Ar seniai buvai pas odontologa? – Be šio specialisto retai kas apsieina. Paprastai kaltas kalcio trūkumas. Bet kodėl tai vyksta? Šiame straipsnyje sužinosite, su kuo susijęs šio svarbaus elemento trūkumas, kaip laiku nustatyti „trūkumą“, kodėl nepasisavinamas kalcis, kokie liaudiški metodai padės papildyti jo paros normą. Taip pat aptarsime, kokios rimtos ligos gali išsivystyti tokio trūkumo atveju.
Ką rasite šiame straipsnyje:
Kalcio trūkumas – gana dažna problema, kuriai gresia ne tik nėščiosios ir maitinančios motinos, bet ir vaikai. Norėdami išvengti pasekmių, atkreipkite ypatingą dėmesį į tinkamą mitybą, kontroliuokite mitybą, ypač vaikui.
Kasdienis kalcio suvartojimas vaikams ir suaugusiems:
- kūdikiams iki 6 mėnesių - 400 mg;
- nuo 6 mėnesių iki 3 metų - 600 mg;
- nuo 3 iki 10 metų - norma padidėja 20 mg. Pasirodo, 800 mg;
- nuo 11 iki 16 metų - 1200 mg;
- suaugusiems - norma yra 1200 mg.
Kodėl kalcis nepasisavinamas
Daugelis skundžiasi, sako: „Kodėl aš laikausi rūgštaus pieno dietos, bet kalcio vis tiek nepakanka? Viskas lengvai paaiškinama.
- trūkumas – pasirodo, kad kalcis pasisavintų, reikia gerti vitaminą D, ypač rudens-žiemos laikotarpiu, kai nepakanka saulės aktyvumo;
- piktnaudžiavimas saldžiais gazuotais gėrimais – žinojote, kad Sprite, Cola ir panašūs gėrimai išplauna kalcį, nes juose yra fosforo perteklius, ir, žinoma, geriau negerti;
- kad kalcis liktų kauluose, reikalingos mineralinės medžiagos, tokios kaip magnis, cinkas, boras, varis ir manganas;
- griežtos dietos be pieno produktų niekada nepadidins kalcio kiekio;
- rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas;
- piktnaudžiavimas kava;
- neseniai atlikta skrandžio operacija
- pažeidimai prieskydinės liaukos darbe;
Kodėl kalcio trūkumas pavojingas vaikams
Jei vaikas negaus pakankamai šio mineralo, jis nustos augti, blogai formuosis dantys, įvyks pakitimų akies lęšiuke. Atsiras nervų sutrikimai, jaudrumas, blogai kreš kraujas. Dėl to vaikas tampa silpnas ir silpnas.
Bet ko reikia, kad kalcis pasisavintų, pasakys daktaras Komarovskis.
Gera žinia ta, kad vaikams tokį trūkumą kompensuoti gana lengva. Kūdikiams – iš mamos pieno, o vyresniems – iš gyvulinio pieno ir produktų iš jo.
Kaip laiku nustatyti kalcio trūkumą
Atkreipkite dėmesį į šiuos simptomus:
- sausi ir trapūs nagai ir plaukai;
- padidėjęs nervų sistemos jaudrumas;
- dažnas kariesas;
- trapūs ir trapūs kaulai (osteoporozė);
- blogas kraujo krešėjimas;
- dažni skundai dėl skausmo juosmens srityje;
- dar vienas šio mineralo trūkumo požymis – kai dažnai sergate infekcinėmis ligomis;
- kai yra širdies ir kraujagyslių sistemos darbo sutrikimų.
Kokias ligas sukelia kalcio trūkumas?
Šio elemento trūkumas gali būti susijęs su dideliu ligų ir patologinių būklių sąrašu:
- užkrečiamos ligos;
- širdies nepakankamumas;
- disbakteriozė;
- neseniai atliktos operacijos;
- stresas;
- neuropatija.
Kokios gudrybės padės užpildyti kalcio trūkumą
Norėdami tai padaryti, pirmiausia turėsite radikaliai peržiūrėti savo mitybą ir laikytis šių rekomendacijų:
- gerti pieną su trupučiu riebalų;
- kasdien ruošti neriebius kokteilius iš vaisių ir pieno;
- salotas ir užpilus pagardinti natūraliu jogurtu;
- pamirškite nenaudingą majonezą ir konditerinį kremą;
- Pusryčiams valgykite įvairius dribsnius ir dribsnius.
Liaudies būdai atkurti kalcio trūkumą
Kalcio trūkumą galite kompensuoti liaudies metodais:
- Paprasčiausias ir efektyviausias būdas yra padidinti pieno produktų suvartojimą. Tai ypač naudinga mažiems vaikams kaulinio skeleto formavimuisi, dantų augimui. . Kasdien suvalgykite po 100 g varškės su grietine ir išgerkite stiklinę pieno ar jogurto. Kad kalcis būtų tinkamai pasisavintas, nepamirškite vartoti vitamino D.
- Paįvairinkite savo valgiaraštį žuvies produktais, mėsa.
- Nedelsdami nesiimkite gydymo tabletėmis, kai galite apsieiti be jų. Juos galima pakeisti kiaušinių lukštais ir citrinos sultimis.
Veiksmingas citrinų receptas
Virimo procesas:
- Būtina gerai nuplauti lukštą. Tada sudėkite į keptuvę ir išdžiovinkite ant silpnos ugnies. Taip pat galite džiovinti orkaitę arba mikrobangų krosnelę.
- Kai lukštas išdžius, jį reikės sumalti iki miltelių pavidalo, o turinį užgesinti citrinos sultimis. Vienam kiaušiniui užtenka 2 šaukštelių. citrinos sulčių.
Gautas mišinys vartojamas du kartus per dieną valgio metu. Profilaktikai toks kursas yra ne ilgesnis kaip 2 mėnesiai. Jei kraujo tyrimai rodo ūmų kalcio trūkumą, kursą reikės pratęsti 3 mėn.
Toks receptas iš tiesų padeda kompensuoti kalcio trūkumą, nes kiaušinio lukšte yra daugiau nei 25 mikro ir mikroelementai, cinkas, silicis, fluoras, geležis, selenas, manganas. Tokius miltelius gali gerti ne tik suaugusieji, bet ir vaikai. Tai nekenkia organizmui, pašalina diatezę.
Kaip dar galima panaudoti kiaušinio lukštą
Receptui jums reikės:
- 20 vištienos kiaušinių;
- trijų litrų stiklainis;
- 20 citrinų;
- marlė.
Virimo procesas:
- Nuplaukite kiaušinius vandenyje su skalbimo muilu. Nuplaukite švariu vandeniu ir sudėkite į stiklainį.
- Turinį užpilkite citrinos sultimis, kad kevalas visiškai pasidengtų. Po to stiklainio kaklelį reikės apvynioti marle ir palikti tamsioje ir vėsioje vietoje 20 dienų.
- Po 20 dienų į gautą skystį įpilkite gero konjako. Viską gerai išmaišykite ir nusiųskite į šaldytuvą.
Tokią priemonę reikia gerti po 1 desertinį šaukštą tris kartus per dieną po valgio. Kurso trukmė – kol baigsis citrinų-kiaušinių mišinys.
Atsižvelgdami į aukščiau pateiktą informaciją, galite radikaliai pakeisti savo gyvenimo būdą, užkertant kelią pavojingoms kalcio trūkumo pasekmėms. Norėdami tai padaryti, turite peržiūrėti savo mitybą ir reguliariai mankštintis. Sėkmės!
