5 depresijos stadija. Penki neišvengiamo priėmimo etapai. Ar jums reikia profesionalios pagalbos?

Dr. Elisabeth Kübler-Ross sukūrė metodus, kaip teikti paramą ir konsultuoti asmenines traumas, sielvartą ir gedėjimą, susijusį su mirtimi ir pačia mirtimi. Ji taip pat labai pagerino supratimą ir praktiką mirties temos atžvilgiu.

1969 m. Kübler-Ross savo knygoje „Apie mirtį ir mirtį“ aprašė penkis sielvarto etapus. Šie etapai atspindi įprastą jausmų diapazoną, kurį žmonės patiria sprendžiant pokyčius savo gyvenime.

Visi pokyčiai tam tikru lygiu yra susiję su nuostoliais.

Penkios sielvarto modelio stadijos apima: neigimą, pyktį, derybas, depresiją, priėmimą ir apima ne tik mirtį ir praradimą. Traumos ir emocinis sukrėtimas yra glaudžiai susiję savo poveikiu žmonėms. Mirtis ir mirtis yra didžiausia trauma daugeliui žmonių, ir žmogus gali patirti panašų emocinį kančią, kai susiduria su įvairiais gyvenimo iššūkiais, ypač jei pirmą kartą tenka susidurti su kažkuo sudėtingu ir (arba) iškyla problema, kuri kelia grėsmę psichologinis bejėgiškumas, kurį kiekvienas turime skirtingomis formomis.

Dažnai galime aiškiai matyti panašias reakcijas į daug mažesnes traumas nei mirtis ir praradimas, pvz., darbo praradimas, perkėlimas, nusikaltimas ir bausmė, negalia ir sužalojimas, santykių nutrūkimas, finansiniai nuostoliai ir tt Toks plačiai paplitęs šio modelio taikymas daro jį vertas. studijų.

Mirties tema, įskaitant mūsų reakcijas į ją, sulaukia rimto ir aistringo susidomėjimo. Jis suprantamas, racionalizuojamas ir interpretuojamas įvairiai.

Šis straipsnis apie penkias Kübler-Ross sielvarto stadijas nėra siūlomas kaip absoliuti ar visiškai patikima mokslinė žinia.

Skirtingiems žmonėms mirtis, kaip ir pats gyvenimas, reiškia skirtingas akimirkas ir mintis.

Iš to galite pasiimti tai, kas naudinga jums, ir padėti kitiems, interpretuoti šią informaciją ta pačia dvasia.

Tai, kas vieną žmogų varo į neviltį (pasikeitimo iššūkis, didesnė rizika ar fobija ir pan.), kitam negresia. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės mėgsta gyvates ir kopimą į kalnus, o kitiems šie dalykai atrodo labai baisūs. Emocinis atsakas ir trauma turėtų būti vertinami santykiškai, o ne absoliučiai. Pagalbos modelis mums primena, kad kito žmogaus požiūris skiriasi nuo mūsų, nesvarbu, ar esame šoke ir nusivylę, ar padedame kitiems įveikti nusivylimą ir nusiminimą.

Penkių sielvarto stadijų modelis iš pradžių buvo sukurtas kaip modelis, padedantis mirštantiems pacientams susidoroti su mirtimi ir netektimis, tačiau koncepcija taip pat suteikė įžvalgų ir gairių, kaip suprasti artėjančią traumą ir pokyčius bei padėti kitiems susidoroti emociškai.

Kai Kübler-Ross apibūdino šiuos etapus, ji paaiškino, kad visa tai yra normali žmogaus reakcija į tragiškas gyvenimo akimirkas. Ji juos pavadino gynybos mechanizmu. Ir būtent tai patiriame bandydami susidoroti su pokyčiais. Šių etapų nepatiriame griežtai po vieną, tiksliai, tiesiškai, žingsnis po žingsnio. Taip atsitinka, kad mes pasineriame į skirtingus etapus skirtingu metu ir netgi galime grįžti į etapus, kuriuos jau patyrėme.

Kai kurie etapai gali būti peržiūrimi. Kai kurių etapų gali visiškai nebūti. Kübler-Rossas teigia, kad etapai gali trukti skirtingus laikotarpius ir gali sekti vienas kitą arba egzistuoti vienu metu. Idealu, jei pavyksta pasiekti „Priėmimo“ etapą su visais pokyčiais, su kuriais tenka susidurti, tačiau dažnai nutinka taip, kad užsifiksuojame vienoje iš stadijų ir negalime judėti toliau.

Žmonių sielvartas ir kitos reakcijos į emocines traumas yra individualios kaip pirštų atspaudai.

Taigi koks yra modelio tikslas, jei jis labai skiriasi nuo žmogaus? Modelis pripažįsta, kad žmonės turi pereiti savo individualią kelionę, susitaikyti su mirtimi, netektimi ir pan., po kurios paprastai priimama realybė, leidžianti susidoroti su sielvartu.

Modelis gali paaiškinti, kaip ir kodėl „laikas gydo“ ir „gyvenimas tęsiasi“. Kai žinome daugiau apie tai, kas vyksta, problemą spręsti tampa lengviau.

Sielvarto ciklo modelis yra naudingas būdas suprasti savo ir kitų emocines reakcijas į traumas ir pokyčius.

Pokyčiai yra neatsiejama gyvenimo dalis ir jūs negalite nuo jų pabėgti. Jei pokyčiai yra gerai suplanuoti ir išreikšti, jie gali duoti teigiamų rezultatų, tačiau net ir planuojant pokyčiai yra sudėtingas procesas, apimantis priėmimą ir supratimą. Šis straipsnis padės suprasti Kübler-Ross pokyčio kreivę (arba Kübler-Ross modelį), kuri yra priemonė suprasti pokyčių mechanizmą ir su juo susijusius etapus.

Svarbu suprasti, kad mes nejudame tiesiškai žingsnis po žingsnio. Žmogus linkęs pereiti etapus atsitiktine tvarka, o kartais net gali grįžti į ankstesnį etapą po tam tikro momento. Kiekvienas etapas gali trukti skirtingą laikotarpį, o žmogus tam tikroje stadijoje gali įstrigti ir nejudėti.

Trumpas kiekvieno iš 5 sielvarto etapų aprašymas:

1. Atsisakymas:

"negaliu tuo patikėti"; "Tai negali būti tiesa"; "Ne su manimi!"; "Tai negali pasikartoti!".

Šoko arba neigimo etapas paprastai yra pirmasis Kübler-Ross modelio etapas ir paprastai trunka neilgai. Tai apsauginio mechanizmo fazė, kuriai reikia laiko apdoroti nemalonias, nerimą keliančias naujienas ar tikrovę. Niekas nenori tikėti tuo, kas vyksta ir kad tai vyksta su mumis. Nenorime tikėti pokyčiais. Šis etapas gali sukelti mąstymo ir veikimo nuosmukį. Atslūgus pradiniam šokui, žmogus gali patirti neigimą ir galbūt likti susikoncentravęs į praeitį. Kai kurie žmonės linkę likti neigimo būsenoje ilgą laiką ir gali prarasti ryšį su realybe. Šis etapas panašus į strutį, kuris įkasa galvą į smėlį.

2. Pyktis:

« Kodėl aš? Tai nėra sąžininga!»; « Ne! Aš negaliu to priimti!»

Kai pagaliau ateina suvokimas ir žmogus supranta situacijos rimtumą, jis gali supykti ir šioje stadijoje pradedama ieškoti kaltininko. Pyktis gali pasireikšti arba išreikšti įvairiais būdais. Kai kurie žmonės nukreipia savo pyktį į save, o kiti gali nukreipti į kitus. Nors vieni gali būti kartūs dėl gyvenimo apskritai, kiti gali kaltinti ekonomiką, Dievą, partnerį. Šio etapo metu žmogus yra irzlus, nusiminęs, trumpalaikis.

3. Sandoris (derybos):

« Tiesiog leiskite man gyventi, kol mano vaikai baigs studijas.»; « Padarysiu bet ką, jei duosi man daugiau laiko, dar keletą metų.»

Tai natūrali mirštančiojo reakcija. Taip bandoma atidėti tai, kas neišvengiama. Dažnai matome tokį elgesį, kai žmonės susiduria su pokyčiais.

Deramės siekdami atitolinti pokyčius ar rasti išeitį iš susidariusios situacijos.
Dauguma šių sandorių yra slaptas susitarimas arba sutartis su Dievu, kitais ar gyvenimu, kai mes sakome: „Jei pažadu tai padaryti, tada tokie pokyčiai man neatsitiks“.

4. Depresija:

« Man taip liūdna ir liūdna, kodėl turėčiau dėl ko nors jaudintis?»; « Kokia prasmė bandyti?»

Depresija – tai stadija, kai žmogus linkęs jausti liūdesį, baimę, apgailestavimą, kaltę ir kitas neigiamas emocijas. Žmogus gali visiškai pasiduoti, dabar gali patekti į aklavietę; einant šiuo keliu, kelias į priekį atrodo tamsus ir niūrus. Gali rodyti abejingą požiūrį, atsiribojimą, kitų atstumimą ir jaudulio stoką gyvenime. Gali atrodyti, kad tai yra žemiausias gyvenimo taškas, nuo kurio nebėra kelio į priekį. Kai kurie depresijos požymiai yra liūdesys, energijos stoka, motyvacijos jausmas, tikėjimo praradimas ir kt.

5. Priėmimas.

« Viskas bus gerai»; « Aš negaliu su tuo kovoti, bet galiu tam pasiruošti»

Kai žmonės supranta, kad kova su pokyčiais, kurie ateina į jų gyvenimą, neduoda rezultatų, jie priima situaciją kaip visumą. Pirmą kartą žmonės pradeda svarstyti savo galimybes. Tai tarsi traukinys įvažiuojantis į tunelį. „Nežinau, kas yra aplink vingį. Turiu eiti toliau. Aš bijau, bet neturiu kito pasirinkimo. Tikiuosi, kad pabaigoje bus šviesa...“

Kai kurie žmonės visiškai pasiduoda situacijai, kiti likusį laiką praleidžia tyrinėdami naujas galimybes.

