დინამომეტრია. კუნთების ძალა როგორ იზომება კუნთების სიძლიერე?

დინამომეტრია არის კუნთების სიძლიერის საზომი. კუნთების ამა თუ იმ ჯგუფის მიერ განვითარებული დაძაბულობა არის მოტორული ანალიზატორის ფუნქციური მახასიათებელი და განიხილება როგორც ზოგადი ფიზიკური განვითარების მაჩვენებელი. კუნთების დაძაბულობის სიძლიერის შესწავლისას განასხვავებენ ხელების, ფეხების, თითების სიძლიერის მაჩვენებლებს და მკვდარი ამწევის სიძლიერეს (ანუ კუნთების სიძლიერე, რომლებიც აგრძელებენ ტანს ბარძაყის სახსრებში) და ა.შ. ფსიქოფიზიოლოგიაში გაზომვა ხდება ყველაზე ხშირად გამოიყენება ხელის სიძლიერე და მკვდარი ამწევი ძალა. კუნთების სტატიკური დაძაბულობის პირობებში გამძლეობის შესწავლა განსაკუთრებით საინტერესოა იმის გამო, რომ ის იმყოფება კუნთების ყველა აქტივობაში და მასში საკმაოდ დიდი ადგილი იკავებს. სტატიკური კუნთოვანი გამძლეობის შესაფასებლად გამოიყენება დინამომეტრის ტექნიკის სპეციალური ვერსია. კუნთების დაძაბულობის სიძლიერის გაზომვის პროცესში გამოითვლება ასიმეტრიის კოეფიციენტი (AC). ზოგადი ფორმით, მისი ღირებულება განისაზღვრება შემდეგი ფორმულით:

სად ვნ - მარჯვენა ხელის მაჩვენებელი, კგ; ვნ - მარცხენა ხელის მაჩვენებელი, კგ.

პრაქტიკაში, ხელის კუნთების სიძლიერის განსაზღვრის მეთოდი გამოიყენება როგორც ტესტი ადამიანის ზოგადი ფიზიკური განვითარების დონის დასადგენად. ამ მიზნით, ორივე ხელის კუნთების სიძლიერის გაზომვა ხდება სამუშაოს დაწყებამდე და შემდეგ. მარჯვენა და მარცხენა მკლავების კუნთების სიძლიერის თანაფარდობის შედარება სამუშაო დატვირთვამდე და მის შემდეგ მიუთითებს ადამიანის ორგანიზმში ორმხრივი რეგულირების ჩართვის ცვლილებაზე დატვირთვის გავლენის ქვეშ.

თავი2. მეთოდები ᲙᲕᲚᲔᲕᲐ ფსიქომოტორული ორგანიზაციები

ხელების და ზურგის სიძლიერის საშუალო სტატისტიკური მაჩვენებლები (კილოგრამებში) მოსწავლეთა ასაკობრივი ჯგუფისთვის მოცემულია ცხრილში. 2.16.

მაგიდა 2.16. ხელის და ზურგის სიძლიერის საშუალო სტატისტიკური მაჩვენებლები მოსწავლეთა ასაკობრივი ჯგუფისთვის, კგ

მკლავის კუნთების სიძლიერისა და დედლიფტის სიძლიერის გასაზომად გამოიყენება მუხლის ზამბარის მექანიკური დინამომეტრი და მკვდარი ამწევი დინამომეტრი. გაზომვების მიღებისას აუცილებელია მთელი რიგი პირობების დაცვა და, უპირველეს ყოვლისა, სუბიექტის პოზის მუდმივობა. ხელის სიძლიერის გაზომვისას სუბიექტი ზის სკამზე; მკლავი, რომლისთვისაც ხდება გაზომვები, გაშლილია წინ, მოხრილი იდაყვის სახსარში; თავისუფალი ხელი მუხლზე.

ინსტრუქციები. შეძლებისდაგვარად ძლიერად გაწურეთ ხელით დინამომეტრის ზამბარა.

გაზომვები მეორდება 3-ჯერ მარჯვენა და მარცხენა ხელებისთვის, როგორც დატვირთვამდე, ასევე დატვირთვის შემდეგ. ამის შემდეგ, მკვდარი აწევის ძალა ასევე იზომება დატვირთვამდე და მის შემდეგ.

ინსტრუქციები. დადექით დინამომეტრის ქვედა ყბებზე. ჯაჭვის გამოყენებით დაარეგულირე დინამომეტრი შენს შესაფერისად, ანუ ისე, რომ მოწყობილობის საზომი ნაწილი იყოს შენი მუხლის ქუდების დონეზე. ორივე ხელით დაჭერით ზედა ტოტები, აწიეთ ისინი მაქსიმალურად მაღლა, ტანის გასწორებისას.

შემდეგ სუბიექტი ასრულებს 20 ჩაჯდომას, რის შემდეგაც ექსპერიმენტატორი ზომავს თითოეული მკლავის ძალას 3-ჯერ და ზომავს ზურგის ძალას ერთხელ.

შედეგების დამუშავება შემდეგია:

1) გამოთვალეთ მარჯვენა და მარცხენა ხელების სიძლიერის საშუალო მნიშვნელობები (M);

2) გამოთვალეთ ასიმეტრიის კოეფიციენტი (KA) მკლავის სიმტკიცისთვის ფორმულის გამოყენებით:

მიღებული მონაცემების გაანალიზებით, შეადარეთ ისინი საშუალო მნიშვნელობებს.

მაგიდაზე 2.17-2.19 წარმოდგენილია სხვადასხვა ავტორების მიერ გამოქვეყნებული კუნთების სიძლიერის ინდიკატორების ასაკობრივი სტანდარტები.

მაგიდა 2.17. 14-17 წლის მოზარდების მკლავის ძალა

ფსიქომოტორული აქტივობების შესწავლის მეთოდები ადამიანთა ყოვლისმომცველ კვლევაში

	38 ან მეტი	59 ან მეტი

Შენიშვნა. N.A. Grishchenko-ს მიერ მიღებული მონაცემები.

მაგიდა 2.18. მარჯვენა მკლავის დინამომეტრია (კილოგრამებში), საშუალო მნიშვნელობები

ასთ, წლები

Შენიშვნა. რუდიკის მიერ მოწოდებული მონაცემები.

მაგიდა 2.19. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები ხელის სიძლიერეში მამაკაცებსა და ქალებში

ასაკი, წლები	რაოდენობა	მემარჯვენეობის ძალა	მარცხენა ძალა	რაოდენობა	მემარჯვენეობის ძალა	მარცხენა ძალა
	საგნები	ხელები	ხელები	საგნები

თავი 2. მეთოდები ᲙᲕᲚᲔᲕᲐ ფსიქომოტორული ორგანიზაციები

მაგიდის დასასრული. 2.19

ასაკი, წლები	რაოდენობა	მემარჯვენეობის ძალა	მარცხენა ძალა	რაოდენობა	მემარჯვენეობის ძალა	მარცხენა ძალა
	საგნები			საგნები
51 და უფროსი

Შენიშვნა. E.P. Ilyin-ის მიერ წარმოდგენილი მონაცემები.

