მთავარი იდეა, რომელიც წითელი ძაფივით გადის ალენ კარის ყველა წიგნში, არის შიშის აღმოფხვრა. მართლაც, მისი ნიჭი და მისი, როგორც მწერლისა და თერაპევტის ძალისხმევა, მიზნად ისახავს დაეხმაროს ყველას გაუმკლავდეს შფოთვასა და შიშებს, რომლებიც ხელს უშლის მათ იცხოვრონ და ისიამოვნონ ცხოვრებით. ამას ნათლად მოწმობს მისი წიგნები, რომლებიც ბესტსელერებად იქცა მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში: ” მარტივი გზამოწევას თავის დანებება“, „ერთადერთი გზა სამუდამოდ თავის დანებების მიზნით“, „წონის დაკლების მარტივი გზა“, „როგორ დავეხმაროთ მოზარდს, თავი დაანებოს მოწევას“ და სხვა. ადრე მაღალკვალიფიციური და წარმატებული ბუღალტერი, ალენ კარი მწეველი იყო და დღეში ასობით სიგარეტს ეწეოდა. ეს ჩვევა მის მთელ ცხოვრებას დაემუქრა, სანამ 1983 წელს, მოწევის თავის დანებების უთვალავი და წარუმატებელი მცდელობის შემდეგ, მან საბოლოოდ აღმოაჩინა საკუთარი გზაერთხელ და სამუდამოდ მოიშორეთ ეს დამოკიდებულება. ალენ კარმა შეიმუშავა ნიკოტინის შეწყვეტის საკუთარი მეთოდი, რომელიც ახლა მთელ მსოფლიოში ცნობილია, როგორც "მოწევის თავის დანებების მარტივი გზა". მისმა მეთოდმა, რომელიც აჩვენა ფენომენალური ეფექტურობა, მოიპოვა აღიარება სპეციალისტებში, მოიპოვა ფართო პოპულარობა და უზარმაზარი წარმატებით სარგებლობს მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში. ალენ კარმა შექმნა კლინიკების მსოფლიო ქსელი, რომლის სპეციალისტები ეხმარებიან მწეველებს მოწევის დაძლევაში და დამოკიდებულების გამკლავებაში. ალენ კარის წიგნები გამოქვეყნებულია ოცზე მეტ ენაზე მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში. მის კლინიკებს დახმარებისთვის ათიათასობით ადამიანმა მიმართა; პაციენტთა რიცხვი, რომლებმაც მოწევას თავი დაანებეს მისი მეთოდის გამოყენების წყალობით, აღემატება დახმარების მსურველთა საერთო რაოდენობის 95%-ს. ალენ კარის კლინიკები ყველა მწეველს აძლევს განკურნების გარანტიას ნიკოტინის დამოკიდებულებადა წარუმატებლობის შემთხვევაში მკურნალობის კურსზე დახარჯული თანხის დაბრუნების გარანტია. სრული სიაალენ კარის კლინიკა მოცემულია ამ წიგნის ბოლოს.
ნაწყვეტი ნაწარმოებიდან:
ასე რომ, ჯადოსნური წამალი, რომელსაც ყველა მწეველი ელოდა, საბოლოოდ იპოვეს:
მყისიერი
ეფექტურია ასევე მძიმე მწეველებისთვის
ძლიერი გაყვანის ტკივილების გარეშე
ნებისყოფის გამოვლენის გარეშე
არანაირი შოკური თერაპია
არ მოითხოვს შიდსიდა ჭკვიანური ხრიკები
არ იწვევს წონის მატებას
Გრძელვადიანი
თუ მწეველი ხარ, საკმარისია წაიკითხო.
თუ არამწეველი ხართ და ყიდულობთ წიგნს საყვარელი ადამიანისთვის, საკმარისია დაარწმუნოთ ის წაიკითხონ. თუ მათ ვერ დაარწმუნებთ, მაშინ თავად წაიკითხეთ და ბოლო თავი მოგცემთ რჩევას, თუ როგორ გადასცეთ წიგნის მთავარი იდეა თქვენს ახლობლებს, ასევე როგორ დაარიდოთ შვილები მოწევას. არ მოგატყუოთ ის ფაქტი, რომ ახლა მათ სძულთ მოწევა. ყველა ბავშვს სძულს, სანამ თვითონ არ გახდება დამოკიდებული. გამომცემლობა „დობრაია კნიგამ“ გამოსცა ჩემი წიგნი „როგორ დავეხმაროთ მოზარდს სიგარეტის დატოვებაში“.
ალენ კარ
მოწევის თავის დანებების მარტივი გზა
Წინასიტყვაობა
ასე რომ, ჯადოსნური წამალი, რომელსაც ყველა მწეველი ელოდა, საბოლოოდ იპოვეს:
მყისიერი
ეფექტურია ასევე მძიმე მწეველებისთვის
ძლიერი გაყვანის ტკივილების გარეშე
ნებისყოფის გამოვლენის გარეშე
არანაირი შოკური თერაპია
არ საჭიროებს დამხმარეებს ან ჭკვიან ხრიკებს
არ იწვევს წონის მატებას
Გრძელვადიანი
თუ მწეველი ხარ, საკმარისია წაიკითხო.
