Kalcio trūkumo organizme simptomai – jie kalba apie sveikatos problemas

Kalcio trūkumas organizme, kurio simptomai apima beveik visus organus ir sistemas, gali sukelti nuolatines deformacijas ir sutrikimus. Kalcis (Ca) yra nepaprastai svarbus mūsų kūno elementas. Jis ne tik suteikia tvirtumo mūsų kaulams, dantims ir nagams, bet ir yra kraujospūdžio reguliatorius, padeda perduoti nervinį ir raumenų sužadinimą, aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose. Straipsnyje bus išsamiai aprašyti pagrindiniai trūkumo požymiai, nurodyti naudingiausi makroelemento šaltiniai, taip pat išsamiai išaiškintos tinkamo naudojimo dozės.

Kalcis yra vienas iš nedaugelio elementų, kuriuos naudoja kiekviena žmogaus audinių ir organų ląstelė. Remiantis statistika, didžioji dalis gyventojų reikiamo jo kiekio negauna su maistu, todėl reikia žinoti, kokį vaidmenį organizme atlieka Ca.

1. Ca norma aktyvina kraujo krešėjimo faktorių, kuris užtikrina ląstelių membranų pralaidumą jų mitybai.
2. Palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos darbą sutraukdamas širdies raumenis, reguliuodamas ritmą.
3. Dalyvauja nervų ir raumenų laidumuose.
4. Normalizuoja medžiagų apykaitą.
5. Tai storosios žarnos polipų ir vėžio prevencija.
6. Alerginių apraiškų prevencija.
7. Sumažėjus koncentracijai, organizmas iš sandėlio paima reikiamas maistines medžiagas – kaulus, emalį. Rezultatas: formuojasi dantų patologijos, įvairių rūšių mikroįtrūkimai, lūžiai.
8. Kontroliuoja normalų žarnyno judrumą, užkerta kelią vidurių užkietėjimui.
9. Reguliuoja parathormonų (kalcitonino) gamybą.
10. Pagerina miegą.

Kompensacija sumažina kaulinio audinio kietumą, todėl išsivysto liga, pvz.

Žmogaus kūnas yra labai jautri organizuota struktūra. Bent vieno komponento trūkumas arba neprisisavinimas mainams gali sukelti daugelio sistemų disbalansą. Todėl svarbų vaidmenį formuojant Ca trūkumą vaidina sumažėjęs fosforo, vitamino D suvartojimas, kurie aktyviai dalyvauja makroelemento pasisavime.

Kalcio trūkumas organizme: trūkumo priežastys

• Ca asimiliacija tiesiogiai priklauso nuo magnio normos,) šie du elementai yra glaudžiai tarpusavyje susiję. Su jų trūkumu Ca nepatenka į reikiamas vietas, o turi tik du kelius. Pirmasis yra didelio kiekio išplovimas su inkstais, įskaitant iš kaulų, antrasis nusėda raumenyse - tai traukuliai, organai - kalcifikacija, kraujagyslės - aritmija, sąnariai - artritas.
• Nepakankamas Ca kiekis organizme gali būti siejamas ne tik su jo suvartojimo su maistu apribojimu, bet ir kaip hipovitaminozės signalas.
• Moterims stebimas kalcio kiekio kraujyje sumažėjimas. Estrogenų gamybos pokyčiai turi įtakos maistinės medžiagos nesilaikymui kauliniame audinyje. Kuo mažiau moteriškų lytinių hormonų, tuo didesnis medžiagos praradimas.
• Kitas mažinantis veiksnys yra senyvas amžius. Kuo vyresni, tuo sunkiau mūsų organizmas pasisavina kalcį iš maisto, todėl po 50 metų rekomenduojama gerti K2 (MK7) biologinius papildus arba išmokti gaminti fermentinį, kur yra daug K2 (MK7). ).
• Nesubalansuota mityba vaidina svarbų vaidmenį įsisavinant maistinę medžiagą, šis reiškinys dar vadinamas malabsorbcija (malabsorbcija). Kartu vartojant didelį kiekį cukrų kartu su makroelementais, pablogėja absorbcija, nes susidaro netirpus junginys. Ir atvirkščiai, neriebių pieno produktų vartojimas mažina organizmo gebėjimą pasisavinti kalcį iš maisto.

