Šiame puslapyje aprašomas kalcio trūkumas suaugusiems ir vaikams. Rasite viską, ką reikia žinoti: šios problemos priežastis, simptomus, diagnozę, prevenciją ir gydymą. Skaitykite, kaip patikrinti kalcio kiekį organizme ir kaip kompensuoti jo trūkumą Supraskite, kuo skiriasi kalcio trūkumo simptomai vyrams ir moterims, suaugusiems ir vaikams. Sužinokite pagrindines priežastis, kodėl kalcis gali būti nepasisavinamas. 7 klausimai, kuriuos dažnai užduoda skaitytojai, ir pateikiami išsamūs atsakymai į juos.
Kalcio trūkumas: išsamus straipsnis
Kalcio trūkumui kompensuoti suaugusieji ir vaikai dažniausiai vartoja vieną iš keturių medžiagų – karbonatą, chloridą, gliukonatą arba kalcio citratą.. Todėl čia pateikiama objektyvi informacija, kuo skirtingi vaistai skiriasi vienas nuo kito. Suaugusiesiems kalcio tabletės gali turėti rimtų šalutinių poveikių. Žemiau yra kas jie yra. Valgykite maistą, kuriame gausu kalcio, kad išvengtumėte tablečių arba vartokite jų kuo mažiau.
Priežastys
Tikriausiai jau žinote, kad vitamino D trūkumas organizme gali būti kalcio trūkumo priežastis. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite straipsnį "". Išstudijavę suprasite, ar jums ir jūsų vaikams reikia vartoti šio vitamino papildus. Kitos mažiau žinomos kalcio trūkumo priežastys:
- magnio trūkumas;
- per didelis valgomosios druskos vartojimas;
- fosforo perteklius, esantis gazuotuose gėrimuose;
- inkstų nepakankamumas;
- prieskydinės liaukos darbo problemos (nepainioti su skydliauke);
- vaistai - protonų siurblio inhibitoriai, vaistai nuo epilepsijos;
- operacija, skirta sumažinti skrandžio dydį (bariatrinė chirurgija).
80-85% gyventojų kenčia nuo magnio trūkumo organizme. Tai sukelia daug sveikatos problemų ir, be kita ko, gali sukelti kalcio trūkumą. Kai magnio nepakanka, kalcis nusėda ant arterijų sienelių, o ne kauluose, kaip turėtų būti. Gali būti, kad kalcis taip pat aktyviai išsiskiria su šlapimu, kad subalansuotų šio mineralo ir magnio kiekį. Suaugusieji turėtų labiau susirūpinti magnio trūkumu, o ne kalcio problemomis. Jei turite magnio trūkumo simptomų, pradėkite vartoti šį mineralą tabletėmis, su vitaminu B6 arba be jo. Perskaitykite išsamų straipsnį "". Magnio papildai greitai pagerina savijautą, kraujo ir šlapimo tyrimų rezultatus. Kalcio preparatai tokiu poveikiu pasigirti negali.
Kad pašalintų natrio perteklių, organizmas yra priverstas eikvoti savo kalcio atsargas. Gydytojai dažnai verčia hipertenzija sergančius pacientus visiškai atsisakyti valgomosios druskos (natrio chlorido). Tokią dietą labai sunku toleruoti. Pradėjus vartoti magnio B6, jo nebereikės. Magnis pagerina ne tik kalcio, bet ir natrio mainus. 2–3 gramai druskos per dieną vargu ar pakenks žmonėms, kurie neserga širdies nepakankamumu. Tačiau nepageidautina vartoti daugiau nei šis natrio kiekis.