მაგრამ არა ჩვეულებრივი, რომელიც გამოიყენება ინდუსტრიაში, არამედ სპეციალური - სამედიცინო. სამედიცინო დინამომეტრები მოიცავს მაჯის დინამომეტრს, რომელსაც ასევე უწოდებენ ხელის დინამომეტრს და ხერხემლის დინამომეტრს. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ ხდება გაზომვები ამ მოწყობილობების გამოყენებით.

ასე რომ, დავიწყოთ მაჯის დინამომეტრით. ეს მოწყობილობა გამიზნულია იმ კუნთების კომპრესიული ძალის დასადგენად, რომლებიც ახვევენ ორივე ხელის თითებს, ასევე, როგორც ჯანმრთელი ადამიანების, ასევე დაზიანებებისგან გამოჯანმრთელებული ხელების მდგომარეობისა და ფუნქციის დიაგნოსტირებას. ხელის დინამომეტრს იყენებენ ექიმები, რომლებიც ეწევიან ფიზიოთერაპიას, გარდა ამისა, დინამომეტრს იყენებენ სამართალდამცავ უწყებებში, შეიარაღებულ ძალებში და საგანგებო სიტუაციების სამინისტროში. სიძლიერის საზომი მოწყობილობები შეუცვლელია პროფესიონალი სპორტსმენების ვარჯიშისთვის. ხელის დინამომეტრის მაგალითად შეგვიძლია მოვიყვანოთ ისეთი მოწყობილობები, როგორიცაა: მექანიკური DC და ელექტრონული DMER.

ხელის დინამომეტრი DC.

დინამომეტრის გამოყენებით იზომეტრიული სიძლიერის გაზომვების გაკეთება დიდ დროს არ მოითხოვს და გაზომვის პროცესი არ აბეზრებს სუბიექტს. ზუსტი აბსოლუტური შედეგების მისაღებად აუცილებელია პაციენტმა შეინარჩუნოს სხეულის გარკვეული პოზიცია და ცალკეული სახსრების კუთხე. ნება მიეცით გამოკვლევის პირს ხელის დინამომეტრით გაუწოდოს ხელი და გადაიტანოს სხეულის პერპენდიკულარულ მხარეს. თავისუფალი ხელი, ამავე დროს, უნდა იყოს მოდუნებული და დაბლა. რის შემდეგაც, ბრძანებით, მას მოუწევს მაჯის დინამომეტრის შეკუმშვა რაც შეიძლება ძლიერად. დინამომეტრის გაზომვა შეიძლება ჩატარდეს მონაცვლეობით ორივე ხელით რამდენჯერმე, თითოეული ხელისთვის საუკეთესო შედეგის შერჩევა.

გაზომვების აბსოლუტურ შედეგებზე დაფუძნებული დასკვნების გაკეთება შესაძლებელია მხოლოდ დინამიურად, როდესაც წინა შედეგები ჩაწერილი იყო სპეციალურ დღიურში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვინაიდან დინამომეტრის გამოყენებით ჩატარებული გაზომვების შედეგებზე გავლენას ახდენს ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა სუბიექტის ასაკი, სქესი, ასევე სიმაღლე და წონა, უფრო ობიექტური ინდიკატორები უნდა იქნას გამოყენებული. სიძლიერის ყველაზე ობიექტური მაჩვენებელი იქნება კუნთების სიძლიერის ეგრეთ წოდებული ფარდობითი სიდიდე. ეს, გარდა ჩამოთვლილი ფაქტორებისა, განპირობებულია იმით, რომ ვარჯიშის დროს აბსოლუტური ძალის მაჩვენებლების ზრდა მჭიდრო კავშირშია ადამიანის კუნთოვანი მასის ზრდასთან და, შედეგად, მის წონასთან.

ხელის ფარდობითი სიძლიერის დასადგენად, ხელის დინამომეტრით მიღებული აბსოლუტური მაჩვენებლები კილოგრამებში უნდა გაამრავლოთ 100-ზე და გავყოთ სპორტსმენის წონაზე. მამაკაცებისთვის, რომლებიც არ არიან დაკავებული სპორტით, ეს მაჩვენებელი უნდა იყოს 60-70, ხოლო ქალებისთვის 45-50.

დედლიფტის დინამომეტრია, რომელიც ხორციელდება დედლიფტის დინამომეტრის გამოყენებით, არის, შეიძლება ითქვას, სპორტსმენის ძალის თვისებების ყოვლისმომცველი გაზომვა, რადგან ასეთ კვლევაში ჩართულია თითქმის ყველა ძირითადი კუნთი. სავარჯიშო სავარჯიშო დინამომეტრით უნდა იქნას გამოყენებული დისპანსერული ტიპის სპორტულ და რეკრეაციულ დაწესებულებებში. როგორც დედლიფტის დინამომეტრის მაგალითი, შეგვიძლია მოვიყვანოთ DS-200 და DS-500.

დინამომეტრი Stanovoy DS-200

დედლიფტის დინამომეტრია გულისხმობს დედლიფტის დინამომეტრის გამოყენებას - მოწყობილობა, რომელიც ჰგავს ფეხის ჩვეულებრივ ექსპანდერს, რომელიც შედგება სახელურისგან, ფეხის საყრდენისგან, რომელიც მოთავსებულია თქვენს ფეხქვეშ, კაბელსა და საზომ მოწყობილობას სენსორით და წასაკითხი მოწყობილობით. სუბიექტმა უნდა აწიოს სახელური თავისკენ და მაღლა, რაც შეიძლება ძლიერად, იმავდროულად, ფეხები პირდაპირ მუხლებზე უნდა ჰქონდეს.

მკვდარი ძალის ფარდობითი მნიშვნელობა გამოითვლება ზუსტად ისე, როგორც ხელით დინამომეტრიაში, თუმცა აქ ინდექსის მნიშვნელობები რამდენჯერმე მაღალი უნდა იყოს. Მაგალითად:

თუ ინდექსი 170-ზე ნაკლებია, მაშინ შედარებითი სიძლიერის მაჩვენებელი დაბალია.

• 170-დან 200-მდე - საშუალოზე დაბალი.
• 200 - 230 - საშუალოდ.
• 230 - 260 - საშუალოზე მაღალი.
• თუ 260-ზე მეტია, მაშინ ის მაღალ დონეზე ითვლება.

ფარდობითი სიძლიერის ინდიკატორების ზრდა, როგორც ხელით, ასევე დედლიფტით, ჩვეულებრივ მიუთითებს კუნთების სიძლიერის ზრდაზე და, შესაბამისად, კუნთების მასის ზრდაზე პროცენტულად.

ასეთი გაზომვების ჩვენებები გამოიყენება ნევროლოგიაში იმ დაავადებების გამოკვლევისას, რომლებსაც შეიძლება თან ახლდეს კუნთების სისუსტე, მაგალითად, მიასთენია გრავისი, გაფანტული სკლეროზი კიდურების სისუსტით, აგრეთვე ინსულტის სხვადასხვა შედეგები.

