როგორ გამონახოთ დრო საკუთარი თავისთვის და ისწავლოთ არ დაივიწყოთ საკუთარი თავი. იმუშავე დასასვენებლად. როგორ გამონახოთ დრო საკუთარი თავისთვის

დღევანდელი სტატია ეხება ბევრი დედისთვის მტკივნეულს - როგორ გამონახოს დრო ქალმა თავისთვის?
როცა არის ქმარი, შვილები, საოჯახო საქმეები, როგორ გამონახო დრო, არ გაბრაზდე, დრო გქონდეს ყველაფრისთვის და ამავდროულად არ გამოიყურებოდეს.
როგორც საშინელება, მაგრამ დასვენებული და მიმზიდველი?
ეს სტატია არ აცხადებს, რომ არის "წლის რჩევა". ეს უფრო შეხსენებაა ჩემთვის, რადგანაც კი ვიცი ყველა ეს დიდი ასო
სიმართლე, ხანდახან ძალიან სწრაფად ივიწყებ მათ და ისევ და ისევ აბიჯებ ერთსა და იმავე საყრდენზე.
საკუთარი თავისთვის დროის პოვნა არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიც!

ოჯახი, შვილები, ქმარი - როგორ გავაკეთოთ ყველაფერი?

სტანდარტული სიტუაცია - დეკრეტულ შვებულებაში ხართ ერთ ან ორ, სამ (მეტ ???) შვილთან ერთად. გყავს ქმარი და ბევრი საშინაო საქმე.
ამავდროულად, მთელი ეს სამუშაო არ არის გადახდილი, არ არის წახალისებული, უფრო მეტიც, ზოგიერთი ნაცნობი თუ ახლობელი მიიჩნევს, რომ დეკრეტულ შვებულებაში ჯდომა არის
ეს კურორტზე დასვენებას ჰგავს.
და მხოლოდ შენ იცი, რომ ბოლოს, როცა საკმარისად დაიძინე - არ მახსოვს, როდის არის ჩემს თავში ყოველთვის უზარმაზარი სამუშაოების სია, მაგრამ მანიკურის, პედიკურის,
ცხოვრებისა და შოპინგის სხვა სიხარულს ახსოვს გაჭირვებით ან მხოლოდ იღლიის ქვეშ მყოფ ბავშვებს.

ჯერ დამშვიდება გჭირდებათ. და მიიღეთ, ასე ვთქვათ, გარდაუვალი. თუ ძიძა არ გყავს, საბავშვო ბაღი, დამლაგებელი და დამლაგებელი,
მაშინ გილოცავ! თქვენ ვერ შეძლებთ ყველაფერი დაგეგმილი, მიიღოს როგორც ფაქტი.

ბავშვებთან ერთად ოჯახში დასუფთავება თოვლის დროს თოვლის გაწმენდას ჰგავს

ეს სავსებით ზუსტი ფრაზაა. რადგან თუ შენს სახლში ბავშვი გყავს, მაშინ ის გამუდმებით რაღაცას გაფანტავს, გაფანტავს, გაწმენდს
შეგიძლიათ დღეში რამდენჯერმე (ეს მემართება რეგულარულად)
Რა შეიძლება გაკეთდეს? ავარჯიშეთ ბავშვი, რათა დაეხმაროს რაც შეიძლება ადრე მონტესორის ტექნიკის გამოყენებით (ჰაჰა, დადა!)
ანუ ბავშვის ჩართვა საყოფაცხოვრებო საქმის პროცესში, მისაღწევი სამუშაოს მიცემა - საწოლის დალაგება, სათამაშოების შეგროვება, წმენდა, ჭურჭლის რეცხვა.
რა თქმა უნდა, ყველაფერი მაშინვე არ გამოვა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება 2-3 წლის ბავშვებს და ჭურჭლის წმენდა ან რეცხვა ამ შემთხვევაში უფრო თამაშია, ვიდრე დახმარება.
მაგრამ ესეც მშვენიერია! ყოველივე ამის შემდეგ, ამ დროს ხელები თავისუფალი გექნებათ და შეგიძლიათ კიდევ ერთი ბლოკირება.

უფროსი ბავშვებიც უნდა დაეხმარონ მშობლებს. არ ვიცი, რას გავაკეთებდი ჩემი მაშას გარეშე, რომელიც საოჯახო საქმეების უმეტესობას იკავებს.
და არ არის საჭირო მისი ხვეწნა ან ხვეწნა, ცხადია, რომ დედას უნდა დაეხმაროს უმცროსის შემდეგ სათამაშოების შეგროვებაში ან ჭურჭლის დაბანაში, იატაკის დაბანაში.

რაც შეეხება სახლს, უმჯობესია, რაც შეიძლება ადრე მოიცილოთ ყველა ნაგავი. ხალიჩები, ავეჯის გროვა - ეს ყველაფერი არა მხოლოდ გაართულებს დასუფთავების პროცესს, არამედ
საზიანოა, რადგან ის აგროვებს მტვერს.

გამოყავით კვირაში ერთი დღე, როცა „გენერალს“ ასუფთავებთ და შემდეგ უბრალოდ შეეცადეთ შეინარჩუნოთ. არ შეიძლება ამ დღის ხაზგასმა?
კარგი, ჯანდაბა მას, გააკეთე რაც შეგიძლია. ენერგია არ არის და ჭურჭელი ღამით ნიჟარაშია? ისე, არ მაინტერესებს. გაიღვიძე, დაიბანე და არ არის საჭირო საკუთარი თავის გაკიცხვა.

თუ სტუმრები მოდიან თქვენთან და თქვენი არც თუ ისე გაწმენდილია, მაშინ არ გჭირდებათ ბოდიშის მოხდა ყოველ წუთში და გასაგებია, რომ თქვენთვის რთულია. შვილები გყავს. თუ
ხალხს ეს არ ესმის, მაშინ რატომ გჭირდებათ ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობა ???

გაჯეტები და სხვა დამხმარეები

თუ შესაძლებელია, იყიდეთ ყველაფერი, რაც დაგეხმარებათ საოჯახო საქმეების უფრო სწრაფად და ეფექტურად მართვაში. რობოტი მტვერსასრუტი, ჭურჭლის სარეცხი მანქანა,
მულტიქუკერი, ბლენდერი, იოგურტის მწარმოებელი, სილიკონის საცხობი ჭურჭელი.
შეიტყვეთ მეტი სილიკონის ფორმების შესახებ. ისინი ძალიან მოსახერხებელია, რადგან არაფერი ეწებება მათ, შეგიძლიათ სწრაფად მოაყაროთ ძეხვი
ბოსტნეული ხორცით ან ქათამი ნაღებით, რაც არ უნდა იყოს, გააგზავნეთ ღუმელში და მოამზადეთ.

მინიმიზაცია, გამარტივება. არ არის საჭირო ბაბილონის ას ხუთი კერძიდან მოხარშვა და მერე ყველას სიძულვილი, რადგან ზურგი და ფეხები გცვივა.

როგორ ვისწავლოთ არასაჭირო ნივთების ამოღება თქვენი ცხოვრებიდან?

თქვენ ალბათ გაქვთ სამუშაოების სია. არ მჯერა არა. წაიკითხე და დაფიქრდი, რის გარეშე შეგიძლია გააკეთო, გადარჩე? გადააგდე სიიდან
დაუნდობლად.
Მაგალითად. მეზიზღება დაუთოება. და არ ვაუთოებ. დიახ, მე ვცხოვრობ თბილ ქვეყნებში, სადაც უმეტესობარამ და არ crumple ძალიან ბევრი, მაგრამ მაინც, თქვენ შეგიძლიათ
გაათბეთ დაუთოებით ერთ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, თუ ნივთი ძალიან დანაოჭებულია და მე ან ჩემს ოჯახს უნდა ჩავიცვათ, ჩავკარი.
და ასე - არა. რატომ უნდა შევცვალო ჩემი თავი? არ მომწონს - არ მომწონს. დრო არ მაქვს, არ მინდა.