Svarbu: ne tik paprasti cukrūs turi įtakos įsisavinimo greičiui ir kokybei. Besaikis maisto, kuriame gausu šarminės rūgšties (špinatai, šokoladas, soja, migdolai), vartojimas taip pat lemia netirpių kalcio druskų susidarymą. Alkoholio, kavos vartojimas gali padidinti elemento „išplovimą“ kartu su šlapimu ir išmatomis.

• Sėdimas gyvenimo būdas neišlaiko maistinės medžiagos, kuri yra dažna kalcio trūkumo organizme ir simptomų pasireiškimo priežastis.

Ca trūkumo ligos

Apsvarstykite ligas ir funkcinius sutrikimus, sukeliančius hipokalcemiją (mažą Ca plazmoje).

1. Inkstų nepakankamumas - esant patologijai, padidėja elemento išsiskyrimas su šlapimu.
2. Hipoparatiroidizmas – nepakankamas prieskydinių liaukų, kurių hormonai atsakingi už kalcio įsisavinimą ir jo metabolizmą, veikla.
3. Vaistai – daugelis vaistų gali paveikti kalcio kiekį. Šios medžiagos yra antibiotikai, diuretikai, steroidiniai hormonai, chemoterapiniai vaistai nuo vėžio.
4. Virškinimo trakto uždegimas – virškinimo organų veiklos sutrikimai sukelia funkcinius maisto virškinimo ir įsisavinimo sutrikimus, dėl kurių gali išsivystyti hipokalcemija.

Žmonėms, kuriems trūksta laktozės, griežtiems vegetarams, paaugliams aktyvaus augimo laikotarpiu, nėščiosioms, moterims, kurių mėnesinės yra skausmingos ir sunkios, moterims menopauzės metu yra didesnė kalcio trūkumo rizika. Šioms grupėms reikia specialios kontrolės, joms reikia daugiau vartoti ne tik maisto, kuriame gausu elementų.

Bendrieji simptomai

Kalcio trūkumas pasireiškia šiais simptomais:

• Priepuoliai. Atsiradimas arba ryto laikas), rečiau gali būti stebimi šlaunų, rankų ir pažastų susitraukimai.
• Sausa oda ir lėtinio niežėjimo atsiradimas, taip pat viena iš nepakankamumo apraiškų yra psoriazės pokyčiai.
• Trapūs nagai.
• Padidėjęs nuovargis ir lėtinio nuovargio jausmas.
• Emalio pažeidimas – pradeda griūti dantys, dėl emalio plonėjimo atsiranda dauginis kariesas. Beje, didelis patamsėjimas taip pat gali būti trūkumo simptomas.
• Lūžiai - kaulinio audinio susilpnėjimas provokuoja traumų padidėjimą.
• Miego sutrikimas – pagal tyrimų rezultatus buvo nustatyta, kad kalcio kiekis kraujyje yra tiesiogiai susijęs su gilaus miego faze. Šis reiškinys gali būti susijęs su jo dalyvavimu hormono triptofano (kuris yra atsakingas už tinkamą poilsį) sintezėje.

Be to, sumažėjęs maistinių medžiagų suvartojimas gali sukelti plynaukštės efektą metant svorį arba sumažinti svorio metimo veiksmingumą. Riebaliniame audinyje esantis kalcis padeda reguliuoti medžiagų apykaitą, taip pat yra atsakingas už riebalų šalinimą (tiesą sakant, efektyviausiai skaidomos riebalinės ląstelės, kuriose yra daug mineralų). Štai kodėl laikantis dietos būtina vartoti pakankamai maisto produktų, kuriuose yra daug maistinių medžiagų.

