Na znaczeniu żywienia w życiu osoby wymienionej w jego pismach więcej hipokratów. Produkty zawierają witaminy, składniki odżywcze i minerały, bez których pełne funkcjonowanie ciała jest niemożliwe. Była to zrównoważone przez długi czas uważany za podstawową zasadę zdrowej diety i tylko niedawno naukowcy odkryli to okres korzystania z niektórych produktów bezpośrednio wpływa na ich strawność.Dlatego jedzenie biorythm jest równie ważne dla utrzymania zdrowia i życia ciała.

Co to jest biorytmy

Ludzkie ciało jest wyjątkowym systemem biologicznym w przyrodzie, w którym każdy organ jest przypisany własną rolę. Wszystkie z nich ściśle współdziałają ze sobą i przerwy w pracy jednego, należy odzwierciedlać w stanie ciała jako całości. Funkcjonowanie wszystkich systemów jest regulowane przez biorytmyDzięki temu, co dla każdego ciała istnieje okres aktywności i okres odpoczynku.

Na przykład:

• płuca - Najprawdopodobniej pracuje od 3 do 5 rano;
• bańka żółciowa - od 5 do 7 rano;
• jelita - Od 4 rano do 12 dni;
• serce - okres maksymalnej aktywności od 11 do 13;
• wątroba - aktywnie funkcjonuje od 1 do 3 nocy;
• żołądek - najbardziej zużyte od 7 do 9 rano;
• jelito cienkie - dyski twarde od 13 do 15;
• gruczoły wydzielnicze - Od 6 do 8 rano.

Taki system prac pozwala władzom wykonywać swoje funkcje o maksymalnej wydajności, natomiast wydawanie optymalnej ilości energii, a ta właściwość wyjaśnia połączenie między odżywianiem a biorytmami.

Dieta, zbudowana z okresami aktywności i bierności organów, pomaga wzmocnić zdrowiePoprawić wygląd i poprawić wydajność. Przy takiej formie odżywiania otrzymuje maksymalną ilość korzystnych substancji i witamin, podczas gdy usunięcie żużla i toksyn jest stymulowany, a lipidy są przetwarzane w energię, bez pozostawania w organizmie w postaci osadów tłuszczowych.

Ważne: Regularne zaburzenia rytmów biologicznych prowadzą do pogorszenia ogólnie dobrobytu i zmniejszenia odporności. Pierwsze oznaki niewydolności biorythm obejmują chroniczne zmęczenie, bezsenność, brak apetytu, rozproszone, niższe widzenie.

Podstawowe zasady działania i odmiany chronodies

Chronodys nazywany jest dowolną dietą żywieniową opracowaną przez biorytmy narządów wewnętrznych osoby. Nie odnoszą się do diety z snape efektem i nie są obliczane przez pewien okres czasu. Główną cechą tego modelu odżywiania, korzystnie odróżniając go przed wszystkimi innymi dietami, jest brak uczucia głodu. Jest to związane z odpowiednim dystrybucją spożycia żywności i zgodności.

Co więcej, nie ma zabronionych produktów w Dudecie.Nie zakładają ani nie ograniczają liczby używanych pożywienia. Wybór produktów dla Chronodi przeprowadza się biorąc pod uwagę indywidualne cechy i biorytmy ciała. Wraz z odpowiednią kompilacją diety żywność jest w pełni poddana recyklingowi, co zapobiega nadmiernie tłuszczowych osadach..

W nowoczesnym odżywianiu następujące rodzaje chronodies są wyróżnione:

1. Oryginalny (podstawowy).
2. Domowej roboty
3. Płeć żeńska.

Oryginał klon jest najłatwiejszą i najczęstszą opcją do karmienia przez ludzkie biorytmy. Na śniadanie zaleca się stosowanie produktów o wysokiej zawartości tłuszczu - chleb z olejem, serem, szynką,. W tym czasie insulina jest zintensyfikowana w organizmie, co przyczynia się do podziału komórek tłuszczowych.

Optymalna dieta na obiad będzie niska gruba żywność białka w połączeniu z warzywami (w tym okresie, zwiększone wydalanie enzymu, dostarczając korpus korpusu z białkami). Druga połowa dnia jest najlepszym momentem dla węglowodanów i błonnika, a po 19 godzinach dozwolone jest stosowanie warzyw i owoców morza.

Dom klon oprócz podstawowych zasad biorytmów, wiąże się z oddzieleniem produktów, w zależności od zawartości białek, tłuszczów lub węglowodanów. Zwolennicy diety domowej wyjaśniają to, że substancje te w krumieniu nie mogą w pełni wchłonąć organizm.

Zacznij i zakończyć dzień zalecane jedzenie białkoweI główna część tłuszczów i węglowodanów powinna być stosowana w porze lunchu. Owoce najlepiej nadają się do przekąsek. Taka dieta jest uważana za najbardziej skuteczny z punktu widzenia utraty wagi i większość odpowiednich osób, które starają się pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Ważny! W przeciwieństwie do pozostałych opcji żywności dla biorytmów, dieta domowa nie nadaje się do długotrwałego użytkowania, więc najlepiej jest zmienić się do pierwotnej diety.

Istota kobiecy Chronodys jest zbudowanie harmonogramu mocy na podstawie dnia cyklu menstruacyjnego i zmian hormonalnych występujących w organizmie kobiecego. W ciągu pierwszych dwóch tygodni, aw ciągu ostatnich siedmiu dni cyklu specjaliści doradzają zużywające przeważnie lekkimi i niskotłuszczową żywnością, Szczególnie koncentrując się na owocach i warzywach. W trzecim tygodniu głównym składnikiem diety powinny być produktami o wysokiej zawartości białka i obniżonej zawartości cukru.

Ważny! Ta dieta nie pasuje do kobiet z niestabilnym cyklem miesięcznym.

Cechy odżywiania w zależności od okresów aktywności ciała

Częstotliwość aktywności ciała dla każdej osoby, a czynnik ten należy wziąć pod uwagę przy przygotowywaniu diety dla ludzkich biorytmów.

Warunkowo, w zależności od aktywności biologicznej, wszystkie osoby można podzielić na trzy typy:

• zhavoronok. (Rano typu) - Peak Performance Falls w godzinach porannych;
• sowa (Typ wieczorowy) - maksymalna aktywność ciała jest obserwowana w godzinach wieczornych i nocnych;
• gołąb (Typ dnia) - Równie aktywny w dowolnym momencie dnia.

