კვება სისხლის ჯგუფის მიხედვით. გაიგე, რომელი პროდუქტებია შენთვის შესაფერისი! დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით: რა არის კარგი მონადირისთვის, მერე მომთაბარე საზიანოა ადამოს კვება სისხლის ჯგუფის მიხედვით წაიკითხეთ

დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით – ამ დღეებში ნაყოფის ორიგინალური და ძალიან პოპულარული დიეტის გეგმა კვლევითი სამუშაოამერიკელი დიეტოლოგების ორი თაობა D "Adamo. მათი იდეის მიხედვით, ევოლუციის პროცესში ადამიანების ცხოვრების წესი ცვლის სხეულის ბიოქიმიას, რაც ნიშნავს, რომ სისხლის თითოეულ ჯგუფს აქვს ინდივიდუალური ხასიათი და საჭიროებს სპეციალურ გასტრონომიულ მკურნალობას. მოდით ტრადიციული მეცნიერება მოეპყარით ამ ტექნიკას სკეპტიციზმით, გულშემატკივრების ნაკადზე სისხლის ჯგუფის დიეტა არ იმოქმედებს!

ვიყოთ გამხდარი და ჯანმრთელი ჩვენს სისხლშია! ყოველ შემთხვევაში, ამერიკელი დიეტოლოგები დ'ადამო, ცნობილი სისხლის ჯგუფის დიეტის შემქმნელები ასე ფიქრობენ...

სისხლის ჯგუფის დიეტა: მიირთვით ის, რაც თქვენს ბუნებაშია!

მისი მრავალწლიანი სამედიცინო პრაქტიკის, მრავალწლიანი კვების კონსულტაციისა და მამის მიერ ჩატარებული კვლევების საფუძველზე, ჯეიმს D "Adamo, ამერიკელი ნატუროპათიური ექიმი პიტერ D" Adamo ვარაუდობს, რომ სისხლის ჯგუფი არ არის მსგავსების მთავარი ფაქტორი, არამედ სიმაღლე, წონა ან კანი. ფერი და განსხვავება ადამიანებს შორის.

სისხლის სხვადასხვა ჯგუფი განსხვავებულად ურთიერთქმედებს ლეციტინებთან, უჯრედების ყველაზე მნიშვნელოვან სამშენებლო ბლოკებთან. ლეციტინები გვხვდება ადამიანის სხეულის ყველა ქსოვილში და უხვად მიეწოდება გარედან საკვებს. თუმცა, ქიმიურად, ლეციტინები, რომლებიც გვხვდება, მაგალითად, ხორცში, განსხვავდება მცენარეული საკვების ლეციტინებისგან. სისხლის ჯგუფის დიეტა გეხმარებათ ზუსტად აირჩიოთ ლეციტინი, რომელიც თქვენს სხეულს სჭირდება ბედნიერად ცხოვრებისთვის.

ექიმის მეთოდოლოგიის თეორიულ საფუძველს წარმოადგენდა მისი ნაშრომი Eat Right 4 Your Type, რომლის სათაურიც არის pun-სიტყვა - ეს ნიშნავს როგორც „ჭამე სწორად შენი ტიპისთვის“, ასევე „ჭამე სწორად ოთხი ტიპის მიხედვით“. წიგნის პირველი გამოცემა გამოიცა 1997 წელს და მას შემდეგ სისხლის ჯგუფის დიეტის მეთოდის აღწერა უკვე რამდენიმე რედამპალი და გამოცემაა ამერიკის ბესტსელერების სიაში.

დღეს კლინიკას ხელმძღვანელობს ექიმი დ „ადამო საკუთარი სახელიპორტსმუთში, აშშ, სადაც ის ეხმარება თავის პაციენტებს გაუმჯობესებაში კვების ქცევა. ის იყენებს არა მხოლოდ სისხლის ჯგუფის დიეტის საკუთრების მეთოდს, არამედ სხვადასხვა დამხმარე პროცედურას, მათ შორის SPA-ს, ვიტამინის მიღებას და ფსიქოლოგიურ მუშაობას. დ'ადამოს დიეტის მეცნიერული კრიტიკის მიუხედავად, კლინიკა ვითარდება.

მის კლიენტებს შორის არიან ბევრი უცხოელი ცნობილი სახეები, მაგალითად, მოდის დიზაინერი ტომი ჰილფიგერი, მოდის მოდელი მირანდა კერი, მსახიობი დემი მური. ისინი ყველა ენდობიან დოქტორ D "Adamo-ს და აცხადებენ, რომ გამოცდილი აქვთ სისხლის ჯგუფის დიეტის საოცარი გასახდომი და ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ეფექტი.

სისხლის ჯგუფის დიეტის ავტორის, ამერიკელი დიეტოლოგის პიტერ დ ადამოს თქმით, ჩვენი სისხლის ჯგუფის ცოდნით, ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ, რას აკეთებდნენ ჩვენი წინაპრები. და შექმენით საკუთარი მენიუ ისტორიასთან ურთიერთობის გარეშე: მონადირეებმა ტრადიციულად უნდა ჭამონ ხორცი, ხოლო მომთაბარეები - უმჯობესია უარი თქვან რძეზე.

თავის თეორიაში პიტერ დ „ადამო ეყრდნობოდა ევოლუციური თეორიასისხლის დაყოფა ჯგუფებად, შეიმუშავა ამერიკელმა იმუნოქიმიკოსმა უილიამ კლოზერ ბოიდმა. ბოიდის შემდეგ, D "ადამო ამტკიცებს, რომ ყველას, ვინც გაერთიანებულია ერთი და იგივე სისხლის ჯგუფით, აქვს საერთო წარსული და სისხლის გარკვეული თვისებები და თვისებები შესაძლებელს ხდის დროში საინტერესო და სასარგებლო მოგზაურობას დიეტური თვალსაზრისით.

დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით: თქვენს მენიუს ირჩევენ ... წინაპრები

• 1 სისხლის ჯგუფი I (საერთაშორისო კლასიფიკაციაში - O): აღწერილია დოქტორ დ-ს მიერ "ადამო, როგორც "ნადირობა." ის ამტკიცებს, რომ სწორედ ის არის დედამიწაზე პირველი ადამიანების სისხლი, რომელმაც მიიღო ფორმა ცალკე ტიპის დაახლოებით 30 ათასი წლის წინ. სწორი დიეტა"მონადირეებისთვის" სისხლის ჯგუფის მიხედვით - პროგნოზირებადი, ხორცის ცილის მაღალი შემცველობით.
• 2 სისხლის ჯგუფი II (საერთაშორისო დანიშნულება - A), ექიმის აზრით, ნიშნავს, რომ თქვენ წარმოიშვით პირველი ფერმერებისაგან, რომლებიც გამოეყო ცალკე "სისხლის ჯგუფად" დაახლოებით 20 ათასი წლის წინ. ფერმერებს, ისევ და ისევ, წინასწარ პროგნოზირებულად, უნდა მიირთვან მრავალფეროვანი ბოსტნეული და შეამცირონ წითელი ხორცის მოხმარება.
• 3 სისხლის III (ან B) ჯგუფი მიეკუთვნება მომთაბარეების შთამომავლებს. ეს ტიპი ჩამოყალიბდა დაახლოებით 10 ათასი წლის წინ და ხასიათდება ძლიერი იმუნური სისტემით და არაპრეტენზიული მონელებით, თუმცა მომთაბარეებმა უნდა აკონტროლონ რძის პროდუქტების მოხმარება - მათი სხეული ისტორიულად მიდრეკილია ლაქტოზას შეუწყნარებლობისკენ.
• 4 სისხლის ჯგუფს IV (AB) "საიდუმლო" უწოდეს. ამ შედარებით იშვიათი ტიპის პირველი წარმომადგენლები გამოჩნდნენ 1000 წელზე ნაკლები ხნის წინ და ასახავს ევოლუციურ ცვალებადობას მოქმედებაში, რომელიც აერთიანებს I და II ჯგუფების ძალიან განსხვავებულ თვისებებს.

I სისხლის ჯგუფის დიეტა: ყველა მონადირეს უნდა იცოდეს...

რა უნდა ჭამოს, რომ არ გამოჯანმრთელდეს და გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა. მსოფლიოს მოსახლეობის 33%-ს შეუძლია თავი უძველესი მამაცი მაღაროელების შთამომავლებად მიიჩნიოს. არსებობს მეცნიერული მოსაზრება, რომ ეს იყო პირველი სისხლის ჯგუფიდან, რომ ყველა დანარჩენი წარმოიშვა ბუნებრივი გადარჩევის პროცესში.

პირველი სისხლის ჯგუფის დიეტა მოითხოვს, რომ დიეტა შეიცავდეს:

• წითელი ხორცი: საქონლის ხორცი, ცხვრის
• ორგანოების ხორცი, განსაკუთრებით ღვიძლი
• ბროკოლი, ფოთლოვანი ბოსტნეული, არტიშოკი
• ზღვის თევზის ცხიმოვანი ჯიშები (სკანდინავიური ორაგული, სარდინი, ქაშაყი, ჰალიბუტი) და ზღვის პროდუქტები (კრევეტები, ხამანწკები, მიდიები), აგრეთვე მტკნარი წყლის ზუთხი, პიკი და ქორჭილა
• მცენარეულ ზეთებს უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ზეითუნს
• ნიგოზი, გაღივებული მარცვალი, ზღვის კომბოსტოლეღვი და ქლიავი აწვდის მიკროელემენტებს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას ცხოველური ცილებით მდიდარ დიეტაში.

