თვითშეფასების ამაღლების ეფექტური გზები თუ როგორ მოვიპოვოთ თავდაჯერებულობა? როგორ გავზარდოთ ქალს, მამაკაცსა და ბავშვს თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა. ფსიქოლოგების რჩევა

უმეტესობაადამიანები არ აფასებენ თავიანთ შესაძლებლობებს. ასეთი ადამიანები ვერ აღწევენ იმ შედეგს, რის მიღწევასაც შეძლებდნენ, თუ საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებულნი იქნებოდნენ. Რა არის დაბალი თვითშეფასებაყველაფრის გამოსწორება შეიძლება?

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ სურვილის შემთხვევაში ყველას შეუძლია რამდენიმე თვეში მოიშოროს ეჭვები, შეიყვაროს საკუთარი თავი ისე, როგორც ბუნებამ შექმნა. თქვენ უბრალოდ უნდა შეეცადოთ გაიგოთ თქვენი სურვილები და მისწრაფებები.

დაბალი თვითშეფასება არის უკიდურესად სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემა, რომელიც გვართმევს ბედნიერებას, იღბალს, სილამაზეს, ფულს, წარმატებას, სიყვარულს. ვერასოდეს გახდები ნიჭიერი, სანამ შენ თვითონ არ გჯერა შენი ნიჭის, ვერ გახდები ლამაზი, რომ არ გჯეროდეს შენი სილამაზის, ვერ გახდები მდიდარი თუ არ გჯერა მისი გახდომის შესაძლებლობის.

სტატიის შინაარსი:

• ყველაფერი ბავშვობიდან იწყება
• პრობლემის სამი პერსპექტივა
• პრინციპები და ქცევის წესები

თვითშეფასება არის ჩვენი საკუთარი თავის აღქმა . ასე ვაფასებთ ჩვენს პიროვნებას ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტში: პოლიტიკურ, პროფესიულ, სოციალურ, ემოციურ, პიროვნულ, ინტიმურ. ჩვენში ღრმად არის რწმენა იმის შესახებ, თუ როგორები ვართ: ლამაზები ან მახინჯი, ჭკვიანი ან სულელი, იღბლიანი ან უიღბლო, ნიჭიერი თუ უნიჭიერესი, უნარიანი თუ უღიმღამო. ამ რწმენას თვითშეფასება ეწოდება.

შეგიძლიათ იყოთ ინტელექტუალური, განათლებული, კარგად განათლებული, ჭკვიანი, სიმპათიური და ამავდროულად, მთელი ცხოვრება იმუშაოთ ისეთ პოზიციაზე, რომელიც არ მოითხოვს ყველა ამ თვისებას. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენი თვითშეფასება დაბალია. თქვენ არ იცით თქვენი ნამდვილი ღირებულება. არ დაიჯერო, რომ ბევრად მეტს იმსახურებ.

მაგრამ ჩვენი აზრი, ჩვენი რწმენა არის მხოლოდ გარკვეული ინფორმაციის კრებული. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ, გადაანაცვლოთ არასაჭირო და შეცვალოთ იგი პოზიტიურით. თუ ისინი ხედავენ ჩვენში პოტენციალს და ჩვენ დავიწყებთ ეჭვი ჩვენს შესაძლებლობებში, მოცემული ფაქტიმიუთითებს, რომ არის არასაკმარისი შეფასება.

ამას ბრძოლა სჭირდება და რაც მალე დაიწყება მით უკეთესი. ჩვენ ყველა ვეძებთ ნაკლოვანებებს, რომლებსაც სხვები ჩვენში ვერ ხედავენ. ჩვენ თავს კუთხეში ვაბრუნებთ. ეგოისტები ვართ. ვანადგურებთ, ვანადგურებთ. საკუთარი ძალების ურწმუნოება, ზიზღი – ჩიხი.

ყველაფერი ბავშვობიდან იწყება.

ჩვენ ყველანი ბავშვობიდან მოვდივართ. ბავშვობის პერიოდი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპია პიროვნების ჩამოყალიბებაში. ნევროზები ბავშვობიდან მოდის, ფსიქოლოგიური პრობლემები, ფობიები და კომპლექსები. მშობლები ბავშვისთვის მთელი სამყაროა. მისი კომუნიკაცია გარემომცველ ადამიანებთან, ცნებებთან, ობიექტებთან ხდება მისი მშობლების შეხედულებების პრიზმაში. უმეტესობისგან იზოლირებულია ცხოვრების გამოცდილება, იღებს მას მიკროსამყაროს თავისებური მოდელის - მშობლების, ახლო ადამიანების მეშვეობით.

როდესაც ზრდასრული თვლის, რომ სამყარო არ არის სამართლიანი - ფესვები ბავშვობაში ბრუნდება, ადრეული ბავშვობის გამოცდილებას მივმართავთ, შეგიძლიათ იპოვოთ მიზეზი. შესაძლოა, მშობლები არ იყვნენ სამართლიანები მის მიმართ. მშობლის ქცევის ხაზის ნეგატიური გამოცდილების მიღებით, ჩვენ ვიზრდებით უბედურები, არ ვაფასებთ საკუთარ თავს, არ ვცდილობთ მეტის მიღწევას, კმაყოფილი ვართ მხოლოდ ცოტათი. მშობლების პოზიტიური ჩვევებისა და შეხედულებების ათვისებით ცხოვრებას ბედნიერს და წარმატებულს ვაქცევთ. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ მშობლის ცხოვრებისეული ქცევის სცენარი სიცოცხლისთვისაა.

უმეტეს ჩვენგანს ბავშვობიდან ახსოვს როგორ:

• მშობლებმა სხვა ბავშვებთან შეადარეთ: ”აჰა, ეს ბიჭი ისეთი სუფთაა, შენ კი ბინძური…”
• გააფასა შენი ნამუშევარი: "შენ ეს ცუდად გააკეთე, არ სცადე ..."
• ყოველთვის ზრუნავდა შენზე და ყველაფერში: ”არ წახვიდე, იქ სრიალაა…”
• საერთოდ არ იყო დაინტერესებული თქვენი ცხოვრებით, რაც გაძლევთ მოქმედების სრულ თავისუფლებას.

ბავშვობიდან მშობლები ზრდიან შვილებს მათთვის სასარგებლო გზით: არ ჩაერიოთ, არ შეეხოთ, არ ეცადოთ, არ გამოგივათ. ზოგიერთი ბავშვი იძულებულია დაამტკიცოს თავისი შესაძლებლობები, მაგრამ უმეტესობა დაემორჩილება და გახდება პასიური და დაუცველი. ასე ვითარდება კომპლექსები და ბლოკები, რომლებსაც ისინი მთელი ცხოვრების მანძილზე ატარებენ.

Შეუძლებელია იყოს ბედნიერი ხალხიუბედური ბავშვობით. მაშინ შეგიძლია მთელი ცხოვრება ებრძოლო შენს რწმენას, მიაღწიო წარმატებას, გამუდმებით შეეცადო დაუპირისპირდე საკუთარ თავს სხვებს, დაამტკიცო: "მე შემიძლია ყველაფერი გავაკეთო, მე გამოვა." მაგრამ ღირს თქვენს მიმართ კრიტიკის მოსმენა ან პირველი წარუმატებლობის შეგრძნება - და ეს შეგაწუხებთ, დაგაბრუნებთ თქვენს წინა ბავშვურ პოზიციებზე: "მე არაფერი ვარ!" და საჭირო იქნება თავიდანვე დაიწყოს მთელი ეს ბრძოლა კომპლექსებთან. მაგრამ უბრალოდ ღირს შიშებზე მუშაობა და თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ ბედნიერი ცხოვრებით სავსე მხიარული წუთებით.

დაბალმა თვითშეფასებამ შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ არსებობს საპირისპირო სქესთან შეხვედრის შეუძლებლობის კომპლექსი, მეგობრებთან შეხვედრა, კარიერული ზრდის მიღწევის სურვილი, ხელფასის ზრდა, სხვადასხვა ეჭვები და შიში ტანჯვა. სამაგიეროდ, ცდილობთ საკუთარი თავის დამკვიდრებას დამცირების, შეურაცხყოფის, სხვა ადამიანების შეურაცხყოფის ხარჯზე. განსაკუთრებით კარგად Ბოლო დროსშესამჩნევი გახდა სოციალურ ქსელებში. თითოეული ჩვენგანი შეხვდა ასეთ „მოსაუბრეებს“. ან მეორე უკიდურესობა შესაძლებელია: მზადყოფნა, მხარი დაუჭიროს სხვა ადამიანების საჭიროებებს, მაგრამ უუნარობა, იზრუნოს საკუთარ ინტერესებზე.

ყველაზე რთული დასაჯერებელია საკუთარი თავის რწმენა. მშობლები უბრალოდ ვალდებულნი არიან ბავშვობიდანვე ჩამოაყალიბონ ბავშვის პოზიტიური დამოკიდებულება მათი პიროვნების მიმართ და უთხრან: „შენ საუკეთესო ხარ. ჩვენ გვიყვარხართ რაც არ უნდა იყოს." მხარი დაუჭირეთ მას ყველა მცდელობაში, გონივრულია მისი დაცვა იმისგან, რაც აფასებს მის დამოკიდებულებას საკუთარი პიროვნების მიმართ. მხოლოდ ამ შემთხვევაში გაიზრდება თავდაჯერებული ადამიანი, რომელიც ადეკვატურად დაუკავშირდება მის გარშემო არსებულ სამყაროს.

სამი შეხედულება დაბალი თვითშეფასების პრობლემაზე.

ზოგი ფიქრობს, რომ მისი მოშორება შეუძლებელია. ეს სრულიად არასწორი თვალსაზრისია. ამის მაგალითია მრავალი პოლიტიკოსი, მეცნიერი და მსახიობი, რომლებმაც ნდობა მოიპოვეს მხოლოდ ხალხისთვის მათი მნიშვნელობის რწმენით.

სხვებს სჯერათ, რომ თუ მათი თვითშეფასება აიწევს, ისინი გადაიქცევიან ამპარტავან, უზნეო ტიპებად. ისინი სხვებს მხოლოდ უბედურებასა და იმედგაცრუებას მოუტანენ. მაგრამ ამით იტანჯებიან თავდაჯერებული ადამიანები. და ნდობა ფუნდამენტურად განსხვავდება თავდაჯერებულობისაგან. საკუთარ თავში დარწმუნებული ადამიანი ყოველთვის სასიამოვნო იქნება კომუნიკაციაში, თავაზიანი, მშვიდი.

სხვები კი თვლიან, რომ თვითშეფასების ჩამოყალიბება ხანგრძლივი, მოსაწყენი პროცესია, რომელიც მოითხოვს ბევრ თვითგანვითარებას. და ისინი არ არიან ამისთვის მზად. მაგრამ თუ სასურველია, ეს შეიძლება იქცეს საინტერესო პროცესად, რათა მივაღწიოთ შედეგებს სწრაფად, მარტივად.

რამდენად სწრაფად მივაღწევთ წარმატებას, დამოკიდებულია ჩვენს შეხედულებებზე საკუთარ თავზე, ჩვენს აზრებზე. რაც უფრო მაღალია ქულა, მით უფრო ნაკლებად ვემორჩილებით კრიტიკას, წარუმატებლობას, იცვლება მათ მიმართ დამოკიდებულება. ჩვენთვის ისინი ხდებიან გამოცდილება, შუალედური რგოლი გზაზე. ჩვენ შეგვიძლია ავიღოთ უფრო რთული საქმეები, პროექტები, რომელთა შესრულებაც შეგვიძლია. გამოჩნდება ის შედეგები, რასაც ველოდებით. ჩვენზე გავლენას არ მოახდენს სხვა ადამიანების შეხედულებები, მათი მავნე ხუმრობები, დაცინვა, აგრესია. ჩვენ ვიქნებით თავდაჯერებული ცხოვრების ყველა სფეროში. ჩვენ ვაფასებთ საკუთარ თავს პროფესიულ და საშინაო სფეროში.

ცხოვრებისეული პრინციპები და თვითშეფასების გაზრდის მეთოდები.

საკუთარი თავის დასაჯერებლად, რომ დაიწყოთ საკუთარი პიროვნების დაფასება და პატივისცემა, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი ცხოვრების პრინციპებიდა ქცევის წესები.

ნუ შეადარებ.

დაიწყეთ საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარების შეწყვეტით. თითოეული ადამიანი უნიკალურია. და შენნაირი სხვა არ არსებობს სამყაროში. შედარება თქვენი სუსტი მხარეებიდა ნაკლოვანებები სხვისი ძლიერი მხარეებით, ჩვენ იმედგაცრუებულნი ვართ. ეს ყველასთვის ცოდვაა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ ვხედავთ და ვიცით ჩვენი ნაკლოვანებები, სხვები კი გულდასმით მალავენ და არასოდეს გვეტყვიან მათ შესახებ. ამიტომ გვგონია, რომ უარესები ვართ.

