Utrzymanie dobrej kondycji fizycznej może być trudne, szczególnie jeśli zaczynasz od zera. Decyzja o rozpoczęciu uprawiania sportu wymaga dużej siły woli i wielkich chęci. Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych całe obciążenie spada na mięśnie i serce. Z powodu wyczerpania i straty energii po treningu osoba odczuwa silne osłabienie, bóle mięśni i senność. Objawy te nie zawsze wskazują na patologię.
Czasem bardzo intensywne ćwiczenia szybko wyczerpują organizm. Aby uniknąć takich schorzeń, należy przestrzegać kilku zasad i skonsultować się z doświadczonym lekarzem.
Jak słabość objawia się po treningu
Ciało ludzkie może doświadczać wyniszczającego stresu bez utraty spokoju i świadomości. Wynika to z ogromnej pojemności rezerwowej niektórych narządów: serca, wątroby, mózgu. To właśnie te struktury odpowiadają za aktywność naszego organizmu i w krytycznym momencie mogą radykalnie zwiększyć siłę.
Osłabienie fizyczne po treningu objawia się w następujący sposób:
- ogólne złe samopoczucie;
- wyczerpanie;
- zmęczenie;
- senność;
- bóle mięśni;
- umiarkowany ból ciała, szczególnie podczas obracania ciała, zginania nóg w kolanach;
- drgawki pojawiają się, gdy wyczerpanie osiągnęło maksimum;
- pieczenie i uczucie ciężkości w stawach nóg i ramion;
- ból dolnej części pleców;
- drżenie palców i kończyn;
- pojawienie się bólu gardła następnego dnia po treningu;
- zawroty głowy i czasami omdlenia;
- skrajne wyczerpanie.
Porada lekarza. Jedzenie należy zjeść co najmniej 2 godziny przed treningiem
Podczas treningu organizm sam się wyczerpuje, zużywając wielokrotnie więcej tlenu i mikroelementów niż zwykle. W pierwszych minutach wysiłku zużywana jest glukoza, następnie rozkładane są tłuszcze. Procesy te zachodzą stale, zastępując się nawzajem, utrzymując stabilne funkcjonowanie wszystkich narządów.
Przyrost masy mięśniowej następuje stopniowo. Po 3-4 treningach osoba dostosowuje się i nie skarży się już na zauważalny dyskomfort w ciele.
Przyczyny dyskomfortu po wysiłku fizycznym
Uprawiając sport bardzo ważne jest, aby oceniać swoje możliwości bez przesady. Jeśli nagle przekroczysz obciążenie, możesz doznać poważnej kontuzji i całkowicie zapomnieć o treningu. Możliwe przyczyny osłabienia po wysiłku obejmują:
- Wysoki pasek. Chęć szybkiego osiągnięcia wysokiego wyniku może sprowadzić osobę na złą ścieżkę. Przy nadmiernych obciążeniach w pierwszych klasach bardzo często dochodzi do kontuzji, zerwań więzadeł i mięśni.
- Brak trenera. Bardzo trudno jest samodzielnie wybrać algorytm uczący, który będzie odpowiedni pod każdym względem. Często każda wizyta na obiekcie sportowym nie jest systematyczna, ćwiczenia wykonywane są nieregularnie, niekonsekwentnie i niepotrzebnie.
- Odwodnienie organizmu. Podczas ćwiczeń płyny i mikroelementy szybko są tracone wraz z potem. To wyczerpuje organizm, pojawia się suchość w ustach i ogólne osłabienie, a oddech przyspiesza.
- Złe odżywianie, czyli brak białek i węglowodanów, wpływa na pracę mięśni. Osoba w tym przypadku nie jest w stanie wykonać powierzonych zadań, szybko się męczy i przestaje trenować z powodu braku energii.
- Picie alkoholu i palenie. Jeśli trenujesz codziennie, ciężko nad tym pracuj, daj z siebie wszystko, ale jeden papieros dziennie może zniweczyć Twoją nadzieję na uzyskanie upragnionego rezultatu. Nikotyna zwęża naczynia krwionośne, wpływa na serce i błonę śluzową żołądka. Alkohol całkowicie osłabia układ nerwowy i uszkadza wątrobę.
- Nagromadzenie kwasu mlekowego następnego dnia po wysiłku przyczynia się do pojawienia się bólu gardła. Jest to stan, w którym bolą mięśnie, a każdy ruch powoduje silny ból. Kwas mlekowy odkłada się w mięśniach po intensywnej pracy. Rozwija się kwasica, miocyty znajdują się w kwaśnym środowisku i nie mogą normalnie się kurczyć.
- Jeśli masz cukrzycę, lepiej unikać ciężkich ćwiczeń. Wahania poziomu glukozy we krwi są szkodliwe dla wątroby, oczu i zakończeń nerwowych. Po treningu poziom cukru we krwi gwałtownie spada i osoba może stracić przytomność.
- Uraz spowodowany wysiłkiem fizycznym. Często nowicjusze chcą zrobić więcej, niż są w stanie. Właśnie w tym momencie następuje nieprzewidziana okoliczność - zerwanie więzadeł, naderwanie mięśni i zwichnięcie stawu.
Doświadczony trener powinien ułożyć plan ćwiczeń i liczbę podejść.
Zasady ostrożności podczas treningu
Przed pójściem na trening musisz dokładnie przemyśleć wszystko, co masz do zrobienia. Od tego zależy końcowy wynik i efektywność zajęć. Aby uniknąć kontuzji, zmęczenia i chorób po uprawianiu sportu, należy przestrzegać następujących wskazówek:
- Nie można trenować późnym wieczorem, bo cała energia w ciągu dnia została już zużyta.
- Jeśli to możliwe, powinieneś ćwiczyć rano. W tym okresie zaobserwowano największą produktywność człowieka.
- Przed zajęciami głównymi należy się rozgrzać: rozciąganie mięśni podudzia, stóp, ramion i tułowia, skakanie w miejscu. Wszystko to zajmuje 5-7 minut.
- Podczas zajęć należy kilka razy robić 5-minutowe przerwy.
- Podczas postojów należy uzupełniać zapasy płynów – pić napoje wzbogacone mikroelementami.
- Zabrania się picia słodkiej wody gazowanej przed zajęciami.
- Nie można przejadać się przed treningiem.
- Jeśli obawiasz się zakwasów po ostatnim treningu, możesz zmniejszyć obciążenie o połowę lub obciążyć inne grupy mięśni.
Ważny! Musisz na zawsze zapomnieć o złych nawykach. To uratuje zdrowie i witalność
Każdy z tych punktów potwierdza praktyka, a lekceważenie zasad na treningu od razu doprowadzi do kontuzji i osłabienia.
