Amerika je považovaná za rodné miesto tejto kultúry, v Rusku sa stalo populárnym na začiatku 16. storočia. Tekvica má veľmi bohatú zloženie, používa sa pri varení a na terapeutické účely, rôzne diéty na základe tejto zeleniny sú účinné.
Zloženie tekvice jednoducho prekvapuje jeho rozmanitosť a počet užitočných organizmov látok. To zahŕňa železo, draslík, horčík, vápnik, pektín, organické kyseliny, poly a monosacharidy, živicové látky. Kompozícia má vitamíny K, B, PR, ako aj:
- vitamín D. Umožňuje aktivovať metabolické procesy a posilniť kostné tkanivo;
- vitamín C. Prispieva k zlepšeniu imunity;
- vitamín A. Jeho obsah v tekvickom je 5-krát viac ako v mrkve;
- vitamín E. Varuje starnutie buniek;
- vitamín T. Je to vzácny vitamín. Umožňuje urýchliť metabolizmus, zabraňuje depozícii tuku, je užitočná pre anémiu nedostatkov železa.
Tekvica sa skladá z 95% vody, veľké množstvo vlákniny je v rastlinných semenách. Semeno zlepšuje prácu gastrointestinálneho traktu, je skutočným zdrojom vitamínov, olejov, proteínov a nasýtených OMEGA-3 a OMEGA - 6.
Tekvicový olej obsahuje takmer celý zoznam užitočných vitamínov a minerálov, aktívne ovplyvňuje prácu čreva, normalizuje prietok krvi, má pozitívny vplyv na vnútorné orgány, čo prispieva k zníženiu hmotnosti.
Tekvica obsahuje veľké množstvo zinku, ktoré umožňuje použitie kultúry pri chorobách pečene, pomáha s problémami vyvíjania a odstraňovania žlče.
Tekvica sa používa na zníženie hmotnosti, pretože má obsah kalórií 22 kcal v surovej forme a po tepelnom spracovaní - 25 kcal. V 100 g tekvicové buničiny je percento tuku veľmi malé, avšak tekvica obsahuje významné percento proteínov a sacharidov potrebných na udržanie stabilného stavu tela a pre nasýtenie.
Pre kuchynské jedlá (polievky, obilniny, šaláty a dezerty), semená a tekvicové mäso sa používajú. Vlákno v semenách prispieva k čisteniu čreva a žalúdka, rýchle odstránenie akumulovanej tekutiny, v dôsledku čoho dodatočné kilogramy idú deň po dni.
Deň načítania na tekvicu
Stratiť s tekvicou sa odporúča rôznymi spôsobmi. Populárne drží deň absolutória raz za 10 dní (môže tiež raz týždenne). Po takomto deň sa hmotnosť často znižuje o 1 alebo 2 kg. Ak vykonáte vykladanie tela na dlhšiu dobu (10 dní), môžete sa zbaviť 5 kg nadbytočnej hmotnosti. Je možné organizovať wellness postup podľa jednej z možností navrhnutých nižšie.
Klasický
Počas dňa je potrebné jesť až 2 kg tekvice v akejkoľvek forme (syr, varený, gulášový, pečený) v rovnakých intervaloch času, oddelenie časti na 6 recepcií.
Surový príjem
Počas dňa musíte jesť 500 g surovej zeleniny a 1 kg v tepelne spracovanej forme.
Pečený tekvica
2 kg tekvicového mäsa je rozdelené na malé laloky a piecť bez cukru alebo iných korenín. Použitie pri jedle malých častiach počas dňa. Pečená tekvica si zachováva najväčšie množstvo užitočných látok.
Tekvica s chatovým syrom
Z nízkotukových chatových syrov a tekvicov sa pripravujú zemiaky (600 g), a jedia po celý deň, keď sa predtým rozdelili na časť do 4 dielov, 150. Medzi jedlami, hlad je spokojný s pohárom zeleného čaju alebo zvlnenia koňa .
Tekvica s jablkami
Diéta by mala pozostávať z 1 kg tekvice a 500 g jabĺk.
Použitie výrobkov sa musí striedať, kombinácia nie je povolená.
Deň vyloženia by sa mal vykonávať v súlade s určitými pravidlami:
- V predvečer pred vyložením tela sa neodporúča ťažšie jedlo na večeru. Posledný príjem môže byť nahradený pohárom jogurtu alebo kefíra.
- Musíte vylúčiť akékoľvek občerstvenie.
- Počas dňa vyloženia je potrebné použiť 2 litre vody, od dávky, aby sa vylúčili čaj, kávu, kakao.
- Po opustení diéty je nasledujúci deň lepšie obmedzený na nízke kalórie.
Tekvica šťava
V období vykladania dní, použitie a tekvica šťava, ktorá je pripravená z buničiny zeleniny, nie je vystavená tepelnú úpravu a zachováva si všetky prospešné látky a vitamíny. Tekvica šťava je dobre absorbovaná telom, má príjemnú chuť a krásnu farbu, prispieva k spaľovaniu kalórií, dáva pocit nasýtenia na dlhú dobu. Šťava je lepšie variť z malých tekvicov s jasne oranžovou, ktoré sú sladšie ako iné odrody.
Pripravte si šťavu z rozdrveného na strúhanku mefety alebo pomocou odšťavovača. Čerstvo stláčaná šťava je užitočná, ak je viac nápojov, ktoré budú musieť byť prijaté neskôr, pred použitím nápoja, ktoré potrebujete na to, aby sa v kontajneri, alebo zmiešajte lyžičku, ak je šťava v skle. Šťava nemôže nahradiť čistú vodu, počas obdobia príjmu tekvicovej šťavy by mala byť opitá a voda, ktorá vám umožní aktivovať vytiahnutie toxínov a schudnúť.
Surový tekvica
Z surových tekvice si môžete pripraviť šaláty a šťavy, zeleninu v tomto formulári je možné úspešne kombinovať s jablkami, mrkva, zeler. Použitie surových tekvicov je veľmi účinná možnosť pre chudnutie.
Tekvica semená s diétou
Tekvica Semená sú ťažký produkt, vďaka ktorým nie sú strávené. Po nich nechcem jesť na dlhú dobu, čo vám umožní vziať menšie množstvo jedla a znížiť tok kalórií do tela. Vlákno obsiahnuté v tekvicovom semenách zlepšuje črevnú operáciu, prispieva k chudnutiu. Tekvica semeno majú nízky glykemický index, ktorý umožňuje zvýšiť hladinu cukru v krvi a vymeniť sladkosti a cukríky počas diétneho obdobia. Tekvica zrná sú považované za prírodné tukové horáky, kalórie sú spálené v dôsledku zvýšenia metabolizmu podľa ich vplyvu. Vzhľadom k významnému množstvu proteínu v zložení tekvicových semien pomáhajú zachovať svalovú hmotu počas obdobia stravy.
Tekvica Semená sú vysoké kalory, 100 g obsahuje 540 kcal. V 1 polievkovom lyžice tekvicových semien asi 60 kcal. Počas diéty sa preto odporúča používať maximálne 1 - 2 polievkové lyžice. Semená môžu byť pridané do surových a varených tekvicových jedál.