თუ არამწეველი ხართ და ყიდულობთ წიგნს საყვარელი ადამიანისთვის, საკმარისია დაარწმუნოთ ის წაიკითხონ. თუ მათ ვერ დაარწმუნებთ, მაშინ თავად წაიკითხეთ და ბოლო თავი მოგცემთ რჩევას, თუ როგორ გადასცეთ წიგნის მთავარი იდეა თქვენს ახლობლებს, ასევე როგორ დაარიდოთ შვილები მოწევას. არ მოგატყუოთ ის ფაქტი, რომ ახლა მათ სძულთ მოწევა. ყველა ბავშვს სძულს, სანამ თვითონ არ გახდება დამოკიდებული. გამომცემლობა „დობრაია კნიგამ“ გამოსცა ჩემი წიგნი „როგორ დავეხმაროთ მოზარდს სიგარეტის დატოვებაში“.
გაფრთხილება
თუ ელით, რომ გეტყვით ჯანმრთელობის საშინელი რისკების შესახებ, რომლებსაც მწეველები აწყდებიან, ან რა... გრძელი წლებიმოწევაზე დიდ ოდენობას ხარჯავენ, ან რომ მოწევა ვულგარული, ამაზრზენი ჩვევაა და შენ თვითონ ხარ სულელი, სუსტი ნებისყოფის ლეიბი, მაშინ იმედი უნდა გაგიცრუო. ასეთი ტაქტიკა არასოდეს დამეხმარა სიგარეტის თავის დანებებაში და ეს რომ დაგეხმაროს, დიდი ხნის წინ დაანებებდი თავს.
ჩემი მეთოდი, რომელსაც ამიერიდან „მარტივ გზას“ დავარქმევ, სულ სხვაგვარად მუშაობს. შეიძლება გაგიჭირდეთ ზოგიერთის დაჯერება, რასაც მე ვაპირებ. თუმცა, სანამ ამ წიგნს წაიკითხავთ, არამარტო დაიჯერებთ, არამედ გაგიკვირდებათ, თუ როგორ გამოგირეცხეს ასე „ტვინი“, რომ სხვა რამის გჯეროდათ. გავრცელებულია მცდარი მოსაზრება, რომ ჩვენ თვითონ ვაკეთებთ ამ არჩევანს - მოწევა. მწეველები აღარ გადაწყვეტენ გახდნენ მწეველები, ვიდრე ალკოჰოლელები გადაწყვეტენ გახდნენ ალკოჰოლიკები, ან ჰეროინდამოკიდებულები გადაწყვეტენ გახდნენ ნარკომანები. დიახ, მართალია, ჩვენ გადავწყვიტეთ ჩვენი პირველი სატესტო სიგარეტის მოწევა. დროდადრო კინოში წასვლას გადავწყვეტ, მაგრამ კინოში მრავალი წლის გატარებას, რა თქმა უნდა, არ გადავწყვეტ.
გთხოვთ გადახედოთ თქვენს ცხოვრებას. მიგიღიათ ოდესმე შეგნებული გადაწყვეტილება, რომ თქვენს ცხოვრებაში გარკვეულ მომენტებში ვერ შეძლებთ სადილს ან მეგობრებთან შეხვედრას მოწევის გარეშე? რა მოხდება, თუ სიგარეტის გარეშე კონცენტრაციას ან სტრესს ვერ უმკლავდებით? ცხოვრების რომელ ეტაპზე გადაწყვიტეთ, რომ სიგარეტი გჭირდებათ არა მხოლოდ სოციალური შეხვედრებისთვის, არამედ მუდმივად გქონდეთ ჯიბეში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თავს დაუცველად და პანიკაშიც კი იგრძნობთ?
თქვენ, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა მწეველი, მოხვდით ყველაზე საშინელ და გენიალურ მახეში, რომელიც ადამიანმა და ბუნებამ ერთად გამოიგონეს. პლანეტაზე არ არის არც ერთი მშობელი, მწეველი თუ არამწეველი, რომელსაც მოეწონოს მათი შვილების მოწევის იდეა. ეს ნიშნავს, რომ ყველა მწეველი ნანობს მოწევის დაწყებას: სანამ მოწევაზე დამოკიდებულნი გახდებიან, არავის სჭირდება სიგარეტი, რომ მიირთვას საკვები ან გაუმკლავდეს სტრესს.
ამავდროულად, ყველა მწეველს სურს მოწევის გაგრძელება. ვერავინ გვაიძულებს მოწევას; შეგნებულად თუ გაუცნობიერებლად, ჩვენ თვითონ ვიღებთ ამ გადაწყვეტილებას. თუ არსებობდა ჯადოსნური ღილაკი, რომლის დაჭერით მწეველებს შეეძლოთ გაღვიძება მეორე დილით ისე, თითქოს არასოდეს მოუკიათ პირველი სიგარეტი, მაშინ დედამიწაზე ერთადერთი მწეველი თინეიჯერები იქნებოდნენ ჯერ კიდევ ექსპერიმენტულ ეტაპზე. ერთადერთი, რაც ხელს გვიშლის მოწევაზე თავის დანებებისგან, არის შიში!
