Kaip sustiprinti imunitetą vitaminų mišiniais?

Imuninė sistema yra pagrindinis organizmo gynėjas nuo bet kokių svetimų struktūrų. Jis atpažįsta svetimkūnius, juos sunaikina ir pašalina.

Siekdami materialinės gerovės, kartais pamirštame apie savo sveikatą, sunkiai dirbame ir valgome atsitiktinai. Tačiau imunitetas yra esminis mūsų gyvenimo komponentas, todėl jį būtina stiprinti. Mūsų fizinė savijauta priklauso nuo imuninės sistemos būklės. Kaip sustiprinti imuninę sistemą vitaminų mišiniais?

Imunitetas – tai organizmo sistema, apsauganti jį nuo visų pašalinių organizmų, patenkančių iš išorės, ir kontroliuojanti sugedusių ar pasenusių savo ląstelių sunaikinimą. Imuninės sistemos svarbą sunku pervertinti, nes ji atlieka išskirtinį vaidmenį palaikant žmogaus organizmo vientisumą.

Kasdien ir kiekvieną minutę mus užpuola įvairūs mūsų organizme gyvenantys ir iš išorinės aplinkos patenkantys mikroorganizmai (pirmuonys, kirmėlės). Be to, į organizmą patenka daug pašalinių komponentų (technogeninių teršalų, dažiklių, konservantų, sunkiųjų metalų druskų ir kt.). Visa tai kontroliuoja imuninė sistema.

Imuninės sistemos būklė turi būti palaikoma, o prireikus ir gydoma kompetentingai ir laiku, nes ji atlieka specialią, jokiai kitai sistemai nebūdingą funkciją – saugo ir palaiko sveiką organizmą. Nepaisant to, kad imuniteto saugos riba yra gana didelė, jei yra jo funkcijos pažeidimų, būtina nedelsiant gydyti iškilusias problemas, nes pasekmės gali būti pačios nepalankiausios.

Sumažinimo priežastys

Sumažėjusį imunitetą provokuoja įvairios priežastys. Apsvarstykite pagrindinius veiksnius, dėl kurių gali susilpnėti imuninė sistema:

• Nesubalansuota, prasta mityba;
• vitaminų trūkumas (hipovitaminozė);
• Anemija;
• Per didelis arba per mažas fizinis aktyvumas;
• Miego sutrikimai ir neurozinė būklė;
• priklausomybė nuo alkoholio, nikotino ar narkotikų;
• Nepalanki ekologinė padėtis;
• Ilgalaikis organizmo apsinuodijimas kenksmingomis emisijomis.
• Pirminių ligų buvimas, kurio fone imunitetas gali susilpnėti -,.

Imunitetas gali susilpnėti ir tais atvejais, kai žmogus:

• Nuolatinis stresas;
• Serga ilgą laiką;
• Lėtinis nuovargis ir nepakankamas miegas;
• Serganti disbakterioze.

Atkūrimo metodai

Padėti imuninei sistemai, atverti antrą vėją nėra lengva, bet įmanoma. Šią problemą reikia spręsti kompleksiškai. Priemonės imunitetui atkurti:

Nereikėtų leisti nekontroliuojamo imunomoduliatorių vartojimo dėl didelės imuninės sistemos disbalanso ir autoimuninės agresijos išsivystymo rizikos.

• Kūno grūdinimas taip pat yra svarbus imunomoduliacinės sistemos komponentas. Tačiau čia svarbiausia nepersistengti. Padėti gali tik nuoseklus ir laipsniškas grūdinimas. Priešingu atveju imunitetas, priešingai, dar labiau sumažės.
• Atsipalaidavimas. Stresas ir nerviniai sukrėtimai mažina apsaugines organizmo funkcijas. Svarbu išmokti atsispirti stresui, neimti visko į širdį, išmokti atsipalaidavimo technikų. Labai padeda joga, meditacija, įvairios kvėpavimo ir psichologinės technikos, maloni muzika, pomėgiai, pozityvus mąstymas.