პროდუქტებიდან შემდეგი სიაუბიძგებს მონადირეებს წონაში მატებას და განიცდიან შენელებული მეტაბოლიზმის ეფექტს. სისხლის ჯგუფის დიეტა ვარაუდობს, რომ 1 ჯგუფის მფლობელები ბოროტად არ გამოიყენებენ:

• გლუტენის შემცველი საკვები (ხორბალი, შვრია, ჭვავი)
• რძის პროდუქტები, განსაკუთრებით ცხიმიანი
• სიმინდი, ლობიო, ოსპი
• კომბოსტოს ნებისმიერი თავი (ბრიუსელის კომბოსტოს ჩათვლით), ასევე ყვავილოვანი კომბოსტო.

დაკვირვებით აუცილებელია თავიდან იქნას აცილებული მარილიანი საკვები და დუღილის გამომწვევი პროდუქტები (ვაშლი, კომბოსტო), მათ შორის მათგან მიღებული წვენები.

სასმელებიდან განსაკუთრებული სარგებელი იქნება პიტნის ჩაი და ვარდის ბულიონი.

სისხლის ჯგუფის დიეტა ვარაუდობს, რომ უძველესი ჯგუფის მფლობელებს აქვთ ზოგადად ჯანსაღი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, მაგრამ მათთვის ერთადერთი სწორი კვების სტრატეგია რჩება კონსერვატიული, მონადირეები ჩვეულებრივ არ მოითმენენ ახალ საკვებს. მაგრამ ეს არის ამ სისხლის ჯგუფის მფლობელები, რომლებზეც ბუნება თავად არის განკუთვნილი ყველა სახისთვის ფიზიკური აქტივობადა თავს კარგად გრძნობენ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი გაერთიანდებიან სათანადო კვებარეგულარული დატვირთვით.

დიეტა II სისხლის ჯგუფისთვის: რისი ჭამა შეუძლია ფერმერს?

რაციონიდან გამორიცხავს ხორცს და რძის პროდუქტებს, რაც უზრუნველყოფს მწვანე შუქს ვეგეტარიანელობისა და ხილის ჭამისთვის. მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 38% მიეკუთვნება მეორე სისხლის ჯგუფს - ჩვენგან თითქმის ნახევარი პირველი ფერმერების შთამომავლები ვართ!

სისხლის ჯგუფის 2 დიეტაში უნდა იყოს შემდეგი საკვები:

• ბოსტნეული
• მცენარეული ზეთები
• მარცვლეული და მარცვლეული (სიფრთხილით - გლუტენის შემცველი)
• ხილი - ანანასი, გარგარი, გრეიფრუტი, ლეღვი, ლიმონი, ქლიავი
• ხორცის, განსაკუთრებით წითელი ფერის გამოყენება „ფერმერებისთვის“ საერთოდ არ არის რეკომენდებული, მაგრამ სარგებელს მოუტანს თევზი და ზღვის პროდუქტები (ვირთევზა, ქორჭილა, კობრი, სარდინი, კალმახი, სკუმბრია).

იმისათვის, რომ არ მოიმატოთ წონა და თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის პრობლემები, II სისხლის ჯგუფის მფლობელებს ურჩევენ მენიუდან ამოიღონ შემდეგი:

• რძის პროდუქტები: ანელებს მეტაბოლიზმს და ცუდად შეიწოვება
• ხორბლის კერძები: გლუტენის ცილა, რომელიც მდიდარია ხორბლით, ამცირებს ინსულინის მოქმედებას და ანელებს მეტაბოლიზმს
• ლობიო: ძნელად მოსანელებელი ცილის მაღალი შემცველობის გამო
• ბადრიჯანი, კარტოფილი, სოკო, პომიდორი და ზეთისხილი
• ხილიდან "აკრძალული" ფორთოხალი, ბანანი, მანგო, ქოქოსი, მანდარინი, პაპაია და ნესვი
• მეორე სისხლის ჯგუფის მფლობელებს უმჯობესია თავი შეიკავონ ისეთი სასმელებისგან, როგორიცაა შავი ჩაი. ფორთოხლის წვენი, ისევე როგორც ნებისმიერი სოდა.

ნომერამდე ძლიერი მხარეები"ფერმერები" გულისხმობს გამძლე საჭმლის მომნელებელ სისტემას და ზოგადად კარგ ჯანმრთელობას - იმ პირობით, რომ სხეული სწორად იკვებება. თუ მეორე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანი მცენარის მენიუს საზიანოდ მოიხმარს ზედმეტ ხორცსა და რძეს, მისი გულის და ონკოლოგიური დაავადებების, ასევე დიაბეტის რისკი მრავალჯერ იზრდება.

სისხლის III ტიპის დიეტა: თითქმის ყველამჭამელებისთვის

დედამიწის მკვიდრთა დაახლოებით 20% მიეკუთვნება მესამე სისხლის ჯგუფს. ტიპი, რომელიც წარმოიშვა მასების აქტიური მიგრაციის პერიოდში, გამოირჩევა ადაპტაციის შესანიშნავი უნარით და გარკვეული ყოვლისმჭამელი ბუნებით: კონტინენტებზე წინ და უკან ხეტიალით, მომთაბარეები მიჩვეულები არიან ჭამას, რაც ხელმისაწვდომია. მაქსიმალური სარგებელისაკუთარი თავისთვის და ეს უნარი გადასცეს მათ შთამომავლებს. თუ თქვენს სამეგობრო წრეში არის დაკონსერვებული კუჭის მეგობარი, რომელსაც არ აინტერესებს რაიმე ახალი საკვები, დიდი ალბათობით, მისი სისხლის ჯგუფი მესამეა.

იგი ითვლება ყველაზე მრავალფეროვან და დაბალანსებულად. რა თქმა უნდა, ის მოიცავს შემდეგ პროდუქტებს:

• ცხოველური ცილის წყაროები - ხორცი და თევზი (სასურველია ზღვა, როგორც ადვილად ასათვისებელი და ნივთიერებათა ცვლისთვის მნიშვნელოვანი ცხიმოვანი მჟავების საწყობი)
  კვერცხები
• რძის პროდუქტები (როგორც მთლიანი, ასევე მჟავე)
• მარცვლეული (გარდა წიწიბურისა და ხორბლისა)
• ბოსტნეული (სიმინდისა და პომიდვრის გარდა, გოგრაც არასასურველია)
• სხვადასხვა ხილი.

სისხლის მესამე ჯგუფის მფლობელები ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და შენარჩუნების მიზნით ნორმალური წონააზრი აქვს თავი შეიკავოთ:

• ღორის და ქათმის ხორცი
• ზღვის პროდუქტები
• ზეთისხილი
• სიმინდი და ოსპი
• თხილი, განსაკუთრებით არაქისი
• ალკოჰოლი.

მთელი მათი მოქნილობისა და ადაპტაციის მიუხედავად, მომთაბარეებს ახასიათებთ იშვიათი ვირუსებისგან დაცვის ნაკლებობა და მიდრეკილება. აუტოიმუნური დაავადებები. გარდა ამისა, არსებობს მოსაზრება, რომ თანამედროვე საზოგადოების უბედურება, „ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი“ მომთაბარე მემკვიდრეობასაც ეხება. ისინი, ვინც ამ ტიპის სისხლს მიეკუთვნებიან, შედარებით იშვიათად ავადდებიან ჭარბი წონაამიტომ, მათთვის სისხლის ჯგუფის დიეტა, უპირველეს ყოვლისა, ხდება ნივთიერებათა ცვლის დარეგულირებისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნების საშუალება.

დიეტა IV სისხლის ჯგუფისთვის: ვინ ხარ შენ, საიდუმლო კაცი?

ბოლო, მეოთხე სისხლის ჯგუფი, ისტორიული თვალსაზრისით ყველაზე ახალგაზრდაა. დოქტორი დ „თვითონ ადამო თავის წარმომადგენლებს „გამოცანებს“ უწოდებს; სახელმა „მოქალაქეებიც“ გაიდგა ფესვი.

ასეთი ბიოქიმიის სისხლი არის ბუნებრივი გადარჩევის უახლესი ეტაპების შედეგი და ადამიანზე გარე პირობების გავლენის შედეგი, რომელიც შეიცვალა ბოლო საუკუნეებში. დღეს პლანეტის მთელი მოსახლეობის 10%-ზე ნაკლებს შეუძლია დაიკვეხნოს ამ იდუმალი შერეული ტიპით.

თუ ისინი აპირებენ წონის დაკლებას და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას სისხლის მეოთხე ჯგუფის დიეტის დახმარებით, უნდა მოემზადონ იმისთვის, რომ მენიუში არის მოულოდნელი რეკომენდაციები და არანაკლებ მოულოდნელი აკრძალვები.

ხალხმა-"საიდუმლოებმა" უნდა ჭამონ:

• სოიოში სხვადასხვა სახისდა განსაკუთრებით ტოფუ
• თევზი და ხიზილალა
• რძის
• მწვანე ბოსტნეული და ხილი
• კენკრა
• მშრალი წითელი ღვინო.

ამავე დროს, თავიდან უნდა იქნას აცილებული შემდეგი საკვები:

• წითელი ხორცი, სუბპროდუქტები და ხორცპროდუქტები
• ნებისმიერი ლობიო
• წიწიბურა
• სიმინდი და ხორბალი.
• ფორთოხალი, ბანანი, გუავა, ქოქოსი, მანგო, ბროწეული, ხურმა
• სოკო
• თხილი.

იდუმალი მოქალაქეები ხასიათდებიან არასტაბილურობით ნერვული სისტემა, მიდრეკილება კიბოს, ინსულტისა და ინფარქტისადმი, ასევე სუსტი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მიმართ. მაგრამ იშვიათი მეოთხე ჯგუფის მფლობელების იმუნური სისტემა გამოირჩევა მგრძნობელობითა და განახლების პირობებისადმი ადაპტირებით. ამიტომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია „მოქალაქეებისთვის“ ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მიღების მონიტორინგი.

