Vizija je najveći, nevjerojatan, prekrasan dar prirode i u dobi visokih tehnologija i veliki protok informacija ne izgubiti ga, a naprotiv da se zadržati, odlučili smo prikupiti u jednom članku koliko korisne informacije zadovoljava najnovije probleme našeg vremena: "Kako vratiti viziju?" I "kako to poboljšati?".
U ovom članku, upoznat ćete se s vježbama za poboljšanje, vraćanje i sprječavanje vida. Naš kompleks vježbi za oko pomoći će da se izbjegne ili čak pobijediti ne samo mijopiju, već i oproštajne i niz drugih nedostataka vida - svi najdugovječniji savjet za zdravlje očiju koje smo ovdje prikupili.
Problemi s pogledom
Za početak, saznajmo što su najčešći problemi vizije.
Miopija (miopija)- bolest očiju, u kojoj se slika formira ne na mrežnici, već ispred njega. Uzrok: Povećana očna jabučica (uglavnom genetski određena bolest, ili stečena zbog kršenja vizualnog i fizičkog napora, također zbog stalnog testiranog stresa i nepravilne prehrane). Nakon toga, osoba postaje teško prepoznati stavke na udaljenosti. Prema tome tko svaka treća osoba pati od ove bolesti.
Falcastičnost (hipermetropij)- Povreda vida, u kojoj osoba dobro vidi samo daleko, u blizini - nejasno, nijem. Takav nedostatak gledanja nastaje zbog nepravilnog oblika očne jabučice (komprimiran duž uzdužne osi), kao rezultat toga što je slika objekta nije usmjerena na mrežnicu, već za to. U slučaju ignoriranja ove bolesti oka, šquint nastaje. Da biste identificirali bolest, treba provesti potpuna oftalmološka anketa (provjera oštrine vida na posebnim tablicama, proučavanje oka dna ultrazvuka).
Ambliopija- Umanjenje vizije, iz razloga promjena u cerebralnom korteksu, razvija se isključivo u djece. Vizualni sustav djece je vrlo plastična, bilo koji negativni čimbenik (ozljede, iskustva) mogu uzrokovati razvoj ove bolesti oka.
Makularna degeneracija (NMD).S latinskim terminom "Makula" označava "spot" - to je zona 2 kvadratnih milimetara u središtu mrežnice. Ali! Ona je odgovorna za oštrinu vida. Ova zona se još uvijek naziva "žuto mjesto", koncentrira najosjetljivije stanice mrežnice, nazvane "Kolybok". Oni kontroliraju prijenos jasne slike i boje. S godinama, zbog raznih razloga, uobičajeni proces razmjene u tim stanicama može biti poremećen, što uzrokuje NMD.
Bolest može teći u dva tipa: u mokrim i suhim. Suhi NMD ima oko 80% slučajeva. Razvija se postupno. Prvi znakovi se lako otkrivaju prilikom čitanja: kada se u središtu fonta pojavljuje zamagljena točka, preklapaju slova. S razvojem bolesti - povećava se mrlja. Glavni razlog za ovu bolest je metabolička povreda (Cellular Exchange proizvodi dovode do smrti važnih stanica).
Ne više od 20% ljudi muče mokri oblik NMD-a. Ona se brzo razvija i manifestira da su "ravne linije uvijene" i, dodatno, "magla" pojavljuje u očima. Otkriveno je mogući prijelaz jednog oblika na drugi. Uzrok vlažnog oblika makularne degeneracije povezane s dobi je rast krvnih žila u središtu mrežnice. Zbog nepotrebnih plovila i njihovih tekućina, stariji se pojavljuju.
Napominje se da su ljudi s plavim očima mnogo češće mučiti NMD od ljudi s tamnijim pigmentiranim očima. To je zbog činjenice da je tamnokani pigment melanin mnogo veći, i apsorbira štetno ultraljubičasto zračenje.
Dezinsincija mrežnice - Odvajanje slobodnog osjetljivog mrežnog sloja od vaskularnog tkiva. U vezi s kojima su stanice prestale biti isporučene s kisikom i hranjivim tvarima. A ako se mjere ne uzimaju pravodobno (kirurška intervencija), stanice mogu u potpunosti umrijeti da osoba znači - gubitak vida. Prva značajka: "leteći muši" pred vašim očima, u kasnijim fazama i na sve gubitak neke vrste polja polja. Stoga je toliko važno povremeno provjeriti svoju viziju kako bi bili sigurni da "muha" su samo preopterećeni, i ništa više.
Razlozi za odvajanje mrežnice mogu biti različiti:
- Teška ozljeda oka
- Dijabetes
- Miopija bilo kojeg stupnja s promjenama u dan oka
- Upala oka itd.
