როგორ მოვიშოროთ აკვიატებული აზრები და გამორთოთ შიდა დიალოგი? შინაგანი დიალოგი ან თვით საუბარი

შიდა დიალოგი არის უწყვეტი პროცესი, რომელიც მიმდინარეობს თითოეული ადამიანის გონებაში. ეს არის კომუნიკაცია საკუთარ თავთან. ჩვენ მიჩვეულები ვართ, რომ არ შევამჩნიოთ, როგორ ტრიალებს აზრები ჩვენს თავში, ერთიანდებიან ლოგიკურ ჯაჭვებში, ვაშენებთ ასოციაციების სერიას გარკვეულ სიტყვებთან ან მოვლენებთან. ერთი შეხედვით, ამაში ცუდი არაფერია, მაგრამ იცით, როგორ შეაჩეროთ შიდა დიალოგი საჭირო დროს? აზრებისთვის ასეთი „მუხრუჭის პედალი“ უბრალოდ აუცილებელია იმ სიტუაციებში, როდესაც საჭიროა ზედა ჩაკრების ენერგიის ფოკუსირება და სწორი მიმართულებით წარმართვა, კერძოდ, შემოქმედებითი შესაძლებლობების გაძლიერება და ცნობიერი აზროვნების გააქტიურება.

მარტო ფიქრებთან: რატომ შეწყვიტე შიდა დიალოგი?

შინაგანი დიალოგის შეწყვეტის სწავლა აუცილებელია, უპირველეს ყოვლისა, შემოქმედებითი შესაძლებლობების განვითარებისთვის, ფოკუსირება იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია, შეზღუდოს ტვინის მიერ დახარჯული ენერგიის რაოდენობა. გარდა ამისა, შიდა დიალოგი არის მთავარი დაბრკოლება დასვენებისა და ამქვეყნიური აურზაურისგან სრული იზოლაციის გზაზე. ძალიან რთულია სტრესისგან თავის დაღწევა და წუხილის განთავისუფლება, როცა შიგნით გამუდმებით რაღაცაზე ფიქრობ და რაღაცას განიხილავ.

ბევრ ადამიანს უჭირს საერთოდ არ იფიქროს არაფერზე მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში. როგორც კი ვცდილობთ არაფერზე არ ვიფიქროთ, თავში ვიზუალიზდება აზრი „არაფერზე არ იფიქრო!“. შედეგად, ადამიანი ფიქრობს, როგორ არ იფიქროს არაფერზე, ანუ შინაგანი დიალოგი გრძელდება.

როგორ შევაჩეროთ შიდა დიალოგი - ვისწავლოთ გონების კონტროლი

უპირველეს ყოვლისა, როგორც ყველა მედიტაციის პრაქტიკაში, აუცილებელია გარე სტიმულის ზემოქმედების მაქსიმალურად შეზღუდვა. მეორეც, კომფორტი ძალიან მნიშვნელოვანია: დაიკავეთ დასასვენებელი პოზიცია და ჩაერთეთ აზროვნების კონტროლის პროცესზე. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, უმჯობესია ამის გაკეთება გაღვიძების შემდეგ ან ძილის წინ.

შიდა დიალოგის შესაჩერებლად ასევე მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ დამკვირვებლის პოზიციის დაკავება და აზრების გაჩენის პროცესის თვალყურის დევნება, ასევე მათი ახალ აზრებში გადასვლის ეტაპები. მომავალში ეს დაგეხმარებათ შეაჩეროთ შიდა დიალოგი.

შიდა დიალოგის შეჩერების ოთხი ძირითადი მეთოდი არსებობს:

• ჭკვიანისთვის;
• ეშმაკობისთვის;
• ძლიერებისთვის;
• პაციენტისთვის.

როგორ შევაჩეროთ შიდა დიალოგი: „ჭკვიანი“ მეთოდი

გადადით დამკვირვებლის პოზიციაზე, განცალკევებით დააკვირდით თქვენს ცნობიერებას და შეეცადეთ განსაზღვროთ აზრის წარმოშობის წერტილი. ნაზად განდევნეთ სპონტანური აზრები საკუთარ თავში ფრაზის „ახლა მე შევაჩერებ ამ ფიქრს“ წარმოთქმის გარეშე, რადგან. ასეთი აზროვნება ასევე შიდა დიალოგია, რომლის შეჩერებას სწავლობ.

წარმატების მისაღწევად და ისწავლეთ როგორ შეაჩეროთ შიდა დიალოგი, დიდი ძალისხმევა დაგჭირდებათ. მნიშვნელოვანი პირობაა სრული სიჩუმე 3-5 წუთის განმავლობაში. დროთა განმავლობაში თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ შინაგანი სიჩუმე დიდი ძალისხმევის გარეშე.

შედეგის გასამყარებლად, როგორც კი მიაღწევთ დუმილის მდგომარეობას, შექმენით მისთვის კოდის სიტყვა და უკეთესი ფრაზაავაშენოთ ასოციაცია ასეთ სახელმწიფოსთან - ამ გზით თქვენ გაადვილებთ შიდა დიალოგის შეწყვეტას.

როგორ შევაჩეროთ შიდა დიალოგი: მეთოდი "ეშმაკობისთვის"

ეს მეთოდი დაფუძნებულია ცნობიერებისთვის ყურადღების გადატანის მანევრზე. ასე რომ, თქვენ უნდა გაამახვილოთ თქვენი გონება ერთფეროვანი ხასიათის გონებრივ მუშაობაზე, რომელმაც ამავდროულად მთლიანად უნდა მიიპყროს თქვენი ყურადღება.

მაგალითად, წარმოიდგინეთ ნებისმიერი გეომეტრიული ფიგურა(წითელი პირამიდა, მწვანე კუბი, ვარდისფერი ბურთი და ა.შ.) ან რაიმე საგანი. თქვენი ამოცანაა წარმოიდგინოთ, როგორ ბრუნავს არჩეული ობიექტი ნელა. თქვენ სრულად უნდა კონცენტრირდეთ ობიექტის ფორმის, ზომის, ფერის, ბრუნვის სიჩქარის წარმოდგენაზე, სხვა აზრებით ყურადღების გაფანტვის გარეშე.

როგორ შევაჩეროთ შიდა დიალოგი: მეთოდი "ძლიერებისთვის"

ამ მეთოდით შიდა დიალოგის შეწყვეტა შეიძლება მხოლოდ სამართლიანად განვითარებული ძალანება (რომელიც, სხვათა შორის, ასევე არ ერევა მუშაობაში). ერთი შეხედვით, ეს მეთოდი უკიდურესად მარტივია: თქვენ უბრალოდ ბრძანებთ, რომ თქვენი აზრები ამოგლიჯონ. თუმცა, პრაქტიკაში ამის მიღწევა სულაც არ არის ადვილი: რამდენიმე ადამიანს აქვს ისეთი ნებისყოფა, რომელსაც შეუძლია უბრალოდ აიძულოს შიდა დიალოგი შეწყვიტოს. შესაძლოა, აზროვნების კონტროლის უნარების გაუმჯობესებისას თქვენ დაეუფლებით შიდა დიალოგის შეწყვეტის ამ მეთოდს.

როგორ შევაჩეროთ შიდა დიალოგი: მეთოდი "პაციენტისთვის"

ეს მეთოდი ხელს უწყობს შიდა დიალოგის შეჩერებას, ისევე როგორც მეთოდის ვიზუალიზაციას, რადგან თქვენი ერთადერთი აზრი უნდა იყოს ქულა. ამოისუნთქეთ და დათვალეთ ერთიდან ასამდე. თუ ზედმეტი აზრი გიტრიალებს თავში, შეწყვიტე დათვლა და თავიდან დაიწყე. დათვალეთ მანამ, სანამ არ შეძლებთ სრულად კონცენტრირებას ციფრებზე. სურვილის შემთხვევაში, ან წარმატების შემთხვევაში, შეგიძლიათ გაზარდოთ ქულა ნებისმიერ რიცხვამდე, თუ დრო გაქვთ ამ პრაქტიკისთვის: 200, 300 და თუნდაც 1000. უფრო ადვილი იქნება თქვენს თავში დუმილის მდგომარეობის მიღწევა.

ისწავლეთ შინაგანი დიალოგის სურვილისამებრ შეჩერება - და ნახავთ, რამდენად ადვილია აურზაურისგან თავის დაღწევა, სტრესის და სხვა შემაშფოთებელი აზრების გამკლავება. უფრო მეტიც, თქვენ გახდებით უფრო შემოქმედებითი, რადგან თქვენი ცნობიერების ენერგია არ დაიხარჯება ზედმეტ აზრებზე, რომლებიც არანაირ სარგებელს არ მოიტანს. აღსანიშნავია, რომ შიდა დიალოგის შეჩერების სხვა გზებიც არსებობს, მაგრამ ისინი უფრო კომპლექსურია - შეგიძლიათ მათთან მიმართოთ აზრებისგან განშორების ზემოაღნიშნული მეთოდების გაუმჯობესების შემდეგ.!

შინაგანი დიალოგი არის გონებრივი ხმაური, რომელიც ხელს უშლის სუნთქვაზე ფოკუსირებას მედიტაციის დროს. ეს არის გამვლელი აზრები-ელექტრული მატარებლები, რის გამოც ჩვენი ყურადღება მათ შემდეგ იპყრობს. გონების დამშვიდება რთული ამოცანაა.

დავიწყოთ იმით, რომ VD არის ძალზედ შრომატევადი პროცესი. ერთია, როცა ვფიქრობთ ან ვეძებთ სიტუაციის გამოსავალს, მეორეა, როცა ვღეჭავთ გუშინდელს, ძველ წყენას, წუხილს, ვიაზრებთ საუბრებს, ვლანძღავთ საკუთარ თავს, ვუმტკიცებთ რაღაცას სხვებს და ა.შ. ენერგიას ვხარჯავთ მოძრაობაზე, სუნთქვაზე, საჭმლის მონელებაზე, კომუნიკაციაზე, სექსზე და ა.შ., ანუ აშკარა ბუნებრივ პროცესებზე, ქვეცნობიერად. ჩვენ ასევე ვხარჯავთ ენერგიას არაცნობიერ პროცესებზე, მოდი მათ უფრო დახვეწილი რიგის ვუწოდოთ. საკუთარ თავში გამუდმებით ვსაუბრობთ, ჩვენ ვქმნით სამყაროს სურათს და მკაცრად ვასწორებთ მას. ჩვენ ვუხსნით საკუთარ თავს, რატომ არის სამყარო ასეთი და ასეთი, ვამატებთ ახალ შთაბეჭდილებებს, შეგრძნებებს, ვაშენებთ სქემებს. VD არის ადამიანებში აღქმის ნამდვილად ჩამოყალიბებული სისტემის შედეგი. რაც გაიზარდა, გაიზარდა. მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ VD არის ჩვენი ენერგიის მუდმივი გადინება.

შინაგანი დიალოგის შეწყვეტა არ არის მხოლოდ რაიმე ჯადოსნური პრაქტიკის წარმატებით დასრულებისთვის. მისი შეჩერების უნარი გამოიწვევს ინტერპერსონალური ურთიერთობების გაუმჯობესებას და შემოქმედებითი შესაძლებლობების ზრდას, არსებული ხელშეკრულების შესუსტებისა და ზედა ჩაკრების ენერგიის გაზრდის გამო.

როგორ გამოიყურება შიდა დიალოგი? თქვენს გონებაში მუდმივად არის აზრების სპონტანური მოძრაობა, ეგრეთ წოდებული „გონებრივი ხმაური“. ნებისმიერ ობიექტზე ზერელე შეხედვითაც კი ასოციაციური ჯაჭვები ირთვება და არაფერზე ფიქრის პროცესი იწყება. ადამიანი ფიქრობს, აწესრიგებს რაღაცის ვარიანტებს, კამათობს, განდევნის სიტუაციებს. მაგრამ გამომავალი არის ნულოვანი. აქტივობის მიზეზიც კი წამში იკარგება და აზრი არსად მიდის. ეს ყველაფერი მოგვაგონებს უმიზნო ჭორებს დიდ უცნობ კომპანიაში.

ეცადეთ, ოცი წამი მაინც არ იფიქროთ არაფერზე. მომზადების გარეშე და ფიქრის დაძაბვის გარეშე "არ არის საჭირო ფიქრი". ოც წამში აღმოაჩენთ, რომ აზროვნების პროცესი არ გაქრა და მთელი თქვენი „არააზროვნების“ დრო გაგრძელდა. გარდა ამისა, უმეტეს შემთხვევაში, შიდა დიალოგის მუშაობა დუბლირებულია არტიკულაციის გზით. შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ თქვენი აზრების უნებლიე გამოთქმას, რასაც თან ახლავს ენისა და ტუჩების შესაბამისი მიკრომოძრაობები.

შიდა დიალოგის შეწყვეტის პირობები

დასაწყისისთვის საჭიროა ცოტათი უკან დაიხიოთ თქვენი ცნობიერებიდან და შეეცადოთ გარე დამკვირვებლის პოზიციიდან დაიჭიროთ ახალი აზრების გაჩენის მომენტები, ასევე სასურველია დაიჭიროთ ერთი აზრის მეორეზე გადასვლის წერტილები. შინაგანი დიალოგის ფუნქციონირებისა და არასასურველი აზრების გაჩენის თვალყურის დევნების უნარზე დაფუძნებულია მისი შეჩერების თითქმის ყველა ტექნიკა.

პრაქტიკისთვის მნიშვნელოვანია გარე ფაქტორებიც. სასურველია იყოს ცალკე ოთახი მინიმალური გარე სტიმულით, როგორიცაა სინათლე, ხმაური, ხმები და ა.შ. გარდა იმისა, რომ ყურადღება არ გეფანტებათ, შინაგანი დიალოგის სპონტანური მუშაობა უკეთ შესამჩნევია აზრების გაჩენის აშკარა მიზეზების არარსებობის შემთხვევაში.

მიზანშეწონილია ჰორიზონტალური პოზიციის დაკავება. შემდეგი, თქვენ უნდა დაისვენოთ, გამოიყენოთ თქვენთვის ხელმისაწვდომი რელაქსაციის ტექნიკები და მოემზადოთ პრაქტიკისთვის. შინაგანი დიალოგის შეწყვეტა ყველაზე ადვილია დილით, გაღვიძებისთანავე, მაგრამ ყველაზე ეფექტური პრაქტიკა ძილის წინ იქნება.

