Yüksek endişe. Sebepsizin endişe duymak. Diğer Araştırma Yöntemleri

Endişeli bozukluk, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu ve sosyal alarm bozukluğu ve ayrıca belirli fobiler içeren bir nörosis grubudur. Alarmlı bozukluklar son derece yaygındır, bazı tahminler için bunlarla her beş kişi (gelişmiş ülkeler için istatistikler) bir biçimde veya başka bir şekilde yüzleşir. En istikrarlı ve karmaşık form, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğudur ve endişe verici bozukluklardan bahseder, çoğu zaman demek istiyorlar.

Hastalığın teşhisinde endişe verici bozukluğun nedenlerinin önemi

Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GTR) - Belirli durumlarla ilgili olmayan sabit bir genel alarm ile karakterize edilen nöros türlerinden biri. Hastalığın kronik olma eğilimi vardır, bu durumda, alevlenmeler remisyonlarla değiştiğinde bir dalga yolu ile karakterize edilir.

Kadınlar arasında GTR insidansı, erkeklerden iki kat daha yüksektir. Hastalık, çocuklar ve ergenler de dahil olmak üzere herhangi bir yaşta başlayabilir. Yetişkinlerde, genellikle altta yatan hastalığın durumunu yaşayan depresyon, alkolik veya uyuşturucu bağımlılığı eşlik eder.

Anksiyete bozukluğunun nedenlerini bulmak - tanı stratejisi buna bağlı olduğundan, tanının temel taşı. Anksiyete bozukluğunun semptomları tirotoksikozdan kaynaklanabilir, bu nedenle anketin bir kısmı kandaki tiroid bezinin hormonlarının seviyesinin incelenmesidir. Seçilebilir semptomlar, kardiyovasküler patoloji, bazı ilaçlarla uzun süreli tedavinin yanı sıra bazı maddeler tarafından zehirlenmenin yanı sıra, kardiyovasküler patoloji, iptal sendromundan kaynaklanabilir.

Gerçek bir endişe verici bir bozukluktan bahsederken, stres maruziyeti dışında, genellikle açıkça tanımlanmış bir nedeni yoktur.

Bozukluğun ana belirtisi, aslında hastanın kontrol edemediği endişe, alarm çok güçlüdür, yaşam kalitesini ciddi şekilde azaltır. Ask edilen alarm, genellikle fiziksel semptomlar eşlik eder: güçlendirilmiş kalp atışı, titreme, kas gerginliği, terleme, vb. Hastalar baş ağrısı, uyku bozuklukları, karın spazmları, nefes darlığı konusunda şikayetler yapabilir.

Bütün bu işaretler spesifik değildir, hem somatik hastalıklarda hem de diğer zihinsel patolojilerde, örneğin depresyon, fobi, obsesif-kompulsif bozuklukta bulunurlar. Ayrıca, belirli durumlar veya olaylar nedeniyle güçlü alarmlar yaşayan hastaların, endişe verici bozukluk hakkındaki şikayet eden bir doktora atıfta bulunmasıdır. Durumlarının yeterince ağır ve tıbbi bakım gerektiren gerçeğine rağmen, anksiyete bozukluğu tanısı doğrulanmadı. Teşhisler çok dikkatli olmalı, doktordan yüksek yeterlilik gerektirir, yanı sıra hastanın tam bir incelemesini gerektirir.

Anksiyete bozukluğu testi, herhangi bir nesne veya olay şeklinde gerekçelendirme, bir hastanın sadece zihinsel, aynı zamanda fiziksel olarak, hem de kalitesini azaltan bitkisel semptomlara neden oluyorsa pozitif olarak kabul edilir. hayat ve son altı ay ve daha uzun.

Böylece, sorunun cevabı, bir endişe verici bir bozukluk, doktora temas etmeden veya olumsuz olmadığından tedavi edilebilir.

Yurtdışındaki anksiyete bozukluğunun modern ilaç tedavisi

Yurtdışındaki anksiyete bozukluğunun tedavisi iki yönde - ilaç ve veda, ana rol ikinci yönde oynanırken gerçekleştirilir. Mamazlı terapi, akut semptomları gidermek için kullanılır ve daha sonra intimidative olmayan durumlarda etkisiz olduğu durumlarda kullanılır.

Tedavi, genellikle bir grup benzodiazepin grubundan, örneğin, diazepam ve ilaç bağımlılığı oluşumunu önlemek için kısa bir kursu reçete etmek için genellikle tranquilizers (çare aletleri) almaktan başlıyor. Ek olarak, benzodiazepinlerin uzun vadeli alımı, terapötik etkilerinin kaybolduğu gerçeğinde kendini gösteren sinir sisteminin kaynağının tükenmesine neden olur. Bu ilaçların depresyonla baş etmemeleri de dikkate almak da gereklidir.

Benzodiazepinlerin etkisizliği durumunda, çeşitli grupların antidepresanlar atanabilir. Bununla birlikte, yeterince etkili olmayabilirler, bu yaklaşık 1/3 hasta ile görülür. Bu durumda, yurtdışındaki endişe verici bozukluk tedavisinde, yurtdışındaki endişeli bozukluk tedavisinde antipik nöroleptikler (antipsikotik) kullanılması önerilir. Daha önce tipik olarak kullanılan aksine, daha az sayıda yan etkiye sahiptirler.

Anksiyete bozukluğunun tedavisinin maliyetini öğrenin

Rönesans kliniğinde endişe verici bozukluğu tedavi etmenin maliyetini bulmak için aşağıdaki adımları atmak gerekir:

1. Sitedeki iletişim formunu doldurun, geçerli kişileri sizinle iletişim kurmak için belirtir.
2. Bir danışmanın cevabını bekleyin, onu problemi tanımlayın.
3. Önerilen e-posta tıbbi belgelerine gönderin.
4. Rahatsız edici bir bozuklukla (ücretsiz) çevrimiçi danışın.

Bundan sonra, değerini belirten bireysel bir tedavi programı hazırlanacaktır. Bu gerekli, çünkü anksiyete bozukluğu tedavisinin seyri çok değişken olabilir, hepsi patolojinin ciddiyetine, deneyim, yaş, eşlik eden hastalıkların varlığına vb.

Genel olarak, Rönesans'ın Moskova şubesindeki aynı kurs, ortalama salon fiyatlarına karşılık gelen ve Moskova ve St. Petersburg'un özel kliniğinde olduğu gibi, İsrail'de olduğu kadar maliyetli olacaktır.

Anksiyete bozukluğunun tedavisi hakkında yorumları okuyun

"Uzun yıllar GTR'de acı çekti ve tedavi edildiğinden emindi. O zamana kadar, tedavi ve doktorların olduğu rönesansa düşene kadar - her şeye alışkın olmadığım her şeydi. Aslında her şey daha önce oldu. Doktorun başka bir tarifi boşalttığı gerçeğine, bir sonraki ziyarete kadar normal olarak çalışamadığım bir hap gördüm, bir sonraki ziyarete kadar. Rönesans'ta, önce yüzsüz bir hasta değil, bir erkek. Tabletler Beni sağlığa neden olan ve tüm hayatımı içmek için mahkum olduğunu düşündüğüm, artık ihtiyacım yok. Anksiyete mağlup, artık korkmuyorum. Mutluyum. "

Zimina O. A., Moskova.

"Panik Saldırılar - Bu tanı kendime kendime koydum, internetteki tanıþtum. Çok muamele edildi, farklı kaynaklar okudu, benimle aynı şekilde konuşuyordu. Sonra İsrail'e özgü bir gezi sırasında Doktora gitmek için (bizim güvenmediğim), Rönesans tarafından tavsiye edildi. Hastalıkla kaçırdım, ama biraz. Sinir bir endişe verici bir bozuklukla sona erdi. Rönesansta, onunla mükemmel bir şekilde başa çıktı. Benim için önemli, ilaçlara başvurmadan - onlardan çok korktum, panel hakkında okudum. İyi klinik, iyi doktorlar! "

Rosenplate Faina Mikhailovna, Sochi.

Anksiyete, anksiyete ve benzeri duygular (korku, korku, endişe) biçiminde ortaya çıkan bir devlettir (korku, korku, anksiyete), tezahürlerin verileri için görünür ve objektif gerekçelerle olmayabilir. Bir devlet olarak kaygı, kaygıdan ayırt etmek önemlidir. İkincisi kısa ömürlüdür ya da ciddi gerekçeler var. Anksiyete durumu, bir kural olarak, uzun, genellikle bir kişinin araması zor, bu onun nedenidir. Bazen, bir insanın, örneğin, insanların ezici çoğunluğunun sakin bir şekilde ilişki kurduğu şeyleri sürekli ve güçlü bir şekilde endişelendiğinde, karakter hattı hakkında endişe hakkında konuşurlar. Bu durum her yaşta kendini gösterir ve hem yetişkinlerde hem de çocuklarda teşhis edilebilir. Anksiyete aşırı tezahürleri hayatlarını önemli ölçüde bozur ve psikolojik düzeltme gerektirir.

Anksiyete olumsuz bir duygudur. Anksiyete olarak kabul edilmeyenler de dahil olmak üzere çeşitli durumlarda görünebilir. Yetişkin hastaların farklı kategorilerinde, yaklaşmakta olan çeşitli olayların yanı sıra diğer insanlar veya diğer bazı faktörler hakkında olumsuz beklentiler oluşturulabilir.