Glaukom -osnovna sljepoća. Glaukoma nastaje kao posljedica oštećenja optičkog živca. Ova bolest zahtijeva pacijenta velikih napora: usklađenost s strogom dijetom (eliminirati sol, kavu, kontrolirati količinu tekućine s pića, posebno za piće mnoge preko noći), pratiti razinu krvnog tlaka (ako tlak nije stabilan, Tada vlakna optičkog živca može umrijeti) strogo promatrati liječničke recepte (u posljednji put uzimanje kapi i lijekova). Ako lijekovi ne pomažu u smanjenju tlaka, rad je neizbježan, čak i dva (nakon prve operacije, moguć je neugodan ishod - za to je moguć oblak objektiva, a druga operacija za uklanjanje ove posljedice provodi se) ,
Nemojte iskušavati sudbinu - budite oprezni pri radu s proizvodima za šivanje, ne stvaraju razloge za teške ozljede. Vodite brigu o svojim očima.
Katarakta - objektiv za zamagljivanje. S tim u vezi, zrake svjetlosti prodiranja u oko ne padaju na mrežnicu, a kao rezultat - smanjena je oštrina vida.
Nutritivni poremećaji, nepravilni način života, nepovoljni radni uvjeti - sve to povećava vojsku ljudi koji pate od bolesti oka. Postoje dva načina za rješavanje - operaciju ili vitaminske kapi (samo kao način rastezanja, odgađanje razvoja bolesti do najviše mogućeg vremena). Ispitivanje kvalificiranog liječnika i njegovog kompetentnog rješenja jedini je način vraćanja. Operacija je vrlo odgovoran korak, ovdje je potrebno uzeti u obzir sve "za" i "protiv". Na primjer, kontraindikacije za zdravlje. I izbjegavajte tradicionalnu medicinu (domaće biljke), budući da se takav tretman može pretvoriti u potpuni gubitak vida ili lako uzrokovati jaku alergijsku reakciju.
Glavni uzroci oštećenog pogleda
Bolest oka može biti popraćena crvenilom i boli u očima. Mnogo je razloga zbog kojeg uzrokuje smanjenje oštrine vida, razmotrit ćemo samo najosnovenije:
Nasljedan - koju čovjek prenosi od roditelja, rodbini.
Stečena - koji proizlaze pod utjecajem vanjskih čimbenika.
Dakle, među vanjskim čimbenicima može se dodijeliti sljedeće:
1. dugi mentalni napon i netočna glava
Vrlo je važno uvijek slijediti držanje, a pogotovo kada sjedite pri radu na računalu ili čitanju knjige. Kako je opskrba krvi na glavu mozga, (i ovdje je središte pogleda) izravno utječe na zdravlje naših očiju.
Dr. William Horatio Bates razmatra mentalnu ili psihološku napetost - uzrok pojave problema s vizijom. Zanimljivi, neprocjenjivi savjeti za svakoga tko nije ravnodušan prema zdravlju očiju, liječnik je u svojoj knjizi opisao "liječenje nesavršene vizije bez pomoći naočala." Mi ćemo se vratiti autoru i njegovoj tehnici malo kasnije.
2. Nepravilna prehrana
Oči - Dio tijela, tako da se borite u krivu - gubimo vid. Mnogi zanemaruju ovu istinu, možda zbog svoje jednostavnosti. Ali svi znamo izraz: "Život se sastoji od malih stvari", također možete reći o dobroj viziji. Vodite brigu o svojim očima - usredotočite se na sitne.
3. Stalni stres i stres
4. Ozljede očiju
Kako bi se izbjegle nasljedne bolesti oka, trudna žena trebala bi voditi pravu dominalnu njegu u oba sebe i za buduće dijete. To je moguće na štetu uravnotežene, zdrave prehrane, zdravog načina života i pozitivne atmosfere u obitelji.
I nikada ne zaboravite na zdravlje tijela (posebno oči) - obavite opuštajuću gimnastiku. Sada radimo sada.
Mjere opreza i mjere zaštite za očuvanje zdravlja oka
Prije no što se uzimaju sveobuhvatne mjere ili je tretman počeo, što je više šanse za dobar rezultat. A za to, svi trebamo uzeti pravilo:
- Od mlade dobi, oftalmolog se redovito ispituje;
- Ni pod kojim okolnostima ne bi se složili iz nastajanja s vidom (svi imaju mnogo posla, a vizija se može izgubiti);
- Provoditi kompleks preventivnih mjera.
Vježbe za oko
Opći uvjeti za obavljanje gimnastike za oči su:
- Sve vježbe se izvode bez naočala i kontaktnih leća;
- Polako;
- U mirnom okruženju.
Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi i intraokularne tekućine
Potrebna je prva grupa vježbanja: poboljšati cirkulaciju krvi i intraokularnu tekućinu.
Vježba 1. Komunicirajte kapke obiju očiju 5 sekundi, otvoreni u isto vrijeme. Ponovite vježbu 8 puta.
Vježba 2. Brzo trepnite 15 sekundi. Ponovite vježbu 3 puta, s intervalom od 10 sekundi.
Vježba 3. Komunicirajte kapke, indeksirajući prsti odgovarajućih ruku, nježno, bez prešanja, masiranje očiju (kružne pokrete) na minutu.
Vježbe za jačanje mišića oka
Druga grupa vježbe: ojačati mišiće oka.
Vježba 4. Polako se prevedite iz poda na stropu i natrag (položaj glave treba biti nepromijenjen). Ponovite 10 puta.
Vježba 5. Polako presadite pogled na desno, lijevo i natrag. Ponovite 10 puta.