ცალკე უნდა გამოვყოთ კვლევის სახეობა, რომელსაც ეწოდება დინამოგრაფია, რომლის დროსაც გრაფიკზე ფიქსირდება კუნთების შეკუმშვის სიძლიერისა და სიჩქარის მაჩვენებლები. როგორც სახელწოდება გვთავაზობს, ამ მეთოდის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ წაკითხვები გრაფიკულად ჩაიწერება დროთა განმავლობაში (დროთა განმავლობაში). ხშირად დინამოგრაფია ასოცირდება რაიმე სავარჯიშოსთან ან გარემოებასთან, რომლის ეფექტურობის გაზომვაც საჭიროა.

ბავშვებში ასევე არის საშუალო დინამომეტრიის მაჩვენებლები, რომლებიც ნორმად ითვლება. საშუალო მნიშვნელობები განსხვავდება სუბიექტის სქესის, სიმაღლისა და ასაკობრივი კატეგორიის მიხედვით. მარჯვენა ხელის და ხერხემლის სიძლიერის გაზომვა ჩვეულებრივ ტარდება რვა-დან 18 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის ორ ეტაპად, მცირე შესვენებით დასვენებისთვის. ამრიგად, ბიჭებისთვის მარჯვენა ხელის სიძლიერის ინდიკატორების ნორმებია:

• 13-დან 18,5 კგ-მდე - 8-11 წლის ასაკში.
• 21,6 - 37,6 კგ - 12-15 წ.
• 45,9 - 51 კგ - 16-19 წ.

გოგონებისთვის, ნორმა მერყეობს:

• 9,8 - 17,1 კგ - 8-11 წლის ასაკში.
• 19,9 - 28,3 კგ - 12-15 წ.
• 31,3 - 33,8 კგ - 16-19 წ.

სტატიის დასასრულს, ვთქვათ, რომ დინამომეტრია არის ანთროპომეტრიის მნიშვნელოვანი ელემენტი, რომელმაც ჰპოვა თავისი გამოყენება ფიზიოლოგიაში, სპორტულ მედიცინაში და სპორტულ ჰიგიენაში. აბსოლუტური და ფარდობითი სიძლიერის მაჩვენებლების წყალობით ფასდება ადამიანის ფიზიკური განვითარების ხარისხი.

ლიტერატურაში მოცემულია სუბიექტების სხვადასხვა პოზიციის აღწერა კუნთების სიძლიერის გაზომვისას (დგომა, წოლა, ჯდომა). კუნთების აბსოლუტური სიძლიერე მნიშვნელოვნად არის დამოკიდებული გაზომვისას საწყის პოზიციაზე: მაგალითად, დგომისას და წოლის დროს გაზომილი ბარძაყის გამაძლიერებელი ძალა აქვს 20%-მდე სხვაობა.

კუნთების სიძლიერის გაზომვისას უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1) გაზომვის საუკეთესო დროა დღის პირველი ნახევარი, ჭამიდან 2,5-3 საათის შემდეგ;

2) გახურება აუცილებელია 10-15 წუთის განმავლობაში წონების გარეშე;

3) გარემოს ტემპერატურა უნდა იყოს +18-დან +22°-მდე:

4) საგნის პოზიცია ვერტიკალურია;

5) პროქსიმალური სახსრების სავალდებულო ფიქსაცია და დისტალური სახსრების მუდმივი პოზიციის შენარჩუნება;

6) ძალის გამოყენების მხრი უნდა იყოს მუდმივი ყველა სუბიექტისთვის, რადგან ყველა შემთხვევაში გაზომილია არა ძალა, არამედ კუნთების ძალის მომენტი;

7) კუთხე დინამომეტრსა და რგოლს შორის (ბარძაყი, ქვედა ფეხი) უნდა იყოს სწორი;

8) კუნთების სიძლიერესა და მოძრაობის ტექნიკურ პარამეტრებს შორის ურთიერთობის შესწავლისას მიზანშეწონილია გაზომვების ჩატარება ინდივიდუალური სამუშაო კუთხეების გათვალისწინებით;

9) მანჟეტი, რომელზეც დამაგრებულია დინამომეტრი, უნდა იყოს მინიმუმ 5 სმ სიგანის ტკივილის კომპონენტის აღმოსაფხვრელად;

10) ძალების გაზომვა ვარჯიშის შემდეგ და შეჯიბრის მომდევნო დღეს არ არის მიზანშეწონილი, გარდა სპეციალური კვლევებისა;

11) ერთ რგოლზე მოქმედი მომხრელი და ექსტენსიური კუნთების სიძლიერის შედარებისას აუცილებელია გაზომვების გაკეთება კუნთების საწყისი მდგომარეობის (მათი დაჭიმვის) მკაცრი გათვალისწინებით;

12) მიზანშეწონილია გაზომოთ კუნთების სიძლიერე მოძრაობის მთელ დიაპაზონში ყოველ 10°-ში დიდი სახსრებისთვის და 5°-ში მცირე სახსრებისთვის.

საზომი ძალის მეთოდით A.V. Korobkov et al. ხორციელდება საზომ მანქანაზე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ კუნთების გარკვეული ჯგუფის იზოლირებულ მოქმედებას. მანქანა შედგება ლითონის ჩარჩოსგან, რომელიც მჭიდროდ არის დამონტაჟებული ექვს ფეხზე. ვერტიკალური სტენდი განივი მოძრავი ზოლით მოძრაობს ჩარჩოს გასწვრივ, რომელზეც სენსორია მიმაგრებული ექსპერიმენტის დროს. ჩარჩოს შიგნით არის ხის პლატფორმა, რომლის ერთ მხარეს თავსაფარი აქვს, მეორე მხარეს კი ფეხების დასასვენებელი ბარი. ჩარჩო აღჭურვილია თასმებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ გასაზომი ნივთის უმოძრაობას. სუბიექტის საწყისი პოზიცია ყველა გაზომვისთვის არის წოლა ზურგზე ან მუცელზე. მეთოდის მინუსი არის ის, რომ გაზომვები ხდება კუნთების მდგომარეობის გათვალისწინების გარეშე. მათი დრეკადობა, ისევე როგორც გაზომვის შესაძლებლობა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს სწორი კუთხე პროქსიმალურ და დისტალურ ბმულებს შორის. კუნთების სიძლიერის გაზომვის საშუალება არ არსებობს პრონაციისა და სუპინაციის დროს.

კუნთების სიძლიერის გაზომვა B.M. Rybalko-ს მეთოდით ხორციელდება სპეციალური მოწყობილობის გამოყენებით, რომელიც შედგება საყრდენი დაფისგან ქამრებით, რომელიც ფიქსირდება ტანვარჯიშის კედელზე და ემსახურება როგორც საყრდენი და ფიქსაცია გაზომვის დროს; სადგამი, რომელიც შესაძლებელს ხდის გაზომვისას ფეხის დამაგრებას და დინამომეტრის გამაგრებას, რომელიც დამაგრებულია ტანვარჯიშის სადგამზე და ემსახურება დინამომეტრის ზედა საყრდენს. გაზომვის საწყისი პოზიცია ვერტიკალურია. მეთოდის ნაკლოვანებები იგივეა, რაც A.V. Korobkov-ის მეთოდისთვის; უპირატესობები - მოწყობილობის პორტაბელურობა.

