Niska samoocena to bardzo poważny problem dla wielu dziewcząt, ponieważ grozi im nie tylko rozczarowaniami w życiu osobistym, ale także niepowodzeniami na polu zawodowym. Jaką samoocenę można uznać za niską i czy jest sposób, aby ją zwiększyć?
Co to jest poczucie własnej wartości
Normalna samoocena
Jeśli więc jesteś właścicielem odpowiedniej samooceny, to możemy powiedzieć, że masz wielkie szczęście. Osoby tego typu charakteryzują się realną oceną swoich możliwości. Takie dziewczyny nie boją się stawiać sobie poważnych celów i mają jasne wyobrażenie, jak ten cel może im się podporządkować. Istnieje również opinia, że \u200b\u200bnormalna samoocena może występować tylko u naprawdę dojrzałej osoby - jest to możliwe zarówno w wieku szesnastu, jak i czterdziestu lat.Wysoka samoocena
Być może ludzie tego typu są uważani za najbardziej nieprzyjemne osobowości dla innych niż inne. Warto zauważyć, że często nawet nie zdają sobie sprawy, że ich poczucie własnej wartości jest naprawdę przeszacowane. Jednak niektórzy uważają, że tylko takie osoby są w stanie osiągnąć wielkie cele - przy odrobinie szczęścia tak jest. Jednak głównym problemem z aroganckimi ludźmi jest to, że szybko tracą prawdziwe przyjaźnie z powodu własnej niechęci i niemożności przyznania się do błędów. Ponadto tacy ludzie znacznie przeceniają swoje znaczenie w otaczającym ich świecie - w pracy, z przyjaciółmi, w rodzinie i tak dalej. Rzadko są w stanie szczerze przeprosić, ponieważ często nie podejrzewają, że naprawdę robią źle. Z reguły przyjaźnią się z takimi ludźmi i komunikują się tylko ze względu na możliwe korzyści lub beznadziejność.Niska lub niska samoocena (przyczyny i objawy)
Najtrudniejsze życie jest dla dziewcząt, które mają skłonność do niskiej samooceny. Najczęściej przyczyna tkwi w niewłaściwym wychowaniu rodziców lub w innych problemach w latach szkolnych. Co jest typowe dla osoby, której samoocena jest wyraźnie niedoceniana? Z reguły prawie od razu widać, że dziewczyna jest niepewna. Najczęściej jest niekomunikatywna i raczej wycofana - bardzo boi się wyrazić swoją opinię, nawet jeśli zostanie o to zapytana. W dodatku taka dziewczyna przejmuje inicjatywę tylko w najbardziej skrajnych przypadkach, bardziej woli działać na czyjeś rozkazy.Często uważa, że \u200b\u200bwygląda głupio lub niewłaściwie, a jeśli przedstawiciele płci przeciwnej zaczynają się nią interesować, od razu zaczyna szukać lub haczyk. Dziewczyny tego typu wolą nie zwracać na siebie uwagi, a jeśli będą musiały przebywać w jakimś towarzystwie, będą spokojniejsze, jeśli pozostaną praktycznie niezauważone.Relacje rodzinne
Wiele osób wie, że większość kompleksów przyciąga osobę od dzieciństwa, a jeśli rodzice nie zauważą, a nawet nie sprowokują jakiegoś problemu z samooceną dziecka, to prawdopodobnie w pełni ujawni się w wieku dorosłym. Jeśli twoi rodzice nie poświęcili ci wystarczającej uwagi i miłości, ale jednocześnie znaleźli okazję do krytykowania i regularnego wysuwania różnych żądań, to prawdopodobnie teraz twoja samoocena jest nieco niedoceniana. Również porównania twojego dziecka z jego przyjaciółmi, na korzyść tych drugich, nie są najlepsze. Dziecko przyzwyczaja się do tego, że czuje się gorzej od innych, a ten nawyk rozprzestrzenia się w dorosłość.Relacje z rówieśnikami
Bardzo ważny czynnik, na który należy zwrócić szczególną uwagę. Jeśli jako dziecko miałeś jakieś cechy lub talenty, które rówieśnicy traktowali szyderczo, jest to bardzo poważny powód do niepokoju. Ze względu na dezaprobatę przyjaciół i kolegów z klasy dziecku trudno jest zaakceptować siebie i to poczucie pewnej „zła” towarzyszy mu w dorosłości. Jednocześnie należy podkreślić, że jeśli relacje rodzinne układają się dobrze, a dziecko otrzymuje odpowiednie wychowanie, to wpływ rówieśników najprawdopodobniej nie wpłynie na jego przyszłe życie. Jeśli zauważysz, że Twoje dzieci nie czują się komfortowo w towarzystwie rówieśników, to jest to poważny powód, aby zmienić otoczenie swoich dzieci, a także przeprowadzić z nim pracę psychologiczną.Pierwsza miłość
Pierwsze zakochanie się - w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania - również może mieć duży wpływ na samoocenę. Ogólnie można tutaj ogólnie wspomnieć o związku z płcią przeciwną. Jeśli dziewczyna wzbudziła sympatię wśród chłopców, prawdopodobnie wpłynie to pozytywnie na jej własne postrzeganie siebie. Jeśli jednak chłopcy nie tylko jej nie zauważyli, ale także wyśmiewali się z niej, może to negatywnie wpłynąć na kształtowanie się kobiecej samooceny. Poza tym ma również znaczenie, jaka była pierwsza miłość dziewczyny - wzajemna czy nie. Jeśli zakochanie przekształciło się w romantyczny związek, jest to dobry znak, ale jeśli dziewczyna zostanie odrzucona, prawdopodobnie wpłynie to na jej samoocenę.
