Hızlı yol allen carr indir. "Sigarayı bırakmanın kolay yolu" - Allen Carr. Özellikle kadınlar için sigarayı bırakmanın kolay yolu

Allen Carr'ın tüm kitaplarında dolaşan ana fikir korkunun ortadan kaldırılmasıdır. Gerçekten de, bir yazar ve terapist olarak yeteneği ve çabaları, herkesin yaşamasını ve dolu bir hayattan zevk almasını engelleyen endişe ve korkularla başa çıkmasına yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Bu, dünyanın birçok ülkesinde en çok satanlar haline gelen "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu", "Sigarayı Kalıcı Olarak Bırakmanın Tek Yolu", "Kilo Vermenin Kolay Yolu", "Nasıl yapılır? Gençlerinizin Sigarayı Bırakmasına Yardımcı Olun" ve diğerleri. Eski çok yetenekli ve oldukça başarılı bir muhasebeci olan Allen Carr, çok sigara içiyordu ve günde yüzlerce sigara içiyordu. Bu alışkanlık tüm hayatını mahvetmekle tehdit etti, ta ki 1983'te sayısız ve başarısız sigarayı bırakma girişiminden sonra nihayet bu bağımlılıktan kalıcı olarak kurtulmanın kendi yolunu keşfedene kadar. Allen Carr, artık tüm dünya tarafından "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" olarak bilinen kendi nikotini bırakma yöntemini geliştirdi. Olağanüstü verimlilik gösteren yöntemi, uzmanlar arasında tanındı, geniş bir popülerlik kazandı ve dünyanın birçok ülkesinde büyük bir başarı. Allen Carr, sigara içenlerin sigarayı bırakmalarına ve bağımlılıklarıyla başa çıkmalarına yardımcı olmaya adanmış dünya çapında bir klinikler ağı oluşturmuştur. Allen Carr'ın kitapları dünyanın birçok ülkesinde yirmiden fazla dilde yayınlandı. On binlerce insan yardım için kliniklerine başvurdu; onun yöntemini kullanarak sigarayı bırakan hasta sayısı, yardım için başvuran toplam kişi sayısının %95'ini aşıyor. Allen Carr Klinikleri, her sigara içen kişiye nikotin bağımlılığından kurtulma garantisi ve başarısızlık durumunda para iade garantisi vermektedir. Allen Carr'ın kliniklerinin tam listesi bu kitabın sonunda verilmiştir.

Çalışmadan bir alıntı:

Böylece, tüm sigara içenlerin beklediği sihirli tedavi sonunda bulundu:

Ani

Ağır sigara içenler için bile etkilidir

Şiddetli çekilme sancısı yok

irade gücü olmadan

Şok tedavisi olmadan

Hiçbir yardım veya akıllı numara gerektirmeyen

Kilo alımına yol açmaz

uzun vadeli

Sigara içiyorsanız tek yapmanız gereken okumak.

Sigara içmeyen biriyseniz ve sevdiğiniz insanlara kitap alıyorsanız, tek yapmanız gereken onları okumaya ikna etmek. Onları ikna edemiyorsanız, o zaman kendiniz okuyun ve son bölüm size kitabın ana mesajını sevdiklerinize nasıl iletebileceğinizi ve çocuklarınızı sigaradan nasıl koruyacağınızı anlatacak. Artık sigaradan nefret ettikleri gerçeğine aldanmayın. Kendileri bağımlı hale gelene kadar bütün çocuklar bundan nefret eder. Dobraya kniga yayınevi, Gençlerin Sigarayı Bırakmasına Nasıl Yardım Edilir kitabımı yayınladı.

Tütün bağımlılığından kurtulmanın etkili bir yolunu arayan sigara içenler genellikle Allen Carr'ın "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" kitabına rastlarlar. Ancak bazı nedenlerden dolayı, bu yöntem herkes tarafından güvenilmez. Ancak, istatistikler yazarın lehine konuşuyor. Kitap, var olduğu yıllar boyunca gerçek bir en çok satanlar haline geldi ve 20 dile çevrilmiş olması sadece bunu doğruluyor.

Okurların% 70'inden fazlası, metodolojisini inceledikten sonra, hayatlarını uzun süre zehirleyen bağımlılıktan kolayca ayrılır. Sigarayla mücadelenin her yolu bu kadar yüksek performans göstergeleriyle övünemez. Bugün, bu kitap herhangi bir kitapçıdan satın alınabilir veya İnternet'ten ücretsiz olarak indirilebilir.