Erkeklerde kaygı

Erkekler kadınlardan daha az endişeye maruz kalmasına rağmen, bireysel erkek temsilcileri, artan kaygı durumuna göre tipiktir. Bu durum, bazı nedenlerden dolayı (işyerinde, kişisel yaşamda, konumlarıyla genel memnuniyetsizlik) endişe ile başlayabilir. Bununla birlikte, eğer bir kişi sorunu fark etmemeyi tercih ederse, gözlerini kendi duygularına (veya daha da kötüsü, daha da kötüsü) kapatırsa, sürekli bir endişe durumuna geçebilir. O zaman bir adam herhangi bir fırsat için endişelenmeye başlar. Bu durumda, nedeni bulun ve iş bulmak çok daha karmaşık. Bazı durumlarda, bir psikoterapist yardımı olmadan yapmayın.

Belli bir endişe seviyesi normdur. Bununla birlikte, bu devlette uzun kalmak, erkeklerin çok savunmasız ve savunmasız olmalarına yol açar - öncelikle kişilerarası ilişkiler alanında.

Erkeklerin özelliği olan ayrı bir anksiyete türü cinsiyetle ilgili endişe biçiminde tezahür edilen ve cinsel olanakların uygulanmasını önleyen cinsel anksiyetedir. Aynı zamanda, cinsel kaygı toprağındaki bir adamın samimi yaşamında görünen başarısızlıklar, sırayla bir kişinin durumunu ağırlaştırır ve kesintilerinin tekrarlanması, anksiyeteyi güçlendirir; sonraki sorunlara yol açar.

İSTATİSTİK, kadınların erkeklerden çok daha fazla endişeye meyilli olduğunu savunuyorlar. Bazı psikologlar, böyle bir yatkınlığın başlangıçta kadın ruhunun bir malı olmadığını; Anksiyete, toplumda oluşan "tipik bir kadın" fikrinin bir parçasıdır. Aynı zamanda, çoğu yetişkin kadın için, olumsuz bir faktör olarak kabul edilmeyen, duygusallık ve duyarlılık olarak endişelerini kabul edilerek karakterizedir.

Hamilelik sırasında kaygı

Dönem için, bir kadının düşüncelerindeki bazı değişiklikler, kaygı düzeyinde bir artış da dahil olmak üzere karakterizedir. Hamilelikte kaygı genellikle bir güven açığından kaynaklanır - ve her şeyden önce kadın kendi kendine güven yoktur. Bu hamilelik ilk ise, daha sonra uzman literatür okumak ve çok sayıda forumu, bir kadını bilinmeyen ve eşlik eden rahatsız edici düşüncelerden kurtaramaz.

Kadınların psikolojik durumundaki ciddi bir değişimin nedenleri, hamileliğin ilk trimesterinden gerçekleşmeye başlayan hormonal değişikliklerdir. Endişenin nedenleri, bebeğin durumu, kendi sağlıkları ve üçüncü trimesterin sonuna yakın ve genel işlemin kendisidir. Aşırı endişe oluşumunu önlemek için, öncelikle hamilelik planlamasına bilinçli olarak uyması önerilir; Hamileliğin önceden planlanması, pozitif bir şekilde uyum sağlamak için çok daha kolay olduğu kanıtlanmıştır. Ancak hamileliğin olumsuz bir deneyim haline geldiği etkilerini yenmek için, bu değerli değil: henüz gerçekleşmemiş ve hiç olmayacak durumlar, kadın, kendileri adına önceden kendi adına projeye başlar ve endişelendirmeye başlar. bu.

Bir endişe hissi oluşumu, hamile bir kadının yaşadığı ailedeki psikolojik atmosfere katkıda bulunmaz. Bu nedenle, hamile kadını çevreleyen, sakinliğini korumakla ilgilenmeli ve doğada yapıcı olmayan çatışmaları kışkırtmamak gerekir.

Hemşirelik Annesinde Kaygı

Hamilelik geride kaldığında, kadının vücudu, genç annenin havasını daha iyi olmamak için ruh halini etkileyen başka bir hormonal yeniden yapılanma yaşıyor. Yeni bir sosyal role uyum ve artan çocuk Careload'e uyum sağlama gereği ile birlikte, bu, yüksek bir kaygı oluşumunda bir faktör haline gelir. Beslenme döneminde, sinir voltajı sözde oksitosit blokajını kışkırtabilir - annenin durumu, meme bezlerinin azalmasından sorumlu olan oksitosin üretimini engeller, bu da süt akışını kolaylaştırır. göğüs. Sonuç olarak, artan kaygı, sütün çok üretilmesi gerçeğine yol açabilir, ancak bebeğin beslenmesi zordur, çünkü kendisi ve kadının uygunsuz ve ek stres olduğu için zordur.

Anksiyete ve stres zıt sürece yol açabilir, genç bir annedeki süt miktarı küçülmeye başladığında, bu da yeni bir deneyim yelpazesini başlatır.

Postpartum döneminde artmış endişe, doğum sonrası depresyonun neredeyse olduğu kadar sık. Klinik kaygıdan, genç annelerin yaklaşık% 10'u klinik kaygılardan muzdarip, huzursuz bir devlet gibi semptomlar, çeşitli korkular, doğumdan sonraki ilk birkaç hafta sonra kendilerini ortaya koyabilir ve birkaç hafta ve daha fazlası. Alarm koşulu hem annenin kendisi hem de çocuk için olumsuz olduğundan, üstesinden gelmek için koşullar yaratmak için gereklidir: sakin bir durum, sevdikler için destek, yeterli tatil. Eğer bu tür önlemler yardımcı olmazsa, uygun bir tedavi reçete edecek bir psikoloğa dönüşmek mantıklıdır.

Yaşlılardaki kaygı sık sık bir hastalıktır ve yaşlı insanların yaklaşık% 20'si bu durumu devam eden bir temelde deneyimlemektedir. Yaşlılarda, çeşitli alarm bozukluğu çeşitlerini seçebilirsiniz:

• Fobi.

Yaşlı yaşlarda, ölüm fobisi, hastalıklar (ve sevdiklerdeki hastalıklar ve hastalıklar) en sık görülmektedir.

• Genel alarm bozukluğu.

Böyle insanlar için, alarm koşulu, aile sorunlarından değişen ve bir doktor ziyaretiyle biten herhangi bir faktör tarafından kışkırtılabilir.

• Sosyal bir karakter kaygısı.

Yaşlılıktaki bir adam, bir nedenden ötürü, en sıradan toplantılar için endişelenecek olan kişileri önlemeye başlar.

Yaşlılarda, sürekli endişe hali, yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltabilecekler de dahil olmak üzere fizyolojik bir doğanın ihlallerine neden olabilir. Artan risk grubu, daha önce ağır dağdan kurtulan güçlü strese maruz kalan insanları, ayrıca çok miktarda kafein ve alkol içermektedir. Yaklaşan yaşlılarla ilgili endişeler ve çaresizlik, yalnızlık, ayrıca anksiyete bozukluğunun oluşumuna yol açabilir.

Birçok yaşlılardan beri, bu tür deneyimler bir uzmana hitap etmek için bir neden değildir, sevdiklerinin dikkatli olması gerekir. Bir psikoloğun ortak çalışması ve hastanın, bir kişinin kaygısını tamamen aşmamak, daha sonra en azından insan yaşamının kalitesini arttırırsa yardımcı olacaktır.

Çocuklarda kaygı, farklı durumlarda silme ve aşırı deneyimler olma eğiliminde tezahür edilen bir durumdur. Çocuklarla ilgili olarak, kaygı durumunu anksiyetenin olağan tezahürlerinden ayırmak çok önemlidir: eğer birincisi, kararlı bir duygusal tezahürüdür ve gerçek bazlara sahip değilse, endişe, bazı durumlara uygun olarak epizodik olarak tezahür edilir (için Örnek, test için elde edilen değerlendirme için sahnede veya kaygı yapmadan önce heyecanı).

Yenidoğanlarda kaygı

Yeni doğan bir çocuk, anksiyete devralmasını ebeveynlerden "alabilirsiniz. Yenidoğanlarda bu durum, jenerik yaralanmalar, aktarılan enfeksiyonlar ve sinir sistemini etkileyen hastalıklar da dahil olmak üzere başka nedenlerle kışkırtılabilir. Yenidoğanlarda kaygı kendini huzursuz bir davranış, çok sık ağlıyor, uyku bozuklukları ve iştahını ortaya çıkarabilir. Aynı zamanda, bu aşamada, bu tür davranışların nedenini doğru bir şekilde belirlemek gerekir, çünkü sinir sisteminin geliştirilmesinde, endişe durumu daha karmaşık bozukluklara da gelişebilir.

Bir çocukta kaygı

Okul öncesi çağda, kaygılan çocukları genellikle diğer psikolojik problemlere sahiptir - örneğin, diğer akranlarıyla sosyal temasların oluşumunda düşük bir öz değerlendirme ve karmaşıklık seviyesi düşüktür. Bununla birlikte, çocuğun sebebine neden olmayan yetişkinler, böyle çocuklar bile hoşlanmazlar - sonuçta, mütevazı, utangaç, bir yetişkinin beklentilerini eşleştirmek için gayretlidirler, iyi davranışlarda farklılık gösterir. Aslında, bu durum bir çocuk için rahatsızlık veriyor ve nevrotik tezahürlere neden olabilir. Psikolojik rahatsızlıkları gidermek için, çocuklar çivileri kemirebilir, saçı çekebilir, diğer takıntılı hareketleri ve ritüelleri uygulayabilirler.