Sposoby na poprawę poczucia własnej wartości u kobiety lub dziewczynki
Zaakceptuj i kochaj siebie
Jeśli cierpisz na niską samoocenę, wniosek nasuwa się sam - musisz go pilnie zwiększyć. Przede wszystkim uświadom sobie, że nie ma doskonałych ludzi, nawet jeśli wydaje ci się, że tak nie jest. Nie rozwodź się nad swoimi niedociągnięciami, z których wiele prawdopodobnie wymyśliłeś sam - to tylko twoje cechy. Zamiast tego spójrz na swoje mocne strony. Jeśli uważasz, że takich nie masz, oznacza to, że się mylisz. Szukaj swojej godności, aż ją znajdziesz! Możliwe jest również, że jesteś o krok od jakiejś przewagi. Być może uprawianie sportu zapewni Ci idealną sylwetkę, lekcje makijażu nauczą jak efektywnie i skutecznie korzystać z kosmetyków, kursy kroju i szycia pozwolą stworzyć dla siebie zwycięskie stroje. Tak czy inaczej, w twoim przypadku bardzo ważne jest, aby kochać siebie w każdych okolicznościach, nawet jeśli wydaje ci się, że nie jesteś wart tej miłości. Stań się głównym wsparciem, a Twoje życie zacznie się poprawiać.Przestań porównywać się z innymi
Osoby z niską samooceną, porównując się z innymi, z reguły robią to nie na swoją korzyść. Zrozum, że każde porównanie jest absolutnie bezużytecznym ćwiczeniem, które nie doprowadzi do niczego dobrego. Oczywiście to inna sprawa, jeśli porównując się z kimś innym, zyskujesz motywację, by stać się lepszym. W przypadku, gdy wszystko kończy się tylko samobiczowaniem i złym nastrojem, należy porzucić ten nawyk. Wszyscy ludzie są różni - każdy ma swoje zalety i wady, nawet jeśli wydaje ci się, że są wyjątki. Nie porównuj się z nikim - po prostu zadbaj o siebie i poprawiaj się, nie oglądając się za siebie.Precz z samokrytyką
Samokrytyka może być użyteczna tylko wtedy, gdy pobudza cię do zrobienia czegoś nowego. Niestety dziewczyny z niską samooceną, krytykując siebie, tylko pogarszają sytuację. Wracając mentalnie raz po raz do swoich niedoskonałości, wpadasz tylko w depresję. Zamiast tego znajdź powód, by się pochwalić. Zachęcaj także do wszelkich małych zwycięstw - kupuj sobie gadżety, dbaj o siebie.Bądź trochę samolubny
Wiele kobiet o niskiej samoocenie jest bardzo ofiarnych. Wierząc, że sami nie zasługują na miłość, starają się „zasłużyć” lub „zasłużyć” na miłość i uwagę. Może się to objawiać w relacjach z mężem lub przyjaciółmi. Ty też możesz mieć na to wpływ. Przykłady takiego zachowania: robisz ludziom drogie prezenty, naruszając siebie; tracisz czas na ich sprawy, przesłaniając własne zmartwienia; regularnie dostosowujesz się do planów innych ludzi, nawet jeśli jest to dla Ciebie niewygodne i tak dalej. Jeśli sam zauważyłeś coś takiego, musisz to pilnie zmienić. Naucz się stawiać na pierwszym miejscu swoje potrzeby i pragnienia - na początku będzie to dla ciebie dziwne, ale wtedy poczujesz wszystkie zalety takiej taktyki.Wiara w siebie i swój sukces
Nie wątp w siebie ani nie umniejszaj swojej godności. Jeśli chcesz coś osiągnąć, nie pozbawiaj się tej szansy! Jeśli nie spróbujesz, wszystko pozostanie takie samo, ale jeśli twoje wysiłki zostaną uwieńczone sukcesem, twoje życie będzie błyszczało nowymi kolorami - uwierz, że tak będzie! Aby wprowadzić się w odpowiedni nastrój, czytaj okresowo biografie ludzi sukcesu. Jeśli nie lubisz czegoś w sobie lub swoim życiu, to możesz to naprawić tylko w twojej mocy! Samorozwój i samodoskonalenie nigdy nie będą zbyteczne. Poświęć trochę czasu, aby nauczyć się czegoś nowego i zadbaj o swoje samopoczucie i wygląd. Uważaj na swoje zdrowie, okresowo zapisuj się na przydatne zabiegi kosmetyczne, poszerzaj swoje horyzonty. Możesz zacząć wieść naprawdę ciekawe życie, jeśli tego pragniesz! Niewiele osób uważa to za łatwe, a jeśli myślisz, że ktoś ma szczęście, a Ty nie, to najprawdopodobniej nie jest to w ogóle kwestia szczęścia, ale ciężkiej pracy nad sobą. Zastanów się, jakich cech w sobie nie lubisz, zostaw plan, dzięki któremu możesz to naprawić i trzymaj się go.
Wybacz sobie porażkę, chwała za zwycięstwo
Wiele dziewcząt jest bardzo wrażliwych na swoją porażkę. Taki rozwój wydarzeń najczęściej wpycha ich w stan ucisku i znacząco podważa ich wiarę w siebie. Jeśli tak jest w twoim przypadku, warto nauczyć się ignorować takie błędy, ucząc się tylko od nich niezbędnych lekcji. Jednocześnie powinieneś wypracować zupełnie inne podejście do swoich zwycięstw. Pamiętaj o swoich osiągnięciach, nagradzaj się za nie, wręczając sobie małe lub duże prezenty.Bardziej pozytywny i optymistyczny
Bardzo ważne jest, aby dziewczyna cierpiąca na niską samoocenę nauczyła się pozytywnego myślenia. W Internecie można znaleźć wiele technik na ten temat, ale istota jest ta sama - aby się nie wydarzyło, szukajcie w tym pozytywnych aspektów, nawet jeśli jest to dość trudne. Staraj się nie tylko nie mówić o negatywnych tematach, ale także o nich nie myśleć. Kontroluj siebie - po pomyśleniu o czymś złym od razu przełącz się na przyjemniejsze myśli. W każdej sytuacji przygotuj się na sukces, a on będzie Ci towarzyszył!- Walcz ze swoimi lękami. Jeśli czujesz się niekomfortowo w dużych firmach i gubisz się w rozmowach z nieznanymi osobami, możesz to naprawić. Mogą Ci w tym pomóc kursy wystąpień publicznych, okresowe wizyty w zatłoczonych miejscach. Spróbuj wyjść naprzeciw swojemu lękowi, a wtedy zacznie się on zmniejszać. Pojąć nową wiedzę. Jeśli uczęszczanie na jakiekolwiek kursy lub kursy mistrzowskie nie jest jeszcze wygodne, poszukaj niezbędnych lekcji w Internecie. W ten sposób możesz nauczyć się języka obcego, nauczyć się szyć, tańczyć i wiele więcej. Im więcej nowych umiejętności zdobędziesz, tym wyższa będzie twoja samoocena.Nie spędzaj czasu z ludźmi, którzy obniżają twoją samoocenę. Jeśli jest na to choćby najmniejsza szansa, całkowicie odetnij z nimi kontakt. Taka komunikacja tylko ci zaszkodzi, aw takich okolicznościach bardzo trudno jest osiągnąć pozytywny wynik. Jednocześnie staraj się jak najczęściej przebywać w towarzystwie osób, wokół których czujesz się pewnie i komfortowo, zwracając szczególną uwagę na dbanie o siebie i swój wygląd. Osoby, które boją się zwrócić na siebie uwagę, zwykle boją się, że jakaś wada stanie się oczywista dla innych. Nie musisz żyć z tym uczuciem - znajdź sposób, aby naprawić rzeczy, które Cię dezorientują i ograniczają komunikację z innymi ludźmi. Jeśli masz wystarczająco dużo czasu, aby zaangażować się w samokrytycyzm i oddać się depresji, lepiej skierować to całkowicie na inny kurs - wyznacz cele duże i małe, zaplanuj, jak je osiągnąć, a następnie zacznij wdrażać swoje plany. I w żadnym wypadku nie myśl, że coś ci się nie uda. Jeśli naprawdę czegoś chcesz, to jest to osiągalne, nawet jeśli nie za pierwszym razem. Najważniejsze, aby zacząć działać, ponieważ pierwszy krok jest zwykle najtrudniejszy do wykonania.
i zyskać pewność siebie
Faktem jest, że niska samoocena szkodzi człowiekowi, gdyż prowadzi do różnych przykrych konsekwencji, dlatego w tej publikacji przyjrzymy się skutecznym sposobom na podniesienie samooceny. Artykuł zainteresuje szerokie grono czytelników, ponieważ zawiera mądre rady, które przyniosą korzyści wszystkim. Poniższe sposoby pomogą Ci również nabrać pewności siebie i uczynić Twoje życie bardziej pozytywnym i harmonijnym.