დიეტის ეფექტურობა სისხლის ჯგუფის მიხედვით

სისხლის ჯგუფის დიეტა არის ერთ-ერთი სისტემური კვების გეგმა, რომელიც მოითხოვს დიეტის მნიშვნელოვან გადახედვას და არ იძლევა პროგნოზირებად შედეგებს კონკრეტულ დროში. დეველოპერის თქმით, თუ დიეტა შეესაბამება იმას, რაც სისხლს „სურს“, ჭარბი წონის მოშორება აუცილებლად მოჰყვება მეტაბოლური პროცესებიშეიქმნება და საკნები დაიწყებენ სამშენებლო მასალის მიღებას ზუსტად იმ წყაროებიდან, რაც მათ სჭირდებათ.

ავტორი რეკომენდაციას უწევს დიეტას მისი სისხლის ჯგუფის მიხედვით იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ თავად მოაგვარონ სხეულის გაწმენდის, წონის თანდათანობითი დაკლების საკითხი. ისევე როგორც დაავადებების პროფილაქტიკა, რომელთა ჩამონათვალი, დოქტორ პიტერ დ „ადამოს“ მიხედვით, თითოეული სისხლის ჯგუფისთვის განსხვავდება თავისი სპეციფიკით.

დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით: კრიტიკა და უარყოფა

მისი პირველი გამოქვეყნებიდან პიტერ დ "ადამოს მეთოდმა გამოიწვია მეცნიერული დაპირისპირება. 2014 წლის დასაწყისში კანადელმა მკვლევარებმა გამოაქვეყნეს მონაცემები დიეტის გავლენის სისხლის ჯგუფზე ფართომასშტაბიანი კვლევის შესახებ, რომელშიც დაახლოებით ერთნახევარი ათასი სუბიექტი იყო. მეცნიერებმა განაცხადეს, რომ მათი დასკვნა ცალსახაა: წონის მკვეთრი დაკლება ამ კვების გეგმას არანაირი ეფექტი არ აქვს.

ზოგიერთ შემთხვევაში, შედეგების შენიშვნები დაიჯესტს, ვეგეტარიანული დიეტა ან ნახშირწყლების შემცირება ხელს უწყობს წონის დაკლებას, მაგრამ ეს გამოწვეულია არა საკვებისა და სისხლის ჯგუფის კომბინირებული ეფექტით, არამედ მენიუს საერთო გაუმჯობესებით. სისხლის II ჯგუფის დიეტა დაეხმარა სუბიექტებს რამდენიმე კილოგრამის დაკლებაში და არტერიული წნევის დაწევაში, სისხლის IV ჯგუფის დიეტა ახდენს ქოლესტერინის და ინსულინის დონის ნორმალიზებას, მაგრამ არ ახდენს გავლენას წონაზე, სისხლის I ჯგუფის დიეტა ამცირებს პლაზმის ცხიმებს და სისხლის III ჯგუფის დიეტა ზოგადად, ეს შესამჩნევად არაფერზე იმოქმედა, - ასეთ დასკვნამდე მივიდნენ ტორონტოს კვლევითი ცენტრის თანამშრომლები.

თუმცა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამ მონაცემებმა სერიოზულად იმოქმედოს დოქტორ დ ადამოს დიეტის პოპულარობაზე. სისხლის ჯგუფის დიეტამ მოახერხა ასობით ათასი გულშემატკივრის პოვნა მთელს მსოფლიოში: შეიძლება არ დაეხმაროს წონის დაკლებას ისე დრამატულად, როგორც ნებისმიერი, მაგრამ ეს საშუალებას გაძლევთ უკეთ გაიცნოთ საკუთარი თავი და ისწავლოთ თქვენი ორგანიზმის საჭიროებების გაცნობიერება.

მამა-შვილი ცდილობდნენ დაემტკიცებინათ, რომ ადამიანის იმუნური და საჭმლის მომნელებელი სისტემა ინარჩუნებს მიდრეკილებას იმავე პროდუქტების მიმართ, რომლებსაც მათი წინაპრები ოდესღაც მოიხმარდნენ. ამრიგად, სისხლსა და საკვებს შორის ქიმიური რეაქცია გენეტიკური მემკვიდრეობის განუყოფელი ნაწილია.

დ’ადამო თავის სენსაციურ ნაშრომში „4 სისხლის ჯგუფი - ჯანმრთელობის 4 გზა“ ამტკიცებს, რომ ყველაზე უძველესი სისხლის ჯგუფი O (I) იყო კრო-მაგნონელ მონადირეებს შორის. თანდათანობით, როდესაც ადამიანებმა დაიწყეს მეურნეობა და მცენარეული საკვების ჭამა, გამოჩნდა სისხლის ჯგუფი A (II). ჯგუფი B (III) გაჩნდა შუა აღმოსავლეთიდან მიგრირებული მომთაბარეების რძის კვებით და ჩრდილოეთ აფრიკაჰიმალაისკენ. ხოლო სისხლის ჯგუფი AB (IV) არის კავკასიური (ჯგუფი A) და აზიური (ჯგუფი B) გენოფონდის შერევის შედეგი.

ამ ლოგიკით დ’ადამო გვთავაზობს თავის დიეტას, რომლის მიხედვითაც, სისხლის სხვადასხვა ჯგუფის მქონე ადამიანების მოთხოვნილებები პირდაპირ კავშირშია ევოლუციურ პროცესთან.

სისხლის ჯგუფი O (I)

O (I) სისხლის ჯგუფი ითვლება უძველეს და ყველაზე გავრცელებულად. ასეთი სისხლით ადამიანები იბადებიან „მონადირეებად“, სტაბილური საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მქონე ხორცის მომხმარებლები, ზედმეტად აქტიური იმუნური სისტემა და ახალ დიეტასთან ცუდი ადაპტაცია. მათ სჭირდებათ ეფექტური მეტაბოლიზმი, რათა დარჩეს ენერგიული და გამხდარი. Საუკეთესო გზაგაათავისუფლოს სტრესი მათთვის - ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში. ამ სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლებმა უნდა მიირთვან მჭლე მუქი ხორცი (სასურველია ძროხის და ცხვრის), ასევე ფრინველისა და თევზის ხორცი. მათთვის ნაკლებად მისაღებია რძის პროდუქტები და მარცვლეული, ვინაიდან „მონადირეების“ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი ჯერ არ არის ადაპტირებული ამ პროდუქტებთან. გლუტენი (წებოვანა) ასევე საზიანოა მათთვის - ანელებს ინსულინის მეტაბოლიზმს და ხელს უშლის კალორიების ეფექტურ გამოყენებას.

სისხლის ტიპი A (II)

სისხლის ჯგუფის A (II) მფლობელები არიან „ფერმერები“ და ვეგეტარიანელები მგრძნობიარე საჭმლის მომნელებელი ტრაქტით და ტოლერანტული იმუნური სისტემით. ისინი კარგად ეგუებიან გარემოს და კვების პირობებს. მათთვის სტრესის მოხსნის საუკეთესო საშუალებაა თვითდამშვიდება (მედიტაცია). მათ სჭირდებათ ეკოლოგიურად სუფთა ბუნებრივი საკვები. და უპირველეს ყოვლისა, მათ უნდა გამორიცხონ დიეტადან ისეთი ტოქსიკური პროდუქტი, როგორიცაა ხორცი. რძის საკვები "A-people" ასევე ცუდად შეიწოვება - ის იწვევს ინსულინის რეაქციებს, რაც ანელებს მეტაბოლიზმს. გარდა ამისა, რძის პროდუქტები მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით, რომლებიც ძირს უთხრის გულის მუშაობას და იწვევს სიმსუქნეს. მეორე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებს ნებადართული აქვთ ხორბლის ჭამა, მაგრამ ზომიერად, წინააღმდეგ შემთხვევაში კუნთოვანი ქსოვილების მჟავიანობა ნორმას გადააჭარბებს.

მაგრამ "ფერმერებს" უფლება აქვთ გამოიყენონ დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ნატურალური პროდუქტებიუცხიმო, ასევე ბოსტნეული და მარცვლეული. მათთვის განსაკუთრებით სასარგებლოა მცენარეული ზეთები, სოიოს პროდუქტები, ბოსტნეული და ანანასი. და გოგრის და მზესუმზირის თესლი, ნუში და ნიგოზი შესანიშნავი დანამატია მათ დიეტაში. წონის ნორმალიზება უნდა მოხდეს ყავისფერი წყალმცენარეების, ზღვის პროდუქტების, იოდირებული მარილის, ღვიძლის, მუქი ხორცის, ისპანახისა და კომბოსტოს დახმარებით. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აირჩიოთ მხოლოდ ფოთლოვანი და სატაცური (ბროკოლი), რადგან კომბოსტო, ბრიუსელი და ყვავილოვანი კომბოსტოუბრალოდ დაამატეთ მათ ფუნტი.

სისხლის ტიპი B (III)

სისხლის ჯგუფი B (III) მიეკუთვნება „მომთაბარეებს“. ასეთ ადამიანებს აქვთ ძლიერი იმუნური სისტემა და ტოლერანტული საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი, ასევე საკვების უფრო თავისუფალი არჩევანი. ისინი რძის მთავარი მომხმარებლები არიან. და ფორმის შესანარჩუნებლად და კარგი ხასიათიმათ მხოლოდ ფიზიკური და გონებრივი აქტივობის თანაბრად შეთავსება სჭირდებათ. სტრესისგან თავის დასაღწევად მათ უნდა შექმნან.

სიმინდი, წიწიბურა, ოსპი, მიწისთხილი (არაქისი) და სეზამის მარცვლები ხელს უწყობენ „ბ-ადამიანების“ წონის მატებას. ისინი შეიცავენ ლექტინებს, რომლებიც აფერხებენ მეტაბოლიზმის ეფექტურობას და იწვევს ჰიპოგლიკემიას (სისხლში შაქრის დონის მნიშვნელოვანი დაქვეითება ჭამის შემდეგ). მაგრამ თუ რაციონიდან გამორიცხავთ ყველა მავნე ნივთს, მაშინ შაქარი ნორმალურად დარჩება. დ'ადამოს თქმით, მათი დაღლილობა ან იმუნური სისტემის ხშირი უკმარისობა წყდება, როგორც კი საქონლისა და ინდაურის ნაცვლად ცხვრის, ცხვრის და კურდღლის ხორცის ჭამას დაიწყებენ.

