Darykite tai kiekvieną dieną, kad pakeistumėte savo gyvenimą į gerąją pusę visiems laikams! 10 moksliškai įrodytų dalykų, kurie pagerina gyvenimą!
1. Išeik į gamtą
Yra tikimybė, kad jūs rimtai neįvertinate tokios pramogos svarbos. Mokslininkai teigia, kad išėję į gamtą sumažinate stresą, tampate kūrybiškesni, gerėja atmintis ir apskritai tampate tikrai geresnis!
2. Pratimas
Visi žinome, kaip tai svarbu, bet nuostabu, kaip mažai žmonių tai daro reguliariai. Ir būtų verta! Iš tiesų, be naudos, kurią reguliari mankšta suteikia jūsų sveikatai, jos daro jus protingesnius, laimingesnius, pagerina miegą, padidina libido ir apskritai leidžia didžiuotis savimi. Mokslininkai įrodė, kad reguliari mankšta yra viena iš gero gyvenimo paslapčių.
3. Praleiskite laiką su draugais ir šeima
Laikas su draugais ir šeima yra vienas svarbiausių laimės šaltinių. Asmeniniai santykiai mums yra vertingesni, nei manome.
Jaučiantis atstumtą ir vienišą gali tapti nelaimingu, kvailu ir galiausiai sukelti ankstyvą mirtį. Vienatvė sukelia širdies priepuolius, insultus ir diabetą.
Beveik visi be išimties šimtamečiai supranta, kad sveikas socialinis gyvenimas ir santykiai yra net svarbesni gyvenimo trukmės ilgėjimui nei reguliari mankšta.
Draugai yra patikimiausias būdas pagerinti jūsų gyvenimą. Pasidalinkite su jais gerąja naujiena ir džiaukitės, kai ja pasidalinsite su jumis – ir jūsų santykiai klestės. Norite akimirksniu tapti laimingesni? Padaryk ką nors gražaus savo draugui.
4. Išreikškite dėkingumą.
Tai padarys jus laimingesnius!
Tai pagerins jūsų santykius!
Tai gali padaryti jus geriausiu!
Tai gali pagerinti visų jums rūpimų žmonių gyvenimus!
5. Medituoti
Meditacija gali padaryti jus laimingesnius. padeda rasti gyvenimo prasmę, didina sąmoningumą, padeda atsikratyti pykčio, nerimo, depresijos ir nuovargio. Gera malda taip pat padeda mums jaustis geriau – net tiems, kurie nėra ypač religingi.
6. Pakankamai išsimiegokite
Jei manote, kad galite atimti iš savo kūno miegą, ir tai niekaip jūsų nepaveiks, klystate. Pavargusiam žmogui sunku būti laimingam. Taip, ir ligos, miego trūkumas traukia kaip magnetas. Be to, ne veltui sakoma: „rytas išmintingesnis už vakarą“ – po gero miego priimtas sprendimas dažnai būna daug teisingesnis. Miego trūkumas daro jus irzlesnius, todėl daug didesnė tikimybė, kad padarysite tai, ko vėliau gailėsitės. O geras miegas taip pat prisideda prie grožio išsaugojimo.
Jei turite galimybę dieną pagulėti ir atsipalaiduoti – padarykite tai! Net trumpas miegas gali padėti jums būti budresniems ir geriau dirbti dirbant, pagerinti mokymosi gebėjimus ir išvalyti mintis nuo neigiamų emocijų ir sustiprinti teigiamas. Taigi nedvejokite!
7. Mesk sau iššūkį
Užsienio kalbos mokymasis padės patobulinti savo mintis iki skustuvo aštrumo. Išmokę groti muzikos instrumentu tapsite protingesni. Suabejoję tuo, kuo tikite, galiausiai sustiprinate savo tikėjimą. Na, o savo valios stiprinimą galite dirbti kiekvieną dieną, o kartais tai yra daug svarbiau sėkmei nei grynas IQ. Prisiminkite – dažnai, žvelgdami atgal į savo gyvenimo kelią, žmonės labiausiai apgailestauja dėl išsilavinimo stokos ir praleistų galimybių.