Dlaczego obniża się samoocena?
Ponieważ żyjemy w egoistycznym społeczeństwie, w którym każdy, dążąc do tego, by być lepszym od innych (a przynajmniej tak wyglądać - w oczach innych ludzi lub w ich własnych), ma tendencję do „poniżania” innych.
Człowiek obniża samoocenę drugiego tylko dlatego, że sam ją obniżył - i stara się to rekompensować tłumiąc innych, używając wszelkich dostępnych środków, bezpośrednich lub pośrednich. Osoby z normalną samooceną nie spowodują, że inni będą „niżsi” lub „gorsi”; rozumieją, że wszyscy jesteśmy różni i każdy jest wyjątkowy na swój sposób i każdy ma swoje miejsce i rolę w życiu. Idea „Jestem lepszy od innego” jest oznaką wzdęcia i ignorancji, nic więcej.
Jak prawidłowo siebie ocenić?
Zanim przyjrzymy się, jak zwiększyć samoocenę, należy powiedzieć kilka słów o ogólnej samoocenie. Aby poprawnie siebie ocenić, musisz odrzucić emocje i rozsądnie spojrzeć na sytuację, łącząc się. I zdarza się, że człowiek po przeczytaniu „inteligentnych” artykułów o podnoszeniu samooceny za pomocą różnych metod autohipnozy zaczyna myśleć o sobie jak o prawie Bogu, który oczywiście z zewnątrz wygląda co najwyżej śmiesznie, aw najgorszym - stwarza osobę jeszcze bardziej problemy.
Oceniaj siebie rozsądnie. Nie myśl, że autohipnoza może oszukać życie: sztuczka może zadziałać, ale w końcu wszystko zostanie wyważone - każdy dostanie to, na co zasługuje. Przegranymi są ludzie, którzy w poprzednim życiu wyrwali sobie gruby kawałek ciasta, ale wyrwali go ze swojej własnej przyszłości, więc teraz, kiedy przyszłość stała się teraźniejszością, zostają z niczym. Ludzie mówią poprawnie: na każdą przebiegłą nakrętkę jest sprytny bełt.
Dlatego najlepszym sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości, niezawodnym i niezawodnym środkiem, jest praca nad sobą: doskonaląc się w określonej czynności i wykonując dobre uczynki, człowiek naprawdę ceni siebie wyżejniż wtedy, gdy mówi i robi różne głupoty, a zatem dostaje więcej, stosownie do swoich zasług. Wniosek jest prosty: musisz być dobrym człowiekiem i czynić więcej dobra, wtedy nie będzie problemów z samooceną. Myśl, że życie można oszukać, jest całkowicie urojeniowa i powinna zostać natychmiast porzucona.
Wymienione poniżej metody to samorodki mądrości zebrane w Internecie.
Jak zwiększyć poczucie własnej wartości: 20 sposobów
1. Odrzuć wszelką destrukcyjną krytykę i samokrytykę. Destrukcyjna krytyka to negatywna ocena osoby, działań lub wydarzeń, która implikuje próbę narzucenia światu swojego punktu widzenia. Narzucanie to przemoc, a życie nie lubi przemocy, więc nie trać energii na coś, co zwróci się przeciwko tobie. Jeśli nie możesz żyć bez krytyki, zmień ją z destrukcyjnej na konstruktywną, korygującą.
2. Porzuć negatywne myśli, przestań terroryzować się destrukcyjnymi postawami. Myśli tworzą naszą przyszłość - przyciągamy to, o czym nieustannie myślimy. Myślimy o złym - przyciągamy zło, myślimy o dobrym - przyciągamy dobre. Odżywianie i rozprowadzanie go to skuteczny sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości.
3. Przestań się obwiniać i szukać wymówek. Jeśli zrobiłeś coś złego i jesteś o to oskarżony, po prostu przyznaj to jako fakt. Po co niepotrzebne emocje i wymówki? Tak, jestem winny, tak, naprawię to. Nie wpadaj w poczucie winy i nie szukaj wymówek - to już przeszłość. Bądź w teraźniejszości i myśl twórczo i pozytywnie o przyszłości - ten sposób myślenia jest najbardziej optymalny dla człowieka.
4. Komunikuj się więcej z pozytywnymi i pewnymi siebie ludźmiktórzy nie próbują wywierać na ciebie presji lub „obniżać”. Wybierz lub odbuduj swój krąg społeczny, ponieważ twoja samoocena i wiara w siebie zależą bezpośrednio od tego. Mówią: „Z kim poprowadzisz - na tym zyskasz”. Na naszej stronie możesz - tylko do komunikacji, przyjaźni, a może czegoś więcej.
5. Angażuj się w ulubione zajęcia, które przynoszą prawdziwą radość lub satysfakcję. Jeśli nie chodzi o twoją pracę, musisz znaleźć hobby, które da ci poczucie, że życie nie jest daremne. Robiąc to, co naprawdę sprawia ci przyjemność, zyskujesz pewność siebie, a może nawet sens życia, a to znacznie podnosi samoocenę. Możesz wziąć udział w bezpłatnym teście misji, aby zobaczyć, jakie działania przyniosą Ci sukces i prawdziwe szczęście, i zacznij to robić. Kiedy ktoś zna swój cel i robi to, co kocha, żyje szczęśliwie, wykorzystując swoje zdolności i talenty, a po prostu nie ma problemów z samooceną.
6. Miej cierpliwość do siebie. Zmieniając siebie i wprowadzając do naszego życia nowy, pozytywny model zachowania, chcemy natychmiastowej nagrody za nasze czyny, jednak należy mieć na uwadze, że w świecie materialnym skutek jest oddzielony od przyczyny przez pewien czas, a nagroda nie zawsze przychodzi natychmiast.
7. Zaplanuj swoją przyszłość. Wyznacz realistyczne (całkiem możliwe do osiągnięcia) cele, zapisuj realne kroki do ich osiągnięcia i regularnie je realizuj - to skuteczny sposób na osiągnięcie sukcesu i nabranie pewności siebie. Nie odkładaj tego na jutro i nie pozwól umysłowi myśleć więcej niż jest to naprawdę konieczne, ponieważ umysł ma tendencję do myślenia za dużo, waha się i znajduje wymówki, „dlaczego tego nie zrobić”. Jeśli umysł (a dla kobiet - intuicja) mówi „to jest konieczne” i „lepiej tak”, to jest to konieczne, i tak właśnie jest.
8. Przestań współczuć sobie i innym. Jeśli żałujemy, to zgadzamy się, że dana osoba nie może poradzić sobie z problemem, że życie jest niesprawiedliwe i że następnym razem mogę stać się ofiarą. Jeśli możesz komuś pomóc, pomóż, ale nie nastawiaj się na negatywną falę współczucia i litości, ponieważ pogorszysz to sobie i innym. Próba uzyskania litości i współczucia (zamiast prawdziwej pomocy) jest przejawem podświadomego pragnienia „aby inni nie byli lepsi ode mnie”.