თქვენ არ გჭირდებათ ეს - "ნებისმიერ ფასად!" ეს არავის სჭირდება, არც შენ, არც შვილებს და არც ქმარს.

ჩხუბი, გაღიზიანება და კონფლიქტი - როგორ ავიცილოთ თავიდან?

თუ გგონიათ, რომ მხოლოდ თქვენ, როგორც გალეის მონა, შრომობთ, იბანთ, ასუფთავებთ, გახეხავთ და ამზადებთ და მაინც არ გაქვთ დრო არაფრის გასაკეთებლად, მაგრამ
ტანიას, მანის, ანის აქვთ ყველაფერი ლამაზი, სუფთა და სახამებლისანი, ქმარიც კი კარგად ნაკვები, ბედნიერი, ბავშვები სუფთა და ახალი და ტრიუფელი არტიშოკით ყოველდღე.
ასე რომ, ეს არის სისულელე და თავის მოტყუება.

ან ეს ტანია, მანი, ანი თანაშემწეები არიან, ან ყველაფერი ისეთი გლუვი არ არის, როგორც ერთი შეხედვით გარედან მოგეჩვენებათ.

ალბათ ისეც ხდება, რომ ჩემი ქმარი მუშაობს, მერე მოდის და იატაკებს რეცხავს, ​​ბორშს ამზადებს და სიყვარულით უყურებს, მაგრამ მსგავსი არაფერი შემხვედრია.

მეტიც, მოვყვები იმ ამბავს, რომელიც დედაჩემმა დააკვირდა. მისმა ერთ-ერთმა მეზობელმა გადაწყვიტა, რომ ქმარს შეუძლია და უნდა გააკეთოს ყველაფერი, ყველაფერი.
მასთან ერთად ამზადებდა ბორშის სუპებს, ასუფთავებდა, დადიოდა ბავშვებთან ერთად, მაღაზიაში და ყველგან. და ყოველთვის ის პოულობდა რაღაცას, რისთვისაც მას საყვედურობდა.
დეტალებით არ მოგაბეზრებთ, კიბეზე მეზობელთან მივიდა, კეთილი და ტკბილი ქალი, რომელიც თავად ამზადებდა ბორშს და მადლიერი იყო მისი დახმარებისთვის.

ქმარიც კაცია :) ეცადე გაიგო და აპატიო თუ ისე არ დაგეხმარება როგორც შენ გინდა. მაგრამ ზოგადად, უნდა აღინიშნოს, რომ ცუდი არ არის როდის
თითოეულს აქვს თავისი "წამყვანი". ანუ ის საქმეები, რომლებიც ადამიანს ევალება.
შენს ქმარს არ უყვარს, საჭმელი არ იცის? ᲙᲐᲠᲒᲘ! ნება მიეცით წაიღონ ნაგავი, სამრეცხაო, ბავშვები კლასში, სასეირნოდ ან რაიმე სხვა.
ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ შესაფერისი ვარიანტები.

არ ვიცი, როგორ ხდება შენს ოჯახში, ჩემში, კონფლიქტები ყველაზე ხშირად, როცა დაღლილი ვარ, ავიღე საზრუნავის გადაჭარბებული ტვირთი, დამავიწყდა ჭამა.
სხვათა შორის, ძალიან ბევრი საკვების შესახებ მნიშვნელოვანი წერტილი... როდესაც ადამიანი მშიერია, ის განსაკუთრებით გაღიზიანებული და გაბრაზებულია. ვარ ჰიპოტონური, თუ დროზე არ ვჭამ, მუცელი მეცემა
იწყება სისხლში შაქარი და მძიმე შაკიკი, გაღიზიანება და ა.შ.
ასე რომ, დროულად იკვებეთ საკუთარი თავი და თქვენი ოჯახი და ბედნიერი იქნებით!

წუხილის ტვირთის შესახებ, ვიმეორებ. გაქვთ სია? დაყავით საგნები წვრილად, თუ ბავშვებთან ერთად ხართ, ბავშვები პატარები არიან, რომლებსაც ყურადღება სჭირდებათ (დიდებსაც სჭირდებათ ეს).
შემდეგ ჩვენ ვიყენებთ ე.წ. 15-წუთს ბიზნესისთვის (ცნობილი თემა fly lady-ისგან).
ანუ თითოეულ დავალებაზე გამოვყოფთ არაუმეტეს 15 წუთისა. ამ დროს ბევრი რამის გაკეთება შეიძლება. გარეცხეთ ჭურჭელი, იატაკი, გაფანტეთ ყურადღება, შემდეგ კვლავ დაუბრუნდით რაიმე საქმეს.

საჭმლის მომზადება და დასუფთავება - როგორ ვიყოთ დროულად?

კვირაში ერთხელ ვყიდულობთ სასურსათო პროდუქტებს, როგორც წესი, ამ პერიოდში გაფუჭების დრო არ გვაქვს, თუნდაც მალფუჭებადი რძე.
ყოველთვის გქონდეთ ხელთ სტრატეგიული მარაგი - საჭმელები. ეს არის ან ერთგვარი გაყინვა (დუმპლინგები, პალმები და ა.შ.) ან
ყველა სახის ნაჭერი - ლორი, ყველი, ძეხვი.
ასე რომ, თუ რაიმეს მომზადებას ვერ ახერხებთ და დროც არ გექნებათ, შეგეძლოთ საჭმელად.

თუ თქვენი მაცივარი იძლევა საშუალებას, გაყინეთ. გაყინეთ ყველაფერი. ვიყინები სუპებს, სოუსებს, კატლეტებსაც კი.

მოხარშეთ უბრალოდ, მოხარშეთ რამდენიმე დღე. წვნიანი მოხარშული ქვაბი საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ რამდენიმე დღის განმავლობაში.
მეორე კურსის დამზადებაც შესაძლებელია ერთი ორი დღის განმავლობაში, მაგალითად, კატლეტები კარტოფილით ან ჩაშუშული ბოსტნეული ხორცით ან მის გარეშე.

სუპების შესახებ ყველაფერი გასაგებია. წვნიანი მგონია საჭირო, შვილებს და ქმარს ყოველდღე წვნიანი ვაჭმევ. ბავშვებს სხვათაშორის უყვართ ე.წ
"Jock" არის ასეთი მსუბუქი ტაილანდური სუპი - ბრინჯი ქათმის ბულიონი, ხშირად მიირთმევენ ტაეში დილით.

დასუფთავება. ყოველდღე ერთი და იგივე ადგილები "იწითლება" - იატაკი, ჭურჭელი, ნივთების წმენდა-დაშლა. ამას ჩვეულებრივ დრო სჭირდება.
მე უკვე ვისწავლე, როგორ გავუმკლავდე ყველაზე პრობლემურ სფეროებს რაც შეიძლება სწრაფად, რასაც გირჩევთ. ნუ ეცდებით ამის გაკეთებას
შეუძლებელია.
თუ ბავშვმა საღებავებთან თამაშისას მთელ ფანჯარას შეასხია, ხვალ ან ზეგ რომ გარეცხოთ, არ იშლება.
უნდა ისწავლო საკუთარ თავს თქვა - შეჩერდი. და არ ინერვიულო.

დროის მკვლელები - მოიშორეთ თავი!

შენ თვითონ იცი სად მიდის დრო. ინტერნეტში. სოციალური ქსელები, ფოსტის შემოწმება, ფოსტაზე პასუხის გაცემა, საიტების სერფინგი, თითოეულს აქვს მსგავსი სია.
ან, მაგალითად, თქვენ გადაწყვიტეთ იპოვოთ რაიმე სასარგებლო - ზოგიერთი სწრაფი რეცეპტები, ბავშვებთან საგანმანათლებლო თამაშების ვარიანტები, ზოგადად - აუცილებელია!
გაზომეთ თქვენი დრო. 10 წუთში ვერ მოიძებნა - ნახვამდის. Შემდეგში. შეგიძლიათ საათობით გაერთოთ ინტერნეტში!
და ეს იქნება აბსოლუტურად დაკარგული დრო, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველაფერი დაიწყო, როგორც რაღაც აბსოლუტურად მნიშვნელოვანის ძიება.

