Síntomas de falta de calcio en el cuerpo: hablan de problemas de salud.

La falta de calcio en el cuerpo, cuyos síntomas se extienden a casi todos los órganos y sistemas, puede provocar deformidades y trastornos persistentes. El calcio (Ca) es un elemento extremadamente importante en nuestro cuerpo. No solo da fuerza a nuestros huesos, dientes y uñas, sino que también es un regulador de la presión arterial, ayuda en la transmisión de la excitación nerviosa y muscular, y participa activamente en los procesos metabólicos. El artículo contará en detalle los principales signos de una deficiencia, señalará las fuentes más útiles de un macronutriente y también descubrirá en detalle sus dosis de uso adecuado.

El calcio es uno de los pocos elementos que utilizan todas las células de los tejidos y órganos humanos. Según las estadísticas, la mayoría de la población no obtiene la cantidad requerida de los alimentos, por lo que debe saber qué papel juega Ca en el cuerpo.

1. La norma de Ca activa el factor de coagulación de la sangre, lo que asegura la permeabilidad de las membranas celulares para su nutrición.
2. Apoya el trabajo del sistema cardiovascular al contraer los músculos del corazón al regular el ritmo.
3. Participa en la conducción neuromuscular.
4. Normaliza el metabolismo.
5. Es la prevención de pólipos de colon y cáncer.
6. Prevención de manifestaciones alérgicas.
7. Una disminución en la concentración hace que el cuerpo tome los nutrientes necesarios del depósito: huesos, esmalte. Resultado: patologías de los dientes, se forman varios tipos de microfisuras, fracturas.
8. Controla la motilidad intestinal normal, previniendo el estreñimiento.
9. Regula la producción de hormonas paratiroideas (calcitonina).
10. Mejora el sueño.

La compensación reduce la dureza del tejido óseo, lo que lleva al desarrollo de la enfermedad, como.

El cuerpo humano es una estructura organizada muy sensible. La falta o no asimilación de al menos un componente para el intercambio puede conducir a un desequilibrio en muchos sistemas. Por lo tanto, un papel importante en la formación de la deficiencia de Ca lo juega una disminución en el consumo de fósforo, vitamina D, que participan activamente en la absorción del macronutriente.

Falta de calcio en el cuerpo: causas de la deficiencia

• La asimilación de Ca depende directamente de la norma de magnesio,) estos dos elementos están estrechamente interconectados. Con su deficiencia, Ca no entra en los lugares correctos, sino que tiene solo dos caminos. El primero se filtra en un alto contenido con los riñones, incluso de los huesos, el segundo se deposita en los músculos: convulsiones, órganos: calcificación, vasos sanguíneos: arritmia, articulaciones: artritis.
• Una cantidad insuficiente de Ca en el cuerpo puede estar asociada no solo con una restricción de su ingesta con los alimentos, sino que también puede servir como una señal de hipovitaminosis.
• En las mujeres, se observa una disminución del calcio en la sangre. Los cambios en la producción de estrógenos afectan la no retención del nutriente en el tejido óseo. Cuantas menos hormonas sexuales femeninas, mayor es la pérdida de materia.
• Otro factor reductor es la edad avanzada. A medida que envejecemos, más difícil es para nuestro cuerpo absorber el calcio de los alimentos, por lo que a partir de los 50 años se recomienda tomar suplementos biológicos de K2 (MK7) o aprender a cocinar enzimáticos, donde hay mucho K2 (MK7). ).
• Una dieta desequilibrada juega un papel importante en la absorción del nutriente, este fenómeno también se denomina malabsorción (malabsorción). El uso combinado de una gran cantidad de azúcares junto con un macronutriente conduce a un deterioro de la absorción debido a la formación de un compuesto insoluble. Por el contrario, el consumo de productos lácteos bajos en grasa reduce la capacidad del cuerpo para tomar calcio de los alimentos.

Importante: No solo los azúcares simples afectan la velocidad y la calidad de la absorción. El consumo excesivo de alimentos ricos en ácido alcalino (espinacas, chocolate, soja, almendras) también conduce a la formación de sales de calcio insolubles. El uso de alcohol, café puede aumentar el "lavado" del elemento junto con la orina y las heces.

• Un estilo de vida sedentario no retiene el nutriente, que es una causa común de deficiencia de calcio en el cuerpo y la manifestación de síntomas.