პირველი გზა (ჭკვიანებისთვის)

ჩვენ გადავდივართ „დამკვირვებლის“ მდგომარეობაში და შორიდან აღვიქვამთ ჩვენს ცნობიერებას, თვალყურს ვადევნებთ სპონტანური აზრების გაჩენას. როდესაც ისინი გამოჩნდება, თქვენ უნდა ჩააქროთ ეს აზრები ცნობიერების ნაზი ბიძგით, არავითარ შემთხვევაში არ გადააქციოთ გამოვლენის ან ჩახშობის პროცესი დამოუკიდებელ ფსიქიკურად. აზრები, როგორიცაა "აი, რაღაც აზრი გაჩნდა - ახლა შევაჩერებ" ასევე შიდა დიალოგია. განზრახვა და წინასწარ დაყენება უნდა იმუშაოს. მიზანშეწონილია ისწავლოთ ამ შინაგანი დუმილის მდგომარეობაში ყოფნა მინიმუმ სამი-ოთხი წუთის განმავლობაში. გარდა ამისა, შესაძლებელია გადასვლა შეცვლილი ცნობიერების მდგომარეობაზე (SIS) და შინაგანი სიჩუმე შენარჩუნდება დამოუკიდებლად.

მას შემდეგ, რაც განმეორებით წარმატებით მიაღწიეთ SIS-ს სრული შინაგანი დუმილით, აზრი აქვს ამ მდგომარეობას, როგორც შუქურას, და შეიმუშავეთ კოდის ფრაზა ან მუდრა, რომელიც დაკავშირებული იქნება ამ მდგომარეობასთან. მისი გამოყენებისას, შინაგანი დუმილის მდგომარეობის მიღწევა ბევრად უფრო სწრაფად მოხდება.

მეორე გზა (ეშმაკებისთვის)

აუცილებელია თქვენი ცნობიერების ფოკუსირება მონოტონური, მაგრამ გონებრივი სამუშაოს შესრულებაზე, რომელიც იკავებს ყურადღების მთელ სფეროს. ჩვენ ვქმნით ლურჯი კუბის სააზროვნო ფორმას. კუბი ნელა ბრუნავს. მთავარია ის ერთი წუთით არ გამოვუშვათ ყურადღების სფეროდან და არ დაკარგოთ აზროვნების ფორმის ყველა ასპექტის პარამეტრები - ფერი, ზომა, ფორმა, ბრუნვის სიგლუვე. ამ გზით თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ მდგომარეობას.

მესამე გზა (ძლიერებისთვის)

ყველაზე მარტივი და ამავე დროს ყველაზე რთული. შინაგანი დიალოგის შეწყვეტა ხდება ნებისყოფის დახმარებით. უბრალოდ გააჩუმეთ თქვენი შინაგანი ხმა. განვითარებული ნებისყოფით, ეს შეიძლება გამოვიდეს.

მეოთხე გზა (პაციენტისთვის)

სუნთქვის ტემპში, ჩვენ ვიწყებთ საკუთარ თავთან თვლას 1-დან 100-მდე. თუ დათვლის პროცესში ერთი ზედმეტი აზრი მაინც მოდის, ჩვენ თავიდან ვიწყებთ ათვლას. და ასე შემდეგ, სანამ შედეგი არ მიიღწევა. შემდეგ შეგიძლიათ გაზარდოთ ქულა 200-მდე და ასე შემდეგ. შედეგი უნდა იყოს დუმილის მდგომარეობის მიღწევა, რომელიც არ მოითხოვს რაიმე ძალისხმევას მის შესანარჩუნებლად.

მეხუთე გზა (ბრძენი)

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ალოგიკური და პარადოქსული სურათების ზენის პრაქტიკა - კოანები. მათი დიდი რაოდენობა შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში. ჩვენი გონების კოანზე ფოკუსირებით, ჩვენ მას სისულელემდე მივყავართ. ზედმეტი აზრების საკმარისი კონცენტრაციით, არ უნდა იყოს.

შიდა დიალოგის შეწყვეტა განსაკუთრებული პირობების გარეშე

ყველა წინა ტექნიკა მოითხოვს სპეციფიკურ პირობებს მათი განხორციელებისთვის: სიჩუმე, მარტოობა და ა.შ. როგორ შევწყვიტოთ შიდა დიალოგი მოვლენიანი დღის განმავლობაში?

ფაქტია, რომ ადამიანი თითქმის ყველა თავის მოქმედებას ასრულებს ავტომატურად, ცნობიერი აზროვნების არეალის ჩართვის გარეშე. ყოველდღიურად მეორდება, ეს მოქმედებები ქმნიან საყოფაცხოვრებო რიტუალებს, რომელთა განხორციელებაზე პასუხისმგებელია ქვეცნობიერი გონება. ცნობიერების გამოთავისუფლებულ ენერგიას გამოსავალი სჭირდება. მხოლოდ შიდა დიალოგი, გარდა იმისა, რომ გვაფიქსირებს არსებულ ხელშეკრულებაში, ეწევა მის „უტილიზაციას“. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არარეალიზებულმა ენერგიამ შეიძლება გამოიწვიოს პროვოცირება ნერვული დარღვევებიდა წვლილი შეიტანოს სამყაროს ჩვეულებრივი სურათის განადგურებაში.

ამ პრობლემის ბუნებრივი გადაწყვეტა იქნება თქვენი ცხოვრებიდან ყოველდღიური რიტუალების გამორიცხვა, თუ ეს შესაძლებელია. აუცილებელია შეიცვალოს დადგენილი ყოველდღიური წესრიგი და მათი მოქმედების გზა. ჯერ სცადეთ შეცვალოთ ყველაზე ავტომატური. შეაკეთეთ ფეხსაცმლის თასმები სხვა კვანძში, გაიხეხეთ კბილები სხვა ხელით და სხვაგვარად, სხვანაირად დაალაგეთ ნივთები თქვენს სამუშაო მაგიდაზე, იპოვეთ ახალი გზასამსახურში მიხვიდე. პრინციპში, თუ ხელები ან ფეხები დამოუკიდებლად ასრულებენ გარკვეულ მოქმედებას, ეს არის საყოფაცხოვრებო რიტუალი, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს. დატვირთული ცნობიერება შინაგან დიალოგს კვების გარეშე დატოვებს. თანდათან გაქრება თავში მუდმივი ფსიქიკური ფონის ჩვევაც. ამ პრაქტიკაში მთავარია: ზოგიერთი ყოველდღიური რიტუალების მოშორება და არა სხვების შექმნა.

არის კიდევ ერთი ვარიანტი. თქვენ არ შეგიძლიათ თავი დაეღწია ქცევის ჩვეულ მოდელს, მაგრამ, "დამკვირვებლის" მდგომარეობაში ყოფნისას, დისტანციურად აკონტროლეთ საყოფაცხოვრებო რიტუალების შესრულების პროცესი. შიდა დიალოგის შეწყვეტის ეს ტექნიკა საკმაოდ რთულია და მოითხოვს კარგი კონცენტრაციის უნარს.

კარგი დღე ყველას, ვინც კითხულობს ამ სტატიას. დღეს განვიხილავთ ძალიან საინტერესო თემას.

შესაძლოა, თქვენ გაქვთ მედიტაციისა და სრული დასვენების გამოცდილება. და, შესაძლოა, პირიქით, შეიძლება გაგიჭირდეს დაძინება, დასვენება, სხვადასხვა აზრების გაჩენა, არა რომ ისინი ნეგატიურია, მაგრამ მათგან სიმშვიდე ნამდვილად არ გაქვს. Ეს მოხდა.

Ეს რა არის? როგორ გავუმკლავდეთ მას, საჭიროა თუ არა ბრძოლა, შესაძლებელია თუ არა ამ გონებრივი ხმაურის შეჩერება და, შესაძლოა, სარგებელიც კი? სწორედ ამას შეიტყობთ ამ სტატიიდან თემაზე „შიდა დიალოგის შეჩერება“.

ახალშობილი ბავშვის ფსიქიკა და შინაგანი სამყარო არის ცარიელი ფურცელი. თანდათან მასზე ზედმეტად ედება აღზრდის, სოციალური ნორმების, სხვების, სკოლების, მეგობრებისა და მშობლების ანაბეჭდები. ასე ჩნდება ჩვენი აზროვნება. სამყაროს სურათი, რომელიც წარმოიქმნება გარე ფაქტორებით, ტვინში დაფიქრებული და შინაგანი ცნობიერების გავლით, ქმნის ჩვენს ცხოვრებას და სუბიექტური რეალობა.

აზროვნების პროცესი აგრძელებს სამყაროს ჩვენი სურათის ფორმირებას მთელი ცხოვრების განმავლობაში, შეცვლისა და გაჩერების გარეშე. სამყაროს სურათის გარდა, ადამიანის ფიქრები საკუთარ გონებაში ქმნის საკუთარი თავის გამოსახულებას. ფონური აზროვნების პროცესი მიმდინარეობს გონებრივი დიალოგის სახით და გვაკავშირებს, გვყავს ჩამოყალიბებული იდეების ჩარჩოებში.

ახლა კი ზრდასრული ცდილობს მოახდინოს გავლენა მის გარემოზე, შეცვალოს თავისი ცხოვრება და სხვა ადამიანები, მაგრამ არაფერი გამოდის. "Როგორ თუ?" - წუწუნებს და არ ესმის - "კარგი, რას ვაშავებ, რისთვის მჭირდება ეს, რატომ არის ასე?" და ყველაფრის ბრალია ჩვენი შინაგანი დიალოგით შექმნილი და დაფიქსირებული დამოკიდებულებები.

გონებრივი დიალოგი ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით

ფსიქიკური დიალოგის ცნება ფსიქოლოგიაში საკმაოდ ხშირად და დიდი ხნის განმავლობაში იყო ნახსენები. ეს არის ადამიანის შინაგანი კომუნიკაცია საკუთარ თავთან, ის არ ჩერდება, გარდა შესაძლოა სიზმარში ან ცნობიერების მდგომარეობის ცვლილების დროს (მაგრამ უფრო სხვა დროს). ასე რომ, ხშირად თავად ადამიანი ვერ ხვდება, რომ მის ტვინში გამუდმებით ტრიალებს უამრავი აზრი, ხშირად ერთმანეთთან არაკავშირი. ყოველი მათგანი, კუდივით, ახლახან დარჩენილის „ნაჭერს“ ეკიდება, მიჰყვება მას და ასე უსასრულო სტრიქონით.

ე.ბერნმა, ტრანზაქციული ანალიზის თეორიის შემქმნელმა, შიდა დიალოგი ახსნა, როგორც სხვადასხვა მდგომარეობის გაუთავებელი კომუნიკაცია, რომელშიც ჩვენი ეგო ბინადრობს. ეს არის ბავშვის მდგომარეობა, მშობლის მდგომარეობა და ზრდასრულის მდგომარეობა. ეს სამი მოდელი მუდმივად ურთიერთობს ერთმანეთთან, ხშირად ეწინააღმდეგება ერთმანეთს.

ეს თეორია მჭიდრო კავშირშია ფსიქოანალიზთან, სადაც, როგორც მოგეხსენებათ, ფროიდმა გამოყო ადამიანის ფსიქიკის სამი სტრუქტურა: „IT“ (ან „ლიბიდო“), „მე“ (ან „ეგო“) და „SUPER-I“ ( ან "სუპერ-ეგო"). ").

ქვეცნობიერის (ანუ არაცნობიერის) დონეზე ეს სტრუქტურები კონფლიქტურ მდგომარეობაში არიან. ამის მარტივი ახსნა არსებობს. „IT“ ემორჩილება სიამოვნებისა და ბედნიერების პრინციპებს (რაც მთავარი მიზანია ადამიანის ცხოვრებაში), „SUPER-I“, პირიქით, არის ერთგვარი ცენზორი, ის არის სინდისი, მორალური და ეთიკური სტანდარტების მატარებელი.

„მე“ ცდილობს წონასწორობის დამყარებას სიამოვნებისკენ ლტოლვასა და მორალური სტანდარტები. თუ "ლიბიდოს" გულისთვის, მაგრამ "სუპერ-ეგოს" საწინააღმდეგოდ, "მე" ასრულებს გარკვეულ მოქმედებას ან იღებს გადაწყვეტილებას, მაშინ ის განიცდის სინანულს და დანაშაულს. გარდა ამ ორი სტრუქტურისა, ჩვენს „მე“-შიც დომინირებს საზოგადოების აზრი თავისი მოთხოვნებით, სოციალური ნორმებითა და საფუძვლებით.

მაგალითად, გეშტალტ ფსიქოლოგიაში შიდა დიალოგის ტექნიკა ხშირად გამოიყენება თერაპიული მიზნებისთვის. როდესაც ადამიანს აქვს პრობლემური სიტუაცია, რომლითაც ის მიმართავს სპეციალისტს, რომელიც ახორციელებს გეშტალტთერაპიას, ის იწვევს მას შეგნებული შიდა დიალოგის დასაწყებად. ასეთი დიალოგის მიზანია წარსულში წარმოქმნილი, დაუსრულებელი და აწმყოში პრობლემური შედეგების გონებრივი ლოგიკური დასრულება. მაგრამ აქ საუბარია შინაარსობრივ დიალოგზე.

ერთია, როცა შეგნებულად ვიწყებთ ფიქრს და სამომავლო გეგმებზე ფიქრს, ძიებას შესაძლო გადაწყვეტილებებიგაჩენილი პრობლემები. და სრულიად განსხვავებულია, როდესაც იწყება გაუთავებელი ასახვა (შიდა შეფასება და გათხრა საკუთარი გრძნობებიდა შეგრძნებები), ისევ და ისევ წარსულში შემორჩენილი მოვლენების განცდა, საკუთარი თავის გარკვეული ქმედებებისთვის დადანაშაულება ან საკუთარი თავის დარტყმა.

რა ტიპის ხალხი ხართ? იყენებ საკუთარ ტვინს პროდუქტიულად?

შინაგანი დიალოგი ეზოთერიზმში

ეზოთერულ მეცნიერებაში შინაგანი დიალოგის ცნება ფართოდ გამოიყენებოდა მას შემდეგ, რაც კარლოს კასტანედამ იგი თავის წიგნებში გააშუქა. მისი სწავლებით, შინაგანი დიალოგი მთლიანად ართმევს ტვინს მოქნილობას და გახსნილობას. იგი იპყრობს სამყაროს გარკვეულ აღქმას, რომელიც მეორდება უსასრულოდ, დადასტურებული გაუთავებელი შიდა დიალოგით.

სპეციალური არსებები - ფლაერები (არაორგანული არსებები) შინაგანი დიალოგის საშუალებით შთააგონებენ ადამიანებს აღიქვან სამყარო სიხარბის, სამწუხაროების, მოწყენილობის, სასოწარკვეთილების, შურის და სხვა უარყოფითი თვისებებით. თავად ფლაერები კი ამ დროს ჩვენგან ენერგიას „ამოყრიან“ და ტოვებენ მხოლოდ ძალიან მცირე რაოდენობას, რაც საკმარისია მხოლოდ იმისთვის, რომ შეპყრობილი იყოთ მათი ეგოით და დაუსრულებლად ასახოთ.

ადამიანი ვერ აცნობიერებს, რომ შინაგანი დიალოგის პროცესში წარმოქმნილი აზრები ფლაერების „ინტრიგებია“, მაგრამ თვლის, რომ ეს საკუთარი ანარეკლია. ასე მუდმივად კარგავს ენერგიას და აბსოლუტურად ცხოვრობს შეზღუდული სიცოცხლე, სამყაროს ცალმხრივ სიბრტყეში აღქმა.

