ყოველდღიური ძილის მოთხოვნა ახალშობილისთვის. ძილის ნორმები ერთი წლამდე ბავშვისთვის, ერთიდან სამ წლამდე რამდენი საათი სძინავთ ბავშვებს თვეში

ახალშობილის ორგანიზმში სერიოზული ცვლილებები შეინიშნება სიცოცხლის პირველ თვეში. ის ცდილობს ახალ გარემოში მოერგოს ცხოვრებას და ამიტომ ყველაზედღეს ან სძინავს ან ჭამს. მოუსვენარი და შეწყვეტილი ძილის შემთხვევაში დედა დაიწყებს ფიქრს, რომ ბავშვს რაღაც არ აქვს. მაგრამ არსებობს თუ არა სტანდარტი, თუ რამდენი "უნდა" დაიძინოს? თვის ბავშვი? რა მიზეზების გამო სძინავს ბავშვს ამ ასაკში ცუდად?

თითოეული ბავშვი ინდივიდუალურია, მაგრამ არის რამდენიმე საშუალო მაჩვენებელი, რომლებზეც შეგიძლიათ ფოკუსირება. დახარჯული ტემპერამენტიდან გამომდინარე სუფთა ჰაერიდრო და უნიკალური განვითარების მახასიათებლები, ეს ღირებულებები შეიძლება განსხვავდებოდეს ერთი ბავშვისგან მეორეში.

ბავშვის ასაკი	ძილის მთლიანი დრო დღეში, საათები.
1 თვე	17:30
3 თვე	15:00
6 თვე	14 სთ 30 წთ.
9 თვე	2 სთ.
12 თვე	13 საათი

დაბადება ბავშვისთვის სტრესულია. ახალ გარემოსთან ადაპტაციისთვის, ცხოვრების პირველ თვეში ბავშვს უმეტესად უნდა ეძინოს და ხანდახან იღვიძებდეს საჭმელად. მოზრდილების მსგავსად, მას აქვს ღრმა და ზედაპირული ძილის ფაზები, ასევე ძილიანობის მდგომარეობა. დროთა განმავლობაში ახალშობილის სხეული თავისთავად აღდგება და რაც უფრო იზრდება ბავშვი, მით ნაკლები ძილი ექნება მას. სიცოცხლის პირველ კვირას ახალშობილი იძინებს დაახლოებით 18 საათის განმავლობაში, ხოლო იღვიძებს და ითხოვს რძეს ყოველ 2-2,5 საათში. 2 თვის დასაწყისში ამ ინტერვალებმა შეიძლება მიაღწიოს 3,5-4 საათს.

ცხოვრების პირველი თვის ძილის სტანდარტული მოთხოვნა ითვლება 16-დან 18 საათამდე.

ძილის ნორმა ჩვილებისთვის ღამით

ბავშვმა არ იცის როგორ განსაზღვროს დღე და ღამე, ამიტომ დღის განმავლობაში ძილის საათების განაწილება და რუტინის განვითარება მთლიანად დედას ეკისრება. ღამით ახალშობილს უფრო დიდხანს უნდა ეძინოს, მეორე კვირიდან დაწყებული კვებას შორის ინტერვალის გახანგრძლივება. პირველ რიგში, ამ გზით ბავშვი სწრაფად მოერგება "ზრდასრული" ცხოვრების წესს. მეორეც, მუდმივი დაღლილობისა და უძილობის გამო, დედამ შეიძლება არ გამოიმუშაოს საკმარისი რძე, ამიტომ ღამით დამატებითი დასვენება არ დააზარალებს.

ბავშვის ასაკი	ძილის მთლიანი დრო დღეში, საათები.
1 თვე	10 საათი 30 წუთი
3 თვე	10 საათი
6 თვე	11 საათი
9 თვე	11 საათი
12 თვე	10 საათი 30 წუთი

პატარა ბავშვებს კარგად სძინავთ როგორც სინათლეში, ასევე სიბნელეში, მაგრამ ღამის ძილის ორგანიზება უნდა იყოს ჩაბნელებულ ოთახში. ახალშობილის თვალები რეაგირებს სინათლეზე, ამიტომ ის ისწავლის განსაზღვროს, რომ სიბნელეში ძილის დროა. მთლიანად არ გამორთოთ ოთახის განათება, რომ ბავშვს არ შეეშინდეს. შორეულ კუთხეში ღამის განათება სავსებით საკმარისი იქნება. თუ პირველი თვეები ზაფხულში მოდის განედებში თეთრი ღამეებით და პოლარული დღეებით, მაშინ უკვე საღამოს 8 საათზე შეგიძლიათ ფარდები დახუროთ და დაიწყოთ ბავშვის დასაძინებლად ღამისთევა.

ვიდეო - რამდენი უნდა ეძინოს ახალშობილს და როგორ სწორად მოაწყოს ბავშვის ჯანსაღი ძილი

დღისით, 2 კვირის შემდეგ, ბავშვი იწყებს უფრო ნაკლებ ძილს, ვიდრე ღამით. ძილი ხშირად არაღრმა ფაზაშია – ბავშვს ძილში შეუძლია ხელებისა და ფეხების მოძრაობა. და თუ ღამით კვების დროს ის ხშირად იძინებს და წოვს მხოლოდ რეფლექსის გამო, მაშინ დღის განმავლობაში ის აქტიურად უნდა იყოს ფხიზლად და უყუროს რა ხდება მის გარშემო.

ბავშვის ასაკი	ძილის მთლიანი დრო დღეში, საათები.
1 თვე	7 საათი
3 თვე	5 საათი
6 თვე	3 საათი 30 წუთი
9 თვე	3 საათი
12 თვე	2 საათი 30 წუთი

ალბათ, დღის განმავლობაში უფრო აქტიური სიფხიზლის რეჟიმი დაკავშირებულია ოთახის უკეთეს განათებასთან, ასევე იმასთან, რომ სწორედ დღისით გადის ბავშვი მასთან ერთად გარეთ. 2 კვირიდან ახალშობილი უფრო ცნობიერად იწყებს რეალობის აღქმას და ვინაიდან დღის განმავლობაში უფრო საინტერესო რაღაცეები ხდება ვიდრე ღამით, ძილისთვის ნაკლები დრო აქვს. გასეირნება, დაგეგმილი ვიზიტები პედიატრთან, სტუმრებთან - ეს ყველაფერი აჯერებს ახალშობილის ცხოვრებას, საშუალებას აძლევს მას შეისწავლოს სამყარო და ეხმარება ძილის რეჟიმის ჩამოყალიბებაში ღამის სასარგებლოდ.

რატომ სძინავს ბავშვს ცუდად და სძინავს ცოტა?

მთავარ მიზეზებს შორის ექიმები გამოყოფენ შემდეგს:

1. ბავშვს შია, სველი საფენები აქვს, ან ირგვლივ ბევრი ხმამაღალი ხმა აქვს.

ეს არის ყველაზე საერთო მიზეზი. ახალშობილის ცხოვრებაში ჯერ საკვები მოდის და მხოლოდ ამის შემდეგ ძილი. ამიტომ, მშიერი ბავშვი ვერ დაიძინებს, თუ ის არ არის კმაყოფილი. პირველადი საჭიროება. რაც შეეხება სველ საფენებს, ბავშვი შეიძლება გააღიზიანოს არა იმდენად სველმა, რამდენადაც ცივმა. დროთა განმავლობაში სითხე კლებულობს და ჩნდება დისკომფორტი. ასე რომ, ძილის საათებში ბავშვი არ უნდა იყოს საფენებში ჩაცმული - მძინარე ბავშვის ქვეშაც კი საფენის გამოცვლა გაცილებით ადვილია. გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვი ჯერ კარგად არ ესმის, ის მშვენივრად რეაგირებს მკვეთრ ხმებზე. თუ ძილის დროს მეზობლები რემონტს აკეთებენ, დედა ბლენდერს იყენებს, ან კატა თაროდან წიგნს იატაკზე დაარტყამს, ბავშვი ალბათ გაიღვიძებს.

2. არახელსაყრელი ტემპერატურა საძილე ადგილას

საშვილოსნოში პირობები მუდმივია და პირველ 2-3 კვირაში ბავშვის ორგანიზმს არ შეუძლია ნორმალური თერმორეგულაცია. საწოლიანი ოთახი +23°C-ზე დაბალი არ უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში მთელი ენერგია, რომელსაც ბავშვი რძისგან იღებს, საკუთარი სხეულის გაცხელებას მოხმარდება. ოთახში ოპტიმალური ტემპერატურა იქნება, როცა დედა მშვიდად დარჩება იქ მაისურით და შორტით. თუ ოთახი უფრო მაგარია, მაშინ არ უნდა უგულებელყოთ ბოდი და ქუდი. ბავშვის ჰიპოთერმია უკიდურესად ძნელი შესამჩნევია და თუ ის ძალიან ცხელა, მისი დადგენა ადვილია ოფლიანობის გამო.

3. ბავშვის დედა ვერ ავითარებს რუტინას.

ახალშობილს მკერდზე უნდა წაისვათ 3-3,5 საათში ერთხელ. როდესაც ბავშვი იღვიძებს და მოუსვენრად იქცევა, ზოგიერთი ქალი მას უფრო ხშირად კვებავს, რის გამოც ბავშვის ორგანიზმი ვერ ეგუება კონკრეტულ გრაფიკს. IN ბოლო წლებიექიმები "გეგმიური კვების" წინააღმდეგი არიან, მაგრამ ამის გამო ბევრი ბავშვი ძილ-ღვიძილის გრაფიკს გაცილებით გვიან აყალიბებს.

