Ľudské telo je ideálny stroj. Všetko je tu poskytované do najmenších detailov. Ak máte nos, musíte cez neho dýchať dovnútra a von. V tomto článku by som vám chcel povedať, prečo je škodlivé dýchať ústami a ako sa môžete vyrovnať s týmto problémom.
Dôvod 1. Prach
Existuje veľa rôznych dôvodov, prečo je škodlivé dýchať ústami. Hneď na začiatku treba povedať, že v ľudskom nose je veľa malých chĺpkov, ktoré poskytujú telu užitočnú službu. Slúžia ako takzvaný zachytávač prachu. Tých. všetok vzduch, ktorý človek dýcha nosom, prechádza niekoľkými úrovňami filtrácie. Na rovnakých vlasoch sa usadzujú rôzne mikróby a látky škodlivé pre telo. Ak dýchate ústami, vzduch nedostáva takúto filtráciu a do ľudského tela sa dostáva znečistený.
Dôvod 2. Teplo
Ďalším dôvodom, prečo je škodlivé dýchať ústami, je to, že v takom prípade môže do ľudského tela preniknúť studený vzduch (typický pre neskorú jeseň, zimu a skorú jar). Ak prechádza nosom, prehrieva sa tam, zvlhčuje. Tu môžeme dokonca povedať, že normálne nazálne dýchanie je vynikajúcou prevenciou pred rôznymi prechladnutiami.
Dôvod 3. Zmena tvaru lebky
Nasledujúci dôvod je tiež veľmi dôležitý z toho dôvodu, prečo je škodlivé dýchať ústami. Týka sa to teda hlavne detí. Ak dieťa neustále dýcha nosom vzduch, môže postupne vytvárať tzv. Takzvané dieťa. V tomto prípade sa nosové dutiny dieťaťa zúžia, mostík nosa sa rozšíri, infraorbitálna oblasť je sploštená a môže tiež znetvoriť aj to najkrajšie dieťa. Tieto zmeny nemajú prakticky žiadny návrat.
Dôvod 4. Reč
Rád by som povedal ešte pár slov k deťom. Prečo je pre nich také škodlivé dýchať ústami? A to všetko preto, lebo v ranom veku sa formuje chrup a reč dieťaťa. Ak dieťa dýcha ústami, naruší sa rovnováha častí tváre a čeľustí, vznikne ich nerovnováha. V takom prípade môže jazyk dieťaťa vyčnievať mierne dopredu a ležať medzi chrupom. A to je veľmi škaredé. Zároveň môže dôjsť k zúženiu radov čeľuste, čo povedie k veľkým problémom a ťažkostiam pri vyrážaní trvalých zubov.
Dôvod 5. Vývoj dýchacieho systému
Je pre deti škodlivé dýchať ústami? Samozrejme! To môže viesť k mnohým problémom. Chcel by som teda povedať, že ak malé dieťa nemôže dýchať nosom, jeho nosové priechody sa môžu výrazne zúžiť. Tiež zostávajú nedostatočne rozvinuté. Ďalej to môže viesť k zúženiu hornej čeľuste dieťaťa. V takom prípade sú predné zuby na jednom mieste preplnené a plazia sa cez seba. To je opäť prinajmenšom škaredé. Okrem toho je v budúcnosti plná častých prechladnutí.
Dôvod 6. Pery
Ďalším dôvodom, prečo je dýchanie ústami škodlivé, sú predovšetkým ženy. Takže pri dýchaní ústami budú človeku určite vyschnuté pery. Mnohí sa ich preto snažia olizovať čo najčastejšie. A to zase vedie k popraskaným perám a okraj pery môže tiež výrazne vyniknúť (stane sa jasne červenou). Nie je to krásne. Okrem toho vyrovnať sa s problémom suchých pier tiež nie je ľahké. A pre spravodlivé pohlavie má aj negatívny estetický efekt.
Dôvod 7. Rôzne choroby
Lekári tvrdia, že dýchanie ústami je škodlivé. A je to správne! Koniec koncov, tento stav môže viesť k výskytu mnohých chorôb (najmä v chladnej sezóne). Aspoň prechladnutie. Navyše pri dýchaní ústami je vzduch, ktorý vstupuje do tela, nečistený. V tomto stave sa tiež výrazne zhoršuje prísun kyslíka do buniek tela. To ovplyvňuje mozog, ktorý je najdôležitejším koordinačným centrom ľudského tela.
