Anksčiau buvo manoma, kad insultas – liga, kuri žmogų gali aplenkti tik po 60 metų. Tačiau jie pradėjo atsirasti ir vidutinio amžiaus žmonėms. Insulto prevencija yra būtina ilgalaikei sveikatai.
Kam gresia pavojus
Rizikos grupėje yra žmonės, turintys šias problemas:
- Stresas. Šią būklę visada lydi staigūs kraujospūdžio šuoliai, pagreitėja pulsas, suaktyvėja kraujo krešėjimo mechanizmai. Laivai patiria stiprų stresą ir gali sprogti. Taip išsivysto išeminis insultas.
- Hipertenzija. Tai viena iš pagrindinių priežasčių, prisidedančių prie insulto išsivystymo: apie 65% smegenų kraujotakos sutrikimų atvejų yra susiję su aukštu kraujospūdžiu.
- Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Sutrikus širdies raumens darbui, sutrinka smegenų audinių aprūpinimas deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Pablogėja kraujagyslių darbas, o tai yra prielaida išeminiam insultui išsivystyti. Tromboembolija ir širdies nepakankamumas taip pat padidina insulto riziką.
- Fizinis neveiklumas. Sėdimas gyvenimo būdas neigiamai veikia organizmo veiklą, provokuoja insulto vystymąsi, ypač sergant arterine hipertenzija, ateroskleroze. Tuo pačiu metu sulėtėja medžiagų apykaitos procesai smegenų audiniuose, pablogėja kraujotaka.
- Diabetas. Tarp išgyvenusių insultą diabetu sirgo 30–40 proc. Sergant šia liga, plonėja kraujagyslių sienelės, padidėjus spaudimui gali atsirasti kraujavimas.
- Nutukimas. Antsvorio turintys žmonės turi didesnę riziką susirgti hipertenzija, diabetu ir dislipidemija, kurios gali sukelti insultą.
- Blogi įpročiai. Rūkymas kelis kartus padidina insulto riziką, nes nuolat veikiant nikotino ir dervos, esančio tabake, organizmą, atsiranda hemodinamikos pokyčių, sutrinka medžiagų apykaita. Piktnaudžiaujant alkoholiniais gėrimais, smegenų kraujotakos sutrikimų rizika padidėja 69%. Etilo alkoholis pagreitina smegenų atrofiją, padidina kraujo krešėjimo greitį, dėl kurio kraujagyslėse susidaro kraujo krešuliai.
Tik atsisakę žalingų įpročių ir būdami atidūs savo sveikatai, galite išvengti insulto.
Kaip įspėti liaudies gynimo priemones
Alternatyvi medicina turi daugybę receptų, kurie normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Insulto prevencija liaudies gynimo priemonėmis yra skirta kraujospūdžio stabilizavimui. Siekiant išvengti insulto rizikos, naudojami:
- Valerijono infuzija. Produktui paruošti paimama 10 g augalo šaknų, smulkiai supjaustoma ir užpilama verdančiu vandeniu (1 stiklinė). Mišinys virinamas ant silpnos ugnies 15-20 minučių. Infuzija atšaldoma ir filtruojama. Nuo insulto reikia gerti po 100 g priemonės 3 kartus per dieną po valgio. Kursas yra 10 dienų, tada 1 savaitės pertrauka, jei norite, galite pakartoti.
- Melisos antpilo, kuris ruošiamas taip: 2 valg. sausos žaliavos užpilamos stikline verdančio vandens, infuzuojamos kelias valandas (geriausia termose), filtruojamos. Gerti per savaitę po 2 valg. 2 kartus per dieną.
- Susmulkinkite 4-5 skilteles česnako ir įdėkite 4 valg. granuliuoto cukraus, užpilkite 1 stikline verdančio vandens ir išmaišykite. Reikalauti 5-6 valandas tamsioje vietoje. Nukoškite, supilkite į stiklinį indą, sandariai uždarykite. Išgerti 1 valg. 2-3 kartus per dieną, kursas - 2 savaites.
- Aromaterapija. Vienodu kiekiu sumaišykite džiovintas mėtos, motininės žolės ir melisos žoleles, užpildykite jomis pagalvę. Metodas malšina nemigą, normalizuoja kraujospūdį, gerina bendrą būklę, gali užkirsti kelią insultui namuose.
- Gudobelės nuoviras. 2 valg džiovintus gudobelės vaisius užpilkite 1 stikline verdančio vandens ir pavirkite 10-15 min., vaisius sutrinkite, palikite 3-4 val., perkoškite. Sultinio tūrį padidinkite iki 1 puodelio, įpilkite vandens. Paimkite 1 valg. 3 kartus per dieną 2 savaites.
