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¿Qué calcio se absorbe mejor?

El cuerpo humano debe recibir Calcio (Ca) en la cantidad requerida. El cuerpo del niño necesita el mineral para formar correctamente los dientes y el sistema óseo. Cuando hay una falta significativa de un elemento, se desarrolla una enfermedad peligrosa: el raquitismo. Y en la edad adulta y avanzada, el calcio es necesario para prevenir la osteoporosis. Para evitar esto, una persona necesita recibir un mineral todos los días. Qué calcio es mejor absorbido por el cuerpo, todos deben saberlo.

Forma más digerible

Hay varias formas útiles de Ca. Chelate es uno de ellos, el más demandado en el mercado mundial. Es este calcio el que el cuerpo absorbe mejor, no tiene efectos secundarios, en particular, no contribuye a la aparición de cálculos en los riñones, la vesícula biliar. Tenga en cuenta que su digestibilidad es del 90-98%. Los medicamentos a base de quelatos no requieren la presencia de vitamina D3. El formulario es igualmente útil para mujeres, hombres y niños. El Ca más absorbible no irrita la mucosa gástrica y no necesita ácido estomacal para disolverse. Los aminoácidos son 100% solubles en agua. Hay otra ventaja significativa: los iones se liberan rápidamente, por lo que la sangre no está sobresaturada con ellos, el riesgo de coágulos de sangre es mínimo.

medicamentos

Qué calcio se absorbe mejor en la forma de dosificación: el médico decidirá. Asegúrese de consultar con un especialista antes de comenzar a tomar el medicamento. El Ca en tabletas es proporcionado por varias compañías farmacéuticas. Hasta la fecha, los siguientes medicamentos tienen una gran demanda:

• "Calcium Sandoz Forte": tabletas efervescentes con un sabor agradable. La composición, soluble en agua, contiene una forma que se absorbe notablemente en la sangre.
• "Calcium D3 Nycomed": combina vitamina D y carbonato de Ca. Los médicos a menudo lo prescriben porque no produce efectos secundarios, se tolera fácilmente.
• "Calcepan" es una droga maravillosa, cuya ingesta normaliza las reservas de la sustancia activa necesaria.

comida natural

Mucha gente piensa que el mineral no debe beberse en tabletas, sino saturar la dieta con productos naturales; así es como se absorbe mejor el calcio. Tenga en cuenta que, por ejemplo, la leche y los productos lácteos contienen un gran porcentaje de un elemento útil. La dieta debe incluir quesos, crema agria, requesón, leche entera, yogur natural, yogur. que es pequeño, muy rico en calcio.

No te olvides del pescado. Tanto los peces marinos como los de río son útiles y ricos en Ca.

El segundo lugar en términos de la cantidad de un elemento constituyente tan importante pertenece a los productos vegetales. Si desea saturarse de calcio, debe comenzar a comer ajo, repollo blanco, hierbas frescas, legumbres, cebollas. Si estás seguro de que no tienes ni pizca, inclúyelos en tu dieta. El peligro de este producto es que una alergia se desarrolla rápidamente y, a menudo, toma una forma muy peligrosa.

Es importante definir una lista de alimentos que inhiben la absorción del elemento. Si los usa en grandes cantidades, sin un control adecuado, el calcio se absorberá en la sangre en dosis muy pequeñas. Y el cuerpo, a su vez, puede potenciar la excreción de un mineral ya existente. En primer lugar, debe limitarse en el uso de sal comestible. Se ha comprobado que el Ca se excreta en cantidades significativas en la orina si hay mucho cloruro de sodio en la comida. También en cantidades limitadas es necesario consumir té y café fuertes, bebidas alcohólicas, alimentos grasos.

Qué calcio se absorbe mejor depende de cada uno para decidir por sí mismo. Puedes tomar pastillas o diversificar tu alimentación con comida. Pero solo un médico con falta de un mineral en el cuerpo podrá elegir un complejo que reponga su cantidad a la normalidad.

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