Śniadanie ze skradami powinno być dość kalorie, obfite i składa się głównie z jedzenia białka. Wózki węglowodanów należy stosować podczas lunchu i kolacji, a na lunch, zaleca się na dania zawierające równe proporcje białek i tłuszczów.

Wskazówka: Larks, którzy są najbardziej energiczne w pierwszej połowie dnia, nie zaleca się pić napojów tonikowych (kawy, herbaty) rano. Nadmiar energii może sprowokować nadwagę układu nerwowego i spowodować szybki zmęczenie. Ludzie, z takim biotycznym, lepiej rozpocząć dzień od szklanki soku lub kwaśnego napoju mleka.

Charakteryzuje się później przez późniejsze przebudzenie dla sów, dlatego przy sporządzaniu diety biorytmów do utraty wagi, ludzie tego typu, śniadanie najlepiej wymienić szklanką soku lub filiżankę świeżo złapanej kawy, a bardziej dokładne posiłki są przenoszone na obiad.

Przybliżona codzienna dieta do skrętek i sów.

Larks:

Śniadanie - Naczynia z twarogu i jaj, owsianka mleka, kanapki z olejem, serem, kiełbasą, sałatkami warzywnymi, zielenią.

Lunch- Musli, suszone owoce, potrawy zbożowe, chleb otrębowy.

Obiad - Zupy, mięso, ryby, ziemniaki, makaron, czarna herbata.

Popołudniowa osoba - Fermentowane produkty mleczne, owoce, czekolada.

Obiad - Światło kanapki, gotowane ryby, sałatki warzywne, owoce i suszone owoce.

Właściciele:

Śniadanie - Fermentowane produkty mleczne, musli, kawa.

Lunch - Jajka gotowane, twaróg, kanapki, owsianka, owoce, czekolada.

Obiad - sałatki warzywne i naczynia boczne, dania mięsne i rybne, ser, zielenie.

Popołudniowa osoba - Orzechy, suszone owoce, jogurty, herbata.

Obiad - Makaron, owoce morza, ptak, owoce, żarliwe napoje.

Dla osób z dziennym rodzajem aktywności, diety żywności, zarówno skurcze, jak i sowy, są równie odpowiednie. Aby utrzymać zdrowie i aktywność fizyczną, puzzle ludzi są wystarczające, aby spełnić ogólne zalecenia dotyczące zdrowego odżywiania i słuchania ich wewnętrznych doznaniach.

Zasady dotyczące kompilacji Chrorowca w zależności od czasu roku

Warunki klimatyczne i zmiana sezonów są kolejnym czynnikiem wpływającym na funkcjonowanie organów wewnętrznych osoby. W związku z tym, przylegając do diety, biorąc pod uwagę sezonowe zmiany w biorytmach, możliwe jest bez szkody dla organizmu do korzystania z ulubionych potraw i codziennie cieszyć się pyszne jedzenie.

Przez każdy rok roku aktywacja określonych procesów biologicznych.

Rozważ za każdym razem oddzielnie:

1. Zimowy - W okresie zimnej pogody ciało jest rzadko w tłuszczach, więc w miesiącach zimowych konieczne jest spożywanie żywności o wysokiej zawartości białek i lipidów, a także nie zapominaj o witaminy niezbędnych do wzmocnienia odporności. W diecie powinno przeważyć dania mięsne i rybne, ogórki i konserwację, warzywa i owoce o długoterminowej pamięci, dżemów jagodowych i dżemów. Ostre, kwasowe, pikantne lub solone jedzenie ma efekt ocieplenia i aktywuje pracę organizmu.
2. Wiosna - Rozpoczyna się intensywne przetwarzanie białek, a organizm potrzebuje przede wszystkim produkty białkowe (jaja, twarogu, różnorodne jogurty i sfermentowane napoje mleczne, orzechy i suszone owoce). Tak więc takie jedzenie jest lepsze wchłonięte, powinieneś dodawać korzenie, makarony, płatki zbożowe i produkty piekarnicze w menu głównym.
3. Lato - W tym czasie procesy metaboliczne są przyspieszane w organizmie, ale zużycie energii, przeciwnie, jest zmniejszona. Dlatego warto zmniejszyć ilość ciężkiej żywności kalorii i zwrócić uwagę na owoce sezonowe i warzywa o wysokiej zawartości witamin i minerałów. Ponadto, w lecie jest szczególnie ważne, aby utrzymać równowagę wodną w organizmie i konsulatu co najmniej dwa litry płynu w ciągu dnia.
4. Spadek - W celu wzmocnienia odporności i przygotować ciało zimą, upadek najlepiej wykorzystać jak najwięcej włókien i węglowodanów, ale liczba produktów białkowych musi być zminimalizowana. W przeddzień zimy zalecają dietetycy do używania owoców i warzyw w wystarczającej ilości objętości, napij świeżo ściśnięte soki, jako danie boczne, używać zbóż i makaronu.

W ramach tej zasady możesz stworzyć dietę zgodnie z warunkami klimatycznymi. W przypadku regionów północnych "zimowe menu" będzie bardziej odpowiednie, podczas gdy w klimacie południowym letnia dieta będzie najbardziej korzystna.

Zdrowie ludzkie zależy od różnych czynników, ale prawe i zrównoważone odżywianie, rozpowszechniane ściśle o godzinę i wybrał, biorąc pod uwagę poszczególne biorytmy narządów wewnętrznych, pomoże wzmocnić odporność i znormalizować pracę całego organizmu.

Bibliografia:

1. Satchin Panda, "Kodeks kołowy".
2. Chalkin Valery Anatolyevich, "biorytmy lub jak stać się zdrowym", 2014
3. Klimova Veronika, "schudnąć we śnie. Biorytmy harmonii, "2010
4. Svetlana Bronnikova, "Diary of intuicyjny odżywianie", 2017
5. Michaił Sowiets, "Jedzenie dla praw natury", 2018

Większość diet koncentruje się na tym, co i jakość trzeba jeść, aby schudnąć. Jednocześnie ignoruj, o której godzinie powinno wystąpić jedzenie. Ale zwolennicy moc na biorytmach. Przychodzą inaczej: jedzą wszystko, ale w ściśle ograniczony czas.

Rytmy biologiczne. - cykliczne zmiany w pracy organizmu. Każda organizacja i systemy systemowe mają swoje okresy podnoszenia i recesji działalności. Jeśli więc planujesz posiłki zgodnie z nimi, żywność zostanie przyjęta w dziesiątkach razy lepiej, i metabolizm przyspieszy. Po krótkim czasie zauważysz, jak ciężar zaczyna się spadać samodzielnie.

