Pegova Irina Sergeevna es una actriz de cine y teatro rusa, Artista de Honor de Rusia y dos veces galardonada con el Premio Máscara de Oro, pero es más conocida como una linda y apetitosa crumpet de las películas románticas.
Datos interesantes de la vida de Irina Pegova:
- Nació en la ciudad de Vyksa, Región de Gorky el 18 de junio de 1978.
- El comienzo de su carrera como actor en 1997.
- En 2003, hizo su debut cinematográfico, el papel principal en la película de Alexei Uchitel "Walk", por la que Irina recibió el premio cinematográfico "Golden Eagle".
- Desde 2006 ha sido miembro de la compañía del Teatro Académico de Arte de Moscú (MHT) que lleva el nombre de A.P. Chekhov.
- En 2015 ganó el programa "Dancing with the Stars".
- En la filmografía de la actriz películas como "Indian Summer", "Varenka", "Passenger", "Return of the Musketeers o Treasures of Cardinal Mazarin", "Five Brides" y "Together".
- De 2005 a 2011 estuvo casada con el productor y actor Dmitry Orlov.
- Tatiana, hija de seis años.
Foto de Irina antes y después de perder peso y cortes de pelo.
Estamos acostumbrados a verla solo como una simplona de pelo largo con formas femeninas redondeadas. Y luego, de repente, Irina cambia casi irreconocible. Ahora tiene un corte de pelo moderno y elegante y una nueva figura. Una de las primeras apariciones en el nuevo estilo tuvo lugar en el programa de Ivan Urgant "Evening Urgant".
Ahora el peso de Irina es 63 kg con una altura de 155 cm. Nuevos parámetros de la figura de la actriz: caderas - 96 cm, cintura - 76 cm y pecho - 102 cm Pegova planea "arrojar" otros 7 kg. 
El método de pérdida de peso de Irina
En el camino a perder peso, Irina probó muchas dietas, pero debido a su débil fuerza de voluntad, las interrumpía constantemente antes de lo previsto. Trató de morir de hambre, pero como resultado ganó aún más peso. Los procedimientos de cosmetología tampoco ayudaron.Empezando a seguir un estilo de vida saludable Irina pudo lograr resultados reales.
¿Cómo come Irina?
Bebe 2 - 3 vasos de agua antes del desayuno.
- Primer desayuno- 2 rebanadas de pan integral o harina integral. Cualquier queso (duro, blando, de oveja, de cabra, mohoso) es obligatorio. Puede utilizar requesón en forma de guisos o tartas de queso. A veces Irina se permite caviar rojo. Prácticamente no come papilla.
- Almuerzo(3 horas después del primero) - frutos secos, frutos secos o fruta fresca.
- Cena(a las 2 o 3 pm) - camarones o carne magra (res) con una gran porción de ensalada. Dos rebanadas de pan.
- Cena- carne o pescado cocido a la parrilla o al fuego. Puede complementarse con verduras. Sin guarnición.
Algunos secretos más de la dieta de Irina:
- Ama el kéfir.
- Dejé completamente el café y el té.
- No hay dulces en la casa.
- Dejé de comer mis patatas fritas favoritas.
- Come frutas solo por la mañana.
- Prepara sopas y borscht sin freír, sobre carne dietética.
- Bebe mucha agua, hasta 4 litros por día.
¿Cómo practica Irina los deportes?
Irina creció como una niña activa, practicó varios deportes y no tuvo ningún problema con el sobrepeso en su infancia. Su pérdida de peso actual tampoco fue sin actividad física.Aquí hay algunos secretos de fitness de Irina:
- Le encanta correr por las mañanas. Afirma que debe correr durante al menos una hora. Para ello prefiere no una cinta de correr, sino un parque.
- Trabaja en el gimnasio con un entrenador personal.
- Baile. A ella le gustan especialmente las clases de baile en grupo.
Algunos secretos más de la pérdida de peso de Irina
- Uno de los incentivos para perder peso es "encajar" en un vestido nuevo.
- El amor a la vida y el optimismo ayudan a ponerse en forma.
- El principal impulso para perder peso fue el divorcio.
- Necesitamos el apoyo de familiares y amigos. Ira ayuda mucho a su hija, adhiriéndose a la dieta de su madre y asegurándose de que no haya dulces en la casa.
Para la elección del antibiótico, el tipo de bacteria que causó el proceso inflamatorio es de primordial importancia. Para no causar una disminución en la sensibilidad de los microorganismos al medicamento y las complicaciones posteriores de la uretritis, debe elegir el medicamento adecuado según su tipo específico.
Esta forma de la enfermedad puede ocurrir después de lesiones o daños en la uretra, cuando se altera la integridad de la membrana mucosa de la uretra y se produce un proceso inflamatorio en este lugar. Se utilizan antibióticos con un amplio espectro de actividad para tratar la enfermedad.
La ceftriaxona es un fármaco del grupo de las cefalosporinas. Actúa sobre una gran cantidad de bacterias, pero no es dañino para virus, hongos y protozoos. Se produce en forma de polvo para inyección, que se disuelve con anestésicos (lidocaína, novocaína) antes de su administración.