სმოლენსკის ფიზიკური კულტურის სახელმწიფო ინსტიტუტის ანატომიის განყოფილებაში შემუშავებული ტექნიკა (რ. ნ. დოროხოვი, იუ. დ. კუზმენკო, ია. ს. ტატარინოვი, მ. ი. შუტკოვი) საშუალებას გაძლევთ გაზომოთ კუნთების სიძლიერე შესაძლო მოძრაობის მთელ ამპლიტუდაზე. სახსრების. საზომი მოწყობილობის სტაციონარული ვერსია შედგება 2,5 მ სიმაღლის საყრდენი ჩარჩოსგან, რომლის ერთ მხარეს აქვს ნახევარწრიული ფორმა, რომლის გასწვრივ განლაგებულია ბლოკები, რაც შესაძლებელს ხდის კუნთების სიძლიერის გაზომვას კიდურის ნებისმიერ პოზიციაში, ხოლო სავალდებულო შენარჩუნებით. მდგომარეობა - პოზიცია კიდურსა და დინამომეტრს შორის არის 90°. ჩარჩოს ცენტრში არის ვერტიკალური საყრდენი საგნის გასაძლიერებლად.

მას აქვს დამატებითი საყრდენი ზოლი მუხლის სახსრის დასამაგრებლად, პლატფორმა გამაგრებული სლალომის ჩექმით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მთლიანად აღმოფხვრათ მოძრაობა საყრდენი ფეხის ტერფის სახსარში და პლატფორმა ტორსის დასამაგრებლად და დასამაგრებლად. დამხმარე მოწყობილობა თავისუფლად ბრუნავს ვერტიკალური ღერძის გარშემო. ეს საშუალებას გაძლევთ გაზომოთ კუნთების ძალა საგიტალური და შუბლის ღერძების გარშემო მოძრაობისას. ღეროს კუნთების სიძლიერის გაზომვისას, საყრდენი ვერტიკალის ნაცვლად, საყრდენი ჩარჩოს ცენტრში დამონტაჟებულია მენჯის და ქვედა კიდურების დასამაგრებელი მოწყობილობა გამაძლიერებელი პლატფორმის განსხვავებული სიმაღლით. საყრდენ ჩარჩოზე ასევე დამონტაჟებულია ორი შექცევადი ელექტროძრავა, რომლებიც შესაძლებელს ხდის კუნთების სიძლიერის გაზომვას კაბელისა და დინამომეტრის გამოყენებით სამუშაოების დაძლევისა და გამომუშავების დროს. ამ მეთოდის უპირატესობა ის არის, რომ შესაძლებელია კუნთების სიძლიერის გაზომვა კონკრეტულ სამუშაო კუთხეებში დიდი სიზუსტით ყველა სახსარში მოძრაობისას გამონაკლისის გარეშე, კუნთების მუშაობის დაძლევის, შეკავებისა და გაცემისას. მინუსი: უხერხული.

კუნთების სიძლიერის საზომი საყრდენი მოწყობილობის პორტატული ვერსია (რ. ნ. დოროხოვი, იუ. დ. კუზმენკო) არის მილებიდან დაკავშირებული პარალელეპიპედი, რომლის სამ მხარეს აქვს ლითონის მხტუნავები, რომლებიც განთავსებულია თანაბარი ინტერვალებით, რაც საშუალებას იძლევა, საჭიროების შემთხვევაში, დააყენოს სასურველი. ტესტის სუბიექტის პოზიცია სხეულის ნაწილის ჯაჭვის გამოყენებით, ანუ გაზომეთ კუნთების სიძლიერე ნებისმიერ მდგომარეობაში (გაფართოება). მეოთხე მხარე აღჭურვილია მოძრავი ჩარჩოთი ქამრებით და საყრდენი სამაგრებით, რომლის დახმარებითაც სუბიექტი დამაგრებულია სასურველ მდგომარეობაში, რაც გამორიცხავს დამატებით მოძრაობებს. საყრდენი ფრჩხილი და ჩარჩო შეიძლება მორგებული იყოს საგნის ნებისმიერ სიმაღლეზე, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია სკოლებში გაზომვების დროს. მხრის კუნთების მუდმივი სიძლიერის შესანარჩუნებლად დამზადდა ჩარჩოს ტიპის მოწყობილობები, რომლებიც თავსდება სხეულის რგოლზე, რომლის სიძლიერეც შესწავლილია.

უპირატესობები - მოწყობილობის დაშლის და მისი მარტივად ტრანსპორტირების შესაძლებლობა, ძალის გაზომვის შესაძლებლობა "სამუშაო კუთხეებში".



ჩონჩხის კუნთოვანი ბოჭკოები იყოფა სწრაფ და ნელებად. კუნთების შეკუმშვის სიჩქარე იცვლება და დამოკიდებულია მათ ფუნქციაზე. მაგალითად, ხბოს კუნთი სწრაფად იკუმშება, თვალის კუნთი კი უფრო სწრაფად.

ბრინჯი. კუნთოვანი ბოჭკოების სახეები

IN სწრაფი კუნთების ბოჭკოებიუფრო განვითარებულია სარკოპლაზმური ბადე, რაც ხელს უწყობს კალციუმის იონების სწრაფ გამოყოფას. მათ თეთრ კუნთოვან ბოჭკოებს უწოდებენ.

ნელი კუნთებიაგებულია უფრო პატარა ბოჭკოებისგან და წითელ ბოჭკოებს უწოდებენ მათი მოწითალო შეფერილობის გამო მიოგლობინის მაღალი შემცველობის გამო.

ბრინჯი. სწრაფი და ნელი კუნთების ბოჭკოები

მაგიდა. სამი სახის ჩონჩხის კუნთოვანი ბოჭკოების მახასიათებლები

ინდექსი	ნელი ჟანგვითი ბოჭკოები	სწრაფი ჟანგვითი ბოჭკოები	სწრაფი გლიკოლიზური ბოჭკოები
ATP ფორმირების მთავარი წყარო		ოქსიდაციური ფოსფორილირება	გლიკოლიზი
მიტოქონდრია
კაპილარები
	მაღალი (წითელი კუნთები)	მაღალი (წითელი კუნთები)	დაბალი (თეთრი კუნთები)
გლიკოლიზური ფერმენტის აქტივობა		შუალედური
		შუალედური
დაღლილობის მაჩვენებელი	ნელი	შუალედური
Myosin ATPase აქტივობა
სიჩქარის შემცირება	ნელი
ბოჭკოს დიამეტრი
ძრავის ერთეულის ზომა
საავტომობილო აქსონის დიამეტრი

კუნთების სიძლიერე

კუნთის სიძლიერე განისაზღვრება იმ დატვირთვის მაქსიმალური რაოდენობით, რომელიც მას შეუძლია აწიოს, ან მაქსიმალური ძალით (დაძაბულობით), რომელიც შეიძლება განვითარდეს იზომეტრულ პირობებში.