4. ბავშვი განიცდის დისკომფორტს, რომელიც დაკავშირებულია საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჩამოყალიბებასთან

9 თვის განმავლობაში ბავშვი იკვებებოდა ჭიპის მეშვეობით და როდესაც ის დაიბადა საჭმლის მომნელებელი სისტემამთლიანად გადაკეთებული. კოლიკა, შებერილობა და ნაწლავის სპაზმი ყველა ბავშვის საერთო თანამგზავრია სიცოცხლის პირველ თვეებში. სავსებით ლოგიკურია, რომ დისკომფორტის გამო, ზოგჯერ ბავშვი იქნება კაპრიზული, უარს იტყვის ძილზე და ჭამაზე. პედიატრი აუცილებლად გაუწევს კონსულტაციას ახალგაზრდა დედას და შეამოწმებს ნორმალურია თუ არა ყველაფერი ბავშვის ქცევაში.

5. შფოთვა დედის ხშირი არყოფნის გამო

ბავშვი სიცოცხლის პირველივე წუთებიდან იწყებს ირგვლივ არსებული რეალობის აღქმას და პირველი თვის ბოლოს ახერხებს დედის ამოცნობას. ეს ხდება მისი სახის, ხმის და სუნის წყალობით. თუ თქვენს პატარას ყოველთვის ახლოს არ ჰყავს ერთი ადამიანი, რომელზეც ფოკუსირება და მასთან „კომუნიკაცია“ უნდა შეეცადოს, ეს გავლენას მოახდენს ბავშვის მადაზე და ძილის გრაფიკზე.

6. დედა მოიხმარს კოფეინს

მწვანე ჩაი შეიცავს უფრო მეტ კოფეინს, ვიდრე ყავა. შავი ჩაი ასევე მდიდარია ამ ნივთიერებით. ბევრი გაზიანი სასმელი შეიცავს კოფეინს... ამის შესახებ თითქმის ყველა დედამ იცის, მაგრამ ხანდახან თავს უშვებს ფინჯანი ჩაის დალევის საშუალებას ისე, რომ რაიმე ცუდს არ მოელოდეს. და მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება არავითარი გავლენა არ მოახდინოს ქალზე, ბავშვის ძილის შეწყვეტას ბევრი რამ არ სჭირდება. თუ ახალგაზრდა დედა რეგულარულად სვამს ჩაის ან ყავას და ბავშვს აქვს მოუსვენარი და სუსტი ძილი, მაშინ თქვენ უნდა მიატოვოთ ეს ჩვევა ან აირჩიოთ უკოფეინირებული ყავა და ჩაი.

მოქმედებს თუ არა ბავშვის პოზა მის ძილზე?

სიცოცხლის პირველ თვეში ბავშვს უკვე შეუძლია თავი მოაბრუნოს და მიმოიხედოს. ჩვეულებრივ ახალშობილს ათავსებენ ზურგზე დასაძინებლად, მაგრამ ზოგიერთი დედა ბავშვს მუცელზე რამდენიმე საათს აძინებს. ამ უკანასკნელის მიმართ ბევრი ცრურწმენა არსებობს, თუმცა ექიმები ამბობენ, რომ მუცელზე ძილი ჩვეულებრივზე ჯანმრთელიც კი შეიძლება იყოს. ეს გამოწვეულია მრავალი ფაქტორით:

• ჩონჩხი, რომელიც ბოლომდე არ არის ჩამოყალიბებული, განიცდის ნაკლებ წნევას ბარძაყის სახსარზე;
• რეგურგიტაციის შემთხვევაში არ არის დახრჩობის შანსი;
• ბავშვი ნაკლებ დისკომფორტს განიცდის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიროდესაც მას ამ მდგომარეობაში სძინავს, ნაწლავებიდან გაზები უფრო ადვილად გამოდის, მუცელზე ოპტიმალური წნევა კი კოლიკის შემცირებას უწყობს ხელს.

ბავშვის დახრჩობის თავიდან ასაცილებლად მან უნდა დაიძინოს კარგ, მყარ მატრასზე და ყოველთვის ბალიშის გარეშე (12 თვემდე ბავშვს არ შეუძლია ბალიშის გამოყენება), ასევე ყოველ ჯერზე უნდა შეამოწმოს სინუსები: სუნთქვა არ უნდა გაუჭირდეს.

ნორმალური სისხლის მიმოქცევის უზრუნველსაყოფად, დედას შეუძლია საათში ერთხელ გადააქციოს ბავშვის თავი მეორე მხარეს. თუ ახალშობილს დღისით 2-ჯერ მაინც დააძინებთ მუცელზე, მაშინ მისი ჩონჩხი სწრაფად გაძლიერდება, გარკვეული კუნთები განვითარდება და დროთა განმავლობაში ის სწრაფად ისწავლის გადახვევას, ჯდომას და ცოცვას.

რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ თქვენი ერთი თვის ბავშვს უკეთ დაიძინოს

მიეცით მას ჰაერი	მას შემდეგ, რაც ბავშვი ჭამს, მას უნდა მიეცეთ საშუალება, რომ იფეთქოს. ის ყლაპავს მას კვების დროს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტის შეგრძნება კუჭში. იმისთვის, რომ ბავშვმა იფეთქოს, საჭიროა 10-15 წუთის განმავლობაში ის მკლავებში დაიჭიროთ ვერტიკალურ მდგომარეობაში - შეგიძლიათ ერთი ხელით დააჭიროთ თქვენკენ ისე, რომ თავი მხარზე იყოს. როდესაც ჰაერი გათავისუფლდება, ის შეიძლება თავის საწოლში მოთავსდეს.
გაიკეთეთ მუცლის მასაჟი	კოლიკა ხშირად წამლავს ბავშვის სიცოცხლეს, ამიტომ მუცლის მასაჟი ხელს შეუწყობს თავიდან აცილებას დისკომფორტი. დედამ ბავშვის მუცელზე თბილი ხელისგულები ზემოდან ქვემოდან და საათის ისრის მიმართულებით უნდა ჩაიკრას. ფიტბოლი სასარგებლო შენაძენი იქნება - ეს იაფი სავარჯიშო მანქანა დახმარება იქნება როგორც ორსულისთვის, ასევე ბავშვისთვის. ის ხელს უწყობს არა მხოლოდ კოლიკთან გამკლავებას, არამედ ხელს უწყობს ჩონჩხის სწორად ჩამოყალიბებას.
გაათბეთ საწოლი იქ დადებამდე	თუ ბავშვს თქვენს ხელში ჩაეძინება, მაგრამ როდესაც თქვენ ცდილობთ მის საწოლში ჩასმას, მაშინვე იღვიძებს, მაშინ მას სჭირდება საწოლის გახურება. გააკეთეთ ეს გათბობის ბალიშით ან პლასტმასის ბოთლით თბილი წყალი. იმ შემთხვევაში, როდესაც ბავშვს აწვენ "ზრდასრული" დივანზე და შემდეგ გადააქვთ საწოლში, სჯობს წინასწარ დაიდოთ პლედი და ახალ ადგილას დააძინოთ.
გარეთ გასეირნება	1 თვემდე ასაკის ბავშვები უნდა გამოიყვანონ მინიმუმ 1 და სასურველია 2-ჯერ დღეში. სასეირნოდ, თქვენ უნდა აირჩიოთ წყნარი ადგილები - პარკი, წყნარი ქუჩები სახლების გასწვრივ, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ არის სარკინიგზო ლიანდაგებთან ან გზებთან ახლოს. როდესაც ბავშვის ფილტვები გაჯერებულია ჟანგბადით, ხოლო ფონის „მუსიკა“ წვიმის, ჩიტების სიმღერის ან ფოთლების შრიალია, ეს მასზე არა მხოლოდ დადებითად მოქმედებს. ფიზიკური განვითარება, არამედ ემოციურად. და გარდა ამისა, მეძუძური დედისთვის რეგულარული გასეირნებადაგეხმარება უფრო სწრაფად ჩადგე ფორმაში და გააძლიეროს იმუნური სისტემა

დასასრულს, უნდა გვახსოვდეს, რომ ზოგიერთი ბავშვი აბსოლუტურად ნორმალურად ვითარდება, მაგრამ ამავე დროს, თანდაყოლილი ტემპერამენტის გამო, მათ ჯერ კიდევ საკმაოდ ცუდად სძინავთ. თუ დედამ შეამჩნია, რომ ბავშვს გაცილებით მეტი სძინავს (მინიმუმ 2 საათის სხვაობა), ვიდრე ცხრილშია მითითებული, მაშინ ეს ექიმთან კონსულტაციის მიზეზია. გამოცდილი პედიატრი ყოველთვის უპასუხებს კითხვებს და მოგცემთ კარგი რჩევა. თუ კითხვა ეხება ბავშვებს, მაშინ არასოდეს უნდა შეგეშინდეთ მისი დასმა.

ბავშვს ნორმალური ზრდისა და განვითარებისთვის სჭირდება ხარისხიანი ძილი. რაც უფრო იზრდება ბავშვი, მით ნაკლები დრო სჭირდება დღის ძილისთვის. ბევრ მშობელს აინტერესებს რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს 1 წლის ასაკში და როგორია ბავშვისთვის ოპტიმალური ყოველდღიური რუტინა. მოდით განვიხილოთ ეს პრობლემები და გავუზიაროთ სასარგებლო რეკომენდაციები.

