Simptomi nedostatka kalcija u tijelu – govore o zdravstvenim problemima

Nedostatak kalcija u tijelu, čiji se simptomi protežu na gotovo sve organe i sustave, može dovesti do trajnih deformiteta i poremećaja. Kalcij (Ca) je izuzetno važan element u našem tijelu. Ne samo da daje snagu našim kostima, zubima i noktima, već je i regulator krvnog tlaka, pomaže u prijenosu živčanog i mišićnog uzbuđenja te aktivno sudjeluje u metaboličkim procesima. Članak će detaljno ispričati glavne znakove nedostatka, ukazati na najkorisnije izvore makronutrijenata, a također će detaljno saznati njegove doze pravilne upotrebe.

Kalcij je jedan od rijetkih elemenata koji koristi svaka stanica ljudskog tkiva i organa. Prema statistikama, većina stanovništva ne dobiva potrebnu količinu hrane, pa morate znati kakvu ulogu Ca ima u tijelu.

1. Norma Ca aktivira faktor koagulacije krvi, koji osigurava propusnost staničnih membrana za njihovu prehranu.
2. Podržava rad kardiovaskularnog sustava stežući srčane mišiće regulirajući ritam.
3. Sudjeluje u neuromuskularnom provođenju.
4. Normalizira metabolizam.
5. To je prevencija polipa debelog crijeva i raka.
6. Prevencija alergijskih manifestacija.
7. Smanjenje koncentracije uzrokuje da tijelo uzima potrebnu hranjivu tvar iz depoa - kosti, caklinu. Ishod: nastaju patologije zuba, razne vrste mikropukotina, prijelomi.
8. Kontrolira normalnu pokretljivost crijeva, sprječavajući zatvor.
9. Regulira proizvodnju paratiroidnih hormona (kalcitonin).
10. Poboljšava san.

Kompenzacija smanjuje tvrdoću koštanog tkiva, što dovodi do razvoja bolesti, poput.

Ljudsko tijelo je vrlo osjetljiva organizirana struktura. Nedostatak ili neasimilacija barem jedne komponente za razmjenu može dovesti do neravnoteže u mnogim sustavima. Stoga važnu ulogu u stvaranju nedostatka Ca igra smanjenje potrošnje fosfora, vitamina D, koji aktivno sudjeluju u apsorpciji makronutrijenata.

Nedostatak kalcija u tijelu: uzroci nedostatka

• Asimilacija Ca izravno ovisi o normi magnezija,) ova dva elementa su međusobno usko povezana. Sa njihovim nedostatkom Ca ne ulazi na prava mjesta, već ima samo dva puta. Prvi je ispiranje u velikom sadržaju s bubrezima, uključujući i iz kostiju, drugi se taloži u mišićima - to su konvulzije, organi - kalcifikacija, krvne žile - aritmija, zglobovi - artritis.
• Nedovoljna količina Ca u tijelu može biti povezana ne samo s ograničenjem njegovog unosa hranom, već može poslužiti i kao signal hipovitaminoze.
• Kod žena se opaža smanjenje kalcija u krvi. Promjene u proizvodnji estrogena utječu na nezadržavanje hranjive tvari u koštanom tkivu. Što je manje ženskih spolnih hormona, to je veći gubitak tvari.
• Drugi faktor smanjenja je starija dob. Što smo stariji, naše tijelo teže apsorbira kalcij iz hrane, pa se nakon 50 godina preporučuje piti K2 (MK7) biološke dodatke ili naučiti kuhati enzimsko, gdje ima puno K2 (MK7). ).
• Neuravnotežena prehrana igra važnu ulogu u apsorpciji hranjive tvari, ova pojava se naziva i malapsorpcija (malapsorpcija). Kombinirana uporaba velike količine šećera zajedno s makronutrijentom dovodi do pogoršanja apsorpcije zbog stvaranja netopivog spoja. Suprotno tome, konzumacija nemasnih mliječnih proizvoda smanjuje sposobnost tijela da uzima kalcij iz hrane.

Važno: Na brzinu i kvalitetu apsorpcije ne utječu samo jednostavni šećeri. Pretjerana konzumacija hrane bogate alkalnom kiselinom (špinat, čokolada, soja, bademi) također dovodi do stvaranja netopivih kalcijevih soli. Korištenje alkohola, kave može povećati "ispiranje" elementa zajedno s urinom i izmetom.

• Sjedilački način života ne zadržava hranjivu tvar, što je čest uzrok nedostatka kalcija u tijelu i manifestacije simptoma.

Bolesti s nedostatkom Ca

Uzmite u obzir bolesti i funkcionalne poremećaje koji dovode do hipokalcemije (nizak Ca u plazmi).

