¡La deficiencia de calcio es un problema grave, cuyo descuido puede provocar enfermedades terribles!
Por esta razón, la deficiencia de calcio debe tratarse adecuadamente, reponiendo constantemente los recursos del cuerpo con este oligoelemento esencial.
El papel del calcio en el cuerpo humano.
No todos entienden el papel que juega el calcio en el cuerpo. Todo el mundo sabe que el calcio es la base del esqueleto, las uñas, los dientes y el cabello, pero ¿esa es toda la lista? Pocas personas lo saben, pero es gracias al calcio en el cuerpo humano que se regula el equilibrio ácido-base, la contracción muscular y la producción de hormonas. Además, el calcio es un componente importante del organismo en la lucha contra los procesos inflamatorios.
El hecho de que la falta de calcio sea mala es comprensible. Pero el exceso no conduce a resultados positivos. En este caso, es importante encontrar un término medio para que haya exactamente tanto calcio como el cuerpo necesita.
Para un adulto, la norma por día es de 0,8 gramos de calcio. Para mujeres embarazadas - 1 gramo. Para los deportistas, el calcio es un verdadero amigo, por lo que es necesario tomarlo casi constantemente, ya que se excreta fácilmente con el sudor.
Para los niños, este es generalmente un tema aparte, ya que el niño está en constante proceso de crecimiento y su cuerpo tiene una gran necesidad de ingesta de calcio.
¿Qué causa la falta de calcio en el cuerpo?
La falta de calcio en la etapa inicial puede provocar la caída del cabello, dientes quebradizos y uñas quebradizas. Pero, si las reservas de calcio no se reponen, después de un tiempo comenzarán más problemas globales: fragilidad ósea: fracturas permanentes, dolor en las articulaciones, aparición de enfermedades de la piel, etc. La lista puede continuar durante mucho tiempo.
El principal problema es una enfermedad bien conocida: la osteoporosis. Anteriormente, solo los ancianos padecían esta enfermedad, pero en nuestro tiempo, dado el estado del medio ambiente y la nutrición, la osteoporosis se observa cada vez más en las generaciones más jóvenes e incluso en los niños.
La osteoporosis es una disminución en la densidad de los huesos humanos, lo que conduce a su fragilidad. Resultado: fracturas permanentes e incapacidad para formar hueso.
Falta de calcio en el cuerpo: causas y signos.
Causas de la deficiencia de calcio
- Nutrición incorrecta.
- Deportes regulares.
- Trabajo físico duro.
- Tratamiento con fármacos que favorecen la pérdida de calcio.
- Crecimiento corporal rápido (niños)
- Ecología.
- El embarazo.
Signos de deficiencia de calcio
- Malestar.
- Fatiga constante, incluso por la mañana después de despertar.
- Dificultad para conciliar el sueño por la noche, dificultad para levantarse por la mañana.
- No hay foco.
- Nerviosismo.
- Deterioro del estado del cabello (fragilidad, falta de brillo), uñas (fragilidad, delaminación), dientes (aumento de la sensibilidad a la temperatura de los alimentos y aparición aguda de caries).
- La aparición de hemorragias nasales.
- La aparición de reacciones alérgicas.
- Resfriados persistentes (disminución de la inmunidad).
Si experimenta la mayoría de los síntomas anteriores, debe ir al hospital para hacerse la prueba. Hay muchas razones diferentes por las que puede experimentar molestias o debilidad. Se debe calcular el factor de precipitación. En caso de falta de calcio, comience con una dieta saludable y tomando un complejo vitamínico que contenga calcio.
Exceso de calcio en el organismo: ¿cómo reconocerlo?
Un exceso de calcio es mucho menos común que una deficiencia, pero esta situación no es mejor. El exceso de calcio puede aparecer en personas que beben constantemente leche cruda y consumen grandes cantidades de productos lácteos. Con la aparición de tumores malignos, también se observa un aumento del nivel de calcio en el cuerpo.
¿Cuáles son los síntomas del exceso de calcio en el cuerpo?