„მომთაბარეებიც“ ცუდად რეაგირებენ წებოვანაზე და ამიტომ მათთვის ხორბალი და მარცვლეულიც არ არის რეკომენდებული. უფრო მეტიც, ხორბალი სიმინდთან, წიწიბურასთან და არაქისთან ერთად (გემრიელი ღვეზელებისა და ფუნთუშების სახით) ნამდვილად დამანგრეველ გავლენას მოახდენს მათ ორგანიზმზე. ასე რომ, გამხდარიც რომ იყოთ, ხორბალს უნდა მოერიდოთ. დიეტის დროს კი ღირს მწვანე ბოსტნეულზე, ხორცზე, კვერცხზე, უცხიმო რძის პროდუქტებზე, ღვიძლზე და ღვიძლზე დაყრდნობა, ძირტკბილას ფესვის (ძირტკბილას) ინფუზია.

სისხლის ჯგუფი AB (IV)

AB (IV) სისხლის ჯგუფი ათასი წლის წინ გაჩნდა სხვა ჯგუფების შერევის შედეგად. მე-4 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანები ერთგვარი ქამელეონები არიან, რომლებიც მუდმივად რეაგირებენ გარემოსა და საკვებზე ცვლილებებზე. მათ აქვთ მგრძნობიარე საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი და ზედმეტად ტოლერანტული იმუნური სისტემა. მათთვის საუკეთესო საშუალებაა, რომ შეინარჩუნონ ფორმა, არის ინტელექტუალური მუშაობის შერწყმა მსუბუქ ფიზიკურ აქტივობასთან.

თითო კომპლექტში ზედმეტი ფუნტი ov "AB-ხალხში" გავლენას ახდენს შერეული მემკვიდრეობითობა. წონის დასაკლებად მათ უნდა შეზღუდონ ხორცის რაოდენობა, რომელსაც ჭამენ და ასევე შეუთავსონ მას ბოსტნეულთან ან ტოფუსთან (ლობიოს ხაჭო). პროდუქტების სიაში, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას, შედის ტოფუ, ზღვის პროდუქტები (გარდა დაკონსერვებული, გამხმარი, გამხმარი და შებოლილი), მწვანე ბოსტნეული, ყავისფერი ზღვის მცენარეები და ანანასი.

„B- წინაპრებიდან“ მათ მემკვიდრეობით მიიღეს უარყოფითი ინსულინის რეაქცია ლობიოზე, სიმინდიზე, წიწიბურაზე და სეზამზე. მაგრამ "A-წინაპრების" წყალობით, მათი ორგანიზმი საკმაოდ მეგობრულად ეპყრობა ოსპსა და არაქისს. ამ და სხვებისგან განსხვავებით, "AB- ხალხი" კარგად რეაგირებს ხორბალზე. მაგრამ თუ თქვენ გჭირდებათ წონის მნიშვნელოვნად შემცირება, მაშინ მაინც უნდა დაივიწყოთ ხორბალი.

დინამიურობა, დატვირთულობა და მუდმივი სტრესი, რომელსაც ადამიანი ყოველდღიურად აწყდება, იწვევს ჯანმრთელობის გაუარესებას. ჩნდება ჭარბი წონა და სუსტდება იმუნიტეტი. წონის სწრაფი დაკლების მიზნით ხშირად გამოიყენება ხისტი დიეტური სისტემები, რაც მხოლოდ ამძაფრებს სიტუაციას და იწვევს კიდევ უფრო მეტ სტრესს და ჯანმრთელობის პრობლემებს. ნატუროპათიის ამერიკელი მიმდევრის პიტერ დ'ადამოს მიერ შექმნილი სისხლის ჯგუფის დიეტა მიზნად ისახავს სხეულის ყოვლისმომცველ გაძლიერებას.

სპეციალური ენერგოსისტემა

ძნელი სათქმელია, როდის გაჩნდა პირველად ერითროციტების მემკვიდრეობითი თვისებების მიხედვით კვების სისტემის აგების იდეა. მაგრამ ამოსავალი წერტილი იყო პიტერ დ'ადამოს წიგნის გამოცემა, რომელიც მიეძღვნა ამ საკითხის შესწავლას. წიგნი 1990 წელს გამოიცა და მაშინვე მიიპყრო ყველას ყურადღება. მეოთხედ საუკუნეზე მეტი გავიდა და ჯგუფებად დაყოფაზე დაფუძნებული კვების თეორია კვლავ აქტუალურია. ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპებს მთელ მსოფლიოში ათასობით ადამიანი ხელმძღვანელობს.

ამერიკელი ნატუროპათის მიერ გაჟღერებული მეთოდის არსი არის ის, რომ არ არსებობს ერთიანი სისტემაკვება, რომელიც იდეალური იქნება პლანეტის მთელი მოსახლეობისთვის. ევოლუციისა და ფორმირების მილიონობით წლის განმავლობაში იმუნური სისტემაადამიანის ორგანიზმს განუვითარდა გარკვეული უნარი, უკეთესად აითვისოს გარკვეული საკვები, ვიდრე სხვები.

ხალხის ცხოვრებაც არ იყო იდენტური. არსებობდა ადამიანის საქმიანობის სხვადასხვა სფერო, რომელთაგან პირველი იყო სოფლის მეურნეობა და ნადირობა. ამჟამად, დ'ადამოს თანახმად, უძველესი ფერმერების შთამომავლები უფრო ადაპტირებულნი არიან საჭმლის მონელებისთვის. მცენარეული წარმოშობავიდრე ცხოველი. შედგენის მიზნით შეგროვებული რეკომენდაციები ყოველდღიური დიეტაყველასთვის ხელმისაწვდომი და გასაგები. Ზოგადი პრინციპებიენერგოსისტემები იყოფა ოთხ ჯგუფად.

დ'ადამოს მეთოდის უპირატესობები

მსოფლიოში არსებობს დიდი რიცხვიდიეტის მიმდევრები სისხლის ჯგუფის მიხედვით, ასევე მოწინააღმდეგეები. პიტერ დ'ადამო თავისი თეორიის საფუძვლად იღებს ისტორიისა და გენეტიკის სფეროში წამყვანი მეცნიერების კვლევას. ეს საფუძველს იძლევა ვიფიქროთ, რომ საკითხი სრულყოფილად არის შესწავლილი და დასკვნები საკმაოდ გონივრულია. თანამედროვე მედიცინაარ ადასტურებს და არ უარყოფს ასეთი დიეტის აგების სისწორეს.

ხისტი მონო-დიეტებისგან განსხვავებით, რომლებიც გვპირდებიან სწრაფ ეფექტს და კვირაში ათობით კილოგრამით კლებას, სისხლის ჯგუფის დიეტა მიზნად ისახავს ორგანიზმზე კომპლექსურ ეფექტს. მონო-დიეტები იწვევს წონის დაკლებას არასწორი კვებისა და არასრულფასოვნების გამო ნუტრიენტებიეს ამცირებს იმუნიტეტს და იწვევს სხვადასხვა დაავადებების განვითარებას.

დ'ადამოს მეთოდი არ იძლევა შიმშილის ან ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობის საშუალებას.

კონკრეტული პოპულაციის ჯგუფის გენეტიკურ მემკვიდრეობას შორის აღმოჩენილ ურთიერთობაზე და ქიმიური რეაქცია, რომელიც ხდება ჭამის შემდეგ, მენიუ აგებულია. Ერთ - ერთი საუკეთესო მტკიცებულებარომ დ’ადამოს თეორიული ნაშრომები მრავალრიცხოვანია დადებითი მიმოხილვები. ათიათასობით მამაკაცმა და ქალმა მთელს მსოფლიოში გამოსცადა სისხლის ჯგუფის დიეტის გავლენა საკუთარ თავზე და შედეგით კმაყოფილი დარჩა.

რაც თქვენ უნდა იცოდეთ

სისხლის ჯგუფის მიხედვით წონის დაკლების დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ წონის ნორმალიზება და იმუნური სისტემის გაძლიერება, მაგრამ სწრაფი ეფექტის იმედი არ უნდა გქონდეთ. ჯადოსნური სამკურნალო საშუალებებისგან განსხვავებით, რომლებიც ხშირად რეკლამირებულია ტელევიზიითა და ინტერნეტით, დ'ადამოს დიეტა არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის სწრაფად დასაკლებად. კვების სისტემა ეფუძნება ჯანმრთელობის გაძლიერებას და ორგანიზმის ბუნებრივ იმუნიტეტს. შედეგად, რეკომენდებული და შეუთავსებელი პროდუქტების ზომიერი მოხმარებით, წონაც ნორმალიზდება.

Rh უარყოფითი ჯგუფის დიეტა არ განსხვავდება Rh დადებითი სისხლის ჯგუფის დიეტის რეკომენდაციებისგან. მიუხედავად ყველა უპირატესობისა, სისხლის ჯგუფის კვება არ ასახავს საჭიროებებს და ინდივიდუალური მახასიათებლებიყველას კონკრეტული პირი. კვების სისტემა შეიცავს ზოგად მითითებებს და განსაზღვრავს ყოველდღიური დიეტის შექმნის ძირითად პრინციპებს. შესაქმნელად სრული პირობებისისხლის ჯგუფზე და დიეტაზე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

ადამიანის სხეული უნიკალურია, ისევე როგორც სისხლის შემადგენლობა. გაითვალისწინეთ თითოეული მამაკაცისა თუ ქალის ინდივიდუალური მახასიათებლები ზოგადი რეკომენდაციებიშეუძლებელია. ამიტომ, ჩვეული დიეტის შეცვლამდე უნდა ეწვიოთ ექიმს და გაიაროთ ძირითადი სამედიცინო გამოკვლევა. თუ ადამიანს აქვს რაიმე დაავადება ან ორგანიზმი აქტიურია ანთებითი პროცესი, ჯერ უნდა გაიაროთ მკურნალობის კურსი. რადიკალური ცვლილებები ენერგოსისტემაში ამ დროს არ უნდა იყოს.

