Dauguma žmonių mano, kad susilpnėja imuninė sistema, kai suaugęs ar vaikas dažnai serga peršalimo ligomis, nuo kurių kiekvieną kartą pacientas gydomas ilgai. Mažai kas galvoja, kad dėl susilpnėjusio imuniteto didėja ir vėžio rizika. Nes tik žmogaus organizmo imuninė sistema sugeba surasti ir sunaikinti mažas vėžinių ląstelių kolonijas, neleisdamas joms išaugti į rimtą auglį. Žemiau pateikiamos suaugusiųjų ir vaikų susilpnėjusio imuniteto priežastys ir simptomai bei būdai, kaip jį stiprinti.
Susilpnėjęs imunitetas: kaip jį atkurti
Susilpnėjusios imuninės sistemos simptomai yra dažni peršalimai, kitos infekcijos ir vėžys. Žemiau pateikiamas peržiūros klausimų sąrašas. Jei pacientas bent į vieną iš jų atsako teigiamai, tai reiškia, kad suaugusio žmogaus ar vaiko imunitetas yra susilpnėjęs.
- Ar dažnai sergate ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis?
- Ar peršalote dažniau nei du kartus per metus?
- Ar yra kokių nors lėtinių ligų, kurias sukelia bakterijos, virusai ar grybeliai?
- Ar sergate kokia nors herpeso forma – ant lūpų, lytinių organų ir pan.?
- Ar kartais paburksta ir skauda limfmazgius?
- Ar sirgote vėžiu?
Skaitykite apie imunitetą stiprinančias žoleles:
Priežastys
Imuninės sistemos nusilpimo priežastys – nesveikas gyvenimo būdas ir blogi įpročiai, kurie dažnai susiformuoja nuo vaikystės. Tam įtakos turi ir nepalankios aplinkos sąlygos bei blogas paveldimumas.
Blogi įpročiai, kurie silpnina imuninę sistemą
| Problema | apibūdinimas | Ką daryti |
|---|---|---|
| Netinkamas antibiotikų vartojimas | Per didelis antibiotikų vartojimas yra dažniausia suaugusiųjų ir vaikų susilpnėjusio imuniteto priežastis. | Niekada nevartokite antibiotikų savarankiškai. Sergant SŪRS, nevartokite jų profilaktikai, net jei gydytojas rekomenduoja. |
| Pasyvus gyvenimo būdas | Fizinio aktyvumo trūkumas lėtina medžiagų apykaitą ir slopina imuninę sistemą | Kas 1-1,5 valandos atsikelkite ir pavaikščiokite 5-10 minučių. Sportuokite kelis kartus per savaitę. |
| Žemos kokybės kosmetikos naudojimas | Kosmetikos gaminiuose esančios medžiagos į kraują patenka per odą. Tai gali būti toksinai. | Sužinokite daugiau apie kosmetikos gaminių sudėtį ir kokybės standartus. Pereikite prie natūralių produktų, kuriuose nėra cheminių priedų. |
| Valgyti nesveiką maistą | Greitas maistas yra perkrautas rafinuotais angliavandeniais ir stokojantis vitaminų. Tai daro daug žalos, įskaitant imuninės sistemos susilpnėjimą. | Pereikite prie viso grūdo duonos ar traškių duonos arba dar geriau, į, pavyzdžiui, Paleo dietą. |
| miego deficitas | Jei žmogus nepakankamai miega, sumažėja baltųjų kraujo kūnelių, kovojančių su bakterijomis, gamyba. | Skirkite 7-9 valandas miegui per dieną. Sužinokite, kaip užtikrinti sveiką miegą. |
| Pasyvus rūkymas | Įkvėpus kitų žmonių tabako dūmų, padidėja peršalimo, astmos, įvairių vėžio rūšių rizika. | Venkite pasyvaus rūkymo bet kokia kaina. Jei įtikinėjimas nepadeda, tuomet reikia keisti darbą, draugų ratą ir net sutuoktinį. |
| Vienatvė | Jei žmogus praleidžia laiką vienas, tai slopina jo imuninę sistemą – tai įrodo griežti moksliniai tyrimai. | Dažniau bendraukite su žmonėmis. Dalyvaukite pramoginėje veikloje. Įsitrauk į bendruomenės darbą. |
| Dažnas stresas | Lėtinis stresas padidina kortizolio kiekį. Tai yra hormonas, kuris sukelia atsaką „kovok arba bėk“. Tai išjungia imuninę sistemą. | Sukurti ir įgyvendinti psichologinės perkrovos mažinimo planą. Išmokite geriau susidoroti su stresu. |
| Pesimizmas | Pesimistai gyvena trumpiau nei optimistai ir dažniau serga infekcinėmis ligomis | Optimizmas – ne įgimta savybė, o įprotis, kurį galima išsiugdyti. Paklauskite, kaip tai padaryti. |
| Savo emocijų slopinimas | Noras bet kokia kaina išvengti konfliktų vadinamas asmenybės tipu C. Tokie žmonės dažniau nei kiti serga vėžiu. | Išmok konstruktyviai derėtis, ginti savo interesus |
Pagrindinė vaikų ir suaugusiųjų imuniteto nusilpimo priežastis – savigyda antibiotikais. Antroje vietoje yra maisto problemos. Dietoje gali būti pakankamai ar net per daug kalorijų, tačiau nepakanka vitaminų, mineralų ir mikroelementų. Baltymų trūkumas taip pat dažnas dėl noro sutaupyti pinigų maistui ar klaidingos nuomonės apie sveiką gyvenimo būdą. Ramiai valgykite mėsą, paukštieną, žuvį, kiaušinius – visi šie maisto produktai yra naudingi ir netgi gyvybiškai svarbūs. Venkite transriebalų. Sužinokite, kuo omega-3 riebalų rūgštys skiriasi nuo omega-6 riebalų rūgščių ir kaip jos veikia imuninę sistemą.
