Funkcie satelitných buniek sú reliéf rastu, čím sa zabezpečí život a obnovenie poškodeného kostrového tkaniva, tieto bunky sa nazývajú satelitné bunky, pretože sú umiestnené na vonkajšom povrchu svalových vlákien, medzi Sarclamp a Bazálna doska (horná vrstva bazálnej membrány) svalového vlákna. Satelitné bunky majú jedno jadro, ktoré trvá väčšinu ich objemu. Typicky sú tieto bunky v pokoji, ale sú aktivované, keď svalové vlákna dostanú akékoľvek zranenie, napríklad z pevnostného tréningu. Satelitné bunky sa potom násobia a dcérske spoločnosti sú priťahované k poškodenej oblasti svalov. Potom sa zlúčia s existujúcim svalovým vláknom, obetovaním svojich jadier, ktoré pomáhajú regenerovať svalové vlákna. Je dôležité zdôrazniť, že tento proces nevytvára nové kostolové svalové vlákna (u ľudí), ale zvyšuje veľkosť a počet kontraktilných proteínov (Actin a Myozin) vo svalovom vlákne. Toto obdobie aktivácie satelitných buniek a proliferácie trvá až 48 hodín po zranení alebo po zasadnutí energetického výcviku.
Viktor Seluyanov: Poďme. Vzhľadom k tomu, že všetky faktory sú úzko prepojené medzi sebou, pre lepšie pochopenie procesu, budem stručne predstaví všeobecný systém na výstavbu proteínovej molekuly. V dôsledku tréningu v krvi sa zvyšuje koncentrácia anabolických hormónov. Najdôležitejšie z nich v tomto procese je testosterón. Táto skutočnosť je odôvodnená všetkými postupmi v športe anabolických steroidov. Anabolické hormóny sa absorbujú z krvi aktívnych tkanív. Anabolická hormonálna molekula (testosterón, rastový hormón) preniká do jadra bunky, a to slúži ako začiatok začiatku syntézy proteínovej molekuly. To by mohlo byť zastavené, ale pokúste sa tento proces podrobnejšie zvážiť. V jadre bunky je molekula DNA skrútená do špirály, na ktorej sa zaznamenávajú informácie o štruktúre všetkých proteínov tela. Rôzne proteíny sa od seba líšia len sekvenciu aminokyselín v aminokyselinovom reťazci. Časť DNA obsahujúca informácie o štruktúre jedného typu proteínu sa nazýva genóm. Táto stránka sa otvorí v jadrách svalových vlákien z frekvencie impulzov prechádzajúcich cez svalové vlákno. Pod vplyvom hormónu, špirálovej časti DNA, špeciálna kópia sa odstráni z génu, ktorý sa nazýva a-RNA (informačná ribonukleová kyselina), iný názov jeho M-RNA (matrice ribonukleová kyselina). Niekedy to robí nejaký zmätok, takže si pamätajte, že RNA aj M-RNA sú rovnaké. Potom RNA vyjde z jadra spolu s ribozómami. Oznámenie, ribozómy sú tiež postavené vo vnútri jadra, a pre to potrebujete molekuly ATP a KCH, ktoré by mali dodávať energiu pre ATF Resintez, t.j. Pre plastové procesy. Ďalej na hrubý ribozóm retikulum s pomocou RNA, proteíny sú postavené, konštrukcia proteínovej molekuly prebieha pozdĺž požadovaného vzoru. Konštrukcia proteínu sa uskutočňuje pripojením voľných aminokyselín v bunke, v poradí, v akom "zaznamenané" v a-RNA.
Celková potreba 20 rôznych typov aminokyselín, takže nedostatok jednej aminokyseliny (ako sa deje s vegetariánskou stravou) spomaliť syntézu proteínov. Z tohto dôvodu, prívod domu v podobe ACAA (valín, leucín, izoleucín) niekedy vedie k významnému zvýšeniu svalovej hmoty s pevnostným tréningom.
Teraz sa obrátime na štyri hlavné svalový rastový faktor.
1. Zásoba aminokyselín v bunke
Stavebný materiál pre akékoľvek proteínové molekuly podávajú aminokyseliny. Množstvo aminokyselín v bunke sú jedinými faktormi, ktoré nesúvisia s účinkom na telo výkonových cvičení a závisí výlučne. Preto sa predpokladá, že športovci Power Sports sú minimálnou dávkou živočíšneho živočíšneho proteínu v dennej strave je aspoň 2 gramy na kg vlastnej hmotnosti atlety.
POPOLUDNIE: Povedzte mi, že je potrebné, aby sa aminokyselinové komplexy bezprostredne pred tréningom? Koniec koncov, v procese tréningu, spustíme konštrukciu proteínovej molekuly a je počas tréningu, ktorý je najúčinnejší.
Viktor Seluyanov: Aminokyseliny sa musia hromadiť v tkanivách. A sa v nich hromadia postupne ako aminokyselinový bazén. Preto nie je potrebný na zvýšený obsah aminokyselín v krvi počas cvičenia. Je potrebné ich vziať za pár hodín pred tréningom, môžete pokračovať v recepcii Badov a pred, počas a po energetike. V tomto prípade sa pravdepodobnosť prijímania potrebnej hmotnosti proteínu stane vyššou. Syntéza proteínu ide v nadchádzajúcom dni po výkonnom tréningu, takže prívod bielkovín potrava musí pokračovať niekoľko dní po tréningu napájania. Zvýšený metabolizmus o ňom po 2-3 dni po tréningu napájania.
2. Zvýšenie koncentrácie anabolických hormónov v krvi
Toto je najdôležitejšie zo všetkých štyroch faktorov, pretože je to on, kto spúšťa proces syntézy myofibrilov v bunke. Zvýšenie koncentrácie anabolických hormónov v krvi sa vyskytuje pod vplyvom fyziologického napätia dosiahnutého v dôsledku odmietnutia opakovania v prístupe. V procese tréningu, hormóny prichádzajú do klietky a späť sa nevrátia. Preto, tým viac prístupov, tým viac hormónov bude vo vnútri bunky. Vznik nových jadier z hľadiska rastu myofibrillu sa zásadne nezmení. No, existuje 10 nových nukleoli, ale musia vydať informácie o tom, čo potrebujete na vytvorenie myofibrilov. A môžu to dať len s hormónmi. Pod výkonom hormónov sú vytvorené v jadrách svalových vlákien nielen a RNA, ako aj transportnú RNA, ribozómy a iné štruktúry, ktoré sa podieľajú na syntéze proteínových molekúl. Treba poznamenať, že pre anabolické hormóny je účasť na syntéze proteínu ireverzibilná. V priebehu niekoľkých dní sú plne metabolizované vo vnútri bunky.
3. Zvýšená koncentrácia voľného kreatínu v mV
Spolu s významnou úlohou pri určovaní zmluvných vlastností pri regulácii energetického metabolizmu slúži akumuláciu voľného kreatínu v sarkoplaznom priestore slúži ako kritérium pre intenzifikáciu metabolizmu v bunke. KRF prepravuje energiu z mitochondrie do Miofibrillas v OMV a zo Sarcoplazmatického ATP do Miofibrillian ATP v GMW. Rovnakým spôsobom prepravuje energetickú a jadro jadrového ATP. Ak je aktivované svalové vlákno, ATP je tiež strávený v jadre a CRF je potrebný na reiniteza. Neexistujú žiadne iné zdroje energie pre ATP Resintez v jadre (neexistuje mitochondria). S cieľom podporiť proces vzdelávania a RNA, ribozómov a TD. Je to potrebné na prijatie KRF do jadra a uvoľnenie svojho bezdôvodného CR a anorganického fosfátu. Zvyčajne hovorím, že KR funguje ako hormón, aby nešiel do detailov. Hlavnou úlohou Kirgizskej republiky však nie je čítať informácie z DNA Helix a syntetizovať a-RNA, to je prípad hormónov a s cieľom poskytnúť tento proces energicky. A čím viac CRR, tým sa aktívnejšie tento proces uskutoční. V pokojnom stave v bunke je takmer 100% krch, takže metabolizmus a plastové procesy idú do pomalého formy. Všetky organické orgány sú však pravidelne aktualizované, a preto tento proces vždy prichádza. Ale ako výsledok cvičenia, t.j. Aktivita svalového vlákna, akumulácia voľného kreatínu sa vyskytuje v sarkoplaznom priestore. To znamená, že aktívne metabolické a plastové procesy idú. CRF v jadrách dáva energiu pre ATF Resintez, voľný Kr sa pohybuje do Mitochondrie, kde je opäť znovu vytvorená do CRF. Časť KRF sa teda začne byť zahrnutá do poskytovania bunkovej energie bunky, preto výrazne aktivuje všetky plastové procesy, ktoré sa vyskytujú v ňom. Preto je tak účinný dodatočný príjem kreatínu v športovcich energetických športov. POPOLUDNIE: V súlade s tým, že príjem zvonku anabolických steroidov nezruší potrebu dodatočného príjmu kreatínu? Viktor Seluyanov: Samozrejme, že nie. Činnosť hormónov a KR v žiadnom prípade sa navzájom duplikujú. Naopak, vzájomne sa výstuž.
