Kaip atsisakyti žalingo maisto mu. Mes rengiame vasaros figūrą arba kaip atsisakyti kenksmingų produktų. Aš fotografuoju maistą "į"

Vaikinai, mes įdėjome sielą į svetainę. SO
ką atidarote šį grožį. Dėkojame už įkvėpimą ir goosebumps.
Prisijunkite prie mūsų IN Facebook. ir. \\ T Susisiekite su

Mitybos specialistai jau seniai moka mūsų dėmesį: kenksmingo maisto jėga labiau priklauso nuo mūsų smegenų įpročių nei nuo kūno įpročių. Kartais skonio priedai, kurie dosniai tiekia tokius patrauklius pavojus, yra priklausomybę, bet ne tokiu mastu, kad noras atsikratyti, bus pašalinta. Pabandykime nuimti valią ir smegenis?

Mes esame Interneto svetainė Mes nusprendėme rinkti darbo patarimus, kad padėtų išspręsti tai, ką mes perkame parduotuvėje ir artimiausiu metu kreipkitės į pasirinkimą.

1. Perskaitykite etiketes

Darbas pirkti mažiau kenksmingų patiekalų yra suvokti, ką mes kartu su juo. Ir tai nereiškia, kad jums reikia visiškai atsisakyti, pavyzdžiui, iš slapukų. Galų gale, praleidžiant šiek tiek ilgiau šalia lentynų parduotuvėje, skaityti kompoziciją, galite rasti produktą, kuriame bus mažiau cukraus, nebus kenksmingų konservantų ir priedų.

Rasti mažiau nei 5 ingredientai ant pakuotės su dešra mūsų metu yra sunku, bet galbūt. Atkreipkite dėmesį: jei daugiau nei 5 pavadinimai, kuriuos matote dėl paprastų produktų (pieno kepimo, sulčių), tai yra nerimą keliantis indikatorius.

Daug papildai naudoja siekiant pagerinti nuoseklumą, sutirštinti, padidinti produkto svorį, pratęsti galiojimo laiką.

Verta žinoti, kad:

Gamintojai naudoja ir natūralias cheminių konservantų analogus, ieškokite jų ant pakuočių: citrinų rūgštis, medus, druska, actas.
Saldumoje vietoj želatinos pridėjo pektino? Puikiai, tai yra laikoma labiau naudinga, nenuostabu Ecoproduks naudoti šį ingredientą.
Žymėjimas E ant produktų yra nerimą, tačiau reikia nepamiršti, kad ne visi "eshki" yra žalingas. Pavyzdžiui, E260 yra tik acto rūgštis, E500 - maisto soda.
Pavyzdžiui, riboflavin E101, Pektino E300, askorbo rūgštis E440 yra įprastinių obuolių sudėtis.
E250 priedas arba natrio nitritas, kaip dešrų dalis sako produktas yra apsaugotas nuo Grozno Botoululio toksino. Tik ši medžiaga gali atsispirti jam. Daugeliu natrio nitrito yra špinatai.

3. Fotografuokite maistą

Vizualizacija padeda kontroliuoti savo mitybąŠtai kodėl mitybos specialistai pataria atlikti maisto dienoraštį. Jei esate sureguliuotas prarasti svorį ar sveiką maistą, nebus įmanoma valgyti puodelio ir greitai pamiršti apie tai. Dienoraštis nepamiršis, o nuotrauka primins.

Vakare valgomų maisto skaičius, galite "apibendrinti" vakare, ir tai padės jums reguliuoti dietą ir greičiau atsikratyti papildomų kilogramų.

4. Pakeiskite kenksmingą produktą naudingu analogu

Kas savanoriškai pakeis sūrio mėsainį su morkomis?! Iš pradžių, pakeiskite vieną valgį kitaip nesukelia entuziazmo. Nors nepastebėsite, kad gerovė gerėja, ir svoris išnyksta. Toks pakeitimas saldintų atsiskyrimo kartumą ir nesikeistų maisto įpročių smarkiai Ir dramatiškai. Populiarios alternatyvos, kuriose jie greitai priprasti, tai yra:

pieno šokoladas - kartaus šokoladas;
lustai - popcorn be aliejaus;
bulvės - keptos bulvės;
ledai - šaldyta jogurtas;
candy už arbatos džiovintus vaisius;
slapukai - visa grūdų duona.

5. Įvairūs dieta

Įžymus faktas: bruožų trauka yra dėl to, kad trūksta naudingų elementų organizme. Vasarą lengva pastebėti: Mėgstamų uogų brandinimo laikotarpis nebėra traukiantis į saldainius, tiesa?

