Sağlığınızı genç yaştan korumak neden önemlidir?
Genel olarak konuşursak, insan sağlığı dış etkenlere ve vücudun bu ortamla uyumuna bağlıdır. Dengesizlik dengesizliği çeşitli hastalıklara yol açar. Herkes insan yaşamının programlanmış bir süreç olduğunu anlar, ancak çevredeki değişiklikler programı değiştirebilir. dış faktörlerin en büyük etkisi, en savunmasız madde üzerinde, yani genç bir organizma üzerinde meydana gelir. Bu nedenle eski bir atasözünün "gençliğinizden itibaren sağlığınıza dikkat edin" tamamen doğal bir temeli vardır.
Bu çok dış çevre ile "arkadaş edinmek" için, erken çocukluktan itibaren güneş ve hava banyoları yapmanız, yüzmeniz ve daha sık egzersiz yapmanız gerekir. Rejime uyum da bir diğer önemli faktördür. Rejimin çocukluktan itibaren ihlali, yetişkinlikte sağlığı olumsuz yönde etkileyecektir. Sertleşme ve beden eğitimi, çocuklukta soğuk algınlığı ve soğuk algınlığından kaçınmanıza izin verecektir. Zayıflamış bir çocuğun vücudu daha sonra daha ciddi solunum yolu hastalıkları ve zayıf bağışıklık ile kendini hissettirecektir. Bebeklik dönemindeki yetersiz beslenme, birkaç on yıl sonra kesinlikle mide ve bağırsak hastalıklarıyla yanıt verecektir.
Bebeğin aşırı yeme ve rahatsız edici psiko-duygusal durumu, gelecekte hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkmasının nedenidir. Bu, bu ciddi hastalıkların çocukluk dönemine kadar uzanan kökleri olduğu anlamına gelir. Çocukluk ve ergenlik döneminde hareketsiz bir yaşam tarzının bir sonucu olarak yaşlılarda eklem ve kemik hastalıkları.
Sağlığınıza dikkat etmek, gelecekte ciddi hastalıklardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Bazen tamamen sağlıklı bir insanın ani ölümünü duyuyoruz. Sırf hastane yatağına bağlı olmadığı için bir insanı tamamen sağlıklı düşünmek bir yanılsamadır. Bir kişi ayakları üzerinde yürüdüyse, bu onun sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Vücudunun "sinyallerine" dikkat etmedi.
Bütün hastalıklara sinirlerin sebep olduğu sözü asılsız değildir. Çocukluktan itibaren sağlıklı bir sinir sistemi, yaşlılıkta mükemmel bir yardımcı olacaktır. Ve sinir sistemini korumak için, vücuda onarılamaz hasar veren sigara ve alkol bağımlılığını kategorik olarak bırakmanız gerekir. Soyunma odası bankı parkta yürüyüşle değiştirilmelidir.
Alkol sadece sinir sistemine değil tüm insan organlarına zarar verir, bu bilimsel olarak doğrulanmıştır. Gençlikte ortaya çıkan alkol özlemi, yaşlılıkta bile musallat olacak. Ve yaşlı bir kişi için alkollü içecekler ciddi hastalıklara giden doğrudan bir yoldur.
Pek çok insan sigara bağımlılığını, müzakereler yaklaşırken tütünün sinirleri yatıştırması ve gece sürüşü için enerjiyi harekete geçirmesi ile haklı çıkarır. Bu büyük bir yanılgıdır. Hevesli bir sigara tiryakisi kendi elleriyle kasıtlı olarak ömrünü kısaltır. Nikotinin insan vücudu üzerindeki etkisi, yavaş yavaş küçük dozlarda verilen bir zehirin etkisine benzer. Nikotinin organlar üzerinde nasıl etki ettiği hakkında çok şey söylendi. Ancak en önemlisi, çocukların en sık olduğu sözde pasif içiciler en çok acı çekiyor.
Aşırı düzensiz cinsel yaşam da yaşam kalitesini etkiler. Eski zamanlarda bile Doğu bilgeleri konuştu. Yaşlının iki düşmanı var - iyi bir aşçı ve genç bir kadın. Beyaz asırlık insanlar, yaşamları boyunca cinsel aşırılıklardan kaçınmışlardır. Ve evli insanların daha uzun yaşadığı fikri bir dogma haline geldi.