Vježba 6. Napravite kružne kretanje očiju prvi u jednom smjeru 4 sekunde, a zatim i vrijeme u drugom smjeru.
Vježbe smještaja
Treća skupina vježbanja: poboljšati smještaj - prilagodbu očiju vanjskim uvjetima.
Vježba 7. Uz oba očiju, pogledajte kažiprst lijeve ruke izduženi u lice 5 sekundi. Zatim postupno dovedite prst na nos (sve dok prst ne počinje dvaput). Ponovite vježbu 8 puta.
Vježba 8. Pričvrstite na staklo prozor na razini oka, oznaka u boji s promjerom od 5 milimetara, ustanite iz prozora na udaljenosti od 35 cm, a zatim daleko od linije pogleda koji prolazi kroz naljepnicu, uzmite objekt na vizualnu fiksaciju (može biti slikanje, antena, balkon nasuprot). Pogledajte oznaku 2 sekunde, a zatim prenesite oko na odabrani objekt - odgodite 2 sekunde na njemu. Zatim okrenite oko na naljepnicu. Ponovite vježbu u prva dva dana za 5 minuta, u sljedećih dana - 7 minuta.
Vježba 9. Mentalno podijelite zid dijagonalama za 4 trokuta i uljepšajte na obje strane unutar tih figura. Ponovite vježbu 5 puta.
Vježba 10. Obojite znak za beskonačnost (osam). Ponovite vježbu 8 puta.
Sve vježbe za oči moraju se redovito provoditi, poželjno najmanje 2 puta dnevno. Možete koristiti različite izmjene smjera kretanja očima, na primjer, kao što je prikazano na slici ispod:
Popularne metode oporavka vida
Problem obnavljanja vizije brine mnogo autora. Zahvaljujući internetu, milijuni ljudi imaju priliku upoznati se i primijeniti bilo koju tehniku. Među najpopularnijim autorskim tehnikama vizije mogu se dodijeliti:
1. Način oporavka vizije Mirzakarim Sanaculovich Norbecova - Doktori psihologije, uzbečki i ruski radnik alternativne medicine, pisac. Jedna od njegovih najpopularnijih knjiga je "iskustvo budale, ili put do uvida", koji je postavljen u vrlo neobično: šala i istodobno stilu stila. Njegova metoda se temelji, prije svega, o oslobađanju sebe iz misli: da ste bolesni i slabi. Ispravan psihološki stav i kompleks posebnih vježbi (vježbe smještaja, gimnastika opuštajuće oči) - dati učinkovit rezultat prema istini. Knjigu je priznata od strane Međunarodne udruge neovisnih stručnjaka kao najučinkovitije alternativne sustave kirurgije među onima poznatim za 1998. godinu. U njemu je autor istaknuo veliku masu tajne: kako dobiti nadu za poboljšanje vida, kako vratiti viziju i kako postati pobjednik u životu. Ova knjiga neće nikoga ostaviti ravnodušnim!
2. Prirodna metoda vraćanja vizualne oštrine na Vladimiru Georgiievichu Zhdanov:ruska javna osoba, popularizator ne-medicinskog pristupa liječenja od loših navika (nošenje naočala Zhdanova također se odnosi na štetne navike, uz korištenje duhana i alkohola) temelji se na kompleksu nekompliciranih vježbi. Zhdanov knjiga "povratni vid" je osmišljen za vraćanje izgubljene vizije, zbog provedbe jednostavnih vježbi s domaćim znakovima različitih veličina.
3. Metode Ulyama Bates -okulistov liječnik iz Sjedinjenih Država, esencija je uklanjanje psihološke napetosti. "Samo opuštate oči - možete vratiti viziju." Program se temelji na posebnoj gimnastici, dizajniran za vraćanje vida. Gdje, najučinkovitije vježbe:
- Panming (poklopac oka s dlanovima, pre-gubljenje njih jedni o drugima - zdravlje HEGE);
- Sjećanja (ugodna sjećanja s zatvorenim očima - opušta savršeno);
- Mentalna ideja (Bates savjetuje da predstavlja prazan list bijelog papira, gdje trebate nešto napisati).
Dragi prijatelji, "Sljepoća" ... u svakome od nas postoji - mi ne primijetimo mnogo, i ne želimo vidjeti. Ponekad, prestaju cijeniti život, i vaš i tuđi. Ali to je tema zasebnog razgovora. Konačno, želite da nam svi žele oštri, pronicljiv izgled i svijetle boje tijekom našeg života. I za to, pobrinite se za oči - cijenite život! Budite zdravi. Opskrba
Gimnastika za poboljšanje vizije je sustavno punjenje koje ne činite tijelo, kao i obično, ali sa svojim očima. Ovaj postupak će vam pomoći da bolje vidite. Glavni zadatak gimnastike za oči je brzo ukloniti napetost i donijeti mišiće oko u ton. Stručnjaci cijelog svijeta dokazali su da je ova metoda mnogo dopušteno da ubrza proces liječenja. Vraćanje normalne vizije postaje mnogo lakše.