ძილის მნიშვნელობა ბავშვისთვის

იმის გასარკვევად, რამდენი უნდა გეძინოთ ერთი წლის ბავშვიდღეში, თქვენ უნდა გქონდეთ ინფორმაცია პატარა ადამიანის ღამის და დღის დასვენების მნიშვნელობის შესახებ.

ხარისხიანი ძილის წყალობით ბავშვი არა მხოლოდ ისვენებს, არამედ ძალასაც იძენს. შვებულებაში ყოფნისას ბავშვთა სხეულიმუშაობა არ ჩერდება და ხდება შემდეგი პროცესები:

• მეტაბოლური პროცესები ნორმალიზდება;
• ხდება ქსოვილის აღდგენა;
• დასვენების დროს ორგანიზმი ნაწილობრივ იწმინდება ტოქსინებისგან;
• როდესაც ბავშვს სძინავს, ტვინის მიერ დღის განმავლობაში მიღებული ინფორმაცია შეიწოვება.

ძილი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბავშვის ზრდის პროცესში, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ნერვულ სისტემას.

ზე ძილის ქრონიკული ნაკლებობასხვადასხვა გარემოებებით გამოწვეული, ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს სტრესული მდგომარეობა. სტრესის ფონზე შესაძლებელია ისეთი გართულებები, როგორიცაა დაავადებები სხვადასხვა ხასიათის.

დღის და ღამის დასვენების ნორმები

რამდენი სძინავს ბავშვს 1 წლის ასაკში, განსაზღვრავს მის საერთო კეთილდღეობას და ნერვული სისტემის განვითარებას. ერთი წლის ბავშვებისთვის ძილის ხანგრძლივობის გარკვეული ნორმები არსებობს. ასე რომ, ბავშვი უნდა იყოს ფხიზლად დღეში 4-დან 5 საათამდე. აქტიური ქცევა უნდა შეიცავდეს შემდეგი პუნქტები:

1. ბავშვმა უნდა ისწავლოს ახალი მოძრაობები და უნარები, საჭიროების შემთხვევაში მიმართოს უფროსებს დახმარებას;
2. ბავშვი სწავლობს მშობლების მოსმენას და მათი მოთხოვნების შესრულებას;
3. აქტიური ცნობისმოყვარეობა;
4. ერთი წლის ბავშვებს შეუძლიათ იშვიათი მომენტები მშვიდად გაატარონ. ისინი მუდმივად მოძრაობენ, თუ არ ისვენებენ.

მიუხედავად იმისა, რომ ერთი წლის ბავშვს დღის განმავლობაში უნდა ეძინოს, ეს არ ნიშნავს, რომ ასეთი სიზმარი ორზე მეტი უნდა იყოს. ბავშვის განწყობასა და ქცევაზე დაკვირვება დაგეხმარებათ ყოველდღიური დასვენების ოდენობის განსაზღვრაში.

მიზანშეწონილია აქტიური აქტივობების დაგეგმვა, მათი შერწყმა საგანმანათლებლო თამაშებთან იმ დროის პირველ ნახევარში, როდესაც ბავშვი იღვიძებს.

დაიძინე დღის განმავლობაში

თუ ახალგაზრდა მშობლებს ჰკითხავთ დღეში რამდენჯერ სძინავს მათ ერთი წლის შვილს, მაშინ ყველას თავისი პასუხი ექნება. მაგრამ, ნებისმიერ შემთხვევაში, ღამის და დღის ძილის სავარაუდო საერთო დრო იქნება დაახლოებით 12 საათი (პლუს ან მინუს საათში). ღამის ძილი ამ დროის უმეტეს ნაწილს იკავებს. დღის დასვენება გრძელდება 2-დან 3 საათამდე.

თუ ბავშვი ცოტათი ნაკლებს ისვენებს, მაშინ პანიკა არ არის საჭირო. ჯობია დააკვირდეთ მის საქციელს და შემდეგ მიხვდებით, რამდენი უნდა ეძინოს თქვენს 1 წლის ბავშვს დღის განმავლობაში. არ არის საჭირო თქვენი ბავშვის შემდეგი ქცევის გამო ფიქრი:

• კარგი მადა;
• სწრაფად იძინებს და გაღვიძებისას ხედავთ, რომ ბავშვი დასვენებულია;
• თამაშობს აქტიურად;
• თავს მხიარულად გრძნობს;
• მშვიდი, კაპრიზების გარეშე, ქცევა დღის განმავლობაში;
• ხალისიანი განწყობა.

იმისათვის, რომ სწორად გაიგოთ კითხვა, რამდენჯერ უნდა დაიძინოს ერთი წლის ბავშვმა დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა დააკვირდეთ მის ქცევას. შესაძლებელია იყოს გარემოებები, რომლებიც ხელს უშლის დასვენებას (გარეგანი ხმები, არასასიამოვნო პიჟამა, განათება დღის ან ღამის ძილის დროს). ამ შემთხვევაში გამაღიზიანებელი ფაქტორები უნდა გამოირიცხოს. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ყოველდღიური რუტინა, რაზეც მოგვიანებით ვისაუბრებთ.

კარგად დასვენებულ ბავშვს ადვილად შეუძლია კონცენტრირება მოახდინოს აქტიურ თამაშებზე და ყურადღებით უსმენს იმას, რასაც მას უფროსები ეუბნებიან.

თუ თქვენს შვილს დღის განმავლობაში ბევრი სძინავს

ამ ქცევის მიზეზების გასარკვევად შეიძლება დაგჭირდეთ სამედიცინო რჩევის მიღება, თუ თქვენი ერთი წლის ბავშვს დღის განმავლობაში ბევრი სძინავს (დღეში 16 საათზე მეტი). ხანგრძლივი დასვენება შესაძლოა იყოს პირველი სიგნალი, რომელიც მიუთითებს ნებისმიერი პათოლოგიის განვითარებაზე.

როცა ბავშვს მთელი დღე სძინავს, მაშინ შესაძლო მიზეზებიშეიძლება მოხდეს შემდეგი გარემოებები:

• გადაჭარბებული სამუშაო, რაც იწვევს აჟიოტაჟს ნერვული სისტემა;
• ზოგიერთი გამაღიზიანებელი გარემოების გავლენა, რომელიც თრგუნავს ბავშვის ფსიქიკას.

ჩამოთვლილი გარემოებები ხდება არა მხოლოდ ხანგრძლივი ძილის მიზეზი. მათ გამო ერთი წლის ბავშვი გვიან იძინებს და უჭირს დამშვიდება. დღის დასვენების დროს ბავშვი კმაყოფილდება მხოლოდ ზედაპირული ძილით და, შედეგად, არ იღებს საჭირო რაოდენობას.

ერთი წლის ასაკში ბავშვს დღის განმავლობაში ორი ძილი სჭირდება აქტიური სიფხიზლისთვის ძალების აღსადგენად. მაგრამ თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ ისეთი რამ, როგორიცაა ღამის ძილის რაოდენობა. გასაგებია, რომ თუ ბავშვს ღამით ცოტა ეძინა, დღისით საათს მიიღებს.

რა იწვევს ძილის ნაკლებობას?

თქვენ ასევე უნდა ინერვიულოთ, თუ ერთი წლის ბავშვს დღის განმავლობაში არ სძინავს. ამ ქცევის მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი:

• სარძევე კბილები იზრდება;
• ტკივილი მუცლის არეში (მეტეორიზმი, კრუნჩხვები).

შესაძლებელია ჩამოთვლილი მიზეზების აღმოფხვრის შემდეგ ბავშვმა მშვიდად დაიძინოს და საჭირო დროის განმავლობაში დაისვენოს.

დღის რუტინა

1 წლის ბავშვის ძილის გრაფიკი ოპტიმალურად უნდა მოერგოს საერთო ყოველდღიურ რუტინას. ამისათვის თქვენ უნდა დააკვირდეთ პატარა კაცის ქცევას, რათა გაარკვიოთ, როდის სურს მას ნამდვილად დაძინება. მნიშვნელოვანია ბავშვის დასაძინებლად ისე დაძინება, რომ მას მხოლოდ დადებითი ასოციაციები ჰქონდეს დასვენებისთვის გამოყოფილ დროს.

იმისათვის, რომ შეამჩნიოთ ბავშვის ქცევაში გარკვეული ნაბიჯები და დავიცვათ ბავშვისთვის კარგად გააზრებული ძილის გრაფიკი წელიწადში, ღირს ყურადღება მიაქციოთ შემდეგ პუნქტებს, რომლებიც მიუთითებს ბავშვის რეალურ დაღლილობაზე:

1. იწყება უნებლიე ყვირილი;
2. თვალები წითლდება და ქავილი ხდება;
3. ბავშვი ყურებს ერევა;
4. ჩნდება ცრემლდენა;
5. წყვეტს ინტერესს საყვარელი სათამაშოებით;
6. არ პასუხობს მშობლებს;
7. არ სურს ჭამა, შეიძლება გადააგდოს თეფში ან გაფანტოს საკვები;
8. ტირის, ეკიდება დედას, ეძებს მუდმივ ყურადღებას;
9. ავლენს გაზრდილ აქტივობას, რომელიც ჩვეულებრივ მთავრდება ცრემლებით;
10. იწყებს დაბრკოლებას, ფაქტიურად ეცემა ფეხებიდან;
11. გამოიყურება დაღლილი.