Tradicinė rusiška pirtis užima ypatingą vietą išlaikant organizmo imunines savybes aukštu lygiu. Pagrindinė sąlyga, kurios reikia laikytis, yra medicininių kontraindikacijų nebuvimas arba individualus netoleravimas aukštai temperatūrai. Gydomasis vonios poveikis yra visų organų ir audinių kraujotakos stimuliavimas, o tai prisideda prie lėtinių infekcijos židinių pašalinimo, nuodingų produktų pašalinimo.

Vitaminų mišinio receptai

Šaltuoju periodu, kai didėja rizika susirgti peršalimo ligomis, savo sveikatai skiriame ypatingą dėmesį. Tiesa, reikiamą imunitetą palaikyti reikia ištisus metus, tačiau tik atėjus rudeniui ir žiemai pradedame ieškoti receptų, kaip jį padidinti. Ir čia labiausiai padeda vitaminų mišiniai.

Naminiuose džiovintų vaisių ir riešutų mišiniuose yra daug kalio, reikalingo visaverčiam visų organizmo ląstelių funkcionavimui. Vidutinis suaugusiojo paros kalio poreikis yra nuo 1800 iki 5000 mg per parą, vaikui - nuo 600 iki 1700 mg per parą. Trūkstant šio mikroelemento, sutrinka širdies ir nervų veikla, silpsta raumenys.

Vitaminų mišiniuose taip pat yra kitų mineralų, reikalingų imunitetui stiprinti:

• kalcio;
• Geležis;
• Fosforas;
• Magnis;
• Natrio.

Ypač daug jų džiovintuose abrikosuose ir džiovintose slyvose. Šiuose džiovintuose vaisiuose taip pat yra pektino, natūralių vitaminų A, B1, B2, B5, C, PP, fruktozės, gliukozės ir organinių rūgščių (obuolių, citrinų, oksalo ir kt.).

Vitaminų mišiniai gali sumažinti virusinių ligų, anemijos, hipertenzijos ir piktybinių navikų riziką. Jie padeda atsikratyti sunkiųjų metalų ir radionuklidų, stiprina visus organus ir sistemas, įskaitant centrinę nervų sistemą ir regėjimą.

Organinių rūgščių dėka normalizuojama žarnyno mikrofloros sudėtis, pagerėja plaukų, nagų, odos būklė, stiprėja dantys ir kaulai, optimizuojamas vandens ir druskos balansas, hemoglobino lygis pakyla iki normalaus lygio.

Riešutai ir medus, kurie yra įtraukti į daugybę vitaminų mišinių receptų, padės pabusti ir tapti aktyvesniems. Jie tonizuoja kūną ir labai atgaivina. Po jų naudojimo lengva įsitraukti į darbus, nepaisant žiemos šalčių ir saulės šviesos trūkumo.

Paruošti vitaminų mišinį paprasta: reikia surinkti visus reikiamus ingredientus, maišyti ir vartoti reguliariai, geriausia ryte tuščiu skrandžiu. Paprastai tokie naminiai gaminiai yra skanūs ir mėgstami vaikams. Tačiau svarbiausia, kad jie prisotintų organizmą naudingais mikroelementais ir vitaminais.

Daugelis receptų yra skirti padidinti hemoglobino kiekį kraujyje, suteikti jėgų, energijos, stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Tokie vitaminų mišiniai naudingi smegenų veiklai.

Beveik bet koks vitaminų mišinys paruošiamas tokia seka:

1. Riešutai nulupami.
2. Džiovinti vaisiai turi būti nuplauti ir nusausinti ant popierinio rankšluosčio.
3. , apelsinus, kivius ir kitus šviežius vaisius reikia nuplauti ir supjaustyti griežinėliais(geriau juos naudoti su žievele).
4. Visi ingredientai, išskyrus medų, susukami per mėsmalę su didelėmis tinklinėmis ląstelėmis arba susmulkinami trintuvu.
5. Dedama medaus (jei jis įtrauktas į receptą).
6. Viskas sumaišoma, mišinys supilamas į sterilų stiklinį indelį ir laikomas šaldytuve.

Vitaminų mišinys iš džiovintų vaisių ir graikinių riešutų

Tai klasikinis vitaminų mišinio receptas. Jame yra šie ingredientai:

• Razinos;
• Džiovinti abrikosai;
• Graikiniai riešutai;
• Citrina;

Visi komponentai imami vienodais kiekiais. Citrina (1-2) supjaustoma griežinėliais, be kauliukų. Galima naudoti su žievele arba be jos (kas geriau). Toliau vaisiai ir riešutai susmulkinami. Gautas mišinys užpilamas medumi ir išmaišomas.