Jei tai yra nekontroliuojama kažkas riebalų, kūnas trūksta kalcio ir riebalų tirpių vitaminų - pridėti pieno produktus, sūrius, brokolius į racioną.
Miltų troškimas kalba apie azoto ir riebalų trūkumą, valgyti daugiau ankštinių, mėsos ir riešutų.
Nenaudokite saldaus, ypač šokolado? Nėra pakankamai magnio kūno - jo trūkumas yra kupinas sėklų, riešutų, grikių.
Žmonės ant kavos? Organizmui reikia fosforo ir sieros - jose yra spanguolių ir sėklų.
Jei jūsų aistra yra ledai, pabandykite pridėti triušio mėsą, vištienos ir kalakutienos mėsą - jums trūksta kalcio ir triptofano.

6. Pridėti daugiau spalvotų maisto

Tyrimai parodė, kad raudonasis maistas daro ją patrauklesnę ir skanią Mūsų smegenų požiūriu. Mes linkę apsvarstyti raudoną maistą daugiau kalorijų ir skanaus, o žalia, priešingai, ne labai patraukli, "nesubrendęs".

Pastebėjome, kad kenksmingas maistas dažnai nėra išskirtas pagal ypatingą spalvą? Kepimas, žetonai, slapukai, greito maisto smegenų suvokia kaip vieną. Mes valgome "smėlio maistą" ir nesirinkite prisotinimo, kūnas reikalauja daugiau.

Ir dabar, pabandykite prisiminti. Jūs tikriausiai bent vieną kartą savo gyvenime sėdėjo ant dietos arba laikytųsi tinkamos mitybos? Ar pastebėjote, kad po kenksmingų produktų atsisakymo, odos, veido ir kūno būklė pagerėja, mes jaučiame lengviau ir nuotaika pagerėja.

Paimkime atidžiau pažvelgti, kaip mūsų kūnas pasikeičia po kenksmingų produktų nesėkmės.

Valyti kūną

Daugelis kenksmingų, netinkamo maisto lemia tai, kad kūnas yra užsikimšęs, o maistas lėtai virškinamas. Kai tik pradėsite valgyti teisingai, atsiranda valymo procesas: rodomi šlakai ir toksinai, jis yra antsvoris ir metabolizmas pagerėja.

Nuvalykite odą

Antra, žiūrėkite savo odą. Daugelis žmonių dažnai stebisi, kodėl kartais jie turi spuogų ir bėrimų laikas nuo laiko, jei jie neturi blogų įpročių, ir jie rūpinasi veido oda. Taigi dėl to taip pat gali būti kenksmingas maistas. Riebalų kalorijų maistas veda į tai, kad veido oda yra riebalinė, poros yra užsikimšusios, nes tai yra spuogai ir negraži liepsnos ant veido. Kai tik pašalinsite kai kuriuos produktus, pamatysite, kaip oda tampa šviežia, ir spuogai vyks patys.

Svorio metimas

Žinoma, po kenksmingų patiekalų, visi žmonės gauna kilogramus. Bet kai tik nustosite suvestinkite tokius produktus, po kelių savaičių jūs nepastebėsite, kaip numesti svorio, o juosmens ir šlaunų paliks kelių centimetrų. Galų gale, nėra nieko geriau nei jaustis plonas ir patrauklus (Kate Moss jau seniai kalbėjo apie tai).

Netinkama mityba visada sukelia didelio svorio rinkinį. Ir jei jo jaunystėje, atrodo, kad gali būti bet kas - jūs vis dar negaunate geresnių, tada labiau subrendęs amžius, su kuriuo pradėsite suprasti: kūnas nebus apgaudinėjęs, kenksmingas maistas greičiau ar vėliau. į papildomų kilogramų rinkinį.

Sunkiausia svorio korekcijos procese yra atsisakyti šių kenksmingų produktų, vieną kartą ir amžinai apsisuka tinkamai mityba. Tačiau ji pasirodo ne taip paprasta, ypač jei asmuo yra įpratęs jį apskritai valgyti neteisingai, jis nežino, kaip planuoti savo laiką ir lengvai mėgaujasi kažkieno nuomone.

Dažnai žmonės nesupranta, kad jie tapo kenksmingų maisto įkaitais, jie nežino, kodėl jie negali praeiti kito greito maisto, o lustai buvo jų produktų krepšelyje.

Apsvarstykite pagrindines priklausomybės nuo kenksmingo maisto priežasčių ir rasti būdų, kaip atsikratyti jų ...

Priežastis 1. Šeimos tradicijos

Net ankstyvoje vaikystėje mes turime daugumą maisto ritualų ir įpročių.
Jei šeimoje naudojamas vakarienei su trimis patiekalais, tada ir brandus, jūs nemanėsite pietų be pirmojo.