თუ შეწყვეტთ შიდა დიალოგს, მაშინ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ფლაერების თავდასხმებს. ეს გამოიწვევს ცნობიერებას და გახსნილობას, შეიცვლება მსოფლმხედველობა, სამყარო გაბრწყინდება მრავალი ახალი შუქით, რომლებზეც აქამდე ვერც კი იოცნებებდით.

ყველაფერი რაც ჩვენს ირგვლივ არ არის ობიექტური რეალობა, ეს არის ჩვენი აღქმა სამყაროს შესახებ, რომელიც წარმოიშვა საკუთარ თავთან დაუსრულებელი დიალოგით საკუთარ თავზე და სამყაროზე. და ეს დიალოგი ყოველთვის ერთი და იგივეა. და სანამ ის არ შეიცვლება, არაფერი შეიცვლება ცხოვრებაში. კასტანედა თვლის, რომ თუ შინაგანი დიალოგი არ შეჩერდება, ადამიანი ვერაფერს შეცვლის არც საკუთარ თავში და არც სამყაროს სურათში.

შინაგანი დიალოგის ნიშნები და შედეგები

• კონცენტრაციის უუნარობა;
• მუდმივი გონებრივი ხმაური თავში;
• განუწყვეტელი ასახვა;
• მუდმივი სტრესის მდგომარეობა;
• ცნობიერების შეუსაბამობა;
• გადაწყვეტილების მიღების უუნარობა;
• უმიზეზო შფოთვა;
• საეჭვოობა, ვარაუდიანობა;
• უძილობა;
• შებოჭილობა ფიზიკურ და გონებრივ სიბრტყეში;
• სამყაროს ცალმხრივი ბრტყელი აღქმა;
• შეზღუდული აზროვნება;
• ძილიანობა;
• მედიტაციის პრაქტიკაში სირთულე;
• საკუთარი აზრების კონტროლის უუნარობა;
• ცხოვრება "ავტოპილოტზე", არ აცნობიერებს საკუთარ თავს მიმდინარე მომენტში;
• აგრესია, დანაშაული.

და მერწმუნეთ, ეს ასე არ არის სრული სია. ახლა კი მზად ხართ გააცნობიეროთ, გაიღვიძოთ, გახდეთ მეომარი (კასტანედას თაყვანისმცემლებისთვის), მოკლედ, მზად ხართ შეაჩეროთ შიდა დიალოგი? არავინ გვპირდება ადვილი გზამაგრამ ღირს, დამიჯერე.

გაჩერების გზები

არსებობს მრავალი ხერხი შინაგანი დუმილის, დუმილის, განწმენდის, კათარზისის, გამჭრიახობის მისაღწევად. ზოგიერთ მათგანზე მოგიყვებით. ისინი იყოფა გონებრივ და ფიზიკურად. მეთოდების პირველი ჯგუფი ეხება გონებრივ.

• შეაჩერე ნებისყოფა

ეს მეთოდები შესაფერისია განვითარებული წარმოსახვის მქონე პირებისთვის, საკუთარი აზრების ვიზუალიზაციისა და ოდნავ მაინც კონტროლის უნარით.

აზროვნების ფორმის რეკონსტრუქცია.უმჯობესია ამ მეთოდის გამოყენება განმარტოებითა და სიმშვიდით, იდეალურია ძილის წინ. დაისვენეთ მაქსიმალურად, დაწყებული ფეხის თითებიდან თავის ზევით. წარმოიდგინეთ ნებისმიერი აზროვნების ფორმა, ეს შეიძლება იყოს მბრუნავი ბურთი, სფერო, ცეცხლოვანი კუბი, მანათობელი კონუსი. მთლიანად კონცენტრირდით ამ იდეაზე, შეინახეთ ის თქვენს გონებაში, არ დაუშვათ ყურადღება გადაადგილებისა და ზედმეტი აზრებისკენ.

Ჩეკი.ამ ერთი შეხედვით მარტივი მეთოდის გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერ დროს, იმ პირობით, რომ არაფერი გაგიფანტავთ ან არ შეგიშლით ხელს. დაიწყეთ უკუღმა თვლა ათასიდან. დათვალეთ რაც შეიძლება მეტი, როცა მხოლოდ ციფრებზე ფიქრობთ.

გონებრივი წესრიგი(სრული შინაგანი სიჩუმე). უბრალოდ უთხარი საკუთარ თავს, არ იფიქრო, გაჩუმდი. გამოიყენეთ თქვენი ნებისყოფა აზრების „დასაჭერად“. როგორც კი ფიქრი გამოჩნდება თქვენს შინაგან ხედვის არეში, მაშინვე მიეცით საკუთარ თავს ბრძანება.

თვალთვალი. ეს არის საკუთარი აზრების, გრძნობების, შეგრძნებების რეაქციების თვალყურის დევნება, რათა გქონდეთ სრული კონტროლი საკუთარ თავზე.

გონებრივი ჭვრეტა. წარმოსახვის დახმარებით გონებაში არსებული ან არარსებული ადგილების, ქვეყნების გონებრივი გამოსახულებების ხელახლა შექმნა, ბუნებრივი ფენომენიმათზე ყურება და ფოკუსირება.

• ფიზიკური პრაქტიკა

ჭვრეტა.ნებაყოფლობითი მეთოდებისგან განსხვავებით, ეს პრაქტიკა იყენებს აზრების სრულ „გაშვებას“. აირჩიეთ ჭვრეტის ობიექტი, ეს შეიძლება იყოს ზღვის ზედაპირი, ბუნებრივი სილამაზე, ცეცხლი, ჩანჩქერი, ვარსკვლავური ცა. უბრალოდ უყურეთ და გაუშვით თქვენი აზრები, არ შეეცადოთ გააკონტროლოთ ან შეაჩეროთ ისინი, მიეცით მათ თავისუფლად მოძრაობა, უბრალოდ დაისვენეთ და ისიამოვნეთ ფიქრით. ერთ მშვენიერ მომენტში იგრძნობ, რომ უბრალოდ აზრები არ არსებობს, მთელი შენი არსება ესთეტიკური სილამაზით არის სავსე. ივარჯიშეთ ამ მეთოდით უფრო ხშირად და გარდა შინაგანი დიალოგის შეწყვეტისა, სიამოვნებას და სიმშვიდეს განიცდით.

მძიმე ფიზიკური შრომა.თუ ნებაყოფლობითი მეთოდები ვერ გადალახავს აკვიატებულ გონებრივ ხმაურს, შეიძლება გამოვიყენოთ დამქანცველი შრომა. თქვენი სხეული დაიღლება დაღლილობისგან და თქვენი აზრები შემოიქცევა მხოლოდ დასვენებისა და დასვენების შესაძლებლობის ზონაში. ეს შეიძლება იყოს ძალოვანი სპორტი, ჭიდაობა, სიარული, სირბილი, ცურვა.

მედიტაცია და იოგა- არა მხოლოდ შიდა დიალოგის შეჩერების კლასიკური მეთოდები.
თუმცა, ისინი საჭიროებენ სისტემურ მიდგომას და აქვთ ბევრი სხვა დადებითი ეფექტი.

ტენსეგრიტი- ეს არის სპეციალური სავარჯიშოები, რომლებსაც კასტანედა აღწერს თავის წიგნში "ძველი მექსიკის შამანების ჯადოსნური უღელტეხილი".

სენსორული დეპრივაცია. მოგება-გამარჯვება. ეს არის ერთი ან რამდენიმე და, იდეალურ შემთხვევაში, ყველა გრძნობის "გათიშვა". ამის მიღწევა შესაძლებელია ზემოქმედების აღმოფხვრის გზით გარეგანი ფაქტორები.

არსებობს სპეციალური სენსორული დეპრივაციული კამერები. პალატაში სენსორული დეპრივაციის პირობებია სრული სიბნელე და სიჩუმე (ამგვარად აღმოიფხვრება ზემოქმედება სმენისა და მხედველობის ორგანოებზე). ადამიანს ათავსებენ მარილიანი წყლით სავსე ჭურჭელში, რომელიც სიმკვრივის გამო უწონადობას ქმნის. წყლის ტემპერატურა სხეულის ტემპერატურის ტოლია (თერმოსმგრძნობელობა აღმოფხვრილია).

მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ ბოროტად გამოიყენოთ იგი, მოკლე დროში ტვინი ფაქტიურად იწმინდება, შინაგანი დიალოგი ჩერდება, ცნობიერება აღდგება, იწყება სრული დასვენება და რელაქსაცია. სენსორული დეპრივაციის პალატაში ხანგრძლივი ყოფნისას ეფექტი შეიძლება იყოს საპირისპირო: ჩნდება ჰალუცინაციები, დეპრესია და შეუსაბამო ქცევა.

სენსორული დეპრივაციის პალატა შეიძლება ნაწილობრივ ხელახლა შეიქმნას სახლში, საკუთარ აბაზანაში. შეავსეთ წყლით 36-37 გრადუსზე, რათა მასში ყოფნა სხეულმა არ იგრძნოს, გამოიყენეთ ყურსასმენები, გამორთეთ შუქი. დაისვენეთ და დაწექით ასეთ აბაზანაში 10-15 წუთის განმავლობაში.

გისურვებთ, მეგობრებო, შიდა დიალოგის წარმატებულ შეწყვეტას, საკუთარ აზრებზე კონტროლის მოპოვებას და ბედნიერების მარტივად მიღწევას.

დარჩით ჩვენთან, წაიკითხეთ ბევრი საინტერესო და გამოსადეგი ინფორმაციაჩვენს საიტზე, გაუზიარეთ თქვენს მეგობრებს.

შიდა დიალოგის გამორთვის ტექნიკა

ყველა ტრადიციაში, ყველა ჯადოსნურ და არა მხოლოდ მიმართულებებში ნათქვამია: ისწავლეთ შინაგანი დუმილის მდგომარეობაში შესვლა, ისწავლეთ გონების დამშვიდება, ისწავლეთ შინაგანი დიალოგის გამორთვა (შემდგომში IA). მაგრამ არსად არის ნათქვამი, რა არის ეს VD, საიდან მოდის.

შევეცდები ავხსნა. ჩვენ გვაქვს ტვინი, რომელიც ამუშავებს სხვადასხვა სიგნალებს. მოგეხსენებათ, ტვინს აქვს მრავალი სფერო, რომელიც პასუხისმგებელია გარკვეულ იმპულსებზე. არის ტვინის ზონა, რომელიც პასუხისმგებელია შიმშილის გრძნობაზე, არის ზონა, რომელიც პასუხისმგებელია სიამოვნებაზე, არის ხედვაზე და ა.შ. ზოგიერთი უბანი პასუხისმგებელია ჩვენი სხეულის ნებისმიერ აქტივობაზე. მაგალითად, რაღაცით ხართ დაკავებული. ახლა თქვენ კითხულობთ წიგნს. და თქვენი ტვინის ზოგიერთი სფერო დაძაბულია, რადგან ისინი ასრულებენ თავიანთ ფუნქციებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მშვიდად წაიკითხოთ. ელექტრული იმპულსები იგზავნება ამ ზონებში. შედეგად მათში ენერგია გროვდება. მერე კითხვას გვერდზე გადადებ და სხვა რამეს აკეთებ. რა მოუვა ენერგიას, რომელიც დაგროვდა ამ ზონებში? ფაქტია, რომ ეს ზონები, სხვებთან შედარებით, რომლებიც არ იძაბება კითხვაზე, უფრო ცხელია, რადგან მათ აქვთ მეტი ენერგია. როგორც კი გადართავთ, ძალაში შედის ენერგიის შენარჩუნების კანონი და ცხელი ზონებიდან ენერგია იწყებს ცივში გადასვლას. და ამ პროცესს ინფორმაციის დამუშავების პროცესს, ანუ, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შიდა დიალოგს უწოდებენ. შემდეგ კი ირკვევა, რომ პრინციპში მისი გამორთვა შეუძლებელია, რადგან ტვინი მაშინაც კი მუშაობს, როცა გვძინავს. თუმცა, უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, არის ტვინის ის ადგილები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული შემომავალი სიგნალის დამუშავებასთან, ამიტომ არის მოქმედების რეჟიმები, რომლებშიც არ არის აზრები. ეს რეჟიმი შეესაბამება ღრმა ძილს სიზმრების გარეშე. და თქვენ შეგიძლიათ შეხვიდეთ ამ რეჟიმში გონების დაკარგვის გარეშე, მაგრამ ჯერ არც იოცნებოთ ამაზე. თქვენს შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად გამორთოთ VD მხოლოდ თავში სროლით.

ზოგადად, ვინაიდან სიგნალის დამუშავება მიმდინარეობს, ჩვენთვის რჩება მხოლოდ ისეთ მდგომარეობაში შესვლა, სადაც ეს სიგნალი ჩვენზე გავლენას არ მოახდენს. პრინციპში, ეს ჰგავს იმ მდგომარეობას, რომელშიც არ არის აზრები, თუმცა ისინი არიან, მაგრამ ჩვენ უბრალოდ არ გვესმის ისინი. როგორც წესი, სწორედ ამ მდგომარეობას ეძახიან ინვალიდ AT სახელმწიფოს, თუმცა ეს არასწორია. თუმცა, მას შემდეგ რაც მიაღწიეთ, შეძლებთ გადახვიდეთ კომპლექსურ მედიტაციებზე, რომლებიც გამოიყენება სეფიროზულ მაგიაში. მაგრამ ჩვენ ცოტა მოგვიანებით დავუბრუნდებით VD-ის გამორთვის მნიშვნელობას.

პასიური დამკვირვებლის მდგომარეობა

იმისათვის, რომ რამე გამორთოთ, ჯერ უნდა ვისწავლოთ მისი აღქმა. პირველი, რასაც ჩვენ გავაკეთებთ, არის ვისწავლოთ მოსმენა და ჩვენი აზრების დანახვა. როცა ვარჯიშობდი შავი წერტილიუნდა გსმენიათ თქვენი აზრები. ფაქტია, რომ პასიური დამკვირვებლის მდგომარეობა თქვენთვის მტკივნეულად არის ნაცნობი, რადგან ამას ვარჯიშობთ ყოველდღე, როცა დაიძინებთ. გაიხსენეთ ეს მომენტი. წევხარ და იწყებ რაღაცაზე ფიქრს, ოცნებას, წარმოსახვას და შეუმჩნევლად ძილში ჩაძირვას. ასე რომ, თქვენ უნდა გააკეთოთ იგივე, მხოლოდ ცნობიერების შენარჩუნებისას.