Šį mišinį naudokite po 1 desertinį šaukštą 1-2 kartus per dieną 20-30 minučių prieš valgį, galite 1 kartą anksti ryte. Vaikams skiriama 1 arbatinis šaukštelis.

Jei yra problemų su virškinimo traktu (opa ar gastritas), galite paruošti mišinį be citrinos.

Vitaminų mišinys "Riešutų mišinys"

Šis mišinys ne tik gerina imunitetą, bet ir ilgam suteikia sotumo jausmą. Receptas taip pat gali būti rekomenduojamas įvairioms lieknėjimo dietoms.

1. Riešutų ir sėklų mišinys (neapdorotas):
   • Graikiniai riešutai ir pušies riešutai;
   • Lazdyno riešutas;
   • pistacijos;
   • Anakardžių riešutai;
   • Moliūgų ir saulėgrąžų sėklos.
2. Džiovinti vaisiai: razinos, džiovinti abrikosai, džiovintos figos, džiovintos spanguolės.

Riešutai imami vienodais kiekiais, vaisiai - bet kokios sudėties. Tuo pačiu metu riešutų ir sėklų turėtų būti tiek, kiek vaisių. Pavyzdžiui: riešutų mišinys 300g, o džiovintų vaisių mišinys 300g. Tiek daug medaus.

Per mėsmalę susukti riešutai ir vaisiai užpilami medumi, įdedama vanilės lazdelė.

Alavijų imuninis mišinys

Norint paruošti mišinį, reikalingas alavijo kambarinis augalas. Junginys:

• 100 g alavijo sulčių;
• 2 citrinų sultys;
• 1 susmulkinto apelsino;
• 300 g medaus;
• 500 g maltų graikinių riešutų.

Viskas, ką jums reikia sumalti ir sumaišyti iki vientisos masės. Vartoti 3 kartus per dieną prieš valgį, po 1 desertinį šaukštą. Mišinį laikykite šaldytuve.

Vitaminas "Paste Amosova"

Gydytojas Amosovas rekomendavo pooperaciniams pacientams stiprinamąjį mišinį greitam organizmo atsigavimui. Ši pasta naudinga ir sveikiems žmonėms, nes joje yra mikroelementų ir vitaminų sandėlis. Mišinyje yra daug kalio, reikalingo širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai.

Paimkite vienodais kiekiais:

• Razinos;
• džiovinti abrikosai;
• Slyvos be kauliukų;
• Graikiniai riešutai;
• 1 citrina su žievele

Visi ingredientai turi būti susmulkinti ir pridėti 500 g medaus. Kitas - gerai išmaišykite ir sudėkite į stiklainius. Paimkite mišinį po 1 valg. šaukštą 2 kartus per dieną.

vitaminų salotos

• Razinos;
• Džiovinti abrikosai;
• citrinos;
• Riešutas;
• kivis;

Galite naudoti mėsmalę, tačiau šioms vitaminingoms salotoms geriau paimti peilį ir su juo smulkiai sukapoti vaisius, riešutus šiek tiek sutraiškyti, kad jie būtų gabaliukais. Pagal skonį dedama medaus.

Šis mišinys ilgai nelaikomas, ruošiamas 1-2 porcijoms ir geriamas su karšta arbata. Salotos ypač tinka po žiemos pasivaikščiojimo šaltyje.

Vaizdo įrašas

išvadas

Baigdamas noriu dar kartą pabrėžti imuniteto svarbą mūsų organizmui. Verta prisiminti, kad bet kurio organizmo sveikata priklauso nuo imuninės sistemos būklės.

Palaikyti ir stiprinti imunitetą, ruošti vitaminų mišinius pagal aukščiau straipsnyje pateiktus receptus. Išmokite atsipalaiduoti ir atitraukti nuo gyvenimo problemų, vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu. Tokia visapusiška Jūsų kūno priežiūra prailgina ne tik metus, bet ir gyvenimo kokybę.

Skaitykite apie veiksmingus kvėpavimo pratimus sergant tokiomis ligomis kaip ir.