Este medicamento se prescribe no solo para la uretritis, sino también para las infecciones de la piel, el tracto respiratorio y los órganos abdominales. Los efectos secundarios pueden ser disfunciones digestivas, alergias, focas en el lugar de la inyección, infecciones fúngicas.
La amoxicilina es un antibiótico del grupo de las penicilinas. Tiene un amplio efecto antibacteriano. Disponible en forma de tabletas o polvo para preparación de suspensión. Se utiliza para tratar inflamaciones infecciosas de los órganos respiratorios y digestivos, los órganos pélvicos, los tejidos blandos y la piel.
Efectos secundarios de la amoxicilina: alergias, cambios en el nivel de enzimas hepáticas, desarrollo de infecciones generalizadas. Las contraindicaciones de la amoxicilina incluyen infecciones del sistema digestivo con náuseas y vómitos intensos, infecciones virales respiratorias agudas, asma bronquial, leucemia linfocítica, alergia a la penicilina.
Uretritis gonorreica
Este tipo de inflamación es causada por un gonococo y se caracteriza por molestias pronunciadas: picazón y dolor a lo largo de la uretra, secreción purulenta. Sin tratamiento, puede extenderse a los órganos reproductores, creando problemas con la concepción y con el flujo sanguíneo hacia las articulaciones, el corazón y las meninges, causando focos de infección allí.
La ciprofloxacina es un fármaco con un efecto antibacteriano pronunciado. Penetra en todos los tejidos del cuerpo, por lo que se puede prescribir para muchas inflamaciones bacterianas. Este medicamento viene en forma de tableta y solución intravenosa.
La azitromicina es un antibiótico que tiene un efecto destructivo sobre una gran cantidad de bacterias patógenas. Se produce y prescribe en forma de tabletas, cápsulas, polvo para preparación de suspensión. Se utiliza para patología de los sistemas respiratorio y genitourinario, infecciones del tejido musculoesquelético, piel.
Los efectos secundarios de este medicamento se observan en forma de alteración del tracto gastrointestinal, erupción cutánea, intolerancia individual. Las contraindicaciones para tomar azitromicina se consideran insuficiencia funcional del hígado y los riñones, alergias, embarazo, lactancia.
Este tipo de infección de la uretra es causada por Trichomonas, los organismos unicelulares más simples. La infección con ellos ocurre con mayor frecuencia durante las relaciones sexuales. La tricomoniasis se considera la enfermedad de transmisión sexual más común en los seres humanos, que no es tan fácil de curar.
El metronidazol es un fármaco que tiene efecto no solo sobre los protozoos, sino también sobre ciertos grupos de bacterias. Existe en forma de solución, tabletas, ungüentos, supositorios vaginales, por lo que se puede tomar tanto por vía oral como tópica.
Las indicaciones para la cita son lesiones de los intestinos, hígado, órganos reproductores y excretores, tracto respiratorio, cerebro, membranas del corazón, huesos y articulaciones. Los efectos secundarios de tomar metronidazol son diarrea, vómitos, estreñimiento, cólicos intestinales, inflamación de las membranas mucosas de la boca y la lengua, alteración de la conciencia y coordinación, insomnio, convulsiones, manifestaciones alérgicas, aumento de la micción y decoloración de la orina.
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El tinidazol es un fármaco del grupo de los nitroimidazoles en forma de comprimidos. Provoca la muerte de protozoos y ciertos grupos de bacterias. Se utiliza en el tratamiento de enfermedades causadas por lamblia, tricomonas, amebas, clostridios, que provocan lesiones del hígado, intestinos, piel, genitales, cavidad oral, intoxicación de la sangre, inflamación del peritoneo, pulmones.
Uretritis por cándida
Este tipo de infección del tracto urinario suele ser un signo de una respuesta inmunitaria disminuida en el cuerpo. La mayoría de las veces, esto ocurre en enfermedades como la tuberculosis, inmunodeficiencias, adicción a las drogas, diabetes mellitus.
Además, puede manifestarse después de tomar antibióticos, hormonas e inmunosupresores. Los síntomas de la uretritis candidiásica son ardor, dolor o picazón a lo largo de la uretra, que se agravan al ir al baño.
El fluconazol es un fármaco triazol. Se produce y vende como cápsulas que contienen un polvo blanco o amarillento. Este medicamento se prescribe para el tratamiento y prevención de micosis en la cavidad oral, intestinos, conjuntiva, órganos urogenitales, tracto respiratorio, piel y formas generalizadas de infecciones fúngicas.
Efectos secundarios del fluconazol: trastornos digestivos, efectos tóxicos en el hígado, manifestaciones alérgicas. Las contraindicaciones son insuficiencia hepática, hipersensibilidad, arritmias graves, edad menor de 4 años.
La pimafucina es otro fármaco antifúngico. Se produce en forma de supositorios, comprimidos y crema, por lo que se puede tomar tanto de forma interna como externa. Las indicaciones para su uso son infecciones provocadas por microorganismos levaduriformes del género Candida.
Esta forma de la enfermedad se caracteriza por síntomas borrosos en forma de dolor al orinar, aparición de secreciones e incluso puede ser asintomática. Muy a menudo, el desarrollo de micoplasma se produce en el contexto del desarrollo de otras infecciones de transmisión sexual.
infecciones del sistema respiratorio, riñones y tracto urinario, inflamación purulenta en tejidos blandos, malaria, enfermedades venéreas. Los efectos secundarios de la doxiciclina son: dolores de cabeza, dolor en el abdomen, sudoración, mareos.