Enfermedades por deficiencia de Ca

Considere las enfermedades y los trastornos funcionales que conducen a la hipocalcemia (Ca plasmático bajo).

1. Insuficiencia renal: en patología, hay una mayor excreción del elemento en la orina.
2. Hipoparatiroidismo: funcionamiento insuficiente de las glándulas paratiroides, cuyas hormonas son responsables de la absorción de calcio y su metabolismo.
3. Medicamentos: muchos medicamentos pueden afectar los niveles de calcio. Estas sustancias incluyen antibióticos, diuréticos, hormonas esteroides, medicamentos de quimioterapia para el cáncer.
4. Inflamación del tracto gastrointestinal: los trastornos de los órganos digestivos provocan trastornos funcionales en la digestión y asimilación de los alimentos, lo que puede provocar hipocalcemia.

Las personas con deficiencia de lactosa, los vegetarianos estrictos, los adolescentes en el período de crecimiento activo, las mujeres embarazadas, las mujeres con períodos dolorosos y abundantes, las mujeres en la menopausia tienen un mayor riesgo de desarrollar una falta de calcio. Estos grupos necesitan un control especial, necesitan un mayor consumo no solo de alimentos ricos en el elemento.

Síntomas generales

La deficiencia de calcio se expresa en los siguientes síntomas:

• Convulsiones. Ocurrencia o tiempo de la mañana), con menos frecuencia se pueden observar contracciones en los muslos, brazos y axilas.
• La piel seca y el desarrollo de picazón crónica, también una de las manifestaciones de insuficiencia incluyen cambios de psoriasis.
• Uñas quebradizas.
• Aumento de la fatiga y sensación de fatiga crónica.
• Daño al esmalte: los dientes comienzan a colapsar, aparecen múltiples caries debido al adelgazamiento del esmalte. Por cierto, un oscurecimiento importante también puede ser síntoma de una carencia.
• Fracturas: el debilitamiento del tejido óseo provoca un aumento de las lesiones.
• Alteración del sueño: según los resultados de los estudios, se descubrió que el nivel de calcio en la sangre está directamente relacionado con la fase de sueño profundo. Este fenómeno posiblemente se deba a su participación en la síntesis de la hormona triptófano (responsable del correcto descanso).

Además, una ingesta reducida de un nutriente puede provocar un efecto de meseta en la pérdida de peso o una disminución en la eficacia de la pérdida de peso. El calcio, que se encuentra en el tejido adiposo, ayuda a regular el metabolismo y también es responsable de eliminar la grasa (de hecho, las células grasas con un alto contenido de minerales se descomponen de manera más eficiente). Por eso, durante la dieta, es necesario consumir alimentos ricos en nutrientes en cantidades suficientes.

A menudo hay parestesias: una sensación de "piel de gallina", hormigueo, ardor o entumecimiento. Es posible desequilibrar toda la actividad del sistema nervioso central con la aparición de temblores, deterioro de la memoria, confusión.

Falta de calcio en el cuerpo síntomas en mujeres.

El cuerpo de la bella mitad de la humanidad está protegido por la naturaleza de la pérdida de calcio con la ayuda de los estrógenos. Contribuyen a su conservación en los huesos y el esmalte, por lo que los cambios hormonales inciden directamente en el desarrollo de la deficiencia.

Durante el embarazo, la madre tiene que consumir calcio no solo para las necesidades de su propio cuerpo, sino también para suplir al bebé para su crecimiento y desarrollo normales. Además, la naturaleza es bastante astuta: si el nutriente no es suficiente, utilizará toda su fuerza para preservar el feto, eliminando activamente las reservas de la sustancia de los huesos y los dientes. Es por eso que durante el embarazo, las futuras madres destruyen rápidamente sus dientes.

Los signos de hipocalcemia en las mujeres prácticamente no difieren de los de los hombres. La única diferencia es el cambio en el flujo de la menstruación. Los fenómenos del síndrome premenstrual se están intensificando: aumento del dolor durante la menstruación, una violación del ciclo (si las mujeres no han tenido problemas antes).

Hecho: no solo los suplementos de calcio ayudarán a aliviar el curso del SPM (síndrome premenstrual), sino también la introducción de suplementos dietéticos con contenido.

