მენოპაუზის დროს ჰიგიენის რეკომენდაციები. მენოპაუზია ქალის ცხოვრებაში. როგორ ხდება ჰორმონალური ცვლილებები ორგანიზმში?

მენოპაუზის დროს ქალის სხეული რესტრუქტურიზაციას განიცდის, ამიტომ კვება ამ პერიოდში უნდა იყოს დაბალანსებული, მდიდარი ვიტამინებითა და მინერალებით. მენოპაუზის დროს მნიშვნელოვანია მხოლოდ გამოყენება ჯანმრთელი საკვები, დაბალი ცხოველური ცხიმებით, მაგრამ მდიდარია უხეში ბოჭკოებით. დიეტაში აუცილებლად უნდა იყოს სოიო, პარკოსნები და ზღვის პროდუქტები.

ადამიანის ჯანმრთელობა ნებისმიერ ასაკში დიდწილად დამოკიდებულია კვებაზე. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სწორი კვება ბავშვობაროდესაც სხეული იზრდება და ხანდაზმულ ასაკში, როდესაც ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამო, მეტაბოლიზმი ირღვევა და მრავალი დაავადების გაჩენისა და გამწვავების რისკი იზრდება.

ნებისმიერი ადამიანის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, მუდმივი მიწოდება გარედან სხვადასხვა ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები(ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები, ორგანული და ცხიმოვანი მჟავები, მინერალური მარილები და მრავალი სხვა).

ყველა ამ ნივთიერებას ძირითადად საკვებიდან ვიღებთ. ისინი აწვდიან ჩვენს სხეულს ენერგიით, წარმოადგენენ სამშენებლო მასალებს უჯრედებისა და ქსოვილების ასაშენებლად და მონაწილეობენ სინთეზში სხვადასხვა ნივთიერებებიუშუალოდ ადამიანის ორგანიზმში, ისინი არეგულირებენ მეტაბოლიზმს და ჩვენი ორგანოებისა და ორგანოთა სისტემების ფუნქციონირებას.

თუ რომელიმე მათგანი დეფიციტურია, ადამიანს უვითარდება სხვადასხვა დაავადება და კიდევ სერიოზული დაავადებებიდა ამ ნაერთებიდან ერთ-ერთის დეფიციტი არ ანაზღაურდება სხვათა სიჭარბით.

ამ ნივთიერებების ნაწილს ცხოველური საკვებიდან ვიღებთ, ზოგს კი მცენარეული საკვებიდან. ზოგიერთი ნაერთი ჩვენს ორგანიზმში ნაწლავის სასარგებლო მიკროორგანიზმებით სინთეზირდება და დაავადების შემთხვევაში ეს პროცესი შეიძლება დაირღვეს.

როგორ ვიკვებოთ სწორად მენოპაუზის დროს, დეტალურად არის აღწერილი ამ მასალაში.

მენოპაუზის დროს დიეტაში საჭირო პროდუქტები

ქალების უმეტესობა მენოპაუზის დროს, დიეტის შეცვლის გარეშეც კი, იწყებს წონაში მატებას (ნაკლებად ხშირად, წონაში იკლებს). Კედლებზე სისხლძარღვებიიწყება ქოლესტერინის დეპონირება, რომელიც ორგანიზმში ჭარბად ჩნდება ქალის სასქესო ჰორმონების სინთეზის შეწყვეტის გამო.

ამასთან დაკავშირებით, მენოპაუზის დროს კვების ორგანიზებისას ქალებმა უნდა შეზღუდონ ცხოველური ცხიმების მოხმარება, რომლებიც წარმოადგენენ საშენ მასალას ორგანიზმში ქოლესტერინის სინთეზისთვის.

აუცილებელია უპირატესობა მიანიჭოთ მცენარეულ ცხიმებს, რადგან ბევრი მათგანი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ორგანიზმიდან ჭარბი ქოლესტერინის მოცილებას უწყობს ხელს. მთლიანად აღმოფხვრა კარაქიდაუშვებელია, მაგრამ ნებადართულია დღეში არაუმეტეს 10 გ-ის მოხმარება, მათ შორის კერძებისა და გვერდითი კერძების შემადგენლობაში.

ქალებმა მენოპაუზის დროს უმჯობესია შეცვალონ ისეთი პროდუქტი, როგორიცაა ხორცი თევზით. ახალი ან გაყინული თევზისგან დამზადებული თევზის კერძები, განსაკუთრებით ცხიმიანი თევზი (კალმახი, ორაგული, სკუმბრია და ა. სხეულიდან.

მკვეთრად უნდა შეიზღუდოს დამარილებული, შებოლილი, გამხმარი და გამხმარი თევზის, ასევე დაკონსერვებული თევზის მოხმარება.

მენოპაუზის დროს დიეტაში აუცილებელია ყავის მოხმარების მინიმუმამდე შემცირება (ჩანაცვლება მწვანე ჩაიან წვენები), ცხარე საკვები და ალკოჰოლური სასმელები და შეზღუდეთ ხორცი, მდიდარი ხორცის სუპები და ბულიონები, შებოლილი ხორცი, მდოგვი, წითელი ცხარე წიწაკა და სხვა სანელებლები, ასევე ძმარი.

ერთადერთი სანელებელი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ (და თუნდაც უნდა) არის შავი პილპილი (სასურველია ახლად დაფქული).

მცენარეული ზეთების სარგებლობის მიუხედავად და თევზის ზეთი, ისინი ასევე შეზღუდული რაოდენობით უნდა იქნას მოხმარებული. უმჯობესია კერძები მოამზადოთ ორთქლზე, გამოაცხვეთ ღუმელში ან მიირთვით მოხარშული და შეეცადეთ მთლიანად გამორიცხოთ შემწვარი საკვები.

ხორცპროდუქტებს შორის უპირატესობა უნდა მიენიჭოს უცხიმო საქონლის ხორცს, კურდღლის (მოაცილეთ მთელი ცხიმი) და უცხიმო ფრინველს - ქათამი, ინდაური და კაკაჭი (მოხარშვის წინ კანი მოაცილეთ).

რომელი საკვები უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან მენოპაუზის დროს?

ამ პერიოდში აუცილებელია შეწყვიტოთ სუბპროდუქტების მოხმარება (გული, ღვიძლი, თირკმელები და ა.შ.) და მოხარშოთ თვეში არა უმეტეს 2-ჯერ. რაც შეიძლება ნაკლებად მოიხმარეთ სოსისები, ძეხვეული და შებოლილი ხორცი.

მენოპაუზის დროს ჯობია საერთოდ გამორიცხოთ რაციონიდან კვერცხი. ნებადართულია კვირაში მხოლოდ 1 ცალი (მათ შორის კვერცხები, რომლებსაც ემატება კერძებში) და ზოგჯერ ნებადართულია დამატებით ცილოვანი ომლეტის ჭამა.

მენოპაუზის დროს ქალების რაციონში რძის ჩართვა აუცილებელია. რძის პროდუქტებიხაჭო და ყველი (შეიცავენ ორგანიზმისთვის აუცილებელ პროტეინს და კალციუმს), მაგრამ უცხიმო. რაციონიდან გამორიცხეთ მარილიანი რძის პროდუქტები (ბრინზა და სულგუნი ყველი), ასევე დამუშავებული ყველი.

აუცილებელია შეზღუდოს (მაგრამ არა მთლიანად გამორიცხვა):პური, მაკარონიდა მოხარშეთ კარტოფილი, მაკარონი და კარტოფილის კერძები ორთქლზე ან ღუმელში და ცხიმის გარეშე. ნაწლავის მოძრაობის გასაუმჯობესებლად უმჯობესია პურის მიღება ქატოთი.

უკიდურესად საჭირო პროდუქტებიმენოპაუზის დროს არის თხილი. ყოველდღე უნდა მიირთვათ 100 გრ სხვადასხვა თხილის მარცვლები (ისინი შეიცავს სპეციფიკურ ანტისკლეროზულ ნივთიერებებს), ასევე ერთი მუჭა მზესუმზირის თესლი.

მენოპაუზის დროს საკვები გარკვეულწილად რბილი უნდა იყოს. აუცილებელია მიეჩვიოთ საკვებს რაც შეიძლება ნაკლები მარილით მოხმარების შემდეგ დიდი რაოდენობითმარილს შეუძლია განვითარება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია, მაგრამ უმჯობესია მარილი ჩაანაცვლოთ სხვადასხვა ცხარე და არომატული მწვანილებით.

ხანდაზმული ადამიანის საკვები უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ვიტამინებს, განსაკუთრებით C, A, ჯგუფის B და E. ზაფხულში ეს ვიტამინები უნდა მიიღოთ დიეტაში სხვადასხვა ხილის, კენკრის, ბოსტნეულის და მწვანილის ჩართვით და ზამთარში მიიღეთ ვიტამინების კომპლექსი მიკროელემენტებით.

დიეტა მენოპაუზის დროს (მენოპაუზა) უნდა შეიცავდეს ყოველდღიურ სალათებს წითელი ტკბილი წიწაკისგან, სტაფილოდან, ჭარხლიდან, კომბოსტოს ან სხვა ბოსტნეულისგან, მწვანე ბოსტნეულის (სალათის ფოთოლი, ჩინური კომბოსტო, ასპარაგუსი, ისპანახი და ა.შ.), ასევე ცხარე - არომატული მწვანილის დამატება. ოხრახუში, კამა, მწვანე ხახვი, მწვანე ნიორი).