Dôvod 8. Spánok
Ďalším dôvodom, prečo musíte dýchať nosom, je to, že iba v takom prípade môže človek normálne odpočívať. Iba počas nazálneho dýchania sú bunky tela plne zásobované kyslíkom, čo dáva telu možnosť normálneho a kvalitného odpočinku. V opačnom prípade bude spánok človeka prerušovaný, nepokojný.
Čo robiť?
Po zvážení hlavných dôvodov, prečo nemôžete dýchať ústami, by som rád povedal, že s týmto problémom musíte začať bojovať čo najskôr. Pretože príčinou tohto stavu je často presne (najmä upchatý nos), je v takom prípade potrebné, aby pacient okamžite vyhľadal konzultáciu s lekárom ORL. Ak nie je možné navštíviť špecialistu, musíte čo najskôr zvládnuť prechladnutie sami. Na to je dobré vyplachovanie. Môžete tiež použiť rôzne nosné spreje. Môže to byť napríklad liek ako Vibrocil alebo Nazivin. Pre suchý vzduch v miestnosti je pre človeka často ťažké dýchať nosom. V tomto prípade hlien vysuší, čo narúša normálne dýchanie. Riešenie tohto problému je tiež ľahké:
- Potrebujem si vyčistiť nos.
- Je nevyhnutné zvlhčovať vzduch v miestnosti, inak sa problém vráti. To je možné vykonať pomocou špeciálneho zvlhčovača. Ak nie, môžete vedľa seba postaviť malú misku s vodou.
Ako sa vysporiadať so zvykom?
Často sa stáva, že pri dlhotrvajúcom prechladnutí si už pacient vytvorí návyk dýchať ústami. Malo by sa teda povedať, že s tým sa treba vyrovnať. Najskôr je potrebné myslieť na to, že zvonku vyzerá veľmi škaredo. A ak deťom možno dopriať aspoň nejaké odpustky, potom vyzerajú dospelí s otvorenými ústami, mierne povedané, málo atraktívne. Ak si sami neporadíte s problémom, môžete na to použiť špeciálne určené pomôcky (najčastejšie sa používajú na pokročilé prípady orálneho dýchania u detí). Títo tréneri sú navrhnutí tak, aby jednoducho preškolili alebo znovu naučili človeka dýchať nosom. Princíp činnosti: niečo také sa vloží do úst.Toto zariadenie vás núti vdychovať vzduch cez nosné dierky, čo si následne vytvorí nový návyk - dýchanie nosom.
Dýchací systém človeka sa skladá z mnohých častí, ktoré sú navzájom úzko spojené. Akékoľvek prerušenie jej činnosti nepriaznivo ovplyvňuje jej zdravie. Aj taká maličkosť, ako je zmena správneho dýchania, môže spôsobiť vážne problémy a jednoducho zhoršiť jej vzhľad i pohodu. Poďme diskutovať o tom, ako je možné dýchanie ústami a nosom? Aké sú známe príčiny dýchania ústami, je to škodlivé? Hovorme o tom na webovej stránke a zvážme tiež možné následky dýchania ústami.
Ako viete, ľudský nos plní niekoľko funkcií naraz. Dokonale čistí vzduch, ohrieva ho a zvlhčuje. Takéto schopnosti nosa sú spôsobené jeho anatomickou štruktúrou. Ak výtok z nosa alebo iná prekážka nosového dýchania narúšajú priechod vzduchu nosom, pokúša sa tento problém vyrovnať zmiešaným alebo úplne orálnym dýchaním. Mnoho ľudí, ktorí majú neustále problémy s nazálnym dýchaním, nakoniec začnú neustále dýchať ústami.
Príčiny dýchania z úst
Dýchanie ústami sa môže vyvinúť z rôznych dôvodov a v rôznom veku. Štúdie preukázali, že u detí sa tento problém najčastejšie vysvetľuje rozvojom alergickej nádchy, ako aj zväčšených adenoidov.
Všeobecne sa môže orálne dýchanie vyvíjať s prekážkami nosového dýchania, maloklúziou, nedostatočnou prácou kruhového svalu úst, ako aj so získanými nesprávnymi dýchacími technikami.
