პესიმიზმი მავნებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. როგორ დავაღწიოთ თავი პესიმისტურ აზრებს? როგორ დავძლიოთ პესიმიზმი? ყოველკვირეული ექსპერიმენტის ანგარიში

როდესაც შენს თავში მხოლოდ პირქუში აზრებია და ყოველთვის ელი ყველაზე ცუდს, შენი სხეული სტრესშია, დაძაბული, არ იცის დანარჩენი. ეს მოსწონს ხელახლა გაზიფიცირებას მანქანაზე: კარგია დასაწყისში, მაგრამ ძრავს ძრავას, როდესაც მას ბოროტად იყენებთ. მკვლევარები ერთხმად ამბობენ: პესიმისტებს, როგორც წესი, აქვთ უფრო მაღალი წნევა, სისხლში ქოლესტერინის დონე და უფრო ხშირად აქვთ გულის ტკივილი. ცხოვრების უარყოფითი ხედვა ძლიერად მოხვდება თქვენს შინაგან მხარეში. ამ ორგანოებს თქვენი პესიმიზმი აწუხებთ:

1. ღვიძლი

მომავალი გამოწვევისთვის ("ჩხუბი ან ფრენა") მოსამზადებლად, ღვიძლი იწყებს შენახული გლიცინის გლუკოზად (მთლიანი სხეულის საწვავის) დამუშავებას. სრულიად უსარგებლო სამუშაოა, თუ სინამდვილეში არსად გაქცეულა და არავინ სცემს.

2. თირკმელები და ნაწლავები

სისხლძარღვები, რომლებიც სისხლს შინაგან ორგანოებში ატარებენ, მცირდება, რაც ანელებს შარდის წარმოქმნას და საჭმლის მონელებას. კიდევ ერთხელ, ეს მხოლოდ კარგია, თუ თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ ბრძოლა ან სირბილი.

3. ტონზილი

ის არის ამიგდალა, ანუ ამიგდალა, არის თქვენი ტვინის პროცესორი, რომელიც ამუშავებს ემოციებს. სწორედ ის ამოიცნობს უსიამოვნო მოვლენას და განგაში ატეხავს - იწვევს "ბრძოლის ან გაქცევის" მექანიზმს, ნერვული სისტემის ერთადერთ შესაძლო რეაგირებას სტრესულ სიტუაციაზე.

4. ზურგის ტვინი

განგაში ფაქტობრივად ხვდება ზურგის ტვინს, ნერვული სისტემის საშუალებით ვრცელდება და შინაგან ორგანოებს მაღალ მზადყოფნაში აყენებს რაიმე ცუდი მოვლენისგან.

5. სასუნთქი სისტემა

რესპირატორული კუნთები (მათი მუშაობის წყალობით ხდება ინჰალაცია და ამოსუნთქვა) უფრო ელასტიური ხდება. სასუნთქი გზები ფართოვდება, სუნთქვა გახშირდება - ორგანიზმის დამატებითი ჟანგბადის მოთხოვნის საპასუხოდ.

6. გული

გულისცემა ჩქარდება, წნევა ხტება. ანთების საწინააღმდეგო ციტოკინები, მოლეკულები, რომლებიც ათეროსკლეროზის პროვოცირებას ახდენენ, შედიან სისხლში.

7. თირკმელზედა ჯირკვლები

როდესაც პესიმისტური განწყობით გამოწვეული სტრესი აქტიურად მიმდინარეობს, თირკმელზედა ჯირკვლები გამოყოფენ ადრენალინს, კორტიზოლს და სხვა ჰორმონებს, რომლებიც გულს უბიძგებს მუშაობის გაზრდილი სიჩქარით.

მაგრამ ოპტიმისტები, მკვლევარების აზრით, უფრო ხშირად სავარჯიშო დარბაზში გვხვდება, მათი დიეტა, როგორც წესი, უფრო ჯანმრთელია და ისინი უფრო იშვიათად ეწევიან. ყურადღებით იფიქრეთ ამაზე და წაიკითხეთ.

ბოლოს სინათლე

”წარმოიდგინეთ, რომ ოპტიმიზმი თქვენი სხეულის კიდევ ერთი კუნთია”, - ასწავლის ყველა პესიმისტი დოქტორი ჯეფრი ჰუფმანი, მასაჩუსეტსის საავადმყოფოს ფსიქოკარდიოლოგიის განყოფილების ხელმძღვანელი. ”თუ მას რეგულარულად ავარჯიშებთ, ის იზრდება და ძლიერდება”. კვირაში ერთხელ მაინც დატუმბეთ თქვენი მსოფლმხედველობა ამ გონებრივი ვარჯიშის დახმარებით.

1. იფიქრე წარსულზე

გაიხსენეთ წარსული მიღწევები ან უბრალოდ მოვლენები, რომლებმაც სასიამოვნოდ გაამაყდეს თქვენი სიამაყე. ”ამ გზით არ დაგავიწყდება, რომ შენს შესაძლებლობებს სასიამოვნო შედეგები მოაქვს შენთვის”, - ამბობს დოქტორი ჰუფმანი.

2. აჩუქე აწმყო

დაძინებამდე იფიქრეთ სამ კარგ რამეზე, რაც დღის განმავლობაში დაგემართათ. ”ეს მშვენიერი გზაა ოპტიმისტური ჯინის კანალიდან გამოსაყვანად, მაშინაც კი, თუ თქვენ უარყოფითი ემოციები ხართ დატვირთული”, - გირჩევთ ჰუფმანი.

3. წარმოიდგინე მომავალი

წარმოიდგინეთ, როგორ იდეალურად უნდა გამოიყურებოდეს თქვენი ცხოვრება ხუთი წლის განმავლობაში. რაც უფრო მეტ დეტალს მოიფიქრებთ, მით უკეთესი. შემდეგ ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც მიღწევადია. ვერ მოათრევ ახალ ტუარეგს? ჯანდაბა, წაიღე ნახმარი!

თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი ისეთი გლუვი არ არის, როგორც გსურთ? ასე რომ იცოდეთ, რომ ადვილია სიხარული და ცხოვრებით ტკბობა - გახდი ოპტიმისტი!

მაგრამ როგორ გავხდეთ ოპტიმისტი? - გეკითხებით.

მართლაც, ბევრისთვის, როგორც კი გზაში პრობლემები და სირთულეები წარმოიქმნება, პესიმისტური განწყობა მაშინვე იწყებს გაღვიძებას. ოპტიმისტი მიდის და პესიმისტი გამოდის.

როგორ გაუმკლავდეთ პესიმიზმს?

პესიმიზმს თავად შეგიძლია ებრძოლო. Როგორ? დადებითზე ფიქრი, ოპტიმიზმის ტალღასთან მისვლა და ცხოვრებით ტკბობა! მხოლოდ პრობლემა წარმოიქმნება, ჩვენ მას რთულად ვატარებთ და ვამბობთ: ”კიდევ, ისევ”. სწორედ ამ სიტყვით "ისევ", ჩვენ, რაიმეს დაეჭვების გარეშე, ვგეგმავთ შანსის გარდაქმნას მარცხის განმეორებად.

თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ დამოკიდებულება თქვენს გარშემო მყოფი სამყაროს და ყველაფრის მიმართ, რაც მასში ხდება. ღირს ცდილობთ უარყოფითი პოზიტივით შეცვალოთ. მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება მარტივად იპოვოთ პრობლემების გადაჭრა, სირთულის სხვადასხვა ხარისხით.

ფსიქოლოგის შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ გახდეთ ოპტიმისტი:

გაითვალისწინეთ პოზიტივი!

სირცხვილია, რომ ხშირად ჩვენი უარყოფითი აზრები, სიტყვები გვეუბნებიან, რომ დაგეგმონ საკუთარი თავი მოვლენების ყველაზე ცუდი განვითარებისთვის, გავიმეოროთ ისეთი განცხადებები, როგორიცაა "ისევ არ გამიმართლა", "მე არ შემიძლია ამის გაკეთება", "მაგრამ თუ ვერ შევძელი?".

გამოდის, რომ თავიდანვე გვართმევს ყველაფერს, რაც არის ნათელი, პოზიტიური და ჩვენივე ფიქრებით საკუთარ თავს ვაძევებთ იღბალს. წარუმატებლობამ არასდროს გაგიჩქაროს, რადგან სასურველი შედეგის მისაღწევად მრავალი შესაძლებლობა არსებობს.

თუ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ პრობლემებს ყოველთვის აღიქვამთ, როგორც ვალდებულებას და არა მხოლოდ ავარიას, მაშინ პესიმისტური დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა ძალიან, ძალიან რთული იქნება. პესიმისტები ხომ ის ადამიანები არიან, რომლებიც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხშირად იყენებენ ისეთ სიტყვებს, როგორიცაა "არასოდეს" და "ყოველთვის".

დაუმეგობრდი ოპტიმისტებს!

ძალიან ხშირად, ჩვენი სამყაროს აღქმა უნებლიეთ ერგება გარშემომყოფთა აზრს და განწყობას. ბოლოს და ბოლოს გამოდის, რომ თუ თქვენს გარშემო მხოლოდ პესიმისტები და ადამიანები არიან, რომლებიც მუდმივად უჩივიან თავიანთ პრობლემებს, საიდან მოდის კარგი განწყობა?

ოპტიმისტები კარგი განწყობით ავსებენ გარშემო ატმოსფეროს, ასეთ ადამიანებს "მზის კაცს" უწოდებენ. ნეგატივი ხომ ბევრად უფრო სწრაფად გადაეცემა სხვებს, ვიდრე ოპტიმიზმი და კარგი განწყობა.

ამიტომ, უმჯობესია მოერიდოთ პესიმისტ ადამიანებთან ურთიერთობას, რადგან ცოტა ხნის შემდეგ დაინახავთ, როგორ უარესდება თქვენი შინაგანი მდგომარეობა ყოველდღე და უბრალოდ გამოიყურება და დეპრესიამდე მივა.

ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებთან კომუნიკაციისკენ სწრაფვა, რომლებსაც აქვთ დადებითი მუხტი - ცხოვრების ოპტიმისტები, რადგან ეს არ არის მხოლოდ სიკეთე, პოზიტიური, არამედ რთულ სიტუაციებში ახლობლების დახმარების სურვილი. გამოდის, რომ ოპტიმისტების გუნდი ყოველთვის წინ მიიწევს, ეხმარება ერთმანეთს - მათ ხომ არ იციან დაბრკოლებები მათ წინაშე.

შეაჩერე თვითშელადება

პესიმისტისა და ოპტიმისტისგან გარჩევა საკმაოდ მარტივია, საჭიროა მხოლოდ იმის გარკვევა, თუ ვის ადანაშაულებს წარუმატებლობაში. ოპტიმისტი ადამიანი ყოველთვის თვლის, რომ ყოველი ცუდი, რაც მას ემართება, ყველას ემართება და ამაში ცუდი არაფერია, პესიმისტი კი გარშემომყოფ ყველას, მათ შორის საკუთარ თავს, ადანაშაულებს მასში მომხდარ უბედურებებში.

პესიმისტური დამოკიდებულებისა და დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებისთვის საკმაოდ რთულია წარმოქმნილი პრობლემის გადაჭრა, რომელზეც ისინი აფიქსირებენ. ოპტიმისტები მუდმივად იტოვებენ შეცდომების დაშვების უფლებას.

როგორც ცხოვრება აჩვენებს ოპტიმისტების მიმართ, ისინი ყოველთვის აღწევენ შედეგებს, რომელთაკენაც ისწრაფვიან, თუნდაც ყოველთვის პირველად. ჯერ უნდა შეცვალოთ დამოკიდებულება საკუთარი თავისა და გარშემომყოფების მიმართ, დაიწყეთ გაუმეორეთ საკუთარ თავს რამდენად ჭკვიანი, ნიჭიერი, ლამაზი, მიზანდასახული და მსგავსი ხართ.

თავად დაადგინეთ წესი, რომელშიც თქვენ უნდა შეაქოთ საკუთარი თავი ნებისმიერი მიღწევისთვის, საკუთარ თავს შეცდომების დაშვების უფლება. დაიწყეთ საკუთარი ოჯახის სიყვარული, რომელსაც შეუძლია მხარი დაუჭიროთ ნებისმიერ რთულ მომენტში.

ხშირად დაუკარით კლასიკურ მუსიკას

დეპრესიისკენ მიდრეკილება პირდაპირ კავშირშია ჩვენი ტვინის ნახევარსფეროების მუშაობასთან, რომელშიც არ არის თანმიმდევრულობა. არსებობს მრავალი მეთოდი და ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია ტვინის მუშაობის გაუმჯობესება. ამისათვის გამოიყენება მედიტაცია, აკუპრესურა და მოძრაობების კოორდინაციის განვითარება. მეცნიერებმა დიდი ხანია გამოიტანეს დასკვნები კლასიკური მუსიკის სასარგებლო გავლენაზე ჩვენს განწყობაზე, მეხსიერების გაუმჯობესებასა და სხეულის სხვა მნიშვნელოვან ფუნქციებზე.

რეგულარულად იქონიეთ სექსი საყვარელ ადამიანთან

ხანგრძლივი სექსუალური თავშეკავება, რომელიც არღვევს ჩვენს სექსუალურ ფუნქციას, ძალიან ცუდად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე. თუ ქალი არ არის სექსუალურად კმაყოფილი, მაშინ ის გამოიყურება და თავს ბევრად უფრო ცუდად გრძნობს, ვიდრე ქალი, რომელსაც მუდმივი და სტაბილური ურთიერთობა აქვს საწოლში იმ კაცთან, რომელსაც მისი სიამოვნება მოაქვს.