Smegenų insulto prevencija liaudies gynimo priemonėmis apima kraujagyslių sienelių stiprinimą. Kai kurie būdai:
- 4 citrinas sumalkite kartu su žievele, suberkite 20 lazdyno riešutų branduolių, taip pat susmulkintų, mišinį užpilkite medumi. Reikalaukite 24 valandas. Gerkite po 1 valgomąjį šaukštą kasdien prieš valgį, kol baigsis produktas. Jei norite pakartoti kursą, galite tai padaryti po 1 mėnesio, kad neperkrautumėte inkstų ir kepenų.
- Spanguoles (500 g) ir česnaką (50 g) sumalkite trintuvu arba per mėsmalę, palikite 3 dienas, išspauskite sultis ir įpilkite 100 g medaus. Paimkite 1 des.l. 20 minučių prieš valgį 2 kartus per dieną.
- Susmulkinkite ženšenio šaknį, citrinžolę ir Rhodiola rosea po 60 g kiekvieno komponento. Mišinį užpilkite 300 ml medicininio alkoholio arba degtinės, palikite 14 dienų tamsioje vietoje. Nukoškite ir gerkite priemonę mėnesį 3 kartus per dieną, įlašinant į vandenį 15-25 lašus.
- Neprinokusius kaštonus žalia odele nulupkite, pripildykite į 1 litro talpos stiklainį ir užpilkite degtine. Reikalauti 14 dienų, nukošti. Paimkite 1 šaukštelį. prieš valgį sumaišant produktą su 1 šaukšteliu. medus. Kursas yra 3 savaitės.
Kaip to išvengti vartojant vaistus
Narkotikų prevencija yra skirta insulto prevencijai ir apima keletą vaistų grupių:
- Nootropiniai vaistai. Šie vaistai prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos gydymo, padidina ATP ir baltymų gamybą smegenų audiniuose. Juos paėmus normalizuojasi membranų struktūra, pagerėja neuronų laidumas. Tabletės profilaktikai gerina kraujo kokybę, aktyvina smegenų kraujotaką. Šiai grupei priklauso šie agentai: Aminalon, Glycine, Pantogam, Nootropil, Gliatilin ir kt.
- Blokatoriai (losartanas, valtarsanas, amlodipinas, adalatas ir kt.). Vaistai insulto profilaktikai, kurių veikimas yra skirtas tam tikrų receptorių grupių signalų blokavimui.
- inhibitoriai ir diuretikai. Vaistai turi kraujagysles plečiantį poveikį, padeda sumažinti širdies veiklą ir sumažinti insulto išsivystymą. Diuretikai normalizuoja kraujospūdį, padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Tai yra galingi diuretikai - Torasemidas, Diuveris, Furosemidas, vidutinio veikimo agentai - Dichlotiazidas, Arifonas.
- Centrinės funkcijos vaistai (Cleophyllin, Labetalol, Methyldof, Albarel) veikia kai kuriuos smegenų receptorius, vartojami kraujospūdžiui stabilizuoti ir esant hipertenzinei krizei. Šiai grupei priklausantys vaistai profilaktikai turi būti vartojami griežtai prižiūrint gydytojui.
- Antitrombocitinės medžiagos. Preparatai insulto profilaktikai naudojami siekiant išvengti kraujo krešulių susidarymo ir kraujagyslių užsikimšimo (Cardiomagnyl, Aspecard). Kovai su ateroskleroze Atorvastatinas ir Aspecard vartojami visą gyvenimą, tai sumažina insulto tikimybę.
- Kaip raminamieji profilaktikai vartojami valerijonai ir motininė žolė tabletėse ar tinktūroje, Persen ir kt.. Priemonės padeda kovoti su stresu, normalizuoja miegą, stiprina nervų sistemą. Jie skiriami po insulto.
Vaistų, skirtų insulto profilaktikai, negalima pasirinkti savarankiškai. Kiekvieną priemonę turi skirti gydytojas.
Kaip išvengti insulto atliekant mankštos terapiją
Pratimų terapija gali padėti išvengti insulto. Kasdienis fizinis lavinimas pagerina smegenų audinių aprūpinimą krauju ir padeda stiprinti kraujagysles. Į kompleksą turėtų būti įtraukti pratimai, kuriems reikia pakeisti galvos padėtį: pakreipimai, apsivertimai ir salto. Atliekant pratimus reikia stebėti kvėpavimą, visus judesius atlikti sklandžiai, be trūkčiojimo. Su galvos svaigimu ar patamsėjimu akyse užsiėmimai sustabdomi. Po poilsio pratimų intensyvumas mažėja.
Norėdami apsisaugoti nuo insulto, turite atlikti šį mankštos terapijos kompleksą:
- Pradinė padėtis stovint, pėdos pečių plotyje. Atlikite galvos sukimąsi pagal laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi (2-3 minutes).
- Toje pačioje pradinėje padėtyje pakelkite rankas aukštyn, suglausdami pirštus. Atlikite lenkimus į priekį, imituodami malkų skaldymą. Atlikite 8-9 kartus.