Tai vaikystėje, kad šeimos įpročiai yra padengti valgyti viską iki galo, pabandykite viską, kas stovi ant stalo, yra tam tikrų produktų, skuba šventėms.

Mūsų tėvai turi svarbų vaidmenį, nes jie priima sprendimą, kaip sukurti mūsų santykius su maistu: išgelbėti už blogą apetitą arba leisti palikti pusiau dėl stalo, leidžiant būti saldus valgyti ar uždrausti, apdovanojant saldumynus už gerą elgesį arba rasti kitą reklamą.

Jei jūsų šeima buvo neteisingos maisto ritualai ir įpročiai, turite juos analizuoti ir ją išspręsti. Tai atsitinka. Psichoanalizė padės sumažinti užduotį.

Paimkite popieriaus lapą ir išsamiai aprašykite, kaip vaikystėje sėdėjote prie stalo, kuri dažniausiai pasirengė mano motina, kaip buvo jūsų šventės, kaip jūsų tėvai priklausė blogam apetitui, nenoras yra tam tikri produktai, žaidimai su maistu, ar Po žiūrėdami televizorių, jūs skubėjote.

Ir dabar apgalvotai perskaitykite raštu ir manau, kokie maisto įpročiai nėra laikomi naudingais. Pradėkite atsikratyti jų šiandien. Nesijaudinkite - galų gale, galėsite pripratę prie kažko naujo, pamiršdami apie seną, jau galite 21 dieną.

Priežastis 2. Aplinkinių žmonių slėgis

"Kas jums pasakys - nuo to ir gausite." Ar žinote šią tvarią išraišką? Iš tiesų, mūsų aplinka veikia mūsų įpročius, minčių eigą ir elgesio modelį.

Jau buvo įrodyta, kad jei bendraujate tarp žmonių, tada jūs esate linkę į viršų svorio rinkinį, o jei aplink plonas žmones, tada svorio mažinimo motyvacija bus daug daugiau.

Mes visi nesąmoningai nukopijuojame priimtą modelį grupėje, kurioje mes dažnai esame. Būdamas balta varna sutinka ne daug. Štai kodėl svarbu išanalizuoti savo bendravimo ratą ir pabandyti išeiti iš bendrų mitybos stereotipų, jei jie yra kenksmingi.

Tarp savo kolegų yra įprasta valgyti greito maisto? Jūsų kolegos gerti alų penktadieniais, dažnai atsisako ir nusipirkite pyragai ir pyragai, nerimauti sumuštiniuose su riebalų dešra. Taip, jūs neprarasite svorio su tokiais įpročiais.

Esant tokiai situacijai, yra du rezultatai: imtis lyderystės poziciją ir bandyti pakeisti grupės maisto įpročius dešinėje arba, priešingai nei įstrižai žvilgsniai, pradėti po mūsų sveikų įpročių.

Pirmasis - tai sunkiau, bet jūs neprarasite svorio visuomenėje, ir gali tapti visuotiniu mėgstamiausiu ir galite pakeisti kitų gyvenimo gyvenimą.

Tai lengviau veikti pagal antrąjį planą, bet tada jūs galite prarasti gerus santykius su kolegomis ir tapti nuotekų diskusijų kolegų priežastis.

Bet kuriuo atveju, išlaikyti kenksmingų maisto įpročius kitų yra brangesnis, ir jie turi atsikratyti jų. Išbandykite minkštą taktiką: pradėkite aplaidžiai kalbėti apie tai, kaip kažkas iš jūsų pažįstamų atsisakė kenksmingo maisto ir išgydyti nuo ligų. Arba, priešingai, veikti dėl bauginimo principo - pasakykite siaubo istorijas apie netaisyklingos mitybos poveikį. Baimė taip pat yra infekcinė!

Priežastis 3. Gamintojų skonio gudrybės

Pasirodo, kad mūsų priklausomybė nuo kenksmingų patiekalų yra ne tik psichologija, bet ir fiziologija. Receptoriai yra atsakingi už skonio suvokimą ir skonio - hormonų įsipareigojimą.

Pavyzdžiui, priklausomybė nuo saldumynų yra labai lengva paaiškinti. Pagal cukraus įtaką smegenyse yra dopamino receptorių, kurie yra atsakingi už dopamino - hormono malonumo gamybą.

Dažnas saldumynų naudojimas lemia dopamino priklausomybės atsiradimą, smegenys yra vis labiau paprašyti malonumo, ir asmuo pradeda liesti ant saldaus kasdien.