Punjenje za vraćanje vida
Gimnastika za obnovu vida u mijopiji, astigmatizma ili hiperopije, ima četiri glavne vježbe. Vježbe trče sjedenje na stolici. Morate se opustiti što je više moguće i podesiti za obavljanje uputa.
Vježba broj 1
Sjednite glatko, ispravite leđa i vrat. Dopustite da plovila ispravljaju i uspostavljaju protok krvi. Početi naplatiti vid. Ova lekcija se naziva "krugovi na vodi".
Morat ćete obaviti kružno punjenje i kretati se kroz oči mentalno potrošene. Prvo izvedete u jednom smjeru, a zatim promijenite smjer i slijedite drugu stranu.
Takva gimnastika za oporavak očiju poboljšava cirkulaciju krvi i opušta mišiće očiju. Potrebno je napraviti vježbu 2-3 puta. Vježba treba izvršiti u oba smjera od 4 kruga. Nemojte naprezati mišiće očiju. Može negativno utjecati na liječenje.
Vježba broj 2.
Pod nazivom "horizontalne ravne linije". Započnite oči glatko prevodite s lijeva na desno i natrag. Potrebno je obaviti takvo punjenje 6 puta u oba smjera. Pokušajte ne naprezati prilikom izvođenja ove vježbe. Potrebno je opustiti mišiće što je više moguće, tako da se vježba za oči za poboljšanje vizije provodi glatko i polako. Ovaj ciklus ponavlja 2-3 puta. Pokušajte povećati amplitudu pokreta očima i biti u opuštenom stanju.
Vježba broj 3.
Nazvan "blizu i daleko". Dno crta je kako slijedi, morate donijeti 20 centimetara iz oka, kažiprst. Pokušajte se usredotočiti. Dalje, potrebno je prevesti vid na drugi objekt, koji je na udaljenosti od 3 metra i više. Zatim vratite pogled na kažiprst. Nakon toga, potrebno je prevesti pogled na temu. Ova gimnastika za poboljšanje vizije treba izvesti najmanje 10 puta. Pokušajte napraviti pokrete kroz oči u brzom načinu rada. Potrebno je duplicirati vježbu 2-3 puta. Da biste vratili vid, ova se vježba smatra najboljom i pokušajte ga ispuniti što je češće moguće.
Vježba broj 4.
Prevedite oči na strop ili zidove, a zatim dolje do poda. Držite svoju pozornost na pojedinačne stavke, ali samo nakon prolaska vježbe.
Pokušajte napuniti oči kao nježno i pričvrstiti na ovaj minimalni napor. Ova vježba mora se ponoviti šest puta u oba smjera. Takva gimnastika za poboljšanje vizije ima pozitivan učinak. Važno je izvoditi polako, koliko je to moguće s jednakim intervalima. Biti u najuglednijem i opuštenom stanju. Potrebno je napraviti vježbu 2-3 puta.
Važna točka je da se opustite oči. Mora se obaviti svaki put prije početka vježbanja. To je učinjeno vrlo jednostavno. Dovoljno je pokriti oči s dlanovima nekoliko sekundi. Treba ukloniti ljude koji nose naočale prije izvođenja gimnastike za poboljšanje vida treba ukloniti. Ni u kojem slučaju ne morate tolerirati bol ako se vaše oči razboljele tijekom gimnastike. Napravite kratku pauzu. Dobar postupak u ovom slučaju će ispirati hladnom vodom, a zatim izvesti dlakanje.
Mali video - gimnastika za oči
Jutro - najbolje vrijeme za naplatu ne samo tijelo, nego i oko. Teško je precijeniti uslugu jutarnje optužbe. Ujutro, nakon spavanja, naš vid je malo gore, a mnogi su ljudi primijetili. Potrebno je dosta vremena tako da je naš vid prilagođen, a mi smo postali bolji vidjeti.
Jutro je idealno vrijeme za naplatu za povrat vida. Vježbe se mogu činiti vrlo jednostavnim i beskorisnim, ali zapravo oni prilično dobro pomažu svojim očima da se tone i prilagođavaju nakon dugog sna. Ako ste počeli pogoršati vid, ili još niste primijetili probleme s vidom, ali želim imati kaljevan pogled na starost, ove vježbe su samo potrebne za vas.
Važan trenutak! Ove vježbe su potrebne za treniranje mišića oka. Uz njihovu pomoć, možete pripremiti oči za cijeli radni dan. Sve vježbe oka za poboljšanje vizije elementarne. Nastava ne uzimaju puno vremena. Preporučuju se da se izvode u krevetu čim se probude.
Koje vježbe učiniti za oči ujutro?
Vježba 1
Vježba 2
Otvorite usta širom svijeta, onda morate otkriti oči vrlo široko. Ova naplata za oporavak treba obaviti istovremeno. Dalje, morate ponoviti ovu vježbu četiri puta u takvom nizu: usta - oči - sve zajedno.
Vježba 3.
Sljedeći korak je usko zatvoriti oči iu zatvorenom stanju brzo, ali bez mnogo truda da se sedam puta javljaju. Vježba je osmišljena kako bi poboljšala sve većinu vizije. Pomaže u bilo koje doba dana kada se oči umaraju i počnu vidjeti loše, izvedite ga i bit ćete bolji.