Kiedy lepiej jest

W oparciu o badania godzin aktywności narządów, wyniosły dietetycy przykładowy plan mocy.

Od 6 do 10 rano Maksymalne jelita aktywne i żołądek. W tej chwili najlepiej mieć śniadanie i więcej mnie. Podczas gdy jedzenie jest przygotowane, pij. Więc pomożesz trzustce i wątroby, aby odwrócić się do pracy.

Na śniadanie wybierz produkty bogate w błonnik, węglowodany, białka. Jaja, sery, masło, chleb pełnoziarnisty, zboże mleko z miodem i owocami są najlepsze odpowiednie. Jedzenie w pełni uczy się i zamieniają się w energię. Nie popełniaj błędu rano w formie głodnych płatków owsianych na wodę lub nisko gruby jogurt. Twój pierwszy posiłek musi być królewski!

Od 9 do 11 i od 11 do 13 Wynik i serce ciężko pracują. Czas na ładunki psychiczne i lekką przekąskę. Wystarczy herbata z garścią suszonych owoców lub jogurtu z bananem.

Od 13 do 15 Jelita i żołądek są włączone do pracy. Ale w tym samym czasie w ciele w tym czasie dużo amylazy i proteazę - enzymy, przetwarzanie cukru i skrobi. Aktywny czas ssania! Tak więc wydajność pozostaje na tym samym poziomie, nałóż organizm z częścią (150 g) mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, kurczaka lub ryb z warzywami na boku naczynia.

Od 16 do 17 System wydalniczy jest aktywowany: pęcherz, gruczoły pot. Intensyfikacja tłuszczu. Spędź tę godzinę bez jedzenia. Idealny czas na sporty. Nie zapomnij wypełnić utraty płynu i pić co najmniej 2 szklanki wody!

Od 17 do 19 - Czas obiadu płuc, aby ugasić głód i relaks. Pieczone warzywa z rybą lub kurczakiem, twarogiem i pikantnymi owocami są odpowiednie w prawo. Zauważ, że wieczorna część żywności powinna być dwa razy lunch.

O po 19 godzinach Korpusy żołądkowo-jelitowe spowalniają prace. Enzymy trawienne w tym czasie prawie nie są produkowane. Więc na momencie odpadów spać, głód zostanie obrócony, pij szklankę kefir. Potem nic poza herbatą ziołową nie ma robić w ciele.

Od 20 do 21 Zaczyna produkować melatoninę - hormon, który przygotowuje ciało spać. Posiadają to:, rumianek, melissa, szafka uspokaja układ nerwowy, przygotuj ciało do odpoczynku.

Od 22 do 24 Stężenie melatoniny i hormonu somatotropowego zwiększa się, odpowiedzialny za wzrost dzieci i metabolizmu u dorosłych. Faza aktywnej aktualizacji i spalania tłuszczu. Pod warunkiem, że śpisz w tym czasie i nie byłeś uśredniony od wieczora, możesz stracić do 900 kcal za noc!

Łatwo jest jeść na biorytmach, a wynik jest zauważalny nie tylko przez liczbę upuszczonych kilogramów. Twoje samopoczucie znacznie się poprawi! Wesołość rano, doskonały nastrój w ciągu dnia, brak tortury głód i zakłócenia nerwowe - wszystkie pożądane już położyłeś się w naszej naturze.

Jedzenie w biorytmach ciała

Jedzenie w biorytmach.

Od dzieciństwa nauczamy, że konieczne jest obserwowanie trybu zasilania, czyli do jedzenia w biorytmach. I dlaczego poprawny tryb zasilania jest tak ważny dla naszego ciała? Można odpowiedzieć po prostu: pozostać zdrowym. Ale zrozumiemy więcej.

Aby zapewnić organizmowi substancję i energię dla istotnej aktywności, wzrostu i rozwoju, dorosły dziennie zużywa około 2 kg żywności. Dla jego trawienia system trawienia przydziela około 10 kg soków trawiennych. Zgadzam się, że dla jednej lub dwuznacznej techniki trudno sobie poradzić z takim jedzeniem.

Ponadto, z mocą dwukrotną, trudno jest zapewnić różnorodność żywności, trudno jest również kontrolować ilość spożywanej żywności, gdy apetyt jest odtwarzany. W rezultacie, z brakiem konsumpcji produktów pełnoprawnych, wysokiej jakości głód może rozwinąć i nadmierną konsumpcją - otyłość.

Gdy biorytmy odżywcze są najbardziej optymalne, rozważane jest reżim czterokrotny. Po odżywianiu w biorytmach, jedzenie odbywa się co 4 godziny. Dróg trawienny działa równomiernie, jedzenie jest dobrze wchłaniane, ponieważ enzymy trawienne są całkowicie leczone.

Codzienne zużycie energii ludzkiej wahają się w zakresie od 1700 do 5000 kilokalorii. W przypadku ciężkich obciążeń, poziom codziennych kosztów energii dla mężczyzn wynosi średnio 3000 kcal, dla kobiet - 2000 kcal.

Również nie jest przypadkiem, że posiłek w ciągu dnia dzieli się na śniadanie, obiad, popołudniowy i kolację z tradycyjnym dla każdego naczynia. Okazuje się, że składniki odżywcze są wchłaniane na różne sposoby do naszego organizmu w ciągu dnia, co jest ponownie związane z biorytmami naszego ciała. Specjaliści polecają starannie słuchać swojego "zegara wewnętrznego" i zgodnie z nimi, aby zbudować schemat mocy.

Rano od 7.00 do 10.00 Żołądek prawie całkowicie trawi tłuszczów, ponieważ śniadanie jest czasem pracy lipazy enzymu, więc można bezpiecznie jeść kanapkę z kiełbasą, serem, możesz rozpieścić siebie bitą śmietaną ze świeżymi owocami lub zrób sałatką warzywną Oliwa z oliwek, pij filiżankę kawy z kawałkiem herbatnika. Ogólnie rzecz biorąc, poranny posiłek powinien zawierać około 20-25% kalorii z całej diety i obejmują najbardziej wysokie kalorie.

W jednym p.m. Ciało pochłania białka dobrze, więc obiad jest zalecany do gotowania zupy. W końcu zupy są korzystne na brzuchu, jelit (ostrzegają takie choroby przewodu pokarmowego jako zapalenie żołądka żołądkowego, zapalenie jelita grubego, zapalenia żółciowego), podczas gdy idealnie zasilany przez organizm, zapewniając go pełnym białkiem.

