La somnolencia, el mal humor y la depresión leve pueden aparecer incluso cuando estás bien: tanto en la salud como en la vida. ¿De dónde vienen? La disminución de la fuerza se produce debido a una disminución en la protección del sistema inmunológico. El insomnio y la falta de sueño, el exceso de trabajo, el sedentarismo y muchos otros factores son los causantes de la debilidad de las defensas del organismo.
Echemos un vistazo más de cerca a las causas de una disminución de la inmunidad, las formas de aumentarla, incluidas las populares, y hablemos sobre la prevención para un cuerpo sano.
Causas de la inmunidad reducida. Cómo y cómo aumentar la inmunidad para un adulto en casa.
Para responder a esta pregunta, recordemos qué es la inmunidad. La función protectora del cuerpo, destinada a resistir tanto las amenazas externas (bacterias, virus, microorganismos) como las internas (infección de sus propias células), se denomina sistema inmunitario o, en breve, inmunidad. En invierno, un cuerpo endurecido hace frente fácilmente a la causa raíz de los resfriados y la gripe, ya que su inmunidad es bastante resistente. Si el endurecimiento no es una frase vacía para usted: visite la piscina, haga ejercicios, empápese con agua por la mañana, se enfermará muchas veces menos.
¿Cuáles son las principales razones de la disminución de las defensas del cuerpo?
- Alimentación inadecuada: vida de merienda en merienda, uso frecuente de comida rápida, falta de verduras y frutas en la dieta tarde o temprano debilitará el sistema inmunológico, porque no recibe las vitaminas y minerales que necesita.
- Aumento de cargas o el reverso - hipodinamia.
- , lo que resultará en neurosis e irritación. Si duermes menos de siete horas por noche, te levantas y te acuestas a diferentes horas, es más probable que comiences a cansarte y sucumbir a la depresión.
- Malos hábitos: El tabaquismo y el alcohol conducen irreversiblemente a una disminución de la inmunidad.
- Mala ecología.
Ahora volvamos a la pregunta: ¿cómo fortalecer la inmunidad en el hogar? Para empezar, elimina las posibles causas de una disminución de las defensas del organismo: normaliza la alimentación, el sueño, la actividad física y tú mismo sentirás cómo mejora tu estado de ánimo, aparecen la fuerza y la alegría de vivir. Si existe tal oportunidad y deseo, abandone los cigarrillos y el alcohol o reduzca su uso al mínimo.
El siguiente paso son los ejercicios especiales. Por ejemplo, los ejercicios diarios, el yoga o el jogging te harán más resistente, te despertarás más rápido. Agregue a esta lista rociar con agua, nadar o una ducha fría: el cuerpo comenzará a endurecerse y resistir los efectos externos de los virus y microbios de los resfriados. Lo principal, como en cualquier negocio, es conocer la medida, ya que los excesos pueden afectar negativamente el estado general.
Si no hay contraindicaciones para las altas temperaturas, ¡siéntete libre de ir al baño! El complejo de procedimientos de baño mejora la circulación sanguínea, reduce el riesgo de enfermedades infecciosas, acelera el crecimiento de inmunoglobulinas y elimina las toxinas del cuerpo. No es de extrañar que el baño sea popular hasta el día de hoy.
Bebe más de un litro de agua pura al día. No té, café o jugo, pero el agua pura regula el metabolismo y elimina sus productos del cuerpo.
Lo primero a lo que debe prestar atención es a un cambio repentino en el cuerpo y el bienestar. Si comienza a notar que se cansa antes de lo habitual o se irrita con más frecuencia, siente los primeros signos de un resfriado o síntomas, compre inmediatamente un complejo vitamínico y analice su sueño y su dieta. Si encuentra que falta algo en su alimentación o que duerme menos de siete horas por noche, corríjalo lo antes posible.
El uso frecuente de antibióticos, la mala herencia, el estrés y la contaminación en el medio ambiente también debilitan el cuerpo y afectan negativamente al sistema inmunológico.
En la antigüedad, Rusia tenía sus propios remedios caseros para la inmunidad, para combatir enfermedades y tristeza. Uno de estos fue la raíz de jengibre. El jengibre rallado se mezcló con miel, jugo de limón, albaricoques secos y se comió varias cucharadas al día. Las tinturas de jengibre también ayudan bien.
Si recurres a los condimentos, puedes destacar la canela, la cúrcuma, el laurel y la pimienta. No solo agregarán sabor a su plato, sino que también se convertirán en una profilaxis de calidad para mantener la inmunidad.
No debemos olvidarnos del ajo y la cebolla, que pueden poner a una persona de pie en poco tiempo. Sus fitoncidas y aceites esenciales bloquean la entrada de virus y microbios en la nasofaringe, desinfectando así el organismo.
El jugo de aloe contiene una serie de vitaminas B, C, E y aminoácidos, que son necesarios para que el cuerpo tenga un buen metabolismo. El jugo se mezcla mejor con miel en una proporción de 50/50, porque de lo contrario es muy amargo. Desafortunadamente, todas las sustancias útiles que contiene viven solo por un día, por lo que es mejor cocinarlas antes de usarlas.