მე წავშალე ყველა სახის სახალისო აპლიკაცია. მე არ ვიყენებ კლასელებს და VKontakte-ს. არაფერზე ცარიელ საუბრებს არ ვაწარმოებ,
ას გვერდიან ჰოლივარებში არ ვიჭედე და ა.შ.
და ბევრი დრო გათავისუფლდა!

ინტერნეტში ჩემი მუშაობისთვის ვადგენ დროს და ვცდილობ დავიცვა განრიგი.
და თუ ეს არ გამომდის, საკუთარ თავს არ ვსაყვედურობ, უბრალოდ ნულიდან ვიწყებ.

იგივე ეხება ფილმებს, ტელევიზორს და წიგნებსაც კი. წიგნების კითხვა ფუფუნებაა. ჩემს თავს კითხვის უფლებას ვაძლევ
ძილის წინ, ქალიშვილებისთვის კითხვისას ღამით ან ამისთვის დღის ძილი, მე თვითონ შემიძლია წავიკითხო სანამ მათ იძინებენ.

დროა საკუთარი თავისთვის - როგორ იპოვოთ იგი?

და ახლა ყველაზე მთავარი. ყველას გვიხარია, რომ შვილები გვყავს. ბავშვები საუკეთესოები არიან, რაც შეუძლიათ
დაემართოს ადამიანს. ძალიან საინტერესოა მათი ყურება, მათში გონების, გამოცდილების, უნარების, სიყვარულის ჩადება, მაგრამ
სად არის ზღვარი, როცა ბავშვები ლამაზად ჩაცმული, ჩაცმულნი, ჭკვიანები და ლამაზები არიან, დედა კი საშინელი მონსტრია?

თუ ძალიან ცოტა დრო გაქვთ და რეგულარულად არ სტუმრობთ ფრჩხილების და პედიკურის სალონებს, მე, როგორც ყოველთვის, გირჩევთ
მინიმუმამდე დაყვანა.
თუ სახლში მანიკური-პედიკურისთვისაც კი დრო არ არის, სჯობს ფრჩხილები მოიჭრათ და საერთოდ არ შეღებოთ, ვიდრე პილინგი ლაქით იაროთ.

თმისა და პარიკმახერის დრო არ არის? უბრალოდ დაიბანეთ თმა და დაივარცხნე.

არ იაროთ მთელი დღე გაციებულივით პიჟამოებითა და მუხლებზე ბუშტუკებით გამოწყობილი შარვლებით. რატომ მიგვიღეს
დატოვე საუკეთესო "გასვლისას?" რომელი გამოსავალი?
ატარეთ სახლში ლამაზი ნივთები, ისეთები, რომლებშიც თავად მოგწონთ.

ზოგადად, უმჯობესია ოჯახს ვასწავლოთ, რომ დედასაც სჭირდება თავის მოვლა. რაც დედას სჭირდება
წადით მეგობარ გოგოებთან ერთად სასეირნოდ ან კვირაში ერთხელ მაინც წადით საყიდლებზე. Ეს კარგია.
შენ არც მონა ხარ და არც მოახლე, შენც უნდა დაისვენო და კისერზე დასაჯდომი არაფერი გაქვს.

იპოვე ის, რაც მოგწონს და გააკეთე დასვენება და განტვირთვა. მე მიყვარს დილით ყავის დალევა, ქმარი კი მიმყავს
დალიეთ და აღფრთოვანდით ჩვენი სილამაზით გარშემო. ამ დროს მე მაქვს დრო, რომ ვესაუბრო და დავისვენო.

ჩემი საყვარელი "დილის" ადგილი

ბევრი დედა ისეთია, რომ მზად არის შვილებში დაშლა, რათა მათ ყველაფერი საუკეთესო, მაქსიმუმი მისცეს.
პროგრესული და მე როგორც რაღაც მოგვიანებით.
მე ვებრძვი ამ ხარისხს. ჯერ არ არის ძალიან წარმატებული.

გაიგე! ბავშვებისთვის მთავარია დედა იქ იყოს! იქიდან გამომდინარე, რომ მათთან ხარ, უკვე კარგად გრძნობენ თავს. მათ
და განვითარდება, გაიზრდება და მომწიფდება თქვენში. გინდათ რომ იამაყონ თქვენით?
თუ გინდათ, რომ მორცხვი იყვნენ დედაზე, რომელიც თავის ასაკზე უფროსი ჩანს, მარადიული გაღიზიანებისგან ლოყებით დაცვენილი?
და პრესის ნაცვლად "წინსაფარი"? დრო დაუთმეთ გონებრივ და ფიზიკურ განვითარებას.

სპორტი - როგორ გამონახოთ დრო სპორტისთვის, დედა შვილებთან ერთად?

შემდეგი ელემენტი. ყველას აქვს დრო ვარჯიშისთვის. არ არის საჭირო კამათი. Იქ არის.
შეიძლება არ იყოს მოტივაცია, სურვილი და ა.შ. მაგრამ არის დრო.

ნებისმიერს შეუძლია დღეში 15-30 წუთის პოვნა, მაგრამ ამის გაკეთება ეზარება.
და ეს დრო საკმარისია იმისათვის, რომ თავი მოწესრიგდეს.

მე ვარ ზარმაცი, ძალიან, ძალიან !!! ბინიდან სამ მეტრში მაქვს სპორტული დარბაზი. საჭიროა აუზზე წასვლა, გასეირნება
სამი მეტრი და პედლები ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ კი შეგიძლიათ აუზში ჩაყვინთვა და ბანაობა.
გგონია ამას ვაკეთებ? მსგავსი არაფერი.

მე ზარმაცი ვარ. თავს ვერ ვიტან. მაგრამ რატომღაც საშინაო დავალებას ნორმალურად ვასრულებ.
თუ ვინმე დაინტერესდება, გეტყვით როგორ და რისთვის, მაგრამ 20-30 წუთი ყოველთვის შეიძლება გამოყოს.
როცა უმცროსი ვარჯიშის დროს ჩემზე ხტუნვას იწყებს, მე მხოლოდ მასთან ერთად ვაკეთებ ვარჯიშებს.
მას ძალიან უყვარს იოგას ასანები და წონით ან ჰანტელებით ყოფნა.
შედეგი -5 კგ 6 თვეში. ნელ-ნელა, არ ჩქარობს, დიეტის გარეშე და თავის დარტყმის გარეშე. ჩემთვის ეს კარგი შედეგი.
50 კგ ბოლოს ავწონე უმაღლესი სკოლა... და ეს არ არის ზღვარი. წინ ჯერ კიდევ ბევრი სამუშაოა.

სულ - შეგიძლიათ იტიროთ, დააბრალოთ მძიმე ძვალი, გენეტიკა და ვარსკვლავები, ან შეგიძლიათ უბრალოდ დააწებოთ კბილები და ძალით
საკუთარ თავს რაღაცის გაკეთება.
სჯობს ჩვეულებრივ რაღაცას მაინც, ვიდრე ჩვეულებრივ არაფერს.

ჩვენ ყველაფერს ვგეგმავთ

ვცდილობ წინასწარ დავგეგმო ჩვენი ყველა მოგზაურობა, მოგზაურობა, გართობა. ეს არის კიდევ ერთი წერტილი, რომელიც დაგეხმარებათ
გიშველის სულიერი სიმშვიდე.
აქ ყველაფერი მარტივია - თუ თქვენ არ გადაწყვეტთ, ისინი გადაწყვეტენ თქვენს ნაცვლად.
ჩვეულებრივ, როცა ვეკითხები ჩემს მეგობრებს სად გინდა წასვლა? Წადი ჭამე? Გასეირნება? ან სიჩუმე იწყება, ან
ვინ-შეში-ვინ-შეშა.
ასე რომ, უბრალოდ მიიღეთ გადაწყვეტილება, ნუ ელით ვინმეს სუპერ იდეების გენერირებას.