Drugie danie może być przygotowane ryby lub chude mięso (wołowina, kurczak, Turcja), dekoracja może zawierać węglowodany (gotowane ziemniaki, ryż, makaron - kto go lubią). Nie zapomnij rozpieścić się z sokiem owocowym i warzywnym.

Na lunch kont za około 35% kalorii z całej diety.

Po 16:00 do 17.00 Możliwe jest użycie żywności węglowodanowej, możemy bezpiecznie zostać podniesiony ze słodyczami. W tym zegarku jest aktywowana praca hormonu insuliny, jest to, że obniża poziom cukru we krwi.

Popołudnie powinno wynosić tylko 15% dziennej diety.

Wieczorem Po 18.00. nie zaleca się już stosowania dań mięsnych, ponieważ enzymy trawienne potrzebne do strawienia mięsa już zatrzymały ich działalność. Na kolację lepiej przygotować dietetyczne warzywa o niskiej zawartości kalorii, dania nabiałów i ryb.

Na obiad stanowi 25% kalorii diety dnia.

Zapamiętaj: Kiedy codziennie przyjmujesz jedzenie w tych samych godzinach, praca przewodu pokarmowego jest znormalizowana, już "przygotowuje" wszystkie ciała trawienne do pracy z wyprzedzeniem. Jeśli nie otrzyma znajomej części żywności, działa "przestraszony", a wyróżnione soki trawienne zaczynają zniszczyć ściany żołądka. Dlatego jedzenie biorytmu jest bardzo przydatne dla zdrowia. Zgadzam się, może poważnie zakłócić aktywność układu trawiennego i dalej wlać do różnych chorób. W końcu nic dziwnego, nowoczesna medycyna uważa zdrowy przewód pokarmowy - zobowiązanie dobrego zdrowia.

Komentarze

• To moc ....

  Odpowiednie odżywianie. Właściwe odżywianie - pewne i stałe godziny spożycia żywności. Jednocześnie jedzenie jest dystrybuowane podczas liczby kalorii, zestaw elementów chemicznych zawartych w żywności. Ponadto uwzględniono zestaw dań i ich numer ....

• biorytm

  Począwszy od sześciu rano, ludzkie ciało zaczyna wytwarzać hormon przebudzenia - kortyzol. 7.00-8.00 - "Awakening". To najlepszy czas na śniadanie. Metabolizm wzrasta, składniki odżywcze są łatwo wchłaniane, a jelito dąży do oczyszczenia wyników nocnych działań. W tym czasie łatwo się obudzić, ale bądź ostrożny ...

• Twoja skóra i biorytmy

  W dniach znajduje się zegar, kiedy wyglądamy szczególnie spektakularny. Jednak jakiś czas później, drobne zmarszczki zaczynają wyraźniej rysować, kręgi pojawiają się pod oczami. Metamorfoza występująca z osobą jest odbicie pracy naturalnego metronomu. Jak wiesz, codziennie ...

Jak najlepiej zrozumieć swoje ciało i schudnąć w harmonii z naturą? W zależności od miesiąca, sezon, a nawet pogoda w ciele "włącza się" pewne biorytmy, zgodnie z którym można dostosować menu i poprawić dietę. Dieta biorytmu - przez cały rok. Dieta biorytmu to cykl menstruacji. Dieta biorytmu - codzienne biorytmy. Dieta dla "lark". Dieta dla "sov". Dieta dla "gołębi". "Chronody" lekarz debooshos (program chrono-newirition).

W zależności od miesiąca, sezon, a nawet pogoda w ciele "włącza się" pewne biorytmy, zgodnie z którym można dostosować menu i poprawić dietę. Biorytmy są "zegarem" procesów biologicznychwystępujące w ludzkim ciele.

Dieta biorytmu - przez cały rok.
Zimowy Ciało aktywnie tworzy margines tłuszczu, aby nie zamrozić. Dlatego tak często zimą ludzie zyskują nadwagą. Że to się nie dzieje, powinieneś dać preferencję produktów zawierających łatwe trwałe tłuszcze. Warto ograniczyć w słodkim i słonym, w kawałku i produktach zawierających skrobię. Ale warzywa, owoce i produkty mleczne mogą być używane bez ograniczeń. Również w zimnym sezonie nie należy zapominać o mięsie i rybach i wypić jak najwięcej wody.
Wiosna Ciało "budzi się" po zimie. I zaczyna aktywnie przetwarzać białko. Dlatego konieczne jest dbanie o to, aby wiewiórka była dla niego wystarczająca. Warto włączyć do swojej diety, fermentowanych produktów mlecznych, jaj i orzechów, dzięki czemu białka są lepsze, musisz użyć światłowodu.
Latem, Na przykład metabolizm jest przyspieszony, a koszty energii są zmniejszone. Oznacza to, że konieczne jest ograniczenie konsumpcji żywności kalorii do minimum i zwiększenie zużycia warzyw i owoców bogatych w witaminy i przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze są niezbędne do zobojętnienia wolnych rodników, które przyczyniają się do wzmocnienia procesów oksydacyjnych w lecie. Kvass, porzeczka, wiśnia, wszelkie owoce (zwłaszcza czerwone lub pomarańcze) i warzywa ułatwiają ci ciele i nie spowolni metabolizmu. Produkty mleczne i białka w lecie powinny mieć tyle jak zimą. Nadal kosztuje więcej płynu.
Jesieniąnajlepiej zmniejszyć zużycie żywności białkowej, zwiększając ilość zużycia włókien, warzyw i owoców. Jest to konieczne do oczyszczenia ciała i przygotowania do zimy.