Para bloquear una de las causas de la inmunidad reducida, el estrés, puede usar decocciones calmantes. No tienen un efecto inmunoestimulante, pero te ayudarán a calmarte y mirar la situación con la cabeza tranquila.
Después de consultar a un médico, puede comenzar a usar hierbas medicinales: echinacea purpurea, ginseng, diente de león, regaliz, hierba de San Juan y otras. Las hierbas mejoran la memoria, la circulación sanguínea, aumentan la eficiencia, tonifican y calman. Vale la pena consultar por la razón de que muchas de las hierbas contienen toxinas y es posible el efecto contrario del uso.
Mejorar la inmunidad con remedios caseros es bueno en la etapa de prevención. En la misma etapa, el uso de ciertos alimentos será muy beneficioso para la salud en general. Averigüemos cuáles vale la pena tener en su escritorio todos los días.
Miel
No es de extrañar que sea tan popular durante las enfermedades invernales. La miel contiene una serie de vitaminas A, B, C, E, K y ácido fólico. Pero su principal ventaja es el contenido de flavonoides, sustancias que afectan la actividad de las enzimas en el cuerpo.
Solo es importante recordar que la miel debe ser natural, no artificial. Vale la pena acercarse a su compra con cuidado, compre solo en lugares de confianza.
nueces
Los ácidos grasos omega-3, que, por desgracia, no son producidos por el cuerpo, pero son necesarios para su funcionamiento, se encuentran en las nueces o sus mezclas. Y las proteínas vegetales son similares a las proteínas de la carne. Solo el cuerpo no se desescoria, sino que, por el contrario, elimina las escorias viejas. Los minerales útiles (potasio, magnesio, calcio y fósforo) se convertirán en la columna vertebral de un sistema inmunológico saludable con el consumo diario de nueces. Al mismo tiempo, limpian los vasos sanguíneos de las placas, resisten las enfermedades cardíacas, reducen el riesgo de accidente cerebrovascular y aterosclerosis y, en general, saben bien.
Productos lacteos
Para aumentar la inmunidad, es mejor usar leche horneada fermentada, kéfir o acidófilos. La presencia de probióticos en ellos mejora el proceso de digestión y ayuda a eliminar sustancias nocivas del cuerpo. Es mejor consumir productos lácteos ya sea por la noche o temprano en la mañana con el estómago vacío.
Bayas: chokeberry, pasas, uvas
Mejorar el estado del sistema endocrino, la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, reducir el colesterol y enriquecer el cuerpo con una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos: estos son los méritos de chokeberry. Puede usarlo en forma de bayas, en forma de hojas y en forma de tinturas.
Las pasas tienen un efecto positivo en el tratamiento de la tos, la secreción nasal y la bronquitis. La norma recomendada de uso es de 200 gramos por día, el mínimo es de 50 gramos. Para mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones, se remoja un puñado de pasas en agua fría, se dejan toda la noche y se beben inmediatamente después de despertarse.
Las uvas reducen el riesgo de coágulos sanguíneos, contribuyen al buen funcionamiento del sistema cardiovascular, aumentan los niveles de hemoglobina, limpian la sangre y mejoran la función hepática.
Puede comprar todo lo anterior en cualquier supermercado, lo que hace que este método de prevención sea económico y rápido.
En el caso de que no sea posible apoyar el sistema inmunitario con remedios caseros o productos, si necesita actuar sobre el sistema inmunitario rápidamente, recurren a la ayuda de la farmacología. ¿Qué medicamentos para aumentar la inmunidad se deben tomar?
- Infusiones de hierbas- Lo primero a lo que debes prestar atención. Movilizan linfocitos T, contribuyen a la rápida destrucción de microorganismos dañinos, son económicos y están disponibles en la farmacia más cercana.
- enzimas bacterianas- el uso de estos medicamentos genera el efecto de la vacuna - Se activan los linfocitos T y B, las inmunoglobulinas IgA. El uso de estos medicamentos aumenta la efectividad y reduce la duración del tratamiento complejo, reduce la necesidad de antibióticos.
- Medicamentos que aumentan la inmunidad..
- Bioestimulantes- productos de origen biológico, destinados a aumentar la resistencia del sistema inmunitario.
- Drogas hormonales.
Para fortalecer el sistema inmunológico, necesita obtener las siguientes vitaminas:
- Vitamina A o retinol. Una de las vitaminas más importantes: contribuye al funcionamiento normal de los órganos de la visión, los sistemas circulatorio y cardiovascular. Afecta favorablemente el estado general de inmunidad.
- Ácido ascórbico o vitamina C. Promueve la destrucción de microorganismos dañinos, tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo, elimina sustancias nocivas.
- Vitamina B. Juega un papel importante en los procesos bioquímicos, aumenta la resistencia a la penetración de cuerpos extraños. Es mejor tomar este grupo de vitaminas después de una cirugía o en caso de estrés frecuente.
- Vitamina E. Participa en la producción de anticuerpos especiales para resistir la penetración de virus.
- Vitamina D. Cuida el crecimiento y la fortaleza de los huesos. También es producido por la piel cuando se expone a la luz solar. Aquellos que no tienen suerte con la cantidad de días soleados en un año pueden comer pescado, carne, requesón, queso y huevos para reponer esta vitamina.