8. Juokis
Tie, kurie su stresu kovoja juokdamiesi, paprastai turi geresnę imuninę sistemą. jiems mažesnė širdies priepuolio ar insulto rizika, jiems mažiau skauda lankantis pas odontologą – ir apskritai jie gyvena ilgiau. Turime juoktis taip, kaip tai darome su vitaminais – kiekvieną dieną. Vien prisiminimas ką nors įdomaus gali padėti pagerinti jūsų santykius. Juokas ne tik smagus, bet ir nepaprastai naudingas.
9. Palieskite ką nors
Kartais paprastas prisilietimas gali padėti sumažinti stresą, pagerinti komandinį darbą ir padėti įtikinėti. Apkabinimai daro jus laimingesnius. Na, sveikas seksas gali padėti išvengti širdies priepuolių ir vėžio, pagerinti imuninę sistemą ir padaryti gyvenimą ilgesnį bei turtingesnį.
10. Būkite optimistiškesni
Optimistiškai žvelgdami į gyvenimą, tampate sveikesni, laimingesni ir ilgesni. Dauguma kariuomenės psichologų tai pataria savo globotiniams – juk optimizmas kelia ir moralę. Ir visada geriau būti pernelyg savimi pasitikinčiam, nei nepakankamai.
Kai esame maži, mūsų kiekviena diena prasideda lydint tėvų pamokymus: „Išsivalyk dantis!“, „Valgyk košę!“, „Atimk žaislus!“. Mes šiek tiek senstame, bet rūpestingi tėvai nesustabdo savo nuvalkioto įrašo, tik šiek tiek pakeičia repertuarą: „Kelkis, pavėluosi į poras!“, „Išmesk nuorūkus!“, „Uždėk! ant tavo skrybėlės!" Ir tada mes užaugame, paimame gyvenimą į savo rankas ir suglumę suprantame, kad dabar niekas mums nepasakys, ką, kada ir kaip daryti. Ir čia į pagalbą ateina šis privalomų kasdienių veiklų sąrašas:
1. Parodykite savo brangiems žmonėms savo meilę ir dėkingumą. Gyvenimas per trumpas, kad jį švaistytų niūrumui ir pykčiui. Viena šypsena, geras žodis ar bučinys ryte gali paversti dieną nuostabia ne tik jums, bet ir jūsų artimiesiems. Nepraleiskite šios progos.
2. Valymui skirkite 10-15 minučių. Nereikia iš karto bandyti, nereikia bėgti su skuduru dėl kiekvienos dulkelės. Tačiau šiek tiek kasdien valydami būsite švarūs, o galva tvarkinga.
3. Išgerkite stiklinę vandens. Ar jau išgėrei? Pakartokite!
4. Kiekvieną dieną ženkite vieną žingsnį savo tikslo link. Nuolatinis judėjimas į priekį tinkama kryptimi leidžia net ir su nedidelėmis kasdienėmis pastangomis judėti pakankamai toli.
5. Sužinok ko nors naujo. Smegenų degradacija prasideda tą pačią dieną, kai nepavyko išmokti visiškai nieko naujo. Stenkitės kuo ilgiau atidėti šios dienos pradžią.
6. Stumkite aukštyn. Geriausias pratimas norint išlaikyti gerą kūno būklę. Akimirksniu pakelia toną geriau nei bet kas.
7. Stenkitės kiekvieną dieną pagirti bent vieną žmogų.(aišku, pelnytai). Taip visiškai nepastebimai per metus nudžiuginsite 365 žmones. Puikus rezultatas!
8. Pasirūpinkite sau penkių minučių tyla. Mažiausiai penkios sušiktos minutės per visą šitą beprotybę.
9. Bendraukite. Tikrai, ne per monitorius. Šiandien taip lengva atsiriboti nuo visų per pokalbius, socialinius tinklus ir elektroninį paštą, kad kartais supranti, kad gyvai bendrauji net mažiau nei seksas.