Bir çocukta yüksek bir endişe seviyesinin dış ve iç nedenleri vardır. Dahili - bu, çocuğun durumu ile ilgilidir: sinir sisteminin özellikleri, ebeveynler tarafından edinilenler de dahil olmak üzere, daha önce sinir sistemini etkileyen yaralanmalar, enfeksiyonlar ve hastalıklar da dahil olmak üzere. Dış faktörler bir aile ortamı, bir çocuğu yetiştirmenin yolları; Burada, kaygı oluşumu genellikle "aşırı" önlemler - çocuğun reddedilmesi ya da özgürlüğü, özgürlüğü ve bağımsızlığının aksine, hiperem ve yoksunluğuna yol açar.

Ayrı bir çocukluk kaygısı, buna hazır olmayan bir çocuğun okuluna, okulda çok yüksek yüklerden dolayı, öğretmenlerden, meslektaşlardan veya ebeveynlerden ne olumsuz tutum nedeniyle ortaya çıkabilecek okul anksiyetesidir. Olumlu değerlendirmeler alma ihtiyacı. Çocuğun eylemlerinin takdir edildiği durum, çoğu çocuk için streslidir, bu yüzden daha fazla endişe yaratabilirler.

Bir gençdeki kaygı

Genç yaş, önemli bir psikolojik yeniden yapılanma olduğu ve genç anksiyetenin oluşumu, böyle bir krizin sonuçlarından biri haline gelebilecek bir kriz dönemidir. Şu anda, akranlar ergenler için en önemli karakterler olurlar ve bu da hangi değerlendirmenin verilecekleri ile ilgilidir, çocuk en sık endişelendirilir. Anksiyete, görünüm ve davranışlarının belirli kriterlere uygunluğunda görünür ve bu durum psikolojik zorluklara neden olabilir.

Anksiyete ergeninin özeti, onlara kendi ailelerinin belirli bir değerlendirmesini sağlamak zordur. Yüksek bir kaygı düzeyinde, kendilerine karşı tutumu tahmin etmek ve duruma bağlı olarak bu ilişkiyi belirlemek genellikle zor olduğu belirtilmektedir. Aynı zamanda, anksiyete olumsuz tezahürler hakkında daha fazla kaydedilmesine neden olurken, bu ergenlerin korunma duygusu pratik olarak deneyimli değildir.

Psikolojik kaygı ve tanımlanmış seviyesi kişiliğin doğal özelliğidir, her biri için optimum endişe seviyesi farklıdır. Bununla birlikte, bu seviyeden sapmalar önemli psikolojik rahatsızlıklara ve insanlarda daha fazla sorun yaratabilir.

Yüksek endişe

Psikologlar, insan kaygısının sürekli olarak bir devletten diğerine sürekli geliştiğini unutmayın. Fb Berezin, 6 ardışık alarm statüsü aşaması tahsis edildi:

1. Daha küçük yoğunluğun kaygısı. Tehdit belirtileri olmadan gerilimler ile karakterizedir ve bir hazırlık aşamasıdır.
2. Üstün gerilimlere, örneğin sinirlenebilirlik için hiperestemik reaksiyonlar eklenir. Daha önce çok az önemi olan şey önemli hale gelirken olumsuz bir renge sahiptir.
3. Belirsiz kaygı; Bir kişi tehlikeye baktığını, ancak nereden geldiği yerden söyleyememesini hissediyor.
4. Korku. Bu, somutlaştırılmış bir kaygıdan başka bir şey değildir; Aynı zamanda, bir kişi gerçekte bu sorun yaşamayacağından korkabilir.
5. Anksiyete yavaş yavaş tehlikenin bu kadar küresel olduğu hissinde hareket ediyor. Bu hissi belirli bir endişeye sahip olmayabilir.
6. Alarmın arka planına karşı çıkan ve deşarj gerektiren veya dışarıdan yardım gerektiren uyarma. Bu deneyimler, böyle devletlerin yaşayan insan faaliyetlerinin dağınık olmaya başlaması gerçeğine yol açar.

Yüksek düzeyde psikolojik kaygı varlığı, normal olarak birçok duruma tepki göstermesini önler ve insan davranışını sınırlar. Bu nedenle, artan kaygı ile çalışmak için gereklidir.

Neden artan anksiyete oluşur?

Kaygılanmanın nedenleri oldukça fazla olabilir. Bazen endişe herhangi bir akıl hastalığının bir belirtisidir. Ancak, bu durum zihinsel olarak sağlıklı bir insanda bulunabilir.

Her biri bu dünyada adapte olmak için yeterli olan belirli bir endişe seviyesi ile doğar - bu durumu kendiliğinden koruma içgüdüsünün normal tezahürlerinden biri olarak görürsek. Bununla birlikte, doğumdan hemen sonra bir kişi, doğuştan gelen bir endişe seviyesinin değişebileceği etkisi altında belirli bir sosyal çevreye düşer. Aynı zamanda, bazı durumlarda, ailede belirli bir mikroimlim ve çocuğun eğitiminin özellikleri nedeniyle endişe seviyesi artmaktadır.

Sadece yetiştirme değil, aynı zamanda güçlü stresli durumlar kaygı düzeyinde keskin bir artışa neden olabilir. Örneğin, güçlü bir felaketten kurtulmuş ve ondan sonra hayatta kalan insanlar genellikle bu şartlardan panikçe korkmaya başlar; Trafik kazasıysa, kategorik olarak tekerleğin arkasına oturmayı reddediyorlar, eğer sorun su taşımacılığı ile ortaya çıkıyorsa, kişi aynı yolu tekrarlamak için gerekli olacağı durumlardan kaçınır. Aynısı çeşitli hastalıklar için de geçerlidir. Şiddetli hastalıklardan gelen başarılı fiziksel iyileşme, kendi sağlıkları için çok önemli olanlara bir kişiyi iyi yapabilir.

Ana korkular çocukluk çağında oluşturmaya başlarken, bu tür korkuların sayısı ebeveynlerin çocukla ne kadarla ilgili olduğuna bağlı olacaktır. Bununla birlikte, dış faktörler sadece korkuların kaynağı değildir, çünkü her çocuk kademeli olarak korku, endişe duygusunu yaşamayı öğrenir (en azından çocukların "korku hikayelerini", çocukların birbirlerine oldukça erken söylemeye başladığı).

Yaşla birlikte, bir kişinin korku ve endişe için tutumu değişmeye başlar; Erkeklerin korku anlamına geldiklerini itiraf etmeleri için (cinsiyet klişelerine göre) kendi zayıflıklarını tanımak için, kadınlar daha sık endişe duygusunu tanıdılar ve ayrıca, tadını çıkarın. Bununla birlikte, çoğu zaman artan bir kaygı düzeyinin bir sonucu olan çok fazla sayıda irrasyonel korkunun varlığı, her iki cinsiyetin de hayatını hem cinsiyetlerin temsilcilerine hem de faaliyetlerini ve faaliyetlerini oldukça katı bir çerçeveyle sınırlandırıyor.

Temel bir karakter özelliği olarak kişisel kaygı

Kişisel kaygı, bir kişinin kişilik bileşeni olan bir karakter özelliğidir, bir başka kaygı bir durumsal anksiyetedir - belirli durumlara epizodik olarak ortaya çıkan bir reaksiyondur. Aynı zamanda, diğer yaygın davranışsal özellikler, kişisel kaygıyı artıran kişilerin karakteristiğidir: kötü kapalıdırlar, aktif eylemlere meyilli değildir.

Her zaman haklı olmayan gereksiz korku ve korku sayısından dolayı, kişisel kaygı, insan hayatına çok fazla partiyi etkiler: özgüven, sosyal ve profesyonel temasları, aile ilişkileri, bencil olma yeteneği. Kişisel anksiyete oluşumunun ilkeleri, diğer psikolojik neoplazmalara benzer. En başında, bir endişe durumu ortaya çıkıyor, daha sonra sürekli görünüşünün durumunda, insan kişilik yapısına sabitlenmiştir. İlk adımlarda, bir kişinin kaygısı herhangi bir dış faktörden dolayı ortaya çıkarsa, o zaman kişisel özellikler kategorisine girdikten sonra, varlığı, alarm durumunu nesnel nedenlerle bile üretir.

Anksiyete hali, yalnızca bilinmeyen bir tehdit nedeninden baskı altında olan zihnin özel durumuyla değil, aynı zamanda fiziksel semptomları da yansıtır. Çok sık, hastalar nefes alma, karın ağrısı, baş dönmesi - ve bazen bu semptomlar diğer bazı hastalıklarla karıştırılabilir. Ancak bu semptomları yanlışlıkla görürseniz ve bir kişiyi tedavi etmeye başlayın, örneğin astımdan, anksiyete ile ilişkili semptomlar tedavi öncesi kadar yoğun olacaktır.

En tipik anksiyete belirtileri şunlardır:

• Rahatlamaması
• Uyku bozuklukları (çoğu zaman uykusuzluk)
• Kendini kendi duygularını ve bir bütün olarak durumun kontrolünü hissetmek
• Rahat bir atmosferde bile kalıcı heyecan duygusu
• Panik ataklar
• Bitkisel sinir sisteminin arttırılması (diğer semptomlar kadar sık \u200b\u200bdeğil)

Böyle bir durumda kalıcı kalmak, sinir sistemini olumsuz yönde etkiler, yorucu ve kademeli olarak durumu ağırlaştırır. Genellikle, ilerici kaygı, sürdürülebilir fobilerin oluşumuna ve ayrıca uzmanların müdahalesini gerektiren ve psiko-duygusal küreyi düzeltmek için belirli araçları alan devletlerin oluşmasına neden olabilir.