სიყვარულის დრო

ო, ბოლოს და ბოლოს. მნიშვნელოვანია, ძალიან მნიშვნელოვანი!

არ დაივიწყოთ არა მხოლოდ საკუთარი თავი, არ დაივიწყოთ თქვენი ქმარი. მასაც ჰყავს შვილები, წუხს,
ბიზნესში, მას ასევე სჭირდება თქვენთან ერთად დასვენება და დასვენება.

თუ შესაძლებლობა მიშვებს, უბრალოდ ვიღებ და ქმართან ერთად მივდივარ უახლოეს საინტერესო ადგილას, ღამისთევით.
უბრალოდ ნივთების შერყევა და პეიზაჟის შეცვლა. ამ შემთხვევაში ბავშვები ბებიასთან რჩებიან.
გგონია ბავშვებზე არ ვფიქრობ? გამუდმებით! ასჯერ ვურეკავ დედაჩემს, რომელიც უკვე წყვეტს ტელეფონს და წერს
მე გაბრაზებული sms.

თუ ბავშვებს ღამით არავისთან არ დაუტოვებთ, სთხოვეთ მინიმუმ ორი საათი ბებია-ბაბუას, მეგობრებს, მიეცით.
დაიმახსოვრე როგორ იყო ადრე - წადით კინოში, დაჯექით კაფეში, ერთად.

დრო დაუთმეთ საუბარს, ერთად უყურეთ რაღაცას სახლიდან გაუსვლელად, აბა, რას გასწავლით?
ცოლ-ქმარი ერთნაირი ტალღის სიგრძეზე უნდა იყვნენ მოაზროვნე ადამიანები.
ნუ მისცემთ უფლებას წყენას შთანთქოთ. ყველაფერი, რაც არ მოგწონს - განიხილეთ. გაუზიარეთ ერთმანეთს, არავის
ფლობს ტელეპათიურ უნარებს, მით უმეტეს, რომ მამაკაცებს ჯობია ყოველთვის კონკრეტული იყვნენ.
და არა - "ოჰ, ყველას!"

ნახვამდის, დაივიწყე, ნუ ღელავ და არ მისცე თავი რაიმე სისულელეზე განაწყენებას.
იმისთვის, რომ ყველაფერი გავაკეთოთ, რომ ოჯახში სიმშვიდე და ჰარმონია იყოს, არც ისე ბევრია საჭირო.
იძინეთ საკმარისი რაოდენობით, იკვებეთ დროულად, დაკავდით სპორტით, მიიღეთ ყველაფერი, რაც თქვენთან ხდება სიყვარულით და მადლიერებით.

როგორ დაზოგოთ ფული სასტუმროში ან დასასვენებელ ბინაში?

ვეძებ რუმგურუს საიტზე. ის შეიცავს აბსოლუტურად ყველა ფასდაკლებას სასტუმროებსა და აპარტამენტებზე 30 დაჯავშნის სისტემიდან, დაჯავშნის ჩათვლით. მე ხშირად ვპოულობ ძალიან მომგებიან ვარიანტებს, გამოდის დაზოგვა 30-დან 80% -მდე

როგორ დაზოგოთ დაზღვევა?

საზღვარგარეთ დაზღვევაა საჭირო. ნებისმიერი შესვლა ძალიან ძვირია და ერთადერთი გზა, რომ არ გადაიხადოთ ჯიბიდან, არის სადაზღვევო პოლისის წინასწარ არჩევა. მრავალი წლის განმავლობაში ჩვენ ვამზადებთ საიტზე, რომელიც იძლევა საუკეთესო ფასებიდაზღვევას და შერჩევას რეგისტრაციასთან ერთად მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება.

და ბოლოს, ყველაფრის დაჭერა შეუძლებელია. დაიმდაბლე თავი. ისწავლეთ ზენის გაზრდა (თუ ორზე მეტი შვილი გყავთ, ალბათ უკვე გყავთ).
იცხოვრე სიამოვნებით, მიიღე სიხარული და ბედნიერება ცხოვრებიდან!

Assalamu 'alaykum, საყვარელი გოგოები!

ბოდიშს გიხდით სტატიების შესვენებისთვის, ქვემოთ გეტყვით, რატომ დავაგვიანე პუბლიკაციები =)

დღეს მინდა საუბარითქვენთან ერთად საკუთარ თავზე, უფრო სწორად რამდენი დროყოველდღე შენ მიეცით თავი... უფრო სწორად, თავის მოვლა. მახსოვს, როგორ იყო ყველაფერი ჩემთან - სანამ ვისწავლიდი ჩემი საქმეებისა და პასუხისმგებლობების სწორად გადანაწილებას. დაღლილი ვიყავი, ვნერვიულობდი და ვბრაზობდი, შემეძლო ზედიზედ სამი დღე უხერხულად წავსულიყავი და კოსმეტიკა, ზოგადად, კვირების განმავლობაში თაროებზე გამოუყენებელი იდო. მე მაქვს დრო არ იყოსაკუთარი თავის მოწესრიგება.

მე ვიყავი, როგორც ბევრი ახალგაზრდა დედა, ფიქსირდება ბავშვზედა საოჯახო საქმეები. და მე... ისე, რომ მე თვითონ, ბავშვები იქ გაიზრდებიან და საკუთარ თავზე ვიფიქრებ. ასე მეგონა. მაგრამ ახლა ყველაფერი სხვაგვარადაა და მინდა დაგეხმაროგაიგე რომ შენც გაქვს დრო!

ჩემს შესახებ ან როგორ მართო ბევრი და არ დაივიწყო საკუთარი თავი

ზოგიერთი თქვენგანი უკვე მიცნობს, ზოგიერთი კი პირადად. მაგრამ ცოტას მაინც მოგიყვებით ჩემს შესახებ.

მე მქვია ლატიფა. და მე არასოდეს ვიცოდი როგორ გავმხდარიყავი. Თითოეული ჩვენგანი ბევრი როლი:ქალიშვილები, შვილიშვილები, დები, შეყვარებულები, სტუდენტები, ცოლები, დედები... მაგრამ ეს არასდროს იყო ჩემთვის საკმარისი და ახლა ვაერთებ ბევრი განსხვავებული "მე" =)