Ak má pacient prekážku nosového dýchania, môžu mu byť dlhodobo alebo dokonca natrvalo upchaté nosné priechody alebo nosohltan. Túto prekážku možno vysvetliť množstvom faktorov: alergická nádcha, zakrivenie nosnej priehradky, zväčšenie nosohltanovej mandle alebo adenoidy. Prekážkou môže byť okrem toho hypertrofia dolných turbinátov, tvorba polypov a vývoj artrózy mozgu. Niekedy je nosové dýchanie narušené cudzími telesami, príliš úzkymi dýchacími cestami (v dôsledku genetickej predispozície), prítomnosťou vazomotorickej rinitídy, zápalovej rinosinusitídy a rinitidy medicamentosa.
Niekedy je dýchanie z úst vyvolané anomáliami v uhryznutí, anomália v uhryznutí môže naopak spôsobiť zvyk dýchať ústami.
Pokiaľ ide o funkčnú nedostatočnosť kruhových svalov úst, môže to byť spôsobené predčasným pôrodom, pôrodnými komplikáciami, vážnymi somatickými ochoreniami v ranom veku, ako aj prítomnosťou anomálie frenum horného pera atď.
Nesprávna technika dýchania sa často stáva problémom ľudí, ktorí v detstve pravidelne trpeli akútnymi vírusovými infekciami dýchacích ciest. Títo pacienti pokračujú v dýchaní nosom aj po odstránení prekážky nosového dýchania. Zvyk je „druhá prirodzenosť“, ako hovoria ľudia ...
Prečo je dýchanie ústami nebezpečné, aké to má následky?
Vo zvyku dýchať ústami človek postupne čelí vážnemu problému: začiatku zmien vo vývoji svalov, ako aj kostí, ktoré následne spôsobujú ďalšie zdravotné problémy.
Orálne dýchanie spôsobuje nesprávne umiestnenie jazyka a vedie k zníženiu jeho tónu (takzvaný ochabnutý jazyk). S takouto patológiou sa jazyk v noci neustále ponorí do hrdla, čo spôsobí zlyhanie dýchania. Počas dňa je jazyk zvyčajne medzi zubami, v dôsledku čoho sa skus nevyvinie správne.
Neustále dýchanie ústami často spôsobuje pocit tlaku v tvári a bolesti hlavy a tváre. Pacienti s takouto poruchou sa neustále sťažujú na poruchy spánku, ich celková kvalita života klesá rádovo.
Dýchanie ústami môže mať vplyv na sluch. Samozrejme, nie ono samo, ale patologické procesy pri ústnom dýchaní môžu spôsobiť dysfunkciu sluchovej trubice. Chronické problémy s dýchaním vedú časom k poruchám reči. U pacientov s takýmto problémom je narušený tvar tváre, zhoršuje sa držanie tela a zuby nadobúdajú nesprávnu polohu. Zlé držanie tela spôsobuje svalové napätie, čo má za následok sťažnosti pacientov na bolesť a únavu.
Dýchanie ústami je samozrejme škodlivé!
Dýchanie ústami: liečba alebo spôsob riešenia problému
S rozvojom orálneho dýchania stojí za to začať terapiu čo najskôr, aby sa zabránilo vyššie uvedeným problémom. Pacient by mal určite vyhľadať pomoc od otolaryngológa (ORL). Komplexná diagnóza pomáha lekárom nájsť účinnú liečbu tejto poruchy. Nastavenie správnej techniky dýchania je možné až po odstránení prekážky nosového dýchania.
Pri zvládaní porúch nazálneho dýchania pomôžu špecialisti ako ORL špecialista, logopéd, fyzioterapeut, čeľustný ortopéd, ako aj alergik, chirurg a rodinný lekár.
ORL zisťuje príčiny dýchania ústami a vyberá adekvátne metódy ich nápravy. Fyzioterapeuti prijímajú opatrenia na korekciu držania tela, elimináciu svalového napätia a tiež naučia pacienta zručnosti správneho dýchania.
Logopéd sa venuje liečbe porúch reči a tiež vyberá špeciálne cvičenia, ktoré vštepujú správne dýchacie schopnosti.
Ortodontista je lekár, ktorý napráva maloklúziu. Najlepšie je liečiť takýto problém v detstve.
V ranom detstve je potrebné formovať nazálne dýchanie. Preto je mimoriadne dôležité včas liečiť nádchu a dávať pozor na výskyt prvých príznakov ústneho alebo zmiešaného dýchania.