Tepalas maistas taip pat turi įtakos mūsų receptoriams smegenyse. Tyrimai rodo, kad riebalų maistas yra maloniausias skonis mūsų smegenų supratimui. Taigi, kur trauka yra iš dešrų, riebios mėsos, kepti patiekalai.

Prieskoniai pridedami prie maisto, taip pat sąveikauja su hormonais ir receptoriais. Kaip rezultatas, maisto, prieskonių su prieskoniais, atrodo mums neįtikėtinai skanus, ir mes nebegalime atsisakyti prieskonių, kai virimo naminių patiekalų.

Druska turi panašų poveikį. Mes priprasti prie druskos, nors mums reikia tik 5-10 g per dieną. Sobable patiekalai mums atrodo švieži ir skoningos, pati ranka pasiekia Solonka, kuri prisideda tik prie perteklinio svorio rinkinio.

Įdomu ir tai, kad skirtingi žmonės skiriasi skirtingai su kartaus maisto. Mūsų kūne yra genas, kuris yra atsakingas už kartaus skonio suvokimą. Kai kuriems žmonėms DNR yra dvi šio geno kopijos, tokie žmonės yra labai jautrūs kartaus skoniui ir vengti kartaus produktų: ridikėliai, svogūnai, alus, kava ir pan.

Keisti fiziologinį priklausomybę nuo maisto yra sunkiau, bet vis dar įmanoma. Norėdami tai padaryti, būtina palaipsniui pakeisti savo maisto įpročius: sumažinti cukraus ir saldumynų kiekį, pakeiskite cukrų su naudingomis analogais (pavyzdžiui, Stevia), sumažinti druskos kiekį, sumažinti prieskonių naudojimą, suteikiant pirmenybę džiovintos žolės.

Priežastis 4. Emocijų keitimas mitybos malonumu

Žmonės, kurie negali arba nenori išreikšti emocijų, pagal kurią dėl įvairių priežasčių trūksta emocijų, dažnai juos pakeiskite maisto malonumu.

Taigi pabandykite diversifikuoti savo gyvenimą, padaryti kažką, kas atneša jums teigiamas emocijas, kurios palieka malonius įspūdžius. Kai jūsų gyvenimas bus užpildytas, trauka į žalingą maistą susilpnins arba visai praeis.

Ar pastebėjote, kad laimingi žmonės yra labiau linkę turėti tinkamą mitybą? Pagalvok apie tai!

Priežastis 5. Gyvenimo deficitas gyvenime

Kartais normali kontrolė leidžia lengvai įveikti kenksmingus maisto įpročius ir žalingus produktus.

Gaukite dienoraštį ir pataisykite, kad kada, kokiu kiekiu ir kokiomis aplinkybėmis valgyti ir gerti. Dabar, su kalorizatoriumi pagalba skaičiuoti kalorijų, naudojamų dieną ir b / w santykį. Analizuokite, kaip skirtingi jūsų rezultatai skiriasi nuo normos ir padarykite atitinkamas išvadas.

Ir dabar bandykite padaryti meniu, kuris atitiktų jūsų poreikius baltymuose, riebaluose ir angliavandenių ir neviršijo kasdienio kalorijų. Vėlgi, naudokite kalorijų.

Bandykite sekti šį meniu. Net jei paaiškėja, kad ne iš karto, tada bent palaipsniui judėti meniu atitikties kryptimi.

Reklama - variklio prekyba ir prekyba kenksmingu maistu, įskaitant. Rinkodaros specialiai parodo mums lustus visame ekrane, purslų nuo Cola fangled, auksinis pluta tiesiog kovotojas.

Jis atrodo patrauklus ir prisideda prie to, ką norite išbandyti. Ir parduotuvėje, kai matote pažįstamą pakuotę iš reklamos, jūsų smegenys duos jums malonių apetitinių asociacijų (čia yra šie purslai, tai yra tos traškūs lustai, tariami iš natūralių bulvių).

Reklamuotojai žino savo verslą ir gali paveikti jūsų pasirinkimą. Vienintelis ginklas, kuris veikia prieš gražiai supakuotą reklamą, yra jūsų žinios. Pradėkite atidžiai išnagrinėti prekių etiketes, nebūkite tingus skaityti, iš kurio yra sukurtas tam tikras produktas, atkreipkite dėmesį į jo kaloringumą ir vertę baltymais, riebalais ir angliavandeniais.

Neleiskite niekam ir paveikti savo maisto priklausomybę, atsikratyti kenksmingų maisto įpročių, veikti, kaip ji bus naudinga ir naudinga jums. Sėkmės kelyje į sveiką gyvenimo būdą!

Ar šis straipsnis jums bus naudingas? Tada įdėkite mums ir rašykite komentarus, kokie produktai manote, kad yra labiausiai žalingos ir kaip atsikratyti jų naudojimo?