იმის შიში, რომ თავისუფლების გზაზე მოგვიწევს ტანჯვის, ართმევისა და დაუკმაყოფილებელი სურვილების განუსაზღვრელი ხანგრძლივობის ატანა. იმის შიში, რომ სიგარეტის გარეშე, ამ მცირე საყრდენის გარეშე, არც საჭმელი და არც მეგობრებთან შეხვედრა არასოდეს მოგვიტანს სიამოვნებას. გვეშინია, რომ ვერასდროს შევძლებთ კონცენტრირებას, სტრესის გამკლავებას ან თავდაჯერებულობას. გვეშინია, რომ ჩვენი პიროვნება და ხასიათი შეიცვლება. მაგრამ ყველაზე მეტად გვეშინია, რომ სამუდამოდ მონები გავხდით და ვერასდროს ვიქნებით სრულიად თავისუფლები, მაგრამ მთელი ჩვენი ცხოვრება დროდადრო სიგარეტზე ოცნებაში გავატაროთ. თუ თქვენ, როგორც მე, ერთხელ, უკვე სცადეთ ყველაფერი ტრადიციული გზებითუ თქვენ დაანებეთ მოწევას და გაიარეთ მთელი ის ტკივილი, რასაც მე „ნებისყოფის მეთოდს“ ვეძახი, მაშინ თქვენ არა მხოლოდ ამ შიშის გავლენის ქვეშ ხართ, არამედ დარწმუნებული ხართ, რომ ვერასდროს შეძლებთ მოწევას თავის დანებებას.
თუ გეშინიათ, დაბნეული ხართ ან გრძნობთ, რომ ახლა არ არის მოწევისთვის თავის დანებების შესაფერისი დრო, გარწმუნებთ, რომ თქვენი შიში და დაბნეულობა გამოწვეულია შიშით. იგივე შიში, რომელიც სიგარეტის დახმარებით კი არ მოიხსნება, არამედ მხოლოდ მათგან წარმოიქმნება. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ არ მიგიღიათ ნიკოტინის ხაფანგში მოხვედრის გადაწყვეტილება? მაგრამ, როგორც ყველა ხაფანგი, ის ისეა შექმნილი, რომ მისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: როდესაც ექსპერიმენტულად მოწიეთ პირველი სიგარეტი, გადაწყვიტეთ გამხდარიყავით მწეველი მთელი პერიოდის განმავლობაში, რაც მას შემდეგ ეწევით? მაშ როდის აპირებ დანებებას? ხვალ? IN მომავალ წელს? შეწყვიტე საკუთარი თავის მოტყუება! ხაფანგი შექმნილია იმისთვის, რომ მასში მთელი ცხოვრება შეგინარჩუნოთ. სხვა რა მიზეზით ფიქრობთ, რომ ყველა სხვა მწეველი არ ტოვებს მოწევას მანამ, სანამ მოწევა მოკლავს მათ?
ეს წიგნი პინგვინმა პირველად ათ წელზე მეტი ხნის წინ გამოსცა და მას შემდეგ ყოველწლიურად ბესტსელერი ხდება. მთელი ეს ათი წელი მკითხველთან მიმოწერას ვაწარმოებ. როგორც ამ მიმოწერიდან ჩანს, მეთოდის ეფექტურობამ გადააჭარბა ჩემს ყველაზე ველურ მოლოდინს. გარდა ამისა, მკითხველთა წერილებმა გამოავლინა ორი საკითხი, რაც მე მაწუხებს. მოგვიანებით უფრო დაწვრილებით შევჩერდები მეორეზე, პირველი კი ჩემს მიერ მიღებული წერილებიდან გამომდინარეობს. აქ არის ტიპიური მაგალითები:
„არ მჯეროდა თქვენ მიერ გაკეთებული განცხადებების და ბოდიშს ვიხდი თქვენში ეჭვის გამო. ძალიან მარტივი და სასიამოვნო იყო - ყველაფერი ისე იყო როგორც შენ თქვი. შენი წიგნის ასლები გადავეცი ჩემს ყველა მწეველ მეგობარს და ნათესავს, მაგრამ ვერ ვხვდები, რატომ არ კითხულობენ მას“.
„რვა წლის წინ ჩემმა მეგობარმა, რომელიც მწეველი იყო, შენი წიგნი მაჩუქა, მაგრამ მისი წაკითხვა მხოლოდ ახლა შევძელი. მხოლოდ ერთ რამეს ვნანობ: რვა წელი დავკარგე“.
”მე ახლა დავასრულე მარტივი გზის კითხვა. სულ რაღაც ოთხი დღე გავიდა და უკვე თავს მშვენივრად ვგრძნობ! დარწმუნებული ვარ აღარასდროს მოწევის სურვილი აღარ მომიწევს. მე პირველად დავიწყე შენი წიგნის კითხვა ხუთი წლის წინ, შუა გზაზე გავიარე და პანიკაში ჩავვარდი. ვიცოდი, რომ კითხვას რომ გავაგრძელებდი, მოწევას თავი დავანებე. რა სულელი ვიყავი!”