Akékoľvek porušenie dýchacieho systému človeka môže spôsobiť zdravotné problémy. Aj nesprávne dýchanie ovplyvňuje vašu pohodu a vzhľad. Ľudský nos vykonáva niekoľko funkcií: čistí prichádzajúci vzduch od malých častíc a patogénnych organizmov, zvlhčuje ho a ohrieva. Z dôvodu akýchkoľvek porúch nosového dýchania musí človek dýchať ústami.
Prečo niektorí ľudia dýchajú ústami?
Tento typ dýchania sa môže vyvinúť v každom veku. Existuje niekoľko dôvodov, prečo začneme dýchať ústami. Prvý je spojený s prítomnosťou prekážok spôsobených výtokom z nosa, zakrivenou nosnou priehradkou, cudzími telesami, zápalovými procesmi, geneticky podmienenými úzkymi kanálmi. Druhý - s nesprávnym skusom, kvôli ktorému je upchatý nos. Tretím dôvodom sú poškodené alebo zle vyvinuté kruhové svaly úst.
Jednou z najbežnejších príčin je nesprávna technika dýchania. Je to charakteristické pre ľudí, ktorí mali v detstve infekcie dýchacích ciest. Je pre nich ťažké zbaviť sa zvyku dýchať ústami, aj keď už normálnemu dýchaniu nebránia žiadne prekážky.
Aké je nebezpečenstvo dýchania ústami
Vedci zistili, že dýchanie ústami ovplyvňuje vývoj ľudských kostí a svalových tkanív. Okrem toho klesá tonus jazyka, ktorý v uvoľnenom stave (počas spánku) klesá do hltana a komplikuje dýchanie. Počas bdelosti je jazyk umiestnený medzi zubami, čo má negatívny vplyv na zhryz.
Ak musíte často dýchať ústami, môžete pocítiť tlak v hlave a tvári. Vďaka tomu je spánok narušený, rýchlo sa dostaví pocit únavy a slabosti.
Na sluchové orgány má negatívny vplyv aj nenasálne dýchanie. Tento vplyv je nepriamy a je spojený s negatívnymi procesmi vznikajúcimi pri ústnom dýchaní. U ľudí s poruchami dýchania sa navyše zhoršuje držanie tela, mení sa tvar tváre, chrbtové svaly sú v neustálom napätí, čo spôsobuje rýchlu únavu.
Zhoršenie stavu zubov
Nedávny experiment vedcov z University of Otago na Novom Zélande ukázal, že dýchanie ústami vedie k rozvoju zubného kazu. Dôvodom je zvýšenie kyslosti slín. Nízke pH negatívne ovplyvňuje zloženie zubnej skloviny.
V rámci experimentu vedci nainštalovali pred spaním špeciálny klip, ktorý im umožňoval dýchať iba ústami. Len za pár dní úroveň pH slín prudko poklesla a bola nastavená na hodnotu, ktorá je o 1,9 jednotky nižšia ako prípustný limit. To spôsobilo aktívnu demineralizáciu skloviny a podporilo vznik kazu.
Podľa vedcov sú tí ľudia, ktorí neustále dýchajú ústami, náchylnejší na negatívny vplyv.
Ľudia, ktorí sú zvyknutí dýchať skôr ústami ako nosom, môžu čeliť mnohým nepríjemným následkom. Poďme si povedať, prečo by sa dýchanie malo vyskytovať prirodzene, tak, ako to stanovila príroda.
Prečo ľudia dýchajú ústami?
Orálne dýchanie u dospelých a detí sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Vinníkom číslo 1 je však upchatie nosa. Ak dôjde k dýchaniu obvyklým spôsobom cez nos, vzduch sa pred vstupom do pľúc zahreje a zvlhčí. Pri chronickej nádche alebo sezónnej nádche vám nezostáva nič iné, ako dýchať ústami. Vzduch je tak okamžite v pľúcach. Ak je vonku zima, riskujete prechladnutie alebo angínu. Okrem toho akékoľvek prachové častice a iné nežiaduce kontaminanty vstupujú do tela obchádzaním prírodných filtrov nachádzajúcich sa v dutinách.
Ďalšie príčiny nesprávneho dýchania
Existujú aj iné príčiny zlého dýchania. Napríklad malé deti to najčastejšie robia zo zvyku, pretože je pre ne pohodlné dýchať ústami. Deti často zaspávajú s pootvorenými ústami, pretože čeľuste a zuby ešte nie sú dostatočne tvarované (nie sú dosť blízko pier). Ďalším dôvodom, ktorý zasahuje do prirodzeného dýchania detí, sú abnormálne veľké mandle.