Dieta biorytmu to cykl menstruacji.
Ten system utraty wagi opracowano przez brytyjskiego lekarza M. Davisa i jest naukowo uzasadnione. Miesięczne biorytmy w organizmie kobiece są bezpośrednio związane z cyklem miesiączkowym. Można je podzielić na trzy fazy.
Pierwsza faza spada w okresie od drugiego do czternastego dnia cyklu miesiączkowego. W Ten okres metabolizmu jest przyspieszany ze względu na wzrost liczby estrogenu w organizmie. Jest to okres, kiedy masz zwiększoną aktywność i pragnienie "gór, aby zminimalizować". Jeśli siedzisz na diecie w pierwszej fazie, będzie to udane, a wyniki, które zobaczą bardzo szybko. Zamiast ładowania w pierwszej fazie, wręcz przeciwnie, potrzebna jest absolutorium. Dlatego pojawią się sport, fitness i inna aktywność, a wyniki treningów pojawią się natychmiast. Ogólnie rzecz biorąc, w pierwszej fazie cyklu można łatwo i bezboleśnie zresetować 1,5-2 kg.
Druga faza zaczyna się od piętnastego i kończy dwadzieścia pierwszego dnia cyklu. W tym okresie występuje owulacja. Od tego czasu ciało jest przygotowywane do zapłodnienia jaja, a także dalszych konsekwencji, zaczyna zapakować energię. W tym czasie podniesienie się z surowymi dietami nie jest tego warte. Idealna opcja dla drugiej fazy będzie zrównoważona odżywianie i regularne klasy fitness (z ciężkimi treningami energetycznymi lepiej preferować programy aerobowe). Regularnie wykonuje wszystkie zalecenia, w tym tygodniu możesz stracić kolejny kilogram.
Trzecia faza cyklu menstruacyjnego jest oznaczona "zespołem przedmalszowym". To trudny czas dla Ciebie. Stajesz się drażliwy i zdenerwowany. Dlatego sytuacja jest lepsza nie do zaostrzenia diety. Możesz nawet rozpieścić się smacznie. Oczywiście, w rozsądnych limitach, aby nie przekraczać wszystkich dawnych wysiłków. I nie martw się, jeśli skale nagle zaczęły wykazywać kilogram więcej: w tym czasie ciało aktywnie trzyma wodę, która opuści Cię z początkiem menstruacji.

Dieta biorytmu - codzienne biorytmy.
Dzienne biorytmy pokrywa się z biorytmami układów trawiennych.
Od 6 godzin do 8 rano czas aktywnej pracy jelita grubego. Jeśli wstajesz przed 6 godzinami, a potem śniadanie, nie jest tego warte. Pij szklankę wody lub herbaty bez cukru.
Metabolizm jest przyspieszany rano, od siedmiu do dziewięciu rano. Dlatego jedzenie zjadane w tym okresie jest zawsze wchłaniane przez całe ciało. Najbardziej odpowiedni czas śniadania od 8 do 9 godzin. Śniadanie powinno być gęste, ponieważ jest to czas aktywacji żołądka, możesz nawet mieć kanapkę z kiełbasą, kawałkiem ciasta lub pizzy.
Od 10 godzin do 11 jarmarskich śniadanie. W tym czasie można spożywać lekkie produkty mleczne, możesz jeść owoce.
Od 12 godzin do 13 godzin aktywnie działa układ sercowo-naczyniowy. Lunch musi koniecznie być satysfakcjonującym, ale jednocześnie ładne światło (zmniejszy brutalny apetyt i ułatwi żołądek pracy). W tym czasie są najlepsze zupy bez chleba i sałatek. Jeśli nie możesz, nie ma chleba, możesz sobie pozwolić na 1 kawałek chleba całego ziarna.
Od 14 do 17 godzin system wydalniczy jest aktywny, więc pijesz więcej w tym zegarze.
Spróbuj nudować o 18 - 19 godzin. Kolacja powinna składać się z warzyw, ryb lub mięsa o niskiej zawartości tłuszczu. Wieczorem musisz być ostrożny. W tym czasie apetyt osiąga szczyt.
Po kolacji do 21 godzin nie jedz niczego i nie pij. Ciało musi się zrelaksować i dostroić na nocną żywność. Jeśli chcesz jeść, możesz pić Kefir lub zjedz coś z owoców. Ponadto przed snem wodą napoje jest niepożądane, ponieważ rano może być obrzęk.
Przybliżona dieta Menu:
- 08.00 - śniadanie: 100 g oatmeal, lub gryka, 1 sztuka chleba z serem lub kiełbasą, 1 kawałek chleba z dżemem, 200 ml kakao.
- 10.00 - Drugie śniadanie: pomarańczowy lub jabłko
- 13.00 - Lunch: sałatka jarzynowa, świeża zupa kapusty, gulasz warzywny, 1 kawałek chleba całego ziarna.
- 15.00 - Szkoła popołudniowa: nisko gruby twaróg, zielona herbata.
- 19.00 - kolacja: 200 g smażonego kurczaka lub 180 g Turcji, 100 g duszonej kapusty, 50 g 10% kwaśny śmietany, 1 kawałek chleba, herbata.
Nadal trzeba kontrolować ilość żywności, w zależności od BMI (wskaźnik masy ciała, licząc kalorii. Na naszej stronie jest łatwe do zrobienia tutaj. Po niewykorzystanych regułach biorytmicznych tworzysz niezwykle wygodne warunki dla twojego ciała, a on będzie Bądź w stanie podziękować za to zdobycie wspaniałych form fizycznych i wspaniałego samopoczucia.

Nawet na początku XX wieku stał się znany, że ludzie mają różne rytmy biologiczne. Wpływają na czas naszej wydajności i pragnienie spania. W zależności od tego czasu ludzkość została początkowo podzielona na 2 grupy: sowy i skowronki. Larks wstają wcześnie i zasypiają wcześnie, sowy, przeciwnie, zasypiają i wstają późno. Naukowcy dowiedzieli się z powodu tego, co ludzie są podzielone na "Zhavorkov" i "SOV". Cała rzecz w ilości magnezu w ciele. To on pomaga syntetyzować hormony, które są odpowiedzialne za wigor i działalność człowieka. Kiedy wystarczy (jak "Zhavoronkov") nadnerczy przydzielają ten hormon rano, a kiedy to nie wystarczy (jako "sowy") - wieczorem. Jest inna kategoria "gołębi". Dla tych ludzi głównym uzupełnianiem energii życiowej nie jest jedzeniem, ale sen i w ciągu dnia. Są to te, dla których "cicha godzina", znana wielu przed przedszkolami.