ასევე უნდა გაითვალისწინოთ ზოგიერთი პროდუქტის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა. თუ ადამიანი იტანჯება საკვების ალერგია, მენიუ უნდა აშენდეს ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. ნუ დაივიწყებთ საკვები ნივთიერებების ბალანსზე. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ გამორიცხოთ ნებისმიერი პროდუქტი, როგორც ვიტამინებისა და მინერალების წყარო და არ მიიღოთ არაფერი სანაცვლოდ. სწორი მიდგომით, სისხლის ჯგუფის დიეტა მოიტანს დადებითი შედეგები.

პირველი სისხლის ჯგუფი

I სისხლის ჯგუფის ან O ტიპის მქონე ადამიანების კვების ცხრილი ძირითადად აგებულია ხორცის მენიუზე. ხალხი ამ ტიპისრეკომენდებულია ხორცპროდუქტების ჩართვა ყოველდღიურ რაციონში. არასწორი იქნება ხორცისა და სხვა ცხოველური პროდუქტების მოხმარების შეზღუდვა და საკვების ვეგეტარიანულ დიეტაზე დაფუძნება. I სისხლის ჯგუფის მქონე პლანეტის მკვიდრთა წინაპრები იყვნენ მონადირეები, მათი სახეობის პირველივე წარმომადგენლები. ახლა მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 30% უძველესი მონადირეების შთამომავლები არიან.

დიეტის ცხრილი I სისხლის ჯგუფისთვის მოკლე ფორმაგვაწვდის ინფორმაციას ძირითადი საკვები პროდუქტების შესახებ.

შეგიძლიათ დაბეჭდოთ და შეისწავლოთ ის თავისუფალ დროს, ან გადმოწეროთ თქვენს სმარტფონში და გამოიყენოთ როგორც თაღლითობის ფურცელი მაღაზიაში სასურსათო ყიდვისას.

• ხორცი და სუბპროდუქტები. წითელი ხორცი (ძროხის, ცხვრის), ინდაურის ხორცი, სუბპროდუქტები და დაფქული ხორცი დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე. ფრინველი და კვერცხი აღიარებულია, როგორც ნეიტრალური მოხმარებისთვის. ცხიმის (ღორის ქონი, ბეკონი, ბატი და ა.შ.) გამოყენება არ არის რეკომენდებული.
• თევზი და ზღვის პროდუქტები. ყველა სახის თევზი აღიარებულია, როგორც სასარგებლო ან ნეიტრალური, გარდა შებოლილი, პიკელებული და დამარილებული.
• რძის პროდუქტების მოხმარება დასაშვებია ხელნაკეთი ხაჭოს სახით. რძე, კეფირი, არაჟანი და მათი წარმოებულები სწორად არ შეიწოვება.
• ზეთისხილი და მზესუმზირის ზეთი. არ არის რეკომენდებული სოიოს, სიმინდისა და არაქისის დაფუძნებული ცხიმი.
• ამ ჯგუფის მახასიათებელია ორგანიზმის უარყოფითი რეაქცია გლუტენზე. ხორბლის შემცველი ნებისმიერი პროდუქტი (ფქვილი, მაკარონი, პური და ა.შ.) არ არის რეკომენდებული. ნებისმიერი სხვა მარცვლეული და მათგან ფქვილი (წიწიბურა, ბრინჯი და ა.შ.) დასაშვებია გამოსაყენებლად.
• მცენარეული საკვები ასევე იყოფა მისაღებ და მიუღებელ საკვებად. მაგალითად, პეკინი და ჩვეულებრივი თეთრი კომბოსტოარ არის რეკომენდებული, ხოლო ბროკოლი და კოლრაბი ძალიან კარგად შეიწოვება.
• დასაშვებია ნატურალური ყურძნის ან ხილის ღვინის, ლუდის დალევა ზომიერად. ძლიერი სასმელები არ არის რეკომენდებული.

სისხლის მეორე ჯგუფი

მეორე ტიპის ან A ჯგუფის სისხლის ჯგუფის მიხედვით კვება ემყარება დასკვნას, რომ II ტიპის სისხლის მქონე ადამიანების წინაპრები მიწის დამუშავებით იყვნენ დაკავებულნი. პროდუქტები, რომლებიც საფუძვლად დაედო ამ ჯგუფის დიეტას (მოსახლეობის დაახლოებით 40%) ძირითადად მცენარეული წარმოშობისა იყო. თავიდან ეს იყო შეგროვების ნაყოფი, შემდეგ პირადად მოყვანილი ხილი და ბოსტნეული.

II სისხლის ჯგუფის კვების ცხრილი შეიცავს ყველა საჭირო ინფორმაციას თქვენი ყოველდღიური დიეტის სწორად შედგენისთვის:

• ხორცი და სუბპროდუქტები დასაშვებია მხოლოდ საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის მარტივი უცხიმო ჯიშები (ქათამი, ინდაური, მწყერი და ა.შ.).
• ჯანმრთელობაზე დადებითად მოქმედებს თევზი, კერძოდ ორაგული და ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი თევზის სხვა სახეობები. შებოლილი, მწნილი და დამარილებული საკვები უარყოფითად მოქმედებს ფერმერების შთამომავლების ორგანიზმზე.
• ნებისმიერი რძის პროდუქტებირძე არ არის რეკომენდებული კარაქიდა ნაყინი.
• ზეითუნის, მზესუმზირის და სოიოს ზეთები დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე. და არაქისის და სიმინდის ზეთების გამოყენება უნდა იყოს მიტოვებული.
• ყველა მარცვლეული აღიარებულია, როგორც სასარგებლო II ჯგუფისთვის, გარდა სემოლინისა. ასევე არ არის რეკომენდებული ხორბლის ფქვილისგან დამზადებული პროდუქტები და ნამცხვრები.
• ბოსტნეულს შორის შეზღუდვა დაწესებულია ტკბილ კარტოფილზე, კარტოფილზე, ბულგარულ და ცხარე წიწაკაზე, თეთრ და წითელ კომბოსტოზე, შამპინიონსა და პომიდორზე.
• კენკრისა და ხილის გამოყენება დასაშვებია ნებისმიერი, გარდა ბანანის, ნესვის, ქოქოსის, მანდარინისა და კოწახურის გარდა.
• შეავსეთ მენიუ შავი ყავით, მწვანე ჩაიდა ნატურალური ღვინოები.

სისხლის მესამე ჯგუფი

მაგრამ დიეტა შედგება რეკომენდებული პროდუქტების ფართო სპექტრისგან, რომელიც მოიცავს როგორც ცხოველური, ასევე მცენარეული წარმოშობის პროდუქტებს:

• ხორცი და სუბპროდუქტები რეკომენდირებულია ის, რაც ისტორიულად შეიძლებოდა მოპოვებულიყო მომთაბარე ცხოვრების წესით. ცხვრის, კურდღლის ხორცი, საქონლის ხორცი, ქონი. არ არის რეკომენდებული ხორცის ჭამა ფრინველიდა ღორის.
• ნებადართულია ახალი თევზი, ასევე დამარილებული და მარინირებული გრძელვადიანი შენახვისთვის.
• ნებადართულია ნებისმიერი რძის პროდუქტი, გარდა ნაღების ნაყინისა.
• ზეითუნის ზეთი და სელის ზეთი დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე.
• ამ ჯგუფის წარმომადგენლებს უფლება აქვთ გამოიყენონ ხორბლის ფქვილი და მისგან მიღებული პროდუქტები. არ არის რეკომენდებული წიწიბურას, სემოლინისა და სიმინდის მარცვლები.
• ნებადართულია თითქმის ყველა ბოსტნეულისა და ხილის გამოყენება, გარდა კარტოფილისა, პომიდვრის, ბოლოკის, გოგრის, ხურმის, ბროწეულისა და ავოკადოსა.
• სასმელებიდან, ლუდის, ყურძნის ან ხილის ღვინო დასაშვებია ზომიერად.

სისხლის მეოთხე ჯგუფი

IV სისხლის ჯგუფისთვის, კვების ტიპი ეფუძნება სხეულის უნარს, შეიცვალოს და შეეგუოს გარემო. ეს არის მოსახლეობის ყველაზე მცირე ჯგუფი და შეადგენს მხოლოდ 8%-ს. ისინი ფერმერებისა და მონადირეების ევოლუციის კომბინაციის შედეგია. სამწუხაროდ, ეს ნიშნავს, რომ IV ჯგუფის მქონე ადამიანები გაერთიანდნენ უარყოფითი თვისებები I და II ჯგუფები.

სუსტი საჭმლის მომნელებელი სისტემა აქვთ და მიდრეკილნი არიან ხშირი კვებითი მოწამვლისკენ.

• ხორციდან კარგად შეიწოვება ცხვრის, კურდღლის და ინდაურის ხორცი. ნებადართულია ღვიძლი და კვერცხი. სხვა სახის ხორცი არ არის რეკომენდებული.
• თევზი კარგად შეიწოვება მდინარეთა და ზღვით. უმჯობესია უარი თქვან მარილიან და მწნილ თევზზე.
• რძის პროდუქტები ნებადართულია დაბალი ცხიმის შემცველობით.
• ზეითუნის, სოიოს და არაქისის ზეთი სხეულზე სასარგებლო გავლენას ახდენს.
• მარცვლეულთა შორის აკრძალვა მხოლოდ წიწიბურასა და სიმინდზეა დაწესებული, ასევე მათგან მიღებული ფქვილი.
• სოიოს პროდუქტები და თითქმის ყველა ხილი და ბოსტნეული კარგად შეიწოვება. გამონაკლისია სალათის ფოთოლი, ბოლოკი, ბანანი, ავოკადო და ფორთოხალი.
• დასაშვებია ლუდი, წითელი და თეთრი ნატურალური ღვინოები.