Cómo determinar la falta de calcio

La sangre debe contener una cierta cantidad del elemento. Es posible que los síntomas no siempre estén asociados con la deficiencia de Ca. Para determinar con precisión las necesidades, basta con pasar un simple análisis de sangre bioquímico con un ajuste de concentración. Este método es efectivo, pero solo indica la falta de un macronutriente, mientras que es importante establecer sus causas para la eliminación completa de la hipocalcemia.

A veces, se puede asignar un análisis para determinar los iones de Ca, en algún lugar de 1 a 1,5 mmol / l., pero es menos preciso y más costoso de realizar (es preferible elegir la opción más simple).

La tasa de Ca en la sangre es de aproximadamente 2,2 a 2,8 mmol / l. Esto es solo el 1 por ciento de 100, la mayor parte se almacena en los huesos, el esmalte dental.

En la víspera de la prueba, se recomienda no comer en exceso, tomar alcohol, medicamentos que aumenten el Ca, hacer goteros con una gran cantidad de soluciones, abstenerse de fumar y hacer actividad física durante 30 minutos antes de la prueba. De lo contrario, el resultado será incorrecto. Con una prueba subestimada, no entre en pánico, pero espere pruebas adicionales:

• orina;
• contenido de fósforo (sin él, se altera el intercambio de Ca, son inseparables);
• magnesio y vitamina D;
• la producción del nivel de hormona paratiroidea de la glándula paratiroides, su aumento reduce la concentración del elemento;
• Hacer densitometría sobre el estado de la densidad ósea.

En base al diagnóstico, el médico determinará el por qué de la falta de un nutriente. Por ejemplo, se suministra suficiente contenido con alimentos, y en la orina su nivel elevado o plasma sanguíneo da un resultado de Ca normal, y la densitometría muestra huesos enrarecidos. Hay muchas razones, el especialista encontrará la principal, prescribirá el tratamiento.

Características de la hipocalcemia en niños y adolescentes.

Un organismo joven requiere una mayor ingesta de Ca. Esto se debe al crecimiento activo, al desarrollo del sistema neuromuscular, al aumento de la actividad física. La adolescencia recomienda dosis diarias significativamente más altas que las dosis de los adultos, ya que esta edad da un salto brusco en el desarrollo y los cambios hormonales.

La desnutrición también tiene un impacto importante en la deficiencia de macronutrientes, que en muchos niños sin el control de los padres se convierte en un consumo interminable de "comida chatarra": comida rápida, bebidas gaseosas dulces, etc. contenido de vitaminas y minerales.

Cuánto elemento deben consumir los niños por edad.

• Desde el nacimiento hasta los seis meses cuando solo se amamanta: 200 mg.
• De 6 meses a un año - 260 mg.
• 1 a 3 años - 750 mg.
• De 4 a 9 años: 1000 mg (tasa diaria para un adulto de hasta 50-55 años, después de -1500 mg).
• 10 - 19 años - 1300 mg.

Los síntomas de deficiencia de calcio en el cuerpo del niño aparecen lo suficientemente rápido, a menudo los primeros signos de deficiencia son calambres en los músculos de la pantorrilla por la noche, sueño inquieto. Los niños se vuelven irritables y pueden tener temblores o espasmos. En adolescentes (especialmente en niñas asténicas), a menudo se observan desmayos.

La hipocalcemia de una edad temprana afecta el trabajo del sistema cardiovascular, provocando la aparición de un latido del corazón y una ralentización del ritmo.

El signo más peligroso de una deficiencia de minerales es el raquitismo, que puede provocar múltiples deformidades esqueléticas irreversibles.

¿Qué alimentos contienen calcio?

Si los síntomas de la hipocalcemia se encuentran en las primeras etapas, sin progresar a enfermedades clínicas graves, entonces la deficiencia se elimina con éxito mediante la introducción de una lista de alimentos ricos en calcio en la dieta.

Las fuentes más famosas del mineral son los productos lácteos. El consumo suficiente de requesón, el queso le permite llenar la necesidad diaria del cuerpo. Por ejemplo, para que un adulto obtenga su ración diaria, basta con comer 160 gramos de queso crema (esto es con la ausencia total de Ca en otros productos del menú). El cuerpo absorbe bien un elemento obtenido de la leche, además, dicho alimento es una excelente fuente de proteínas.

Pero no solo la "leche" puede cubrir las necesidades del organismo, sobre todo porque existe un importante estrato de la población con deficiencia de lactasa (intolerancia al azúcar de la leche - lactosa). Muchos vegetarianos también eliminan los productos lácteos. En este caso, una fuente valiosa es el repollo, las espinacas y las nueces.