Diéta na tekvicu
Počas aplikácie tekvicovej diéty sa vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel, bez ktorého nie je možné dosiahnuť požadovaný výsledok a znížiť hmotnosť:
- Trvanie stravy by nemala byť dlhšia ako 12 dní;
- Počas diéty sa tekvica môže konzumovať v akejkoľvek forme;
- Kombinované misky tekvice sú povolené s jablkami, citrusovými plodmi, zelerom, mrkvami, špenátom. Na raňajky môžete pridať ovsené vločky v tekvicovom riadu;
- Nie je dovolené zahrnúť do strave výrobkov múky, mäsa;
- Musíme užívať jedlo 4-krát denne, večera sa musí organizovať najneskôr 18 hodín;
- Použitie soli a cukru musí byť obmedzené;
- Nasleduje len zelený čaj s medom a citrónom. Raz denne môžete piť pohár skima kefíra.
Metóda prichádza takmer každého, kto ho aplikuje. Tekvica diéta nie je povolená tehotná a počas laktácie, tínedžerov. Takáto diéta sa nechá vykonávať najviac raz za 3 mesiace. Po opustení diéty sa odporúča predstaviť rôzne jedlá zo zeleniny do stravy, pretože bude možné udržať výsledky chudnutia po dlhú dobu.
Približné menu tekvicovej diéty po dobu štyroch dní
Najobľúbenejšia diéta založená na používaní tekvice je diéta po dobu 4 dní. Takáto diéta zahŕňa obmedzené použitie iných produktov, napríklad ryže, jablká, zeleniny. Diéta pomáha rýchlo a kvôli minimálnym častám počas dňa. Ak z nejakého dôvodu nie je možné pozorovať tuhú stravu, môže byť uľahčená s pridaním vajec na raňajky, pol dňa murovaného ovocia alebo pohára mliečnych výrobkov (jogurt alebo kefir).
Približné menu po dobu 4 dní nasledovné.
Obed by sa mal vždy pozostávať z 300 g pumpkinovej polievky - pyré.
Prvý deň
Raňajky - 250 g kaše z ovsených vločiek a tekvicov, šalát s tekvicou a ovocím;
Večera - 200 g pečené tekvica, 1 jablko.
Druhý deň
Ráno - 250 g hnedej ryžovej kašovky a tekvica;
Večera - 200 g tekvicového šalátu s pridaním zeleniny.
Tretí deň
Raňajky - 250 g tekvica gulášou s pridaním zeleniny;
Večer - 200 g pečené tekvica.
Štvrtý deň
Ráno - 250 g smoothie ovocie a tekvicov;
Večera - 200 g tekvicové koláče.
Tekvica recepty na chudnutie
Dietkové jedlá z tekvice sú dobré pre zdravie, pomáhajú zmierniť hmotnosť v rámci stravy. Všetky low-kalorické jedlá, výživné. Pri varení je dôležité dodržiavať hlavnú sadu výrobkov a prípravných schém.
Krémová polievka pripravuje z tekvice - polievka, ktorá zahŕňa 1 kg buničiny zeleniny, 0,5 kg mrkvy, 1 cuketa, 4 klinčeky cesnaku, 2 ostré papriky, voňavé korenie, 50 ml olivového oleja a 5 plátkov zázvoru. Mrkvička je čisté, rezané krúžky, umiestnené v hrnci a naliate vodou, aby sa pomaly oheň a nechal guláš 15 minút, zatváranie veka. V panvici pečienka rozdrvená zelenina a cesnak, zázvor. Po pridaní obsahu panvice sa varí až do pripravenosti, soleného a odvodneného vývaru. Výsledná hmotnosť je šľahaná v mixéri. Bouillon pridajte do chuti, aby ste získali požadovanú konzistenciu.
Kaša
Pripravte kaše z tekvica, s použitím 500 g buničiny zeleniny, 50 g masla, 100 g MLLETA, 100 g hnedej ryže, 1,5 1 mlieka s nízkym obsahom tuku, soli a cukru na chuť.
Dulp je narezaná na malé kocky, umiestnené v pomalom sporáku, voda a maslo sa pridajú. Pripravte sa v režime "Krábania" po dobu 30 minút. Po uplynutí času sa pridá buničina do buničiny na homogénnu hmotu a obilniny, soľ. Mlieko sa naleje na zodpovedajúci režim o 1,5 hodiny.
Šalátový
Šalát je pripravený zo surových tekvicov. V tejto forme si zelenina zachováva príjemnú sladkú chuť a špecifickú arómu. Šaláty môžu byť obohatené o rôzne zeleniny, orechy, ovocie, tekvicové semená. Naplňte tekvicový šalát môže byť citrónová šťava, kefír, med, zelené jablká, mrkva, rastlinné oleje.
Puzdro zeleniny je najprv rozdrvená s plátkami, potom sa trením na strednom stroji, pridajte vybrané zložky, dopĺňanie. Šalát sa môže konzumovať na chudnutie a purifikáciu tela v neobmedzených množstvách.
Tekvica, ako väčšina zeleniny, obsahuje veľmi málo kalórií. Napriek tomu je kompozícia plná stopových prvkov a vitamínov. Tekvica misky nielenže pomáhajú schudnúť, ale zlepšia fungovanie metabolizmu, znižujú cholesterolu a prinesie extra tekutinu z tela. (Kalórií je predpísané).
Okrem skutočnosti, že tekvica má pozitívny vplyv na telo ako celok a pomáha schudnúť, je to jedna z mála zeleniny, ktorá môže byť použitá ako pri príprave základných jedál a dezertov. Tekvica riad môže byť pečený v rúre, variť a variť na pár.
Tekvica šalát
Tekvica šalát Easy misky, ktorá má živými kombináciami chuti a poteší sa aj strata hmotnosti gurmán.
Čas potrebný na varenie: 20 minút.
Počet porcií: 2.
Kalórie: 57 kcal.
Zložky:
- Tekvica, asi 350 gramov;
- Apple malá veľkosť - 3 kusy;
- Mrkva malá veľkosť - 1 kus;
- Citrón - 1 kus;
- Kvetinové med - 2 bl.;
- NUTS - 2 TBPP.
Recept:
- S veľkým strojom, sóda citrónovej kôry.
- Spievajte citrónovú šťavu a pridajte med na to, mix na konzistenciu sirupu.
- Perebitované orechy, môže byť vykonané v kroku. Bude lepšie, ak sú orechy stredné brúsenie, nie malé.
- Čisté mrkvy a tekvice a potom sódy na veľkom prístroji.
- Jablká Urobte posledné miesto, najlepšie pred okamžitým krmivom na stole. Takže nebudú stmaviť a pohľad bude estetickejší. Alebo posypeme citrónovou šťavou, takže si zachovávajú pôvodný vzhľad.
- Pripravené šalát jemne mix a slúži na stôl v krásnej miske s posypanými orechy.
Taký zázrak dezert obsahuje len 57 kcal / 100 gramov a obrovské množstvo vitamínov a stopových prvkov nášho tela. Láska na zdravie, pretože je to tak dôležité!