Wilprafen (Josamycin) es un medicamento que pertenece al grupo de los macrólidos y está disponible en forma de tabletas, suspensión o supositorios. Este antibiótico tiene una amplia gama de aplicaciones: lesiones infecciosas del tracto respiratorio superior e inferior, cavidad oral, órganos pélvicos, fenómenos purulentos superficiales, escarlatina.
Los trastornos digestivos, la pérdida de audición, las reacciones alérgicas, la ictericia se consideran efectos secundarios de tomarlo. La josamicina está contraindicada en caso de intolerancia, disfunción hepática grave. Quizás su cita para mujeres embarazadas.
En algunos casos, se describe la aparición de uretritis después de los antibióticos. Esto sucede cuando la elección incorrecta del medicamento, el nombramiento de la dosis incorrecta, la cancelación no autorizada del tratamiento hasta que se completa el curso.
Además, a menudo se observan otros síntomas: alteración de los intestinos, hinchazón y flatulencia, aparición de candidiasis. Es por eso que la designación de antibióticos para el tratamiento de cualquier tipo de uretritis debe realizarse solo después de un examen completo del paciente y teniendo en cuenta sus características personales.
La uretritis se trata con antibióticos, que matan las bacterias y eliminan las infecciones que pueden provocar el desarrollo de patologías.
El médico puede usar una amplia variedad de medicamentos. Los elige solo después de examinar al paciente y determinar el tipo de bacteria.
Las siguientes clases de medicamentos se utilizan comúnmente:
- Imidazolinas.
- Cefalosporinas.
- Fluoroquinolonas.
- Aminopenicilinas.
En el mundo farmacéutico moderno, existe una gran selección de antibióticos, y cada uno de ellos está dotado de propiedades específicas. Algunos tipos de bacterias son sensibles exclusivamente a un fármaco específico, mientras que otros son susceptibles a varios.
Encontrar el antibiótico adecuado es fundamental. Al tomar pastillas antibióticas que no son adecuadas para el tratamiento de un caso en particular, existe el riesgo no solo de no curarse, sino también de agravar por completo la situación. Ofrecemos medicamentos con un amplio espectro de acción, los llamados remedios universales, pero también es importante tener mucho cuidado con ellos, debe conocer la dosis y la duración del tratamiento. Los siguientes antibióticos de amplio espectro se recetan comúnmente para tratar la uretritis:
- La doxiciclina se prescribe a menudo para la uretritis. La peculiaridad del medicamento es que, independientemente de la etapa de la enfermedad, afecta efectivamente a las bacterias. Se ha demostrado que el curso de tratamiento con "Doxiciclina" es uno de los más efectivos.
- La "azitromicina" se usa para la uretritis debido a su capacidad para detener el crecimiento de la cantidad de bacterias lo antes posible y matar las existentes.
- "Sumamed" con uretritis actúa como el mismo "Azitromicina". A menudo se prescribe, ya que se considera no solo efectivo, sino también seguro para el cuerpo humano.
Tratamiento en mujeres
Para un efecto adecuado sobre los procesos inflamatorios en la uretra, se utilizan varias formas de antibióticos. Por lo general, con uretritis en mujeres, se prescriben medicamentos que tienen un efecto supresor sobre una amplia gama de microorganismos, pero actúan principalmente en los tejidos del sistema genitourinario (uroantisépticos).
En presencia de enfermedades crónicas como insuficiencia renal o hepática, el régimen de tratamiento para la uretritis cambia. Para esto, la dosis máxima del medicamento y el número de dosis por día deben determinarse estrictamente para no causar un deterioro en la condición.
En combinación con medicamentos antimicrobianos, se utilizan diuréticos (honorarios urológicos, indapamida, furosemida), medicamentos antiinflamatorios a base de hierbas (Canephron, Fitolizin, Fitonefrol), lavado con soluciones antisépticas (Dioxidin, Miramistin) y beber muchos líquidos.
Después de realizar el diagnóstico, que consiste en una encuesta, un examen externo y pruebas de laboratorio de orina y frotis, el médico tratante determina el régimen de tratamiento con antibióticos adicional. En los hombres, a menudo se recetan antibióticos como Biseptol, Flemoxin, Doxycycline.
En caso de enfermedades de transmisión sexual a una pareja, es importante prescribir un tratamiento tanto para el hombre como para la mujer. Al mismo tiempo, se discute el uso obligatorio de condones o la limitación de la intimidad.
En algunos casos (coinfección, resistencia de microorganismos), los médicos consideran recomendable prescribir antibióticos para la uretritis en hombres de 2 grupos diferentes al mismo tiempo. Normalmente, estos regímenes utilizan Doxiciclina y Azitromicina, Ciprofloxacina y Clotrimazol.
En combinación con ellos, se prescriben inmunomoduladores (Groprinosin, Genferon, Uro-Vaxom). Dado que los agentes antibacterianos tienen un efecto no solo sobre los patógenos, luego de tomarlos, debe usar medicamentos para restaurar la microflora intestinal (Acipol, Lactobacterin, Normobact).