Düşük kaygı

Çoğu durumda, en uygun kaygı seviyesinden sapmaların aşılması hakkında konuşuyoruz, anksiyete seviyesinin aksine, aksine, çok düşük olduğu durumlar var. Bu, bir kişinin kendisine zarar verebilecek bir durumda bile rahat ve rahat hissetmesi gerçeğinde kendini gösterir.

Düşük endişe seviyesine sahip olanlar, genellikle başkaları tarafından aşırı derecede sakin, hatta bir şeye tembel olarak algılanır. Nitekim, bazı durumlarda, düşük kaygı tembelliğe yerleştirilebilir, çünkü yüksek kaygı bir kişiyi çok aktif hale getirebilir. Bununla birlikte, düşük kaygının avantajları, bir kişinin mümkün olduğunca rahatlayabilmesi ve sağ zamanda mobilizasyon noktasına ulaşabilmesidir.

Düşük anksiyete olan bir adam, yüksek risk seviyelerine ilişkin mesleklerde kendisini bulabilir: Cascaders, Pilotlar, Astronotlar. Bununla birlikte, doğuştan, tehlikeyi hafife almanın ve zor durumlara karşı işsiz tutumu engelleyememenin bazı durumlarda eksi olabileceğini unutmayın.

Yüksek kaygı düzeyi genellikle patolojik durumla tanındığından, psikologlar bu durumu düzeltir. Endişeli insanlar, bir kariyer, aile hayatı kurmaları genellikle daha zordur; Bu tür insanların riskleri var ve sosyal yaşamdan düşüyor.

Bir endişe hissi yetiştirebilir

En sık görmezden gelen endişe hissi, sürdürülebilir fobilerin oluşumuna yol açar, ancak başka olumsuz sonuçlar da vardır. Örneğin, kendi anksiyete alımınızı, bilincinizi değiştiren (buradan ve sürdürülebilir ifade "cesaret için içecek (buradan ve sürdürülebilir ifadenin") bir kişinin bu maddelere bir bağımlılık oluşturma şansı vardır - bu, alkolik olmak ya da uyuşturucu bağımlılığı elde etmek.

Anksiyete, işçi ekibindeki sorunlara yol açabiliyor, çünkü insanlar genellikle yardım kabul etmiyor ve eleştiriyi tolere etmedi. Eğer yüksek bir kaygı düzeyi olan bir kişi, zıt cinsiyetle ilişkilere dönüşürse, genellikle partnere bağımlılığa düşer ve kendisini sadece olumsuz getiren bu tür ilişkiler için koruma uğruna herkese gitmeye hazırdır. Ve bir kariyer durumunda ve aile hayatı ile ilgili olarak, yüksek düzeyde kaygı olan bir kişi yanlış hedefler koyar ve bunları elde etmek için tüm enerjisini harcarlar.

Alarm koşulu patolojik hale geldiğinde

Eğer normu geçmeyen endişe seviyesi, bir kişi için pozitif, potansiyel olarak tehlikeli durumlara önceden hazırlanmış, daha sonra patolojik kaygı benzersiz bir şekilde olumsuzdur. Anksiyete seviyesinin normu aşması gerçeği, sadece uygun anketler tarafından değil, aynı zamanda belirli kriterlerle de değerlendirilebilir:

• Çevredeki dünyanın algısı, yalnızca sürekli duygusal rahatsızlık ve gerginliğe yol açan bir tehlike ve tehdit kaynağıdır.
• Sürekli korku, öngörülen devletlerin gelişimine ve daha sonra farklı tiplerin nöroslarının gelişimine yol açabilir.
• Çok yüksek kaygı, herhangi bir aktiviteyi olumsuz yönde etkiler: Eğitim, Profesyonel.
• Artan kaygı belirli davranışları ve öz kontrol becerilerini olumsuz yönde etkiler; Endişeli insanlar sinir bozucu, faaliyetlerini takdir edenlerle anlaşmazlıklara, bazı dış faktörlerle kendi başarısızlıklarını açıklamak için uğraşıyorlar.

Diğer şeylerin yanı sıra, patolojik anksiyete genellikle agresif davranışta bir faktör haline gelir.

Anksiyete seviyesini belirlemek ve normuna uyumu belirlemek için belirli teknikler vardır. Uzmanlar, normal bir teşhis konuşmasında insan davranışı üzerinde belirli bir kaygı düzeyinin varlığını üstlenebilir, ancak endişenin kantitatif tanısı sadece ilgili anketlerin kullanımına tabidir.

Anksiyete testi

Endişeli en ünlü hamur, 40 ifadeden oluşan Spielberger-Khanina testidir. Konu, önerilen seçeneklerden 4'ten en uygun cevabın her onayını seçmeye davet edilir. Test geçtikten sonra, konu 20 ila 80 puan aralığında bir tahmin alır. Sonuçlar aşağıdaki gibi yorumlanır:

• 30 puana kadar atılan kişilerde düşük kişisel kaygı seviyesi.
• 31-44 puan, normal aralıkta kaygılanan insanları kazanıyor.
• 45 puandan fazla bir gösterge, çok yüksek kaygı seviyesini gösterir.

Test çok yüksek bir kaygı seviyesi gösteriyorsa, bu tür kişilerin, görevlerini anlamak ve daha ayrıntılı planlama öğrenmek için herhangi bir faaliyet biçiminde aşırı taleplerden kendilerine geçmeleri önerilir. Bununla birlikte, çok düşük kaygı aynı zamanda normdan bir sapma olduğundan, 30 puandan az atan kişiler de kendileri üzerinde belirli bir çalışma için de gerçekleştirilmelidir: daha fazla ilgilenmek ve sorumlu olmak, kendi faaliyetlerini uyarmak, bir şekilde kendi faaliyetlerini uyandırmak için kendilerini motive etmek belirli görevler.

R. TEMML, M. Dorki ve V. Ament'in yazarlığının genç okul çağında bir anksiyete testi gibi daha dar kaplanmış anksiyete sınavları vardır. Bu projektif test, durumun her çocuğuna tanıdık olan 14 resimden oluşan bir çocuk sunuyor. Her resimde yüzü çizilmemiş bir çocuk var; Konu, bir kişinin her bir resme teklif edilen bir kişinin ifadesini seçmeye davet edilir. Testin geçişi ile, yalnızca çocuğun seçimi değil, aynı zamanda belirli bir resme yorumlarıyla.

Anksiyete seviyesinin nicel bir tahmini için, hüzün seçimlerinin toplam çizim sayısına göre yüzdesi hesaplanır. Nitel tahmin, her yanıtın ayrı bir analizini gerektirir; Çocuk ve ebeveynler arasındaki ilişkiyi gösteren durumlara özel dikkat gösterilir.

Yaygın bir anksiyete ölçeği, 21 onaydan oluşan bir BEK anketidir ve en tipik ve ortak alarm semptomlarını içerir. Bu anket, mevcut dönem için endişe duymaya başlayan insan kategorilerini belirlemek ve bunları daha fazla sınava göndermek için kullanılır.

Konu, geçen hafta boyunca bu kişi için en tipik olan her ifadeyi kendi durumuyla karşılaştırmaya davet edildi. Belirti değerlendirmesi, bir semptomun tam olmamasından normal varlığın önlendiği güçlü bir tezahüre kadar değişebilir. Soruların cevapları yaklaşık 10 dakika işgal, daha sonra uzmanlık sonuçları yorumlar ve endişe seviyesi ile sonuçlanır.

Anksiyete bozukluklarının derecesini ölçmek için kullanılan başka bir ölçek, Hamilton'un anksiyete ölçeğidir. Devleti değerlendirmek için, konu 13, 13'ü sıradan hayattaki durumunu tanımlayan 14 soruya cevap vermeye davet edilir ve 14, denetim yaparken doğrudan endişe seviyesini belirlemeyi amaçlamaktadır. Bu ölçek, anksiyete bozukluklarının bir tür "altın standart" değerlendirmesidir; Hem bir anksiyete bozukluğunun genel bir göstergesi elde etmek hem de fiziksel ve zihinsel alandaki kaygının tezahürü seviyesini ayrı ayrı değerlendirmek için kullanılabilir.

Konuşma Yöntemi

Konuşma yöntemi veya görüşme, sık sık kaygıyı teşhis etmek için kullanılır. Standart sorular sorarak, bir psikolog sadece cevapların anlamlı bileşenini değil, aynı zamanda hastanın etkileşim durumunda da davranışını analiz eder. Hasta, üzüntü, anksiyete deneyimi ve sağlık ve refahı hakkında bir rapor verir.

Konuşma sırasında, hastalar için en çok rahatsız edici olan ve ayrıca bozukluğun ciddiyeti hakkında önde gelen bir sonuç haline getirilmiş bilgiler elde edilebilir. Bununla birlikte, daha doğru bir tahmin için, konuşma yöntemi başka tekniklerle bir kompleksin içinde uygulanmalıdır.

Diğer Araştırma Yöntemleri

Anketlerin kullanımına ve bir konuşma yöntemine ek olarak, aşağıdaki yöntemler kullanılabilir:

• Gözlem.