"Sigara nasıl bırakılır" kitabının yazarı hakkında birkaç söz

Allen Carr, yazarın kitabında özetlediği sigarayla mücadele yönteminin yaratıcısıdır. 30 yıllık deneyime sahip ağır bir sigara içicisi olarak, defalarca bu yıkıcı bağımlılıktan ayrılma girişimleri yaptı, ancak istenen sonucu getirmediler - sigaraların tamamen ve geri alınamaz bir şekilde reddedilmesi. Ancak 1983'te yazar, gerçek bir icat icat ederek bağımlılığın üstesinden gelmeyi başardı. sigarayı bırakmanın hızlı ve kolay yolu. Milyonlarca insanın kötü alışkanlıklardan vazgeçmesine yardımcı olacak gücü kendinde gören Allen Carr, okuyucular arasında hızla popüler hale gelen ve uzmanların onayını alan basılı bir baskı yayınlıyor. Daha sonra Easy Way klinik zincirini kurdu.

Sigarayı bırakmanın hızlı yolu kitabı bu yazarın tek eseri değil. Ayrıca alkol bağımlılığı ve aşırı kilodan kurtulma üzerine eserler yazdı.

giriiş

Kitabın bu bölümü, yazarın sigarayla uzun ve başarısız mücadelesini anlatmaya ayrılmıştır. Sigarayı reddederken karşılaştığı zorlukları bir kez daha canlı renklerle anlatıyor. Yönteminin icadının itici gücü, Carr'ın bir hipnoz seansı kampanyasıydı. Bu arada, istenen etkiyi getirmedi, ancak kafasında oluşan belirleyici anı bağımlılıktan kurtulmanın doğru yaklaşımı olarak gören yazarıdır.

Herşey allen carr sigarayı nasıl bırakabilirim sigarayı bırakmanın sonsuza kadar kolay olduğu inancı üzerine inşa edilmiştir. Ve bunun için iradeyi mümkün olan her şekilde eğitmeniz ve güçlendirmeniz gerekmez, çünkü sigarayı bırakma sürecinde ana rolden çok uzaktır. Yazar, sigaranın yol açabileceği her türlü korkunç hastalıkla okuyucuyu yıldırma yöntemlerine başvurmaz. sigara nasıl bırakılır kitabı sadece sigara içen birinin yanlış algıladığı basit şeylerin açıklamasını içerir.

Kötü alışkanlık yok!

Allen Carr, çalışmasında "alışkanlık" kelimesini yalnızca okuyuculara kolaylık sağlamak için kullanır. Ama kendisi sigaranın ne zararlı ne zararlı ne de başka bir alışkanlık olduğuna inanıyor. Yazarın mantığını takip ederseniz, sigara içmek bir uyuşturucu bağımlılığıdır.

Yazar nikotini en sinsi uyuşturuculardan biri olarak tanımlıyor, sigara içenlere uyuşturucu bağımlısı diyor. Sigara içme isteğini başlatmak için bir sigara kullanmak yeterlidir. Acemi bir sigara içicisi herhangi bir zevk almayacak, sadece rahatsızlık hissedecektir. Bu yakalama, diyor ki Sigarayı hızlı bir şekilde nasıl bırakabilirim kitabı. Nikotin vücuttan atılmaya başladığında, kişi yine bir sigara ile doldurulması gereken bir boşluk hissedecektir. Nikotin bağımlılığı böyle doğar. Ancak buna rağmen yazar, ondan hızlı ve kolay bir şekilde nasıl kurtulurum.

Sigarayla ilgili efsaneler ortadan kalkacak

Allen Carr eserinde toplumda yerleşmiş yanlış fikirlerin yok edilmesine büyük önem vermektedir. Bağımlılıklarından ayrılamayan sigara içenlerin “arkasını örten” onlardır. Allen Carr'ın sigarayı bırakma kitabı bu tür efsaneleri çürütüyor:

Sigara insana zevk verir.
Sigara içen kişi bilinçli olarak sigarayla yaşamayı seçer.
Tütün yardımıyla rahatlamak ve stresi azaltmak kolaydır.
Sigarayı bırakmak fiziksel acı getirecektir.
Sigarayı bırakan her insanda aşırı kilo oluşur.
Sigarayı bırakmaya yardımcı olacak nikotin bazlı ilaçlar
Bağımlılığa sonsuza kadar veda etmek imkansızdır.

Yazar, tüm bu inançlara bir dizi argüman sunacak ve okuyucunun yukarıda açıklanan gerçeklerin gerçeklikle hiçbir ilgisi olmadığını anlamasını sağlayacaktır. Sigara içmenin gerçek nedenlerinin nikotin bağımlılığı ve sigara içen kişinin beynine dışarıdan gelen etkisi olduğuna inanıyor.