Tekvica polievka
Pumpkinová polievka je veľmi nezvyčajná mrava, vzhľadom na to, že tekvica má sladkú dochuť. Ale nasledujúci recept je vyrobený takým spôsobom, že s pomocou takejto mimoriadnej kombinácie výrobkov môžete vytvoriť kulinárske majstrovské dielo.
Varenie: 1 hodina.
Počet porcií: 1.
Kalorické jedlá: 62 kcal.
Komponenty pre riad:
- Malý kúsok tekvicovej buničiny - 850 gramov;
- Krémový olej - 45 gramov;
- NUMPOVÝ NUMPEG - 1,5 gramy;
- Cibuľa - 2 ks;
- Cesnak - 2 zuby;
- Krém s mastnými 20% - 1 šálka;
- Horčica - 0,5 lyžice. l.;
- Sauce - 3 lyžica. l.;
- Paradajky - 250 gramov;
- Tekvica semená - 100 g;
- Bouillon na zelenine - 1 šálka.
- Soľ a korenie.
Recept:
- Malé tekvicové umývanie a čisté od semien a kôry, nakrájame na malé kocky.
- Grind cesnak a jemne znížiť cibuľu. Pošlite guláš na malý oheň. Prineste na pripravenosť a pridajte nasekanú tekvicu.
- Pridajte korenie a orech na zeleninovú zmes, potom horčicu a vývar. Pokračujte v 20. minúte.
- Pripravte sa na použitie mixéra. Hotová zelenina brúsiť, a potom nalejte smotanu a omáčku.
- FRIKOVANÉ ČOVOVÉ ČOVOVÉ DEPHKOVÉ SEED v panvici bez oleja.
- Voliteľne pridajte soľ a korenie. Je dokonale kombinovaná s takouto smotanou polievkou s strúhaným syrom a pečenými sušienkami.
Tekvica casserole
Casserole nie je len užitočný, ale aj chutné! A s diétnym produktom aj darček pre obrázok.
Príprava: 1 hodina.
Počet porcií: 6.
Kalórie Dish: 160 kcal.
Komponenty pre riad:
- Tekvica - 350 gramov;
- Ovsené vločky - 150 gramov;
- Kuracie vajcia - 2 ks.;
- Kuraga alebo hrozienka - 70 gramov;
- Mandle - 55 gramov;
- Basin - 5 gramov.
Recept:
- Vyčistite tekvicu a sódu veľkým strojom.
- Pridajte ovsené vločky a opatrne sa mieša.
- Šľahané vajcia nalejú do výslednej hmotnosti.
- Jemne rezané mandle a sušené a pridať do zdieľanej zmesi.
- Cez hotovú hmotnosť foriem a piecť približne 35 až 50 minút pri teplote nie je vyššia ako 180 stupňov.
Zeleninový guláš s tekvicou
Takáto nezvyčajná kombinácia potravinárskych výrobkov na prípravu štandardného guláša vytvorí snímač tváre.
Príprava: 30 min.
Počet porcií: 1.
Kalórie Dish: 65 kcal.
Zložky:
- Tekvica - 400 gramov;
- Paradajky džús - 450 gramov;
- Varené kuracie mäso - 300 gramov;
- Bulharské korenie - 150 gramov;
- Cibuľa - 60 gramov;
- Olivový olej - 15 gramov;
- Čerstvé greeny - 1 zväzok.
Recept:
- Vyčistite tekvicu a nakrájajte na stredne veľké kocky.
- Paradajky sa vzťahujú s nožom alebo brúsiť mixér.
- Sliced \u200b\u200btekvica a paradajky nakrájali na panvicu a korenie. Pridať luk a niektoré paradajkové pasty. Obsah panvovej panvice umiestnite na stredný oheň, uhasí zeleninu pod pevne uzavretým krytom na absolútnu dostupnosť produktu.
- Keď je jedlo pripravené na použitie, pridajte kuracie mäso a posypeme zeleným.
- Pepper a soľ na chuť
Tekvica palacinky
Pre fanúšikov múky budú diétne palacinky z tekvice len nájsť v obrovskom svete receptov.
Varenie - 30 minút;
Počet častí - 3;
Kalórie Dish: 154 Kcal.
Komponenty pre riad:
- Tekvica - 200 gramov;
- Kefir biposty 2,5% - 3 polievkové lyžice;
- Múka - 3 polievkové lyžice;
- Slnečnica alebo olivový olej - 2 lyžičky;
- Soda - 1 lyžička.
Recept:
- Tekvica buničina by mala byť narezaná na malé kúsky a variť do mäkkého stavu.
Brúsiť mixér. - Pridajte Kefir, múku s balíkom a vajciami do hotového tekvica pyré.
- Jednoduché cesto, konzistencia by mala byť podobná kyslej smotani zo stredného tuku.
- Fry v rastlinnom oleji. Alebo pomocou nechtovej panvice.
Pripravenosť slúžiť na stole. - Použitie non-palica panvicu robí kalórií aj nižšie. A to je len plus pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Tekvica mlieko polievka
Polievka s tekvicou môže byť chutná a v rovnakom čase diétne.
Príprava: 20 minút.
Počet porcií: 4.
Energetická hodnota: 87 kcal.
Komponenty pre riad:
- Tekvica Telo - 600 gramov;
- Mlieko - 1 liter;
- Voda - 550 ml;
- Sólo ochutnať.
Recept:
- Tekvica musí byť narezaná na stredne veľké kocky a potom nalejte vodu. Varenie by malo byť dokončené.
- Nalejte mlieko na tenký hrebeň tekvica. Priviesť do varu.
- Sólo na Will
- Pripravený!
Pumpkin Cutlets
Cutlets neobsahujú mäso, čo znamená dokonale fit a stráca chudnutie vegánov.
Varenie: 60 minút.
Počet porcií: 6.
Energetická hodnota: 180 kcal.
Komponenty pre riad:
- Tekvica - 350 gramov;
- Zemiaky - 4 kusy;
- Semolina obilnín - 250 gramov;
- Soľ a korenie;
- Zeleninový olej na Will.
Recept:
- Veľká pevná tekvica a zemiaky, potom mix.
Ak je to žiaduce, pozdrav a korenie. A polovica Mankey (125 gramov). - Opatrnejšie premiešajte, slepé kotlety a rezané v zostávajúcej krupice.
- Fry so zeleninovým alebo olivovým olejom. Pri varení používajte stredný oheň.
Tekvica jedlá pre chudnutie sú príjemne ovplyvnené všetkými milencami správnej výživy, a najmä tých, ktorí chcú schudnúť chutné. A vďaka veľkému obsahu vitamínov a stopových prvkov sa telo stane nielen štíhlejšie, ale aj zdravšie!
Ako variť tekvicu?
Tu sú niektoré všeobecné odporúčania. Po prvé, je potrebné pochopiť, ktorá tekvica sa ukázala byť na vašom stole - leto alebo stále zima. Vizuálne sa líšia v buničine: letné odrody majú viac jemných a šťavnatých, v zime - hustá nielen vonku, ale aj vo vnútri.