ყველაფერი მარტივია. დაჯექი, დახუჭე თვალები და მოუსმინე რა ხდება შენს შიგნით. თქვენი ამოცანაა ისწავლოთ აზრებზე პასიურად დაკვირვება. ანუ, არ იფიქროთ საკუთარ თავზე, არ მართოთ რაიმე სახის სურათი, რომელიც გსურთ. და უბრალოდ უყურეთ სურათების სპონტანურ გაჩენას თქვენს თავში. ასევე, პასიური დაკვირვება განპირობებულია იმით, რომ თქვენ არ ერევით აზროვნებაში, არ იწყებთ მის გააზრებას, როგორმე განავითარებთ მას. თუ ამას გააკეთებთ, აზროვნებას ენერგიით გააძლიერებთ და ცნობიერებას დაკარგავთ. იყავით გარე დამკვირვებელი, თითქოს კარიდან ვიღაცის საუბარს უსმენთ და არ ერევით მასში.

თავიდან მოგეჩვენებათ, რომ თქვენს თავში აზრები არ არის და საკუთარ თავს იტყვით: "ჰმ, მაგრამ აზრები არ არის" და ეს არის ფიქრი. და როგორც კი თქვით, შეეცადეთ შეხედოთ მას გარედან. ანუ, გააუქმეთ თქვენი აზრები. დარჩით ნეიტრალური, მიეცით აზრების ნაკადი თავისთავად. თანდათან გარე სამყაროდან თქვენი ყურადღება შინაგანად გადაინაცვლებს და უფრო და უფრო ნათლად დაიწყებთ საკუთარი აზროვნების აღქმას. ამ პროცესს მე ვუწოდებ შიდა დიალოგის სივრცის შესწავლას. რადგან გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ დაიწყებთ საკუთარი თავის აღქმას, როგორც სივრცეში, სადაც აზრების ნაკადია.

ასე რომ, თქვენი ამოცანაა ისწავლოთ ამ დინების დანახვა და პასიურად ყურება. თუ ვარჯიშობთ ყოველდღე ვარჯიშის დროის თანდათანობით გაზრდით, ბევრ აღმოჩენას გააკეთებთ თქვენთვის. მაგალითად, ერთ-ერთი მათგანი ეხება ე.წ. „აზროვნების დონეებს“. ერთი და იგივე აზრები განსხვავებულად გამოიყურება სხვადასხვა დონეზე. ამ დონეების ქვეშ შეიძლება ვიგულისხმოთ ცნობიერების სხვადასხვა რეჟიმი. მაგალითად, თავიდან თქვენ აღიქვამთ თქვენს აზრებს სიტყვებად, შემდეგ ისინი გადაიქცევიან სურათებად, შემდეგ წავა სურათები ბგერებით, შემდეგ ნახატები ხმებად და ბგერები სურათებად. უფრო ღრმად ჩასვლისას შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ აზრები საერთოდ აღარ ემსგავსებოდნენ რაღაც გასაგებს, მაგრამ გადაიქცნენ რაიმე სახის იეროგლიფებად ან გაუგებარ ბზინვარებად. თითქოს იწყებ შენი აზრების საწყისი კოდის დანახვას.

მოგვიანებით, შეგიძლიათ კიდევ ერთი საოცარი აღმოჩენა გააკეთოთ. მაგალითად, რომ თქვენს აზრებს აქვს წყარო არა თავში, არამედ ყელში. უცნაურია, მართლაც, მაგრამ მაინც ასეა. და მოგვიანებით გაიგებთ, რომ თქვენ საერთოდ არ აწარმოებთ აზრებს საკუთარ თავს. ისინი უბრალოდ გარედან მოდიან. ანუ არ გვაქვს ინდივიდუალური აზროვნება. ყველა აზრი მოდის გარედან. როდესაც თქვენ მიაღწევთ კვლევის ამ დონეს, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ხანდახან გესმით სხვა ადამიანების აზრები. ზუსტად სიტყვები ან სურათები. ანუ ტელეპათიის მინიშნება უკვე არსებობს. ასე რომ, ეს პრაქტიკა ძალიან დიდხანს გაგრძელდება.

გამოიკვლიეთ თქვენი შიდა დიალოგის სივრცე, ისწავლეთ აზრების ნაკადების დანახვა. რადგან ამ ნაკადებში არის მინიშნება, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ აზრები.

HP-ის გამორთვა

როდესაც ისწავლით თქვენს აზრებზე დაკვირვებას, რაღაც მომენტში შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ეს სურათები წარმოიქმნება ერთგვარ სიცარიელეში. შენ კი, როგორც დამკვირვებელი, იყურები ამ სიცარიელიდან. თქვენი ამოცანაა გააცნობიეროთ ეს სიცარიელე და გაიგივოთ მასთან. ასე გამორთულია VD. საქმე ის კი არ არის, რომ აზრების დინება შეაჩერე, უბრალოდ, თითქოს ვაკუუმში ჩავარდი. სივრცე, სადაც ახლახან ციმციმდა სხვადასხვა სურათები და ხმები, მოულოდნელად სიჩუმეში გადაიზარდა. მაგრამ იმისათვის, რომ დარჩეთ მასში, თქვენ უნდა კონცენტრირდეთ ამ სიცარიელეზე. და აქ აღარ არის ისეთი აზრი, როგორიცაა: ოჰ, მე ეს გავაკეთე. Იქ არაფერია. მხოლოდ სიჩუმე და სიცარიელე.

ეს მდგომარეობა სავალდებულო და ძირითადია. ჯერ უნდა შეხვიდეთ მასში და მხოლოდ ამის შემდეგ გადახვიდეთ სხვა მედიტაციებზე. თუმცა სიცარიელეში შესვლისთანავე შეამჩნევთ, რომ ფიქრები დაბრუნდნენ, თუმცა პასიური დარჩით. ისინი კვლავ გამოჩნდნენ არსად და ისევ ავსებენ სიჩუმეს მათი ყოფნით. უბრალოდ გააგრძელეთ ფოკუსირება სიცარიელეზე. ფიქრები ისევ და ისევ დაბრუნდება, მაგრამ ყოველ ჯერზე ერთი განსხვავება დაემატება. თქვენი მდგომარეობა უფრო და უფრო შეიცვლება.

ეს მდგომარეობა ტრანსის ერთ-ერთი სახეობაა. ტერმინი "ტრანსი" ლათინურიდან ითარგმნება, როგორც "მეშვეობით". ანუ თქვენი ცნობიერება ხდება გამტარი, რომლის მეშვეობითაც ხდება რაიმე სახის სიგნალი. ამ პრაქტიკაში თქვენ ცდილობთ გახდეთ დუმილის გამტარი. შეიძლება ითქვას, რომ ეს არის ძირითადი ტრანსი. როგორც ჩანს, თქვენ ასუფთავებთ ეთერს ჩარევისგან, რათა სხვა მედიტაციებში, მაგალითად, არკანასთან მუშაობისას, უფრო მკაფიოდ ჩაატაროთ ეს სიგნალები. ეს ზრდის თქვენი მუშაობის ძალას და ზრდის მის ეფექტურობას.

ასე რომ, თქვენ შედიხართ პასიური დამკვირვებლის მდგომარეობაში და უბრალოდ მიჰყვებით აზრების დინებას. რაღაც მომენტში, თქვენ დაიწყებთ ამ სივრცეში სიცარიელის ხაზგასმას. კონცენტრირება და დნება მასში. თავად გახდი სიცარიელე. როდესაც აზრები ჩნდება, ყურადღება მიაქციეთ სიცარიელეს.

აზრები მოვა, მაგრამ ისინი უფრო და უფრო სუსტდებიან. ანუ, თქვენი ყურადღება უფრო და უფრო დაექვემდებარება თქვენ და არა აზრებს. ნელ-ნელა ისწავლით სიჩუმესა და სიჩუმეში ყოფნას, თუმცა უკანა პლანზე, თითქოს მეზობელი ბინიდან, ფიქრები ჩაიხრჩო. აღარ გაწუხებენ. თქვენი ცნობიერება მშვიდია და მთლიანად ექვემდებარება თქვენს ნებას.

რატომ მივდივარ იქამდე, რომ ვგულისხმობ, რომ AT გამორთვის მდგომარეობა ძალიან მნიშვნელოვანია და რომ ის ფუნდამენტური უნარია მაგიურ პრაქტიკაში? მერწმუნეთ, თუ არ იცით როგორ შეხვიდეთ გონების სიმშვიდეში, მომავალში შეიძლება დიდი პრობლემები შეგექმნათ.

ხედავთ, ჩვენი ყურადღება რაღაც მსგავსია უკაბელო ინტერნეტი. რაღაც wi-fi. და როცა რაიმე ობიექტზე კონცენტრირდებით, ჩვენ ერთგვარ კავშირს ვამყარებთ მასთან. მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ყურადღების ხაზის გასწვრივ ინფორმაცია არა მხოლოდ ჩვენს ცნობიერებაში შედის, არამედ შეიძლება ცნობიერებიდან გარედანაც გადაიცეს.

მე ამ ეფექტს „ბეტმენის ყურადღების ცენტრში“ ვეძახი. ვინც უყურებს ფილმს ბეტმენს, ალბათ ახსოვს, რომ ყურადღების ცენტრში იყო ჩამოსხმული სილუეტი ბარტყი, რომელიც შემდეგ ცაში სინათლის წრეში იყო დაჩრდილული. ასე რომ, ჩვენი ყურადღების სხივი არის პროჟექტორი. მაგრამ საკითხავია: რა მდგომარეობიდან ანათებს ის გარეგნულად? და აქ გამოდის, რომ თუ ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ არა სიცარიელის მდგომარეობიდან, არამედ გარკვეული აზრების მდგომარეობიდან, მაშინ ჩვენ იქ დავინახავთ ამ აზრებს.

მაგალითად, თქვენ გადაწყვიტეთ სკანირება ვინმეს გვერდით ოთახში. ერთი წუთის წინ კი ქალის ქუსლების წკაპუნი გაიგეთ. და ეს ერთი შეხედვით შემთხვევითმა აზრმა მტკიცედ ჩაიკრა თავში. თუმცა არა, ის არ დაჯდა. შენ მასზე ერთი წამით ფიქრობდი. და მათ დაიწყეს ყურება. და რას ნახავთ, თუ ჯერ არ გამორთავთ VD-ს? ეს ქალია. მაშინ თქვენი ფანტაზია დახატავს მის ფიზიკას, თმის ფერს, ტანსაცმელს. მაგრამ სინამდვილეში, ოთახში შეიძლება იყოს კაცი ან საერთოდ არავინ. მაგრამ ეს შემთხვევითი აზრი განსაზღვრავს თქვენს შემდგომ აღქმას.

მე ზოგჯერ ვმართავ მოწინავე ESP სემინარებს. მათზე, ფაქტიურად ორ-სამ დღეში ვატრიალებთ აჯნას ჩაკრას ისე, რომ ყველაზე "ხის" ბიჭებმაც კი დაიწყებენ რაღაცის შეგრძნებას. არსებობს დავალება ფოტოსურათიდან დადგინდეს ცოცხალია თუ მკვდარი ადამიანი. ხალხს მოაქვს ფოტოები, მათ შორის ხანდახან არის ძველი შავ-თეთრი ფოტოები, საიდანაც საკმაოდ მოხუცები ჩანან. ახლა კი მსმენელი იწყებს ფოტოს სკანირებას, მაგრამ არც კი შეუმჩნევია, როგორ გაუჩნდა თავში შემდეგი აზრი: ”ფოტო ძველია, დაბნეული. მასზე მყოფი სადღაც 60 წელზე მეტია. საბჭოთა პერიოდშია გაკეთებული. 100% ვინც მასზეა უკვე მკვდარია“. უბრალოდ, ადამიანები ასე დიდხანს არ ცოცხლობენ, ფიქრობს ჩვენი ექსტრასენსი. და მართლაც, ფოტოს სკანირების დაწყების შემდეგ, მას შეუძლია იგრძნოს სიკვდილის ენერგია. მაგრამ მასზე მყოფი ადამიანი შეიძლება იყოს ცოცხალი. მოხუცი, ავადმყოფი, მაგრამ ცოცხალი. ასე რომ, ბეტმენის ყურადღების ცენტრში ყოველთვის ჩართულია.

ახლა თქვენ გესმით მთელი საჭიროება, განავითაროთ შინაგანი დუმილის უნარი. იმიტომ, რომ თუ დროულად არ გააცნობიერე, რომ მთელი შენი ხედვა შენივე აზრების სერიაა, მაშინ შეიძლება კიდევ უფრო დიდი პრობლემები დაიწყოს.

თქვენი ჰალუცინაციების აღქმის პრაქტიკით, თქვენ შეგიძლიათ არაერთხელ მოხვდეთ ნიშნულზე. უბრალოდ გამოიცანი, თორემ იქნება დამთხვევა. თუმცა, ასეთი უბედური ექსტრასენსისთვის, ეს იქნება მისი შესაძლებლობების დადასტურება. და შემდეგ ადამიანი იწყებს იმის რწმენას, რასაც ხედავს. მისთვის ზღვარი რეალობასა და საკუთარ გონებრივ სურათებს შორის ნელ-ნელა ბუნდოვდება. დაუმატეთ აქ მცირე წინადადება, ადეკვატური მასწავლებლის არარსებობა, რომელიც გააკონტროლებდა ასეთ მოსწავლეს და ძალიან სავალალო შედეგს მიიღებთ.

შიდა დიალოგის გამორთვა

„ძალიან ბევრს ფიქრობ, ჰარლი.

"ჰარლი დევიდსონი და მარლბოროს კაცი"

ამ თავში ჩვენ განვიხილავთ ერთს საინტერესო თვისებაჩვენი აზროვნება, რომელსაც „შინაგანი დიალოგი“ ჰქვია. რა ცხოველია ეს, რისთვის არის და რითი ჭამენ? მათთვის, ვისაც მისი მნიშვნელობა ტერმინიდანვე არ ესმის (მე და შენ ვართ, მკითხველი, ყველაფერი გვესმის, მაგრამ სტამბაში არის რედაქტორებიც, კორექტორებიც და უბრალოდ ბეჭდები - მათაც უყვართ წიგნების კითხვა), მარტივ განმარტებას გეტყვით. შიდა დიალოგი არის საუბარი საკუთარ თავთან.

მათთვის, ვისაც უყვარს გართულება მარტივი რამ, შიდა დიალოგს შეგიძლიათ უწოდოთ საშინელი და ბოროტი ტერმინი „გაყოფილი გეშტალტი“. რა არის - არ მკითხოთ, ეს ფსიქოლოგიური განათლების ბუნდოვანი გამოძახილია.

ზოგადად, ჩვენი აზროვნების ამ თვისებას ხშირად ვხვდებით. რატომ არის ჩვენთვის სასარგებლო შიდა დიალოგი? დამწყებთათვის, ეს არის ერთგვარი მექანიზმი მეხსიერებაში წვდომისა და ინფორმაციის შესანახად. ძალიან, ძალიან სასარგებლო რამ. მეორე მხრივ, შიდა დიალოგი ხშირად შეიძლება იყოს შემაკავებელი, ერთგვარი „სინდისის ხმა“ გოგოებთან შეხვედრის პროცესში. ანუ ჩვენი შიდა დიალოგი გოგონებთან კომუნიკაციის კონტექსტში ხშირად იძენს შემაკავებელ, გაჩერებულ მომენტს.