განავითარეთ თქვენი სხეული.

ფსიქოლოგების აზრით, როგორც კი დავიწყებთ რაიმეში ჩართვას ვარჯიში, ჩვენ მაშინვე ვიწყებთ თავს უფრო ლამაზად, უფრო წარმატებულად, უფრო წარმატებულად. იქნება ეს იოგა თუ ფიტნესი, სირბილი თუ ცურვა - პირველივე გაკვეთილიდან სულიერ ამაღლებასა და თავდაჯერებულობას ვიგრძნობთ. თვალსაჩინო შედეგს ვიგრძნობთ. თუმცა, ფაქტობრივად, ის დიდი ხნის განმავლობაში არ ჩანს. მაგრამ დროთა განმავლობაში ის გამოჩნდება და ამას შეამჩნევს არა მხოლოდ ჩვენ, არამედ ყველა ჩვენს გარშემო. რას გვაძლევენ ეს კლასები ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ის, რასაც ისინი აძლევენ ჩვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას. ამიტომ, თქვენ უნდა წახვიდეთ სპორტდარბაზში, პირველ რიგში, არა იმისთვის, რომ მიიღოთ შესანიშნავი, არამედ თქვენი თვითშეფასების ამაღლება და თავდაჯერებულობა. ამავდროულად, ცვლილებები ხდება მთელ ჰორმონალურ სისტემაში, სისხლი უკეთ ცირკულირებს, იზრდება სეროტონინის - ბედნიერების ჰორმონის წარმოება. სამყარო სხვადასხვა ფერებით ანათებს.

ივარჯიშეთ თვითდაჯერებულობაზე.

ეს არც ისე ადვილია, როგორც ჩანს. უთხარი საკუთარ თავს, რომ ყველაზე (ან ყველაზე) ლამაზი, ჭკვიანი, საყვარელი ხარ. Დაიჯერე. უფრო ხშირად შეხედეთ თქვენს ანარეკლს სარკეში. შეეცადეთ უგულებელყოთ ხარვეზები. დააკვირდი რა მოგწონს. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება სუსტი მხარეებიდან ძლიერ მხარეებზე. ნუ შემოიფარგლებით კომპლიმენტებითა და შექებით, ჩაიხედეთ სარკეში პირდაპირ და ღიად. თუ ამას გააკეთებთ ყოველდღე რამდენიმე წუთის განმავლობაში - შედეგი იქნება.

მარცხისთვის მშვიდად მოექეცი.

გახსოვდეთ, რომ წარუმატებლობა წარმატების კომპონენტია და წარმატებული ადამიანები ყოველთვის უფრო მეტ შეცდომებს უშვებენ, ვიდრე ისინი ჩვეულებრივი ადამიანი. დიდი შედეგები არ მიიღწევა შეცდომების გარეშე. არასოდეს დაადანაშაულოთ ​​საკუთარი თავი. დაივიწყეთ თქვენი წარუმატებლობა და კონცენტრირდით თქვენს წარმატებებზე.

შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება კრიტიკის მიმართ.

ვინც აკრიტიკებს, არ აქვს მნიშვნელობა კარგი ადამიანი ხარ თუ ცუდი. ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებიც რაღაცით უკმაყოფილო იქნებიან და კრიტიკის მიზეზს იპოვიან. როგორც წესი, გვაკრიტიკებენ იმის გამო, რომ რაღაცას არ ვაკეთებთ. და ხშირად გვიწევს თავდასხმა იმის გამო, რაც გავაკეთეთ, გავაკეთეთ გარკვეული ქმედება, წინ წავიწიეთ და ყველას შორს დავტოვებთ. კრიტიკა ყოველთვის არ არის იმის მაჩვენებელი, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებ. ზოგჯერ ისინი აკრიტიკებენ თქვენი წარმატებებისა და მიღწევების შურით. ამიტომ, ემოციური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ურთიერთობა ადამიანებთან, რომლებიც გაკრიტიკებენ.

გააკეთე ის, რაც გიყვარს.

საყვარელი ბიზნესი ძალიან სწრაფად აამაღლებს თვითშეფასებას. თუ იცით, როგორ გააკეთოთ რამე სხვებზე უკეთესად და სიყვარულითაც კი გააკეთოთ, ეს მშვენივრად მუშაობს თქვენთვის. ჩნდება ნდობა, შენს თვალში იზრდები და იმსახურებ სხვების მოწონებას.

შეაქეთ და გაამხნევეთ საკუთარი თავი.

თვითშეფასების ასამაღლებლად ყველაზე საიმედო და მარტივი გზაა საკუთარი თავის ქება-დიდება, საკუთარი წარმატებების შემჩნევა, გამარჯვებების აღნიშვნა. იყიდე საკუთარი თავი სხვადასხვა საჩუქრებიიზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, ინებეთ და გაიხარეთ. შეინახეთ თქვენი წარმატებების დღიური, აუცილებლად ჩაწერეთ ისინი. შეაგროვეთ გამარჯვებები და დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ჯილდოები თქვენთვის.

არასოდეს გააკრიტიკოთ საკუთარი თავი და ნუ დაამცირებთ თქვენს ღირსებას საჯაროდ.

სინამდვილეში, ადამიანები თავიანთ საყვარელ ადამიანებზე არიან დაკავებულნი და არ ზრუნავენ თქვენზე. ისინი ან ვერ ამჩნევენ თქვენს ნაკლოვანებებს, ან არ აინტერესებთ. ასე დარჩება მანამ, სანამ თავად არ დაიწყებთ ამაზე საუბარს.

გადახედეთ თქვენს სოციალურ წრეს.

შეეცადეთ დაუკავშირდეთ ადამიანებთან, რომლებიც არიან ღია, მეგობრული, აქვთ საკუთარი თვალსაზრისი და თავდაჯერებულები - ისინი თქვენს ცხოვრებას გაანათებენ, ოპტიმიზმი და წარმატება გადამდებია. თქვენი გარემო დადებითად უნდა იყოს დამუხტული. წესად აქციეთ ცინიკური, ინტრიგები და ჭორაობა მოსწონთ და აგრესიულები ადამიანებისგან თავის არიდება. არ უნდა შეებრძოლოთ მათ, რადგან ეს არ მოგაახლოებთ მიზანთან და ნერვები და დრო დაიკარგება.

ღირსეულად მიიღე კომპლიმენტები.

ადამიანებმა ხშირად არ იციან როგორ მიიღონ კომპლიმენტები ადეკვატურად. უხერხულნი არიან, რაღაცას ღრიალებენ, ამართლებენ, უარყოფენ მათ მნიშვნელობას. ამას არ უნდა აკეთებდეს. თუ თქვენ მიიღებთ კომპლიმენტს, მაშინ მას იმსახურებთ. შესაძლოა, თქვენ მაამებელი ხართ - ისინი ცდილობენ მოიწონონ, მოიპოვონ კეთილგანწყობა. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენი აზრი მნიშვნელოვანია ამ ადამიანისთვის. . შეეცადეთ გამოიყენოთ მხოლოდ დადებითი განსჯა. თუ უკმაყოფილო ხართ საკუთარი თავით, თქვენი სასიცოცხლო ენერგიადა აბსოლუტურად არ რჩება დრო და ენერგია რაიმეს შესაქმნელად, შესაქმნელად, მიღწევისთვის.

იმუშავეთ დასტურით - პოზიტიური რწმენა. მოიშორეთ ყველა ნეგატივი საკუთარი თავისგან და განათავსეთ დადებითი. შედეგი ნამდვილად მოაქვს.

დადასტურება (ლათინური affirmatio - დადასტურება) - მოკლე ფრაზა, შეიცავს სიტყვიერ ფორმულას, რომელიც მრავალჯერ განმეორებით აფიქსირებს საჭირო სურათს ან დამოკიდებულებას ადამიანის ქვეცნობიერში, ეხმარება მის ფსიქო-ემოციური ფონის გაუმჯობესებაში და ხელს უწყობს პოზიტიურ ცვლილებებს ცხოვრებაში.

ასეთი სამუშაო მოითხოვს საკუთარი თავის დაძლევას, წარმატების რწმენას. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანში არის ღრმა ეჭვი, რომ არაფერი გამოვა. და თუ საკუთარ თავს ეტყვი, რომ ყველაფერი უსარგებლოა, მაშინ ყველაფერი ნამდვილად უსარგებლო იქნება. ზე დეპრესიული ადამიანებიარაფერი მუშაობს, ისინი ინტუიციურად უარყოფენ ყველა ცვლილებას. იყავი პოზიტიური. შეცვალეთ სამყაროს აღქმა, საკუთარი თავი მასში. ქვეცნობიერთან მუშაობისას თანდათან იშორებ დამარცხებულის სტიგმას, ასუფთავებს ცნობიერებას უარყოფითი რწმენებისგან.

არ თქვა, რომ რაღაცის გაკეთება არ შეგიძლია, არამედ თქვი, რომ შეგიძლია.

გჯეროდეს შენი ძალის. ეს ბრძოლის ნახევარია. რწმენა მოგცემთ ძალას, დაგეხმარებათ ყველა სირთულის გადალახვაში. გაიხსენეთ გამონათქვამები: "თვალებს ეშინიათ, მაგრამ ხელებს ეშინიათ" და "ეშმაკი არ არის ისეთი საშინელი, როგორც დახატული". Პასუხისმგებლობის აღება. Არ შეგეშინდეს. Განაგრძე. დაიწყეთ დაუყოვნებლად. როგორც კი მოქმედებები დაიწყებენ შედეგს, თქვენი თვითშეფასება გაიზრდება. და ეს სხვებისთვის შეუმჩნეველი არ დარჩება.

ნუ ეცდებით გამართლების მოპოვებას და ნუ ეცდებით გაამართლოთ სხვა ადამიანების მოლოდინები.

გამართლება უღირსია ადამიანისთვის. ისწავლეთ თქვენი ქმედებების ახსნა. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რატომ მიიღეთ ასეთი გადაწყვეტილება, რატომ მიიღეთ ეს. ყოველთვის შეეცადეთ გამოასწოროთ შეცდომები, სინანულის ნაცვლად, ითხოვოთ პატიება. არასოდეს და არავითარ შემთხვევაში არ შეეცადოთ გაამართლოთ სხვების მოლოდინები. გააკეთე ის, რასაც შენი სინდისი და საღი აზრი გკარნახობს. ასე ინარჩუნებ საკუთარ თავს, როგორც ინდივიდს. ყოველთვის იარეთ თქვენი გზით - ადამიანები აფასებენ საინტერესო, არაჩვეულებრივ პიროვნებებს არასტანდარტული განსჯით. თქვენ ყოველთვის საინტერესო იქნებით სხვებისთვის, გაიზრდება თქვენი თვითშეფასება. . დაისახეთ რეალისტური მიზნები თქვენთვის. ეს არის მიზნები, რომელთა მიღწევაც შეგიძლიათ. გადაჭარბებული მოთხოვნებისა და მიზნების დასახვისას, მუდმივად მოგიწევთ ადამიანის გარკვეულ საზღვრებში მიყვანა, ბევრის დათმობა. თქვენ ყოველთვის იგრძნობთ ზეწოლას, რომელიც არ შემატებს პატივისცემას და არ აამაღლებს თვითშეფასებას. გზაზე ცოტა ხნით გაჩერდით, ეს მოგცემთ დასვენების საშუალებას, მოგცემთ საშუალებას მიიღოთ ახალი ძალა და გახსნათ ახალი გზები პრობლემების გადასაჭრელად.

იყავი საჯარო.

შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება თვალსაჩინო. ამას ჰქვია საჯაროობა. დარეგისტრირდით სოციალურ ქსელებში და ჩაატარეთ აქტიური მიმოწერა მეგობრებთან და უბრალოდ უცნობებთან, გადაიღეთ და განათავსეთ ვიდეოები თქვენს შესახებ, თქვენი ჰობიების, მიღწევების, წარმატებების შესახებ ინტერნეტში, გამოაქვეყნეთ თქვენი ფოტოები. ივარჯიშე საჯარო შესრულება. ეს შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარი თავის გამოხატვის, თვითშეფასების ასამაღლებლად. შეეცადეთ წაახალისოთ სხვები, რომ დააფასონ. დაე განიხილონ, ისაუბრონ შენზე, შეაფასონ. წადი ხალხისკენ და შენი შიშისკენ.

არ გამოიყენოთ ის, რაც ანგრევს თქვენს პიროვნებას.