თქვენ უნდა დააწვინოთ ბავშვი დაღლილობის პირველივე ნიშნების გამოვლენისას და არ დაელოდოთ ზედმეტ მუშაობას. თუ მომენტი გამოტოვეთ, მაშინ დაიწყება ცრემლები და ახირება და შედეგად არ იქნება ხარისხიანი დასვენება.

ძილის რეჟიმს რაც შეეხება ერთი წლის ბავშვი, მაშინ ეს შეიძლება იყოს მსგავსი რამ:

1. თუ ბავშვი იღვიძებს დილის 6 ან 6:30 საათზე, მაშინ პირველი დღის დასვენება უნდა იყოს დაახლოებით 10:30 და გაგრძელდეს 12 საათამდე;
2. დღის ძილის მეორე ეტაპი ხდება შუადღისას და იწყება 15:30 საათზე. დასვენების ხანგრძლივობა დამოკიდებულია კონკრეტულ ორგანიზმზე, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ბავშვებს 17:00 საათამდე სძინავთ;
3. 22:00 საათიდან იწყება ღამის დასვენების მოსამზადებელი ღონისძიებები;
4. დაძინება ხდება 22:30 საათისთვის და გრძელდება დილის 6 ან 6:30 საათამდე.

ოპტიმალურ გადაწყვეტად ითვლება 1 წლის ბავშვის დღის ძილის განრიგის მოცემული ვერსია. ძილის ეს განრიგი შესაფერისია ბავშვებისთვის, რომლებსაც დღის განმავლობაში ორი ძილი სჭირდებათ. მაგრამ არიან ბავშვები, ვისთვისაც ერთი დღის დასვენება საკმარისია. მათთვის ყოველდღიური რუტინა ცოტა განსხვავებულად გამოიყურება:

• ბავშვები იღვიძებენ დილის 7 ან 8 საათზე;
• დღის დასვენების დრო იწყება დაახლოებით 13:00 საათზე და გრძელდება 2-3 საათი;
• ამ რეჟიმით ბავშვი დღეში 4-ჯერ ჭამს.

დღის ძილის განრიგის მეორე ვარიანტი მშობლებისთვის უფრო მოსახერხებლად ითვლება, რადგან უკვე საღამოს 9 საათზე ერთი წლის ბავშვს სძინავს. მშობლებს ცოტა მეტი დრო აქვთ საკუთარი თავისთვის.

შეგიძლიათ გადახვიდეთ ერთდღიან დასვენებაზე შემდეგ შემთხვევებში:

• როდესაც მეორე ძილის დროა, ბავშვი კვლავ ფხიზლად და აქტიურია;
• ბავშვს არ აღენიშნება ზემოთ აღწერილი ძილიანობის ნიშნები და მზადაა ფხიზლად დარჩეს;
• თუ ცდილობთ პატარა კაცის საწოლში ჩასმას, მაშინ მშობლები გააფთრებულ პროტესტს მოელიან;
• როდესაც, ძილის წინ ყველა პროტესტის მიუხედავად, დედა აგრძელებს დაჟინებით ძილს, მაშინ ასეთი ქმედებები იწვევს საბოლოო ცვლილებას მთელ ყოველდღიურ რუტინაში.

ღირს ბავშვის ბიოლოგიური მოთხოვნილებების მოსმენა და ყოველდღიური რუტინის მორგება მის შესაფერისად. სავარაუდოდ, ერთი, მაგრამ უფრო ხანგრძლივი დასვენება საკმარისი იქნება ბავშვისთვის. არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ ძალა ძილის დროს.

ერთი წლის შემდეგ ბავშვის ძილის გრაფიკი ნაკლებად ინტენსიური ხდება. ღამით მათ სჭირდებათ 11 საათამდე სათანადო დასვენება. დღის ძილი მცირდება და დაახლოებით 2 საათია. უფროსი ბავშვები ჩვეულებრივ ისვენებენ ლანჩის შემდეგ.

როგორ დავაძინოთ 1 წლის ბავშვი?

როდესაც მშობლებმა გადაწყვიტეს რამდენჯერ სძინავს 1 წლის ბავშვს, ერთადერთი პრობლემა რჩება სათანადო მომზადებადასვენება. გასათვალისწინებელია, რომ ბავშვი იწყებს ზრდას და მისადმი მიდგომა აღარ არის ისეთივე, როგორც ჩვილობაში.

სანამ ერთი წლის ბავშვს დააძინებთ, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ დეტალებს:

1. აღება ოპტიმალური დროისე, რომ დილის გაღვიძებიდან მინიმუმ 5 საათი გავიდა;
2. თქვენ არ შეგიძლიათ მოულოდნელად დააძინოთ ბავშვი, თუ ის რამდენიმე წუთის წინ აქტიურად თამაშობდა;
3. მოამზადე კარგი პირობებიდასასვენებლად;
4. დარწმუნდით, რომ თქვენს პატარას მხოლოდ დადებითი ასოციაციები აქვს დაძინებასთან;
5. დაუშვებელია მკვეთრი გადასვლა ორჯერადი დასვენებიდან ერთჯერად ძილზე.

ამ წესების დაცვით, შეგიძლიათ გადახვიდეთ რეკომენდაციებზე იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დააძინოთ ერთი წლის ბავშვი:

1. აუცილებელია შედგენილი ყოველდღიური განრიგის დაცვა;
2. თქვენ არ შეგიძლიათ მოულოდნელად შეცვალოთ თქვენი დასვენების საათი, თუნდაც 20 წუთით;
3. თავიდან აიცილოთ ბავშვის ძილი დღის განმავლობაში;
4. ყურადღება მიაქციეთ დაღლილობის ნიშნებს, თავიდან აიცილოთ ზედმეტი სამუშაო;
5. შეიმუშავეთ სპეციალური წესები, რომლებიც უნდა განმეორდეს ბავშვის დასაძინებლად 1 წლის ასაკში. თქვენ შეგიძლიათ მიაჩვიოთ ბავშვი სასიამოვნო მსუბუქ მასაჟს და ზურგის მოფერებას. ყოველი ძილის წინ იმღერეთ დამამშვიდებელი, ნაზი სიმღერები, მოუყევით ზღაპრების გაგრძელებას;
6. შექმენით საბავშვო ბაგა-ბაღში მყუდრო, დამამშვიდებელი ატმოსფერო, რომელიც გაგრძნობინებთ ძილიანობას. საღამოს განათება ჩაანელეთ, დღისით კი ფანჯრები სქელი ფარდებით გადაფარეთ. ყოველი ძილის წინ აუცილებლად გაასუფთავეთ თქვენი ბავშვის ოთახი;
7. არ დაუშვათ ემოციური არასტაბილურობა დაძინებამდე მომენტებში;
8. შეეცადეთ ბავშვი გარეთ გაიყვანოთ დასვენებამდე რამდენიმე საათით ადრე.

მშობლებმა უნდა გაიგონ, რომ ოჯახის პატარა წევრის მუდმივმა უძილობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები. ამიტომ, ღირს უფრო მეტი ყურადღება მიაქციოთ ბავშვის ცხოვრებაში ისეთ მნიშვნელოვან პერიოდს, როგორიცაა 24-საათიანი ძილი და გონივრულად მოერგოს მას ყოველდღიურ რუტინაში.

მხოლოდ მშობლებს შეუძლიათ გადაწყვიტონ ხარისხიანი დასვენებისთვის საჭირო დროის რაოდენობა. და შედეგი დიდწილად დამოკიდებულია ინდივიდუალური მახასიათებლებიდა პატარა კაცის ხასიათი.

რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს დღისით და ღამით? როგორ დავამყაროთ ჯანსაღი ძილი.

მშობლებს ყოველთვის აინტერესებთ, რამდენი უნდა ჭამოს, დალიოს და იაროს მათმა შვილმა. მაგრამ ისინი იშვიათად ეკითხებიან საკუთარ თავს რამდენ ხანს უნდა ეძინოს ბავშვს. მაგრამ ბევრი პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს, თუ თქვენს შვილს ჯანსაღ და ადეკვატურ ძილს მისცემთ.

ძილის მნიშვნელობა ბავშვის განვითარებაში

• ამისთვის ბავშვის განვითარებამნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ბავშვებთან მუშაობა სიფხიზლის დროს, არამედ სათანადო ძილიც. ყოველივე ამის შემდეგ, სიზმარში ისინი წყვეტენ რეალობას, დელიკატური ნერვული სისტემა ისვენებს და ძალას იძენს ახალი აქტიური თამაშებისთვის და სამყაროს შესასწავლად.
• გარდა ამისა, ძილის პირველი 2 საათის განმავლობაში ზრდის ჰორმონი აქტიურად იწარმოება ჰიპოფიზში. ამიტომ, თუ ბავშვს არ აქვს კარგი ძილი, შეიძლება ჩამორჩეს ზრდასა და ფიზიკურ განვითარებაში.
• მუდმივი ძილის ნაკლებობით, ბავშვი შეიძლება ადეკვატურად მოიქცეს პირველ დღეებში, მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მისი ნერვული სისტემა ძალიან გადატვირთულია. ადრე თუ გვიან ამას ისტერიკა, ახირება და ნერვული აშლილობა მოჰყვება.