რაც შეეხება ხილს, უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ ვაშლს, ვაშლს, ალუბალს, ალუბალს, კივის, ბანანს, ლეღვს, გარგარს, ატამს, ციტრუსოვან ხილს (განსაკუთრებით გრეიფრუტს ღია ფერის რბილობით), ხოლო კენკრას - მოცვი, წითელი და შავი მოცხარი, მაყვალი. , ჟოლო და მარწყვი.

მენოპაუზის დროს კვების ორგანიზებისას არ დაივიწყოთ გარგარის ჩირის, ქლიავის, ქიშმიშის და ფინიკის ყოველდღიური მოხმარება.

გარდა ამისა, საკვები უნდა შეიცავდეს ორგანიზმისთვის აუცილებელ მინერალებს, განსაკუთრებით კალიუმს, ფოსფორს, მაგნიუმს, რკინას და მიკროელემენტებს.

თქვენ უნდა მიეჩვიოთ საუზმეზე ფაფის მიღებას (შვრიის ფაფა, ქერი, წიწიბურა ან მარგალიტის ქერი). გვერდითი კერძები ასევე ხშირად მზადდება მარცვლეულისგან (ისინი B ვიტამინებისა და მინერალური მარილების, მათ შორის მაგნიუმის, კალიუმის და რკინის წყაროა).

მენოპაუზის დროს ქალთა დიეტა უნდა შეიცავდეს პარკოსნებისა და სოიოს კერძებს, ასევე ზღვის პროდუქტებს.

მაიონეზი და მარგარინი მთლიანად უნდა მოიხსნას, შეცვალოს ისინი მცენარეული ზეთები(სასურველია ზეთისხილის, სელის ან სიმინდის თესლი).

ტკბილეულის სრულად გამორიცხვა შეუძლებელია, რადგან ისინი მონაწილეობენ ენდორფინების გამომუშავებაში, რომლებიც აუმჯობესებენ ადამიანის განწყობას (სიამოვნების ჰორმონები).

ტკბილ საკვებს შორის ნებადართულია მცირე რაოდენობით ხილისა და კენკრის მარმელადი, მარშამლოუ, მარშამლოუ, ჩირი გარგარი, ქიშმიში, ლეღვი და ფინიკი. უმჯობესია შაქარი თაფლით ჩაანაცვლოთ. ზოგჯერ შეგიძლიათ მიირთვათ მუქი შოკოლადის პატარა ნაჭერი ან დალიოთ ჭიქა კაკაო (განსაკუთრებით თუ ცუდ, დეპრესიულ გუნებაზე ხართ).

გარდა ამისა, ძალიან სასარგებლოა წითელი ყურძნის მშრალი ღვინის დალევა (დღეში 150 მლ-მდე, სასურველია ვახშმის დროს).

თუ თქვენ გაქვთ მენოპაუზასთან დაკავშირებული სხვადასხვა დაავადება, თქვენი დიეტა უნდა იყოს მორგებული ამ დაავადებებზე.

მაგალითად, თუ გაქვთ ჰემატოპოეზის პრობლემა ან ხშირად გაქვთ საშვილოსნოს და სხვა სისხლდენა, ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ წიწიბურას ფაფა და მისგან დამზადებული კერძები, ასევე ქიშმიში და გარგარის ჩირი.

თუ თქვენ გაქვთ ძვლების პრობლემები და გაქვთ მიდრეკილება მოტეხილობისკენ, მენოპაუზის პერიოდში უაღრესად სასარგებლო იქნება ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა ხაჭო ან მისგან დამზადებული კერძები, რძე და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, მყარი ყველი და თევზი.

ნევროზებისა და გულის და სისხლძარღვების პრობლემების დროს უნდა მიირთვათ ატამი, გარგარი, ყურძენი, ფორთოხალი, მანდარინი, გრეიფრუტი, ლიმონი, ვარდი, ვაშლი, ბანანი, კივი, გარგარი ჩირი, ქიშმიში, თხილი, წიწიბურას კერძები, კარტოფილი, თევზი, და ზღვის პროდუქტები (ორთქლზე ან ღუმელში მოხარშული), ასევე სალათები და ბოსტნეულის სხვა კერძები.

ორგანიზმის ზოგადი შესუსტებისას თქვენ უფრო ხშირად უნდა ჩართოთ თქვენს დიეტაში ლიმონები და სხვა ციტრუსები, ფანები, კივი, ვარდის თეძოები, ტკბილი წიწაკა, ოხრახუში, მწვანე ბოსტნეული (სალათის ფოთოლი, ისპანახი და ა.შ.), ასევე ხილი, კენკრის და ბოსტნეულის წვენები და მათი ნარევები.

თუ მხედველობის პრობლემა გაქვთ, რაც შეიძლება ხშირად უნდა მიირთვათ მოცვი, მოცვი, ზღვის პროდუქტები, ასევე ხილი, კენკრა, ბოსტნეული და კაროტინის შემცველი მწვანილი (სტაფილო, გარგარი, ატამი, ოხრახუში, გარგრის ჩირი).

მენოპაუზის დროს ჯანმრთელობის პრობლემების შემთხვევაში ყოველდღიურად უნდა გამოიყენოთ მარცვლეულის და სხვა მცენარეების ამონაყარი თესლი.

მიზანშეწონილია შევიტანოთ სოკოს კერძები ხანდაზმული ადამიანის დიეტაში (განსაკუთრებით ხამანწკების სოკო, რადგან მათ აქვთ ანტისკლეროზული, სიმსივნის საწინააღმდეგო და გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი, აძლიერებენ იმუნიტეტს, ასტიმულირებენ გონებრივ აქტივობას, ნაწლავებისა და გენიტალური ორგანოების მუშაობას), მაგრამ სიფრთხილით, რადგან ეს მძიმე საკვებია და ამ ასაკში ზოგიერთი ადამიანი კარგად არ იტანს სოკოს.

მიზანშეწონილია საკვების მიღება ერთსა და იმავე დროს, მცირე ულუფებით, დღეში 4-5-ჯერ. ვახშამი უნდა იყოს მსუბუქი და ძილის წინ არაუგვიანეს 2-3 საათისა. თქვენ უნდა დაღეჭოთ საკვები საფუძვლიანად და დიდი ხნის განმავლობაში (ისე, რომ ზედმეტი არ მიირთვათ), რადგან გაჯერება ხდება ჭამის დაწყებიდან მხოლოდ 20 წუთის შემდეგ.

მენოპაუზის დროს ქალები ცდილობენ რაც შეიძლება ნაკლები სასმელი დალიონ, განსაკუთრებით თუ შარდვის პრობლემა აქვთ (შარდის შეუკავებლობა, ხშირი ლტოლვა).

ეს არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაკეთდეს, რადგან სითხის ნაკლებობით ირღვევა უჯრედშიდა მეტაბოლიზმი და ზოგადად მეტაბოლიზმი, რაც იწვევს კიდევ უფრო დიდ დარღვევებს თქვენს ორგანიზმში და კიდევ უფრო დიდ დაავადებებს, მათ შორის გამომყოფი ორგანოებიდან.

მენოპაუზის დროს კვების ორგანიზებისას ძალიან სასარგებლოა ჭამამდე 0,5-1 ჭიქა ბოსტნეულის უშაქრო წვენის დალევა.

ძალიან სასარგებლოა ზოგიერთი ველური მწვანილის წვენების მიღება:ჭინჭრის ფოთლებიდან, დენდელიონის ფოთლებიდან და ფესვებიდან, პლანეტის ფოთლებიდან, მწვანე შვრიის ბალახიდან, იონჯას ბალახიდან და ამონაყარი მცენარის თესლიდან (მაგრამ მცირე რაოდენობით - 1-2 სუფრის კოვზი თითო დოზაზე).

აუცილებელია თქვენი წონის მონიტორინგი, რადგან მენოპაუზის დროს, სათანადო კვებითაც კი, ორგანიზმში ცხიმოვანი ცვლა ირღვევა და შეიძლება განვითარდეს სიმსუქნე, უფრო იშვიათად კი დისტროფია.

შინაარსი

მენოპაუზია ქალის ცხოვრების შემოდგომაა. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მენოპაუზის დროს ქალებს უნდა ჩამოერთვათ ჯანსაღი მდგომარეობა შინაგანი ორგანოები. თქვენ შეგიძლიათ აღმოფხვრათ უსიამოვნო ბუნებრივი სიმპტომი, რომელიც ვლინდება მენოპაუზის დაწყებისას - საშოს ეპიდერმისის ლორწოვანი გარსის სიმშრალე - დამატენიანებელი საშუალებების (ლუბრიკანტების), კრემების, გელებისა და სუსპენზიის კონდიციონერების დახმარებით. გინეკოლოგიური გერონტოლოგიის მიერ რეკომენდებული რჩევები ინტიმური ზონის ჰიგიენის კუთხით არის ფართო თემის კომპონენტები, რომლებიც საინტერესო იქნება ქალის კატეგორიისთვის. მენოპაუზის დროს ინტიმური ჰიგიენის კრემები ფართოდ გამოიყენება ქალების მიერ, რათა შეძლონ სრული სიცოცხლის შენარჩუნება.