რეკომენდებულია რაც შეიძლება ხშირად აქტიური სექსით დაკავება. მოგეხსენებათ, რომ ჩვენი ტვინის ერთი და იგივე ნაწილი აგებს აგრესიასა და სექსუალურ აღგზნებას. დადასტურებულია, რომ კოცნაც კი ხელს უწყობს დამშვიდებას, თავის ტკივილის განმუხტვას, ხოლო სექსის დროს ადამიანის სხეული გამოიმუშავებს ბედნიერების ჰორმონს, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას და ხსნის ნერვულ დაძაბულობას.

მონაწილეობა მიიღეთ პოზიტიურ ტრენინგებში!

თანამედროვე სამყაროში ვიზუალიზაციის ტექნოლოგია სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს. კონცეფცია ისაა, რომ ყველა აზრი ხვდება. ეს ყველაფერი ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია საკუთარი თავისკენ მოვიზიდოთ დადებით შედეგებს მივაღწიოთ.

ამიტომ, გაითვალისწინეთ პოზიტივი! ამ ტექნიკაზე კლასების დასაწყებად საკმარისი იქნება დღეში ხუთი წუთის დაუთმობა. თქვენ უნდა მოირგოთ მაქსიმალურად კარგად, დაისვენოთ და შეეცადოთ წარმოიდგინოთ რისი მიღება გსურთ, რისი მიღწევა გსურთ უახლოეს მომავალში.

მაგალითის მოყვანა შეიძლება, რომ გინდა ყველას გარშემო პოზიტიური ემოციები გამოიწვიოს. ღირს დაფიქრება იმაზე, თუ როგორ დადიხართ ქუჩაში გაღიმებულ გამვლელებზე, რომლებიც გულწრფელად გიღიმიან. დაიწყეთ ყველაფრის დეტალებში გადატანა, თუ როგორ ავლენენ გამვლელები თქვენს მიმართ თბილ გრძნობებს, სიხარულს, როდესაც დაგინახავთ.

შედეგად, ქუჩაში გასვლისას გახსოვდეთ ის სურათი, რომელიც თქვენს ფანტაზიაში გაქვთ შექმნილი. ამ ვარჯიშის რეგულარულად გამეორებით, მალე ნამდვილად მიიღებთ სასურველ შედეგს.

ისიამოვნეთ ცხოვრებით სრულად!

ცხოვრებისეული მიზნების არარსებობა ხშირად ხდება ცხოვრების ოპტიმიზმის არარსებობის მიზეზი. დაიწყეთ რაიმეს ჩართვა, იპოვნეთ საკუთარი თავისთვის ჰობი, რადგან დაკავებულ ადამიანს ბლუზებისთვის დრო არ აქვს. აუცილებელია დაიწყოს პირადი დროის სწორად გამოყოფა, რომ სტრესული სიტუაციები არ წარმოიშვას.

ადამიანი დროის უმეტეს ნაწილს სამსახურში ატარებს - ამიტომ იპოვნეთ სამუშაო, რომელსაც სიამოვნება და სიხარული მოგიტანთ. მაგრამ დასვენების გახსენება კარგი ვარიანტია განწყობილებისა და პოზიტიური განწყობით დიდი ხნის განმავლობაში დატენვისთვის. თქვენ უნდა შეეცადოთ უარყოთ თქვენი სურვილები რაც შეიძლება ნაკლებად, ამოიღოთ ყველა შეზღუდვა და ზღუდავს საზღვრებს, რადგან მარტივად შეგიძლიათ ნერვული აშლილობა მიიღოთ.

დაისვენე სიამოვნებით!

თქვენი ძალის აღსადგენად, ენერგიის შევსება, პოზიტიურზე გადასვლა, მედიტაციის ტექნიკა უნდა გამოიყენოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ცოდნა, თუ როგორ სწორად დაისვენოთ მედიტაციის დროს, დიდ სარგებელს მოგცემთ.

ღირს მედიტაციისთვის ისეთი ადგილის არჩევა, სადაც არავინ შეგაწუხებთ, სასურველია გაკვეთილის ჩატარება დილით, მზის ამოსვლაზე. მშვიდი მუსიკა ხელს შეუწყობს ჰარმონიული გარემოს შექმნას. თანმიმდევრული მედიტაციით, თქვენ შეამჩნევთ მნიშვნელოვან გაუმჯობესებებს თქვენს ემოციურ მდგომარეობაში და მოიპოვებთ სიმშვიდეს.

ნუ გაიტაცებთ დამქანცველი დიეტებით

არ ღირს ყოველ დღე მოხმარებული საკვების კალორიების დათვლა, რადგან სტატისტიკის თანახმად, გაცილებით მეტი დეპრესიული მდგომარეობა, უკმაყოფილება და აუხსნელი სევდაა მოდელის პარამეტრების მქონე გამხდარ გოგონებში.

დამუშავებული საკვებისა და სწრაფი კვების თავიდან აცილება არ არის შიმშილისგან თავის დასაღწევად საუკეთესო გზა და გარდა ამისა, ასეთი საკვები არის პირდაპირი გზა მეხსიერების დაკარგვის, დეპრესიისა და ტვინის სხვა პრობლემებისკენ.

საჭიროა თქვენი ლიმიტები ჭკვიანურად დაადგინოთ. თუ თქვენ ჯერ კიდევ ჭამა გიწევთ, დიეტის დაცვით, უნდა იცოდეთ და გამოიყენოთ სწორი, ჯანსაღი საკვები, რომელიც სარგებელს მოუტანს ჩვენს სხეულს და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს.

რაც შეიძლება ხშირად გაიღიმეთ!

ადამიანის გულწრფელმა ღიმილმა შეიძლება დაამტკიცოს თქვენს გარშემო მყოფი ყველას თქვენი კეთილგანწყობილი განზრახვების შესახებ, ხალხის მოზიდვა მისკენ. უნდა გაიღიმო მაშინაც კი, როცა ცუდ ხასიათზე ხარ, მაშინაც კი, როდესაც არ ხარ ხასიათზე. შეამჩნევთ, რომ ცოტა ხნის შემდეგ ეს ღიმილი ნამდვილ ღიმილად გადაიქცევა და გუნება-განწყობილება გაუმჯობესდება.

დიდი ხნის განმავლობაში არავისთვის არავისთვის არ დაუმალავს, რომ ოპტიმისტები გაცილებით ნაკლებად ავადდებიან და თუ ავად გახდებიან, ისინი დაავადებას ბევრად უფრო სწრაფად უმკლავდებიან და პესიმისტებზე ბევრად უფრო მეტხანს ცხოვრობენ.

თუ გსურთ ოპტიმიზმის განვითარება, მოგიწევთ დიდი შრომა, რომ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი და დესტრუქციული აზრები. რთულია საკუთარ თავთან წინააღმდეგობა გაუწიო, მაგრამ მაინც რეალურია. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ სხვების დადანაშაულება თქვენს პრობლემებში, უნდა შეწყვიტოთ წუწუნი, პრეტენზია და ნეგატიური აზროვნება.