Carr yöntemi neden işe yarıyor?

internetten indirilen, sigarayı bırakmanın kolay yolu allen, ücretsiz olarak, fazla çaba harcamadan bağımlılıkla vedalaşma fırsatı verecektir. Çünkü sigara içen kişinin bağımlılığına karşı tutumunu temelden değiştirmeyi amaçlamaktadır. Carr'ın çalışması, güçlü bir irade olmadan bunun mümkün olduğunu açıkça ortaya koyuyor. Sonuçta, onun yardımıyla bağımlılıkla mücadele eden bir kişi er ya da geç kaçınılmaz olarak gevşeyecek ve sigara içecektir. Bunun nedeni, kendi bilinçaltınızı sürekli olarak kontrol etmenin imkansız olmasıdır.

Metodolojiyi inceleme sürecinde, okuyucu iç gözlem yapacak ve sigara içmenin zevk vermediğini, rahatlamanıza izin vermediğini, aksine tam tersine sizi sürekli gergin tuttuğunu anlayacaktır. Ve sigaraların reddedilmesine gerçek bir rahatsızlık eşlik etmez.

Yazarın tekniği, kendinle savaşmadan sigarayı bırakmaya yardımcı oluyor. Bu kişinin eserini okuduktan sonra, günaha istediğiniz kadar direnmeye çalışabileceğinizi anlayabilirsiniz. Ancak, yalnızca sigara içme arzusunu ortadan kaldırarak bağımlılığı yenebilirsiniz. Allen Carr'ın paylaştığı bu bilgi sayesinde gezegendeki milyonlarca insan sigaradan kolayca ayrıldı. Kendiniz için yönteminin etkinliğini görmek için, kitabı sigarayı bırakmanın kolay bir yolunu indirin ve sonuna kadar okuyun.

Kişisel olarak yardım edemediğim tüm sigara tiryakilerine, umarım bu kitap onların bağımlılıklarından kurtulmalarına yardımcı olur; Sid Sutton; ama hepsinden önemlisi - Joyce

Allen Carr yöntemiyle ilgili bağımlılık tedavisi alanındaki doktor ve uzmanların yorumları

Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu kitabında özetlenen Allen Carr yönteminin şaşırtıcı etkinliğini defalarca gözlemledim. Bu yöntem bana çok başarılı görünüyor ve tamamen destekliyorum.

Anil Wizram, Royal London Hastanesi, Birleşik Krallık

Allen Carr'ın, kendi kabulüyle bağımlılık tedavisi alanında profesyonel olmayan biri olarak, yüksek bilimsel derecelere sahip sayısız psikolog ve psikiyatristin tamamen başarısız olduğu yerde başarılı olması ve sigarayı bırakmak için gerçekten basit ve etkili bir yol geliştirmesi şaşırtıcıdır.

Dr. William Green, Matilda Hastanesi, Psikiyatri Başkanı, Hong Kong

Allen Carr'ın yönteminden derinden etkilendim. Bu tekniğin olağanüstü popülaritesine rağmen, içinde hileler ve püf noktaları yoktur; Allen Carr'ın oldukça profesyonel yaklaşımı saygı ve takdiri hak ediyor. Onun yöntemini her sigara tiryakisine seve seve tavsiye ederim.

Doktor P. M. Bray

Allen Carr'ın kitapları şüphesiz sigarayı bırakmaya yardımcı olur. Birçok uzman klinik, bu kitapta verilen tekniklerini ve yöntemlerini başarıyla kullanıyor.

Judy McKay, Profesör, Uzman, Asya Sağlık ve Tütün Kontrolü Danışma Konseyi

Eski çok yetenekli ve oldukça başarılı bir muhasebeci olan Allen Carr, çok sigara içiyordu ve günde yüzlerce sigara içiyordu. Bu alışkanlık tüm hayatını mahvetmekle tehdit etti, ta ki 1983'te sayısız ve başarısız sigarayı bırakma girişiminden sonra nihayet bu bağımlılıktan kalıcı olarak kurtulmanın kendi yolunu keşfedene kadar. Allen Carr, artık tüm dünya tarafından "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" olarak bilinen kendi nikotini bırakma yöntemini geliştirdi. Olağanüstü verimlilik gösteren yöntemi, uzmanlar arasında tanındı, geniş bir popülerlik kazandı ve dünyanın birçok ülkesinde büyük bir başarı. Allen Carr, sigara içenlerin sigarayı bırakmalarına ve bağımlılıklarıyla başa çıkmalarına yardımcı olmaya adanmış dünya çapında bir klinikler ağı oluşturmuştur. Allen Carr'ın kitapları birçok ülkede yirmiden fazla dilde yayınlandı.