Vrodené chyby a patológie
Podľa doktora Harryho Goudinha, prezidenta zubnej asociácie v Ontáriu, sú vrodené chyby jednou z príčin dýchania ústami u detí. Napríklad zakrivená nosná priehradka sťažuje dýchanie nosom. Môže to byť aj deformácia kostí, ktorá zostala bez dozoru. Pri takejto anomálii je dosť ťažké dýchať nosom, preto dieťa pri dýchaní hľadá výhodnejšiu polohu tváre: mierne nakloní hlavu nadol a začne vdychovať vzduch ústami. Ak sa vekom vrodené patológie neopravia chirurgickým zákrokom, človek je odsúdený na dýchanie po zvyšok svojich dní.
Xerostómia
Zakaždým, keď dýchate vzduch ústami, bránite tomu, aby ústa dostávali dostatok vlhkosti. Sliny vysychajú dostatočne rýchlo, v dôsledku čoho sa u vás objavia ďalšie nepríjemné príznaky: ťažkosti s jedením, porucha chuti, podráždenie ďasien, tvrdosť jazyka, zubný kaz, pálenie v ústach, stomatitída a nepríjemný zápach. Vo vedeckom svete tento jav dostal priestranný názov - xerostómia. S pribúdajúcim vekom sa príznaky ochorenia stávajú tak bolestivými a nepríjemnými, že sa pacient zubnej kliniky nezaobíde bez špeciálnych liekov. V praxi Harryho Goudinha sa vyskytli prípady, keď sa ľudia sťažovali na skutočný „oheň v ústach“.
Prečo je dýchanie ústami problémom?
Už vieme, že jedným z najbežnejších vedľajších účinkov nesprávneho dýchania je nadmerné sucho v ústach. Za normálnych dýchacích podmienok zostávajú sliny v zatvorených ústach a neustále vyplavujú baktérie. Na druhej strane je pre vývoj patogénov vhodnejšie suché prostredie. To je dôvod, prečo je u ľudí s ťažkosťami s nosovým dýchaním vyššia pravdepodobnosť vzniku zubného kazu a ochorenia ďasien.
Deformácia čeľuste
U detí, ktoré trénujú dýchanie ústami (z akýchkoľvek dôvodov), sa s vekom vyvinie deformácia čeľuste. Keď horná čeľusť rastie rýchlejšie ako dolná čeľusť, dôjde k malocclusion a gumovitému úsmevu.
Problémy so spánkom
Nesprávne dýchanie je podľa odborníka jednou z príčin problémov so spánkom. Osoba, ktorá neustále dýcha ústami, nedodáva svojmu telu dostatok kyslíka. Trvalé sucho v ústach navyše núti ľudí vstávať a ísť do kuchyne na pohár život zachraňujúcej vody. Ťažkosti so spánkom v detstve vedú k problémom, ako je nedostatok pozornosti a koncentrácia pamäti. Z tohto hľadiska sú niekedy deti s poruchami učenia mylne diagnostikované s poruchou pozornosti s hyperaktivitou. Dospelí tiež čelia pravidelným problémom s výkonom. Dýchanie ústami spôsobí, že budete zle spať a na druhý deň sa budete cítiť unavení a vyčerpaní.
Známky dýchania ústami
Keď celú noc dýchate ústami, mäkké tkanivá vysušia, ďasná sa zapália a viac krvácajú. Tento vzorec možno pozorovať, aj keď máte úplne zdravé zuby. Ráno, keď sa zobudíte, môžete v ústach pocítiť pálenie a suché a svrbiace hrdlo. Vykonajte nasledujúci test: zovrite prstom jednu nosnú dierku, zatvorte ústa a pokúste sa dýchať nosom. Potom vymeňte strany. Akékoľvek ťažkosti s dýchaním môžu naznačovať problém so zablokovaným nosovým priechodom.
Ako odstránim problém?
Najskôr identifikujte dôvod, kvôli ktorému dýchate ústami. Musí sa teda odstrániť zväčšené mandle, malocclusion je prístupný ortodontickej liečbe. Ak dýchanie ústami nespôsobuje problémy so zubami, je možné pred spaním votrieť do ďasien malé množstvo vitamínu E (v oleji). Takto zabránite vysušeniu úst.