კარ ალენი - მოწევას თავის დანებების მარტივი გზა - წაიკითხეთ წიგნი ონლაინ უფასოდ
მთავარი იდეა, რომელიც წითელი ძაფივით გადის ალენ კარის ყველა წიგნში, არის შიშის აღმოფხვრა. მართლაც, მისი ნიჭი და მისი, როგორც მწერლისა და თერაპევტის ძალისხმევა, მიზნად ისახავს დაეხმაროს ყველას გაუმკლავდეს შფოთვასა და შიშებს, რომლებიც ხელს უშლის მათ იცხოვრონ და ისიამოვნონ ცხოვრებით. ამას ნათლად მოწმობს მისი წიგნები, რომლებიც ბესტსელერებად იქცა მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში: „მოწევაზე თავის დანებების მარტივი გზა“, „ერთადერთი გზა სამუდამოდ თავის დანებება“, „წონის დაკლების მარტივი გზა“, „როგორ. დაეხმარეთ მოზარდს მოწევას დატოვოს“ და სხვა. ადრე მაღალკვალიფიციური და წარმატებული ბუღალტერი, ალენ კარი მწეველი იყო და დღეში ასობით სიგარეტს ეწეოდა. ეს ჩვევა მის მთელ ცხოვრებას დაემუქრა, სანამ 1983 წელს, მოწევის თავის დანებების უთვალავი და წარუმატებელი მცდელობის შემდეგ, საბოლოოდ არ აღმოაჩინა საკუთარი გზა ამ დამოკიდებულებისგან ერთხელ და სამუდამოდ თავის დასაღწევად. ალენ კარმა შეიმუშავა ნიკოტინის შეწყვეტის საკუთარი მეთოდი, რომელიც ახლა მთელ მსოფლიოში ცნობილია, როგორც "მოწევის თავის დანებების მარტივი გზა". მისმა მეთოდმა, რომელიც აჩვენა ფენომენალური ეფექტურობა, მოიპოვა აღიარება სპეციალისტებში, მოიპოვა ფართო პოპულარობა და უზარმაზარი წარმატებით სარგებლობს მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში. ალენ კარმა შექმნა კლინიკების მსოფლიო ქსელი, რომლის სპეციალისტები ეხმარებიან მწეველებს მოწევის დაძლევაში და დამოკიდებულების გამკლავებაში. ალენ კარის წიგნები გამოქვეყნებულია ოცზე მეტ ენაზე მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში. მის კლინიკებს დახმარებისთვის ათიათასობით ადამიანმა მიმართა; პაციენტთა რიცხვი, რომლებმაც მოწევას თავი დაანებეს მისი მეთოდის გამოყენების წყალობით, აღემატება დახმარების მსურველთა საერთო რაოდენობის 95%-ს. ალენ კარის კლინიკები თითოეულ მწეველს აძლევს ნიკოტინის დამოკიდებულებისგან გამოჯანმრთელების გარანტიას და წარუმატებლობის შემთხვევაში მკურნალობაზე დახარჯული თანხის დაბრუნების გარანტიას. ალენ კარის კლინიკების სრული სია მოცემულია ამ წიგნის ბოლოს.
ალენ კარ - მოწევის თავის დანებების მარტივი გზა
Წინასიტყვაობა
ასე რომ, ჯადოსნური წამალი, რომელსაც ყველა მწეველი ელოდა, საბოლოოდ იპოვეს:
მყისიერი
ეფექტურია ასევე მძიმე მწეველებისთვის
ძლიერი გაყვანის ტკივილების გარეშე
ნებისყოფის გამოვლენის გარეშე
არანაირი შოკური თერაპია
არ საჭიროებს დამხმარეებს ან ჭკვიან ხრიკებს
არ იწვევს წონის მატებას
Გრძელვადიანი
თუ მწეველი ხარ, საკმარისია წაიკითხო.
თუ არამწეველი ხართ და ყიდულობთ წიგნს საყვარელი ადამიანისთვის, საკმარისია დაარწმუნოთ ის წაიკითხონ. თუ მათ ვერ დაარწმუნებთ, მაშინ თავად წაიკითხეთ და ბოლო თავი მოგცემთ რჩევას, თუ როგორ გადასცეთ წიგნის მთავარი იდეა თქვენს ახლობლებს, ასევე როგორ დაარიდოთ შვილები მოწევას. არ მოგატყუოთ ის ფაქტი, რომ ახლა მათ სძულთ მოწევა. ყველა ბავშვს სძულს, სანამ თვითონ არ გახდება დამოკიდებული. გამომცემლობა „დობრაია კნიგამ“ გამოსცა ჩემი წიგნი „როგორ დავეხმაროთ მოზარდს სიგარეტის დატოვებაში“.
გაფრთხილება
ალენ კარ
წონის დაკლების მარტივი გზა
ენ ემერი, კენ პიმბლეტი, ჯონ კინდრიდი, ჯანეტ კალდველი და ციყვი
Წინასიტყვაობა
მედიცინის სფეროში კვლევები მუდმივად აფართოებს ჩვენს გაგებას დაავადებების გაჩენისა და განვითარების შესახებ. თუმცა, ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვიცით, როგორ გამოვიყენოთ უკვე მიღებული ცოდნა მრავალ დაავადებასთან საბრძოლველად და ნაადრევი სიკვდილის თავიდან ასაცილებლად (რომელსაც ასე ხშირად გვიწევს შეჯახება). ხალხმა მოწევის საშიშროებაზე საუბარი ჯერ კიდევ იმ დღეებში დაიწყო, როდესაც პირველად აღმოაჩინეს კავშირი ექიმების სიკვდილიანობასა და მათ მოწევაზე დამოკიდებულებას შორის. აღმოჩნდა, რომ ფილტვის კიბო თითქმის ყოველთვის დაკავშირებულია მოწევასთან.