რა არის მენოპაუზა?

მენოპაუზა არის პერიოდი ბოლო თვიური მენსტრუაციის დღიდან მის შეწყვეტამდე 1 წლის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში შესაძლებელია სისხლდენის ცვალებადობის ფორმები. მენოპაუზის კლასიფიკაცია იყოფა ადრეულ და პოსტმენოპაუზის სტადიებად.

მენოპაუზის კორექტირების ნიშნები:

• თავიდან სისხლდენა მძიმეა, 3-7 დღის განმავლობაში "დატბორვა", ერთი კვირის შესვენებით, შემდეგ ისევ იწყება (ერთ თვეში);
• არ არის გამონადენი 2-3 თვის განმავლობაში ან მწირი სისხლდენა.

მსგავსი სიმპტომები გამოწვეულია გადასვლით ქალის სხეულიახალ ფიზიოლოგიურ ჰომეოსტაზში - კლიმაქტერულ (მენოპაუზა).

მენოპაუზის დროს სიმშრალის მიზეზები

საშოს ლორწოვანი გარსის სიმშრალის გაჩენის რამდენიმე მიზეზი არსებობს. მაგრამ მთავარი დომინანტური ფაქტორი ბუნებრივი დაბერების პროცესია. გერონტოლოგები აფასებენ მშრალი ეპითელიუმის ნიშნების დაწყებას მენოპაუზის ზოგად ცვლილებებთან დაკავშირებით.

1. საკვერცხეების ჰორმონალური დისფუნქცია, რომლის დროსაც ირღვევა ანდროსტერონებისა და ესტროგენების ბალანსი, რაც იწვევს ფოლიკულური რედუქციის გაქრობას.
2. საშვილოსნოს, ფალოპის მილებისა და საკვერცხეების ეპითელიუმში მატრიქსის (უჯრედშიდა სითხის) მნიშვნელოვანი შემცირება. შედეგად, ვლინდება ამ ორგანული სფეროების პარენქიმის გაშრობის და გათხელების ფენომენი.
3. ქალის რეპროდუქციულ ორგანოებში ჰორმონალური დისბალანსი, მენოპაუზის, პოსტმენოპაუზის ფაზაში, იწვევს სომატური ცვლილებების ჯაჭვს - უხვი ოფლიანობა, ხშირი თავბრუსხვევა, გაღიზიანებადობა, ძილისა და მადის დარღვევა.
4. ზოგჯერ ჩნდება შარდვის უკონტროლო სურვილი და შარდის უნებლიე სპონტანური გაჟონვა.

მაგრამ, ყველაზე მეტად, ქალებს აწუხებთ აშკარა მტკივნეული ნიშანი - ქავილის შეგრძნება, წვა საშოში (სიმშრალის სიმპტომები). მსგავსი გამოვლინებები მენოპაუზის დროს, დისკომფორტიმცირე ლაბიის მიდამოში, კლიტორი, საშოს ღრუში (ფორნიქსის კედლებზე, საშვილოსნოს ყელის შესასვლელში) გამორიცხავს ქალის ინტიმურ ცხოვრებას.

მენოპაუზის სიმშრალე, შეზეთვის ნაკლებობა, ტენიანობა, მუდმივი განცდამტკივნეული წვის შეგრძნება ართულებს მამაკაცთან სექსუალურ კონტაქტს. ეს იწვევს სექსუალური ლტოლვის (ლიბიდოს) დაქვეითებას, რაც იწვევს ოჯახში კონფლიქტურ ურთიერთობებს, ქმრის ღალატს (ახალი სექსუალური ურთიერთობები ან ხანმოკლე ურთიერთობების ძიება, მეძავებთან).

ინტიმური ჰიგიენა მენოპაუზის დროს

მენოპაუზა გაფუჭების ბუნებრივი პროცესია. მაგრამ ეს ქმნის არა მხოლოდ კლინიკურ და ბიოლოგიურ პრობლემებს ასაკთან დაკავშირებულ ჯანმრთელობაში. ქალბატონები იძულებულნი არიან მიმართონ პირადი ჰიგიენის დაცვას, დაიბანონ თავი დღეში რამდენჯერმე (4-დან 5-ჯერ) სუსტი სადეზინფექციო საშუალებებით. ხსნარებით, შეზეთეთ სასქესო ორგანოები კრემით. ჩვეულებრივი ჰიგიენური საშუალებების გამოყენების ფონზე, "ყველაფერი, რაც ხელთ მოდის", ჩნდება ახალი პათოგენური ფორმატები - საშოს ეპიდერმისის ინფექციური ინტოქსიკაციები.

შეეგუოს, გაუძლოს, ნათესავებისგან დამალოს მენოპაუზის მტკივნეული შედეგები (გაგრძელებულზე გადასვლა კლიმაქტერული ეტაპი), შეუძლებელია, არაგონივრული. მეტიც, ნუ მიმართავთ პროფესიონალურ რჩევას გინეკოლოგს ან გერონტოლოგს.

დაეხმარეთ ქალებს მენოპაუზის დროს უსაფრთხო საშუალებაინტიმური ჰიგიენა (საპნები, გელები), მენოპაუზის ლუბრიკანტები (დამატენიანებელი კრემები), სამკურნალო ჰომეოპათიური ხსნარები. მთავარი პირობა, რომელიც ხელს შეუშლის ვაგინალური ეპიდერმისის სიმშრალის შემდგომ განვითარებას, არის რეგულარული ჰიგიენა, ჰიდრატაციის შენარჩუნება და ვიტამინებით კვება ამ ინტიმურ ზონაში.

უმჯობესია, თუ ქალი მიიღებს ამომწურავ ინფორმაციას ფართო არჩევანისააფთიაქო პროდუქტები, მედიკამენტების სერიიდან "დამატენიანებელი, ჰიგიენური საშუალებები ინტიმური ადგილებისთვის მენოპაუზის დროს ქალებში", გინეკოლოგთან შეხვედრაზე. ექიმი შეისწავლის სასქესო ორგანოების გარე და ვისცერალურ უბნებს, შეაფასებს ეპიდერმისის მდგომარეობას და მიიღებს აუცილებელ ნაცხებს საშვილოსნოს ყელის არხიდან და ლორწოვან გამონადენს საშოდან.

მიღების შემდეგ ლაბორატორიული ტესტებისპეციალისტს ექნება მკაფიო სურათი მიმდინარე მენოპაუზის ისტორიის შესახებ. თუ ვაგინალური ეპიდერმული შრე არ შემოიჭრება მავნე მიკროფლორით და აუცილებელია მასში დატენიანების პროცესის გააქტიურება, გინეკოლოგები რეკომენდაციას უწევენ ინტიმური ჰიგიენის პოპულარულ კრემებსა და საპნებს მენოპაუზის სიმშრალის დროს.

საპონი და საპოხი მასალები

საპონი "ლანოლინი", "ჟენშენი", "ატმის ორმოებიდან", "ბავშვი" თხევადი კონსისტენციის, რბილი კრემის საპონი "Dove", "Avene" - გამოიყენეთ არა უმეტეს 2-3-ჯერ დღეში, გულუხვი სარეცხი სახით. . ლაბიას დამუშავება შეგიძლიათ ყოველი შარდვის შემდეგ ერთჯერადი ნესტიანი (სტერილური) ხელსახოცით, დამატებით თხევადი საპნის დამატებით.

განყოფილებაში აფთიაქის მომხმარებლებში მოთხოვნას იძენს გელის ლუბრიკანტები ჰიგიენის პროდუქტებიინტიმური მოვლა მენოპაუზის დროს. შესანიშნავი დამატენიანებელი ეფექტი აქვს: კომბინაციური სინთეტიკური/ ჰომეოპათიური მედიკამენტები– „ბლისი“ (მთავარი ნივთიერებაა ჩაის ხის ზეთის ექსტრაქტი), „ლაქტაციდი“, ჰიგიენური კონდიციონერები-კრემები-საპოხი მასალები, რომლებიც მოიცავს სავაჭრო ტენდენციებს (პოპულარული ბრენდები) „პოლ მიტჩელი“, „ავედა“.

გამომდინარე იქიდან, რომ ლაქტაციდი შეიცავს ლაქტოზას და რძემჟავას, პროდუქტი ხელს უწყობს ბიოფლუიდების სინთეზს ვაგინალური უჯრედების უჯრედშორის მატრიქსში. ჩამქრალი ქალის სხეულის იმუნური დაცვა აქტიურდება მენოპაუზის-რესტრუქტურიზაციის პერიოდში. იქმნება უხვი ტენიანობის შეგრძნება, ლორწოვანი გარსი შესანიშნავად იკვებება სამკურნალო მცენარეული კომპონენტების დამატებითი ვიტამინის შემადგენლობით (ნაძვის, ალოეს, ჟერბაბენის ყვავილების და გვირილის ექსტრაქტი).

