Većina ljudi vjeruje da je oslabljen imunološki sustav kada odrasla osoba ili dijete ima česte prehlade, od kojih se pacijent svaki put dugo liječi. Malo tko razmišlja o tome da se zbog potisnutog imuniteta povećava i rizik od raka. Jer samo imunološki sustav u ljudskom tijelu može pronaći i uništiti male kolonije stanica raka, sprječavajući njihov rast u ozbiljan tumor. U nastavku su navedeni uzroci i simptomi oslabljenog imuniteta kod odraslih i djece, kao i načini njegova jačanja.
Oslabljen imunitet: kako ga obnoviti
Simptomi oslabljenog imunološkog sustava uključuju česte prehlade, druge infekcije i rak. Ispod je popis pitanja za pregled. Ako pacijent na barem jedno od njih odgovori potvrdno, to znači da je imunitet odrasle osobe ili djeteta oslabljen.
- Imate li često akutne respiratorne infekcije?
- Prehladite li se više od dva puta godišnje?
- Postoje li kronične bolesti uzrokovane bakterijama, virusima ili gljivicama?
- Patite li od bilo kojeg oblika herpesa - na usnama, genitalijama i sl.?
- Da li vam limfni čvorovi ponekad nateknu i bole li vas?
- Jeste li bolovali od raka?
Pročitajte o biljkama za jačanje imuniteta:
Uzroci
Uzroci oslabljenog imunološkog sustava su nezdrav način života i loše navike, koje se često stvaraju od djetinjstva. Nepovoljni ekološki uvjeti i loša nasljednost također igraju ulogu.
Loše navike koje slabe imunološki sustav
| Problem | Opis | Što uraditi |
|---|---|---|
| Off-label uporaba antibiotika | Prekomjerna uporaba antibiotika najčešći je uzrok slabljenja imuniteta kod odraslih i djece. | Nikada ne uzimajte antibiotike na svoju ruku. S SARS-om, nemojte ih uzimati za prevenciju, čak i ako to liječnik preporuči. |
| Pasivni način života | Nedostatak tjelesne aktivnosti usporava metabolizam i deprimira imunološki sustav | Svakih 1-1,5 sati ustanite i hodajte 5-10 minuta. Vježbajte nekoliko puta tjedno. |
| Korištenje kozmetike niske kvalitete | Tvari sadržane u kozmetici apsorbiraju se u krv kroz kožu. To mogu uključivati toksine. | Saznajte više o sastavu i standardima kvalitete kozmetičkih proizvoda. Prijeđite na prirodne proizvode koji ne sadrže kemijske dodatke. |
| Jedenje nezdrave hrane | Nezdrava hrana je preopterećena rafiniranim ugljikohidratima i siromašna vitaminima. Čini mnogo štete, uključujući i slabljenje imunološkog sustava. | Prebacite se na kruh od cjelovitih žitarica ili hrustljav kruh, ili još bolje na, primjerice, paleo prehranu. |
| deficit sna | Ako osoba ne spava dovoljno, smanjuje se proizvodnja bijelih krvnih stanica koje se bore protiv bakterija. | Odvojite 7-9 sati sna dnevno. Saznajte kako osigurati čvrst i zdrav san. |
| Pasivno pušenje | Udisanje tuđeg duhanskog dima povećava rizik od prehlade, astme, raznih vrsta raka | Izbjegavajte pasivno pušenje pod svaku cijenu. Ako uvjeravanje ne pomogne, onda trebate promijeniti posao, krug prijatelja, pa čak i supružnika. |
| Usamljenost | Ako osoba provodi vrijeme sama, to deprimira njen imunološki sustav - dokazano je rigoroznim znanstvenim studijama. | Češće komunicirajte s ljudima. Pohađajte rekreativne aktivnosti. Uključite se u društveni rad. |
| Česti stres | Kronični stres podiže razinu kortizola. To je hormon koji pokreće reakciju borbe ili bijega. Onesposobljava imunološki sustav. | Razviti i provesti plan za smanjenje psihičkog preopterećenja. Naučite se bolje nositi sa stresom. |
| Pesimizam | Pesimisti žive kraće od optimista i više oboljevaju od zaraznih bolesti | Optimizam nije urođena kvaliteta, već navika koja se može razviti. Pitajte kako to učiniti. |
| Potiskivanje svojih emocija | Želja za izbjegavanjem sukoba pod svaku cijenu naziva se tip osobnosti C. Takvi ljudi češće obolijevaju od raka od ostalih. | Naučite konstruktivno pregovarati, braniti svoje interese |
Glavni uzrok oslabljenog imuniteta kod djece i odraslih je samoliječenje antibioticima. Na drugom mjestu su problemi s hranom. Dijeta može sadržavati dovoljno ili čak previše kalorija, ali ne i dovoljno vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Nedostatak proteina također je čest zbog želje da se uštedi novac na hrani ili zablude o zdravom načinu života. Mirno jedite meso, perad, ribu, jaja - sve su te namirnice korisne i čak vitalne. Izbjegavajte trans masti. Saznajte kako se omega-3 masne kiseline razlikuju od omega-6 masnih kiselina i kako utječu na imunološki sustav.