ექიმს დიდი ხანია ეკისრება პასუხისმგებლობა, წაახალისოს პაციენტები მოწევის დატოვებისა და ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება ზოგადად. სამწუხაროდ, ბევრ ექიმს არ აქვს საკმარისი დრო და ენერგია ამ სამუშაოსთვის. ექიმების ავტორიტეტი არ არის ისეთი დიდი, როგორც სიგარეტის რეკლამის გავლენა, რომელიც ძირითადად ახალგაზრდებზეა გამიზნული.
ალენ კარს მისმა ერთ-ერთმა პაციენტმა გამაცნო, რომელმაც ერთხელ გამაოცა არსებობის შესახებ ინფორმაციით ადვილი გზაშეწყვიტე მოწევა. მას შემდეგ მე ყველა ჩემს პაციენტს ვურჩიე ალენ კარის მოწევის თავის დანებების მარტივი გზა და მინახავს საოცარი წარმატება ამ ტექნიკით. მისდამი ინტერესმა აიძულა პირადად გამომეკვლია ამ მიდგომის მახასიათებლები.
დაეხმარა ბევრ ადამიანს, ვისაც მოწევის თავის დანებება სურს, ალენ კარმა თავისი გამოცდილება გარდაქმნა ეფექტურ ტექნიკად, რომელიც ასევე სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს მოწევის დატოვება. ჭარბი წონა, - ეს პრობლემა ახლა ბევრს აწუხებს. როდესაც შევისწავლე ალენ კარის მიდგომა ასეთ სერიოზულ საკითხთან დაკავშირებით, გამიკვირდა, რომ თითქმის უნებურად მიიპყრო მისი სიბრძნე. დადებითი შედეგებიდიდხანს არ დამჭირვებია ლოდინი: ახლა უფრო ადვილია ჩემთვის გადაადგილება, მაგალითად, ჩოგბურთის მოედანზე, თავს უფრო ფხიზლად და ჯანმრთელად ვგრძნობ. გულწრფელად მიხარია ეს ცვლილება, თუმცა ადრე სულაც არ ვღელავდი წელის გარშემო რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამით. თქვენი გაცნობა ალენ კარის წიგნთან იქნება გამოცხადება, ჭეშმარიტი აღმოჩენა თქვენ თავად დარწმუნდებით, თუ რამდენად მარტივად შეიძლება გადაიჭრას ჭარბი წონის პრობლემა.
დოქტორი მაიკლ ბრეი, MBBS ქიმია, ლექტორი, ზოგადი პრაქტიკოსთა კოლეჯი
წონის დაკლების მარტივი გზა
ეს წიგნი, მკაცრად რომ ვთქვათ, უნდა იყოს სათაური "მარტივი გზა აწონო ზუსტად იმას, რაც გინდა."მაგრამ ასეთი სახელი ძალიან გრძელი იქნება.
თუ არაფერი ადამიანური არ არის თქვენთვის უცხო, მაშინ დიდი ალბათობით გაწუხებთ ჭარბი წონა. თუმცა, გთხოვთ გაითვალისწინოთ: ჩემი მეთოდი, რომელსაც ამიერიდან დავარქმევ "წონის დაკლების მარტივ გზას", თანაბრად ეფექტურია როგორც წონის დაკლების მსურველებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც წონის მომატება სურს. წონაზე დაკვირვება - და ეს არის საქმის არსი - მეორეხარისხოვანია მეთოდის მთავარ მიზანთან შედარებით. ეს მიზანი უკიდურესად ეგოისტური და მარტივია - უბრალოდ ᲘᲡᲘᲐᲛᲝᲕᲜᲔ ᲪᲮᲝᲕᲠᲔᲑᲘᲗ!
მაგრამ შესაძლებელია თუ არა ცხოვრებით ტკბობა, თუ მუდმივად გრძნობთ დუნე, დაღლილობას და დაღლილობას, წუხს და გტანჯავთ სინანულით მიყენებული ზიანისა და ტანჯვის გამო, როგორც გონებრივი, ასევე ფიზიკური - ჭარბი წონის ყველა ეს შედეგი?
ალბათ უკვე იცით, რომ რამდენიმე წლის წინ გავხდი ცნობილი იმით, რომ შევიმუშავე მოწევისთვის თავის დანებების არა მხოლოდ მარტივი, არამედ სასიამოვნო გზა, რომელიც შესაფერისია ნებისმიერი მწეველისთვის. ახლა მიმაჩნია ნიკოტინზე დამოკიდებულების აღდგენის საერთაშორისოდ აღიარებულ ექსპერტად. მწეველები, რომლებმაც გამოიყენეს ჩემი მეთოდი და გაიგეს, როგორ მუშაობს ის, მე და ჩემს სტუდენტებს ამ საკითხში ერთადერთ ნამდვილ ექსპერტებს მეძახიან.