მითხარი, რამდენჯერ შეგემთხვა ქუჩაში გასაოცარი გოგონას დანახვა და როცა ფიქრობდი, როგორ მივუდგე, გავიცნო, რა ვქნა, მაგრამ როგორი? დატოვე? ადვილი გასაგებია, რომ ასეთ კონტექსტში შიდა დიალოგი უბრალოდ უნდა გამორთოთ. მაშინვე განვმარტავ, რომ შიდა დიალოგის მთლიანად და მთლიანად გამორთვა არ არის საჭირო - ჩვენ დავკარგავთ ჩვენი სხეულის უამრავ საინტერესო და სასარგებლო თვისებას. მაგალითად, მეხსიერების წვდომა.

თქვენი ამოცანაა ისწავლოთ როგორ მიუახლოვდეთ და გახსნათ კომუნიკაცია „არამოაზროვნე“ მდგომარეობაში, ანუ შიდა დიალოგის გარეშე. არა ფიქრი, არამედ კეთება. ეს ძალიან ეფექტური იქნება თქვენზე, როგორც გახსოვთ ამ წიგნის პირველი თავიდან. Როგორ გავაკეთო ეს? უმარტივესი ვარიანტია უთხრათ საკუთარ თავს - შეწყვიტე ფიქრი. Მოდი გავაკეთოთ ეს! - ასევე იქნება იგივე შიდა დიალოგი, რომლის გამორთვაც გვინდა. ეს მეთოდი არ მუშაობს. და რომელი მუშაობს?

ადამიანისთვის არსებობს რამდენიმე ბუნებრივი მდგომარეობა, რომელშიც შინაგანი დიალოგი გამორთულია ან თითქმის არაფრამდეა დაყვანილი. რამდენიმე მათგანია, მაგრამ ყველა ჩვენგანი არ ჯდება. მაგალითად, ტრანსში არ არსებობს შიდა დიალოგი, როგორც სახელმწიფოს ნაწილი, მაგრამ ასევე აბსოლუტურად არ არის რაიმეს გაკეთების სურვილი. საბედნიეროდ, სია არ შემოიფარგლება მხოლოდ ტრანსით.

ახლა ჩვენ დავიწყებთ კონკრეტული მდგომარეობების შესწავლას, რომლებიც დაგვეხმარება ვისწავლოთ როგორ გამორთოთ შიდა დიალოგი. მაგრამ სანამ დავიწყებთ, მინდა გკითხოთ: გქონიათ ოდესმე მნიშვნელოვანი მოვლენები თქვენს ცხოვრებაში? რაზე იყო დამოკიდებული ბევრი? რის მოლოდინში, შეიძლება ძალიან ნერვიულობდე, გამუდმებით მათზე ფიქრობდე? რა იყო უფრო რთული: მოლოდინი თუ თავად მოვლენა? რა დახარჯა მეტი ენერგია? რა იყო უფრო საშინელი?

რაღაც მეუბნება, რომ ელოდება.

ისე, გოგოებთანაც ასეა. ძალიან ხშირად დიდი დრო გვჭირდება იმისათვის, რომ გადავწყვიტოთ მივუახლოვდეთ და გავიცნოთ ერთმანეთი. რაც უფრო მეტს ვაკეთებთ, მით უფრო ვნერვიულობთ. გქონიათ ოდესმე ისეთი რამ, რაც ნამდვილად გინახავთ ლამაზი გოგო, მაგრამ სანამ გაბედა მასთან მიახლოება, ის უკვე ხალხში დაიკარგა? გსურთ შეხვიდეთ სახელმწიფოში, სადაც პირველად იტყვით "გამარჯობა!" და მერე დაიწყებ იმის გააზრებას, რომ ახლახან გაიცანი მაგარი გოგო?

თუ გსურთ ეს, წაიკითხეთ და ივარჯიშეთ ძალიან ფრთხილად.

მდგომარეობა ერთი - დრო

- რა არის მოსაფიქრებელი? უნდა ხტომა!

დროული მდგომარეობა თავისთავად ძალიან, ძალიან საინტერესოა. კერძოდ, ის ხასიათდება იმით, რომ ყველა აღქმის ფილტრი* მყისიერად და მთლიანად გამორთულია და ჩვენი ტვინი იღებს ადრე დაუხარისხებელ ინფორმაციას. შესაბამისად, „ფიქრის“ დრო აბსოლუტურად არ არის. Uptime მდგომარეობა ჩვენთვისაც არის დამახასიათებელი და ხშირად ხდება, მაგრამ ყველამ არ იცის, რომ ეს იყო ზუსტად და ასე ჰქვია. მაგალითად, მე საკმაოდ ავტომატურად გადავდივარ ამოქმედების დროში ზოგიერთ ნანგრევებსა და ბაზრებზე, როცა ათეულობით სადგომის წინ გავდივარ ერთი ნივთის მოსაძებნად. და მერე ვიპოვე და გამოვდივარ, სრულიად გაუცნობიერებლად და საკუთარ თავზე.

უმოქმედობის მდგომარეობას აქვს ერთი მნიშვნელოვანი მინუსი - მასში დიდხანს დარჩენა არ შეიძლება. ტვინი იღებს უამრავ მონაცემს და ადრე თუ გვიან უნდა დამუშავდეს და „გადააგდეს“ ყველაფერი, რაც არ არის საჭირო და არ იქნება გამოყენებული მომავალში. მაგალითად, მარკეტებში ასეთი მოგზაურობის შემდეგ, თავი საკმაოდ შესამჩნევად მტკივა და მინდა, ნახევარი საათი ჩუმად ვიჯდე და ყავა დავლიო.

სანამ ვისწავლით ყველაზე ენერგიულ სავარჯიშოს თქვენი ფსიქიკის დროულ მდგომარეობაში მოსაყვანად, მე მოგიყვებით ორ ძალიან ძველ და ძალიან აღმოსავლურ ზღაპარს.

პირველი ამბავი ჩვენთან მოვიდა ანტიკური ჩინეთიის დაახლოებით ხუთი ათასი წლისაა. სამწუხაროდ, არ მახსოვს ამ ისტორიის ზუსტი წყარო (ზუსტად სად წავიკითხე ან მოვისმინე), თორემ სიამოვნებით აღვნიშნავ. ეს ამბავი იმაზეა, თუ როგორ მოვიდა ერთი ახალგაზრდა მამაკაცი დიდ ოსტატთან - მშვილდოსანთან სასწავლებლად. ისწავლეთ, უცნაურად, მშვილდის სროლა. ოსტატმა წაიყვანა სასწავლებლად და მაშინვე აჩუქა უზარმაზარი და მძლავრი საბრძოლო მშვილდი, მისცა ისარი, აჩვენა, თუ როგორ უნდა დაესვა ისარი მშვილდზე. და მან უბრძანა დაკვირვებით შეხედა მიზანს, რომელიც იყო პატარა კერამიკული წრე ძალიან მნიშვნელოვან მანძილზე. ყოველ დილით შეგირდი გამოდიოდა ტირში, ისროდა მშვილდზე, მშვილდს მიაპყრო და მიზანს უყურებდა. ასე გავიდა მთელი ორი წელი და ერთ დღეს ოსტატი მიუახლოვდა სტუდენტს და ჰკითხა: "რას ხედავ?" ”მე ვხედავ მიზანს, მინდორს გარშემო, მთას შორს. ჩიტები დაფრინავენ და ადამიანები, რომლებიც ჩემგან არც თუ ისე შორს დადიან, ”- უპასუხა სტუდენტმა.

ოსტატმა უბრძანა სტუდენტს გაეგრძელებინა ვარჯიში. და ისევ ყოველ დილით შეგირდი გამოდიოდა სასროლეთზე, ისარს აკრავდა ძაფზე, მშვილდს იზიდავდა და მიზანს უყურებდა. და ასე წავიდა კიდევ ორი გრძელი წლები. ამ დროის შემდეგ, ოსტატი მიუახლოვდა სტუდენტს და ჰკითხა: "რას ხედავ?" "მე ვხედავ მიზანს, მაგიდას, რომელზეც ის დგას და სხვა არაფერი", - უპასუხა სტუდენტმა.

ოსტატმა უბრძანა სტუდენტს გაეგრძელებინა ვარჯიში. და ისევ, ყოველ დილით, სტუდენტი მიდიოდა სასროლად, ისარი მშვილდის ძაფზე დადო, მშვილდი ათრევდა და მიზანს უყურებდა. და ასე გავიდა კიდევ ორი ​​გრძელი წელი. ამ დროის შემდეგ, ოსტატი მიუახლოვდა სტუდენტს და ჰკითხა: "რას ხედავ?" „მხოლოდ მიზანს ვხედავ და მიზნის გარდა არაფერს. მიზანმა მთელი ჩემი მხედველობის არე გაავსო, გიგანტური გახდა და ამის გარდა ვერაფერს ვხედავ. ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს მე თვითონ გავხდი ეს სამიზნე“, - უპასუხა სტუდენტმა. ოსტატმა მიზანში სროლა სთხოვა, სტუდენტმა კი ზუსტად შუაში დაარტყა.

მეორე ამბავი ჩვენთან ძველი იაპონიიდან მოვიდა და ათას წელზე მეტია. სამწუხაროდ, არც მე მახსოვს ინფორმაციის წყარო, ამიტომ კიდევ ერთხელ მოგიწევთ ჩემი სიტყვის აღება. ძველ იაპონიაში არსებობდნენ მეომრები, რომლებიც სპეციალურად გაწვრთნილი იყვნენ "სტელს" * ტექნოლოგიაში, რომლებსაც "ნინძა" ეძახდნენ. ისინი განთქმულნი იყვნენ იმით, რომ შეეძლოთ შეაღწიონ ყველაზე აუღელვებელ ციხეებში, მიუხედავად მცველების რაოდენობისა და ხარისხისა. რას აკეთებდნენ შიგნით, ამ ამბის თემა არ არის. ჩვენი ისტორია იმაზეა, თუ როგორ შეაღწიეს ისინი ამ ციხეებში. მათი არაჩვეულებრივი უნარის ერთ-ერთი ვერსია არის ის, რომ ამ უხილავმა მეომრებმა თავი წარმოიდგინეს ისეთ ობიექტებად, რომლებსაც გვერდით მიჰყვებოდნენ. და ეს უნარი ისე განვითარდა მათ შორის, რომ გამოცდილი მეომრებიც კი ხედავდნენ მათ თვალწინ არა პიროვნება, არამედ, მაგალითად, კედელი ან სკამი.

რისთვის იყო ეს ისტორიები? უბრალოდ, ახლა ჩვენ ვისწავლით თუ როგორ უნდა გამორთოთ შიდა დიალოგი იმ მეთოდების გამოყენებით, რომლებიც ჩვენამდე მოვიდა ძველი ჩინეთიდან და ძველი იაპონიიდან.

სრიალის გადარქმევის სავარჯიშო

- ... და ძალაუნებურად აკოცა კუდი.

მეცამეტე იმპ

სავარჯიშოს მიზანი. ისწავლეთ როგორ გამორთოთ შიდა ჟურნალი, ისწავლეთ როგორ შეიყვანოთ დროული მდგომარეობა; ძირითადი სოციალური შეზღუდვების შემუშავება.

ძირითადი შესრულება. მოგიწევთ წასვლა ნებისმიერ საჯარო (ხალხმრავალის გაგებით). იპოვეთ სავარჯიშოს შესრულების ნებისმიერი საწყისი წერტილი - მაგალითად, პროსპექტის დასაწყისი. ძალიან სასურველია, რომ ეს ადგილი თქვენთვის საკმარისად ნაცნობი იყოს.

შემდეგი, თქვენ უნდა განსაზღვროთ სად გსურთ წასვლა მიმდინარე მდებარეობიდან. მნიშვნელოვანი პირობაა, რომ ეს ადგილი არ იყოს ხილული მოძრაობის საწყისი წერტილიდან. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს ქუჩის ბოლო, რომელიც იწყება შუქნიშანზე ასი მეტრის შემდეგ, თქვენ უბრალოდ უნდა მოუხვიოთ მარცხნივ.

შემდეგ თქვენ უნდა განსაზღვროთ მოძრაობის რამდენიმე შუალედური წერტილი მარშრუტის გასწვრივ თავიდან ბოლომდე. მაგალითად, ეს იქნება ორი კიოსკი ჟურნალებით, შუქნიშანი, კუთხეში მუხის ხე და სახლი ნომერი 65 ბის, სადაც მთავრდება ქუჩა.

ისე, შემდეგი ნაბიჯები მზადდება იგივე სტრუქტურის მიხედვით, ისინი განსხვავდებიან მხოლოდ მოქმედების ადგილზე. ასე რომ, თქვენი მოძრაობის თითოეულ შუალედურ წერტილში, თქვენ უნდა გაჩერდეთ ზუსტად ამ წერტილთან (მაგალითად, მუხის ხე). მიიტანეთ თქვენი სხეული ფორმასთან რაც შეიძლება ახლოს (მაგალითად, გაშალეთ ხელები ტოტებივით, შეაერთეთ ფეხები, როგორც ხის ტოტი). და წარმოიდგინეთ - რას გრძნობს ეს მუხა? როგორ გრძნობს თავს? რას ხედავს, თუ ხედავდა? როგორ აღიქვამს ის გარემომცველ ბგერებს? და თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს რაც შეიძლება სრულად და ფრთხილად ყოველ საფეხურზე, სანამ არ შეხვალთ უმოქმედობის მდგომარეობაში. გააგრძელეთ ასე მოძრაობის ბოლომდე.

ვარჯიშის კრიტერიუმები. ყოველ ნაბიჯზე, როცა დროში ხართ, გარშემომყოფები მაშინვე წყვეტენ თქვენს ყურადღებას.

გაფართოებული შესრულება. სავარჯიშო შესრულებულია ისევე, როგორც წინა ვერსია. თქვენ უნდა იპოვოთ მოძრაობის საწყისი წერტილი, მოძრაობის ბოლო წერტილი, მოძრაობის შუალედური წერტილები. განსხვავება: თქვენ უნდა შეხვიდეთ ოპტიმალურ მდგომარეობაში თქვენი ჩვეული სხეულის პოზიციის შეცვლისა და მოძრაობის გაგრძელების გარეშე, ანუ გაჩერების გარეშე.

შესრულების კრიტერიუმი. ზუსტად იგივე, რაც წინა ვერსიაში, მაგრამ გაუჩერებლად მართვისას. დროული მდგომარეობა უნდა იყოს გამოწვეული გონებრივი ძალისხმევით.

დროის შეფასება. სავარჯიშოს თითოეული ვერსია უნდა ივარჯიშოთ მინიმუმ ათჯერ. სავარჯიშოს სრული დრო დაახლოებით ექვსი საათის სუფთა დროა.