Neretai būna parestezijos – „žąsies odos“ pojūtis, dilgčiojimas, deginimas ar tirpimas. Galima išbalansuoti visą centrinės nervų sistemos veiklą, atsiradus tremorui, atminties pablogėjimui, sumišimui.

Moterų kalcio trūkumas organizme

Gražiosios žmonijos pusės kūną gamta saugo nuo kalcio praradimo estrogenų pagalba. Jie prisideda prie jo išsaugojimo kauluose ir emalyje, todėl hormoniniai pokyčiai tiesiogiai veikia trūkumo vystymąsi.

Nėštumo metu mama turi vartoti kalcio ne tik savo organizmo poreikiams tenkinti, bet ir aprūpinti kūdikį normaliam augimui ir vystymuisi. Be to, gamta yra gana gudri - jei maistinių medžiagų nepakanka, ji išmes visas jėgas, kad išsaugotų vaisių, aktyviai atimdama medžiagos atsargas iš kaulų ir dantų. Štai kodėl nėštumo metu būsimos mamos greitai sunaikina dantis.

Moterų hipokalcemijos požymiai praktiškai nesiskiria nuo vyrų. Vienintelis skirtumas yra menstruacijų srauto pasikeitimas. Stiprėja PMS reiškiniai – sustiprėjęs skausmas menstruacijų metu, ciklo pažeidimas (jei moterys anksčiau neturėjo problemų).

Faktas: ne tik kalcio papildai padės palengvinti PMS (priešmenstruacinio sindromo) eigą, bet ir maisto papildų su turiniu įvedimas.

Kaip nustatyti kalcio trūkumą

Kraujyje turi būti tam tikras kiekis elemento. Simptomai ne visada gali būti susiję su Ca trūkumu. Norint tiksliai nustatyti poreikius, pakanka atlikti paprastą biocheminį kraujo tyrimą su koncentracijos nustatymu. Šis metodas yra veiksmingas, tačiau tik rodo makroelemento trūkumą, o jo priežastis svarbu nustatyti norint visiškai pašalinti hipokalcemiją.

Kartais gali būti paskirta analizė, siekiant nustatyti Ca jonus, kažkur nuo 1 iki 1,5 mmol / l. Tačiau ji yra mažiau tiksli ir brangesnė (pageidautina pasirinkti paprasčiausią variantą).

Ca kiekis kraujyje yra maždaug 2,2–2,8 mmol/l, tai tik 1 procentas iš 100, didžioji dalis kaupiama kauluose, dantų emalyje.

Tyrimo išvakarėse rekomenduojama nepersivalgyti, vartoti alkoholį, Ca kiekį didinančius vaistus, gaminti lašintuvus su daugybe tirpalų, 30 minučių prieš tyrimą susilaikyti nuo cigarečių ir fizinio aktyvumo. Priešingu atveju rezultatas bus neteisingas. Atlikę nepakankamai įvertintą testą, nepanikuokite, o laukite papildomų testų:

• šlapimas;
• fosforo kiekis (be jo sutrinka Ca apykaita, jie neatsiejami);
• magnis ir vitaminas D;
• prieskydinės liaukos parathormono lygio gamyba, jo padidėjimas sumažina elemento koncentraciją;
• atlikti kaulų tankio būklės densitometriją.

Remdamasis diagnoze, gydytojas nustatys, kodėl trūksta maistinių medžiagų. Pavyzdžiui, pakankamas kiekis tiekiamas su maistu, o šlapime padidėjęs jo lygis ar kraujo plazma duoda normalų Ca rezultatą, o densitometrija rodo išretėjusius kaulus. Priežasčių daug, specialistas suras pagrindinę, paskirs gydymą.

Vaikų ir paauglių hipokalcemijos ypatybės

Jaunam organizmui reikia daugiau vartoti Ca. Taip yra dėl aktyvaus augimo, nervų ir raumenų sistemos vystymosi, padidėjusio fizinio aktyvumo. Paauglystėje rekomenduojamos paros normos, kurios yra žymiai didesnės nei suaugusiųjų dozės, nes šis amžius suteikia staigų vystymosi ir hormoninių pokyčių šuolį.