Daugelis gazuotų gėrimų yra prisotinti fosforu. Jie neigiamai veikia paauglių, kurie dažnai valgo greitą maistą, medžiagų apykaitą, nuplaunant jį soda. Jei organizmas išleidžia daug kalcio, kad surištų perteklinį fosforą, tai šio mineralo nepakaks skeleto vystymuisi. Valgydami nesveiką maistą jaunesniame amžiuje, padidėja kaulų lūžių rizika vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Inkstų nepakankamumas blokuoja vitamino D pavertimą aktyvia forma. Tai slopina kalcio pasisavinimą žarnyne. Prieskydinė liauka gamina parathormoną, kuris reguliuoja kalcio apykaitą. Prieskydinės liaukos ligos sukelia šio mineralo trūkumą. Protonų siurblio inhibitoriai yra vaistai nuo didelio skrandžio rūgšties kiekio. Jie sukelia daug šalutinių poveikių, vienas iš kurių yra kalcio absorbcijos pablogėjimas. Stenkitės normalizuoti virškinimą nenaudodami šių vaistų.
Kaip patikrinti kalcio kiekį organizme? Kaip jį pakelti?
Kalcis yra ne tik kaulų ir dantų statybinė medžiaga. Jis taip pat suteikia signalą tarp ląstelių. Būtina, kad šio mineralo lygis kraujyje visą laiką būtų beveik vienodas, antraip sutrinka signalizacija ir žmogus kris negyvas. Jei su maistu nepakanka kalcio, organizmas nedelsdamas išplauna šį mineralą iš kaulų, kad išlaikytų stabilų jo kiekį kraujyje. Taigi kraujo tyrimas negali pasakyti, ar suaugusiajam ar vaikui trūksta kalcio. Šio mineralo kraujo tyrimas naudojamas tik retoms sunkioms ligoms diagnozuoti. Pavyzdžiui, prieskydinės liaukos problemos.
Norėdami įvertinti kaulų tankį ir mineralinę sudėtį, gydytojai specialia technika, naudojant du pluoštus, atlieka rentgeno nuotrauką. Išsamesnės informacijos teiraukitės osteoporozės specialisto. Šios apklausos efektyvumas abejotinas. Nes jei gydytojas pasakys žmogui, kad jo kaulų tankis normalus, tai jis elgsis prieš savo materialinius interesus. Pasirodo, kalcio trūkumą suaugusiųjų ir vaikų organizme galima numanyti tik netiesioginiais požymiais, tačiau tiksliai patvirtinti ar paneigti jo negalima, išskyrus sunkios prieskydinės liaukos ligos, inkstų nepakankamumo ar vėžinių navikų atvejus.
Kodėl kalcis nepasisavinamas organizme? Kokios to priežastys?
Paprastai negalite tiksliai nustatyti, ar jūsų ar jūsų vaiko organizmas gerai pasisavina kalcį. To priežastys paaiškintos aukščiau atsakyme į ankstesnį klausimą. Perskaitykite išsamų straipsnį " ", kad sužinotumėte, ar turite šios medžiagos trūkumo rizikos veiksnių arba simptomų. Vitaminas D reguliuoja kalcio pasisavinimą.
Simptomai
Jokie simptomai neleidžia tiksliai nustatyti, kad suaugusiojo ar vaiko organizme nėra pakankamai kalcio. Populiariose medicinos svetainėse pateikiami šie simptomai: nuovargis, bloga nuotaika, krūtinės skausmas, širdies ritmo sutrikimai, užkimęs balsas, rijimo pasunkėjimas, odos sausumas, lūžinėjantys plaukai ir nagai, dilgčiojimas ar atvirkščiai, jutimo praradimas rankose ir pėdose, psoriazė. katarakta. Visa tai yra šarlatanizmas. Aukščiau išvardytus simptomus greičiausiai sukelia ne kalcio trūkumas, o kažkas kita. Kojų mėšlungis beveik neabejotinai rodo magnio trūkumą organizme. Nuo jų padės tabletės su didele tikimybe. O jei vartosite kalcio papildus be magnio, vargu ar mėšlungis praeis. Galbūt vienintelis patikimas kalcio trūkumo požymis yra tas, kad suaugusio žmogaus augimas sulėtėja.