1. Zatajenje bubrega - u patologiji postoji povećano izlučivanje elementa u urinu.
2. Hipoparatireoza - nedovoljno funkcioniranje paratireoidnih žlijezda, čiji su hormoni odgovorni za apsorpciju kalcija i njegov metabolizam.
3. Lijekovi – Mnogi lijekovi mogu utjecati na razinu kalcija. Te tvari uključuju antibiotike, diuretike, steroidne hormone, lijekove za kemoterapiju za rak.
4. Upala gastrointestinalnog trakta – poremećaji u radu probavnih organa dovode do funkcionalnih poremećaja u probavi i asimilaciji hrane, što može dovesti do hipokalcemije.

Osobe s manjkom laktoze, strogi vegetarijanci, adolescenti u razdoblju aktivnog rasta, trudnice, žene s bolnim i obilnim menstruacijama, dame u menopauzi su u povećanom riziku od razvoja nedostatka kalcija. Ove skupine trebaju posebnu kontrolu, trebaju povećanu konzumaciju ne samo hrane bogate elementom.

Opći simptomi

Nedostatak kalcija izražava se u sljedećim simptomima:

• Napadaji. Pojava ili jutarnje vrijeme), rjeđe se mogu uočiti kontrakcije na bedrima, rukama i pazuhu.
• Suha koža i razvoj kroničnog svrbeža, također jedna od manifestacija insuficijencije uključuju promjene psorijaze.
• Krhki nokti.
• Povećan umor i osjećaj kroničnog umora.
• Oštećenje cakline – zubi se počinju urušavati, pojavljuje se višestruki karijes zbog stanjivanja cakline. Usput, značajno tamnjenje također može biti simptom nedostatka.
• Prijelomi - slabljenje koštanog tkiva izaziva povećanje ozljeda.
• Poremećaj spavanja – prema rezultatima studija utvrđeno je da je razina kalcija u krvi izravno povezana s fazom dubokog sna. Ovaj fenomen je vjerojatno zbog njegovog sudjelovanja u sintezi hormona triptofana (koji je odgovoran za pravilan odmor).

Također, smanjeni unos hranjive tvari može uzrokovati efekt platoa u gubitku težine ili smanjenje učinkovitosti mršavljenja. Kalcij, koji se nalazi u masnom tkivu, pomaže u regulaciji metabolizma, a odgovoran je i za uklanjanje masnoća (zapravo, masne stanice s visokim udjelom minerala najučinkovitije se razgrađuju). Zato je tijekom dijete potrebno u dovoljnim količinama unositi hranu bogatu hranjivim tvarima.

Često postoje parestezije - osjećaj "ježine kože", trnce, žarenje ili utrnulost. Moguće je debalansirati cjelokupnu aktivnost središnjeg živčanog sustava s pojavom tremora, poremećaja pamćenja, zbunjenosti.

Nedostatak kalcija u tijelu simptomi kod žena

Tijelo lijepe polovice čovječanstva zaštićeno je prirodom od gubitka kalcija uz pomoć estrogena. Pridonose njegovom očuvanju u kostima i caklini, pa hormonalne promjene izravno utječu na razvoj nedostatka.

Tijekom trudnoće majka mora unositi kalcij ne samo za potrebe vlastitog tijela, već i za opskrbu bebe za normalan rast i razvoj. Štoviše, priroda je prilično lukava - ako hranjiva tvar nije dovoljna, tada će baciti svu svoju snagu da očuva fetus, aktivno oduzimajući rezerve tvari iz kostiju i zuba. Zato tijekom trudnoće buduće majke brzo uništavaju svoje zube.

Znakovi hipokalcemije kod žena praktički se ne razlikuju od onih u muškaraca. Jedina razlika je promjena tijeka menstruacije. Pojava PMS-a se pojačava - pojačana bol tijekom menstruacije, kršenje ciklusa (ako žene prije nisu imale problema).

Činjenica: ne samo dodaci kalcija pomoći će olakšati tijek PMS-a (predmenstrualnog sindroma), već i uvođenje dodataka prehrani sa sadržajem.

Kako odrediti nedostatak kalcija

Krv mora sadržavati određenu količinu elementa. Simptomi možda nisu uvijek povezani s nedostatkom Ca. Da biste točno odredili potrebe, dovoljno je proći jednostavan biokemijski test krvi s postavkom koncentracije. Ova metoda je učinkovita, ali samo ukazuje na nedostatak makronutrijenata, dok je njezine uzroke važno utvrditi za potpuno otklanjanje hipokalcemije.