10. Medituokite arba bent jau tiesiog pagalvokite apie tuos teigiamus dalykus, kurie yra jūsų gyvenime. Pabandykite kiekvieną vakarą, prieš miegą, kelis kartus giliai sulėtėti, atsipalaiduoti, nusiteikti teigiamai bangai. Tai kartu su mankšta ryte padės geriau išsimiegoti ir visą dieną būti energingiems.
11. Užsiimk bet kokia fizine veikla. Nereikia siekti rekordų ar aklai sekti visomis šiuolaikinės fitneso mados užgaidomis. Tačiau bent 30 minučių (geriausia daugiau) kasdienių pasivaikščiojimų, bėgiojimo, plaukimo, jogos, treniruoklių – rinkitės tai, kas jums patinka – kardinaliai pakeis jūsų būseną.
12. Apsimesti superherojumi. Kol iš tikrųjų tapsi juo.
13. Yra daržovės ir vaisiai. Salotos, troškiniai, sriubos, desertai ir kiti kulinariniai kūriniai iš sodų ir daržų. Retas atvejis, kai visi mokslininkai, net ir britai, vieningai teigia, kad tai naudinga.
14. Leiskite laiką lauke. Vaikščiokite, važiuokite dviračiu, vedžiokite šunį. Trumpai tariant, nuleiskite akis nuo monitoriaus ir išvėdinkite savo nelaimingus plaučius.
15. Tiesiog pasakykite ačiū už dar vieną dieną savo gyvenime. Kiekviena nauja aušra atsineša naujo gyvenimo galimybę, ir tik nuo mūsų priklauso, ar pasinaudosime šia galimybe.
Maždaug tokie atsakymai tapo populiariausi tarp „Reddit“ skaitytojų, paklausti, kokius veiksmus kiekvienas žmogus turėtų daryti nuolat ir iki gyvenimo pabaigos. Kokį sąrašą sudarytų „Lifehacker“ skaitytojai?
Kartais paprasti pokyčiai gali žymiai pagerinti jūsų gyvenimą. Štai kasdienės idėjos, padėsiančios priartėti prie savo sveikatos.
Kaip pradėti rytą?
- Iš karto po pabudimo išgerkite litrą vandens. Įpilkite pusės citrinos sulčių.
- Treniruokitės sporto salėje, lauke, eikite į sauną ar išbandykite jogą. Tai būtina, kad vanduo iš organizmo išeitų kartu su prakaitu.
- 10-20 minučių savo laiko skirkite didelio intensyvumo treniruotėms.
- Gerkite žalių daržovių sultis, pagamintas iš, pavyzdžiui, agurkų, kopūstų, salierų, morkų, žaliųjų citrinų ir imbiero.
- Pusryčiams valgykite žalią kokteilį. Pavyzdžiui, jis gali būti pagamintas iš prinokusių bananų, špinatų, obuolių, imbiero ir ledo.
- Paimkite 1–2 arbatinius šaukštelius spirulinos, chlorelės ar moringos miltelių, kad padidintumėte mineralų kiekį jūsų kūne. Jie puikiai papildo žalią kokteilį.
- Atsisakykite kavos ir gerkite žaliąją arba žolelių arbatą. Kavoje esantis kofeinas atima iš jūsų energijos ir padidina jūsų streso reakciją, o tai daro įtaką bendrai jūsų kūno būklei.
- Jūsų mityba turėtų būti augalinė. Venkite perdirbto maisto, konservantų ir kitų cheminių medžiagų.
- Norėdami pumpuoti limfinę sistemą, šokinėkite su virve arba ant batuto.
Ką veikti per dieną?
- Visą dieną medituokite bent 5 minutes.
- Apkabink ką nors. Tai skatins endorfinų – geros nuotaikos hormonų – išsiskyrimą.
- Išjunkite visas programėles bent vienai valandai.