Dikkat, sinirlilik gösteren eylemler gibi işaretler (tırnakları tırnak etme eğilimi, diğer takıntılı hareketler gerçekleştirme), gerginlikler, karışıklık, üzüntü, korku ve diğer tezahürler.

• Deneysel duygu bileşeni.

Bu parametre için çalışma, yalnızca doğrudan gözlem yöntemiyle değil, aynı zamanda hastanın yüz ifadelerinin ve sonuncusunun duygusal durumu hakkında bir sonraki analiz için video kaydı veya fotoğraf çekimi ile gerçekleştirilebilir.

• Performans çalışması.

Yüksek bir kaygının faaliyet kalitesini etkilediği gerçeğinden bu yana, bu yöntem grubu alarm tanıda önemli bir yer kaplar.

• Fizyolojik faktörlerin incelenmesi.

Bir dizi uzmana göre, alarm durumu sadece psikolojik değil, aynı zamanda fiziksel tezahürler değil, bu nedenle, uygun cihazlar tarafından sabitlenebilecek özerk sinir sisteminin faaliyetindeki değişim, kaygıyı belirleme yöntemlerini de ifade eder. Bu yöntem grubunda, cilt galvanik reaksiyonunun en alakalı ölçümü ve kalp atış hızının ölçülmesi.

Yüksek kaygı düzeyi insan hayatının kalitesini azaltan ve daha fazla artışla, olumsuz sonuçlara yol açabildiğinden, bu göstergenin normdan patolojik sapmaları düzeltmeye tabidir.

Kaygıyı azaltmak için psikolojik egzersizler

Bazı egzersizler var, bağımsız infazın kaygıyı azaltmaya yardımcı olacak.

• "Alarm oyunu."

Bu alıştırmayı gerçekleştirmek için, alarmlara neden olan belirli bir faktöre konsantre olmanız ve bu faktörle ilgili düşüncelerin gün boyunca ne sıklıkta geldiğini belirlemesi gerekecektir. Sonra, zaman ve mekan seçmek, bu tür endişe verici tezahürler için en çok atipik seçmek gerekli olacaktır ve burada endişenin olumsuz sonuçlarına odaklanın (bu, en kötü varsayımlar gerçekleşirse). Birkaç dakika sonra, kaygı durumunun azaldığını, daha sessiz ve istikrarlı bir karışıklığa yol açtığını fark etmek mümkün olacaktır.

• Devletin revizyonu.

Bu alıştırmayı gerçekleştirmek için, hayal gücünü içermesi ve ters kronolojik sırayla kaygıya neden olan bir durumu sunması gerekecektir. Egzersizin gerçekleşmesi için, kısmen gözlemliyseniz, bu durumda ona ihtiyaç duyduğu destek vermek için "kendimize" karşı olumlu bir tutum oluşturmanız gerekir. Destek olarak iletilen kaynakları alırken bu kişinin davranışının nasıl değişebileceğini analiz edin; Sunulan senaryağın başarılı olması durumunda başarıyla tamamlanan egzersiz düşünülebilir.

Bunlar sadece bazı anksiyete kaldırma alıştırmaları örnekleridir. Bir uzman, belirli bir hastayı daha uygun bir şey önerebilir.

Artan kaygı düzeyi olan kişiler genellikle psikoloğa gelir. Bu şaşırtıcı değil, çünkü er ya da geç, herkes bu devletin yaşamın rahatlığını ne kadar azalttığını fark eder, kariyer ve ilişkileri önler. Bununla birlikte, ilk temas sırasında, bir psikoloğun, uygun yöntemlerin kullanıldığı ve kendi sezgisine dayanmayan diğer durumlar üzerindeki etkisini farklılaştırması gerekir.

Bu hastada endişe seviyesinin, normların sınırlarının ötesine geçtiği doğrulandıysa, çoğu zaman bir psikoterapi ve devlet düzeltmesi rotası geçirmeniz önerilir. Böyle bir kursun tamamlandıktan sonra, kaygı azalır ve psikolojik plandaki rahatlık daha somut hale gelecektir. Bununla birlikte, psikokorsiyon sonucu sadece hasta psikoloğa güvenirse ve kendi kaygılarının üstesinden gelmeye çalışmaya hazır olacağıdır.

Anksiyete: Kendinden kurtulmak için nasıl

İradenin gücünün belli bir tezahürü ile, kaygıdaki düşüş bağımsız olarak gerçekleştirilebilir. Bu konuda bazı insanlar sözde ayar değişikliğine yardımcı olur; Başka bir şehre, iş değişikliği - tüm bunlar insan faaliyetini canlandırabilir ve kaygıyı yeni gösterimler ile değiştirebilir.

Bağımsız olarak uygulanabilecek psikolojik tekniklerin gelişimi, kaygıyı ortadan kaldırmanın başka bir yoludur. Ancak başarı için, bir kişinin belirli bir kısmı burada başarıya ulaşabileceği ve boşuna olmadığı gerçeğine ihtiyaç duyulmaktadır. Kendini kontrol etme ve öğrenme kendilerini paniğe yenilemeyecek, ayrıca artan ve mantıksız kaygılardan kurtulmaya da yardımcı olacaktır. Kaygıyı gidermek için evrensel olan makinelere, ayrıca psiko-duygusal durumun stabilize edilmesine ve dengelemesine yardımcı olmak, çeşitli solunum egzersizlerine ve meditasyonlara da atfedilebilir.

Çocuk anksiyetesini ortadan kaldırmak için, çoğu durumda, çocuğun ve yetişkinlerin ve yetişkinlerin ilişkisini ya da çocuğun yükseltilmesi için yanlış bir yaklaşımda olduğu ortaya çıkan oluşumun nedenlerini anlamak gerekir. Çocuk anksiyetesi ayrıca ebeveyn kaygısının bir projeksiyonu olabilir. Bir çocukta böyle bir çocuğun oluşumuna tam olarak neyin yol açtığını ve bu nedeni ortadan kaldırırsanız (çocukla birlikte güven verici ilişkiler kurmak, ona daha fazla dikkat etmek, bebeğin beklentilerini azaltmak, denemeyin, Tüm hayali ve gerçek tehditlerden koruyun), Çocuğun doğal olarak düşmeye başlayacağı endişe seviyesi.

Bebeğin kaygıdan kurtulmasına yardım edin, bunu bir evcil hayvan yapmayı teklif eder. Sorumluluk duygusu ve evcil hayvanın ortak bakımı, yalnızca çocuğun durumunu dengelememek, aynı zamanda ailesine daha yakın hale getirmek için yardımcı olacaktır.

Çocuğa nefes alma alıştırmalarını öğretin, çünkü doğru solunum psiko-duygusal durumu büyük ölçüde etkiler.

• Çocuk öz değerlendirmesinin iyileştirilmesi.

Bu bağlamda, her şeyden önce ebeveynler, endişe kendisinden kurtulmaktır ve karşılaştırma açıkça kendi lehine olmadığında bebeği diğer çocuklarla karşılaştırma alışkanlığından. Bir çocuğun olanakları ile eşleşmeyen çok fazla tahmin edilen beklentiler de özgüvenini olumsuz yönde etkilemekte ve endişe seviyesini arttırır.

• Öz kontrol becerilerinin özü.

Zaten çocukluk çağında, çocuklar heyecan verici durumlarda bile kendilerini kontrol edebiliyorlar - özellikle bir yetişkinin nasıl yapılacağını öğretecekse.

• Kas gerginliği.

Anksiyete genellikle aşırı kas gerginliği eşlik eder, bu da rahatsızlığa katkıda bulunur, bu nedenle kas gevşemesi eğitimi çocuk kaygısının kontrolüne doğru bir başka adımdır.

Eğer, tüm önlemlere rağmen, kaygı kararlıdır, çocukla uygun çalışmayı sağlayacak bir çocuk psikoloğuna atıfta bulunmanız önerilir.

Anksiyete, yüksek seviyesi, modern dünyada yaşayan birçok insanın bir devlet özelliğidir. Böyle bir eyalette uzun süreli konaklama, daha uzun süreli konaklama aslında psiyer üzerinde hareket etmemelidir ve her yaşta, erken çocukluktan başlayarak ve yaşlılarla biten bir kişinin hayatını önemli ölçüde kötüleştirebilir.

Bazen anksiyete hissi makul olmaktan vazgeçer ve kelimenin tam anlamıyla bizi alır. Ve sonra her şey hakkında deneyimler yapıyoruz: Küresel ısınmanın başlamasından önce ani bir kadının soğuk olasılığına başlamak ... Web Sitesi - Kötü düşüncelerden kurtulur ve kalıcı bir alarmdan kurtulun.

"Merhaba. Sana yardım hakkında soruyorum. Dokuz yaşındaki kızım için pratik olarak sürekli endişe duyuyorum. Bir şeyin ona aniden olduğundan çok korkuyorum.

Anksiyete hissi özellikle mutlu anlarda kendiliğinden ortaya çıkar. Veya internetteki bir sonraki korkunç haberleri okuduktan sonra (öldürüldü, katledildi, ateş ettiler, vb.). Şiddet ve saldırganlık, medyanın ana konularıdır.