Jak wyeliminować oznaki osłabienia po treningu
Aby uniknąć osłabienia i złego samopoczucia w trakcie i po treningu, możesz skorzystać z poniższych środków opisanych w tabeli.
|
Oznacza |
Działanie |
Aplikacja |
|
|
Przed treningiem |
|
5 gramów na 1 godzinę przed wysiłkiem fizycznym |
|
|
Beta-alanina |
|
2-3 gramy leku przyjmuje się doustnie na 1 godzinę przed rozpoczęciem ćwiczeń. |
|
|
Rozgałęzione aminokwasy |
|
3 gramy doustnie na 1 godzinę przed treningiem |
|
|
Podczas przerw |
Getorada |
Przywraca utratę płynów, sodu i potasu poprzez pot |
Podczas treningu możesz wypić nawet 1-1,5 litra |
|
Po treningu |
Glutamina |
|
5 gramów doustnie 30 minut przed posiłkiem |
Porada lekarza. Odżywki białkowe należy stosować wyłącznie po konsultacji z trenerem i dietetykiem
W domu można również przygotować odżywki białkowe z produktów naturalnych, co nie pogarsza jakości (opisane w tabeli).
|
składniki |
Przygotowanie |
Aplikacja |
|
Miksować w blenderze przez 1 minutę |
Pić 250-300 ml trzy razy dziennie 30 minut przed posiłkiem |
|
||
|
||
|
Wysokokaloryczne odżywianie skutecznie zwalcza osłabienie po treningu, szybko przywraca równowagę sił i odżywia organizm energią.
Natura początkowo wbudowała w ludzkie ciało ogromny zapas sił. Ale przesycenie współczesnego życia informacjami, nowymi możliwościami i częstym rozwiązywaniem wszelkiego rodzaju problemów prowadzi do szybkiego wyczerpywania się tego zasobu.
Jednak osoba z reguły nie monitoruje stale swojego zdrowia i zwraca na to uwagę dopiero wtedy, gdy zaczynają go niepokoić niezwykłe objawy - osłabienie i senność, nadmierna utrata sił. Przyczyny takich stanów u osoby dorosłej mogą być zupełnie inne.
Pierwszym sygnałem początku problemu jest osłabienie i senność w ciągu dnia, utrata sił, a także pojawienie się chorób wynikających ze złego stanu zdrowia człowieka, których przyczyny są dość liczne.
Kiedy obserwuje się osłabienie i senność, przyczyny osoby dorosłej mogą być bardzo różne.
Do objawów utraty sił i złego stanu zdrowia zalicza się m.in.:
- Osłabienie, senność, częste bóle głowy.
- Częsta bezsenność. Nawet jeśli dana osoba czuje się zmęczona i senna, w nocy nie następuje szybkie zasypianie. Wieczorem również nie obserwuje się żadnej aktywności.
- Niska odporność organizmu na wirusy sezonowe. Częściej niż zwykle osoba choruje na ostre infekcje dróg oddechowych i ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych.
- Brak radości. Człowiek nagle zauważa, że nic go nie uszczęśliwia. Jest to główny sygnał zmęczenia psychicznego.
- Drażliwość, depresja. Ten znak wskazuje na przepracowanie układu nerwowego.
Przyczyny każdego indywidualnego zaburzenia zdrowia są ściśle indywidualne. Eksperci identyfikują jednak szereg typowych przyczyn, których wyeliminowanie może znacznie poprawić jakość życia:
Złe odżywianie prędzej czy później prowadzi do problemów zdrowotnych - Brak równowagi w diecie i przyjmowaniu płynów.
Chroniczny brak niezbędnych witamin i mikroelementów prowadzi do szybkiego wyczerpywania się zasobów energetycznych komórek organizmu. Do tego powodu zalicza się także żywność niezbilansowaną i niskiej jakości.
- Brak regularnego odpoczynku.
Powszechnie przyjmuje się, że dwudziestodniowy urlop rekompensuje cały stres odczuwany przez organizm w ciągu roku. To jest błąd. Wręcz przeciwnie, ostre przejście od nadmiernego pobudzenia do odpoczynku wywoła dodatkowe napięcie w układzie nerwowym.
Brak regularnego odpoczynku grozi osłabieniem i wyczerpaniem organizmu. - Choroby przewlekłe.
Wiele chorób ma w swoich objawach taki znak, jak utrata sił. Jeśli odczuwasz osłabienie i senność spowodowane np. cukrzycą, należy zastosować odpowiednią terapię. Zwykły odpoczynek w tym przypadku nie pomoże.
- Stres emocjonalny.
- Zła ekologia.
W dużych miastach i megalopoliach utrata sił towarzyszy około 70% ich mieszkańców. Dzieje się tak z powodu zanieczyszczonego powietrza.
Poniżej szczegółowy opis najczęstszych przyczyn osłabienia i utraty sił, sposoby ich eliminacji pomogą Ci zrównoważyć wszystkie aspekty życia, poprawić samopoczucie, stać się aktywnym i cieszyć się życiem.
Stres fizyczny i psycho-emocjonalny
Życie pozbawione aktywności fizycznej i emocjonalnej prowadzi do szybkiego starzenia się organizmu. Bez rozwijania potencjału energetycznego tkwiącego w naturze człowiek staje się ospały, apatyczny i szybko się męczy.
Przy nadmiernym stresie fizycznym i emocjonalnym, który objawia się długotrwałym uprawianiem sportu lub ciężką pracą, przy długotrwałym stresie psychicznym, stresie emocjonalnym zauważalny jest znaczny spadek rezerwy siły wewnętrznej, a w efekcie szybkie starzenie się.
Przy absolutnie zdrowym trybie życia pierwszą oznaką nadmiernego wysiłku jest osłabienie, senność b (przyczyny u dorosłych i dzieci są prawie takie same) pojawia się jako sygnał od organizmu, że potrzebny jest odpoczynek.
Wysokiej jakości, zdrowa żywność jest kluczem do zdrowego ciała i dobrego samopoczucia Nieracjonalne i niezbilansowane odżywianie
Lwia część energii, którą człowiek spędza w ciągu swojego życia, pochodzi z pożywienia. Niewczesne i złej jakości odżywianie prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania wszystkich układów organizmu i pogorszenia jakości życia.
Na nieracjonalne i niezbilansowane odżywianie składają się następujące czynniki:
- Ilość kalorii uzyskanych z pożywienia nie jest wystarczająca lub wręcz przeciwnie, przekracza normę wymaganą do aktywnego życia.
- Kompatybilność produktu. Wiele witamin jest wchłanianych przez organizm tylko w określonej formie.
Przykładowo, jednoczesne spożywanie tłuszczów i białek doprowadzi do słabego wchłaniania niezbędnych do życia witamin, a nawet przy dużej ilości pozornie zdrowej żywności pozytywny efekt z tego będzie minimalny.