- Praleiskite laiką gamtoje. Pavyzdžiui, galite eiti pasivaikščioti į parką ar prie upės kranto.
- Gerkite 2–3 litrus išgryninto vandens per dieną, kad išlaikytumėte hidrataciją. Visos organizmo funkcijos priklauso nuo vandens.
- Venkite daug cukraus ir riebalų turinčio maisto, pavyzdžiui, sausainių, ledų, pieniško šokolado, spurgų, sūrio pyragų ir kt. Jie sukelia cukraus kiekio kraujyje disbalansą, sukelia diabetą ir kenkia bendrai sveikatai.
- Praleiskite laiką lauke praktikuodami „įžeminimą“, o tai reiškia vaikščiojimą basomis ant žolės, smėlio ar purvo.
- Per pietus ir vakarienę valgykite žalias salotas.
- Vakarieniaukite gryname ore, o ne prie kompiuterio ar televizoriaus.
- Užkandžiui rinkitės vaisius ar uogas, kuriuose gausu skaidulų ir antioksidantų.
Kaip prižiūrėti savo kūną?
- Kokosų aliejus padarys jūsų dantis baltesnius ir apskritai sveikesnę burną. Paimkite vieną valgomąjį šaukštą kokosų aliejaus ir 10-15 minučių braukite jį burnoje.
- Praktikuokite jogą ar tempimą bent 10 minučių per dieną.
- Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną, ypač sėdint.
- Paimkite 1–2 g aktyvintos anglies. Tai padės jūsų kūnui atsikratyti toksinų.
- Užsiregistruoti masažui.
- Kad į organizmą per odą nepatektų toksinai, naudokite tik natūralias kūno priežiūros priemones.
Kaip pasirūpinti savo psichine sveikata?
- Kiekvieną dieną pagalvokite, už ką galite būti dėkingi savo gyvenime.
- Šypsokis nepažįstamiems žmonėms. Tai teigiamai pakels jūsų nuotaiką.
- Priversk ką nors nusijuokti ir linksminkis su juo.
- Perskaitykite knygą, kuri jus įkvepia.
- Bent 30 minučių per dieną skirkite įgūdžių, kurie jums padės gyvenime ar karjeroje, mokymui.
- Išvalykite savo darbo vietą. Tai padės jums labiau susikaupti.
- Sudarykite darbų sąrašą, kuriuos anksčiau atidėliojote, ir pradėkite dirbti su tais, kurie jums atrodo mažiau patrauklūs. Tai padės judėti į priekį ir jaustis labiau patyrusiems.
- Ateikite į darbą valanda anksčiau ir daugumą svarbių užduočių atlikite prieš tai, kai kolegos atvyksta į biurą ir dar nepradėjo gesti telefonas. Taip dieną galite nuveikti daugiau ir patirti mažiau streso.
- Klausytis klasikinės muzikos. Tyrimai rodo, kad tai pagerina pažinimo veiklą.
- Šokite pagal mėgstamas dainas.
- Atlikite savistabą, kad pamatytumėte, ar kam nors nejaučiate pykčio ar pykčio. Jei taip, leiskite sau atleisti šiam žmogui.
- Sudarykite 14 valandų maitinimo planą. Tai reiškia, kad jei pusryčiaujate 8 val., vakarienė turi būti ne vėliau kaip 18. Tyrimai rodo, kad toks planas gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, išvengti degeneracinių ligų ir deginti riebalus.
- Visą dieną darykite miego pertraukėles, bet ne ilgiau kaip 30 minučių.
- Pabuskite anksti, pavyzdžiui, 5 ar 6 ryto. Tai suteiks jums daugiau energijos ir produktyvumo visą dieną.
- Miegokite bent 7-8 valandas per dieną.
Skaitymo laikas 7 minutės
Ką reikia daryti kasdien, kad tobulėtum? Šis klausimas kyla kiekvieno iš mūsų gyvenime. Atsakymas gana paprastas - veikti... Tie, kurie nebijo pasinaudoti 27 praktiniais savirealizacijos patarimais, po poros savaičių pastebės, kaip jų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę. Nebijokite judėti į priekį ir tapti stipresniais, geresniais! Bet koks žingsnis savęs tobulėjimo keliu jau yra sėkmės ir efektyvaus tobulėjimo garantas.