Düşüncelerin malzeme olduğunu bilmek, sadece çıldırtıyorum: düşünmüyor ... "

Korku veya diğer güçlü duygular insanların aceleci sonuçlar çıkarmasını sağlar. Böylece, tamamen ilgisiz gerçekleri özetliyoruz, yalıtılmış olgulardan sonuç çıkarıyoruz ve bir nedenden dolayı bir yerde olan ve hayatınızdaki biriyle olan her şeyi denedik.

Endişeli adam, en önemsiz durumlarda endişelenmeye meyillidir ve felaket ve korkuları görmeye meyillidir. Kaygıyı azaltmak için, böyle bir kişi çeşitli ritüellerle gelir.

Örneğin, 10 kez giriş kapısının kapalı olup olmadığını kontrol eder, sevdiklerini kontrol eder, her yarım saatte bir arayın, çocukların akranlarla yürümelerinin, böyle iletişimin korkunç sonuçlarını sunmalarına izin vermez ...

Endişeli kişi, dünyanın çok tehlikeli ve tehditlerle dolu olduğundan emin. Her şeyde engelleri görür ve sorunları bekliyor.

Medyanın bu tür bir algı ile çok terfi ettiği söylenmelidir, günlük bizi dünyada meydana gelen korku hikayeleri hakkında seçti.

Bu yüzden rahatsız edici insanlar olduğuna, gelecek için sürekli endişelenen ve kendilerini ve sevdiklerini olası sıkıntılardan korumaya çalışıyorlar. Çok fazla çaba, zaman ve duygu harcıyorlar.

Ne yazık ki, çoğu durumda, bu çabalar sinir bozukluklarına, depresyonlara (sonuçta, her zaman kötüyü düşünür) ve sevdiklerinizin tahriş olmasına neden olur. (Sonuçta, sürekli kontrol edilirler).

Alarmlı bir kişinin her tarafta sert yaşadığı ortaya çıktı. Ancak buna rağmen, endişelenmeye devam ediyor, çünkü başka türlü değil.

Etrafında olan her şeyi gösteriyor ve bizim için önem taşır, hepsi inanç ya da hissettiğimiz her şey: Bu bizim algımız, ne diyoruz, deneyimli ya da gerçekliğin geçerliliğinin toplamı.

Dünyanın resmi çocukluğundan bu yana oluşturulur ve bu hayatta bizim için bu yaşamda mümkün olan ve neyin olmadığını ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Çocuğun resmi, etrafındaki insanların boyaması temelinde oluşturulur - ebeveynler, arkadaşlar, öğretmenler vb. Ve bu harita ile hayata gidiyor.

Zamanla ve yeni bir deneyimin ortaya çıkması, bu kart genişliyor, ancak bütün paradoks, sonraki tüm olayların önceki deneyimin bakış açısından bir kişi tarafından algılanması, sınırları çıkması çok zor.

Dünya düşüncelerden oluşur ve kafadadır. Dünyanın herhangi bir resmi "hayata geliyor".

Dehşetin kafasına gidin, ya da sevdikleriniz kesinlikle promatising, - Korkunun enerjisi sadece durum tarafından ağırlaştırılabilir. Düşündüğümüz, genellikle hayatta bulunur.

Düşüncelerinizi değiştirerek, farklı davranmaya başlar ve başka sonuçlar arayın.

Tecrübelerinizi yaratma gücünüzde, yalnızca geçmişin dış koşullarına veya hatıralarına cevap vermediği, hayatınızı yönetme ve kendi geleceğinizi oluşturma yeteneğine sahip olduğunuz anlamına gelir.

Bu nedenle, kaygıdan kurtulmanın iyi bir yolu - dikkatinizi pozitif bir tarafa vurun.

İlk önce mümkünse hayatınızdan kötü haberleri dışlar.

Suçlu hikayeleri, felaketler ve savaşlar hakkında raporları görmeyin ve okumayın, çünkü kendinizin korkuların bir nedeni oluşturduğunu, olumsuzluğa girme.

TV'yi kapatın, bu konudaki makaleleri atlayın. Bu bilgilerden yararlanamaz, ancak izlenebilirliğiniz korkunç resimler çizmeye başlıyor.

Kendiniz için olumlu bir bilgi alanı oluşturun, yaşamın olumlu tarafına konsantre olun.

Hayatınızdan olumsuz vurmak

1. Elverişli değişim

Anksiyeteyi yenmenin 4 yolu

Korkunun ortaya çıkması büyük ölçüde bir kişinin hayal gücü ile, ilişkilendirme yeteneği tarafından sağlanır. Endişelendiğinizde, hayal gücü korkunç bir geleceğin resimlerini çizer.

Resimler büyük boyutlar olabilir ve her zaman gözlerinizden önce durabilir. Peki ya tatsız bir resim hoş bir şekilde değiştirilirse?

Size hoş anılara neden olan bir durum hayal edin. Parlak bu neşeli deneyimi sunmak, nasıl hissettiğinizi belirler.

Duygularınızı tekrar çıkarın. Değiştiler mi? Belki daha güçlüyorlardı?

Şimdi, hayal gücünün uzaklaşmasına izin verin, daha küçük olmak, daha fazla şematik, neredeyse posta pulu boyutuna kadar olana kadar zayıf.

Şimdi duyguların neler? Buna karar vermek, görüntüyü orijinal konumuna getirin.

Çoğu insanla böyle olur: olumlu bir deneyim yaklaştığında - pozitif duygular arttırılır ve ayırt edildiğinde - önemli ölçüde zayıflamıştır.

Olumlu duygular daha yoğun bir şekilde deneyimlemek istiyorsanız, sadece onları hayal gücünün gözlerine getirin.

Fakat deneyimlerin daha az yoğun olmasını istiyorsanız, onları kendimizden uzaklaştırabilirsiniz.

Ayrıca endişe durumuyla da kaygı yapabilirsiniz, hoş olmayan resimleri çok uzakta, uzak veya zar zor göze çarpan bir noktaya dönüştürerek.

1. 3d vizyon

teşekkür ederim

Site, yalnızca kendinizi tanımak için referans bilgileri sağlar. Hastalıkların tanı ve tedavisi, bir uzmanın gözetiminde olmalıdır. Tüm ilaçlar kontrendikasyonları vardır. Bir uzmanın danışması zorunludur!

Endişeli bozukluklar ve panik: oluşmasının nedenleri, belirtileri ve semptomları, tanı ve terapi

Altında anksiyete bozuklukları Devletler, sinir sisteminin aşırı heyecanlanabilirliğinin yanı sıra, iç organların bazı patolojilerinin varlığında gözlemlenen güçlü makul olmayan bir endişe ve işaret duygusuyla eşlik eder. Bu tür bir bozukluk, kronik fazla çalışmanın arka planına, yaşayan ciddi hastalıkların stresli durumuna karşı meydana gelebilir. Bu tür devletler genellikle henüz denir panik ataklar.
Bu devletin bariz özellikleri baş dönmesi ve makul olmayan endişe hissi, ayrıca karın ve göğüsteki ağrı, ölüm korkusu ya da yakın bir felaket, nefes alma korkusu, "boğazda koma" hissi.
Bir nöropatolog, bu durumun tanı ve tedavisi ile uğraşmaktadır.
Alarm bozukluklarının tedavisi, sedatiflerin, psikoterapinin kullanımını ve aynı zamanda stresi ve gevşemeyi gidermek için sayısız yöntem kullanmayı içerir.

Alarmlı Bozukluklar - Nedir?

Anksiyete bozuklukları, anlaşılmaz veya önemsiz nedenlerden kaynaklanan sürekli bir endişe duyusu ile karakterize merkezi sinir sisteminin bir dizi patolojisine atıfta bulunur. Bu durumun gelişiminde, hasta ayrıca iç organların diğer bazı hastalıklarının belirtileri hakkında şikayet edebilir. Bu nedenle, örneğin, nefes alma, midede ağrı ya da göğüste ağrı, öksürük, boğazda bir koma hissi.

Anksiyete bozukluklarının geliştirilmesinin nedenleri nelerdir?

Ne yazık ki, şimdiye kadar, bilim adamları anksiyete bozukluklarının gelişmesinin gerçek nedenini belirleyemedi, ancak aramaları şimdiye kadar devam ediyor. Bazı bilim adamları, bu hastalığın bireysel beyin bölümlerinin performansının ihlal edilmesinin bir sonucu olduğunu savunuyorlar. Uzmanlar psikologlar, bu tür bir bozukluğun, aşırı fazla çalışma veya güçlü stresin arka planı nedeniyle psikolojik yaralanmalar nedeniyle kendilerini tanıdığı sonucuna vardılar. Bu devletin, bir kişinin sürekli bir endişe hissi verdiği bazı şeyler hakkında çok hatalı bir fikir sahibi olması durumunda ortaya çıkabileceği psikologlardı.

Mevcut nüfusun aktif bir yaşam tarzına yol açmak zorunda kaldığı gerçeğini dikkate alırsak, bu durumun her birimizden gelişebileceği ortaya çıkıyor. Bu tür rahatsızlıkların gelişimini tetikleyebilecek faktörler arasında, acı çeken şiddetli rahatsızlıktan kaynaklanan psikolojik yaralanmaları sıralamak da mümkündür.

Bize tehlikeli bir durumda hayatta kalma fırsatı veren "normal" alarmı, endişe verici bir düzenlemenin bir sonucu olandan nasıl ayırt edebilirsiniz?