Woda odgrywa bardzo ważną rolę dla każdego człowieka Brak płynu w organizmie
W przypadku osłabienia i senności przyczyny u osoby dorosłej mogą wskazywać na odwodnienie organizmu, brak płynów dla zrównoważonych procesów biologicznych.
W czasie upałów zaleca się wypicie do 3 litrów czystej wody aby zapobiec udarowi cieplnemu i zapewnić dobre funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych. Do kwestii ilości wypijanego płynu należy podchodzić ściśle indywidualnie, monitorując swoje samopoczucie.
Kawy, alkoholu i słodkich napojów gazowanych nie można uważać za źródło płynów. Wręcz przeciwnie, produkty te przyczyniają się do szybkiego odwodnienia organizmu.
Burze magnetyczne i podatność ciała
Zmiany aktywności słonecznej wpływają na impulsy elektromagnetyczne ludzkiej kory mózgowej. Pogorszenie samopoczucia następuje w okresach zaburzeń lub utraty równowagi magnetycznej. Jeśli organizm ludzki jest osłabiony i reaguje na procesy kosmiczne, rozwija się zespół uzależnienia od pogody.
Oznaki zależności meteorologicznej:
- Zawroty głowy.
- Osłabienie i senność.
- Osłabiona percepcja sytuacji życia codziennego.
- Głowa jest ciężka i nieostra.
Poniższe wskazówki pomogą uniknąć lub znacznie zmniejszyć negatywne objawy burz magnetycznych:
- Zajęcia jogi.
- Lekkie ćwiczenia relaksacyjne i późniejsza koncentracja.
- Medytacja.
- Wędrówka na łonie natury.
Wrażliwi, emocjonalni ludzie tolerują magnetyczne emisje słoneczne znacznie gorzej niż ludzie zrównoważeni i flegmatyczni.
Zły tryb życia, brak snu, złe nawyki
Wiele osób rozumie, że definicja „niewłaściwego stylu życia” obejmuje palenie i picie alkoholu. Ale tak naprawdę nieprawidłowy tryb życia to brak zrozumienia potrzeb swojego organizmu, a przede wszystkim zaniedbanie prawidłowego odżywiania i odpoczynku.
Pracoholicy są mile widziani w pracy i uważani za dumę zespołu, ale nadmiernym obciążeniem pracą można zniszczyć swoje zdrowie, a jednocześnie uważać to za normalne.
Następujące punkty można przypisać nieprawidłowemu stylowi życia:
- Brak odpowiedniego odpoczynku i wystarczającej ilości snu.
- Palenie.
- Nadużywanie alkoholu.
- Żadnych ćwiczeń i spacerów po parku.
- Zaniedbanie racjonalnego odżywiania. Przekąski w podróży.
W wieku 30 lat nawyk nieprawidłowego trybu życia prowadzi do wyczerpania sił fizycznych organizmu. Początkowo pojawia się osłabienie i senność, a stopniowo zaczynają rozwijać się poważne choroby.
Zmiany hormonalne i zaburzenia endokrynologiczne u kobiet
W wieku od 42 do 55 lat większość kobiet cierpi na zaburzenia w układzie hormonalnym. Wynika to ze zmian hormonalnych w organizmie kobiety w wyniku zakończenia funkcji rozrodczej. Objawy braku równowagi hormonalnej:
- Ciężkie osłabienie mięśni.
- Drażliwość.
- Szybka męczliwość.
- Skoki ciśnienia krwi.
- Arytmia serca.
- Osłabienie i senność w ciągu dnia.
Kompleksy witaminowe i leki zawierające alkaloidy roślinne - atropina, hiostamina, skopolamina - mogą znacznie zmniejszyć bolesne objawy.
Jakie leki powodują osłabienie i senność?
Współczesna farmakologia stopniowo ogranicza występowanie skutków ubocznych podczas opracowywania leków. Niestety wiele kompleksów antyalergicznych objawia się osłabieniem i sennością.
Dzieje się tak z powodu szybkiego działania uspokajającego na mózg, co prowadzi do osłabienia i senności. Są to leki pierwszej generacji, takie jak:
- Difenhydramina.
- Suprastin.
- Tavegil.
Leki drugiej generacji, takie jak Erius, Claritin, Avertek itp., Działają łagodniej i nie powodują u dorosłych efektu silnego osłabienia, senności i utraty sił.
Claritin nie powoduje senności Choroby powodujące osłabienie i senność
Bezdech
Zatrzymanie oddychania podczas snu to zespół obturacyjnego bezdechu sennego, dość poważna choroba, którą w zaawansowanej postaci można całkowicie wyeliminować jedynie poprzez interwencję chirurgiczną. Stan osłabienia i senności, którego przyczyną jest ciągły, choć niezauważalny stres, szybko prowadzi do rozwoju chorób przewlekłych u osoby dorosłej.
Niebezpieczeństwo bezdechu:
- Poranne nadciśnienie.
- Zaburzenia serca mogące prowadzić do całkowitego zatrzymania oddechu i śmierci.
Powody rozwoju:
- Zmiany patologiczne w tkankach krtani i nosogardzieli.
- Powiększenie języczka, migdałków, języka.
- Palenie.
- Nadwaga.
Osoby cierpiące na tę chorobę praktycznie nie mają nocnego odpoczynku i regeneracji organizmu. Każde zatrzymanie oddechu, które następuje po wdechu i wydechu, ma ekscytujący wpływ na korę mózgową. Nie ma fazy głębokiego snu, podczas której organizm się regeneruje. Efektem jest poranne zmęczenie, senność w ciągu dnia i utrata sił.
W przypadku bezdechu pierwotnego należy skonsultować się z somnologiem, który przeprowadzi badanie snu w nocy i zaleci odpowiednią terapię. Na początku choroby obejmuje to gimnastykę wzmacniającą gardło i składniki lecznicze. Zapobiegnie to w przyszłości operacji.
Niedokrwistość
Choroba ta jest związana z niewystarczającą liczbą czerwonych krwinek. Zawierają żelazo - hemoglobinę i wypełniają wszystkie komórki organizmu tlenem. Przy niewystarczającej ilości żelaza we krwi rozwija się niedokrwistość.
Objawy choroby:
- Osłabienie w ciągu dnia, senność.
- Okresowe przyspieszenie akcji serca, duszność.
- Kruchość paznokci i włosów.
- Zmiany w skórze, jej matowość, zwiotczenie.
Aby zdiagnozować tę chorobę, wykonuje się ogólne badanie krwi, które określa liczbę i gęstość czerwonych krwinek (tj. Poziom hemoglobiny) oraz ilość białka sereteniny, które zawiera rezerwy żelaza.
Przyczyny anemii:
- Pierwszym powodem jest brak żelaza w organizmie lub jego niezdolność do jego wchłaniania.