Vježba 4.
Dobar način za poboljšanje rada oka mišića je gimnastika za nos. Samo trebate vrh nosa u brojevima zraka, slova, figura itd. Učinite ga, zatvara oči, to će biti prikladnije. Ovo oka punjenje, za vraćanje vida, pomaže tijekom dana ako pokušavate i učiniti nekoliko puta dnevno.
Vježba 5.
Okvir također može sudjelovati u naplati naše vizije. Samo počnite podizati obrve i izostaviti dok ne počnete osjećati kako se vaša koža kreće u području ušiju. Takve obrve poboljšavaju cirkulaciju krvi mišića lica. Ton i rad naše vizije se poboljšava.
Pilfming je dobar zaključak našeg punjenja. Obaviti vrijeme oko 5 minuta.
Integrirani pristup vježbi za vraćanje vizije Zhdanova
Prije početka nastave "Zhdanov" važno je znati koje vježbe učiniti za oči i koja ograničenja postoje:
- nema oštrih pokreta, samo glatko sporo vježbanje;
- glava bi trebala biti fiksna, ali samo tvoje oči kreću;
- prije obavljanja vježbanja, posjetu okulistu je nužno, važno je znati o stanju vašeg mrežnice i općenito;
- vježbe se izvode bez naočala.
Potrebno je posvetiti posebnu pozornost osobama koje imaju tešku miopsku prilikom punjenja očiju kako bi se poboljšala vizija. U miopiji mrežnice, oči su snažno rastegnute i svi oštri pokreti mogu odgoditi ili čak razbiti. Ljudi koji su se već ogušili mrežnice moraju se angažirati samo pod nadzorom oftalmologa.
Vježbe za "Zhdanov":
- Vozite oči "gore - dolje" ponavljanje 3 puta, a zatim trepnite.
- Vozite oči "desno - lijevo" (ranije - horizontalne ravne linije) ponavljamo 3 puta, a zatim ponovno početi treptati.
- Vježbanje "dijagonale". Vozite oči "desno gore - lijevo dolje" i početi treptati. Ponavljamo postupak, samo u suprotnom smjeru i ne zaboravite nakon što peeping.
- Vježbanje "pravokutnik". Obojite oči u zračnom pravokutnik, počevši od lijevog ruba. Zatim ponovite vježbu obrnutim redoslijedom kako biste napunili oka kako biste poboljšali viziju što je moguće učinkovitije. Nakon izvršenja, također trepnite.
- Vježbajte "biranje". Vozite oči imaginarnog brojača u sekvenci 12-3-6-9-12 u smjeru kazaljke na satu. Bleme i leđa, a onda trepnem.
Ako u procesu zauzimanja ovog specifičnog punjenja za vid, osjećali ste se bolest ili oči razboljelo, odmah zaustaviti sve razrede. S očima se ne šalite, zato budite sigurni da se pauza od 1-2 dana, a nakon početka ponovno radite vježbe.
Video - gimnastika za oko zhdanov
Kulbarsko punjenje
U kontaktu s
Moderna osoba je teško zamisliti bez računala, gotovo svaki posao je neraskidivo povezan s njom. I, naravno, većina sve pati od takvog rada kapka, suhoće, crvenila, oštrina vida može se smanjiti. Vjeruje se da gimnastika za oči pomaže očuvanju i poboljšanju vida. Pokušajmo shvatiti ovaj problem i opisati najbolje vježbe za oči i kako ih učiniti kod kuće.
Punjenje očiju kako bi se vratila vizija svaki dan. Oči rade zbog mišića, tako da ih održavaju u tonu, morate obaviti skup vježbi za oči. Ove vježbe ne samo da uklanjaju umor i napetost, čime se ne podupiru i poboljšavaju vizija, već također pomažu prilagoditi patologiju kapka.
Punjenje za oči, poboljšati i obnoviti viziju, izvodi se bez naočala i kontaktnih leća, žene se mogu zakinuti s kozmetikom ako je moguće. Da bi se postigao najbolji rezultat, vježbe su ujutro ili navečer prije spavanja.
Kako napraviti zdravstvenu gimnastiku? Vježbe su bolje ponoviti od pet do trideset puta, bez trzaja, glatko. Restaurativna tehnika radi bolje kada počnu s malim, postupno povećavajući broj pristupa. Vrijedno se prisjeti da se rezultat gimnastike događa ako se svi pokreti naprave bez nepotrebnog napona.
Odabirom gimnastike za oči, vrijedi obratiti pozornost na to, osim preventivnih svrha, vježbe mogu riješiti i već u nastajanju problema. U pravilu, glavni problemi povezani s oštećenjem vida su:
Miopija;
Hylerity;
Astigmatizam.
Zatim ćete se detaljno upoznati sa kompleksima za odrasle i sekundarne i starije, dizajnirane za rješavanje tih zadataka, a također naučiti hoće li Hady za oči pomaže obnoviti viziju, tibetansku gimnastiku i ono što je korisno za masažu očne jabučice.