1. Her şeyden önce, anlamsız kaygının belirli bir tehlikeli durumla ilgisi olmadığını belirtmekte fayda var. Her zaman icat edilir, çünkü hasta sadece mevcut olmayan durumun aklını hayal eder. Bu durumda endişe hissi, hastayı hem fiziksel hem de duygusal terimlerle tüketti. Bir kişi, aşırı yorgunluğun yanı sıra çaresizlik hissi hissetmeye başlar.

2. "Normal" anksiyete her zaman gerçek bir durumla ilişkilendirilir. İnsanın performansını kırma eğiliminde değil. Tehdit kaybolmaz, kişi derhal geçer ve endişe duyar.

Alarmlı bozukluklar - onların belirti ve semptomları nelerdir?

Bu tür rahatsızlıkların ana işareti olarak kabul edilen sürekli endişe hissi, bir kişinin de sahip olabilir:

• Gerçekten var olmayan durumlardan korkuyor, ancak kişinin kendisinin onun başına gelebileceğine inanıyor.
• Sık ruh hali değişikliği, sinirlilik, plastisite
• Birlikler, Puggy
• Islak avuç içi, ısı doldurma, terleme
• Aşırı yorgunluk
• Sabırsızlık
• Oksijen eksikliği, derinden nefes alamama ya da ani nefes almaya ihtiyaç duyulmazlığı
• Uykusuzluk, uyku bozuklukları, kabuslar
• Bellek bozukluğu, dikkat konsantrasyonunun ihlali, azaltılmış zihinsel yetenekler
• "Boğazda topak" duygusu, yutma zorlukları
• Rahatlamaya izin vermeyen sürekli voltaj hissi
• Baş dönmesi, gözlerde kararan, hızlı kalp atışı
• Sırt, bel ve boyun, kas gerginliğinin hissi alanında ağrı
• Göğüste, göbek çevresinde, zıt bölgede, mide bulantısı, ishal

Okuyucuların dikkatine sunulmuş tüm semptomların biraz daha yüksek, çok daha yüksek, diğer patolojilerin işaretlerini belirlediği gerçeğine dikkat etmek önemlidir. Sonuç olarak, hastalar çok sayıda uzmana yardım eder, ancak bir nöropatoloğa değil.

Oldukça sık, bu tür hastalarda ayrıca phobias var - belirli nesnelerin veya durumlardan korkuyorlar. En yaygın olan bu tür fobiler olarak kabul edilir:

1. Nosofobi - Belli bir artış ya da hiç hasta olma korkusu ( Örneğin, CarcerCofobia - Kanser alma korkusu).

2. Agorafobi - Kendini aşırı geniş bir açık alanda, bu alandan veya kalabalıktan kurtulmamasının korkusu olan insanların kalabalığına kendisini bulma korkusu.

3. Sosyal fobi - Halka açık yerlerde yemek yemeye, yabancılar toplumunda olma korkusu, halka açıkça konuşmanın korkusu.

4. Klostrofobi - Korku kapalı alanlarda. Bu durumda, bir kişi hem kilitli odada hem de ulaşımda, asansörde, asansörde kalmaktan korkabilir.

5. Korku Böceklerin önünde, boy, yılan ve benzerleri.

Normal korkunun patolojikten farklı olduğu, öncelikle felç edici etkisi olduğunu belirtmekte fayda var. Tamamen insan davranışını tamamen değiştirirken ne yazık ki ortaya çıkar.
Rahatsız edici bir bozukluğun bir başka işareti de kabul edilir aşırı kompulsif sendrom, bu, bir kişiyi yalnız ve aynı eylemlere uyandıran sürekli gelişen fikirler ve düşüncelerdir. Bu nedenle, örneğin, sürekli mikropları düşünen insanlar neredeyse her beş dakikada bir zorlanır. Ellerini sabunla iyice yıkayın.
Zihinsel bozukluk, herhangi bir nedenden dolayı ortaya çıkan ani tekrarlayan rinik saldırılar eşliğinde, endişe verici bozukluklardan biridir. Böyle bir saldırı sırasında, bir kişinin hızlı bir kalp atışı, nefes darlığı ve ölüm korkusu vardır.

Çocuklarda endişe verici bozuklukların özellikleri

Çoğu durumda bir çocukta panik ve endişe hissi, fobileriyle açıklanmaktadır. Kural olarak, bu durumu olan tüm çocuklar akranlarıyla iletişim kurmamaya çalışıyorlar. İletişim kurmak için, onlar arasında, aralarında, tehlikesiz hissettiriyorlar. Oldukça sık, bu tür çocuklar özgüvenini düşürdü: Çocuk, kendisini diğerlerinden daha kötü olarak görüyor ve ayrıca ailesinin onu sevmeyi bırakmasından da korkuyor.

Anksiyete Bozukluklarının Teşhisi ve Panik Atakları

Hafifçe yukarıda, hastadaki endişeli bozuklukların varlığında, sinir sisteminin hastalıkları, sindirim sistemi, guatr, astım vb. Kural olarak, bu patolojinin teşhisi, yalnızca aynı semptomların eşlik ettiği tüm patolojiler hariç tutulduktan sonra belirlemek mümkündür. Hem bu hastalığın tanı hem de tedavisi, bir nöropatoloğumun yetkinliğine dahil edilmiştir.

Endişe verici devletlerin tedavisi

Bu tür bir devletin tedavisi, psikoterapi ve kaygı hissini azaltma eğiliminde olan ilaçların alımını sağlar. Veri İlaçları anksolyti.
Psikoterapiye gelince, bu tedavi yöntemi, hastanın gerçekleşen her şeye gerçekten bakmasını sağlayan ve ayrıca endişeli devlet zamanında rahatlamanıza yardımcı olan sayısız tekniklere dayanmaktadır. Psikoterapötik teknikler arasında hem solunum jimnastik hem de bir torbada nefes alıyor, ototranengi ve obsesif-kompulsif sendrom durumunda obsesif düşüncelere karşı sessiz bir tutumun geliştirilmesini içerir.
Bu terapi yöntemi hem ayrı ayrı hem de aynı anda az sayıda insanın tedavisi için kullanılabilir. Hastalar belirli yaşam durumlarında davranması gerektiği şekilde öğretilir. Bu tür bir eğitim, kendinize güven duymayı mümkün kılar ve sonuç olarak, tüm tehdit edici durumların üstesinden gelin.
Bu patolojinin ilaçlar aracılığıyla tedavisi, beyinde normal metabolizmayı geri yükleyen ilaçların kullanımını sağlar. Kural olarak, bu gibi durumlarda, anksiyolitler hastaları reçete eder, yani yatıştırıcılar. Bu tür ilaçların birkaç grubu vardır:

• Nöroleptikler (Tiaprid, sonapaklar ve diğerleri) Onları aşırı bir endişe hissinden kurtarmak için sıklıkla hastayı reçete eder. Bu ilaçların kendileri hakkında uygulamasının arka planına karşı, bu gibi yan etkiler: Obezite, kan basıncında azalma, cinsel çekicilik yokluğu.
• Benzodiazepin Hazırlıkları (Clonazepam, Diazepam, Alprazolam ) Oldukça kısa bir süre için endişe hissini unutmayı mümkün kılar. Bütün bunlarla, ayrıca koordinasyon bozukluğu türünün bazı yan etkilerinin gelişimine neden olabilir, dikkat, bağımlılığı, uyuşukluğu azaltır. Bu ilaçlarla tedavinin seyri dört haftayı geçmemelidir.

Yönetici.

Anksiyete ve endişe hissi periyodik olarak dünya nüfusunun% 60'ını yaşıyor. Anksiyete insanlar fizyoloji seviyesindeki rahatsızlıkları çağırır. Bu duygu, aniden kendini gösterir, sürpriz umursamıyor ve düşünceler ve ruh hali içinde cevap veriyor. Anksiyete yönetmek kolay değildir, ancak seviyesini azaltmak mümkündür.

Anksiyete: Nedir?

Anksiyete, göğüste rahatsızlık hissi ve vücudun diğer hoş olmayan reaksiyonlarına neden olan bir kişinin psikolojik halidir. Fizyolojik seviyede negatif refah, karın bölgesindeki spazmlar, aşırı terleme, hızlı kalp atışı şeklinde ortaya çıkmıştır. Anksiyete hissi bazen tezahürler gibi olduğu gibi bir seviyeye ulaşır.

Anksiyete genellikle stres ile belirlendi. Ancak, bu duyumlar farklı özdür. sadece dış nedenlerle neden olur. Anksiyete, içsel ani bir rahatsızlık duygusudur. Stres - Bir kişinin düştüğü durumun sonucu (röportaj, yabancı bir şirket, sınav vb.). Anksiyete görünür nedenler olmadan ortaya çıkar.

Anksiyete nedeni, esas olarak psiko-duygusal insan geçmişini yaralayan, kaygı neden olan aile durumlarında yatmaktadır. Anksiyete için ön şart olabilir ve her zaman haklı çıkarmaz. Genellikle rahatsızlık hissi başkalarından, olumsuz argümanları, dünya görüşü ve hoşgörüsüzlüklerinden kaynaklanmaktadır.

Anksiyete görünüşün başlangıç \u200b\u200bnoktası olur. Anksiyete, tamamen yaşamı engelleyen korkulara, fobilere ve diğer devletlere neden olur. Anksiyete hissi için doğru tutum, deneyimlerin üstesinden gelmek ve pozitif yükseklikler elde etmek için bir köprü kurusu yapacaktır.

Anksiyete nasıl tezahür eder?