რამდენი საათი უნდა ეძინოს ბავშვს ასაკის მიხედვით?

• ახალშობილს თითქმის მთელი დღე სძინავს და ეს გასაგებია. ღარიბ ბავშვს მშობიარობის შემდეგ სჭირდება გამოჯანმრთელება და გარე სამყაროსთან ადაპტაცია. და უფრო ხშირად მას სძინავს 18-20 საათის განმავლობაში, რადგან ასე აკეთებდა დედის მუცელში.
• მაგრამ ცხოვრების პირველ წელს ბევრი რამ იცვლება. ბავშვი ნახტომით ვითარდება, დგინდება ძილისა და სიფხიზლის ახალი რეჟიმი. ერთი წლის ბავშვს უკვე სურს რაც შეიძლება მეტი ისწავლოს ამის შესახებ საინტერესო სამყარო. მოდით გადავხედოთ ბავშვების ძილის სავარაუდო ნორმების ცხრილს ასაკის მიხედვით.

ბავშვის ძილის ნორმების ცხრილი განმარტებებით

• 3 წელზე უფროსი ასაკის ზოგიერთ ბავშვს შეუძლია დღის ძილის გარეშე, მაგრამ შემდეგ ღამის ძილი სრულად უნდა შეესაბამებოდეს ამ ასაკის ბავშვების საერთო დღიურ მოთხოვნილებას.
• ეს ცხრილი არ უნდა განიხილებოდეს როგორც სტანდარტი. თითოეული ბავშვი ინდივიდუალურია და თუ თქვენს ერთი-ორი საათით ნაკლები ან მეტი სძინავს, მაგრამ ამავდროულად მისი განწყობა ხელსაყრელია, არ ტირის და ადეკვატურად ვითარდება, მაშინ კონკრეტულად არ უნდა შეცვალოთ მისი ყოველდღიური რუტინა.

ძილის სტანდარტები ბავშვისთვის 1-დან 3 თვემდე

• თუ ბავშვს პირველი თვე მუდმივად სძინავს, მხოლოდ ხანმოკლე სიფხიზლის პერიოდებით, მაშინ 2-3 თვის ასაკში ბავშვი უკვე იკვლევს და როგორღაც აღიქვამს მის გარშემო არსებულ სამყაროს.
• მაგრამ ბავშვი არ უნდა დარჩეს ძილის გარეშე 2 საათზე მეტ ხანს. მისი ნერვული სისტემა ჯერ კიდევ სუსტია და ზედმეტი მუშაობა ადვილად ხდება. თვალყური ადევნეთ თქვენი შვილის ქცევას. თუ ის ლეთარგიული გახდა, თვალებს იფშვნება და იღიმება, შეწყვიტე ყველა თამაში და დაიძინე.

ძილის ნორმები ბავშვისთვის 3-დან 6 თვემდე

ამ პერიოდში ბავშვს 14-17 საათი უნდა ეძინოს. უფრო მეტიც, ღამით 10-12 საათი, ხოლო დანარჩენი დრო იყოფა 3-4 დღის ძილს შორის. ექვსი თვის ასაკში მას უკვე შეუძლია მთელი ღამე შეუფერხებლად დაიძინოს, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჯანსაღ ძილს ასწავლით. ამისთვის ბავშვს არ დააძინოთ, არ დააძინოთ თქვენს გვერდით და არ ასწავლოთ ბავშვს დაძინება კვების დროს.

ძილის სტანდარტები ბავშვისთვის 6 თვიდან ერთ წლამდე

წლის მეორე ნახევარში ბავშვს უნდა ეძინოს მინიმუმ 10-12 საათი ღამით და კიდევ 2-3 საათი დღის განმავლობაში. დღის ძილი იყოფა ორ ან სამ დოზად, რაც დამოკიდებულია ბავშვის ტემპერამენტზე და დადგენილ ყოველდღიურ რუტინაზე.

ახლა ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული პრობლემები ძილის დროს. მიზეზი ის არის, რომ ამ დროს ბავშვი სწავლობს ცოცვას და სიარულს, ამიტომ ძილშიც კი შეუძლია „ივარჯიშო“. თუ ბავშვი შუაღამისას საწოლში დგება, ის უკან დაწოლას ვერ შეძლებს. მოგიწევთ მოსვლა, დაამშვიდოთ ბავშვი და დააბრუნოთ.

ძილის სტანდარტები 1-დან 2 წლამდე ბავშვისთვის

ერთი წლის ბავშვს უკვე შეუძლია მთელი ღამე დაიძინოს. მაგრამ 10-12 საათიანი ძილის დროს, ალბათ, ერთი-ორჯერ მოგიწევთ ქოთანში აწევა. 18 თვემდე ბავშვს შეუძლია დღის განმავლობაში 2 ძილი შეინარჩუნოს. მაშინ ერთი საკმარისია მისთვის.

ახლა თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ბავშვის უსაფრთხოების მონიტორინგი. ჩამოწიეთ ლეიბი საწოლში, რადგან ბავშვმა შეიძლება სცადოს გვერდით ასვლა შუაღამისას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ საბნები ან რბილი სათამაშოები საწოლთან დაგდოთ, თუ თქვენი ბავშვი ნამდვილი ფიჯია.

ძილის სტანდარტები 2-დან 4 წლამდე ბავშვისთვის

2-4 წლის ბავშვებში ძილის ყოველდღიური მოთხოვნილება შეადგენს 11-13 საათს. უფრო მეტიც, სამი წლის ასაკიდან ბავშვი შეძლებს დღის ძილის გარეშეც. ამავდროულად, მისი გადაყვანა შესაძლებელია ახალ დიდ საწოლზე. შემდეგ ბავშვი შეძლებს ღამით ადგეს დამოუკიდებლად ტუალეტში წასასვლელად და თავისუფლად ადგეს დილით ადრე, როცა ყველას ჯერ კიდევ სძინავს.

4-დან 7 წლამდე ბავშვის ძილის სტანდარტები

• 4-დან 7 წლამდე ბავშვს დღეში დაახლოებით 12 საათი სჭირდება ძილი. იმ ბავშვებს, რომლებიც საბავშვო ბაღში დადიან, დღის განმავლობაში ძილი 6-7 წლამდე შეუძლიათ. დღის ძილი ამ დროს გრძელდება 1,5 – 2 საათი.
• ბავშვის ნერვული სისტემა უკვე იმდენად გაძლიერდა, რომ ის ადვილად უძლებს აქტიურ სიფხიზლის 12 საათს.
• ამ ასაკში ბავშვს უკვე შეუძლია დამოუკიდებლად დაძინება და მშობლის დახმარების გარეშე დაიძინოს. რა თქმა უნდა, ოთხი წლის ბავშვებს ძილის წინ ზღაპრების წაკითხვა მაინც მიზანშეწონილია, მაგრამ შვიდი წლის ბავშვს უკვე თავისით უნდა დაეძინოს.

რატომ სძინავთ ბავშვებს დღის განმავლობაში? როგორ გავაუმჯობესოთ თქვენი ბავშვის დღის ძილი?

ბევრმა მეცნიერმა და პედიატრმა დაამტკიცა, რომ ეს საკმარისია ძილიბავშვი დადებითად მოქმედებს მის ფსიქო-ემოციურ და გონებრივი განვითარება. დასვენებული ბავშვის ყურადღება და მეხსიერება უმჯობესდება, ის უფრო ნებით თამაშობს, უფრო მშვიდი და კომუნიკაბელურია.

მაგრამ 2,5-3 წელზე უფროსი ასაკის ყველა ბავშვს არ სჭირდება ძილი დღის განმავლობაში. თუ თქვენს შვილს არ სძინავს დღის განმავლობაში, მაგრამ არ იძინებს მოძრაობაში 5-6 საათზე და არ არის კაპრიზული, მაშინ მას ეს ძილი ნამდვილად არ სჭირდება. ასეთი ბავშვები აკომპენსირებენ ღამის ძილის ნაკლებობას, ამიტომ მათ ჩვეულებრივზე 1-2 საათით ადრე უნდა დააძინონ.

რა მოხდება, თუ ბავშვი ჯერ კიდევ არ არის მზად ძილზე უარის თქმა? როგორ დავამყაროთ რეჟიმი?

1. ყურადღებით დააკვირდით თქვენი ბავშვის დიეტას. ყველა საკვები უნდა იყოს ადვილად ასათვისებელი, შემწვარი ან ცხიმიანი საკვების გარეშე
2. დღის პირველ ნახევარში იარეთ ბევრი და აქტიურად. მერწმუნეთ, 2 საათის ასვლა სლაიდებსა და კიბეებზე ჰიპერაქტიურ ბავშვსაც კი დააძინებს.
3. ოთახს უნდა ჰქონდეს სუსტი განათება და მშვიდი, მშვიდი ატმოსფერო
4. ნუ გაკიცხავთ ბავშვს და ნუ დასჯით ძილში დღის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ძილის დრო წამებად გადაიქცევა როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის.

რა ასაკამდე უნდა ივარჯიშონ ბავშვებმა ძილი?