- Choroby przewlekłe, takie jak toczeń lub celiakia.
- Choroby nerek, tarczycy.
W przypadku prostego niedoboru żelaza pomocne będą produkty mięsne, takie jak wątroba cielęca i wołowa. Witamina C pomoże w wchłanianiu żelaza przez organizm. Dlatego warto pić soki cytrusowe po jedzeniu mięsa.
Awitaminoza
Sezonowe spadki aktywności organizmu są zwykle związane z brakiem witamin. Rzeczywiście, jesienno-wiosenna depresja, osłabienie i senność oraz spadek odporności organizmu na przeziębienia zależą bezpośrednio od nasycenia organizmu niektórymi witaminami.
Ogólne objawy sezonowego niedoboru witamin:
- Zmniejszone ogólne tło emocjonalne. Apatia.
- Zmiana koloru skóry.
- Nieuzasadniona senność w ciągu dnia.
- Brak witaminy C powoduje krwawienie dziąseł.
- Przy długotrwałym braku witaminy D rozwija się osteoporoza.
- W przypadku braku witaminy B12 rozwija się anemia i polineuropatia.
Sezonowe spożycie kompleksów witaminowych pomoże zrekompensować niedobory witamin., takie jak „Vitrum”, „Complevit”. Wyjątkiem jest niedobór witaminy D; ten niedobór witaminy można leczyć wyłącznie lekami na receptę. Przebieg leczenia ustala lekarz.
Hipersomia
Senność w ciągu dnia, która pojawia się bez wyraźnej przyczyny, bez nadmiernego stresu dla organizmu, nazywana jest hipersomnią. Przyczyny tego zjawiska mają charakter społeczny i fizjologiczny. Główne zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu dzielą się na:
Praca w nocy może powodować nadmierną senność - Społeczny.
Społeczność to świadoma decyzja człowieka o ograniczeniu snu w nocy, na przykład w celu wydłużenia godzin pracy. Szkoda jest oczywista. Pozbawiając organizm odpowiedniego odpoczynku, człowiek jedynie zmniejsza swoją wydajność.
- Fizjologiczny.
Przy wystarczającej ilości czasu na nocny odpoczynek sen nie przyczynia się do pełnej regeneracji organizmu. Powodem jest brak głębokiej, czwartej fazy snu. To właśnie w tym okresie następuje odnowienie komórek nerwowych.
Fizjologiczne przyczyny hipersomnii ustala się za pomocą testów. Lekarze opracowali następujące skale senności:
- Królewski,
- Stanforda,
- Effordskaja.
Określają stopień zaburzenia i pozwalają skorygować funkcjonowanie organizmu bez stosowania leków.
Depresja (zaburzenie lękowe)
Objawy depresji mogą być podobne do objawów obturacyjnego bezdechu sennego:
- Powierzchowny, niespokojny sen nocny, a w efekcie senność w ciągu dnia.
- Drażliwość, płaczliwość.
- Zmęczenie po nocnym śnie.
- Depresja.
- Tło o niskim nastroju.
Dokładne rozpoznanie depresji jest możliwe dopiero po zbadaniu kory mózgowej podczas snu nocnego. Ponieważ przyczyny tych dwóch schorzeń są różne, ważne jest, aby prawidłowo je zidentyfikować, aby zapewnić skuteczne leczenie.
Depresja może powodować osłabienie i senność; przyczyny u dorosłych mogą leżeć w odległej przeszłości. Na przykład silny strach w dzieciństwie może objawiać się depresją w wieku dorosłym.
W przypadku depresji wywołującej letarg i senność można przepisać leki przeciwdepresyjne o aktywnym działaniu, które eliminują przyczynę stanu lękowego, w wyniku czego poprawia się sen nocny i eliminowana jest senność w ciągu dnia.
Niedoczynność tarczycy
Ta choroba zapalna jest spowodowana nieprawidłowym działaniem układu odpornościowego, co powoduje zniszczenie komórek tarczycy. Zmniejsza się funkcja narządu wytwarzająca hormony, organizm doświadcza ostrego niedoboru hormonów tarczycy, co prowadzi do objawy takie jak:
- Zaburzenie rytmu serca.
- Chroniczne zmęczenie.
- Osłabienie, senność we wczesnych stadiach choroby u dorosłych.
Niedoczynność tarczycy dotyka przede wszystkim organizm kobiet w średnim wieku. Dzieje się tak na skutek zaburzeń hormonalnych w organizmie, które towarzyszą osłabieniu funkcji rozrodczych.
Celiakia (nietolerancja glutenu)
Choroba taka jak celiakia bardzo często powoduje osłabienie i senność, a przyczyny u osoby dorosłej są związane z chronicznym niedoborem składników odżywczych, gdyż celiakia powoduje zanik ścian jelita cienkiego.
Nietolerancji glutenu (celiakii) często towarzyszy osłabienie i senność Celiakię – nietolerancję glutenu – diagnozuje się już we wczesnym wieku. Uważano, że jest to choroba genetyczna, gdy układ odpornościowy człowieka postrzega gluten (białko występujące w zbożach) jako czynnik agresywny i uniemożliwia jego wchłanianie przez przewód pokarmowy.
Ostatnie badania wykazały, że rozwój celiakii jest możliwy w wieku dorosłym.
Objawy nietolerancji glutenu:
- Ból brzucha po jedzeniu.
- Zaburzenie stolca. Bębnica.
- Ogólne osłabienie.
- Możliwe są wysypki skórne.
- Przewlekła postać celiakii wywołuje rozwój chorób takich jak:
- Niedokrwistość.
- Cukrzyca typu 1.
- Osteoporoza.
- Niedoczynność tarczycy.
Gluten występuje nie tylko w ziarnach zbóż (pszenica, owies, żyto), ale także w otoczce wielu leków wytwarzanych na bazie skrobi. Skrobia z kolei jest produktem zawierającym gluten.
Cukrzyca
W ciągu ostatnich 20 lat choroba taka jak cukrzyca stała się znacznie młodsza. Przyczyny choroby u młodych ludzi i dzieci:
- Niezbilansowana dieta. Głównie fast foody.
- Nadmierny i ciągły stres.
- Genetyczne predyspozycje.
Przyczyny te prowadzą do wyczerpania rezerwy nadnerczy, przestają wytwarzać hormon kortyzol. Jednocześnie cierpi trzustka - zmniejsza się produkcja hormonu insuliny.
Pierwsze objawy, które wykażą naruszenie aktywności odpornościowej organizmu:
- Osłabienie i senność, przyczyny u osoby dorosłej nie zawsze są jasne.
- Ciągłe pragnienie.
- Szybka męczliwość.