Atminkite, Kübler-Rossas sakė, kad mes svyruojame tarp šių etapų. Kai tik manote, kad esate priėmimo stadijoje, vieną dieną išgirsite naujieną, kuri grąžina jus į pykčio stadiją. Tai yra gerai! Nors ji neįtraukė vilties į savo penkių etapų sąrašą, Kübler-Ross teigė, kad viltis yra svarbi gija, jungianti visus etapus.

Ši viltis suteikia mums tikėjimo, kad pokyčiai turi gerą pabaigą ir kad viskas, kas vyksta, turi savo ypatingą prasmę, kurią laikui bėgant suprasime.

Tai svarbus mūsų gebėjimo sėkmingai susidoroti su pokyčiais rodiklis. Net ir sudėtingiausiose situacijose yra galimybė augti ir tobulėti. Ir kiekvienas pokytis turi pabaigą. Šio modelio naudojimas suteikia žmonėms ramybę, palengvėjimą, kad jie supranta, kokiame pokyčių etape jie yra ir kur buvo anksčiau.

Be to, didžiulis palengvėjimas – žinojimas, kad šios reakcijos ir jausmai yra normalūs, o ne silpnumo požymiai. Kübler-Ross modelis yra naudingas norint nustatyti ir suprasti, kaip kiti žmonės susidoroja su pokyčiais. Žmonės pradeda geriau suprasti savo veiksmų prasmę ir juos suvokti.

Ne visi sutaria dėl šio modelio naudingumo. Dauguma kritikų mano, kad penki etapai pernelyg supaprastina daugybę emocijų, kurias žmonės gali patirti pokyčių metu.

Modelis taip pat buvo kritikuojamas dėl prielaidos, kad jis gali būti plačiai taikomas. Kritikai mano, kad toli gražu nėra faktas, jog visi žmonės žemėje patirs tuos pačius jausmus ir emocijas. Knygos „Apie mirtį ir mirtį“ pratarmėje apie tai kalbama ir minima, kad tai yra bendros reakcijos ir žmonės gali joms duoti skirtingus vardus ir vardus, priklausomai nuo savo patirties.

« Ko mus moko mirštantys žmonės? Jie mus moko gyventi. Mirtis yra gyvenimo raktas.»

Elisabeth Kübler-Ross
(1926-2004).

Gyvenimo ekologija Visi žinome, kokios yra penkios susitaikymo su kažkuo neišvengiamu etapais: neigimas, pyktis, derėjimasis, depresija, priėmimas. Kad ir kaip tai skambėtų, persikėlimas nuolat gyventi iš vienos šalies į kitą turi maždaug tokį patį poveikį.

Visi žinome, kokie yra penki etapai, norint susitaikyti su kažkuo neišvengiamu:neigimas, pyktis, derybos, depresija, priėmimas. Kad ir kaip tai skambėtų, persikėlimas nuolat gyventi iš vienos šalies į kitą turi maždaug tokį patį poveikį.Vienintelis skirtumas yra tas, kad daugeliu atvejų mes vis tiek kur nors vykstame savo noru,Niekas mūsų neprieštarauja, kad lėktuvas jau rytoj, o tokie sprendimai akivaizdžiai nepriimami per vieną dieną. Tačiau kiekvienas emigrantas, ne vienerius metus gyvenantis naujoje vietoje, žino visiškai skirtingus emocinius periodus, susijusius su tuo, kas ten liko - „prieš“, „prieš“, „praeityje“, „už pečių“.

Svarbi išnaša: tekste kalbu apie atvejus, kai judame su tvirtu pasitikėjimu, kad gerai ten, kur mūsų nėra. Tai reiškia, kad naujoje vietoje bus geriau. Nes namie viskas eina į velnių, aplink vien niūrūs žmonės, valdžia ant galvos, keliai kaip niekad blogesni, kainos košmaras, kyšiai, nepotizmas ir biurokratija visur. Ir šviesos tunelio gale nėra. Žodžiu, kalbu apie vidinę būseną, kai jau norisi kaukti, o mes nevalingai sakome: „Reikia dingti iš čia“. Ir, tiesą sakant, mes išvykome.

Neigimas

Žinau tai iš savęs ir vos ne kaskart pastebiu pas kitus emigrantus: kai tik žmogus įkelia koją į „naują žemę“ ir po truputį apsigyvena, kol praeis visa ši naujumo ir gryno oro nuojauta plaučiuose, mintys. apie tėvynę sukelia tik susierzinimą ir verčia nevalingai numoti ranka link jos. Akys dega, skruostai paraudę: „Štai, gyvenimas kaip žmogus. Pagaliau! Viskas žmonėms! – galvojame patys ir entuziastingai dalinamės patirtimi su kolegomis naujokais.

Pyktis

Kuo labiau stebite, kaip viskas aplink jus yra „europietiška“, kaip viskas civilizuota, pritaikyta žmonių poreikiams (skirtingi žmonės su skirtingais gebėjimais), kiek daug dalykų aplink jus yra normalūs ir neatrodo kaip smalsumas... daugiau viso to pastebi, tuo labiau tavyje verda pasipiktinimas - sako, kaip čia viskas normalu, bet "pas mus..." Netęsiu - tu pats žinai šią pasipiktinimo grandinę.

Derėtis

Kada šie nepaprastai tolerantiški europiečiai pirmą kartą su jumis pasielgė nemandagiai?

Kada pirmą kartą matote grupę abejotinos išvaizdos asmenų, rūkančių kreką tiesiai ant metro platformos Paryžiuje?

Kai staiga paaiškėja, kad mandagumas dažnai yra formalumas.

Kada pirmą kartą nusiviliate dideliame mieste gyvenančių žmonių abejingumu?

Kai atsiduri begalinėje administracinėje biurokratijoje su dokumentais dėl leidimo gyventi.

Kai pirmą kartą keikiesi ir pagalvoji – kaip taip gali nutikti?!

Pirmą kartą miestas tave suklupo, trenkė į veidą, įžeidė, užtrenkė duris...

Kai visa tai nutinka pirmą kartą, vis tiek nepasiilgstate savo tėvynės ir dar nesate pasiruošę reikšti pretenzijų naujajam miestui. Trumpai tariant, Tai neįtikėtinas triuškinantis smūgis visoms jūsų rožinėms idėjoms apie naują gyvenimą. Netgi tie, kurie iš principo niekada nenešioja rožinių akinių, bent kartą papuola į šią gudrybę – vos tik atsipalaiduosite, tuoj kažkas įtrūks ir sulūžs. Ir jūs, atrodo, pykstate, bet tuo pačiu raminate save tuo, kad „prieš“, „prieš“, „praeityje“, „už pečių“ - gyvenimas ten vis dar buvo grubus ir dantytas. Bet čia tik adaptacijos laikotarpis. Ir mes visi, kurie taip manėme ar galvojame, esame ir teisūs, ir neteisingi tuo pačiu metu...

Depresija

Namų ilgesys prasideda nuo kažkokios nereikšmingos, mažytės smulkmenos. Pavyzdžiui, kai po metų gyvenimo Paryžiuje atsibundi šeštadienio rytą ir pagalvoji: „Oras nuostabus, dabar aš apsirengsiu ir Aš eisiu į Mariinsky parką gerti kavos ant suoliuko. . Ir staiga Mariinsky parko paveikslas tavo galvoje pradeda suktis greitai, greitai, kaip filmuose, kai juose rodomos skandalingos antraštės iš įvairių laikraščių, ir iš karto virsta Monso parko, esančio už akmens metimo nuo Triumfo arkos, paveikslu. Paryžius. Ir tau akimirksniu nušvito: „Uh, koks čia Mariinsky parkas? Aš gyvenu Paryžiuje“. Ir kažkas kairėje po šonkauliais pradeda švelniai traukti tave žemyn.

Sakoma, kad sunkiausiais laikais prisimename tik gerus dalykus. O dantyta tėvynė su blogais keliais ir niūriais žmonėmis staiga ima ryškėti atmintyje su savo lygiausiomis ir gražiausiomis pusėmis.

Įvaikinimas

Tai yra svarbiausia ir sunkiausia. Nes jei gyvename ne dėžėje, o judri ir civilizuota realybė, kurioje „viskas yra žmonėms“, mus vis tiek kažko moko, turime padaryti daug išvadų. Ir vienas vertingiausių yra tai viską reikia pradėti nuo savęs. Prancūzai, vokiečiai, austrai ir italai negimsta su visomis „europietiškomis“ savybėmis, kuriomis mes, ką tik nukaldinti emigrantai, taip žavimės. Nuo vaikystės jie auga aplinkoje, kurioje įprasta gerbti žmogaus laisvę, jo pasirinkimą ir teisę į orų gyvenimą. Ir žmonės patys kuria šią aplinką. Juk puikiai žinome, kad švara yra ne ten, kur jie valo, o ten, kur nešiukšlina. Ir kad jei nori pakeisti pasaulį, reikia pradėti nuo savęs. Šiame pasaulyje nebėra klišinių frazių. Lygiai taip pat, kaip nėra teisingesnių.

Socialiniai tinklai mums suteikia galimybę kasdien stebėti šias vidines mūsų draugų, pažįstamų ir visiškai nepažįstamų žmonių, nusprendusių pakeisti pasą ir gyvenamąją šalį, pokyčius. Ir visada, visada šis scenarijus kartojasi su nedideliais skirtumais. Nuo visiško neigimo, kad mes patys esame atsakingi už savo suskaldytą namą, iki pripažinimo, kad europiečiai taip gerai gyvena, nes orientuojasi į šiek tiek skirtingas kategorijas.