• 2,5-3 წლამდე ბავშვს დღის განმავლობაში უნდა ეძინოს. ხოლო შემდგომი რეჟიმი დამოკიდებულია იმაზე, დადის თუ არა ბავშვი საბავშვო ბაღში, მის ტემპერამენტზე და გარემოზე.
• „სადიკოვსკის“ ბავშვები მიჩვეულნი არიან დღისით ორსაათიან ძილს და სკოლამდე აკვირდებიან. ზოგიერთი განსაკუთრებით მშვიდი ადამიანი ახერხებს დღის განმავლობაში დაძინებას სკოლის შემდეგ პირველ კლასშიც კი.
• ზოგადად, სჭირდება თუ არა თქვენს შვილს დღის ძილი უფროს ასაკში, ამას თავად ნახავთ, მისი მდგომარეობიდან გამომდინარე.

რატომ უარს ამბობს ბავშვი დღის განმავლობაში ძილზე: რა უნდა გააკეთოს?

დღის განმავლობაში ძილის არარსებობის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს:

• დილით გვიან გაღვიძება
• ბავშვი არ იყო დაღლილი, იყო მცირე ფიზიკური დატვირთვა
• ძილის წინ რუტინის დარღვევა
• დედა გაღიზიანებულია და შესაბამისად, ბავშვიც ნერვიულობს

იმისათვის, რომ ბავშვი დააძინოთ, შეეცადეთ შექმნათ თვითკმაყოფილი განწყობა საკუთარ თავში და თქვენს პატარაში. ითამაშე მშვიდი თამაშები, წაიკითხე წიგნი და შემდეგ დააწვინე ბავშვი და უთხარი, რომ ძილის დროა. თუ ეს არ მუშაობს, დააკვირდით, რა მოხდება, თუ თქვენმა ბავშვმა უკვე გადალახა დღის ძილის პერიოდი?

ვიდეო: ბავშვის ძილის წესები

რატომ სძინავს ბავშვს ნორმაზე მეტი?

მნიშვნელოვანია მშობლებმა გახსოვდეთ, რომ ყველა სტანდარტი შედარებითია. თუ ბავშვს თავის ასაკში სძინავს იმაზე მეტი, ვიდრე უნდა, მაგრამ სიფხიზლის დროს მხიარული და აქტიურია, ეს ნიშნავს, რომ მას განსხვავებული სტანდარტები აქვს.

მაგრამ თუ თქვენი ბავშვი მოულოდნელად იწყებს უფრო მეტ ძილს, ყურადღება მიაქციეთ მის ჯანმრთელობას. გაზრდილი ძილიანობა შეიძლება იყოს გაციების ან მწვავე რესპირატორული ინფექციის, აცეტონის სინდრომის ან დაბალი ჰემოგლობინის სიმპტომი.

რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენს შვილს ნორმაზე ნაკლები სძინავს?

ისევ და ისევ, ყველაფერი დამოკიდებულია ზოგადი მდგომარეობაბავშვი. არიან ბავშვები, რომლებსაც ცოტა სძინავთ და ეს არანაირად არ მოქმედებს მათ გონებრივ და ფიზიკურ განვითარებაზე.

თუ თქვენი შვილი მოულოდნელად იწყებს ნაკლებ ძილს, ჯერ შეეცადეთ დაამყაროთ მისთვის ჯანსაღი ძილი. თუ ძილის ხანგრძლივობა არ გაიზარდა, მიმართეთ ნევროლოგს.

როგორ ჩაუნერგოთ თქვენს შვილს ჯანსაღი, სრულფასოვანი ძილის უნარები?

• თქვენ უნდა მიაჩვიოთ ბავშვი სათანადო ძილს საფენებიდან. თუ ბავშვი შუაღამისას იღვიძებს და არ იძინებს, არ უნდა ეთამაშოთ მასთან. დატოვეთ განათება ჩაბნელებული და მშვიდად ესაუბრეთ თქვენს პატარას. თანდათან მიხვდება, რომ ღამე ძილის დროა და არა თამაშების.
• ძალიან მნიშვნელოვანია ძილის წინ გარკვეული რიტუალების დაცვა მშვიდად დასაძინებლად. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ რიტუალების სწავლება სამი თვის ასაკიდან. ბავშვმა უნდა იცოდეს, რომ აბაზანისა და ტანსაცმლის გამოცვლის შემდეგ დასაძინებლად და ზღაპრის მოსმენის დროა. მაგრამ მას შემდეგ რაც რიტუალებს მიეჩვიე, შენ თვითონ არ უნდა დაარღვიო ისინი. ეს ბავშვში პროტესტს გამოიწვევს და ძილის დრო შესაძლოა განუსაზღვრელი ვადით გადაიდო.
• ძილის ხარისხი ასევე დამოკიდებულია გარე გარემოზე. ოპტიმალური ტემპერატურა ამისთვის ჯანსაღი ძილი– 18-21°C, ტენიანობა – 50-70%. ძილის წინ აუცილებლად გაანიავეთ ოთახი. ბავშვის საწოლი არ უნდა განთავსდეს ფანჯრის ქვეშ ან გათბობის რადიატორებთან ახლოს. ბავშვი შეიძლება გადახურდეს რადიატორთან და ფანჯრიდან გადაჭარბებულმა შუქმა ძალიან ადრე გააღვიძოს. გარდა ამისა, ფანჯრიდან ნახაზები არ უწყობს ხელს ჯანსაღ ძილს.
• დაძინებამდე 1,5-2 საათით ადრე ჯობია მშვიდად ითამაშო, წიგნი წაიკითხო, ან რამე დახატო. იდეალურ შემთხვევაში, თუ მოახერხებთ შვილთან ერთად საღამოს გასეირნებას. მოერიდეთ ხალხის დიდ ბრბოს ქუჩაში და სახლში. ბავშვის ირგვლივ მაქსიმალურად მშვიდი ატმოსფერო უნდა იყოს.
• ბავშვებში ძილის დარღვევის კიდევ ერთი მიზეზი არის არასწორი კვება და ჭარბი კვება. არხი ბავშვის ფილტვებივახშამი ძილის წინ 3-4 საათით ადრე. თუ ბავშვს ძილის წინ მოშივდება, შეგიძლიათ მისცეთ ჭიქა კეფირი დასალევად.

როგორ და რატომ შევცვალოთ ბავშვის ყოველდღიური რუტინა?

• ბავშვის რეჟიმი ყოველთვის არ არის მოსახერხებელი მშობლებისთვის. ბავშვი შეიძლება ძალიან ადრე ადგეს ან ძალიან გვიან დაიძინოს. ამ შემთხვევაში სავსებით შესაძლებელია ბავშვთა რეჟიმის ოდნავ გადატანა.
• რეჟიმის გადართვისას, თქვენ არ შეგიძლიათ ყველაფერი ნაჩქარევად გააკეთოთ, ბავშვები ძალიან მგრძნობიარენი არიან ცვლილებების მიმართ. უმჯობესია ძილის დრო თანდათან გადაიტანოთ 15 წუთით. თუ თქვენი ბავშვი ადრე ადგება, დააძინეთ 15 წუთის შემდეგ, თუ გვიან დაიძინებს, გააღვიძეთ 15 წუთით ადრე. ამ გზით თქვენ ეტაპობრივად გადაიტანთ რეჟიმს თქვენთვის მოსახერხებელ დროს.
• მოემზადეთ, რომ მთელ პროცესს შეიძლება დაახლოებით ორი კვირა დასჭირდეს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს გსურთ ცვლა. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ძილის გადაცვლით, თქვენ ცვლით კვების დროს.

ბავშვთა საძილე ტანსაცმელი

Მყიფე ბავშვების ძილიარაფერი არ უნდა შეგიშალოთ, ამიტომ აირჩიეთ თავისუფალი, ბუნებრივი საძილე ტანსაცმელი. ბამბა თბილ სეზონს უხდება, ფლანელის პიჟამა კი ბავშვს ზამთრის ცივ ღამეებში გაათბებს.

რაში უნდა დაიძინოს ჩვილმა?

• სიცოცხლის პირველ თვეებში ბავშვს შეუძლია დაიძინოს იმავე ტანსაცმელში, რომელშიც ის იღვიძებს. როდესაც ბავშვი გაიზრდება და ძილში იწყებს აქტიურ ტრიალს, დროა აირჩიოს პიჟამა.
• ტანსაცმლის არჩევისას გახსოვდეთ, რომ ახალშობილს ღამით რამდენჯერმე მოუწევს საფენის გამოცვლა. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ განახორციელოთ ეს პროცედურა სწრაფად და ზედმეტი მოძრაობების გარეშე.
• მცირეწლოვანი ბავშვები ხშირად იხსნებიან ღამით. ამ შემთხვევაში, თბილი "კაცის" ფლანელის სარჩელი დაეხმარება მშობლებს. ამ გზით თქვენ დარწმუნებული იქნებით, რომ ბავშვი არ გაიყინება, თუნდაც ის საბნის ქვემოდან გამოვიდეს

რაში უნდა დაიძინოს ზრდასრულმა ბავშვმა?

• უფროსი ბავშვი უკვე მეტ-ნაკლებად აკონტროლებს თავს ძილის დროს. ის გაიხსნება, როცა ცხელა და უკან იხევს საფარქვეშ, როცა ცივა.
• ასეთ ბავშვებს შეუძლიათ იყიდონ მსუბუქი ბამბის პიჟამოები, მათ აღარ სჭირდებათ იზოლირებული ტანსაცმელი ძილისთვის
• დარწმუნდით, რომ პიჟამას არ ჰქონდეს მჭიდრო ელასტიური ზოლები, დიდი ღილები ან მოცულობითი დეკორატიული ელემენტები, რამაც შეიძლება შეაწუხოს ბავშვი ღამით.

