Norint būti sveikiems, svarbu palaikyti tam tikrų medžiagų, pavyzdžiui, cukraus, kiekio organizme normas. Cukrinis diabetas pastaraisiais metais tapo didele problema visame pasaulyje, todėl reikia reguliariai tikrinti gliukozės kiekį kraujyje. Net jei viskas normalu, rekomenduojama pereiti prie tinkamos mitybos, dėl kurios didelio cukraus problema ateityje neapsilankys. Jei cukraus kiekis per didelis, būtinas gydymas. Tai galima padaryti tiek su vaistinės produktais, tiek su liaudies metodais. Geriausia derinti abu būdus – taip efektyviau.
Cukraus kiekis kraujyje turi įtakos organizmo būklei. Patikrinti reikia nevalgius, norma yra nuo 3,6 iki 5,8 mmol litre kraujo. Taip pat būtina atsižvelgti į individualias savybes. Kai organizme atsiranda kokių nors sutrikimų, gali sutrikti medžiagų apykaita, o kartu ir insulino gamyba nustos. Tai reiškia, kad tai padidins cukraus kiekį. Pagrindinės padidėjusio gliukozės kiekio priežastys yra šios:
- Genetika. Jei artimi giminaičiai turi problemų su cukrumi, turite reguliariai tikrinti cukraus kiekį kraujyje;
- Daug streso;
- Nėštumas;
- Įvairios infekcijos;
- Diabetas;
- Reguliarus persivalgymas, didelis kiekis paprastų angliavandenių (cukraus, saldainių, pyragaičių) dietoje
Kokie požymiai gali būti ženklas, kad laikas pasitikrinti cukraus kiekį kraujyje?
- Visada ištroškęs. Jei cukraus lygis normalus, inkstai dirba aktyviai ir tarsi filtruoja gaunamą cukrų, jo pertekliaus nėra;
- Visą laiką jaučiasi pavargęs. Pasisavintas cukrus turi nukeliauti į ląsteles, kad papildytų organizmo energiją, o esant jo pertekliui, jis lieka kraujyje;
- Galvos svaigimas arba galvos skausmas;
- Galūnės gali išsipūsti;
- Taip pat gali nutirpti galūnės. Pasikeitus orams, gali net atsirasti skausmas;
- Regėjimas pablogėja, prieš akis kaip rūkas, dažnai atsiranda juodi taškai, blyksniai;
- Kūnas greitai praranda svorį;
- Atsiradusios žaizdos gali ilgai negyti.
Jei yra kokių nors požymių, būtina atlikti tyrimą ir pradėti gydymą.
Mityba su dideliu cukraus kiekiu
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kai pasirodo informacija apie didelį cukraus kiekį, yra persvarstyti savo mitybą. Dauguma susirgimų kyla dėl to, kad žmogus suvartoja daug kenksmingo, nenaudingo maisto. Laikantis subalansuotos mitybos, gliukozės kiekis kraujyje palaipsniui nukris iki tinkamo lygio.
Jūsų atsigavimo meniu turėtų būti sudarytas taip: neįtraukite maisto produktų su aukštu glikemijos indeksu, sumažinkite vidurkį ir valgykite kuo daugiau patiekalų, pagamintų iš maisto produktų, kurių glikemijos indeksas yra žemas.
aukštas glikemijos indeksas
Aukštas glikemijos indeksas yra didesnis nei 50. Šie maisto produktai apima:
- konditerijos gaminiai;
- saldumynai (saldainiai, cukrus, medus, uogienė ir kiti), išskyrus juodąjį šokoladą;
- riebi mėsa;
- vaisiai su dideliu cukraus kiekiu;
Kad gliukozės kiekis nepadidėtų, geriausia šiuos maisto produktus iš viso išbraukti iš dietos.
Vidutinis glikemijos indeksas
Vidutinio glikemijos indekso sąrašo maisto produktų negalima valgyti dažniau nei 3 kartus per savaitę, be to, porcijos turi būti nedidelės.
- javai (ypač atsargiai reikia apdoroti grikius, ląstelinius ir perlinius miežius);
- jautiena;
- vaisiai: obuoliai, citrusiniai vaisiai, vynuogės, kiviai;
- kava (kad ir kokia ji būtų);
- raudonas vynas;
- uogos (agrastai, mėlynės);
- pilno grūdo produktai
Žemas glikemijos indeksas
Šiame sąraše esantys maisto produktai tikrai nedidina cukraus kiekio kraujyje, todėl galite juos valgyti kiekvieną dieną ir praktiškai neribotą kiekį.