Kas sukelia kalcio trūkumą organizme?
Kalcio trūkumas organizme didina vaikų ir suaugusiųjų dantų problemų riziką. Galbūt dėl skeleto vystymosi pažeidimo vaikas užaugs silpnas, silpnas. Galbūt kalcio trūkumas suaugusiesiems padidina kaulų minkštėjimo ir lūžių riziką. Tačiau 2000-aisiais buvo paskelbti didelio masto tyrimai, rodantys, kad kasdienis kalcio papildų vartojimas ilgus metus neišgelbėjo suaugusiųjų nuo šlaunikaulio kaklo ir kitų kaulų lūžių. Galbūt kalcio trūkumas apsunkina aukštą kraujospūdį ir širdies ir kraujagyslių ligas. Tačiau tai abejotina hipotezė. Praktiškai jokie simptomai neleidžia tvirtai teigti, kad vaiko ar suaugusiojo organizme nepakanka kalcio.
Kokie yra kalcio trūkumo simptomai moterims?
Gali būti, kad kalcio trūkumas organizme padidina moterų priešmenstruacinį simptomą. Bet tai neįrodyta. Mažai tikėtina, kad šio mineralo papildų vartojimas susilpnins PMS. Pradėkite vartoti po 3 savaičių 6 mg doze 1 kg kūno svorio – ir kitame cikle PMS ištversite daug lengviau. Įsitikinę, kad magnis padeda, vartokite jį kasdien be pertraukų. L-glutaminas taip pat padeda nuo PMS beveik akimirksniu, jei vartojate 3–5 gramus jo kapsulėse arba miltelių pavidalu, ištirpintuose vandenyje. Antsvorio turinčios ir daug saldumynų vartojančios moterys taip pat turėtų vartoti chromo pikolinatą.
Žiūrėkite vaizdo įrašą – populiarios televizijos laidos „Apie svarbiausią“ ištrauką. Mitybos specialistė pasakoja apie kalcio svarbą moterims. Sužinokite, kurie populiarūs maisto produktai pašalina šį mineralą iš organizmo.
Kalcio trūkumas vaikams
Daugelis tėvų baiminasi, kad jų vaikams trūksta kalcio. Šio mineralo trūkumas gali sukelti dantų problemų, nedidelį skeleto atsilikimą ar net rachitą. Kalcio kiekis kraujyje yra 2,15–2,50 mmol / l, o vaikams ir paaugliams šis rodiklis paprastai yra didesnis nei suaugusiųjų. Kraujo tyrimas paprastai neleidžia nustatyti ar paneigti kalcio trūkumo organizme. Vitamino D kraujo tyrimas yra informatyvesnis nei kalcio tyrimas. Svetainės svetainė atkreipia skaitytojų dėmesį, kad kalcio gliukonato tabletėse šio mineralo yra labai mažai. Daugiau informacijos rasite straipsnyje "". Tačiau mažiems vaikams iki 3 metų kalcio reikia labai mažai, kad būtų išvengta trūkumo arba jį gydyti. Todėl kartu su tinkama mityba gali pakakti 1-4 tablečių kalcio gliukonato per dieną.
Perskaitykite išsamų straipsnį "". Sužinokite, kiek kalcio reikia kasdien vaikams nuo gimimo iki 18 metų. Supraskite, kaip skiriasi mažų vaikų, pradinių klasių mokinių, paauglių ir suaugusiųjų kalcio trūkumo organizme simptomai.
