოკლას არსებული.
- ურეთრიტის დროს "სუმამედი" მოქმედებს იგივე "აზითრომიცინის" მსგავსად. ხშირად ინიშნება, რადგან ითვლება არა მხოლოდ ეფექტური, არამედ უსაფრთხოც ადამიანის ორგანიზმისთვის.
მკურნალობა ქალებში
ურეთრაში ანთებით პროცესებზე ადექვატური ეფექტისთვის გამოიყენება სხვადასხვა სახის ანტიბიოტიკები. ჩვეულებრივ, ქალებში ურეთრიტის დროს ინიშნება მედიკამენტები, რომლებსაც აქვთ დიდი გავლენა მიკროორგანიზმების ფართო სპექტრზე, მაგრამ ძირითადად მოქმედებენ შარდსასქესო სისტემის ქსოვილებში (უროანტისეპტიკები).
ქრონიკული დაავადებების არსებობისას, როგორიცაა თირკმლის ან ღვიძლის უკმარისობა, იცვლება ურეთრიტის მკურნალობის რეჟიმი. ამისთვის მკაცრად უნდა განისაზღვროს პრეპარატის მაქსიმალური დოზა და დოზების რაოდენობა დღეში, რათა არ მოხდეს მდგომარეობის გაუარესება.
ანტიმიკრობულ საშუალებებთან ერთად გამოიყენება შარდმდენები (უროლოგიური პრეპარატები, ინდაპამიდი, ფუროსემიდი), მცენარეული წარმოშობის ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (კანეფრონი, ფიტოლისინი, ფიტონეფროლი), ანტისეპტიკური ხსნარებით რეცხვა (დიოქსიდინი, მირამისტინი) და უამრავი წყლის დალევა.
დიაგნოზის დასმის შემდეგ, რომელიც შედგება გამოკითხვის, გარე გამოკვლევისა და შარდისა და ნაცხის ლაბორატორიული ტესტებისგან, დამსწრე ექიმი განსაზღვრავს შემდგომი ანტიბიოტიკოთერაპიის რეჟიმს. მამაკაცებში ხშირად ინიშნება ანტიბიოტიკები, როგორიცაა Biseptol, Flemoxin, Doxycycline.
პარტნიორისთვის სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებებისთვის მნიშვნელოვანია, რომ დანიშნოს მკურნალობა როგორც მამაკაცისთვის, ასევე ქალისთვის. ამასთან, განიხილება პრეზერვატივის სავალდებულო გამოყენება ან ინტიმური ურთიერთობის შეზღუდვა.
ზოგიერთ შემთხვევაში (კომბინირებული ინფექცია, მიკროორგანიზმების რეზისტენტობა) ექიმები მიზანშეწონილად თვლიან ერთდროულად 2 სხვადასხვა ჯგუფის მამაკაცებში ურეთრიტის ანტიბიოტიკების დანიშვნას. როგორც წესი, ასეთი სქემები იყენებენ დოქსიციკლინს და აზითრომიცინს, ციპროფლოქსაცინს და კლოტრიმაზოლს.
მათთან ერთად ინიშნება იმუნომოდულატორები (გროპრინოსინი, გენფერონი, ურო-ვაქსომი). ვინაიდან ანტიბაქტერიულ აგენტებს აქვთ გავლენა არა მხოლოდ პათოგენებზე, მათი მიღების შემდეგ საჭიროა ნაწლავის მიკროფლორის აღსადგენად მედიკამენტების გამოყენება (Acipol, Lactobacterin, Normobact).
მამაკაცებში ურეთრიტის პროფილაქტიკური ზომები მოიცავს:
- ზედმიწევნითი ჰიგიენა;
- კონდომის გამოყენება;
- ინფექციების დროული მკურნალობა;
- იმუნიტეტის გაძლიერება;
- ასაკის შესაბამისი ფიზიკური აქტივობა.
ყურადღება! ქრონიკული ურეთრიტი შეიძლება გახდეს მამაკაცის უნაყოფობის მიზეზიდა ერექციული დისფუნქცია.
თერაპიული მეთოდის შერჩევით, უროლოგი უშეცდომოდ ითვალისწინებს მთელი რიგი დიაგნოსტიკური მანიპულაციების მნიშვნელობას:
- ურეთროსკოპიის შედეგები (ურეთრის გამოკვლევა შიგნიდან);
- ურეთრიდან აღებული ნაცხის გამოკვლევა;
- სისხლისა და შარდის კულტურები სტერილობისთვის;
- სისხლის და შარდის კლინიკური ანალიზი.
მაგრამ, ზოგჯერ, გამოკვლევის შედეგებს ერთი დღე უნდა დაელოდო, ასე რომ, უროლოგებს შეუძლიათ გამოკვლევის შემდეგ დაუყოვნებლივ დანიშნონ თავიანთი პაციენტებისთვის ფართო სპექტრის ანტიბაქტერიული საშუალებები და საჭიროების შემთხვევაში, შეცვალონ მკურნალობის ტაქტიკა. ან გამოწერილი წამლების დოზა.
მაგრამ, მეორე მხრივ, ურეთრიტის დროს ასეთი ანტიბიოტიკების გამოყენება ნაკლოვანებების გარეშე არ არის, რადგან ისინი იწვევენ უამრავ გვერდით მოვლენებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ როგორც საშარდე სისტემაზე, ასევე სხვა მნიშვნელოვან ორგანოებსა და სისტემებზე.