Ale zimné odrody môžu byť uložené a 2-3 mesiace, ak vložíme tekvicu na chladnom, tmavom mieste.
Pred varením ktoréhokoľvek z tekvice, bez ohľadu na recept, musíte rezať, odrezať kôru a vyčistiť semená.
Tekvica pyré polievka s kuracím mäsom
Zoznam najlepších receptov z tekvicových jedál sa otvára svetlo pre žalúdok a veľmi výživnú pyré polievku s kuracím mäsom.
Pre tento recept je lepšie, aby sa mladé kurča, že mäso robí jemné a dobre koordinované.
Recept:
Opláchnite jedno malé kurča, vložte do strednej panvice a nalejte sa vodou. Priviesť do varu a zlúčte vodu. Voda teploty vody nalejte a varte 1,5 - 2 hodiny pri nízkom teple. Medzitým, smažte v kotlíku alebo hrncov s hrubším dňovým rezom tekvica (500 gramov), zemiaky (1-2 kusy), priemerná žiarovka, kým sa tekvica nestane jasným. Nalejte kuracie vývar a potiahnite až do pripravenosti. Na konci prípravy purčeného mixéra, pridajte muškátový oriešok, zelené, koreniny, zeler a nakoniec si prevarel mäso. Prineste do varu a vyberte ho z ohňa. Pred podávaním na stole, nalejte hlboké dosky a ozdobte čerstvé zelené.
Tekvica kaša
Hlavným čipom jednej z reštaurácií Kyjeva je podanie ukrajinskej Borscht v Buckka chlieb.
Rozhodli sme sa ísť ďalej a povedať, ako variť sladkú pillet kašu priamo v tekvicu.
Recept:
Vyberte malú tekvicu, odrežte vrchol a vyčistite semená. Naplňte bobule (áno, tekvica je bobule) s hrozivom, nalejte mlieko. Lepšie mlieko, tým lepšie. Môžete si vziať penu, pretože dáva zaujímavú chuť. Hádzať do lyžice škorice, masla, cukru a mixujte veľmi dobre. Zatvorte tekvicový rez skorší a vložte sklenené žiaruvzdorné náradie na pečenie, umiestnite tam pohár vody. Každý, posielame rúru na hodinu a pol pri teplote 180 stupňov. Prebytočné pripomienky, budete príjemne prekvapení.
Spaghetti s tekvicou
Každý deň neexistuje žiadna tekvica kaša. Snažte sa variť špagety, ale namiesto mäsa, mletého mäsa alebo klobás brať tekvicu.
To ide s treskom aj v prípadoch, keď sa domáce nemá naozaj rád tekvicové jedlá.
Recept:
Vymazať 2 klinčeky cesnaku, sekanie a smažte v rastlinnom oleji. Chytiť cesnak a vymazať žiarovku v rovnakom oleji s tenkými krúžkami. Získajte cibuľu a pošlite 300-400 gramov tekvice kockami na panvicu. Ak sa tekvica začne spáliť, nalejte vodu. Pridajte cibuľu a petržlen, soľ. Predvarované špagety (300 gramov) Pridajte do našej tekvice, mix a ďalšie 3-4 minúty v panvici na panvici. Pred podávaním na večeru alebo raňajky, posypeme syrom - najlepší parmezán.
Pilaf s tekvicou
Tento objav pre vegetariánov. Odporúčame vám tiež, aby ste si vzali recept na zbrane ľuďom, ktorí pozorovali post - na jar príde šikovný!
Recept:
V skutočnosti je to veľmi jednoduché. Varte pohár ryže až do polovice zváraného pohárom raisin, vyprážanej cibule a mrkvy. Urobte v múke (1 polievková lyžica. S TOP) Vybratie a nalejte jedno vajcia. Nakládte cesto a roll ho s najvýraznejšími vrstvami. Ďalej je potrebné rozpustiť maslo (1 lyžičku) do riadu s hustým dnom a dať na olej náš tortu a zhora. Zajtra. Medzitým vyčistite tekvicu a nakrájajte na kocky, nakrájajte do múky a smažte v oleji. Hotová miska je dodávaná nasledovne - Centrum zásobníka sa stanoví pripravená ryža, tekvica a hrozienka na panvici na panvici.
Sladká tekvica kaša
Ďalší recept na kašu tekvicu. Podľa vášho uváženia môže byť vyrobený sladký alebo čerstvý.
Všetko závisí od množstva cukru, ktorý bude spočiatku hodený.
Recept:
Vyčistite a nakrájajte na kúsky tekvica, nalejte ho s 1,5 pohármi mlieka a položte na slabý oheň - nech je to dobré. Cool Ready tekvica a preskočte cez sito. Varte na mliečnu ryžu (1 šálka ryže na 3 poháre mlieka). Ukončite hotovú kaše s tekvicou a pošlite do rúry na 10 minút, aby ste vytvorili ružovú kôru. Uistite sa, že dajte krémový olej a pred začiatkom jedla, nalejte sladký krém a posypeme cukrom.
Tsukati z tekvice
Možno jeden z najzaujímavejších jedál, ktoré počuli málo ľudí.
Je ťažké pripravovať, vyžadujú určitú zručnosť z kulinárstva.
Recept:
Tsukata z pumpkins sa pripraví v troch etapách. Prvý deň musíte vziať strednú tekvicu, vyčistiť kôry a semená, nakrájajte na kocky a štít s cukrom - gram 400-500. Počas noci by tekvica mala dať veľa šťavy a ráno bude panvica naplnená tekutinou. Nevylúžime ho, ale položíme oheň, prinášame do stavu varu a cool. Robíme sirup z cukru, zostávajúcej šťavy a kyseliny citrónovej. Potom nalejeme tekvicu s horúcim sirupom a ticho varíme na nízkom ohreve až do pripravenosti. V poslednej fáze hodíme kusy na cedát na zásobník šťavy a suché v peci 2-2,5 pri nízkej teplote 50-80 stupňov. Odporúča sa, aby sa cukrový prášok zmiešaný so škoricou.
Tekvica s vajcom
Veľmi jednoduché jedlo, ktoré sa môže pripraviť aj začiatočník kulinársky.
Recept:
Tradične sme rezali tekvicu kockami (500 gramov) a WEEMS, kým nie je pripravený krémový olej. Na tekvicu zlyhá suché, môžete nalejte vodu. Spolu s týmto, porazíme 1 vajcia s kyslou smotanou v miske a soli. Je to jednoduchá zmes v panvici s tekvicou a posypeme bazalkou. Oheň na zníženie a otáčanie 3-4 minút pod vekom. V studenej forme nie je jedlo veľmi chutné, takže je najlepšie slúžiť na stole "s teplom, s teplom."
Tekvicový koláč
Pokračujeme v poplatku dezertov z tekvice, v rade sladký koláč.
Je veľmi dôležité uhádnuť s časom prípravy tekvicového koláča, inak sa ukáže, že je vodnatá a dno je kŕmené.