On binlerce insan yardım için kliniklerine başvurdu; onun yöntemini kullanarak sigarayı bırakan hasta sayısı, yardım için başvuran toplam kişi sayısının %95'ini aşıyor. Allen Carr Klinikleri, her sigara içen kişiye nikotin bağımlılığından kurtulma garantisi ve başarısızlık durumunda para iade garantisi vermektedir. Allen Carr'ın kliniklerinin tam listesi bu kitabın sonunda verilmiştir. 2009 yılında Rusya'da ilk Allen Carr kliniği açıldı.

Önsöz

Böylece, tüm sigara içenlerin beklediği sihirli tedavi sonunda bulundu:

Ani

Ağır sigara içenler için bile etkilidir

Şiddetli çekilme sancısı yok

irade gücü olmadan

Şok tedavisi olmadan

Hiçbir yardım veya akıllı numara gerektirmeyen

Kilo alımına yol açmaz

uzun vadeli

Sigara içiyorsanız tek yapmanız gereken okumak.

Uyarı

Sigara içenlerin karşı karşıya kaldıkları korkunç sağlık risklerini veya yıllarca sigaraya nasıl bir servet harcadıklarını veya sigara içmenin nasıl kaba, iğrenç bir alışkanlık olduğunu anlatmamı bekliyorsanız ve siz kendiniz aptal, zayıfsınız. - iradeli yatak, o zaman seni hayal kırıklığına uğratmalıyım. Bu taktik benim sigarayı bırakmama asla yardımcı olmadı ve eğer sana yardımcı olabilseydi, sen çoktan bırakırdın.

Bundan sonra "Kolay Yöntem" olarak adlandıracağım yöntemim oldukça farklı işliyor. Söyleyeceklerimin bazılarına inanmakta zorlanabilirsiniz. Ancak, bu kitabı okuduğunuzda, sadece ona inanmakla kalmayacak, bir zamanlar nasıl bu kadar beyniniz yıkanıp başka bir şeye inandığınızı bile merak edeceksiniz. Bu seçimi kendimiz yaptığımıza dair yaygın bir yanılgı var - sigara içmek. Alkoliklerin alkolik olmayı seçmesi veya eroin bağımlılarının bağımlı olmayı seçmemesi gibi, sigara içenler de sigara içmeyi seçmez. Evet doğru, ilk deneme sigaralarımızı içmeye karar verdik. Zaman zaman sinemaya gitmeye karar veriyorum ama kesinlikle tüm hayatımı sinemada geçirmeye karar vermiyorum.

Lütfen hayatınıza bir bakın. Hayatınızın belirli noktalarında sigara içmeden yemek yemenin veya arkadaşlarla buluşmanın tadını çıkaramayacağınıza dair bilinçli bir karar verdiniz mi? Ve sigara olmadan odaklanamayacağınızı veya stresle baş edemeyeceğinizi mi? Hayatınızın hangi noktasında sigaraya sadece sosyal toplantılar için değil, her zaman cebinizde bulundurmanız gerektiğine, yoksa kendinizi güvensiz ve hatta panik hissedeceğinize karar verdiniz?

Diğer sigara tiryakileri gibi, sen de insan ve doğanın birlikte icat ettiği en korkunç ve ustaca tuzağa düştün. Gezegende sigara içen ya da içmeyen, çocuklarının sigara içmesi fikrini sevecek tek bir ebeveyn yoktur. Bu, tüm sigara içenlerin sigara içmeye başladıklarına pişman oldukları anlamına gelir: hiç kimsenin sigaraya bağımlı hale gelmeden önce yemekten zevk almak veya stresle başa çıkmak için sigaraya ihtiyacı yoktur.

Aynı zamanda, tüm sigara içenler sigara içmeye devam etmek ister. Kimse bize sigara tüttüremez; bilinçli veya bilinçsiz olarak bu kararı kendimiz veririz. Sigara içenlerin ertesi sabah ilk sigaralarını hiç içmemişler gibi uyanmak için basabilecekleri sihirli bir düğme olsaydı, o zaman dünyadaki tek sigara içenler hala deney aşamasında olan gençler olurdu. Bizi bırakmaktan alıkoyan tek şey KORKU!

Böylece, tüm sigara içenlerin beklediği sihirli tedavi sonunda bulundu:

Ani

Ağır sigara içenler için bile etkilidir

Şiddetli çekilme sancısı yok

irade gücü olmadan

Şok tedavisi olmadan

Hiçbir yardım veya akıllı numara gerektirmeyen

Kilo alımına yol açmaz

uzun vadeli

Sigara içiyorsanız tek yapmanız gereken okumak.