ერთჯერადი კუნთოვანი ბოჭკოშეუძლია განავითაროს ძალა 100-200 მგ. სხეულში დაახლოებით 15-30 მილიონი ბოჭკოა. თუ ისინი პარალელურად მოქმედებდნენ იმავე მიმართულებით და ერთსა და იმავე დროს, შეძლებდნენ 20-30 ტონა ძაბვის შექმნას.

კუნთების სიძლიერე დამოკიდებულია რიგ მორფოფუნქციურ, ფიზიოლოგიურ და ფიზიკურ ფაქტორებზე.

კუნთების სიძლიერის გაანგარიშება

კუნთების სიძლიერეიზრდება მათი გეომეტრიული და ფიზიოლოგიური კვეთის ფართობის მატებასთან ერთად. კუნთის ფიზიოლოგიური განივი არის კუნთოვანი ბოჭკოების ჯვარედინი კვეთების ჯამი კუნთოვანი ბოჭკოების კურსზე პერპენდიკულარულად დახაზული ხაზის გასწვრივ.

პარალელური ბოჭკოების მქონე კუნთში (მაგალითად, სარტორიუსის კუნთი) გეომეტრიული და ფიზიოლოგიური კვეთის არეები თანაბარია. ირიბი ბოჭკოების მქონე კუნთებში (ნეკნთაშუა) ფიზიოლოგიური კვეთის ფართობი უფრო დიდია, ვიდრე გეომეტრიული ფართობი და ეს ხელს უწყობს კუნთების სიძლიერის გაზრდას. კუნთების ფიზიოლოგიური განივი კვეთა და სიძლიერე კუნთების ბოჭკოების ბუმბულიანი განლაგებით, რაც შეინიშნება სხეულის უმეტეს კუნთებში, კიდევ უფრო იზრდება.

იმისათვის, რომ შევადაროთ კუნთების ბოჭკოების სიძლიერე სხვადასხვა ჰისტოლოგიური სტრუქტურის მქონე კუნთებში, გამოიყენება კუნთების აბსოლუტური სიძლიერის კონცეფცია.

კუნთების აბსოლუტური სიძლიერე- კუნთის მიერ შემუშავებული მაქსიმალური ძალა, გამოითვლება ფიზიოლოგიური კვეთის 1 სმ 2-ზე. ბიცეფსის აბსოლუტური სიძლიერეა 11,9 კგ/სმ2, ტრიცეფსის მხრის კუნთი 16,8, გასტროკნემიუსის კუნთი 5,9, გლუვი კუნთების სიძლიერე 1 კგ/სმ2.

სადაც A ms არის კუნთების სიძლიერე (კგ/სმ2); P არის მაქსიმალური დატვირთვა, რომელიც კუნთს შეუძლია აწიოს (კგ); S არის კუნთის ფიზიოლოგიური განივი ფართობი (სმ2).

შეკუმშვის სიძლიერე და სიჩქარეკუნთების დაღლილობა დამოკიდებულია ამ კუნთში შემავალი სხვადასხვა ტიპის საავტომობილო ერთეულების პროცენტზე. ერთიდაიგივე კუნთში სხვადასხვა ტიპის საავტომობილო ერთეულების თანაფარდობა განსხვავდება ადამიანში.

გამოირჩევა საავტომობილო ერთეულების შემდეგი ტიპები:

• ნელი, არ დაღლილი (წითელი), მათ უვითარდებათ შეკუმშვის მცირე ძალა, მაგრამ შეუძლიათ დიდხანს დარჩეს მატონიზირებელი დაძაბულობის მდგომარეობაში დაღლილობის ნიშნების გარეშე;
• სწრაფად, ადვილად იღლება (თეთრი ფერის), მათ ბოჭკოებს უვითარდებათ დიდი შეკუმშვის ძალა;
• სწრაფი, შედარებით მდგრადია დაღლილობის მიმართ, ავითარებს შეკუმშვის შედარებით დიდ ძალას.

სხვადასხვა ადამიანში, იმავე კუნთში ნელი და სწრაფი საავტომობილო ერთეულების რაოდენობის თანაფარდობა განისაზღვრება გენეტიკურად და შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს. რაც უფრო დიდია ნელი ბოჭკოების პროცენტული რაოდენობა ადამიანის კუნთებში, მით უფრო ადაპტირებულია იგი ხანგრძლივ, მაგრამ დაბალი სიმძლავრის სამუშაოზე. კუნთებში სწრაფი, ძლიერი საავტომობილო ერთეულების მაღალი შემცველობის მქონე ინდივიდებს შეუძლიათ გამოიმუშავონ მეტი ძალა, მაგრამ მიდრეკილნი არიან სწრაფად დაღლილობისკენ. თუმცა, უნდა გავითვალისწინოთ, რომ დაღლილობა ბევრ სხვა ფაქტორზეა დამოკიდებული.

კუნთების სიძლიერე იზრდებაზომიერი გაჭიმვით. კუნთის ამ თვისების ერთ-ერთი ახსნა არის ის, რომ სარკომერის ზომიერად დაჭიმვისას (2,2 მკმ-მდე), აქტინსა და მიოსინს შორის მეტი კავშირის ალბათობა იზრდება.

ბრინჯი. შეკუმშვის ძალასა და სარკომერის სიგრძეს შორის კავშირი

ბრინჯი. კავშირი კუნთების სიძლიერესა და მის სიგრძეს შორის

კუნთების სიძლიერე დამოკიდებულია ნერვული იმპულსების სიხშირეზე, გაგზავნილი კუნთში, დიდი რაოდენობით საავტომობილო ერთეულების შეკუმშვის სინქრონიზებით, უპირატესად შეკუმშვაში ჩართვა ამა თუ იმ ტიპის საავტომობილო ერთეულების.

შეკუმშვის სიძლიერე იზრდება:

• როდესაც შეკუმშვის პროცესში ჩართულია მეტი საავტომობილო ერთეული;
• საავტომობილო ერთეულების შეკუმშვის სინქრონიზაციისას;
• როდესაც შეკუმშვის პროცესში ჩართულია მეტი თეთრი საავტომობილო ერთეული.

თუ საჭიროა მცირე ძალის შემუშავება, ჯერ ააქტიურებენ ნელი, არადაღლილი საავტომობილო ერთეულები, შემდეგ სწრაფი, დაღლილობისადმი მდგრადი. თუ საჭიროა მაქსიმუმის 20-25%-ზე მეტი ძალის განვითარება, მაშინ შეკუმშვაში ჩართულია სწრაფი, ადვილად დაღლილი საავტომობილო ერთეულები.

მაქსიმუმის 75%-მდე დაძაბულობისას, თითქმის ყველა საავტომობილო ერთეული გააქტიურებულია და შემდგომი ძალის მომატება ხდება კუნთების ბოჭკოებზე გაგზავნილი იმპულსების სიხშირის გაზრდის გამო.

სუსტი შეკუმშვისას მოტორული ნეირონების აქსონების გასწვრივ ნერვული იმპულსების გაგზავნის სიხშირე შეადგენს 5-10 იმპულსს/წმ, ხოლო ძლიერი შეკუმშვის ძალით შეიძლება მიაღწიოს 50 იმპულს/წმ-მდე.