Ką daryti kiekvieną dieną savęs tobulėjimui?
1. Mažiau laiko skirkite miegui ir daugiau būkite.
Daugelis žmonių mėgsta mirkti lovoje šiek tiek ilgiau, kad miegui skiria ne 8 valandas, nes organizmui reikia atsigauti, o daug daugiau. Sveikas miegas, žinoma, yra gerai, tačiau persistengti irgi nereikėtų.
Pavyzdžiui, pasistenkite keltis valanda anksčiau, o po 2–3 savaičių pastebėsite, kiek jums liko dar laiko gyvenimui. Galų gale, jei visą mėnesį skaičiuosite šią kasdienę papildomą valandą, turėsite net 30 valandų budrumo, o tai yra nemokama visa diena naujiems darbams!
2. Skirkite laiko savo apmąstymui.
Šiuolaikiniame pasaulyje žmonės paklūsta siautulingam gyvenimo ritmui, o kartais neturi pakankamai laiko savo apmąstymams. Savęs tobulėjimas neįmanomas be savęs pažinimo, kurio dalis yra apmąstymai apie žmogaus aplinką.
Galbūt tai bus ta pati ryto valanda, kurią atimsite iš tingaus miego. Arba atvirkščiai – laikas prieš einant miegoti. Svarbiausia tai skirti tik savo mintims. Pavyzdžiui, ryte planuoti artėjančią dieną, Pavyzdžiui, įsivaizduoti ką nors gero, suteikti sau teigiamą mąstymą naujai pradžiai. O vakare galima apmąstyti prabėgusią dieną, kokių pokyčių ji tau atnešė ir pan.
3. Rytą pradėkite su šypsena.
Kiekvieną rytą nusišypsokite savo atspindžiui veidrodyje. Sakoma, kad juokas prailgina gyvenimą. Tas pats teiginys gali būti taikomas ir šypsenai. Pradėję dieną su tokia procedūra, jūs tikrai pagerinsite savo nuotaiką ir nusiteiksite pozityviai naujausiems atradimams.
4. Mankštinkitės ryte.
Įkrovimas dar niekam nepakenkė, atvirkščiai – tik padeda! Paprasti fiziniai pratimai suteiks energijos visai dienai. Svarbu žinoti, kad mankšta ryte taip pat padeda išlaikyti patrauklią figūrą, stimuliuoja kraujotaką ir stangrina kai kuriuos raumenis.
5. Užsirašykite visus gerus dalykus, kurie jums nutiko per dieną.
Norėdami tobulėti, kiekvieną dieną įrašykite prisiminimus apie savo mažus pasiekimus ir pergales. Jei saugote tokius teigiamų įvykių įrašus, laikui bėgant visada galėsite prie jų sugrįžti ir suprasti, koks nuostabus yra gyvenimas ir kad jūs jau tiek daug jame pasiekėte.
6. Programuokite savo ateitį psichikos požiūriu.
Visos mintys ir idėjos galvoje yra materialios ir gana įgyvendinamos gyvenimo kelyje. Todėl visiškai įmanoma užprogramuoti ateitį. Norėdami tai padaryti, tereikia aiškiai įsivaizduoti, ko norėtumėte pasiekti ir, pageidautina, per kokį laikotarpį. Pavyzdžiui, įsivaizduokite save po 5 metų sėkmingesnėje padėtyje arba kaip trijų vaikų tėvą (mamą). Pagalvokite, kokių rezultatų planuojate pasiekti ir tikėkite galimybe juos pasiekti!
7. Kiekvienai dienai išsikelkite pasiekiamus tikslus.
Nebijokite planuoti dienos į priekį, užsibrėžkite realius tikslus, kuriuos galite pasiekti ir drąsiai eikite jų link. Taigi kiekviena jūsų diena bus užpildyta mažomis asmeninėmis pergalėmis.