შემდეგი მოთხოვნები დაწესებულია ანტიბიოტიკებზე, რომლებიც გამოიყენება ურეთრიტის აღმოსაფხვრელად:
- აქტიურმა ნივთიერებამ უნდა შეინარჩუნოს მინიმალური აქტიური კონცენტრაცია შარდში დიდი ხნის განმავლობაში;
- აქტიური კომპონენტი ოდნავ უნდა მეტაბოლიზდეს.
განსაკუთრებით რთულია ურეთრიტის მკურნალობა თირკმელების სერიოზული დაავადების მქონე პაციენტებში, ვინაიდან ადექვატური დოზები ფრთხილად უნდა იყოს შერჩეული. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ანტიბაქტერიული აქტიური ნივთიერება ქსოვილებში დიდი რაოდენობით დაგროვდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დოზის გადაჭარბების სიმპტომები.
მკურნალობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მახასიათებელია ის, რომ თუ ურეთრიტი პროვოცირებული იყო სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებით, მაშინ მნიშვნელოვანია ორივე პარტნიორის მკურნალობა. ამავდროულად, მამრობითი და მდედრობითი სქესის ურეთრიტის მკურნალობის პროცესში რეკომენდებულია ბარიერული ტიპის კონტრაცეპტივების სავალდებულო გამოყენება ან სქესობრივი კავშირის სრული უარის თქმა სრულ გამოჯანმრთელებამდე.
ყველაზე ხშირად, ცეფალოსპორინის ჯგუფის ანტიბიოტიკები გამოიყენება გონოკოკური ურეთრიტის დროს მამაკაცებსა და ქალებში:
- სუპრაქსი. აქტიური ნივთიერება ცეფიქსიმი არის ნახევრად სინთეზური მესამე თაობის ცეფალოსპორინი ანტიბაქტერიული მოქმედების ფართო სპექტრით, მიღებული პერორალურად. ეს იწვევს მიკროორგანიზმების სიკვდილს. მას აქვს გამოშვების 3 ფორმა პერორალური გამოყენებისთვის - კაფსულები, გრანულები სუსპენზიისთვის, დისპერსიული ტაბლეტები.
- ცეფტრიაქსონი. ამ ანტიბიოტიკს აქვს ამავე სახელწოდების აქტიური ნივთიერება, რომელიც ასევე მიეკუთვნება მესამე თაობის ცეფალოსპორინებს. პარენტერალურად მიღებისას ავლენს მოქმედების ფართო სპექტრს. მისი მთავარი მინუსი არის ნაწლავური ფლორის მძიმე დათრგუნვა.
- მაქსიმ. ამ პრეპარატის აქტიური ნივთიერებაა ცეფეპიმი. ეს ნივთიერება მიეკუთვნება IV თაობის ცეფალოსპორინებს. მას აქვს მოქმედების ყველაზე ფართო სპექტრი. უფრო მეტიც, ის აქტიურია იმ მიკროორგანიზმების წინააღმდეგაც კი, რომლებსაც განუვითარდათ წინააღმდეგობა ამინოგლიკოზიდებისა და მესამე თაობის ცეფალოსპორინების მიმართ. ამ ანტიბაქტერიული აგენტით შესაძლებელია როგორც გართულებული, ისე გაურთულებელი ურეთრიტის მკურნალობა.
თუ გონოკოკურ ურეთრიტს უერთდება სხვა ანტიბაქტერიული ინფექციები, მიზანშეწონილია სხვადასხვა ანტიბიოტიკების შერწყმა. პოპულარული კომბინაციაა აზითრომიცინი და გენტამიცინი.
ქლამიდიური ურეთრიტი
ქლამიდიური ურეთრიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში კარგად ეხმარება ტეტრაციკლინის ანტიბიოტიკები და მაკროლიდები. უროლოგების მიერ ამ პათოლოგიისთვის ყველაზე ხშირად დანიშნული მედიკამენტების სია მოიცავს:
- დოქსიციკლინი (ამავე სახელწოდების აქტიური ნივთიერება);
- მაკროპენი (მიდეკამიცინი);
- ვილპრაფენი (ჯოსამიცინი);
- სუმამედი (აზითრომიცინი).
გამარჯობა ძვირფასო მკითხველებო! დღეს ჩვენს სტატიაში განვიხილავთ ცნობილი რუსი მსახიობის წონის დაკლების განსაცვიფრებელ შედეგებს. როგორ დაიკლო ირინა პეგოვამ 27 კილოგრამი? გავამხელთ დიეტის საიდუმლოს, რომელსაც მსახიობი იცავდა და რამდენიმე ათეულ კგ-ის დაკლების მსურველებს რამდენიმე რეკომენდაციას მივცემთ. სხვათა შორის, ახლახან დავწერეთ სხვა ვარსკვლავების წონის დაკლების შესახებ, წაიკითხეთ:
მაგრამ ჯერ კიდევ რაღაც. ცოტა ხნის წინ ჩვენს ვებ-გვერდზე ჩავატარეთ კონკურსი სახელწოდებით "The Best Life Hack". აქ შეგიძლიათ ნახოთ შედეგები. მადლობა მონაწილეობისთვის და ვულოცავთ გამარჯვებულებს!
რუსული კინოს ვარსკვლავი ირინა პეგოვა ძალიან პოპულარულია. რუსი ლამაზმანი, რომელიც მუდამ სიყვარულის ძიებაშია, მისი ნაზი და კეთილი იმიჯი მაყურებელს ასე უყვარს. მსახიობის კარიერა სწრაფად განვითარდა და კოხტა ფორმებმა ვარსკვლავი კიდევ უფრო დასამახსოვრებელი გახადა. და თავად პეგოვას არასოდეს ჰქონია კომპლექსები მისი ფიგურის შესახებ. მაგრამ ქმართან დიმიტრი ორლოვთან განქორწინებამ მთლიანად შეცვალა გოგონას იმიჯი. ძალიან დაიკლო და თმა შეიჭრა, იგივე ლოყები და გრძელი თმა გაუჩინარდა.