დამატებები. თუ გაგიჭირდებათ სავარჯიშოს გაფართოებული ვერსიის დაწყება, განაგრძეთ დამატებითი პრაქტიკა ძირითად ვერსიაზე.

სახელმწიფო ორი - HPS

"გინდა ავდგე და წავიდე?"

- Სად მიდიხარ?

- კარგი, სადმე აივანზე ...

ქალებთან საუბრიდან

HPS არის მოკლე მაღალი ხარისხის მდგომარეობა. ეს არის ის, რასაც NLP უწოდებს მდგომარეობას, როდესაც ჩვენი ტვინი მუშაობს „ევრიკას“ მდგომარეობაში, ანუ აზროვნების პროცესი მიმდინარეობს მაქსიმალურად სწრაფად და კომფორტულად. HPS-ს აქვს რამდენიმე მახასიათებელი:

* კუნთების ოპტიმალური დაძაბულობა;

* სხეულის სიმეტრია;

* პრობლემებისადმი მარტივი დამოკიდებულება (სიცილი შეცდომის დაშვებისას).

და რაც ყველაზე საინტერესოა, ამ სახელმწიფოში შიდა დიალოგი არ არის. ერთი მხრივ, HPS ჩვენთვის საინტერესოა ზუსტად HP-ის გამორთვის თვალსაზრისით, მეორე მხრივ, ის გამოგვადგება სხვა სიტუაციებში. HPS-ის მდგომარეობას შეუძლია საოცრება მოახდინოს და თქვენ თავად ხედავთ. მაგალითად, რისთვის შეიძლება შეგვეფეროს:

* ისწავლეთ საჭირო სიტყვების სწრაფად გამომუშავება და საუბრის წარმართვა;

* ისწავლეთ სწრაფად და თავდაჯერებულად მოქმედება; ისწავლეთ როგორ მიაღწიოთ თავდაჯერებულ მიზნებს; ისწავლეთ შეცდომებზე სწავლა; ისწავლეთ მოქმედება მაქსიმალურად ეფექტური გზით;

*…და კიდევ რაღაც.

როგორ შევიდეთ ამ მდგომარეობაში? არსებობს რამდენიმე ტექნიკა, რომელიც დაგვეხმარება და უმარტივესი არის ანბანის ტექნიკა. მისი წარმოშობა მრავალ ფსიქოტექნიკასა და სკოლას შორისაა და ზუსტი ავტორის დადგენა მხოლოდ ხანგრძლივი და შრომატევადი კვლევის შემდეგ შეიძლება. დანამდვილებით შემიძლია ვთქვა, რომ ავტორი მე არ ვარ.

ასე რომ, ანბანი. ტექნიკის შესასრულებლად დაგჭირდებათ ასოების ფურცელი, რომელიც განთავსებულია იმავე წიგნში. წიგნიდან ან ფურცლის ამოღება მოგიწევთ (რა სასჯელია! ბავშვობაში არ გასწავლიდნენ ლიტერატურის სიფრთხილით მოპყრობას?), ან თავად გააკეთეთ იგივე ფურცელი, ძალიან მარტივია.

ფურცელი არის ჩვეულებრივი ცხრილი 5-დან 6 უჯრედის ზომით, რომელშიც შეყვანილია ანბანი (ABVGDEZHZIYKLM-NOPRSTUFHTSCHSHSHCHYYUYA), ხოლო ასოები (PLO) შემთხვევითი თანმიმდევრობით მიდის მეორე რიგში. ერთადერთი პირობა: ასო "L"-ს (ანბანი) ქვეშ არის ასო "P", ასო "P" (ALPHABET) არის "L", "O" (ანბანი) - "O". მეორე რიგის განთავსების დარჩენილი ვარიანტები თვითნებური და შემთხვევითია.

სავარჯიშო "ანბანი"

ახლა რა ვუყოთ მთელ ამ სასწაულს (სავარჯიშოს შესრულების პროცედურა).

1. დადექით თავისუფალ ადგილას და დაკიდეთ ქაღალდი ანბანით თვალის დონეზე.

2. თქვით ანბანის ასო ხმამაღლა, აწიეთ მარჯვენა (ასო "P") ან მარცხნივ (ასო "L"), ან ორივე ხელი ერთად (ასო "O").

თუ ვერ შეძლებთ, დაიწყეთ თავიდან.

4, განაგრძეთ სანამ არ გამოჩნდება ახალი მდგომარეობა, რომელიც ერთგვარ სიმსუბუქეს, მოქნილობას და ნათელ აზროვნებას ერთდროულად ჰგავს.

5. დაიმახსოვრე ეს მდგომარეობა და ისწავლე მასში შესვლა უბრალოდ დამახსოვრების გზით (ანბანის გარეშე).

გარდა ამისა, გირჩევთ ამ ვარჯიშის გაკეთებას ყოველ დილით: კეთდება სწრაფად, შედეგი კი გასაოცარია. თუ თქვენთვის ძალიან მარტივია ამ სავარჯიშოს შესრულება, შეცვალეთ ანბანის ასოების კითხვის თანმიმდევრობა - შეგიძლიათ წაიკითხოთ საპირისპირო თანმიმდევრობით, ზემოდან ქვემოდან, დიაგონალზე, მხოლოდ ხმოვანებით, სამი ასოდან.

ახლა ცოტა იმაზე, თუ როგორ გამოვიყენოთ ეს მდგომარეობა. მაგალითად, ხედავთ გოგონას და საკუთარ თავში ამჩნევთ შინაგანი დიალოგის პირველ ნიშნებს. თქვენ უნდა შეხვიდეთ HPS მდგომარეობაში (მაგალითად, გაიხსენოთ დილის ვარჯიში სახლში) და დაიწყოთ მოქმედება ამ მდგომარეობიდან.

ასევე, HPS მდგომარეობა კარგად არის შესაფერისი კომუნიკაციის პრობლემების გადასაჭრელად. როგორ კეთდება? იმდენად მარტივია, რომ შეიძლება ჩანდეს როგორც ჯადოსნური და ჯადოსნური. რამდენიმე ნაბიჯით.

1. გახსოვდეთ თქვენი პრობლემური სიტუაცია. კარგად დაიმახსოვრე, რა დაინახეთ სიტუაციაში, რა გსმენიათ, როგორ და რას გრძნობდით თქვენს სხეულში.

2. დაიწყეთ ანბანის ტექნიკა, სანამ არ შეხვალთ HPS მდგომარეობაში.

3. გადახედეთ თქვენს ძველ პრობლემურ სიტუაციას. დააკვირდით, რა შეიცვალა, რა ახალი ვარიანტები იხსნება თქვენს წინაშე, რა ახალი მოდის თავში.

Წარმატების კრიტერიუმი. თქვენ მარტივად და „სიცილით“ აღიქვამთ ძველ შეცდომებს და ზუსტად იცით, როგორ და რა უნდა გააკეთოთ მსგავს სიტუაციებში მომავალში.

სწორედ აქ ვამთავრებთ ამ ჭეშმარიტად ჯადოსნური მდგომარეობის შესწავლას და თუ გსურთ იპოვოთ მეტი ტექნიკის პოვნა, რომელსაც შეუძლია ამ მდგომარეობაში ჩაძირვა, მაშინ მათგან ყველაზე ენერგიულს ეწოდება "NASA". ეს არის ასევე მთავარი პირობა სემინარებში ახალი NLP კოდის შესახებ, რომელსაც შეგიძლიათ დაესწროთ საკუთარი განვითარებისთვის.

მესამე მდგომარეობა - დაუფლების მომენტი

ოსტატობის მომენტი ძალიან, ძალიან საინტერესო მდგომარეობაა, რომელიც თითოეულ ჩვენგანს აქვს დროდადრო. ოსტატობის მომენტს ასევე შეიძლება ეწოდოს სრულყოფილების მომენტი და შემოქმედების მდგომარეობა. მეორეს მხრივ, საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა როგორ დავარქვათ, გაცილებით მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ ახასიათებს მას. ოსტატობის მომენტს აქვს ხუთი მახასიათებელი.

1. მოქმედება ბუნებრიობის მდგომარეობიდან.

2. არ სცადო, მაგრამ გააკეთე.

3. შიდა დიალოგის ნაკლებობა.

4. სამყაროს სრული აღქმა.

5. კუნთების ოპტიმალური ტონუსი.

ეს მახასიათებლები წარმოდგენილია ოსტატობის ნებისმიერ, აბსოლუტურად ნებისმიერ მომენტში და არ აქვს მნიშვნელობა სად ვლინდება ეს ოსტატობა: ჩაის ხარშვაში თუ კომბოსტოს დაჭრისას. ეს ნიშნები უფრო მეტიც, ნებისმიერი ჩვენგანისთვისაა ცნობილი და უკვე ჩვენში იმალება. ახლა ჩვენ ვისწავლით ჩვენი უნარების ერთი კონტექსტიდან მეორეში გადატანას, ჩვენი შიდა რესურსებიდან მაქსიმალურ მოგებას. მაგრამ ჯერ მოკლედ ვისაუბრებ ოსტატობის თითოეულ ასპექტზე, პროცესის გასარკვევად.

ბუნებრიობა ბუნებრიობაა. აკეთე ზუსტად ის, რაც გინდა და არა ის, რაც უნდა და უნდა და გექნება ბუნებრივი ქცევა, ნუ ცდილობ, მაგრამ აკეთე - ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ვისწავლოთ უმოქმედობის ნაცვლად. "მე ვცადე" ნიშნავს "მე არაფერი გამიკეთებია". "მე მივიღე, მაგრამ არ მივიღე მოსალოდნელი შედეგი" ჩემთვის ნიშნავს "მე მივიღე ძალიან ღირებული გამოცდილება". მზად ვარ ბევრი გადავიხადო იმ შეცდომებისთვის, რაც ერთხელ ცხოვრებაში დავუშვი. იმიტომ, რომ გარეცხილი, რომელიც მივიღე, ფასდაუდებელია.

შინაგანი დიალოგის ნაკლებობა - ეს არის წიგნის მთელი თავი, რომელსაც ახლა კითხულობთ.

სამყაროს სრული აღქმა ჩვენთვის ნაცნობია სხვადასხვა პრაქტიკიდან, როგორც სულიერი, ასევე საბრძოლო. სამყაროს მთლიანობაში აღქმით, ანუ ჩვენი ხედვის გაუმართავი ფოკუსირებით, ჩვენ ბევრად მეტს დავინახავთ, ვიდრე უბრალოდ დაჟინებით ვუყურებთ ერთ წერტილს.

კუნთების ტონი უბრალოდ შესანიშნავი რამ არის. დასაწყისისთვის, ჩვენს კუნთებს აქვთ სამი ძირითადი მდგომარეობა - მოდუნება, დაძაბულობა და მზადყოფნა. იმისათვის, რომ იმოქმედოთ რელაქსაციის მდგომარეობიდან, ჯერ უნდა მოემზადოთ. იმისათვის, რომ იმოქმედოთ დაძაბულობისგან, ჯერ დაისვენეთ. მზადყოფნის მდგომარეობიდან გამომდინარე, ჩვენ დავხარჯავთ ზუსტად იმდენ ენერგიას, რამდენიც საჭიროა.

თუ გჭირდებათ მეტი დეტალი და მეტი სრული აღწერა- შემდეგ ცალკე თავი ჩემს წიგნში "ეფექტური ცდუნების რუსული მოდელი" ეთმობა ოსტატობის ფაქტორებს. იმავდროულად, მოდით ფოკუსირება მოვახდინოთ ჩვენი ოსტატის შექმნაზე ქუჩის გაცნობის კონტექსტში.

ოსტატობის შენობის სავარჯიშო

სავარჯიშოს მიზანი. ახალ კონტექსტში ოსტატობის მდგომარეობის შექმნა, მდგომარეობის გადაცემის ტექნიკის შესწავლა.

შესრულების პროცედურა. ეს ვარჯიში საუკეთესოდ კეთდება თქვენთვის კომფორტულ ატმოსფეროში, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ და ვარჯიშის დროს ვერ შეგაწუხებთ. მაგალითად, სახლში.

მოგიწევთ ისეთი სამუშაოს პოვნა, რომლის კეთებაც გიყვართ და ძალიან კარგად აკეთებთ. საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა რა იქნება - PHP-ში პროგრამირება თუ Teletubbies-ის რეალური ზომის პორტრეტების გადაკვეთა. მნიშვნელოვანია, რომ ეს არის თქვენი საყვარელი საქმე, რომელსაც ნამდვილად კარგად აკეთებთ. ყურადღება მიაქციე - როცა შენს საქმეზე მიდიხარ, სრულდება თუ არა ოსტატობის ის მომენტები, რაც ამ თავში იყო მითითებული?

დაიმახსოვრე, როდის შეასრულე შენი საქმე ყველაზე სრულყოფილ დროში და მიაქციე ყურადღება, როგორ წარმოგიდგენია იგი. შემდეგ წარმოიდგინეთ კონტექსტი, რომელშიც გსურთ მსგავსი მდგომარეობის მიღწევა. ეს შეიძლება მოიცავდეს გოგონების ქუჩაში შეხვედრას.

შემდეგი, თქვენ მოგიწევთ გონებრივად წარმოიდგინოთ ერთდროულად ორი სურათი, რომელთაგან ერთზე თქვენ სრულყოფილად აკეთებთ თქვენს საქმეს, ხოლო მეორეზე - ხვდებით გოგოებს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ნაცნობობის სურათი იყოს მარჯვნივ, ხოლო ძირითადი მდგომარეობის სურათი მარცხნივ.

მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ამ სურათების აღქმის განსხვავებას. მაგალითად, თქვენი „სამაგისტრო“ სურათი შეიძლება იყოს უფრო კაშკაშა, ნაცნობი კი ნაკლებად ნათელი. სიკაშკაშის გარდა, ეს შეიძლება იყოს აბსოლუტურად ნებისმიერი სხვა პარამეტრი: მოცულობა, ფერი, კონტრასტი, მანძილი - ყველაფერი.

შემდეგი ნაბიჯი - თქვენ უნდა გააკეთოთ ახალი სურათი (ნაცნობი სურათი) აღქმის დონის თვალსაზრისით, იგივე "სახელოსნო". გონებრივად წარმოიდგინეთ, როგორ იყენებთ წარმოსახვით კალმს ფერის დონის შესაცვლელად ან, მაგალითად, კონტრასტს ნაცნობ სურათში. გააგრძელეთ გაცნობის სურათის შეცვლა მანამ, სანამ ორივე სურათის აღქმა ზუსტად ერთნაირი იქნება.

როცა დაასრულებთ, წარმოიდგინეთ, როგორ შეხვდებით გოგონას ქუჩაში. შეაფასეთ: რამდენად კომფორტული ხართ? თუ ყველაფერი კეთდება, გადადით პუნქტში "აღსრულების კრიტერიუმები".

შესრულების კრიტერიუმები. მიუახლოვდები და ქუჩაში ხვდები გოგონას, რომელიც ძალიან ჰგავს შენს ოსტატობის მდგომარეობას.