8. Pasistenkite apie visus klausimus mąstyti teigiamai.
Mūsų mintys turi tvirtą ryšį su kūnu. Todėl bet koks negatyvas galvoje iškart atsispindi fizinėje žmogaus savijauoje. Norėdami to išvengti, sutvarkykite savo mintis. Stenkitės dažniau galvoti apie gerus dalykus! Net problemos, kad ir kokios sudėtingos jos atrodytų, turi tinkamą sprendimą.
Pasistenkite visą savaitę išvaryti iš savęs blogas ir liūdnas mintis, ir pastebėsite, kaip gyvenimas pasikeis į gerąją pusę! Taip išmoksite niekada nepasiduoti ir su viskuo elgsitės lengvai ir su šypsena.
9. Per dieną perskaitykite bent 10 puslapių teksto.
Knygos bus geras tobulėjimo pagalbininkas! Jei ištisus metus perskaitysite bent porą puslapių per dieną, įsivaizduokite, kaip per tą laiką praturtės jūsų kalba. Knygų skaitymas taip pat naudingas bendram intelektualiniam vystymuisi, taip pat daro jus įdomesniu pašnekovu aplinkiniams žmonėms.
Šiuolaikiniame pasaulyje, net jei neturite galimybės nuolat su savimi nešiotis spausdinto knygos leidimo, visada galite ją atsisiųsti elektroniniu būdu į savo išmanųjį telefoną.
10. Domėkitės tik naujausiomis naujienomis.
Pasaulyje nuolat kažkas vyksta, ir jūs neturėtumėte palikti to be priežiūros. Domėjimasis naujienomis padarys jus mobilesnius visuomenėje, praplės akiratį ir žinių bazę. Taip pat, jei žinosite apie visus įvykius, tikrai tapsite gana įdomiu pašnekovu, o su jumis bendrauti norės kur kas daugiau žmonių nei anksčiau.
11. Nešiokitės sąsiuvinį ir rašiklį.
Daugelio užduočių atlikimas ir didelis užduočių skaičius kartais gali suklaidinti, kažkas pradeda pamiršti ir mes praleidžiame daug svarbių smulkmenų ar susitikimų. Nebijokite užsirašyti savo planų ir užduočių! Kasdien naudodami užrašų knygelę galėsite lengviau atlikti darbus. Ir, svarbiausia, nustosite pamiršti apie tai, kas jau buvo suplanuota.
Šis žingsnis leis darbus atlikti laiku ir kokybiškiau, taip pat išmokys planuoti savo laiką. Be to, kas žino, kada į galvą šauna puiki idėja, kurią reikia skubiai užrašyti. O jei po ranka turite sąsiuvinį, tada jūsų neapleis nei viena geniali mintis. Programą telefone taip pat galite naudoti kaip užrašų knygelę.
12. Teisingai nustatykite prioritetus.
Ko tau reikia saviugdai? Išmokite teikti gyvenimo prioritetus tinkama tvarka. Pagalvokite, kuri užduotis jums dabar svarbesnė, ir pirmiausia atkreipkite dėmesį į ją, o ne į visa kita. Savęs tobulėjimas kiekvieną dieną įmanomas dėl sunkaus darbo ir pasirinktų prioritetų.
13. Pasakykite sau komplimentą.
Nebijokite savęs pagirti už smulkmenas, tai pakels dvasią ir suteiks didelį stimulą siekti naujų laimėjimų. Kasdien sakydami sau komplimentus galite padidinti jūsų savigarbą ir savigarbą. Su šio žavėjimosi laiku jūs taip pat įgysite papildomo tikėjimo savimi.
14. Nustokite lyginti save su kitais.
Jūs esate unikali asmenybė! Prisiminkite tai visada. Nereikia būti lygiam su kitais, būti savimi ir mėgautis gyvenimu. Taip išmoksite vertinti savo mintis, idėjas ir veiksmus.