Uyarı

Sana sigara içenlerin karşı karşıya kaldıkları korkunç sağlık risklerini ya da yıllar içinde nasıl bir servet harcadıklarını ya da sigara içmenin ne kadar kaba, iğrenç bir alışkanlık olduğunu anlatmamı bekliyorsan ve sen kendin aptal, zayıf- iradeli yatak, o zaman seni hayal kırıklığına uğratmalıyım. Bu taktik benim sigarayı bırakmama asla yardımcı olmadı ve eğer sana yardım edebilseydi, sen uzun zaman önce bırakırdın.

Bundan sonra "Kolay Yöntem" olarak adlandıracağım yöntemim oldukça farklı çalışıyor. Söyleyeceklerimin bazılarına inanmakta zorlanabilirsiniz. Ancak, bu kitabı okuduğunuzda, sadece ona inanmakla kalmayacak, bir zamanlar başka bir şeye inanacak kadar “beyininizin yıkandığını” bile merak edeceksiniz. Bu seçimi kendimiz yaptığımıza dair yaygın bir yanlış anlama var - sigara içmek. Alkoliklerin alkolik olmayı seçmesi veya eroin bağımlılarının bağımlı olmayı seçmemesi gibi, sigara içenler de sigara içmeyi seçmez. Evet doğru, ilk deneme sigaralarımızı içmeye karar verdik. Zaman zaman sinemaya gitmeye karar veriyorum ama sinemada uzun yıllar geçirmeye kesinlikle karar vermiyorum.

Lütfen hayatınıza bir bakın. Hayatınızın belirli noktalarında sigara içmeden yemek yemenin veya arkadaşlarla buluşmanın tadını çıkaramayacağınıza dair bilinçli bir karar verdiniz mi? Ve sigara olmadan odaklanamayacağınızı veya stresle baş edemeyeceğinizi mi? Hayatınızın hangi aşamasında sigaraya sadece sosyal toplantılar için değil, her zaman cebinizde bulundurmanız gerektiğine karar verdiniz, yoksa kendinizi güvensiz ve hatta panik mi hissedeceksiniz?

Diğer sigara tiryakileri gibi, sen de insan ve doğanın birlikte icat ettiği en korkunç ve ustaca tuzağa düştün. Gezegende sigara içen veya içmeyen, çocuklarının sigara içmesi fikrini seven tek bir ebeveyn yoktur. Bu, tüm sigara içenlerin sigara içmeye başladıklarına pişman oldukları anlamına gelir: hiç kimsenin sigaraya bağımlı hale gelmeden önce yemekten zevk almak veya stresle başa çıkmak için sigaraya ihtiyacı yoktur.

Aynı zamanda, tüm sigara içenler sigara içmeye devam etmek ister. Kimse bize sigara tüttüremez; bilinçli veya bilinçsiz olarak - bu kararı kendimiz veriyoruz. Sigara içenlerin ertesi sabah ilk sigaralarını hiç içmemişler gibi uyanmak için basabilecekleri sihirli bir düğme olsaydı, o zaman dünyadaki tek sigara içenler hala deney aşamasında olan gençler olurdu. Bizi bırakmaktan alıkoyan tek şey KORKU!

Özgürlüğe giden yolda belirsiz bir acı, yoksunluk ve tatmin edilmemiş arzular döneminden geçmek zorunda kalacağımızdan korkun. Sigarasız, bu küçücük destek olmadan ne yemek ne de arkadaşlarla buluşmanın bize zevk getirmeyeceği korkusu. Asla odaklanamayacağımızdan, stresle başa çıkamayacağımızdan veya kendimize güvenemeyeceğimizden korkmak. Kişiliğimizin ve karakterimizin değişeceğinden korkmak. Ama hepsinden önemlisi, sonsuza kadar köle olacağımızdan ve asla tamamen özgür olmayacağımızdan ve hayatımızın geri kalanını ara sıra bir sigara hayal ederek geçireceğimizden korkuyoruz. Eğer siz de benim gibi sigarayı bırakmanın tüm geleneksel yöntemlerini denediyseniz ve benim "irade yöntemi" dediğim tüm acıları yaşadıysanız, o zaman sadece bu korkunun etkisine girmekle kalmaz, aynı zamanda emin olun ki asla sigarayı bırakamayacaksın.