9. Przyjmuj dary losu z wdzięcznością. Bardzo często ludzie myślą, że ślepy los wysyła dobre rzeczy do takich jak ja - niegodne. Los nigdy się nie myli - jest po prostu opóźnienie w czasie i nie zawsze możemy śledzić, dlaczego ta lub inna korzyść przyniosła nam. Przyjmując dary losu, kontynuujcie dobre uczynki, dzielcie się pozytywnymi z innymi, a coraz więcej dobra wróci do was. Ten sposób interakcji ze światem jest najbardziej rozsądny.
10. Nie bądź arogancki: „Ten na polu nie jest wojownikiem”. Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, ale dowodem mądrości. Słaby jest nieśmiały i przegrywa, a silny, gdy czuje, że potrzebuje wsparcia, prosi o wsparcie, bo on sam nigdy nie odmawia pomocy, jeśli jest w jego mocy i nie zaprzecza zdrowemu rozsądkowi. Możemy rozwiązać problemy, które stawia przed nami życie, ale nikt nie mówi, że powinno się to robić w pojedynkę. Wręcz przeciwnie, kluczem do sukcesu jest interakcja z otaczającym nas światem. Znajdź swoje wsparcie - a staniesz się wielokrotnie silniejszy, zyskasz pewność siebie i nauczysz się ufać otaczającemu światu.
11. Kochaj swoje wady i kłopoty. Wszelkie trudności i problemy czynią nas silniejszymi, jeśli je pokonamy, i nie stawiamy im oporu. Opór sytuacji tylko ją wzmacnia, ponieważ nie próbujemy jej zaakceptować, ale odpychamy. Dlatego nie ma decyzji, a sytuację można naprawić tylko poprzez jej akceptację. Radzenie sobie z pojawiającymi się problemami i sytuacjami znacznie zwiększy twoją samoocenę.
12. Zająć się swoim ciałem, ponieważ nie są to ubrania, które możesz dowolnie zmieniać w dowolnym momencie. Utrzymuj ciało w czystości, leczyć i zapobiegać chorobom. Chory jest zawsze słabszy od zdrowego. Po co stwarzać sobie niepotrzebne trudności? Eliminuj jak tylko je znajdziesz, bez zbędnej zwłoki.
13. Doprowadź wszystko do końcaponieważ niedokończona działalność zmniejsza poczucie własnej wartości i wiarę w siebie, przypomina nam o porażce i słabości. Nigdy nie poddawaj się w połowie - wtedy nie będziesz miał sobie nic do zarzucenia. To świetny sposób na stopniowe budowanie pewności siebie.
14. Nie rozłączaj się z posiadaniem. Każda rzecz, która należy do ciebie, może nagle zniknąć lub pęknąć. A im droższy był, tym większy był jego strata i tym bardziej ta strata cię osłabi. Podobnie ludzie, których staramy się przywłaszczyć sobie, mogą nas opuścić w każdej chwili, ale zależność pozostaje. Ostatecznie, podczas gdy w naszym użyciu jest tylko tymczasowo, nie zapominaj o tym. Bądź więc tym, co masz, ale nie przywiązuj się do tych tymczasowych rzeczy.
15. Przestań pokazywać swoją wartość i udawaj, że jesteś lepszy od innych. Jeśli nie pasujesz do pokazanego obrazu, inni umieszczą Cię na Twoim miejscu i będziesz wyglądać śmiesznie. W dodatku takim zachowaniem przyciągniesz kogoś, kto chce zmierzyć się z tym, co jest zwykle mierzone, i możesz haniebnie stracić, co nie przyczyni się do wzrostu samooceny.
16. Pokonaj swoje lęki. Strach jest największym niszczycielem twojej pewności siebie. Staraj się robić częściej rzeczy, których bałeś się robić, ale rób to bez głupoty, niepotrzebnego heroizmu i niepotrzebnego ryzyka. Może się okazać, że pokonanie lęków to najlepszy sposób na osiągnięcie tego celu.
17. Pomagaj ludziom, przynosząc korzyści społeczeństwu i wprowadzaj innych na pozytywną falę. To doda ci pewności siebie; a kiedy zdasz sobie sprawę, że pomagasz ludziom, nie będziesz już uważał się za porażkę.
18. Działaj zdecydowanie i celowo, nie oglądając się za siebie ani nie martwiąc się o przeszłe niepowodzenia. Skoncentruj się na celu i śmiało idź w jego kierunku; a kiedy to osiągniesz, nie będzie potrzeby zwiększania poczucia własnej wartości.
19. Studiuj mądrość, próbując zgłębić najważniejsze tajemnice życia („Kim jestem?”, „Co ja tu robię?”, „Jak to wszystko działa?”) I uzyskaj odpowiedzi na te pytania. W toku duchowego wzrostu znikają kompleksy, zwątpienie i inne problemy materialnej egzystencji.
20. Kochaj siebie teraz i na zawsze. Jesteś wyjątkową osobą, posiadasz unikalny zestaw cech i zdolności, jesteś integralną częścią życia, masz wyjątkową rolę i miejsce w życiu. Bóg cię takim stworzył; gdyby chciał, żebyś był inny, uczyniłby cię innym. Stwórca akceptuje cię dokładnie takim, jakim jesteś w każdym momencie, więc nie ma sensu nie akceptować siebie i nie kochać. Zrozumienie tego znacznie poprawia samoocenę, prawda? Dlatego nigdy nie spodziewaj się, że nadejdzie jasny moment, kiedy zasługujesz na własną miłość, w przeciwnym razie ta chwila po prostu nigdy nie nadejdzie.
Oczywiście istnieją inne sposoby budowania poczucia własnej wartości i pewności siebie, a także z powodzeniem można je zastosować w swoim życiu. Pomogą Ci w tym materiały ezoterycznej strony, na przykład artykuł i inne podobne materiały (linki do których znajdują się na dole strony, pod artykułem).
Omów ezoterykę na forum :
Świat wokół każdej osoby jest lustrem odbijającym jej własny świat wewnętrzny. Oznacza to, że twoja wizja świata zależy od twoich własnych uczuć, myśli, przekonań, postaw, nastawienia. Innym ważnym składnikiem relacji w społeczeństwie jest wyobrażenie o sobie człowieka, jego własna ocena jego osobowości.
Na kształtowanie się samooceny wpływają różne czynniki, wśród których można wyróżnić wychowanie, otoczenie społeczne, cechy aktywności zawodowej. Oscar Wilde powiedział, że miłość własna oznacza romans na całe życie. I to prawda, ponieważ indywidualne poczucie szczęścia, spokoju i dobrego samopoczucia człowieka jest możliwe tylko przy odpowiedniej ocenie siebie jako osoby znaczącej i akceptacji własnej indywidualności. Aby dowiedzieć się, jak zwiększyć swoją samoocenę i znaleźć konkretne sposoby na zwiększenie poczucia własnej wartości, posłuchaj rad doradcy i wypróbuj ćwiczenia zwiększające poczucie własnej wartości.