- Pérdida o marcada disminución del apetito.
- Constipación.
- Dolor en el bajo vientre.
- Náuseas.
- Vomitar.
- Sed.
- Malestar.
- La aparición de convulsiones.
El exceso de calcio conduce a la interrupción del funcionamiento normal del cerebro, lo que puede provocar pérdida del conocimiento y alucinaciones. Además, el calcio se deposita en los riñones, formando cálculos.
Calcio en el cuerpo del niño
El calcio para el cuerpo del niño es su componente más importante, porque está involucrado en absolutamente todos los procesos vitales. El crecimiento, el sistema inmunológico, el desarrollo de la memoria, los sistemas endocrino y nervioso, el funcionamiento normal del cerebro: todo esto está conectado y depende del nivel de calcio en el cuerpo.
La falta de calcio puede provocar retraso en el crecimiento del niño, huesos quebradizos, aparición de calambres musculares nocturnos, infecciones constantes y resfriados.
Si nota que el niño no está alegre, se siente débil, se cansa mucho en la escuela o en el jardín, no está activo, debe verificar el nivel de calcio en su cuerpo. Es bastante fácil hacer esto en el hospital más cercano. Si, según los resultados de la prueba, el niño no tiene suficiente calcio, concéntrese en la nutrición: cocine exclusivamente alimentos saludables para él, reduzca su consumo de bebidas carbonatadas, grasosas y saladas. ¡Salga a caminar más a menudo, limite su contacto con la computadora y cuide su postura! La postura en los niños es el primer signo de deficiencia de calcio. Inscribe a tu hijo en la sección de deportes. Ir a la piscina es especialmente útil, actividad física + masaje de agua = ¡enormes beneficios para la salud!
¿Cómo se elimina el calcio?
En primer lugar, el consumo excesivo de ciertos alimentos y bebidas elimina el calcio.
Por ejemplo
- Café, té verde, bebidas carbonatadas.
- Cereales dietéticos: avena y sémola.
- La sal, su uso excesivo en la alimentación.
- Alcohol.
- Nicotina (fumar).
- Azúcar - en grandes cantidades.
- Consumo diario de carne sin fibra (ensaladas de verduras, verduras).
- Dietas - desequilibrio de los alimentos.
El calcio también es excretado por medicamentos que se prescriben para el tratamiento de muchas enfermedades. Al prescribir dicho tratamiento, los médicos deben prescribir un curso de ingesta de calcio en paralelo.
Absorción de calcio: ¿Qué calcio se absorbe mejor?
Los estudios científicos han demostrado que el citrato de calcio o el carbonato de calcio se absorben mejor. Es con tales componentes que necesita buscar drogas. El calcio se absorbe no sin la ayuda de la vitamina D3 o el magnesio, por lo que se recomienda seleccionar preparaciones complejas y pasar más tiempo al aire libre, especialmente en climas soleados.
Para potenciar la absorción de calcio, se debe tomar por la tarde. El caso es que es por la noche cuando el calcio se excreta del cuerpo en la cantidad máxima. Si divide la ingesta de calcio en dos momentos: en el almuerzo y en la noche, puede compensar su pérdida por la noche tanto como sea posible y contribuir a una rápida absorción por la noche.
¿Cómo llenar la deficiencia de calcio en el cuerpo?
Nutrición adecuada y equilibrada y un estilo de vida saludable: aquí está la receta para la normalización de los niveles de calcio en el cuerpo.
¿Qué deberías comer?
- Productos lácteos (especialmente requesón).
- Verdor.
- Huevos.
- Pez.
- Legumbres (frijoles, guisantes).
- Repollo, tanto blanco como Saboya.
- Sésamo.
- Nuez, pistacho, avellana.
Tabla de alimentos de calcio
Además, no se debe olvidar la actividad física diaria, al menos en forma de ejercicios matutinos, que tendrán un efecto beneficioso sobre el estado general, incluido el emocional. La deficiencia de calcio es un problema que se puede tratar, lo principal es seguir todas las recomendaciones anteriores.
