Ranije se vjerovalo da je moždani udar bolest koja može zahvatiti osobu tek nakon 60 godina. Ali počeli su se javljati i kod sredovječnih ljudi. Prevencija moždanog udara ključna je za dugoročno zdravlje.
Tko je u opasnosti
U opasnosti su ljudi sa sljedećim problemima:
- Stres. Ovo stanje je uvijek popraćeno oštrim skokovima krvnog tlaka, dok se puls ubrzava, aktiviraju se mehanizmi zgrušavanja krvi. Plovila doživljavaju jak stres i mogu prsnuti. Tako se razvija ishemijski moždani udar.
- Hipertenzija. Ovo je jedan od glavnih razloga koji pridonose razvoju moždanog udara: oko 65% slučajeva cerebrovaskularnog inzulta povezano je s visokim krvnim tlakom.
- Bolesti kardiovaskularnog sustava. S prekidima u radu srčanog mišića poremećena je opskrba tkiva mozga kisikom i hranjivim tvarima. Pogoršava se rad krvnih žila, a to su preduvjeti za razvoj ishemijskog moždanog udara. Tromboembolija i zatajenje srca također povećavaju rizik od moždanog udara.
- Tjelesna neaktivnost. Sjedilački način života negativno utječe na funkcioniranje tijela, izaziva razvoj moždanog udara, osobito kod arterijske hipertenzije, ateroskleroze. Istodobno, usporavaju se metabolički procesi u tkivima mozga, pogoršava se cirkulacija krvi.
- Dijabetes. Među osobama koje su preživjele moždani udar, 30-40% ljudi bolovalo je od dijabetesa. Kod ove bolesti stijenke krvnih žila postaju tanje, a kod povećanog tlaka može doći do krvarenja.
- Pretilost. Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom imaju povećan rizik od razvoja hipertenzije, dijabetesa i dislipidemije, što može dovesti do moždanog udara.
- Loše navike. Pušenje nekoliko puta povećava rizik od moždanog udara, jer uz stalnu izloženost tijelu nikotina i katrana sadržanih u duhanu, dolazi do hemodinamskih promjena, metabolizam je poremećen. Rizik od cerebrovaskularnog inzulta povećava se za 69% kod zlouporabe alkoholnih pića. Etilni alkohol ubrzava cerebralnu atrofiju, povećava stopu zgrušavanja krvi, što dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka u krvnim žilama.
Samo odricanje od loših navika i pažnja prema vašem zdravlju mogu spriječiti moždani udar.
Kako upozoriti narodne lijekove
Alternativna medicina ima veliki broj recepata koji normaliziraju rad kardiovaskularnog sustava. Prevencija moždanog udara s narodnim lijekovima usmjerena je na stabilizaciju krvnog tlaka. Za sprječavanje rizika od moždanog udara koristi se:
- Infuzija valerijane. Za pripremu proizvoda uzima se 10 g korijena biljke, sitno nasjeckan i preliven kipućom vodom (1 šalica). Smjesa se kuha na laganoj vatri 15-20 minuta. Infuzija se ohladi i filtrira. Protiv moždanog udara potrebno je piti 100 g lijeka 3 puta dnevno nakon jela. Tečaj je 10 dana, zatim pauza od 1 tjedna, po želji možete ponoviti.
- Melissa infuzija, koja se priprema na sljedeći način: 2 žlice. suhe sirovine preliju se čašom kipuće vode, infundiraju nekoliko sati (najbolje u termos), filtriraju. Pijte tijekom tjedna za 2 žlice. 2 puta dnevno.
- Usitnite 4-5 češnja češnjaka i dodajte 4 žlice. granulirani šećer, ulijte 1 šalicu kipuće vode i pomiješajte. Inzistirati 5-6 sati na tamnom mjestu. Procijedite, ulijte u staklenu posudu, dobro zatvorite. Pijte 1 žlicu. 2-3 puta dnevno, tečaj - 2 tjedna.
- Aromaterapija. Osušene biljke metvice, matičnjaka i matičnjaka pomiješajte u istoj količini, napunite njima jastuk. Metoda ublažava nesanicu, normalizira krvni tlak, poboljšava opće stanje i može spriječiti moždani udar kod kuće.
- Uvarak od gloga. 2 žlice osušeni plodovi gloga prelijte 1 šalicom kipuće vode i kuhajte na laganoj vatri 10-15 minuta, zgnječite plodove, ostavite 3-4 sata, procijedite. Donesite volumen juhe na 1 šalicu, dodajući vodu. Uzmite 1 tbsp. 3 puta dnevno tijekom 2 tjedna.