Jak oceniamy siebie
Amerykański psychoterapeuta K. Rogers, autor słynnej psychoterapii skoncentrowanej na kliencie, uważał, że głównym składnikiem struktury osobowości jest „Ja-koncepcja” - wyobrażenie o sobie człowieka, które kształtuje się w procesie socjalizacji, czyli w interakcji ze społeczeństwem. W procesie tym działa mechanizm iteracji - akceptacji ocen własnej osobowości przez innych ludzi jako własnych, a także mechanizm identyfikacji - umiejętność postawienia się w miejscu innej osoby i tym samym oceny własnej osobowości.
Każda osoba od urodzenia ma swoje osobiste pole fenomenalne - pustą przestrzeń życiowego doświadczenia. W procesie indywidualnego rozwoju pole to zostaje zapełnione, zaczyna się manifestować osobiste „ja” człowieka i formuje się jego „koncepcja ja”. Rogers uważał, że ostatecznym punktem rozwoju osobowości jest samorealizacja - realizacja wszystkich możliwości.
Poczucie własnej wartości jest centralnym składnikiem „koncepcji Ja”, ponieważ to racjonalna ocena siebie, własnych możliwości i cech przez osobę daje realną możliwość osiągnięcia wyznaczonych celów. Poczucie własnej wartości pełni funkcję ochronną i regulacyjną, wpływa na relacje z innymi ludźmi, zachowanie i rozwój człowieka. Zależy od tego samokrytyka i samokrytyka. Poczucie własnej wartości jest podstawą stosunku człowieka do jego sukcesów i porażek, wyboru celów o określonym poziomie złożoności, który charakteryzuje poziom roszczeń osobowościowych.
Możliwe jest wyodrębnienie określonych typów samooceny na podstawie jej indywidualnych cech:
- Rzeczywistość: adekwatna i niewystarczająca samoocena (niedoszacowana lub zawyżona). Odpowiednia samoocena pozwala na krytyczne traktowanie siebie, właściwą ocenę swojej siły i możliwości. Niedostateczna samoocena objawia się przecenianiem lub niedocenianiem własnych mocnych stron i możliwości.
- Czas: retrospektywny, miejscowy i prognostyczny. Pierwsza charakteryzuje ocenę osoby na temat jej przeszłych doświadczeń, druga charakteryzuje jej obecne możliwości, a druga oznacza opinię osoby na temat jej możliwych sukcesów lub porażek.
- Poziom: wysoki, średni i niski. Sam poziom samooceny nie jest tak ważny, ponieważ w różnych sytuacjach i obszarach aktywności samoocena może być zarówno niska, jak i wysoka. Np. Osoba jest kompetentna w dziedzinie finansów i ma w tym zakresie wysoką samoocenę, ale nie wie, jak wykonywać prace domowe i ocenia się dość nisko w tej kwestii. Wysoka lub niska samoocena nie odgrywa kluczowej roli, przede wszystkim powinna być adekwatna.
Słynny amerykański psycholog W. James zaproponował określenie poziomu samooceny wzorem:
Samoocena \u003d sukces / poziom roszczeń
Poziom roszczeń - to górna granica osiągnięć osoby, do której dąży. Może to obejmować różne rodzaje sukcesu: karierę, życie osobiste, status społeczny, dobrobyt materialny.
Sukces to konkretny dokonany fakt, konkretne osiągnięcia z listy roszczeń osobowości.
Jest oczywiste, że psychologia oferuje zwiększenie poczucia własnej wartości na dwa sposoby:
- obniżyć poziom roszczeń;
- lub w celu zwiększenia skuteczności i efektywności własnych działań.
Na poziom aspiracji wpływają różne sukcesy i porażki w życiu człowieka. Jeśli poziom aspiracji jest odpowiedni, osoba stawia sobie realistycznie osiągalne cele. Osoba o odpowiednio wysokim poziomie aspiracji jest w stanie stawiać sobie dość wysokie cele, wiedząc, że jest w stanie je skutecznie osiągnąć. Umiarkowany lub średni poziom aspiracji oznacza, że \u200b\u200bosoba doskonale radzi sobie z zadaniami o średnim stopniu trudności i jednocześnie nie chce zwiększać swoich wyników. Niski, a nawet niedoceniany poziom aspiracji cechuje osobę niezbyt ambitną, stawiającą dość proste cele. Wybór ten można wyjaśnić niską samooceną lub „społeczną przebiegłością”. Psychologia tłumaczy to ostatnie jako świadome unikanie trudnych zadań i odpowiedzialnych decyzji.
Poczucie własnej wartości kształtuje się w dzieciństwie, kiedy zdolności człowieka są w fazie rozwoju. Z tego powodu samoocena osoby dorosłej jest często niedoceniana, gdy rzeczywiste możliwości są znacznie wyższe niż osobiste wyobrażenia na jej temat. Po zrozumieniu specyfiki kształtowania się samooceny i jej rodzajów, staje się oczywiste, że praca z tym składnikiem osobowości oznacza precyzyjne podniesienie samooceny do poziomu adekwatnego.
Podnoszenie poczucia własnej wartości nie jest łatwym procesem, ale nie ma ograniczeń co do możliwości danej osoby. Jak podnieść samoocenę, podpowie Ci skuteczna porada psychologa, wśród której znajdziesz również skuteczne ćwiczenia.
Rada numer 1. Nie powinieneś porównywać się z innymi ludźmi. Wokół ciebie zawsze są ludzie, którzy będą gorsi lub lepsi od ciebie w różnych aspektach. Ciągłe porównywanie po prostu doprowadzi Cię do ślepego kąta, w którym z czasem możesz nie tylko uzyskać niską samoocenę, ale także całkowicie stracić pewność siebie. Pamiętaj, że jesteś wyjątkową osobą, znajdź swoje mocne i słabe strony i naucz się ich używać w zależności od sytuacji.
Ćwiczenia: Napisz listę swoich celów i pozytywnych cech, które pomogą Ci je osiągnąć. Stwórz także listę cech, które są barierami w osiągnięciu twoich celów. W ten sposób zrozumiesz, że twoje niepowodzenia są wynikiem twoich działań, a twoja osobowość nie ma z tym nic wspólnego.
Rada numer 2. Przestań szukać błędów w sobie, karć się. Wszyscy wielcy ludzie osiągnęli wyżyny w swojej dziedzinie, ucząc się na własnych błędach. Główna zasada jest taka, że \u200b\u200bbłąd sprawia, że \u200b\u200bwybierasz nową strategię działania, zwiększasz efektywność i nie poddajesz się.
Ćwiczenie: weź kartkę, kolorowe kredki i narysuj siebie tak, jak chcesz, ze wszystkimi atrybutami sukcesu. Możesz także wymyślić i przedstawić osobisty symbol sukcesu. Rysowanie pomoże ci lepiej wyrazić swoje pragnienia i zwiększyć pewność siebie.
Numer Rady 3. Zawsze przyjmuj komplementy innych ludzi z wdzięcznością. Zamiast „nie warto”, powiedz „dziękuję”. Jako taka psychologia człowieka przyjmuje taką ocenę jego osobowości i staje się jej integralną cechą.
