Kalcis dalyvauja pagrindiniuose organizmo medžiagų apykaitos procesuose ir yra pagrindinė kaulų ir raumenų sudedamoji dalis.
Be to, Ca (kalcis) reguliuoja širdies raumens darbą ir nervinių skaidulų laidumą, mažina alergijos intensyvumą, reguliuoja kraujospūdį, didina kraujo krešumą.
Dėl jo trūkumo atsipalaiduoja kaulinis audinys, blogėja danties emalis ir netenka dantys, trapūs nagai, išsivysto osteoporozė. 
Vaikams kalcio trūkumas sukelia augimą ir netinkamas raumenų ir kaulų sistemos vystymasis.
kasdienis kalcio poreikis
Norint visiškai patenkinti dienos poreikį, rekomenduojama vartoti vitaminus su kalciu moterims, vyrams, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.
Kuris kalcis geriausiai pasisavinamas organizme
Preparatuose esantis kalcis būna šiomis formomis:
Vitaminai su kalciu suaugusiems moterims ir vyrams
Lyginamasis kalcio ir vitamino D kiekis preparatuose.
| Vitaminai su kalciu moterims, vyrams (vardas) | Kalcio kiekis, mg | Vitamino D kiekis, mcg |
| "Calcium D3 Nycomed" | 500 | 5 |
| "Calcium D3 Nycomed Forte" | 500 | 10 |
| "Complivit Calcium D3" | 500 | 5 |
| "Vitrum kalcis + vitaminas D3" | 500 | 5 |
| „Calcemin Advance“ | 500 | 5 |
| "Kalcepanas" | 500 | 5 |
| "Ostalon Calcium D" | 600 | 10 |
| "Calcium Sandoz Forte" (pagaminta Prancūzijoje) | 500 | — |
| "Kalcis su vitaminu C" (gaminamas Olandijoje) | 500 | — |
Svarbu atsiminti! Geriant alkoholį, kavą, rūkant tabaką, intensyviai nyksta kalcis iš kaulų struktūros.
Suaugusiems vyrams ir moterims svarbu atsižvelgti į šį faktą apskaičiuojant vitaminų su kalciu dozę. 
"Calcium D3 Nycomed"
Vitaminų-mineralų kompleksas, kurio sudėtyje yra: vitamino D3 + Ca.
Pagaminta išgaubtų, didelių, apvalių baltų pastilių pavidalu. Galima rinktis iš skonio – mentolio arba citrusinių vaisių.
Susidedantis iš:
- pagrindiniai komponentai: Ca + D3, kuris padeda kalciui geriau pasisavinti skrandį;
- aspartamas;
- sorbitolis;
- magnio stearatas;
- izomaltas;
- apelsinų aliejus;
- kvapiųjų medžiagų priedai;
- monogliceridai;
- riebalų rūgščių digliceridai.
Pagrindinė priemonės paskirtis – reguliuoti mikroelementų – kalcio ir fosforo – apykaitą, pašalinti jų trūkumą.
Vartojant kompleksą, tankėja kaulinis audinys, pagerėja danties emalio būklė, reguliuojamas kraujo krešėjimo procesas, normalizuojasi širdies veikla.
O taip pat pagerėja išorinė odos būklė, ji tampa lygesnė, nyksta trapūs nagai, nustoja skilinėti ir slinkti plaukai. Sumažėja per didelis nervinis susijaudinimas. 
Netaikoma:
- vaikams iki 3 metų;
- paaugliams ir suaugusiems - esant teigiamiems vaisto komponentų ir fruktozės alerginiams testams;
- nustačius kalcio kiekį kraujyje ir šlapime, viršijantį normą;
- su tuberkulioze aktyvioje fazėje;
- sergant inkstų nepakankamumu ir nefrolitiaze.
Virškinimo sistemos sutrikimas, odos dirginimas gali tapti šalutiniu vaisto vartojimo poveikiu.
Ją reikia vartoti taip: siekiant išvengti osteoporozės arba kaip pasiruošimo kompleksiniam šios ligos gydymui: per 4–6 savaites gerti po 2–3 pastiles per dieną pusryčių ar pietų metu, kramtant ar čiulpti.