Mokslininkas Stephen Waterli studijavo valgio reiškinį ir atėjo į nuostabų išvadą: kenksmingas maistas verčia mus vartoti savo smegenis.

Rašytojas ir sveika mitybos aktyvistas Michaelo Pollan savo knygoje "DeVovers" dilema "teigia, kad mūsų meilės fastfood priežastis yra didelis prieštaravimas tarp gamtos logikos ir pramoninės maisto produktų gamybos.

Jų knygose ir ataskaitose mokslininkai ne tik dalijasi pastabomis, bet ir konsultuoja patarimus, kaip nugalėti nuskaitymo maistą.

1. Patikrinkite kompoziciją

Michael Pollan pataria, kad būtų išvengta produktų su ingredientais, kurių vardai negali atkurti trečiojo greiderio. Viršutinio būdo pradėti pirkti mažiau kenksmingą maistą yra gauti daugiau informacijos apie tai, ką tikrai valgote. Jei kasti giliau ir sužinosite savo mėgstamų produktų sudėtį, tai gali būti savaime.

Per lustai nėra bulvių ir šokolado veržlę įklijuoti daugiau kaip pusę sudaro cukraus. Maisto priedas E320 (butilhidroxyanisole) dažnai pridedamas prie dešros ir dešros, kurios veikia kaip antioksidantas ir gali būti galimas kancerogenas. Ir vitaminas D3, kurį galima rasti jogurto etiketėje, yra sintetinamas iš avių riebalų.

2. Daugiau spalvų

Ar pastebėjote, kad naudingi maisto produktai dažnai dažomi ryškiausiomis spalvomis, tačiau kenksmingas maistas nėra išskirtas dėl spalvų atspalvių gausos (jei tik netaikoma dažiklių)? Mūsų vizija suvokia pyragus, lustai, krekeriai ir greito virimo makaronai vargu ar kaip vienas produktas, ir, žinoma, reikia priedų.

Maisto mokslo ir mitybos departamento mokytojas Susan Bauerman sako, kad per daug žmonių yra "smėlio" dieta nuo krekerių, dribsnių ir slapukų. Bet mes turime pamatyti bent tris skirtingas spalvas produktų ant jų plokštės. Todėl vietoj važiavimo kitam bandelyje, pridėkite ryškias spalvas: sultingas raudonas obuolys arba geltonas bananas.

3. Prisiminkite penkių ingredientų taisyklę

Jei etiketėje yra daugiau nei penki ingredientai - tai yra perdirbtas produkto signalas. Taisyklė yra "mažiau - geriau" šiuo atveju veikia be išlygų.

Venkite produktų, kuriuose yra ingredientų, kurių negirdėjote arba nenaudojate namuose. Maisto emulsiklis, lecitinas, stabilizatorius - kas tai yra? Daugelis priedų naudojami pratęsti gaminio tinkamumo laiką, tačiau net ir šiuo atveju visada galite rasti saugius ir natūralius analogus: druska, actas, citrinų rūgštis, medus.

Taip pat susiduria su produktais ant etiketės, kurios cukraus yra tarp pirmųjų trijų ingredientų.

4. Nurodykite dešimt sekundžių prieš mesti kenksmingą produktą savo krepšelyje.

Michael Pollan pataria prieš perkant klausimą: "Ar norėtumėte būti maistu?" Ar ji valgo, pavyzdžiui, tai yra nuodingų spalvų želė nuo plastikinės pakuotės?

Taip pat pirkimo metu pabandykite vizualiai pateikti šio produkto sudėtį. Kaip jis buvo paruoštas, kiek cukraus, skonio ir konservacinių stiprintuvų pridėta, kaip daug riebalų. Dabar grąžinkite šį dešrų paketą ant lentynos.

5. Nuplaukite daugiau laiko, kad įsigytumėte naudingų patiekalų

Pėsčiomis aplink rinką ar prekybos centrą papildo naudingų produktų atsargų. Vaisiai, daržovės, uogos, riešutai, natūralūs jogurto, šviežios žalumynai - produktų, kuriems kūnas jums pasakys, pasirinkimas, gana platus.

Jei esate įpratę kramtyti kažką, salierų lazdos ateis į gelbėjimo: jūs niekada nebebus geriau nuo jų. Ir kad nebūtų jaustis kaip triušis ir gauti daugiau malonumo iš maisto, galite virti su padažo trūkumu.

Laikykite naudingiausių produktų svarbiausios vietos: priekinėje ir centrinėje šaldytuvo dalyje, į virtuvės krepšį, lentynose ir darbalaukio dėžutėse. Leiskite savo rankoms visada turėti daržoves ir vaisius, kurie gali turėti užkandį. Pavyzdžiui, bulgarų pipirų gabalus į humusą.