ტელევარსკვლავის ტრანსფორმაციის მთავარი მიზეზი სწორედ განქორწინება იყო. ყველას გვსმენია, რომ საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ ფსიქოლოგები გირჩევენ რადიკალურად შეცვალოთ საკუთარი თავი. შესაძლოა მსახიობმა ეს რჩევა გაითვალისწინა. კიდევ ერთი მიზეზი არის დაავადებები, რომლებიც წარმოიქმნება ჭარბი წონის ფონზე. განვმარტავთ, რომ 155 სანტიმეტრი სიმაღლით, მსახიობის წონა 70 კილოგრამზე მეტი იყო.
ცვლილებებით მხოლოდ გულშემატკივრები არ არიან გაოცებულები. დამეთანხმებით, 27 კგ-ის დაკლება ადვილი საქმე არ არის და განსაკუთრებულ ძალისხმევას მოითხოვს. შემდეგ ყველა დაინტერესდა, მაგრამ როგორ გააკეთა მან ეს? რა თქმა უნდა თქვენც გაინტერესებთ? ახლა თქვენ გაიგებთ ყველა საიდუმლოებას.
სერიალის ვარსკვლავი მიხვდა, რომ პრობლემა ბავშვობიდან მოდის, როდესაც დედა და ბებია ცდილობდნენ გოგონას გაჯერებამდე მიეტანათ და უხაროდათ, რომ ბავშვი სავსე იზრდებოდა. ამან განავითარა ირინას ჩვევა, ეჭამა ბოლო ნამცხვრები, თუნდაც საკვების დიდი ნაწილი.
კინომსახიობი ფარულად იჯდა მრავალ დიეტაზე. ჭამდა მხოლოდ წყალს, შიმშილობდა, მარხვა, მხოლოდ ქათამი და ბრინჯი ჭამდა. მაგრამ ამ ყველაფერმა მინიმალური ეფექტი მისცა. და დაკარგული ორი კილოგრამი მალევე დაბრუნდა. გარდა ამისა, პეგოვამ აღიარა, რომ ასეთი დიეტის ბოლომდე გაძლება მთელი გამოცდა იყო და ამის გაკეთება ყოველთვის არ იყო შესაძლებელი.
ასეთი დატვირთვები უარყოფითად იმოქმედებდა ჯანმრთელობაზე, მეტაბოლიზმი შენელდა. სხეულმა კი ცხიმის დაწვის ნაცვლად დაიწყო მისი დაგროვება.
შემდეგ კი ირინამ გადაწყვიტა მონაწილეობა მიეღო ერთ საინტერესო ექსპერიმენტში. ჟურნალმა Starhit-მა ვარსკვლავი მიიწვია პროექტში მონაწილეობის მისაღებად, რომელიც ეხმარება ადამიანებს წონის დაკლებაში დიეტოლოგების, ტრენერების, ექიმებისა და ფსიქოლოგების ხელმძღვანელობით. სწორედ მათ შეადგინეს ვარსკვლავისთვის სწორი დიეტა, აიღეს და აკონტროლეს შეჭამილი საკვების რაოდენობა. პროექტის დასრულების შემდეგ მსახიობი სრულიად ახალ იმიჯში გამოჩნდა: პეგოვა გამხდარიყო, თმა შეიჭრა და ყველა შოკში ჩააგდო. და თვითონაც არ მალავდა აღფრთოვანებას და კმაყოფილი იყო ერთობლივი ძალისხმევის ეფექტით. ირინამ თავისი მეთოდი ყველას გაუზიარა.
ირინა პეგოვას მეთოდი მრავალი თვალსაზრისით ჰგავს წონის დაკლების სფეროში ექსპერტი გალინა გროსმანის მეთოდს.
საოცნებო ფიგურის მისაღებად, ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და შედეგის გასაძლიერებლად, დღეს გაქვთ შესაძლებლობა გაიაროთ ჯანსაღი წონის დაკლების 6 ნაბიჯის უფასო კურსი, რომელსაც ჩაატარებს საუკეთესო ბიოლოგიურ მეცნიერებათა დოქტორი გალინა ნიკოლაევნა გროსმანი. ექსპერტი წონის დაკლების სფეროში. მისი მეთოდის მიხედვით, ასობით ათასმა ქალმა უკვე გააუმჯობესა ცხოვრება და რაც მთავარია, დაკარგული კილოგრამები არ უბრუნდება მათ ექვსი თვის ან თუნდაც რამდენიმე წლის შემდეგ!
ადრე, ეს ენერგეტიკული ეფექტები ხელმისაწვდომი იყო მხოლოდ მათთვის, ვინც წონაში იკლებდა გალინა გროსმანთან ერთად. მაგრამ გალინა ნიკოლაევნას ძალიან სურდა, რომ ყველას სცოდნოდა ამის შესახებ. სწორედ ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ძლიერი ენერგეტიკული გავლენა სრულიად უფასოდ.
დიეტის წესები და ეტაპები
თუ გსურთ დაიკლოთ რამდენიმე ათეული ზედმეტი კილოგრამი, მაშინ ყურადღებით წაიკითხეთ და დაიმახსოვრეთ ელემენტარული წესები, რომლებზეც დაფუძნებულია მსახიობის დიეტა:
- უთხარი არა უსარგებლო საკვებს. ყველაზე მავნე საკვები, რომელიც დაუყოვნებლივ უნდა მიატოვოთ: ცხიმიანი და შემწვარი საკვები, ტკბილეული, ნამცხვრები.