Vücuduna karşı yanlış tutumdan edinilen tüm hastalıklar kesinlikle bir şeye yol açacaktır - yaşamda önemli bir azalma. Bu nedenle, olgun bir yaşlılık yaşamak için genç yaştan itibaren sağlığınıza dikkat etmeniz gerekir. Ve müdürün ofisinin bazen orman gezisi veya sabah koşusu olarak değiştirilmesi gerekir.
Anneannelerimizin "Küçük yaştan itibaren namusuna dikkat et" tavsiyesi sağlık için oldukça geçerlidir. Tabii ki, ne kadar erken düşünürsek sağlık nasıl korunur genç, çok daha iyi, ama işe yaramadıysa - umutsuzluğa kapılmayın, yapmak için asla geç değildir
sağlığın. Sonbaharda, ısı aniden kaybolur ve çoğu zaman hastalanmaya başlarız - hapşırma, öksürük vb. Birçoğumuz tartışmalı ekolojisi olan büyük şehirlerde yaşıyoruz, çok iyi su içmiyoruz. Uzmanlar, Eylül ayından itibaren bağışıklığa dikkat etmeyi, Eleutherococcus, ginseng, limon otu tentürleri almayı ve en önemlisi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışmayı tavsiye ediyor. 
Bu kavram ne anlama geliyor? Sağlıklı bir yaşam tarzı hakkındaki modern fikirler dogmatik değildir, her şeyden önce, belirli bir kişi için yararlı olan böyle bir görüntüdür, ancak hemen hemen tüm insanlar için geçerli olan genel kurallar vardır. Anahtar kelime faydadır.
- Birinci nokta, sağlık nasıl korunur: kötü alışkanlıklar olmadan yaşam, yani alkol, tütün, uyuşturucu olmadan. Son zamanlarda, bu listeye TV ve bilgisayar kötüye kullanımı eklendi. Bütün bunlar yavaş yavaş organları ve ikincisi - ruhu yok eder. Şimdi Rusya'da biraya aşırı bağımlılığa kötü alışkanlıklar da deniyor.
- İkinci nokta: aktivite, beden eğitimi, hareket. Kendiniz için en uygun, en iyi motor rejimini yaratmalısınız. Birçoğumuz dışarıda yağmur yağıyorsa basit yürüyüşleri bile ihmal ederiz. Yürümeyi bırakmayın, hava arzulananı bıraksa bile, özellikle biraz ısınma ile başlarsanız, temiz havada hareket etmek sizi neşelendirecektir.
- Üçüncü nokta, günlük rutine uyumdur. Makul derecede alternatif yükler ve dinlenin, en geç 23-00'te yatın ve 8-00'den sonra kalkmayın! Vücudu sertleştirmek için prosedürler uygulayın ve bulunduğunuz odayı sürekli havalandırın.
- - doğal sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenleri listemizdeki bir sonraki dördüncü madde. Ne yiyoruz - buna çok dikkat edilmelidir. Uzun süredir, bir kişi lif ve vitamin bakımından zengin, kaba, rafine edilmemiş yiyeceklere adapte olmuştur ve binlerce yıldır vücut hiç değişmemiştir - ayrıca tahıllara, sebzelere, bitkilere, meyvelere ve mağazadan satın alınan ürünlere ihtiyacımız var. mikro ve makro elementlerden yoksun yarı mamul ürünler kesinlikle işe yaramaz. Daha önce, insanlar ilaca güvenmiyordu, sadece doğadan alınan bağışıklık ve güç ile yiyeceklerin yaşamalarına yardımcı oldu, bu nedenle, meşguliyetimize veya tembelliğimize rağmen, doğal ürünlerden yemek pişirmek hala daha iyi.
- Kurallarımızın son beşinci paragrafında zihinsel denge diyeceğiz. Bir insanın çevresindeki dünyayla ve hatta daha çok kendisiyle olan uyumu, sağlığı güçlendirir ve uzun süre genç ve güzel kalmanızı sağlar. Tersine, saldırganlık, öfke ve kıskançlık fiziksel sağlığı bozar ve acımasızca yüzde kırışıklıklar yaratır.
Böyle bir yaşam tarzına öncülük etmemizi engelleyen nedir? Tembellik? Zaman eksikliği? Ya da her şeyin yapılabileceği, her şeyin hala ileride olduğu umudu. Zaman içinde sağlığına kavuşan ve dolayısıyla hayatlarını alan insanların açıklamalarının da gösterdiği gibi, alışkanlıklarınızı hemen şimdi değiştirebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı alışkanlığı geliştirmeye başlayın. Asla geç Değil. Karşılığında, sağlık, uzun ömür ve solmayan beden ve ruh güzelliği alacaksınız.