4. Zvýšenie koncentrácie vodíkových iónov v mV
Zvýšenie koncentrácie iónov vodíka spôsobuje membránovú mambránu (zvýšenie veľkostí pórov v membránach, čo vedie k uľahčovaniu penetrácie hormónov do bunky), aktivuje účinok enzýmov, uľahčuje prístup hormónov dedičné informácie, na molekuly DNA. Prečo počas vykonávania cvičení v dynamickom spôsobe hyperplázie, myofibrily v OMV sa nevyskytujú. Koniec koncov, zúčastňujú sa aj na práci, ako GMW. A preto, že v protiklade s GMW sú aktivované iba tri svahové rastové faktory zo štyroch. Vzhľadom na veľké množstvo mitochondrie a nezastaví sa doručenie kyslíka s krvou počas cvičenia, akumulácia vodíkových iónov v sarkoplazme OMV sa nevyskytuje. V súlade s tým, hormóny nemôžu preniknúť do bunky. A anabolické procesy sa nerozvíjajú. Adrogen ióny aktivujú všetky procesy v bunke. Bunka je aktívna, nervové impulzy lietali pozdĺž neho a tieto impulzy si vyžadujú miosatelitov, aby začali vytvárať nové jadrá. Pri vysokej pulznej frekvencii sú vytvorené jadrá pre BMW s nízkym jadrom pre MMB.
Je potrebné si uvedomiť, že okysľovanie by nemalo byť nadbytočné, inak a vodíkové ióny začnú zničiť bunkové bunkové štruktúry a úroveň katabolických procesov v bunke začne prekročiť úroveň anabolických procesov.
POPOLUDNIE: Myslím si, že všetky vyššie uvedené sa objavia novinám pre našich čitateľov, pretože analýza týchto informácií vyvrátim mnoho zavedených ustanovení. Napríklad skutočnosť, že svaly sú najkrajšie rastúce počas spánku a v dňoch odpočinku.
Viktor Seluyanov: Výstavba nových myofibrilov trvá 7-15 dní, ale najaktívnejšia akumulácia ribozómov sa vyskytuje počas tréningu a prvých hodín po ňom. Adrogen ióny robia svoju prácu na časovom cvičení, ako aj v ďalšej hodine. Hormóny pracujú - dešifrovať informácie z DNA na ďalšie 2-3 dni. Ale nie tak intenzívne, ako počas tréningového obdobia, keď je tento proces aktivovaný aj zvýšenou koncentráciou voľného kreatínu.
POPOLUDNIE: V súlade s tým, že v období výstavby by sa Myofibrily mali vykonávať raz za 3-4 dni, aby vykonali stresové tréningy na aktiváciu hormónov a zapojili svaly pod konštrukciou v tonickom režime, aby sa trochu trochu trochu a zabezpečili, že likvidnosť membrán na penetráciu do MB a bunkové jadrá novej časti hormónov.
Viktor Seluyanov: Áno, tréningový proces by mal byť postavený na základe týchto biologických zákonov, a potom bude čo najefektívnejšie, že praktický tréning je skutočne potvrdený.
POPOLUDNIE: Otázka vzniká o uskutočniteľnosti prijímania anabolických hormónov zvonku v dňoch odpočinku. V skutočnosti, v neprítomnosti vodíkových iónov, nebudú môcť prejsť bunkovými membránami.
Viktor Seluyanov: Dokonale vpravo. Niektoré samozrejme prejde. Malá časť hormónov preniká do klietky aj v pokojnom stave. Už som povedal, že procesy aktualizácie proteínových štruktúr sa vyskytujú neustále a procesy syntézy proteínových molekúl sa nezastavia. Ale väčšina hormónov padne do pečene, kde zomrie. Okrem toho vo veľkých dávkach bude negatívny vplyv na samotnú pečeň. Preto je vhodnosť trvalé prijímanie megatických anabolických steroidov s riadne organizovaným energetickým tréningom voliteľný. Ale so súčasnou praxou kulturistov "svalovej bombardovania" je príjem mega dávok nevyhnutný, pretože katabolizmus vo svaloch je príliš veľký.
POPOLUDNIEViktor Nikolavich, veľmi pekne ďakujem za tento rozhovor. Dúfam, že mnohí naši čitatelia nájdu odpovede na ich otázky.
Viktor Seluyanov: Prísne vedecky odpovedať na všetky otázky ešte nie sú možné, ale je veľmi dôležité vybudovať takéto modely, ktoré vysvetľujú nielen vedecké fakty, ale aj empirické ustanovenia vyvinuté praxou výcviku sily.
CNS potrebujú viac času na obnovenie, ktoré svaly a metabolické procesy.
30 sekúnd - CNS Minor - Metabolizmus 30-50% - Spaľovanie tukov, Power VELN.
30-60 CTR - CNS 30-40% - Metalesim 50-75% - spaľovanie tukov, sily. Sung, malý hyperter.
60-90 CTR - 40-65% - Me 75-90% - Hypertr
90-120 C - 60-76% - met 100% - hypertr a moc
2-4 min - 80-100% - 100% - Power
Aeróbny tréning. VIDA Aeróbne zaťaženie. Typy kardio vybavenia. Typy kardioverov v závislosti od účelu klienta
Vývoj SCCS, pľúc, aeróbneho vytrvalosti, zvýšenie funkcie rezerv organizmu.
Aeróbny tréning (tréning, cvičenia), aerobik, kardiografia - Toto je typ fyzickej aktivity, v ktorej sa svalové pohyby uskutočňujú v dôsledku energie získanej počas aeróbnej glykolýzy, to znamená oxidáciu kyslíka glukózy. Typické aeróbne cvičenia - beh, chôdza, bicykli, aktívne hry atď. Aeróbne cvičenia sa vyznačujú dlhou dobou trvania (trvalé svalové práce trvajú viac ako 5 minút), zatiaľ čo cvičenia majú dynamický opakovací charakter.
Aeróbny tréning Navrhnuté na zvýšenie vytrvalosti tela, zdvíhanie tónu, posilnenie kardiovaskulárneho systému a spaľovania tukov.
Aeróbny tréning. Intenzita aeróbneho zaťaženia. Pulzné zóny\u003e Vzorec Carvionna.
Ďalšia celkom presná a jednoduchá metóda sa nazýva test reči. Ako možno vidieť z samého mena, predpokladá, že pri vykonávaní aeróbnych cvičení, mali by ste sa dobre zahriať a stáť, ale váš dych by nemal byť tak prerušovaný, aby ste zasahovali k vám.
Komplexnejšia metóda vyžadujúca špeciálne technické vybavenie spočíva v meraní srdcovej frekvencie počas cvičenia. Existuje vzťah medzi množstvom kyslíka spotrebovaného pri vykonávaní určitých činností, srdcovej frekvencie a prínosu odvodených z tréningu s takýmito ukazovateľmi. Existujú dôkazy, že väčší prínos kardiovaskulárneho systému prináša tréning v špecifickom rozsahu impulzov. Pod touto úrovňou, školenie nedáva správny účinok, a nad - vedie k predčasnému únave a pretrvávaniu.
Existujú rôzne metódy, ktoré vám umožnia správne vypočítať úroveň srdcovej frekvencie. Najbežnejšie určuje túto hodnotu ako percento maximálnej tepovej frekvencie (MES). Ak chcete začať, je potrebné vypočítať podmienenú maximálnu frekvenciu. U žien sa vypočíta odpočítaním vlastného veku z 226. Pulzná sadzba počas tréningu by mala byť v priebehu 60-90% tejto veľkosti. Pre dlhodobý tréning je frekvencia vybraná do 60-75 percent ministerstva núdzových situácií a s kratšími, ale intenzívnymi tréningmi to môže byť 75-90%.
Percentuálny podiel ministerstva núdzových situácií je skôr konzervatívny vzorec a ľudia, ktorí sú dobre pripravení fyzicky, počas aeróbnych cvičenia sú plne schopné prekročiť predpísané hodnoty o 10-12 úderov za minútu. Je lepšie, aby využívali vzorec Carwonen. Hoci táto metóda nie je tak populárny ako predchádzajúci, môže presnejšie vypočítať spotrebu kyslíka so špecifickou fyzickou aktivitou. V tomto prípade sa rýchlosť pulzu odpočíta od CCM v pokoji. Prevádzková frekvencia je definovaná ako 60-90% získanej hodnoty. Potom sa frekvencia impulzov pridá k tomuto číslu v zvyšku zvyšku, čo poskytuje konečné usmernenie pre tréning.