- უარი თქვით შებოლილ ხორცზე, ძეხვსა და ხორცზე. არ გინდა იყო ვეგეტარიანელი? განებივრება გინდა? ამის გაკეთება შეგიძლიათ კვირაში ერთხელ, მაგრამ აირჩიეთ უცხიმო ხორცი.
- Დალიე მეტი წყალი. მსახიობის თქმით, დღე ერთი ჭიქა წყლით დაიწყეთ. კვებათა შორის დალიეთ თბილი წყალი, ის შიმშილს აკმაყოფილებს. ასევე დალიეთ ერთი ჭიქა ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. დალიეთ არაუმეტეს ორი ლიტრი წყალი დღეში.
- პორციის ზომა. თვალყური ადევნეთ თქვენს მიერ მიღებულ საკვებს. შეამცირეთ თქვენი პორცია დაჭერილი პალმის ზომამდე.
- ჭამე უფრო ხშირად: ხუთ-ექვსჯერ დღეში. თქვენი მეტაბოლიზმი დაჩქარდება, როგორც კი დაიწყებთ უფრო ხშირად და მცირე ულუფებით ჭამას.
- საჭმელი კარგად დაღეჭეთ. იცით, რომ საკვების ორმოცჯერ ღეჭვა გჭირდებათ? ასე ახანგრძლივებთ კვებას, უმსუბუქებთ დატვირთვას მუცელზე და მიიღეთ სრული გაჯერების შეგრძნება.
- გააზიარეთ საკვები. ცალკეული კვება შედეგს მოიტანს და ეს არც ისე რთულია, როგორც ჩანს. თითოეული კვება ცალკე კატეგორიის საკვებია.
- უარი თქვით მარილს. უარი უნდა თქვათ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ მოხმარებული მარილის რაოდენობა, რადგან მას შეუძლია შეშუპების პროვოცირება.
- დალიეთ ნაკლები ჩაი. ჩაის დალევას ხშირად თან ახლავს რაიმე გემრიელი ჭამაც. ასეთი ჩვევები უნდა აღმოიფხვრას.
- შეინახეთ ჩანაწერები დღიურში. აიღეთ სპეციალური რვეული, რომელშიც ყოველდღე მიუთითებთ რას ჭამდით, მიღებული და დახარჯული კალორიების რაოდენობას, ასევე წონისა და სხეულის პარამეტრების ცვლილებას. ეს გაგიადვილებთ შედეგის გაანალიზებას და თქვენი შეცდომების დანახვას.
ეს წესები, სირბილი და ძალის ვარჯიშები დაეხმარა ვარსკვლავს ცხოვრების შეცვლაში.
და წონის დაკლება მოხდა სამ ეტაპად:
- მოსამზადებელი. მის დროს მეტი დრო გაატარეთ გარეთ. შეამცირეთ მარილისა და სანელებლების მიღება. დალიეთ დღეში ორ ლიტრამდე წყალი. ამით თქვენ ნელ-ნელა შეაჩვევთ თქვენს ორგანიზმს მენიუში ცვლილებებს და შეძლებთ დაიკლოთ ექვს კილოგრამამდე.
- ნორმალიზაციის ეტაპი. მის დროს მთლიანად უნდა დაიცვათ დიეტა და მკაცრად დაიცვათ იგი. ხანგრძლივობა ინდივიდუალურია, თქვენ უნდა დაიცვათ დიეტა მანამ, სანამ სასწორზე არ გამოჩნდება თქვენთვის საჭირო რიცხვები.
- კონსოლიდაციის ეტაპი. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ არ უნდა დაარღვიოთ და არ შეიწოვოთ ყველაფერი მავნე დიდი რაოდენობით, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი დაკარგული კილოგრამები დაუყოვნებლივ დაბრუნდება. თქვენ უნდა დაიცვათ თქვენი წინა პორციების ზომები და არ გაზარდოთ თქვენი კალორიების მიღება, რათა მუდმივად გააძლიეროთ თქვენი შედეგი. სცენის ხანგრძლივობა სამ წლამდეა.
ფოტოზე ადრე და მის შემდეგ ძალიან შესამჩნევია ირინა პეგოვას წონის დაკლების შედეგი:
მაგრამ შედეგის მისაღწევად მსახიობი ერთი დიეტით არ შემოიფარგლა. სპორტი მის ცხოვრებაში ერთ-ერთი პირველი ადგილია.
სპორტი ირინა პეგოვას ცხოვრების საფუძველია
ძვირფასო მკითხველო, თუ ვარსკვლავის გზას გადაწყვეტთ, გახსოვდეთ, რომ სპორტი წონის დაკლების პროგრამის განუყოფელი ნაწილია, რომელიც განსაცვიფრებელ შედეგს მოიტანს. ფოკუსირება ფიზიკურ აქტივობაზე: კარდიო და ძალის ვარჯიშები. ისინი დაგეხმარებათ ცხიმის დაკლებაში და კუნთების აშენებაში. წონის დაკლების პროცესი უფრო სწრაფად წავა და სხეული კიდევ უფრო მიმზიდველი გახდება.
- ძალოვანი ვარჯიშები საუკეთესოდ კეთდება სპორტდარბაზში ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ.