• ᲛᲔ ᲕᲐᲠ Დედაორი მშვენიერი შვილი: ვაჟი 4,5 წლისაა, ქალიშვილი ძლივს ერთი წლისაა. და ალბათ იცით, რამდენს შეიცავს უკვე ეს ერთი როლი: აღმზრდელი, მზარეული, დამლაგებელი, მრეცხავი, მასწავლებელი, ექიმი და ბევრი, ბევრი, ბევრი სხვა)))
• ბედნიერი ვარ ცოლი, უკვე 6 წლის. აღმოჩნდა, რომ ჩემი მეუღლისთვის მეც გავხდი რეპეტიტორი, როცა რამდენიმე წლის წინ მან კოლეჯში წასვლა გადაწყვიტა. ახლა კი, როცა ის სესიებისთვის ემზადება, მე ვარ მისი პირველი ასისტენტი და კონსულტანტი =)
• ᲛᲔ ᲕᲐᲠ მეგობარი, რომელსაც ყოველთვის შეგიძლიათ მიმართოთ რჩევისთვის ან უბრალოდ მხარდაჭერისთვის. განათლებით ფსიქოლოგი და უბრალოდ ადამიანი, რომელიც ვერ გაივლის სხვა ადამიანების გამოცდილებას.
• ᲛᲔ ᲕᲐᲠ ქალირომელიც მუშაობსვიჯექი დეკრეტულ შვებულებაში))) მე ვარ კოპირაიტერი - ვწერ სტატიებს სხვადასხვა ინტერნეტ საიტებისთვის შეკვეთით. ალჰამდულილა, ეს არის ბიზნესი, რომელიც ძალიან მომწონს - ყოველთვის მიყვარდა წერა და ახლა შემიძლია საკმაოდ კარგი წვლილი შევიტანო ოჯახის ბიუჯეტში)
• ᲛᲔ ᲕᲐᲠ სტუდენტი, ან შეიძლება ითქვას მსმენელი. იმიტომ რომ ახლა ინტერნეტის საშუალებით წერის უნარების გასაუმჯობესებლად სპეციალურ კურსებს გავდივარ. და, მართალი გითხრათ, ყველაზე ხშირად სწორედ ეს პუნქტი მიშლის ხელს ამ ბლოგზე კიდევ ერთი პოსტის გამოქვეყნებას – რადგან სწავლა და დავალებების შესრულება დიდ დროს მოითხოვს. მაგრამ ახლა გამოსავალი ვიპოვე, ინშალაჰ, კვირაში ორ-სამჯერ იქნება პოსტები.
• ᲛᲔ ᲕᲐᲠ დამფუძნებელიტექსტების სახელოსნო "ლურჯი ვეშაპი" და საიტის მფლობელი http://kitext.ru. მე თვითონ გავაკეთე საიტი, თვითონ მივწერე და ახლა შევსებას თავად ვაკეთებ. სწორედ მისგან მოდიან ახლა ჩემთან კლიენტები.
• ᲛᲔ ᲕᲐᲠ მფლობელისამუშაო ჯგუფები VKontakte-ში, Facebook-ზე და Instagram-ზე, სადაც ასევე რეგულარულად ვაქვეყნებ სასარგებლო სტატიებს.
• ᲛᲔ ᲕᲐᲠ ავტორიპატარა წიგნი და, ინშალაჰ, წელს გამოვაქვეყნებ კიდევ ორ მსგავსს.
• ᲛᲔ ᲕᲐᲠ შემოქმედიმუსლიმი დედებისთვის დროის დაგეგმვის მეთოდები. და ინშალაჰ, ამის შესახებ დეტალურად გეტყვით ჯერ კიდევ რამადანის წმინდა თვის დაწყებამდე.

ჯერ კიდევ არ მოგბეზრდათ კითხვა? =) მე ჩამოვთვალე ეს ყველაფერი მხოლოდ შენ გასაგებად: ორი შვილით ხელში,გარე დახმარების არარსებობის შემთხვევაში (ჩვენ არ გვყავს ნათესავები, რომლებსაც შეეძლოთ ბავშვები წაიყვანონ ჩვენთან ან მოვიდნენ ჩემს დასახმარებლად სახლში - მარტო ვართ ჩემს ქმართან) თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერირასაც ხედავთ ამ სიაში. Და კი. ვპოულობ დროს საკუთარი თავისთვის. Როგორ? საიდუმლო არის თქვენი დროის გონივრულად დაგეგმვა.

რატომ და როგორ დაგეგმოთ თქვენი დრო

ჩვენ ყოველდღიურად უამრავ დროს ვკარგავთ. დილით თვალებს ვახელთ, ეტყობა, რამდენჯერმე დავახამხამეთ - და უკვე საღამოა. როდის დაფრინავდი მთელი დღე? ეს ერთ-ერთი ნიშანია განკითხვის დღე, გოგოებო - დრო უფრო და უფრო სწრაფად მიფრინავს. და ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ არა მარტო ამ ცხოვრებაზე, არამედ მარადიულ სიცოცხლეზეც, გახსოვდეთ ეს.

ასე რომ, როდესაც დრო ასე მიფრინავსგვეჩვენება, რომ არაფრის დრო არ ვართ, დაკავებულია მთელი დღე, ბევრი რამ არის გასაკეთებელი... მაგრამ არის ეს?

ახლახან გავიგე საინტერესო ტექნიკის შესახებ, სახელწოდებით " ქრონობლოკი"... მისი არსი იმაში მდგომარეობს, რომ როგორც კი წამოხვალ საწოლიდან, მაშინვე იწყებ ყოველ ნახევარ საათშიჩაწერეთ ბლოკნოტში - რა გააკეთებოლო 30 წუთი. პატიოსნად - შენ თვითონ წერ. და დღის ბოლოს შემოხაზეთ კარგი დრო მწვანეში და დაკარგული დრო წითლად. და ანალიზი.სცადეთ გოგოებო. ხანდახან ის გიხსნის თვალებს.

თავის დროზე მივხვდი ამას ძალიან დიდხანს ვფიქრობ -რა უნდა გააკეთოს და რა უნდა გააკეთოს პირველ რიგში,იმ იშვიათ წუთებში, როცა შვილს ეძინა. სანამ ვფიქრობდი, მისი ძილის უმეტესი ნაწილი გავიდა და ბოლოს ყველაფრის სანახევროდ მიტოვება მომიწია, რადგან არასწორ დროს გაიღვიძა. გამაბრაზა, კონცენტრირების საშუალებას არ მაძლევდა და რაღაც მომენტებში ვფიქრობდი: საერთოდ არაფერს არ გავაკეთებ, სულ ერთია, ბავშვი მალე გაიღვიძებს. ადვილი მისახვედრია, რომ ბინა სწრაფად გადაიზარდა ნაგვით და მტვრით. დროისა და ცხოვრების ორგანიზების მეთოდები უნდა მეძებნა.

ბევრი რამ ვცადე. ზოგიერთი მეთოდი არ მაწყობდა, როგორც დედას, ზოგიც მუსლიმან ქალს. ბოლოს მივიღე "ჰიბრიდი". სხვადასხვა რეკომენდაციები სხვადასხვა მწვრთნელები. და, ინშალაჰ, ჩემს იდეებს გაგიზიარებთ.

ჩვენ ვგეგმავთ დროს საკუთარი თავისთვის

Უნდა იცოდე დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს- ეს ეგოიზმი არაა გოგოებო. საკუთარი თავის დრო ჰგავს საწვავიმანქანისთვის, როგორც შეშა ცეცხლისთვის, ელექტროენერგია ტექნიკისთვის, გესმის? ქალი, რომელიც ფიქსირდება ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, წყვეტს თავის თავს. ის ღიზიანდება, არ არის კმაყოფილი ჩვეულებრივი წვრილმანებით და ეს მდგომარეობა შესაძლოა დეპრესიაში გადაიზარდოს.

ვიცი, რომ დრო არ არის. მაგრამ! დამიჯერე საკმარისია 15 წუთი მშვიდითავის გასაწმენდად. ეს არ არის მხოლოდ თმის ვარცხნა და კრემის წასმა. ხანდახან ასეც არის - მშვიდად სვამს ფინჯანს ჩაის, ბავშვების მხრიდან ყურადღების გაფანტვის გარეშე. მიიღეთ აბაზანა. Წიგნის წაკითხვა. გარეთ მარტო გადი. თითოეულს აქვს თავისი.

და აქ ხარ მოქმედებების ალგორითმი.

1. დაგეგმე შენი დღე... გაყავით სამ ნაწილად: დილა, შუადღე, საღამო. და ყოველი ნაწილის შემდეგ დაისვენეთ - ზუსტად 15 წუთი. ამ დროის განმავლობაში ცუდი არაფერი მოხდება, თუ ბავშვები მულტფილმს უყურებენ, კაბინეტიდან ქოთნებს გამოაძვრენ ან ზედმეტ ჟურნალს დახევენ)) მაგრამ! ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საღამოს დაგეგმოთ ზუსტად რას გააკეთებთ ამ 15 წუთში! არ შეგაწუხოთ სატელეფონო ზარები, ტელევიზია და ინტერნეტი! გამოიყენეთ თქვენი დრო მაქსიმალურად!
2. Შეადგინე სიარისი გაკეთება შეგიძლია 15 წუთში - შენთვის. ის, რომელიც ნამდვილად დაგეხმარებათ დაბრუნებაში სულიერი სიმშვიდე... რაღაც, რაც გაგახარებთ და გაგახარებთ. რაღაც, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ ბავშვები არიან გარშემო. ის, რაც შეიძლება გაკეთდეს, როცა ქმარი შვილებით არის დაკავებული. უნდა იყოთ თქვენი გეგმით შეიარაღებული და ზუსტად იცოდეთ როგორ დაისვენებთ დღის განმავლობაში. სცადე, მიხვდები რამდენი დაკარგე.
3. შეადგინე გეგმაიზრუნეთ საკუთარ თავზე ერთი კვირის განმავლობაში და მიჰყევით მას.