დამატენიანებელი საშუალებები

ცნობილ თერაპიულ და ჰიგიენურ კრემებს "Nivea", "Cetaphil", "CeraVe" აქვთ ინტენსიური ეფექტი. მაგრამ ეს არ არის მაკიაჟისთვის გამოყენებული კოსმეტიკური კრემები, ეს არის ქალის სხეულის ინტიმური ზონის გაწმენდის პროდუქტები, ისინი იყიდება აფთიაქებში. ძალიან იაფი ვაზელინის კრემი უხვი ტენიანობით - "აკვაფორი" - ეფექტურად ეხმარება სასქესო ორგანოებში შეზეთვის მდგომარეობის შენარჩუნებას.

მენოპაუზის გართულებული კლინიკური სურათის დიაგნოსტიკის შემთხვევაში, ვაგინალური სიმშრალის რეაქტიულ-აგრესიული გამოვლინების შესახებ (სპაზმური შეკუმშვა, ტკივილი) ინიშნება სამკურნალო გელის სუსპენზია ან ვაგინალური სუპოზიტორები. ეს არის მენოპაუზის პრეპარატები გამოხატული ანთების საწინააღმდეგო, ტკივილგამაყუჩებელი მახასიათებლით, მათ შორისაა "ვაგილაკი", "დივიგელი".

პოპულარული კრემები

მენოპაუზის საპოხი კრემი Vagilak შედის თერაპიული გერონტოლოგიურ-მენოპაუზური პრეპარატების კატეგორიაში მენოპაუზის მტკივნეული სიმპტომების მწვავე გამოვლინებისთვის. ინიშნება ინტიმური მიდამოს სიმშრალის განსაკუთრებით მძიმე სინდრომის დროს (საშოს ვესტიბულის განუწყვეტელი ქავილი, პერინეუმის მიდამოში ბზარების გაჩენისას). სწრაფად ხსნის ვაგინალური ეპითელური შრის ჰიპერემიას და ავლენს ტკივილგამაყუჩებელ თვისებებს.

Divigel დამატენიანებელი კრემის მიზანმიმართული ეფექტი არის კომპენსატორული ეფექტი ჰორმონალურ დისბალანსზე ქალის სხეული. კრემი უბრალოდ აუცილებელია მენოპაუზისთვის. რადგან ის შესანიშნავად ატენიანებს საშოს ლორწოვან ზედაპირს, ათანაბრდება და ინარჩუნებს ესტროგენის რაოდენობრივ შემცველობას ნორმალურ პარამეტრებში და ანაზღაურებს ახალგაზრდობის ამ მნიშვნელოვანი ჰორმონების ასაკთან დაკავშირებულ დეფიციტს.

მეთოდური ჰიგიენის დაცვით, ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, მენოპაუზის სპეციალიზებული კრემები „ვაგილაკი“ და „დივიგელი“ ეფექტურად აცილებენ ინტიმურ მიდამოში სიმშრალის გამოვლინებებს. პრეპარატები არის სინთეზურ-ჰორმონალური, მაგრამ შესანიშნავი დადებითი თერაპიული შედეგებით.

კრემის არჩევანი და გვერდითი მოვლენები

მენოპაუზის სამკურნალო საშუალებების შერჩევა დამატენიანებელი კრემების, გელების სახით, ვაგინალური სუპოზიტორები, ქალის ჰიგიენის საშუალებები სანიტარული მკურნალობისთვის ინტიმური ადგილებიმენოპაუზის დროს, აუცილებლად უნდა შეთანხმდეს ზრდასრულთა ვისცერული მედიცინის მაღალ სპეციალიზებულ სპეციალისტებთან - გერონტოლოგებთან, გინეკოლოგებთან, ენდოკრინოლოგებთან.

Თავის არიდება ჯანმრთელობისთვის ზიანი, შეძენილი დამატებითი დაავადებების რისკი, დამატენიანებელი პროდუქტების არჩევანი უნდა მოხდეს გინეკოლოგთან კონსულტაციის დროს.

ამ ძირითადი სიფრთხილის ზომების შეუსრულებლობა შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები. კლიმაქტერული საშუალებებიჰიგიენური საშუალებები, რომლებიც მზადდება მენოპაუზის დროს ქალების მდგომარეობის შესამსუბუქებლად, ორივე აქვს დადებითი თვისებები, ასევე გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები.

ნებისმიერი მალამოების, კრემების, ან საეჭვო ხსნარებით გარეცხვა დამოუკიდებლად, თქვენი საფრთხისა და რისკის ქვეშ, არის დარწმუნებული ნაბიჯი მენოპაუზის სიმპტომების გაუარესებისკენ. შედეგად, კოლპიტი (საშოს ლორწოვანი გარსის წყლულოვანი ანთება), შაშვი, ვაგინალური დისბიოზი.

ხშირად დიაგნოზირებულია ალერგიული პათოლოგიები ჰიგიენური კოსმეტიკური კრემების რომელიმე კომპონენტის მიმართ: ტუჩების ძირითადი და მცირე ლორწოვანი გარსის შეშუპება, საშო. შინაგანი სასქესო ორგანოების ინფექციამ შეიძლება გამოიწვიოს არსებული დაავადებების ქრონიკიზაცია.

ყველა ქალის ცხოვრებაში დგება ეტაპი, როდესაც სხეული იწყებს გარკვეული ცვლილებების გატარებას. იმისათვის, რომ მენოპაუზის პერიოდის პრობლემები მოულოდნელი არ იყოს, ღირს წინასწარ მომზადება და მისი ყველა გამოვლინების მკურნალობის მეთოდების გაცნობა.

რატომ ჩნდება მენოპაუზა ქალის ცხოვრებაში?

ამ პროცესის დასაწყისი იწყება ქალის სასქესო ჰორმონების წარმოების მნიშვნელოვანი შემცირებით. ფაქტია, რომ წლების განმავლობაში საკვერცხის ფუნქცია თანდათან ქრება და შესაძლოა საერთოდ შეწყდეს კიდეც. ეს პროცესი შეიძლება გაგრძელდეს რვადან ათ წლამდე და ქალებში მენოპაუზას უწოდებენ. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სწორედ პრემენოპაუზის დროს ემუქრება ქალს განვითარების რისკი არასასურველი ორსულობა. მენოპაუზის დროს ორსულობა ძალიან ხშირია, რის გამოც ამ ასაკობრივ კატეგორიაში აბორტების რაოდენობა ძალიან მაღალია. ორსულობა, ისევე როგორც აბორტი, გაცილებით რთულია პრემენოპაუზურ ქალებში, ვიდრე ახალგაზრდა ქალებისთვის. ამიტომ, კონტრაცეფციის საკითხები ძალიან სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული.

მენოპაუზის ნიშნები

ქალებში მენოპაუზის მრავალი სიმპტომი შეიძლება ახლდეს და მათი ამოცნობა ყოველთვის ადვილი არ არის. მოდით შევხედოთ ორგანიზმში არსებულ ძირითად ცვლილებებს, რომლებიც დაგეხმარებათ მენოპაუზის დაწყების დადგენაში.

1. მენსტრუაციის დარღვევა. მენოპაუზის დაწყების ერთ-ერთი პირველი ნიშანი არის არარეგულარული მენსტრუალური სისხლდენა. სისხლის დაკარგვის რაოდენობა და მენსტრუაციას შორის ინტერვალები არაპროგნოზირებადი ხდება. პირველი ასეთი სიმპტომების დროს დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა მან ზუსტად განსაზღვროს მიზეზი.
2. ხშირად, პრემენოპაუზური ქალები უჩივიან ცხელ ციმციმებს. მოულოდნელად ჩნდება ძლიერი სიცხის შეგრძნება, კანიწითლდება და სხეულზე ოფლი ჩნდება. ეს სიმპტომიგიკვირს, ხშირად ქალები შუაღამისას იღვიძებენ ასეთი სიცხისგან. მიზეზი არის ჰიპოფიზის ჯირკვლის რეაქცია და მკვეთრი ვარდნაესტროგენის დონე.
3. ქალებში მენოპაუზის სიმპტომებს შორის ძალიან ხშირია ძილის დარღვევა და თავის ტკივილი. ძალიან ძნელი ხდება დაძინება, ფიქრები გამუდმებით ტრიალებს თავში და მატულობს გულისცემა. პერიოდულად ცხელი ციმციმები არ გაძლევს ძილის საშუალებას. შემდეგ იწყება თავის ტკივილი სხვადასხვა მიზეზები. ზოგჯერ ეს დეპრესიის შედეგია, რომელიც ასევე ხშირად ხდება კლიმატური პერიოდის წინაპირობა.
4. დისფუნქციური საშვილოსნოს სისხლდენამენოპაუზია უფრო ხშირია ქალებში. ჯერ იწყება მენსტრუაციის დაგვიანება, შემდეგ კი უეცარი სისხლდენა. მენოპაუზის დროს საშვილოსნოს სისხლდენას თან ახლავს სისუსტე, გაღიზიანება და მუდმივი თავის ტკივილი. როგორც წესი, ასეთ სისხლდენასთან ერთად პაციენტებს აღენიშნებათ კლიმატური სინდრომიც.