Naujoje vietoje dedame visas pastangas prisitaikyti: mokomės naujų kalbų, laikomės įstatymų, stengiamės integruotis į naują visuomenę, aplinką, stengiamės prisitaikyti prie naujos realybės taisyklių. Bet štai ironija: ten – „prieš“, „prieš“, „praeityje“, „už“ daugelis iš mūsų nesistengė nė perpus taip, kaip naujoje vietoje. Kodėl taip? Kodėl reikia pereiti visą ratą, kol atsiduri ten, kur pradėjai? Be to, pradėkite ne užsienyje, o namuose. paskelbta

Prisijunk prie mūsų

Psichologė Elisabeth Kübler-Ross pirmoji apibūdino neišvengiamo priėmimo etapus. 1969 m. perkamiausioje knygoje „Apie mirtį ir mirtį“ ji atskleidė 5 mirties priėmimo etapus. Po daugelio metų ši nuostata pradėta taikyti ir kitiems bejėgiškumo atvejams: atsiskyrimui nuo mylimo žmogaus, išdavystės, žlugimo, diagnozuojant lėtinę ar nepagydomą ligą. Kiekvienas narkomanas ir alkoholikas išgyvena šiuos etapus prieš pradėdamas sveikti.

Nuo priklausomybės neigimo iki priėmimo ir nuolankumo

Žmogus labai dažnai atsiduria situacijose, kurių eigos negali pakeisti. Ryškus pavyzdys – staigus lėtinės ligos atradimas. Beveik visada narkomaną ar alkoholiką sukrečia žinia, kad jis serga. Reikia laiko susitaikyti su tuo, kas neišvengiama. Iš pradžių kam nors sunku patikėti, kad priklausomybės ligos negalima išgydyti. Tik priėmimas gali priversti jus blaiviai įvertinti situaciją ir pradėti naują gyvenimą.

Kiekvienas narkomanas išgyvena 5 ligos priėmimo etapai. Kiekvienam jos vyksta skirtingai. Vieniems užtenka kelių dienų „suvirškinti“ gautą informaciją, kitiems prireikia daug metų, kad pasiektų nuolankumą, treti taip ir nepasiekia galutinio etapo.

1. Neigimas. Pirmajame etape žmogus kategoriškai atsisako tikėti bėdų egzistavimu. Jis visame kame ieško paneigimo, meluoja sau ir iki pat pabaigos negali patikėti tuo, kas vyksta. Pavyzdžiui, alkoholikai dažnai neturi pakankamai laiko per savo gyvenimą įveikti neigimo stadiją.
2. Pyktis. Antroje stadijoje narkomanas supyksta. Jis supranta, kad tai apie jį, o ne apie ką nors kitą. Namuose žaibo kruša pagauna priklausomus giminaičius, reabilitacijos centruose – psichologai ir sveikstantys grupės nariai, kuriems jau sekasi geriau nei ligoniui.
3. Derėtis. Narkomanas ar alkoholikas bando susitarti. Su aukštesnėmis jėgomis, su gydytojais, su likimu. Jis atgailauja, visame kame įžvelgia ženklus ir nuolat veda vidinį dialogą: „Jei kitas automobilis baltas, tai aš geriu Visatos valią“, „Jei stiklinėje daugiau nei 10 gurkšnių, aš tikrai. būk išgydyta“.
4. Depresija. Žmogus supranta, kad liga dabar su juo amžinai. Jis nusivilia, praranda tikėjimą ir jėgas, pasiduoda ir vis dažniau galvoja apie savižudybę. Tokioje būsenoje gėrio parama reikalinga labiau nei bet kada. Depresija gali užsitęsti ilgai, kol prasidės paskutinis, 5-asis etapas.
5. Įvaikinimas. Narkomanas puikiai suvokia tikrąją reikalų padėtį. Jis susitaiko su alkoholizmo ar narkomanijos diagnoze, patiria didelį palengvėjimą. Pacientas gauna antrą vėją, jis yra pasirengęs gydytis ir dalintis savo patirtimi su kitais. Žmogus supranta, kad konkrečių veiksmų atlikimas padės pradėti gyventi visavertį gyvenimą.

Priklausomybės priėmimo etapai kiekvienam pacientui yra individualūs. Jis gali grįžti prie jų ratu, „peršokti“ arba labai greitai praeiti. Žinant nepagydomos ligos priėmimo etapus, galima iš karto siekti paskutinės stadijos, per daug jėgų neskiriant kovai, o nukreipiant ją sveikimo link.

Priėmimo tai, kas neišvengiama, etapai (vaizdo įrašas)

Sielvartas yra natūrali reakcija į kažko ar jums svarbaus asmens netektį. Sielvarto laikotarpiais galite patirti tokius jausmus kaip liūdesys, vienatvė ir susidomėjimo gyvenimu praradimas. Priežastys gali būti labai įvairios: artimo žmogaus mirtis, išsiskyrimas su mylimu žmogumi, darbo praradimas, sunki liga ir net gyvenamosios vietos pakeitimas.

Kiekvienas liūdi savaip. Tačiau jei suvokiate savo emocijas, rūpinatės savimi ir ieškote palaikymo, galite gana greitai atsigauti.

Sielvarto etapai

Bandydami susitaikyti su netektimi, pamažu išgyvenate keletą periodų. Labiausiai tikėtina, kad jūs negalėsite kontroliuoti šio proceso, bet pasistenkite įsisąmoninti savo jausmus ir išsiaiškinti jų atsiradimo priežastį. Gydytojai išskiria penkias sielvarto stadijas.

Neigimas

Kai pirmą kartą sužinai apie praradimą, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą: "Tai negali būti tiesa". Galite jausti šoką ar net tirpimą.

Neigimas yra įprastas gynybos mechanizmas, kuris užkerta kelią tiesioginiam netekties šokui, slopindamas jūsų emocijas. Taigi mes stengiamės atsiriboti nuo faktų. Šiame etape taip pat gali atsirasti jausmas, kad gyvenimas yra beprasmis ir niekas nebeturi vertės. Daugeliui žmonių, patiriančių sielvartą, šis etapas yra laikina reakcija, kuri išgyvena pirmąją skausmo bangą.

Pyktis

Kai realybės nebegalima paneigti, susiduri su savo netekties skausmu. Galite jaustis nusivylę ir bejėgiai. Vėliau šie jausmai virsta pykčiu. Paprastai jis yra nukreiptas į kitus žmones, aukštesnes galias ar gyvenimą apskritai. Taip pat natūralu pykti ant mylimo žmogaus, kuris mirė ir paliko jus vieną.

Derėtis

Įprasta reakcija į bejėgiškumo ir pažeidžiamumo jausmą dažnai yra susigrąžinti situacijos kontrolę per daugybę patvirtinimų. "Jei tik", Pavyzdžiui:

• Jei tik būtume anksčiau kreipęsi į medikus...
• Jei tik būtume pas kitą gydytoją...
• Jei tik būtume likę namuose...

Taip bandoma derėtis. Dažnai žmonės bando susitarti su Dievu ar kita aukštesne jėga, bandydami atidėti neišvengiamą stiprų skausmą.

Dažnai šį etapą lydi padidėjęs kaltės jausmas. Pradedate tikėti, kad galėjote ką nors padaryti, kad išgelbėtumėte savo mylimąjį.

Depresija

Yra du tipai, kurie yra susiję su sielvartu. Pirmasis yra reakcija į praktines praradimo pasekmes. Tokio tipo depresiją lydi liūdesys ir apgailestavimas. Jūs nerimaujate dėl išlaidų ir šalinimo. Jaučiate apgailestavimą ir kaltę dėl to, kad tiek daug laiko praleidžiate sielvartauti, užuot leidę laiką su savo gyvais artimaisiais. Šį etapą gali palengvinti paprastas giminaičių ir draugų dalyvavimas. Kartais finansinė pagalba ir keli geri žodžiai gali gerokai palengvinti būklę.

Antrasis depresijos tipas giliau ir galbūt privačiau: pasitraukiate į save, ruošiatės išsiskirti ir atsisveikinti su mylimuoju.

Įvaikinimas

Paskutiniame sielvarto etape jūs priimate savo netekties tikrovę. Nieko negalima pakeisti. Nors jums vis dar liūdna, galite pradėti judėti toliau ir grįžti į savo kasdienybę.

Kiekvienas žmogus šias fazes išgyvena skirtingai. Galite pereiti nuo vieno prie kito arba visiškai praleisti vieną ar daugiau žingsnių. Priminimai apie jūsų netektį, pavyzdžiui, mirties metinės ar pažįstama daina, gali paskatinti etapus pasikartoti.

Kaip sužinoti, ar per ilgai sielvartauji?

Nėra „normalaus“ liūdesio laikotarpio. Procesas priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip charakteris, amžius, įsitikinimai ir kitų palaikymas. Taip pat svarbu ir praradimo tipas. Pavyzdžiui, greičiausiai liūdėsite ilgiau ir stipriau dėl staigios mylimo žmogaus mirties, nei dėl, tarkime, romantiškų santykių pabaigos.

Laikui bėgant liūdesys atslūgs. Pradėsite jausti laimę ir džiaugsmą, kurie pamažu pakeis liūdesį. Po kurio laiko grįšite į savo kasdienį gyvenimą.

Ar jums reikia profesionalios pagalbos?

Kartais sielvartas nepraeina per ilgai. Galbūt jūs nesugebėsite susitaikyti su netektimi. Tokiu atveju jums gali prireikti profesionalios pagalbos. Pasitarkite su savo gydytoju, jei pasireiškė bet kuris iš šių reiškinių:

• Sunku atlikti kasdienes užduotis, tokias kaip darbas ir namų valymas
• Jaučiasi prislėgtas
• Mintys apie savižudybę ar savęs žalojimą
• Nesugebėjimas nustoti kaltinti savęs

Terapeutas padės suvokti savo emocijas. Tai taip pat gali išmokyti susidoroti su sunkumais ir sielvartu. Jei sergate depresija, gydytojas gali skirti vaistų, kurie padės jums jaustis geriau.

Kai patiriate stiprų emocinį skausmą, gali kilti pagunda pabandyti atitraukti dėmesį narkotikų, alkoholio, maisto ar net darbo. Bet buk atsargus. Tai tik laikinas palengvėjimas ir nepadės greičiau atsigauti ar ilgainiui jaustis geriau. Tiesą sakant, jie gali sukelti priklausomybę, depresiją, nerimą ar net emocinį žlugimą.