მოწევა, ალკოჰოლი, ნარკოტიკები - ეს არის ის, რასაც ადამიანი წყვეტს თავის კონტროლს. და როდესაც ჩვენ ვკარგავთ კონტროლს ჩვენს ქცევაზე, ვკარგავთ საკუთარი თავის პატივისცემას, ჩვენი თვითშეფასება მკვეთრად ეცემა. ყავამ და ჩაიმაც კი შეიძლება დეპრესიაში ჩაგვაგდოს, წარმატებაში, შედეგის მიღწევაში ეჭვები გამოიწვიოს. . შეეცადეთ გამოიმუშაოთ კარგი ფული. ფული იძლევა თავისუფლებას, დამოუკიდებლობას, პატივისცემას. შესანიშნავი წამალიაგააუმჯობესოს თვითშეფასება, როგორც პიროვნება. შეეცადეთ გაიზარდოთ, განვითარდეთ როგორც სპეციალისტი, გაზარდოთ უნარებისა და შესაძლებლობების სპექტრი. გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტები, მიიღეთ ახალი ცოდნა - ეს ხელს უწყობს შემოსავლის გაზრდას.

Იმოქმედე!

შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ უმოქმედობის წუთები. ამ დროს მოდის საკუთარი ძალების ურწმუნოება, მიზნები მიუღწეველი ჩანს, მეთოდები და საშუალებები კითხვის ნიშნის ქვეშ დგება. დაკავებულ ადამიანს არ აქვს დრო, რომ იფიქროს, საკუთარ თავში ჩათხაროს, დაეჭვდეს. იყავი ყოველთვის მოძრაობაში.

ჩვენ ვქმნით საკუთარი თავის გამოსახულებას ჩვენს თავში. ეს შეიძლება იყოს ან წარმატებული, ბედნიერი, მდიდარი ადამიანის პორტრეტი, ან ღარიბი, უბედური დამარცხებული. ყველაფერი ჩვენზეა დამოკიდებული.

Წაიკითხე მეტი:

როგორ გავზარდოთ მამაკაცის თვითშეფასება? ამის შესახებ ჩვენს სტატიაში ვისაუბრებთ. საიდუმლო არ არის, რომ დაბალი თვითშეფასება ხშირად ბევრ პრობლემას იწვევს. ამიტომ მას ხშირად მინუსად მოიხსენიებენ. თუ ვსაუბრობთ მამაკაცებზე, მაშინ მათ შემთხვევაში, თავდაჯერებულობა ხელს უშლის მათ კარიერაში სერიოზული ნაბიჯების გადადგმაში, ხელს უშლის მათ გახსნას, მაგალითად, საკუთარი ბიზნესი, მიაღწიონ საყვარელ ქალბატონს და უბრალოდ იყვნენ წარმატებული და ცნობილი.

ჭამე საინტერესო ფაქტირომ მამაკაცის თვითშეფასება გაცილებით მაღალია ვიდრე ქალებისა.

ამ თემაზე ლონდონელი მეცნიერების კვლევა არსებობს. ბრიტანელმა ფსიქოლოგებმა სპეციალური მასშტაბით გამოსცადეს ორივე სქესის ორ ათასზე მეტი ადამიანი სხვა და სხვა ქვეყნებიმსოფლიოში და აღმოაჩინა, რომ მამაკაცები საკუთარ თავზე ბევრად უკეთ ფიქრობენ, ვიდრე ქალები. ეს არ ნიშნავს, რომ პირველები გადაჭარბებულად აფასებენ თავიანთ შესაძლებლობებს. უბრალოდ, ქალები უფრო მეტად გრძნობენ თავს არასრულფასოვნებას.

ფსიქოლოგები დარწმუნებულები არიან, რომ ისეთ პრობლემას, როგორიცაა დაბალი თვითშეფასება, შეიძლება და უნდა ებრძოლო. მაგრამ როგორ გავაკეთოთ ეს? როგორ გავზარდოთ მამაკაცში თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა? არსებობს მრავალი ეფექტური გზა საკუთარი თავის ეჭვის დასაძლევად. მათგან ყველაზე პოპულარულია ყველაზე ხშირად სპორტი და საინტერესო ჰობი.

ზოგჯერ საკუთარ თავში ეჭვი ჩნდება იმის გამო, რომ მამაკაცი საკმარისად მიმზიდველად გრძნობს თავს საპირისპირო სქესის თვალში. სპორტით დაკავება არამარტო მოგცემთ საშუალებას, რომ თავი გაიწმინდოთ, ცოტა ხნით დაივიწყოთ სამუშაო და საშინაო პრობლემები, არამედ გახადოთ საკუთარი სხეული უფრო სპორტული, ასევე დატენოთ ბატარეები და პოზიტიური.

ასევე კარგია თვითშეფასებისთვის საინტერესო ჰობი. ვინაიდან ადამიანს შეუძლია ამგვარად აღმოაჩინოს ახალი ოკუპაცია, რომელშიც, შესაძლოა, არის მთელი მისი ცხოვრების მოწოდება. ზოგი გვირჩევს საქველმოქმედო საქმის დაწყებას ან უბრალოდ კარგი საქმეების კეთებას.

ლამაზი რამ

ასევე არსებობს მოსაზრება, რომ თუ თქვენ გარშემორტყმული ხართ ლამაზი და ძვირადღირებული ნივთებით, მიჰყვებით სტილს, იცვამთ მოდურ ტანსაცმელს და ფეხსაცმელს, გააკეთებთ მოდურ ვარცხნილობას, ეს მოგცემთ თავდაჯერებულობას.

ფსიქოლოგებმა უდავოდ იციან როგორ გაზარდონ თვითშეფასება მამაკაცში. ამიტომ, თუ თქვენი ძალა არ არის საკმარისი თვითკმარობისთვის ბრძოლაში, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტრენინგებზე დასწრება მის გასაუმჯობესებლად ან უშუალოდ მიმართოთ სპეციალისტს.

როგორ შევიყვაროთ საკუთარი თავი და გავზარდოთ მამაკაცის თვითშეფასება? ფსიქოლოგები დარწმუნებულები არიან, რომ საკუთარი თავის შეყვარებისთვის, მიზეზები არ არის საჭირო. თქვენ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. ყოველი ადამიანი ხომ თვითკმარია და ეს ფაქტი აქსიომად უნდა იქნას მიღებული. მაგრამ ზოგჯერ ამის გაკეთება არც ისე ადვილია. არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს და მიიღოთ საკუთარი თავი ყველა თქვენი ნაკლოვანებით.

პირველ რიგში, ფსიქოლოგები გვირჩევენ, უარი თქვან საკუთარი თავის სხვებთან შედარებაზე. იმიტომ, რომ ეს ძალიან ძირს უთხრის თვითკმარობის გრძნობას. ასე, მაგალითად, ადამიანი უყურებს თავის უფრო წარმატებულ სამუშაო კოლეგას, რომელიც კარიერულ კიბეზე უფრო სწრაფად ადის და ასევე პოპულარულია მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებში და ადარებს საკუთარ თავს. ამ შედარებიდან ის, რა თქმა უნდა, დამარცხებული გამოდის. იმის გამო, რის გამოც ის ნერვიულობს, სასოწარკვეთილებაში ვარდება და საკუთარ თავს ვერ იღებს.

უნდა გვესმოდეს, რომ ადამიანს არ შეუძლია იცხოვროს სხვისთვის, იქნება ეს უფრო წარმატებული კოლეგა თუ მეზობელი. საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის იყოთ საკუთარი თავი. და ერთადერთი, რაც დასაშვებია, არის წარსული და აწმყო მე-ს შედარება.

მეორეც, მეცნიერები მოუწოდებენ უფრო ხშირად დატოვონ კომფორტის ზონა. ეს გამოავლენს შესაძლებლობებსა და ნიჭს, რომლის შესახებაც ადამიანმა არც კი იცოდა.

მესამე, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ სხვა ადამიანების და მათი ქმედებების განსჯა. ვინაიდან ეს აწესებს შეზღუდვებს მათ ქცევის ხაზზე. ნებისმიერს შეუძლია აღმოჩნდეს იმავე სიტუაციაში, რომელიც მათ ახლახან დაგმეს. და მისგან თავის დაღწევა საკუთარი ცრურწმენების ზეწოლის ქვეშ გაცილებით რთული იქნება.

მეოთხე, ნუ იქნებით ძალიან მომთმენი. თუ ცხოვრებაში არის რაღაც, რაც არ მოგწონს, მაშინ ზოგჯერ უფრო ადვილია უბრალოდ მიღება, ვიდრე რაღაცის შეცვლა უკეთესი მხარე. მიუხედავად ამისა, ფსიქოლოგები აქტიურ მოქმედებისკენ მოუწოდებენ: თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი საუკეთესოსკენ და საკუთარი ბედნიერების შესაქმნელად.

შემდეგი რჩევა პირდაპირ მოდის წინადან. თქვენ უნდა დააჯილდოოთ საკუთარი თავი თქვენი მიზნების მისაღწევად. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ საკუთარი თავი სხვადასხვა გზით გაახაროთ, მთავარია, რომ მას დადებითი ემოციები მოაქვს. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ გზით ადამიანი საკუთარ გონებაში აფიქსირებს, რომ მიზნის მიღწევა ორმაგად სასიამოვნოა. და მომავალში უფრო მეტი ძალა და ენერგია ჩნდება ახალი იდეების განსახორციელებლად.

და ბოლოს, ფსიქოლოგები გირჩევენ შეზღუდოთ კომუნიკაცია ადამიანებთან, რომლებიც მტკივნეულნი არიან და მუდამ უჩივიან ცხოვრებას, არ გახდეთ ჟილეტი, რომელშიც ყოველთვის შეძლებთ ტირილს. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ადამიანი მუდმივად წუწუნებს ცხოვრებაზე, ის უკვე შეეგუა თავის პრობლემებს, რომელთა გადაჭრასაც არ გეგმავს, უბრალოდ, უარყოფით ემოციებს სხვებზე გადააქვს. მუდმივი კვნესის მოსმენისას ადამიანი პესიმიზმით ავადდება. ამიტომ, მხოლოდ ძლიერი და პოზიტიური პიროვნებები უნდა დაუშვათ თქვენს სოციალურ წრეში.

როგორ შეუძლია ქალს გაზარდოს მამაკაცის თვითშეფასება?

უდავო ფაქტია, რომ სიყვარული სასწაულებს ახდენს. შეყვარებული ბიჭი მზადაა თავისი გულის ქალბატონისთვის მთები გადაიტანოს. გასაკვირი არ არის, რომ ქალებმა უნდა იცოდნენ, როგორ აიმაღლონ მამაკაცის თვითშეფასება.

პირველი და მთავარი, რაც გოგოებს შეუძლიათ გააკეთონ იმისთვის, რომ ბიჭი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოს, არის ქება. მთავარია შექება იყოს გულწრფელი და ზომიერად. ეს ენერგიას აძლევს ძლიერ სქესს და შთააგონებს ახალ წარმატებებს.

ქალბატონებისთვის მესამე წესი არის დახმარების თხოვნა. ბოლოს და ბოლოს, უმცირესი თხოვნაც კი, რომელსაც მამაკაცი შეასრულებს, თავს რაინდად აგრძნობინებს.

ამრიგად, სიყვარული არის და რჩება მამაკაცის თვითშეფასების ამაღლების ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ გზად.

როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება მამაკაცის თვალში? კარგია, როცა სიყვარული ორივე მიმართულებით მუშაობს. მაგრამ თუ მოულოდნელად, ერთის მხრივ, ის იწყებს შესუსტებას, მაშინ შეიძლება მისი განახლება და ამით თავის დაღწევა.

როდესაც გოგონა გრძნობს, რომ მისი ღირებულება მისი რჩეულის თვალში ეცემა, მას შეუძლია მოიპოვოს სხვა მამაკაცების ყურადღება. საპირისპირო სქესის ინტერესი მისი მისამართით გამოიწვევს, თუ არა ეჭვიანობას არჩეულის მხრიდან, მაშინ მაინც მის უკმაყოფილებას. უფრო მეტიც, ის ფაქტი, რომ გოგონა მიმზიდველია სხვა მამაკაცების თვალში, მკვეთრად ზრდის მის ღირებულებას პარტნიორის თვალში. მას ესმის, რომ სწორად მოიქცა, როცა არჩევანი მის სასარგებლოდ გააკეთა.

ფილმები

რა არის ის ფილმები, რომლებიც ზრდიან მამაკაცის თვითშეფასებას? შეუძლია კინოს დაეხმაროს საკუთარ თავში ეჭვის პრობლემასთან გამკლავებაში? მეცნიერები ამ კითხვას დადებითად პასუხობენ.

ცნობილია, რომ არსებობს სპეციალური მოტივაციური ვიდეოები, რომელთა ამოცანაა შეცვალონ მსოფლმხედველობა, დაგაფიქრონ დადებითად და ამით გააღვიძონ წინსვლის სურვილი. მაგრამ რა მოხდება, თუ მივმართავთ არა მათ, არამედ მხატვრულ ფილმებს? რომელი ფილმი აირჩიოს?

ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება სურათებზე, სადაც მთავარი გმირითავდაპირველად დაუცველი, უმკლავდება თავის შიშებს, ხვდება, რომ ბევრის უნარი აქვს და რთული სიტუაციებიდან გამარჯვებული გამოდის. უფრო მეტიც, ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი ჟანრის და წარმოების ქვეყნის ფილმი.

ასეთი ფილმის კარგი მაგალითია ჰოლივუდის ფილმი Always Say Yes, რომელშიც მთავარ როლს ჯიმ ქერი ასრულებს. ის მოგვითხრობს ახალგაზრდა კაცის ისტორიას, რომელმაც დრამატულად შეცვალა თავისი ცხოვრება, როდესაც გაიხსნა ყველაფერი ახალი. ეს ფილმი არა მხოლოდ დადებით მუხტს მოგანიჭებთ, არამედ თვითგანვითარების გზაზე დაგაყენებთ.

ასეთი ფილმების სხვა მაგალითები: "1 + 1", "მწვანე მილი", "შოუშენკის გამოსყიდვა", "პირველი ღმერთის შემდეგ" და ა.შ.

დასკვნა

ახლა თქვენ იცით, როგორ გაზარდოთ მამაკაცის თვითშეფასება. ჩვენ განვიხილეთ სხვადასხვა გზები. ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი რეკომენდაციები დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში.

ადამიანის ისეთი თვისება, როგორიცაა თვითშეფასება, განუყოფლად არის დაკავშირებული თავდაჯერებულობასთან, გარკვეული წარმატებების მიღწევასთან. პროფესიული საქმიანობაან პირადი ცხოვრება. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანებს, რომლებსაც ეს მახასიათებელი არ აფასებენ, ხშირად აქვთ მასთან დაკავშირებული მრავალი კომპლექსი და პრობლემა. საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხარ, გჯეროდეს საკუთარი ძალების - ეს არის მომავალი წარმატების ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტი. Ამიტომაც - საერთო მიზეზიმიმართავს ფსიქოლოგებს. თუმცა, შეგიძლიათ საკუთარ თავზე იმუშაოთ, გარკვეული ნიუანსების გათვალისწინებით და საკმაოდ მარტივი წესების დაცვით.

ჯერ უნდა განვსაზღვროთ რა არის თვითშეფასება და როგორ ყალიბდება იგი. ფსიქოლოგიაში ეს თვისება განიხილება, როგორც სუბიექტური დამოკიდებულება საკუთარი პიროვნული თვისებებისადმი. ყველაზე ხშირად, თვითშეფასება ბავშვობაში ყალიბდება და მასზე დიდ გავლენას ახდენს სხვების, კერძოდ, მნიშვნელოვანი მოზრდილების (მშობლების) დამოკიდებულება. თუმცა, ეს შეიძლება შეიცვალოს მოგვიანებით ცხოვრებაში. ასე რომ, თუ ადამიანი გარშემორტყმულია კოლეგებით ან ნაცნობებით, უარყოფითად არის განწყობილი, გამუდმებით აკრიტიკებს მას, მაშინ, შედეგად, შეიძლება მისი თვითშეფასება დაქვეითდეს.

შეგიძლიათ სცადოთ გაიაროთ მარტივი ტესტი და შეაფასოთ საკუთარი თავი მთლიანობაში 10-ბალიანი სკალით. ადამიანების უმეტესობა საკუთარ თავს 5-6 ქულას აძლევს და ეს საშუალო შედეგია. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ასეთი პასუხი იმაზე მეტყველებს, რომ საკუთარ თავს ნახევრად პოზიტიურად და ნახევრად უარყოფითად გრძნობთ. თვითშეფასების ამაღლება წარმატების აუცილებელი პირობაა. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ამ გზით აქვს ადამიანს შესაძლებლობა არ შეშინდეს სირთულეების, დაიჯეროს დადებითი შედეგი.

ფსიქოლოგები გირჩევენ საკუთარ თავზე მუშაობას და თვითშეფასების ასამაღლებლად სავარჯიშოების გაკეთებას, რომლებსაც საკმაოდ ბევრს გვთავაზობენ. ასე რომ, არასოდეს უნდა დაეყრდნოთ მხოლოდ სხვის აზრს. რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია, მაგრამ არა იმდენად, რამდენადაც თქვენ ფიქრობთ. შეიძლება გაანალიზდეს ნაცნობების ქცევა, რომლებიც მუდმივად აკრიტიკებენ თქვენს წარმატებებს ან მიღწევებს. უნდა დაისვას კითხვა: "რატომ აკეთებენ (ამბობენ) ამას?" აღინიშნება, რომ ბევრი ამტკიცებს საკუთარ თავს და ამაღლებს თვითშეფასებას სხვების დამცირებით. თუ ეს მთავარი მიზეზი, ასეთი ადამიანები უნდა იყვნენ იგნორირებული ან მთლიანად გამორიცხული კომუნიკაციიდან.

ასევე, თვითშეფასების გაზრდა დამოკიდებულია საკუთარ შედეგებზე. შეგიძლიათ დახაზოთ გეგმა, რის მიღწევასაც აპირებთ და დაიწყოთ მისი განხორციელება. ამავდროულად, დაუყოვნებლივ არ უნდა დაისახო მიზანი, გახდე ოლიმპიური ჩემპიონი ან ნობელის პრემიის ლაურეატები. ის, რაც დაგეგმილია, რეალისტურად მიღწევადი უნდა იყოს. თუ რაიმე მიზეზით ვერ მიაღწიეთ წარმატებას რაიმეში, არ ინერვიულოთ. გააანალიზეთ სიტუაცია. მარტო შენი ბრალია? იქნებ გარე გარემოებებმა ითამაშა როლი?

თვითშეფასების ამაღლების გზები შეიძლება იყოს ისეთი, როგორიცაა მოკლე ფრაზები-რწმენის (დადასტურებების) გამოყენება. ამიტომ რეკომენდირებულია დილა დაიწყოთ ფრაზებით: „წარმატებული ვარ“, „წარმატებ“ და ა.შ. არასდროს არ უნდა ამართლოთ გარემო. ეს ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ თქვენ კიდევ უფრო მეტად იგრძნობთ თავს. წარმატების კიდევ ერთი გასაღები - ჰარმონიული ურთიერთობასაყვარელ ადამიანებთან ერთად. თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის იქნება ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ რთულ დროს, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ საკმარისად ძლიერი ხართ, რომ გადარჩეთ წარუმატებლობაში და შეეცადოთ კიდევ ერთი მცდელობა გააკეთოთ.

იმისთვის, რომ თვითშეფასება ეფექტური იყოს, მუდმივად უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე. შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ, დაე ეს იყოს თქვენი მთავარი ოკუპაცია ან ჰობი. თითქმის ყველა ადამიანი იძენს თავდაჯერებულობას, როდესაც იცის, რომ რაღაცას აკეთებს სხვებზე უკეთესად. და ერთ-ერთი მთავარი წესი მოქმედებაა, რადგან მხოლოდ მოძრაობაში, ცდისა და შეცდომის დახმარებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ნებისმიერ შედეგს.

როგორ ავიმაღლოთ თვითშეფასებამილიონობით ადამიანი დაინტერესებულია ამ საკითხით. ცხოვრებაში წარმატება დამოკიდებულია თვითშეფასებაზე. თვითშეფასება არის ინდივიდის დამოკიდებულება საკუთარი პიროვნებისადმი, მისი პოტენციალის შეფასება, არსებული შესაძლებლობები, მისი სოციალური მდგომარეობა, წარმომადგენლობა და თავად პიროვნების ხედვა. იმათ. თვითშეფასება არ არის პიროვნების მახასიათებელი. გარემომცველ საზოგადოებასთან ურთიერთობა, სიზუსტე, საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების კრიტიკა, წარმატებებისა და წარუმატებლობისადმი დამოკიდებულება დამოკიდებულია საკუთარი თავის სწორ შეფასებაზე. უფრო ხშირად თვითშეფასება არ არის შეფასებული, ვიდრე გადაჭარბებული. სწორი თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ინდივიდის მიღწევები და მისი შეფასება სხვების მიერ.

როგორ ავიმაღლოთ თვითშეფასება

როგორ ავიმაღლოთ თვითშეფასება? ფსიქოლოგია ამბობს, რომ ძალიან მარტივია, თუ ადამიანს ეს თავად სურს. რა არის დაბალი თვითშეფასება? Საიდან მოდის? ბევრი ფსიქოლოგი თვლის, რომ არაადეკვატური თვითშეფასება ბავშვობიდან მოდის. ძალიან ხშირად მშობლები, ამის გაცნობიერების გარეშე, ბავშვებს უყალიბდებათ დაბალი თვითშეფასება, უწოდებენ მათ „შეცდომებს“, „უიარაღო“, „უხერხულ“ და ა.შ. დაბადებიდან ჩვილებისთვის მშობლები ყველაზე მეტად არიან მნიშვნელოვანი ადამიანებიცხოვრებაში ეს ის ხალხია, ვისგანაც მაგალითი უნდა აიღო და ამიტომ მათ სჯერათ მათი ნათქვამის ყოველი ფრაზის. ასე რომ, თუ ბავშვებს მუდმივად ეუბნებით, რომ ისინი ცუდები არიან, ისინი გახდებიან. ბავშვი ისე მოექცევა საკუთარ თავს, როგორც მას მშობლები ექცევიან. ამიტომ, თუ თქვენი შვილი რაიმეს არასწორად აკეთებს, მაშინ არ უნდა უწოდოთ მას არაკეთილსინდისიერი, უმჯობესია უბრალოდ აჩვენოთ როგორ გააკეთოს ეს სწორად.

თუმცა დაბალი თვითშეფასება ყოველთვის ბავშვობიდან არ მოდის. ხანდახან ზრდასრულ ადამიანში თვითშეფასება შეიძლება ძალიან დაეცეს გარე გარემოებების გავლენის ქვეშ, მაგალითად, სამსახურიდან გათავისუფლების ან განქორწინების გამო.

როგორ ავიმაღლოთ თვითშეფასება? თვითშეფასება შეიძლება და უნდა გაუმჯობესდეს. თუ ის არ გადავიდა, მაშინ მისი გაზრდის მრავალი გზა არსებობს. დეპრესიის შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას.

როგორ ავიმაღლოთ თვითშეფასება? ფსიქოლოგია გვირჩევს რამდენიმე დადასტურებულ და საკმაოდ მარტივი მეთოდები. თუმცა, არ უნდა იფიქროთ, რომ შედეგი მყისიერად მოვა. ასევე, მიზნის მიღწევის გადაჭარბებული სურვილი შეიძლება გახდეს ერთგვარი დაბრკოლება თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად. სავარჯიშოების რეგულარული გამეორება და საკუთარი ძალების უცვლელი რწმენა ასი პროცენტით წარმატებამდე მიგვიყვანს. თუ რაიმეს გაკეთებას გადაწყვეტთ, მაშინ უნდა დაიწყოთ რაც შეიძლება მალე, შეფერხების გარეშე გრძელი ყუთი. რაც უფრო მეტ ხანს აწყობთ, მით უფრო მეტად დაესხმება თავი დინებას ინტრუზიული აზრებიუარყოფითი პერსონაჟი ("თქვენ ჯერ კიდევ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, რატომ დაიწყო?").

ყოველდღე უნდა ეცადოთ ისწავლოთ რაიმე ახალი. თვითგანათლება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი თვითშეფასების ამაღლებისა და, შესაბამისად, წარმატებისკენ. თუ საუბარში რაღაც არ გესმით, ნუ შეგეშინდებათ ხელახლა დასვა ან შეკითხვის დასმა. ბოლოს და ბოლოს, ჯობია რამდენჯერმე გარკვევა, ვიდრე ერთხელ არასწორად გაკეთება. თქვენი შეკითხვები თანამოსაუბრეს დაანახებს, რომ უსმენთ და სერიოზულად იღებთ მის ნათქვამს.

ხშირად ყველას გვესმის ფრაზა "ინ ჯანმრთელი სხეული- ჯანსაღი სული! და ეს მართალია. ჯანსაღი სული განსაზღვრავს საკუთარი პიროვნების ადეკვატურ შეფასებას. ლამაზი, დიდებული ფიგურა, გარდა იმისა, რომ მოიპოვებს სიმსუბუქეს და მოძრაობების სიგლუვეს, ასევე მისცემს ნდობას მის მფლობელს. ამიტომ, ყოველდღიური სპორტული ვარჯიშისთვის დრო უნდა გამოყოთ, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ აუზზე. ქალებზე კარგად მოქმედებს იმიჯის შეცვლა, სილამაზის სალონში ან პარიკმახერში ვიზიტი.

თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად საჭიროა კარგი განწყობა და კარგი ხასიათიღიმილი გეხმარებათ, ამიტომ გაიღიმეთ რაც შეიძლება ხშირად და შეაქეთ საკუთარი თავი ყველა სახის წარმატებისთვის, რაც არ უნდა მცირე იყოს. შეგიძლიათ დაიწყოთ ე.წ დღიური, სადაც ჩაწერთ თქვენს წარმატებებს და მიღწევებს.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჩაერთოთ სხვა ადამიანებთან შედარებით. დაიმახსოვრე, შენ სხვებისგან განსხვავებით ინდივიდუალური ხარ, სწორედ აქ არის შენი ძალა. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ საკუთარი თავის შედარება წარსულიდან.

თქვენ მიმართ ნებისმიერი ბრალდებების გამო, არასოდეს არ უნდა გამართლდეთ, უბრალოდ მშვიდად და მკაფიოდ უნდა ახსნათ თქვენი საქციელის მოტივები.

ისწავლეთ საკუთარი თავის პატიება. გახსოვდეთ, რომ არ არსებობენ სრულყოფილი ადამიანები. შეცდომებს ყველა უშვებს.

გამოიჩინე ინიციატივა. მაშინაც კი, თუ რაღაც არ გამოდგება, ეს მაინც გამოცდილებაა.

როგორ ავიმაღლოთ ქალის თვითშეფასება

თუ თქვენ არ აფასებთ საკუთარ ღირებულებას და ღირსებას, არ გჯერათ თქვენი ძალების, მაშინ გაქვთ რამდენიმე გზა, რომ დააბრუნოთ თქვენი თვითშეფასება ადეკვატურ გზაზე და გაზარდოთ საკუთარი ღირებულება თქვენს თვალში. ამას გარკვეული დრო დასჭირდება, მაგრამ შედეგი ღირს.

როგორ ავიმაღლოთ ქალის თვითშეფასება? თვითშეფასების ამაღლების ტექნიკისა და მეთოდების მთავარი ამოცანაა თვითშეფასების და თვითშეფასების ძლიერი გრძნობის ჩამოყალიბება.

ხშირად ბავშვებს სკოლაში შეურაცხმყოფელი მეტსახელებით აცინებენ. მრავალი წლის შემდეგ ბავშვებს ახსოვთ ის უსიამოვნო ემოციები, რაც მეტსახელებს იწვევდა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ქ ბავშვობასაკმარისად რთულია სხვა ადამიანების აზრის რეალობისგან გამიჯვნა. მოზარდებიც ხშირად აწყდებიან ასეთ პრობლემებს. მოზარდები ანიჭებენ დიდი ღირებულებასხვების განცხადებები, რაც საშუალებას აძლევს მათ გავლენა მოახდინონ მათ პიროვნებაზე. ერთხელ და სამუდამოდ უნდა გესმოდეთ - შეუძლებელია ასიამოვნო აბსოლუტურად ყველას. ერთადერთი, რაც მნიშვნელოვანია, არის რწმენა თქვენი ძალებისა და პოტენციალის მიმართ.

არაადეკვატური შეფასების მქონე ქალებისთვის მიზანშეწონილია მოერიდონ გარემოს, რომელიც თრგუნავს მათ, ემოციურად აცლის, უარყოფითად აგდებს მათ ან იწვევს არასაჭირო კონფლიქტებს. მნიშვნელოვანია შეეცადოთ რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროთ ადამიანებთან, რომლებიც პატივს გცემენ და გაფასებენ. მათთან კომუნიკაცია ხელს უწყობს თვითშეფასების ამაღლებას და მათი პოტენციალის რწმენას.

არ უნდა დაკარგოთ დრო ისეთ გარემოზე, რომელიც გამუდმებით ყველას აკრიტიკებს ან ყველასგან უკმაყოფილოა. უსიამოვნო ემოციების გარდა არაფერს მოგიტანს. ასეთ გარემოს მხოლოდ სხვისი ცხოვრების განადგურება შეუძლია. ასეთ გარემოს ხომ უყვარს საყოველთაო დარდის პირობებში ყოფნა. რაც უფრო ცუდია თქვენთვის, მით უკეთესი მათთვის. ამიტომ გარემოს ხარისხობრივი „აუდიტი“ უნდა ჩატარდეს. შეადგინეთ იმ ადამიანების სია, ვისთანაც ყველაზე მეტად ურთიერთობთ. მათ შორის არიან კოლეგები, ახლო ადამიანები, მეგობრები და ამხანაგები. სთხოვეთ მათ დაასახელონ რამდენიმე მიზეზი ან თვისება, რისთვისაც გაფასებენ. Უფრო დადებითი თვისებებიდაურეკეთ მეგობრები, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენი მნიშვნელობის დაჯერება.

ჩაატარეთ თქვენი მიღწევების ე.წ. თქვენი წარმატებების გაცნობიერება იზრდება და სტაბილურობას ანიჭებს თვითშეფასებას. თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი დადებითი თვისებები, ძლიერი მხარეები, პირადი მიღწევა. ყველას აქვს სხვებისთვის უცნობი მიღწევები. თქვენ უნდა შეადგინოთ პირადი მიღწევების სია და მიუთითოთ მოგვარებული პრობლემები, კრიზისები, კონფლიქტები. რთული სიტუაციებირომელიც ღირსეულად გადაიტანე. თავდაპირველად, თქვენ ალბათ ვერ შეძლებთ გრძელი სიის შედგენას. ამიტომ აუცილებელია მისი შედგენა ცოტა ხნით გადავდოთ და პერიოდულად დავუბრუნდეთ მას. ეცადეთ არ დაკარგოთ მხედველობიდან არც ერთი სირთულე, რაც არ უნდა მცირე იყოს, რომელიც გადალახეთ.

სხვაგვარად როგორ ავიმაღლოთ ქალის თვითშეფასება? შეეცადეთ გაიგოთ, რომ თქვენ ხართ თქვენი თვითშეფასების მფლობელი. მხოლოდ თქვენ გაქვთ ამის უფლება. ამიტომ, არავის მისცეთ უფლება გააკონტროლოს თქვენი თვითშეფასება. თუ თქვენ არ გახდებით თქვენი თვითშეფასების ერთადერთი მფლობელი, მაშინ რისკავთ საკუთარი თავის დაკმაყოფილებას მხოლოდ გარკვეული პირობების დაკმაყოფილების შემთხვევაში. სხვა შემთხვევაში, თქვენ გატანჯავთ უკმაყოფილება საკუთარი თავის ან თქვენი ქმედებების მიმართ. მაგალითად, თქვენ ხართ ურთიერთობაში და თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა დაიწყო სხვაგვარად ქცევა, რამაც თვითშეფასების დაკარგვა გამოიწვია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ ხართ თქვენი თვითშეფასების მფლობელი, თქვენი საყვარელი ადამიანი აკონტროლებს მას. შენ მას ამის უფლება მისცე.

ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ ვინ ან რა ახდენს გავლენას თქვენს თვითშეფასებაზე, მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ შეგნებულად გადაწყვიტოთ, მისცეთ ვინმეს უფლება გააკონტროლოს თქვენი თვითშეფასების და ღირსების გრძნობა თუ არა.

როგორ ავიმაღლოთ მამაკაცისთვის თვითშეფასება

როგორ შეუძლია ადამიანმა გაიუმჯობესოს თვითშეფასება? და თუ ეს ადამიანი არის ადამიანი, რომელსაც აპრიორი არ უნდა ჰქონდეს დაბალი თვითშეფასება?

თვითშეფასების დონე გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრების ყველა სფეროზე. კვლევის მიხედვით, მამაკაცებს უფრო ადეკვატური თვითშეფასება აქვთ, ვიდრე ქალებს.

სავსებით შესაძლებელია მამაკაცის თვითშეფასების ამაღლება, მაგრამ ეს საკმაოდ ნელი პროცესია. პრინციპში, თვითშეფასების ჩამოყალიბების შეგნებული მცდელობები სასარგებლოა თითქმის ყველა ინდივიდისთვის.

თვითშეფასების ამაღლების გზები, უპირველეს ყოვლისა, მიზნად ისახავს საკუთარი პოტენციალისადმი ნდობის მინიჭებას. თვითშეფასების ამაღლების გზაზე ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ შეაჩეროთ თქვენი პიროვნების ნებისმიერი შედარება სხვებთან. ყოველთვის იქნებიან შენზე ჭკვიანები, უფრო წარმატებულები და რაღაც მეტი. თუ გამუდმებით ჩაერთვები სხვებთან შედარებით, მაშინ ყოველთვის იქნება ძალიან ბევრი მოწინააღმდეგე, რომელთა გადალახვა უბრალოდ შეუძლებელია.

ყველაზე მეტად სწორი გზამამაკაცებისთვის თვითშეფასების ამაღლება სპორტია. ფიზიკური ვარჯიშები ხელს უწყობს ადრენალინის გამოყოფას, ფიგურას უფრო მიმზიდველს ხდის, რაც, რა თქმა უნდა, ძლიერ სქესს თავდაჯერებულობას მატებს.

აუცილებელია შეწყვიტოთ თქვენი პიროვნების გაკიცხვა მიზეზით ან მის გარეშე. თქვენ ვერასდროს მიაღწევთ ადეკვატურ თვითშეფასებას, თუ გაიმეორებთ უარყოფით განცხადებებს, უშვებთ უარყოფით ფრაზებს საკუთარ თავზე და პოტენციალის შესახებ. და არ აქვს მნიშვნელობა საკუთარ თავს გაკიცხავთ თქვენი გარეგნობის, ფიგურის გამო, სოციალური სტატუსიან ფინანსური მდგომარეობა. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ, რომ თავიდან აიცილოთ საკუთარი თავის დამამცირებელი კომენტარები. თვითშეფასების დონის ზრდა პირდაპირპროპორციულია პიროვნების შესახებ მოსაზრებებისა და განცხადებების მიმართ.

ისწავლეთ ყველა კომპლიმენტის მიღება უბრალო „მადლობის“ სანაცვლოდ. როდესაც კომპლიმენტს პასუხობთ ისეთი ფრაზით, როგორიცაა "მე არაფერი განსაკუთრებული არ გამიკეთებია", თქვენ ამით უარს ამბობთ კომპლიმენტზე და ამავე დროს აგზავნით ინფორმაციას თქვენს ტვინში, რომ უბრალოდ არ ხართ ქების ღირსი. ეს იწვევს დაბალ თვითშეფასებას. ამიტომ, თქვენ უნდა მიიღოთ ქება თქვენი ღირსების შემცირების გარეშე.

გამოიყენეთ დადასტურებები თქვენი თვითშეფასების გამოსასწორებლად. შექმენით ბარათი დადებითი დადებითი ფრაზებით და განათავსეთ იგი თვალსაჩინო ადგილას ან ხშირად გამოყენებულ ნივთზე. ასეთი ობიექტი, მაგალითად, შეიძლება იყოს მაცივარი, საფულე. დაე ეს დადასტურებები ყოველთვის შენთან იყოს. შეეცადეთ გაიმეოროთ ფრაზები დღეში რამდენჯერმე, განსაკუთრებით ძილის წინ და დილით სამსახურში წასვლამდე. განცხადებების ყოველი გამეორებით, თქვენ უნდა შექმნათ თქვენთვის პოზიტიური დამოკიდებულება. ამრიგად, დადასტურებების ეფექტი მნიშვნელოვნად გაძლიერდება.

წაიკითხეთ მეტი ლიტერატურა ან უყურეთ ტრენინგებს თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად. უპირატესობა მიანიჭეთ კომუნიკაციას მხოლოდ პოზიტიურთან და წარმატებული ადამიანები. გააკეთე მხოლოდ ის, რაც ნამდვილად მოგანიჭებს სიამოვნებას. საკმაოდ რთულია საკუთარ თავზე დადებითი ემოციების განცდა, თუ დღეები მოსაწყენ და შემაწუხებელ სამუშაოზეა გატარებული. პირიქით, თვითშეფასება გაიზრდება, როცა დაკავდებით საყვარელი საქმით ან სხვა საქმიანობით, რომელიც მოგანიჭებთ კმაყოფილებას და გაგრძნობინებთ უფრო დაფასებულად. თუ სამუშაოს შეცვლის საშუალება არ გაქვთ, მაშინ შეგიძლიათ თქვენი თავისუფალი დრო დაუთმოთ თქვენს ჰობიებს, რომლებიც სიხარულს მოგანიჭებთ.

ეცადე იცხოვრო შენი ცხოვრებით. საკუთარ თავს ვერ სცემთ პატივს, თუ სხვისი ბრძანებით იცხოვრებთ, თუ გადაწყვეტილებებს მიიღებთ კოლეგების, მეგობრების, ახლობლების მოწონების საფუძველზე.

შეუძლებელია მამაკაცის თვითშეფასების ამაღლება აქტივობის თავიდან აცილებით. აუცილებელია იმოქმედო და მიიღო ბედის მიერ აგდებული გამოწვევები. იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ მოქმედებთ შედეგის მიუხედავად, თქვენი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა პირდაპირ პროპორციულად გაიზრდება, რითაც გაიზრდება თვითშეფასება.