მე ჩვეულებრივ მაქვს ეს:

ორშაბათი:სახის და კისრის მოვლა: ნიღბები, სკრაბი, დამატენიანებელი ზეთები ან/და თვითმასაჟი.

სამშაბათი:ხელის მოვლა: თბილი აბაზანა, ფრჩხილების მოვლა, მასაჟი, კრემი

ოთხშაბათი:ფეხის მოვლა: ორთქლი, ფრჩხილების მოვლა, მასაჟი, კრემი

Ხუთშაბათი:სხეული: თუ შესაძლებელია - მთლიანად დაიბანეთ, თუ არა - ტანის ლოსიონი. ისე და ზოგან ცვილიც ^ _ ^

პარასკევი:გასეირნება ან სტუმრობა ბავშვების გარეშე, ან წიგნის კითხვა.

შაბათი:აბანოში მივდივართ ნათესავების მოსანახულებლად

კვირა:თმის მოვლა. აბაზანის დღის შემდეგ დილით ვავარცხნი წვეთი ჟოჟობას ან აივიტას ზეთით, ხან ვასხამ, ხან უთოს ვიყენებ, ან პირიქით, ვახვევ უთოთი - ყველაფერი შესაძლებელია.

დაახლოებით ასეთი გეგმა და ეს მხოლოდ ამისთვისაა ერთი 15 წუთი სამიდან... ზოგიერთ პროცედურას უფრო მეტი დრო სჭირდება, მე გადავდებ მათ იმ დღის დრომდე, როდესაც ჩემი ქმარი სახლში იქნება =)

შეეცადეთ მსგავსი გეგმა თავადაც შეადგინოთ., დაისახეთ მიზანი - მკაცრად მიჰყევით ამ გეგმას და ყველაფერი აუცილებლად გამოვა, ინშალაჰ.

Თქვენ ამას იმსახურებთ, გოგოებო. და შენი ოჯახი ღირსიამშვიდი, ღიმილიანი და გაბრწყინებული დედა და ცოლი;) უაზროა იმის იმედი, რომ ვინმე მოვა და გაგახარებს, ყველაფერი მხოლოდ შენს ხელშია.

კონტაქტში

დღეს ბევრს მთელი დრო სჭირდება მუშაობა და სხვებზე ზრუნვა. ასე რომ, თქვენ უბრალოდ გინდათ იჯდეთ და არსად არ იჩქაროთ, არაფერი გააკეთოთ. მე მინდა ვაკეთო ის, რაც მიყვარს, წავიკითხო ჩემი საყვარელი წიგნი, დავხატო, ვიყო საყვარელ ადამიანებთან ერთად. როგორ უთმობთ დროს ყველაზე მნიშვნელოვან საქმეებს, რომლებიც რატომღაც რჩება თქვენი ცხოვრების ზღვარზე?

Მე მინდა!

უპირველეს ყოვლისა, გადაწყვიტეთ რა გსურთ და რატომ გჭირდებათ ეს. როდესაც დასახულია კონკრეტული მიზანი, მახსენდება მისი მიღწევის გზები. თუ წიგნის წაკითხვა გსურთ, აუცილებლად აირჩიეთ რომელი. გინდა რომანტიული საღამო? დაგეგმეთ დეტალები - მუსიკა, სანთლები, მენიუები, ფილმი... ნახეთ, რამდენად სწრაფად შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი გრაფიკი კონკრეტული ამოცანებისთვის. Და ამის შემდეგ:

დაფიქრდით, რომელ საათზე გრძნობთ თავს ყველაზე მხიარულად და აქტიურად?ჩაწერეთ ყველაზე რთული რამ ამ საათებში. ეს დაგეხმარებათ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ ათჯერ უფრო სწრაფად, ვიდრე რაღაცის კეთების მცდელობა შენელებისა და დაღლილობის დროს.
... იფიქრეთ იმაზე, თუ რის გაკეთებაში შეუძლიათ სხვები?ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველაფერი შეიძლება გადავიდეს საკუთარი თავის საყვარელ ადამიანებზე. გონივრულად გაანაწილეთ საქმეები. რაღაც მხრივ დაგეხმარებით და რაღაც მხრივ - თქვენ.
შეუთავსეთ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ.სანამ საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ხართ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ წიგნი ან მოუსმინოთ აუდიო გაკვეთილს ინგლისურად. გაწმენდა შეიძლება გაკეთდეს ნიღბით სახეზე. ტელეფონზე საუბარი ან ტელევიზორის ყურება, მარტივი ვარჯიშების გაკეთება თქვენი ფიგურის ფორმის შესანარჩუნებლად.
თუ შეგიძლიათ, მიეცით საკუთარ თავს „ჭკვიანი ტექნოლოგია“. მაგალითად, ჭურჭლის სარეცხი მანქანა და სარეცხი მანქანაისინი გაუმკლავდებიან ბიზნესს პრაქტიკულად თქვენი მონაწილეობის გარეშე.
ისიამოვნეთ 21-ე საუკუნის უპირატესობებით.დღეს სულაც არ არის აუცილებელი ათეულობით მაღაზიის მონახულება. რამდენიმე კლავიშის დაჭერით შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ სახლში მიტანით.
უმჯობესია ადრე ადგომა, ვიდრე გვიან დაძინება.რთულია, მაგრამ ამ გზით ორგანიზმი უკეთ ინარჩუნებს თავის ეფექტურობას.

წარმატების გასაღები მარტივი ცხოვრებაა

გაამარტივე შენი ცხოვრება. Როგორ? წარმატების ორი ძირითადი კომპონენტი დადებითია. მხოლოდ მისი განწყობისა და კეთილდღეობის ტალღის მწვერვალზე ყოფნისას შეუძლია ადამიანს რაც შეიძლება სწრაფად და ეფექტურად გაუმკლავდეს საკითხებს. და ახლანდელ მომენტში ცხოვრება არის შესაძლებლობა, კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რაც ახლა მნიშვნელოვანია, გაქცევის გარეშე და წარსულსა თუ მომავალ საკითხებზე ენერგიის დახარჯვის გარეშე. ბანალურია? დიახ, სიგიჟემდე! მაგრამ ის ასევე მოქმედებს როგორც ორი და ორი. მთავარია გახსოვდეს, რომ შენ შეგიძლია ყველაფერი გააკეთო - გონებაში შეგიძლია ახლავე ღრუბელზეც კი გადახტე და იქ თამაშით გაერთო ან უბრალოდ დატკბე. კომფორტული?