15. Išanalizuokite savo veiksmus.
Paprastai daugelis iš mūsų mėgsta svajoti prieš einant miegoti. Pabandykite nukreipti savo minčių srautą šiek tiek kita kryptimi. Pavyzdžiui, analizuokite praėjusią dieną, apsvarstykite veiksmus ir veiksmus, kurių imtasi šiandien. Sužinokite, kas lėmė klaidas, o kas – pergales. Ši savistaba padės išvengti nesėkmių ateityje.
Ne paslaptis, kad internetas traukiasi į savo tinklus ir nenori paleisti iš rankų valandų valandas. Padalinkite interneto ir socialinės žiniasklaidos srautą į būtinybę ir neveiklumą. Pavyzdžiui, skirkite valandas darbui ten, kad būtų kuo mažiau be tikslo sklandyti žiniatinklyje. Taigi turėsite daug daugiau laisvės nuo virtualaus pasaulio, kurią galėsite skirti savęs tobulinimui realybėje.
17. Atsikratykite tinginystės.
Ką daryti savęs tobulėjimui? Visų pirma, nugalėkite tinginystę! Be abejo, kiekvieną dieną jūs patiriate bent menkiausią tinginystės jausmą. Pasistenkite tai įveikti ir atlikti darbą laiku, net kai to daryti visai nesinori. Ateityje jums bus daug lengviau suvaldyti dideles verslo apimtis per trumpiausią įmanomą laiką, jei dabar apsisaugosite nuo tinginystės jausmo, ryjančio iš vidaus.
18. Atlaisvinkite save nuo nereikalingų dalykų.
Kai kurie žmonės mėgsta prisiimti daug daugiau problemų, nei gali išspręsti. Tiesą sakant, tai yra labai blogas įprotis ir su juo reikia kovoti. Gerai pagalvokite, ar galite susidoroti su daugybe užduočių, kurias atliekate. Jei nepavyks, nebijokite apie tai kalbėti, ir atsiras tokių, kurie jums tikrai padės.
19. Valgyk teisingai.
Sveika mityba yra tai, ką reikia padaryti norint tobulėti. Nuo to jūsų kūnas pradės dirbti daug geriau ir greičiau, o tai reiškia, kad turėsite jėgų užkariauti naujausias viršūnes. Kaip sakoma, sveikame kūne sveikas protas.
20. Užsiimk sportu.
Sportas yra svarbus savęs tobulinimo komponentas. Tai padeda atsikratyti daugelio ligų, taip pat stiprina imuninę sistemą. Mokslininkai jau seniai įrodė, kad būtent sporto salė tampa gera vieta grąžinti per dieną sukauptą neigiamą energiją. Iškraunant save nuo nereikalingų emocijų, daug lengviau veikti siekiant savo tikslų.
21. Tyrinėti kūrybinę veiklą.
Kūrybiškumas yra įvairus, ir kiekvienas gali lengvai pasiimti ką nors savo šiuo klausimu. Ir jūs galite ne ties viena, o išbandyti savo jėgas įvairiose kūrybinėse veiklose, taip atskleisdami savo asmeninį potencialą.
22. Darykite drąsius dalykus.
Kiekvieną dieną padarykite vieną drąsų, net beprotišką veiksmą. Ir netrukus pastebėsite, kaip ima trauktis nežinomybės baimė.
23. Padėkite artimiesiems.
Savirealizacijos procese svarbiausia nepamiršti artimųjų, kurie tavimi labai tiki. Kasdien skambinkite artimiesiems ir pasiteiraukite, kaip jie jaučiasi, tai prisidės ne tik prie jūsų dvasinio augimo, bet ir stipresnio ryšio su šeima.
24. Pamaitinkite beglobį gyvūną.
Aplink yra daugybė būtybių, kurioms reikia kaimyno pagalbos. Skirkite 5 minutes, kad pamaitintumėte savo kieme beglobį gyvūną. Net sielai pasidarys lengviau, nes padarysite patį tikriausią gerą darbą!