Artan anksiyete - bir psikoterapiste itirazın ortak bir nedeni, ancak rahatsızlığa neden olan duyumun özünde anlaşılan, bağımsız olarak azaltılabilir.

Kaygının tezahürü için, görünür dış koşul yoktur. Anksiyete ve korkuların yararlı olduğunda durumlar var, ancak endişe her yerde kendini gösterirse - bu, etkisini azaltmak için düşünmek ve önlem almak için bir fırsattır.

En sık endişe, önemli bir olaydan önce veya ciddi bir çözüm yaparken tezahür eder. Durumsal kaygı denir. Bu duygu kesinlikle normaldir ve kurtulmak için önlemler gerektirmez. Durumsal kaygı, doğru seçimi yapmaya, durumu farklı taraflardan değerlendirmeye ve hangi eylemin en büyük avantajı getireceğini anlar. Bu tür bir endişe, olayın tükendiğinden sonra izlemeden kaybolur.

Anksiyete kaygıya neden olan olayların oluşumu açık değil, daha zor değil. Bir kişi, durumun bu kadar az olabileceği olasılığı olsa da, bir kişi, muhtemel işten çıkarma, ihanet ya da ciddi hastalıklar hakkında kabul ediyor. Bu tür bir endişe haklı değil ve bunun için önkoşul yoktur. Çevredeki insanlar bir kişiyi güvence altına almaya ve endişe, korku ve endişe için bir sebep olmadığını, "Evet, ama ..." tetiklenmesi için iletişimin olmadığını ikna ettiğinde. Kişi kendini daha da kavrayabilir ve endişe hissi sadece geliştirilmiştir. En iyi ihtimalle, fazlalıkların farkındalığı gelmelidir. Sonra bir LawsaSager sorusu var: Kaygı nasıl azaltılır ve?

Genel kabul görmüş anlamda, olumsuz olaylar için sürekli bekleyen sürekli bir endişe seviyesi ortaya çıkmıştır. Karamsar insanın ruh hali ve. Alarm alarmında karıştı. Günlük yaşamın her bir olayı strese ve reddedilmesine neden olur. Artan kaygıyla muzdarip olan bir kişiyle iletişim kurmak imkansızdır. Çevredeki dünyada olumlu bir şey görmüyor. Artan kaygıdan kurtulmanız gerekir. Artan kaygı nasıl azaltılır?

Kaygıyı azaltmanın yolları

Bir alarm düzenli bir duyum olduğunda ve strese neden olan olaydan sonra kaybolmazsa, ondan kurtulmak gerekir. Anksiyeteyi azaltmanın üç ana yöntemi bu duygunun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.

Değişen yaşam tarzı

Her zamanki diyeti değiştirerek başlamaya değer. Menüdeki bazı ürünler alarm ve kaygıyı arttırır. Bu tür ürünlerin kullanımını:

Kahve. Dünya çapında ortak olan bu enerji olmadan uyanışı hayal etmek zor. Bununla birlikte, kafein kaygı oluşumunu uyarır. Kafein veya su ile limonlu çay için değiştirebilirsiniz.
Nişasta ve şeker. Tatlılar ve yüksek nişasta ve şeker pişirme genellikle yardım ve sinirlilik için kullanılan ürünler olarak kabul edilir. Vücuttaki keskin şeker atlaması, aksine, vücut ve ruh hali üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Meyve tatlılarını değiştirin.
Alkollü içecekler. Tam stresin ve zorlukların çalışma gününden sonra, birçok insan bir bardak sıcak içecek üzerinde rahatlayın. Alkol gerçekten sinirlenmeyi azaltır ve arzu edilen rahatlama verir, ancak bu geçici olarak bir anlam ifade eder. Temiz suyla orta derecede, alternatif bir fincan içecek içmeniz gerekir.

Ruh halini stabilize etmek için besin maddeleri ve vitaminleri içeren ürünlere yardımcı olacaktır:

Yaban mersini ve palmiye meyveleri, stresi ve kaygıyı azaltmak için gerekli antioksidanları içerir. Meyveler ruh halini ve hormonal arka planı artıracak.
Balık, kepek ekmeği, koyu çikolata ve magnezyum içeren diğer ürünler kaygıya karşı mücadelede yardımcı olur. Önerilen magnezyum dozu olumlu bir ruh hali sağlamak için gereklidir.
Kefir ve Kore lahanası - nörotransmiterler içeren ürünler. Yatıştırıcı olarak davranırlar ve uykuyu iyileştirirler.

Spor, uyum sağlamanın ve figürü iyileştirmenin bir yolu değil, aynı zamanda psikolojik bozukluklara karşı mücadelede de harika bir asistanıdır. Egzersizler, zayıflatma endişesi ve kaygı:

Cardoopert (koşu, halat vb.);
Bisiklet;
Halter ve kas kütlesinin büyümesini etkileyen diğer yönler;
.

Düzenli spor sizin için değilse, parklarda daha sık yürüyün. Bu aynı zamanda yükseltilmiş ruh halini koruyacak fiziksel bir aktivitedir.

Sporlara ek olarak, solunum jimnastiği alarmın yardımına yardımcı olacaktır. Yavaş ve derin nefes, anında kaygı ve kaygıyı azaltıyor. Kaygıdan kurtulmak için, akciğerlerdeki havayı geciktirmeyi, dakikada en fazla sekiz kez geciktirmeniz gerekir.

Bir insanın dersi yoksa, hayat sorunlarından rahatsız edecek olan endişe ve anksiyete artar. Sizi sakinleştiren en az 15-20 dakika seçin. Bu herhangi bir şey olabilir: okuma, nakış, kesme ve dikiş, dans. Ders için kursları ziyaret edin. Hobi sınıfı boyunca olumsuz düşünceler ve endişe dönen olayı düşünmeyin. Favorilerinizde tamamen çözün. Böyle bir ter, sadece mevcut anksiyeteyle değil, aynı zamanda uzun vadede hayatınıza ustalaşmanın endişelenmesine izin vermeyecektir.

Evde rahatlamayı öğrenin. Sıcak banyoları al, rahatlatıcı müziği dinle. Stres ve endişeden gerçek bir barınağa sahip bir ev yapın.

Hadi bir nefes alalım ve fazla abartmayın. Evde kalıcı çalışma, arkadaşlarınızla sonsuz toplantılar ve tüm taleplerde şımartmak ve hayatınızın belirli bölgelerini geliştirmek, aynı zamanda endişelenmek için. ve rahatla.

Temizlik. Uyku, en iyi ilaç ve endişe dahildir. Uykuya dalmak ve aynı anda uyanır. Vücudun aşırı hormondan kurtulmasına ve endişeye neden olacağına yardımcı olur.

Anksiyete ile başa çıkmanın zihinsel yolları

Anksiyete, bir kişinin kontrol edebileceği bazı durumlara neden olur. Alarm ve kaygı kaynaklarını gözlemleyin ve bu listeden izlenebileceğini belirleyin. Olumsuz ruh halinin tüm nedenlerini yazdığınız dergiyi alın. Düşüncelerinizi hatırlatan, daha önce şüphelenmeyen bir kaygı kaynağını tespit edebilirsiniz. Sebep sizinle işsiz olmasa da, gücünüzde tam olarak nasıl tepki verdiniz. Hoş olmayan bir durumdan bir çıkış yolu var. Bazen onu bulmak için, diğer taraftaki pozisyonu tahmin etmek yeterlidir.

Kaygı, anksiyete veya korkuya neden olan durumlardan kaçının. Davranış sınırlarını belirleyin ve onları rahatsız etmeyin. Anksiyete, uçakla uçma ihtiyacına neden olduğunu varsayalım. Neden başka bir taşıma türü kullanmak daha iyi olursa, neden kendinizi nevrozu getirin? Aynısı, sevilmemiş iş, vb. Tarafından çevrili hoş insanlar için de geçerlidir.

Meditasyon yapmak. Rahatlatıcı egzersizler kaygıyı azaltır. Sınıfları bir eğitmenle başlatabilirsiniz, ancak interneti kullanabilirsiniz - meditasyon ve rahatlama konusunda birçok video modu var.

Bağımsız olarak yönetemezse, lütfen arkadaşlarınıza, arkadaşlarınıza, eşinize veya tanıdıklarınızla iletişime geçin. Bazen endişe ifadeleri kaygıyı azaltmak ve olumsuzdan kurtulmak için yeterlidir.

Tıp ile kaygıyı azaltmak

Anksiyete belirtilerinin tezahürünü azaltacaktır. İnsanların ilacı. Endişesinden kurtulmak:

Papatya çiçeği;
Ginseng;
Polinezya biber;
Kediotu kökü.

Yukarıdaki bitkiler tentür olarak alınabilir, çayı ekleyebilir veya farmakolojik versiyonlarda kullanabilir, Valerian köklerine dayanan ginseng veya hapları izin verin.

Zamanla kaygı duyusu yalnızca geliştirilmişse ve hiçbir ipucu yoksa, bir psikoterapistten yardım etmek ve yardım etmek bir nedenidir. Doktor, uzun süre endişe azalacak bir tedavi kursunu tavsiye edecek ve reçete edecektir. Doktor ilaçları ayrı ayrı seçer. Anksiyete sizi uzun süre bırakmazsa doktora bir ziyaret geciktirmeyin. Bu duygu bundan kurtulmazsa, panik ataklarının oluşumu ve hatta.

1 Mart 2014, 17:56