Falta de calcio en el cuerpo: ¿qué puede amenazar?

Todo el mundo sabe que el calcio o Calcii carbonas, Ca es uno de los principales componentes en la construcción de nuestros huesos y dientes. Asimismo, su participación es enorme en la composición de la sangre, la actividad del músculo cardíaco, en la fortaleza de las uñas, la belleza del cabello y la piel. La carencia de este macronutriente puede acarrear graves consecuencias. Pero con la detección oportuna de tal problema, el tratamiento será simple y la enfermedad retrocederá rápidamente.

Para mantener la fortaleza de los huesos, las uñas y la belleza de la piel y el cabello, el cuerpo de un adulto requiere una cierta cantidad de calcio. Esta cantidad se llama tasa diaria. La ingesta diaria de calcio para niños menores de un año es de 500 a 700 miligramos de Ca por día.

Los niños de uno a siete años necesitan de 750 a 900 mg, mientras que un adolescente necesitará más, de 900 a 1000 miligramos. Y para un adulto, un organismo formado, al menos 1100-1200 mg.

La leche, por supuesto, no contiene tanto de este material de construcción como los quesos y las semillas de sésamo, pero en una combinación ideal con el fósforo, permiten que el cuerpo se asimile rápida y fácilmente. Si usted o su hijo van a beber diariamente desde medio litro hasta 700 ml de leche u otras bebidas lácteas al día, asegúrese de que sus huesos, sangre, dientes y cabello estarán siempre en orden. Esto no se aplica a aquellas personas que no pueden tolerar la proteína de la leche. En este caso, deberá consultar a un médico y tomar medicamentos especiales.

Hay varias señales por las cuales puedes determinar que tu cuerpo carece de Calcii carbonas. La deficiencia de calcio en el cuerpo puede manifestarse:

1. Irritabilidad, nerviosismo, debilidad, fatiga y ansiedad;
2. Espasmos musculares, calambres, temblor de manos y pies, estreñimiento y colitis;
3. La elasticidad de la piel disminuye, las uñas se vuelven quebradizas, los dientes comienzan a doler, desmoronarse, ennegrecerse. En los niños pequeños, los pies planos y la escoliosis comienzan a desarrollarse muy rápidamente;
4. Los fumadores potenciales tienen muchas más probabilidades de ser deficientes en este elemento;
5. Un repentino deseo de usar tiza;
6. Entumecimiento de las extremidades de las piernas y brazos, partes de la cara;
7. Deformación de los huesos, su fragilidad, grietas;
8. Enfermedades frecuentes, falta de coagulación de la sangre, sangrado de encías.

Esta condición se llama hipocalcemia.

Calcio: deficiencia en el cuerpo, tratamiento.

Si pasó las pruebas y resultó que no hay suficiente calcio, el médico le recetará no solo el tratamiento requerido, sino que también recomendará organizar adecuadamente su dieta. Después de todo, a veces es suficiente comenzar a consumir los alimentos adecuados en cantidad y variedad suficientes para que el estado del cuerpo vuelva a la normalidad.

1. Con una falta crónica de calcio, por regla general, se prescribe la ingesta de medicamentos como Ca, vitamina D3, así como alimentos que contienen oligoelementos, vitaminas, que contribuyen a la absorción rápida y fácil de este material de construcción;
2. Si se detecta una escasez aguda, los pacientes son admitidos en el departamento de pacientes hospitalizados sin demora. Aquí se llevará a cabo un tratamiento médico completo. Recuerde que una enfermedad como la hipocalcemia no se puede iniciar e ignorar en ningún caso.

Más recientemente, el gluconato de calcio ha sido el fármaco más recetado. Sí, su acción está estudiada y probada. Pero su digestibilidad no es lo suficientemente alta y existe el riesgo de cálculos renales. Ahora, la mayoría de los médicos recomiendan tomar citrato de calcio. Se disuelve perfectamente en agua y no se ve afectado por los jugos gástricos.

Este video proporciona información sobre falta de calcio en el cuerpo. ¿Cómo evitar la deficiencia de calcio?

¿Dónde se encuentra el calcio, en qué alimentos?

Desde la infancia, se nos enseña a comer varias cuajadas, kéfir, yogur y leche. Y es correcto. Son los productos lácteos y de leche agria los que contienen no solo una gran cantidad de este macronutriente necesario, sino también fósforo, gracias al cual nuestro cuerpo lo absorbe por completo.

Pero aún así, hay productos con un alto contenido de Calcii. Por ejemplo, las semillas de amapola y sésamo en 100 gramos contienen hasta 1500 mg de Ca, y con solo usar una cucharada, te proporcionas la norma diaria de este macronutriente.

De los productos más habituales, cabe destacar los quesos duros, especialmente los holandeses, el perejil fresco y el eneldo, la albahaca, las espinacas y la soja. No te olvides de las legumbres, la lechuga y la col, el queso, los escaramujos, las avellanas y las almendras. Es suficiente usar estos productos con la mayor frecuencia posible.

Dónde se encuentra el calcio, en qué productos: tabla

Antes de mirar la lista de alimentos que contienen calcio, recuerda que fumar, el alcohol y la cafeína no contribuyen de ninguna manera a su absorción. Las bebidas azucaradas carbonatadas y los productos dulces de harina tampoco beneficiarán a su cuerpo. Y los diuréticos lo eliminan rápidamente y en grandes cantidades del cuerpo. La lista de productos es bastante extensa, por lo que cada uno puede elegir lo que le gusta.

Existe la opinión de que la cáscara de huevo ayuda a saturar nuestro sistema con calcio. Lo cierto es que la cáscara realmente se compone de más del 85% de este elemento, pero su digestibilidad es muy baja. Por lo tanto, no es absolutamente necesario comer polvo de cáscara, es más fácil comprar un complejo vitamínico con micro y macroelementos, enzimas y vitaminas adecuadamente seleccionados, que, al interactuar entre sí, ayudarán a fortalecer los tejidos óseos, mejorar el funcionamiento de la sistema nervioso, mejorar la piel, el cabello.

Este video es sobre el papel Calcio (Ca) en el cuerpo humano - las funciones principales.Signos de deficiencia y exceso de calcio en el organismo.Ingesta diaria recomendada de calcio para niños y adultos. Asegúrese de dejar sus preguntas, deseos y