მოგვიანებით აღმოვაჩინე, რომ იგივე მეთოდი (ერთი საყურადღებო გამონაკლისის გარდა) არანაკლებ ეფექტურია ნებისმიერი დამოკიდებულების აღმოსაფხვრელად, რომელიც ძირითადად ფსიქოლოგიური ხასიათისაა, მათ შორის ალკოჰოლიზმი და სხვა სახის ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება. ასეთი დამოკიდებულების ბევრი სავარაუდო ექსპერტი მიიჩნევს, რომ მთავარ პრობლემად არის გარკვეული ნივთიერებებისადმი დამოკიდებულება და მათგან თავშეკავების თანმხლები ფიზიკური სიმპტომები. ამიტომ ისინი პრობლემის მოგვარებას ცდილობენ ქიმიურად- შემცვლელების შერჩევა. სინამდვილეში, პრობლემას აქვს მარტივი და მარტივი ფსიქოლოგიური გადაწყვეტა.
ცნობილია, რომ დღეს მილიარდიანი ბიზნესი აგებულია სიმსუქნესთან ბრძოლის პრობლემაზე. ყოველ კვირას სხვა სახელგანთქმული რეკლამას უწევს ვიდეოკასეტას, წიგნს ან სავარჯიშო აპარატს, სავარჯიშოების კომპლექტს ან სრულიად ახალ დიეტას, რომელიც სასწაულებრივად მოგიგვარებთ წონის პრობლემებს. დარწმუნებული ვარ, რომ ძალიან მჭიდრო ფიზიკური და ფსიქოლოგიური კავშირია მოწევასა და კვებას შორის და მსგავსება მოწევას თავის დანებებასა და წონის დაკლებას შორის კიდევ უფრო თვალშისაცემია. მწეველიც და დიეტის მიმდევარიც განიცდის მოსალოდნელი შიზოფრენიის განცდას. მათ ტვინში არის მუდმივი ბრძოლა "მომხრე" და "წინააღმდეგ" შორის წარმატების სხვადასხვა ხარისხით. მწეველის არგუმენტები, ერთი მხრივ, - ”ეს ბინძური, ამაზრზენი ჩვევაა, ის მკლავს, ძვირფასს მაჯდება და მაქცევს”სხვასთან ერთად - "ეს არის ჩემი სიამოვნება, ჩემი მხარდაჭერა, ჩემი კომპანია."დიეტაზე მყოფი თავს არწმუნებს: ”მე ვარ მსუქანი, ფაფუკი, არაჯანსაღი, საშინლად გამოვიყურები და თავს კიდევ უფრო ცუდად ვგრძნობ.”შემდეგ კი საკუთარ თავს აპროტესტებს: ”მაგრამ როგორ მიყვარს ჭამა!”მაშასადამე, თქვენ გაქვთ უფლება ჩათვალოთ, რომ მე უბრალოდ ვიჭერდი მომგებიანი ბიზნესიახლა კი საკუთარ რეპუტაციას ვიყენებ.
გარწმუნებთ, ეს დასკვნა უსაზღვროდ შორს არის სიმართლისგან. Პირიქით, დიდი ხანის განმვლობაშიჩემს საქმიანობაში გამონაკლისი, რომელიც ადრე ვახსენე, იყო წონის მართვა. წლების განმავლობაში ვფიქრობდი, რომ ჩემი მეთოდი არ იყო შესაფერისი წონის თვალყურის დევნებისთვის - მაგრამ, როგორც ირკვევა, ვცდებოდი.
და მე შემეძლო გამდიდრებულიყავი ჩემი რეპუტაციით სხვა გზებით. ათობით შეთავაზება მივიღე ყველაზე მეტად რეკლამის გასაკეთებლად სხვადასხვა საქონელიმათ შორის წონის დაკლებისთვის. მე უარვყავი ყველა ეს შეთავაზება და არა იმიტომ, რომ ზღაპრულად მდიდარი ვარ და არ მჭირდება დამატებითი ფინანსური შემოსავალი: მე უბრალოდ ვაფასებ ჩემს რეპუტაციას და მზად ვარ დავიცვა ის ისევე სასტიკად, როგორც ლომი იცავს თავის შვილებს. გარდა ამისა, მე არასოდეს მინახავს რეკლამა, რომელშიც ცნობილი ადამიანია, რომელიც ყალბი არ გამოიყურებოდა. მე ოფიციალურად ვაცხადებ: "წონის დაკლების მარტივი გზა" არ არის სხვა ადამიანების იდეების რეკლამა. ისევე, როგორც "მარტივი გზა მოწევაზე თავის დანებების მიზნით" - ეს არის ჩემი მეთოდი. მე დარწმუნებული ვიყავი მოწევის შეწყვეტის მეთოდის ეფექტურობაში, სანამ არ გამოვცდიდი მას. მალე ნახავთ, რომ "წონის დაკლების მარტივი გზა" იმუშავებს სანამ ამ წიგნის კითხვას დაასრულებთ.