Punjenje visoke osobe
Myopia ili Myopija je bolest u kojoj se sve stavke smještene na prilično dugoj udaljenosti slabo percipiraju. Drugi, riječi, osoba s Myopia vidi loše stavke na udaljenosti od 1-2 metra i dobro se razmatra u blizini.
Postoji nekoliko faza Myopije:
Prvi: u ovoj fazi postoje samo male promjene u pogledu, pacijenti imaju glavobolje. Jednostavno podleći liječenju, vježbe se preporučuju kao česti trepćući, radeći s tabularnim simulatorima i slaganjem.
Druga faza Myopije vrlo je teško liječiti, popraćene takvim bolestima kao škilje, glaukomom ili kataraktom. Učinkovita, konstantna gimnastika za oči i intenzivne vježbe pomažu u liječenju ove faze.
Treće, lansirana faza je gotovo neizlječiva, ako je riječ o operaciji. Potrebne su složene vježbe i terapiju.
Dobra očna gimnastika, dajući rezultat u miopiji - Rad u naočalama s posebnim konkavnim lećama - oni kompenziraju defekt u takvim dobi. Međutim, neće biti moguće potpuno vratiti viziju uz njihovu pomoć.
Punjenje očiju u početnoj fazi bolesti pomaže zaustaviti razvoj miopije, poboljšati cirkulaciju krvi i ublažiti umor. Nastupajte svaki dan, počevši od 2-3 vježbe, postupno povećavajući tempo do 30.
Gimnastika za oči od rane miopije
1. Opuštanje kapka. Pospite tremor, čime se stvara napon. Nadalje, ostavite kvadrate istim, opuštajući kapke. Drhtaj će uzeti ako pogledate daljinski subjekt;
2. Predstavljajući dvije crne točke na zidu, na udaljenosti od oko pedeset, pogledajte jedan iz drugog, glatko prevodi gornji pogled uz njega. Trajanje 50 sekundi;
3. Pandming - sjedi za stolom u prikladnom položaju, postavite laktove na njegovoj površini. Dlanovi su intenzivno smeće dok ne postanu topli. Nadalje, zatvaramo dlanove kapka, tako da svjetlo ne traži kroz njih, a nos je ostao slobodan. Sada možete otvoriti stoljeće i 2-3 minute osjećati se kao ugodan osjećaj topline širi kroz očnu jabučicu. Takav opuštanje je vrlo povoljan za vraćanje vida;
Još uvijek postoje vrlo jednostavne vježbe za oči iz početne faze kratkovidnosti:
Lako je pomaknuti nekoliko sekundi gore-dolje, lijevo lijevo i dijagonalno. Između prijelaza kako bi se stoljećima dali mali odmor;
Da biste donijeli kažiprst na nos, usredotočujući se na njega, postupno uklonite na udaljenost izduženog ručnog i opet pristupa;
Nacrtajte romb na zidu, fokusirajući se na dvije minute u svakoj točki.
Učinkovita gimnastika za oči u bilo kojoj fazi kratkovidnosti
Brzo trepće trajanje jedne minute. Opustite se nekoliko sekundi i ponovite;
Pogledajte vrhove prstiju izduženih u stanje podjele. Nakon dekodnevnog prekida, ponovite i tako 6 puta;
Nacrtajte krugove s prvim u smjeru kazaljke na satu, zatim protiv;
Sjednite na stolicu, držite leđa glatko. 30 sekundi gledamo na strop, a zatim spustite glavu i vodite koljena;
10 minuta solarnog punjenja: u dan boravka, približite se prozoru i zamijenite sunce na sunce;
U ugodnom položaju, tuga kapka. Na štetu od 10 naširoko otkrivanje nekoliko sekundi. Ponovite od 4 do 6 puta.
Gimnastika za oči od miopije na Batesu
Tu je i metoda koju su razvili američki Bates. Punjenje očiju kada se razvijaju kratkovidne bates je kako slijedi:
- Na udobnoj udaljenosti za vas smatramo sliku u otvorenoj knjizi. Zatim zatvaramo kapke i ponovno ga ponovno uspostavimo. Obrisi moraju biti jasni, ali sama slika može biti zamagljena;
- Ova vježba za oči iz Myopije traje pet do šest minuta i nastavi predstavljati svijetle, intenzivne boje u nastavku od otprilike jedne sekunde;
- Predstavljamo cvijet i mentalno pažljivo pažljivo razmotrimo, primjećujući svaku liniju, svaku laticu, pa čak i kapljice rose na njemu;
- Sa zatvorenim stoljećima mentalno, u zraku prvo crpimo prve brojeve i pisma, postupno ih smanjuje.
Terapeutski gimnastika za oči kada manifestiranje miopija savršeno pomaže zadržati vid. Možete izvesti bilo koji od ovih paketa koje želite.
Vježbe u razvoju hiperopije
Hiperamerij ili dobro poznati hiperopiju - prilično uobičajena bolest oka, u kojoj se slika formira iza mrežnice, tako da su obližnji objekti vidljivi zamagljeni, a oni koji su daleko jasni.