სისხლის ჯგუფის კვების სისტემა შესანიშნავი ტექნიკაა თქვენი ყოველდღიური დიეტის გასაუმჯობესებლად და ჯანსაღი მენიუს შესაქმნელად. ნებისმიერი სხვა დიეტის მსგავსად, დ'ადამოს კომპლექსს აქვს თავისი შეზღუდვები და რეკომენდაციები. ცხრილში მოცემული სისხლის ჯგუფის დიეტა გთავაზობთ მოკლე ინფორმაციას ყოველდღიური დიეტის შესაქმნელად. წესები და ზოგადი სისტემაშერჩეული სხეულის გენეტიკური მეხსიერების და Rh ფაქტორის მიხედვით.

კონტაქტში

პრინციპი ჯანსაღი კვებისსისხლის ჯგუფის მიხედვით დაბალანსებული პირველად ამერიკელმა ნატუროლოგმა პიტერ დ'ადამომ შემოგვთავაზა. მისი კონცეფციის მიხედვით, ჯანმრთელობის, ახალგაზრდობის, სილამაზის შესანარჩუნებლად და სიცოცხლის ხანგრძლივობის მოსაპოვებლად ადამიანმა უნდა მიირთვას მისი სისხლის ჯგუფისთვის სასარგებლო საკვები.

რას ეფუძნება დიეტური კვება დადებითი და უარყოფითი Rh ფაქტორის 1, 2, 3, 4 სისხლის ჯგუფისთვის?

სისხლის ჯგუფის დიეტა ამერიკელმა ექიმებმა შემოგვთავაზეს ჯეიმსი და პიტერ დ'ადამო . 30 წლის განმავლობაში მამა-შვილი დ’ადამო ატარებდა კვლევას იმის გასარკვევად, თუ რამდენად არის დამოკიდებული ადამიანის ჯანმრთელობა მის დიეტაზე. ამავე დროს, მათ გამოავლინეს კავშირი დიეტასა და სისხლის ჯგუფს შორის.

1989 წელს მამასთან, დოქტორ პიტერ დ’ადამოსთან ერთობლივი მუშაობის შედეგად გამოქვეყნდა წიგნში "4 სისხლის ჯგუფი - ჯანმრთელობის 4 გზა". ჯანსაღი კვების კონცეფცია სისხლის ჯგუფის მიხედვით . წიგნი ითარგმნა მრავალ ენაზე და სწრაფად გახდა მსოფლიო ბესტსელერი.

პიტერ დ'ადამო იყო პირველი, ვინც თქვა, რომ ადამიანის ორგანიზმის მიერ გარკვეული საკვების აღქმა და ათვისება პირდაპირ დამოკიდებულია მის თანდაყოლილ სისხლის ტიპზე. ამერიკელმა ექიმმა შეიმუშავა არა მხოლოდ თეორიული, არამედ პრაქტიკულად დასაბუთებული პრინციპები დიეტური კვების მქონე ადამიანებისთვის სხვადასხვა ჯგუფისისხლი.

მსოფლიოში არსებული ოთხი სისხლის ჯგუფი, დოქტორი პიტერ დ'ადამო, გარკვეულწილად ახასიათებს.

• მან 1 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებს „მონადირეები“ უწოდა. მკვლევარები ამ სისხლის ჯგუფს ყველაზე ძველად მიიჩნევენ. არსებობს ჰიპოთეზა, რომ ეს იყო პირველი სისხლის ჯგუფიდან, რომ ყველა დანარჩენი შემდეგ ჩამოვიდა. „მონადირეები“ შეადგენენ მთელი კაცობრიობის მოსახლეობის დაახლოებით 32 პროცენტს.
• პლანეტის მცხოვრებნი 2 სისხლის ჯგუფის მქონე დიეტის ავტორს „ფერმერებად“ ასახელებენ. დედამიწაზე სისხლის მეორე ჯგუფის მფლობელები დაახლოებით 40 პროცენტია.
• მე-3 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებს პიტერ დ’ადამო „მომთაბარეებს“ უწოდებდა. მათი რიცხვი მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 20 პროცენტია.
• ყველაზე იშვიათი - მე-4 სისხლის ჯგუფის მატარებლები ამერიკელმა ექიმმა დაასახელა, როგორც " შერეული ტიპიან "ახალი ხალხი". პლანეტაზე მათი მხოლოდ 7 ან 8 პროცენტია.

დოქტორ დ'ადამოს თეორიის მიხედვით, ყველა პროდუქტი, ადამიანის სისხლის ჯგუფთან მათი თავსებადობის მიხედვით, შეიძლება დაიყოს:

1. რომლებიც კარგად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, მოუტანს მას სარგებელს და ჯანმრთელობას და, შესაბამისად, რეკომენდებულია გამოსაყენებლად;
2. მავნე პროდუქტები- ისინი დეპონირებულია წიდების სახით (დამატებითი კილოგრამები) და ტოქსიკურია ადამიანისთვის;
3. ნეიტრალური.

სისხლის ჯგუფის შემოთავაზებული დიეტის შესასრულებლად, თითოეული სისხლის ჯგუფის წევრებმა უნდა იკვებონ მხოლოდ მათთვის სასარგებლო პროდუქტები . მათ ნაწილობრივ შეიძლება დაემატოს ნეიტრალური საკვები. მაგრამ მავნე საკვები მთლიანად უნდა გამოირიცხოს დიეტადან.

თქვენი სისხლის ჯგუფისთვის რეკომენდებული საკვების მიღებით, ადამიანი ბუნებრივად აღწევს იდეალურ წონამდე, რადგან ორგანიზმში მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება. ამასთან, იმუნიტეტი ძლიერდება და სიცოცხლის ხანგრძლივობა იზრდება. გარდა ამისა, დიეტის დაცვა სისხლის ჯგუფზე დიდწილად იხსნის ადამიანს ისეთი სერიოზული დაავადებებისგან, როგორიცაა შაქრიანი დიაბეტი, სიმსივნური წარმონაქმნები, ინსულტები, გულის შეტევები, ალცჰეიმერის დაავადება და მრავალი სხვა.

დიეტა მათთვის, ვისაც აქვს პირველი დადებითი სისხლის ჯგუფი

• ზოგადი დიეტური რეკომენდაციები სისხლის ჯგუფის 1-ის მქონე ადამიანებისთვის
  სისხლის 1 ჯგუფის წარმომადგენლებს ნაჩვენებია ცილებით მდიდარი დიეტა. მათ აქვთ ძლიერი საჭმლის მომნელებელი და იმუნური სისტემა. მაგრამ ამავე დროს, პირველი სისხლის ჯგუფის მატარებლები ძნელად ეგუებიან თავიანთი გარემო პირობების უმნიშვნელო ცვლილებას.
• ნებადართული პროდუქტები:
  ხილი, ზღვის პროდუქტები, ჭვავის პური, ღვიძლის კერძები, ხორცის საკვები, თევზის კერძები, მწვანილი,.
• აკრძალული პროდუქტები:
  სიმინდი და კომბოსტო, მაიონეზი და მარინადები, წმინდა იოანეს ვორტი, ექინაცეა, ყავა და ძლიერი სასმელები.

დიეტა მათთვის, ვისაც აქვს პირველი უარყოფითი სისხლის ჯგუფი

დიეტა მეორე დადებითი სისხლის ჯგუფის მქონეთათვის

• ზოგადი კვების რჩევები სისხლის ჯგუფის 2-ის მქონე ადამიანებისთვის
  პიტერ დ'ადამოს აზრით, ვეგეტარიანობა ყველაზე შესაფერისია მე-2 სისხლის ჯგუფის მატარებლებისთვის. მეორე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანების ორგანიზმი შესანიშნავად ეგუება კვების და გარემო პირობების ცვლილებას.
• ნებადართული პროდუქტები:
  ბოსტნეული მთელი თავისი ჯიშით, ანანასი, გარგარი, ქლიავი, ლეღვი, მცენარეული ზეთები, მარცვლეული, წყალი ლიმონის წვენით, მწვანე ჩაი, ყავა, წითელი ღვინო, კალმახი, ვირთევზა, ქორჭილა, სკუმბრია, ნიორი, სტაფილო, ხახვი, რძის პროდუქტები, უცხიმო ყველი, ხაჭო.
• აკრძალული პროდუქტები:
  ლობიო, კარტოფილი, სოკო, ინდაური და ქათმის ხორცი, პომიდორი, ბადრიჯანი, ზეთისხილი, რძის პროდუქტები, ნაყინი, ხორბლის კერძები, ბანანი, მანდარინი, ფორთოხალი, ნესვი, მანგო, ქოქოსი, შაქარი, შოკოლადი.

დიეტა მეორე უარყოფითი სისხლის ჯგუფის მქონეთათვის

• ზოგადი დიეტური რეკომენდაციები სისხლის უარყოფითი ჯგუფის 2-ის მქონე ადამიანებისთვის
  მეორე სისხლის ჯგუფის მატარებლებში დიეტა, განურჩევლად Rh ფაქტორისა, ითვალისწინებს იმ ფაქტს, რომ სუსტი წერტილი არის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი. მათი კუჭი დამახასიათებელი დაბალი მჟავიანობით კუჭის წვენივერ ახერხებს ისეთი მძიმე საკვების მონელებას, როგორიცაა ხორცი. ამავდროულად, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვანი გარსი ძალიან დელიკატურია.
• ნებადართული პროდუქტები:
  ფერმენტირებული რძის სასმელები, უცხიმო და უცხიმო ყველი ან ყველი, ბოსტნეულის და ხილის წვენები, პარკოსნები, მარცვლეული, ბოსტნეული.
• აკრძალული პროდუქტები:
  ხორცი, ხიზილალა, ხახვი, ქაშაყი, ჰალიბუტი, ზღვის პროდუქტები, ფორთოხლის წვენი, შავი ჩაი, რძე.