როგორ ვიყოთ ოპტიმისტები - გირჩევთ უფასო ტრენინგის ჩატარებას "მეწამული სამაჯური ან როგორ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება 21 დღეში" .

ამისათვის გადადით ჩვენს სტატიაში:

გარწმუნებთ, რომ ამ ტრენინგის დასრულების შემდეგ, სულ მცირე, ნახევარი, კითხვა "როგორ გავხდეთ ოპტიმისტი?" თავისით გაქრება.

იხილე ცხოვრება ცისარტყელას შუქზე!

არტურ გოლოვინი

საინტერესოა

პესიმიზმი - ეს არის სამყაროს აღქმის გზა, რომელიც გაჟღენთილია უიმედობით, ნეგატივით, ინდივიდუალური უნდობლობით პოზიტიური ცვლილებებისადმი. სიტყვა პესიმიზმის მნიშვნელობა მოდის სიტყვიდან „პესიმუსი“, რაც ლათინურიდან ნიშნავს - ყველაზე უარესი, ამიტომ ადამიანი, რომელსაც პესიმიზმი ახასიათებს, სამყაროს ყველაზე ცუდი ფორმით აღიქვამს. ფილოსოფიაში სიტყვა პესიმიზმის მნიშვნელობა წარმოადგენს შეხედულებას, რომელიც ამტკიცებს ბოროტების ბატონობას, მიიჩნევს ინდივიდის არსებობას, როგორც უაზრო წამებას საკუთარ თავზე, რაც ოპტიმიზმის საწინააღმდეგოა.

პესიმიზმის ცნება ხშირად ხალხს ესმის როგორც ცხოვრებისეული ხედი, პირქუში და მწუხარებით გაჯერებული. ხშირად, პესიმიზმის კონცეფცია შეცდომით მიეწერება იმ პირებს, რომლებიც ცდილობენ რეალისტები იყვნენ დასკვნებში გარშემო მყოფ ნივთებზე.

პესიმიზმი არის სამყაროზე ფიქრის გზა, რომელიც გამოხატავს ეჭვს, უარყოფითობას და უნდობლობას ადამიანის მიმართ. აზროვნების ამ მეთოდს ახასიათებს დეპრესიული განწყობა, რეალობის უარყოფითი მხარეების ხაზგასმის ტენდენცია, ყოფნის უმიზნობის გამოცდილება, უიმედობის გრძნობა, მარცხის მიმართ გამოხატული მწუხარე რეაქცია.

პესიმიზმი ჩვეულებრივი მოვლენაა, იგი აღინიშნება სხვადასხვა პროფესიის ან სოციალური კატეგორიის ინდივიდებში, თუმცა, უმრავლესობის მიერ ის აღიქმება, როგორც ნეგატიური ფენომენი, ამიტომ საზოგადოებაში დომინირებს ოპტიმიზმი. მხიარულება ნამდვილად ეხმარება სირთულეების უფრო ადვილად გადალახვაში, როგორც ბევრმა იცის. ყველას შეუძლია თავი დაეღწია დამთრგუნველი პესიმიზმისგან, რომელიც შხამიან მის ბედნიერ ცხოვრებას.

რა არის პესიმიზმი

პესიმიზმი, როგორც მშვიდობის გზა, გადახრადაა მიჩნეული, რადგან უმრავლესობა არის, ანუ მათ სჯერათ ხალხის სიყვარულის, სიკეთისა და კეთილგანწყობის. მაგრამ პესიმიზმი არ არის პირქუში შეხედულებები, ეს არის შესაძლებლობა ზოგიერთ საკითხში იყოს.

იმისათვის, რომ დარჩეთ ეფექტურ ადამიანად, უნდა შეეცადოთ დააკავშიროთ ორივე ტიპის თვისებები - პესიმიზმი და ოპტიმიზმი. საერთოდ ასე ჟღერს: ”პოზიტიური დამოკიდებულება გქონდეს, იმედი გქონდეს საუკეთესოს, არ უარყო ყველაზე უარესი შედეგის შესაძლებლობა”.

პესიმისტური პროგნოზების გაკეთების საჭიროება ჩნდება მაშინ, როდესაც საჭიროა გაითვალისწინოთ ყველა სახის პრობლემები და გამოხვიდეთ რთულ მდგომარეობიდან. შესაძლო პერსპექტივების განხილვისას, განსაკუთრებით საკუთარი თავის შექმნისას, უნდა იყოთ ოპტიმისტურად განწყობილი, რომ ნახოთ საუკეთესო ვარიანტები.

თითოეული ადამიანის პესიმიზმი განსხვავებულად გამოიხატება. ზოგიერთში ის თავს იჩენს სწრაფად წარმატებად და ხანმოკლედ, ზოგიერთში ეს უფრო მეტხანს გრძელდება. უკიდურესად გამოხატული პესიმიზმის არსებობისას ადამიანი უარყოფითი დამოკიდებულება აქვს გარე სამყაროს მიმართ, ის მასში კარგს ვერ ხედავს. პესიმისტური შეხედულების მიუხედავად, ეს არ ნიშნავს, რომ მთელი ცხოვრება ასე უნდა დარჩე, ეს ნორმად მიიღო, არ შეეცადო ცხოვრების ხარისხი უკეთესობისკენ შეცვალო.

პესიმიზმი დაავადებად ითვლება, თუმცა ასე გლობალურად ყველას არ ფიქრობს ამაზე. თუ ადამიანი ყოველთვის მოსაწყენია, დადის ცუდი განწყობით, პირქუში ფიქრებით, ეს საგრძნობლად აისახება ჯანმრთელობაზე. მშვიდი, ოპტიმისტი ინდივიდები უფრო წარმატებულები არიან. ისინი მოდუნებულები, თავდაჯერებულები და, შესაბამისად, ჯანმრთელები არიან. აზრები ხომ ნამდვილად მატერიალიზდება, ამიტომ მათზეა დამოკიდებული დღევანდელი ცხოვრება. ყველაფერი, რაზეც ადამიანი ფიქრობს, იზიდავს მას, ასე რომ, თუ ის პირქუში დადის, არ უნდა გაგიკვირდეთ, რომ ცხოვრება იგივეა. იმისთვის, რომ ბედნიერი ადამიანი იყო, ასე უნდა იგრძნო თავი.