Punjenje očiju tijekom razvoja hiperopije također je potrebno za izvršenje. Ovdje su dobre vježbe za očne jabučice s Hyperating za vraćanje vida:
1. U ugodnom položaju, šaljete pogled izravno, okrenite glavu i pogledajte udesno, a zatim lijevo. 10-15 ponavljanja;
2. U ugodnom položaju savijte ruku i pomaknite ga na udaljenosti od 20-30 cm od dobi. Usredotočujući se na deset sekundi pogled na vrh prsta, prevodimo ga u daljinu. Ponavljanje -10 puta;
3. U sjedećem položaju ispravite leđa, savijeni u laktovima ruke, mi ćemo započeti glavu. Napravite otklon u leđima, stavljajući noge na čarape. Malo posjećivanja tog položaja, vraćamo se na prvobitni položaj i opuštamo ruke. Ponovite 7 puta;
4. Sjednite, spustite ruke dolje. Prvo nanosimo ruku podignuta na desno rame, a onda napravimo istu stvar s lijevom rukom i ramenima. Zatim ispružite ruke naprijed i vratite se u prvobitno stanje. Ponoviti - 5 puta;
5. U poze sjedenje, podignite lijevu ruku na razinu kapka i izvucite ga na udaljenosti od 40-50 cm. Zatim obavljamo kružne pokrete s vašim prstima u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, dok ne u žurbi, onda to radimo Isto s istom rukom, mijenja smjer. Ponovite 7 puta;
6. Dovršite gimnastiku za očne jabučice za poboljšanje vizije samo-masaže površine Nape i cervikalnog odjela, od vrha do dna. 
U gimnastici za oči tijekom amortizacije mogu se pripisati. Vježbe za obnovu vida na ovom kompleksu uključuju klase s olovkom.
Prijem Prvo:
- Držeći olovku u rukama, izvucite ga naprijed;
- Pomorac, gledamo na udaljene stavke, nakon čega prevodimo olovku;
- Dovođenje ruke s predmetom bliže licu, na udaljenosti od oko 15 cm;
- Zatim vratite ruku na početni položaj i ponovite.
Recepcija Drugo:
Druga vježba za oporavak vizualne aktivnosti će biti perakcija s olovkom koja se nalazi na licu:
- Olovka mora biti otečena s jedne na drugu stranu;
- Zatim prevodimo temu na desno na udaljenost od oko 20 cm u ime, nakon nekog vremena lijevo;
- Potrebno je izvesti tri minute, s olovkom na razini kapka, i izgleda kao strašno u daljini.
Gimnastika za oko s astigmatizmom
Astigmatizam je prilično uobičajena bolest koja se javlja kada je oblik i sposobnost da lagane zrake svjetla rožnice.
Terapeutska gimnastika za oči pomaže samo u ranoj fazi problema i primjenjivat će se zajedno s tradicionalnim metodama liječenja. Potrebno je kada je zamorno smanjilo napon i uklanjanje umora iz dobi.
5 vježbi za oči za astigmatizam:
1. Šaljemo udaljenost u daljinu, sekundi nakon 40-60, fokusirajući se na temu, smještenu na jednom i pol metara od stoljeća.
2. 5-10 sekundi oka nalazi se u zatvorenom stanju, onda ih široko otvorimo i pogledamo sljedeća područja: lijevo, zatim desno, gore - opet udesno i lijevo.
3. Alternativno, s zatvorenim i otvoreno, rotirajte ih u smjeru kazaljke na satu i protiv.
4. Ista vježba, samo kapci se pomiču gore gore.
5. Punjenje očiju je završeno s astigmatizmom s laganom masažom.
Vježbe koštaju od 3 do 5 puta, tijekom pauze između njih, često je potrebno brzo treptati oko 30 puta. Uz pravo izvršenje svih preporuka, punjenje oka pomoći će popraviti astigmatizam.
Osim vježbi za oči za liječenje astigmatizma, trebate slijediti svoje zdravlje. Stoga je potrebno češće biti u svježem zraku, igrati sportove, voditi zdrav način života, promatrati dan u danu i ne preopterećuje kapke.
Preventivna gimnastika za oko
Najučinkovitije vježbe za oči su ujutro. Hidromasaža će biti izvrsna prevencija: pranje tople vode, s postupnim smanjenjem temperature.
Izvrsne vježbe za jačanje mišića oka, bit će terapeutska i preventivna gimnastika na E.S. Avetisov:
1. Zatvorite na 4-5 sekundi, a zatim otvorite u isto vrijeme.
2. Brzo trepnite 15 sekundi, nakon dechkund pauze, ponovite. Tako oko 4 puta.
3. Zatvaranje kapka, 60 sekundi masiranje njihove kažiprsta.
4. 2-3 sekunde Kliknite na očne jabučice pomoću kažiprsta. Ponovite 3-4 puta.
5. Neprikladni prsti pritisnuti kožu abnormalnog luka. Zatvorite kapke i imamo otpor mišićima čela.
Vježbe očiju pri radu s računalom
Gimnastika za oči, osoba koja radi na monitoru računala je jednostavno potrebna. To bi trebalo biti učinjeno dva puta dnevno, bolje u isto vrijeme, a nakon svakog treninga, ukloniti napon i umor očiju, zatvorite ih na minutu.