როგორ უნდა იძინოს ახალშობილმა: ახალშობილებში ძილის დარღვევის ნიშნები

ახალშობილ ბავშვებს ძილი სჭირდებათ. თუ თქვენს პატარას უჭირს დაძინება, ის დიდხანს ტრიალდება, ტირის, თქვენ უნდა გაარკვიოთ რა აწუხებს მას. ეს შეიძლება იყოს ნაწლავის კრუნჩხვები, გადახურება ან დაღლილობა. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ბავშვი დიდხანს იღვიძებს, მისი ნერვული სისტემა ზედმეტად აგზნებულია. მაგრამ უფრო მეტია სერიოზული მიზეზებიძილის დარღვევა ახალშობილებში.

ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ სიმპტომებს:

1. ბავშვი ძილის დროს ისტერიულად ტირის.
2. ბავშვის თაღები.
3. ის მუდმივად ღრიალებს ძილის დროს და როცა იღვიძებს, დასვენებული არ გამოიყურება.

თუ თქვენს პატარას მსგავს რამეს შეამჩნევთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ნევროლოგს. მხოლოდ ექიმს შეუძლია დაადგინოს დარღვევების მიზეზი და დაეხმაროს თქვენი ბავშვის ძილის გაუმჯობესებას.

როგორ და რამდენი უნდა დაიძინოს ბავშვმა ასაკის მიხედვით: რჩევები და მიმოხილვები

ჯულია:„ორი წლის ასაკში ჩემს შვილს ძალიან უჭირდა ღამით დაძინება. დასაძინებლად დაძინება საათნახევარი გაგრძელდა და ბოლოს რომ ჩაეძინა, გამუდმებით ტრიალებდა და ძილში საუბრობდა. აღმოჩნდა, რომ მთელი პრობლემა მულტფილმებში იყო. შუადღისას შევწყვიტე მისთვის მულტფილმების თამაში და ძილი გაუუმჯობესდა“.

ინა:„აღმოჩნდა, რომ გადახურება ხელს უშლიდა ჩემს ქალიშვილს დაძინებაში. მთელი ღამე ტრიალებდა, ტიროდა, გაიხსნა, მე ისევ ავფარე და ისევ ტრიალებდა. და ასე მთელი ღამე. დაძინებამდე დავიწყე ოთახის სათანადო ვენტილაცია, უფრო მსუბუქად ჩავიცვი და თბილი წვრილმანები არ მივაკარი. ახლა ჩემს ქალიშვილს სწრაფად იძინებს და მთელი ღამე შეუფერხებლად სძინავს“.

ტანია:„სამი წლის ასაკში ჩემმა შვილმა უარი თქვა დღის განმავლობაში ძილზე. პირველი ორი კვირა ყველაფერმა კარგად ჩაიარა, მის ქცევაში განსხვავება ვერ შევამჩნიე. მაგრამ მერე კოშმარი დაიწყო. დღეში რამდენჯერმე ისროდა ტანტრუმი და გახდა აგრესიული და განწყობილი. ერთ დღეს მე საბოლოოდ დავაწვინე დასაძინებლად. ასე რომ, მას ეძინა 3 საათის განმავლობაში და დანარჩენი საღამო იყო აბსოლუტურად მშვიდი. ”

ვიდეო: რამდენ ხანს უნდა იძინოს ახალშობილმა?

ბავშვის დაბადება, რა თქმა უნდა, ბედნიერებაა. მაგრამ პატარასთან ერთად, მასზე ზრუნვაც იბადება. რამდენად ხშირად უნდა იკვებებოდეს იგი? რამდენ ხანს შეგიძლია სიარული? რამდენი ხანი უნდა ეძინოს ბავშვს? ახალბედა მშობლები მუდმივად უსვამენ საკუთარ თავს ამ და სხვა კითხვებს. მოდით ვისაუბროთ დღეს ბავშვთა „მშვიდ საათზე“.

რატომ არის ძილი ასე მნიშვნელოვანი?

არც ისე დიდი ხნის წინ, ძალიან საინტერესო კვლევა ჩატარდა კოლორადოს უნივერსიტეტში. ექიმების თხოვნით, ჩვილების მშობლებმა ისინი დღისით არ დააძინეს. ბუნებრივია, მხოლოდ ერთხელ! ამის შემდეგ ბავშვებს სთხოვეს რამდენიმე ტესტის გავლა.

შედეგები იმედგაცრუებული იყო. ფსიქოლოგი, პროფესორი მონიკა ლებურჟუა, რომელიც ხელმძღვანელობდა კვლევას, მივიდა მკაფიო დასკვნამდე - თუ ბავშვს დღის განმავლობაში ცოტა სძინავს, ეს საზიანოა მისი ფსიქიკისთვის. მცირდება აღქმისა და შემეცნების შესაძლებლობები. პოზიტიური ემოციები ნაკლებად ნათელი ხდება. ნეგატიურები კი უფრო უარყოფითად აღიქმება.

მეცნიერები თვლიან, რომ მუდმივი „ძილის ნაკლებობა“ დროთა განმავლობაში შეიძლება ქრონიკული გახდეს ცუდი განწყობა, რომელიც ბავშვს მთელი ცხოვრება გაჰყვება. გარდა ამისა, ფსიქოლოგების აზრით, ასეთი ბავშვებისთვის გაცილებით რთული იქნება გარშემო სამყაროსთან ადაპტაცია და მასში ადგილის პოვნა.
ასე რომ, ძლიერი და ჯანსაღი დღის ძილი პატარა კაცისთვის გადაუდებელი მოთხოვნილებაა. მაგრამ რამდენ ხანს უნდა ეძინოს ბავშვს დღის განმავლობაში?

მეცნიერება სამაშველოში მოდის

მრავალი კვლევის საფუძველზე შედგენილია შემდეგი ცხრილი.

ბავშვის ძილის სქემა

ბავშვის ასაკი	დღის ძილი	ღამის ძილი	სულ
3 თვემდე		8 საათი 30 წუთი	15 საათი 30 წუთი
3-დან 5 თვემდე
5-დან 8 თვემდე	3 საათი 15 წთ		14:15
9-დან 11 თვემდე
1-დან 1,5 წლამდე	2 საათი 30 წთ	11:15 საათი	13 საათი 45 წუთი
1,5 წლიდან 2 წლამდე და მეტი	1 საათი 30 წთ		12 საათი 30 წუთი
3-დან 7 წლამდე	1.5-2 საათი		დაახლოებით 12 საათი

რა თქმა უნდა, ის შეიცავს "საშუალო" მონაცემებს. თითოეული ბავშვი ინდივიდუალურია – ზოგს მეტი ძილი სჭირდება, ზოგს ნაკლები. არავინ მშობლებზე უკეთესიარ იცის ბავშვის ყველა თვისება. მაგრამ ამ ციფრების სახელმძღვანელოდ გამოყენება სავსებით შესაძლებელია. და თუ შეამჩნევთ, რომ ისინი ძალიან განსხვავდებიან თქვენი ბავშვის ჩვეულებრივი რუტინისგან, მაშინ სასწრაფოდ უნდა გაარკვიოთ მიზეზი.

რა უშლის ხელს თქვენს პატარას დაძინებაში?

რატომ სძინავს ჩემს შვილს დღის განმავლობაში ცოტა? შეიძლება რამდენიმე მიზეზი იყოს. თუ ბავშვი გამოიყურება ჯანსაღად, არ არის ჭირვეული და კარგად ჭამს, მაგრამ ერთხელ ადრე გაიღვიძა, მაშინ ნერვიულობა არ არის საჭირო. სავარაუდოდ, რაღაცამ უბრალოდ შეაწუხა.

რა შეიძლება იყოს? დიახ, პრაქტიკულად ყველაფერი. ალბათ უხერხულ მდგომარეობაში იწვა. ან მშიერი. შესაძლოა მან იგრძნო ცხელება ან დაბნეულობა. ან იქნებ "გაიღვიძა" სველი საფენი. შეეცადეთ დაადგინოთ დისკომფორტის მიზეზი და აღმოფხვრათ იგი. როგორც წესი, ეს არ არის რთული. შემდეგ ჯერზე ბავშვი ტკბილად დაიძინებს მისთვის დათმობილი დროის განმავლობაში.

მაგრამ ძილის დარღვევის სხვა მიზეზები შეიძლება იყოს. ისინი დაკავშირებულია ბავშვის ჯანმრთელობასთან. და აქ მშობლები ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ მომენტებში პატარას თქვენი დახმარება სჭირდება.

ძალიან ხშირად ბავშვს კარგად არ სძინავს, როცა აქვს ამაღლებული ტემპერატურაკბილის ამოღება ან კუჭის ტკივილი. თუ დამოუკიდებლად ვერ ახერხებთ რეჟიმის დარღვევის მიზეზებს, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია სწორი დიაგნოზის გაკეთება და საჭირო მკურნალობის დანიშვნა.

როგორ დავაძინოთ ბავშვს დღის განმავლობაში?

როგორ დავაწვინოთ ბავშვი? და რა არ უნდა გააკეთონ მშობლებმა, რომლებსაც სურთ, რომ მათმა ბავშვმა მშვიდად იძინოს საწოლში გამოყოფილი დროით? არის რამდენიმე ძალიან მარტივი წესები. შეეცადეთ მიჰყვეთ მათ.