Recept:
V prvom rade je potrebné oddelene piecť tekvicu (600 gramov) v rúre. Všetko o všetkom asi hodinu. Keď vychladnúť, otočte mäso a lyžičku lyžičku. Aj na tieto účely môžete použiť kombinovať. Nákup v miske 4 šálky múky, 1 lyžičky škorice, 1,5 šálky cukru, pol šálky drvených orechov a rovnaké množstvo voľnej scény. Pridajte 4 vajcia a pripravená tekvica. Zmiešajte všetko, nalejte do mixéra. Hotové cesto (malo by sa uspieť v tekutine) naleje do formulára na piecť na hodinu v peci, zahreje na 180 stupňov.
Peppenters
PumpkinNails sú skvelou alternatívou do zemiakových palaciniek.
Medzitým je toto jedlo oveľa užitočnejšie, pretože sa pripravuje nie vo vyprážaní, ale v pečeňovej forme.
Hlavná zložka, prirodzene, tekvica.
Recept:
Raw tekvica na strúhanku (1 šálka), pridajte 1-2 kuracie vajcia, korenie a soľ podľa chuti. Miešajte dobre, pridávajte si parmezán a múku, kým cesto je hrubé. Aróm, t Pekáreň s pekárenským papierom, zabalený s olivovým olejom a postžúrkami. Pečieme doslova 10-15 minút pri teplote najviac 200 stupňov.
Tekvica palice v syre
Ale toto jedlo môže slúžiť ako vynikajúce sezónne snack! Čas varenia je len 30 minút.
Recept:
Tekvica číra z nejednoduchých častí, nakrájaná na malé paličky - asi 400 gramov. 200 gramov rotu syra a mix. Pripravte si uhorku 1-2 vajíčok, solí a papriky. Každá z tekvica palice narezanie do múky, potom sa ponorte do vajíčka a rozmýšľať do syra v finále. Je lepšie, že nie je potešiť a pečie v rúre, zahreje na 200 stupňov. Na pripravenosti misky môžete súdiť farbu tekvicovej tyčinky - musia nadobudnúť zlatú farbu.
ICRA baklažán-tekvica
ICRA z tekvice a baklažánu pôjde do akéhokoľvek sendviča.
Súhlasím, je oveľa viac výživnejší a užitočnejší ako sendvič s klobásou alebo margarínom.
Okrem toho, nie menej chutné ako tradičné squash.
Recept:
300 gramov purifikovaného tekvice nakrájame na kocky a potiahnite na panvici. Pridajte Lischmovateľnú zeleninu na panvici v nasledujúcej sekvencii: Bulharská korenie (1 ks), 2 žiarovky, 2 veľké alebo 3 stredné baklažány, jeden kyslý sladký jablko, 2 paradajky, 5 klinčekov cesnaku. Všetko je pripravené byť pripravené, dávame chladnejšie a čisté. Môžete sa rozkladať do bánk a uložené v chladničke - nebude zhoršovať ani za mesiac. Mimochodom, tento kavia je dobrý ako vedľajšie jedlo pre mäso, skúste to!
Ryby pečené v tekvicovom
Čo sa stane, ak namiesto fólie na pečenie, aby sa tekvica?
To je pravda, nové jedlo.
Ktorý, okrem, aj neuveriteľne chutný, hoci sa pripravuje z cenovo dostupných produktov!
Recept:
500 gramov tekvica čisté a rezané tenké plátky. Jedna polovica stanovuje tvar a soľ. Vyzeráme 300 gramov filetov Malta (nasekané kusy) a posypeme zostávajúcu časť tekvica, nasekaná petržlenom alebo iným zeleným. Vyplníme tekvicu s rybou zmesou 3 vajec a 500 ml kefíru, pošlite pec vopred na 200 stupňov počas 40 minút. Chutné za tepla a chladné.
Kuracia šunka plnená tekvicou
Plnená šunka je dobrá, pretože môžete použiť takmer všetko ako náplň, ktorá bude po ruke.
Budeme experimentovať s tekvicou, ktorá dá jedlo neuveriteľnú šťavu.
Recept:
Samostate kuracie pokožku z mäsa, snaží sa to poškodiť. Rovnako ako Stoctulka, utiahnite pokožku z šunky a nakrájajte ho, ak sa nechce odstrániť seba. S pomocou noža rezané kosti a šľachy. Výsledné mäso (kladivá užívajú 2 kg) s brúsky mäsa spolu s tromi žiarovkami a 300 grammi purifikovaného tekvice. Výsledné mleté \u200b\u200bmäso vyplnilo "pančuchy" a opravou. Nechajte dlhý okraj pokožky vyplniť Stockhing - potom sa nerozpadá. Krups mazaní majonéza, posypeme strúhaným syrom a pečiete v peci počas 30 minút. Sledujte, že teplota nepresiahne 200 stupňov, inak sa plnená šunka inhaluje.
Kissel z tekvice a rebarbora
Prísne vegetariánske misky, kalórie - len 93 kcal na servírovanie.
Varenie je jednoduché, ale nie sú nuansy.
Recept:
Rezané 300 gramov purifikovaného tekvice v mixéri. Prepláchnite (300 gramov) a nakrájajte na tenké kúsky. Odstráňte z citrónovej kôry s bežným rastlinným frézam, tiež narezaný na tenké stuhy. Nalejte 5 pohárov vody v hrnci, pridanie cukru, zest a 2 škorice tyčinky. Keď sa voda varí, zhrnie doslovne 5-6 minút. V výslednom sirupe hodiť rebarbora a variť ďalších 2-3 minúty. Pridajte tekvicu, a keď sa sirup opäť varí, varíme 7-8 minút. 125 ml vody na miešanie s 3 lyžicami. Škrob, dôkladne premiešajte. Tekvica s Rímkom vložiť do mixéra a pokrčený, zátoky s malým množstvom RACC. Potom zmiešajte so zvyškom odvar, nalejte zriedený škrob s tenkým prúdením a varte pred zahusťovaním. Spin na šálky, cool.
Smoothie s Malinou a tekvicou
Keď na jeseň chýba vitamíny, smoothie s tekvicou a malinami sa môže stať vynikajúcim zdrojom živín. Ak neexistuje žiadna čerstvá manžeta, bude to dokonale nahradené zmrzlinou.
Recept na varenie: Zastavte fóliu Nonfoney. 300 gramov purifikovaného tekvice nakrájame na plátky a mazací rastlinný olej, umiestnený na plech na pečenie. Pečieme na 180 stupňov počas 30 minút. Tekvica stanovuje v mixéri a pridajte nakrájaný 1 banán s hrsť malín. To všetko je vyplniť 300 ml pitia jogurtu pridaním lyžičky ovsených vločiek a cukrovej pasty podľa chuti. Poraziť tekutú konzistenciu, nalejte do okuliarov. Na konci, ozdobiť listy mäty.
Casserole s jablkami a tekvicou
Casserole z chatovej syry a tekvice je rovnako dobre kombinovaný so pohárom teplého mlieka a šálkou čaju alebo kávy.
Veľký štart alebo dokončenie dňa!