Kliniczne badania krwi w celu wykrycia cukru natychmiast wykażą, czy istnieje ryzyko zachorowania na cukrzycę. Ważne jest, aby nie lekceważyć głównych objawów.
Cukrzycę można łatwo zdiagnozować i szybko wyleczyć we wczesnym stadium.
Syndrom niespokojnych nóg
Pomimo nietypowej nazwy, jest to oficjalna diagnoza choroby, która znacząco pogarsza jakość życia. Są to bolesne odczucia w kończynach (najczęściej w nogach), przy których pojawia się konieczność chodzenia i masowania nóg. Po uderzeniu mechanicznym na krótki czas odczuwalne jest zmniejszenie bólu.
Podczas snu dochodzi do mimowolnego konwulsyjnego skurczu mięśni nóg, co odruchowo aktywuje mózg i osoba budzi się. W nocy dzieje się to co 5-10 minut, w wyniku czego u człowieka rozwija się chroniczny brak snu, osłabienie i senność w ciągu dnia.
Rozwój zespołu niespokojnych nóg wiąże się z uszkodzeniem zakończeń nerwowych na skutek chorób takich jak neuropatia obwodowa, cukrzyca lub inne zaburzenia czynnościowe układu nerwowego.
Diagnozę przeprowadzają neurolodzy za pomocą elektromiografu, który określa stopień uszkodzenia zakończeń nerwowych.
Przyczyny zespołu niespokojnych nóg mogą być wrodzone lub nabyte. W obu przypadkach kompleksowe leczenie farmakologiczne pozwala szybko pozbyć się bolesnych wrażeń i poprawić nocny sen.
Zespół chronicznego zmęczenia
Prawie połowa dorosłej populacji Rosji niezależnie określa obecność chronicznego zmęczenia. Objawy, które skłaniają ludzi do samodzielnej diagnozy, są następujące:
- Osłabienie i senność (przyczyny u osoby dorosłej są związane z ciężką pracą).
- Poranne zmęczenie.
- Osłabienie mięśni, ciężkość kończyn.
Przyczyny braku równowagi w organizmie są również określane przez samą osobę: stres, zła ekologia itp.
W rzeczywistości diagnoza lekarska jest Zespół chronicznego zmęczenia jest spowodowany infekcjami wirusowymi. Do tej diagnozy prowadzi infekcja wirusem Epsteina-Barra lub obecność przeciwciał przeciwko niemu w organizmie.
W takim przypadku oprócz ogólnych procedur wzmacniających przepisywane jest leczenie farmakologiczne. Ogólne zalecenia dotyczące normalizacji napięcia ciała obejmują:
- Turystyka piesza.
- Zbilansowana dieta.
- Sezonowe wsparcie organizmu kompleksami witaminowymi.
- Dodawanie do diety produktów zawierających magnez, takich jak otręby i orzechy włoskie.
Jak radzić sobie z osłabieniem i sennością
Pierwszą rzeczą do ustalenia są przyczyny słabości. Jeśli nie są to zaburzenia fizjologiczne w funkcjonowaniu organizmu związane z konkretną chorobą to Proste zalecenia pomogą Ci pozbyć się słabości:
Chłodny poranny prysznic pomoże odpędzić sen - Regulacja czasu snu.
- Chłodny poranny prysznic.
- Spożywanie wystarczającej ilości witamin.
- Wystarczająca aktywność fizyczna.
- Olejek lawendowy i eukaliptusowy pomogą pozbyć się senności, wystarczy wdychać je przez 3-7 sekund.
Leki na osłabienie i senność, przywracające siły organizmowi
Oprócz kompleksów witaminowych, Aby przezwyciężyć słabość, lek „Vasobral” okazał się doskonały. Ten złożony lek wpływa na naczynia krwionośne mózgu, łożysko naczyniowe tętnic, żył i naczyń włosowatych.
Lek pobudza układ sercowo-naczyniowy ze względu na obecność składnika takiego jak kofeina. W połączeniu z kretyną, która poprawia napięcie ścian naczyń krwionośnych, normalizuje się aktywność wszystkich narządów.
Oprócz Vasobral, sezonowego stosowania jodu i magnezu w takich preparatach jak Jod D, Apitonus jest przydatny w walce z sennością.
Kompleksy witaminowe na energię i zdrowie
Kompleksy witaminowe tworzone na bazie mleczka pszczelego, pyłku i ekstraktów roślinnych uważane są za najbardziej odpowiednie dla organizmu człowieka.
Liderem jest lek „Dihydroquarcetin”. Przystępna cena (aż 530 rubli) za 100 tabletek zapewni sześciomiesięczny zastrzyk naturalnego wigoru, bez żadnych negatywnych konsekwencji w przyszłości.
Witaminy „Vitrum” (od 540 rubli), które oprócz witamin zawierają wszystkie składniki mineralne potrzebne do utrzymania wysokiej energii i zdrowia człowieka, wykazują swoją skuteczność przy stosowaniu sezonowym w okresie wiosenno-jesiennym.
Zalecenia dietetyczne od dietetyków w celu przywrócenia siły
Wielu dietetyków zwraca uwagę na przydatność takich produktów do szybkiej regeneracji i dalszego dobrego funkcjonowania organizmu:
Płatki owsiane to niezwykle zdrowe śniadanie - Płatki owsiane lub musli. W przypadku celiakii dietetycy opracowali bezglutenowe płatki owsiane. Płatki owsiane są wolno węglowodanami i pozwalają organizmowi utrzymać wysoki poziom energii przez długi czas.
- Miód. W połączeniu z wolnymi węglowodanami miód szybko podnosi poziom glukozy i stabilizuje układ odpornościowy.
- Szczaw. Jedzenie szczawiu normalizuje poziom żelaza w organizmie. Pomaga to zwiększyć poziom hemoglobiny we krwi, dzięki czemu organizm jest w dobrej kondycji.
- Czarna fasola. Produkt energetyczny, szybko pomaga nasycić wszystkie tkanki organizmu tlenem dzięki obecności w fasoli dużej ilości białka i grubego błonnika. Obecność grubego błonnika pozwala szybko wchłonąć wszystkie witaminy, które dostają się do organizmu.
W ciągu życia każdy człowiek doświadcza czasami utraty sił, osłabienia i senności. Obserwując i szanując swoje ciało, możesz znacznie skrócić te okresy, poprawić swoją kondycję jakościowo, zachować radość i wydłużyć swoje życie.
Osłabienie i senność są przyczyną tego stanu u osoby dorosłej:
Jak pokonać chroniczne zmęczenie:
Przedłużanie to jeden z najprostszych sposobów na szybkie wykonanie pięknego manicure o dowolnej długości i dowolnym kształcie, nawet na najkrótszych paznokciach. Ale przedłużanie nie jest najbardziej przydatną procedurą dla paznokci. Słabe paznokcie po przedłużaniu często dokuczają osobom, które zdecydowały się na manicure akrylowy lub żelowy.