Ćwiczenie: Spróbuj użyć specjalnych stwierdzeń (afirmacji). Kilkakrotnie w trakcie (na początku dnia - pamiętaj) jasno i przemyślnie wypowiedz słowa „Jestem wyjątkową, niepowtarzalną osobowością”, „Mogę osiągnąć ten cel”, „Posiadam wszystkie niezbędne cechy”.
Numer Rady 4. Zmień swój krąg znajomych. Nasze środowisko społeczne ma kluczowy wpływ na obniżenie lub zwiększenie poczucia własnej wartości. Pozytywni ludzie, którzy potrafią udzielać konstruktywnej krytyki, odpowiednio oceniają Twoje umiejętności i zwiększają pewność siebie, powinni stać się Twoimi stałymi towarzyszami. Staraj się stale poszerzać krąg znajomych, poznawać nowych ludzi.
Numer Rady 5. Żyj zgodnie z własnymi pragnieniami. Ludzie, którzy ciągle robią to, o co proszą ich inni, nigdy nie nauczą się, jak podnosić swoją samoocenę. Są przyzwyczajeni do podążania za celami innych ludzi, nie żyjąc własnym życiem. Rób co chcesz. Pracuj tam, gdzie czujesz się szanowany i możesz realizować swoje umiejętności. Spróbuj więcej podróżować, spełniaj stare marzenia, nie bój się ryzykować i eksperymentować.
Ćwiczenie: Zrób listę swoich pragnień i stwórz z nich prawdziwe cele. Zapisz krok po kroku, co musisz zrobić, aby osiągnąć te cele i zacznij podążać w wybranym kierunku. Możesz też wytyczyć trasę na następną wycieczkę, uczynić ją niezwykłą. Jeśli zazwyczaj wybierasz się nad morze, tym razem wybierz się na wędrówkę po górach. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z własnych możliwości, ponieważ nigdy nie próbowałeś wydostać się ze swojej strefy komfortu.
Jak zwiększyć samoocenę u kobiety: 20 świetnych sposobów + 2 fajne ćwiczenia psychologiczne + 3 złe sposoby.
Nie ma znaczenia, dlaczego teraz twoja samoocena spadła „poniżej cokołu” - rzuciła go ukochana osoba, straciła pracę, a sukienka kupiona za duże pieniądze tyje.
Musimy znaleźć skuteczny sposób, aby niebo znów było błękitne, twarz - szczęśliwa, lody - niesamowicie smaczne, a życie - cudowne!
Spróbujmy sposobów jak zwiększyć poczucie własnej wartości u kobiety szybko i sprawnie.
Niepokój! Gwiżdżąc wszystkim na piętrze lub 5 znaków, że czas pomyśleć o tym, jak zwiększyć poczucie własnej wartości kobiety
Jeśli kobieta nie może spokojnie przyjąć komplementów, prezentów, pomocy, warto popracować nad pewnością siebie i poczuciem własnej wartości.
Cóż, skąd pomysł w twojej błyskotliwej głowie, że jesteś niegodny tego wszystkiego?
A jeśli mężczyzna zaprasza Cię do zabrania ciężkiej torby, nie musisz od razu bawić się kieszenią w poszukiwaniu naboju gazowego.
Kobieta ze względu na niską samoocenę godzi się na związek z pierwszą, która się oświadczy.
A co z tego, że po piątym uwięzieniu przeklina jak więzień i nie przeczytał niczego oprócz elementarza?
Przecież „oślepiłem go przed tym, co było, a potem co było, zakochałem się…”.
Kobieta musi pilnie poprawić swoją samoocenę, jeśli nie może głośno mówić o swoich pragnieniach.
Nie, nie, nie chodzi nam tylko o twoją ulubioną pozycję w seksie (choć należy to wyrazić ukochanej).
Naucz się przynajmniej mówić ukochanej, co chcesz zamówić w restauracji i ostatecznie zdecyduj się na owoce morza, a nie zwykły makaron z serem.
Kobieta z niską samooceną nie jest szanowana przez otaczające ją osoby.
Od ilu lat psychologowie wmawiają ludziom, że ci, którzy są obok ciebie, odzwierciedlają tylko twój stosunek do siebie i poczucie własnej wartości, ale „rzeczy wciąż istnieją”.
Jeśli kobieta widzi konkurenta we wszystkich innych kobietach, czas zwiększyć samoocenę.
„Jedni lubią arbuza, inni chrząstkę wieprzową”, więc nie myśl, że w przeciwieństwie do niebieskookiej blondynki nie możesz mieć szczęścia w miłości.
„Jestem najbardziej czarująca i atrakcyjna”: 5 sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości kobiety poprzez zmiany zewnętrzne
Nie tylko mężczyźni, ale także kobiety kochają siebie oczami (nie uważaj tego za wulgarne!), Dlatego przeczytaj o tym, jak zwiększyć swoją samoocenę pokonując swój wygląd:
Czas na działanie: 5 konkretnych działań zwiększających poczucie własnej wartości kobiety
Mieć zwierzaka.
Nie, po prostu wyobraź sobie, jak gwałtownie wzrośnie twoja samoocena, gdy dowiesz się, że możesz codziennie wstawać o 5 rano, aby wyprowadzić swojego ulubionego psa.
Kobieta musi znaleźć dla siebie nowe hobby, jeśli chce zwiększyć swoją samoocenę.
Orientalne tańce i rękodzieło, bilard i kręgle, joga i uprawa kwiatów - nie możesz wszystkiego wymienić!
Kobieta może znaleźć sposób, aby pomóc tym, którzy tego potrzebują.
A kto wie, może ta wysoka brunetka z organizacji wolontariackiej, która podróżuje z tobą w każdy weekend do sierocińca lub schroniska dla zwierząt, jest twoją narzeczoną?
Aby kobieta podnosiła swoją samoocenę, warto codziennie zdobywać nową wiedzę.
Pomyśl o kursach języków obcych, prowadzeniu samochodu, szkoleniach z rozwoju osobistego itp.
W okresie ostrego niezadowolenia z siebie, niskiej samooceny i bezrobocia Olga zapisała się na bezpłatne kursy komputerowe w Centrum Zatrudnienia.
Rezultatem jest nie tylko ceniona „skorupa” i wzrost poczucia własnej wartości, ale 5 miesięcy radosnej nauki, jak za czasów studenckich, i trzy niesamowite nowe dziewczyny.
Ułóż swój dom w idealnym porządku (dokonaj napraw, przebudowy itp.).
Kobiecie trudno jest podnieść samoocenę i poczuć harmonię świata, jeśli ma w szafie „Armageddon” i pająki wielkości dłoni w rogach.
Gry umysłowe: jak zwiększyć poczucie własnej wartości kobiety poprzez „przemodelowanie” jej mózgu?
Najlepsze umysły naukowe z dziedziny psychologii zastanawiają się, jak sprawić, by każda młoda dama była tak pewna siebie jak królowa Saby.
Twój własny psycholog: 10 najlepszych wskazówek od uzdrowicieli dusz, jak poprawić samoocenę kobiety
- Aby zwiększyć poczucie własnej wartości, walcz z zazdrością w przeciwnym razie zwątpienie w siebie zakwitnie w podwójnym kolorze.
Zrób listę 50 swoich pozytywnych cech, holi i pielęgnuj ją.