Požiadajte inštruktora, aby vám preukázal, ako sa frekvencia impulzov vypočíta počas tréningu. V prvom rade je potrebné nájsť bod, v ktorom je pulz testovaný (pre tento, krk alebo zápästie je najvhodnejší) a naučiť sa opraviť srdcové fúka. Okrem toho sú mnohé simulátory v športových halách vybavené vstavanými pulznými senzormi. Tam sú tiež celkom cenovo dostupné jednotlivé senzory, ktoré možno nosiť na tele.
Americká vysoká škola športovej medicíny odporúča vedenie odbornej prípravy v rozsahu 60-90 percent z MSS alebo 50-85 percent vzorca Carwena, aby získali maximálne výhody z nich. Nižšie hodnoty, do 50-60 percent CKM, sú vhodné najmä pre ľudí so zníženou úrovňou kardiovaskulárneho tréningu. Ľudia so veľmi slabým prípravkom budú mať prospech aj tréning v frekvencii impulzov, ktorá predstavuje len 40-50 percent CD.
Názov hlavných úloh tréningu.
Posilovať - Toto je súbor cvičení, ktoré sa vykonávajú na začiatku tréningu s cieľom zahriať telo, rozvoj svalov, väzov a kĺbov. Spravidla sa rozcvička pred tréningom zahŕňa vykonávanie ľahkých aeróbnych cvičení s postupným nárastom intenzity. Účinnosť tréningu sa odhaduje pulzom: Do 10 minút by sa mala rýchlosť impulzov zvýšiť na približne 100 záberov za minútu. Dôležité prvky zahrievania sú tiež cvičenia pre mobilizáciu kĺbov (vrátane chrbtice pozdĺž celej dĺžky), natiahnutia zväzkov a svalov.
Cvičenie alebo strečing, stane sa:
· Dynamický Skladá sa z pupovania - prijmete držanie tela a začíname sa dostať do bodu, v ktorom cítite svalové napätie, potom vráťte svaly do východiskovej polohy, to znamená v pôvodnej dĺžke. Ďalej zopakujte postup. Dynamický úsek zvyšuje ukazovatele napájania Pred "výbušným" energetickým tréningom alebo počas odpočinku medzi prístupmi.
· Statický - Strečing znamená napínanie svalov do bodu, v ktorom cítite svalové napätie a následné úspory tejto polohy na chvíľu. Takáto úsek bezpečnejšej dynamiky, ale negatívne ovplyvňuje silné stránky a indikátory v behu, ak sa vykonáva pred tréningom.
Rozhrievajte pred tréningom je veľmi dôležitou zložkou vzdelávacieho programu a je dôležité nielen v kulturistike, ale aj v iných športoch, mnoho športovcov ho úplne ignorujú.
Prečo potrebujete zahrievanie v kulturistike:
· Cvičenie vám umožní zabrániť zraneniu, a to dokázalo výskum.
· Cvičenie pred tréningom zvyšuje efektívnosť odbornej prípravy
· Zavolá emisie adrenalínu, ktoré následne pomáha intenzívnejšie vyškoliť
· Zvyšuje tón sympatického nervového systému, ktorý pomáha intenzívnejšie trénovať
· Zvyšuje rýchlosť pulzu a rozširuje kapilár, a preto sa svalová krvná cirkulácia zlepšuje, a teda dodávanie kyslíka s živinami
· Cvičenie urýchľuje metabolické procesy
· Zvyšuje svalovú elasticitu a väzy
· Zohrievanie zvyšuje rýchlosť a prenos nervového impulzu
Vymedziť definíciu "flexibility". Zoznam faktorov ovplyvňujúcich flexibilitu. Aký je rozdiel v aktívnom a pasívnom strečingu.
Flexibilita - Ľudská schopnosť cvičiť s veľkou amplitúdou. Flexibilita je tiež absolútnym rozsahom pohybu v kĺbe alebo rad kĺbov, ktoré sa dosahujú v okamžitej silu. Flexibilita je dôležitá v niektorých športových disciplínach, najmä v rytmickej gymnastike.
Ľudská flexibilita nie je rovnaká vo všetkých kĺboch. Riešenie, ktoré ľahko vykoná pozdĺžnu povrazu, môže sotva vykonávať priečny povraz. Okrem toho, v závislosti od typu tréningu sa môže zvýšiť flexibilita rôznych spojov. Aj pre jednotlivé oblasti flexibility sa môže líšiť v rôznych smeroch.
Úroveň flexibility závisí od rôznych faktorov:
· Fyziologický
· Typ SUSTAVA
· Elasticita šliach a väzov obklopujúcich spoj
• Svalová schopnosť relaxovať a zmršiť
· Telesná teplota
· Vek človeka
· Paul Man
· Typ postavenia a individuálneho rozvoja
· Školenie.
Uveďte príklad statického, dynamického, balistického a izometrického strečingu.
Nechajte smer definície funkčného vzdelávania. Funkčný tréning.
Funkčný tréning - Vzdelávanie zamerané na vzdelávanie motorických akcií, vzdelávanie fyzických vlastností (výkon, vytrvalosť, flexibilita, rýchlosť a koordinačné schopnosti) a ich kombinácie, zlepšenie postavy atď. To znamená, čo môže spadnúť pod definíciu "dobrého fyzického stavu", "dobrú fyzickú formu", "športový vzhľad". (Napr. Mokinkinchenko)
Treba poznamenať, že triedy "funkčného vzdelávania" by mali byť primerané pre váš zdravotný stav a úroveň fyzickej spôsobilosti. Pred začatím tréningu je tiež potrebné konzultovať s lekárom. A vždy pamätajte - zaťaženie núti vedie k negatívnym dôsledkom pre telo.
Toto je zásadne nová etapa rozvoja fitness, ktorá ponúka dostatok príležitostí na odbornú prípravu. Tréneri Andreja Zhukov a Anton Feoktistov sa stali priekopníkmi o vývoji tohto smeru vo vhodnosti v našej krajine.
Funkčné školenie pôvodne používalo profesionálne športovcov. Obrázky a korčuliari pomocou špeciálnych cvičení vyškolených pocit rovnováhy, disku hodnotí a kópií - výbušné napájanie, sprinters - štartovacie push. Pred niekoľkými rokmi začal funkčný tréning aktívne realizovať fitness kluby v programe.
Jedným z prístavov funkčného vzdelávania bolo Pilates. Bolo navrhnuté obvyklé krútenie tlače, ktoré sa navrhujú v pomalom tempe, čo je dôvod, prečo sú svaly zahrnuté do práce. Stabilizátory zodpovedné za držanie tela ( Veľmi kontroverzné vyhlásenie.). Z takéhoto neobvyklého zaťaženia, dokonca aj remeselné posedenie spočiatku zrazili zo síl.
Význam funkčného vzdelávania je, že človek znepokojuje pohyby potrebné pre neho v každodennom živote: je ľahké vstať a sadnúť si na stôl alebo v hlbokej stoličke, technicky skákať cez kalužy, zdvihnúť a držať na rukách Dieťa - zoznam možno pokračovať v nekonečne, vďaka čomu sa zlepší moc. Svaly zapojené do týchto pohybov. Zariadenie, na ktorom sa tréning uskutočňuje, umožňuje, aby sa pohyby, ktoré nie sú v pevnej trajektórii, ako na bežných simulátoroch, a zadarmo - to sú trakčné simulátory, tlmiče nárazov, gule, voľné váhy. Vaše svaly fungujú a pohybujú sa pre nich najviac fyziologickú vec, rovnako ako sa deje v každodennom živote. Podobný výcvik má významnú efektívnosť. Tajomstvo je, že funkčné cvičenia zahŕňajú absolútne všetky svaly vášho tela do prevádzky, vrátane hlbokého zodpovedného za udržateľnosť, rovnováhu a krásu každého z našich hnutí. Tento typ školenia vám umožňuje rozvíjať všetky päť fyzických vlastností osoby - sily - sily, vytrvalosť, flexibilitu, rýchlosť a koordinačné schopnosti.
Jednotný a simultánny vývoj horných a dolných svalových skupín vytvára optimálne zaťaženie na celej kosti štruktúru, čím sa naše pohyby v každodennom živote prirodzenejšie. Je možné dosiahnuť harmonický vývoj celého morfofunkčného systému pomocou nového smeru modernej fitness, rýchlo získať hybnosť vo svojej oblasti a priťahuje rastúci počet fanúšikov zdravého životného štýlu - funkčného vzdelávania. Funkčný tréning je budúcnosť fitness.