Ponekad se može dodijeliti analiza za određivanje iona Ca, negdje od 1 do 1,5 mmol / l., Ali je manje točna i skuplja za provođenje (poželjno je odabrati najjednostavniju opciju).

Norma Ca u krvi je otprilike 2,2 do 2,8 mmol / l., To je samo 1 posto od 100, većina se pohranjuje u kostima, zubnoj caklini.

Uoči testa preporuča se ne prejedati se, uzimati alkohol, lijekove koji povećavaju Ca, praviti kapaljke s velikim brojem otopina, suzdržati se od cigareta i tjelesne aktivnosti 30 minuta prije testa. U suprotnom, rezultat će biti netočan. S podcijenjenim testom nemojte paničariti, već pričekajte dodatne testove:

• urin;
• sadržaj fosfora (bez njega je poremećena izmjena Ca, neodvojivi su);
• magnezij i vitamin D;
• proizvodnja razine paratireoidnog hormona paratireoidne žlijezde, njegovo povećanje smanjuje koncentraciju elementa;
• napraviti denzitometriju stanja gustoće kostiju.

Na temelju dijagnoze, liječnik će utvrditi zašto nedostaje hranjiva. Na primjer, s hranom se unosi dovoljan sadržaj, a u mokraći njegova povišena razina ili krvna plazma daje normalan rezultat Ca, a denzitometrija pokazuje razrijeđene kosti. Postoji mnogo razloga, stručnjak će pronaći glavni, propisati liječenje.

Značajke hipokalcemije u djece i adolescenata

Mladom organizmu potreban je povećan unos Ca. To je zbog aktivnog rasta, razvoja neuromišićnog sustava, povećane tjelesne aktivnosti. Adolescencija preporučuje dnevne doze koje su znatno veće od doza za odrasle, jer ova dob daje nagli skok u razvoju i hormonskim promjenama.

Pothranjenost također ima važan utjecaj na manjak makronutrijenata, koji se kod mnoge djece bez roditeljskog nadzora pretvara u beskonačnu konzumaciju "junk fooda" - brze hrane, slatkih gaziranih pića i sl. Takva hrana je bogata samo mastima i jednostavnim ugljikohidratima, uz oskudno sadržaj vitamina i minerala.

Koliko elementa trebaju konzumirati djeca prema dobi.

• Od rođenja do šest mjeseci samo kada dojite - 200 mg.
• Od 6 mjeseci do godinu dana - 260 mg.
• 1 do 3 godine - 750 mg.
• Od 4 do 9 godina - 1000 mg (dnevna stopa za odraslu osobu do 50-55 godina, nakon -1500 mg.).
• 10 - 19 godina - 1300 mg.

Simptomi nedostatka kalcija u tijelu djeteta pojavljuju se dovoljno brzo, često su prvi znakovi nedostatka grčevi u mišićima potkoljenice noću, nemiran san. Djeca postaju razdražljiva i mogu imati drhtanje ili trzaje. U adolescenata (osobito u asteničnih djevojaka) često se opaža nesvjestica.

Hipokalcemija mlade dobi utječe na rad kardiovaskularnog sustava, izazivajući pojavu otkucaja srca i usporavanje ritma.

Najopasniji znak nedostatka minerala je rahitis, koji može dovesti do višestrukih ireverzibilnih deformiteta skeleta.

Koja hrana sadrži kalcij

Ako su simptomi hipokalcemije u ranoj fazi, bez prelaska u ozbiljne kliničke bolesti, tada se nedostatak uspješno otklanja uvođenjem u prehranu popisa namirnica bogatih kalcijem.

Najpoznatiji izvori minerala su mliječni proizvodi. Dovoljna potrošnja svježeg sira, sira vam omogućuje da ispunite dnevne potrebe tijela. Primjerice, da bi odrasla osoba dobila svoju dnevnicu, dovoljno je pojesti 160 grama krem ​​sira (to je uz potpunu odsutnost Ca u ostalim proizvodima na jelovniku). Element dobiven iz mlijeka tijelo dobro apsorbira, osim toga, takva hrana je izvrstan izvor proteina.

No, ne samo “mlijeko” može pokriti potrebe organizma, tim više što postoji značajan sloj stanovništva s nedostatkom laktaze (intolerancija na mliječni šećer – laktozu). Mnogi vegetarijanci također izbacuju mliječne proizvode. U ovom slučaju, vrijedan izvor je kupus, špinat, orašasti plodovi.

Popis namirnica bogatih kalcijem

Kao što se može vidjeti iz tablice, puno Ca sadrži ne samo dobro poznati mliječni proizvodi. Lako se može nadopuniti od prilično pristupačnih običnih zelja, mahunarki, ribljih konzervi. Potonje se, usput, preporučuje konzumiranje bez greške s nedostatkom kalcija, kao izvora vitamina D.