პესიმიზმის მიზეზები ძალიან განსხვავებულია. პესიმიზმის გენეტიკური მიზეზები ძალიან ძლიერია. რაც არ უნდა საკამათო იყოს კითხვა, არის თუ არა პესიმიზმი თანდაყოლილი მახასიათებელი. მას შემდეგ, რაც მასზე ლაპარაკობენ, მაშინ აზრი აქვს. მაშინაც კი, თუ ამ იდეის მიმდევრები ძალიან სერიოზულები არიან თავიანთ განცხადებებში, ისინი უნდა შეთანხმდნენ, რომ სავსებით შესაძლებელია ამაზე გავლენა მოახდინონ. ანუ ბავშვის პესიმიზმისადმი გენეტიკური განწყობა შეიძლება გამოსწორდეს სათანადო აღზრდისა და შესაბამისი საკომუნიკაციო გარემოთი.

პესიმიზმის მიზეზები შეიძლება აღზრდის თავისებურებებში იყოს. მშობლებს ადვილად შეუძლიათ აღზარდონ პესიმისტური პიროვნება, ამის სურვილის გარეშე. ასე რომ, მათ მოსწონთ ბავშვის შედარება სხვებთან და ხაზი გაუსვან, რომ ის უფრო ცუდია, აღნიშნავენ ყველა შეცდომას, ინდივიდუალურობას თრგუნავენ, მაგრამ აკმაყოფილებენ მისი სურვილით აღზარდონ იგი თავისებურად.

კრიტიკა ასევე მოქმედებს ბავშვის ფსიქიკაზე დესტრუქციული გზით, თუ სხვები ჯერ კიდევ იმყოფებიან. მისი დარწმუნება, რომ ის არის სულელი, უპასუხისმგებლო, გიჟური, სულელი და ქმედუუნარო, არ დაეხმარება მას გახდეს წარმატებული და პოზიტიური ადამიანი. მცირე მნიშვნელობა აქვს მშობლების ცხოვრების წესს. ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება მნიშვნელოვნად აისახება მსოფლმხედველობის ჩამოყალიბების პროცესზე. ბავშვისთვის ძნელია იყოს ოპტიმისტური, თუ მის მშობლებს ცხოვრებაში პესიმისტური დამოკიდებულება აქვთ.

ხშირად ხდება სიტუაცია, როდესაც პესიმიზმს სიტყვასიტყვით "გადასცემენ" თაობები. მშობლები ცხოვრობენ მშობლების ცხოვრების წესის შესაბამისად და ასწავლიან ემუს შვილებს. თუ აღზრდა ძალიან მკაცრი იყო, მაშინ ამ ჯაჭვის გაწყვეტა გაუჭირდება. მათ უბრალოდ არ იციან სხვანაირად ცხოვრება. მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ხშირად არის შემთხვევები, როდესაც სოციალურად დაუცველი ოჯახების მშობლები ხდება მათი შვილების სტიმული პოზიტიური ცვლილებების განხორციელებისკენ. ასეთი ბავშვები ძალიან მამაცი არიან, რადგან ისინი გამოწვეულ ცხოვრების წესს ეწინააღმდეგებიან და ძალიან სწორად იქცევიან, შვილებს სხვაგვარად, სიყვარულსა და სიხარულში ზრდის.

დეპრესია და სტრესი ასევე პესიმიზმის მიზეზია. ძალიან წარმატებულ ადამიანს კი შეუძლია გადალახოს მუდმივი სტრესი, მწუხარების, წარუმატებლობის, დანაკარგების გამოცდილება. ადამიანს, რომელმაც უბედურება განიცადა, ვერ შეძლებს გულწრფელად დატკბეს ცხოვრებით, სულ მცირე, პირველ რიგში, ამიტომ მისთვის პესიმიზმი აზროვნების საშუალება ხდება. პიროვნებიდან გამომდინარე, პესიმისტური განწყობის პერიოდი მეტხანს ან უფრო მეტხანს გაგრძელდება.

მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს პესიმისტური განწყობის გამოვლენა ადამიანში. დღეების ერთფეროვნება ხდება გამოცდა, რომელსაც ადამიანი ვერ იტანს. მისი პიროვნება "იშლება" და ის მომავალში წყვეტს ხარვეზის დანახვას.

ასაკი ასევე პესიმიზმის რისკის ფაქტორია. ოპტიმიზმი უფრო ხშირად ასოცირდება ახალგაზრდობასთან. ახალგაზრდობაში არსებობს შესაძლებლობა უფრო მკვეთრად შეიცვალოს ცხოვრება, რადგან მეტი ენერგია და დროა.

შუა ასაკის კრიზისის დაწყებისთანავე, ძალა და დრო და ჯანმრთელობა აღარ არის იგივე. ადამიანი იწყებს უფრო მეტს ფიქრს სიბერესა და სიკვდილზე, რაც, რა თქმა უნდა, არ იწვევს ოპტიმიზმს. ყველას არ შეუძლია, ბუნებრივი ოპტიმიზმის გამო, წინააღმდეგობა გაუწიოს ასეთ პერსპექტივებს, ამიტომ სიბერე პესიმიზმის ცალკეული მიზეზია. მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათი არ არის პოზიტიური ასაკოვანი ადამიანების შეხვედრა, რომლებსაც პესიმიზმი გვერდს უვლის, ისინი ცხოვრებას არ წყვეტენ.

როგორ დავაღწიოთ თავი პესიმიზმს

შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ პესიმიზმს, მაგრამ არა მთელი ღამის განმავლობაში. ეს ხდება ცხოვრების წესი, ადამიანის აზროვნების გზა. თუ ადამიანი ხვდება, რომ ის მზად არის შეცვალოს თავისი ცხოვრება, მაშინ მან უნდა ისწავლოს რეკომენდაციების შესრულება.

პესიმისტებს ძირითადად აქვთ. მისი გაზრდა შეგიძლიათ მარტივ გზაზე გადასვლით: უნდა გახსოვდეთ ბავშვობის მიღწევები. რა ძნელი იყო ერთხელ წერის სწავლა, ტექნოლოგიის გამოყენება, მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, მათ ყველაფერი ისწავლეს და სკოლაც დაამთავრეს.

დაძინებამდე უნდა გაანალიზოთ ყოველი განვლილი დღე, გახსოვდეთ ყველა დადებითი მომენტი. თავიდან ჩანს, რომ მსგავსი არაფერი მომხდარა. თუნდაც ისეთი რამ, როგორიცაა გემრიელი ვახშამი, დათბობის ჩაი, თბილი ქარი, ანათებს მზე დადებით ემოციებს. აუცილებელია იმის წარმოდგენა, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდეს მომავალი ყველა დეტალში და ამასობაში ყურადღება გაამახვილო მისაღწევადზე. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაატაროთ მშვენიერი დრო, რა უნდა გააკეთოს, რამაც შეიძლება მოიტანოს სულიერი კმაყოფილება (თევზაობა, პიკნიკი, სპორტი).

ცვლილების სურვილი დაეხმარება პესიმისტურ ბრძოლას მისი აკვიატებული პირქუში აზრების წინააღმდეგ. ახალი ნაცნობები, უჩვეულო გარემო ხელს შეუწყობს უარყოფითობის რეპრესიებს და იწვევს ცნობისმოყვარეობას. პერიოდულად, ასევე აუცილებელია ახალი საინტერესო საქმიანობის დაკავება.