Funkčný tréning má obrovský súbor cvičení, techník a ich variácií. Ale pôvodne nebolo toľko. Existuje niekoľko základných cvičení, ktoré tvoria chrbticu funkčného tréningu.
Cvičenia s vlastnou hmotnosťou:
· SSED - Môžu byť rôznorodé (na dvoch nohách, na jednej nohe, so šírením rozšírených nôh atď.)
· Rozšírenie chrbta - nohy sú opravené, zvyšky bokov na opierke, chrbát je v voľnom stave, ruky za hlavu. Chrbát stúpa z polohy 90 stupňov, v jednom riadku s nohami a chrbtom.
· Jumping - zo squattingovej pozície, športovec skoky na improvizovaný podstavci a potom skočí späť.
· Brick-cvičenie podobné zvyčajnému lisovaniu pre nás z podlahy, až po každom zmrazovaní je potrebné utiahnuť nohy k hrudníku, vyskočiť z tejto pozície, pričom bavlna s rukami nad hlavou.
· Zatlačte hore na hlavu - príďte na stenu, zaostrenie na ruky, utiecť zo zeme a stlačiť ich na stenu. V tejto pozícii robíme pushups, dotýka sa hlavy podlahy.
· Lano je aj dieťa pozná toto cvičenie. Jediným rozdielom v tomto cvičení vo funkčnom tréningu je, že skok je urobený viac dlhotrvajúci, aby mal čas prechádzať lanom okolo seba dvakrát. Zároveň je potrebné viac a skočiť vyššie.
· FUCKS - športovec z pozície postavenia robí široký krok vpred, potom sa vráti späť. Podperná noha by sa mala takmer dotýkať podlahy a nohy sa musí ohýbať nie viac ako 90 stupňov.
Cvičenia s gymnastickými škrupinami:
· Corner - na tyčinkách, krúžkoch alebo inej podpore narovnatých rúk, zdvihnite rovné nohy rovnobežne s podlahou a držte ich v tejto polohe na niekoľko sekúnd. Môžete narovnať jednu nohu. Váš trup musí byť uhlom 90 stupňov s nohami.
· Utiahnite na krúžkoch - drží gymnastické krúžky v rukách, zdvihnite svoje telo s rukami, kým nezastavíte o 90 stupňov, potom dramaticky urobiť kvapku, vyrovnanie ruky. Späť na polohu ohnutých lakte, choďte dole na podlahu.
· Push up na tyče - drží telesnú hmotnosť na rukách ohnutá v lakte rovnobežne s podlahou, ostro narovnajte ruky, potom sa vráti do pôvodnej polohy. Späť by mal byť kolmý na podlahu a neodchýliť sa.
· Zvýšenie lana - ruky a nohy, ktoré sa odpočívajú v lane a upínanie, odpudzujú a vyliezť na lano.
· Uťahovanie na priečnom paneli - zvyčajné pull-up na horizontálnom tyči, keď z visiacej polohy, sa utiahne úsilie tela.
Cvičenie na diaľku:
· Cross-beh - rýchlo beží - späť, keď športovec beží medzi vzdialenosťou od 100 metrov na 1 km.
· Veslovanie - Simulátor sa používa podľa techniky vykonávania pripomínajúceho veslovanie pódiu loďou. Prekonávanie vzdialeností od 500 do 2000 metrov.
Cvičenia s nákladmi:
· Traktná trakcia - od situácie sedí, uchopila bar na šírku ramien, športovec stúpa narovných nôh a odoberie z podlahy z podlahy. Potom sa vráti do pôvodnej polohy.
· Push - od situácie sedí, uchopením barbell trochu širšie ramená, športovec stúpa narovných nôh a vzlietenie podlahy z podlahy, vyvoláva ju na hruď. Potom, keď blbec tlačí barbell nad hlavou narovných rúk.
· Squapy s činkom - tyč leží na pleciach a podopretých jeho rukami, nôh na šírke ramien. Športovec zomrie hlboko a stúpa narovných nôh.
· Swing s Gary - Držať migróm s oboma rukami, športovec ju zvyšuje nad hlavou a znižuje medzi nohami a späť na vrchol, ale princíp hojdačky.
To je len malá časť toho, čo využíva funkčné vzdelávanie vo svojich vzdelávacích programoch.
Funkčný tréning pre chudnutie [EDIT]
Funkčný tréning, možno, čo najlepšie školenia pre stratu nadváhy. Je tak intenzívna, že spotreba kalórií sa vyskytuje pri vystuženom tempe. Prečo je funkčný tréning?
· Po prvé, takéto školenie vám pomôže udržať srdcový rytmus s vysokým tempom. To znamená, že spotreba energie sa vyskytne oveľa rýchlejšie ako so statickým sedavým tréningom.
Po druhé, vaše dýchanie bude intenzívne a časté. To znamená, že telo bude používať viac kyslíka ako obvykle. Predpokladá sa, že ak telo nie je dostatok kyslíka, požičiava kyslík vo svaloch. Aby to bolo, nestane sa trénovať vaše pľúca.
· Po tretie, funkčné školenia vlaky vašej sily a vytrvalosti.
· Štvrtý, intenzívny výcvik na funkčnom vzdelávacom systéme, mnohé svalové skupiny používajú súčasne, čo vám umožňuje spáliť veľa kalórií. Po takomto tréningu sa zvyšuje úroveň metabolizmu.
· Piata, zdvíhacie závažné hmotnosti prispejú k zraneniu svalového tkaniva počas tréningu a jeho oživenie je po. To znamená, že vaše svaly budú rásť a zvýšiť počas odpočinku. Strávite kalórie, aj keď ležíte na pohovke.
· Šiesta, školenia na funkčnom vzdelávacom systéme nie je zvyčajne príliš dlhá - od 20 do 60 minút. To znamená, že za 20 minút denne budete položiť, aby ste si želali smrť. Toto sú veľmi zložité tréningy.
Bark svaly zahŕňajú:
· Abdominálne šikmé svaly
· Kríž m. Brucho
· Rovná brucho
· Malé a stredné telo m.
· Odolať m.
· M. Späť povrch stehna
· Salemm.
· Cravoid-rameno m., Atď.
Ticket 23. Uveďte smer kríženia. 5 fyzikálnych vlastností, na ktoré sa odosiela CrossFit.
Crossfit (Crossfit, Inc.) - Ide o komerčné-orientované športové hnutie a fitness spoločnosti, ktorú založil Greg Glassman a Lauren Jenai v roku 2000 (USA, Kalifornia). CrossFit aktívne podporuje filozofiu fyzického rozvoja. Tiež CrossFit je konkurenčný šport.
CrossFit má množstvo negatívnych revízií špecialistov a kritických recenzií, z ktorých jeden bol uverejnený v časopise T Nation (prekrížil CrossFit Bryan Krahn). Vyjadrili aj obavy z poškodenia zdravia (zvýšené riziko zranenia a rhabdomyolýzy).
1. Výkon kardiovaskulárnych a dýchacích systémov.
Schopnosť bázických organizmov systémov na akumuláciu, proces, dodávať a používať kyslík a energiu.
Satelit (Lat. Satelity-bodyguards, satelity). 1. Bunky S. (XI. Telo. Majú bežne sploštené telo s dlhými, niekedy rozvetvenými procesmi, ale môžu sa zvýšiť objemu a stanú sa zaobleným alebo mnohostranným, pripomínajúcim epitel. To prebieha medzi ohybom nervového procesu, v tzv. Glomechka a ch. Arr. V ukončených intervaloch, ktoré sú vytvorené pozdĺž obvodu ganglionovej bunky do staroby. C. C. Bunky sú v súčasnosti ne-vroglyálne; Predstavujú priame pokračovanie Schwann buniek, ktoré tvoria škrupinu nervového vlákna. C. Tiež nazývané Glius bunky, ktoré sú niekedy priľahlé k bunkám nervov mozgu. Predpokladá sa, že C bunky slúžia na dodávky nervových prvkov, ale navyše majú, podobne ako iné bunky glilu, schopnosť fagocytózy: sú zapustené do tela nervovej bunky a zničiť ho, vytvárajú pred otvorom na jeho povrchu (neurophagia; Marinesco, Le -Vaditi, meče). S pat. procesy, napr Za zápasom sú reprodukčné javy často poznamenané, že paralelne s degeneráciou gangliových buniek, vedie k vytvoreniu na mieste posledných zvláštnych zvláštnych bunkových uzlín (napríklad s besnotami). 2. Viedeň C, Venae Satellites ArteriArum, S. Komity, -glumba žily končatiny sprevádzajúcich ko-monitor (HYRTL). 3. Vo vede o vede o mestách v rámci satelitov, rozumiete systému malých satelitných miest obklopujúcich jeden alebo iné veľké mesto. O vývoji miest. Je založený na jednom z mestských rozloženia systémov (Newin) (pozri Rozloženie).Pozri tiež:
- Satiriáza , Satyriasis, špeciálny druh sexy hyperestézie u mužov, je vyjadrený v neustálom uložení sexuálnej spokojnosti. Malo by sa odlíšiť od referievosti (pozri).