დროის შეფასება. ვარჯიშის დასასრულებლად - ნახევარ საათზე ნაკლები. საქმე ის არის, რომ ეს სავარჯიშო ყოველთვის არ არის მიღებული პირველად. ანუ გოგოს მიუახლოვდი, მაგრამ რატომღაც ასე არა. შემდეგ თქვენ მოგიწევთ სავარჯიშოების სრულად გამეორება მანამ, სანამ თქვენი მდგომარეობა დაუფლების მომენტში და გოგონას გაცნობის დროს ძალიან ჰგავს. ეს ჩვეულებრივ ხდება ორი ან სამი გამეორების შემდეგ. ამრიგად, დაგჭირდებათ დაახლოებით სამი საათი სუფთა დრო.

Დამატებითი ინფორმაცია. ეს სავარჯიშო გადის სახელმწიფო გადაცემას სუბმოდალობების გამოყენებით. როგორი ცხოველები არიან და რითი ჭამენ – წერია ჩემს წიგნში „ეფექტური ცდუნების რუსული მოდელი“ ამავე სახელწოდების თავში.

სხვა სავარჯიშოები შიდა დიალოგის გამორთვისთვის

გარდა ამოცანებისა, რომლებიც შედის დიდ და სერიოზულ განყოფილებებში, მე მაქვს მხოლოდ რამდენიმე სავარჯიშო თქვენთვის, რომელიც გამორთავს თქვენს შიდა დიალოგს. თუ ისინი ცალ-ცალკე და საკუთარ თავზე არიან, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი შეიძლება იყვნენ პრენე -. ბრეხტი. გარანტიას გაძლევთ მდგომარეობის სრულფასოვანი შესწავლა "შიდა დიალოგი გამორთულია ან არის ქსელის დაფარვის ზონის მიღმა" მხოლოდ ამ მდგომარეობის ყოვლისმომცველი შესწავლის შემდეგ ყველა მითითებული მეთოდით. მინიმუმ რამდენჯერმე თითოეულ ვარჯიშზე.

სავარჯიშო "გოლუმი სანადიროდ წავიდა"

Ჩემო ძვირფასო…

იმედი მაქვს, თქვენ ნახეთ პროფესორის შესანიშნავი ადაპტაცია, სახელწოდებით ბეჭდების მბრძანებელი. თუ არა, მაშინ უბრალოდ ვიტყვი, რომ ფილმის ერთ-ერთ პერსონაჟს გოლუმი ერქვა და მაგარი იყო. მოხუცი გოლუმის მთავარი თვისება ის იყო, რომ მას ჰქონდა პარანოიდული შიზოფრენია, გართულებული დანაშაულის კომპლექსით. ვგულისხმობ, რომ მას პიროვნების ორი "ნახევარი" ჰქონდა - ბნელი და მსუბუქი. ბნელს სურდა მიეღო ყოვლისშემძლეობის ბეჭედი, ნათელს სურდა წარჩინებით გავლა გამოსაცდელიდა წადი, ხელახლა დაიბადო საგრძნობლად გაუმჯობესებული კარმათ.

ზოგადად, გოლუმის ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისება ის იყო, თუ როგორ ურთიერთობდნენ ეს ნახევრები ერთმანეთთან – ისინი ხმამაღლა ურთიერთობდნენ. ახლა კი შემოგთავაზებთ იყოთ ცოტა ხნით ასეთი საინტერესო და მაგარი პერსონაჟი, რათა ისწავლოთ როგორ გამორთოთ თქვენი შიდა დიალოგი დაუყოვნებლივ და დიდი ხნით. მზადაა? Ჩვენ დავიწყეთ.

სავარჯიშოს მიზანი. ისწავლეთ შიდა დიალოგის გამორთვა; გოგონას მიმართ ინტერესის შექმნა, კომუნიკაციური ბაზის შემუშავება, სოციალური კონვენციების მნიშვნელობის შემუშავება.

სავარჯიშოს შესრულება. თქვენ უნდა დაიწყოთ გოგონებთან ურთიერთობა თქვენი შინაგანი დიალოგის სრული და ხმამაღლა წარმოთქმით. მთავარი პირობა: თქვენ უნდა თქვათ ყველაფერი - როგორც შიდა დიალოგი, ასევე ჩვეულებრივი სიტყვები. მაშინაც კი, თუ ეს არის წინადადება, როგორიცაა „მაინტერესებს, ჰყავს თუ არა მეგობარი ბიჭი? Შეყვარებული გყავს?".

სავარჯიშოს შესრულების კრიტერიუმები. შიდა დიალოგის სრული გამორთვა ორმოცდახუთ შემთხვევაში ორმოცდაათიდან (ოთხმოცდაათი პროცენტი კონვერგენცია).

დროის შეფასება. სავარჯიშოს დასასრულებლად შეიძლება დაგჭირდეთ კვირაში დრო ერთი საათის განმავლობაში (შვიდი საათი სუფთა დრო).

დამატება. ეს ვარჯიში ნამდვილი ხუმრობაა. ძალიან გირჩევ ამის გაკეთებას, ყოველ შემთხვევაში იმის გასაგებად, რომ ეს გოგო ასე არავის შეხვედრია.. როგორ ფიქრობ, ეს კარგია თუ უბრალოდ მშვენიერი?

სავარჯიშო "ჯეკ თარგმანი"

- Ღმერთი მკვდარია!

ნიცშე მოკვდა!

ეს სავარჯიშო არის პირველი ნაბიჯი თქვენი ცნობიერების შეცვლისკენ. რა მიმართულებით და რა მიმართულებით - თქვენ თვითონ განსაზღვრავთ. შემიძლია ვთქვა, რომ ეს სახელმწიფოები წარმოუდგენლად მომგებიანია. მათ შორის შიდა დიალოგის თვალსაზრისით.

სავარჯიშოს მიზანი. მოქმედების მოტივაციის შექმნა, საკუთარი პასუხისმგებლობის შექმნა, შიდა დიალოგის ძირითადი ტრანსფორმაცია.

სავარჯიშოს შესრულება. დასრულდა სამი დღის განმავლობაში. ამ დროს ვარჯიში ყოველ წუთს კეთდება, ანუ მისი შეწყვეტა ან კვამლის შესვენება შეუძლებელია. ასე რომ, მოგიწევთ თავისუფალი დროის გამოყოფა ასეთ მოცულობაში, ან ბიზნესის სიამოვნებასთან ერთად. რა იქნება რა - თქვენ გადაწყვიტეთ.

მერე რას ვაპირებთ? დიახ, ყველაფერი უფრო მარტივია. თქვენ დაგჭირდებათ ყველა თქვენს აზრსა და სიტყვაში „გადაიტანოთ“ პასუხისმგებლობა ქმედებებზე საკუთარ თავზე. ეს ხდება შემდეგნაირად: სხვა ადამიანების აღმნიშვნელი ყველა სიტყვა (მაგალითად, "ის", "ის", "ისინი", "ეს") იცვლება ერთადერთი სწორი სიტყვით "მე". მაგალითად, ფრაზის ნაცვლად „მან უცნაურად შემომხედა“, უნდა იფიქროთ ფრაზა „უცნაურად შევხედე ჩემს თავს“.

ძალიან სასურველია, რომ ყურადღებით უზრუნველყოთ, რომ სხვა ადამიანების აღმნიშვნელი ყველა სიტყვა ზოგადად შეიცვალოს.

შესრულების კრიტერიუმი. ისეთი მდგომარეობის შექმნა, რომელშიც ყველაფერი ხდება „როგორც უნდა“.

მოწინავე ვარჯიში. შესრულების პირობები მსგავსია ძირითადი ვერსიისა, ანუ შესრულების დრო არის სამი დღე, ფრთხილად კონტროლი და გამოყოფილი თავისუფალი დრო. გარდა ამისა, რჩება ყველა სხვა პერსონაჟის საკუთარ თავზე „გადაცემის“ პირობა.

ახლა კი გართულება: თქვენ მოგიწევთ თარგმნოთ არა მხოლოდ ცხოველმყოფელი არსებები, არამედ უსულო საგნები. ანუ, ნაცვლად ფრაზის "ისინი აჩვენებენ სისულელეს ტელევიზორში", თქვენ უნდა თქვათ "ისინი აჩვენებენ სისულელეს ჩემთვის".

შესრულების კრიტერიუმი. ისეთი მდგომარეობის შექმნა, რომელშიც ყველაფერი ხდება „როგორც მე მინდა“.

დროის შეფასება. სამი დღე თითოეული სირთულის ვარიანტისთვის.

ვარჯიში. "შინაგანი მრჩეველი"

ეს სავარჯიშო არის ჩემი განვითარების ძირითადი პრინციპის სუფთა ასახვა - ეს არის HZKNR * in სუფთა ფორმა. ამასთან დაკავშირებით, მახსენდება ძალიან ჰიპნოზური ამბავი, რომელიც მოხდა ჩემს ერთ-ერთ ჰიპნოზის მასწავლებელს, შესანიშნავი კალიბრის სპეციალისტს. მასთან მივიდა ქალი, რომელიც უჩიოდა ქრონიკულ ტკივილს და სურდა მათი განთავისუფლება ჰიპნოზის დახმარებით**. ეს არ კეთდება ძალიან სწრაფად, მაგრამ არსებობს მეთოდები, გაშვებული და განვითარებული. კარგი - მათ გამოიწვიეს ტრანსი, დაადგინეს ტკივილი, სთხოვეს ოდნავ შეემცირებინათ ინტენსივობა. Არ არსებობს გზა. არ მუშაობს, სულ ესაა. ტრანსიდან გამოყვანილი. "Რა მოხდა?" - არ შემიძლია, - უპასუხა ქალმა. ჯარიმა. კვლავ გამოიწვიეს ტრანსი, გამოვლინდა ტკივილი და ლოკალიზება, მათ სთხოვეს ტკივილის ინტენსივობის გაზრდა, ანუ „უფრო მტკივნეული“. ეს გაკეთდა უპრობლემოდ. ქალი მაშინ გამოიყვანეს ტრანსიდან. და მას ჰკითხეს:

- ვინ გააკეთა? -შენ.

ჯანდაბა იცის როგორ, მაგრამ მუშაობს.

ერიქსონის ჰიპნოზში ეს კეთდება ანესთეზიისა და ანალგეზიის კატეგორიის ტექნიკით.

Რატომ ვარ? იმ ფაქტზე, რომ ჩვენ გონებრივად შეგვიძლია არა მხოლოდ გამორთოთ ჩვენი ტკივილი(რაც უდავოდ კარგი უნარია, მაგრამ არა ამ წიგნის თემა), მაგრამ ასევე მართეთ საკუთარი თავი. თუ ჩვენ არა, მაშინ ვინ? ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად, თქვენ უბრალოდ უნდა გააცნობიეროთ, ვინ არის თქვენი სახლის უფროსი. მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ.

სავარჯიშოს მიზანი. შიდა დიალოგის ტრანსფორმაცია შემზღუდავიდან მხარდამჭერზე.

მომზადება. დაგჭირდებათ კომფორტული ადგილი, სადაც არავინ შეგაწუხებთ.

სავარჯიშოს შესრულება. ვარჯიში საკმაოდ მარტივი ეტაპებით სრულდება და შედეგში ეჭვის შემთხვევაშიც გამოვა.

1. გაიხსენეთ სიტუაცია, რომელშიც თქვენ გქონდათ ხელისშემშლელი შიდა დიალოგი. მაგალითად, გინდოდა გოგოს გაცნობა და გაგიჩნდა აზრები, როგორიცაა "რა მოხდება, თუ ის გამომიგზავნის?".

2. დაადგინეთ თქვენი შინაგანი დიალოგის მახასიათებლები - უბრალოდ მიაქციეთ ყურადღება ხმის ტემბრს, მოცულობას, მეტყველების სიჩქარეს და სხვა თვისებებს.

3. ახლა კი დაიწყეთ ამ მახასიათებლების შეცვლა უბრალოდ გონებრივი ძალისხმევით. მაგალითად, შეცვალეთ თქვენი შიდა დიალოგის სიჩქარე. გამოთქმის ტემბრი. ხმის მოცულობა. გახადეთ თქვენი შინაგანი დიალოგი ისეთი ხმა, რომლის მოსმენაც გსიამოვნებთ. განაგრძეთ მანამ, სანამ ნამდვილად არ მოუსმენთ თქვენს შინაგან ხმას სიამოვნებით.

4. ახლა თქვენ უნდა გააკეთოთ კიდევ ერთი ტრანსფორმაცია. შეცვალეთ სიტყვები, რომლებსაც საკუთარ თავს ამბობთ. იმ სიტყვების ნაცვლად, რომლებიც ხელს შეგიშლიან, შეუძლიათ ხელი შეგიშალოთ, გააკეთეთ სიტყვები, რომლებიც მხარს უჭერენ. ვინ დაგეხმარება. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი შიდა დიალოგი გაცნობის დროს თქვენი წარმატების ყველაზე დიდი გულშემატკივარი იყო და გამუდმებით გეუბნებათ: „მოდი! Შენ შეგიძლია! წინ!" განაგრძეთ სანამ არ შექმნით ამ ტრანსფორმაციას.

5. წარმოიდგინეთ, რომ მომავალში ისევ გექნებათ მსგავსი სიტუაცია, რომლითაც დაიწყეთ მუშაობა. როგორ იფიქრებ მერე შენთვის? თუ ახლებურად ფიქრობთ, მაშინ უბრალოდ უნდა გამოსცადოთ ეს უნარი საკუთარი თავის მხარდაჭერისთვის. შეამოწმეთ, რა თქმა უნდა. თუ თქვენი ახალი შიდა დიალოგი შეიცვალა, მაგრამ თქვენ იცით (ან გრძნობთ), რომ ის შეიძლება კიდევ უფრო მხარდამჭერი იყოს, შეგიძლიათ კვლავ გააკეთოთ ეს ტექნიკა. იმდენჯერ, რამდენიც დასჭირდება სანამ არ მოგეწონება.

შესრულების კრიტერიუმი. შინაგანი დიალოგის გარდაქმნა და ქცევითი ტესტის ჩაბარება. ანუ შიდა დიალოგი არა მხოლოდ შეცვლილა. სათბურის პირობები“, მაგრამ ასევე დაიწყო დამხმარე ფაქტორი რეალური შემთხვევებიგაცნობა.

დროის შეფასება. არაუმეტეს ორი საათისა სუფთა დრო თითოეული შესრულებისთვის.

დამატება. თუ თქვენი შიდა დიალოგი უკვე გეხმარებათ, მაშინ არაფერი უნდა შეიცვალოს. მუშაობს - არ შეეხოთ.

სავარჯიშო "სხვისი მოკასინში სიარული"

"მე ტაოისტი ვარ და თავი არ მაქვს!"

- ჩანს...