6. Desertai gali būti naudingi

Didžiausia problema, su kuria susiduria, tikriausiai viskas yra troškimas saldus. Ne taip lengva atsisakyti pyrago ar cupcake. Tačiau labai anglies juodi produktai gali būti pakeisti savo mitybos kolegomis, ir Instagram yra nušautas sveikų mitybos puslapiuose su išsamių patiekalų receptus.

Kepkite naminių ledų. Įdėkite uogas į šaldiklį ir atlikite vakaro valgį kaip saldų desertą. Padaryti Muill Bar Namai: Siųsti du stiklines avižinių, didelio obuolių, kriaušių ar bananų į maišytuvą, sauja džiovintų vaisių ir riešutų. Įdėkite šią masę su plonu sluoksniu ant kepimo skardos ir kepkite 180 ° C temperatūroje į šviesos ruddy plutą. Dabar nebūtina paleisti už bandelių.

7. kruopščiai kramtyti maistą

Daugiau nei prieš šimtą metų Horace Fletcher nutukimas pateikė nuostabų koncepciją: kramtyti maistą daugiau nei 32 kartus, žmogus gali prarasti svorį. Japonijos mokslininkai studijavo šį įpročius dar išsamesnį ir padarė išvadą, kad būtina sveikatos ir ilgaamžiškumo.

Nepakankamas maisto tiekimas sukelia metabolinį sindromą: kraujospūdžio, diabeto ir nutukimo padidėjimą. Kuo daugiau dėmesio skiriama maisto šlifavimui, tuo lengviau yra virškinti savo organizmą.

Jei jūs galite kramtyti ilgiau ir kruopščiau, valgysite mažiau. Pabandykite lėtai ir sąmoningai kramtyti maistą. Vienas įkandimas, 32 kramtymas, rijimas ir tik tada kitas įkandimas.

8. Daugiau nuotraukų dieta

Mokslininkai, vadovaujami Lydia Zepson iš Wisconsino universiteto Madison, dar prieš dešimt metų atėjo į išvadą, kad fotografuoti maistą padeda atsisakyti kenksmingų produktų ir numesti svorio.

Eksperimentiniai rezultatai su 43 savanoriais patvirtino: vizualizacija padeda kontroliuoti savo mitybą. Mokslininkai mano, kad ginkluoti su telefono kamera ir maisto dienoraščiu, kuriame įrašysite savo jausmus po valgio, jūs tikrai galite atsikratyti papildomų kilogramų pora juosmens pora.

Todėl, kai matote kitą "Instagram" maisto nuotrauką, ne taip griežtai nusprendžia: tai yra įmanoma, kad autorius kovoja su blogais mitybos įpročiais.

BONUS: Kodėl mums patinka kenksmingas maistas?

Stephen Waterley savo ataskaitoje "Kodėl žmonės mėgsta nesveiką maistą?" Jis sako, kad yra du veiksniai, nes jūs gaunate ypatingą malonumą nuo kenksmingų patiekalų.

Skonio jausmas, kvapas ir lydymas maistui burnoje

Suprasti, kas turėtų būti puikus nuoseklumas tam tikro produkto, maisto įmonės išleidžia milijonus dolerių. Dinaminis kontrastas padeda jiems (pavyzdžiui, traškaus apvalkalo derinys su minkštu įdarais), greitai lydant maisto produktus su paslėptu kalorija (smegenys net neturi laiko suprasti, kiek jūs iš tikrųjų valgėte) ir produktus, kurie sukelia aktyvų seilėjimą (majonezas, įvairių padažų, karšto šokolado).

Maisto sudėtis

Maisto gamintojai naudoja puikų druskos, cukraus ir riebalų derinį, kuris labiausiai išmeta savo smegenis ir daro jį grįžti į šio tipo maisto tipą ir vėl.

Tačiau yra ir geros naujienos: daugybė tyrimų rodo, kad mažesnis valgyti kenksmingą maistą, tuo mažiau to norite. Kai kurie žmonės vadina šį procesą "Genomeno perprogramavimas".

Skaitykite mus
Telegrama

11.06.2016

Dažnai atsitinka, kad asmuo, įkvėpdamas istorijas, kaip valgyti teisingai, nusprendžia tai padaryti smarkiai. Kaip rezultatas, jis griebia jį per savaitę, po kurio skrandis ir liežuvis užima - ir viskas grįžta į apskritimus. Asmuo yra nusiminusi ir paprastai išmeta šią idėją, bet veltui, nes aštrių perėjimo - daug ne visų žmonių. Daugelis eina į naudingą maistą palaipsniui - esu klasikinis pavyzdys.