Dieta dla "lark".
Zwykle skowlenia są łatwo obudzone, czasami nawet bez czekania na budzik. Byli gotowi na aktywną pracę i wydatki z pierwszych minut przebudzenia. Aktywność takich osób spada w pierwszej połowie dnia, więc są zalecane śniadaniowo ściśle i są łatwe i odmówić ich przed kolacją.
Śniadanie "Lark" powinien wystąpić po pół godziny lub godzinę po przebudzeniu, aby być kalorie i pełnym. Omlet, twaróg, owsianka mleka nadaje się do niego, kanapki z kiełbasą i serem. Żywność białkowa jest pożądana, aby dodać sałatki witaminowe z pomidorami, ogórkami, pieprzem, zieleniem i innymi warzywami. Ale z kawy na śniadanie "łączniki" lepiej jest odmówić. Ich naturalna radość jest wystarczająca, kawa może prowadzić do nadmiernego przesunięcia i późniejszego spadku sił w środku dnia.
Drugie śniadanie (około 10-11 godzin) może składać się z węglowodanów: owsianki, śluzów, chleba otręby, suszonych owoców.
Lunch zwykle spada na 13-14 godzin dziennie, a kalorie nie powinny rezygnować z śniadania. W tym okresie system trawienny "Zhavorkov" jest najbardziej aktywny. Zupy, mięso i dania rybne są odpowiednie w połączeniu z ziemniakami, makaronem i innymi daniami. Filiżanka solidnej czarnej herbaty stymuluje popołudniową wydajność.
Zaleca się kolację od 18 do 19. Biorąc pod uwagę szybkie odpady spać, włączyć produkty węglowodanów w menu: Musli z suszonymi owocami i miodem, owsianka, kanapki lekkie, banany, czekolada z zieloną herbatą. Węglowodany dostarczają organizm z serotoniną, która jest neuromediaturą mózgu, który jest odpowiedzialny za naszego nastroju, przyczynia się do dobrego snu. Białko i tłuszczowe jedzenie jest lepiej wykluczone, jest długi strawiony, co może zapobiec pełnej odpoczynku.
Przed spaniem? Możesz podkreślić wieczór z codziennego stawki 100 -150 kalorii. Szklanka kefir, owoce, warzywa - lekka przekąska przed snem poprawi nastrój.
Przykładowe menu dla "lark":
- Śniadanie: 1 jajko, 4 kanapka z masłem, 1 kiwi, herbata.
- Lunch: 1 talerz gotowanych ziemniaków lub fasoli, 2 solone ogórki, sałatka owocowa, czarny lub biały chleb, filiżanka kawy.
- Popołudniowa szkoła: 1-2 jogurt i mała płytka czekolady.
- Kolacja: sałatka jarzynowa, gotowana ryba z ryżem, owoce.

Dieta dla "sov".
Ale "sowy" rano są powolne, niezdolne, budzą się na kilka godzin, w tym czasie ich procesy wymiany są spowolnione i aby wydawać apetyt. Najpierw muszą spędzić energię i tylko wtedy uzupełniają go. Dlatego ta kategoria osób nie lubi śniadania i jest ograniczona do porannej filiżanki kawy, ale obiad dla nich jest ściśle przypadkiem i mocno jeść, to konieczne dla ich ciała. Mogą pracować lub bawić się prawie całą noc i czuć się wesoły.
Śniadanie nie powinno zawierać białek. Przydatne produkty mleczne (jogurt, na przykład), musli, tosty z dżemem lub dżemem. Filiżanka naturalnej kawy (bez rozpuszczalnego i ziemi) obudzi się wreszcie.
Drugie śniadanie występuje w ciągu 10-11 godzin i jest pełnoprawnym posiłkiem bogatym w kalorie. Może być gotowane jajka (1 szt.), 200 g nisko gruby twaróg (200g), naczynie zbożowe lub owsianka.
Obiad. Do 15-16 r. Nadchodzi szczyt pracy układu pokarmowego OWNA, wymaga karmienia białka. Może to być dania rybne lub mięsne.
Popołudniowy. 18 -19 godzin. Napoje są przydatne i zielona herbata.
Kolacja o 21-22 godziny, jedna trzecia norm kalorii dziennych powinna iść do jego udziału. Obfity posiłek wieczorem "Sowa" nie szkodzi (jeśli oczywiście nie przestaje spać z pełnym żołądkiem). Wiewiórki są odpowiednie, które są łatwo wchłaniane: ryby, owoce morza, ser, orzechy. Takie jedzenie zachowuje uczucie sytości do końca dnia i zapobiegnie przejadanie się przez noc. Jeśli w nocy podróż "Sowa" chce jeść, banany są odpowiednie do tego celu, kilka czekoladowych dolarów, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
Wystąpił na noc, pij herbatę rumianku lub ciepłe mleko - tworzą poczucie nasycenia i pełni żołądka.
Przykładowe menu dla "sov":
- Śniadanie: 200 ml (1 szklanki) świeży sok pomarańczowy, 1 szklanka wody lub filiżanka naturalnej świeżo odcięcia kawy.
- Drugie śniadanie: suszone morele, mleko lub jogurt picia.
- Lunch: sałatka warzywna z serem, szpinakiem, puszkami ananasami, chlebem i herbatą.
- Popołudniowa szkoła: Bran Chleb, orzechy, jogurt.
- Kolacja: część makaronu z sosem pomidorowym, 1 gruszka, deser waniliowy, jogurt lub 1 szklanka mleka.

Dieta dla "gołębi".
Dwa codzienne rytmy - noc i dzień, ułożone w osobie od urodzenia, a ich zmiana nie jest tak łatwa. Osoba może zmienić swój rytm zgodnie z okolicznościami, które w tej chwili otaczają go. Jest to tak zwane "gołębie", które ten rytm jest podawany od urodzenia, a raczej nieobecność takich. Moc wybierają też, w zależności od rytmu, w którym mieszkają. Ale dla tych ludzi głównym uzupełnianiem energii życiowej nie jest jedzeniem, ale sen i w ciągu dnia. Są to te, dla których "cicha godzina", znana wielu przed przedszkolami.
Ci ludzie muszą skupić się na tym rytmie życia, że \u200b\u200bprowadzą i jedzą odpowiednio, a jeśli mieszkają według własnego, "gołąb" rytm, a następnie głównym wymogiem - zjadaj ostatni raz nie później niż 3 godziny przed momentem zbieraj się, aby spać W każdym razie będą mieli uniwersalną dietę.

Staje się jasne, dlaczego różne dietetycy zalecają od siebie radykalnie różne diety, ponieważ są też ludźmi i to samo "skowronki" i "sowy". Dlatego przed "usiąść" na diecie, zdecyduj, kim czujesz, i podnieś dietę, która zmaksymalizuje twój dzienny rytm życia.