Swoją drogą, jeśli uda Ci się „rzucić” ponad 50 - to po prostu super!
Ale bądź tak konkretny, jak to tylko możliwe, na przykład nie pisz, że jesteś dobrym kucharzem, ale napisz: „Gotuję kaczkę z jabłkami, żeby jeśli James Oliver ją skosztował, wybuchnął łzami zazdrości jak trzylatek i porzucił zawód”.
Jedna młoda dama, nawet szpiegowałam listę umiejętności rysowania idealnych brwi ołówkiem! Czy nie jest to metoda na zwiększenie poczucia własnej wartości?
Zacznij dzień od afirmacji (pozytywnych stwierdzeń), aby zwiększyć poczucie własnej wartości.
Zgadzam się, jest coś we wstawaniu bez wysyłania swojego drogiego szefa do piekła, a jednocześnie kolegów, sąsiadów i przyszłych towarzyszy podróżujących w minibusie, ale mówiąc głośno (to ważne!) Coś takiego:
„Jestem w 100% świadomy swojej wartości i uczynię ten dzień cudownym!”
Przestań komunikować się z ludźmi z „rzodkiewki”.
Jeśli twoja dziewczyna jest sceptyczna, kiedy widzi twoją nową sukienkę, mamrocze „Cóż, nie ma już 18 lat!”. i radzi pomyśleć o przejściu na kosmetyki przeciwstarzeniowe i ciepłe legginsy zamiast modnych legginsów - taki przyjaciel „pieca”!
Nie porównuj się z innymi, porównuj się ze sobą w przeszłości.
A jeśli dziś jesteś o centymetr bliżej sznurka, to dlaczego nie jest to powód do dumy i zwiększonej samooceny?
Naucz się spokojnie przyjmować komplementy i uprzejmości, jeśli jako kobieta chcesz zwiększyć poczucie własnej wartości.
Nie ma potrzeby, alejka, jak majowa róża, mówić, że cała tajemnica polega na tym, że rano umyłaś włosy i udało ci się wyprasować bluzkę.
Chwal się za nawet najmniejsze osiągnięcia.
Nie zaspałeś rano do pracy? Święta kobieto, tylko święta ...
Nie usprawiedliwiaj innych swoich czynów.
Tak, cóż, poszedłeś na randkę z mężczyzną, który nie ma trzeciego miejsca i krzywy nos.
Nie trzeba mówić mamie: „Ale on nie ma piwnego brzucha i dobrego serca”.
Zapisz w osobnym notatniku wszystkie „dobre, lekkie, wieczne”, które przydarzyły się ci w ciągu dnia.
Nawet jeśli będzie to 20-minutowa przerwa na lunch w parku lub komplement o włosach od twojego fryzjera (hm, łajdak, płynnie połóż się, by „zakręcić” na drogim malowaniu!);
Nie próbuj zadowolić wszystkich, ponieważ podważa to poczucie własnej wartości.
Jeśli masz mniej niż 25 lat, to nawet jeśli cały czas nosisz spódnice do kolan i wracasz do domu przed 20:00, nadal będziesz potencjalną prostytutką i narkomanką dla babć na ławce przy wejściu.
2 fajne ćwiczenia psychologiczne, których możesz użyć, aby zwiększyć poczucie własnej wartości
"Podwójnie".
Czy komunikując się z ludźmi, kurczysz się, kurczisz i mamrocze coś niezrozumiałego?
Wyobraź sobie na swoim miejscu swoją ulubioną aktorkę lub piosenkarkę (lub przynajmniej cały utwór „ViaGra”), wycofaj się i pozwól jej komunikować się w Twoim imieniu.
To TY potrzebujesz poprawić samoocenę, a to piękno jest „dobre”!
"10 sekund".
Psychologowie twierdzą, że wygląd ma znaczenie tylko przez kilka pierwszych sekund podczas oceny kobiety.
Więc spokojnie czekaj na ich koniec!
Jak podnieść kobiecą samoocenę z punktu widzenia filmowców: 15 wspaniałych filmów
Aby piękne panie nie straciły spokoju i dobrego nastroju, nakręcono wiele wspaniałych filmów.
Korzystając z żywych przykładów, powiedzą Ci, jak kobieta może zwiększyć swoją samoocenę:
| Nie, p \\ p | Imię | Kraj, rok wydania |
|---|---|---|
| 1 | „Dziecko za milion dolarów” | USA, 2004 |
| 2 | "Diabeł ubiera się u Prady" | USA, 2006 |
| 3 | "Królowa" | USA, 2007 |
| 4 | „Frida” | USA, Kanada, 2002 |
| 5 | "Czarna książka" | Niemcy, Wielka Brytania, 2006 |
| 6 | „Moskwa nie wierzy we łzy” | ZSRR, 1979 |
| 7 | Erin Brockovich | USA, 2000 |
| 8 | „Boso na chodniku” | Niemcy, 2005 |
| 9 | "Głowa w chmurach" | USA, 2004 |
| 10 | "Jedz módl się kochaj" | USA, 2010 |
| 11 | "Złoty wiek" | Wielka Brytania, 2007 |
| 12 | "Joanna d'Arc" | USA, 1999 |
| 13 | „I tańczę w sercu” | Irlandia, Francja, Wielka Brytania, 2004 |
| 14 | „Syberyjski fryzjer” | Rosja, Włochy, 1998 |
| 15 | „Inna Boleyn Girl” | Wielka Brytania, 2008 |
Gwarantujemy przyjemne godziny oglądania tych arcydzieł filmowych.
10 najlepszych książek, które pokażą Ci, jak podnieść kobiecą samoocenę
Dlatego warto przyjrzeć się bliżej następującej literaturze:
| Nie, p \\ p | Autor, tytuł |
|---|---|
| 1 | V. Levy „Sztuka bycia sobą” |
| 2 | E. Robert „Główne sekrety absolutnej pewności siebie” |
| 3 | S. Mamontov „Uwierz w siebie. Trening pewności siebie ” |
| 4 | M.Smith „Trening pewności siebie” |
| 5 | R. Bach „John Livingston Seagull” |
| 6 | A. Notomb „Fear and Awe” |
| 7 | D. Milman „Droga pokojowego wojownika” |
| 8 | P. Coelho „Alchemik” |
| 9 | D. Murphy „Jak stać się pewnym siebie i podnieść samoocenę” |
| 10 | E. Tarasov „Jak podnieść samoocenę i osiągnąć sukces” |
Jak możesz nadal kochać siebie i zwiększać poczucie własnej wartości? Odpowiedzi na te pytania w filmie edukacyjnym:
Zejdź z zakrętu, proszę pani, lub 3 metody na zwiększenie poczucia własnej wartości kobiety, jeśli chce się w końcu rzucić
Alkohol, narkotyki, rozwiązły seks.
Kompletność, kochanie! Wieczorem w barze wydajesz się oczywiście femme fatale lepsza niż Carmen, a z poczuciem własnej wartości nic ci nie jest.
Ale poranek i tak nadejdzie, a wszystkie twoje wewnętrzne „demony” powrócą o świcie.
Radosne plotki, manipulacja, poniżanie innych ludzi.