Vietoj šito išbandykite šiuos metodus:

• Duok sau laiko. Priimkite savo jausmus ir žinokite, kad sielvartas yra procesas, kuriam reikia laiko.
• Kalbėkitės su kitais. Praleiskite laiką su draugais ir šeima. Neizoliuokite savęs nuo visuomenės.
• Pasirūpink savimi. Reguliariai mankštinkitės, gerai valgykite ir pakankamai miegokite, kad išliktumėte sveiki ir energingi.
• Grįžkite prie savo pomėgių. Grįžkite prie veiklos, kuri teikia jums džiaugsmo.
• Prisijunkite prie palaikymo grupės. Pasikalbėkite su žmonėmis, kurie išgyvena ar yra patyrę panašius jausmus. Tai padės nesijausti vienišiems ir bejėgiams.

Tai apima keletą etapų, kurie kartu atspindi žmogaus, susidūrusio su kažkuo neišvengiamu, elgesio modelį.

1969 m. gydytoja Elisabeth Kübler-Ross išleido knygą „Apie mirtį ir mirtį“, kurioje išsamiai išdėstė penkis sielvarto etapus, remdamasi kasdieniais žmonių, kurie neturėjo ilgai gyventi, stebėjimais.

Toks elgesio modelis gali būti siejamas ne tik su mirtimi ar diagnoze. Jis taikomas bet kokiems gyvenime vykstantiems pokyčiams: nesėkmėms darbe (sumažinimas ar atleidimas), finansiškai (bankrotas), asmeniniuose santykiuose (skyrybos, neištikimybė). Žmogus į visus šiuos įvykius reaguoja specialiu elgesio modeliu, kurį sudaro šie etapai:

Visi šie etapai nebūtinai seka vienas po kito griežta seka, kai kurių gali nebūti, žmogus vėl grįžta pas kitus, o kai kuriuose – užstrigti. Jie gali trukti skirtingą laiką.

Pirmasis etapas yra neigimas. Su juo žmogus netiki pokyčiais, mano, kad tai vyksta ne jam. Neigimas gali trukti nuo kelių minučių iki kelerių metų. Tai pavojinga, nes žmogus sugeba „pabėgti“ iš tikrovės ir išlikti šioje stadijoje.

Pavyzdys – pacientas, kuriam nustatyta mirtina diagnozė, tačiau jis ja netiki ir reikalauja pakartoti tyrimus, manydamas, kad jį supainiojo su kitu. Mergina, kurią paliko mylimasis, gali manyti, kad tai laikina, vaikinas tiesiog nusprendė pailsėti ir netrukus grįš.

Kitas neišvengiamo priėmimo etapas išreiškiamas paciento agresija. Dažnai jis yra nukreiptas į objektą, sukėlusį įvykį. Pyktis gali būti nukreiptas į bet kurį aplinkinį: gydytoją, kuris jam nustatė mirtiną diagnozę, bosą, kuris jį atleido, žmoną, kuri jį paliko, ar kitus sveikus žmones, jei jis serga. Asmuo nesupranta, kodėl jam taip atsitiko, ir mano, kad tai nesąžininga.

Šį etapą kartais lydi tikri agresijos priepuoliai ir atviri pykčio priepuoliai. Tačiau nerekomenduojama jų suvaržyti, nes tai turi rimtų pasekmių psichikai. Geriausia pyktį transformuoti kita linkme, pavyzdžiui, atliekant fizinius pratimus sporto salėje.

Būdamas šioje stadijoje žmogus visais įmanomais būdais stengiasi atidėti tai, kas neišvengiama. Jis tikisi, kad viską dar galima pakeisti, galima rasti išeitį iš situacijos, jei bus paaukota.

Pavyzdžiui, darbuotojas, kuris atleistas pradeda dirbti viršvalandžius. Arba pacientas, kuriam buvo nustatyta baisi diagnozė, veda sveiką gyvenimo būdą ir daro gerus darbus, tikėdamasis, kad tai padės atidėti tai, kas neišvengiama. Jei šios pastangos neduoda vaisių, žmogus suserga depresija.

Kai auka supranta, kad visos jo pastangos išvengti pokyčių buvo bergždžios, jie vis tiek greitai įvyks, prasideda depresijos stadija. Šiame etape žmonės, pavargę nuo kovos, traukiasi į savo vidinius išgyvenimus, emocijas ir tolsta nuo artimųjų. Sumažėja jų savigarba, nuotaika, atsiranda minčių apie savižudybę. Jie nuolat serga depresija ir nenori išeiti iš namų ar bendrauti su kitais.

Pavyzdys – pacientas, pavargęs kovoti už savo gyvybę ir praradęs viltį pasveikti.

Šis etapas turi kitą pavadinimą – nuolankumas. Su juo auka yra psichiškai išsekusi. Jis nuolankiai priima tai, kas neišvengiama, su tuo susitaiko ir įvertina perspektyvas. Sergantis žmogus apibendrina tai, ką nuveikė per savo gyvenimą. Daugelis šios būsenos žmonių pradeda ieškoti naujų galimybių ir kažką savyje atranda.

Šis neišvengiamo elgesio priėmimo modelis plačiai naudojamas psichologijoje.

5 etapai, kaip priimti tai, kas neišvengiama

Kiekvieno žmogaus gyvenimas susideda ne tik iš džiaugsmo ir laimingų akimirkų, bet ir iš liūdnų įvykių, nusivylimų, ligų ir netekčių. Norint priimti viską, kas vyksta, reikia valios, reikia adekvačiai matyti ir suvokti situaciją. Psichologijoje yra 5 neišvengiamo priėmimo etapai, kuriuos išgyvena kiekvienas, išgyvenantis sunkų gyvenimo periodą.

Šiuos etapus sukūrė amerikiečių psichologė Elisabeth Kübler-Ross, kuri nuo vaikystės domėjosi mirties tema ir ieškojo teisingo būdo mirti. Vėliau ji daug laiko praleido su nepagydomai sergančiais mirštančiais žmonėmis, padėdama jiems psichologiškai, klausydama jų prisipažinimų ir pan. 1969-aisiais ji parašė knygą apie mirtį ir mirtį, kuri tapo bestseleriu jos šalyje ir iš kurios skaitytojai sužinojo apie penkis mirties priėmimo etapus bei kitus neišvengiamus ir baisius gyvenimo įvykius. Be to, jie liečia ne tik mirštantį ar į sunkią situaciją patekusį žmogų, bet ir jo artimuosius, kurie kartu su juo išgyvena šią situaciją.

5 etapai, kaip priimti tai, kas neišvengiama

Jie apima:

1. Neigimas. Žmogus atsisako tikėti, kad tai vyksta su juo, ir tikisi, kad šis baisus sapnas kada nors pasibaigs. Jei kalbame apie mirtiną diagnozę, jis tai laiko klaida ir ieško kitų klinikų bei gydytojų, kurie ją paneigtų. Artimieji viskuo palaiko kenčiantįjį, nes jie taip pat atsisako tikėti neišvengiama pabaiga. Dažnai jie tik gaišta laiką, atidėliodami taip reikalingą gydymą ir lankydamiesi pas būrėjus, ekstrasensus, gydomi pas žolininkus ir pan.. Sergančio žmogaus smegenys negali suvokti informacijos apie neišvengiamą gyvenimo pabaigą.
2. Pyktis. Antrame neišvengiamo priėmimo etape žmogų kankina degantis apmaudas ir savęs gailėjimasis. Kai kurie žmonės tiesiog pyksta ir nuolat klausia: „Kodėl aš? Kodėl man taip atsitiko? Artimieji ir visi kiti, ypač gydytojai, tampa baisiausiais priešais, kurie nenori suprasti, nenori gydytis, nenori klausyti ir pan. Būtent šiame etape žmogus gali ginčytis su visais savo artimaisiais ir eiti rašyti skundus gydytojams. Jį erzina viskas – besijuokiantys sveikuoliai, vaikai ir tėvai, kurie toliau gyvena ir sprendžia savo problemas, kurios jam nerūpi.
3. Derėtis arba susitarti. 3 iš 5 žingsnių priimdamas tai, kas neišvengiama, žmogus bando susitarti su pačiu Dievu ar kitomis aukštesnėmis jėgomis. Savo maldose jis jam žada, kad pasitaisys, padarys tą ar aną mainais į sveikatą ar kitą jam svarbią naudą. Būtent šiuo laikotarpiu daugelis pradeda užsiimti labdara, skuba daryti gerus darbus ir turi bent šiek tiek laiko šiame gyvenime. Kai kurie žmonės turi savų ženklų, pavyzdžiui, jei nuo medžio lapas nukrenta viršutine puse į tavo pėdas, tai reiškia gerą žinią, o jei nukrenta ant apatinės – blogą.
4. Depresija. 4-oje stadijoje, kai priima tai, kas neišvengiama, žmogus tampa prislėgtas. Pasiduoda, atsiranda apatija, abejingumas viskam. Žmogus praranda gyvenimo prasmę ir gali bandyti nusižudyti. Artimieji taip pat pavargsta kovoti, nors gali to neparodyti.
5. Įvaikinimas. Paskutiniame etape žmogus susitaiko su tuo, kas neišvengiama, ir tai priima. Nepagydomai sergantys žmonės ramiai laukia pabaigos ir net meldžiasi už greitą mirtį. Jie pradeda prašyti artimųjų atleidimo, suprasdami, kad pabaiga arti. Kitų tragiškų įvykių, nesusijusių su mirtimi, atveju gyvenimas grįžta į įprastas vėžes. Nusiramina ir artimieji, supratę, kad nieko pakeisti negalima ir viskas, ką buvo galima padaryti, jau padaryta.

Reikia pasakyti, kad ne visi etapai vyksta tokia tvarka. Jų seka gali skirtis, o trukmė priklauso nuo psichikos stabilumo.