Recept:
2 polievkové lyžice mannej grómy nalejte 100 ml teplého mlieka a nechajte stáť. Pridať 2 lyžičky. Vriača vriaca voda hrozienka. 2 kuracie vajcia beat so 4 lyžicami. Cukor a zmes s 500 grammi chatového syra. Spať a soli trochu. 400 gramov tekvicov a 2-4 jablko čisté, trieť na strúhanku alebo rozdrvené v mixéri. Ďalším krokom je zmiešať chatový syr s pištoľou, pridajte tekvicu, jablká a hrozienka. Dajte chatový syr do dobre ohrievanej pece pre plech na pečenie a piecť 1 hodinu pri T-RE 200 stupne.
Tekvica palacinky
Bez palaciniek nie je potrebný žiadny karneval.
Pred dovolenkou zimných drôtov sú stále ďaleko, ale nebráni nám variť výživné a diétne palacinky priamo z tekvice.
Recept:
1 kg ošúpanej tekvice sa trela na plytkej svietiteľov, pridávajúce korenie s cukrom. Nalejte 1 šálku špičkovej múky a homogénneho cesta. Tvar palacinky, smažiť z dvoch strán na predhriateho rastlinného oleja. Podávajte s džemom alebo medom.
Tekvica s citrónom
Yin a Yang, kyslý citrón a sladká tekvica ...
Dosť zvláštne, dokonale sa navzájom dopĺňajú. A ako chutný vzhľad!
Recept:
400 gramov čistenej tekvice nakrájame na kocky a pečené v rúre. Riešime jeden citrón na strúhanku spolu so zemi a premiešajte s tekvicou. Pridáme 2 lyžičky. Med a jatočné telo na malé teplo po dobu 15 minút. Keď jedlo ochladzuje, naleje na kyslú smotanu a slúži na jedálenský stôl.
Kuracie prsia a tekvica šalát
Unikátna chuť Salat poskytuje zaujímavú kombináciu tekvica, kuracieho, olivového oleja a voňavého korenia.
Najmä pre tých, ktorí radi pripravujú niečo nové a nezvyčajné pre sviatky.
Recept:
Grind 150 grams cibuľa. 300 gramov tekvice čisté, narezané na malé kúsky. Tiež jemne strih 2 cesnakové klinčeky a pol chili korenie. 400 gramov kuracieho prsníka nakrájame na časti a vymazať na olivovom oleji až do pripravenosti. Ryža variť (asi 200 gramov). V samostatnej panvici s hustým dnom, zmiešajte všetky zložky okrem ryže, pridajte olivový olej a potiahnite, kým sa tekvica nestane mäkkým. Zdieľajte zmes na varenú ryžu pridaním vyprážaného prsníka. Zmiešajte ešte raz a posypte nasekaným cilantre. Je čas vyskúšať!
Patrie s tekvicou
Voňavé koláče s tekvicou bude pravdepodobne milovať všetkých hostí a domov.
Okrem toho, jedlo určite ocení aj tých, ktorí nemajú radi tekvicu a nikdy sa to nepovedali.
Recept:
Vezmite 200 gramov múky a pridajte soľ do špičky noža. Z múky a kefíra, v ktorej potrebujete pridať nejakú sódu, jemný cesto. Nakrájajte jemnú tyran a smažte v oleji na panvici. Pridajte 300 gramov s pasúcou sa tekvicou 300 gramov, 1 lyžička. Cukor, ¼ lyžičky soli, korenie čierna, aby chuť a smažila ďalších 5-7 minút. Uchovávajte klobásu z cesta, nakrájajte na 12 dielov a roll v kruhu každý kus. Dali sme plnku na jednom kruhu, zakryte vrchol s ostatnými a opraviť, tvoriť koláč, krimpovanie okrajov cesta ako na knedle. Mrazené v panvici sa mierne udržiavajte cesto a potom namažte kyslú smotanu a pečú 20 minút v peci pri T-RE 200 stupňov.
Bon Appetit Každý !!!
Dobrý deň, drahí čitatelia! Dnes budeme hovoriť o výhodách tekvice v boji proti extra kilogramom. V článku nájdete populárne diétne recepty na chudnutie, jeho užitočné vlastnosti a pravidlá voľby.
Hovorte o tekvickom. Je napísaný o užitočnosti tejto zeleniny a veľa hovorí. To je skutočná "domáca súprava prvej pomoci" rastie na záhrade. Má kompletnú sadu minerálov a vitamínov, ktoré sú potrebné pre zdravie ľudí. Okrem toho má tekvicové mäso charakteristiky.
Pumpkin Recipes pre chudnutie sú značne populárne. Koniec koncov, zelenina je bežná a cena je celkom cenovo dostupná.
Motherland tekvica - Stredná Amerika. Španieli v šiestej storočí absolvovali oranžovú krásu. V súčasnosti sú odvodené mnohé odrody tejto nenáročnej kultúry. Jediná vec na tekvicu sa vyžaduje počas kultivácie je teplá a dostatočná vlhkosť. Okrem odrôd príborov sú stále dekoratívne a krmoviny.
Prospešné funkcie
Toto je téma pre samostatnú knihu. Koniec koncov, tekvica je najvhodnejšia miestnosť. A "špajza" sa úspešne používa na liečbu rôznych chorôb. Takže hlavné užitočné vlastnosti tekvice.
- Zlepšenie vízie. Samozrejme, tekvica nie je taká bohatá na beta-karotén, ako jej blížneho blížneho v záhrade - mrkva, ale je dosť dosť na ochranu osoby z oftalmických problémov.
- Výhody pre gastrointestinálny trakt. Vlákno existujúce v buničine tejto zeleniny zlepšuje črevnú operáciu. A špecialisti vo výžive odporúčajú stravovacie jedlá z tekvica na chudnutie pre tých, ktorí snívajú, aby obnovili zbytočné kilogramy. Obsah kalórií v surovom produkte je len 22 kcal / 100 gramov. Odporúča sa tiež jesť trochu tekvica po ťažkých riadoch na trávenie: v tomto prípade, budú veľmi lepšie.
- Znížený arteriálny tlak. Pektínové vlákna prispievajú k odstráneniu nadmerného cholesterolu a toxických látok z tela. Užitočná tekvica šťava jemne znižuje krvný tlak, s postupným poklesom normálneho. Posilnenie cievnych stien a normalizáciou rovnováhy soli sú ďalšie dva faktory, ktoré prispievajú k tlakovú rýchlosť.
- Prevencia urogenitálneho ochorenia, Najmä pyelonefritída. Použitie surových tekvicov môže zlepšiť stav pacienta trpiaceho zlyhaním obličiek a chronickým zápalom obličiek.
- Ochrana a posilnenie imunity. Tekvica riad je oveľa menší ako tí, ktorí túto zeleninu ignorujú. Okrem toho sa tekvica skladuje dostatočne dlho a stáva sa nepostrádateľným zdrojom vitamínov v zime a čas na jar.