Ľudský dýchací systém je navrhnutý tak, aby k vdýchnutiu a výdychu došlo nosom, niekedy ústami. Ako sa však ukázalo, dýchanie ústami je škodlivé a navyše nie je esteticky príjemné - chôdza s otvorenými ústami.
Existuje veľa dôvodov pre toto zlé dýchanie.
Vonkajšie prostredie. Nos je v podstate filter. V nose sú malé chĺpky, ktoré slúžia ako zachytávajúca bariéra pre choroboplodné zárodky, prach a baktérie. Vzduch prechádzajúci cez nosovú filtráciu vstupuje do vyčistených pľúc. Pri vdýchnutí ústami sa do tela dostávajú mikroorganizmy, ktoré sú pôvodcami rôznych chorôb.
Kúrenie. Vzduch prechádzajúci nosom sa ohrieva a zahrieva sa do pľúc. Zabraňuje rôznym prechladnutiam a pľúcnym chorobám. Ústami sa vzduch vdychuje chladný s rôznymi patogénmi.
Detský dych. Deti často dýchajú ústami a v ich stále sa formujúcom tele sa lebka nevytvára správne. Tvár sa mení: nosné dutiny sa zužujú, orbitálna oblasť sa zahusťuje, nosná priehradka sa rozširuje a časom sa objaví druhá brada.
Pri dýchaní ústami sa tiež u detí vyvinie porucha reči v dôsledku nerovnováhy v oblasti lebky na tvári a čeľustiach. Pri zúbkoch trvalých zubov môže mať dieťa problémy v dôsledku zúženia radov čeľustí. Zuby budú preplnené.
Problém žien. Dýchanie ústami by sa malo v prvom rade týkať žien. Dýchajúc ústami, pery sú neustále suché a musíte si ich buď olízať, alebo použiť hygienické rúže. Nie je príliš krásna a nie je esteticky príjemná, chodí s bielym povlakom na perách.
Sny. Iba pri dýchaní nosom je človek schopný pokojne spať a vidieť dobré sny, telo môže úplne odpočívať a byť nasýtené čistým kyslíkom.
Športové aktivity. Športovci často počas cvičenia dýchajú ústami, porušujú rytmus a spôsobujú hladovanie tela kyslíkom.
Fyzické zranenie. Odklonená nosná priehradka sťažuje dýchanie. Nos je neustále upchatý, dýchanie je ťažké a na správne dýchanie sú potrebné lieky na rozšírenie dutín. Na korekciu nosovej priehradky je potrebný chirurgický zákrok.
Ako sa vysporiadať s príčinami? Prečo nemôžete dýchať ústami?
Pri riešení tohto problému pomôžu lekári ORL, ortodontisti, logopédi, fyzioterapeuti, alergici, psychológovia. V prvom rade musíte navštíviť lekára ORL. Lekár diagnostikuje chorobu, predpíše správnu liečbu a vyberie účinnejší prostriedok na riešenie problémov s dýchaním.
Eliminácia a liečba orálneho dýchania môže byť iba po odstránení prekážky nosového dýchania. Liečba môže byť dvoch typov: operatívna a medikamentózna.
- Prevádzkové je odstránenie polypov alebo adenoidov. Adenoidy je vhodné odstrániť v detstve.
- Lieky - používajú sa v kombinácii s fyzioterapiou.
- Spolu s lekárskymi postupmi je potrebné vykonať dýchacie cvičenia. Počas 4 - 6 sekúnd sa nadýchnite striedavo, najskôr ľavou nosnou dierkou, prstom zatvorte pravú nosnú dierku, potom pravou nosnou dierkou a zatvorte ľavú nosnú dierku.
Ďalšie cvičenie na vypnutie dýchania ústami: položte špičku jazyka na horné podnebie, pokojne a pomaly sa nadýchnite, vydýchnite, musíte klepnúť prstami po krídlach nosa, vysloviť slabiky: ba-bo-bu.
Je potrebné venovať pozornosť nesprávnemu dýchaniu nosom od veku dieťaťa. Je dôležité naučiť ho udržiavať ústa zatvorené a dýchať nosom. Ak dieťa nemá problémy s nazálnym dýchaním, potom je potrebné mu vysvetliť, že nie je krásne chodiť s otvorenými ústami.
Ak zistíte nesprávne dýchanie, neodkladajte to s návštevou lekára. Zdravie závisí od toho. A zdravie, ako sa hovorí, sa nedá kúpiť za žiadnu cenu. Staraj sa o svoje zdravie!