- კარდიოს გაკეთება დამოუკიდებლად შეგიძლიათ. დაკავდით სირბილით ან ცეკვით. მსახიობს დილის სირბილი ურჩევნია, რასაც ბავშვობიდან სჩვევია, როცა მძლეოსნობით იყო დაკავებული.
- მნიშვნელოვანია დაიცვან ყოველდღიური რუტინა. თუ სხეულს გამუდმებით იტვირთავთ სპორტით, დიეტით და კარგად არ დაისვენებთ, მაშინ სასწორზე რიცხვები გაიყინება და ეფექტი ნამდვილად არ იქნება. ასევე, ჯანმრთელობა შეიძლება დაზარალდეს. დაიმახსოვრე დაახლოებით რვა საათი ძილი.
- საკუთარი თავის მოტივაცია უნდა მოახდინოთ: დაისახეთ მიზანი და წადით მისკენ. მაგალითად, ორ თვეში მოერგეთ ახალ შიკ კაბას, რომელსაც მეგობრის ქორწილში ჩაატარებთ, რათა ყველას შეშურდეს.
- და მნიშვნელოვანია გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც ყოველთვის დაგეხმარებიან.
დასკვნა
რაც უნდა გახსოვდეთ:
- ირინა პეგოვას მსგავსად წონის დაკლება მარტივია დიდი სურვილითა და მინიმალური ძალისხმევით.
- უარი თქვით უსარგებლო საკვებზე: საცხობი, ცხიმიანი, ტკბილი და შებოლილი.
- დალიეთ დღეში ორ ლიტრამდე წყალი. ნუ ბოროტად გამოიყენებთ - შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ასევე ღირს ჩაის და ყავის მიტოვება კვებას შორის, ისინი იწვევენ შიმშილის გრძნობას.
- ჭამე უფრო ხშირად, დღეში ექვსჯერ. მაგრამ ნაწილის ზომა უნდა იყოს მცირე.
- საჭმელი კარგად დაღეჭეთ.
- მიირთვით ცალკე. საუზმეს, ლანჩს და ვახშამს აქვს საკუთარი კატეგორიის პროდუქტები.
- უარი თქვით მარილს.
- ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც ჭამთ თქვენს დღიურში.
- წადი სპორტით. სირბილი და ძალისმიერი ვარჯიში დაგეხმარებათ თქვენი ფიგურის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებაში.
წონის დაკლება არც ისე რთულია, თუკი წინ მიზანი გაქვს, გვერდით კი სწორი ადამიანები არიან.
დასარწმუნებლად, უყურეთ ინტერვიუს გამხდარ პეგოვასთან:
ძვირფასო მკითხველებო, ამ ეტაპზე ჩვენი სტატია მთავრდება. მოხარული ვიქნებით, თუ დააწკაპუნებთ ქვემოთ მოცემულ სოციალური მედიის ღილაკზე და დაწერთ თქვენს აზრს ან კომენტარებში გაგვიზიარეთ წონის დაკლების გამოცდილება ცნობილი მსახიობის მეთოდით. ამ გზით ჩვენ ვიცით, რომ დაგეხმარებით!
შევხვდებით შემდეგ სტატიაში!
არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ ხდება სხეულის პოზიტიური მოძრაობის პოპულარიზაცია ინტერნეტში, ჩვენი მსახიობები და პოპ ვარსკვლავები მაინც აგრძელებენ წონის დაკლებას. მათაც კი, ვისი ხილვაც მიჩვეული გვაქვს ქალური ფორმებით, გადაწყვიტეს დაემშვიდობონ დამატებით ტომებს. ერთ-ერთი ყველაზე ნათელი მაგალითია ირინა პეგოვა, რომელმაც შეიმუშავა წონის დაკლების საკუთარი გეგმა და გააოცა თავისი თაყვანისმცემლები საოცარი შედეგებით. მსახიობი არ მალავს თავის მეთოდოლოგიას, ის ყველასთვის ხელმისაწვდომია და დიდ ინვესტიციებს არ საჭიროებს.
ირინა პეგოვას ფოტო წონის დაკლებამდე
ირინა პეგოვა მაყურებელს დაამახსოვრა მისთვის დამახასიათებელი გამოსახულებებით ფილმებში "გასეირნება", "სივრცე, როგორც წინათგრძნობა", "ვარენკა".
მისი კარიერა საკმაოდ წარმატებული გამოდგა, თუმცა მსახიობი შორს იყო სილამაზის სტანდარტებისაგან. 155 სმ სიმაღლით, იგი იწონიდა დაახლოებით 70 კგ.
ბუნებიდან ირინამ მიიღო რუსი სილამაზის გარეგნობა: ბრწყინვალე ფორმები, სქელი თმა და ექსპრესიული თვისებები. მაგრამ თავად მსახიობს, მისი აღიარებით, არ მოეწონა ეს შედარება. სტერეოტიპებისგან თავის დასაღწევად მან გრძელი ლენტებიც კი მოიჭრა და ფიგურის გაუმჯობესება დაიწყო.
ირინა პეგოვას ფოტო წონის დაკლების შემდეგ
2018 წლის თებერვალში ირინა პეგოვას გვერდზე გამოჩნდა ახალი სურათები, სადაც ნაჩვენებია ვარსკვლავის გარეგნობის დრამატული ცვლილებები.
მან შესამჩნევად დაიკლო წონა, რამაც ძალიან გააკვირვა აბონენტები. არა კრიტიკის გარეშე: ზოგიერთმა გულშემატკივარმა იგრძნო, რომ ჩაძირულმა ლოყებმა 39 წლის პეგოვა და წონის დაკლებამ მას ხიბლი და პიროვნება წაართვა.