- Sýtosť (SATHERIO), dávková forma, v súčasnosti, čas takmer uvoľnený z používania, predstavujúci hydrokalizovaný vodný roztok liekov. Na prípravu C. Za podmienok lekárne je potrebné zaviesť každý ...
- Saphenae Venae. Subkutánne žily spodnej časti končatiny (z gréckeho. Saphenus-clear, viditeľný; označenie časti namiesto celého žily je viditeľná v krátkej vzdialenosti). Veľká subkutánna žila ide z vnútorného členku do hornej prednej časti bedra, small-na vonkajšej strane ...
- Sfarn (Niekedy saffranic), farbenie látok patriacich do skupiny Azokrais, primárnym charakterom, bežne vo forme solí solielkanových kyselín. Najjednoduchší vzorec má Fena-C, zložitejšie k zloženiu metylových skupín obsahujúcich Tolu-C. Predajné pečiatky s.: T, ...
- Cukor , Sladký chuť sacharidov, ktorý má rozšírený ako živina a chuť. Rôzne typy C. Najväčšia jedlá hodnota: trstina (sacharóza, repa), hroznové (glukóza, dextróza), ovocie (fruktóza, rovinaza), ...
47.2. Zariadenie vývoja
Divízia buniek na neuróny a glius.
Naposledy vznikla nervová tkanina v embryogenéze. Je položený na 3 týždne embrykedeza, keď je vytvorená nervová doska, ktorá sa zmení na nervovú drážku, potom do nervovej trubice. Kmeňové komorové bunky sú proliferujúce v stene nervovej trubice, neuroblasty sú vytvorené z nich sú vytvorené nervové bunky, neuroblasty sú vytvorené na spustenie obrovského množstva neurónov (10 12), ale čoskoro po narodení stratí schopnosť rozdeliť sa.
a glioblasty z nich tvoria gliálne bunky sú astrocyty, oligodendrocyty a ependimocyty. Nervové tkanivo teda zahŕňa nervové a gliálne bunky.
Gilibasto, pri zachovaní proliferatívnej aktivity na dlhú dobu, sa diferencuje na glyocyty (z ktorých niektoré sú tiež schopné rozdelenia).
Zároveň, t.j. v embryonálnom období významnú časť (až 40-80%) vytvorených nervových buniek zomrie apoptózou. Predpokladá sa, že toto je prvé, bunky s vážnym poškodením chromozómov (vrátane chromozomálnej DNA) a po druhé, bunkách, ktorých procesy nemohli vytvoriť komunikáciu so zodpovedajúcimi štruktúrami (cieľové bunky, zmysly atď. D)
47.3.Lokalizácia rôznych typov gliálnych buniek
Gliya centrálny nervový systém:
makroglia - pochádza z glioblastov; To zahŕňa oligodendoglie, astrogenia a edendima gliya;
microglia - pochádza z industocytov.
Gliya periférne nervový systém (často považovaný za druh oligodendoglil): mantle glyocyty (satelitné bunky, alebo glyocyty Gaglyyev),
neurolemocyty (Schwann bunky).
47.4. Zariadenie rôznych typov gliálnych buniek
Stručne: 
Podrobnosti: Astrohlia - reprezentované astrocyty najväčšie gliové bunky, ktoré sa nachádzajú vo všetkých častiach nervového systému. Astrocyty sa vyznačujú ľahkým oválnym jadrom, cytoplazmou s mierne vyvinutými esenciálnymi organelmi, početnými glykogénovými granulami a medziproduktmi. Tieto bunky bunky prenikajú do spôsobov a obsahujú špeciálny hlinený fibrilárny kyslý proteín (GFCB), ktorý slúži ako marker astrocytov. Na koncoch procesov existujú lamelové rozšírenia ("nohy"), ktoré sa navzájom spájajú, plavidlá alebo neuróny obklopujú vo forme membrán. Astrocyty tvoria štrbinové zlúčeniny medzi sebou, ako aj s bunkami oligodendropgai a ependa gl.
Astrocyty sú rozdelené do dvoch skupín:
Protoplazmatické (plazmové) astrocyty sa nachádzajú predovšetkým v sivej látke centrálneho nervového systému pre nich charakterizované prítomnosťou početných rozvetvených krátkych pomerne hrubých procesov, nízko kvalitného GFCB.
Vláknité (vláknité) Astrocyty sa nachádzajú hlavne v bielej látke CNS. Dlhé jemné procesy rozvetvenia sa odchádzajú z ich telies. Charakterizované vysokým obsahom GFCB.
Astrogénové funkcie
referenčná tvorba nosného rámca CNS, z ktorých sa nachádzajú iné bunky a vlákna; Počas embryonálneho vývoja slúži ako podporné a vodiace prvky, pozdĺž ktorých sa vyskytne migrácia rozvojových neurónov. Vodiaca funkcia je tiež spojená so sekréciou rastových faktorov a produktov určitých zložiek intercelulárnej látky rozpoznávanej embryonálnymi neurónmi a ich procesmi.
rozlišovacia, dopravná a bariéra (zameraná na zabezpečenie optimálneho mikroprostredia neurónov):
metabolické a regulačné sa považujú za jednu z najdôležitejších funkcií astrocytov, čo je zamerané na udržanie určitých koncentrácií iónov K + iónov a mediátorov v mikroprostredia neurónov. Astrocyty spolu s bunkami oligodendoglia sa zúčastňujú metabolizmu mediátorov (katecholamíny, game, peptidy).
ochranná (fagocytová, imunitná a reparatívna) účasť na rôznych ochranných reakciách počas poškodenia nervového tkaniva. Astrocyty, ako aj mikrogliové bunky, sú charakterizované výraznou fagocytickou aktivitou. Rovnako ako tieto, majú tiež príznaky AIC: vyjadrené na ich povrchu molekuly MNS II, sú schopné zachytiť, podliehať spracovaniu a predstavovať antigény, ako aj produkty cytokíny. V záverečných štádiách zápalových reakcií v centrálnom nervovom systéme, astrocyty, je lepiaca jazva formulovaná na mieste poškodeného tkaniva.
EMPDEED GLIA.alebo ePENDIMA Je tvorený kubickými alebo valcovými bunkami (EPENDIMOCYTY), z jednej vrstvy, ktorých vrstvy, ktoré obťažujú dutiny mozgových komôr a centrálneho kanála miechy. K EPENDA GLILLU patrí niekoľko autorov ploché bunky, ktoré tvoria mozgové obloženia (meningotel).
Krásna EPENDIMOCYTE obsahuje hustý chromatín, organely sú mierne vyvinuté. Apical povrchu ependímocytov časti nesie cilia, ktorá sa pohybuje s ich pohybmi s ich pohybmi s ich pohybmi, a z bazálneho pólu niektorých buniek, dlhý proces sa odišlí, natiahne na povrch mozgu a časť povrchovej hranovej glyalskej membrány (Edge Goll).
Vzhľadom k tomu, bunky vrstiev lepidla EDPENDIUM, v ktorých sú ich bočné povrchy spojené s intercelulárnymi zlúčeninami, jeho morfofunkčné vlastnosti sa označujú na epitels (efendymooglyálny typ N.Glopin). Bazálna membrána, podľa niektorých autorov, nie je prítomná všade. V určitých úsekoch majú ependimocyty charakteristické štrukturálne a funkčné vlastnosti; Takéto bunky zahŕňajú najmä horoidové ependimocyty a tanningity.
HOROID EPENDIMOCYTY - Eppodimocyty v oblasti cievnych plexiens sekcií vzdelávania SMG. Majú kubický tvar a pokrývajú výčnelku mäkkého mozgovej škrupiny, prechádzky do lúmenu komôr mozgu (strešné III a iv komôr, časti steny bočných komôr). Na ich konvexnom apikálnom povrchu sú početné mikrovilly, bočné povrchy sú spojené komplexmi zlúčenín a bazálny tvoria výstupok (nohy), ktoré sú navzájom spojené vytvorením bazálneho labyrintu. Vrstva Ependimocytov je umiestnená na bazálnej membráne, ktorá ju oddeľuje od mäkkej mozgovej škrupiny, ktorá je uvoľnená tkaniva tkaniva, v ktorej existuje sieť henstatovaných kapilár s vysokou permeabilitou v dôsledku mnohých pórov v cytoplazme endoteliálneho Klekoku. Empindimopians vaskulárne plexusov sú súčasťou hematolickej bariéry vozidla (bariéra medzi krvou a SMG), cez ktorú dochádza k ultrafiltrácii krvi s tvorbou SMG (približne 500 ml / deň).