Zdecydowałeś się zagrać w Doktora, czy raczej Doktora Zła?
A może poczujesz się wyjątkowo, blisko cesarza?
No cóż, jak wiecie, ale zasada bumerangu i prosty lud: „Jak się pojawi, to zareaguje!” nie zostało jeszcze anulowane.
„Squish” pod inną kobietą, aby zwiększyć poczucie własnej wartości.
Doskonale rozumiemy, że mężczyźni ślinią się od jednego spojrzenia na Angelinę Jolie lub Annę Kournikovą, ale pamiętacie, że „bogaci też płaczą”, a te młode panie mają często kilka tysięcy więcej problemów niż ty.
Tak więc różne metody, jak podnieść samoocenę u kobiety - więcej niż trzeba.
Najważniejsze to chęć dbania o siebie, a nie chodzenie ze smutną twarzą Pierrota i powszechną tęsknotą w oczach.
Wszakże, jak pamiętam, „wybawienie tonących jest dziełem samych tonących”.
Wierzymy, że będziesz w stanie wykształcić odpowiednią samoocenę.
Przydatny artykuł? Nie przegap nowych!
Wpisz swój adres e-mail i otrzymuj nowe artykuły pocztą
Osoby o wysokiej samoocenie nie są łatwe do znalezienia. W końcu nawet społeczeństwo nie pochwala zbyt pozytywnego postrzegania siebie. Wszyscy ciągle porównujemy się do supermodelek lub zastanawiamy się, co warto byłoby więcej zarabiać i stawać się lepszym. Ale możesz coś zmienić! Oto dwanaście kroków, które możesz zrobić dzisiaj.
Zwróć uwagę na to, jak się zwracasz do siebie
Czy możesz sobie wyobrazić, ile negatywnych myśli przechodzi przez Twój umysł w ciągu dnia? Ledwie. Nawet jeśli jest to coś znajomego, np. „Moje włosy są dziś okropne”, warto zwrócić uwagę i kontrolować swój nastrój. Weź notatnik i zapisz wszystkie złe rzeczy, które o sobie myślisz. Po tygodniu spójrz na wynikową listę, przemyśl ją i napisz odpowiedź na każdą pozycję.
Nie porównuj się z innymi
Twoja samoocena spada natychmiast, gdy spojrzysz na konto bankowe Angeliny Jolie lub krewnego milionera. Ale możesz zmienić sytuację! Przestań porównywać się z innymi. Pomyśl o tym, co masz. Masz dach nad głową, jedzenie na stole, już masz szczęście. Bądź wdzięczny za wszystko, co masz i nie narzekaj na to, czego brakuje.
Nie żyj przeszłością
Nawet jeśli zrobiłeś w przeszłości coś, czego się wstydzisz, nie może to zdefiniować Twojej osobowości przez całe życie. Nikt nie może cofnąć się w czasie, więc najlepiej wybaczyć sobie błąd, zdecydować się go nie powtarzać i iść dalej. Ciągłe powtarzanie myśli o niepowodzeniu do niczego nie doprowadzi. A może wręcz przeciwnie, czy było lepiej w przeszłości? To też nie jest powód do życia w minionych czasach. Wszystko się zmienia, a życie nie stoi w miejscu, idź dalej.
Znajdź przyjaciela do wsparcia
Każdy, kto kiedykolwiek próbował zmienić swoje przyzwyczajenia, wie, jakie to trudne. Niska samoocena to również rodzaj nawyku, taka jest natura myśli, które wybierasz. Dlatego czasami ważne jest, aby mieć osobę, która zwróci nam uwagę na pojawienie się negatywnego nastroju i pomoże nam wrócić do pozytywnego nastroju. Czasami po prostu nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo siebie nie doceniamy.
Zrozum, co sprawia, że \u200b\u200bczujesz się nieistotny
Pomyśl o przyczynach niskiej samooceny. Czy zawsze miałeś bardziej udaną siostrę? Czy byłeś drażniony jako dziecko? Każdy ma słabe strony, dlatego ważne jest, aby sobie z nimi poradzić i starać się nie czuć się źle ze sobą. Wszystko, co spowodowało, że byłeś negatywny, jest już przeszłością, zmieniłeś się. Nie oceniaj siebie w tym kontekście. 
Oddziel myśli od prawdziwych faktów
Może myślisz, że masz nadwagę, ale w rzeczywistości wszystko jest całkowicie nie tak. Może po prostu otaczają Cię szczuplejsze dziewczyny i jesteś średniej wielkości. Jeśli ciągle porównujesz się z innymi, twoja rzeczywistość nie będzie obiektywna. Polegaj tylko na faktach - uczucia bardzo się od nich różnią i nie zawsze można im całkowicie ufać.
Traktuj siebie jak przyjaciela, który potrzebuje wsparcia
Wszyscy krytykujemy siebie bardziej niż naszych przyjaciół. Dobry przyjaciel zawsze będzie Cię wspierał i nie będzie robił nienawistnych komentarzy. Zostań dla siebie takim przyjacielem. Bądź dla siebie dobry. Komplementuj, chwal się częściej. Nikogo do tego nie potrzebujesz, sam sobie z tym poradzisz.
Zaufaj ludziom, którzy Cię chwalą
Niektórzy w ogóle nie wiedzą, jak przyjmować komplementy. Brzmi dziwnie, ale tak jest. Powodem jest to, że po prostu nie wierzą w dobre słowa. Mają w głowach zupełnie inne przekonanie, że są w błędzie i nie są dobrzy. Przestań to robić! Jeśli ktoś cię chwali, zaufaj mu! Podziękuj i uśmiechnij się!
Użyj wizualizacji
Powtarzając afirmacje i wizualizując, możesz przeprogramować swój umysł. Im bardziej przekonasz siebie, że masz normalną samoocenę lub wyobrażasz sobie, jak zmieniło się Twoje życie, tym bardziej mózg myli je z rzeczywistością. Powtarzaj sobie, że jesteś dobrym człowiekiem, że zasługujesz na miłość. Wizualizuj swoje szczęście i poczuj się lepiej.
Użyj hipnozy
Aby przeprogramować świadomość, istnieją inne techniki. Na przykład hipnoza jest bardzo potężnym narzędziem. Wystarczy zaopatrzyć się w specjalną płytę i regularnie jej słuchać, a Twoja samoocena może stać się znacznie wyższa niż dotychczas.
Wypisz swoje dobre cechy i osiągnięcia
Czasami zbytnio koncentrujemy się na naszych wadach, nie zauważając pozytywnych cech. Poświęć trochę czasu dla siebie - usiądź i zapisz swoje zalety. Cokolwiek to jest, zapisz przewagę, talent, cechę. Co udało ci się zrobić w przeszłości? Pomyśl o swoich osiągnięciach i zrozum, że jesteś ważny dla tego świata.
Podejmij działanie
Przeczytanie artykułu motywacyjnego może być zabawne, ale nie przyniesie to nic dobrego, jeśli nie zaczniesz działać. Przestrzegaj wszystkich tych wskazówek! Zaczynaj! Spróbuj czegoś! Droga do sukcesu zaczyna się od jednego kroku, więc bądź odważny.