ბავშვობაში ძალა მატულობს ძირითადად კუნთოვანი ბოჭკოების სისქის გაზრდის გამო, რაც დაკავშირებულია მათში მიოფიბრილების რაოდენობის მატებასთან. ბოჭკოების რაოდენობის ზრდა უმნიშვნელოა.

მოზრდილებში კუნთების ვარჯიშისას, მათი სიძლიერის მატება ასოცირდება მიოფიბრილების მატებასთან, ხოლო მათი გამძლეობის მატება გამოწვეულია მიტოქონდრიების რაოდენობის ზრდით და ატფ-ის გამომუშავებით აერობული პროცესების გამო.

არსებობს კავშირი კუნთების შეკუმშვის სიძლიერესა და სიჩქარეს შორის. რაც უფრო დიდია კუნთის სიგრძე, მით მეტია კუნთის შეკუმშვის სიჩქარე (სარკომერების შეკუმშვის ეფექტის შეჯამების გამო). დატვირთვის მატებასთან ერთად მცირდება. მძიმე ტვირთის აწევა შესაძლებელია მხოლოდ ნელი მოძრაობით. ადამიანის კუნთების შეკუმშვის დროს მიღწეული შეკუმშვის მაქსიმალური სიჩქარე არის დაახლოებით 8 მ/წმ.

კუნთების ძალაუდრის კუნთების ძალის ნამრავლს და შემცირების სიჩქარეს. მაქსიმალური სიმძლავრე მიიღწევა კუნთების შემცირების საშუალო სიჩქარით. მკლავის კუნთებისთვის მაქსიმალური სიმძლავრე (200 W) მიიღწევა შეკუმშვის სიჩქარით 2,5 მ/წმ.

შეკუმშვის ძალა და კუნთების ძალა მცირდება დაღლილობის განვითარებასთან ერთად.

ადამიანის კუნთოვანი სიძლიერე არის უნარი გადალახოს გარე წინააღმდეგობა ან დაუპირისპიროს მას კუნთოვანი ძალისხმევით.

ადამიანის სხეულში დაახლოებით 600 კუნთია. კუნთები შეადგენს მამაკაცებში სხეულის წონის 42%-ს; ქალებისთვის - 35%; სიბერეში - 30%; სპორტსმენებს შორის - 45-52%. ყველა კუნთის წონის 50%-ზე მეტი განლაგებულია ქვედა კიდურებზე, 25-30% - ზედა კიდურებზე; 20-25% - ტანისა და თავის არეში.

კუნთების სიძლიერე განისაზღვრება დინამომეტრების გამოყენებით და აწეული შტანგის მაქსიმალური წონა (გრავიტაცია). მაგალითად, დინამომეტრით გაზომილი ხელის კუნთების საშუალო ძალა არის 30-35 კგ ქალებისთვის და 40-45 კგ მამაკაცებისთვის. სპორტსმენებისთვის ეს მაჩვენებელი 1,5-2,0-ჯერ მეტია.

ადამიანის კუნთების სიძლიერის ძირითადად 2 ტიპი არსებობს:

• · აბსოლუტური
• · ნათესავი

ადამიანის კუნთებს ახასიათებს მუშაობის 2 რეჟიმი:

• დინამიური
• · სტატიკური

დინამიურ რეჟიმში, თავის მხრივ, არსებობს დაქვეითების რეჟიმი, როდესაც კუნთის სიგრძე იზრდება კუნთების დაძაბულობის დროს და დაძლევის რეჟიმი, როდესაც კუნთი მცირდება მუშაობის დროს.

ადამიანის კუნთების სიძლიერის განვითარება

ძალა, როგორც ადამიანის ფიზიკური თვისება

ადამიანის „სიძლიერის“ ფიზიკური თვისება შეიძლება განისაზღვროს, როგორც მისი კუნთოვანი ძალისხმევის მეშვეობით გარეგანი წინააღმდეგობის დაძლევის ან წინააღმდეგობის გაწევის უნარი. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი, რომელიც განსაზღვრავს კუნთების ძალას, არის კუნთების მუშაობის რეჟიმი. ადამიანის ფიზიოლოგიაში არსებობს კუნთების შეკუმშვის ორი ფორმა - დინამიური და სტატიკური.

დინამიური ფორმა გამოიხატება ორი სახის სამუშაოში: 1) თუ გარეგანი დატვირთვა ნაკლებია კუნთის მიერ განვითარებულ დაძაბულობაზე, მაშინ ის იკლებს, ასრულებს დაძლევის სამუშაოს; 2) თუ გარეგანი დატვირთვა უფრო მეტია ვიდრე კუნთის დაძაბულობა, მაშინ მისი მოქმედების ქვეშ მყოფი კუნთი იჭიმება, გრძელდება და ამით წარმოქმნის არასრულფასოვან სამუშაოს.

თუ გარე დატვირთვა უდრის კუნთის მიერ განვითარებულ დაძაბულობას და მისი სიგრძე არ იცვლება, მაშინ კუნთების ასეთ მუშაობას იზომეტრიული ეწოდება. ეს არის შეკუმშვის სტატიკური ფორმა. კუნთების სიძლიერის გასაზომად შემოღებულ იქნა ორი ცნება: აბსოლუტური ძალა და ფარდობითი ძალა. აბსოლუტური ძალა არის მთელი ძალა, რომელსაც ადამიანი ახორციელებს ნებისმიერი ვარჯიშის დროს კუნთების ან მთელი სხეულის წონის გათვალისწინების გარეშე. მაგალითად: შტანგის ყველაზე დიდი წონა, რომლითაც სპორტსმენმა მოახერხა აჯდომა დაჯდომისგან, არის ფეხის კუნთების აბსოლუტური სიძლიერის მაჩვენებელი. შეგიძლიათ გაზომოთ კუნთების სიძლიერე - იდაყვის, მუხლის სახსრების მომხრელი ან გამაფართოებელი, ტანის ექსტენსიური კუნთების სიძლიერე. შედარებითი ძალა არის ძალა, რომელსაც ადამიანი ავლენს ნებისმიერ ვარჯიშში 1 კგ წონაზე. ფარდობითი ძალა იზრდება, თუ აბსოლუტური ძალა იზრდება ვარჯიშის სხეულის წონის შესამჩნევი ზრდის გარეშე.