Tanditsy - Špecializované bunky EPENDIM v bočných častiach steny III komory, infundibulárneho vrecka, stredného zvýšenia. Majú kubický alebo hranolový formulár, ich apikálny povrch je pokrytý mikrovlnami a jednotlivými ciliami, a z bazálnej, dlhé odtok skončili s expanziou dosky na kapiláru v krvi. Tinnits absorbujú látky z SMG a prepravujú ich do ich procesu do klírensu krvných ciev, čím sa zabezpečí vzťah medzi SMG v lúmenom komôr mozgu a krvi.
Funkcie EPENDA GLIA:
neurolicvere (s vysokou permeabilitou),
hematoliikvornaya
(na úkor bazálnych procesov);
bariérová formácia:
ultrafiltrácia komponentov SMZ.
Oligodendrogly (z gréckeho. Oligo Little, Dendron Tree a GLIA GLUE, tj GLIA s malým počtom procesov) rozsiahlou skupinou rôznych malých buniek (oligodendrocyty) s krátkym niekoľkými dohodnutými procesmi, ktoré obklopujú telá neurónov, sú súčasťou nervových vlákien a nervové zakončenia. V centrálnom nervovom systéme (sivá a biela látka) a PNS; Vyznačuje sa tmavým jadrom, hustou cytoplazmou s dobre vyvinutým syntetickým prístrojom, vysokým obsahom mitochondrií, lyzozómov a glykogénových granúl.
Satelitné bunky (Plášťové bunky) pokrývajú telá neurónov v chrbticových, lebečných a vegetatívnych ganle. Majú kompilovaný tvar, malé kolo alebo oválne jadro. Poskytnite bariérovú funkciu, regulujú metabolizmus neurónov, neuromediators sú zachytené.
Lemmocyty (Schwanno bunky) v PNs a oligodendrocytoch v centrálnom nervovom systéme sa podieľajú na tvorbe nervových vlákien, izoláciu procesov neurónov. Majú schopnosť vyvinúť myelin shell.
Mikroglia - kombinácia malých predĺžených hviezdnych buniek (mikroglyocyty) s hustou cytoplazmou a relatívne krátkymi procesmi rozvetvenia, ktoré sa nachádzajú hlavne pozdĺž kapilár v centrálnom nervovom systéme. Na rozdiel od makroogliakových buniek majú mezenchymálny pôvod, vyvíjajú sa priamo z monocytov (alebo perivaskulárnych mozgových makrofágov) a patria do monopitaného systému makrofagálu. Vyznačujú sa jadrom s prevahou heterochrómy! Ina a vysoký obsah lyzozómov v cytoplazme.
Funkcia mikroglie je ochranná (vrátane imunitného). Mikroglia bunky sú tradične vnímané ako špecializované makrofágy CNS - majú významnú mobilitu, aktiváciu a zvyšovanie zápalových a degeneratívnych ochorení nervového systému, keď stratia procesy, zaoblené a fagocytové pozostatky mŕtvych buniek. Aktivované bunky mikroglie Express MNC molekuly I a II triedy a receptor CD4 sa vykonávajú v CNS funkcii dendritického APK, vylučujú rad cytokínov. Tieto bunky hrajú veľmi dôležitú úlohu pri vývoji lézií nervového systému s AIDS. Sú pripísané úlohou "trójskeho koňa", šírenie (spoločne s hematogénnymi monocytmi a makrofágmi) HIV na CNS. So zvýšenou aktivitou mikrogliejskych buniek, ktoré prideľujú významné množstvá cytokínov a toxických radikálov, viažu a zvýšenú neuronálnu smrť s AIDS mechanizmom apoptózy, ktorý je v nich indukovaný v dôsledku porušenia normálnej rovnováhy cytokínov.
Aagaard P. hyperaktivácia myogénnych satelitných buniek s krvným tokom obmedzené cvičenie // 8. medzinárodná konferencia o silovej školení, 2012 Oslo, Nórsko, Nórska škola športových vied. - str.29-32.
P. AAGAARD
Hyperaktivácia miogénnych satelitných buniek pomocou výkonových cvičení s prietokom krvi krvi
Ústav športových vedy a klinickej biomechaniky, University of Southern Dánsko, Odense, Dánsko
Úvod
Cvičenia s obmedzením prietoku krvi (Bfre.)
Výkonové cvičenia s obmedzením prietoku krvi pri nízkom a strednom intenzívnom zaťažení (20-50% z maxima) s použitím paralelného obmedzenia prietoku krvi (hypoxický energetický výcvik) spôsobuje rastúci záujem na vedeckých aj aplikovaných oblastiach (Manini & Clarck 2009, Wernbom et al , 2008). Rastúca popularita je spôsobená tým, že hmotnosť kostrových svalov a maximálnu svalovú silu sa môže zvýšiť v rovnakom alebo väčšom rozsahu s použitím hypoxického energetického výcviku (Wernbom et al., 2008) v porovnaní s konvenčným výcvikom sily s veľkým zaťažením (AAGAARD \u200b\u200bET al., 2001). Okrem toho sa zdá, že hypoxický energetický tréning vedie k zvýšeným hypertrofickým reakciám a zvýšeniu platnosti, v porovnaní s cvičeniami s použitím identického zaťaženia a objemu bez prekrývajúceho sa prietoku krvi (ABE et al. 2006, Holm et al. 2008), hoci potenciálny hypertrofický Samozrejme aj úloha výcviku s nízkou intenzívnou silou môže tiež existovať (Mitchell et al. 2012). Avšak, špecifické mechanizmy zodpovedné za adaptívne zmeny v smulfológii kostrových svalov v hypoxickom energetike zostávajú takmer neznáme. Syntéza proteínov Miofibrils sa zvyšuje s intenzívnymi sedeniami hypoxického energetického výcviku spolu s neregulovanými aktivitami v dráhe AKT / MTOR (Fujita et al. 2007, Fry et al. 2010). Okrem toho, zníženie expresie génov spôsobujúcich proteolýzu (Foxo3A, Atrogin, Murf-1) a Myostatín, negatívnym svalovým regulátorom bol pozorovaný po intenzívnom hypoxickom energetike (Manini et al. 2011, Laurentino a kol. 2012).
Podrobnejšie, štruktúra a funkcie svalov sú opísané v mojich knihách "hypertrofia kostrových svalov osoby" a "biomechanika svalov"
Moiogénne satelitné bunky
Účinok hypoxického výkonu na rezanie svalov
V hypoxickom energetike s nízkym a stredným tréningovým zaťažením sa zaznamenal významný nárast maximálnej svalovej sily (MVC) napriek relatívne krátkeho obdobia tréningu (4-6 týždňov) (napríklad Takarada et al. 2002, KUBO et al. 2006; Wernbom a prehľad Al. 2008). Adaptívny účinok hypoxického energetického výcviku na kontraktilnej funkcii svalov (MVC a výkon) je porovnateľný s dosiahnutým pomocou energetického výcviku s veľkým zaťažením 12-16 týždňov (Wernbom et al. 2008). Avšak, vplyv hypoxickej sily výcviku na schopnosť kostrového svalu rýchlo zmrštiť (RFD) zostáva do značnej miery nepreskúmaný, záujem sa nedávno začal objaviť (Nielsen et al., 2012).
Účinok hypoxického výkonu na veľkosť svalovej vlákien
S hypoxickým energetickým výcvikom s použitím intenzívneho zaťaženia s malou záťažou sa zistilo významný nárast objemu svalových vlákien a prierezu (CSA) celého svalu (Abe et al. 2006, Ohta et al. 2003, Kubo et al. 2006, Takadara et al. 2002). Naopak, tréning s malou záťažou bez ischémie zvyčajne vedie k nedostatku výsledkov (Abe et al. 2006, Mackey et al. 2010) alebo mierny nárast (<5%) (Holm et al. 2008) роста мышечного волокна , хотя это недавно было оспорено (Mitchell et al. 2012). При гипоксической силовой тренировке большой прирост в объеме мышечного волокна частично объясняется распространением миогенных клеток-сателлитов и формированием новых миоядер .
Účinok hypoxického energetického výcviku na mio-satelitných buniek a množstvo mymadera
Nedávno sme skúmali zapojenie myogénnych satelitných buniek do nárastu mojich mytucleis v reakcii na hypoxický energetický tréning (Nielsen et al. 2012). Dôkaz o šírení satelitných buniek a zvýšenie množstva mymaduclear po 3 týždne po hypoxickom výkone, ktorý bol sprevádzaný významným zvýšením objemu svalového vlákna (Nielsen et al. 2012). (Obr. 1).