Netinkama mityba taip pat turi didelę įtaką makroelementų trūkumui, kuris daugeliui vaikų be tėvų kontrolės virsta begaliniu „greito maisto“ vartojimu – greito maisto, saldžių gazuotų gėrimų ir kt. Tokiame maiste gausu tik riebalų ir paprastų angliavandenių, o jo mažai. vitaminų ir mineralų kiekis.

Kiek elementų turėtų suvartoti vaikai pagal amžių.

• Nuo gimimo iki šešių mėnesių maitinant tik krūtimi - 200 mg.
• Nuo 6 mėnesių iki metų - 260 mg.
• nuo 1 iki 3 metų - 750 mg.
• Nuo 4 iki 9 metų - 1000 mg (paros norma suaugusiam iki 50-55 metų, po -1500 mg.).
• 10 - 19 metų - 1300 mg.

Kalcio trūkumo simptomai vaiko organizme pasireiškia pakankamai greitai, dažnai pirmieji trūkumo požymiai yra blauzdos raumenų mėšlungis naktį, neramus miegas. Vaikai tampa irzlūs, juos gali drebėti ar trūkčioti. Paaugliams (ypač asteninėms mergaitėms) dažnai stebimas alpimas.

Jauno amžiaus hipokalcemija paveikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, provokuoja širdies plakimo atsiradimą ir ritmo sulėtėjimą.

Pavojingiausias mineralų trūkumo požymis yra rachitas, dėl kurio gali atsirasti daugybinių negrįžtamų skeleto deformacijų.

Kokiuose maisto produktuose yra kalcio

Jei hipokalcemijos simptomai yra ankstyvosiose stadijose, neprogresuojant į rimtas klinikines ligas, tada trūkumas sėkmingai pašalinamas įtraukiant į racioną kalcio turinčių maisto produktų sąrašą.

Žymiausi mineralo šaltiniai yra pieno produktai. Pakankamas varškės, sūrio vartojimas leidžia patenkinti kasdienius organizmo poreikius. Pavyzdžiui, kad suaugęs žmogus gautų savo dienpinigius, pakanka suvalgyti 160 gramų kreminio sūrio (tai yra su visišku Ca nebuvimu kituose meniu produktuose). Iš pieno gautą elementą organizmas gerai pasisavina, be to, toks maistas yra puikus baltymų šaltinis.

Bet ne tik „pienas“ gali patenkinti organizmo poreikius, juolab, kad yra nemažas gyventojų sluoksnis, turintis laktazės trūkumo (pieno cukraus – laktozės netoleravimo). Daugelis vegetarų taip pat atsisako pieno produktų. Šiuo atveju vertingas šaltinis yra kopūstai, špinatai, riešutai.

Maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, sąrašas

Kaip matyti iš lentelės, daug Ca yra ne tik žinomuose pieno produktuose. Jį galima nesunkiai papildyti iš gana prieinamų įprastų žalumynų, ankštinių daržovių, žuvies konservų. Pastaruosius, beje, rekomenduojama vartoti be reikalo, kai trūksta kalcio, kaip vitamino D šaltinį.

Natūralus maistas iki 50 metų pasisavinamas beveik visiškai praturtindamas organizmą reikalingais mineralais, tačiau tai galioja sveikiems žmonėms.

Gerti pieną vaikai

Šią frazę iš sovietinio animacinio filmo dainos žino net tie, kurie jos niekada nematė. Karvės piene iš tiesų yra daug kalcio, tačiau jo vaidmuo yra labai pervertintas. Išties, norint padengti organizmo išlaidas mineralu, reikia kasdien suvartoti bent 1 litrą, o nėščiosioms gauti reikiamo kalcio ir dar daugiau – apie 2 litrus.

Bet tai nėra nenugriebto pieno problema. Pediatrai nerekomenduoja jo duoti vaikams iki vienerių metų dėl didelės alergijos tikimybės ir didelės fosforo koncentracijos, kurią vaiko organizmas sunkiai pašalina, išeikvodamas jo panaudojimui kalcio atsargas. Dėl to problema virsta užburtu ratu.