Las medidas preventivas para la uretritis en hombres incluyen:
- higiene minuciosa;
- uso de condones;
- tratamiento oportuno de infecciones;
- fortalecer el sistema inmunológico;
- actividad física apropiada para la edad.
¡Atención! El curso crónico de la uretritis puede convertirse causa de la infertilidad masculina y disfunción eréctil.
Al elegir un método terapéutico, el urólogo debe tener en cuenta la importancia de una serie de procedimientos de diagnóstico:
- resultados de la uretroscopia (examen de la uretra desde el interior);
- examen de frotis tomados de la uretra;
- cultivo bacteriano de sangre y orina para esterilidad;
- análisis clínico de sangre y orina.
Pero, a veces, debe esperar los resultados del examen ni un solo día, por lo que los urólogos pueden recetar agentes antibacterianos de amplio espectro a sus pacientes inmediatamente después del examen y, después de recibir los resultados, si es necesario, pueden cambiar las tácticas. del tratamiento o la dosis de los medicamentos recetados.
Pero, por otro lado, el uso de tales antibióticos para la uretritis no está exento de inconvenientes, ya que provocan muchos efectos secundarios que afectan tanto al sistema urinario como a otros órganos y sistemas importantes.
Se imponen los siguientes requisitos a los antibióticos que se utilizan para eliminar la uretritis:
- la sustancia activa debe mantener una concentración activa mínima en la orina durante mucho tiempo;
- el ingrediente activo debe metabolizarse ligeramente.
Es especialmente difícil tratar la uretritis en pacientes con enfermedad renal grave, ya que se deben seleccionar cuidadosamente las dosis adecuadas. De lo contrario, se acumulará una sustancia activa antibacteriana en los tejidos en grandes cantidades, lo que puede provocar síntomas de sobredosis.
Otra característica importante del tratamiento es que si la uretritis fue provocada por una enfermedad de transmisión sexual, entonces es importante realizar la terapia para ambos socios. Al mismo tiempo, en el proceso de tratamiento de la uretritis masculina o femenina, se recomienda el uso de anticonceptivos de barrera o el rechazo total de las relaciones sexuales hasta la recuperación completa.
Con mayor frecuencia, los antibióticos del grupo de las cefalosporinas se usan para la uretritis gonocócica en hombres y mujeres:
- Suprax. El principio activo cefixima es una cefalosporina semisintética de tercera generación con un amplio espectro de actividad antibacteriana, administrada por vía oral. Provoca la muerte de microorganismos. Tiene 3 formas de liberación para uso oral: cápsulas, gránulos para suspensión, tabletas dispersables.
- Ceftriaxona. Este antibiótico tiene un principio activo del mismo nombre, que también pertenece a las cefalosporinas de tercera generación. Cuando se administra por vía parenteral, presenta un amplio espectro de acción. Su principal inconveniente es la severa supresión de la flora intestinal.
- Maxipim. El ingrediente activo de este medicamento es cefepima. Esta sustancia pertenece a las cefalosporinas de IV generación. Tiene el espectro de acción más amplio. Además, es activo incluso contra aquellos microorganismos que han desarrollado resistencia a los aminoglucósidos y cefalosporinas de tercera generación. Con la ayuda de este agente antibacteriano, se pueden tratar tanto la uretritis complicada como la no complicada.
Si se agregan otras infecciones antibacterianas a la uretritis gonocócica, es aconsejable combinar varios antibióticos. Una combinación popular es la azitromicina y la gentamicina.
Uretritis por clamidia
En la lucha contra la uretritis por clamidia, los antibióticos tetraciclina y los macrólidos ayudan. La lista de los medicamentos recetados con mayor frecuencia por los urólogos para esta patología incluye:
- Doxiciclina (principio activo del mismo nombre);
- Macropen (midecamicina);
- Wilprafen (josamicina);
- Sumamed (azitromicina).
¡Hola queridos lectores! Hoy, en nuestro artículo, analizaremos los impresionantes resultados de pérdida de peso de una famosa actriz rusa. ¿Cómo perdió Irina Pegova 27 kilogramos? Revelaremos el secreto de la dieta en la que se sentó la actriz y daremos algunas recomendaciones para quienes deseen perder varias decenas de kg. Por cierto, recientemente escribimos sobre la pérdida de peso de otras estrellas, leemos:
Pero primero, algo más. Recientemente, se llevó a cabo el concurso Best Life Hack en nuestro sitio web. Aquí puedes ver los resultados. ¡Gracias por participar y enhorabuena a los ganadores!
La estrella del cine ruso Irina Pegova es muy popular. La belleza rusa, que siempre está en busca del amor, su imagen gentil y amable es tan amada por el público. La carrera de la actriz se desarrolló rápidamente y las formas curvilíneas hicieron que la estrella fuera aún más memorable. Y la propia Pegova nunca tuvo complejos sobre su figura. Pero el divorcio de su esposo Dmitry Orlov cambió por completo la imagen de la niña. Perdió mucho peso y se cortó el cabello; esas mismas mejillas y cabello largo se habían ido.