გარე წინააღმდეგობის ან დატვირთვის რაოდენობა განსაზღვრავს კუნთების შეკუმშვის სიჩქარეს. ძალიან მცირე დატვირთვის დროს კუნთი სწრაფად იკუმშება, ხოლო ძალიან დიდი დატვირთვისას ის ნელა იკუმშება. დადგენილია, რომ ძალაუფლების დემონსტრირების უნარი სხვადასხვა სიჩქარისა და ხანგრძლივობის მოძრაობებში ნაკლებად არის დაკავშირებული. არსებობს ოთხი სახის სპორტული მოძრაობა, რომლებშიც ვლინდება სპორტსმენის სიძლიერის თვისებები:

• ა) მოძრაობებს, რომლებიც საჭიროებენ მაქსიმალურ ან მათთან მიახლოებულ ძალისხმევას, ეწოდება ფაქტობრივი ძალაუფლების მოძრაობა;
• ბ) მოძრაობას, სადაც საჭიროა მოკლე დროში მნიშვნელოვანი ძალის განხორციელების აუცილებლობა, სიჩქარე-სიძლიერე ეწოდება;
• გ) მოძრაობებს, რომლებიც შესრულებულია უკიდურესი სიჩქარით ძალიან მცირე გარეგანი წინააღმდეგობით, ეწოდება მაღალსიჩქარიანი;
• დ) ხანგრძლივად შესრულებული სიძლიერისა და სისწრაფე-სიძლიერის ხასიათის სტატიკური და ციკლური ვარჯიშები მოითხოვს ძალის გამძლეობის გამოვლინებას;

კუნთების სიძლიერის მორფოლოგიური საფუძველიარის კონტრაქტული ცილების შემცველობა კუნთოვან ბოჭკოში, კუნთოვანი ბოჭკოების სისქე. კუნთების სიძლიერის გამოვლინება ასევე დამოკიდებულია კუნთოვანი ბოჭკოების ტიპზე - სწრაფი და ნელი. თუ კუნთებში უფრო მეტი ჩქარი ბოჭკოა, ადამიანს შეუძლია განავითაროს მაქსიმალური ძალა სწრაფი სისწრაფე-სიძლიერის მოძრაობებში და შეასრულოს ფეთქებადი სამუშაო. ნელი საავტომობილო ერთეულების უპირატესობა შესაძლებელს ხდის კუნთების დაძაბულობის შენარჩუნებას დიდი ხნის განმავლობაში. ასეთი ადამიანების სიძლიერის გამძლეობა უფრო მაღალია, ვიდრე ფეთქებადი ტიპის ადამიანების.

კუნთების სიძლიერის ბიოქიმიური საფუძველიარის ენერგეტიკული მეტაბოლიზმის ეფექტურობა და ცილის პლასტიკური ფუნქცია, კონტრაქტული აქტომიოზინის კომპლექსის გაუმჯობესება, ფერმენტების აქტივობა, რომლებიც აჩქარებენ ატფ-ის რესინთეზს და ჰორმონალურ რეგულაციას. კუნთების მაქსიმალური ძალა სისტემატური ვარჯიშის დროს იზრდება კუნთების აბსოლუტური (ანატომიური) დიამეტრის გაზრდის გამო, აგრეთვე მუშაობაში ჩართული ნეირომუსკულური (საავტომობილო) ერთეულების მობილიზაციის ფიზიოლოგიური რეზერვების გამო.

კუნთების სიძლიერე ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. ყველა სხვა თანაბარი მდგომარეობით, ის პროპორციულია კუნთების კვეთის (ვებერის პრინციპი). მისი მაქსიმალური შეკუმშვა, დამოკლება, სხვა თანაბარი მდგომარეობით, პროპორციულია კუნთოვანი ბოჭკოების სიგრძისა (ბერნულის პრინციპი).

ადამიანის ძალის შესაძლებლობების სტრუქტურა

პიროვნების ძალის შესაძლებლობების პედაგოგიურ დახასიათებაში გამოირჩევა შემდეგი ჯიშები.

• 1. მაქსიმალური იზომეტრიული (სტატიკური) სიძლიერე- სიძლიერის მაჩვენებელი, რომელიც გამოიხატება მაქსიმალური წონების ან წინააღმდეგობის გაწევისას კუნთების მაქსიმალური დაძაბულობით გარკვეული დროის განმავლობაში.
• 2. ნელი დინამიური (დაჭერის) სიძლიერევლინდება, მაგალითად, დიდი მასის ობიექტების გადაადგილებისას, როდესაც სიჩქარე პრაქტიკულად უმნიშვნელოა და გამოყენებული ძალები მაქსიმალურ მნიშვნელობებს აღწევს.
• 3. სიჩქარის დინამიური ძალახასიათდება ადამიანის უნარით გადაადგილდეს დიდი (ქვემაქსიმალური) დატვირთვები მაქსიმუმზე დაბალი აჩქარებით შეზღუდულ დროში.
• 4. "ასაფეთქებელი" ძალა- კუნთების მაქსიმალური დაძაბულობით წინააღმდეგობის დაძლევის უნარი უმოკლეს დროში.
• 5. შოკის შთანთქმის ძალაახასიათებს ძალისხმევის განვითარება მოკლე დროში კუნთების მუშაობის დაბალ რეჟიმში, მაგალითად, საყრდენზე დაშვებისას სხვადასხვა ტიპის ნახტომებში, ან დაბრკოლებების გადალახვისას ხელჩართულ ბრძოლაში და ა.შ.
• 6. სიძლიერის გამძლეობაგანისაზღვრება მოძრაობების საჭირო სიმძლავრის მახასიათებლების დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნების უნარით. ძალის მუშაობისთვის გამძლეობის ტიპებს შორის გამოირჩევა გამძლეობა დინამიური მუშაობისთვის და სტატიკური გამძლეობა. დინამიური მუშაობის გამძლეობა განისაზღვრება შესრულების შენარჩუნების უნარით, როდესაც ახორციელებს პროფესიულ საქმიანობას, რომელიც დაკავშირებულია მძიმე საგნების აწევასთან და გადაადგილებასთან, გარე წინააღმდეგობის გრძელვადიანი დაძლევით. სტატიკური გამძლეობა არის სტატიკური ძალისხმევის შენარჩუნებისა და სხეულის მჯდომარე პოზიციის შენარჩუნების ან შეზღუდული სივრცის მქონე ოთახში დიდი ხნის განმავლობაში ყოფნის უნარი.
• 7. სიმძლავრე სისწრაფე- საჭიროების შემთხვევაში კუნთების მუშაობის ერთი რეჟიმიდან მეორეზე გადასვლის უნარი, თითოეული სიძლიერის ხარისხის მანიფესტაციის მაქსიმალური ან სუბმაქსიმალური დონე. ის ვლინდება იქ, სადაც არის კუნთების მუშაობის ცვალებადი რეჟიმი და აქტივობის გაუთვალისწინებელი სიტუაციები (ჭიდაობა, რაგბი და ა.შ. ამ უნარის გასავითარებლად, რაც დამოკიდებულია კოორდინაციის უნარებზე, საჭიროა ვარჯიშის განსაკუთრებული აქცენტი).

ვარჯიშის ფოკუსირება კონკრეტულ ძალის უნარზე განისაზღვრება დატვირთვის კომპონენტებით და დამოკიდებულია: 1) ვარჯიშის ტიპსა და ბუნებაზე; 2) ტვირთის ან წინააღმდეგობის სიდიდე; 3) ვარჯიშის გამეორებების რაოდენობა ან კუნთების იზომეტრიული დაძაბულობის დრო; 4) მოძრაობის სიჩქარე; 5) ვარჯიშის ტემპი.