Kiek laiko man reikia pereiti?

Man patiko blynai su kondensuotu pienu. Žinoma, aš jų nevalgiau kiekvieną dieną, kartais ir kai įvyko kitas įvykis: sutuoktinis kepė skanūs vegetarai blynai, aš pažvelgiau į juos ir atidėti. Kiek manote, praėjo laikas palikti šį paskutinį pasienį? .. Jau kelerius metus ...

2011 m. Aš valgiau viską. Iki metų pabaigos aš atsisakiau mėsos, viščiukų ir žuvų ir pirmuosius 3 mėnesius nuolat norėjau valgyti. Visa kita su malonumu vyko be apribojimų, ypač.

2012 m. Aš papildomai atsisakiau kiaušinių, net jei jie buvo bet kokių produktų, pvz., Kiaušinių miltelių. Gal ir skrudintos bulvės valgo ir tikėjo, kad tai yra normalu.

2013 m. - pjūklo juoda ir žalia arbata. Juo dar nebuvo ypač po saldaus ar miltų, valgymo laiko. Jis pradėjo netaisyklingai užsiimti joga ir įvairiomis sveikatingumo praktika. Skrudinta beveik ne tapo, bet jis galėjo sau leisti.

2014 m. Slapukai, šokoladiniai saldainiai ir įvairūs skoniai neprasidėjo prekybos centre. Jis mylėjo valgyti picą restorane. Arbata beveik negerėjo, kavos. Buvau nereguliariai užsiėmęs joga ir įvairios sveikatingumo praktikos.

2015 m. Su siaubu pažvelgė į prekybos centre parduodamus skonius. Tik specializuotos parduotuvės ar namų gamyba. Aš negiriau arbatos ir kavos. Kiekvieną dieną aš atlikiau sveikatingumo praktiką iš jogos ir specialių sistemų. Skrudintos bulvės sukėlė laukinį siaubą.

2016 m. Jis buvo sumažintas pieno produktais, ir jie yra artimi visiškai atskirti nuo dietos. Nuo pieno, liko tik grietinė; Net sūris nuėjo į praeitį. Miltai ir cukraus skanūs beveik liko ... Aš, žinoma, aš galiu labai retai pasilepinti save su kažkuo, bet aš tikrai nenoriu ... ir tai yra baloba niekada nevyksta tam tikrų sistemų.

Pažiūrėkite, kaip viskas įvyko. Palaipsniui, vienas po kito, kenksmingų produktų buvo pašalinti iš dietos, gydyti, valyti ... viskas atsitiko ne vieną dieną, dauguma mano pažįstamų taip pat vaikščiojo taip pat.

Kartais man atrodė baisi ir laukinanti mėsa, o tada aš pradėjau jausti labai pasibjaurėjimą. Aš maniau, kad negalėjau neįtraukti sūrio, nes aš tikrai myliu šį skonį, bet buvo laikas, kai kūnas pradėjo to paprašyti. Lustas yra tas, kad kūnas klausia savęs, didėja sąmoningumo didėjimas, didėja grįžtamojo ryšio skaidrumas, receptoriai yra valomi ir viskas valoma.

Žinoma, be niekur.

Bus tiksliai reikalingas galia, bet vienas dalykas, kai tik uždrausite kažką valgyti kažką, ir kitas, kai tikrai suprantate šio veiksmo naudą, jis pasirodo viduje nori tai padaryti, o tada su kalba ir skrandžiu jis tampa lengviau susitarti.

Žinoma, yra žmonės, kurie šiuo metu vyksta į žaliavinius maisto produktus, bet sutikau tokį šiek tiek tokį. Todėl neturėtumėte nusiminusi, jei negalite staiga pakeisti savo gyvenimo būdo per vieną dieną, galbūt jums reikės kelerių metų, kaip ir aš, prieš dramatiškai pakeisite gyvenimo būdą. Bet jei norite gyventi sveiką ir visavertį gyvenimą, tuomet jūs neturite kitokio būdo, kaip pradėti rimtai artėjant, ką valgote.

Ką valgote, paveikia visą kūną. Ant virškinimo trakto, visi organai, laivai, sąnariai.
Maisto švarumas veikia jūsų lygį ir energijos kokybę. Geriau valgyti, tuo mažiau streso, depresijos, blogos nuotaikos gyvenime. Daugiau teigiamų, džiaugsmo. Daugiau WILLPOWER!
Jūsų mąstymas ir pasaulėžiūra rimtai paveikia maistą. Daugiau aiškumo, daugiau pamatyti tiesą, geriau pajusti savo tikslą ir kur jūs einate per gyvenimą.