El principal motivo de la transformación de la estrella de televisión fue precisamente el divorcio. Todos hemos escuchado que después de separarse de un ser querido, los psicólogos le aconsejan que se cambie radicalmente. Quizás la actriz siguió este consejo. Otra razón son las enfermedades que se han formado en el contexto del exceso de peso. Aclaremos que con una altura de 155 centímetros, el peso de la actriz era de más de 70 kilogramos.
Los cambios han impresionado no solo a los fanáticos. De acuerdo, perder 27 kg no es una tarea fácil y requiere mucho esfuerzo. Y luego todos se interesaron, pero ¿cómo lo hizo? ¿Seguro que también te interesa? Ahora descubrirás todos los secretos.
La estrella de la serie de televisión se dio cuenta de que el problema viene desde la niñez, cuando mamá y abuela intentaron alimentar a la niña hasta los huesos y se alegraron de que la niña estuviera creciendo completamente. Esto desarrolló el hábito de Irina de comer hasta la última miga, incluso en una gran porción de comida.
La actriz de cine se sentó en secreto en numerosas dietas. Solo comía agua, se mataba de hambre, hacía días de ayuno, solo comía pollo y arroz. Pero todo esto tuvo un efecto mínimo. Y el par de kilogramos perdidos pronto regresó. Además, Pegova admitió que mantener este tipo de dietas hasta el final era toda una prueba y no siempre fue posible hacerlo.
Tales cargas afectaron negativamente la salud, el metabolismo se ralentizó. Y el cuerpo, en lugar de quemar grasa, empezó a acumularla.
Y luego Irina decidió participar en un experimento interesante. La revista Starhit invitó a la estrella a participar en un proyecto que ayuda a las personas a perder peso bajo la guía de nutricionistas, entrenadores, médicos y psicólogos. Fueron ellos quienes hicieron la dieta adecuada para la estrella, recogieron y monitorearon la cantidad de comida ingerida. Después del final del proyecto, la actriz apareció de una manera completamente nueva: Pegova construyó, se cortó el cabello y sorprendió a todos. Y ella misma no ocultó su alegría y estaba complacida con el efecto de los esfuerzos conjuntos. Irina compartió su camino con todos.
El método de Irina Pegova es en muchos aspectos similar al de Galina Grossman, experta en el campo de la pérdida de peso.
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Reglas y etapas de la dieta
Si desea perder algunas docenas de kilos de más, lea atentamente y recuerde las reglas básicas en las que se basa la dieta de la actriz:
- Di no a la comida chatarra. Los alimentos más dañinos que deben desecharse de inmediato: alimentos grasos y fritos, dulces, productos horneados.
- Renuncie a las carnes ahumadas, las salchichas y la carne. ¿Te gustaría ser vegetariano? ¿Le gustaría darse un capricho? Puede hacer esto una vez a la semana, pero elija carne magra.
- Beber abundante agua. Siguiendo el consejo de la actriz, comience el día con un vaso de agua. Entre comidas, beba agua tibia, sacia el hambre. También beba un vaso media hora antes de las comidas para mejorar la digestión. Sin embargo, recuerde que un consumo excesivo puede provocar hinchazón. No es necesario beber más de dos litros de agua al día.
- Tamaño de la porción. Lleve un registro de la cantidad de comida que consume. Reduzca su porción al tamaño de una palma apretada.
- Coma con más frecuencia: de cinco a seis veces al día. Su metabolismo se acelerará tan pronto como comience a comer con más frecuencia y en comidas más pequeñas.
- Mastica bien la comida. ¿Sabes que necesitas masticar la comida hasta cuarenta veces? Esto prolongará su comida, aliviará la tensión en su estómago y se sentirá lleno.
- Comparta sus comidas. Las comidas separadas traerán resultados, y no es tan difícil como parece. Cada comida es una categoría de alimentos separada.
- Deja la sal. Debe rechazar o minimizar la cantidad de sal consumida, ya que puede provocar hinchazón.
- Beba menos té. La ingesta de té suele ir acompañada de algo sabroso. Estos hábitos deben erradicarse.
- Mantenga una entrada en el diario. Crea un cuaderno especial en el que todos los días indicarás lo que comiste, la cantidad de calorías consumidas y gastadas, así como los cambios en el peso y los parámetros corporales. Esto hará que sea más fácil analizar el resultado y ver sus errores.
Estas reglas, la carrera y el entrenamiento de fuerza ayudaron a la estrella a cambiar su vida.
Y la pérdida de peso se llevó a cabo en tres etapas:
- Preparatorio. Pase más tiempo al aire libre durante este período. Reduzca la ingesta de sal y especias. Beba hasta dos litros de agua al día. Al hacer esto, poco a poco irás acostumbrando tu cuerpo a los cambios en el menú y podrás perder hasta seis kilogramos.
- Etapa de normalización. Durante él, debe ponerse a dieta por completo y seguirla estrictamente. La duración es individual, debe adherirse a la dieta hasta que los números que necesita aparezcan en la balanza.
- Etapa de fondeo. Durante este período, no es necesario que se suelte y no absorba todo lo dañino en cantidades inmensas, de lo contrario, los kilogramos caídos volverán de inmediato. Debe ceñirse a los mismos tamaños de porciones y no aumentar su ingesta de calorías para consolidar permanentemente sus resultados. La duración de la etapa es de hasta tres años.