თუ პესიმიზმი ძირითადად სამუშაოს დამახსოვრებისას იჩენს თავს, ალბათ მისი შეცვლის დრო მოვიდა. დაისვენეთ საკუთარ თავს, დაუთმეთ დრო დაფიქრდით იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. თუ ცუდი განწყობის ტალღა ტრიალებს, საჭიროა გვესმოდეს, რატომ ხდება ეს, უნდა განვსაზღვროთ კავშირი გუნება-განწყობის შეცვლასა და რეალურ გარემოებებს შორის, რომელთა გავლენის ქვეშაც იგი იცვლება.

როგორ დავაღწიოთ თავი პესიმიზმს? აუცილებელია გარიყული იყოს ძლიერი წუხილისგან საკუთარი და ახლობლების ჯანმრთელობაზე. თუ პესიმისტური აზრები ძალზე დამქანცველია და ცხოვრებაში მუდმივი გახდა, მაშინ ძნელია მათთან გამკლავება და სპეციალისტ ფსიქოლოგს უნდა დაუკავშირდე.

თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნეგატივი: არ ვუყუროთ მწუხარე და დამთრგუნველ ფილმებს, არ წავიკითხოთ პოლიტიკური ამბები, თავიდან ავიცილოთ პესიმისტების საზოგადოება. თქვენ უნდა გააკეთოთ ზუსტად პირიქით - უყუროთ კომედიებს, წაიკითხოთ ცხოვრების დამადასტურებელი ისტორიები, დაელაპარაკოთ ოპტიმისტებს. მთავარია, არ დაკარგოთ იმედი, გავიდნენ რა არის, განავითარონ თქვენი შესაძლებლობები და გააკეთონ ის, რაც გიყვართ.

საერთოდ, მე თვითონ არასდროს ვყოფილვარ პესიმისტი და ვცდილობდი ყველაფერში მხოლოდ კარგი მეხილა. მაგრამ არ უარვყოფ, რომ მქონდა პესიმიზმის მომენტები და რა ბევრია!

სამწუხაროა, რომ ამ დროს სტატიას არ ვხვდებოდი. სტატია ძალიან მარტივია და რჩევები არ არის რთული. მაგრამ მათ შეუძლიათ დაეხმარონ, როგორ დალიონ. წაიკითხეთ ასევე, თუ პესიმიზმს განიცდით.

სტატიის დასაწყისში აღწერილია, თუ რა საზიანოა პესიმიზმი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. დასასრულს, ის ასევე განმარტავს, თუ როგორ შეიძლება პესიმიზმის წინააღმდეგ ბრძოლა.

რა თქმა უნდა, ყველა ადამიანი განსხვავებულია, ამიტომ თავად აირჩიეთ რამდენიმე მეთოდი. გამოიყენეთ ის თქვენს ჯანმრთელობაზე. უფრო მეტიც, პესიმიზმი პირდაპირ ამცირებს ცხოვრებას და თქვენ არ იცით ეს?

და კიდევ ცოტა მათთვის, ვისაც პანიკის შეტევები აქვს. საიტი ხომ პანიკას ეძღვნება. პესიმისტის აღწერა ორგანოების მუშაობის შესახებ ძალიან ჰგავს იმას, რაც სხეულში ხდება პანიკის შეტევის დროს.

ეს ნიშნავს, რომ სტატიის ბოლოს აღწერილი ბრძოლის მეთოდები საკმაოდ შესაფერისია პანიკის შეტევების წინააღმდეგ ბრძოლის ან თავიდან ასაცილებლად. ყურადღებით გაითვალისწინეთ ისინი და სცადეთ!

მკვლევარები ერთხმად ამბობენ: პესიმისტებს, როგორც წესი, აქვთ უფრო მაღალი წნევა, სისხლში ქოლესტერინის დონე და უფრო ხშირად აქვთ ტკივილები გულში. ცხოვრების უარყოფითი ხედვა ძლიერად მოხვდება თქვენს შინაგან მხარეში. ამ ორგანოებს თქვენი პესიმიზმი აწუხებთ:

1. ღვიძლი

2. თირკმელები და ნაწლავები

3. ტონზილი

4. ზურგის ტვინი

5. სასუნთქი სისტემა

6. გული

7. თირკმელზედა ჯირკვლები

ბოლოს სინათლე

1. იფიქრე წარსულზე

2. აჩუქე აწმყო

3. წარმოიდგინე მომავალი

მე მომწონს

მოსწონს

ჩვენი ცხოვრება ისეა მოწყობილი, რომ მასში ყველაფერი მუდმივად იცვლება - მოვლენები და გარემოებები, გრძნობები და ემოციები, ადამიანები ჩვენს გარემოში ... არ არსებობს ერთი ქვეყანა, რომელიც არ განიცდიან ცვლილებებს ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. და თუ ჩვენი ფანჯრის გარეთ ლანდშაფტიც კი ექვემდებარება სეზონებს, მაშინ რაც შეეხება ჩვენს შინაგან სამყაროს, რომელიც ზოგჯერ სუსტდება ცხოვრებისეული „ქარიშხლების“ გავლენის ქვეშ?

ხშირად მაკითხავენ კითხვას: ”ოლგა, ცხოვრებაში ყოველთვის ოპტიმისტი იყავი, ან ამას წლების განმავლობაში სწავლობდი? გააზიარეთ როგორ გადალახოთ პესიმიზმი და ნეგატიური დამოკიდებულება. ”

მეც, როგორც ბევრ თქვენგანს, საბჭოთა ოჯახში გავიზარდე. მამაჩემის მშობლები ჩვენს გვერდით ცხოვრობდნენ და ჩვენ ყოველდღე ვხედავდით ერთმანეთს. ახლაც მახსოვს, ბაბუისგან გამუდმებით მესმოდა, როგორ არის ყველაფერი ცუდი, უიმედო და პირქუში ამ ცხოვრებაში და რომ გარშემომყოფები, საკუთარი თავის გარდა, ყველაფერში არიან დამნაშავეები. სიმართლე გითხრათ, დროთა განმავლობაში ჩემი გართობა დაიწყო. მე შეწყვიტე მისი სერიოზული დამოკიდებულების სერიოზულად აღქმა და სხვა ისტორიის მოსმენა. მეორე მხარეს იყო ჩემი ბებია, რომელიც ყოველთვის პოულობდა დადებით წუთებს ურთულეს ვითარებებშიც კი, არასდროს განიცდიდა სასოწარკვეთას და რატომღაც მთელი ცხოვრება ბაბუასთან ცხოვრობდა. როგორც ჩანს, მას მხოლოდ იმუნიტეტი განუვითარდა. ბავშვობიდან ამ ორ პოლარას ვუყურებდი, მე გავაკეთე დასკვნა ცხოვრების შესახებ და ჩემი დამოკიდებულება მის მიმართ, რაც ძალიან ნათლად არის გამოხატული ჯორჯ თომას ციტატაში: ”ვინც უარყოფითად ფიქრობს, ყველა შესაძლებლობას ხედავს სირთულეს. ვინც დადებითად ფიქრობს, ყველა სირთულეში ხედავს შესაძლებლობას. ”

თითოეულ ჩვენგანს აქვს არჩევანი.