შრი იაპუტრა საუბრები

ამ სავარჯიშოს სათავე უძველეს დროშია, დაფარულია მტვრიანი სიძველის მოსაწყენი ფენით. დანამდვილებით შემიძლია ვთქვა, რომ ამ სავარჯიშოს შესახებ გავიგე გალინა იაკოვენკოსგან, რომელსაც ამის შესახებ ჯონ გრინდერმა უამბო, კარლოს კასტანედასგან ისწავლა, ამ უკანასკნელმა კი, თავის მხრივ, ამერიკელი ინდიელებისგან მოდელირება მოახდინა.

რა გააკეთეს ჩვენმა წითელკანიანმა ძმებმა? ისინი ძირითადად ნადირობდნენ და მთავარ საქმეს აკეთებდნენ ჩრდილოეთ ამერიკის არსებობის თითქმის მთელი პერიოდის განმავლობაში. მეორეს მხრივ, ინდიელებს ჰქონდათ ერთი პატარა პრობლემა ახალგაზრდა მეომრების გაწვრთნაში: თუ მოხუცმა მეომრმა ის სანადიროდ წაიყვანა და დაიწყო ყველაფრის ახსნა და ჩვენება, როგორც უნდა და უსასრულო კითხვებზე პასუხის გაცემა, მაშინ ორივე მეომარი სახლში დაღლილი და მშიერი ბრუნდებოდა. რომელიც საერთოდ არ აკმაყოფილებდა ტომის ლიდერების მიერ დადგენილ მაღალი ხარისხის სტანდარტებს.

ბრძენი შამანები ერთი გამოვიდნენ საინტერესო გზაახალგაზრდა მეომრების მომზადება არის სწავლა საკუთარი გამოცდილებით და არა სხვისი ცოდნით. Როგორ მოხდა? არსებობს მრავალი ვერსია სხვადასხვა მკვლევარისგან, განსხვავებული დეტალებით. არის ზოგადი ნაწილიც, რომელიც ყველაზე მეტად აისახება მნიშვნელოვანი წერტილიეს რთული და ამავე დროს ადვილი დრომეცნიერება არის სწავლა სიტყვების გარეშე. ასე რომ, ახალგაზრდა მეომრები მხოლოდ ძველ მეომრებთან ერთად წავიდნენ სანადიროდ, მაგრამ აღარ დაუსვეს კითხვები, არა. მათ სრულიად განსხვავებული დავალება ჰქონდათ - დავალება სრულად გაიმეორონ აბსოლუტურად ყველაფერი, რასაც ძველი მეომრები აკეთებდნენ. იარეთ ისე, როგორც ისინი დადიან, იხედეთ იმავე მიმართულებით, გაიყინეთ ერთსა და იმავე დროს, თითქოს ცოტა ხნით გახდნენ ამ გამოცდილი ამხანაგების ჩრდილი. და რაც ყველაზე გასაკვირია - ერთთვიანი ასეთი ვარჯიშის შემდეგ მათ შეძლეს ტყეში სიარული და ისევე ნადირობა. მათ უბრალოდ იცოდნენ როგორ გაეკეთებინათ ეს, მაგრამ არ იცოდნენ როგორ გაეკეთებინათ ეს სწორად.

ახლა მე და შენ ვისწავლით როგორ ვისწავლოთ ამერიკელი ინდიელების გზაზე. ერთის მხრივ, თქვენ გააკეთებთ ძალიან მსგავს ვარჯიშს. მეორეს მხრივ, რამდენიმე თვე არ დაგჭირდებათ ამის სწავლისთვის. საკმარისია ერთი კვირის განმავლობაში. მზადაა?

სავარჯიშოს მიზანი. სრიალის გადარქმევის და შიდა დიალოგის გამორთვის უნარების ინტეგრირება.

სავარჯიშოს შესრულება. დაგჭირდებათ ადამიანი, რომელსაც ცოტა ხნით გაჰყვებით. უმჯობესია, თუ ეს თქვენი მეგობარია, რომელიც მზად არის თქვენი პირადი დროის ერთი საათი გაწიროს თქვენთვის. კიდევ უკეთესია, თუ ამ სავარჯიშოს ერთად გააკეთებთ, თავის მხრივ - ჯერ ლიდერი იქნებით, შემდეგ თქვენი მეგობარი.

მერე გადაწყვეტთ ვინ იქნება ლიდერი და ვინ მიმდევარი (შემდეგ როლებს შეცვლით). ლიდერის ამოცანა ძალიან მარტივია - მოიარე ტერიტორია, მიმოიხედე. როგორ ვიაროთ? ყველაზე ბუნებრივი გზით, როგორც ამას გააკეთებდი, როცა ბევრი თავისუფალი დრო გაქვს და გასეირნება გინდა. არ უნდა ირბინოთ ავტობუსების შემდეგ, არ ახვიდეთ ხეებზე და სხვა წვრილმანი ხუმრობები გააკეთოთ. სხვა ადამიანებს უნდა ესაუბროთ მხოლოდ გადაუდებელ შემთხვევაში - მაგალითად, პოლიციელთან დოკუმენტების შემოწმებისას.

მიმდევრის ამოცანა ძალიან მარტივია – წარმოიდგინოს, თითქოს ლიდერი იყოს, დაინახოს სამყარო მისი თვალით, შეიგრძნოს სამყარო თავისი სხეულით, გაიგოს ხმები ყურებით. ამისათვის თქვენ უნდა იაროთ ცოტა უკან და გაიმეოროთ აბსოლუტურად ყველაფერი, რასაც ლიდერი აკეთებს - ყველა ჟესტი, მოძრაობა, სიარული, თავის დახრილობა. ერთი სიტყვით, ყველაფერი უნდა განმეორდეს. ზუსტად ერთი საათი სჭირდება ამ გზით სიარულს.

მიმდევრისთვის შესრულების კრიტერიუმია, რომ ნებისმიერი აზროვნების პროცესი მთლიანად და მჭიდროდ გამორთულია.

ვარჯიშის დამატებითი კრიტერიუმი. მოძრაობას ერთდროულად იწყებ და არა თანმიმდევრულად (თანმიმდევრობით - ეს ნიშნავს, რომ ლიდერმა მოძრაობა გააკეთა, მიმდევარი კი მცირე დაგვიანებით გაიმეორა). თქვენ ორს საერთოდ არ გჭირდებათ საუბარი.

გაფართოებული შესრულება. სავარჯიშოს მოწინავე ნაწილი უნდა შეასრულოთ მაშინ, როცა ძირითადი ნაწილი მინიმუმ სამჯერ გააკეთეთ ან უკვე ძალიან კარგად გამორთავთ ტვინს მიზნისკენ სვლისას. რა გჭირდებათ ამ ვარჯიშისთვის? მხოლოდ შენ თვითონ, მარტო, ანსამბლის გარეშე.

თქვენ უნდა იპოვოთ გოგონა, რომელიც ნამდვილად სასიამოვნოა თქვენთვის და დადის ქუჩაში ამაყი მარტოობა. შემდეგ მასთან ერთად იწყებ იგივე ვარჯიშის კეთებას, რაც საბაზისო ნაწილში იყო – ანუ, მიდიხარ მის შემდეგ, იმეორებ მოძრაობებს და ა.შ. შენი ამოცანაა, სულ მცირე, ხუთი წუთის განმავლობაში მიჰყვე გოგონას ასე და ისე, რომ მან არ "სუნდეს" - ანუ არ შემობრუნდეს და შენი თვალებით არ დაიწყოს შენი ძებნა. მინიშნებას გაძლევთ: გვიან ღამით უკაცრიელ ქუჩაზე ეს ვარჯიში არ უნდა გააკეთოთ.

კარგი, მაშინ შენი ამოცანაა ამ გოგოს გაცნობა, სხვათა შორის, მიაქციე ყურადღება, როგორ გაიცნობს გოგონა „თავის ჩრდილს“ (ანუ შენთან) და რა განსხვავებაა ამ მიდგომას, ჩრდილს შორის. , და ჩვეულებრივი „ისევე“ მიდგომა.

შესრულების კრიტერიუმი. გოგონა ვარჯიშის დროს, ანუ მის შემდეგ სიარულის დროს არ შეგიმჩნევიათ და ძალიან დადებითად რეაგირებს თქვენს გარეგნობაზე მის ცხოვრებაში.

დასკვნა

ახლა, როგორც იმედი მაქვს, არ გაგიჩნდებათ კითხვა, „როგორ შემიძლია გამორთო ჩემი შიდა დიალოგი და რატომ მჭირდება იგი“. ამ თავში წარმოდგენილი ყველა სავარჯიშო მუშაობს და კარგად მუშაობს. კომუნიკაციის დაწყების ოსტატობისთვის შეიძლება დაგჭირდეთ დიდი პრაქტიკა და მერწმუნეთ, ეს ბევრი ღირს. და საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა როგორ, რომელ ადამიანთან, სად და როდის უნდა დაიწყოს კომუნიკაცია - ეს შესანიშნავი საჩუქარია, რომელიც ვითარდება. და როცა საკუთარ თავში ოსტატობის მომენტის საბაზისო შესაძლებლობასაც კი განავითარებ, ბევრს გაიგებ შენი შესაძლებლობების შესახებ. და ამან შეიძლება ძალიან გაახაროს. რას გისურვებთ გულწრფელად.

წიგნიდან ტაოისტური იოგა. ალქიმია და უკვდავება. იუ ლიუ გუანის მიერ

თავი 18 დიონ ფორტუნი და შინაგანი სინათლის ძმობა ქალბატონ მეთერსთან დაშორების შემდეგ, დიონ ფორტუნი დაკავებული იყო მის მიერ შექმნილი შინაგანი სინათლის ძმობის ორგანიზაციული საკითხებით. მოსამზადებელი განათლებაიგი თავის მიმდევრებს ახორციელებდა მიმოწერის სერიის მეშვეობით

ნაგუალის ხედვა წიგნიდან ავტორი ქსენძიუკ ალექსეი პეტროვიჩი

წიგნიდან იოგას უხილავი ძალები ავტორი ბიაზირევი გიორგი

წიგნიდან როგორ მივიღოთ ყველაფერი, რაც გსურთ, თითქმის არაფრის კეთება, ან ზეციური 911 სტოუნ რობერტ ბ

ენერგიის დაგროვება შინაგანი დიალოგის განადგურებით ბევრი ადამიანი, ვინც ერთ წელზე მეტია ჰატა იოგას ეწევა, მეკითხება: სად წავიდა ის ძლიერი ენერგია, რომელიც მათ სხეულში დაგროვდა მრავალი საათის ვარჯიშის დროს? მე ვპასუხობ, რომ დაახლოებით ნახევარი წავიდა

წიგნიდან ბიოენერგეტიკის საიდუმლოებები.მინიშნება სიმდიდრისა და ცხოვრებაში წარმატებისკენ. ავტორი რატნერ სერგეი

თავი 2 როგორ ჩამოაგდოთ დიდი მხეცის სურათი და გამოავლინოთ თქვენი შინაგანი ზღაპრის გმირი გახსოვთ ზღაპარი "მზეთუნახავი და მხეცი"? მის საფუძველზე გადაიღეს ძალიან პოპულარული მულტფილმი. მზეთუნახავი ხვდება მახინჯ ურჩხულს მის ციხესიმაგრეში დაკარგვის შემდეგ. მას შეუყვარდება და

წიგნიდან ჯადოსნური წარმოსახვა. სუპერსახელმწიფოების განვითარების პრაქტიკული გზამკვლევი ავტორი ფარელ ნიკი

წარსულთან კავშირის გაწყვეტა მინდა ახლა ვიმუშაოთ წარსულთან, რადგან ბევრი თქვენგანის წარსული შეიცავს გარკვეულ პუნქტებს, რომლებიც ჯერ კიდევ არ არის გადაწყვეტილი. წარსული დიდია სატვირთო მანქანაეს სხვა გზით მიდის. წარმოიდგინე რომ შენ

წიგნიდან სიცოცხლის ენერგიის გაღვიძება. ხაფანგში Qi-ის გათავისუფლება ავტორი ფრენსის ბრიუსი

თავი 3 საუკეთესო გზაშინაგანი სამეფოს გაცნობა მისი მშენებლობა და შესწავლაა. ამ თავში ჩვენ გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს და გაგაცნობთ მედიტაციის სისტემას, რომელიც, თუ გსურთ, შეიძლება გახდეს

წიგნიდან სახელმძღვანელო ექსტრასენსორული აღქმის შესახებ. რჩევა პრაქტიკოსი ჯადოქრისგან ავტორი ბოლტენკო ელინა პეტროვნა

თავი 12 შინაგანი სამყაროლოცვისა და მედიტაციის საშუალებით ერთხელ ვკითხე ლიუ ჰონგ ჩის, ჩემს მთავარ მასწავლებელს და ჩინეთის ერთ-ერთ ყველაზე ცნობილ ტაოისტ ოსტატს, რატომ არ ასწავლიდა ის ასე ხშირად დაოისტურ მედიტაციას. "რამდენიმეს სურს ამის სწავლა" -

სახელმძღვანელოდან წიგნიდან პრაქტიკული მაგია. Ნაწილი 1 ავტორი ბოლტენკო ელინა პეტროვნა

ნაწილი 4 შიდა დიალოგის შეწყვეტა. შემდგომი მუშაობა აზრთან ერთად ჩვენი აზრები - ბლა ბლა ბლა, ისინი დაფრინავენ ჩემს თავში, მოდი, ავიღეთ ცოცხი, სწრაფად ვწმენდთ! სისუფთავე შემოგვაქვს ჩვენს პატარა თავში, ჩვენი ცხოვრება მაშინვე გახდება - ბულბულის სიმღერა! EPB კაცი შევიდა თანამედროვე სამყარო

წიგნიდან მრავალგანზომილებიანი ადამიანის მოდელი. დაავადების ენერგოინფორმაციული მიზეზები ავტორი პეიჩევი ნიკოლაი

გაკვეთილი 3. შინაგანი დიალოგის შეჩერება, აზროვნებასთან მუშაობა გადავიდეთ ექსტრასენსორული აღქმის განვითარების გაკვეთილებზე, აზრი და სიტყვა შემოქმედის მთავარი იარაღებია. ჩვენი ტრენინგის მიზანია გავხდეთ თქვენი ცხოვრების შემოქმედი, ამ მიზნით ყველა შესაფერისი და გამოგონილი.

წიგნიდან პარალელური სამყაროებიაღქმა [DEIR-ის სკოლა D.S. Verishchagin-ის მეთოდების მიხედვით] ავტორი ვერიშჩაგინი დიმიტრი სერგეევიჩი

ჯადოქრობის არხები და მათგან გათიშვა ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, უბედურება, ტანჯვა უკავშირდება იმ ფაქტს, რომ ადამიანთა მოდგმაში წინაპრები არ იყვნენ დაკავებულნი ღვთიური საქმით - მათ თავად წაართვეს მისი დაავადებები ადამიანს, მისი თვითშეგნების გარეშე. , ჩაფიქრებული, მაგიით დაკავებული და