ირინა პეგოვას დიეტა 20 კგ-ზე მეტი წონის დაკლებისთვის
თავად მხატვარი კმაყოფილია ეფექტით, მან თითქმის 30 კგ-ის დაკლება შეძლო და მიღწეული შედეგის შენარჩუნებას აპირებს. ირინამ ინტერვიუში ისაუბრა კვების პრინციპებზე:
- ერთი პორციის მოცულობა არ უნდა იყოს თქვენი მუშტის ზომაზე დიდი. ფსიქოლოგიურად რომ გაუადვილდეს ამის მიღება, საჭმელი დადეთ პატარა თეფშებზე.
- აუცილებელია ნელა ჭამა, რათა განისაზღვროს გაჯერების მომენტი და დროულად შეჩერდეს.
- ჭამის წინ დალიეთ ჭიქა წყალი. შესაძლოა, სხეული იძლევა შიმშილის ცრუ სიგნალს და თქვენ უბრალოდ იგრძნოთ წყურვილი.
- უარი თქვით ჩაის და ყავაზე დიეტის ხანგრძლივობის განმავლობაში. ჯერ ერთი, ეს სასმელები აშრობენ ორგანიზმს და მეორეც, მადას იწვევს.
- კაში მაღალკალორიული პროდუქტია. უმჯობესია შეცვალოთ ისინი ყველით ან გამოტოვოთ საუზმე დიეტის პერიოდში.
- ხილი შესაფერისია როგორც საჭმელი, მაგრამ მათი ჭამა მხოლოდ დილით შეიძლება შაქრის მაღალი შემცველობის გამო.
- როგორც ძირითადი კერძი, მიზანშეწონილია ხორცი ან თევზი მოხარშული "ჯანსაღი" გზით (შეწვა, ჩაშუშვა, მოხარშვა).
ნიმუშის მენიუ დღისთვის მსახიობი პეგოვას დიეტაში
მაგალითად, ირინა პეგოვამ ერთი დღის მენიუ მისცა.
- ჭამის წინ რეკომენდებულია 2-3 ჭიქა სუფთა წყლის დალევა.
- პირველი საუზმე: ყველი და 2 ნაჭერი მთლიანი მარცვლეულის პური. როგორც ალტერნატივა, შესაფერისია ჩიზქეიქები ან ხაჭო.
- მეორე საუზმე: პირველი საუზმიდან 3 საათის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ თხილით ან ხილით.
- სადილი: ბოსტნეულის სალათი მსუბუქი დრესინგით. შეგიძლიათ დაამატოთ კრევეტები ან საქონლის ხორცი. ნებადართულია მთელი მარცვლეულის პური (არაუმეტეს 2 ნაჭერი).
- ვახშამი: ხორცი ან თევზი მცირე რაოდენობით ბოსტნეულის გარნირით. მოერიდეთ პურს.
სწორი კვების გარდა, ცეკვა და სირბილი დაეხმარა ირინას წონის დაკლებაში. მან ცოტა ხნის წინ გამოაქვეყნა ვიდეო, სადაც პასო დობლი ვარჯიშობს და თაყვანისმცემლებს აღფრთოვანებული დარჩა.
ირინა პეგოვა ცნობილი რუსი მსახიობია, რომელიც მრავალი წლის განმავლობაში იტანჯებოდა. მისი დაბალი სიმაღლით, მოცულობითი წელი და ამობურცული მუცელი ქალს მიმზიდველს არ აქცევდა. ერთ დღეს ირინამ იპოვა თავისი გამოსაშვები კაბა და მისი მიზანი იყო მისი ხელახლა ტარების სურვილი. ეს მოტივაცია დაეხმარა მსახიობს წონის დაკლებაში.
ირინას გზა წონის დაკლებისკენ
წონაში დაკლებამდე მსახიობი დაფიქრდა არასრულფასოვანი კვების მიზეზზე. იგი მივიდა დასკვნამდე, რომ ჩვევები ბავშვობიდან მოდის. პატარა ირინა სოფელში ზაფხულობით ბებიასთან ერთად ცხოვრობდა, რომელიც გოგონას ზედმეტად კვებავდა. მომწიფების შემდეგ გოგონამ დაიწყო მძიმე შრომა. გადატვირთული სამუშაო გრაფიკის გამო, დიეტის დაცვა პრაქტიკულად შეუძლებელი იყო: დღისით არაფერს ჭამდა, ხშირად ჭამდა ფასტფუდს და ღამით ჭამდა.
წონის დაკარგვის სტიმული იყო პეგოვას განქორწინება, შემდეგ მან საბოლოოდ გადაწყვიტა მიზნებისკენ წასულიყო. თავიდან ყველა მცდელობა წარუმატებლად დასრულდა და მოკლევადიანი შედეგიც გამოიღო. მაგრამ არის დადებითი ასპექტებიც: ეს გამოცდილება მსახიობისთვის ღირებული გახდა. მის სხეულზე არაერთი ექსპერიმენტი დაეხმარა ირინას წონის დაკლების საკუთარი მეთოდის შემუშავებაში.
მანამდე ქალმა სცადა დიდი რაოდენობით დიეტა, მათ შორის ქათმის ხორცი. მართალია ეფექტური, მაგრამ ყველაზე ხშირად იწვევს შეფერხებებს. მსახიობს არ დაეხმარა და - უბრალოდ წონაში მოიმატა. ახლა პეგოვა იცავს ცხოვრების გარკვეულ წესს, რამაც შესაძლებელი გახადა ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა.