Müzik terapi, her yaştan insanın sağlığını iyileştirmek için birçok yöntemden biridir. Ve küçük çocuklarda, sadece güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda hayal gücü ve yaratıcılığı da geliştirir. Müziği açıp evde rahat bir koltukta dinlenerek, gün boyunca harcadığımız tüm enerjiyi geri kazanıyoruz, kendimizi tamamen en sevdiğimiz melodiye kaptırıyoruz. Muhtemelen herkes, bir ninniyi dinlerken bir çocuğun hızla sakinleştiğini ve uykuya daldığını ve iyi, sakin müziğin bir yetişkini de etkilediğini fark etti.
Gelişmiş görme, hem çocuk hem de yetişkin sağlığı için iyidir. Gözlerinizi egzersiz yapmak için gün içinde gözlerinizi kapatıp açmanız gerekirken, parmaklarınızla göz kapaklarınıza bastırmanız gerek, bu sizi iş gününün ortasında bile stres ve yorgunluktan kurtaracaktır. Herkes sağlığın nasıl korunacağını bilmek ister, ancak herkes sertleşmenin insan sağlığını iyileştirmek için de önemli olduğunu bilmez. Ancak erken yaşlardan itibaren sertleşmeye başlamanız ve doğru yapmanız gerekir:
Sertleştirme prosedürlerine ılık mevsimde başlamanız gerekir, bir çocuk veya bir yetişkin biraz hasta olsa bile işlemi durdurmamalısınız. Ancak, hiçbir durumda soğuk mevsimde sertleşmeye başlamamalısınız. Yavaş yavaş vücudu sertleştirin, çok soğuk olmayan suyla başlayın, sıcaklığını her gün düşürün, çok soğuğa ulaşın, acele etmeyin. Solgunluk veya "kazın kabarması" gibi belirtiler fark edilirse, hastalanmamak için işlemi durdurun.
Sertleşmeyi sadece olumlu bir ruh hali ile yapın, bu da çok önemlidir. Vücudun hipotermisinden kaçının. Hastalığa yatkınsanız, iki kat dikkatli olun. Havada sertleştirme de mümkündür. Sadece temiz havada daha sık yürüyün, hava rüyalarını ve hava banyolarını kullanın. Aşırıya kaçmayın, hava banyosunu 22 - 24 derece sıcaklıkta 1-2 dakikadan itibaren kullanmaya başlayın. Zamanla, zamanı 10 dakikaya getirin. Çocuklarda sağlığın geliştirilmesi için Aflubin ve Antigrippin gibi ilaçların kullanımı teşvik edilmektedir. Ancak doğru ilacı seçmeden önce doktorunuza, çocuk doktorunuza danışın.
Son zamanlarda, insanlar akupresür gibi hastalıkların önlenmesini tamamen unuttular ve yine de etkili. Masaj elin işaret parmağı ile yapılmalıdır, biraz ağrı hissedene kadar dairesel hareketler yapmanız yeterlidir. Vücutta sadece 10 tane nokta var.
Nokta 1 - bu nokta bronşlara, akciğerlere ve yemek borusuna kan akışını iyileştirecek ve öksürüğü azaltacaktır. Göğüste, ikinci ve üçüncü kaburga seviyesinde bulunur.
Nokta 2 - juguler fossadaki timus bezinin projeksiyon seviyesinde bulunan bağışıklık sisteminden sorumludur.
Nokta 3 - boğaz mukozasının hastalıklarını önler. Her iki tarafta boynun ön tarafında bulunur.
Nokta 4 - boyun ve başa kan akışını iyileştirir. Birinci servikal omurdan beşinci servikal vertebraya kadar olan bölgede bulunur.
Nokta 5 - bu nokta, kalp ve akciğer damarlarının çalışmasını normalleştirir. Birinci torasik omurda ve yedinci servikal omurda bulunur.
Nokta 6 - burun kanatlarının yanında bulunur. Nefes almayı kolaylaştırır.
Nokta 7 - iç kaşların yerlerinde bulunur. Bu nokta aynı zamanda hem beyne hem de buruna giden kan akışını iyileştirir.
Nokta 8 - kulak tragusunun yerinde bulunur. İşitmenin yanı sıra vestibüler aparatı da etkiler.