უმეტესობა წონაში იმატებს, როცა მოწევას თავი დაანებე, მაგრამ მე ექვს თვეში თითქმის 13 კგ დავიკელი. რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშიმე გავაერთიანე F-Plan დიეტასთან. მივხვდი, რომ ამას ნებისყოფისა და დისციპლინის გარეშე არ შემეძლო, მაგრამ ეს პროცესი სიამოვნებას მანიჭებდა. ჩართულია ადრეული ეტაპებიის ძალიან ჰგავს მოწევის თავის ნებაყოფლობით მცდელობებს. თუ თქვენი მონდომება ურყევია, თვითკმაყოფილი მაზოხიზმის გრძნობა ხელს გიშლით ცდუნებაში ჩაბარებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ჭარბი წონის დაკლება ჩემი ცხოვრების მთავარი მიზანი იყო, ყველაფერი საათივით მიდიოდა. უბედურება ის იყო, რომ, როგორც მოწევის ნებაყოფლობითი მეთოდით, ჩემი მონდომება თანდათან სუსტდებოდა: ყოველგვარი საბაბით, მივატოვე ვარჯიშიც და დიეტაც და წონამ კვლავ დაიწყო ზრდა.
თუ ეწევით და გინდათ თავი დაანებოთ, მაგრამ გგონიათ, რომ ალენ კარი ჰიპნოტიზატორია და წიგნის დახმარებით მხოლოდ ადვილად ზომბირებულ ადამიანებს შეუძლიათ მოწევას თავი დაანებონ, მაშინ გთხოვთ, ხუთი წუთი დაუთმოთ ამ პოსტს.
მე გადავწყვიტე დამეწერა შემდეგი მიზეზის გამო. 2 დღის შემდეგ, რაც წიგნის სწრაფი ტემპით წაკითხვის შემდეგ მოწევას თავი დავანებე, დავიწყე ჩემი მწეველი მეგობრების მოწვევა, რომ ეს წიგნი ჩემგან საჩუქრად მიგვეღო და გასაკვირია, რომ საპასუხოდ გავიგე სიტყვები: „ეს არ დამეხმარება. ”ეს არის ზომბი, ”ტუალეტის 160 საათი” და ა.შ. სხვადასხვა ვარიაციებში, მაგრამ იგივე მნიშვნელობით. ჩემი თავი 5 წლის წინ გამახსენდა, როცა პირველად გავიგე ამ წიგნის შესახებ. მე ვუთხარი: „პფფფ, ეს სუსტებისთვისაა, ამით ვერ დამაჰიპნოზებ“ და ამ დროისთვის სრულიად დამავიწყდა. დიახ, მეჩვენებოდა, რომ ეს იყო ჰიპნოზი, ზომბიზაცია, ნეიროლინგვისტური პროგრამირება, რელიგიური ბროშურის მსგავსი საფოსტო ყუთი. მაგრამ გასულ შაბათ-კვირას, წიგნის კითხვისას (სხვათა შორის, ცხოვრებაში მეორედ), მომეჩვენა, რომ გავიგე "მარტივი გზის" მექანიკა და მისი მაღალი ეფექტურობის მიზეზი. და შეიძლება ახლა ვიტყოდი კაპიტნის რაღაცეებს, მაგრამ უცებ არა...
მეჩვენება, რომ "მარტივი გზა" ემყარება ტვინში ზოგიერთი კავშირის სხვებთან ჩანაცვლების მექანიზმს. Რას ნიშნავს? ყველამ, ვინც ეწევა და ერთხელ მაინც სცადა თავის დანებება (და ეს გამოთქმა ექვივალენტურია გამოთქმის „ყველა, ვინც ეწევა“) იცის, რომ როცა მოწევას ტოვებ უბრალოდ იმიტომ, რომ ყველაფერი მოსაწყენია, მავნეა, ბლა ბლა, მაშინ ეს დიდხანს არ გრძელდება. როგორც კი შენს ცხოვრებაში ჩნდება სიტუაცია, როცა ჩვეულებრივ ეწევი, იწყებ ტვინში ტრიალს და ფიქრს: „ჰმ, როგორ გავუმკლავდე ამ რთულ, ნერვიულ, საშინელ სიტუაციას?“ და მიხვალ ერთ დასკვნამდე: მოწევა. და ეს ბუნებრივია, რადგან თქვენ არ გაქვთ სხვა კავშირი თქვენს ტვინში არსებულ ამ სიტუაციასთან. დილის გადაწყვეტილებამ უარი თქვა „რადგან გლადიოლუსმა“ არ შექმნა რაიმე ახალი კავშირები ტვინში ზედმეტად ამაღელვებელი ან ზედმეტად დამღლელი სიტუაციებით. ამიტომ, დილის (და ზოგიერთ შემთხვევაში, ისევე როგორც ჩემი ბოლო თვეების განმავლობაში, ყოველ დილით) გადაწყვეტილება მოწევაზე თავის დანებებაზე არ მუშაობს. მათ არ აქვთ შემცვლელი მექანიზმები.
სხვათა შორის, ამერიკელი ენდოკრინოლოგი, ინდური ფესვებით, დიპაკ ჩოპრა, ჩანაცვლების მექანიზმის შესახებ უფრო დეტალურად წერს წიგნში "თავისუფლება ჩვევებისგან". ამრიგად, ის აღწერს სიტუაციას, როდესაც ჰეროინზე დამოკიდებულებით დაავადებული გოგონა მივიდა მის სანახავად. მან თქვა, რომ მისთვის ნარკოტიკი არის ერთადერთი გზა, რომ ცოტაოდენი სიხარული მაინც შემოიტანოს მის ცხოვრებაში, ნაკლებად მოსაწყენი გახადოს და ა.შ. ავტორმა მიიწვია გაიხსენოს საკუთარი თავი ბავშვობაში, გაიხსენოს ის, რაც მას ბავშვობაში იგივე ემოციებს მოუტანს. დიდხანს მოუწია ფიქრი, მაგრამ ბოლოს გაახსენდა, რომ ძალიან უყვარდა მშობლებთან თავლაში სიარული და ცხენზე ჯდომა. მას მოსწონდა მათი მანეების დაკვრა, მათში ყურება დიდი თვალები, იგრძენი მათთან ერთობა, თავისუფლება და უსაზღვრო ბედნიერება. ამ მოგონების შემდეგ ისინი თავლაში წავიდნენ, სადაც გოგონამ გაიხსენა მთელი ის ბავშვობის ემოციები და მიხვდა, რომ ბედნიერება შეიძლება მოიტანოს არა მხოლოდ წამალმა, არამედ ბევრმა სხვამ, თქვენი მოკვლის გარეშე. იმათ. შეიძლება ითქვას, რომ ტვინმა შექმნა ახალი სასარგებლო კავშირები, ჩაანაცვლა სუიციდური ძველი.
რა თქმა უნდა, ეს არ იქნება ყველასთვის ცხენები ან ცისტერნა. შესაძლოა, ბავშვობაში ვინმეს მოსწონდა ხეებზე ასვლა ან სახლების ბლოკებიდან აწყობა, თიხის ფიგურების გამოცხობა ან მშობლების წიგნების ყურება. ყველას აქვს ახალი კავშირების შექმნის საკუთარი მექანიზმი. და თქვენ შეგიძლიათ დაუთმოთ დრო თქვენი კავშირების პოვნას და ცუდი ჩვევების მოხსნას ამ თვითგაუმჯობესების გზით. ამიტომ, მაგალითად, დროებით მაინც ეფექტური მიმაჩნია ჩვევებზე უარის თქმა, როცა ახალი ურთიერთობა იწყება ან როცა ადამიანები სხვა ქალაქში გადადიან. ძველი კავშირები შეიძლება დარჩეს, მაგრამ პეიზაჟი იცვლება, რის შედეგადაც ნაკლებად წარმოიქმნება სიტუაციები, რომლებიც ადრე მოწევას იწვევდა.
თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ საკუთარ თავზე და შექმნათ ახალი კავშირები თქვენთვის ძველის ნაცვლად და კარის წიგნის გარეშე. მარტივი ფაქტია, რომ მან უკვე გააკეთა ყველაფერი თქვენთვის =) მან ძალიან ფრთხილად გააანალიზა კონკრეტული კონკრეტული შემთხვევა ცუდი ჩვევა: მან დაწერა სიტუაციების სია, რომლებიც იწვევს მოწევას, მან დაწერა ჩანაცვლებითი კავშირების სია თითოეული ამ სიტუაციისთვის, ფაქტობრივად, მან დაწერა ალგორითმი თქვენი ქცევისთვის, როდესაც კვლავ გსურთ მოწევა (აზრები, რომლებიც უნდა გადაახვიოთ თქვენი თავი დააჩქაროს ახალი კავშირების შექმნა, გრძნობები, რომლებიც უნდა გამოიწვიოთ საკუთარ თავში, რათა დააჩქაროთ კავშირების შექმნა და ა.შ.). წიგნის კითხვისას მოწევის საიდუმლო ის არის, რომ წიგნის ბოლომდე თქვენ არ გაქვთ სრული არსენალი ტვინში ახალი კავშირების შესაქმნელად. ხოლო თუ კითხვისას თავი დაანებეთ, მაშინ შეიძლება უიარაღოდ აღმოჩნდეთ რაიმე გაუთვალისწინებელ სიტუაციაში და კვლავ დაიწყოთ მოწევა.
სხვათა შორის, მოწევის შეწყვეტის შემდეგ ფიქრები არ ქრება, ზოგჯერ თავს უხერხულად გრძნობთ რთული სიტუაციაგსურთ გაჭიანურება, მაგრამ იმის წყალობით, რომ უკვე გაქვთ დამცავი აღჭურვილობის სრული არსენალი, შეგიძლიათ მარტივად გადალახოთ ეს სურვილი. Რაღაც მსგავსი.
ზოგადად, კარმა წარმოუდგენლად შრომატევადი სამუშაო შეასრულა მოწევის ჩვევის მთელი მექანიზმის ანალიზით. და ამიტომ მგონია, რომ მისი წიგნის წაკითხვა ღირს, თუ ეწევი და გინდა თავის დანებება, მაშინაც კი, თუ უკვე წაიკითხე და აქამდე არ გეხმარებოდა. ალბათ ეს ახლა დაეხმარება.