დიეტა მესამე დადებითი სისხლის ჯგუფის მქონეთათვის

დიეტა მესამე უარყოფითი სისხლის ჯგუფის მქონეთათვის

• ზოგადი კვების რჩევები მე-3 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის
  მესამე სისხლის ჯგუფის ადამიანებში უარყოფითი Rh ფაქტორით, იგივე ძლიერი იმუნიტეტიროგორც Rh დადებითი პირების. მათთვის რეკომენდებულია მსგავსი დიეტა.
• ნებადართული პროდუქტები:
  ხორცი, მწვანე სალათა, თევზი და რძის პროდუქტები, მარცვლეული და პარკოსნები, ბოსტნეული, ღვიძლი, ხილი, მცენარეული ჩაი, კომბოსტოს წვენი.
• აკრძალული პროდუქტები:
  იხვი, ქათამი, კრევეტები, გოგრა, ზეთისხილი, კიბორჩხალა, წიწიბურა, ფეტვი.

დიეტა მეოთხე დადებითი სისხლის ჯგუფის მქონეთათვის

• ზოგადი კვების რჩევა მე-4 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის
  მეოთხე სისხლის ჯგუფის ძირითადი დიეტა აგებულია იმის გათვალისწინებით, რომ ამ ტიპის წარმომადგენლებს აქვთ მოქნილი და ძალიან მგრძნობიარე იმუნიტეტი, მათ თითქმის ნებისმიერი საკვები უხდება. მაგრამ მათი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი არასტაბილურია ყველა სახის ინფექციის მიმართ.
• ნებადართული პროდუქტები:
  კურდღლის და ინდაურის ხორცი, ცხვრის ხორცი, ზეითუნის ზეთი, ვირთევზას ღვიძლი, თხილი, მარცვლეული, არაქისი, რძის პროდუქტები, ყველი, კალმახი, ტუნა, ჰაკი, ზუთხი, ბოსტნეული, ტკბილი ხილი, ყავა, მწვანე ჩაი.
• აკრძალული პროდუქტები:
  ბეკონი, ლორი, წითელი ხორცი, ხორბალი, წიწიბურა, პარკოსნები, წიწაკა, შავი ზეთისხილი, მზესუმზირის თესლი.

დიეტა მეოთხე უარყოფითი სისხლის ჯგუფის მქონეთათვის

ზოგადი კვების რჩევები სისხლის ჯგუფის 4 ადამიანებისთვის:


ძირითადი რეკომენდაციებია ზომიერად შერეული დიეტა, დადებითი Rh ფაქტორის მატარებლების მსგავსი. დიეტა სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული მათთვის, ვისაც აქვს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ისტორია, ონკოლოგიური დაავადებებიასევე ანემია.

კვების დადებითი და უარყოფითი მხარეები

დიეტური კვების ძირითადი უპირატესობები სისხლის ჯგუფის მიხედვით არის:

• დიეტის ბალანსი. თითოეული სისხლის ჯგუფის მენიუ შედგება მრავალფეროვანი პროდუქტებისგან. ერთი მათგანი ყოველთვის შეიძლება შეიცვალოს მეორეთი.
• დაბალკალორიული საკვების მიღების უნარი.
• დიეტა საშუალებას იძლევა არაჯანსაღი საკვების იშვიათად გამოყენებაც კი.
• ეს სისტემა არ არის ხისტი, გარდა რეკომენდებული პროდუქტებისა, არსებობს ნეიტრალური პროდუქტების დიდი სია, რომლებიც არანაირ ზიანს არ აყენებენ.
• დიეტის მიმდევრების რწმენა მის უპირობო დახმარებაში თავისთავად ჯანმრთელობის სარგებელია.

შემოთავაზებული დიეტა ყველაზე შესაფერისია ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ მიმართული ადამიანებისთვის. ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების სწორი ბალანსის მიღება უზრუნველყოფს ადამიანს მაღალი დონე სასიცოცხლო ენერგია . ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი დიეტა ინარჩუნებს თმას, ფრჩხილებს და კანს შესანიშნავ მდგომარეობაში.

მინუსები და უკუჩვენებები

სისხლის ჯგუფის კვების სისტემის ყველა დადებითი ასპექტით, უნდა გვესმოდეს, რომ დედამიწაზე თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი, უნიკალური ორგანიზმი, სისხლში ანტისხეულების ნაკრები, მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. . მათ ასევე აქვთ მნიშვნელობა ეროვნული მახასიათებლები, სეზონები, ინდივიდუალური გასტრონომიული პრეფერენციები.

დიეტის ძირითადი უარყოფითი მხარეები სისხლის ჯგუფის მიხედვით მოიცავს:

• არ არსებობს გარანტია, რომ არჩეული დიეტა დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში.
• ქოლესტერინის დონის გათვალისწინების აუცილებლობა, მდგომარეობა საჭმლის მომნელებელი სისტემების.
• ამ კვების სისტემის შეუძლებლობა რიგი ქრონიკული დაავადებების არსებობისას.
• ადამიანს ზოგჯერ უწევს დაარღვიოს გარკვეული საკვების მიღების ჩვევები. ყველა არ არის მზად ამისთვის წასასვლელად.

სანამ დაიწყებთ დიეტის დაცვას თქვენი სისხლის ჯგუფის შესახებ, ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს!

არ არის რეკომენდებული სისხლის ჯგუფის მკაცრი დიეტის დაცვა:

• ორსული ქალები და მეძუძური დედები.
• ადამიანები გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით, გულის შეტევებით და ინსულტებით ისტორიაში.
• პირები, რომლებიც ამჟამად დასუსტებულნი არიან, იმყოფებიან პოსტავადმყოფ მდგომარეობაში ან აქვთ სერიოზული ქრონიკული დაავადებები.

პიტერ დ'ადამო ცნობილი ამერიკელი ექიმია, რომელიც 20 წელია იკვლევს ჯანსაღ კვებას. სისხლის ჯგუფის, კვებასა და ჯანმრთელობას შორის კავშირის შესწავლისას მას გაუჩნდა იდეა, შეექმნა დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით. ამ იდეამ მხარდაჭერა ჰპოვა მის კოლეგებში - მედიცინისა და ნატუროპათიის ექიმებში.

დ'ადამოს თეორია ითვალისწინებს ადამიანის გენეტიკურ ფესვებს და ინდივიდუალურ განსხვავებებს, რის გამოც ბევრი მიიჩნევს მის დიეტას უფრო ეფექტურად, ვიდრე უნივერსალური სისტემებიჯანსაღი საკვები.

სისხლის ჯგუფის დიეტა უკვე ასობით ათასმა ადამიანმა სცადა და კარგად დაამტკიცა - 10-დან 9 ადამიანი გადართვის შემდეგ ახალი სისტემადიეტოლოგები ძალიან სწრაფად ამჩნევენ მათი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ბევრმა, შეცვალა დიეტა, თითქმის მაშინვე მოიშორა ალერგია, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, დაშორდა ზოგიერთს ქრონიკული დაავადებები, ჭარბი წონა. სისხლის ჯგუფის მიხედვით საკვებზე გადასვლის შედეგი ხშირად არის ინსულინის წარმოების ნორმალიზება.

არყოფნით სერიოზული დაავადებებიდ'ადამოს ჯანსაღი კვების სისტემა პრევენციას ემსახურება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ტოქსინების აღმოფხვრას, დაბერების პროცესის შენელებას და უჯრედების გაუმჯობესებას.

სისხლი ატარებს საკვებ ნივთიერებებს მთელ სხეულში, აჯერებს მათ უჯრედებს და ამავე დროს ასუფთავებს მათ მეტაბოლური პროდუქტებისგან და მონაწილეობს ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის შენარჩუნებაში. ეს და სხვა პროცესები მოიცავს სხვადასხვა სისხლის უჯრედებს, რომელთაგან თითოეული ასრულებს თავის ფუნქციებს. ამრიგად, სისხლის წითელი უჯრედები ატარებენ ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს. მათ ზედაპირზე შაქრის მოლეკულების გრძელი ჯაჭვებია, რომლებიც „ანტენებს“ ჰგავს. ერითროციტების სტრუქტურა განსხვავებული ხალხიგანსხვავებულია სხვადასხვა ნომერიდა ამ „ანტენების“ სტრუქტურა. ეს ფაქტორი განსაზღვრავს ადამიანის სისხლის ტიპს.

არსებობს 4 სისხლის ჯგუფი:

ჯგუფი 0 (პირველი ჯგუფი) - ამ ჯგუფის ერითროციტებს აქვთ მხოლოდ ერთი ასეთი ჯაჭვი - "ანტენა".

ჯგუფი A (მეორე ჯგუფი) - ამ ჯგუფის სისხლის უჯრედებს ორი ჯაჭვი აქვს, მეორე კი სხვადასხვა შაქრის მოლეკულაა.

ჯგუფი B (მესამე ჯგუფი) ასევე ორი "ანტენაა", მაგრამ შაქრის მოლეკულა მეორე ჯაჭვში განსხვავდება A ჯგუფისგან.

ჯგუფი AB (მეოთხე ჯგუფი) - ამ ჯგუფის ერითროციტებს აქვთ სამი ჯაჭვი, რომელთაგან თითოეული არის პირველი სამი ჯგუფისთვის დამახასიათებელი შაქრის ტიპი.

ამ შაქრებს ანტიგენებს უწოდებენ, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ანტისხეულების წარმოქმნა. შაქრები, რომლებიც გამოჩნდა სისხლის მეორე და მესამე ჯგუფში, არის ანტიგენები A და B; ისინი არ არიან პირველ ჯგუფში.

სისხლის ჯგუფები წარმოიქმნა ადამიანის რასის ჩამოყალიბების პროცესში. სისხლში კლიმატური პირობებისა და კვების პირობების ცვლილებასთან დაკავშირებით, მოხდა აუცილებელი გარდაქმნები ამ ცვლილებებთან ადაპტაციისთვის. თითოეული ტიპის სისხლის გამოჩენა განპირობებული იყო ადამიანის ცხოვრების პირობების ცვლილებით, ახალი გარემოებებით, ამიტომ თითოეულ სისხლის ჯგუფს აქვს თავისი მახასიათებლები.

გქონდეს ერთი ან მეორე სისხლის ჯგუფი ნიშნავს მიდრეკილებას გარკვეული საკვების მიმართ. თუ საკვების არჩევისას გაითვალისწინებთ თქვენს სისხლის ჯგუფს, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა და აღადგინოთ ორგანოებისა და სისტემების ისედაც დარღვეული ფუნქციონირება.

დ'ადამო მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ თითოეული ადამიანისთვის, მისი სისხლის ჯგუფიდან გამომდინარე, ზოგიერთი პროდუქტი შეიძლება იყოს სასარგებლო და უაღრესად სასარგებლო გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე, ზოგი კი საზიანო იყოს, ბუნებით შხამების მსგავსი. არსებობს პროდუქტების კიდევ ერთი ჯგუფი, რომლებიც ნეიტრალურად ითვლება. ისინი უნდა შეადგენდნენ დიეტის საფუძველს, რადგან ისინი ორგანიზმის კვების ძირითადი წყაროა.

სისხლის ჯგუფების მახასიათებლები

ჯგუფი 0 (პირველი ჯგუფი)

პირველი ჯგუფის სისხლი ყველაზე უძველესია: ის კრო-მაგნონების ძარღვებში მოედინებოდა. გადარჩენისთვის მათ ისწავლეს ნადირობა და ცეცხლის კეთება. და მათთვის მთავარი საკვები ხორცი იყო. მათში კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიგამოიყოფა კუჭის დიდი მჟავა, რამაც შესაძლებელი გახადა ხორციდან მაქსიმალური საკვები ნივთიერებების ამოღება და დიდი რაოდენობით ცილის გამკლავება. გარდა ამისა, ისინი ბევრს გადაადგილდებოდნენ: საკვების საძიებლად ეს ადამიანები მუდმივად ცვლიდნენ საცხოვრებელ ტერიტორიას.

ახლა პირველი სისხლის ჯგუფი მსოფლიოში ყველაზე გავრცელებულია და მის მატარებლებს აქვთ იმუნური და საჭმლის მომნელებელი სისტემის იგივე თვისებები, რაც დამახასიათებელი იყო მათი წინაპრებისთვის.

სია სასარგებლო, ნეიტრალური და მავნე პროდუქტებიწარმოდგენილია ცხრილში 5.

ჯგუფი A (მეორე ჯგუფი)

მეორე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანები ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 25000-დან 15000 წლამდე გამოჩნდნენ. ე. ამ ადამიანების ცხოვრების წესი რადიკალურად განსხვავდებოდა „მონადირეების“ ცხოვრების წესისგან. თუ ისინი დახეტიალობდნენ ადგილიდან ადგილზე, მაშინ მეორე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებმა დაიწყეს ცხოვრება გარკვეულ ტერიტორიაზე და სოფლის მეურნეობით დაკავდნენ, რათა რეზერვში ჰქონოდათ საკვები.

ამ ადამიანებმა, რომლებსაც „ფერმერები“ შეგვიძლია ვუწოდოთ, ისწავლეს მცენარეული წარმოშობის საკვებიდან (მცენარეები, მარცვლეული) მიღებულ პროტეინებთან ადაპტაცია, ასევე სხვა, მანამდე მიუწვდომელი საკვებისგან - ზღვისა და მდინარის მკვიდრებისგან.

სასარგებლო, ნეიტრალური და მავნე პროდუქტების ჩამონათვალი მოცემულია ცხრილში 6.

ჯგუფი B (მესამე ჯგუფი)

კაცობრიობის ისტორიაში სისხლის მესამე ჯგუფის გამოჩენა ასევე დაკავშირებული იყო არსებობის პირობების ცვლილებასთან. დაახლოებით 15000-10000 წლები ჩვენს წელთაღრიცხვამდე. ე. გაჩნდა ტომები, რომლებმაც დაიწყეს მოგზაურობა, კვლავ რეგულარულად იცვლიდნენ საცხოვრებელ ადგილს. მაგრამ, "მონადირეებისგან" განსხვავებით, ისინი არ ჭამდნენ ნადირს, არამედ ძროხის, ცხვრის, თხის ხორცსა და რძეს, რომელსაც ისინი ხელმძღვანელობდნენ, ძოვდნენ და კვებავდნენ, ასევე, რა იზრდებოდა კონკრეტულ ადგილას. მესამე სისხლის ჯგუფის ადამიანებს „მომთაბარეებს“ უწოდებენ.

სასარგებლო, ნეიტრალური და მავნე პროდუქტების ჩამონათვალი მოცემულია ცხრილში 7.

ჯგუფი AB (მეოთხე ჯგუფი)

კაცობრიობის ისტორიის უმეტესი ნაწილის განმავლობაში არსებობდა მხოლოდ სამი სისხლის ჯგუფი. სულ რაღაც 10-15 საუკუნის წინ გაჩნდა ახალი ჯგუფი და რა არის დაკავშირებული მის გარეგნობასთან დღემდე საიდუმლოა. მეოთხე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანის ორგანიზმი აერთიანებს მნიშვნელოვან ნაწილს ძლიერი და სისუსტეებიმეორე და მესამე ჯგუფები, ანუ მას აქვს უფრო რთული სტრუქტურა და ფუნქციონირება. ეს გარემოება, ერთი მხრივ, უფრო მეტს გვთავაზობს ფართო არჩევანიადაპტაციის შესაძლებლობები, მაგრამ, მეორე მხრივ, ეს ზრდის დაუცველობას.

სასარგებლო, ნეიტრალური და მავნე პროდუქტების ჩამონათვალი მოცემულია ცხრილში 8.

ცხრილი 5

სასარგებლო, ნეიტრალური და არასასურველი საკვები 0 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის (პირველი)

ცხრილი 6

სასარგებლო, ნეიტრალური და არასასურველი საკვები სისხლის ჯგუფის A ადამიანებისთვის (მეორე)

ცხრილი 7

სასარგებლო, ნეიტრალური და არასასურველი საკვები B სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის (მესამე)

ცხრილი 8

სასარგებლო, ნეიტრალური და არასასურველი საკვები AB სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის (მეოთხე)

1. სისხლის ჯგუფის მიხედვით კვებაზე გადასვლა ეტაპობრივი უნდა იყოს. დაუთმეთ დრო - მიეცით საკუთარ თავს დრო ახალ დიეტასთან შეგუებისთვის.

2. საჭმელს, რომელსაც თავად ირჩევთ, უნდა მოაქვს კომფორტის გრძნობა და თქვენი მოქმედებების სისწორის ცნობიერება.

3. არ იფიქროთ, რომ დიეტაზე უარის თქმა რაიმე საშინელებას გამოიწვევს. თუ თავს საკმაოდ ჯანმრთელად გრძნობთ, შეგიძლიათ იყოთ მოქნილი, მაგრამ მაინც შეეცადეთ არ გამოიყენოთ ბოროტად თქვენთვის არარეკომენდებული პროდუქტები.

გარდა ამისა, არ დაივიწყოთ წესები, რომლებიც უნივერსალურია ყველა ენერგეტიკული სისტემისთვის:

არ დალიოთ ჭამის დროს;

არ ისაუბროთ ჭამის დროს;

საკვები კარგად უნდა იყოს დაღეჭილი.

ახალ დიეტაზე ყველაზე მარტივად და სწრაფად გადასვლისთვის გამოიყენეთ მისი შემქმნელის რჩევა:

1. დაიწყეთ თქვენი დიეტის დამატებით საკვებით, რომელიც კარგია თქვენი სისხლის ჯგუფისთვის.

2. დაკავდით ვარჯიში. პირველი ჯგუფის მქონე ადამიანებს ყველაზე მეტად შეეფერებათ ინტენსიური ვარჯიშები - სირბილი, ფორმირება; მეორედან - დამამშვიდებელი, ანტისტრესული, როგორიცაა სიარული, იოგა. მესამე ჯგუფის მქონე ადამიანები უფრო მგრძნობიარენი არიან ზომიერი აქტივობის მიმართ - ლაშქრობა, ველოსიპედით სეირნობა, ხოლო მეოთხე ჯგუფის მქონე ადამიანები - იგივე ტიპის აქტივობა, რაც პირველ ჯგუფს.

3. როგორც კი შეეჩვევით ზოგიერთ სასარგებლო საკვებს, განაგრძეთ მათი წრის თანდათან გაფართოება, ამასთან, გამორიცხეთ არასასურველი საკვები და ჩაანაცვლეთ მსგავსი სასარგებლო და ნეიტრალური საკვებით.

4. უარი უნდა თქვათ რეცეპტებზე, რომლებიც საჭიროებენ შემწვარ, მოწევას, კონსერვისა და მწნილის კერძებს. მომზადების ყველაზე მისაღები ხერხია გამოცხობა, მდუღარე წყალში მოხარშვა და ორთქლზე მოხარშვა. ხორცის მოხარშვისას ამოიღეთ კანი და ამოიღეთ ცხიმი.