Paznokcie po przedłużaniu: jakich niespodzianek się spodziewać?
Opiłowana płytka paznokcia, ukryta pod warstwą sztucznego materiału, nie jest w stanie normalnie odżywić, odrosnąć i zregenerować się. Dobra manicurzystka zawsze podpowie Ci, jak będą wyglądać Twoje paznokcie po usunięciu żelu lub akrylu, jak odnowić paznokcie po przedłużaniu i jak wzmocnić płytkę paznokcia.
Ale nawet profesjonalizm mistrza i wysokiej jakości materiały nie zmienią wyglądu Twoich paznokci po przedłużeniu:
- przerzedzona płytka paznokcia
- zmniejszona wytrzymałość paznokci
- wolniejszy wzrost paznokci
A jeśli zabieg został przeprowadzony nieprawidłowo, paznokcie po przedłużeniu będą przedstawiały inne „niespodzianki”:
- deformacje struktury płytki paznokcia (rowki, wgłębienia, pęknięcia)
- suche paznokcie i skóra wokół nich
- paznokcie
- zmiany koloru paznokci (zażółcenie, miejsca o nierównej pigmentacji)
- plamy po zmianach grzybiczych i bakteryjnych
Dlatego na pewno będziesz musiała pomyśleć o tym, jak odnowić i wzmocnić paznokcie po przedłużaniu.
Jak zregenerować paznokcie po przedłużaniu za pomocą diety?
Paznokcie po przedłużeniu wymagają intensywnego odżywienia. Pierwszym krokiem na drodze do zdrowych, pięknych paznokci będzie skorygowanie diety.
Minerały potrzebne paznokciom po przedłużaniu docierają do nich jedynie od wewnątrz. Są to siarka, wapń, żelazo, cynk, selen, jod i krzem. Zapewnienie ich wystarczającej ilości pomoże:
- sery, produkty mleczne
- ryby morskie
- orzechy (zwłaszcza migdały)
- banany
- porzeczki i żurawiny
- figi i daktyle
- zielone fasolki
- warzywa, sałatki, szpinak
- wątroba i chuda wołowina
- rośliny strączkowe
- pieczywo pełnoziarniste i płatki zbożowe
Wskazane jest także zażywanie kuracji witaminami i minerałami.
Olejki roślinne i świeżo wyciskane soki pomogą również w regeneracji paznokci po przedłużaniu.
Paznokcie po przedłużaniu również wymagają specjalnych środków do pielęgnacji zewnętrznej. W tym będziesz miał wybór: domowe środki do regeneracji paznokci po przedłużaniu, kosmetyki i produkty lecznicze.
Jak odnowić paznokcie po przedłużeniu w domu
Najtańsze domowe środki, które pomogą zregenerować osłabione paznokcie po przedłużaniu, to sól morska, sok z cytryny, naturalne olejki roślinne i masaż.
Sól morska to magazyn minerałów i jodu. Ciepłe kąpiele z solą morską pomagają wzmocnić płytkę paznokcia po przedłużaniu i przyczyniają się do jej pogrubienia.
Kąpiel z solą morską regenerująca paznokcie po przedłużaniu
Rozpuść 30 g soli morskiej w 0,5 litra ciepłej wody. Zanurz paznokcie w tym roztworze na 15-20 minut. Takie kąpiele można wykonywać trzy razy w tygodniu lub w trakcie (10 dni z rzędu, a następnie profilaktycznie raz w miesiącu).
Masaż wzmacniający paznokcie po przedłużaniu
Pierwszy etap masażu to rodzaj peelingu, który pomaga oczyścić paznokieć z martwych i zrogowaciałych komórek. Nałóż odrobinę neutralnego mydła na miękki pędzel do manicure. Delikatnymi, okrężnymi ruchami masuj okolice skórek i płytkę paznokcia każdego paznokcia. Spłucz mydło i ponownie masuj bez mydła. Po zakończeniu masażu spłucz dłonie ciepłą wodą i osusz ręcznikiem.
Do drugiego etapu masażu użyj mieszaniny olejków bazowych (kokosowy, winogronowy, oliwkowy, brzoskwiniowy) i leczniczych (olejek z drzewa herbacianego, różany) w proporcji 10:1. Najpierw po prostu muśnij skórę dłoni i paznokci, a następnie zastosuj mocniejszy nacisk, zaczynając od końcówek paznokci, aż do nasady paliczków palców. Wcieraj olejek w płytkę paznokcia i skórki lekkimi masującymi ruchami okrężnymi, dociskając płytkę paznokcia opuszkami palców. Po pewnym czasie usuń nadmiar olejku do masażu za pomocą wacika.
Kąpiele olejowe do regeneracji paznokci po przedłużaniu
W przypadku złuszczania paznokci z twardym, szybko rosnącym naskórkiem zamiast kąpieli solnych zaleca się kąpiele olejkowe. Używają oleju (oliwkowego, brzoskwiniowego, kukurydzianego) podgrzanego do przyjemnej temperatury. Zanurz dłonie w rozgrzanym oleju, aż ostygnie. Po kąpieli osusz skórę miękką ściereczką i delikatnie wmasuj sok z połowy cytryny w skórę wokół paznokci.
Inne sposoby na regenerację paznokci po przedłużeniu
Oprócz dostępnych środków, dostępni są inni pomocnicy w walce z przerzedzającymi się paznokciami po przedłużaniu paznokci. Są to bazy, olejki kosmetyczne wzbogacone witaminami i ekstraktami roślinnymi oraz zabiegi w gabinecie kosmetycznym.
Lakiery bazowe znajdziemy u każdego producenta kosmetyków do paznokci. Są wzbogacone witaminami A, E, B5 i wapniem. Pomaga to odbudować i wzmocnić strukturę paznokcia zniszczoną podczas przedłużania. Aby uzyskać najlepszy efekt, spróbuj zastosować produkt bez lakieru, nakładając go w dwóch warstwach na suche, wstępnie oczyszczone paznokcie. Można także zastosować specjalny krem do paznokci i skórek.
Jeśli masz ochotę i możliwość, spraw sobie przyjemność procedury przywracania i wzmacniania paznokci w salonie kosmetycznym:
- Manicure SPA
- Japoński manicure
Dzięki odpowiedniemu odżywianiu, regularnej pielęgnacji i zabiegom poprawia się stan paznokci po przedłużaniu. Płytki paznokci zostają wyrównane i stają się niemal idealne. Twoje paznokcie odzyskają twardość, połysk i zdrowie.
Słabość to subiektywne uczucie braku energii w codziennych sytuacjach. Skargi na słabość zwykle pojawiają się, gdy działania, które wcześniej były znajome i naturalne, nagle zaczynają wymagać szczególnego wysiłku.