Eğer korkuyorsanız, kafanız karışıyorsa veya sigarayı bırakmak için doğru zaman olmadığını düşünüyorsanız, sizi temin ederim ki korku ve kafa karışıklığınızın nedeni korkudur. Aynı korku, sigaraların yardımıyla ortadan kaldırılmayan, sadece onlar tarafından yaratılan. Nikotin tuzağına düşme kararını sen vermedin, değil mi? Ama tüm tuzaklar gibi içinden çıkamayacak şekilde tasarlanmıştır. Kendinize sorun: İlk sigaranızı geçici olarak içtiğinizde, o zamandan beri içtiğiniz tüm süre boyunca sigara içmeye karar verdiniz mi? Peki ne zaman bırakacaksın? Yarın? Gelecek yıl mı? Kendini kandırmayı bırak! Tuzak, ömür boyu içinde kalacağınız şekilde tasarlanmıştır. Sence diğer sigara içenlerin sigara onları öldürmeden önce bırakmamalarının başka bir nedeni var mı?

Bu kitap ilk kez Penguin tarafından on yıldan uzun bir süre önce yayınlandı ve o zamandan beri her yıl en çok satanlar arasında yer alıyor. Bütün bu on yıl boyunca okuyucularla yazıştım. Bu yazışmadan da anlaşılacağı gibi, yöntemin etkinliği en çılgın beklentilerimi aştı. Ek olarak, okuyuculardan gelen mektuplar beni endişelendiren iki konuyu ortaya çıkardı. Daha sonra ikincisi üzerinde daha ayrıntılı olarak duracağım ve ilki aldığım mektuplardan geliyor. İşte tipik örnekler:

"Yaptığın açıklamalara inanmadım ve senden şüphe ettiğim için özür dilerim. Çok kolay ve hoştu - her şey söylediğiniz gibi. Kitabınızın kopyalarını tüm sigara içen arkadaşlarıma ve akrabalarıma verdim ama neden okumadıklarını anlamıyorum."

"Sekiz yıl önce sigara içen bir arkadaşım bana kitabını verdi, ama şimdi onu okumak üzereydim. Tek bir şeyden pişmanım: Sekiz yılı boşuna harcadım.

“Kolay Yolu okumayı yeni bitirdim. Sadece dört gün oldu ve şimdiden harika hissediyorum! Bir daha asla sigara içmek istemeyeceğime eminim. Kitabınızı ilk olarak beş yıl önce okumaya başladım, yarısında okudum ve panikledim. Okumaya devam edersem sigarayı bırakmak zorunda kalacağımı biliyordum. Ne kadar aptaldım!”

Hayır, bu kız hiç aptal değil. Sihirli düğmeden daha önce bahsetmiştim. Benim yöntemim tamamen aynı şekilde çalışıyor. "Kolay yol" sihir değil, ama ben ve sigarayı bırakmanın ne kadar kolay ve keyifli olduğunu keşfeden yüz binlerce eski sigara içicisi için gerçek bir mucize gibi görünüyor!

Ve şimdi bir uyarı. Yumurta ve tavuk hakkındaki argüman bizim durumumuz için geçerlidir. Her sigara tiryakisi bırakmak ister ve her tiryaki bunun ne kadar kolay ve keyifli olduğunu görebilir: Sadece korku onları bırakmaya çalışmaktan alıkoyar. Bu korkudan kurtulmak en büyük kazançtır. Ve tam tersi: Son örnekteki kız örneğinde olduğu gibi, kitabı okurken korku büyüyebilir ve sonuna kadar okumanızı engelleyebilir.

Evet, tuzağa düşme kararını sen vermedin ama bundan kurtulmak için bir karar vermen gerekecek. Belki de zaten dizginleri atmaya ve sigarayı bırakmaya çalışıyorsunuz, ancak korku sizi alt ediyor. Lütfen ana şeyi hatırlayın: her durumda, hangi yolu seçerseniz seçin, KESİNLİKLE KAYBEDECEK HİÇBİR ŞEYİNİZ YOKTUR!

Kaybetme. Abone olun ve e-postanızdaki makaleye bir bağlantı alın.

"Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" kitabının özeti

Kitap önsöz, uyarı, giriş, 44 küçük bölüm ve sonuçtan oluşmaktadır.

Önsöz

İlk bölümler, kitaba ve nikotin bağımlılığından kurtulmak için önerilen sistemine kısa bir genel bakışa ayrılmıştır. Allen Carr yönteminin benzersizliği, anında ve son derece etkili hareket etmesidir; sigarayı bırakma sürecinde, kişi herhangi bir geri çekilme sancısı, irade ihtiyacı veya hileli hileler ve yardımcılar kullanmaz.