გასაადვილებლად:

1. პრიორიტეტი.ყველაზე მნიშვნელოვანი, როგორც წესი, ცოტაა. მაქსიმუმ 5. ეს არის ის საგნები და დაკავშირებული საკითხები, რომლებიც იმსახურებს თქვენს სრულ ყურადღებას. ისინი ყოველთვის უნდა იყვნენ წესრიგში, ყოველთვის შესრულებული. შეადგინეთ სამუშაოების სია დღისა და კვირისთვის. გადადეთ არასაჭიროები, გადაყარეთ არასაჭიროები.
2. იპოვეთ პასუხისმგებლობები, რომლებიც დიდ სტრესს გიქმნით.იმაზე ფიქრი, რომლის გაკეთების სურვილი აღარ გაქვს. მთელი თქვენი ენერგია იხარჯება იმაზე, თუ რამდენად რთულია. დაანებე თავი, რაც არ უნდა იყოს. დელეგირება სხვას ან უბრალოდ გადაყარეთ. აიღეთ სანაცვლოდ სხვა პასუხისმგებლობა, რომელიც ემოციურად არ დაგღვრის. ერთ წამში იგრძნობთ, როგორ გაუადვილდა სუნთქვა. ცხოვრება უფრო ადვილი გახდა.
3. . ერთი შეხედვით, საბჭოს არ აქვს პირდაპირი ურთიერთობათემას. მაგრამ, თუ ირგვლივ ყველაფერი ნაგავი გაქვთ, მაშინ დროისა და ძალისხმევის ლომის წილი მუდმივად მოხმარდება ამ ყველაფერში წესრიგის მოწესრიგებას. ნაკლები რამ - სისუფთავისა და კომფორტის შენარჩუნების ნაკლები ღირებულება. გაიარეთ ყველა უჯრა, ყველა თარო, ყველაფერი, ყველაფერი, ყველაფერი. მოიშორეთ არასაჭირო. დატოვეთ მხოლოდ ის, რასაც იყენებთ და რასაც ხედავთ ესთეტიკურ სიამოვნებას.
4. ყოველთვის წესრიგში გქონდეთ თქვენი დესკტოპი!ასე რომ, თქვენ არ შეგაწუხებთ და არ გაგიფანტავთ მიმდინარე საქმეებს იმ ფიქრით, რომ მისი დაშლა და მოწესრიგება გჭირდებათ. არ დაგავიწყდეთ, რომ დოკუმენტები წესრიგში გქონდეთ თქვენს კომპიუტერში.
5. დაიმახსოვრე ეს პრევენცია უკეთესია, ვიდრე განკურნება: უფრო ადვილია ნივთების სისუფთავის შენარჩუნება არეულობის გარეშე.
6. არ შეგეშინდეთ მისი გამოტოვება!Უბრალოდ გააკეთე.

"Კი და არა"

იცოდე ვის უთხარი დიახ და ვის არა. ეს არის ბოლო, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი რჩევა: თუ ჯერ კიდევ არ იცით როგორ, მაშინ სასწრაფოდ ისწავლეთ "არას" თქმა. ხალისიანი თანამგზავრები, უნებლიე კოლეგები თავიანთი საქმის კეთების, წუწუნი ნაცნობები... ერთი სიტყვით, ყველა "ვამპირს", რომელიც ენერგიას გწოვს და დროს გართმევს. თუ არ დაიცავთ თქვენს პირად დროს მათი თავდასხმებისგან, ის არასოდეს გამოჩნდება.

Წარმატებები! ისიამოვნეთ ცხოვრებით და რეგულარული შვებულებით!

ოცდამეერთე საუკუნეს დავდებ ეჭვი აქსიომაში "დრო ფულია"... ბევრისთვის დროა თანამედროვე ადამიანებიფულზე გაძვირდა, დღეს მათ, ვინც ვადა არ დააკმაყოფილა, ყველა შანსი აქვს „მატარებელს ჩამორჩეს“. დრო გახდა კონკურენტუნარიანობის მთავარი ფაქტორი. ამიტომ დღეს ბევრი გრძნობს თავს როგორც ციყვი ბორბალში: დარბიან, გარბიან და დარბიან, და მათი სირბილიდან ბორბალი უფრო და უფრო სწრაფად ტრიალებს და მათ უფრო სწრაფად უწევთ სირბილი.

მუშაობს ყველასთან შუადღესსულ უფრო და უფრო მეტი ხდება და ადამიანი მთლიანად კარგავს კონტროლს საკუთარ ცხოვრებაზე. ფსიქოლოგები ადამიანის ამ მდგომარეობას „ციხის სინდრომს“ უწოდებენ, როცა ადამიანი თავის ქცევას მთლიანად ემორჩილება ცხოვრებისეულ მოთხოვნებს და თავისთვის დროს არ ტოვებს. ასეთი ცხოვრების შედეგია დაღლილობა, ცხოვრების უღირსობის განცდა და განწყობის გაუარესება. დრო იწყებს ადამიანის ცხოვრების კონტროლს და შეუძლია ნერვულ აშლილობამდე მიიყვანოს.

ადამიანური ყოველ წუთს გეგმავსდა დღის ბოლოს ის იმედგაცრუებულია, რომ ისევ ვერ შეძლო რაღაცის მიღწევა. დროთა განმავლობაში ასეთი ცხოვრება აზრს კარგავს და ადამიანს ერთი რამ უნდა, რომ არავინ შეეხოს და არაფერი სთხოვოს. მას სურს დარჩეს მარტო და იზოლირებული იყოს ყველასგან, რადგან ადამიანურ ძალებსაც აქვთ საზღვრები და ადრე თუ გვიან იყრიან ნულს. შემდეგ კი შრომისმოყვარე ადამიანი იწვის ემოციურად და გრძნობს, რომ ცხოვრება გავიდა და მას აღარ შეუძლია არაფრის შეცვლა. მან უკვე აღარ იცის მუშაობა, რომ დაისვენოს. მან იცის დასვენების ერთადერთი სახეობა - მოკლე ღამის ძილი, რომელიც მას მუშაობა სჭირდება. ის მხოლოდ იმისთვის ისვენებს, რომ შრომისთვის ძალა მოიპოვოს.

ცხოვრების ყოველი წამი- ეს არის ფასდაუდებელი საჩუქარი, რომელიც უნდა დაფასდეს, სანამ ადამიანი სავსეა ძალა და ჯანმრთელობა. ადამიანებს, რომლებსაც დრო ყოველთვის ეწურებათ, უბრალოდ არ ესმით, რომ შეუძლიათ შეჩერდნენ და დაიწყონ სხვაგვარად ცხოვრება. დასაწყისისთვის, კარგი იქნება, რომ ორი საათი დაუთმოთ საკუთარ თავს: წადით კინოში, ითამაშეთ სპორტი, ჩაისეირნეთ აუზში, ან უბრალოდ საყიდლებზე წადით და იყიდეთ რაიმე თქვენთვის. ბევრი ამ სიტყვების შემდეგ მაშინვე იწყებს აღშფოთებას: "ორი საათი იმდენია, ამ დროის განმავლობაში იმდენი რამის გაკეთება შეგიძლია!"

ყველას აქვს ამ ნივთების სია განსხვავებულიმაგრამ ისინი ყველა ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს არის აზრები ცვლილების შეუძლებლობის შესახებ პირადი ცხოვრებაიმდენად ამძიმებენ ადამიანს, რომ ეშინია რაიმე ნაბიჯის გადადგმის მისი სიმშვიდისკენ. გასაგებია, რომ ცხოვრების წესის შეცვლა ერთ დღეში შეუძლებელია, მაგრამ ადამიანს პირადი სივრცე უნდა ჰქონდეს. ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი მხოლოდ ჩვენს ცხოვრებაზე და ვისაც, თუ არა საკუთარ თავს, შეუძლია ჩვენი გარეგნობის შეცვლა, ემოციური მდგომარეობადა ყოველდღიური რუტინა. მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული, თუ რა მიმართულებით შევცვლით ჩვენს ცხოვრებას – უკეთესობისკენ თუ უარესისკენ. როგორც კი ადამიანი თავისთვის გამონახავს დროს, მაშინვე თვალებში ბზინვარება და ტუჩებზე ღიმილი, განწყობა მატულობს და სიახლის განცდისგან სიხარული ჩნდება.

ყოველ დღე და დაგეგმეთ ყოველ კვირასარა მხოლოდ მათი სამუშაო აქტივობა, არამედ დასვენებაც. თუ სიტყვა "" თქვენთვის უჩვეულოა, მაშინ ისაუბრეთ მასზე ისე, როგორც სამუშაოზე. მაგალითად: "დღეს სპაში უნდა წავიდე". ასე აცნობიერებთ დასვენების მნიშვნელობას და აძლევთ საკუთარ თავს დასვენების ბრძანებას. ადამიანი სწრაფად ეჩვევა გარკვეულ პირად დროს და განიცდის რეალურ სტრესს, თუ მოულოდნელად ეს დრო ცოტა მეტი აღმოჩნდება. ბევრი მამაკაცი მას დაუფიქრებლად ხარჯავს ტელევიზორის წინ და ქალები იწყებენ თავსატეხს იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთონ ამ დროს: ქმრის პერანგის დაუთოება თუ სარეცხის რეცხვა. ეს საქმიანობა არანაირ სარგებელს არ მოაქვს თავისუფალი დროის მფლობელს.