ირინა პეგოვას საწყისი წონა დიეტამდე იყო 70 კგ სიმაღლით 156 სმ, დღეს ქალი 63 კგ-ს იწონის და აქ გაჩერებას არ აპირებს.
ირინასთვის წონის დაკლების პროცესში მხარდაჭერა და მხარდაჭერა იყო მისი ექვსი წლის ქალიშვილი, რომელიც დედასთან ერთად იცავს სწორ კვებას და ჯანსაღ დესერტებს.
ტექნიკის თავისებურება და ძირითადი წესები
პეგოვას წარმატებული წონის დაკლების გასაღები იყო სათანადო კვება, ერთად. მსახიობი დარწმუნებულია, რომ მხოლოდ ერთი მოთხოვნის დაკმაყოფილების შემთხვევაში, ძალისხმევის გარეშე ვერ მიაღწევდა ასეთ გასაოცარ შედეგს. დიეტაზე მეტი მოთხოვნები დგება.
ირინა პეგოვას დიეტა ეფუძნება შემდეგ პრინციპებს:
- უარი თქვით უსარგებლო საკვებზე.დიეტა არ უნდა შეიცავდეს ტკბილ, ცხიმოვან, შემწვარ და მაღალკალორიულ ფქვილ საკვებს, რომელიც წონის დაკლების ყველაზე უარესი მტერია.
- რაციონიდან გამორიცხეთ ხორცი, შებოლილი ხორცი და ძეხვი.თუ არ არსებობს ასეთი პროდუქტების მთლიანად მიტოვების სურვილი, ნებადართულია კვირაში ერთხელ უცხიმო ხორცით მკურნალობა.
- დაიცავით სასმელის რეჟიმი.- სასმელი, რომელიც აკმაყოფილებს შიმშილის გრძნობას. დღე უნდა დაიწყოთ 200 მლ სუფთა უგაზო წყლით. აუცილებლად დალიეთ იგივე რაოდენობის წყალი ყოველ ჭამამდე 20 წუთით ადრე. კვებას შორის რეკომენდებულია თბილი წყლის დალევა - ეს დაგეხმარებათ შიმშილის დაკმაყოფილებაში.
- თვალყური ადევნეთ პორციის ზომებს.მსახიობი მიირთმევს საკვებს, რომელიც არ აღემატება შეკრული ხელის ზომას.
- დააკვირდით ფრაქციულ კვებას.უმჯობესია ჭამა და ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით, ვიდრე იშვიათად, მაგრამ ბევრი. საჭმელი დაყავით 5-6 კვებად.
- ჭამე აუჩქარებლად.საკვების ღეჭვა საჭიროა ნელა და კარგად, რაც ზრდის ჭამის ხანგრძლივობას. ამაზე დახარჯული 40 წუთი უფრო მეტად გაჯერების შეგრძნებას მოგცემთ, ვიდრე 20 წუთის განმავლობაში ნაჩქარევად ჭამა.
- მიირთვით ცალკე.საუზმეზე სასურველია მიირთვათ ხილი, ლანჩზე - ბოსტნეული, ვახშამზე - თევზი. დიეტის დროს მიზანშეწონილია უარი თქვათ მაკარონზე, ძმარზე და ბრინჯზე.
- შეზღუდეთ მარილის მიღება ან მთლიანად გამორიცხეთ რაციონიდან.ეს პროდუქტი არა მხოლოდ შეშუპების პროვოცირებას ახდენს, არამედ ინარჩუნებს სითხეს ორგანიზმში.
- შეცვალეთ ჩვევები.უმჯობესია, თუ ტექნიკის პერიოდში უარი თქვათ და - ეს პროდუქტები მატებს მადას, ხშირად იწვევს აშლილობას და ტკბილი საკვების მოხმარებას.
- შეინახეთ კვების დღიური.იგი მიუთითებს დღეში მიღებულ პროდუქტებზე, აღრიცხავს აწონვისა და სხეულის მოცულობის გაზომვის შედეგებს. ასეთი ანალიზი კარგია, რადგან მომავალში შესაძლებელი იქნება შეცდომების თავიდან აცილება.
პეგოვას წონის დაკლების ტექნიკა შედგება სამი ეტაპისგან:
- პირველ ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის მომზადება. ამისათვის რეკომენდებულია რაც შეიძლება ხშირად იყოთ სუფთა ჰაერზე, უარი თქვან მარილის მოხმარებაზე, არ დაივიწყოთ სასმელის რეჟიმი და თანდათან გადაერთოთ ახალ დიეტაზე. ეს ეტაპი წონაში კარგ კლებას გვპირდება - 6 კილოგრამამდე.
- მეორე ეტაპი შედგება იმაში, რომ საჭიროა მკაცრად დაიცვას დიეტა და არ დაარღვიოს იგი. ეტაპის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი კილოგრამის დაკლება გსურთ.
- საბოლოო მესამე ეტაპი აუცილებელია შედეგის გასამყარებლად. დასაშვებია დიეტის დივერსიფიკაცია, მაგრამ ძალზე არასასურველია კალორიების რაოდენობის გაზრდა. ეს ეტაპი გრძელდება 3 წელი ან მეტი.
ირინა პეგოვას ტექნიკა ითვალისწინებს გარკვეულ შეზღუდვებს, მაგრამ დიეტა საკმაოდ მრავალფეროვანია. გარდა ამისა, როგორც მსახიობი აღიარებს, ხანდახან მცირე სისუსტეების ატანა შეგიძლიათ.