მენოპაუზა: მკურნალობა

მკურნალობის დაწყება აუცილებელია მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ და როცა მისი გამოვლინებები მნიშვნელოვნად ართულებს ქალის ცხოვრებას. აღსანიშნავია, რომ სიმპტომების უმეტესობას თან ახლავს სასქესო ჰორმონების დეფიციტი. ამიტომაც ექსპერტები გვთავაზობენ საკვერცხეების ბუნებრივი ფუნქციის ხელოვნურით შეცვლას, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჰორმონების გამოყენებას. ყველა პრეპარატი შეირჩევა ინდივიდუალურად.

მაგრამ ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი წარმატებული მკურნალობაარის ყოველდღიური რუტინა მენოპაუზის დროს. სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილება სათანადო კვებადა ჯანსაღი იმიჯიამ პერიოდში ცხოვრება ნორმად უნდა იქცეს. სამსახურში ზედმეტი მუშაობა ან ზედმეტი წუხილი კვლავ გამოიწვევს ძილის დარღვევას და თავის ტკივილს.

მენოპაუზის დროს კვებასაც თავისი მახასიათებლები აქვს. ყურადღება უნდა მიაქციოთ უმი ბოსტნეულს და ხილს, რძის პროდუქტებს და საქონლის ხორცს, წიწიბურას და შვრიის ფაფას. მაგრამ თავიდან უნდა იქნას აცილებული სხვადასხვა სახის სუპები ან ძირითადი კერძები ბევრი სანელებლებით. ასევე არასასურველია მარილისა და შაქრის, პურის და ფქვილის, ქოლესტერინის შემცველი საკვების ბოროტად გამოყენება.

მენოპაუზა გარდაუვალია ყველა ქალის ცხოვრებაში. ფიზიოლოგიური პროცესი.

მოგეხსენებათ, ქალის სხეული გადის რიგ ეტაპებს, რომლებიც ერთმანეთისგან მკაფიოდ არ არის გამოყოფილი: ახალშობილობის, ბავშვობის, პუბერტატის, პუბერტატის პერიოდი. ამას მოსდევს რეპროდუქციული აპარატის ფუნქციონალური და მორფოლოგიური მახასიათებლების გაქრობის და სრული რეგრესიის პერიოდი. ეს ჩვეულებრივ გვხვდება 43-52 წლის ქალებში. თუ მენსტრუაცია წყდება 35 - 40 წლის ასაკში, ისინი საუბრობენ ადრეულ მენოპაუზის შესახებ, თუ 52 - 55 წელზე გვიან - გვიან მენოპაუზის შესახებ.

მენოპაუზა ხასიათდება რეპროდუქციული სისტემის საპირისპირო განვითარებით მთელ ორგანიზმში მიმდინარე ცვლილებების ფონზე. ეს პერიოდი გრძელდება პირველი მენსტრუალური დარღვევების დაწყებიდან, მენსტრუაციის მუდმივი შეწყვეტის ჩათვლით დაახლოებით 2 წლის განმავლობაში. ამ პერიოდში შეინიშნება ცენტრალური ნერვული სისტემის უმაღლესი ნაწილების რესტრუქტურიზაცია, ენდოკრინული ჯირკვლების და სხეულის სხვა ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციის ცვლილებები. ცვლილებები ხდება ქალის რეპროდუქციულ სისტემაშიც: საკვერცხეები მცირდება და იკუმშება და მათი სისხლით მომარაგება უარესდება. შედეგად, საკვერცხის ფუნქცია სუსტდება. გარდა ამისა, საშვილოსნო თანდათან მცირდება, საშო ვიწროვდება და მისი ლორწოვანი გარსი თხელდება.

მცირდება კანქვეშა ცხიმის რაოდენობა პუბისა და ლაბიაზე; ბოქვენის და გარე სასქესო ორგანოების თმა იწყებს ნაცრისფერს და თხელს. იცვლება მეტაბოლიზმიც: ზოგიერთ ქალს აღენიშნება ცხიმის დეპონირება, ზოგს კი პირიქით, წონაში იკლებს, კანი კარგავს ელასტიურობას და ნაოჭები უჩნდება სახეზე. ყველა ეს ცვლილება ზოგიერთ ქალში უფრო ადრე ვლინდება, ზოგში კი მოგვიანებით.

ადრეული მენოპაუზის მიზეზი შეიძლება იყოს ხშირი აბორტები. ზოგჯერ მას უკავშირდება არახელსაყრელი პირობებიშრომა, ყოველდღიური ცხოვრება, ცუდი კვება, ტანჯვა ინფექციური დაავადებები, ფიზიკური და ფსიქიკური დაზიანებები, განვითარების ანომალიები და მარგალიტის ორგანოების ანთებითი პროცესები.

ადრეული მენოპაუზა ჩვეულებრივ აღინიშნება ქალებში, რომლებსაც გვიან მენსტრუაცია აქვთ. პირიქით, გვიანი მენოპაუზა ჩვეულებრივ აღინიშნება ადრეული მენსტრუაციის მქონე ქალებში.

საინტერესოა აღინიშნოს, რომ ზოგიერთ ქალში მენსტრუაცია მაშინვე წყდება, როგორც კი საკვერცხის ფუნქცია ქრება, ზოგიერთში კი თანდათან ჩერდება 2-დან 3 წლამდე. ამ შემთხვევაში მენსტრუაცია, როგორც წესი, ხანმოკლე ან გრძელი და უხვი ხდება. თუ მენსტრუაცია არარეგულარული ინტერვალებით გაქვთ, ქალმა უნდა მიმართოს მეან-გინეკოლოგს.

ზოგიერთ ქალს მენსტრუაცია უჩერდება 3-6 თვით, შემდეგ ისევ უჩნდება და გარკვეული პერიოდის განმავლობაში რეგულარულად მოდის, ე.ი. ნორმალური მენსტრუალური ციკლი იცვლება ამენორეით. ეს ფენომენი შეიძლება გაგრძელდეს 1-2 წელი ან მეტი.

და ბოლოს, ზოგიერთ ქალში მენსტრუაციის შეწყვეტას წინ უსწრებს არარეგულარული საშვილოსნოს სისხლდენა. ასეთ შემთხვევებში პაციენტს უნდა ურჩიოს სასწრაფოდ დაუკავშირდეს ანტენატალური კლინიკაან პარამედიკ-ბებიაქალ განყოფილებაში, რადგან გარკვეული ასაკის ქალებში ციკლის ასეთი დარღვევები შეიძლება ასოცირებული იყოს ონკოლოგიური დაავადებებისასქესო ორგანოები. ქალებმა უნდა გააცნობიერონ ეს ადრეული დიაგნოზისიმსივნე გადამწყვეტია მათი სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის.

თავის მსვლელობაში მენოპაუზა ხშირად ფიზიოლოგიურია, როდესაც ორგანიზმი თანდათან ადაპტირდება ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები. ამავდროულად, განსაკუთრებული ნეიროფსიქიური, სისხლძარღვოვანი ან მეტაბოლური დარღვევები არ შეინიშნება: ქალები სხეულში ვერ ამჩნევენ ცვლილებებს, რჩებიან შრომისუნარიანები, ენერგიულები, აქტიურები, არ იცვლება განწყობა. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ორგანოებისა და სისტემების ყველა ფუნქციის დაქვეითება ჰარმონიულად ხდება.

თუმცა, ზოგიერთი ქალისთვის მენოპაუზა გართულებულია მტკივნეული ფენომენებით, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ შრომისუნარიანობას. ყველაზე გავრცელებული და უსიამოვნო ტანჯვაა „ცხელი ციმციმები“ (სახეზე, თავზე, ზედა ტანზე სიცხის შეგრძნება), რასაც მოჰყვება შემცივნება და ზოგჯერ უხვი ცივი ოფლი. გარდა ამისა, ჩივილია აჩქარებული გულისცემა, ტკივილი გულის არეში, სისუსტე, მომატებული გაღიზიანება, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, დაღლილობა, ძილისა და მუშაობის დარღვევა. ნაკლებად ხშირია გემოვნების ცვლილებები, მეხსიერების შესუსტება, არტერიული წნევის მომატება, ართრიტის ტიპიური ფორმების განვითარება, შაქრიანი დიაბეტის გამწვავება და სხვა დაავადებები. გულისრევა, გულძმარვა, ქავილი, მეტეორიზმი (ნაწლავებში აირების დაგროვება), მუდმივი ყაბზობა, ხშირი შარდვა, შარდის შეუკავებლობა ფიზიკური დატვირთვისას.

ზოგიერთი ქალი უჩივის საშოდან ლეიკორეის გაჩენას, რომელიც აღიზიანებს გარეთა სასქესო ორგანოების ლორწოვან გარსს, ბარძაყის შიდა კანს და ა.შ. ლეიკორეის მიზეზი შეიძლება იყოს ორგანიზმის ჰორმონალური გაჯერების დაქვეითება და, ამასთან დაკავშირებით, ვაგინალური სეკრეციის ქიმიური შემადგენლობის ცვლილება, ანთებითი პროცესი. ეს ყველაფერი საჭიროებს გინეკოლოგთან ან ბებიაქალთან დაუყოვნებლივ კონსულტაციას. ქალები უნდა დარწმუნდნენ, რომ ამ ერთი შეხედვით უვნებელი სიმპტომები შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები.