- daržovės, dažniausiai žalios (agurkai, salierai), ridikai ir kitos „lengvos“ daržovės, jas geriau valgyti žalias ir šviežias, termiškai neapdorotas;
- vaisiai: vyšnios, citrinos, bananai, avokadai ir kiti, neišvardinti aukščiau;
- imbiero, česnako, cinamono, linų aliejaus;
- žirniai, pupelės, riešutai (ypač naudingi graikiniai riešutai);
- liesa žuvis ir mėsa (pvz., vištiena, kalakutiena, triušis)
Liaudies receptai cukraus kiekiui kraujyje sumažinti
Seneliai taip pat žinojo, kaip sumažinti cukraus kiekį kraujyje liaudiškomis priemonėmis, tai yra, receptai buvo patikrinti metų metus. Kita vertus, reikia žinoti ir organizmo silpnybes – alergines reakcijas į įvairias medžiagas. Galite gydyti beveik viską, ką galite rasti namuose. Liaudies gynimo priemonės, skirtos sumažinti cukraus kiekį kraujyje, gali būti veiksmingas priedas prie vaistų iš vaistinės. Prieš vartojant patartina pasitarti su gydytoju.
- Cinamonas gali padėti esant dideliam gliukozės kiekiui. Valgyti šaukštais nereikia, tereikia dėti į maistą, kavą, naminius pyragus. Cinamonas puikiai tinka ne tik cukrui, bet ir cholesteroliui.
- Naminiai rauginti kopūstai, o ypač jų sultys, padės stabilizuoti angliavandenių apykaitą, tai yra tuo pačiu palaikyti normalų cukraus kiekį. Geriausia kopūstą valgyti likus 30 minučių iki pagrindinio valgio.
- Populiariausia liaudies priemonė nuo cukraus yra topinambas. Paprastu būdu topinambas yra molinė kriaušė. Gydymui naudojama jo šaknis. Jis turi būti susmulkintas ant trintuvės ir sumaišytas su alyvuogių aliejumi - pasirodo, salotos. Be to, galite paruošti naudingą nuovirą: topinambų šaknis reikia virti 30 minučių, tada perkošti ir gerti po 100 ml tris kartus per dieną.
- Vietoj įprastos kavos geriau gerti žalią. Nuo standartinio skiriasi tuo, kad jo pupelės nėra skrudintos. Tai puikus paprastos kavos ir arbatos pakaitalas, jei norite sumažinti arba palaikyti cukraus kiekį kraujyje.
- Grikiai taip pat padeda. Iš jo reikia gaminti miltus: kruopas gerai nuplaukite, nusausinkite ir sumalkite kavamale. Tokius miltus reikia sumaišyti su mažo procento kefyru ir valgyti pusryčiams.
- Lauro lapas gelbsti nuo daugelio negalavimų. Norėdami gydyti padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, 10 lauro lapų užpilkite verdančiu vandeniu (3 puodeliai). Mišinį infuzuokite termose 3 valandas. Šis receptas nėra labai populiarus dėl specifinio skonio ir kvapo, tačiau padeda kovoti su gliukozės pertekliumi. Nuovirą reikia gerti 3 kartus per dieną po 100 ml.
Fitoterapinis gydymas
Nors vaistažoles sugalvojo gydytojai, tačiau vaistažolių medicina remiasi gydymu žolelėmis, todėl ją galima laikyti liaudišku metodu. Gydomosios augalų savybės visiems žinomos nuo seno, todėl nepaisyti gamtos jėgų neteisinga.
Auksinė šaknis
Šis augalas dar vadinamas rožine rodiola. Paimkite 100 gramų augalų šaknų ir užpilkite litru degtinės. Infuzuokite 3 dienas, tada nukoškite. Jums reikia gydyti 3 kartus per dieną, geriant 20 lašų. Reikia nepamiršti, kad šis metodas netinka vairuotojams ir antibiotikus vartojantiems žmonėms. Tinktūra sustiprina imunitetą, normalizuojasi cukrus ir slėgis.
Mėlynė
Mėlynių lapus geriausia skinti birželio mėnesį. 100 gramų užpilkite 500 ml vandens, palikite porai valandų termose. Tinktūrą reikia gerti pusvalandį prieš valgį, po 100 ml. Ši arbata gali sutvarkyti cukraus kiekį, išvalyti kraują. Profilaktiškai jį gerti rekomenduojama ir tiems, kurie dėl geno yra linkę į cukrinio diabeto atsiradimą.
Kiaulpienė
Gydymui naudojama ir šaknis. Nupjaukite arbatinį šaukštelį kiaulpienės šaknų, užpilkite stikline verdančio vandens, primygtinai reikalaukite, nukoškite. Per dieną reikia išgerti stiklinę nuoviro. Tai yra, maždaug ¼ puodelio prieš kiekvieną valgį.
Varnalėšos šaknis
Varnalėšų šaknis, kaip ir bet kurių kitų augalų, reikia rinkti ekologiškai švarioje vietoje. Varnalėšos šaknis reikia nuplauti, išdžiovinti ir supjaustyti mažais gabalėliais. Šaukštą šaknų reikia užpilti stikline verdančio vandens, reikalauti vandens vonioje, perkošti. Per dieną reikia išgerti stiklinę nuoviro, tai yra geriau išgerti pusę stiklinės ryte ir tiek pat vakare.
Liaudies medicinoje taip pat yra būdų, kurie padeda greitai ir efektyviai susidoroti su dideliu cukraus kiekiu. Cukraus kiekį kraujyje mažinti liaudiškomis priemonėmis greitai prireiks, jei cukraus kiekis bus kritiškai aukštas – taip nutinka diabetikams, kurie laiku nesušvirkščia. Dėl to žmogus pradeda svaigti galva, labai trokšta, atsiranda nerimas, niežti odą.
Svogūnai
Visi diabetikai žino, kad namuose visada turi būti svogūnų bet kuriuo atveju. Norint sumažinti cukraus kiekį, reikia nulupti vieną svogūną, išvirti ir suvalgyti. Palengvėjimas ateis maždaug po pusvalandžio.
Tinka ir kepti svogūnai, todėl, jei mėgstate keptus patiekalus, turėtumėte juos dosniai pagardinti svogūnais.
gilės
Galite iš anksto pasirūpinti savo sveikata, o rudenį rinkti ąžuolo giles. Norint panaudoti giles, jas reikia sumalti kavamale ir suvalgyti po arbatinį šaukštelį, kai cukrus labai pakyla. Reikia gerti švarų vandenį.
rankogalių augalas
Manžetė turi būti sausa. Vartojama taip: arbatinį šaukštelį žolės užpilkite stikline verdančio vandens, palikite, kol sušils, nukoškite ir išgerkite visą stiklinę. Po kelių minučių cukraus kiekis kraujyje sumažės.
Fiziniai pratimai
Jūs neturėtumėte nustoti gydytis tik dieta ir liaudies metodais. Pratimai taip pat puikiai tinka kovojant su padidėjusiu gliukozės kiekiu.
Toliau pateikiami keli pratimai, padėsiantys susidoroti su problema:
- Galite tiesiog treniruotis su plėtikliu
- Lengvų (apie kilogramų) hantelių kėlimas aukštyn ir į šonus
- Spaudos sūpynės. Padarykite tai pakeldami viršutinę kūno dalį nuo grindų.
- Atsispaudimai
- Bėgimas lauke
- Važiavimas dviračiu ar slidinėjimas
Sportuodami būtinai gerkite švarų vandenį.
Kai žmogus užsiima kūno kultūra, užsiima aktyvia veikla, organizmui reikia papildomos energijos, ją jis pradeda gauti iš gliukozės pertekliaus. Tai yra, kuo daugiau mankštinsitės, tuo daugiau bus sunaudota gliukozės. Štai kodėl tarp sportininkų sunku rasti diabetiką.
Norėdami susidoroti su liga arba niekada jos nepasitikti, turėtumėte laikytis tinkamos mitybos, vadovauti aktyviam gyvenimo būdui ir kartais gerti sveikų žolelių nuovirų. Tokiu atveju cukraus lygis visada bus normalus, o sveikata netrukdys.