კუნთების მუშაობის რეჟიმები

მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ კუნთების მუშაობის აღნიშნული რეჟიმები, რადგან მათ აქვთ განსხვავებული ეფექტურობა ვარჯიშში. სპეციალურ კვლევებში გაკეთდა მცდელობები, დაედგინათ კუნთების მუშაობის არასრულფასოვანი, დაძლევის, სტატისტიკური და კომბინირებული რეჟიმების ეფექტურობა ძალის ვარჯიშში. აღმოჩნდა, რომ დაძლევის რეჟიმი უფრო ეფექტურია, ვიდრე დაბალი და სტატიკური რეჟიმი, მაგრამ ყველაზე ეფექტურია კომბინირებული.

ასევე ცნობილია, რომ წინა სტატიკური კუნთების დაძაბულობა დადებითად მოქმედებს შემდგომ დინამიურ მუშაობაზე, ზოგჯერ ზრდის მის ეფექტურობას 20%-ით. ამიტომ, სტატიკური სიმძლავრის ელემენტები უნდა დაიგეგმოს დინამიურობამდე.

ძალის განვითარების მეთოდები და საშუალებები

პრაქტიკაში, ძალოვანი ვარჯიშის შემდეგი მეთოდები გავრცელებულია:

• მაქსიმალური ძალისხმევის მეთოდი
• განმეორებითი ძალისხმევის მეთოდი
• · დინამიური ძალის მეთოდი
• · სტატიკური ძალების მეთოდი
• ელექტრო სტიმულაციის მეთოდი
• · ბიომექანიკური სტიმულაციის მეთოდი

სიძლიერის განვითარების დინამიური და სტატისტიკური მეთოდების შედარებისას აუცილებელია აღინიშნოს შემდეგი

როდესაც კუნთები დინამიურად მუშაობენ, საკმარისია სისხლის მიწოდება. კუნთი ტუმბოს ფუნქციას ასრულებს – როცა მოდუნდება, სისხლით ივსება და იღებს ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს.

სტატიკური ძალისხმევის დროს კუნთი მუდმივად დაძაბულია და განუწყვეტლივ აწვება სისხლძარღვებს. შედეგად, ის არ იღებს ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს. ეს ზღუდავს კუნთების მუშაობის ხანგრძლივობას.

აქედან გამომდინარე, აქტუალურია მკლავის კუნთების ფიზიკური და ფუნქციური განვითარების პრობლემა.

კუნთების სიძლიერის განსაზღვრა დინამომეტრიის გამოყენებით

სხეულის ფიზიკური განვითარების ერთ-ერთი მაჩვენებელია კუნთების სიძლიერე.

ადამიანის სიძლიერის თვისებების შეფასება განისაზღვრება ხელის დინამომეტრიის მეთოდით, რომელიც საშუალებას იძლევა განისაზღვროს კუნთების მაქსიმალური სიძლიერე, სიძლიერის მაჩვენებელი, კუნთების მუშაობის დონე და მისი დაქვეითების მაჩვენებელი.

სახსრების პოზიციის გაზომვისას ასევე იცვლება ძვლის ბერკეტების პარამეტრები, რომლებიც გადასცემენ კუნთების ძალას. საბოლოოდ, სხეულის ნაწილების შედარებითი პოზიციის შეცვლის შემდეგ, სხვა კუნთების ბოჭკოები დამატებით შედის შეკუმშვის აქტში.

კუნთების სიძლიერე გულისხმობს ნებაყოფლობითი ძალისხმევის მაქსიმალურ გამოვლინებას, რომელიც შეიძლება განვითარდეს კუნთების ჯგუფმა გარკვეულ პირობებში. ეს პირობები დიდწილად განისაზღვრება გამოკვლევის პირის ინტერესით ან მაქსიმალური ძალისხმევის შესრულების უნარით. როგორც წესი, კუნთების კონკრეტული ჯგუფი ერთდროულად იკუმშება, ამიტომ ძნელია ზუსტად განსაზღვრო თითოეული კუნთის მუშაობა ძალის მთლიან გამოვლინებაში. გარდა ამისა, ძვლის ბერკეტები ჩართულია კუნთების მოქმედებაში.

იზომეტრიული სიძლიერის გაზომვა დიდ დროს არ მოითხოვს და არ აბეზრებს საგანს. აქ სიძლიერე გამოიხატება ერთ ციკლურ მაქსიმალურ შეკუმშვაში. თუმცა, რამდენიმე ფაქტორმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს გაზომვის შედეგზე. ამრიგად, თითოეული კუნთის ბოჭკოს მიერ განვითარებული იზომეტრიული დაძაბულობა დამოკიდებულია მის ფარდობით სიგრძეზე და სტიმულაციის ხანგრძლივობაზე. სახსრების პოზიციის გაზომვისას ასევე იცვლება ძვლის ბერკეტების პარამეტრები, რომლებიც გადასცემენ კუნთების ძალას. საბოლოოდ, სხეულის ნაწილების შედარებითი პოზიციის შეცვლის შემდეგ, სხვა კუნთების ბოჭკოები დამატებით შედის შეკუმშვის აქტში.

ამ გარემოებების გათვალისწინებით, იზომეტრიული სიძლიერის გაზომვისას საჭიროა მკაცრად დაიცვან სხეულის გარკვეული პოზიციები და შესაბამისი სახსრების კუთხე. ამ წესის შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი შეცდომები. კუნთების იდენტური ჯგუფების სიძლიერე განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე.

პირველ რიგში, იზომეტრიული სიძლიერე პროპორციულია კუნთის კვეთის ფართობზე. თუ ვივარაუდებთ, რომ კუნთების გეომეტრიული ფორმა ერთნაირია სხვადასხვა სიმაღლის ადამიანებში, მაშინ ძალა იზომება წრფივი დემენციის კვადრატის პროპორციულად (სიმაღლე). მაშასადამე, სიმაღლის 20%-ით მატება იწვევს სიძლიერის 44%-ით ზრდას. ეს გარკვეულ უპირატესობას ანიჭებს მაღალ ადამიანებს მძიმე საგნების ხელით გადაადგილებისას, სპორტული ინვენტარის სროლისას და ა.შ. თუმცა, საკუთარი სხეულის წონის დაძლევისას (მაგალითად, ბარზე აწევის დროს და ა.შ.), მათ არ აქვთ უპირატესობა, რადგან სხეულის წონა იზრდება სიმაღლის კუბის პროპორციულად.

მეორეც, იზომეტრიული სიძლიერე განსხვავდება სქესისა და ასაკის მიხედვით. სქესობრივი განსხვავებები ნაკლებად არის გამოხატული პუბერტატამდე. თუმცა, ზრდასრულ ქალებში სიძლიერის მაჩვენებლები მამაკაცებთან შედარებით 30-35%-ით დაბალია. ეს ნაწილობრივ განპირობებულია სიმაღლის სხვაობით. მაგრამ შესაბამისი კორექციის შემდეგ, ქალებში სიძლიერის მაჩვენებლები საშუალოდ არის მამაკაცებში კუნთების სიძლიერის მაჩვენებლების მხოლოდ 80%. ზრდასრული მამაკაცები მაქსიმალურ იზომეტრულ ძალას აღწევენ დაახლოებით 30 წლის ასაკში, შემდეგ კი ძალა მცირდება.