ძირითადი მიმართულებების შეფასების საფუძველზე, რომლებშიც ხდება ქალის სხეულის ფუნქციების ცვლილებები მენოპაუზის დროს (ანუ ნერვული სისტემის ფუნქციების ცვლილებები, ჰორმონალური დისბალანსი, მეტაბოლური პროცესები, რეფლექსურ-სისხლძარღვთა დარღვევები, აგრეთვე სასქესო ორგანოების ანატომიური და ფიზიოლოგიური ცვლილებები) და ჰიგიენური ღონისძიებების გატარება. ისინი ხელს შეუწყობენ უფრო სტაბილური ბალანსის შენარჩუნებას ქალის სხეულში და ხელს უშლიან მასში რიგი დაავადებების განვითარებას.

ამ პერიოდის ჰიგიენური ღონისძიებების კომპლექსში შედის ქალის პირადი ჰიგიენის დაცვა, რეჟიმი (სამუშაო, დასვენება, კვება), ფიზიკური აღზრდა, სასქესო ორგანოების, გულ-სისხლძარღვთა, ნერვული სისტემის მდგომარეობის მუდმივი სამედიცინო მონიტორინგი და ა.შ.

ქალებთან საუბრისას ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს პირადი ჰიგიენის მნიშვნელობა, რომელიც შედგება კანის მოვლის ძირითადი ტექნიკისა და მისი სისუფთავის შენარჩუნებისგან, განსაკუთრებით სასქესო ორგანოების ირგვლივ. ყოველდღიური ჰიგიენური შხაპი და საპნით და წყლით რეცხვა ქალისთვის აუცილებელი და სავალდებულო ჩვევაა. გარე სასქესო ორგანოების ტუალეტით ქალს შეუძლია გაათავისუფლოს სხვადასხვა გინეკოლოგიური დაავადებებიასევე საფენის გამონაყარისა და ქავილისგან გარე სასქესო ორგანოების და ბარძაყის შიგნითა მიდამოში. უმჯობესია დაიბანოთ ბავშვის საპნით, რომელიც არ შეიცავს არომატულ ან გამაღიზიანებელ ნივთიერებებს და მხოლოდ ადუღებული წყალითუ იგი ამოღებულია ჭიდან ან მდინარიდან, ან გაცხელებული ონკანის წყლიდან. თქვენ უნდა დაიბანოთ წინიდან უკან, ზემოდან ქვემოდან. არ არის რეკომენდირებული დუჟინგის გამოყენება (ექიმის დანიშნულების გარეშე), რადგან ეს პროცედურა სახიფათოა და არა უვნებელი.

რაც შეეხება სექსუალურ ცხოვრებას, ამ პერიოდში მისი რაიმე ნორმით შეზღუდვა საჭირო არ არის. თუ მენოპაუზის მოვლენები ძალიან გამოხატულია, სქესობრივი აქტის სიხშირის საკითხს, როგორც წესი, თავად ქალი არეგულირებს. ამ შემთხვევაში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჰიგიენის ძირითადი მოთხოვნების დაცვა (დაბანა სქესობრივ აქტამდე და მის შემდეგ).

უნდა აღინიშნოს, რომ ორსულობა შეიძლება მოხდეს მენოპაუზის დროსაც. ამიტომ, აუცილებელია ქალს მისცეს შესაბამისი რეკომენდაციები მისთვის ყველაზე შესაფერისი კონტრაცეპტივების შესახებ, სასქესო ორგანოების ასაკისა და მდგომარეობის გათვალისწინებით.

მენოპაუზის დროს დიდი მნიშვნელობა აქვს დაბალანსებული დიეტა. ის უნდა იყოს ნაკლებად უხვი, ვიდრე პუბერტატის პერიოდში, სრული და ხელი შეუწყოს ნაწლავების გამართულ მუშაობას.

მენოპაუზის დროს სიმსუქნისადმი მიდრეკილმა ქალებმა ჯობია მოიხმარონ მცენარეული ცხიმები (მზესუმზირის, ზეითუნის და სხვა ზეთები), ვინაიდან ცხოველური ცხიმები ამ ასაკში ნაკლებად ასათვისებელია და ორგანიზმში გროვდება, რაც იწვევს სიმსუქნეს. გარდა ამისა, მათში შემავალი ქოლესტერინი ხელს უწყობს სკლეროზის განვითარებას. ცხოველური ცხიმები განსაკუთრებით უკუნაჩვენებია ქალებისთვის, რომლებიც ეწევიან უმოძრაო ცხოვრების წესს, ასევე მათ, ვისაც აწუხებს არასწორი მეტაბოლიზმი.

ცხოველურ ცილებს დიდი მნიშვნელობა აქვს ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის, ამიტომ სასარგებლოა უცხიმო საქონლის ხორცი, თევზი, ხაჭო, ერთდღიანი კეფირი, აციდოფილუსი და კვერცხი.

სასურველი ნახშირწყლებია შავი პური (150-200 გრამამდე), წიწიბურა, მარგალიტის ქერი, შვრიის ფაფა; ნაკლებად სასურველია ლობიო, ბარდა და ფეტვი.

ნივთიერებათა ცვლის გაუმჯობესებასა და ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაზრდისას მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ვიტამინები A, C, D, E, K და B ჯგუფი, რომლებიც გვხვდება მწვანეში, ბოსტნეულსა და ხილში. ზამთარში და გაზაფხულზე, ამ ვიტამინების დეფიციტის შემთხვევაში, ექიმის რეკომენდაციით შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინის პრეპარატები.

50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებმა თავიდან უნდა აიცილონ ძლიერი ჩაი, კაკაო, ყავა, ალკოჰოლური სასმელები, სანელებლები და შებოლილი საკვები. თქვენ უნდა შეზღუდოთ საკონდიტრო ნაწარმის (შოკოლადი, ტკბილეული), ნაყინის, მაფინების, ნამცხვრების მოხმარება, ასევე. სუფრის მარილი(დღეში 5-7 გრამამდე მზა კერძებში დასამატებლად). ქალისთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანია მისი დიეტა: მან დღეში 4-ჯერ მაინც უნდა მიირთვას ერთსა და იმავე დროს.

ყოველდღიური დიეტის შედგენისას აუცილებელია გავითვალისწინოთ არა მხოლოდ დრო, არამედ პროდუქტების განაწილებაც. ასე რომ, ოთხჯერადი კვებით, დილის საუზმე (დაახლოებით დილის 8 საათზე) უნდა შეადგენდეს ყოველდღიური დიეტის 25%-ს, მეორე საუზმე (12 სთ) - 15%, ლანჩი (3-4 სთ.) - 40% და ვახშამი (8). გვ.) - 20%. ღამით რეკომენდირებულია ყოველდღიურად ერთი ჭიქა კეფირის დალევა, რაც დიდად უწყობს ხელს ნაწლავების გამართულ მუშაობას.

უმაღლესის ზოგიერთი მახასიათებლის გათვალისწინებით ნერვული აქტივობაქალებში მენოპაუზის დროს და მათში გაღიზიანებული პროცესების შესამჩნევი დომინირება, რაც იწვევს ნერვული სისტემის უფრო სწრაფ ამოწურვას, უნდა აიხსნას ძილის მნიშვნელობა, როგორც ნერვული ენერგიის ხარჯვის კომპენსირების ფაქტორი. აუცილებელია დაძინება და დილით ადგომა ერთსა და იმავე დროს. ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 7-8 საათი.

მოწევა განსაკუთრებით საზიანოა მენოპაუზის ქალებისთვის. ნეიროვასკულური სისტემის სხვადასხვა სახის დარღვევების აღმოსაფხვრელად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ უფრო ხშირად და მეტი ბუნებრივი ფაქტორები: რაც შეიძლება მეტი დრო გაატარეთ ღია ცის ქვეშ, გაისეირნეთ, დაკავდით მსუბუქი ფიზიკური შრომით ქვეყანაში და ა.შ. ზაფხულის სეზონზე ცურვა ძალიან სასარგებლოა. თუმცა, ბევრი ქალისთვის, რომლებიც მენოპაუზაში არიან, ზღვაში ხანგრძლივი ბანაობა და მზეზე ზემოქმედება საზიანოა.

ისინი განსაკუთრებით უკუნაჩვენებია სიმსუქნით, დაავადებების მქონე ქალებისთვის გულ-სისხლძარღვთა სისტემისსარძევე ჯირკვლები, საშვილოსნო და დანამატები (ფიბროიდები, სიმსივნეები, ცისტები და სხვა ნეოპლაზმები).

ფიზიკურ აქტივობას არცთუ მცირე მნიშვნელობა აქვს. რეგულარული შესრულება ფიზიკური ვარჯიში 10-15 წუთში აძლიერებს რედოქს პროცესებს ორგანიზმში, მეტაბოლიზმს, ააქტიურებს ჯირკვლების აქტივობას შინაგანი სეკრეცია, ახდენს სხვადასხვა ჰორმონების თანაფარდობის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მენჯში, აქრობს ვენურ შეშუპებას და ა.შ.