Uyarı

Birçok sigara içicisi için uzun zamandır beklenen sigarayı bıraktıkları gün %100 gelecektir, ancak kesinlikle bugün ve şimdi gelmeyecektir. Ve asıl engel, korku tarafından yönlendirilmeleridir - belirsizlik, belirsizlik, çaresizlik, çok önemli ve gerekli bir şeyin reddi; Sigarayı bırakmanın çok zor, hatta neredeyse imkansız olduğu korkusu. Ancak gerçekte, nikotin bağımlılığını durdurmak armutları bombalamak kadar kolaydır. Ve kitabın size sigarayı bırakmanız, zihninizi nasıl kandıracağınız, nikotin yerine hangi ilaçları kullanmanız gerektiği vb. için binlerce tavsiye vermesini bekliyorsanız, o zaman sizi hayal kırıklığına uğratmak için acele ediyoruz (lütfen!) - durum kesinlikle böyle değil. Tütün bağımlılığından kurtulmak için yapmanız gereken tek şey kitabı sonuna kadar okumak ve ilk satırları okur okumaz ondan kurtulma arzusuna sahip olacaksınız.

giriiş

Giriş, yazarın genel olarak sigaraya başladığı andan 33 yıl sonra içtiği son sigarayla biten hayatında yer alan birkaç ilginç hikayeye ayrılmıştır. Ayrıca birkaç başarısız "bağlama" girişiminden bahseder. Yazarın anlattığı her şey, birçok inandırıcı ve ilginç gerçek ve günde yüze kadar sigara içen bir kişinin uzun yıllara dayanan deneyimi tarafından desteklenmektedir.

İlk sigaranızı bir kez denediğinizde, hayatınızın geri kalanında sigara içmeye karar vermediğinizi, ancak tuzağın öyle bir şekilde kurulduğunu anlamalısınız ki, sadece kaygan bir yokuşta olduğunuzu fark etmiyorsunuz. . Sigara içenlerin yolu hilelerle doludur ve girişte bunlardan birkaçını öğreneceksiniz.

Elbette ilk kitabı yazmanın tarihini de bilmek isteyeceksiniz: yazar buna nasıl geldi, neden muhasebeci olarak başarılı bir kariyer bırakmaya karar verdi ve kendini nikotin bağımlılığından muzdarip insanlara yardım etmeye adadı. Allen Carr, dünya çapında milyonlarca sigara tiryakisinin sigarayı bırakmak için geleneksel yöntemlere başvurmaya çalışırken düştüğü tuzakların sırlarını ortaya koyuyor ve sigara ve sigarayla ilgili illüzyonlardan ve sigara tiryakilerinin zihnini besleyen illüzyonlardan bahsediyor. sigara içtiğinizde bir şey yapar.

Kitabın ana fikirleri

Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu inanılmaz miktarda faydalı ve önemli materyal içerir, ancak biz ana fikirlerden sadece birkaçına örnekler vereceğiz:

En şiddetli nikotin bağımlılığı vakasını göz önünde bulundurarak, yazar kendi vakasını aklında tutmaktadır. Sigara bağımlılığından nasıl acı çektiğini ve bununla ilişkili korku ve fobileri ayrıntılı olarak anlatıyor. Özellikle ilginç olan, beklenen etkiyi vermeyen, ancak yazarın düşüncelerini doğru yöne gönderen ve sonunda "Sigarayı Bırakmanın Kolay Bir Yolu" nun yaratılmasına yol açan bir hipnoterapiste yapılan bir gezinin sonucudur.
Sigara içenlerin temel sorunu, sürekli tekrar sigara içmek için sebep bulmaları, sağlık uyarılarıyla motive olmamaları, bir “fedakarlık” yaptıklarını ve bir şeylerden vazgeçtiklerini düşünmeleri ve kendilerine doğru soruları sormamalarıdır.
Çok az insan şu soruyu soruyor: Sigarayı bırakmak neden bu kadar zor? Çoğu bunu bir gerçek olarak kabul eder ve buna itiraz etmeye bile çalışmaz. Sigara içme süreciyle ilgili çok sayıda mekanizma vardır ve yalnızca onların anlayışı sigarayı bırakmanın kolay olduğunun farkına varılmasına yol açabilir!
Sigara içmenin kendisi milyonlarca insanın düştüğü bir tuzaktır. Bir kişi kendini içinde bulduğunda, her an sigarayı bırakabileceğinden emin olarak bundan şüphelenmez bile. Ancak aslında sigara içmenin günden güne devam etmesinin birçok nedeni vardır.
Aslında insanlar neden sigara içtiklerini anlayamaz ve bu soruya kendileri bile cevap verememektedirler. Ve iki neden var - nikotin ve "" bağımlılığı.
Nikotin, sadece bir sigaraya bağımlı olabilen bir ilaçtır. Gençlikte yapılan aptallık, 20, 30 ve hatta 50 yılda ölümcül sonuçlara yol açabilir. Nikotini bırakmaya, sigarayı bırakmanıza izin vermeyen bir dizi hoş olmayan duyum eşlik eder.
Kitle iletişim araçları, bir kişiye sigara içmenin başarılı, zengin, cesur, yetişkin, sofistike insanların vb. karakteristiği olduğu fikrini aşılamak için elinden geleni yapar. Reklama dikkat etmeseniz bile, bilinçaltınız bunu düzeltir (ki bu da daha sonra davranışla ifade edilir) ve pazarlamacılar bunun çok iyi farkındadır ve kullanır. Buna ek olarak, tütün işi çok karlı, bu yüzden beyin yıkama artıyor.
Sigara içmenin verdiği zevk, sigarayı bırakmanın acı verici olabileceği ve yeni bir sigaranın rahatsızlığı giderdiği gerçeğine dayanan bir illüzyondur. Gerçekte, her şey farklıdır ve yoksunluktan kaynaklanan rahatsızlık son derece önemsizdir ve sigaranın kendisi bir kişiye kesinlikle hiçbir şey vermez.
Sigaranın stresi ve gerilimi azaltabileceğine, boş zamanları çeşitlendirebileceğine, can sıkıntısını giderebileceğine, konsantre olmaya veya rahatlamaya yardımcı olabileceğine inanılmaktadır. Aslında, tüm bunlar bir efsane ve sigara içmek için gerçek bir sebep yok. Sigara içmeyenlere bakın - her şeyi yapabilirler ve bunun için kesinlikle sigaraya ihtiyaçları yoktur.
Bir kişi sigarayı bırakmayı düşündüğünde, bırakmak zorunda kalacağından emindir, ancak aslında bırakacak hiçbir şey yoktur, çünkü. Nikotinden vazgeçmek bir şekilde kendini ihlal etmek değil, tam tersine kişinin sınırlarını genişletmek ve içsel özgürlüğe kavuşmak demektir.
Sigara, insanın hayatında bir boşluk yaratan ve onu doldurmayan bir şeydir. Sigara içmeye başlayan insanlar kendilerini bir tuzağa çekerler ve hayatı mahveden anlamsız tütün çubuklarını köleleştirirler.
Kişi sigarayı bırakarak, sigara içenler için bir "hapishanede" gönüllü hapis cezası bırakır, kendini daha sağlıklı hale getirir, ömrünü uzatır, içsel bütünlük, benlik saygısı kazanır ve daha yüzlerce fayda sağlar.
Ancak sigaranın da faydaları vardır - işte bunlar:
İrade yöntemini kullanarak sigarayı bırakmak nankör bir iştir, çünkü ilk olarak, bir kişi acı çekmesi gerektiğini önceden belirler, ikincisi, bir “fedakarlık” yapması gerektiğini düşünür ve ikincisi, üçüncü olarak, irade gerekli olduğu için bunu çok zor buluyor. Sonunda, bir kişi atacak hiçbir şey olmadığında, bir şeyler atması gerektiğini düşünür.
Nikotin bağımlılığından kurtulmanın birçok yolu vardır: sigarayı bırakmak, "sadece bir sigara", zaman zaman sigara içmek, gizlice sigara içmek, doğru anı beklemek - tüm bunlar aynı sonuca yol açacaktır - her gün düzenli sigara içmek .
Sigarayı bırakmanın kolay yolu iki şeydir: Sigara içmemeye karar verin ve depresyona girmeden sigaranın tadını çıkarın.

Doğal olarak, Allen Carr'ın kitabında daha birçok ilginç ve faydalı fikir bulacaksınız ve onu okumak size gerçek bir zevk verecektir. Ama en önemlisi kitabı okuduktan hemen sonra sigarayı bırakabileceksiniz ve kararınızdan asla pişman olmayacaksınız.

Çözüm

Sonuç olarak yazar, sigarayı bırakmak isteyen sigara içenlere bazı veda sözleri veriyor ve başarısızlığın temel nedenlerini açıklıyor. Ama esas olarak, okuyucudan kendisine iki anahtar soru sormasını ister: "Sigara içmeme ne sebep olur?" ve “Neden sigara içmem gerekiyor?”. Sorular banal gibi görünüyor, ancak derinlemesine bir analizle, sigara içmenin size kesinlikle hiçbir şey vermediğini ve nikotin bağımlılığından kurtulup kurtulmamanın sadece size bağlı olduğunu görünce şaşıracaksınız.