ყოველ წამს ჩვენ ვირჩევთ იმას, თუ ვინ ვიყო მოცემულ პერიოდში - ოპტიმისტი თუ პისიმისტი. ჯერ მოდის ფიქრები, შემდეგ ემოციები და მხოლოდ ამის შემდეგ შესაბამისი რეაქციები, და ამ ცხოვრებიდან ან სახეზე გვექრება, ან ... იცი რა :-)

თითოეულმა ჩვენგანმა დამოუკიდებლად მიიღო გადაწყვეტილება - ისწავლოს როგორ უნდა მართოს ეს პროცესები ან ყველაფერი თავისით გაუშვას, გავაგრძელოთ ადანაშაულოთ \u200b\u200bადამიანები, გარემოებები და გაბრაზდეთ ცხოვრებით.

კარგი ამბავი ის არის, რომ ნებისმიერ ადამიანს, რომელსაც აქვს განწყობილებისა და მსოფლმხედველობის უარყოფითი ნოტების გამოჩენა, შეუძლია თავიდან აიცილოს უსიამოვნო შედეგები - მთელი რიგი კონკრეტული მოქმედებების შესრულებით. დღეს მე მათ გაგიზიარებთ - ისინი არაერთხელ დამეხმარნენ არა მხოლოდ მე, ჩემს ყველა ნათესავსა და მეგობარს, არამედ ათასობით ადამიანს მთელ მსოფლიოში. დაიმახსოვრე ისინი და თუ პასიურობა და პესიმიზმი გაჩნდა, მაშინ იცოდე როგორ მოიქცე ...

1. დაიწყეთ მედიტაცია ან გააკეთეთ იოგა.

ვისკონსინის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მედიტაცია ზრდის თავის ტვინის ქერქის აქტივობას, რომელიც პასუხისმგებელია სიხარულისა და ბედნიერების გრძნობებზე. მედიტაცია გონებას მშვიდი და სტაბილური ხდის, საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გამოვიდეთ სტრესული მდგომარეობიდან, დატკბეთ ცხოვრებით და არ დაკარგოთ ძვირფასი დრო ”შხამიან”, ნეგატიურ აზრებზე, გრძნობებსა და ემოციებზე. როგორც თქვენ ასუფთავებთ თქვენს სახლს, შეინახეთ იგი კომფორტულად და შეავსეთ იგი პოზიტიური ატმოსფეროთი, მედიტაციის საშუალებით გაწმენდთ თქვენი სულის ტაძარს და ავსებთ მას ახალი სინათლის ენერგიით. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ყოველდღიური 10-წუთიანი მედიტაციით და კიდევ უფრო გააუმჯობესოთ თქვენი უნარი.

ასევე იოგა ითვლება დეპრესიის ერთ-ერთ საუკეთესო საშუალებად. იოგას პრაქტიკით, ადამიანი სწავლობს იცოდეს საკუთარი თავი, მისი ნამდვილი ბუნება, ხელახლა ცნობს საკუთარ სხეულს და უახლოვდება საკუთარ თავს. იოგა ავითარებს ინტუიციას, ანიჭებს სიმშვიდეს და, რაც მთავარია, ცნობიერებას. ყველაფერს, რასაც აკეთებ, ახალ აზრს იღებს, მხოლოდ შენ ხდები საკუთარი ბედის პატრონი და მიიღებ შინაგან ძალას, რომელსაც შეუძლია მოახდინოს სასწაულები და შეცვალოს შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.

2. გახსოვდეთ, რომ არავინ არ არის სრულყოფილი და შეადარე საკუთარ თავს და არა სხვებს.

ოდესმე შეადარეთ თავი მეგობრებს ან კოლეგებს? ვინმეს აქვს უკეთესი მანქანა, ვიღაცას აქვს უფრო ლამაზი ბინა, მეორეს აქვს შესანიშნავი შვილები და უსუსური ფიგურა ... და კიდევ უფრო მეტი მიზეზი აქვს იმედგაცრუებას საკუთარ წარმატებასა და მნიშვნელობაში. მაგრამ სად მიდის ასეთი მოსაზრებები?

გააანალიზეთ თქვენი აზრები, ნებაც არ მისცეთ საკუთარ თავს, რომ გონებრივად შეადაროთ თავი სხვებს. თქვენი ქმედებები დამოკიდებულია თქვენს აზრებზე, ხოლო თქვენი ცხოვრება დამოკიდებულია თქვენს ქმედებებზე. იამაყეთ საკუთარი თავით. იფიქრეთ: რა გააკეთეთ და რას მიაღწიეთ ამა თუ იმ სფეროში? ჩამოწერეთ ჩამონათვალი იმისა, თუ რა საშუალებას გაძლევთ იამაყოთ საკუთარი თავით. აღწერეთ თქვენი ნიჭი, თქვენი ძლიერი მხარეები, თქვენი გამარჯვებები. წაიკითხეთ სია ეჭვისა და ენერგიის დაკარგვის მომენტებში და შეეცადეთ შეავსოთ იგი ყოველდღე.

შეადარე თავი მხოლოდ საკუთარ თავს - შენს თავს დღეს გუშინ. იფიქრეთ იმაზე, თუ რას მიაღწიეთ, რისი შეცვლა შეძელით საკუთარ თავში, რამდენად მიაღწიეთ მიზანს ან ოცნებას.

3. დაიწყეთ სხვების დახმარება, თუნდაც წვრილმანებში.

კარგის მიცემა ჩვენ ვიღებთ კარგს . გაკეთებული სიკეთე და ხალხისთვის გაწეული დახმარება დაგიბრუნდებათ საჭირო დროს. შემთხვევითი არ არის მოსაზრება, რომ სხვების დახმარებით, პირველ რიგში, საკუთარ თავს ვეხმარებით. თუ იმპულსები მწიფდება თქვენში სხვა ადამიანების დასახმარებლად, მაშინ თავისუფლად მიდით ამაზე. დაე, თქვენი განზრახვა დაგეხმაროთ იყოს ჩვეულებრივი და სრულიად გულწრფელი. გახსოვდეთ, რომ ამქვეყნად არაფერი გადის უკვალოდ. დღეს თქვენ დაეხმარეთ და ხვალ ისინი დაგეხმარებიან.

4. გადახედეთ თქვენს გარემოს, რადგან თქვენი გარემო \u003d თქვენი რეალობა.