Prevencija moždanog udara narodnim lijekovima uključuje jačanje zidova krvnih žila. Neki načini:
- Sameljite 4 limuna zajedno s korom, dodajte 20 jezgri lješnjaka, također nasjeckanih, prelijte smjesu medom. Inzistirati 24 sata. Uzimajte 1 žličicu svaki dan prije jela dok proizvod ne ponestane. Ako želite ponoviti tečaj, onda to možete učiniti nakon 1 mjeseca, kako ne biste preopteretili bubrege i jetru.
- Brusnice (500 g) i češnjak (50 g) sameljite u blenderu ili propasirajte kroz mlin za meso, ostavite 3 dana, iscijedite sok i dodajte 100 g meda. Uzmite 1 des.l. 20 minuta prije jela 2 puta dnevno.
- Samljeti korijen ginsenga, limunsku travu i Rhodiola rosea, 60 g svake komponente. Ulijte smjesu s 300 ml medicinskog alkohola ili votke, ostavite 14 dana na tamnom mjestu. Procijedite i pijte lijek mjesec dana 3 puta dnevno, dodajući 15-25 kapi u vodu.
- Ogulite nezrele kestene sa zelenom kožom, napunite staklenku kapaciteta 1 litre i prelijte votkom. Inzistirati 14 dana, procijediti. Uzmite 1 žličicu. prije jela, miješajući proizvod s 1 žličicom. med. Tečaj je 3 tjedna.
Kako izbjeći lijekovima
Prevencija lijekova usmjerena je na sprječavanje moždanog udara i uključuje nekoliko skupina lijekova:
- Nootropici. Ovi lijekovi pridonose liječenju kardiovaskularnog sustava, povećavaju proizvodnju ATP-a i proteina u moždanim tkivima. Kada se uzimaju, struktura membrana se normalizira, poboljšava se vodljivost neurona. Tablete za prevenciju poboljšavaju kvalitetu krvi, aktiviraju cerebralnu cirkulaciju. Ova skupina uključuje sljedeća sredstva: Aminalon, Glycine, Pantogam, Nootropil, Gliatilin itd.
- Blokatori (Losartan, Valtarsan, Amlodipin, Adalat, itd.). Lijekovi za prevenciju moždanog udara, čije je djelovanje usmjereno na blokiranje signala iz određenih skupina receptora.
- inhibitori i diuretici. Lijekovi imaju vazodilatacijski učinak, pomažu u smanjenju srčane aktivnosti i minimiziraju razvoj moždanog udara. Diuretici normaliziraju krvni tlak, pomažu u uklanjanju viška tekućine iz tijela. To uključuje snažne diuretike - torasemid, diuver, furosemid, sredstva s umjerenim djelovanjem - diklotiazid, Arifon.
- Lijekovi središnjeg djelovanja (Cleophyllin, Labetalol, Methyldof, Albarel) djeluju na neke receptore u mozgu, koriste se za stabilizaciju krvnog tlaka i kod hipertenzivne krize. Lijekovi za prevenciju koji pripadaju ovoj skupini trebaju se uzimati pod strogim nadzorom liječnika.
- Antitrombocitna sredstva. Pripravci za prevenciju moždanog udara koriste se za sprječavanje stvaranja krvnih ugrušaka i začepljenja krvnih žila (Cardiomagnyl, Aspecard). Za suzbijanje ateroskleroze doživotno se koriste atorvastatin i aspecard, čime se smanjuje mogućnost moždanog udara.
- Kao sedativna profilaktička sredstva koriste se valerijana i matičnjak u tabletama ili tinkturi, Persen itd. Sredstva pomažu u borbi protiv stresa, normaliziraju san i jačaju živčani sustav. Propisani su nakon moždanog udara.
Lijekovi za sprječavanje moždanog udara ne mogu se odabrati samostalno. Svaki lijek mora propisati liječnik.
Kako spriječiti moždani udar vježbanjem terapije
Terapija vježbanjem može spriječiti moždani udar. Dnevni fizički trening poboljšava opskrbu krvlju moždanih tkiva i pomaže u jačanju krvnih žila. Kompleks bi trebao uključivati vježbe koje zahtijevaju promjenu položaja glave: nagibe, okrete i salto. Tijekom vježbi morate pratiti svoje disanje, izvoditi sve pokrete glatko, bez trzaja. S vrtoglavicom ili zamračenjem u očima, nastava se zaustavlja. Nakon odmora intenzitet vježbanja se smanjuje.
Da biste se zaštitili od moždanog udara, morate provesti sljedeći kompleks terapije vježbama:
- Početni položaj stoji, noge u širini ramena. Izvršite rotaciju glave u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru (2-3 minute).
- U istom početnom položaju, podignite ruke, spojite prste. Izvodite zavoje prema naprijed, simulirajući cijepanje drva za ogrjev. Napravite 8-9 puta.
- Ne mijenjajući početni položaj, zamahnite lijevom nogom u desnu ruku, desnom nogom u lijevu ruku, dodirujući prste dlana.