• არ დაიწყოთ ხმაურიანი, აქტიური თამაშები ბავშვის დასაძინებლად. პირიქით, შეეცადეთ მისი დამშვიდება. მაგალითად, წაიკითხეთ წიგნი.
• წინასწარ გააფრთხილეთ თქვენი შვილი, რომ ის მალე დაიძინებს.
• არ მისცეთ საშუალება თქვენს შვილს დაიძინოს იმავე საწოლში, როგორც მოზრდილებში. მას საკუთარ საწოლში უნდა ეძინოს.
• არ აუკრძალოთ თქვენს შვილს საყვარელი სათამაშო საწოლში წაყვანა. ამ გზით ის მშვიდი და კომფორტული იქნება.

ამ მოთხოვნებთან შესაბამისობა საშუალებას მოგცემთ მოახდინოთ ბავშვის ძილის ნორმალიზება. როგორც ხედავთ, მათში არაფერია რთული. ნება მიეცით თქვენს შვილს ტკბილად დაიძინოს და ჰქონდეს ნათელი, ფერადი და ტკბილი სიზმრები!

გოგოებო! ხელახლა გამოვაქვეყნოთ.

ამის წყალობით, ექსპერტები მოდიან ჩვენთან და პასუხობენ ჩვენს კითხვებზე!
ასევე, შეგიძლიათ დასვათ თქვენი შეკითხვა ქვემოთ. თქვენნაირი ადამიანები ან ექსპერტები გასცემენ პასუხს.
Გმადლობთ ;-)
ჯანმრთელი ბავშვები ყველას!
ფს. ეს ეხება ბიჭებსაც! აქ უფრო მეტი გოგოა ;-)

მოგეწონათ მასალა? მხარდაჭერა - ხელახლა გამოქვეყნება! ჩვენ მაქსიმალურად ვცდილობთ თქვენთვის ;-)

სინამდვილეში, ყოველთვის უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ბავშვი თავისი ინდივიდუალობის გამო ვერ აკმაყოფილებს პედიატრიაში მიღებულ საშუალო სტატისტიკურ სტანდარტებს. რამდენი ძილი დღეში, როგორ უნდა მოიმატოთ წონაში და რამდენად ხშირად უნდა ჭამოთ, ეს არის წმინდა ინდივიდუალური საკითხი და მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული. ბავშვი ზუსტად იმდენს დაიძინებს, რამდენიც მას სჭირდება. თუ საშუალო ნორმებიდან მცირე გადახრების მიუხედავად, ბავშვი იქცევა მშვიდად, სავსე და კმაყოფილია, მაშინ არ უნდა აიძულოთ დაწოლა მითიურ ნორმამდე მისასვლელად. მაგრამ იმ შემთხვევაში, როდესაც ბავშვი მოუსვენარია, გაბრაზებულად ტირის და თვალებს იხრის, მაგრამ ვერ იძინებს და ეს გრძელდება დღითი დღე - ეს სიტუაციები განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს.

რამდენ ხანს სძინავს ახალშობილი?

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ მიღებული კლასიფიკაციის მიხედვით ახალშობილი ითვლება ერთ თვემდე ასაკის ბავშვად. ახალშობილში ოჯახის პატარა წევრი ცხოვრების უმეტეს ნაწილს ძილში ატარებს - დაახლოებით 17-18 საათს დღეში. ეს, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს იმას, რომ ძილის დრო მუდმივად გაგრძელდება. ბავშვი იღვიძებს ყოველ 2-3 საათში ერთხელ საჭმელად. საწოლზე მწოლიარე ბავშვები უფრო ხშირად იღვიძებენ ძუძუთი კვება, მაგრამ ჩვილებს, რომლებსაც, როგორც წესი, შეუძლიათ უწყვეტად იძინონ 3-4 საათამდე. ამ ასაკში ძილისა და სიფხიზლის რეჟიმი ჯერ არ არის ჩამოყალიბებული, ამიტომ უბრალოდ დაეხმარეთ ბავშვს დაიძინოს: აკოცეთ, კვების შემდეგ ცოტა ხანს დაიჭირეთ ხელში, ჩუმად იმღერეთ იავნანა.

ძილის სტანდარტები სამ თვემდე ბავშვისთვის

ამ ასაკში ბავშვის ძილში გატარებული დრო შესაძლოა ორი საათით შემცირდეს და დღის განმავლობაში 15-16 საათამდე შეადგინოს. თუმცა ყველაზე ხშირად სწორედ ამ ასაკშია პატარა კაციაწუხებს კოლიკა, რაც ხელს უშლის მშვიდად დაძინებას. თუ მიზეზი არის კოლიკა და თავს ცუდად გრძნობსთუ ბავშვი აღმოიფხვრება, მაშინ ღამით მას შეუძლია განუწყვეტლივ იძინოს 5-6 საათის განმავლობაში, ხოლო დღის განმავლობაში ძილის საერთო დრო იქნება დაახლოებით 10 საათი. ბავშვის სიფხიზლის პერიოდები იზრდება, რადგან ის ინტერესით სწავლობს მის გარშემო არსებულ სამყაროს.

ექვს თვემდე ასაკის ჩვილების ძილის დრო

პატარა კაცი გაიზარდა, სულ უფრო და უფრო აქტიური ხდება და ძალიან აინტერესებს ყველაფერი, რაც მის გარშემო ხდება. შესაბამისად, სიფხიზლის პერიოდები უფრო და უფრო გრძელი ხდება. ამ ასაკში ბავშვს შეუძლია დღის განმავლობაში 3-4 საათი განუწყვეტლივ იძინოს, რის შემდეგაც აუცილებლად მოუნდება ჭამა და თამაში. დღის ძილის სამი ეტაპი უნდა იყოს. ექვს თვემდე ასაკის ბავშვის ღამის ძილი, როგორც წესი, 10-11 საათს გრძელდება. ეს არის 4-დან 6 თვემდე პერიოდი, რომელიც ითვლება ყველაზე ხელსაყრელად ბავშვის ყოველდღიურ რუტინაზე მუშაობისთვის. ამ დროისთვის, დედამ უკვე შეისწავლა ბავშვის მახასიათებლები და ესმის, როდის სურს მას დაძინება და ზუსტად რა ეხმარება მას დაძინებაში.

ბავშვის ძილი 6-დან 9 თვემდე

სიცოცხლის ექვსი თვის შემდეგ ბავშვს შეუძლია მთელი ღამის განმავლობაში მშვიდად იძინოს, ღამის კვებით გაღვიძების გარეშე. ღამის ძილის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს 12 საათამდე, თუ ბავშვი ჯანმრთელია და არ აწუხებს კბილების ამოღება ან სხვა პრობლემები. დილით ბავშვს შეუძლია 2,5-3 საათის განმავლობაში განუწყვეტლივ გართობა, შემდეგ ზუსტად ამდენი დრო დაიძინებს. სიცოცხლის მეცხრე თვისთვის შეიძლება იყოს დღის ძილის ორი ეტაპი, ამ დროს ბავშვს 2-3 საათი ეძინება, მეტი არა. დანარჩენ დროს ბავშვი ეცნობა მიმდებარე სივრცეს - ის იწყებს სეირნობას, სწავლობს ფეხზე დგომას მხარდაჭერით და ხდება უფრო აღგზნებული. ამიტომ, ამ დროს ძალიან მნიშვნელოვანია ძილის წინ რუტინის შემუშავება – ითამაშე მხოლოდ მშვიდი თამაშები, დაიჭირე ხელი დაძინებისას, მოუყვე ზღაპარი. ჩვეული მოქმედებები დაეხმარება თქვენს შვილს მოემზადოს ძილისთვის, დაძინების პროცესი კი ბევრად გაგიადვილდებათ.

რამდენ ხანს სძინავს ბავშვი ერთ წლამდე?

9 თვის ცხოვრების შემდეგ ბავშვს სულ უფრო ნაკლები სჭირდება დღის ძილი, ღამით კი მშვიდად, გაღვიძების გარეშე, როგორც ადრე, მინიმუმ 11-12 საათის განმავლობაში. ბევრი ბავშვი, როდესაც უახლოვდება ერთი წლის ასაკს, გადადის ერთჯერადი დღის ძილზე, რომელიც გრძელდება 3-4 საათი და დანარჩენ დროს ატარებს ენერგიულ აქტივობებში. თუმცა, ეს ჯერ კიდევ იშვიათია. ბავშვების უმეტესობა დღის განმავლობაში ორ ეტაპად აგრძელებს ძილს, რომელთაგან თითოეული გრძელდება 1,5-2 საათი. ძალიან მნიშვნელოვანია დაიცვან რუტინა და შეეცადოთ დაიძინოთ თქვენი ბავშვი ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. მოქმედებების ეს თანმიმდევრობა დაეხმარება თქვენს პატარას დამოუკიდებლად დაიძინოს და თქვენ არ მოგიწევთ მის საწოლთან ჯდომა. დიდი ხანის განმვლობაშიან დააძვრენ მას დასაძინებლად.

და მაინც, მიუხედავად ყველა არსებული ნორმისა, მიეცით საშუალება პატარას, გარკვეულწილად გადაუხვიოს მათგან, განსაკუთრებით თუ ხედავთ, რომ ბავშვი საკმარისად სძინავს, თავს აქტიურ და ხალისიანად გრძნობს. დააკვირდით თქვენს შვილს და თავად განსაზღვრავთ ძილისა და სიფხიზლის პერიოდების განაწილებას, რომ ის სრულად განვითარდეს.