ჩვენი გარემო მოიცავს აბსოლუტურად ყველაფერს: ჩვენს მიერ მიღებულ ინფორმაციას, ჩვენს სახლს, საკვებს, ბუნებას, საყვარელ ნივთებს, ურთიერთობებს ფინანსებთან და საკუთარ თავთანაც კი ... მაგრამ პირველ რიგში - ისინი, ვისთანაც ვურთიერთობთ. დარწმუნდით, რომ რაც შეიძლება მეტი ადამიანი გახდება თქვენს გვერდით, ვინც იზიარებს თქვენი წარმატების სურვილს, აქვს პოზიტიური ხედვა ცხოვრებაზე, გეუბნებათ სად უნდა წავიდეთ, გიბიძგოთ დიდი მიზნების მისაღწევად, გაუზიაროთ გამოცდილება და გაეცნონ მხარდაჭერას. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება რთული იყოს თქვენი გარემოს გადახედვა და შეცვლა, ეს აუცილებელი ნაბიჯია შინაგანი და გარეგანი ჰარმონიის მისაღწევად. ჰყავდეთ ორი პოზიტიური მეგობარი ყველა ნეგატიურ ნათესავზე, რომელიც არ აგირჩევიათ. მალე შეამჩნევთ, თუ როგორ გახდება მისი ნეგატივი მხოლოდ ნეიტრალური თქვენთვის.

5. გააკეთეთ თქვენთვის სასიამოვნო და დაუგეგმავი რამ.

შეიძინეთ ყვავილების თაიგული და მორთეთ თქვენი სახლი, ისუნთქეთ სურნელი და გაიღიმეთ. ან საკუთარ თავს აჩუქეთ სხეულის მოვლის საშუალება, რომელიც დიდი ხანია გსურდათ, მაგრამ ფიქრობთ, რომ ამის საშუალება არ გაქვთ. ან ძალიან კაბა ფანჯარაში, რომელსაც ყოველდღე გადიხარ, ოხვრით. თუ დაღლილი ხართ და გარშემო დარბიხართ, უსაქმოდ მიირთვით. დიდი ხნით გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც გსურს, მაგრამ დროის უქონლობის გამო გადადე. იმღერე საშხაპეში და შხაპის ქვეშ. წადით თეატრში, გაისეირნეთ პარკში, დაიწყეთ კერვა, ხატვა, წაიკითხეთ კლასიკა, უყურეთ საყვარელ ფილმს ... განებივრდით საკუთარ თავს! მიეცით საკუთარ თავს მცირე სიხარული, შეავსეთ თქვენი ცხოვრება ამით და შემდეგ მასში უფრო მეტი ემოცია, კარგი განწყობა და კმაყოფილება იქნება. და დაიმახსოვრე: თუ თავს არ გააფუჭებ, მაშინ არავინ გაგიფუჭებს!

6. წინასწარ ნუ იფიქრებთ მოვლენების შედეგზე.

ზოგს მომავალი იზიდავს, ზოგს ეშინია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ამის შესახებ საკმარისი ინფორმაცია არ არის. და ზუსტად ასეთ გაურკვევლობის მომენტებში ვიწყებთ უმიზეზოდ ვარაუდის მიღებას. ჩვენი ცნობიერება ისეა მოწყობილი, რომ ინფორმაციის ნაკლებობის პირობებში, ბევრი, მის ძიების ნაცვლად, იწყებს რეალობის მშენებლობის დასრულებას და, როგორც წესი, მუქ ფერებში. Რატომ ხდება ეს? ეს ყველაფერი გაზრდილი მგრძნობიარობით, უკმაყოფილებით და სხვადასხვა შიშებით არის გამოწვეული ამ თვითშეშინების მიზეზი.

მაგრამ იცოდით, რომ დროის 90%, რაც ხალხს აწუხებს, არასდროს მოხდება? შეეცადეთ გაეცნოთ როგორ აკონტროლოთ თქვენი ქვეცნობიერი გონება, რომელსაც ასე ძალიან გვიყვარს ჩვენი შეშინება. მიეცით მას პოზიტიური დამოკიდებულება: ”ყველაფერი კარგად იქნება”, ”ჩვენ გავიმარჯვებთ!” და არა პირიქით. შეეცადეთ გაიგოთ, თუ როგორ ისიამოვნოთ ცხოვრებით, დაინახავთ ყველაფერს, როგორც თამაშს.

7. შეგნებულად შეცვალეთ თქვენი "ფილმი".

ისწავლეთ უსიამოვნო ცხოვრებისეული სიტუაციების პოზიტიური განმეორება. თუ დღის განმავლობაში რამე არასწორად მოხდა, შეგიძლიათ განვახორციელოთ განვლილი დღის სცენარი. თუ უარყოფით ხასიათზე ხართ, ამ საქმისთვის რამდენიმე ძალიან პოზიტიური "სურათი" გქონდეთ, ქვეცნობიერიდან გამოიყვანეთ ეს "სურათები" და, ძილში ჩასვლისას, ისიამოვნეთ.

რა დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი "ფილმი" უფრო სწრაფად? საყვარელი მუსიკა, მეგობრული საუბარი? გააკეთე ეს ახლა და ჩამოაყალიბე შენი ცხოვრების სტილი. ამრიგად, თქვენი ფიქრებით დააპროგრამებთ თქვენს მომავალს.

დაიმახსოვრე - ტყუილად არ მიიჩნევა სასოწარკვეთა ერთ-ერთ უდიდეს ცოდვად, რადგან ის ნელ-ნელა, მაგრამ უეჭველად, დღითიდღე, ართმევს შენს შინაგან ძალასა და ენერგიას. ისწავლეთ ამ მდგომარეობის გარდაქმნა და თქვენ ყოველთვის იქნებით სრულ მზადყოფნაში, მაშინაც კი, თუ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი არ ჩაივლის ისე, როგორც გსურთ. იპოვნეთ თანამოაზრეები, რომლებიც ყოველთვის მხარს გიჭერენ, ისარგებლეთ მსოფლიო ექსპერტების რჩევებით, რომლებიც გიზიარებენ დადასტურებულ ცხოვრებისეულ სტრატეგიებს, რომლებიც ასეთ სიტუაციებში დაგეხმარებათ, მაგრამ რაც მთავარია, საკუთარ თავში არასდროს იეჭვოთ. თქვენ ხართ უნიკალური და განმეორებადი და გაქვთ ყველა საჭირო რესურსი იმის მისაღწევად, რაზეც ოცნებობთ. ამიტომ, თქვენი სისუსტის მომენტები მხოლოდ რამდენიმე წუთი იყოს, დანარჩენი დრო კი პოზიტიური, ნათელი და პროდუქტიული!

Სიყვარულით,

ოლგა იაკოვლევა

და ექსპერტთა აკადემიის გუნდი

პ.ს. როგორ უმკლავდებით პესიმიზმს? რა მეთოდებს იყენებთ და რომელი ყოველთვის დაგეხმარებათ? გააზიარე კომენტარებში.

სივრცე

მე მომწონს

მოსწონს