Norėdami kompensuoti Ca trūkumą:
- vaikams nuo 3 iki 5 metų skiriama 1 arba pusė pastilių per dieną;
- vaikai nuo 5 iki 12 metų - 1 arba 2 pastilės per dieną;
- paaugliams nuo 12 metų ir vyresniems, taip pat suaugusiems – po 2 pastiles 1 kartą per dieną.
Vaisto kaina yra nuo 300 rublių.
"Calcium D3 Nycomed Forte"
Atrodo kaip apvalios vaisių pastilės. Priešdėlis „Forte“ pavadinime reiškia didelį vitamino D3 kiekį. 
Kaip veikliųjų medžiagų dalis: Ca, vitaminas D3, papildomai - aspartamas, sorbitolis, magnio stearatas, izomaltas, apelsinų ar citrinų aliejus ir kt.
Reikėtų paimti radus:
- kaulų trapumas ir trapumas;
- kaulinio audinio atsipalaidavimas dėl Ca trūkumo;
- vaikų augimo sulėtėjimas;
- nagų trapumas ir dilimas;
- silpnumas ir plaukų slinkimas.
Svarbiausia – teigiamas komplekso poveikis atsikratant osteoporozės ir jos profilaktikai.
Vaistas nėra skirtas:
- inkstų problemos;
- tuberkuliozė;
- kalcio kiekio normos viršijimas šlapime ir kraujo tyrimuose;
- sarkoidozė;
- alergija sudedamosioms dalims.
Nepageidaujamos reakcijos į vaistą išreiškiamos kaip virškinimo sistemos sutrikimas.
Profilaktiniais tikslais vaikams nuo 3 iki 12 metų skiriama 1 pastilė per dieną, nuo 12 metų ir vyresni - 2 pastilės per dieną, gydymui ir siekiant išvengti osteoporozės - 1-2 pastilės per dieną.
Vaisto kaina: nuo 331 rublio. 
Pastaba! Perdozavus bet kokių vitaminų su kalciu moterims pablogėja virškinamojo trakto veikla, sumažėja efektyvumas, atsiranda šlapimo pūslės akmenligė, aritmija, anoreksija, silpnumas ir kaulų skausmai.
Complivit Calcium D3
Vienos tokios pastilės sudėtį sudaro: veikliosios medžiagos - Ca + vitaminas D3, kiti komponentai: kukurūzų krakmolas, kvapiosios medžiagos, mėtų aliejus, povidonas, polisorbatas ir kt.
Vaistas nurodomas, kai:
- Ca trūkumas;
- kaulų trapumas ir trapumas;
- dantų emalio pažeidimas;
- nagų trapumas ir dilimas;
- osteoporozė – kaip šios ligos profilaktika ir kompleksinis gydymas.
Jis sėkmingai naudojamas reabilitacijoje po lūžių. 
Kompleksas neveiks šiais atvejais:
- aktyvios tuberkuliozės fazės buvimas;
- fruktozės netoleravimas;
- inkstų liga, įskaitant inkstų akmenis;
- vaikų amžius iki 3 metų.
Dėmesio! Moterys bet kuriuo gimdymo laikotarpiu, žindančios moterys turėtų vartoti "Complivit" atsargiai ir prižiūrint gydytojui.
Galimas šalutinis poveikis:
- alergija;
- virškinimo sutrikimai;
- hiperkalcemija.
Vartoti per burną, kramtyti / čiulpti pusryčių ar pietų metu:
- Osteoporozės simptomams palengvinti (kartu) – po 1 pastilę 2-3 kartus per dieną.
- Su osteoporozės profilaktikos priemonėmis - 1 pastilė 2 kartus per dieną.
- Trūkstant vitamino Ca arba D3 - vaikams nuo 3 iki 12 metų - 1 pastilė per dieną, nuo 12 metų ir suaugusiems - 1 pastilė 2-3 kartus per dieną.
Vaisto kaina: svyruoja nuo 230 iki 360 rublių. 