უმჯობესია მიირთვათ მოხარშული, გამომცხვარი, ახალი კერძები. ნებადართულია ორთქლზე ან გრილზე მოხარშვაც. ირინას ხორცზე უარის თქმა მოუწია და თევზს გარნირის გარეშე ჭამს ან ბოსტნეულით ავსებს. მსახიობი დიეტაში ფაფას კალორიული შემცველობის გამო არ შეიცავს.
Pegova-ს ურჩევს სალათების, ან სხვა მცენარეული ზეთის მოსამზადებლად. მაგრამ მენიუში აკრძალულია მაიონეზი, ცხიმიანი სოუსები, კეტჩუპი. კეფირი, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე, იკმაყოფილებს შიმშილს და ასუფთავებს ორგანიზმს, დიდ სარგებელს მოუტანს.
ყოველდღიური მენიუ მსახიობისგან
ყოველდღიური დიეტის გაკეთება შესაძლებელია ქვემოთ მოცემული ვარიანტების გათვალისწინებით. მენიუში აუცილებლად შეიტანეთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვები, მოერიდეთ ჭარბ კვებას და აშლილობას.
ძირითად კერძებს შორის ირინა თავს უშვებს მიუსლის, უცხიმო კეფირის ან ახლად გამოწურული წვენის, ხილსა და თხილს.
ირინა პეგოვას დიეტური რეცეპტები
ირინა პეგოვამ შეიმუშავა მისი რამდენიმე დიეტური რეცეპტი, რომელიც ეხმარება ორგანიზმის გაჯერებას, შიმშილის გამკლავებას და გემრიელი კერძების მირთმევას. სასარგებლო რეცეპტები და მომზადების მეთოდები:
- მოხარშული ბროკოლი.ადუღეთ წყალი, ჩაყარეთ 200 გრ ბროკოლი. ზეითუნის ზეთში შეწვით 10 გრ ფქვილი, დაასხით ცოტაოდენი კომბოსტოს ნახარში და შეურიეთ გახეხილ ნიორს. ბროკოლი დაასხით ნივრის სოუსით და მოაყარეთ წვრილად დაჭრილი მწვანილი.
- Ბოსტნეულის წვნიანი.გახეხეთ წითელი ბულგარული წიწაკა, ხახვი და 2 ღერი ნიახური. გახეხეთ კომბოსტო. გააგზავნეთ ყველა ინგრედიენტი მდუღარე, წინასწარ დამარილებულ წყალში. წიწაკა და დაამატეთ მწვანილი.
- სალათი.შეურიეთ დაჭრილი ჭარხლის ზედა ნაწილი, მწვანილი, ვაშლი, თეთრი ხახვი. მოასხით ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი.
სპორტი - აქტიური წონის დაკლება
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რის გამოც ირინა პეგოვამ შეძლო წონის დაკლება, არის სპორტი. სწორედ ფიზიკურ აქტივობაზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება, გამონახოთ ცოტა დრო და შემდეგ შედეგი ნამდვილად შთამბეჭდავი იქნება. აუცილებლად შეიტანეთ კარდიო და ძალის ვარჯიშები. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები, გადააქციოთ ცხიმი კუნთოვან მასად. მსახიობი დარწმუნებულია, რომ ძალების ვარჯიში საუკეთესოდ კეთდება სპორტდარბაზში გამოცდილი ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ.
კარდიო ვარჯიშები მსახიობისთვის - სირბილი და ცეკვა. პეგოვა ბავშვობიდან არის დაკავებული მძლეოსნობით და ახლა ცდილობს ყოველდღე იაროს პარკში მსუბუქი სირბილისთვის. გარდა სპორტისა და სწორი კვებისა, თანაბრად მნიშვნელოვანია ყოველდღიური რუტინის დაცვა. თუ არ ისვენებთ, ორგანიზმი სტრესის წინაშე აღმოჩნდება, რის გამოც წონა არ მოუნდება და უბრალოდ გაჩერდება. ძილისთვის სასურველია გამოყოთ 8 საათი.
წონის დაკლებისას საჭიროა საკუთარი თავის მოტივაცია, ფსიქოლოგიურად მორგება, საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა. მოტივაციისთვის მსახიობი გვირჩევს, იყიდო ლამაზი ტანსაცმელი, რომელზედაც ისურვებდი, რომ მალე დაიპყრო სამყარო.
რას ფიქრობენ დიეტოლოგები ტექნიკაზე?
სწორი კვება არა მხოლოდ შესანიშნავი საშუალებაა ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად, არამედ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. დიეტოლოგები დადებითად საუბრობენ ამ ცხოვრების წესზე, რადგან იმის გამო, რომ რაციონში შედის ჯანსაღი საკვები, ეს ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინებისა და ტოქსინების გაწმენდას და სასარგებლო გავლენას ახდენს გარეგნობაზე. გარდა ამისა, მენიუში შედის ვიტამინებით, მინერალებით, ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით სავსე საკვები. ასეთი დიეტის დაცვა შეიძლება მუდმივად ჯანმრთელობისთვის საფრთხის გარეშე.
ირინა პეგოვამ მოახერხა საკუთარი თავის, შიშებისა და ეჭვების დაძლევა, სურდა გამხდარიყო ლამაზი და ეს გააკეთა, საკუთარ თავსაც და სხვებსაც დაუმტკიცებდა, რომ ლამაზი ყოფნა არც ისე რთულია. ძალიან მნიშვნელოვანია შედეგზე დადგომა, შეეცადეთ არ დაინგრეს, მხოლოდ წინ წახვიდეთ მიზნისკენ და ყველაფერი გამოვა. ამ ტექნიკის დაცვა ძალიან მარტივია.