Jei moteris nėštumo metu sirgo diabetu arba kūdikis gimė per mažas, naujagimiui gali pasireikšti hipokalcemija. Tai mažas kalcio kiekis vaiko kraujyje per kelias dienas po gimimo. Simptomai yra dažnas verksmas, blogas apetitas, alpimas, nereguliarus ar lėtas kvėpavimas ir širdies plakimas. Naujagimių hipokalcemija gydoma intraveninėmis kalcio gliukonato injekcijomis, o vėliau kelias dienas leidžiamos tabletės. Tai ūmi būklė, kuri yra reta. Paprastai kalcio trūkumas vaikams nesukelia akivaizdžių simptomų, todėl jį patvirtinti ar paneigti sunku. Šeimose, kuriose tėvai rodo gerą pavyzdį, kaip sveikai maitintis savo atžaloms, kalcio trūkumo nebūna nei vaikams, nei suaugusiems.
Kaip kompensuoti kalcio trūkumą
Suaugusiųjų ir vaikų kalcio trūkumą kompensuoti paprastai nėra sunku. Tam jums gali net nereikėti gerti tablečių. Visų pirma, mokykitės suaugusiems ir vaikams pagal lytį ir amžių. Į savo racioną įtraukite maisto produktus, kuriuose gausu kalcio. Tai jums padės. Stenkitės gauti kuo daugiau šio mineralo su maistu, kad visiškai išvengtumėte tablečių arba gertumėte mažiau tablečių. Kalcio papildai gali padidinti suaugusiųjų vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite straipsnį "". Apsvarstykite šią informaciją prieš pirkdami ir pradėdami vartoti tabletes.
Taip pat perskaitykite straipsnį "". Sužinokite, ar jums ar jūsų vaikams trūksta šio vitamino organizme. Net karštose šalyse vitamino D trūkumas gali išsivystyti žmonėms, kurie gyvena nejudrus gyvenimo būdus, visą laiką praleidžia patalpose, neišeina į saulę ar nesaikingai naudoja kremus nuo saulės. Vitaminas D reguliuoja kalcio pasisavinimą. Jei šio vitamino organizme neužtenka, tai kad ir kiek kalcio būtų suvartojama, žarnyne jis nepasisavinamas. Kalcis, kurio organizmas nenaudoja pagal paskirtį, inkstuose gali nusėsti smėlio ar akmenų pavidalu. Geriausiu atveju jis tiesiog pasišalins per žarnyną.
Kuris kalcis geriausiai pasisavinamas?
Straipsnyje "" gliukonatas, karbonatas, chloridas ir yra lyginami vienas su kitu. Perskaitykite šį straipsnį, kad išsirinktumėte tinkamiausias tabletes suaugusiems ir vaikams. Populiarūs vaistai Calcium D3 Nycomed ir Complivit Calcium D3 yra geros kombinuotos priemonės. Juose yra pakankamai kalcio ir vitamino D.
Vitaminas D yra būtinas, kad organizmas pasisavintų kalcį. Mažiau žinoma, kad magnis taip pat reguliuoja kalcio apykaitą. Suaugusieji turėtų labiau susirūpinti dėl magnio, o ne dėl kalcio trūkumo savo organizme. Jei turite, pradėkite vartoti šį mineralą tabletėmis, galbūt kartu su vitaminu B6. Taip išvengsite daugelio nemalonių simptomų ir pagerinsite kalcio apykaitą.
Kas prisideda prie kalcio pasisavinimo organizme? Kas tam trukdo?
O magnis prisideda prie kalcio pasisavinimo vaikų ir suaugusiųjų organizme. Apsaugokite – oksalo ir fitino rūgštys, kurių yra rūgštynėse, špinatuose ir grūdų produktuose. Visų rūšių žalumynai, išskyrus rūgštynes ir špinatus, yra puikūs kalcio šaltiniai, galintys pakeisti pieno produktus. Gazuoti gėrimai, kuriuose yra per daug fosforo, išplauna kalcį iš organizmo. Tai gali būti problema paaugliams, kurie vartoja daug sodos. Kava išplauna kalcį iš organizmo, bet nežymiai. Kiekvienas kavos puodelis skatina 2-3 mg kalcio išsiskyrimą su šlapimu. Tai nėra daug, o suaugusiems paros norma yra 1000–1200 mg.