En la foto antes y después, el resultado de la pérdida de peso de Irina Pegova es muy notable:
Pero para lograr el resultado, la actriz no se limitó a una dieta. El deporte en su vida es uno de los primeros lugares.
El deporte es la base de la vida de Irina Pegova
Estimados lectores, si deciden seguir el camino de una estrella, recuerden que los deportes son una parte integral de un programa de pérdida de peso que traerá resultados asombrosos. Centrarse en la actividad física: cardio y entrenamiento de fuerza. Te ayudarán a perder grasa y desarrollar músculo. El proceso de perder peso será más rápido y el cuerpo se volverá aún más atractivo.
- El entrenamiento de fuerza se realiza mejor en el gimnasio bajo la supervisión de un instructor.
- Los ejercicios cardiovasculares se pueden realizar de forma independiente. Trota o baila. La actriz prefiere trotar por la mañana, a lo que se ha acostumbrado desde la infancia, cuando se dedicaba al atletismo.
- Es importante que se ciña a su rutina diaria. Si carga constantemente el cuerpo con deportes, dieta y no le da un descanso completo, los números en la balanza se congelarán y definitivamente no habrá ningún efecto. Además, la salud puede sufrir. Recuerda dormir ocho horas.
- Debes motivarte: ponte una meta y ve hacia ella. Por ejemplo, en dos meses, ponte un vestido nuevo y hermoso que usarás con tu amigo para una boda, para que todos envidien.
- Y es importante rodearse de personas que siempre lo apoyarán.
Conclusión
Lo que debes recordar:
- Bajar de peso como Irina Pegova es fácil con un fuerte deseo y un mínimo esfuerzo.
- Evite la comida chatarra: productos horneados, alimentos grasos, dulces y ahumados.
- Beba hasta dos litros de agua al día. No lo use en exceso, puede causar hinchazón. También vale la pena dejar el té y el café entre comidas, provocan hambre.
- Coma con más frecuencia, hasta seis veces al día. Pero las porciones deben ser pequeñas.
- Mastica bien la comida.
- Come por separado. El desayuno, el almuerzo y la cena tienen su propia categoría de producto.
- Deja la sal.
- Escriba todo lo que come en su diario.
- Practicar deportes. El trote y el entrenamiento de fuerza ayudarán a que su figura vuelva a la normalidad.
Perder peso no es tan difícil si tiene un objetivo frente a usted y las personas adecuadas están a su lado.
Para asegurarse, mire la entrevista con la Pegova más delgada:
Estimados lectores, aquí es donde termina nuestro artículo. Estaremos encantados si hace clic en el botón de redes sociales a continuación y escribe su opinión o comparte su experiencia de perder peso según el método de una famosa actriz en los comentarios. ¡De esa manera sabremos que te estamos haciendo bien!
¡Nos vemos en el próximo artículo!
No importa cómo se promueva el movimiento corporal positivo en Internet, nuestros actores y estrellas del pop siguen perdiendo peso. Incluso aquellas a las que estamos acostumbrados a ver con formas femeninas, decidieron despedirse de los excesos de volumen. Uno de los ejemplos llamativos es Irina Pegova, quien desarrolló su propio plan de pérdida de peso y sorprendió a los fanáticos con un resultado sorprendente. La actriz no esconde su técnica, está al alcance de todos y no requiere grandes inversiones.
Foto de Irina Pegova antes de perder peso.
Irina Pegova fue recordada por el público por sus imágenes características en las películas "Walk", "Space as a Premonition", "Varenka".
Su carrera resultó ser bastante exitosa, aunque la actriz estaba lejos de los estándares de belleza. Con una altura de 155 cm, pesaba unos 70 kg.
Por naturaleza, Irina heredó la apariencia de una belleza rusa: formas curvilíneas, cabello grueso y rasgos faciales expresivos. Pero a la propia actriz, por su propia admisión, no le gustó esta comparación. Para deshacerse de los estereotipos, incluso se cortó una trenza larga y comenzó a perfeccionar su figura.
Foto de Irina Pegova después de perder peso.
En febrero de 2018, aparecieron nuevas imágenes en la página de Irina Pegova, que demuestran cambios dramáticos en la apariencia de la estrella.
Perdió peso notablemente, lo que realmente sorprendió a los suscriptores. No sin críticas: algunos fanáticos sintieron que las mejillas hundidas de Pegova, de 39 años, y la pérdida de peso la privaron de su encanto y personalidad.
La dieta de Irina Pegova para adelgazar de más de 20 kg.
La propia artista está satisfecha con el efecto, pudo perder casi 30 kg y tiene la intención de mantener el resultado logrado. Irina habló sobre los principios de la nutrición en una entrevista:
- El tamaño de una sola porción no debe ser mayor que el tamaño de su puño. Para que sea psicológicamente más fácil aceptar esto, coloque la comida en platos pequeños.
- Es necesario comer despacio para determinar el momento de saturación y detenerse a tiempo.
- Beba un vaso de agua antes de comer. Quizás su cuerpo está dando una falsa señal de hambre y simplemente sintió sed.
- Evite el té y el café durante la dieta. En primer lugar, estas bebidas deshidratan el organismo y, en segundo lugar, inducen el apetito.