"Vitrum kalcis + vitaminas D3"
Tinkamas vitaminų preparatas su kalciu moterims, vyrams, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Veiksmingas sergant osteoporoze, per dideliu emociniu ir fiziniu stresu, Ca stoka.
Kompleksą gamina farmacijos pramonė tablečių pavidalu. Kiekviename iš jų yra Ca karbonato pavidalu, D3, papildomai - celiuliozės, dažų, titano dioksido, triacetino ir kt.
Priemonė suteikia tokį poveikį:
- padeda susidoroti su pomenopauzinės osteoporozės apraiškomis;
- gerina kaulinį audinį;
- stiprina raumenis ir mažina psichoemocinių kompleksinių būsenų pasireiškimą.
Priklausomai nuo paskirties, prieš valgį arba valgio metu, gerkite vaistą nuo 1 iki 2 tablečių per dieną, nekramtydami, gerkite vandenį. Vaikams nuo 8 iki 12 metų vaistas gali būti vartojamas tik pagal gydytojo nurodymus.
Kontraindikacijos: inkstų liga, alerginės reakcijos į vaisto komponentus.
Vaisto kaina: nuo 215 iki 250 rublių. 
„Calcemin Advance“
Kombinuota vitaminų ir mineralų sudėtis, gerinanti raumenų ir kaulų sistemos būklę, papildanti vitamino D trūkumą.
Tai rausvos spalvos dengtos tabletės, veikliosios medžiagos – karbonatas, kalcio citratas, natrio boratas, D3, vario ir cinko oksidai, magnio ir mangano sulfatai, papildomai mineralinė alyva, titano dioksidas, silicio dioksidas ir kt.
Dozavimas: Suaugusiesiems ir vyresniems nei 12 metų vaikams - 2 tabletės per dieną, viena tabletė.
Kontraindikacijos:
- urolitiazė;
- amžius iki 12 metų;
- Ca perteklius organizme.
Kaina: nuo 715 rublių. 
"Kalcepanas"
Naudojama kombinuota medžiaga su kalciu moterims pantohematogeno pagrindu:
- palengvinti osteoporozės simptomus;
- reguliuoti hormonų lygį po 40 metų;
- su kalcio, vitamino D trūkumu;
- aktyviai sportuojant;
- pagerinti odos, nagų ir plaukų būklę.
Pagrindinė veiklioji medžiaga yra pantohematogenas. Be to, į kompoziciją įeina žolelių ekstraktai – Kurilų arbata ir jonažolių, raudonųjų pelenų vaisių ekstraktas, vitaminai C, B2, B6 ir D3, kalcio ortofosfatas, taip pat cukrus, melasa, kakavos milteliai. Pagaminta dražė pavidalu.
Kad rezultatas būtų tvarus, būtina gerti po 6 tabletes per dieną valgio metu, nekramtant, užsigeriant vandeniu.
Kontraindikacijos: individualus komponentų netoleravimas.
Kaina: 478 rubliai. 
"Ostalon Calcium-D"
Tikslas: blokuoti kalcio išplovimą iš kaulinio audinio, reguliuoti fosforo-kalcio apykaitą.
Galima įsigyti dviejų tipų tablečių pavidalu. Pirmoje tabletėje - apvalios formos - 70 g alendros rūgšties. Antroje tabletėje – pailgos formos – yra 10 mikrogramų vitamino D3, 600 mg Ca, vitamino A, sojų aliejaus. Papildomai: celiuliozė, silicio dioksidas, makrogolis, dažikliai.
Indikacijos:
- osteoporozė;
- hipokalcemija.
Kontraindikacijos:
Šalutiniai poveikiai:
- opaligė;
- hiperkalcemija;
- virškinimo trakto sutrikimas;
- nuovargio būsena;
- galvos skausmas.
Dozavimas: pirmoji tabletė - su alendros rūgštimi - kas savaitę tuščiu skrandžiu, dvi valandas prieš valgį. Prieš vartojant rekomenduojama išgerti stiklinę vandens, išgėrus neimti horizontalios padėties kad būtų išvengta skrandžio gleivinės dirginimo.
Kalcio ir vitamino D tabletes reikia gerti po 1 tabletę per dieną valgio metu arba po jo, geriausia po pietų ar vakarienės.