"Chrorody" lekarz debooshos (program chrononutrition).
Został opracowany w 1986 roku przez The Frazus Dietetycy Alain Debros i Jean-Robert Rupin. System ten jest zatwierdzany przez Europejski Instytut Badawczy Iren Nature. Sława System nabyty dzięki swoim studentom, dietetyk Patrick LEKTONT.
Dieta Chrono to tryb mocy, który pozwala schudnąć, nie odmawiając sobie w żywności. W rzeczywistości nie chodzi o dietę, ale o reorganizacji odżywiania, w zależności od zegara biologicznego.
Według Alektu Debooshos, pewna sekwencja w rozwoju enzymów trawiennych lub enzymów ustanowionych w procesie ewolucji człowieka. Każdy z nich pokazuje aktywność w określonym czasie. W czasie, gdy występuje ich największa koncentracja, wszystkie dostarczone im składniki odżywcze będą wykorzystywane do budowy i produkcji energii.
Śniadanie powinno być grube.
Rano organizm produkuje 3 rodzaje enzymów: insulina odpowiedzialna za transport glukozy do różnych narządów i jest źródłem energii; Lipaz, które podzielone tłuszcze na częściach, których zbudowane są zewnętrzne skorupy komórkowe; Proteinezy tworzące z białek aminokwasowych, które są stosowane w tworzeniu komórek. Aby zaspokoić potrzeby wszystkich enzymów, włącz w menu: 100 g sera, 70 g chleba, 20 g masła i napoju bez mleka i cukru.
Lunch musi być gęsty.
Bliżej obiadu, saldo enzymów zmienia się nieco: wciąż aktywny, jak rano, pozostają białki, a także amylasy, które są łatwo rozszczepione przez skrobiowe jedzenie. W tym czasie możliwe jest spożywanie białek, a także mąki, okrutne i ziemniaczane produkty zawierające skrobię. I jego część mięsa lub ryb, nalega na lekarza Debony, musisz liczyć na specjalną formułę. Dodaj 100 do wzrostu w cm. Jeśli na przykład masz 170 cm, najwyżej nadaje się 270 gramów mięsa lub ryb. Przybliżone menu może obejmować: 270 g mięsa, 270 g ryb z sosem, omlet 3-4 jaj i 1 szklanki makaronu, ryżu, kukurydzy, ziemniaków z masłem, 50 g chleba.
Popołudnie powinno być słodkie.
W 16-17 godzinach dnia produkcja insuliny osiąga szczyt, w wyniku czego poziom cukru we krwi gwałtownie spada, co prowadzi do wyglądu zmęczenia i senności. Aby podnieść ton, konieczne jest zapewnienie ciała glukozą. W przybliżonym menu tego okresu można dołączyć: 30 g czarnej czekolady, 1 kieliszek orzechów (orzech laskowy, pistacje, orzechy włoskie), 1 szklanka oliwek, suszone owoce (śliwki, suszone rodzynki), 2 jabłka pieczone z dżemem lub Miód, 2 duże szklanki soku naturalnego.
Kolacja powinna być łatwa.
Wieczorem enzymy trawienne zaczynają przygotować się do odpoczynku. W tym czasie szybkość rozszczepiania produktów spowalnia. Żywność tłuszczu i skrobi w godzinach wieczornych jest trudna do strawienia, więc nie przeciążaj żołądka z produktami mięsnymi i zbożowymi. Kolacja musi być niezwykle łatwa. Rozmiar części jest łatwy do określenia. Spośród liczby wskazujących na wysokość w CM, musisz odliczyć 40. Jeśli wysokość wynosi 170 cm, możesz sobie pozwolić na około 130 gramów mięsa lub ryb. Przybliżone menu obiadowe może być takie produkty: biała ryba lub krewetki (ile chcesz), 130 g białego mięsa drobiowego bez sosu, do którego można zastosować sałatkę warzywną, przyprawioną o pochyleniu oleju lub octem.
Autorzy zalecają bardzo małe ograniczenie. Alkohol jest zabroniony. Produkty nabiałowe - nie zalecane (dorosły człowiek jest trudny do ich recyklingu). Czerwone mięso - nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu. Słodki (cukier, słodkie owoce itp.) - Tylko w popołudniowym. Ale 2 razy w tygodniu pozwala się pokryć wszystko.

Wiele osób uprawiających tę dietę wskazuje, że pierwszy raz jest dość trudny do zmuszenia ciała do jedzenia o godzinę. Ponadto taka dieta zapewnia, na przykład, zużycie oleistego jedzenia rano, w obszarze 9 godzin. I dla wielu, taki tryb mocy, aby umieścić go lekko, jest niezwykłe. Te. Wszyscy, którzy postanowili przestrzegali chronodies, muszą złamać swoje stereotypy żywnościowe.
Klon jest jedną z niewielu diet, które nie szkodzą organizmu. Jedzenie przewidziane dla tej diety jest bardziej niż zrównoważone, obejmuje wszystkie niezbędne substancje. Możesz przestrzegać takiej diety przez długi czas, a nie będzie szkodzić zdrowia.
Należy zauważyć, że ta dieta, a także większość innych, nie może rozważyć żadnych indywidualnych cech osoby, która do tego przestrzegają. Dlatego może również podejść do nie wszyscy. Ulga na takiej diecie, duża liczba dodatkowych kilogramów jest mało prawdopodobna, aby odnieść sukces (tylko wtedy, gdy łączysz go z aktywnymi sportami). Chociaż kalorie nie są brane pod uwagę, określając rozmiar części i nie porusza się, dieta dzienna wynosi 1500-1800 kcal. Przynieś kształt formularza, zresetuj 3-5 kilogramów bez szkody dla zdrowia, możesz łatwo!

Dieta buraków

Dieta buraków do utraty wagi jest najbardziej wygodnym sposobem na smukłą figurę. Treść artykułów spożywczych (kaloryczne, białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały). Istota i zalety diety buraków. Jak wybrać dobry burak? Jednodniowa dieta buraków. Dieta buraków na 7 dni. Dieta buraków na tydzień. Dieta burakowa na 10 dni. Amerykańska dieta buraków. Dieta akademicka bolotova na buraczym. Oczyszczanie i utrata masy ciała na kvass buraków na przepisie akademika bagien. Wyjdź z diety.

Dieta manny.

Dieta Semoliny jest cudem żywności dietetycznej. Przytłaczająca większość ludzi jest przekonana, że \u200b\u200bowsianka Manna jest poprawiona tylko, ale nie tracą wagi. Ale mimo tego jest semal dieta, która jest sprzeczna z zwykłą opinią. Treść napadów żywności osadów (zawartość kaloryczna, białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały). Udowodniono, że korzyści z owsianki Manny dla dorosłych. Jak wybrać zadę? Dieta na Semolinie. Jak zapisać wynik. Dieta na Manna Kashe ma tylko pozytywną opinię.