- Las gachas de avena son un producto de alto contenido calórico. Es mejor reemplazarlos con queso u omitir el desayuno durante la dieta.
- Las frutas son adecuadas como aperitivo, pero solo se pueden comer por la mañana debido al alto contenido de azúcar.
- Como plato principal, la carne o pescado preparado de forma “saludable” (asado a la parrilla, guisado, hervido) es adecuado.
Menú aproximado del día en la dieta de la actriz Pegova.
Como ejemplo, Irina Pegova dio un menú para un día.
- Se recomienda beber 2-3 vasos de agua limpia antes de comenzar una comida.
- Primer desayuno: queso y 2 rebanadas de pan integral. Alternativamente, son adecuadas las tartas de queso o la cazuela de cuajada.
- Segundo desayuno: 3 horas después del primer desayuno, puede tomar un refrigerio con nueces o frutas.
- Almuerzo: Ensalada de verduras con un aderezo ligero. Puedes agregar camarones o carne de res. Se permite pan integral (no más de 2 piezas).
- Cena: Carne o pescado con un poco de guarnición de verduras. Excluya el pan.
Además de una nutrición adecuada, bailar y correr ayudaron a Irina a perder peso. Recientemente publicó un video en el que enseña Paso Doble, que deleitó a sus fanáticos.
Irina Pegova es una famosa actriz rusa que sufrió. Con su baja estatura, su cintura voluminosa y su vientre abultado no hacían atractiva a la mujer. Un día Irina encontró su vestido de graduación y su objetivo era querer volver a ponérselo. Esta motivación ayudó a la actriz a perder peso.
El camino de Irina hacia la pérdida de peso
Antes de perder peso, la actriz pensó en el motivo de su dieta poco saludable. Llegó a la conclusión de que los hábitos provienen de la infancia. En el verano, la pequeña Irina vivía en el pueblo con su abuela, quien sobrealimentó a la niña. Habiendo madurado, la niña comenzó a trabajar duro. Debido al apretado horario de trabajo, era prácticamente imposible cumplir con la dieta: durante el día no comía nada, a menudo tomaba un refrigerio de comida rápida y comía lo suficiente por la noche.
El impulso para perder peso fue el divorcio de Pegova, luego finalmente decidió ir hacia sus objetivos. Inicialmente, todos los intentos fracasaron y dieron resultados a corto plazo. Pero también hay aspectos positivos: esta experiencia se ha vuelto valiosa para la actriz. Numerosos experimentos en su cuerpo ayudaron a Irina a desarrollar su propio método de pérdida de peso.
Anteriormente, la mujer probó una gran cantidad de dietas, incluido "Pollo". si bien son efectivos, la mayoría de las veces provocan interrupciones. No ayudó a la actriz y, solo ganó un exceso de peso. Ahora Pegova se adhiere a ciertos y estilo de vida, lo que hizo posible deshacerse del exceso de peso.
El peso inicial de Irina Pegova antes de la dieta era de 70 kg con una altura de 156 cm, hoy una mujer pesa 63 kg y no se va a quedar ahí.
La hija de seis años de Irina, que junto con su madre se adhiere a una nutrición adecuada y postres saludables, se ha convertido en un apoyo y apoyo en el proceso de adelgazamiento.
Característica de la técnica y reglas básicas.
La clave para la pérdida de peso exitosa de Pegova fue una nutrición adecuada, combinada con. La actriz está convencida de que solo si se cumpliera un requisito, no habría podido lograr un resultado tan asombroso sin hacer esfuerzos. Se imponen más requisitos a la dieta.
La dieta de Irina Pegova se basa en los siguientes principios:
- Rechaza la comida chatarra. La dieta no debe contener alimentos dulces, grasos, fritos y harinosos ricos en calorías, que son el peor enemigo de la pérdida de peso.
- Excluya la carne, las carnes ahumadas y las salchichas de la dieta. Si no desea abandonar por completo dichos productos, puede mimarse con carne magra una vez a la semana.
- Observa el régimen de bebida.- bebida que satisface la sensación de hambre. Es necesario comenzar el día con 200 ml de agua pura sin gas. Asegúrese de beber la misma cantidad de agua 20 minutos antes de cada comida. Se recomienda beber agua tibia entre comidas, esto ayudará a satisfacer el hambre.
- Controle el tamaño de las porciones. La actriz come alimentos que no superan el tamaño de una palma apretada.
- Observe las comidas fraccionadas. Es mejor comer con frecuencia, pero en porciones pequeñas, en lugar de raramente, pero en abundancia. Divida la comida en 5-6 comidas.
- Comer despacio. Los alimentos deben masticarse lenta y minuciosamente, lo que aumenta la duración de la comida. Tomarte 40 minutos para hacer esto te dará una sensación de mayor saciedad que comer en 20 minutos de prisa.
- Come por separado. Para el desayuno, es preferible comer frutas, para el almuerzo, verduras, para la cena, pescado. Durante el período de la dieta, es aconsejable renunciar a la pasta, el vinagre y el arroz.
- Limite la ingesta de sal o elimínela por completo de la dieta. Este producto no solo provoca edema, sino que también retiene líquido en el cuerpo.