Beje, žinomas pediatras Dr. Komarovsky savo rekomendacijose siūlo atsisakyti nenugriebto pieno vaikams iki 3 metų amžiaus. Kad nebūtų išprovokuotas padidėjęs elemento išplovimas. Vyresniame amžiuje fermentinė ir virškinimo sistemos visiškai susiformuoja, todėl šis produktas nebekelia tokios didelės kalcio praradimo rizikos.

Naujausi JAV tyrimai parodė, kad padidėja prostatos ir kiaušidžių vėžio rizika. Duomenų rinkime dalyvavo daugiau nei 10 tūkst. žmonių, statistikos duomenimis, moterims, reguliariai suvartojant ne mažiau kaip 4 nenugriebto pieno porcijas, kiaušidžių vėžiu susirgo 2 kartus. Vyrų skaičiai šiek tiek mažesni – patologijų skaičius padidėjo vidutiniškai 30 proc.

Pagrindinis naviko ligų provokavimo vaidmuo priskiriamas į insuliną panašiam augimo faktoriui ir estrogenams, kurie yra piene. Tuo pačiu metu sūris ir pieno produktai nesukelia tokių pokyčių, nes šių medžiagų fermentinio apdorojimo procesas iš esmės sunaikinamas.

Žinoma, pieno visiškai išbraukti iš dietos nereikia. Pakanka jį derinti su kitais kalcio šaltiniais. Taip pat nesijaudinkite su maistu be riebalų, nes netenkate svarbių riebaluose tirpių vitaminų – A, E ir D, kurie taip pat pasižymi dideliu antioksidaciniu aktyvumu.

Išvada

Kalcio trūkumas mūsų organizme turi gana rimtų simptomų ir pasekmių. Pradinėse hipokalcemijos stadijose pakanka subalansuoti mitybą. Norėdami pašalinti visus neigiamus padarinius. Jei neįmanoma pakoreguoti padidėjusių poreikių, rekomenduojama papildomai vartoti mineralą biologinių papildų pavidalu. Kalcio negalima vartoti neorganinių junginių (citratų, karbonatų) pavidalu, jie nusėda ant kraujagyslių sienelių ir minkštųjų audinių. Pageidautina laktatų arba gliukonatų pavidalu. Arba visai nevartoti papildų.

Ca nerekomenduojama ilgai vartoti didelėmis dozėmis be gydytojo rekomendacijos. Naudinga gerti į bendrą krūvą su kitomis maistinėmis medžiagomis, kur viskas viena kitą papildo. Dažniausiai jis nėra absorbuojamas, o tai yra jo trūkumas.

Pieno produktai yra vienas iš vertingų mineralo šaltinių, tačiau įrodyta, kad augalinis maistas yra ne mažiau sveikas ir kalcio pasisavinimu nenusileidžia pienui. Pakankamas žalumynų, kopūstų, riešutų vartojimas padės palaikyti organizmą.

Dar vienas svarbus momentas, kad kalcis geriau pasisavintų ir neištirptų kaip pirmas sniegas, reikia atlikti fizinius pratimus.

Žiūrėkite nuostabų, trumpą filmuką, kuriame gydytoja parodo vos 3 pratimus kaulams stiprinti.

Iš straipsnio medžiagos sužinojote, kaip organizme pasireiškia kalcio trūkumo organizme simptomai, turintys įtakos suaugusiųjų ir vaikų būklei. Todėl, jei įtariate, nereikėtų gaišti laiko, o rūpintis savo sveikata, pasitikrinti makroelemento lygį, nes dabar tai nėra problema ir, jei reikia, kompensuoti trūkumą.

Sūnus įrašinėja savo koverius, klausosi vieno iš prašmatnių įrašų Nepaisant to, kad muzikoje atsidūrė invalido vežimėlyje.

Rūpinkitės savimi ir savo artimaisiais!