გჯეროდეთ, რომ თქვენ ხართ უნიკალური ადამიანი, რომელსაც აქვს უამრავი შესაძლებლობა და დიდი პოტენციალი. როგორც თქვენი თვითშეფასება იზრდება, თქვენი ნამდვილი შესაძლებლობები გამოვლინდება. შეეცადეთ დაუთმოთ დრო საკუთარი თავის განათლებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ცოდნა არის ძალა.

ნახეთ, როგორ გექცევიან სხვები. გარემო ხომ ერთგვარი სარკეა, რომელიც ასახავს საკუთარ დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ. ამიტომ, დაიწყეთ თქვენი „მე“-ს დაფასება ამ წუთიდან, ხვალისთვის გადადების გარეშე.

მამაკაცის თვითშეფასება ძალიან არის დამოკიდებული ქალზე. ამიტომ, თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი პირქუში გახდა, თუ ეს გამოჩნდა და მან დაიწყო საკუთარი თავის დამარცხებულად მიჩნევა, მაშინ შეეცადეთ მხარი დაუჭიროთ მას, შეაქო, კომპლიმენტები მისცეს. გახსოვდეს, დიდებისთვის და ცნობილი კაცებიყოველთვის იყვნენ ქალები. ლამაზ ქალებს შეუძლიათ გაჩუქონ ერთი ღიმილით, ერთი კეთილი სიტყვით ძლიერი ნახევარიფრთები, მაგრამ ერთი უყურადღებო ფრაზით მათ ენთუზიაზმიც შეწყვიტა.

როგორ ავიმაღლოთ გოგონას თვითშეფასება

თვითშეფასების ასამაღლებლად, ჯერ უნდა გესმოდეთ, კონკრეტულად რა შეუძლია მას ახალ დონეზე მიიყვანოს გოგონებში. რა გახდის გოგონას ძვირფასს სხვების და საკუთარი თვალში? იქნებ ეს არის ფული, თმის ვარცხნილობის ან ზოგადად იმიჯის შეცვლა, მანქანა ან ბინა, ახალი ცოდნა თუ პროფესიის შეძენა? ფაქტი არაა. რა თქმა უნდა, ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი კომპონენტია, მაგრამ ამ ყველაფერს მნიშვნელობა არ ექნება, თუ თავად გოგონას არ უყვარს საკუთარი თავი. გარშემომყოფები ყოველთვის გეტყვიან, გიყვარს თუ არა საკუთარი თავი. ამიტომ, შესაბამისად გექცევიან. როგორ შეიძლება გიყვარდეს უცნობმა ადამიანებმა, რომლებმაც პრაქტიკულად არაფერი იციან შენს შესახებ, თუ საკუთარი თავის სიყვარული არ შეგიძლია?

გოგონების თვითშეფასების ამაღლების გზები, უპირველეს ყოვლისა, მიზნად ისახავს მათ სიყვარულისა და პატივისცემის სწავლებას.

ყველა გოგონა, გამონაკლისის გარეშე, ასაკის, მკერდის ზომისა და ფეხის სიგრძის მიუხედავად, მიდრეკილია პერიოდული უკმაყოფილებისკენ საკუთარი თავისა და გარეგნობის მიმართ, გარშემომყოფ მამაკაცებთან ან შეყვარებულებთან ურთიერთობაში. ასეთ პერიოდში საჭიროა საკუთარი მნიშვნელობის, მიმზიდველობის გარეგანი დადასტურება დაკარგული თავდაჯერებულობისა და პოტენციალის დასაბრუნებლად. გოგონებს შეუძლიათ დაარწმუნონ საკუთარი თავი, რომ ისინი არავის სჭირდებათ, რომ არავის უყვართ. მათ არ ესმით, როგორ შეიძლება გიყვარდეს ადამიანი, თუ მას აქვს, მაგალითად, პატარა მკერდი. შემდეგ გოგონები აგრძელებენ თავდასხმას და მიდიან დასკვნამდე, რომ მათთან ყველაფერი არასწორია. და რა თქმა უნდა, ამ მდგომარეობაში მათ ვერავინ სცემს პატივს. შესაბამისად, თავდაჯერებულობა ეცემა და თვითშეფასება იკლებს. და არც ერთი გოგო არ ფიქრობს იმაზე, რომ თვითონ ანადგურებს თავის „მეს“ თავისი ძალისხმევით. აუცილებელია იმის გაგება, რომ ხალხი დაგინახავს ზუსტად ისე, როგორც შენს თავს ხედავ - შენი გარეგნობით უკმაყოფილო, მუდამ მტკივა, ტირილი და ა.შ.

როგორ ავიმაღლოთ გოგონას თვითშეფასება? ისწავლეთ გიყვარდეთ თქვენი გარეგნობა, შეეცადეთ აღფრთოვანდეთ საკუთარი თავით ყოველთვის, დღის ნებისმიერ დროს. მნიშვნელოვანია გრძნობდე სიყვარულს შენი ადამიანის მიმართ, განურჩევლად შენი წონის, სიმაღლისა, თვალის ფერისა თუ ფორმის, ცხვირის ფორმისა და ა.შ. თითოეული გოგონა უნიკალურია, არა სხვების მსგავსი, უნიკალური პიროვნება. უნიკალურობა არის ის, რაც ღირებული რჩება და მნიშვნელოვანია ნებისმიერ ასაკში. დაფიქრდით: გსურთ წვეულებაზე მისვლა და თქვენი მოწინააღმდეგის ჩაცმის იგივე კაბა, როგორც თქვენ? დაე, კაბა იყოს ძალიან ძვირი, მაგრამ ის აღარ იქნება ექსკლუზიური. ასეა ხალხში. თქვენ ცდილობთ იყოთ სხვას, მუდმივად ადარებთ საკუთარ თავს იმ სტანდარტს, რომელიც გამოიგონეთ, ავიწყდებათ, რომ თუ სხვას დაემსგავსებით, დაკარგავთ ექსკლუზიურობას. ამიტომ, ნუ ეძებთ ხარვეზებს თქვენს გარეგნობასა და გარეგნობაში. ყველას აქვს ნაკლი. სხვები ყურადღებას არ მიაქცევენ ნაკლოვანებებს, თუ გოგონა დამოუკიდებლად და თავდაჯერებულად ხელმძღვანელობს. და დამოუკიდებლობა და ნდობა განისაზღვრება მხოლოდ მშვენიერი სქესის სიყვარულით მისი პიროვნების მიმართ. იმისათვის, რომ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული, უნდა გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი გოგო, გოგო, ქალი აპრიორი ლამაზია. რადგან თითოეული ინდივიდი უნიკალურია. ასეთი ექსკლუზიურობა ყალიბდება მისი ყველა ნაკლოვანების, ცუდი და კარგი თვისებების ერთობლიობით.

მარტო დამსახურებისგან შემდგარი ადამიანი მოსაწყენი ადამიანია. ბევრად უფრო საინტერესო და მრავალმხრივი, აქვს როგორც პლუსები, ასევე მინუსები. ეს არის ფიგურისა და ხასიათის არასრულყოფილება, რომელიც ანიჭებს ქალბატონების გარეგნობას გარკვეულ ხიბლს, მომხიბვლელობას, ანიჭებს გამოსახულებას ხალისს და ხიბლს. არასრულყოფილება მშვენიერ სქესს იდუმალი, მომხიბვლელი და არაპროგნოზირებადი ხდის. არაფერია უფრო მიმზიდველი, ვიდრე საიდუმლოებით სავსე გოგონა.

ამიტომ შეიყვარეთ საკუთარი თავი, ხარვეზებთან, გრძნობებთან, მისწრაფებებთან და სურვილებთან ერთად. გამოცდილება ცდილობს მიიღოს და არავითარ შემთხვევაში არ დათრგუნოს. ეს ხელს უწყობს მათზე კონტროლის მოპოვებას, რაც იწვევს საკუთარი პოტენციალისა და ქმედებებისადმი ნდობას. იმისათვის, რომ გიყვარდეს საკუთარი პიროვნება, უნდა ისწავლო შენი პიროვნების პატივისცემა. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გაამართლოთ ყველა თქვენი ქმედება. ცუდი საქციელის გამართლება არის ნაბიჯი საკუთარი თავის პატივისცემის დაკარგვისკენ. აუცილებელია გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ თქვენ ყოველთვის არ იქცევით სწორად, ლამაზად ან სწორად სხვებთან მიმართებაში. ეცადეთ, თავს არ იმართლებთ, მაგრამ უბრალოდ აღარ დაუშვათ ეს ქცევა. ისწავლეთ ყველა თქვენი მოქმედებიდან. თქვენ უნდა ისწავლოთ იმის გაგება, თუ რომელ სიტუაციებში ხართ მართალი და რომელ არა. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი შეცდომების აღიარების. მთავარია ვეცადოთ თავიდან აიცილოთ მათი გამეორება მომავალში.

ასე რომ, თუ არ გაქვთ ნდობა თქვენი მიმზიდველობის მიმართ, მაშინ არ დაიდარდოთ - ეს მხოლოდ საბაბია, რომ დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს, საკუთარ თავზე ზრუნვის მიზეზი. განაახლეთ თქვენი გარდერობი, მიიღეთ ახალი ვარცხნილობა ან თმის ფერი, სცადეთ განსხვავებული ცვლილებები. თუ თქვენ არ ხართ მზად გამოსახულების რადიკალური ცვლილებისთვის, მაშინ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გააკეთოთ თმის ვარცხნილობაზე - გააკეთეთ აფეთქება ან პირიქით, დაამაგრეთ იგი. არსებობს ბევრი შეღებილი შამპუნი, რომელიც ცოტა ხნით მოგანიჭებთ თმის განსხვავებულ ფერს.

გარეგნობის შეცვლის შემდეგ დროა გავაკეთოთ თვითჰიპნოზი. გიფიქრიათ ოდესმე იმაზე, რომ მუდმივად აპროგრამებთ საკუთარ თავს ნეგატიურ ემოციებსა და საკუთარ არასრულფასოვნებაზე, საყვედურობთ და ცილისწამებთ საკუთარ თავს. მართლა ფიქრობთ, რომ ეს თქვენს თვითშეფასებაზე გავლენას არ მოახდენს? რაიმე წარუმატებლობის შემთხვევაში, არ უნდა გაკიცხვა საკუთარი თავი, არამედ, პირიქით, მხოლოდ პოზიტივისკენ მიისწრაფვის. ნებისმიერი შეცდომა არ არის ტრაგედია, არამედ მხოლოდ გამოცდილება. თქვენზეა დამოკიდებული, გაიმეორებთ თუ არა სასარგებლო გამოცდილებას. შეაქო საკუთარი თავი ნებისმიერი წარმატებისა და მიღწევისთვის.

იმისთვის, რომ საკუთარ თავს თავდაჯერებულობა მიანიჭოთ, საჭიროა საკუთარი თავის განათლება. რაც მეტი ცოდნა გაქვთ, მით უფრო მშვიდად გრძნობთ თავს ნებისმიერ სიტუაციაში. სოციალური კონტაქტები, ვინაიდან უცოდინრობის გამო არეულობაში მოხვედრის შესაძლებლობა მცირდება, შესაბამისად ქრება შფოთვის მიზეზებიც. ამიტომ, ნუ დაკარგავთ დროს, დარეგისტრირდით საგანმანათლებლო კურსებსა თუ ტრენინგებზე, დაიწყეთ საინტერესო ლიტერატურის კითხვა, უყურეთ საგანმანათლებლო პროგრამებს. ეს ყველაფერი დადებითად მოქმედებს თვითშეფასების დონეზე.

იფიქრეთ თქვენს იდეალურ იმიჯზე და შეეცადეთ თარგმნოთ იგი რეალობაში. დაწერეთ ქაღალდზე ყველა ის თვისება, რაც გსურთ გქონდეთ და მიჰყევით მათ.

როგორ ავიმაღლოთ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლების თვითშეფასება? Არსებობს რამდენიმე მარტივი წესები, რომელიც ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს: დედოფლად ჯერ არავინ დაბადებულა, მაგრამ წლების განმავლობაში ბევრი ცნობილი ქალი გახდა დედოფალი. ამიტომ, დღითი დღე შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ბევრს იმსახურებთ; ერთხელ და სამუდამოდ დაშორდით ეჭვებითა და შიშებით, დაივიწყეთ კომპლექსები; დაისახეთ მიზნები და მიაღწიეთ მათ. არ არის აუცილებელი გლობალური მიღწევებით დავიწყოთ. დაე, გამარჯვება იყოს პატარა, მაგრამ ის შენია; შეინახეთ თქვენი წარმატების დღიური; მუდმივად მიჰყევით თქვენი აზრების დინებას. არ მისცეთ მათ ნეგატივისკენ გადახრის უფლება; შეეცადეთ გაიღიმოთ რაც შეიძლება ხშირად. ღიმილი აუმჯობესებს განწყობას, ამშვიდებს და ამშვიდებს.