5 etapai, kaip priimti tai, kas neišvengiama. Žmogaus psichologija

Žmogus negali eiti gyvenimo keliu nepatirdamas rimtų nusivylimų ir išvengdamas baisių netekčių. Ne kiekvienas gali oriai išsivaduoti iš sunkios stresinės situacijos, daugelis žmonių ilgus metus patiria mylimo žmogaus mirties ar sunkių skyrybų pasekmes. Siekiant palengvinti jų skausmą, buvo sukurtas 5 žingsnių būdas priimti tai, kas neišvengiama. Žinoma, kartėlio ir skausmo atsikratyti nepavyks akimirksniu, tačiau leidžia suvokti situaciją ir oriai iš jos išeiti.

Krizė: reakcija ir įveikimas

Kiekvienas iš mūsų gali patirti tokį gyvenimo etapą, kai atrodo, kad problemų tiesiog nepavyks išvengti. Gerai, jei jie visi yra bendri ir išsprendžiami. Šiuo atveju svarbu nepasiduoti ir eiti užsibrėžto tikslo link, tačiau būna situacijų, kai nuo žmogaus praktiškai niekas nepriklauso – bet kokiu atveju jis kentės ir nerimauja.

Psichologai tokias situacijas vadina krize ir pataria labai rimtai žiūrėti į bandymus ją įveikti. Priešingu atveju jo pasekmės neleis žmogui kurti laimingos ateities ir pasimokyti iš problemos.

Kiekvienas žmogus į krizę reaguoja skirtingai. Tai priklauso nuo vidinės jėgos, auklėjimo ir dažnai nuo socialinio statuso. Neįmanoma numatyti, kokia bus individo reakcija į stresą ir krizinę situaciją. Pasitaiko, kad skirtingais gyvenimo laikotarpiais tas pats žmogus gali skirtingai reaguoti į stresą. Nepaisant žmonių skirtumų, psichologai sugalvojo bendrą 5 neišvengiamo priėmimo etapų formulę, kuri vienodai tinka absoliučiai visiems žmonėms. Su jo pagalba galite efektyviai padėti susidoroti su bėda, net jei neturite galimybės kreiptis į kvalifikuotą psichologą ar psichiatrą.

5 etapai priimant tai, kas neišvengiama: kaip susidoroti su netekties skausmu?

Pirmoji apie nelaimių priėmimo etapus prabilo amerikiečių gydytoja ir psichiatrė Elizabeth Ross. Ji suskirstė šiuos etapus ir suteikė jiems charakteristikas knygoje „Apie mirtį ir mirtį“. Verta paminėti, kad iš pradžių įvaikinimo technika buvo naudojama tik mirtinos žmogaus ligos atveju. Su juo ir jo artimais giminaičiais dirbo psichologas, ruošdamas juos netekties neišvengiamybei. Elizabeth Ross knyga sukėlė akį į mokslo bendruomenę, o autorės pateiktą klasifikaciją pradėjo naudoti įvairių klinikų psichologai.

Po kelerių metų psichiatrai įrodė 5 etapų metodologijos, priimančios tai, kas neišvengiama, panaudojimo efektyvumą kompleksinėje terapijoje, siekiant išsisukti iš stresinių ir krizinių situacijų. Iki šiol viso pasaulio psichoterapeutai sėkmingai naudojo Elizabeth Ross klasifikaciją. Remiantis daktaro Rosso tyrimais, sunkioje situacijoje žmogus turi pereiti penkis etapus:

• neigimas;
• pyktis;
• derėtis;
• depresija;
• Įvaikinimas.

Kiekvienam etapui vidutiniškai skiriama ne daugiau kaip du mėnesiai. Jei vienas iš jų yra atidėtas arba pašalintas iš bendro eilės sąrašo, terapija neduos norimo rezultato. Tai reiškia, kad problemos išspręsti nepavyks, ir žmogus nebegrįš į įprastą gyvenimo ritmą. Taigi pakalbėkime apie kiekvieną etapą išsamiau.

Pirmas etapas: situacijos neigimas

To, kas neišvengiama, neigimas yra natūraliausia žmogaus reakcija į didelį sielvartą. Šio etapo negalima išvengti, kiekvienas, atsidūręs sunkioje situacijoje, turi jį išgyventi. Dažniausiai neigimas ribojasi su šoku, todėl žmogus negali adekvačiai įvertinti, kas vyksta, ir siekia atsiriboti nuo problemos.

Jei mes kalbame apie sunkiai sergančius žmones, tada pirmajame etape jie pradeda lankytis įvairiose klinikose ir atlikti tyrimus, tikėdamiesi, kad diagnozė yra klaidos rezultatas. Daugelis pacientų kreipiasi į alternatyvią mediciną ar būrėjus, bandydami išsiaiškinti savo ateitį. Kartu su neigimu atsiranda baimė; ji beveik visiškai pajungia žmogų.

Tais atvejais, kai stresą sukelia rimta problema, nesusijusi su liga, žmogus iš visų jėgų stengiasi apsimesti, kad jo gyvenime niekas nepasikeitė. Jis pasitraukia į save ir atsisako aptarti problemą su niekuo iš išorės.

Antrasis etapas: pyktis

Po to, kai žmogus pagaliau suvokia savo įsitraukimą į problemą, jis pereina į antrąją stadiją – pyktį. Tai vienas sunkiausių etapų iš 5 priėmimo neišvengiamo etapų, reikalaujantis iš žmogaus daug jėgų – tiek psichinių, tiek fizinių.

Nepagydomai sergantis žmogus pradeda išlieti pyktį ant aplinkinių sveikų ir laimingų žmonių. Pyktis gali būti išreikštas staigiais nuotaikų svyravimais, riksmu, ašaromis ir isterija. Kai kuriais atvejais pacientai kruopščiai slepia savo pyktį, tačiau tai reikalauja iš jų daug pastangų ir neleidžia greitai įveikti šios stadijos.

Daugelis žmonių, susidūrę su bėdomis, pradeda skųstis savo likimu, nesuprasdami, kodėl jie turi tiek kentėti. Jiems atrodo, kad visi aplinkiniai su jais elgiasi be reikiamos pagarbos ir atjautos, o tai tik sustiprina pykčio protrūkius.

Derybos yra trečiasis neišvengiamybės priėmimo etapas

Šiame etape žmogus daro išvadą, kad visos bėdos ir bėdos greitai išnyks. Jis pradeda aktyviai veikti, kad grąžintų savo gyvenimą į ankstesnę kryptį. Jei stresą sukelia išsiskyrimas, tai derybų stadija apima bandymus tartis su išvykusiu partneriu dėl jo grįžimo į šeimą. Tai lydi nuolatiniai skambučiai, rodymasis darbe, šantažavimas, susijęs su vaikais ar kiti reikšmingi dalykai. Kiekvienas susitikimas su praeitimi baigiasi isterija ir ašaromis.

Šioje būsenoje daugelis ateina pas Dievą. Jie pradeda lankyti bažnyčias, krikštytis ir bažnyčioje bando maldauti dėl savo sveikatos ar bet kokios kitos sėkmingos situacijos baigties. Kartu su tikėjimu Dievu stiprėja likimo ženklų suvokimas ir ieškojimas. Vieni staiga tampa ženklų žinovais, kiti derasi su aukštesnėmis jėgomis, kreipiasi į ekstrasensus. Be to, tas pats žmogus dažnai atlieka vienas kitą paneigiančias manipuliacijas – eina į bažnyčią, pas būrėjus ir tyrinėja ženklus.

Sergantys trečioje stadijoje pradeda netekti jėgų ir nebegali atsispirti ligai. Ligos eiga verčia daugiau laiko praleisti ligoninėse ir atlikti procedūras.

Depresija yra labiausiai užsitęsęs etapas iš 5 priėmimo neišvengiamų dalykų

Psichologija pripažįsta, kad sunkiausia kovoti su depresija, kuri apgaubia žmones į krizę. Šiame etape neapsieisite be draugų ir artimųjų pagalbos, nes 70% žmonių turi minčių apie savižudybę, o 15% bando atimti gyvybę patys.

Depresiją lydi nusivylimas ir supratimas, kad beprasmiškos pastangos bando išspręsti problemą. Žmogus visiškai paniręs į liūdesį ir apgailestavimą, jis atsisako bendrauti su kitais ir visą savo laisvalaikį praleidžia lovoje.

Nuotaika depresijos stadijoje keičiasi kelis kartus per dieną, po to smarkiai pakyla apatija. Psichologai mano, kad depresija yra pasiruošimas paleisti. Tačiau, deja, tai depresija, su kuria daugelis žmonių gyvena daugelį metų. Vėl ir vėl išgyvendami savo nelaimę, jie neleidžia sau išsilaisvinti ir pradėti gyvenimo iš naujo. Neįmanoma susidoroti su šia problema be kvalifikuoto specialisto.

Penktas etapas – neišvengiamo priėmimas

Susitaikyti su tuo, kas neišvengiama arba, kaip sakoma, susitaikyti, būtina, kad gyvenimas vėl sužibėtų ryškiomis spalvomis. Tai paskutinis etapas pagal Elizabeth Ross klasifikaciją. Tačiau žmogus turi pereiti šį etapą pats, niekas negali jam padėti įveikti skausmo ir rasti jėgų priimti viską, kas įvyko.

Priėmimo stadijoje sergantys žmonės jau yra visiškai išsekę ir laukia mirties kaip išvadavimo. Jie prašo artimųjų atleidimo ir analizuoja visus gerus dalykus, kuriuos jie padarė gyvenime. Dažniausiai šiuo laikotarpiu artimieji kalba apie ramybę, kurią galima įskaityti mirštančiojo veide. Jis atsipalaiduoja ir mėgaujasi kiekviena gyvenimo minute.

Jei stresą sukėlė kiti tragiški įvykiai, žmogus turi visiškai „įveikti“ situaciją ir, atsigavęs po nelaimės pasekmių, pradėti naują gyvenimą. Deja, sunku pasakyti, kiek šis etapas turėtų trukti. Tai yra individualu ir negali būti kontroliuojama. Labai dažnai nuolankumas žmogui staiga atveria naujus horizontus, jis staiga pradeda suvokti gyvenimą kitaip nei anksčiau, visiškai pakeičia aplinką.