Prirodna hrana do 50 godina apsorbira se gotovo u potpunosti obogaćujući tijelo potrebnim mineralima, ali to se odnosi na zdrave ljude.

Pijte mlijeko djeca

Ova fraza iz pjesme sovjetskog crtića poznata je čak i onima koji je nikada nisu vidjeli. Kravlje mlijeko je doista bogato kalcijem, ali je njegova uloga jako precijenjena. Doista, da bi se pokrili troškovi organizma u mineralu, potrebno je svaki dan unositi najmanje 1 litru, a trudnicama unositi potreban kalcij i još više - oko 2 litre.

Ali to nije problem s punomasnim mlijekom. Pedijatri ga ne preporučuju davati djeci mlađoj od godinu dana zbog velike vjerojatnosti razvoja alergija i visoke koncentracije fosfora, koji djetetov organizam teško uklanja, trošeći rezerve kalcija na njegovu iskorištavanje. Kao rezultat toga, problem se pretvara u začarani krug.

Inače, poznati pedijatar dr. Komarovsky u svojim preporukama predlaže napuštanje punomasnog mlijeka za djecu mlađu od 3 godine. Kako se ne bi izazvalo pojačano ispiranje elementa. U starijoj dobi, enzimski i probavni sustavi su potpuno formirani, pa ovaj proizvod više ne nosi tako visok rizik od gubitka kalcija.

Nedavne američke studije otkrile su povećan rizik od raka prostate i jajnika. Više od 10 tisuća ljudi sudjelovalo je u prikupljanju podataka, prema statistikama, kod žena se incidencija raka jajnika povećala za 2 puta uz redovitu konzumaciju najmanje 4 porcije punomasnog mlijeka. Za muškarce su brojke nešto niže - broj patologija porastao je u prosjeku za 30%.

Glavna uloga izazivanja tumorskih bolesti pripisuje se inzulinskom faktoru rasta i estrogenima koji se nalaze u mlijeku. Istodobno, sir i mliječni proizvodi ne uzrokuju takve promjene, budući da je proces enzimske prerade ovih tvari u velikoj mjeri uništen.

Naravno, ne morate potpuno izbaciti mlijeko iz prehrane. Dovoljno ga je kombinirati s drugim izvorima kalcija. Također, nemojte se zanositi hranom bez masnoća, jer se uskraćujete važnim vitaminima topljivim u mastima – A, E i D, koji također imaju visoko antioksidativno djelovanje.

Zaključak

Nedostatak kalcija u našem tijelu ima prilično ozbiljne simptome i posljedice. U početnim fazama hipokalcemije dovoljno je uravnotežiti prehranu. Za uklanjanje svih negativnih učinaka. Preporuča se dodatni unos minerala u obliku bioloških dodataka ako je nemoguće ispraviti povećane potrebe. Ne smijete uzimati kalcij u obliku anorganskih spojeva (citrati, karbonati), oni se talože na stijenkama krvnih žila i mekih tkiva. Po mogućnosti u obliku laktata ili glukonata. Ili uopće ne uzimati suplemente.

Ca se ne preporučuje za dugotrajnu primjenu u visokim dozama bez liječničke preporuke. Korisno je piti u zajedničkoj hrpi s drugim hranjivim tvarima, gdje se sve nadopunjuje. Uglavnom se ne apsorbira, što je njegov nedostatak.

Mliječni proizvodi su jedan od vrijednih izvora minerala, no dokazano je da ni biljna hrana nije ništa manje zdrava i nije inferiorna mlijeku po apsorpciji kalcija. Dovoljna konzumacija zelenila, kupusa, orašastih plodova pomoći će podržati tijelo.

Još jedna važna točka, kako bi se kalcij bolje apsorbirao i ne topi kao prvi snijeg, morate raditi fizičke vježbe.

Pogledajte prekrasan, kratki video u kojem doktor pokazuje samo 3 vježbe za jačanje kostiju.

Iz materijala članka naučili ste kako se simptomi nedostatka kalcija u tijelu očituju u tijelu, utječući na stanje odraslih i djece. Stoga, ako sumnjate, ne gubite vrijeme, već pazite na svoje zdravlje, provjerite razinu makronutrijenata, jer to sada nije problem i po potrebi nadoknadite nedostatak.

Sin snima svoje obrade, poslušajte jednu od šik ploča Unatoč tome što se u glazbi našao u kolicima.

Čuvajte sebe i svoje najmilije!