- Nekeisdami pradinės padėties, kaire koja pasukite į dešinę ranką, dešinę - į kairę ranką, liesdami delno pirštus.
- Pėdos pečių plotyje, keliai šiek tiek sulenkti, rankos į šonus. Atlikite sukimus taip: kaire ranka į priekį ir dešine atgal. Šis pratimas gerina atmintį ir padidina mąstymo greitį.
- Gulėdami ant nugaros, ištieskite rankas išilgai kūno. Tiesias kojas pakelkite aukštai, rankomis paremkite apatinę nugaros dalį. Stovas atliekamas iki 5 minučių, po kurio turite atsargiai nuleisti kojas ant grindų.
Norint išvengti insulto išsivystymo, verta šokti. Treniruotės metu lavinama judesių koordinacija, padidėja deguonies kiekis kraujyje, pagerėja smegenų aprūpinimas krauju. Tuo pačiu metu indai tampa lankstūs ir elastingi, mažėja jų sienelių tonas.
Norint išvengti insulto, būtina aktyviai sportuoti, atlikti pratimus, skirtus kūno stiprinimui ir tobulėjimui.
Ar galima to išvengti pakeitus mitybą
Be tinkamos mitybos insulto prevencija neįmanoma. Norint išvengti smegenų sutrikimų, reikia visiškai peržiūrėti mitybą. Parenkami patiekalai, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tam padės avižiniai dribsniai, migdolai ir sojos produktai.
Norint praturtinti organizmą vitaminais ir mineralais, mityba praturtinama vaisiais ir daržovėmis – antioksidantų šaltiniais, kurie neleidžia susidaryti cholesterolio plokštelėms kraujagyslių viduje.
Norint išvengti ligos, būtina vartoti bananus, nes juose gausu kalio, reikalingo širdies raumeniui stiprinti. Dienos norma - 2-3 vnt.
Iš daržovių pupelės ir špinatai yra pirmoje vietoje pagal folio rūgšties kiekį. Šis komponentas apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir insulto vystymosi.
Magnis ir kalcis yra būtini, kad organizmas normalizuotų kraujospūdį. Jų yra piene ir pieno produktuose. Išgerkite 2 stiklines neriebaus pieno per dieną. Gausu magnio ir juodųjų pupelių, špinatų ir otų.
Reikia apsisaugoti nuo insulto. Norėdami tai padaryti, apribokite druskos suvartojimą. Nevalgykite konservų, majonezo, kečupo. Natris, kuris yra valgomosios druskos dalis, sulaiko skysčius organizme, padidindamas kraujospūdį, o tai sukuria prielaidas kraujagyslių ir smegenų problemoms.
Siekiant išvengti insulto, ligos prevencija turi apimti tinkamą mitybą.
Prevencijos ypatybės
Profilaktikos tikslas – išvengti galvos smegenų insulto, galinčio baigtis negalia ar mirtimi, todėl norint išlaikyti sveikatą ir visada palaikyti formą, verta nuolat stebėti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Vyrų ir moterų prevencija turi tam tikrų skirtumų.
Vyrams
Vyrai dažniau nei moterys turi kraujagyslių problemų. Vyrų insulto prevencija apima šias paprastas priemones, kurios padės išlaikyti sveikatą:
- Visiškas rūkymo ir alkoholinių gėrimų atsisakymas.
- Tinkama mityba, papildomų kilogramų atsikratymas, aktyvus gyvenimo būdas.
- Nuolatinis kraujospūdžio stebėjimas, reguliarūs vizitai į polikliniką apžiūrai.
- Pasivaikščiojimai po atviru dangumi, veikla lauke, teigiamos emocijos.
- Venkite per didelio fizinio krūvio.
Vyrų insulto prevencijos priemonėmis siekiama pašalinti patologijos išsivystymo riziką. Turite apsisaugoti pasirinkdami sveiką gyvenimo būdą.
Moterims
Moterų insultas gali išsivystyti nuo 18 iki 40 metų amžiaus. Taip yra dėl kontraceptikų vartojimo, hormonų disbalanso ir kitų priežasčių.
Moterų smegenų insulto prevencijai taikomos šios taisyklės:
- Mesti rūkyti ir gerti bet kokius alkoholinius gėrimus, nes nikotinas ir metilo alkoholis kenkia moters organizmui ir gali sukelti negrįžtamų pasekmių.
- Nuolatinis kraujospūdžio stebėjimas, specialisto paskirtų vaistų vartojimas.
- Tinkama sveika mityba, kasdienė rutina.
- Fizinis aktyvumas siekiant išvengti insulto.
- Kontraceptikų vartojimas griežtai pagal ginekologo rekomendaciją, hormonų kontrolė, reguliarūs vizitai pas endokrinologą.
- Patologijų, sukeliančių hormoninio fono pokyčius (mastopatija, policistinės kiaušidės, endometriozė), gydymas.
Moterų insulto prevencija siekiama normalizuoti hormonų lygį ir kraujospūdį.