25. Priimk pralaimėjimą su pasididžiavimu.
Išmokite oriai priimti pralaimėjimą, tada priešininkas pamatys jūsų pranašumą. Taip įgysite pagarbą iš bendruomenės.
26. Lankytis parodose ir muziejuose.
Estetinis ir dvasinis tobulėjimas yra nepaprastai svarbus savirealizacijos kelyje. Negailėkite bilieto į muziejų ar meno galeriją. Būtent tokios išvykos į meno šventyklas ugdo žmogaus skonio pojūtį.
27. Stenkitės įvaldyti įvairius pomėgius.
Ieškokite savęs, išbandykite įvairius pomėgius, pasinerkite į visiškai skirtingus dalykus – gyvai! Tik taip rasite savo tikrąjį tikslą, atrasite talentų ir pasieksite puikių sėkmės tobulinant save.
Ką reikia daryti kasdien, kad tobulėtum? Žinoma – veikti! Nustokite atidėti rytdienai tai, ką galite padaryti šiandien. Kasdieniai savęs tobulinimo veiksmai bus puikus raktas į sėkmingą gyvenimo savirealizaciją.
Tikriausiai daugelis iš mūsų norėtų pakeisti savo gyvenimą ne per sunkiai. Tokiu atveju gali padėti šie paprasti patarimai, kurių net dalis padės pasikeisti.
Dalykai, kuriuos reikia padaryti kiekvieną dieną
Pirmiausia kiekvieną dieną skirkite keletą minučių sau – tylai ir vienatvei. Per šį laiką galite prisiminti malonias praėjusios dienos akimirkas, šypsotis ir jausti dėkingumą už visus gerus dalykus savo gyvenime.
Pasistenkite kitus žmones nudžiuginti maloniais žodžiais, nes net ir paprastas komplimentas padarys jų dieną linksmesnę. Ir kaip tau sako: „diena bus šviesesnė nuo šypsenos“.
Pajudėkite: net keli kasdieniai pratimai žymiai pagerins jūsų savijautą. Kūnui, sielai ir tiesiog disciplinai galite atlikti lengvą rytinę mankštą arba apšilimą dienos pabaigoje.
Siekite žinių ir naujos informacijos, nes kiekvieną dieną mokantis kažko naujo, smegenys yra geros formos ir padeda palaikyti bet kokį pokalbį. Kitas būdas gauti naudos iš šio įpročio yra išmokti užsienio kalbą. Išmokite vieną žodį kiekvieną dieną ir jūsų žodynas bus papildytas 365 žodžiais per metus.
Trivialus, bet moksliškai įrodytas. Kasdien valgykite šviežias daržoves ir vaisius, nes šio įpročio nauda sveikatai yra neišmatuojama.
Iš karto po pabudimo išgerkite stiklinę vandens, o po to – įprastą arbatą ar kavą. Taigi kūnas pasiruoš naujai dienai, o jūs jausitės energingesni ir aktyvesni.
Kasdien po truputį valykite, tada namuose ir galvoje bus daugiau tvarkos. Taip pat sutaupysite laiko bendram valymui.
Dažniau išeikite iš namų, net jei esate intravertas ar tiesiog sofa. Prieš miegą šiek tiek pasivaikščioję turėsite laiko pagalvoti arba, atvirkščiai, pailsėsite nuo mąstymo.
Laikykite nugarą tiesiai, o nosį aukštai. Bet kada, bet kur, kad ir kur būtumėte. Ir tada jūsų kūnas bus jums be galo dėkingas, nes tiesus stuburas yra vidaus organų sveikatos garantija.
Atminkite, kad gyvenimas nenuspėjamas ir kupinas netikėtumų. Todėl nepamirškite pasakyti artimiesiems apie savo meilę jiems. Viena trumpoji žinutė arba skambutis ir kitame laido gale esantis žmogus pajus jūsų šilumą.
Redagavo Baltoji pelėda