თუმცა დიდი ღირებულებააქვს ვარჯიშის ტემპი, განსაკუთრებით ფუნქციური დარღვევებისა და დაავადებების არსებობისას სხვადასხვა ორგანოებიდა სისტემები. მაგალითად, მენოპაუზის დროს ჰიპერტენზიის დროს, მნიშვნელოვანია ვარჯიშების შესრულება შეუფერხებლად, პლასტიკური, ხრტილის გარეშე, მათი მონაცვლეობით. სუნთქვის ვარჯიშებიდა რელაქსაცია, რაც ხელს შეუშლის ჰიპოქსიის განვითარებას. ფიზიკური ვარჯიშის ტიპი და ფიზიკური დატვირთვის ოდენობა უნდა შეირჩეს იმის გათვალისწინებით ზოგადი მდგომარეობაქალები, ფუნქციური დარღვევების სიმძიმე და ბუნება (ნერვული სისტემის დარღვევები, ჰიპერტენზია, სახსრების დაავადებები, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და ა.შ.).

ფონდების კომპლექსში ფიზიკური კულტურამენოპაუზის დარღვევებისთვის მითითებული უნდა იყოს თვითმასაჟი, რომელსაც აქვს მექანიკური ეფექტი კანზე, ქვედა ქსოვილებზე, სისხლძარღვებზე და ლიმფური გემებიდა ნერვული დაბოლოებები.

მიზანშეწონილია თვითმასაჟის მონაცვლეობა ტანვარჯიშის ვარჯიშებით.

მასაჟის ტექნიკას შეუძლია მიაღწიოს დამამშვიდებელ და ტკივილგამაყუჩებელ ეფექტს (ჩასმა, წვა). მოფერება და დაკვრა იწვევს მასტიმულირებელ და მატონიზირებელ ეფექტს. ყველა ეს რეკომენდაცია უნდა მიეცეს ქალებს, რომლებიც ეწევიან უმოძრაო ცხოვრების წესს და აქვთ მჯდომარე სამუშაო. ქალებს, რომელთა ფიზიკური აქტივობა, პირიქით, გაზრდილია, უნდა ურჩიონ დაისვენონ. ამ შემთხვევაში დასვენების პოზიცია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს: დასვენება ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში, ხელები სხეულის გასწვრივ და ფეხები ოდნავ აწეული.

მენოპაუზის დროს არ უნდა უყუროთ სატელევიზიო გადაცემებს, რომლებსაც შეუძლიათ მასტიმულირებელი გავლენა მოახდინოს ნერვული სისტემა, რამაც შეიძლება შემდგომში გამოიწვიოს ძილის დარღვევა. ძილის წინ რეკომენდირებულია 30-40 წუთის გასეირნება.

ზოგჯერ, ყველა ჩამოთვლილი ჰიგიენური ღონისძიების გატარების მიუხედავად, ქალები მაინც თავს ცუდად გრძნობენ და შრომისუნარიანობის დაქვეითებას; ამ შემთხვევაში უმჯობესია მიმართოთ ექიმს ან ბებიაქალს, რომელიც დაგინიშნავთ შესაბამის მკურნალობას. ზოგადად, ორმოცზე მეტი ასაკის ქალებს უნდა უთხრან, რომ წელიწადში ორჯერ მაინც უნდა მიმართონ ექიმს ან ბებიაქალს. ქალების ორგანიზებული პროფილაქტიკური გამოკვლევები ხელს უწყობს იდენტიფიცირებას სხვადასხვა დაავადებებიქალის სასქესო ორგანოები, ძირითადად ავთვისებიანი ნეოპლაზმები.

დათვალიერება

განახლებულია:

ბერძნულიდან თარგმნილი "კლიმაქსი" ნიშნავს "კიბეებს". რაღაც მომენტში, რეპროდუქციული ორგანოების საპირისპირო განვითარების გამო, ქალს უწევს ამ ეტაპის გადალახვა, რაც იწვევს რეპროდუქციული ფუნქციის მოსპობას. მენოპაუზის დროს წარმოქმნილი ჰორმონალური ცვლილებები ბუნებრივი პროცესია და არ არის საჭირო ამის შიში.

მენოპაუზის ეტაპები

მენოპაუზა არის ცხოვრების პერიოდი, რომლის დროსაც რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირება წყდება.

ქალებში მენოპაუზის სამი ეტაპია:

1. პრემენოპაუზა. ის იწყება მენსტრუაციის სრულ დასრულებამდე რამდენიმე წლით ადრე. სცენის ხანგრძლივობა 1 წლიდან 3 წლამდე მერყეობს. საკვერცხეების ფუნქციები თანდათანობით იწყებს ცვენას, ოვულაცია მთავრდება და ჩასახვის პროცესი პრობლემური ხდება. აღინიშნება არარეგულარული პერიოდები. მათ შორის ინტერვალი იზრდება და ხანგრძლივობა თანდათან მცირდება. სცენა გრძელდება.
2. მენოპაუზის. პერიოდი, როდესაც ქალს არ აქვს მენსტრუაცია ერთი წლის განმავლობაში. ამ დროს ქალს შეუძლია ბევრი წონაში მოიმატოს, გაჩნდეს გულის პრობლემები და განვითარდეს დიაბეტი. მენოპაუზა ყველაზე ხშირად 45-დან 50 წლამდე ხდება. მენსტრუაციის შეწყვეტა 45 წლამდე ითვლება ადრეულ მენოპაუზის დროს, ხოლო 40 წლამდე ნაადრევად.
3. პოსტმენოპაუზა. დრო მენოპაუზის დასრულებიდან 69-70 წლამდე.

ხშირად ითვლება, რომ მენოპაუზა და მენოპაუზა ერთი და იგივეა. თუმცა, მენოპაუზა განისაზღვრება, როგორც რეპროდუქციული ფუნქციის დაკარგვა, ხოლო მენოპაუზია არის წელიწადი მენსტრუაციის გარეშე.

არის შემთხვევები, როცა მენოპაუზა მოულოდნელად ხდება, მიუხედავად იმისა, რომ ქალი ამ ეტაპისთვის მომზადებას გეგმავდა. ამ სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ ქალებში მენოპაუზის მოახლოების სიმპტომები.

სიმპტომები

ცხრილში მოცემულია მოახლოებული მენოპაუზის ძირითადი ნიშნები.

	ნიშნები
მენსტრუაციის დარღვევა	გაქრობით ჰორმონალური ფუნქციასაკვერცხეები, იცვლება მენსტრუაციის ხანგრძლივობა. ისინი წარმოიქმნება არარეგულარულად და იშვიათად. მენსტრუაციას შორის შეიძლება იყოს ერთიდან სამ თვემდე ინტერვალი და ზოგჯერ მეტიც. გარკვეული დროის შემდეგ მენსტრუაცია მთლიანად ჩერდება.
მოქცევა	ასეთ მომენტებში ქალი სიცხეს გრძნობს, რომელიც სახეზე, კისერზე, მკერდზე და ხელებზე ვრცელდება. ამ დროს იმატებს ტემპერატურა, ოფლიანობა და ჰაერის ნაკლებობა. კანი წითლდება ან ხდება ლაქები. ამ სიმპტომებს შეიძლება თან ახლდეს თავბრუსხვევა, გულისრევა და ტაქიკარდია. ცხელი ციმციმის ხანგრძლივობა 30 წამიდან 3 წუთამდე მერყეობს.
განწყობის შეცვლა	პრემენოპაუზის პერიოდში ქალები განიცდიან ფსიქოემოციურ მდგომარეობას. ისინი გამოხატულია აგრესიულობით, გაღიზიანებით, ცრემლიანობით, შფოთვითა და მოუსვენრობით. ქალების უმეტესობისთვის განწყობის ასეთი ცვლილებები მენსტრუაციის დაწყებამდე ჩნდება.
შეცვალეთ თქვენი გარეგნობა	ორგანიზმში ჰორმონალური დისბალანსი იწვევს კანის დაბინდვას და თმის ცვენას. ფრჩხილის ფირფიტები ხდება მტვრევადი, მშრალი და იწყებს აქერცვლას.
წონის მომატება	ჭარბი წონა ყოველთვის არ არის მენოპაუზის ნიშანი. ცხიმოვანი, მაღალკალორიული საკვები ასევე გავლენას ახდენს წონის მატებაზე. შეიძლება განვითარდეს ინსულინის წინააღმდეგობა. ასაკთან ერთად კუნთები იკლებს და ცხიმის ფენები იზრდება.
ღამის ჰიპერჰიდროზი	ვლინდება ში მძიმე ოფლიანობაძილის დროს.
ვაგინალური სიმშრალე	ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების შენელებით, ხდება ელასტიურობის და ქსოვილების ტენიანობის დაქვეითება. ხდება ფხვიერი და ჩნდება ბზარები. მენჯის ორგანოები შეიძლება დაეცეს და ამოვარდეს.
უძილობა	მშვიდი ძილი დამოკიდებულია ესტროგენისა და პროგესტერონის ბალანსზე. პირველის ნაკლებობა იწვევს ოფლიანობას, მეორეს კი უძილობას.
ლიბიდოს დაქვეითება	სექსუალური ლტოლვის დაქვეითების პირველი მიზეზი არის უსიამოვნო შეგრძნებები, რომლებიც წარმოიქმნება სქესობრივი აქტის დროს. მეორე არის სექსუალურ ლტოლვაზე პასუხისმგებელი ჰორმონების დონის დაქვეითება.
გულის პრობლემები	ესტროგენის დაბალი დონე იწვევს ქალებში მენოპაუზის დროს გულის დაავადებების განვითარებას.
ოსტეოპოროზი	ყველაზე საშიში სიმპტომი. ცვლილებები ხდება ძვლოვანი ქსოვილი, ხასიათდება მისი იშვიათი და გაზრდილი სისუსტე. იზრდება ძვლის მოტეხილობის რისკი. ქალი გრძნობს მომატებულ დაღლილობას და სისუსტეს.
Შარდის შეუკავებლობა	ქალის ჰორმონების დეფიციტი ასუსტებს მენჯის კუნთებს და იწვევს შარდის ბუშტის სფინქტერის მოდუნებას.
კუნთების ტკივილი და თავის ტკივილი	მენოპაუზის დროს იცვლება სისხლძარღვების ტონუსი, რაც იწვევს თავის ტკივილს. კუნთების ტკივილი ჩნდება კალციუმის მეტაბოლიზმის დარღვევის დროს.
მეხსიერების პრობლემები	მიზეზი ესტროგენის დაბალი დონეა. როდესაც ჰორმონალური დონე ნორმალიზდება, პრობლემა ქრება.
გინეკოლოგიური დაავადებები	გავლენას ახდენს ადრეული მენოპაუზის გამოჩენაზე (პირველ რიგში საკვერცხის სიმსივნეები).
ალერგია	მის გარეგნობაზე გავლენას ახდენს კავშირი ენდოკრინულ და იმუნური სისტემები. ჰორმონალური ცვლილებებით შეიძლება განვითარდეს ალერგიული რინიტი, ასთმა და დერმატიტი.