Obr. 1. Prierezová oblasť svalového vlákna (CSA), meraná pred a po 19 dňoch tréningu s malým zaťažením (20% z maxima) s obmedzením krvného prietoku (BFRE) a energetickým tréningom bez obmedzenia prietoku krvi vo vláknach typu I (vľavo) a svalové svalové vlákna typu II<0.001, ** p<0.01, межгрупповая разница: p<0.05. Адаптировано из Nielsen et al., 2012.
Hustota a počet satelitných buniek RAH-7 + sa zvýšil 1-2 krát (to znamená 100-200%) po 19 dňoch hypoxického výkonu (obr. 2). To výrazne presiahne 20-40% nárast počtu satelitných buniek pozorovaných po niekoľkých mesiacoch tradičného energetického výcviku (Kadi et al. 2005, Olsen et al. 2006, Mackey et al. 2007). Množstvo a hustota satelitných buniek sa zvýšila rovnaká vo svalovej vláknach typu I a II (Nielsen et al. 2012) (obr. 2). Kým pri konvenčnom energetickom tréningu s veľkým zaťažením je v satelitných bunkách typu II typu II pozorovaná väčšia odpoveď v porovnaní s typu I, (Verdijk et al. 2009). Okrem toho sa výška môjho myduclear (+ 22-33%) výrazne zvýšila v hypoxickom energetickom tréningu, zatiaľ čo doména mojej matky (objem svalovej vlákien / množstvo môjho myduclear) zostal nezmenený (~ 1800-2100 μm 2 ), Aj keď sa pozorovalo, nechať dokonca dočasné, znižovanie ôsmeho dňa tréningu (Nielsen et al. 2012).
Svalové vlákno svalov rastúce následky
Rast satelitných buniek spôsobených hypoxickým výkonovým tréningom (obr. 2) bol sprevádzaný významnou hypertrofíou svalových vlákien (+ 30-40%) vo svalovej vláknach I a II z biopsie odobratých 3-10 dní po tréningu (obr. 1). Okrem toho, hypoxický výkonový tréning spôsobil výrazný nárast maximálneho ľubovoľného svalového kontrakcie (MVC ~ 10%) a RFD (16-21%) (NIELSEN a kol., ICST 2012).
Obr. 2 Počet miogénnych satelitných buniek, meraných pred a po 19 dňoch cvičenia s malými záťažmi (20% z maxima) s obmedzením prietoku krvi (BFRE) a energetickým tréningom bez obmedzenia prietoku krvi (con) vo svalovej vláknam I ) a svalové vlákna typu II (vpravo). Zmeny Význam: * P<0.001, † p<0.01, межгрупповая разница: p<0.05. Адаптировано из Nielsen et al., 2012.
Po hypoxickom energetickom tréningu má nárast počtu satelitných buniek pozitívny vplyv na rast svalnatého vlákna. Tam bola pozitívna korelácia medzi zmenami pred a po tréningu priemernej hodnoty prierezovej oblasti svalového vlákna a zvýšenie počtu satelitných buniek a počtu mojich mydukleárnych, resp. (R \u003d 0,51-0,58 , p<0.01).
V kontrolnej skupine neboli nájdené žiadne zmeny v uvedených parametroch, ktoré vykonali podobný typ tréningu bez obmedzenia prietoku krvi, s výnimkou dočasného zvýšenia veľkosti svalových vlákien I + II po ôsmich dňoch tréningu.
Potenciálne adaptívne mechanizmy
Zistilo sa, že CSA svalové vlákna sa zvyšujú v oboch typoch vlákien až po ôsmich dňoch hypoxického energetického výcviku (10 tréningových sedení) a pretrváva v treťom a desiatom dňoch po tréningu (Nielsen et al., 2012). Náhle sa svaly CSA tiež dočasne zvýšili študovanú kontrolnú skupinu, ktorá vykonáva ne-pilusový tréning na ôsmom dni, ale vrátil sa na základnú úroveň po 19 dňoch tréningu. Tieto pozorovania naznačujú, že rýchle počiatočné zmeny v CSA svalových vlákien závisí od iných faktorov, ako je akumulácia myofibrilov proteínov, ako je napríklad svalový edém.
Krátkodobý pohyb svalových vlákien môže byť spôsobený zmenou kanálov SACHATUM spôsobeným hypoxy (Korthuis et al. 1985), objav membránových kanálov, čo je spôsobené napínaním (Singh & Dhalla 2010) alebo Microfocal Poškodenie Sachatima sama (Grembowicz et al. 1999). Naopak, neskorší nárast svalového vlákna CSA pozorovaný po 19 dňoch hypoxického výkonu (obr. 1) je pravdepodobne spôsobený akumuláciou myofibrilla proteínov, pretože CSA svalnatého vlákna bola zachovaná zvýšená 3-10 dní po Cvičenie, spolu s 7-11% uloženým maximálnym zdvíhaním ľubovoľnej svalovej kontrakcie (MVC) a RFD.
Špecifické cesty stimulovaného pôsobenia hypoxického energetického výcviku na mniogénnych satelitných buniek zostávajú nepreskúmané. Hypoteticky, zníženie množstva prideľovania myostatínu po hypoxickom energetickom tréningu (Manini et al. 2011, Laurentino et al., 2012) môže zohrávať dôležitú úlohu, pretože Miostatín je silným aktivačným inhibítorom mio-satelitných buniek (MCCROSKERY ET AL. 2003, McKAYI DR. 2012) potlačením signálov PAX-7 (Mcfarlane et al. 2008). Zavedenie možností pre zlúčeniny rastového faktora podobného inzulínu (IFR): IFR-1EA a IFR-1EB (mechanicky nezávislý rastový faktor) po hypoxickom energetickom tréningu môže tiež zohrávať dôležitú úlohu, pretože je známe, že sú silné stimuly pre Distribúcia a diferenciácia satelitných buniek (Hawke & Garry 2001, Boldrin a kol. 2010). Mechanické napätie, ktoré ovplyvňuje svalové vlákna, môže prevádzkovať aktiváciu satelitných buniek prostredníctvom uvoľňovania oxidu dusíka (NO) a rastového faktora hepatocytov (HGR) (Tatsumi et al. 2006, Punch et al. 2009). Preto nemôže byť žiadnym dôležitým faktorom hyperaktivácie miogénnych satelitných buniek pozorovaných pri hypoxickom energetickom tréningu, pretože časové výťahy žiadnych hodnôt sa môžu pravdepodobne stať v dôsledku ischemických podmienok pre hypoxický výkon.
Ďalšia diskusia o potenciálnych signalizačných dráhach, ktoré môžu aktivovať migénnych satelitných buniek počas hypoxického výkonu, pozri prezentáciu konferencie Wernborn (ICST 2012).
Záver
Krátkodobé energetické cvičenia, vykonávané s malým záťažom a čiastočným obmedzením krvného prietoku, zrejme spôsobujú významnú proliferáciu myogénnych satelitných kmeňových buniek a vedie k zvýšeniu mojej matky v kostrových svaloch osoby, ktorá prispieva k zrýchleniu a významným stupňom svalov Hypertrofia pozorovala pri tréningu tohto typu. Molekulárne signály spôsobujúce zvýšenú aktivitu satelitných buniek počas hypertrofického energetického výcviku môžu byť: zvýšenie intramuskulárnej produkcie rastového faktora podobného inzulínu, ako aj miestne žiadne hodnoty; ako aj zníženie aktivity myostatínu a iných regulačných faktorov.
Literatúra
1) Aagaard P Andersen JL, Dyhre-Poulsen P, Leffers Am, Wagner A, Magnuson Sp, Halkjaer-Kristensen J, Simonsen EB. J. Physiol. 534,2, 613-623, 2001
2) Abe T, Kearns CF, Sato Y. J. APPL. Fyziol. 100, 1460-1466, 2006 Boldrin L, Muntoni F, Morgan JE., J. Histochem. Cytochem. 58, 941-955, 2010
3) Fry Cs, Glynn El, Drummond MJ, Timmerman Kl, Fujita S, Abe T, Dhanani S, Volpi E, Rasmussen BB. J. Appl. Fyziol. 108, 1199-1209, 2010
4) Fujita S, ABE T, DRUMMOND MJ, CADENAS JG, DREYER HC, STATO Y, VOLPI E, RASMUSSEN BB. J. Appl. Fyziol. 103, 903-910, 2007
5) Grembowicz KP, Sprague D, McNeil PL. Mol. Biol. Cell 10, 1247-1257, 1999
6) Hanssen Ke, Kvamme NH, Nilsen TS, Rønnestad B, Ambjørnsen IK, Norheim F, Kadi F, Hallèn J, Drevon CA, Raastapad T. Scand. J. Med. Sci. Šport, v tlači 2012
7) Hawke TJ, Garry DJ. J. Appl. Fyziol. 91, 534-551, 2001
8) Holm L, ReitelsDeder S, Pedersen TG, ROCESSING S, Petersen SG, Flyvbjerg A, Andersen JL, AAGAARD \u200b\u200bP, KJAER M. J. APPL. Fyziol. 105, 1454-1461, 2008
9) Kadi F, Charifi N, Denis C, Lexell J, Andersen Jl, Schjerling P, Olsen S, Kjaer M. PFFLUGERS ARCH. - EUR. J. Physiol. 451, 319-327, 2005
10) Kadi F, Ponsot E. Scand. J. Med. SCI.SPORTS 20, 39-48, 2010
11) Kadi F, Schjerling P, Andersen LL, Charifi N, Madsen Jl, Christensen LR, Andersen Jl. J. Physiol. 558, 1005-1012, 2004
12) Kadi F, Thornell Le. Histochem. Biol. 113, 99-103, 2000 Korthuis RJ, Granger DN, Townsley Mi, Taylor AE. Circ. Res. 57, 599-609, 1985
13) KUBO K, KOMURO T, ISHIGURO N, TSUNODA N, STATO Y, ISHII N, KANEHISA H, FUKUNAGA T, J. APPL. Biomech. 22,112-119, 2006.