- Cambie de hábitos. Es mejor si durante el período del método rechazar y: estos productos aumentan el apetito, a menudo conducen a averías y al consumo de alimentos dulces.
- Lleve un diario de alimentos. En él, se indican los productos consumidos por día, se registran los resultados del pesaje y las mediciones de los volúmenes corporales. Tal análisis es bueno porque en el futuro será posible evitar cometer errores.
El método de pérdida de peso de Pegova consta de tres etapas:
- En el primer paso, es muy importante prepararse para perder peso. Para hacer esto, se recomienda estar al aire libre con la mayor frecuencia posible, dejar de consumir sal, no olvidarse del régimen de bebida y cambiar gradualmente a una nueva dieta. Esta etapa promete una buena pérdida de peso, hasta 6 kilogramos.
- La segunda etapa consiste en el hecho de que se requiere adherirse estrictamente a la dieta y no romperla. La duración de la etapa depende de cuántos kilogramos quieras perder.
- La tercera etapa final es necesaria para consolidar el resultado. Se permite diversificar la dieta, pero es altamente indeseable aumentar la cantidad de calorías. Esta etapa dura 3 años o más.
La técnica de Irina Pegova prevé algunas restricciones, pero la dieta es bastante variada. Además, como admite la actriz, a veces puedes permitirte pequeñas debilidades.
Es mejor comer platos recién horneados, hervidos y frescos. También se permite cocinar al vapor o asar alimentos. Irina tuvo que renunciar a la carne y come pescado sin guarnición ni complementos con verduras. La actriz no incluye las papillas en su dieta, por su contenido calórico.
Pegova recomienda aderezar ensaladas o cualquier otro aceite vegetal. Pero la mayonesa, las salsas grasas y la salsa de tomate no están permitidas en el menú. El kéfir será de gran beneficio, teniendo un efecto beneficioso sobre la digestión, saciando el hambre y limpiando el cuerpo.
Menú diario de la actriz
La dieta diaria se puede formular teniendo en cuenta las siguientes opciones. Asegúrese de incluir solo alimentos saludables en el menú, evite comer en exceso y las averías.
Entre las comidas principales, Irina se permite un poco de muesli, kéfir bajo en grasa o jugo recién exprimido, frutas y nueces.
Recetas dietéticas de Irina Pegova
Irina Pegova ha desarrollado varias de sus recetas dietéticas que ayudan a saturar el cuerpo, hacer frente al hambre y disfrutar de deliciosos platos. Recetas y métodos de cocción útiles:
- Brócoli hervido. Hervir agua, poner 200 g de brócoli en ella. Freír 10 g de harina en aceite de oliva, agregarle un poco de caldo de repollo y mezclar con ajo rallado. Sazone el brócoli con salsa de ajo y espolvoree con hierbas finamente picadas.
- Sopa de verduras. Muele el pimiento rojo, la cebolla y 2 tallos de apio. Pica el repollo. Envíe todos los ingredientes a agua hirviendo previamente salada. Pimienta y agregue las hierbas.
- Ensalada. Combine las tapas de remolacha picadas, las hierbas, las manzanas y las cebollas blancas. Rocíe con aceite de oliva, sazone con sal y pimienta.
Deportes: pérdida de peso activa
Otro factor importante gracias al cual Irina Pegova logró adelgazar es el deporte. Es en la actividad física en la que debes concentrarte, encontrar un poco de tiempo y luego el resultado será realmente impresionante. Asegúrese de incluir entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Así podrás deshacerte de los kilos de más y convertir la grasa en masa muscular. La actriz está convencida de que el entrenamiento de fuerza se realiza mejor en el gimnasio bajo la supervisión de un instructor experimentado.
Ejercicios cardiológicos para la actriz: correr y bailar. Pegova ha estado involucrada en el atletismo de pista y campo desde la infancia y ahora trata de ir al parque a trotar todos los días. Además de los deportes y una nutrición adecuada, la adherencia al régimen diario es igualmente importante. Si no descansa, el cuerpo enfrentará estrés, por lo que el peso no querrá desaparecer y simplemente se quedará quieto. Es aconsejable reservar 8 horas de sueño.
Al perder peso, debe motivarse, adaptarse psicológicamente y obtener el apoyo de sus seres queridos. Por motivación, la actriz recomienda comprar ropa bonita, que me gustaría ponerme pronto para conquistar el mundo.
¿Qué piensan los nutricionistas del método?
Una nutrición adecuada no solo es un gran método para deshacerse de los kilos de más, sino también para mejorar su salud. Los nutricionistas hablan positivamente de esta forma de vida, porque debido al hecho de que se incluyen alimentos saludables en la dieta, ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas, y tiene un efecto beneficioso sobre la apariencia. Además, el menú incluye alimentos llenos de vitaminas, minerales, nutrientes esenciales para el normal funcionamiento del organismo. Esta dieta se puede seguir todo el tiempo sin riesgo para la salud.
Irina Pegova logró superarse a sí misma, a sus miedos y dudas, quiso volverse bella y lo hizo, demostrándose a sí misma y a los demás que ser bella no es tan difícil. Es muy importante prepararse para el resultado, tratar de no romperse, avanzar solo hacia la meta y todo saldrá bien. Esta técnica es muy fácil de seguir.