თუმცა, ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი წესის დაცვა უსარგებლო იქნება საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერის გარეშე. ეს არის ადგილობრივი ხალხის გავლენა და რწმენა, რაც გვაიძულებს ჩვენზე უფრო ძლიერებს, უფრო თავდაჯერებულებს და უკეთესებს. ამიტომ, ყველაზე ადვილია გოგონას თვითშეფასების ამაღლება საყვარელი ადამიანების ქებით. ყოველთვის უნდა შეაქო მშვენიერი სქესი, თუმცა პატარა, მაგრამ მიღწევებისთვის. ქმრებმა უნდა შეაქონ ცოლები გემრიელად მოხარშული ვახშმისთვის და თუნდაც ოდნავ მარილიანი, რადგან საყვარელმა სცადა. შეაქეთ გოგოები იუმორის გრძნობისთვის, უთხარით, რომ ისინი ნიჭიერები არიან, რომ აფასებთ მათ ძალისხმევასა და შრომას.

როგორ ავიმაღლოთ მოზარდის თვითშეფასება

ყველა ადამიანს აქვს საკუთარი ღირებულების განცდა. სწორედ მისგან ყალიბდება საკუთარი „მე“-ს იმიჯი და ყალიბდება ნდობის გრძნობა საკუთარი პოტენციალისა და საკუთარი თავის მიმართ. ადეკვატური თვითშეფასების საფუძვლები ადრეულ ბავშვობაშია ჩადებული და დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აღიქვამდნენ და გრძნობდნენ ბავშვები მშობლების სიყვარულს.

ბავშვმა უნდა იგრძნოს, რომ მას უყვართ სწორედ ასე, ყოველგვარი წინაპირობის გარეშე, მხოლოდ იმიტომ, რომ ის არის. ბავშვებს არაფრის გაკეთება არ სჭირდებათ, მიღწევებისა და გამარჯვებებისკენ სწრაფვა, რათა მიიღონ მშობლების აღიარება და სიყვარული. მხოლოდ ასეთ პირობებში უვითარდებათ ჩვილებს თვითშეფასების ადეკვატური გრძნობა, რომელსაც მხარს უჭერს შინაგანი რესურსები.

ეს ხდება, რომ ბავშვი გრძნობს მშობლის სიყვარულს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის აკმაყოფილებს უფროსების მოთხოვნებსა და მოლოდინებს. ასე რომ, მაგალითად, ის ყოველთვის უნდა იყოს მორჩილი, მოაშოროს სათამაშოები და თავისი ნივთები, სკოლაში მხოლოდ კარგი შეფასება მიიღოს. სიყვარულის ეს გრძნობა იწვევს შინაგანი არეულობის გაჩენას მშობლების ზოგიერთი მოთხოვნისა და მოლოდინის მუდმივი დაკმაყოფილების აუცილებლობის გამო. ასეთ შემთხვევებში დეფიციტურია თვითშეფასების გრძნობა და მუდმივი მოთხოვნილებაა მისი გარედან გამოკვება.

თვითშეფასების ნაკლებობის მქონე ადამიანები საკმაოდ დაუცველები არიან ისეთ გარემოებებში, როდესაც მათ ექცევიან უსამართლოდ, დაუმსახურებლად, როცა თავს ფარულად ან ღიად გრძნობენ, თვალთმაქცობას, როცა მათი იმედები არ არის გამართლებული, როცა გრძნობენ იმედგაცრუებას.

სწორედ პუბერტატის პერიოდი (მოზარდობა) არის გარდამტეხი მომენტი განვითარებადი და განვითარებადი პიროვნების ცხოვრებაში. მოზარდებში თვითშეფასება კი მათი ყველაზე დაუცველი წერტილია. რაც უფრო დაბალია მისი დონე, მით უფრო მაღალია სხვადასხვა კომპლექსების ალბათობა, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუარესოს ინდივიდის ცხოვრება ხანდაზმულ ასაკშიც კი. ამ პერიოდში მშობლებს დიდი პასუხისმგებლობა ეკისრებათ. სწორედ ისინი უნდა დაეხმარონ შვილს მისთვის ასეთ რთულ და რთულ პერიოდში.

როგორ ავიმაღლოთ მოზარდის თვითშეფასება? უპირველეს ყოვლისა, მოზარდის მშობლებმა უნდა დააკვირდნენ მის გარეგნობას და შეეცადონ გამოასწორონ ის, თუ ის არ არის წესრიგში (მაგალითად, ძალიან ხშირად მოზარდებს უხერხულია ახალგაზრდული აკნე, მშობლების ამოცანაა დაეხმარონ მათ მოშორებაში მტანჯველი პრობლემა). ყოველთვის უნდა მოუსმინოთ, რა სურს ბავშვს. თქვენ უნდა მისცეთ მას საშუალება, თავად გადაწყვიტოს რა ჩაიცვას დღეს, თავად აირჩიოს ნივთები მაღაზიებში. მშობლებს შეუძლიათ მხოლოდ ოდნავ შეცვალონ თავიანთი არჩევანი და აკონტროლონ შეუმჩნევლად. შეეცადეთ შეაქოთ თქვენი მოზარდი რაც შეიძლება ხშირად. ნუ ეძებთ მის ნაკლოვანებებს, შეეცადეთ ყურადღება მიაქციოთ მხოლოდ მის პლიუსებს.

მშობლების უმეტესობა ვერც კი აცნობიერებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ აიმაღლოთ თქვენი მოზარდის თვითშეფასება მხოლოდ „არას“ თქმის სწავლებით. თუ ბავშვს არ შეუძლია უარი თქვას ვინმეზე ან არაფერზე, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული პერიოდის შემდეგ სხვა ადამიანებზე დამოკიდებულება. მოზარდი იგრძნობს ხელმძღვანელობას. ამიტომ შეეცადეთ აგიხსნათ რა სიტუაციებში შეგიძლიათ უარი თქვათ. თქვენ უნდა ასწავლოთ მას უარის თქმა, რათა მან თავი უხერხულად არ იგრძნოს.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა პატივი სცენ შვილებს. მოეპყარით თქვენს მოზარდს პატივისცემით, რადგან უნდა გესმოდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ის ჯერ არ არის ზრდასრული, ის აღარ არის ბავშვი. ადამიანს ბავშვივით არ უნდა მოეპყრო. ესაუბრეთ მას უფრო ხშირად. მასთან ურთიერთობის პროცესში შეეცადეთ მოიქცეთ როგორც ზრდასრული ადამიანი.

რამდენიმე მარტივი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ აამაღლოთ თქვენი შვილის თვითშეფასება. პირველ რიგში, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ სწორად შეაქოთ თქვენი შვილი. არ უნდა შეაქოთ ის, რაც მას ბუნებით ანიჭებს ან ლამაზი სამოსისთვის. ადიდეთ თქვენი მოზარდი მისი მიღწევებისთვის, მცირე გამარჯვებებისთვის, წარმატებებისთვის. იმისათვის, რომ ბავშვმა იგრძნოს, რომ მას თანასწორად ექცევით, უფრო ხშირად ჰკითხეთ რჩევა, დაინტერესდით მისი აზრით. მეორეც, აუცილებელია მოზარდში ინიციატივის წახალისება. ნებისმიერი ინიციატივა არის ნაბიჯი ადეკვატური თვითშეფასებისკენ. ასწავლეთ თქვენს შვილს გაანალიზოს თავისი შეცდომები და წარუმატებლობები. დაეხმარეთ მას გააცნობიეროს, რომ შეცდომა გამოცდილებაა, ეს არის კიდევ ერთი ნაბიჯი წარმატებისკენ მიმავალ გზაზე.

როგორ ავიმაღლოთ ქალის თვითშეფასება: 20 შესანიშნავი გზა + 2 მაგარი ფსიქოლოგიური ვარჯიშები+ 3 არასწორი გზა.

არ აქვს მნიშვნელობა, რატომ დაეცა ახლა თქვენი თავმოყვარეობა „დაფაზე ქვემოთ“ - საყვარელი ადამიანი წავიდა, დაკარგა სამსახური ან ივსება დიდი ფულით ნაყიდი კაბა.

საჭიროა მოძებნა ეფექტური გზაისევ გაალურჯე ცა, გაახარე შენი სახე, ნაყინი საოცრად გემრიელი და ცხოვრება მშვენიერი!

მოდით "ვცადოთ" გზები, როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება, როგორც ქალმასწრაფად და ეფექტურად.

შფოთვა! სასტვენი ყველას ზემოთ ან 5 ნიშანი იმისა, რომ დროა ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გაზარდოთ ქალის თვითშეფასება

თუ ქალს არ შეუძლია მშვიდად მიიღოს კომპლიმენტები, საჩუქრები, დახმარება, მაშინ ღირს თავდაჯერებულობაზე და თვითშეფასებაზე მუშაობა.

აბა, საიდან გაჩნდა შენს ნათელ თავში აზრი, რომ ამ ყველაფრის უღირსი ხარ?

და თუ მამაკაცი შემოგთავაზებთ მძიმე ჩანთის მოტანას, არ გჭირდებათ სასწრაფოდ ჯიბეზე აწიოთ გაზის ვაზნის ძებნა.

დაბალი თვითშეფასების გამო, ქალი თანახმაა ურთიერთობაზე პირველ ადამიანთან, ვინც შესთავაზა.

მერე რა, რომ მეხუთე ვადის შემდეგ პატიმარივით იფიცებს და პრაიმერის გარდა არაფერი წაუკითხავს?

ბოლოს და ბოლოს, ”მე მას დავაბრმავე, რაც იყო და მერე რაც იყო, მერე შემიყვარდა…”.

ქალს სასწრაფოდ სჭირდება თვითშეფასების ამაღლება, თუ არ შეუძლია ხმამაღლა ისაუბროს თავის სურვილებზე.

არა, არა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ მხოლოდ შენს საყვარელ პოზაზე სექსში (თუმცა ეს უნდა გაჟღერდეს საყვარელ ადამიანსაც).

ისწავლეთ მაინც უთხრათ საყვარელ ადამიანს რისი შეკვეთა გსურთ რესტორანში და ბოლოს გადაწყვიტეთ ზღვის პროდუქტები და არა ჩვეულებრივი მაკარონი ყველით.

დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალს გარშემომყოფები პატივს არ სცემენ.

რამდენი წელია, რაც ფსიქოლოგები ეუბნებიან ადამიანებს, რომ შენთან ახლოს მყოფი მხოლოდ შენს დამოკიდებულებას ასახავს საკუთარი თავის მიმართ და თვითშეფასება და „რამე ჯერ კიდევ არსებობს“.

თუ ქალი ხედავს კონკურენტს ყველა სხვა ქალბატონში, მაშინ დროა გაიზარდოს თვითშეფასება.

"ერთს უყვარს საზამთრო, მეორეს უყვარს ღორის ხრტილი", ამიტომ არ უნდა იფიქროთ, რომ ცისფერთვალება ქერასგან განსხვავებით, სიყვარულში ვერ გაგიმართლებთ.

"მე ვარ ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი": 5 გზა ქალის თვითშეფასების ასამაღლებლად გარე ცვლილებების დახმარებით

არა მარტო მამაკაცებს, არამედ ქალებსაც უყვართ საკუთარი თავი თვალებით (ნუ ჩათვალეთ ეს ვულგარულად!) და ამიტომ წაიკითხეთ, თუ როგორ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება გარეგნობის დამარცხებით:

ბიზნესი დროა: 5 კონკრეტული ქმედება ქალის თვითშეფასების ასამაღლებლად

შინაური ცხოველის ყოლა.

არა, უბრალოდ წარმოიდგინეთ, როგორ აიწევს თქვენი თვითშეფასება, როდესაც გაიგებთ, რომ შეგიძლიათ ყოველდღე ადგეთ დილის 5 საათზე თქვენი საყვარელი ძაღლის გასასეირნებლად.

ქალმა უნდა გამონახოს ახალი ჰობი, თუ მას სურს თვითშეფასების ამაღლება.

აღმოსავლური ცეკვები და ხელსაქმე, ბილიარდი და ბოულინგი, იოგა და ყვავილების კულტივაცია - ყველაფრის ჩამოთვლა არ შეიძლება!

ქალს შეუძლია იპოვოს გზა, რათა დაეხმაროს გაჭირვებულებს.

და ვინ იცის, იქნებ მოხალისეთა ორგანიზაციის ის მაღალი შავგვრემანი, რომელიც ყოველ შაბათ-კვირას შენთან ერთად მიდის ბავშვთა სახლში ან უსახლკარო ცხოველების თავშესაფარში, შენი დაქორწინებულია?