Negerkite pirmosios tabletės tuo pačiu metu– laiko skirtumas turi būti ne mažesnis kaip 3 valandos.
Kaina: apie 790 rublių. 
"Vepren"
Priemonės, gerinančios fosforo-kalcio apykaitą organizme, dažniausiai skiriamos nuo osteoporozės požymių.
Veiklioji medžiaga: lašišos kalcitoninas yra biologiškai aktyvus hormonas, sintetinamas dirbtinai, ilgai trunkantis iki penkerių metų.
Pagalbinės medžiagos:
- injekcinis vanduo;
- benzalkonio chloridas;
- natrio chloridas;
- vandenilio chlorido rūgštis;
- koncentruotas.
Išleidimo forma: nosies purškalas.
Taikyti, kai:
Veprena padeda padidinti kaulų mineralų tankį juosmens-kryžmens srityje.
Kontraindikacijos: alerginė reakcija į vaisto sudedamąsias dalis.
Šalutinė reakcija:
- galvos svaigimas;
- virškinimo trakto sutrikimas;
- alergija;
- padidėjęs nuovargis.
Naudojimo būdas ir dozės: tepama pakaitomis 1-2 paspaudimais kiekviename nosies kanale.
Būk atsargus! Veprena yra hormoninė, todėl savęs gydyti nerekomenduojama.
Kaina: nuo 1400 rublių.
Vitaminai su kalciu moterims nuo 50 metų padeda susidoroti su osteoporoze po menopauzės.
Prieš pradėdami vartoti vitaminus su kalciu moterims, atidžiai perskaitykite instrukcijas ir galimą šalutinį poveikį. Calcium Sandoz Forte (Prancūzija)
Makro- ir mikroelementų derinys, skatinantis fosforo-kalcio apykaitą. Šnypščios šiurkščios baltos tabletės su lengvu citrusinių vaisių kvapu.
Veikliosios medžiagos – kalcio karbonatas ir laktogliukonatas, kvapiosios medžiagos, citrinų rūgšties natrio bikarbonatas, makrogolis ir kt.
Priemonė veiksminga:
- osteoporozė;
- mineralų praradimas iš kaulų dėl išplovimo;
- išlyginti Ca trūkumą vaisingo ir žindymo laikotarpiu;
- vaiko augimo sulėtėjimas;
- alergijos.
Nerekomenduojama vartoti vaisto esant alergijai komponentams, inkstų sutrikimams, navikams, tuberkuliozei. 
Optimali dozė: nuo 1 iki 4 tab. per dieną esant sunkioms sveikatos būklei. Vartojimui tabletę reikia ištirpinti vandenyje.
Vaistas turi galimų šalutinių reakcijų:
- alergija;
- migrena;
- sutriks šalinimo sistemos ir organizmo virškinimo sistemos darbas.
Kaina: nuo 337 rublių.
Naudingi maisto produktai Ca papildymui
Be vitaminų su kalciu moterims, yra ir kitų šaltinių, papildančių šio svarbaus mineralo trūkumą.
Kalcio druskos iš prigimties yra netirpios, o žarnyne jos pasisavinamos esant fosforui, magniui ar vitaminui D.
Šis mikroelementų derinys randamas gyvūninės ir augalinės kilmės maisto produktuose.
Įdomus faktas! Daugiausia kalcio turi kietieji sūriai, o ne varškė, kaip įprasta manyti. 100 g sūrio yra 900 – 1100 mg kalcio – beveik visa paros norma, reikalinga suaugusiam žmogui.
Kalcio yra šiuose maisto produktuose, mg/100 g:
Kalcio papildai yra svarbus subalansuotos mitybos priedas užtikrinti nepertraukiamą kalcio ir vitamino D3 tiekimą organizmui visaverčiam ir sveikam gyvenimui!
Iš šio vaizdo įrašo sužinosite, ką geriau vartoti vitaminus su kalciu moterims, vyrams ir visoms amžiaus grupėms:
Šiame vaizdo įraše bus pasakojama apie osteoporozės gydymą ir prevenciją naudojant Calcium D3 Nycomed:
