Zašto su bezalkoholna energetska pića opasna? Interakcija s lijekovima. Stanje bezrazložne tjeskobe, straha i stresa

Energetski stimulirajuća pića uvijek su bila tražena: na Bliskom istoku - kava, u Kini, Indiji - čaj, u Americi - yerba mate, u Africi - kola orasi, na Dalekom istoku - limunska trava, ginseng, aralija. Jača pića u Aziji su efedra, u Južnoj Americi - koka.

Nakon posjeta Aziji, austrijski poduzetnik Dietrich Mateschitz došao je na ideju da napravi piće koje bi konkuriralo Pepsiju. A onda se na tržištu pojavio inspirativni Red Bull. Tvrtke koje proizvode slične proizvode odgovorile su na to izdavanjem vlastitih verzija: vatreni "Burn", piće "Adrenaline Rush" i drugi.

Danas su energetska pića s raznim okusima vrlo popularna u svim zemljama. Široka proizvodnja započela je 1984. godine, a sada su dostupni u svakom baru, klubu ili na sportskom terenu.

Sastav pića

"Adrenali Rush" je kombinacija komponenti tonika: stimulansi, vitamini, okusi, bojila. Stručnjaci imaju različita mišljenja o prednostima energetskih napitaka. Neki ih tretiraju kao soda, drugi upozoravaju na ovisnost, ovisnost i štetu.

Piće "Adrenaline Rush" sadrži saharozu, glukozu (tvar koja nastaje tijekom razgradnje škroba i disaharida). Sva energetska pića sadrže dobro poznatu psihostimulans - kofein, ublažavanje umora, povećanje otkucaja srca i performansi. Stimulans ima prekomjernu granicu i traje samo tri sata, ali se izbacuje mnogo duže.

Glavni sastojci napitka Adrenaline Rush:

• kofein je osnova energetskog pića, pružajući tonik i okrepljujući učinak;
• mate je analog kofeina, samo je njegova učinkovitost niža;
• L-karnitin, glukuronolakton, nalaze se u običnoj hrani, u energetskim pićima nekoliko puta prelaze normalnu granicu;
• melatonin - prisutan u tijelu, odgovoran za spavanje i budnost;
• ginseng, guarana - prirodni su korisni u mikrodozama, ali u količinama ponuđenim u piću imaju nepredvidljiv učinak;
• teobromin - tonik, stimulans prisutan u čokoladi, toksičan u svom prirodnom obliku, ali za energetska pića prolazi posebnu obradu;
• taurin - aminokiselina koja aktivira živčani sustav i uključena je u metabolizam;
• inozitol - sorta alkohol;
• fenilalanin - sredstvo za poboljšanje okusa;
• vitamin B - koristan, dostupan u drugim proizvodima;
• vitamin D - sintetiziran u tijelu samostalno;
• saharoza, glukoza - dobavljači univerzalne energije za tijelo;
• konzervansi, arome, regulatori sastavne su komponente svakog modernog proizvoda.

Princip rada

Napitak Adrenaline Rush kreiran je za stimulaciju živčanog sustava, smanjenje umora i aktiviranje mentalne aktivnosti, ali samo u trajanju od 6 do 8 sati. Glavni tonički učinak uzrokovan je aminokiselinama i kofeinom, što se može postići korištenjem prirodnih lijekova. Svaki pojedini sastojak napitka je blagotvoran, ali uzet zajedno iu predloženoj dozi njihov učinak je upitan.

Analiza komponenti pokazuje da sadržaj energetskih pića nema izvanredna svojstva. Načelo napitka je istisnuti snagu iz tijela na određeno vrijeme, nakon čega ju je potrebno obnoviti. Čaša stimulirajućeg pića prirodnog podrijetla daje isti učinak, s izuzetkom utjecaja kemijskih dodataka. Stoga, vagajući štetu i dobrobit adrenalinskog napitka, možemo doći do zaključka da on nema ništa zajedničko sa zdravim načinom života.

Činjenice "Pro"

Prema nekim kupcima, kada vam je potrebno pojačanje, energetsko piće će vam biti spas.

Izotonici su, za razliku od energetskih tonika, pogodni za osobe koje se bave sportom.

Gazirano piće ubrzava djelovanje aktivnih tvari u sebi u odnosu na obično.

Razlikuju se po sastavu: neki sadrže više kofeina i pogodni su za osobe koje vode noćni život, drugi sadrže više ugljikohidrata pa ih biraju sportaši i radoholičari.

Praktično pakiranje omogućuje korištenje energetskog tonika u pokretu iu svim okolnostima.

Nuspojave

Redovita konzumacija napitka Adrenaline Rush izravno utječe na san osobe: razvija se stabilna nesanica, a san koji dolazi je patološki. Možete imati noćne more, vanjski podražaji imaju snažan utjecaj, a buđenje donosi osjećaj umora.

Raspoloženje se pod utjecajem pića mijenja prema nestabilnosti: pojavljuju se sumnjičavost, razdražljivost, agresivnost, pretjerana ljutnja. Okolna stvarnost se čovjeku čini bezbojnom i gubi značenje.

Oštećenja na organskoj razini uključuju sinusnu tahikardiju, smetnje u radu srca, povišen krvni tlak i probavne smetnje.

Predozirati

Ako se razmaci između energetskih unosa smanje, postoji opasnost od predoziranja. Njeni simptomi: nervoza, nesanica, poremećaji srčanog ritma.

Ukoliko se unos kofeina u organizam ne zaustavi, posljedice su: bolovi u trbuhu i mišićima, destrukcija središnjeg živčanog sustava. Kofein u količini od 10 do 15 g, što odgovara 150, je smrtonosan.

Piti štetno

Uz redovitu upotrebu napitka Adrenaline Rush, šteta od njega je očita i očituje se u sljedećem:

• povećanje vjerojatnosti dijabetesa;
• disfunkcija središnjeg živčanog sustava, mentalni poremećaji;
• depresija, apatija, prekomjerna ekscitacija, nesanica;
• gastrointestinalne bolesti (gastritis, žgaravica);
• zatajenje srca;
• povećana vjerojatnost razvoja gastrointestinalnih patologija;
• smanjen libido;
• rizik od anafilaksije, epilepsije, tromboze;
• smanjena radna sposobnost, kognitivne sposobnosti;
• visok sadržaj kalorija, što potiče debljanje.

Poznati su smrtni slučajevi: 2001. u Švedskoj, pri miješanju energetskog tonika s votkom; 2000. godine, kada je sportaš istovremeno popio tri limenke energetskog tonika.

izaziva ovisnost

Nažalost, prema suvremenim istraživanjima, energetsko piće "Adrenaline Rush", kao i drugi slični, stvara trajnu ovisnost. A za neke ljude ta je ovisnost jednaka ovisnosti o alkoholu ili drogama.

U Norveškoj, Danskoj i Francuskoj pića su dostupna samo u ljekarnama i smatraju se dodacima prehrani. U Rusiji je zabranjena prisutnost više od dvije komponente tonika u proizvodu, a uvedene su i obvezne oznake ograničenja na staklenci. "Adrenalin" je zabranjen za prodaju u školama.

Prva pomoć

U slučaju predoziranja energetskim pićima, morate odmah pozvati hitnu pomoć. Prije dolaska liječnika žrtvi morate dati 2 litre tople vode i izazvati povraćanje, a zatim mu dati 12 tableta aktivnog ugljena. Kako biste neutralizirali djelovanje kofeina, trebali biste piti zeleni čaj ili mlijeko. Proizvodi obogaćeni magnezijem (avokado, kupus) bit će korisni.

U bolnici će žrtvi isprati želudac i staviti drip. Cilj liječenja je detoksikacija i rasterećenje živčanog sustava.

Opomene

Kontraindicirano je miješati energetska pića s kavom, jer su moguće destruktivne posljedice za tijelo.

Energetska pića su apsolutno kontraindicirana za tinejdžere i osobe starije od 50 godina, trudnice i osobe s kroničnim bolestima.

Bolesti za koje je napitak Adrenaline Rush štetan:

• trombofilija;
• bolest bubrega;
• problemi s gastrointestinalnim traktom;
• dijabetes;
• hipertenzija;
• nesanica;
• glaukom;
• poremećaji cerebralne cirkulacije;
• bolesti CNS-a.

U zemljama koje konzumiraju piće nema propagande o njegovim opasnostima, a norma nije ni na koji način regulirana. Treba napomenuti da u Europi i SAD-u broj pića znatno premašuje onaj u CIS-u. Potrošač treba imati na umu da piće nije izvor snage - naprotiv, ono iscrpljuje tijelo, uzrokujući neravnomjernu proizvodnju energije, za što ćete prije ili kasnije morati platiti.

Problem štetnosti energetskih napitaka sve se više raspravlja u znanstvenoj zajednici i tisku, što je posljedica njihove nevjerojatne popularnosti, brzog širenja proizvoda na policama trgovina i stvarnih činjenica o ozbiljnim posljedicama konzumacije, posebice kod mlađa generacija.

Netko će prigovoriti: " hej nisu opasniji ni štetniji od obične šalice kave!"

Većina vatrenih pića zapravo sadrži NE više kofeina od šalice kave iz Starbucksa.

No, nije riječ samo o kofeinu, već io drugim sastojcima, odnosno njihovim kombinacijama.

U nastavku donosimo znanstvene činjenice o štetnosti energetskih pića, kao i mišljenja stručnjaka o ovom pitanju.

Recenzije stručnjaka o opasnostima energetskih pića

Sljedeća stručna mišljenja preuzeta su s web stranice CNN-a iz materijala posvećenog istraživanju novinara o problemu štetnosti energetskih pića:

"Tijekom godina istraživanja postali smo bliže razumijevanju opasnosti energetskih pića po zdravlje“, kaže dr. John Higgins, sportski kardiolog na Medicinskom fakultetu McGregor.

Američka udruga za piće uzvraća: „...uvjereni smo u njihovu apsolutnu neškodljivost, budući da sastojci u njihovom sastavu također se nalaze u drugim proizvodima i prirodni su, i njihova je sigurnost temeljito istražena. ”

Proizvođači energetskih pića: " sastojcima u njihovom sastavu također se nalaze u drugim proizvodima i njihova je sigurnost temeljito istražena"

Prednosti, štete i beskorisnost proizvoda određuju se onim što je unutar njega.

Većina energetskih pića sadrži značajnu dozu i Sahara; Također B vitamini; legalni stimulansi kao što su guarana(biljka iz amazonskih šuma); taurin- aminokiselina koja se prirodno nalazi u ribi i mesu; popularni sagorjevač masti je tvar čija je jedna od funkcija u tijelu pretvaranje masti u energiju (usput, znanstvena istraživanja pokazala su učinkovitost L-karnitina za mršavljenje).

“Razlog za zabrinutost je što su svi ti vitamini, aminokiseline i biljni sastojci sadržani u njima u velikim količinama nego u prirodnom obliku u hrani ili biljkama, a također i u činjenici da njihova kombinacija s kofeinom značajno pojačava stimulirajući učinak“, kaže Katherine Zeratsky, registrirani dijetetičar na klinici Mayo.

S njom se slaže i dr. Higgins, koji se već dugo bavi proučavanjem štetnosti energetskih pića za tijelo:

“Što se tiče kofeina, šećera i stimulansa, potrebno je temeljitije istraživanje do kakvih negativnih posljedica može dovesti njihovo zajedničko djelovanje.To je nešto poput crne rupe...znamo vrlo malo o tome kako funkcionira kombinacija to dvoje”.

Dr. Higgins: " Sastojci u energetskim pićima i način na koji oni djeluju u kombinaciji je nešto poput crne rupe... znamo vrlo malo o tome kako njihova kombinacija funkcionira"

“Ljudi toga moraju biti svjesni. Za neke kategorije energetska pića mogu biti vrlo opasna; govor je na prvom mjestu o tinejdžerima ispod 18 godina, trudnice, oni koji su osjetljivi na kofein ili koji ne piju kofein redovito, ili uzimaju određene lijekove.”

Predstavnici Američke udruge za piće prigovaraju:

“Ljudi diljem svijeta piju energetska pića već 25 godina i nitko nikada nije stradao...svi njihovi sastojci nalaze se u mnogim drugim prirodnim proizvodima.”

Kada je riječ o opasnostima energetskih pića, količina je od ogromne važnosti a upravo njihova nekontrolirana konzumacija u prevelikom volumenu dovodi do opasnih posljedica. Zapamtite ovu misao.

Koliko je previše?

Glavni razlog opasnih nuspojava energetskih tonika je njihova konzumacija u prevelikim količinama

Ako ne razumijete u potpunosti što su energetska pića ili energetska pića u sportskoj prehrani, prvo proučite naš materijal

13 činjenica o štetnosti energetskih pića na temelju znanstvenih podataka

Nuspojave energetskih pića imaju mnogo toga zajedničkog s njima, ali imaju i svoje specifičnosti.

1 Šteta srcu od energetskih pića

Vjerojatno ste primijetili da nakon uzimanja energetskih napitaka vaše srce počne brže kucati.

Učinak energetskih napitaka očituje se u abnormalni otkucaji srca, i iskrivljenje kardiograma(trajanje intervala kontrakcije i opuštanja pojedinih regija srca), kako u adolescenata tako i u odraslih 3,4.

Koliko je ovo opasno?

Jedno znanstveno izvješće navodi činjenice da je od 2009. do 2011. bilo oko 5000 slučajeva posjeta hitnoj pomoći zbog ozbiljnog oštećenja srca nakon uzimanja energetskih napitaka 2. 51% žrtava su tinejdžeri mlađi od 18 godina (američka statistika).

Gotovo sva energetska pića sadrže kofein, snažan stimulans živčanog sustava.

Kofein ima smrtonosnu dozu. To je individualno za svaku osobu.

Može se javiti i nakon dvije limenke energetskih pića. Ovo se odnosi na one koji imaju problema sa srcem.

"Lupanje srca može predstavljati stvarnu i ozbiljnu opasnost, budući da energetska pića ne samo da povećavaju razinu stresa, broj otkucaja srca i krvni tlak, već i čine krv viskoznijom“- kaže isti dr. Higgins.

“Povećava se viskoznost krvi, vjerojatno zbog specifičnog kombiniranog djelovanja kofeina i taurina: aminokiselina taurin poznata je po svojoj sposobnosti uklanjanja tekućine iz tijela, a time i nekih minerala.”

“Guarana, koja se često nalazi u energetskim pićima, prirodni je izvor kofeina: njezinim dodavanjem dodatno se povećava njegova koncentracija.”

Tijekom 2 godine u Sjedinjenim Američkim Državama zabilježeno je više od 5000 slučajeva hospitalizacije u hitnoj službi zbog ozbiljnog oštećenja srca od energetskih pića.

Pravi primjeri

“Poznato je nekoliko slučajeva u kojima je nakon konzumiranja više od jedne limenke energetskih pića došlo do srčanog zastoja 14,15: u prvom od njih mladić je spašen, u drugom je nastupila smrt. Kada su znanstvenici analizirali rezultate autopsije i krvne pretrage, nisu našli druge razloge osim vrlo visokih razina kofeina i taurina u krvi.”

“U drugom slučaju, 28-godišnji muškarac je hospitaliziran zbog srčanog zastoja nakon što je popio 8 limenki energetskog pića. Prema riječima liječnika, arterije njegova srca bile su potpuno zatvorene. Nakon rehabilitacije, sve pretrage su pokazale da jedino što nije u redu s njim je vrlo visoka razina kofeina i taurina u krvi 16.”

“Jedna od nuspojava kofeina u kombinaciji s drugim sastojcima u energetskim pićima može oslabiti funkciju arterija, naime njihovu sposobnost opuštanja i širenja, osobito tijekom vježbanja.. Tijekom vježbanja, arterije se opuštaju i šire kako bi omogućile prolazak više krvi..”

Tijekom obdukcije nakon smrti mladića liječnici nisu pronašli nikakve druge razloge osim vrlo visoke razine inzulina i taurina u krvi. Isti rezultat tijekom rehabilitacije mladića nakon potpunog srčanog zastoja

2 Glavobolje i migrene

Ispijanje velikih doza energetskih pića može dovesti do jakih glavobolja.

Štoviše, čini se da utječe na učestalost glavobolja ne količina doze, već njezina oštra promjena(pili su i pili, navikli se, pa odjednom prestali).

Taj se fenomen naziva "sindrom odvikavanja od kofeina" i u biti je vrlo sličan mamurluku nakon alkohola.

3 Stanje bezrazložne tjeskobe, straha i stresa

Stanje unutarnje tjeskobe je karakteristična psihološka nuspojava kofeina.

Također, ispijanje energetskih pića može izazvati stres. Jedan od razloga je hormonski: znanstvenici su otkrili da njihova konzumacija povećava razinu hormona stresa norepinefrina za 74% 9 .

4 Nesanica

Jedan od razloga zašto se piju energetska pića je borba protiv sna. Oni ovo dobro rade. Međutim, problem je u tome što se učinci mogu nastaviti čak i nakon što ga prestanete koristiti.

Nedostatak zdravog, punog sna narušava rad, osobito mentalnu aktivnost.

Ovo je osobito važno da vozači imaju na umu, primjerice, jer neprospavana noć uz energetska pića danas može dovesti do nesreće sutra ili prekosutra.

5 Dijabetes tipa 2

Prema znanstvenim istraživanjima, oni koji piju 1-2 zaslađena pića dnevno imaju 26% veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 5 .

Razlog tome je svojevrsno “istrošenost” žlijezde gušterače koja je zadužena za lučenje inzulina čija je funkcija kontrola razine šećera u krvi.

Kronično "slađenje" tijela s vremenom može dovesti do razvoj inzulinske rezistencije, poznatiji kao dijabetes tipa 2.

Redovita konzumacija slatkih energetskih napitaka povećava rizik od razvoja dijabetesa za ~30%

6 Interakcije lijekova

Sastojci energetskih pića mogu stupiti u interakciju s lijekovima, najčešće antidepresivima.

7 Ovisnost

Oni koji redovito konzumiraju kofein mogu postati ovisni o njemu. To se također odnosi i na energetska pića.

Ovisnost se očituje u nedostatku unutarnje motivacije da se nešto učini bez uzimanja doze.

Neizravna nuspojava ovog stanja je stvaranje ozbiljne financijske rupe u novčaniku zbog potrebe za kupnjom nekoliko limenki energetskih pića svaki dan.

8 Stvaranje loših navika i društveno opasnog ponašanja

Prema znanstvenim istraživanjima, redovito uzimanje energetskih pića izaziva:

• stvaranje ovisnosti o cigaretama, drogama i alkoholu,
• čini ponašanje agresivnijim, povećava sklonost rješavanju stvari šakama, a ne jezikom,
• potiče druge oblike opasnog ponašanja u vidu nezaštićenog spolnog odnosa, sklonosti ekstremnim sportovima i drugim oblicima rizika 6 .

Svi znaju kako ovo može završiti.

9 Rukovanje i nervoza

Posljedice konzumiranja energetskih pića mogu biti nekontrolirano drhtanje ruku i emocionalna nestabilnost 7 .

Zbog toga je teško obavljati određene vrste poslova koji zahtijevaju fine motoričke sposobnosti, a emocionalni temperament šteti samoj osobi i društvu oko njega.

10 Povraćanje

Ispijanje previše energetskih pića odjednom može izazvati povraćanje.

Šteta od ove radnje nije ograničena samo na neugodan karakterističan zaostatak; Prilikom povraćanja tijelo dehidrira, a kiseline iz želuca uništavaju zubnu caklinu. Ovo je posebno opasno ako se događa redovito.

11 Alergije

Brojni očiti i skriveni sastojci energetskih pića mogu izazvati alergijsku reakciju, od običnog svrbeža do začepljenja dišnih putova.

12 Visok krvni tlak

Za zdrave osobe ova promjena ne predstavlja veliki problem. A za one čiji krvni tlak redovito varira, ispijanje previše energetskih pića može dovesti do značajnog povećanja rizika od srčanog udara 8 .

Kada usporedite negativne učinke energetskih pića na krvni tlak i drugih kofeinskih pića s ekvivalentnim sadržajem kofeina (kao što su kava ili čaj), šteta energetskih pića je mnogo veća 10 .

Ova činjenica ukazuje da energetska pića upravo kombinacija sastojaka pojačava negativan učinak.

Učinak energetskih pića na krvni tlak značajno je veći od učinka kave ili čaja s jednakom dozom kofeina

13 Predoziranje vitaminom B3

Vitamini B skupine, uz kofein i šećer, dodaju se gotovo svim energetskim tonicima.

Sadrže vitamin B3 (niacin) u malim dozama, što čak može imati zdravstvene prednosti.

Međutim, ako se uz energetska pića uzimaju i drugi dodaci prehrani ili multivitaminski kompleksi, povećava se rizik od predoziranja vitaminom B3.

Simptomi predoziranja vitaminom B3 11:

• crvenilo kože;
• vrtoglavica;
• brz rad srca;
• povraćanje;
• giht;
• proljev.

Predoziranje vitaminom B3 čak može izazvati razvoj nevirusni hepatitis. Prijavljen je jedan slučaj kod čovjeka koji je pio 5-6 limenki energetskog pića svaki dan tijekom tri tjedna 13 .

Redovita konzumacija energetskih pića može dovesti do predoziranja vitaminom B3, pa čak i do razvoja hepatitisa

Sažetak opasnosti energetskih pića

Previše bilo koje hrane ili tvari može biti štetno za tijelo. To vrijedi i za energetska pića.

Energetska pića sadrže uglavnom prirodne tvari, koje u umjerenim količinama ne bi trebale ozbiljno štetiti zdravlju. A mogli bi biti i korisni. To se odnosi na kofein, L-karnitin i B vitamine.

Istovremeno, kofein i guarana su stimulansi živčanog sustava i prema njima se treba odnositi s dužnim poštovanjem.

Kako biste izbjegli negativne posljedice energetskih pića, važno je razumjeti koji su sastojci štetni i izbjegavati njihovo predoziranje. Riječ je prvenstveno o kofeinu, šećeru, guarani (izvor kofeina), vitaminu B3 (niacin).

Razmotrite unos iz druge hrane i dodataka prehrani i nemojte prekoračiti preporučene količine.

Znanstvene reference

1 Daniele Menci, Francesca Maria Righini. Akutni učinci energetskog napitka na funkciju miokarda procijenjeni konvencionalnom eho-doppler analizom i speckle tracking ehokardiografijom na mladim zdravim subjektima. Journal of Amino Acids, svezak 2013 (2013), ID članka 646703
2 Sara M. Seifert, Steven A. Seifert. Analiza toksičnosti energetskih pića u Nacionalnom sustavu podataka o otrovima. Clinical Toxicology, Vol.51, 2013, Issue 7
3 Fabian Sanchis-Gomar, Fabian Sanchis-Gomar. Prekomjerna konzumacija energetskih pića u adolescenata: implikacije na aritmije i druge kardiovaskularne događaje. Canadian Journal of Cardiology, Vol.31, broj 5
4 Sachin A.Shah, Anthony E.DargushPharmD. Učinci pojedinačnih i višestrukih energetskih injekcija na krvni tlak i elektrokardiografske parametre. The American Journal of Cardiology, svezak 117, izdanje 3 react-text: 68 , /react-text react-text: 69 1. veljače 2016. /react-text react-text: 70 , stranice 465-468
5 Malik VS1, Popkin BM. Pića zaslađena šećerom i rizik od metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2: meta-analiza. Skrb za dijabetes. 2010. studeni;33(11):2477-83
6 http://www.buffalo.edu/news/releases/2008/07/9545.html
7 Philipp G Sand. Povezanost između polimorfizama gena receptora A2a i anksioznosti izazvane kofeinom. Neuropsihofarmakologija, rujan 2003
8 Asma Usman i Ambreen Jawaid. Hipertenzija kod dječaka: učinak energetskog napitka. BMC istraživačke bilješke 2012
9 Anna Svatikova, Naima Covassin. Randomizirano ispitivanje odgovora kardiovaskularnog sustava na konzumaciju energetskih pića kod zdravih odraslih osoba. JAMA. 2015;314(19):2079-2082
10 Emily A. Fletcher, Carolyn S. Randomizirano kontrolirano ispitivanje velikih količina energetskih pića u odnosu na konzumaciju kofeina na EKG-u i hemodinamičkim parametrima. Randomizirano kontrolirano ispitivanje energetskih napitaka velike količine u odnosu na konzumaciju kofeina na EKG-u i hemodinamičkim parametrima
11 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/niacin-overdose/faq-20058075
12 Jennifer Nicole Harb, Zachary A Taylor. Rijedak uzrok akutnog hepatitisa: uobičajeno energetsko piće. Izvješća o slučajevima BMJ 2016
13 http://www.bmj.com/company/wp-content/uploads/2016/11/BCR-01112016.pdf
14 Rafay Khan, Mohamed Osman. Ventrikularna fibrilacija i srčani zastoj izazvani energetskim pićem: uspješan ishod. Svezak 6, broj 9, rujan 2015., stranice 409-412
15 Avci, Sema; Sarikaya, Ridvan. Smrt mladića nakon prekomjerne upotrebe energetskog pića. Američki časopis hitne medicine; Philadelphia sv. 31, br. 11, (2013): 1624.e3-4.
16 Adam J Berger i Kevin Alford. Srčani zastoj kod mladića nakon prekomjerne konzumacije kofeinskih “energetskih pića”. Med J Aust 2009; 190 (1): 41-43.

Intenzivan ritam života i nedostatak odgovarajućeg odmora glavni su razlozi zašto se tinejdžeri i odrasli okreću raznim stimulansima. Nekima pomaže okrijepiti kontrastni tuš, drugima sport ili šalica jake kave. Među modernim ovisnostima koje vam pomažu da se nakratko osjećate vedro, možete istaknuti čestu upotrebu energetskih pića. Prije uklanjanja umora uz pomoć takvih pića, vrijedno je razumjeti ima li koristi i koja je njihova šteta.

Što je energetski napitak

Ovo je piće koje potiče osjećaj snage i povećava mentalnu aktivnost. Glavna svrha energetskih napitaka je potaknuti tijelo i mozak na rad, eliminirajući osjećaj umora. Antisedativni kokteli pojavili su se 1938. godine, njihov prvi predstavnik bio je izotonik Lukozade, namijenjen stimulaciji sportaša. Proizvod je dao obećani učinak, ali tada su sportaši završili u bolnici zbog trovanja hranom. Proizvodnja energetskog pića dugo je bila zaustavljena.

Godine 1994. pojavila se tvrtka Redbull koja je ponudila na prvi pogled visokokvalitetne proizvode koji su kasnije postali jedno od najpopularnijih energetskih pića na tržištu. Piće nije uzrokovalo trovanje, pa je postalo sve popularnije. Postupno su se pojavile druge tvrtke koje proizvode stimulanse, danas ih ima više od stotinu (ovo su samo najpoznatije u zemljama ZND-a).

Mnogo se istraživanja provodi o učincima ispijanja koktela koji izazivaju val energije i euforiju. Neki su uvjereni da nisu ništa štetniji od obične slatke sode, drugi tvrde da limenke sadrže narkotičku tvar koja izaziva ovisnost i ovisnost. Međutim, liječnici upozoravaju da česta uporaba takvih lijekova može uzrokovati probleme s kardiovaskularnim, endokrinim i živčanim sustavom. Zabilježeno je čak i kobno predoziranje energetskim pićima.

Sastav energetskih napitaka

Utjecaj energetskih pića na ljudski organizam određen je svojstvima komponenti sadržanih u vigor koktelima. Svaka porcija sadrži velike količine saharoze i glukoze. Prvi je glavni nutrijent tijela, koji nastaje tijekom razgradnje disaharida i škroba (dolaze s hranom), drugi je obični šećer (D-riboza). Dodatno se dodaju razni psihostimulansi. Energetski napitak sadrži sljedeće sastojke:

1. Kofein. Sadrži ga sva energetska pića i najpoznatiji je psihostimulans. Kofein smanjuje pospanost, ubrzava puls, povisuje krvni tlak i aktivira rad mozga, ali samo u određenim dozama. Dakle, za povećanje mentalne aktivnosti potrebno vam je 100 mg tvari. Da biste postigli ovaj učinak, morate popiti najmanje 3 limenke, ali proizvođači koktela preporučuju da se ograničite na 1-2 porcije dnevno. Neugodne posljedice unosa kofeina uključuju iscrpljenost živčanog sustava, poremećaje spavanja i probleme s kardiovaskularnim sustavom.
2. taurin. Ova aminokiselina se proizvodi tijekom metabolizma cisteina i metionina i nalazi se uglavnom u mesu i ribi, tako da osoba obično konzumira potrebnu dozu tvari dnevno. Jedna limenka energetskog koktela sadrži do 1000 mg taurina, iako biste se trebali ograničiti na ukupno 400 mg dnevno. Aminokiselina se nakuplja u mišićnom tkivu i uz normalne količine poboljšava rad srca. Prevelike količine taurina ne utječu na osjećaj krepkosti, tvrde liječnici.
3. L-karnitin. Sastavni je dio stanica ljudskog tijela koji potiče brzu oksidaciju masnih kiselina. Tvar ubrzava metaboličke procese i smanjuje umor mišića.
4. Ginseng. Biljni ekstrakt povećava izdržljivost, poboljšava pamćenje, podiže raspoloženje i potiče psihotropnu aktivnost čovjeka. Ova korisna biljka dodaje se u čajeve, a od nje se pripremaju infuzije koje jačaju imunološki sustav, no dobrobiti ginsenga kao komponente za vitalnost i poticanje mentalne aktivnosti nisu laboratorijski utvrđene.
5. Guarana. Ovo je analog kofeina, koji se ekstrahira iz sjemena amazonske loze. Guarana i kava imaju slična svojstva, ali je učinkovitost prve višestruko veća. Dakle, 1 g guarane je ekvivalentan 40 g kofeina. Mnogi proizvođači kombiniraju obje tvari kako bi produžili učinak energetskih pića i učinili ga izraženijim. Zahvaljujući tome, tijelo se osjeća budno 5 sati, ali tada nastupa još veći umor, do te mjere da osoba počinje zaspati u hodu.
6. Vitamini B. Potreban za normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava, posebno mozga. Energetska pića sadrže količinu vitamina koja premašuje dnevnu dozu za 360-2000%. Unatoč tome, nepotrebne tvari uklanjaju se iz tijela prirodnim putem, bez negativnog utjecaja na njega, no njihova prisutnost u energetskim pićima jednako je neopravdana kao i prisutnost taurina.
7. Melatonin. Sadržan u ljudskom tijelu odgovoran je za dnevni ritam života.
8. Matein. Komponenta se ekstrahira iz zelenog južnoameričkog čaja mate. Ekstrakt pomaže u suzbijanju gladi i pomaže u smanjenju tjelesne težine.
9. teobromin. Tvar koja se oslobađa iz zrna kakaovca po kemijskom je sastavu slična kofeinu. Teobromin izaziva stimulaciju srčanog mišića, povećava stvaranje urina iritirajući epitel bubrega.
10. glukuronolakton. Metabolit je glukoze i regulira stvaranje glikogena. Energetska pića sadrže 2000-2400 mg tvari. Prema istraživanjima, čak i visoke doze glukuronolaktona relativno su sigurne za tijelo. Komponenta smanjuje rizik od ozljeda mišića i smanjuje intenzitet povezane boli.

Učinak na tijelo

Opće je prihvaćeno da se ispijanjem stimulirajućeg koktela obnavljaju energetski resursi tijela, ali to nije točno. Energetska pića samo stimuliraju srce, krvne žile, živčani i endokrini sustav. Kao rezultat toga, tijelo doživljava ozbiljan stres i počinje raditi s povećanim opterećenjem, oslobađajući velike doze adrenalina u krv. Potonji uzrokuje učinak euforije i hiperaktivnosti. U tom se stanju otpornost tijela na habanje značajno pogoršava, a resurs unutarnjih organa smanjuje.

Stimulirajući učinak

Proizvođači energetskih napitaka tvrde da njihovi proizvodi povećavaju učinkovitost oslobađanjem energije iz unutarnjih rezervi tijela. Na primjer, glukoza se, kao i drugi ugljikohidrati, brzo apsorbira u krv, sudjeluje u oksidativnim procesima i prenosi energiju do mozga, mišića i drugih važnih organa. Ponekad se u reklamama kaže da je kofein prisutan u piću u svom čistom obliku i nije povezan s drugim tvarima, kao u čaju i kavi, tako da je učinak komponente jači.

Stimulansi djeluju prema jednoj shemi - uzimaju veliku količinu energije iz tijela odjednom, što dovodi do iscrpljivanja živčanog sustava i poremećaja metaboličkih procesa. Ovo je glavna šteta energetskih pića. Proizvođači koktela tvrde da stimulirajući učinak njihovog proizvoda traje 3-4 sata (u usporedbi s kavom koja daje energiju samo 1-2 sata), ali ne navode poveznice na rezultate kliničkih ispitivanja, pa je taj podatak neutemeljen i upitan .

Šteta od energetskih pića

U biti, energetski napitak je mala bomba čija eksplozija uzrokuje oštećenja na svim tjelesnim sustavima. Soda sadrži mnogo beskorisnih i štetnih tvari. Jedna porcija napitka sadrži veliku dozu kofeina (usporedivu s 3 šalice kave), kao i 14 žličica šećera. Liječnici su uvjereni da česta konzumacija energetskih koktela uzrokuje nesanicu, umor, probleme s kardiovaskularnim i živčanim sustavom te brzo trošenje tjelesnih resursa.

Šteta od energetskih pića veća je od koristi. Američka akademija pedijatara upozorava da sastojci ovih napitaka nisu testirani na djeci i nema razloga smatrati ih sigurnima. U razdoblju 2010.-2011. u Sjedinjenim Državama zabilježeno je gotovo 5 tisuća slučajeva trovanja alkoholom zbog konzumacije energetskih pića uz alkohol. Godine 2017. zbog neoprezne upotrebe stimulansa preminuo je američki tinejdžer (Davis Creep) koji je dobio tešku srčanu aritmiju.

Kompatibilnost s alkoholom

Vrlo je nepoželjno miješati energetske koktele s alkoholom ili pićima na bazi kofeina. Ova kombinacija može izazvati najneugodnije posljedice. Pri kombiniranju energetskih pića s votkom i drugim alkoholom moguće su sljedeće negativne posljedice:

• jak pritisak;
• aritmija (poremećaj srčanog ritma);
• tahikardija;
• napad epilepsije;
• pogoršanje jetre, bubrega, gušterače;
• gušenje;
• jaka vrtoglavica.

Rasprava o energetskim pićima traje već dobrih desetak godina. Prije nekoliko godina čak su zakonodavstvom pokušali "obrazložiti" popularnost energetskih pića: glavni državni sanitarni liječnik predložio je uvođenje ograničenja na proizvodnju i prodaju energetskih pića. Glavni argument protiv njih bio je značajan: "energetska pića" su apsolutno nekompatibilna s alkoholom, jer pića sadrže kofein, a to je na neki način psihostimulans.

Liječnici imaju i drugih pritužbi na energetska pića. Neki stručnjaci tvrde da bi za neke potencijalne pacijente u bolnicama za liječenje ovisnosti ova pića mogla postati prvi korak prema korištenju psihostimulansa. Točnije, psihostimulansima. Možda postoji razlog za takve strahove.

Zabrinjavajući je i sam sastav pića. Obično, osim kofeina, sadrže aminokiselinu taurin, koja potiče živčano uzbuđenje, glukozu i vitamin B. Kako sve ove komponente zajedno, čak i bez alkohola, utječu na ljudsko tijelo, još uvijek je malo shvaćeno. Potiču li oni neko vrijeme ljudsku aktivnost? Bez sumnje! Što onda? Prostracija.

“Nije slučajno da u nekim europskim zemljama energetska pića nisu dostupna u slobodnoj prodaji”, kažu skeptici. - Samo u ljekarnama! Sve što se slabo razumije ne bi trebalo biti široko dostupno.”

Dakle, piti ili ne piti “energetska pića”? I ako je tako, kako odrediti sigurnu dozu? Glavni urednik časopisa "Narcology", kandidat medicinskih znanosti Alexey NADEZHDIN, pomaže razumjeti problem.

“Energija” “energija” je drugačija
- Problem je što pod pojmom energetskih pića koegzistiraju dvije linije različitih proizvoda. Prva su bezalkoholna pića, koja sadrže kofein, taurin i brojne vitamine. Drugi su kokteli, koji osim ovih komponenti sadrže i alkohol. Upravo je ova vrsta "energetskog pića" opasna. Da, njihovu proizvodnju i prodaju treba strogo regulirati ili još bolje zabraniti. Kombinacija alkohola i kofeina u jednom piću opasna je za ljude. Kako zbog toksičnosti, tako i zbog toga što dovodi do neprikladnog ponašanja. Kofein maskira i modificira djelovanje alkohola na poseban način. To dodatno potiče konzumaciju takvih “energetskih pića”.

No bezalkoholna energetska pića opasna su samo ako ih pijete na litre. Ili opet pomiješajte s alkoholom. Ako se pridržavate pravila korištenja, onda su, barem, spasili živote više od jednog vozača.

Zašto se "energetska pića" smatraju "klupskim pićima"?
- Na zabavama mladih s beskrajnim kretanjem i plesom takva su pića vrlo popularna. Energetske "mješavine" potiču takvu aktivnost. Ali alkohol u svom čistom obliku, naprotiv, previše opušta. Ali općenito, nema toliko kofeina u energetskim pićima: svaka limenka može se usporediti s 1-2 šalice kave. To je općenito sigurno, ali samo ako kofein nije "potaknut" alkoholom. Alkohol čini takve smjese vrlo otrovnim spojevima. Rezultat je toksično oštećenje unutarnjih organa. Posebno jetra i mozak.
Ali bolje je ne pretjerivati ​​s "energetskim pićima" u njihovom čistom, "bezalkoholnom" obliku. Kofein je dvosjekli mač. U umjerenim dozama ima pozitivan učinak na ljude i ima tzv. antioksidativno djelovanje. Predoziranje, naprotiv, ima podmukle posljedice. Dovodi do povišenog krvnog tlaka, ubrzanog rada srca i glavobolje. Anksioznost i strah također su nuspojave kofeina. Dakle, sve je dobro umjereno.

“Prvi korak” do ovisnosti? Nije istina!
- Ne slažem se kada neki moji kolege kažu da "energetska pića" mogu dovesti do puno veće ovisnosti. Već samo zato što je sadržaj psihoaktivne tvari, kofeina, u njima otprilike isti kao u šalici jake kave.
Hajdemo shvatiti. Kofein je sastavni dio ne samo kave, već i čaja. Pogotovo zelena. Pa što? U Kini se čaj konzumira već tisućama godina. Ali je li njegova uporaba dovela do tragedija ove civilizacije? Obratno! Šteta se javlja samo u redovnom predoziranju.
Isto je i s "energetskim pićima": pijte, ali znajte kada prestati. Nemojte ih tretirati kao običnu sodu. Mjera je uvijek individualna. U svakom slučaju, čak i za vrlo zdravu osobu - ne više od dvije limenke dnevno!

Serafim BERESTOV

Prednosti i štete energetskih pića prva su stvar koju treba razmotriti prije nego počnete piti piće za ublažavanje umora. Mnogi ljudi počinju koristiti energetska pića kako bi obnovili svoju snagu, ali malo ljudi razmišlja o mogućim posljedicama i štetnosti koje mogu nanijeti tijelu. Neke ljude može okrijepiti kontrastni tuš, druge sport, a treći ne mogu zamisliti život bez kofeina. Prije nego što date prednost energetskim pićima, vrijedi razumjeti što oni donose - korist ili štetu?

Što su energetska pića

Energetski napitak je bezalkoholno piće koje pomaže u stimuliranju performansi. Treba imati na umu da prekomjerna konzumacija energetskih pića može imati štetne posljedice za organizam, zbog čega se preporučuje ne prekoračiti dopuštenu dnevnu dozu.

Glavni cilj je ubrzati rad tijela, ali nakon što učinak prestane nastupa iscrpljenost. S obzirom da neki ljudi imaju osobnu netoleranciju na određene komponente, najbolje je pažljivo proučiti sastav i uzeti u obzir svojstva prije kupnje.

Princip rada energetskog pića

Učinak energetskih pića na organizam muškaraca i žena je sličan. Energetska pića imaju okrepljujući učinak zbog sadržaja kofeina i glukoze. Budući da je većina energetskih pića klasificirana kao gazirana, njihovo djelovanje počinje što je brže moguće.

Za sportaše proizvođači prodaju posebne energetske koktele koji imaju stimulirajući učinak na tijelo, a to je olakšano prisutnošću šećera, vitamina i inozitola.

Učinak se javlja doslovno 10 minuta nakon što se piće popije. Ako ga uzimate na prazan želudac, učinak dolazi brže.

Promatra se snažno stanje 4 sata. Nakon završetka djelovanja energetskog napitka javlja se umor i želja za spavanjem pa u nekim slučajevima vrijedi razmotriti i dobrobiti i nuspojave.

Važno! Prije nego počnete piti ovo piće, morate uzeti u obzir učinak energetskih pića na tijelo i njegova svojstva, jer može uzrokovati i štetu i korist.

Sastav energetskih napitaka

Učinak pića uvelike ovisi o tome što je uključeno u sastav:

• kofein;
• ginseng;
• guarana;
• taurin;
• šećer;
• B vitamini.

U pravilu, ovisno o proizvođaču, svojstva, komponente, okusi i pojačivači okusa će se razlikovati. Važno je razumjeti da ove komponente ne koriste tijelu. Pretjerana konzumacija može dovesti do dijabetesa i krvožilnih problema.

Pažnja! Kalorični sadržaj energetskog pića na 100 g je 49 kcal.

Kofein

Svojstva kofeina oduvijek su bila poznata po svom toničkom učinku. Kofein sadrži adenozin, koji vam omogućuje suzbijanje komunikacije sa središnjim živčanim sustavom, zbog čega osoba praktički ne primjećuje umor.

Pod utjecajem kofeina počinje proizvodnja adrenalina, zahvaljujući čemu je moguće održati, ali i povećati rezerve energije i mentalnu aktivnost. Glavnim nedostatkom smatra se iscrpljivanje središnjeg živčanog sustava, pojava nesanice, ovisnosti i srčanih problema.

Savjet! Kako biste spriječili moguću štetu tijelu, ne biste trebali piti više od 3 šalice kave tijekom dana ili 1 limenku energetskog pića.

taurin

Taurin je aminokiselina koja se proizvodi tijekom metabolizma cisteina i metionina. Budući da se ove tvari nalaze u mesu i ribi, možete nesvjesno konzumirati dopuštenu dnevnu dozu tijekom obroka.

Dnevna doza taurina je 400 mg/l, a energetska pića sadrže 3180 mg/l. Ove aminokiseline su potpuno bezopasne. Dodatak taurina pripisuje se brzoj stimulaciji moždane aktivnosti.

Ginseng

Koristeći svojstva ginsenga, možete povećati fizičku snagu, izdržljivost, poboljšati pamćenje i potaknuti mentalnu aktivnost. Zbog činjenice da je ova biljka vrlo korisna, dodaje se velikom broju pića i biljnih čajeva.

Ginseng donosi dobrobit tijelu, a ne štetu, tako da praktički nema nedostataka.

B vitamini

Kao što je već spomenuto, energetska pića sadrže vitamine B skupine čija količina premašuje dopuštenu dnevnu dozu od 360% do 2000%. Zlouporaba ovog pića može dovesti do hipervitaminoze, što može rezultirati intoksikacijom tijela i, kao rezultat, ozbiljnim problemima s jetrom. Zato ne biste trebali misliti da će velika količina vitamina koristiti tijelu.

Guarana

Guarana je analog kofeina koji se ekstrahira iz sjemenki amazonske loze. Svojstva guarane slična su onima kofeina, razlika je u tome što je učinkovitija kada se konzumira. Za usporedbu, 40 mg kofeina zamjenjuje 1 g guarane.

Kako bi svojstva energetskog pića bila učinkovitija, proizvođači dodaju i kofein i guaranu. Zahvaljujući tome, energetski napitak može trajati 5-6 sati.

levokarnitin

Levokarnitin je glavna aminokiselina koja se nalazi u energetskim pićima. Ljudsko tijelo sintetizira karnitin, koji zauzvrat sudjeluje u metabolizmu masti, ali to ne znači da trebate koristiti energetska pića za mršavljenje.

Levokarnitin također pomaže u poticanju cirkulacije krvi, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i pomaže u vraćanju snage nakon tjelesne aktivnosti. Kao rezultat toga, možemo sa sigurnošću reći da tijelu donosi samo dobrobit.

Zašto su energetska pića štetna i opasna?

Kada pijete piće, trebali biste se pridržavati dopuštenih doza, ali ne zaboravite na štetu energetskih pića na ljudsko tijelo. Svojstva kofeina imaju štetan učinak na živčani sustav, iscrpljujući ga tijekom vremena. Postupno se smanjuje učinkovitost i pojavljuje se umor. Pretjerana konzumacija dovodi do bolesti srca i bubrega.

• trudna žena;
• osobe mlađe od 18 godina;
• Starim ljudima;
• osobe s kardiovaskularnim bolestima;
• u slučaju poremećaja sna.

Upozorenje! Dugotrajnim korištenjem energetskih pića nemoguće je izbjeći ovisnost.

Simptomi predoziranja energetskim pićem

Čestom uporabom gotovo je nemoguće izbjeći nuspojave energetskih pića i predoziranje. Simptomi predoziranja su:

• trovanje;
• koža postaje crvena;
• pritisak raste;
• dolazi do dezorijentacije;
• pretjerano znojenje;
• pojavljuje se nesanica;
• agresija;
• padajući u nesvijest.

U tom slučaju potrebno je hitno transportirati žrtvu u medicinsku ustanovu, gdje će mu biti pružena prva pomoć i ispiranje želuca. Nakon toga se postavlja kapaljka koja sprječava apsorpciju tvari u krv.

Kontraindikacije za korištenje energetskih pića

Budući da bezalkoholna energetska pića donose ne samo koristi, već i štete tijelu, postoji niz kontraindikacija:

• Energetska pića se ne preporučuju osobama mlađim od 18 godina. To je zbog činjenice da dječje tijelo još nije jako, srce je u fazi rasta, a upotreba ovih pića može dovesti do smrti;
• tijekom trudnoće i razdoblja laktacije;
• osobe koje pate od hipertenzije, dijabetesa, gastritisa, čira na želucu.

Prije nego što počnete kupovati okrepljujuća sredstva, potrebno je uzeti u obzir njihova svojstva, a najbolje je proći liječnički pregled i posavjetovati se s liječnikom.

Koje su dobrobiti energetskih napitaka?

Svojstva energetskog pića donose ne samo štetu, već i korist. Često su energetska pića jednostavno potrebna:

• vozači kamiona;
• ljudi koji rade noću;
• studenti tijekom nastave;
• uredski radnici prilikom podnošenja izvješća;
• ljubitelji posjećivanja noćnih klubova.

Prednosti energetskih pića su sljedeće:

• pojačava mentalnu aktivnost;
• povećava tjelesnu aktivnost;
• sadrži kompleks vitamina koji ne uzrokuju štetu tijelu;
• povećati performanse nekoliko sati;
• podići svoje raspoloženje.

Unatoč ovim dobrobitima, ne zaboravite na posljedice prekomjerne konzumacije.

Kako konzumirati energetska pića bez štete po zdravlje

Unatoč činjenici da redovita konzumacija energetskih pića ima štetan učinak na zdravlje, možete ih piti bez nanošenja štete tijelu. Da biste to učinili, potrebno je uzeti u obzir da dnevna doza ne smije prelaziti 2 limenke. Ako tijelu date vremena da se oporavi, nuspojave se mogu izbjeći.

Koliko energetskih pića možete popiti dnevno?

Ako uzmemo u obzir standarde dnevne potrošnje energetskog pića u Rusiji, granica je 500 ml, odnosno oko 150-160 mg kofeina. To je otprilike ono što sadrži šalica kave. Proizvođač na limenci navodi koliko energetskog pića možete popiti dnevno, a da ne naškodite svom zdravlju.

S obzirom da nema ograničenja u prodaji, osim dobi, piće morate konzumirati ne nepromišljeno, već mudro, uzimajući u obzir podatke navedene na limenci.

Pažnja! Uvijek se trebate sjetiti posljedica ispijanja energetskih pića.

Pitanja

"Mogu li piti energetska pića kojima je istekao rok trajanja?" - Ne, jer to može dovesti do trovanja. Energetski napitak je proizvod kao i većina drugih.

"Mogu li tinejdžeri piti energetsko piće?" – Ako je energetsko piće bezalkoholno, to ne znači da neće biti štete po zdravlje. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina.

“Smiju li djeca mlađa od 13 godina piti energetska pića?” – Ako uzmemo u obzir da nije primjeren za tinejdžere, onda djeca neće imati koristi od njegove upotrebe.

“Mogu li piti energetska pića tijekom trudnoće?” – Ne možete, jer to može štetiti zdravlju djeteta.

Mogu li se piti energetska pića mlađi od 18 godina?

Važno je razumjeti da tinejdžeri i djeca ne bi trebali piti energetska pića. Tinejdžeri često kupuju ova pića ne zato što im treba poticaj živahnosti i dodatne energije, već samo da bi izgledali kao odrasli.

Kofein sadržan u energetskim pićima nije osobito štetan za tinejdžera, no može se konzumirati u puno manjim dozama, za razliku od odraslih. Bez sumnje, pića sadrže neke korisne tvari i vitamine, ali predoziranje njima neće donijeti očekivane zdravstvene koristi.

Savjet! S obzirom da energetska pića imaju različite učinke na tijelo tinejdžera zbog individualnih karakteristika, ne preporučuje se davati piće djeci.

Mogu li piti energetska pića prije treninga?

Kao što znate, energetska pića zahvaljujući svojim svojstvima daju snagu aktivirajući tjelesne rezerve. Nakon nekoliko sati nestaje elana, javlja se umor, pospanost, au nekim slučajevima i nesanica.

No, unatoč svim nedostacima, energetska pića se konzumiraju prije treninga snage, jer uz njihovu pomoć možete značajno povećati izdržljivost. Čak i ako obratite pozornost na činjenicu da piće sadrži veliku količinu vitamina, osim povećanja izdržljivosti, oni tijelu ne donose praktički nikakvu korist.

Važno! Potrebno je shvatiti da su energetska pića štetna za zdravlje, pa ih treba koristiti s oprezom.

Smiju li trudnice piti energetska pića?

Mnogi ljudi znaju koliko pažljivo žena odabire proizvode tijekom trudnoće i dojenja, uzimajući u obzir njihova svojstva, koristi i štete. Zato je vrijedno potpuno eliminirati korištenje energetskih pića u ovom razdoblju.

Potrebno je uzeti u obzir negativan utjecaj energetskih pića na tijelo trudnice, zbog čega dolazi do poremećaja srčanog ritma majke i nerođenog djeteta.

Mogu li se piti energetska pića tijekom vožnje?

Konzumacija energetskih pića tijekom vožnje zasebna je tema koja zahtijeva povećanu pozornost. Nemoguće je dati jasan odgovor smijete li piti ova pića tijekom vožnje ili ne.

Kao što je već spomenuto, bilo koje energetsko piće traje nekoliko sati, nakon čega dolazi do povećanog umora, vozač se počinje osjećati pospano, zbog čega se povećava rizik od nesreće. Na primjer, ako vozač shvati da do kraja rute nije ostalo više od sat vremena i treba stići na vrijeme bez zaustavljanja na cesti, tada možete popiti energetski napitak, ali nakon toga ćete treba se dobro odmoriti. Ako putovanje traje duže, prestanite piti okrepljujuća pića i dajte prednost odmoru, ne izlažući sebe i druge sudionike u prometu opasnosti.

Ako uzmemo u obzir korištenje energetskih pića, ona sa stajališta zakona ne spadaju u alkoholne proizvode. Čak i ako svaki dan pijete energetska pića bez alkohola, nemate pravo zbog toga vas kazniti jer vozač nije alkoholiziran. Ali uvijek morate biti svjesni da čak i bezalkoholno piće koje izaziva umor i pospanost može dovesti do nepopravljivih posljedica.

Što može zamijeniti energetska pića?

Jedna limenka energetskog pića po sadržaju kofeina odgovara 14 limenki kole. Uvijek se trebate sjetiti moguće štete. Na primjer, ako postoji predoziranje, tada umjesto očekivane snage možete dobiti neadekvatno stanje, koje je popraćeno konvulzijama.

Osnažujuća svojstva energetskog napitka mogu se lako zamijeniti drugim proizvodima. Na primjer, najpopularnija opcija je kava. Ispijanje kave može brzo otjerati san, ali pretjerana konzumacija šteti - iscrpljuje živčani sustav, diže krvni tlak.

Ako je učinak na prvom mjestu, a ne okus, onda se kava lako može zamijeniti hladnom vodom, koja savršeno ublažava umor i otklanja pospanost. Ako u vodu dodate 1 čajnu žličicu limunovog soka ili meda, možete povećati učinkovitost.

Uz pomoć čokolade možete se napuniti energijom za nekoliko sati. Čokoladu je preporučljivo konzumirati ujutro, jer je navečer nakon nje prilično teško zaspati. Budući da je ovaj proizvod visokokaloričan, dnevni unos ne smije biti veći od 30 g.

Kao što vidite, postoji veliki broj alternativnih opcija koje će vam pomoći da se oraspoložite, a u isto vrijeme ne donose nikakvu štetu tijelu, već samo korist.

Zaključak

Dobrobiti i štete energetskih pića su neusporedive, pogotovo ako se uzme u obzir da je gotovo nemoguće sresti potpuno zdravu osobu. Energetski napici tjeraju tijelo da radi pod stresom nekoliko sati, čime se iscrpljuju resursi. Uvijek biste trebali uzeti u obzir posljedice, štetu i dobrobiti, bez fokusiranja samo na svojstva.