Nokta 9 - ayağın ortasında, ayak başparmağının yanında bulunur. Masaj, kişi otururken aynı anda iki bacağa da yapılmalıdır. Bu nokta, tüm gövdenin ön yüzeyinin yanı sıra bacakların ayaklarındaki kaşıntıyı tamamen ortadan kaldıracaktır.
Nokta 10 - Son noktaya "Yaşam Noktası" denir, tüm organizmanın birçok organını ve işlevini normale döndürür. Elin arkasında başparmak ve işaret parmağı arasında bulunur.
Kondrashova Julia
Lermontov şehrinin 2 No'lu MBOU Ortaokulu'nun 2 A sınıfı öğrencisi Kondrashova Yulia, "Sağlığınıza nasıl bakılır?" başlıklı bir sunum yaptı. Konuyu çok detaylı ve yetişkin bir şekilde anlattı. Proje faaliyetleri sırasında uzun süre malzemelerimi azar azar topladım ve ardından tüm araştırmalarımı bir araya topladım.
İndir:
Ön izleme:
Sunumların önizlemesini kullanmak için kendinize bir Google hesabı (hesap) oluşturun ve giriş yapın: https://accounts.google.com
Slayt başlıkları:
Sağlığınızı nasıl korursunuz? 2. sınıf "A" Kondrashova Julia öğrencisi tarafından gerçekleştirildi.
sağlık nedir? Sağlık zenginliktir, insana verilen en büyük değerdir. Sağlığı kaybettiğinde değil, çocukluktan başlayarak tüm yaşamı düşünmelidir. Ve pahalı şeyler yok, değerli kazanımlar bir kişinin sağlığını değiştiremez. Vücudumuzdaki her şeyin normal çalışmasını nasıl sağlayabiliriz? Sağlıklı, güzel, mutlu olmak mı?
Kural 1. Doğru beslenme Bir insanın yemesi gerekir, Kalkıp oturmak, Büyümek ve gelişmek, Atlamak, takla atmak. Şarkı söyle, arkadaş ol, gül. Büyümek ve gelişmek ve aynı zamanda hastalanmamak için, çok küçük yaşlardan itibaren doğru beslenmek gerekir. Yemekler dengeli, düzenli, ılımlı olmalıdır. Yavaş yemelisiniz, yiyecekleri iyice çiğnemelisiniz.
Kural 2. Spor egzersizleri - her gün. Harika bir ifade var: "Hareket hayattır." İnsanlar güçlü, sağlıklı, çevik ve güzel olmak için harekete ihtiyaç duyarlar. Beden eğitimi bir insanda iradeyi besler, zafere inanç verir, sabrı, çalışmayı ve azim öğretir. Vücudun arızalanmaması için her gün, tercihen temiz havada bir dizi fiziksel egzersiz yapmanız gerekir. Yüzerek, bisiklete binerek, fitness yaparak vücudu güçlendirir. Herhangi bir spor, sağlık mücadelesinde yardımcımızdır.
Kural 3. Su bizim müttefikimizdir. Su tedavileri insan vücudunu temperler. Her yaşta su prosedürleri dikkatle tedavi edilmelidir. En başta, masaj yapın, sonra yıkayın ve ancak daha sonra duş ve duşlara geçin. Sertleşme bağışıklığı artırır, vücudun olumsuz çevre koşullarına karşı direncini artırır. Masaj, banyo, çam banyoları, sauna - tüm bunlar sinir sistemini, kalbi ve kan damarlarını güçlendirecek
Kural 4. Sağlıklı uyku. Uyku, tüm organizmanın kendi kendini iyileştirme, iyileştirme, zihinsel "yeniden başlatılması" gerçekleştiği hayatımızın önemli bir parçasıdır. "Sabah akşamdan daha akıllıdır" demelerine şaşmamalı. Asırlıkların çok uyuduğu fark edildi. Yatmadan önce en az 15-20 dakika yürürseniz, vücut size "Teşekkür ederim" diyecektir. Sağlam, sağlıklı uyku - vücuda tam dinlenme veren kişidir. Hatırla bunu!
Kural 5. Vücudun ve yaşamın hijyeni. Vücut hijyeni insan sağlığının ayrılmaz bir parçasıdır. Kendinize bakmazsanız, güzellik kaybolur ve sağlık bozulur. 1.Günlük hijyen: -Sokaktan sonra, yemek yemeden önce, tuvaleti kullandıktan sonra elleri yıkamak; - Yıkama; -Günde 2 kez diş fırçalamak; -Duş veya banyo yapmak. 2. Periyodik hijyen: - Saç uçlarının kesilmesi (4-8 haftada bir); -Tırnak kesme; - Doktora önleyici ziyaretler.