Ako si vybrať tekvicu
Čím viac sacharidov sú obsiahnuté v tekvicovej buničine, čím viac sladká chuť má. Chuť tekvica je vo veľkej miere závisí od odrody. V predajniach a trhoch môžete splniť rôzne tekvice so žltou, juicy-oranžovou a dokonca nazelenou buničkou. Ak si chcete vybrať dobré ovocie, skontrolujte šupku. Mal by byť hladký, nie mať miesta a dents.
Majstrovstvá Palm v Sakharistosti drží "maticu" alebo "NUMPEG" tekvica s jasným oranžovým mäsom a podlhovastý ovocie, ktoré v kontexte pripomínajú skupinové druchy. Kolo-tvarovaná tekvica je tiež dosť chutná, ale nemali by ste si vybrať príliš veľké ovocie: pravdepodobnosť nákupu takmer bez chuti krmivo.
Optimálna možnosť, ak ovocie váži 3-4 kilogramy. Veľmi dobrá sladká chuť z okrúhleho, mierne skĺznuť tekvica. Napriek sladkej chuti bude kalorizovanosť skládkových otvorov pre chudnutie malé.
Uchovávajte tekvicu do dobre vetranej chladnej miestnosti. Vysoká vlhkosť je neplatná, pretože zelenina začína začať. Purifikované a nasekané na malé kúsky tekvice môžu byť zmrazené v chladničke. Zároveň si zachováva všetky svoje užitočné vlastnosti.
Dietkové jedlá z tekvice
Tekvica - nielen veľmi užitočný, ale aj cenovo dostupný produkt. A môžete z neho urobiť stovky rôznych jedál: zo šalátov do polievok a druhé jedlá. A s tekvica piecť koláče a dokonca varu zasekávať.
Predstavujeme niekoľko populárnych diétnych jedál, ktoré pomôžu v boji proti nadváhe.
Polievky z tekvice
Recepty polievok z tekvice pre chudnutie sú pomerne jednoduché. Rozlišujú sa spokojnosťou, absolútne nie na úkor obrázka. Efekt sýtosti sa dosiahne vďaka obsahu vláknitých prvkov a vody v tekvickom. Vlákna naplnia žalúdok, bez prílišných kalórií.
Je známe viac ako 50 receptov polievok. Okrem tekvica môžu obsahovať inú zeleninu, ktorá vám umožní schudnúť lahodné a jednoduché.
Tu je jeden z týchto receptov.
ZLOŽKY.
- Tekvica - 125 gramov.
- Žiarovka (malá) - 1 ks.
- Mrkva (malý) - 1 ks.
- Paradajka (médium) - 1 ks.
- - 1 klinček
- - 0,5 lyžičky.
- Nejaký nízkotučný krém.
- Soli.
Metóda varenia. Tekvica sa umyla, vyčistite od šupky, nakrájame na malé kocky a uhasí pridaním oleja. Mrkva, paradajka, cesnak a žiarovka čisté, umývanie, rozdrvenie. Na panvici, kde je tekvica, pridajte žiarovku, cesnaku a potom - mrkvu a paradajky. Pridajte vodu na zakrytie zmesi.
Potiahnite so zeleninou pätnásť minút, solenie. Polievka zobrať oheň, brúsiť mixér v zemiakoch na kaše. Voliteľne môžete nalejte trochu nízkotučného krému do polievky.
Hovoríte, že krém je zbytočný? To nie je pravda. Niektoré vitamíny sú absorbované tukami. Preto krém v miernom množstve vôbec nebojí, ale urobí potraviny ešte vyváženejšie. Ak chcete urobiť tekvicu s asistentom pri chudnutí, urobte takúto polievku hlavnú prvé jedlo.
Tekvica
Recept džemu z tekvice pre chudnutie je jednoduché. Ale zároveň ukazuje taký chutný! Stereotypy, ktoré užitočné jedlá by nemali byť chutné, rozbíjanie!
Požadované zložky.
- Pumpkin purifikovaný - 150 gramov.
- Oranžové (médium) - 1 ks.
- Citrón (médium) - 0,5 ks.
- Voliteľne môžete pridať malý cukor alebo cukor v džem, takže džem je sladší
Varenie. Oranžové a tekvicové umývanie, vyčistite kôru a jemne strih (kocky). Citrónové umývanie, jemne rezané spolu s kožou. Zmiešajte ovocnú zmes s cukrom alebo fruktónom a zajtra 15 minút pri pomalom ohni. Potom je džem odstránený z ohňa a nechať ho stáť v pokračovaní hodiny.
Tekvica šalát
ZLOŽKY.
- Tekvica - 150 gramov.
- Apple - 1 ks.
- Carrot - 1 ks.
- LEMON - 0,5 ks.
- Med - 0,5 lyžičky.
- - 1 polievková lyžica.
Varenie. Squeeze citrónovej šťavy a zemi na malom prístroji. Vďaka zeom, šalát nadobúda peclous šľachticu Kitty.
Tekvica, mrkva a jablká sa trieť na veľkom rizutisku. Jablká musia posypať šťavu tak, že nezačínajú stmaviť. Zostávajúca citrónová šťava a med na pripojenie. Orechy sú rozdrvené rillom.
Všetky zložky (okrem matice) na pripojenie, naplňte zmes citrón-medu, posypte orechom. Dobrú chuť!
Tento šalát je skutočný nájsť! Recept na sjenňový šalát na chudnutie nie je ťažkosti, má nádhernú chuť a dobre obleky. O utility a nie je nič, čo by som povedal - pozrite sa na zoznam zložiek. Láska s chuťou!
Ak hľadáte čo najviac produktov, ktoré tiež prispievajú k strate hmotnosti, dávajte pozor na najčastejšie tekvicu. Okrem toho nie je v sezóne vôbec drahé, toto ovocie uchováva veľa užitočných vitamínov a živín pre telo, a tiež má nízky obsah kalórií.
Aké sú výhody tekvice pre obrázok
Toto chutné ovocie je bohaté na obrovské množstvo minerálov a vitamínov. Vďaka tomuto obsahu produktu pomáha aktualizovať celé telo rýchlejšie a vďaka nízkemu obsahu kalórií - iba 25 kalórií na 100 g - podporuje chudnutie. Vďaka tomu sa oranžové ovocie môže konzumovať takmer v každom množstve bez strachu, aby získali extra libry.
Tento výrobok má veľmi dôležitý vitamín T, ktorý prispieva k zlepšeniu metabolizmu, ktorý neskôr pomáha udržiavať tenký štítok a vynikajúci je vynikajúci. Z tejto zeleniny je pripravený veľký počet diétnych jedál, zatiaľ čo oni sú chutné - vaše prsty sú licencie, a najdôležitejšie - nutričné. Stačí sa naučiť, ako ich variť!
Recepty diétnych jedál z tekvice na chudnutie
Tekvica misky pre chudnutie sa pripravujú veľmi jednoducho. Nemusíte mať zručnosť varenia. Na stupni-za krokom recepty je ľahké pripraviť základné alebo dezertné jedlo. Vďaka tomu je výrobok takmer na prvom mieste v zozname výrobkov tých, ktorí sa snažia udržiavať svoj tvar štíhly alebo nakonfigurovaný na rýchle chudnutie bez poškodenia ich tela s pevnou diétou alebo cvičením. Preskúmajte recepty na chudnutie, ktorí môžu vykonávať každý z vás a vybrať vhodný.