- Stopala u širini ramena, koljena lagano savijena, ruke u stranu. Vršite rotacije na sljedeći način: lijeva ruka naprijed, a desna nazad. Ova vježba poboljšava pamćenje i ubrzava razmišljanje.
- Ležeći na leđima, ispružite ruke uz tijelo. Podignite ravne noge visoko, poduprite donji dio leđa rukama. Stalak se radi do 5 minuta, nakon čega morate pažljivo spustiti noge na pod.
Da biste izbjegli razvoj moždanog udara, vrijedi plesati. U procesu treninga trenira se koordinacija pokreta, povećava se sadržaj kisika u krvi, poboljšava se opskrba mozga krvlju. Istodobno, posude postaju fleksibilne i elastične, ton njihovih zidova se smanjuje.
Kako bi se izbjegao moždani udar, potrebno je aktivno se baviti sportom, izvoditi vježbe usmjerene na jačanje i poboljšanje tijela.
Može li se spriječiti promjenom prehrane
Prevencija moždanog udara nemoguća je bez pravilne prehrane. Kako biste spriječili poremećaje mozga, morate potpuno revidirati prehranu. Odabiru se obroci koji pomažu u snižavanju kolesterola u krvi. U tome će vam pomoći zobene pahuljice, bademi i proizvodi od soje.
Kako bi se tijelo obogatilo vitaminima i mineralima, prehrana se obogaćuje voćem i povrćem – izvorima antioksidansa koji sprječavaju stvaranje kolesterolnih plakova unutar krvnih žila.
Za prevenciju bolesti potrebno je konzumirati banane, jer su bogate kalijem koji je neophodan za jačanje srčanog mišića. Dnevna stopa - 2-3 kom.
Od povrća na prvom mjestu po sadržaju folata su grah i špinat. Ova komponenta sprječava razvoj kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.
Magnezij i kalcij potrebni su tijelu za normalizaciju krvnog tlaka. Nalaze se u mlijeku i mliječnim proizvodima. Pijte 2 čaše nemasnog mlijeka dnevno. Magnezijem su bogati i crni grah, špinat i iverak.
Morate se zaštititi od moždanog udara. Da biste to učinili, ograničite unos soli. Nemojte jesti konzerviranu hranu, majonezu, kečap. Natrij, koji je dio kuhinjske soli, zadržava tekućinu u tijelu, pridonoseći povećanju krvnog tlaka, a to stvara preduvjete za probleme s krvnim žilama i mozgom.
Kako bi se spriječio moždani udar, prevencija bolesti mora uključivati pravilnu prehranu.
Značajke prevencije
Cilj prevencije je spriječiti moždani udar, koji može dovesti do invaliditeta ili smrti, stoga je vrijedno stalno pratiti stanje kardiovaskularnog sustava kako biste održali zdravlje i uvijek ostali u formi. Prevencija za muškarce i žene ima neke razlike.
Za muškarce
Muškarci imaju problema s krvožilnim sustavom češće nego žene. Prevencija moždanog udara kod muškaraca uključuje sljedeće jednostavne mjere koje će pomoći u očuvanju zdravlja:
- Potpuni prestanak pušenja i alkoholnih pića.
- Pravilna prehrana, oslobađanje od viška kilograma, aktivan način života.
- Stalno praćenje krvnog tlaka, redoviti posjeti klinici radi pregleda.
- Šetnje na otvorenom, aktivnosti na otvorenom, pozitivne emocije.
- Izbjegavanje pretjeranog napornog vježbanja.
Mjere za sprječavanje muškog moždanog udara usmjerene su na uklanjanje rizika od razvoja patologije. Morate se zaštititi odabirom zdravog načina života.
Za žene
Moždani udar kod žena može se razviti između 18. i 40. godine života. To je zbog uporabe kontraceptiva, hormonske neravnoteže i drugih razloga.
Za prevenciju moždanog udara kod žena postoje sljedeća pravila:
- Prestati pušiti i piti bilo koja alkoholna pića, jer su nikotin i metilni alkohol štetni za žensko tijelo i mogu izazvati nepopravljive posljedice.
- Stalno praćenje krvnog tlaka, uzimanje lijekova koje propisuje stručnjak.
- Pravilna zdrava prehrana, dnevna rutina.
- Tjelesna aktivnost kako bi se izbjegao moždani udar.
- Uzimanje kontraceptiva strogo po preporuci ginekologa, kontrola hormona, redoviti posjeti endokrinologu.
- Liječenje patologija koje izazivaju promjenu hormonske pozadine (mastopatija, policistični jajnici, endometrioza).
Prevencija moždanog udara kod žena usmjerena je na normalizaciju hormonalnih razina i krvnog tlaka.