Lista de alimentos ricos en calcio

Como se puede ver en la tabla, una gran cantidad de Ca está contenida no solo en los productos lácteos conocidos. Se puede reponer fácilmente con verduras, legumbres y pescado enlatado bastante asequibles. Estos últimos, por cierto, son recomendables para consumir sin falta en caso de falta de calcio, como fuente de vitamina D.

Los alimentos naturales hasta los 50 años se absorben casi por completo enriqueciendo el cuerpo con el mineral necesario, pero esto se aplica a personas sanas.

beben leche niños

Esta frase de la canción de la caricatura soviética es conocida incluso por aquellos que nunca la han visto. La leche de vaca tiene un alto contenido de calcio, pero su papel está muy sobrevalorado. De hecho, para cubrir los costos del cuerpo en el mineral, es necesario consumir al menos 1 litro todos los días y obtener el calcio necesario para las mujeres embarazadas y aún más, aproximadamente 2 litros.

Pero ese no es el problema con la leche entera. Los pediatras no recomiendan administrarlo a niños menores de un año debido a la alta probabilidad de desarrollar alergias y la alta concentración de fósforo, que es difícil de eliminar por el cuerpo del niño, gastando las reservas de calcio en su utilización. Como resultado, el problema se convierte en un círculo vicioso.

Por cierto, el conocido pediatra Dr. Komarovsky en sus recomendaciones sugiere abandonar la leche entera para niños menores de 3 años. Para no provocar una mayor lixiviación del elemento. A una edad más avanzada, los sistemas enzimático y digestivo están completamente formados, por lo que este producto ya no conlleva un riesgo tan alto de pérdida de calcio.

Estudios estadounidenses recientes han encontrado un mayor riesgo de cáncer de próstata y de ovario. Más de 10 mil personas participaron en la recolección de datos, según las estadísticas, en las mujeres, la incidencia de cáncer de ovario aumentó 2 veces con el consumo regular de al menos 4 porciones de leche entera. Para los hombres, las cifras son ligeramente más bajas: el número de patologías aumentó en un promedio del 30%.

El papel principal de provocar enfermedades tumorales se asigna al factor de crecimiento similar a la insulina y los estrógenos, que se encuentran en la leche. Al mismo tiempo, el queso y los productos lácteos no causan tales cambios, ya que el proceso de procesamiento enzimático de estas sustancias se destruye en gran medida.

Por supuesto, no tienes que eliminar completamente la leche de tu dieta. Basta combinarlo con otras fuentes de calcio. Además, no se deje llevar por los alimentos sin grasa, ya que se priva de importantes vitaminas liposolubles: A, E y D, que también tienen una alta actividad antioxidante.

Conclusión

La falta de calcio en nuestro organismo tiene síntomas y consecuencias bastante graves. En las etapas iniciales de la hipocalcemia, basta con equilibrar la dieta. Para eliminar todos los efectos negativos. Se recomienda la ingesta adicional del mineral en forma de suplementos biológicos si es imposible corregir las necesidades aumentadas. No debe tomar calcio en forma de compuestos inorgánicos (citratos, carbonatos), se depositan en las paredes de los vasos sanguíneos y tejidos blandos. Preferiblemente en forma de lactatos o gluconatos. O no tomar suplementos en absoluto.

Ca no se recomienda para uso a largo plazo en altas dosis sin la recomendación de un médico. Es útil beber en un montón común con otros nutrientes, donde todo se complementa. En su mayor parte, no se absorbe, que es su deficiencia.

Los productos lácteos son una de las fuentes valiosas del mineral, pero se ha demostrado que los alimentos vegetales no son menos saludables y no son inferiores a la leche en términos de absorción de calcio. El consumo suficiente de verduras, repollo y nueces ayudará a mantener el cuerpo.

Otro punto importante, para que el calcio se absorba mejor y no se derrita como la primera nevada, es necesario hacer ejercicio físico.

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Del material del artículo, aprendió cómo los síntomas de la deficiencia de calcio en el cuerpo se manifiestan en el cuerpo, afectando la condición de adultos y niños. Por lo tanto, si sospechas, no debes perder el tiempo, pero cuida tu salud, revisa el nivel del macronutriente, ya que ahora esto no es un problema y suple la deficiencia, si es necesario.

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¡Cuida de ti y de tus seres queridos!