Osłabieniu często towarzyszą takie objawy, jak splątanie, senność lub ból mięśni.
Zmęczenie pod koniec dnia pracy lub po wykonaniu długiej i złożonej pracy nie może być uważane za słabość, ponieważ jest to naturalne dla organizmu. Normalne zmęczenie mija po odpoczynku, zdrowy sen i dobrze spędzone weekendy bardzo pomagają. Ale jeśli sen nie przynosi radości, a osoba, która właśnie się obudziła, już czuje się zmęczona, istnieje powód, aby skonsultować się z lekarzem.
Przyczyny słabości
Słabość może być spowodowana wieloma przyczynami, m.in.:
- . Osłabienie jest często spowodowane brakiem witaminy B12, która jest niezbędna do wytwarzania czerwonych krwinek (RBC) i zapobiegania anemii, a także jest ważna dla wzrostu komórek. Niedobór witaminy B12 prowadzi do rozwoju, który jest uważany za najczęstszą przyczynę ogólnego osłabienia. Kolejną witaminą, której niedobór prowadzi do osłabienia, jest witamina D. Witamina ta jest wytwarzana przez organizm pod wpływem światła słonecznego. Dlatego jesienią i zimą, gdy dzień jest krótki, a słońce nie pojawia się często, przyczyną osłabienia może być brak witaminy D;
- . Osłabienie może wystąpić zarówno w przypadku zwiększonej czynności tarczycy (nadczynność tarczycy), jak i zmniejszonej funkcji (niedoczynność tarczycy). W przypadku niedoczynności tarczycy z reguły występuje osłabienie rąk i nóg, które pacjenci opisują jako „wszystko wymyka się spod kontroli”, „nogi się uginają”. W przypadku nadczynności tarczycy obserwuje się ogólne osłabienie na tle innych charakterystycznych objawów (pobudliwość nerwowa, drżenie rąk, podwyższona temperatura, szybkie bicie serca, utrata masy ciała przy zachowaniu apetytu);
- dystonia wegetatywno-naczyniowa;
- zespół chronicznego zmęczenia, wskazujący na skrajne wyczerpanie sił witalnych;
- Celiakia (celiakia) to niezdolność jelit do trawienia glutenu. Jeśli w tym samym czasie dana osoba spożywa produkty wykonane z mąki - chleb, ciastka, makarony, pizzę itp. – rozwijają się objawy niestrawności (wzdęcia, biegunka), którym towarzyszy ciągłe zmęczenie;
- choroby układu sercowo-naczyniowego;
- choroby onkologiczne W tym przypadku osłabieniu zwykle towarzyszy niska gorączka;
- brak płynów w organizmie. Osłabienie często pojawia się latem podczas upałów, kiedy organizm traci dużo wody i nie ma możliwości przywrócenia na czas równowagi wodnej;
- niektóre leki (leki przeciwhistaminowe, przeciwdepresyjne, beta-blokery).
Atak słabości może również wystąpić w następujących przypadkach:
- uraz (z dużą utratą krwi);
- uszkodzenie mózgu (w połączeniu z objawami neurologicznymi);
- miesiączka;
- zatrucie (w tym na przykład podczas choroby zakaźnej).
Osłabienie i zawroty głowy
Zawroty głowy dość często występują na tle ogólnego osłabienia. Połączenie tych objawów może wystąpić w następujących przypadkach:
- wypadki naczyniowo-mózgowe;
- gwałtowny wzrost lub spadek ciśnienia krwi;
- choroby onkologiczne;
- stres;
- u kobiet - podczas menstruacji lub.
Osłabienie i senność
Pacjenci często skarżą się, że chce im się spać, ale nie mają sił na normalne czynności życiowe. Połączenie osłabienia i senności jest możliwe z następujących powodów:
- brak tlenu. Atmosfera miejska jest uboga w tlen. Stały pobyt w mieście przyczynia się do rozwoju osłabienia i senności;
- spadek ciśnienia atmosferycznego i burze magnetyczne. Osoby wrażliwe na zmiany pogody nazywane są zależnymi od pogody. Jeśli jesteś zależny od pogody, zła pogoda może powodować osłabienie i senność;
- awitaminoza;
- zła lub niezdrowa dieta;
- zaburzenia hormonalne;
- nadużywanie alkoholu;
- zespół chronicznego zmęczenia;
- dystonia wegetatywno-naczyniowa;
- inne choroby (w tym zakaźne - we wczesnych stadiach, gdy nie pojawiły się jeszcze inne objawy).
Słabość: co robić?
Jeśli osłabieniu nie towarzyszą niepokojące objawy, możesz poprawić swoje samopoczucie, stosując się do poniższych zaleceń:
- zapewnij sobie normalną ilość snu (6-8 godzin dziennie);
- zachowaj codzienną rutynę (idź spać i wstawaj o tej samej porze);
- staraj się nie denerwować, uwolnij się od stresu;
- uprawiaj sport, zapewnij sobie optymalną aktywność fizyczną;
- spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu;
- zoptymalizuj swoje odżywianie. Powinno być regularne i zrównoważone. Unikaj tłustych potraw. Jeśli masz nadwagę, spróbuj się jej pozbyć;
- pamiętaj o piciu wystarczającej ilości wody (co najmniej 2 litry dziennie);
- rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu.
Kiedy należy udać się do lekarza, jeśli czujesz się osłabiony?
Jeśli osłabienie nie ustąpi w ciągu kilku dni lub w dodatku utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, zdecydowanie należy zgłosić się do lekarza.
Zmęczenie i apatia po długim dniu pracy są czymś normalnym i naturalnym. Aby zdrowy człowiek wrócił do normy, wystarczy dobrze się wyspać lub po prostu dożyć weekendu. Jeśli jednak nawet odpoczynek nie pomoże Ci wrócić do zdrowia, czas pomyśleć o wizycie u lekarza.
Budząc się rano, masz trudności z ubieraniem się i przez resztę dnia czujesz się ospały? Brakuje Ci w weekendy siły i ochoty na choćby spacer, a w tygodniu tym bardziej? Czy po przejściu kilku pięter schodów jesteś gotowy upaść ze słabości? Wszystkie te objawy mogą wskazywać na poważne problemy zdrowotne; Część z nich można jednak rozwiązać samodzielnie, inne wymagają pomocy specjalisty. Autorzy wydanej w Ameryce książki „Sygnały ostrzegawcze czerwonego światła Twojego organizmu” wymienili 8 najczęstszych przyczyn ciągłego zmęczenia.