იმისთვის, რომ ქალმა აიმაღლოს თვითშეფასება, ღირს ახალი ცოდნის მიღება ყოველდღე.

განიხილეთ კურსები უცხო ენა, მანქანის ტარება, ვარჯიში პიროვნული ზრდადა ასე შემდეგ.

საკუთარი თავის მწვავე უკმაყოფილების, დაბალი თვითშეფასების და უმუშევრობის პერიოდში, ოლგა დარეგისტრირდა უფასო კომპიუტერული კურსებზე დასაქმების ცენტრიდან.

შედეგი არის არა მხოლოდ სანუკვარი „ქერქი“ და თვითშეფასების ამაღლება, არამედ 5 თვიანი მხიარული სწავლა, როგორც სტუდენტობის დროს, და სამი საოცარი ახალი შეყვარებული.

შეიტანეთ სრულყოფილი წესრიგი თქვენს სახლში (გააკეთეთ რემონტი, გადააკეთეთ და ა.შ.).

ქალს უჭირს თვითშეფასების ამაღლება და სამყაროს ჰარმონიის შეგრძნება, თუ კარადაში არმაგედონია, კუთხეებში კი პალმის ზომის ობობები.

გონების თამაშები: როგორ გავზარდოთ ქალის თვითშეფასება ტვინის „გადახაზვით“?

ფსიქოლოგიის დარგის საუკეთესო მეცნიერული გონები თავს არიდებენ იმაზე, თუ როგორ უნდა გახადონ ყველა ახალგაზრდა ქალბატონი თავდაჯერებული, როგორც შება დედოფალი.

საკუთარი ფსიქოლოგი: 10 საუკეთესო რჩევა სულის მკურნალებისგან, თუ როგორ გააუმჯობესოთ ქალის თვითშეფასება

შეადგინეთ თქვენი დადებითი თვისებების 50 სია, დააფასეთ და დააფასეთ იგი.

სხვათა შორის, თუ თქვენ მოახერხებთ "გაგორებას", 50-ზე მეტი - უბრალოდ მშვენიერია!

ოღონდ შეძლებისდაგვარად დააკონკრეტე, მაგალითად, არ დაწერო, რომ კარგი მზარეული ხარ, არამედ დაწერე: „მე ვაშლით ვამზადებ იხვს, რომ თუ ჯეიმს ოლივერი ცდის, სამი წლის ბავშვივით ატირდეს შურით. და დატოვო პროფესია“.

ერთმა ახალგაზრდა ქალბატონმა სიაშიც კი დავაკვირდი ფანქრით სრულყოფილი წარბების დახატვის შესაძლებლობას! რა არ არის თვითშეფასების ამაღლების მეთოდი?

დაიწყეთ დილა დადასტურებებით (პოზიტიური განცხადებებით) თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად.

გეთანხმები, რაღაც არის ადგომაში, არა ჯოჯოხეთში შენი ძვირფასი უფროსის, მაგრამ ამავე დროს კოლეგების, მეზობლების და მომავალი თანამგზავრების მიკროავტობუსში გაგზავნა, მაგრამ ხმამაღლა თქვით (ეს მნიშვნელოვანია!) მსგავსი რამ:

"მე 100% ვიცი ჩემი ფასი და ამ დღეს მშვენიერს გავხდი!"

შეწყვიტე საუბარი „რადიშ“ ადამიანებთან.

თუ შეყვარებული სკეპტიკურად ჩაიცინებს, როცა შენს ახალ კაბას ხედავს, ჩურჩულებს: "ასე რომ, უკვე 18 წლის არ ხარ!" და გირჩევთ, მოდური გამაშების ნაცვლად დაბერების საწინააღმდეგო კოსმეტიკაზე და თბილ გამაშებზე გადასვლაზე იფიქროთ – ასეთი შეყვარებული იქნება „ღუმელში“!

ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს, შეადარეთ თავი თქვენს წარსულს.

და თუ დღეს ერთი სანტიმეტრით მიუახლოვდებით ძაფს, მაშინ რატომ არ არის ეს სიამაყისა და თვითშეფასების მიზეზი?

ისწავლეთ მშვიდად მიიღოთ კომპლიმენტები და ყურადღების ნიშნები, თუ გსურთ, როგორც ქალს, გაზარდოთ თვითშეფასება.

არ არის საჭირო, ხეივანი, მაისის ვარდივით, იმაზე ლაპარაკი, რომ მთელი საიდუმლო იმაშია, რომ დილით დაიბანე თმა და მოახერხე ბლუზის დაუთოება.

შეაქო საკუთარი თავი ყველაზე პატარა მიღწევებისთვისაც კი.

დილით სამსახურში არ გაიღვიძე? წმიდაო დედაკაცო, მხოლოდ წმიდაო...

ნუ გაამართლებ შენს ქმედებებს სხვებს.

ჰო, კარგი, შენ წახვედი პაემანზე ადამიანთან, რომელსაც მესამედი არ აქვს და კეხიანი ცხვირი.

არ არის აუცილებელი დედას უთხრა: "მაგრამ მას არ აქვს ლუდის მუცელი და კარგი გული".

ცალკე რვეულში ჩაწერეთ ყველაფერი „კარგი, ნათელი, მარადიული“, რაც დაგემართათ დღის განმავლობაში.

მაშინაც კი, თუ ეს პარკში ლანჩის 20 წუთიანი შესვენებაა ან პარიკმახერის კომპლიმენტი თქვენს თმაზე (ოჰ, თაღლითი, შეუფერხებლად იწვება ძვირადღირებული ნახატისთვის "განტვირთვის" მიზნით!);

1. თვითშეფასების ასამაღლებლად, დაძლიეთ შური საკუთარ თავში,წინააღმდეგ შემთხვევაში, თვითდაჯერებულობა ორმაგ ფერში ყვავის.

ნუ ეცდებით ყველას ასიამოვნოთ, რადგან ეს ძირს უთხრის თვითშეფასებას.

თუ 25 წლამდე ხართ, მაშინაც კი, თუ მუდამ მუხლამდე კალთები გეცვათ და საღამოს 8 საათამდე სახლში ბრუნდებით, მაინც იქნებით პოტენციური მეძავი და ნარკომანი ბებიებისთვის შესასვლელში სკამზე.

2 მაგარი ფსიქოლოგიური ვარჯიში, რომლითაც ქალს შეუძლია გაზარდოს თვითშეფასება

"Ორმაგი".

ადამიანებთან ურთიერთობისას იკუმშებით, იკუმშებით და დრტვინავთ რაიმე გაუგებარს?

წარმოიდგინეთ თქვენი საყვარელი მსახიობი ან მომღერალი თქვენს ადგილას (დიახ, ყოველ შემთხვევაში, ViaGra-ს სრული კომპოზიცია), თავი დაანებეთ და მიეცით საშუალება მას თქვენი სახელით დაუკავშირდეს.

სწორედ თქვენ გჭირდებათ თვითშეფასების ამაღლება და ამ ლამაზმანს ყველაფერი აქვს „დარტყმული“!

"10 წამი".

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ქალის შეფასებისას გარეგნობას მხოლოდ პირველი რამდენიმე წამი აქვს მნიშვნელობა.

უბრალოდ დაელოდეთ სანამ დასრულდება!

როგორ ავიმაღლოთ ქალის თვითშეფასება კინორეჟისორების თვალსაზრისით: 15 ძვირადღირებული ფილმი

იმისათვის, რომ საყვარელმა ქალბატონებმა არ დაკარგონ სიმშვიდე და კარგი განწყობა, გადაღებულია მრავალი შესანიშნავი ფილმი.
ისინი ნათელი მაგალითებიუთხარით, როგორ შეუძლია ქალს გაზარდოს თვითშეფასება:

No p \ p	სახელი	ქვეყანა, გამოშვების წელი
1	"მილიონდოლარიანი ბავშვი"	აშშ, 2004 წ
2	"Ეშმაკს აცვია პრადა"	აშშ, 2006 წ
3	"Დედოფალი"	აშშ, 2007 წ
4	"ფრიდა"	აშშ, კანადა, 2002 წ
5	"Შავი წიგნი"	გერმანია, დიდი ბრიტანეთი, 2006 წ
6	"მოსკოვს არ სჯერა ცრემლების"	სსრკ, 1979 წ
7	"ერინ ბროკოვიჩი"	აშშ, 2000 წ
8	"ფეხშიშველი ტროტუარზე"	გერმანია, 2005 წ
9	"Თავი ღრუბლებში"	აშშ, 2004 წ
10	"ჭამე ლოცვა სიყვარული"	აშშ, 2010 წ
11	"Ოქროს ხანა"	დიდი ბრიტანეთი, 2007 წ
12	"ჟოან დ არკი"	აშშ, 1999 წ
13	"და ჩემს სულში ვცეკვავ"	ირლანდია, საფრანგეთი, დიდი ბრიტანეთი, 2004 წ
14	"ციმბირული დალაქი"	რუსეთი, იტალია, 1998 წ
15	"კიდევ ერთი ბოლეინის გოგონა"	დიდი ბრიტანეთი, 2008 წ

ამ ფილმის შედევრების ყურების სასიამოვნო საათები გარანტირებულია.

10 საუკეთესო წიგნი, რომელიც გეტყვით, როგორ აამაღლოთ ქალის თვითშეფასება

აქედან გამომდინარე, მიზანშეწონილია ყურადღებით დავაკვირდეთ შემდეგ ლიტერატურას:

No p \ p	ავტორი, სათაური
1	ვ. ლევი "საკუთარი თავის ყოფნის ხელოვნება"
2	ე. რობერტ "აბსოლუტური თავდაჯერებულობის მთავარი საიდუმლოებები"
3	ს. მამონტოვი „გჯეროდეთ საკუთარი თავის. თვითდაჯერებულობის ტრენინგი »
4	მ. სმიტი "თვითდაჯერებულობის ტრენინგი"
5	რ.ბახი "თოლია სახელად ჯონ ლივინგსტონი"
6	ა. ნოთომბი "შიში და კანკალი"
7	დ. მილმანი "მშვიდობიანი მეომრის გზა"
8	პ. კოელიო "ალქიმიკოსი"
9	დ.მერფი "როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული და ავიმაღლოთ თვითშეფასება"
10	ე.ტარასოვი "როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება და მივაღწიოთ წარმატებას"

როგორ შეგიძლიათ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება? ამ კითხვებზე პასუხები საგანმანათლებლო ვიდეოში:

გადადით მრუდის გზაზე, ქალბატონო, ან 3 მეთოდი, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ ქალის თვითშეფასება, თუ მას სურს საკუთარი თავის მთლიანად განადგურება

ალკოჰოლი, ნარკოტიკები, უხამსი სექსი.

დაასრულე, ძვირფასო! საღამოს ბარში, რა თქმა უნდა, თავს გეჩვენება ფატალური ქალიუკეთესი კარმენ და თავმოყვარეობა შენ კარგად ხარ.

მაგრამ დილა მაინც დადგება და გამთენიისას ყველა თქვენი შინაგანი „დემონი“ დაბრუნდება.

შადენფროიდი, ჭორები, მანიპულირება, სხვა ადამიანების დამცირება.

გადაწყვიტე ეთამაშა ექიმი, უფრო სწორედ ექიმი ევილი?

თუ თავს განსაკუთრებულად გრძნობ, იმპერატორთან ახლოს?

ისე, როგორც მოგეხსენებათ, მაგრამ ბუმერანგის პრინციპი და უბრალო ხალხური "როგორც მოვა, ის პასუხობს!" ჯერ არავის გაუუქმებია.

„დაიცინეთ“ სხვა ქალის ქვეშ თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად.

ჩვენ მშვენივრად გვესმის, რომ მამაკაცებს ნერწყვდენა უჩნდებათ ანჯელინა ჯოლის ან ანა კურნიკოვას დანახვისას, მაგრამ გახსოვთ, რომ „მდიდრებიც ტირიან“ და ამ ახალგაზრდა ქალბატონებს ხშირად აქვთ შენზე რამდენიმე ათასი პრობლემა.

Ისე, სხვადასხვა მეთოდები, როგორ ავიმაღლოთ თვითშეფასება, როგორც ქალმა-დამშვიდდი მაინც.

მთავარია საკუთარ თავზე ზრუნვის სურვილი და არა პიეროს მსგავსი სევდიანი სახით სიარული და თვალში საყოველთაო ლტოლვა.

ბოლოს და ბოლოს, როგორც გახსოვთ, „დახრჩობის ხსნა თვით დახრჩობის საქმეა“.

ჩვენ გულწრფელად გვჯერა, რომ თქვენ შეძლებთ ჩამოყალიბებას ადეკვატური თვითშეფასება.

სასარგებლო სტატია? არ გამოტოვოთ ახალი!
შეიყვანეთ თქვენი ელ-ფოსტა და მიიღეთ ახალი სტატიები ფოსტით