Žinoma, tik vienoje dietoje nebus išeiti. Jūs vis dar turite judėti ir tam tikrą vidinį požiūrį, tačiau maistas yra pamatas.

Įdomiausias dalykas yra tai, kad aš turiu perėjimą prie kito tipo maisto visą laiką buvo glaudžiai susijęs su dvasiniu ir asmeniniu augimu: kuo daugiau aš daviau gyvenimo prioritetus apie sielą, gyvenimo jausmą, tuo daugiau aš turiu ramybę, pasitikėjimą , Mano širdis, tuo daugiau aš galvojau apie tai, kad aš valgau, kaip jaučiu savo kūną.

Jei nuspręsite atsisakyti kenksmingo maisto, jums reikia motyvacijos ir lygiagrečiai dirbti su visais savo gyvenimo aspektais.

Kas galėtų būti motyvacija nustoti valgyti viską be analizavimo?

Teigiamas. Parašykite visus privalumus, kuriuos gausite iš sveikos mitybos, klausykitės įkvepiančių istorijų apie tuos, kurie jau labai džiaugiasi sveiką gyvenimo būdą. Man atrodo, kad dėl daugumos šios motyvacijos neveiks labai efektyviai.

Per baimę. Tai yra galingesnis argumentas, ypač kai kažkas tikrai prasideda. Jei nedarysite mūsų valgio, tada daug tikimybių, kad jūsų gyvenimas gali greitai tapti blogai džiaugsmingu, kaip tai, kas džiaugsmas, kai nėra sveikatos. Sveikatos praradimas yra ne tik skausmas, nes jis pradeda trukdyti uždirbti pinigus, aktyviai praleisti laisvalaikį.

Be lygiagrečios darbo sau, yra praktiškai jokių galimybių.

Kadangi daug sėkmingų ir žinomų žmonių teigė, kad tinkama mityba yra daugiau nei tik dieta. Tai gyvenimo būdas, mąstymo, dvasinio ir asmeninio augimo įvaizdis.

Sunku nustoti spręsti, kaip atsisakyti žalingo maisto, sustabdyti ten yra slapukas vakare, jei jūs nuolat žiūrėti televizorių, patiria stresą, viduje nėra harmonija, ne praleisti laiką gamtai, gyventi ką nors kitaip gyvenime, jūs turite sugadintą dienos dieną, bardaką, depresiją.

Kitas dalykas yra tada, kai esate aktyvus ir judantis, manau, kaip plėtoti savo sielą, žinote, kaip dirbti su savo vidinėmis būsenomis, eikite palei savo pašaukimo kelią, pakilti anksti ir pan.

Sutinku, kad nenurodydami užsakymo savo gyvenime, manau, kad jūs persijungsite į sveiką maistą momentiniu momentu - neįmanoma.

Dauguma tų pačių metų kovoja ant sienos galvos, kad išvalytumėte savo mitybą, nusišypsojo dantis, kad nebūtų bjaurus ir nieko neįvyksta. Paleiskite, tampa nepatenkintais nuo tokių apribojimų. Kodėl?

Būtina dirbti su visais jūsų gyvenimo aspektais. Tai nėra lengva, nes per daug naujų ir naudingų įpročių turi būti įgyvendinami gyvenime, per daug "piktžolių" išaugo jūsų gyvenimo sode, dažnai būtina juos ištraukti po vieną, o tai reiškia, kad reikia laiko.

Jei girdėjote mane ir nusprendėte imtis visų savo gyvenimo, o ne tik galvoti apie tai, kaip pašalinti cukrų ar miltus, tada šie mano straipsniai padės jums:

Būkite sveiki ir ilgai aktyvaus gyvenimo metai!

Komentarai:

Anna 06/15/2016.

Dėkojame už straipsnį! Labai naudinga informacija, 20 metų aš rūkiau, prieš 3 metus aš mesti rūkyti, laiku viskas išėjo tik per mėnesį, ne metus, bet aiškia priežastis, dėl kurios aš tai lėmė gerų pasekmių. Viskas vyko neskausminga ir sėkmingai. Darbas su savo sąmone suteikia savo vaisių neabejotinai, visada perskaitykite savo straipsnius ir bandykite sekti savo patarimus. Apie blynus su kondensuotu pienu, žinoma, aš iš karto norėjau skaityti))) Aš myliu kepimą ir visų rūšių užkandžius))) Aš suprantu, kad priklausomybė yra tokia pati kaip ir nuo cigarečių, bet šiandien tai yra mano silpnumas, bet aš dirbu IT))))) Dar kartą dėkoju jums, linkiu jums visų apšvietimo ir dvasinio augimo !!! Aš myliu visus, sėkmės!