1. Brak witaminy B12
Witamina ta pomaga w funkcjonowaniu komórek nerwowych i czerwonych krwinek w organizmie. Te ostatnie z kolei biorą udział w transporcie tlenu do tkanek, bez czego organizm nie jest w stanie przetworzyć składników odżywczych na potrzebną mu energię. Stąd osłabienie spowodowane niedoborem witaminy B12. Stan ten można rozpoznać po innych objawach: na przykład bardzo często towarzyszy mu biegunka, a czasami drętwienie palców rąk i nóg oraz problemy z pamięcią.
Co robić. Niedobór witamin wykrywa się za pomocą prostego badania krwi. Jeśli wynik będzie pozytywny, najprawdopodobniej zaleci się spożywanie większej ilości mięsa, ryb, nabiału i jaj. Witamina jest również dostępna w postaci leczniczej, ale jest słabo wchłaniana i zwykle przepisuje się ją tylko w skrajnych przypadkach.
2. Niedobór witaminy D
Witamina ta jest wyjątkowa, ponieważ jest wytwarzana samodzielnie przez nasz organizm. To prawda, że w tym celu trzeba codziennie spędzać co najmniej 20-30 minut na słońcu, a najnowsza krytyka entuzjastów opalania wcale temu nie pomaga. Prasa pełna jest ostrzeżeń, że opalanie może prowadzić do przedwczesnego starzenia się, plam starczych i raka. Jest to oczywiście częściowo prawda, ale nadmierna ostrożność jest nie mniej niebezpieczna dla zdrowia. Lekarze ostrzegają, że niedobór witaminy D może powodować problemy z sercem, wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia neurologiczne i niektóre rodzaje nowotworów.
Co robić. Poziom witaminy D sprawdza się także za pomocą badania krwi. Można go uzupełnić dietą rybną, jajami i wątrobą. Ale opalanie też jest konieczne. Aby pozbyć się zmęczenia, wystarczy 10 minut dziennie na świeżym powietrzu.
3. Przyjmowanie leków
Przeczytaj ulotkę dołączoną do opakowania leku, który zażywasz. Ewentualne skutki uboczne obejmują zmęczenie, apatię i osłabienie. Niektórzy producenci mogą jednak „ukrywać” przed Tobą te informacje. Na przykład leki przeciwhistaminowe (stosowane w leczeniu alergii) mogą dosłownie pozbawić Cię energii, chociaż nie przeczytasz tego na etykiecie. Wiele leków przeciwdepresyjnych i beta-blokerów (leków na nadciśnienie) ma podobny efekt.
Co robić. Każdy człowiek inaczej reaguje na leki. Forma, a nawet marka leku może mieć znaczenie. Poproś swojego lekarza, aby znalazł dla Ciebie inną pigułkę – może zmiana tabletek pozwoli Ci wrócić do formy.
4. Wadliwe działanie tarczycy
Problemy z tarczycą mogą również obejmować zmiany masy ciała (szczególnie trudności w utracie wagi), suchość skóry, dreszcze i nieregularne miesiączki. Są to typowe objawy niedoczynności tarczycy – niedoczynności tarczycy, przez którą w organizmie brakuje hormonów regulujących metabolizm. W zaawansowanym stanie choroba może prowadzić do chorób stawów, chorób serca i niepłodności. 80% pacjentów to kobiety.
Co robić. Idź do endokrynologa i zdecyduj, jak intensywne leczenie potrzebujesz. Z reguły pacjenci muszą stosować hormonalną terapię zastępczą do końca życia, chociaż wyniki uzasadniają koszty.
5. Depresja
Słabość jest jednym z najczęstszych towarzyszy depresji. Na tę plagę cierpi średnio około 20% światowej populacji.
Co robić. Jeśli nie chcesz brać tabletek i iść do psychologa, spróbuj uprawiać sport. Aktywność fizyczna jest naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym, promującym produkcję „szczęśliwego” hormonu – serotoniny.
6. Problemy jelitowe
Celiakia, czyli celiakia, dotyka około 1 na 133 osoby. Polega na niezdolności jelit do trawienia glutenu ze zbóż, to znaczy, gdy przez tydzień usiądziesz na pizzy, ciasteczkach, makaronie lub chlebie, zaczynają się wzdęcia, biegunka, dyskomfort w stawach i ciągłe zmęczenie. Organizm reaguje na brak składników odżywczych, których nie może przyjąć ze względu na niezdolność jelit do ich wchłonięcia.
Co robić. Najpierw wykonaj kilka badań, aby upewnić się, że problem rzeczywiście tkwi w jelitach. W niektórych przypadkach w celu potwierdzenia diagnozy wymagane jest badanie endoskopowe. Jeśli odpowiedź brzmi tak, będziesz musiał poważnie przemyśleć swoją dietę.
7. Problemy z sercem
Około 70% kobiet, które przeszły zawał serca, skarży się na nagłe i długotrwałe ataki osłabienia i ciągłego zmęczenia, które poprzedzają zawał serca. I chociaż sam zawał serca nie jest tak bolesny dla pięknej połowy ludzkości, odsetek zgonów wśród kobiet stale rośnie.
Co robić. Jeśli masz inne objawy problemów z sercem - utratę apetytu, trudności w oddychaniu, rzadki, ale ostry ból w klatce piersiowej - lepiej skonsultować się z kardiologiem. Może być konieczne wykonanie elektrokardiogramu (EKG), echokardiogramu lub badania ultrasonograficznego serca. Leczenie zależy od wyników. Aby zapobiec chorobom serca, możesz zmienić dietę na dietę niskotłuszczową i wykonywać lekkie ćwiczenia.
8. Cukrzyca
Ta podstępna choroba może cię wyniszczyć na dwa sposoby. Po pierwsze: kiedy poziom cukru we krwi pacjenta jest zbyt wysoki, glukoza (czyli energia potencjalna) jest dosłownie wypłukiwana z organizmu i marnowana. Okazuje się, że im więcej zjesz, tym gorzej się poczujesz. Nawiasem mówiąc, stan stale podwyższonego poziomu cukru we krwi ma swoją nazwę - potencjalna cukrzyca lub stan przedcukrzycowy. Nie jest to jeszcze choroba, ale tak samo objawia się uporczywym zmęczeniem.
Drugim problemem jest silne pragnienie: pacjent dużo pije, przez co wstaje kilka razy w nocy „z potrzeby” – co to za zdrowy sen?
Co robić. Inne objawy cukrzycy obejmują zwiększone oddawanie moczu, zwiększony apetyt i utratę wagi. Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na tę chorobę, najlepszym sposobem sprawdzenia swoich podejrzeń jest wykonanie badania krwi. Jeśli masz cukrzycę, będziesz musiał przestrzegać diety, regularnie sprawdzać poziom cukru we krwi, przyjmować leki i ewentualnie ćwiczyć. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie stan przedcukrzycowy, utrata wagi i zwiększenie aktywności fizycznej może zapobiec pogorszeniu się stanu.