პირადი დროუნდა გამოიყენოთ მხოლოდ თქვენი საკუთარი შემოქმედებითი ზრდისა და თქვენი სხეულის სამკურნალოდ. მხოლოდ მაშინ მოგიტანთ სიხარულს და შეგიქმნით პირობებს, რომ გაგიჩნდეთ სურვილი, კიდევ უფრო მეტი დრო გამოყოთ თქვენთვის თქვენი გრაფიკიდან. საკუთარი თავის სასარგებლოდ დროის გატარებით, ადამიანი თავს კმაყოფილად გრძნობს. არ აქვს მნიშვნელობა ვისთან ერთად ისვენებთ: ოჯახის გარდა თუ ოჯახთან ერთად, ფიტნეს კლუბში ან საუნაში, მეგობრებთან თუ შეყვარებულებთან ერთად, უნდა შეგეძლოთ დასვენება და სიამოვნება. დიდი განწყობაგარანტირებული ხარ.

თუ გნებავთ იღუპებაშვებულებაში ყოფნისას და ვწუხვართ დახარჯული ფულის გამო, მაშინ ასეთი პირადი დრო არ არის სარგებელი. ამიტომ, სანამ შესვენებას გადაწყვეტთ, უნდა გამოთვალოთ თქვენი პირადი დროის გასატარებლად საუკეთესო გზა. კარგად გატარებული ყოველი დღესასწაულისთვის, თქვენ უნდა შეაქოთ საკუთარი თავი და მადლობა გადაგიხადოთ, რომ საბოლოოდ ისწავლეთ როგორ დატკბეთ ცხოვრებით. და რამდენი სარგებელი მოგიტანეთ თქვენთვის და თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის, შეინარჩუნეთ ჯანმრთელობა და ნერვები!

ეს არ დაგავიწყდეთ ყველაზე მეტად თქვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანირომელიც მუდამ შენს გვერდით არის და შენს სიყვარულს ელოდება - ეს შენ ხარ. არ განდევნოთ იგი ამ დროის ნაკლებობის გამო ცხოვრებისეული სიტუაციებირომ ყოველთვის უკანასკნელი აღმოჩნდება და იღებს მხოლოდ იმას, რაც რჩება „სხვებისგან“ და რასაც არ იმსახურებს.

ურთიერთობის ფსიქოლოგია

1702

22.01.14 14:07

დრო სწრაფად და შეუმჩნევლად მიფრინავს. ჩვენ ვცდილობთ ვიყოთ დროულად ყველაფრისთვის და ყველგან, განსაკუთრებით ქალებისთვის. სამზარეულოში გავრბივართ საჭმლის მოსამზადებლად, იქ ვიწყებთ ხატვას და თავის მოწესრიგებას, შემდეგ ბავშვს სკოლაში ვალაგებთ, ქმარს ვაჭმევთ, მნიშვნელოვან საბუთებს ვახარისხებთ და შემდეგ სამსახურში ვიჩქარებთ და ასე შემდეგ ყოველდღე.

დღის ბოლოს ჩნდება დაღლილობა და საკუთარი თავის წყენა. დღე გავიდა და მაინც ვერ გამონახეთ დრო საკუთარი თავისთვის? მაშინ თქვენ უბრალოდ უნდა წაიკითხოთ ეს სტატია ბოლომდე.

რაც არ უნდა სასაცილოდ ჟღერდეს, შეეცადეთ დაგეგმოთ თქვენი დღე. ცალკე ფურცელზე დაწერეთ ის, რაც დღეს უნდა გააკეთოთ. ყველა შემთხვევა დალაგებული უნდა იყოს მნიშვნელობისა და გადაუდებლობის მიხედვით. დაიწყეთ ისეთი საქმის კეთება, რისი გაკეთებაც თავიდანვე არ მოგწონთ. დღის ბოლოს გააკეთე ის, რაც მოგწონს.

ივარჯიშეთ, რომ წესრიგში იყოთ.

ქალები ხშირად დიდ დროს უთმობენ ბინის დასუფთავებას. შეეცადეთ გააკეთოთ ეს სხვაგვარად: არ დაყაროთ ნაგავი, განათავსეთ ყველა საგანი თავის ადგილზე, ასწავლეთ ეს თქვენს შვილებს და ქმარს. დილით, ქალი, რომელიც სამსახურში ჩქარობს, როგორც წესი, პირველად ვერ პოულობს საჭირო ნივთებს. ყველაფერი წუწუნით იწყება, ერთი ოთახიდან მეორეში სწრაფად გადაადგილებით, შემდეგ კი მთელი დღე გუნება ფუჭდება.

გააკეთე ის, რაც გიყვარს

ბევრი ქალი მიჩვეული იყო სამზარეულოში ყოფნას. მათ პასუხისმგებლობაში შედის აგრეთვე ტანსაცმლის რეცხვა, საჭმლის მომზადება, ბავშვთან ერთად საშინაო დავალების შესრულება. მამაკაცების უმეტესობა ასე ფიქრობს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ქალიც მუშაობს ამ ყველაფრისთვის და, სხვათა შორის, არანაკლებ მამაკაცებზე. გააკეთე ის, რისი კეთებაც გსიამოვნებს. მაგალითად, ქსოვა, წიგნების კითხვა, სერიალის ყურება. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, მიეცით ეს საღამოს ან საღამოს უფრო ახლოს, მაგრამ ეს დრო უბრალოდ თქვენთვის აუცილებელია.

სწორად გადაანაწილეთ პასუხისმგებლობები

განიხილეთ ეს საკითხი თქვენს მეუღლესთან, თუ გოგონა ჯერ არ არის გათხოვილი, მშობლებს უნდა დაელაპარაკოს. ეცადეთ ოჯახში პასუხისმგებლობები სწორად განაწილოთ. თუ ეს ქმარია, მაშინ მას შეუძლია ბავშვთან ერთად საშინაო დავალებაც გააკეთოს, თუ მშობლებს შეუძლიათ ოთახების დალაგებაშიც დაეხმარონ.

არ იფიქროთ სახლში სამუშაოზე

თუ შესაძლებელია, არ შეეხოთ სამსახურს სახლში ყოფნისას, არ გადახედოთ დოკუმენტებს, არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რა შეიძლება მოხდეს ან არ მოხდეს სამსახურში. ასევე რეკომენდირებულია დროულად დაბრუნდეთ სამსახურიდან, ნუ გაჩერდებით იქ ყველა სახის წვრილმანზე.

გაატარეთ "პირადი საღამო"

გამოყავით კვირაში ერთი დღე საკუთარ თავს უბრალოდ დასასვენებლად. Იყოს საღამოს დროსამსახურის შემდეგ, მაგრამ ამ დროს არ უნდა ინერვიულოთ საკვებზე, ბავშვის გაკვეთილებზე ან გაურეცხავ ჭურჭელზე. ეს „პირადი საღამო“ მხოლოდ თქვენი დღე უნდა იყოს.

საკუთარი თავისთვის დროის გამონახვა ძალიან მნიშვნელოვანია. ამრიგად, ძალების განახლებას შეძლებთ, სამსახურში ასე არ დაიღლებით. გარდა ამისა, თავისუფალი დრო გაგრძნობინებთ თავს სრულფასოვან ადამიანად, რომელსაც ჯერ კიდევ არ დავიწყებია როგორ დატკბეს ცხოვრებით. გამოიყენეთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი რეკომენდაცია საკუთარი თავისთვის, რათა იპოვოთ "დაკარგული" დრო.