Dieta Kabachka

Dieta Zabachka jest idealną dietą dla tych, którzy chcą schudnąć i smaczne jednocześnie, a co najważniejsze przydatne do jedzenia. Czas trwania diety Kabachkaya od tygodnia do miesiąca. W pewnym dniu konieczne jest spożywanie przynajmniej rzędu pysznego warzywa. Różnorodność dań zależy tylko od wyobraźni. Wynik nie będzie się czekać. Bary sportowe są po prostu niezbędnym składnikiem prawego i zrównoważonego odżywiania sportowego, zarówno profesjonalnego zawodnika, jak i amator, którzy tworzą pierwsze kroki w polu sportowym. Jak wiesz, do normalnego metabolizmu w ciele każdej osoby, bardzo ważne jest, aby jeść prawo przez cały dzień. Co mówić o sportowców, którzy pomalowali prawie minutę, a po prostu istnieje wystarczająca ilość wolnego czasu. Tutaj bary sportowe przychodzą na ratunek, z którymi łatwo jest rozwiązać ten problem. Wiara wielu przeciwników dodatków do żywności, metoda chemiczna ich preparatu nie zawsze jest prawdziwa, ponieważ suplementy odżywcze, w szczególności bary sportowe zawierają możliwe maksymalne stężenie użytecznych i niezbędnych organizmów substancji, z wyłączeniem "balastu" i niepotrzebne.

Nasze ciało w ich działalności prowadzone jest ze zegarem wewnętrznym. Każda osoba ma własne biorytmy: Wśród nas są "sowy" i "larks", ale jednocześnie istnieją ogólne zasady. Jeśli jesteśmy zgodni z naszymi biorytmami, otrzymamy więcej energii i schudnąć, ponieważ używamy dokładnie czasu, gdy ciało jest najbardziej gotowe do spalania tłuszczów. Nawet jeśli jesteś miłośnikami robienia rolek w domu, możesz schudnąć, przestrzegając pewnych zasad.

O godzinie 7: Odpowiednie szkolenie

Ciało jest skonfigurowany do programu przebudzenia. Hormonalna melotonina, powodując spanie, powstrzymywanie się produkowane, organizm produkuje hormon kortyzolu. Produkowane również enzymy, które dzieliły tłuszcz. Jeśli jesteś rano, aby grać w sportach (na przykład pływanie, bieganie lub szybkie spacery), depozyty tłuszczu będą łatwo i szybko rozpuścić. Najlepszy ze wszystkich stracisz wagę, jeśli wykonasz pusty żołądek i jadłeś śniadanie dopiero po porannym ładunku sportowym.

O 8:00: Dobre śniadanie

Produkcja hormonów przyczyniających się do utraty wagi w tym czasie w pełnym rozkwicie. Kontrastowy prysznic (rozpoczyna się od wody cieplnej, a następnie powoli przechodzą do zimna) Rewitalizuje układ limfatyczny, przesuwa się wolne kwasy tłuszczowe, dzięki czemu ich pozostałości nie mogą być zdeponowane w tkance łącznej. Metabolizm jest teraz najbardziej aktywny, a kalorie nie są przekształcane w tłuszcz, ale w energii. Muesli lub płatki kukurydziane najlepiej nadają się jako bogate śniadanie energetyczne, do tego jogurtu i owoców, mleka sojowego, twarogu, pieczenia całego zboża. Węglowodany podjęte ze śniadaniem, ciało będzie w stanie zamienić się w energię na obiad, nie są one odroczone w postaci tłuszczu w zapasach, jakby się stało w godzinach wieczornych.

Około 10 godzin: mała przekąska

Kiedy zaczniesz czuć się głodem, pamiętaj, aby znaleźć kilka minut, aby jeść jabłko, warzywo, bochenek z twarogiem lub napoju kefir. W ten sposób będziesz mógł pozbyć się głodu już na jego początku. A także otrzymasz witaminy, owoce z powodu wysokiej zawartości witaminy C (w cytrusach, kiwi) i pektynie (w jabłkach) są genialnym tłuszczowym palnikiem.

O godzinie 12: Lekki lunch

Dokładnie w przerwaniu posiłku żołądka wytwarza najwięcej kwasów. W ten sposób jedzenie jest łatwo trawione. Idelna ptak (na przykład sałatka z indykiem piersi) lub ryb z warzywami. Białka złożone w prawidłowym czasie zapewni Ci metabolizm energii i prowadzący. Nigdy nie pomijaj obiad i wybierz lżejsze menu, ponieważ wydajność podczas lunchu zaczyna się spadać, a jeśli jesz zbyt obfite jedzenie, będzie jeszcze gorzej. Jeśli pozostaniesz głodny, zaczniesz "wycisnąć" i jest również znacznie gorzej niż nie do obiad. Zalecamy chodzić trochę w świeżym powietrzu po obiedzie, przyspieszy trawienie, a także zapewni mózg z przypływem tlenu, a tym samym nie spał śpiący. Możesz także spróbować zrobić mały ładunek w biurze. Rozluźni mięśni i poczujesz przypływ energii.

Około 15 godzin: nadszedł czas na filiżankę herbaty

Czy czujesz się bez energii i zmęczona? Wtedy będzie dobrze co najmniej dwie filiżanki zielonej herbaty. Będzie traktowany, a także przyspiesza metabolizm, obsługę trawienia i spalanie tłuszczu.

O 17:00: jesteś na szczycie sił

Wieczorem ciśnienie osiąga swój maksymalny poziom, a mięśnie pracują 30% lepsze niż pierwsza połowa dnia. To najlepszy czas, aby przejść do klubu fitness lub ćwiczenia w domu (na przykład rozciąganie). Jeśli jesteś w tej chwili w pracy, przynajmniej biegnij trochę na miejscu. Należym to, że komórki są lepiej spalane tłuszczem, a ciało przydziela szkodliwe substancje.

O 18:00: obiad

Dalsze wieczór promuje, wolniej nasze trawienie. Jedz do stanu sytości do 18 godzin lub co najmniej 4 godziny przed snem. Ale jeść umiarkowanie i użyj jak najmniejszy tłuszczu. Idealny, na przykład ryż lub makaron (podnoszą cię dzięki węglowodanom i w połączeniu z odpowiednim sosem, na przykład pomidorowi, nie otrzymują tłuszczu). Jeśli chcesz iść do sauny, pójść wieczorem - wtedy ciało pozbywa się szkodliwych substancji szybciej.

Około 20 godzin: ładna kąpiel

Kąpiel z solą morską działa jako mały cud. Ciepło ujawnia pory, sól czyści ciało i szczepy skórę. Następnie pij filiżankę herbaty ziołowej, na przykład z Melissa. Pomoże ci lepiej spać.