Kalcio trūkumas organizme: kuo tai gali kelti grėsmę?

Visi žino, kad kalcis arba Calcii carbonas, Ca yra vienas iš pagrindinių mūsų kaulų ir dantų konstrukcijos komponentų. Taip pat jo dalyvavimas yra didžiulis kraujo sudėtyje, širdies raumens veikloje, nagų stiprume, plaukų ir odos grožyje. Šio makroelemento trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių. Tačiau laiku nustačius tokią problemą, gydymas bus paprastas ir liga greitai atsitrauks.

Norint išlaikyti kaulų, nagų tvirtumą ir odos bei plaukų grožį, suaugusio žmogaus organizmui reikia tam tikro kalcio kiekio. Ši suma vadinama dienos norma. Kasdienis kalcio suvartojimas vaikams iki vienerių metų yra 500–700 miligramų Ca per dieną.

Vaikams nuo vienerių iki septynerių metų reikia 750–900 mg, o paaugliui – daugiau – nuo ​​900 iki 1000 miligramų. O suaugusiam, susiformavusiam organizmui, ne mažiau 1100-1200 mg.

Žinoma, piene šios statybinės medžiagos nėra tiek daug, kiek sūriuose ir sezamo sėklose, tačiau idealiai derinant su fosforu jie leidžia organizmui greitai ir lengvai pasisavinti vienas kitą. Jei jūs ar jūsų vaikas kasdien išgersite nuo pusės litro iki 700 ml pieno ar kitų pieno gėrimų per dieną, įsitikinkite, kad jūsų kaulai, kraujas, dantys ir plaukai visada bus tvarkingi. Tai netaikoma tiems žmonėms, kurie netoleruoja pieno baltymų. Tokiu atveju turėsite pasikonsultuoti su gydytoju ir vartoti specialius vaistus.

Yra keletas požymių, pagal kuriuos galite nustatyti, kad jūsų organizme trūksta kalcio anglies. Kalcio trūkumas organizme gali pasireikšti:

1. Irzlumas, nervingumas, silpnumas, nuovargis ir nerimas;
2. Raumenų spazmai, mėšlungis, rankų ir kojų drebulys, vidurių užkietėjimas ir kolitas;
3. Sumažėja odos elastingumas, nagai tampa trapūs, ima skaudėti dantis, trupėti, juoduoti. Mažiems vaikams plokščiapėdystė ir skoliozė pradeda vystytis labai greitai;
4. Potencialiems rūkaliams daug dažniau šio elemento trūksta;
5. Staigus noras naudoti kreidą;
6. Kojų ir rankų galūnių, veido dalių tirpimas;
7. Kaulų deformacija, jų trapumas, įtrūkimai;
8. Dažnos ligos, kraujo krešėjimas, dantenų kraujavimas.

Ši būklė vadinama hipokalcemija.

Kalcis: trūkumas organizme, gydymas

Jei išlaikėte tyrimus ir paaiškėjo, kad nepakanka kalcio, gydytojas paskirs ne tik reikiamą gydymą, bet ir rekomenduos tinkamai organizuoti mitybą. Juk kartais užtenka pradėti vartoti tinkamus maisto produktus pakankamu kiekiu ir įvairove, kad organizmo būsena vėl normalizuotųsi.

1. Esant lėtiniam kalcio trūkumui, paprastai skiriamas tokių vaistų kaip Ca, vitaminas D3, taip pat maisto produktų, kuriuose yra mikroelementų, vitaminų, kurie prisideda prie greito ir lengvo šios statybinės medžiagos įsisavinimo, vartojimas;
2. Nustačius ūmų trūkumą, pacientai nedelsiant patenka į stacionarą. Čia bus atliktas visas medicininis gydymo kursas. Atminkite, kad tokios ligos kaip hipokalcemija jokiu būdu negalima pradėti ir ignoruoti.

Visai neseniai kalcio gliukonatas buvo dažniausiai išrašytas vaistas. Taip, jo veikimas yra ištirtas ir įrodytas. Tačiau jo virškinamumas nėra pakankamai aukštas, todėl yra inkstų akmenų rizika. Dabar dauguma gydytojų rekomenduoja vartoti kalcio citratą. Jis puikiai tirpsta vandenyje, jo neveikia skrandžio sultys.

Šiame vaizdo įraše pateikiama informacija apie kalcio trūkumas organizme. Kaip išvengti kalcio trūkumo?

Kur randamas kalcio, kokiuose maisto produktuose?

Nuo vaikystės esame mokomi valgyti įvairią varškę, kefyrą, jogurtą ir pieną. Ir tai yra teisinga. Būtent pieno ir rūgpienio produktuose yra ne tik didelis kiekis šios būtinos makroelemento, bet ir fosforo, kurio dėka mūsų organizmas jį visiškai pasisavina.

Tačiau vis tiek yra maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio. Pavyzdžiui, 100 gramų aguonų ir sezamų sėklose yra iki 1500 mg Ca, o sunaudoję vos šaukštą, jūs aprūpinate save šios makroelemento dienos norma.

Iš dažniausiai prieinamų produktų verta išskirti kietuosius sūrius, ypač olandiškus, šviežias petražoles ir krapus, bazilikus, špinatus, soją. Nepamirškite apie ankštinius augalus, salotas ir kopūstus, sūrį, erškėtuoges, lazdyno riešutus ir migdolus. Šiuos produktus pakanka naudoti kuo dažniau.

Kur randamas kalcio, kokiuose produktuose: lentelė

Prieš žiūrėdami į maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalcio, sąrašą, atminkite, kad rūkymas, alkoholis ir kofeinas jokiu būdu neprisideda prie jo pasisavinimo. Gazuoti saldūs gėrimai ir saldūs, miltiniai gaminiai taip pat neduos naudos jūsų organizmui. O diuretikai greitai ir dideliais kiekiais jį pašalina iš organizmo. Prekių sąrašas yra gana platus, todėl kiekvienas gali pasirinkti tai, kas jam patinka.

Yra nuomonė, kad kiaušinio lukštas padeda prisotinti mūsų sistemą kalciu. Tiesa tik ta, kad lukštą tikrai sudaro daugiau nei 85% šio elemento, tačiau jo virškinamumas yra labai mažas. Todėl visiškai nebūtina valgyti lukštų miltelių, lengviau nusipirkti vitaminų kompleksą su tinkamai parinktais mikro ir makro elementais, fermentais ir vitaminais, kurie, sąveikaudami vienas su kitu, padės sustiprinti kaulinius audinius, pagerins kūno funkcionavimą. nervų sistemą, gerina odą, plaukus.

Šis vaizdo įrašas yra apie vaidmenį Kalcis (Ca) žmogaus organizme – pagrindinės funkcijos.Kalcio trūkumo ir pertekliaus organizme požymiai.Rekomenduojama kalcio paros norma vaikams ir suaugusiems. Būtinai palikite savo klausimus, pageidavimus ir