Pastaraisiais metais Elizabeth Ross technika tapo labai populiari. Garsūs gydytojai patys ją papildo ir keičia, net kai kurie menininkai dalyvauja tobulinant šią techniką. Pavyzdžiui, ne taip seniai pasirodė 5 neišvengiamo priėmimo etapų formulė pagal Šnurovą, kur garsus Sankt Peterburgo menininkas jam įprasta maniera apibrėžia visus etapus. Žinoma, visa tai pateikiama su humoru ir skirta atlikėjo gerbėjams. Tačiau vis dėlto neturėtume pamiršti, kad krizės įveikimas yra rimta problema, kurios sėkmingam sprendimui reikia kruopščiai apgalvotų veiksmų.

Šis vaizdo įrašas nepasiekiamas.

Peržiūrėti eilę

Eilė

• ištrinti viską
• Išjungti

5 etapai, kaip priimti tai, kas neišvengiama

Ar norite išsaugoti šį vaizdo įrašą?

• Reikšti nepasitenkinimą

Pranešti apie vaizdo įrašą?

Patiko?

Nepatiko?

Šiame vaizdo įraše su humoru parodomi gana rimti dalykai – neišvengiamo priėmimo etapai.

2 etapas – pyktis (šiame etape pasireiškia agresija visam mus supančiam pasauliui);

3 etapas – derybos (atsiranda minčių susitarti dėl geresnio likimo);

4 etapas – depresija (apatinėje stadijoje žmogus gali būti depresijos būsenoje visą parą);

5 etapas – priėmimas (susitikimas su neišvengiamu likimu).

Priėmimo to, kas neišvengiama, stadijos yra psichologinis žmogaus išgyvenimų modelis. Tai yra etapai, kuriuos kiekvienas iš mūsų išgyvena, kai susiduria su gyvenimo pokyčiais. Visuotinai pripažįstama, kad yra bent 5 priėmimo etapai, kas neišvengiama.

Labai svarbu žinoti šiuos etapus, kad suprastum, kas vyksta su tavimi ar tavo artimaisiais per šio gyvenimo pokyčius.

Straipsnis didelis, naudokite šį meniu norėdami greitai naršyti

Kaip teisingai naudoti 5 priėmimo etapų modelį?

Daugelis žmonių nesupranta, kaip teisingai naudoti modelį „5 priėmimo etapai“ arba, kaip jis dar vadinamas „5 sielvarto etapai“, „5 neišvengiamo etapai“, „5 neigimo etapai“ ir kt.

Daugelis žmonių mano, kad žmogus praeina šiuos etapus ir tiksliai tokia tvarka, kokia jie yra nurodyti. Bet tai nėra taip paprasta. Žmogaus psichologija yra ne linijinis, o cikliškas procesas. Tai reiškia, kad žmogus psichologinius išgyvenimus išgyvena ne ta pačia tvarka, po vieną, o ciklais.

Tai reiškia, kad tai, ką žmogus patiria šiandien, jis gali vėl patirti po mėnesio ar metų, 10 ar net 50 metų. Dažniausiai taip nutinka. Žmogus išgyvens kokią nors situaciją viename lygyje ir atrodo, kad viskas praėjo ir viskas gerai, bet po kurio laiko situacija ar emocija vėl iškyla. Ir dabar jis turi pradėti tai dirbti iš kitos pozicijos ir kitu sąmonės lygiu. Žmogus, žinoma, nežino, kaip jis tai apdoroja ir kokiu lygiu, jis tiesiog bando patirti tai, kas jame staiga iškilo.

Visa tai lengviausia pastebėti Rytų praktikoje. Pavyzdžiui, meditacijos praktika, nes tokių praktikų tikslas – iš pasąmonės gelmių ištraukti įvairias emocijas, būsenas ir jas pergyventi meditacijos metu. Visa tai daroma siekiant pagrindinio tikslo – nušvitimo. Nušvitimas yra labai didelė tema, nes yra įvairių nušvitimo tipų. Tačiau dažniausiai šiuo terminu reiškiama būsena, kai išspręstos visos psichologinės ir emocinės žmogaus problemos.

Todėl 5 priėmimo etapus geriau suvokti kaip 5 patirties emocijas. Šios emocijos jums išryškės tokia tvarka, kokia jos išvardytos šiame modelyje arba kita tvarka. Jie plūduriuos į jus cikliniu režimu, kartais kartojasi po kelerių metų.

Tai labai svarbu suprasti. Kadangi daugelis žmonių to nesupranta, jie mano, kad Elisabeth Kübler-Ross, sukūrusi 5 priėmimo etapų modelį, sukūrė kažkokią nesąmonę. Jie taip galvoja, nes nesupranta, ką tiksliai ji sukūrė ir kaip tai panaudoti. Elžbieta tiesiog apibūdino 5 tipiškas emocijas ar būsenas, kurias žmogus išgyvena permainų metu, tai viskas. Šių būsenų eigos tvarka yra cikliška, o ne linijinė, kaip jau paaiškinau.

Neišvengiamo priėmimo etapai

Ligos, netektys ir sielvartas nutinka kiekvieno žmogaus gyvenime. Žmogus turi visa tai priimti, kitos išeities nėra. „Priėmimas“ psichologiniu požiūriu reiškia adekvatų situacijos matymą ir suvokimą. Situacijos priėmimą labai dažnai lydi neišvengiamo dalyko baimė.

Amerikiečių gydytoja Elisabeth Kübler-Ross sukūrė psichologinės pagalbos mirštantiems žmonėms koncepciją. Ji tyrinėjo nepagydomai sergančių žmonių patirtį ir parašė knygą „Apie mirtį ir mirtį“. Šioje knygoje Kübler-Rossas aprašo mirties priėmimo etapus:

Ji stebėjo pacientų reakciją Amerikos klinikoje po to, kai gydytojai jiems pasakė apie baisią diagnozę ir gresiančią mirtį.

Visas 5 psichologinių išgyvenimų stadijas patiria ne tik patys sergantys žmonės, bet ir artimieji, sužinoję apie baisią ligą ar apie gresiančią artimojo mirtį. Netekties sindromas arba sielvarto jausmas, stiprios emocijos, patiriamos dėl žmogaus netekties, pažįstamos kiekvienam. Mylimo žmogaus netektis gali būti laikina, dėl išsiskyrimo, arba nuolatinė (mirtis). Visą gyvenimą prisirišame prie savo tėvų ir artimų giminaičių, kurie mums teikia rūpestį ir dėmesį. Netekęs artimų giminaičių žmogus jaučiasi nuskurdęs, tarsi dalis jo „nukirsta“, išgyvena sielvarto jausmą.

Neigimas

Pirmasis neišvengiamo priėmimo etapas yra neigimas.

Šiame etape pacientas mano, kad įvyko kažkokia klaida, jis negali patikėti, kad tai iš tikrųjų vyksta su juo, kad tai nėra blogas sapnas. Pacientas pradeda abejoti gydytojo profesionalumu, teisinga diagnoze ir tyrimų rezultatais. Pirmajame „neišvengiamo priėmimo“ etape pacientai pradeda konsultuotis į didesnes klinikas, lankosi pas gydytojus, mediagus, profesorius ir mokslų daktarus, šnabždasi močiutes. Pirmajame etape sergantis žmogus patiria ne tik baisios diagnozės neigimą, bet ir baimę, kuri kai kuriems gali tęstis iki mirties.

Sergančio žmogaus smegenys atsisako suvokti informaciją apie gyvenimo pabaigos neišvengiamumą. Pirmajame „priėmimo tai, kas neišvengiama“ stadijoje vėžiu sergantys pacientai pradedami gydyti tradicine medicina ir atsisako tradicinės spinduliuotės bei chemoterapijos.

Antrasis neišvengiamo priėmimo etapas išreiškiamas paciento pykčio forma. Paprastai šiame etape žmogus užduoda klausimą „Kodėl aš? „Kodėl susirgau šia baisia ​​liga? ir pradeda kaltinti visus – nuo ​​gydytojų iki savęs. Pacientas supranta, kad sunkiai serga, tačiau jam atrodo, kad gydytojai ir visas medicinos personalas su juo elgiasi nepakankamai dėmesingai, neklauso jo nusiskundimų, nebenori jo gydyti. Pyktis gali pasireikšti tuo, kad kai kurie pacientai pradeda rašyti skundus prieš gydytojus, kreipiasi į institucijas ar jiems grasina.

Šiame „neišvengiamo priėmimo“ etape sergantį žmogų pradeda erzinti jauni ir sveiki žmonės. Pacientas nesupranta, kodėl visi aplinkui šypsosi ir juokiasi, gyvenimas tęsiasi, o dėl ligos jis nenutrūksta nė akimirkai. Pyktis gali būti išgyvenamas giliai viduje arba tam tikru momentu jis gali „išlieti“ ant kitų. Pykčio apraiškos dažniausiai pasireiškia toje ligos stadijoje, kai ligonis jaučiasi gerai ir turi jėgų. Labai dažnai sergančio žmogaus pyktis nukreipiamas į psichologiškai silpnus žmones, kurie nieko negali atsakyti.

Trečiasis sergančio žmogaus psichologinės reakcijos į gresiančią mirtį etapas yra derybos. Sergantys žmonės bando susitarti arba derėtis su likimu ar su Dievu. Jie pradeda kelti norus, turi savo „ženklus“. Šios ligos stadijos pacientai gali palinkėti: „Jei dabar moneta nukrenta galva žemyn, aš pasveiksiu“. Šiame „priėmimo“ etape pacientai pradeda daryti įvairius gerus darbus, beveik užsiima labdara. Jiems atrodo, kad Dievas ar likimas pamatys, kokie jie geri ir geri, ir „persigalvos“ ir suteiks jiems ilgą gyvenimą bei sveikatą.

Šiame etape žmogus pervertina savo galimybes ir stengiasi viską pataisyti. Derėjimasis ar derėjimasis gali pasireikšti tuo, kad sergantis žmogus yra pasirengęs sumokėti visus pinigus, kad išgelbėtų savo gyvybę. Derybų stadijoje paciento jėgos pamažu ima silpti, liga nuolat progresuoja ir kasdien vis blogėja. Šioje ligos stadijoje daug kas priklauso nuo sergančiojo artimųjų, nes jis pamažu netenka jėgos. Derybos su likimu stadiją galima atsekti ir apie sergančio žmogaus artimuosius, kurie vis dar turi viltį pasveikti savo mylimam žmogui ir deda visas pastangas, kad tai pasiektų, duoda kyšius gydytojams, pradeda eiti į bažnyčią.

Depresija

Ketvirtajame etape pasireiškia sunki depresija. Šiame etape žmogus dažniausiai pavargsta nuo kovos už gyvybę ir sveikatą, ir su kiekviena diena jam darosi vis blogiau. Pacientas praranda viltį pasveikti, „pasiduoda“, smarkiai pablogėja nuotaika, atsiranda apatija ir abejingumas jį supančiam gyvenimui. Žmogus šiame etape yra pasinėręs į savo vidinius išgyvenimus, nebendrauja su žmonėmis, gali valandų valandas gulėti vienoje pozoje. Depresija gali sukelti minčių apie savižudybę ir bandymus nusižudyti.

Įvaikinimas

Penktasis etapas vadinamas priėmimu arba nuolankumu. 5-oje „neišvengiamo priėmimo“ stadijoje liga žmogų jau praktiškai suvalgė, išsekino fiziškai ir protiškai. Pacientas mažai juda ir daugiau laiko praleidžia savo lovoje. 5 stadijoje sunkiai sergantis žmogus tarsi apibendrina visą savo gyvenimą, supranta, kad jame buvo daug gero, jis sugebėjo kažką padaryti dėl savęs ir kitų, atliko savo vaidmenį šioje Žemėje. „Aš nenugyvenau šio gyvenimo veltui. Man pavyko daug nuveikti. Dabar galiu ramiai mirti“.

Daugelis psichologų ištyrė Elisabeth Kübler-Ross „5 mirties priėmimo stadijų“ modelį ir padarė išvadą, kad amerikietės tyrimas buvo gana subjektyvus, ne visi sergantys žmonės pereina visas 5 stadijas, o kai kurie tvarka gali būti sutrikusi arba visai nebūti.

Priėmimo etapai parodo, kad tai ne vienintelis būdas priimti mirtį, bet ir viską, kas neišvengiama mūsų gyvenime. Tam tikru momentu mūsų psichika įjungia tam tikrą gynybos mechanizmą, ir mes negalime adekvačiai suvokti objektyvios tikrovės. Mes nesąmoningai iškreipiame tikrovę, todėl tai yra patogu mūsų ego. Daugelio žmonių elgesys sunkiose stresinėse situacijose yra panašus į stručio, kuris slepia galvą smėlyje, elgesį. Objektyvios tikrovės priėmimas gali kokybiškai paveikti adekvačių sprendimų priėmimą.

Stačiatikių religijos požiūriu žmogus turi nuolankiai suvokti visas gyvenimo situacijas, tai yra netikintiems būdingas sceninis mirties priėmimas. Žmonėms, kurie tiki Dievą, psichologiškai lengviau miršta.

Penki neišvengiamo priėmimo etapai

2 etapas – pyktis (šioje stadijoje pasireiškia agresija visam mus supančiam pasauliui);

3 etapas – derybos (atsiranda minčių susitarti dėl geresnio likimo);

4 stadija – depresija (šioje stadijoje žmogus gali būti prislėgtos būsenos visą parą);

5 etapas – Priėmimas (susitikimas su neišvengiamu likimu).

• Geriausia iš viršaus
• Pirmiausia viršuje
• Srovė iš viršaus

69 komentarai

Tai, kad pažįstate žmogų, pasveikusį nuo priklausomybės heroinui, nedaro jūsų priklausomybės srities žinovu, patikėkite.

Priklausomybė nuo heroino nėra visiškai išgydyta, kažkas pakliūva

yra išgydyti. bet tai statistinė klaida) 5 proc.

Nuostabu, kaip toli tu esi numestas

Rusijoje niekas nesiunčia impulso nemėgti ukrainiečių. Priešingai, visi juos myli. bet Ukrainos žiniasklaida siunčia tokius impulsus. Štai jums įrodymas, dabar daugelis rusų skambina savo draugams ar giminaičiams Ukrainoje, nori pasidomėti, kaip sekasi ar tiesiog nerimauja ir labai dažnai išgirsta į juos nukreiptą nepagrįstą agresiją. Čia yra tik viena išvada.

Psichologas

Romanas Levykinas

Romanas Levykinas

Ką daryti, jei blogai jaučiatės arba 5 neigiamų įvykių priėmimo stadijos

Susidūrę su mums asmeniškai rūpimais neigiamais faktais ar įvykiais (pavyzdžiui, informacija apie sunkią ligą, mirtį, netektį, netektį), į juos reaguojame tam tikru būdu.

Amerikiečių psichologė Kübler-Ross, remdamasi mirštančių pacientų stebėjimais, nustatė 5 informacijos apie mirtį priėmimo etapus:

1 Neigimas. Šiame etape asmuo neigia informaciją apie savo gresiančią mirtį. Jam atrodo, kad įvyko kažkokia klaida arba apie jį nebuvo pasakyta.

2 Pyktis. Kažkuriuo momentu žmogus supranta, kad informacija apie mirtį buvo apie jį, ir tai nėra klaida. Prasideda pykčio stadija. Pacientas pradeda kaltinti aplinkinius žmones dėl to, kas įvyko (gydytojai, artimieji, valdžios sistema).

3 Prekyba. Baigę kaltinti, pacientai pradeda „derėtis“: bando susitarti su likimu, Dievu, gydytojais ir kt. Apskritai jie bando kažkaip atidėti mirties laiką.

4 Depresija. Perėję tris ankstesnes stadijas, pacientai supranta, kad mirtis įvyks per gydytojo nurodytą laikotarpį. Tai atsitiks būtent šiam asmeniui. Kitų kaltinimas dalykų nepakeis. Derybos taip pat neveiks. Prasideda depresijos fazė. Apima neviltis. Prarastas susidomėjimas gyvenimu. Apima apatija.

5 Priėmimas. Šiame etape pacientas išeina iš depresijos. Jis priima neišvengiamos mirties faktą. Atsiranda nuolankumas. Žmogus įvertina savo gyvenimą, jei įmanoma, užbaigia nebaigtus darbus ir atsisveikina su artimaisiais.

Šios stadijos (neigimas, genv, derėjimasis, depresija, priėmimas) gali būti pritaikytos ir kitiems neigiamiems įvykiams, kurie mums nutinka, tik skirsis stiprybė, su kuria šie etapai išgyvenami.

Informacijos apie atskyrimą priėmimo etapai

Pažiūrėkime į asmenį, kuriam buvo pranešta apie išsiskyrimą:

• Neigimas. Akimirką jis netiki tuo, ką sako. Jis mano, kad tai buvo pokštas arba jis kažką neteisingai suprato. Jis gali vėl paklausti: „Ką? Ką tu pasakei?"
• Pyktis. Kai jis supras, kas vyksta, jis jausis piktas. Greičiausiai norėsite jį kur nors išmesti, todėl šiame etape galite išgirsti tokią frazę: „Kaip tu gali man tai padaryti po tiek metų? Arba „Aš tau atidaviau viską, o tu tai darai man! Kartais pyktis gali būti nukreiptas ne į partnerį, o į tėvus ir draugus. Pasitaiko, kad pyktis nukreipiamas į save.
• Derėtis. Po kaltinimų gali kilti noras atgaivinti santykius: „Gal pabandykime viską pradėti iš naujo? arba „Kas buvo negerai? Aš tai sutvarkysiu! Pasakyk man, ką aš galiu padaryti?
• Depresija. Apima neviltis ir siaubas. Gyvenimo prasmės praradimas. Susidomėjimo gyvenimu praradimas. Žmogus išgyvena liūdesį, melancholiją, vienatvę. Žmogus pesimistiškai žiūri į savo ateitį.
• Įvaikinimas. Žmogus supranta ir priima tai, kas įvyko.

Kaip matome, šiame pavyzdyje nebuvo kalbama apie mirtiną ligą, tačiau etapai sutapo su Kübler-Ross nustatytomis mirties priėmimo stadijomis.

Pradžia » Straipsniai » 5 neišvengiamo priėmimo etapai, pokyčiai ir valdymo sprendimai

5 neišvengiamo, pokyčių ir valdymo sprendimų priėmimo etapai

Kad galėtumėte pasikeisti, turite rizikuoti kažkuo, kas jums nepaprastai svarbu.

Ričardas Bachas. Mesijo kišeninis vadovas

Daugelis iš mūsų su baime susiduria su pokyčiais. Nauja realybė – ar tai būtų įmonės strategijos, atlyginimų sistemos pasikeitimas, planuojami atleidimai iš darbo – mums kelia nerimą, taip pat netikėta diagnozė, nustatyta atliekant įprastinį profilaktinį patikrinimą. Žinoma, emocijų „laipsnis“ skiriasi, tačiau jų spektras beveik toks pat. Nuo pradinio šoko: „Ne, man taip negali nutikti! prieš priimdami neišvengiamybę: „Na, reikia pradėti gyventi kitaip“. Kodėl taip?

Tai visiškai suprantama pagal žmogaus prigimtį. Pokyčiai mums kelia įvairių nuostolių grėsmę:

• stabilumas;
• kontroliuoti situaciją;
• statusas;
• kompetencijos;
• karjeros galimybės;
• pinigai;
• socialiniai ryšiai;
• darbo vieta ir kt.

O į nuostolius, net ir galimus, žmonės reaguoja pirmiausia emociškai, įskaitant apsauginius mechanizmus.

Šis pagrindinis gynybos mechanizmas, pasak E. Kübler-Ross, gerai žinomas kaip 5 reakcijos į pokyčius etapai. Išskirtinė psichologė savo kultinėje knygoje „Apie mirtį ir mirtį“ (1969) aprašė sunkiai sergančių ir mirštančių žmonių emocines reakcijas ir nustatė 5 pagrindinius emocinio atsako etapus:

Žmonės išgyvena beveik tuos pačius savo emocinių reakcijų etapus, kai susiduria su būtinybe prisitaikyti prie naujos realybės. Tam tikra prasme pokyčiai yra status quo mirtis. Kaip rašė Anatole France: „ Kiekvienas pokytis, net ir pats geidžiamiausias, turi savo liūdesį, nes tai, su kuo mes išsiskiriame, yra mūsų pačių dalis. Žmogus turi mirti vienam gyvenimui, kad įeitų į kitą.

Pažiūrėkime į žmonių elgesį ir galimus valdymo veiksmus kiekviename etape.

1. Neigimas

Pradinėje neigimo stadijoje žmonės dažniausiai baiminasi, kad pokyčiai bus neigiami jiems asmeniškai: „Įmonei to gali prireikti, bet man to nereikia! Turiu stabilių ir pažįstamų pareigų“. Neigimas gali pasireikšti taip:

• į pokyčių projektui skirtus susirinkimus žmonės neateina bet kokiu patogiu pretekstu;
• jie nedalyvauja diskusijose;
• jie abejingi arba demonstratyviai užsiėmę įprastomis biurokratinėmis pareigomis.

Ką galite padaryti šiame etape:

1. įvairiais komunikacijos kanalais suteikti kuo daugiau informacijos apie pokyčių tikslus ir priežastis;
2. suteikti žmonėms laiko suprasti pokyčius;
3. skatinti diskusijas ir žmonių dalyvavimą.

2. Pyktis

Būtent šiame etape svarbu suprasti, kad pyktį žmonėms sukelia ne patys pokyčiai, o jų patiriami nuostoliai: „Tai nesąžininga! Ne! Aš negaliu to priimti!

Todėl šiame etape darbuotojai gali:

• be galo skųstis, užuot dirbęs;
• pakliūti į kaltinimus ir kritiką;
• būkite labiau susierzinę nei įprastai, prisiriškite prie smulkmenų.

Tiesą sakant, atvirai išreikštas pyktis rodo, kad žmonės yra susižadėję, ir tai yra geras dalykas! Tai galimybė vadovams leisti darbuotojams nuleisti garą nuo stiprių emocijų, tuo pačiu išnagrinėjant išsakytą skepticizmą ir abejones – jos gali būti ne be pagrindo.

1. pirmiausia išklausykite žmones, nesistengdami jų atkalbėti, pripažinkite jų jausmus;
2. pasiūlyti būdus, kaip kompensuoti nuostolius, kurių darbuotojai bijo, pavyzdžiui, papildomi mokymai, perkvalifikavimas, lankstus darbo laikas ir pan.;
3. Skatinkite žmones sutelkti savo darbo energiją į pokyčių įgyvendinimą, o ne kritikuoti ir tuščiai kalbėti;
4. nutraukite atvirą sabotažą, bet neatsakykite į agresiją agresija.

3. Derybos

Taip bandoma atidėti tai, kas neišvengiama. Stengiamės „susitarti“ su vadovybe ar su savimi, kad atitolintume pokyčius ar rastume išeitį iš situacijos: „Jei pažadėsiu tai padaryti, ar neleisit tokių pokyčių mano gyvenime? Pavyzdžiui, darbuotojas pradeda dirbti viršvalandžius, siekdamas išvengti artėjančio atleidimo.

Derybos yra ženklas, kad žmonės jau pradeda žvelgti į ateitį. Jie dar neatsisakė savo baimių, bet jau ieško naujų galimybių ir derasi.

Čia labai svarbu:

1. nukreipti žmonių energiją teigiama linkme, neatmesti jų idėjų;
2. skatinti minčių šturmo ir strategijos sesijas;
3. Padėkite darbuotojams naujais būdais įvertinti savo karjerą ir galimybes.

4. Depresija

Jei ankstesnis etapas bus neigiamas, žmonės bus depresijos būsenos, depresijos, netikrumo dėl ateities ir energijos trūkumo: „Kam stengtis? Bet kokiu atveju tai nieko gero neprives“. Šiuo atveju depresija reiškia gynybinę reakciją, o ne psichikos sutrikimą.

Įmonėje depresijos požymiai yra šie:

• bendra apatijos nuotaika;
• nedarbingumo atostogų ir nebuvimo darbe padidėjimas;
• padidėjusi darbuotojų kaita.

Užduotys šiame etape:

1. atpažinti esamus sunkumus ir problemas;
2. pašalinti likusias baimes, abejones ir neapsisprendimą;
3. padėti žmonėms išbristi iš depresijos, palaikyti bet kokius bandymus aktyviai veikti ir teikti teigiamus atsiliepimus;
4. parodyti darbuotojams asmeninį įsitraukimo į pokyčių projektą pavyzdį;

5. Priėmimas

Nors tai yra paskutinis etapas, lyderiai turi suprasti, kad priėmimas nebūtinai reiškia susitarimą. Žmonės supranta, kad tolesnis pasipriešinimas yra beprasmis, ir pradeda vertinti perspektyvas: „Gerai, laikas dirbti. Pagalvokime apie galimus variantus ir sprendimus“. Priėmimas dažnai ateina po pirminių trumpalaikių rezultatų. Šio etapo apraiškas galite pamatyti tuo, kad darbuotojai:

• pasiruošęs mokytis naujų dalykų;
• investuoti pastangas, kad pokyčiai veiktų;
• jaustis dalyvaujant ir įtraukti kitus.

Norint pasiekti rezultatų šiame etape, būtina:

1. stiprinti ir sustiprinti naujus elgesio modelius;
2. atlygis už sėkmę ir pasiekimus;
3. kurti ir nustatyti naujas užduotis.

Žinoma, iš tikrųjų žmonės ne visada pereina visus etapus paeiliui. Be to, ne visi pasiekia priėmimo stadiją. Tačiau vadovai ir pokyčių lyderiai organizacijose, kurie supranta šią emocinę dinamiką, turi daug privalumų:

• supranti, kad pasipriešinimas yra normalu.
• suvokti, kokioje pasipriešinimo stadijoje yra žmonių ir kokios reakcijos galima tikėtis toliau.
• palengvėja supratę, kad jų pačių reakcijos ir jausmai yra normalūs, o ne silpnumo požymiai.
• gali sukurti ir įgyvendinti tinkamus veiksmus, kad greitai ir efektyviai pereitų per šiuos etapus.

Sėkmingų pokyčių jums!

Emocinio intelekto ekspertė: Elena Eliseeva

Pilnas medžiagos rinkinys elektroniniame vadove „Pokyčių valdymas. Metodų ir priemonių apžvalgą galite gauti nemokamai užpildę formą.

Nuo neigimo iki nuolankumo: mechanizmas, leidžiantis priimti tai, kas neišvengiama

Kasdien žmogus susiduria su daugybe situacijų, kuriose jis yra bejėgis ką nors pakeisti. Ryškiausias pavyzdys – šokiruojanti informacija apie nepagydomos ligos buvimą. Dažniausiai narkomaną ar alkoholiką sukrečia žinia, kad jis serga lėtine ir progresuojančia liga. Prireiks šiek tiek laiko susitaikyti su tuo. Tik priėmęs tai, kas neišvengiama, priklausomas žmogus gali įsitraukti į sveikimo procesą ir gyventi visavertį gyvenimą.

Psichologinė gynyba priimant nepagydomą ligą

Yra 5 pagrindiniai etapai, kaip priimti neišvengiamą dalyką, kurį išgyvena kiekvienas narkomanas. Vieniems šis procesas vyksta gana greitai, o kitiems prireikia metų, kad pasiektų nuolankumą.

1. Neigimas. Šiame etape asmuo neigia problemą. Jis net nenori apie tai kalbėti, manydamas, kad jam tai negali atsitikti. Visa tai paremta pasiteisinimais ir racionalizavimu. Paprasčiau tariant, narkomanas ar alkoholikas meluoja sau ir kitiems.
2. Pyktis. Šiam etapui būdinga tai, kad žmogus pyksta: dažniausiai įniršio apraiška yra nukreipta į priklausomus šeimos narius. Reabilitacijos centruose pykčio objektas yra psichologai ar grupės nariai, kurie bando perteikti žmogui neginčijamą faktą.
3. Derėtis. Žmogus pradeda derėtis su savimi arba su Dievu. Dažniausiai šis vidinis dialogas susiveda į frazes „Geriau eisiu pas kitus specialistus; Čia jie man padėti negali, yra lengvesnis būdas“ ir t.t. Dažnai žmogus pradeda įžvelgti kažkokius Aukštesnių jėgų požymius ir apraiškas, duoda pažadus Dievui ir atgailauja.
4. Depresija. Pirmieji trys ligos priėmimo etapai reikalauja daug pastangų. Galiausiai narkomanas supranta jų beprasmybę. Dažnai jis pasiduoda, praranda gyvenimo prasmę ir net pradeda galvoti apie savižudybę. Šiame etape specialistų pagalba yra labai svarbi. Depresijos laikotarpis gali trukti gana ilgai.
5. Įvaikinimas. Paskutinis etapas, kai pacientas priima savo likimą ir yra pasirengęs imtis tam tikrų veiksmų, kad galėtų tęsti savo gyvenimą. Paprastai nuolankumo stadiją lydi didelio palengvėjimo jausmas. Asmuo įgyja teisę dalyvauti sveikimo procese ir dalytis savo patirtimi su kitais.

Priėmimo tai, kas neišvengiama, etapai yra individualūs kiekvieno žmogaus išgyvenimai. Kai kurie etapai gali praeiti jam nepastebėti, o paskui vėl sugrįžti. Žinant šiuos mechanizmus, daug lengviau išgyventi tam tikras gyvenimo akimirkas ir išmokti priimti bejėgiškumą.