კიდევ ბევრი ნიშანია მოახლოებული ქალის მენოპაუზის შესახებ, მაგრამ ქალს ამის გამო არ უნდა ეშინოდეს და არ ინერვიულოს. ექიმთან დროული კონსულტაცია და სწორი შერჩევა წამლებიხელს შეუწყობს მდგომარეობის შემსუბუქებას.

მენოპაუზის გართულებები

ქალებში მენოპაუზის ნორმალური მიმდინარეობა ყველა შემთხვევაში არ შეინიშნება. ამ პერიოდში შესაძლებელია შემდეგი გართულებები:

• მენოპაუზის სინდრომის მძიმე მიმდინარეობა მუშაობის დარღვევით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, რაც იწვევს ქალის გადაღლას;
• პათოლოგიური მოტეხილობები (ოსტეოპოროზის სიმპტომი);
• გარღვევა საშვილოსნოს სისხლდენა ჰორმონალური დისბალანსის გამო;
• ენდომეტრიუმის ჰიპერპლაზია;
• საშვილოსნოს ფიბროიდების განვითარება;
• მასტოპათია, სარძევე ჯირკვლების სიმსივნის მსგავსი წარმონაქმნები.

დიდი რაოდენობის გამო შესაძლო გართულებებიაუცილებელია გინეკოლოგთან რეგულარული პროფილაქტიკური ვიზიტები.

მენოპაუზის სინდრომი

ეს მენოპაუზის ერთ-ერთი გავრცელებული პრობლემაა. მენოპაუზის სინდრომი გამოიხატება ენდოკრინული და ნევროლოგიური დარღვევების კომპლექსის წარმოქმნით. ამ სინდრომის სიმპტომები მოიცავს:

• თავის ტკივილი, შაკიკი, თავბრუსხვევა;
• ცხელი ციმციმები თავისა და სხეულის ზედა ნაწილში;
• განწყობის უეცარი ცვალებადობა;
• უძილობა;
• არსებული ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევები;
• ჰიპერტენზია და ა.შ.

ერთად აღებული ეს სიმპტომები მნიშვნელოვნად აუარესებს ქალის ცხოვრების ხარისხს და იწვევს მუშაობის დაქვეითებას.

მენოპაუზის სინდრომის სიმძიმე დამოკიდებულია ცხელი ციმციმის სიხშირეზე. მსუბუქი ხარისხი ხასიათდება ცხელი ციმციმის გაჩენით 24 საათის განმავლობაში 10-ჯერ; ზომიერი - 20-ჯერ, მძიმე - 20-ჯერ დღეში.

ადრეული მენოპაუზის მიზეზები

ადრეულ მენოპაუზის ეწოდება ჰორმონალური ცვლილებები, რომლებიც იწყება 45 წლამდე. ეს შეიძლება იყოს რამდენიმე მიზეზის გამო:

• საკვერცხეების დაქვეითება, რომელიც დაკავშირებულია გენეტიკურ ანომალიასთან (X ქრომოსომის დეფექტი);
• მემკვიდრეობითი დაავადებები (გალაქტოზემია, ამენორეა, ბლეფაროფიმოზი);
• შედეგები ქირურგიული ჩარევა– ფიბროიდების მოცილება საშვილოსნოსთან ერთად, ოოფორექტომია;
• ავთვისებიანი ნეოპლაზმების სამკურნალოდ დანიშნული რადიაციული და ქიმიოთერაპიის ეფექტი;
• იმუნური დაძაბულობის შემცირება.

ქალმა უნდა იცოდეს, რომელ ექიმს მიმართოს, თუ ადრეული მენოპაუზია აქვს. პროფესიონალი გინეკოლოგ-ენდოკრინოლოგი ჩაატარებს კონსულტაციას და დანიშნავს მკურნალობას.

როგორ გადავადოთ მენოპაუზის დაწყება?

ექსპერტებმა მენოპაუზის გადადების რამდენიმე მეთოდი შეიმუშავეს. ყველაზე შესაფერისი პერიოდი გადავადების ზომების გამოყენებისთვის.

1. ჰორმონალური ჩანაცვლებითი თერაპიაინიშნება ექიმის მიერ მკაცრად მითითებების მიხედვით. ესტროგენის პრეპარატებმა (ოვესტინი, დივიგელი, კლიმონორმი, ნორკოლუთი და სხვ.) შეიძლება შეაფერხოს მენოპაუზის დაწყება.
2. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ფიტოესტროგენების ხანგრძლივი გამოყენება - მცენარეული ნივთიერებები, რომლებიც მოქმედების მექანიზმით მსგავსია ბუნებრივ ესტროგენთან. ასეთ პრეპარატებს მიეკუთვნება Feminal, Estrovel, Femiwell და ა.შ.
3. მცენარეული მედიცინა არის ზოგიერთი სამკურნალო მცენარის დეკორქციისა და ინფუზიის გამოყენება (თერმი, ფილტვის ჭურვი, სალბი, ცხენის კუდი და მრავალი სხვა). სამონასტრო ჩაი ეფექტურია მენოპაუზის დაგვიანებისთვისაც.
4. გარდა ამისა, ეფექტური შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• არ მიირთვათ ცხიმიანი, ტკბილი საკვები; დიეტაში დომინირებს ხილი, ბოსტნეული და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
• დაკავდნენ სპორტით, რითაც ასტიმულირებენ წარმოებას ბიოლოგიური ნივთიერებებირომელიც ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას;
• გაუფრთხილდით ქალის ჯანმრთელობას და რეგულარულად ეწვიეთ გინეკოლოგს;
• მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს;
• ცუდი ჩვევებისგან უარის თქმა.

ამ რჩევების დაცვით ქალს აქვს შესაძლებლობა გადადოს მენოპაუზის დაწყება.

დიაგნოსტიკა

მენოპაუზის დიაგნოზი მოიცავს გინეკოლოგის, ენდოკრინოლოგის, კარდიოლოგის და ნევროლოგის კონსულტაციას. ფუნქციური მდგომარეობასაკვერცხეები განისაზღვრება ჰისტოლოგიური ანალიზით და ნაცხის ციტოლოგიური გამოკვლევით. საჭიროების შემთხვევაში ტარდება სარძევე ჯირკვლის, მენჯის ორგანოების ულტრაბგერა და მამოგრაფია.

მენოპაუზის სიმპტომების აღმოფხვრის გზები

მენოპაუზის უსიამოვნო სიმპტომების აღმოსაფხვრელად თანამედროვე მედიცინა გთავაზობთ შემდეგ მეთოდებს:

• მძიმე მენოპაუზის დროს ნაჩვენებია ჰორმონალური პრეპარატები (ესტროგენი).
• ფიტოესტროგენები მენოპაუზის დარღვევების სამკურნალო საშუალებაა.
• ფიზიოთერაპია - მასაჟი, ფიზიოთერაპია.
• ტრადიციული მკურნალობა.

ვიდეოში ნაჩვენებია, როგორ მკურნალობენ ქალის მენოპაუზის.

მენოპაუზია გარდაუვალი ფიზიოლოგიური პროცესია ქალის ცხოვრებაში. ამიტომ, ადრე თუ გვიან იგი იძულებულია გაიაროს ეს პერიოდი.