14) Laurentino GC, Ugrinowitsch C, Roschel H, AOKI MS, SOADES AG, NEVY M JR, AIHARA AY, FERNANDES ADA R, TRICOLI V. MED. Sci. Športový cvič. 44, 406-412, 2012
15) Mackey al, Esmarck B, Kadi F, Koskinen Tak, Kongsgaard M, Sylvestersen A, Hansen JJ, Larsen G, Kjaer M. Scand. J. Med. Sci. Šport 17, 34-42, 2007
16) Mackey al, Holm L, ReitelsDeder S, Pedersen TG, SCANSING S, KADI F, KJAER M. SCAND. J. Med. Sci. Šport 21, 773-782B 2010
17) Manini TM, CLARCK BC. Cvič. Šport SCI. Rev. 37, 78-85, 2009
18) Manini TM, Vincent Kr, Leeuwenburgh CL, Lees Ha, Kavazis A, Borst SE, Clark Bc. Acta Fyziol. (OXF.) 201, 255-263, 2011
19) MCCROSKERY S, THOMAS M, MAXWELL L, SHARMA M, KAMBADUR R. J. CELL BIOL. 162, 1135-1147, 2003
20) McFarlane C, Hennebry A, Thomas M, Plummer E, Ling N, Sharma M, Kambadur R. EXP. Cell Res. 314, 317-329, 2008
Satelitné bunky
pozri Glyocyty Mantle.
Lekárske termíny. 2012
Pozri tiež interpretácie, synonymá, významy slova a aké sú satelitné bunky v ruštine v slovníkoch, encyklopédiách a referenčných knihách:
- Satelit
prevodové kolesá planétových prevodov, ktoré robia komplexný pohyb - otáčajú sa okolo svojich osí a okolo osi centrálneho kolesa, s ktorými ... - Zranenia hrudníka v lekárskom slovníku:
- Zranenia hrudníka v lekárskom jazyku:
Zranenia hrudníka sú 10-12% traumatického poškodenia. Štvrtina zranení hrudníka - vážne poškodenie vyžadujúce urgentný chirurgický zákrok. Uzavreté poškodenie ... - Najvyšší vládca 2010. v zozname Veľkonočných a kódov pre hry:
Kódy sú prijaté správne počas hry: Cheat Georgew - Získajte 10 000 USD; Cheat okamžitewin - vyhrať skript; Cheat Allutor - výroba ... - BUNKA v biológii Encyklopédia:
, hlavná štrukturálna a funkčná jednotka všetkých živých organizmov. Bunky existujú v prírode ako nezávislé jednobunkové organizmy (baktérie, najjednoduchšie a ... - BEZTSCOLERY v slovníku vojenských historických termínov:
Často používané vo v c. Reklama Označenie pre vojenskú suite veliteľa (Choture, Satelity a ... - Periférne neuroglia zdravotné podmienky:
(N. Perifherica) N., ktorá je súčasťou periférneho nervového systému; Zahŕňa lemmocyty, satelitné bunky vegetatívneho ganglia a ... - Gliocyte plášť zdravotné podmienky:
(G. Mantelli, LNH, SIN. Satelitné bunky), ktoré sa nachádza na povrchu telefónu ... - Planétový prenos vo veľkom encyklopedickom slovníku:
bezšvový prenos, ktorý má kolesá s pohyblivými geometrickými osami (satelitov), \u200b\u200bktoré bežia okolo centrálneho kolesa. Má malé rozmery a hmotnosť. Použité ... - Cytológia v veľkej sovietskej encyklopédii, BSE:
(od cyto ... a ... logiky), veda o klietke. C. skúma bunky multicelulárnych zvierat, rastlín, jadrových cytoplazmatických komplexov, nie rozobraté ... - Planétový prenos v veľkej sovietskej encyklopédii, BSE:
prenos, mechanizmus na prenos rotačného pohybu s valcovými alebo kužeľovými ozubenými kolesami (menej často trestné) kolesá, ktoré zahŕňa t. N. Satelity ... - Neuroglia v veľkej sovietskej encyklopédii, BSE:
(Z neuro ... a Grechu. GLIA - lepidlo), glya, bunky v mozgu, ich telá a procesy plniace priestory medzi nervovými bunkami ... - Veľká vlastenecká vojna Sovietskeho zväzu 1941-45 v veľkej sovietskej encyklopédii, BSE:
Patriotická vojna Sovietskeho zväzu 1941-45, veľtrh, oslobodenie vojny sovietskych ľudí za slobodu a nezávislosť socialistickej vlasti proti fašistické Nemecko a ... - Experimentálna embryológia v encyklopedickom slovníku Brockhaus a Euphron.
- Cytológia v encyklopedickom slovníku Brockhaus a Euphron.
- Centrom v encyklopedickom slovníku Brockhaus a Euphron.
- CENTRÁLNY NERVOVÝ SYSTÉM v encyklopedickom slovníku Brockhaus a Euphron.
- Harovy v encyklopedickom slovníku Brockhaus a Euphron.
- Fagocyty
bunky so schopnosťou zachytiť a stráviteľné pevné látky. Medzi vzrušujúcimi pevnými látkami a kvapalinou, zrejme však neexistuje žiadny ostrý rozdiel. Najprv … - Rastlinné tkaniny v encyklopedickom slovníku Brockhaus a Euphron.
- Živočíšne tkaniny v encyklopedickom slovníku Brockhaus a Euphron.
- Sympatický nervový systém v encyklopedickom slovníku Brockhaus a Euphron.
- Protoplazmy alebo sarkoda v encyklopedickom slovníku Brockhaus a Euphron.
- Dedičnosť v encyklopedickom slovníku Brockhaus a Euphron:
(Physiol.) - Podľa N. Samozrejme, schopnosť organizmov preniesť svoje vlastnosti a vlastnosti z jednej generácie do druhej, tak dlho, ako ... - Planétový prenos v modernom encyklopedickom slovníku:
- Planétový prenos
bezšvový prenos, ktorý má kolesá (satelity) s osami pohybujúcimi sa okolo centrálneho kolesa otáčajúceho sa okolo stacionárnej osi. Mechanizmy s planetárnym prenosom majú ... - Satelit v encyklopédiových slovníkoch:
a, m. 1. ASTR. Satelitná planéta. Mesiac - s. Zem. 2. ODU. Fednik, Performer niekoho iného. Satelity chauvinizmu. || St Adept, ... - Planét vo Veľkom Ruskom encyklopedickom slovníku:
Planetový prenos, prevodovka, ktorý má kolesá s pohybom geo. Osi (satelity), K-Ry valcovanie okolo centra. Kolesá. Má malé rozmery a ... - Embryonálne listy alebo vrstvy
- Experimentálna embryológia * v encyklopédii Brockhaus a Efron.
- Cytológia v encyklopédii Brockhaus a Efron.
- Centrom v encyklopédii Brockhaus a Efron.
- CENTRÁLNY NERVOVÝ SYSTÉM v encyklopédii Brockhaus a Efron.
- Harovy v encyklopédii Brockhaus a Efron.
- Fyziológia rastlín
Obsah: Objekt F.? F. Power. ? F. GOSTA. ? F. Formy rastlín. ? F. Reprodukcia. ? Literatúra. F. Rastliny ... - Fagocyty v encyklopédii Brockhaus a Efron:
? Bunky so schopnosťou zachytiť a stráviteľné pevné látky. Medzi vzrušujúcimi pevnými látkami a kvapalinou, zrejme však neexistuje žiadny ostrý rozdiel. ... - Rastlinné tkaniny * v encyklopédii Brockhaus a Efron.
- Tkaniny Zvieratá * v encyklopédii Brockhaus a Efron.