Giysi ve ayakkabılar için hijyenik gereklilikler: - Eşyaların yıkanması; - Buharlı ütüleme; -Günlük iç çamaşırı değişimi; -Yüksek kaliteli ayakkabı yıkama. Ev hijyeni. -Mobilya yüzeylerinden toz giderme; - Banyonun günlük dezenfeksiyonu (Klozet, lavabo, küvet); - Düzenli havalandırma; - Halıların derinlemesine temizlenmesi; -Mutfak yüzeylerinin ve aksesuarlarının kaliteli temizliği. Trafik kuralları gibi hijyen kurallarına da sorgusuz sualsiz uyulmalıdır.
Kural 6. Psişik enerjiye dikkat edin. Psişik enerji, bağışıklığımızın kalbinde yer alır. Bağışıklık, vücudumuzun zararlı dış etkilere direnme yeteneğidir. Sakinliği, öz kontrolü öğrenin, hayatın tadını çıkarın. Üzüntü, hasret, kıskançlık ve nefretin hayatınızı kısalttığını unutmayın. Görüyorsunuz, sağlıklı olmak hem basit hem de zor.
Bir insana bir hayat verilir ve onu onurlu bir şekilde yaşamanız gerekir. Ayrıca bu dünyadaki yaşam için bize tek bir beden verildiğini de anlamalıyız. Doğumdan çocukluğumuza kadar ebeveynlerimiz sağlığımıza dikkat eder. Büyüdüğümüzde, bu görev tamamen bir yetişkine emanet.
Bir kişi sağlığını gençliğinde dikkatsizce izlerse, daha sonra bu kronik hastalıklar şeklinde ifade edilecektir. Bunun olmasını önlemek için ne yapılmalı?
Sağlığı korumak için temel kurallar
Öncelikle hijyen kurallarına uymalı, vücudunuzu temiz tutmalısınız. Düzenli olarak duş alın ve her gün dişlerinizi fırçalayın.
Bir kişi akut hastalıkları tolere etmese bile, yine de bazı uzmanları periyodik olarak ziyaret etmesi gerekir. Örneğin diş hekimleri, bir kişinin yılda 1-2 kez muayeneye gelmesi gerektiğini sürekli hatırlatır. Hiçbir şey sana zarar vermese bile, rutin bir muayene ol. Hiçbir şeye mal olmayacak. Diş ağrıdığında çok geç olabilir.
Bir kadının yılda bir kez bir jinekoloğu ziyaret etmesi önerilir. Örneğin, çoğu pamukçuk gibi bir hastalığa önem vermez. Ancak zamanında bir uzmana danışmazsanız, tedavisi çok daha zor olacak komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Böyle bir hastalığın ortaya çıkmasının birçok nedeni olabilir. Bu nedenle, kendi kendine ilaç değil, iyi bir uzmandan yardım almanız gerekir.
Teşhis birkaç yöntemle gerçekleştirilir: smear mikroskobu veya kültür. Bir yaymayı mikroskop altında incelerken, Candida mantar hücrelerinin varlığı belirlenebilir. İkinci muayene yöntemini uygularsanız, doktor kazıma örneğinden kaç Candida mantarı kolonisi gelişeceğini öğrenecektir. Gerçekten de, birçok kadın onları vajinanın mukoza duvarında bulundurabilir, ancak sayıları belirli göstergeleri geçmemelidir. Ayrıca, analiz sonuçlarına göre doktor, tespit edilen mantar türünün hangi mantar önleyici ilaçlara duyarlı olduğunu öğrenebilir. Ancak o zaman öngörülen tedavi daha etkili olacaktır.
Spor sağlığı nasıl etkiler?
Herhangi bir spora katılmak genel durumu sadece olumlu yönde etkileyecektir. Yük kademeli olarak artırılmalıdır. Bazen parkta günlük bir yürüyüşle başlamak ve ardından yürüyüşünüzü bir koşu ile tamamlamak en iyisidir. Tenis, badminton, futbol, voleybol oyunları da olumlu sonuç verecektir.
Büyük bir şehirde ve yeşil bölgeden uzakta yaşıyorsanız, spor bölümüne kayıt olabilirsiniz. Haftada birkaç kez yapılan dersler sizi düzenli tutacaktır.