Kaša
Kaša ráno - záruka dobrého dňa. Jedna takáto pokrm rozhodnete 2 problémy naraz: nalejte svoje telo užitočnými látkami, pričom riskujú. To je to, čo potrebujete na varenie:
- tekvica - 250-300 g;
- millet - 1 lyžica.;
- voda - 2 lyžica.;
- mlieko - 2 lyžice;
- soli.
Proces varenia nebude trvať veľa času, ale budete sa páčiť výsledok - ešte viac energie a dobrá náladu na celý deň. Návod na prípravu:
- Plok opláchnite v studenej vode.
- Ovocie čisté a narezané na malé laloky.
- Naplňte všetky dve poháre teplej vody. Priestor.
- Keď je voda prakticky absorbovaná mliekom, pridajte teplé mlieko. Nemiešajte kašu.
- Variť až do pripravenosti.
- Pridajte olej a premiešajte hotovú kašu.
Šalátový
Môže to byť základná miska počas diéty a byť na slávnostnej tabuľke. Oceníte a zanecháva pozitívne recenzie. Mnoho gurmánov, pretože produkty sa používajú len najčerstvejšie a nízke kalórie. Čo potrebuješ:
- tekvica - 500-60 g;
- cherry - 200 g;
- arugula - 1 lúč;
- kinza - 1 lúč;
- soli, korenie - chuť;
- olivový olej.
Postupujte podľa pokynov krok za krokom, aby ste urobili všetko správne:
- Ovocie čisté, narezané na malé kocky a pošlite do rúry na 15 minút, s tučným tučným olejom.
- Paradajky na polovicu.
- Arugula, Kinza alebo akékoľvek iné zelené, aby zlomili ruky.
- Všetky zložky úhľadne mix, postrekovacia soľ, korenie. Pridajte olivový olej.
- Ak chcete dať pikantnú chuť, môžete posypať misku s citrónovou šťavou alebo vinným ocotom, posypeme sezamom.
Cutlets
Budete potrebovať:
- tekvica - 250-300 g;
- zemiakové - 3-4 kusy;
- manka - 250 g.;
- soli, korenie - chuť;
- plytký olej.
Príprava tohto misky tekvica pre chudnutie nie je ťažké:
- SATTAIL na veľkom prístroji zeleniny, mix.
- Pridajte soľ, korenie, krupinu (o niečo viac ako polovicu).
- Vezmite cutlets s rukami a nakrájajte v zostávajúcom policiach.
- Fry na silnom ohni.
- Vzhľadom k tomu, koľko kalórií v tekvickom, môžete bezpečne slúžiť takéto kritériá ako vedľajšie jedlo.
Polievka
Čo môže byť chutná ako polievka? Takéto jedlo s tekvicami pre chudnutie je veľmi jednoduché, zatiaľ čo chuť robí aj dieťa požiadať o prísady. Potrebujete nasledujúce zložky:
- tekvica - 500 g;
- krém - 100 g;
- soli, korenie - chuť;
- zelení - na kŕmenie.
Ako sa pripravovať:
- Vyčistite ovocie a rezajte ho na plátky.
- Naplňte liter vody a dajte si malý oheň.
- Akonáhle je zelenina jemná, odstráňte polievku z dosky.
- Pridajte soľ, korenie na chuť a nechajte vychladnúť.
- Mixér otočí polievku v polievke kaše. Pridávať krém, aby ste poskytli špeciálnu chuť.
Tekvica zeleninová handra
Pripravte si lahodnú a užitočnú chudú raga je jednoduchšia ako jednoduchá. Toto jedlo je obzvlášť jednoduché pripraviť sa v pomalom sporáku. Len nechajte nasekanú zeleninu, pridať soľ, korenie a pohár vody. O hodinu neskôr si vychutnáte nízkokalorické, lahodný obed. Budete potrebovať:
- tekvica - 300 g.;
- zemiakové - 3-4 kusy;
- kapusta - 150 g.;
- cibuľa - 1 ks;
- podkolkaya Bean - 150 g
Recept guláš
Toto jedlo sa môže stať vynikajúcou ozdobou na varené mäso alebo kurča. Z takej sekundy je nepravdepodobné, že by niekto odmietol: je to chutné, užitočné a navyše, to nepoškodzuje postavu vôbec. Recept je jednoduchý:
- Oranžová zelenina (600 g) číra a nakrájajte na kúsky.
- Nalejte všetky poháre vody.
- Dusený na pomalý požiar.
- Ak sa voda otáča a zelenina nie je úplne mäkká, pridá sa voda.
- Uložiť, korenie.
- Podávajte jedlo posypané zelenými.
- Môžete použiť kyslú smotanu ako omáčku.
Tekvica šťava
Na prípravu šťavy môžete jednoducho zbierať všetky produkty, striedavo preskočiť odšťavovač, prvé čistenie od semien. Najužitočnejšia a lahodná šťava bude pripravená v priebehu niekoľkých minút! Budete potrebovať v surovom formulári:
- jablká - 500 g;
- mrkva - 300 g;
- tekvica - 500 g;
- beckla - 200 g
Tekvica džem s citrónom a oranžovým
Zložky pochúťky:
- tekvica - 1 kg;
- oranžový - 1 ks;
- citrón - 1 ks;
- sugar - 1 polievková lyžica.
Krok-za krokom recept na varenie jam:
- Ovocie čistí z kôry, narezané na malé kúsky.
- Oranžová a citrónová rezaná spolu s kožou.
- Všetky dôkladne premiešajte s cukrom a odchodom.
- Akonáhle sa šťava objavila, položte hrniec na pomalý oheň a priviedol do varu.
- Jam Cool a expand na poháre.
- Sladká pochúťka bude radi chuť v zimnej sezóne.
Približné menu tekvicové diéty pre chudnutie
Diéta s tekvicou - lahodný spôsob, ako schudnúť. Základným pravidlom je, že musíte jesť tento produkt na obed, raňajky a dokonca aj večeru. Aké užitočné chudnutie riadu si vyberiete, a bude vaša denná strava. Aby sme vám pomohli, ponúkame vám tabuľku tabretooth jedlá pre chudnutie, ktoré možno ľahko pripraviť a umožniť diétu v týždennom menu:
Video Cepping: Ako chutné variť tekvica
Naučte sa rýchlo pripraviť tekvicové jedlá pre chudnutie pomáha vám pomôcť nasledujúcim videom, v ktorých každá etapa je krok. Pamätajte, že plod pre diétu by mal byť vybraný opatrne. Ticking by nemal byť jasne červená farba, skôr bledožltá. Takýto výrobok a jedlá z nej budú mať veľké užitočné vlastnosti a vaše telo na úkor nej - sa stávajú štíhlom každý deň.
Ako piecť tekvicu v kúskoch rúry
Diétna polievka
Low-calorie palacinky
Hery Porridge s tekvicou v pomalom sporáku