Na početku svakog novog sata rada, odmora se treba dati stoljećima, zatvarajući ih najmanje tri minute.
1. "Rolete" - Brzo trepnite oko dvije minute. Bez napetosti. Takva vježba značajno poboljšava cirkulaciju krvi.
2. "Da biste pazili na prozor": svježe točke od papira ili plastelina na prozoru, odaberite dobro udaljeni objekt iza stakla i usredotočite se na prvi pogled na dalekom objektu, a zatim u točki. Radite nekoliko puta. U budućnosti možete povećati opterećenje, fokusirajući se na četiri boda.
3. Vježbe za jačanje mišića: "Velike oči". Sjednite izravno i zatvorite kapke sekundi na 5, a zatim ih otvorite širokim. Možete ponoviti do 10 puta.
4. "Slike" - Ovaj trening za oči je potrebno smanjiti kapke i predstavljati nešto ugodno. Kako biste poboljšali učinak, možete zagrijati dlanove i pokriti kapke, prelazi na mostu.
5. "Pucanje kroz oči": izvući stoljećima u zraku prikazanom na slikama oblika. Tada često trepne, poput valova leptira s krilima. Amplituda pri izvođenju vježbi je maksimum.
6. Još jedna vježba za oči pri radu s računalom: sitty izravno i prevesti fokus s duge točke do vrha nosa, a također pogledati opseg abbrova i brade.
7. Stoljećima možete napraviti recepciju - volming.
Tibetanska teretana
Sedam tibetanskih vježbi za oči za zdravlje očiju savršeno pomaže u novinama s različitim poremećajima vida. Osim toga, nakon njihovog ispunjenja, izgled postaje čišći, a proteini starosti bijelog.
1. Smanjimo indeks prsti ruku ispred lica, položaj je okomito, udaljenost do stoljeća je oko 40 cm. U roku od nekoliko sekundi gledamo ruke iza ruku, a zatim početi polako iskopali dlanove u stranu, zadržavajući okomito mjesto. Predstavljamo prste dlanove. Ruke se povlače dok ne vidimo prste obje ruke, u isto vrijeme. Nakon nekog vremena, bez prstiju, počinjemo smanjiti ruke ispred sebe. Glatko idite na sljedeću vježbu.
2. Nemojte uklanjati ruke. Nastavljamo gledati na prste, nakon nekog vremena izgled ide na bilo koju stavku nekoliko metara od sebe, zadržavajući se u ovom položaju 5-6 sekundi. Zatim, u isto vrijeme, usredotočite se na prste i ponovite tako nekoliko puta.
3. veslanje s jastučićima prstiju za zatvorene očne jabučice 6 puta, bez napora. Zatim otvorite oči i unutar 6 sekundi ne trepnite. Onda zatvorimo i ponovno pritisnemo, ponovite tako 3 puta
4. 6 puta s naporom zatvorenim kapcima i otvorenim, nakon čega ih ostavljamo otvorenim i ne treperi šest sekundi. Ponovite 3 puta.
5. Prvo ih rotirajte u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, nakon čega izgledamo ravno ispred sebe, zatim 7 sekunda Napravili smo rotaciju u smjeru kazaljke na satu. Ponovite 3 puta.
6. Često, bez pušenja, trepnite dvije minute.
7. Krajne udarce oka: 9 puta gore-dolje u zatvorenom stoljeću.
Vježbe za uklanjanje umora i stresa oka
Vježbe za opuštanje očiju također trebaju biti učinjene, osobito one koji su tijekom dana testirani. Vježbe za umor očiju mogu biti kako slijedi:
Počnite stajati s zagrijavanjem: zatvorite kapke s dlanovima trideset sekundi, otvorili i vičući u tamu. Zatim uklonite ruke, otvorite oči.
Nakon postavke, idite na vježbe za odmor:
Zatvori za 10 sekundi.
Brzo trepnite pet do deset sekundi.
Kreće u krug
Usredotočite se na blizinu i udaljenu temu.
Pritisnite vrh stoljeća, tri prsta.
Pokrijte ih 7 sekundi, široko otvoreno, ne trepnite nekoliko trenutaka.
Bez pomicanja glave, prebacite pogled s predmeta koji se nalaze na stropu, na podu.
Vježbe za uklanjanje umora i napona oka potrebne su u prikladnom položaju, uronjene u opuštanje i bez prenapona.
Hada za oči
Da se oči temelji na opterećenju snage, i iako se sve vježbe trebaju provoditi glatko, ali s maksimalnim naponom.
Nije tajna da je vizualni uređaj moderne osobe izložen velikim opterećenjima. On negativno utječe na monitor sjedala, svjetla noćnih gradova, zagađenih zraka i nepravilne prehrane. Nema manje štete je mobilni uređaji i televizori. Gotovo cijeli dan očiju je u neizvjesnosti, pucati koji jednostavno nema vremena.
Ovi i mnogi drugi negativni čimbenici doprinose pojavi bolesti oka, koji, u pravilu dovode do pogoršanja vizualne percepcije svijeta. To donosi značajnu životnu nelagodu. Zato su svi koji su otkrili jedan ili drugi problem s očima, trebali učiniti sve kako bi usporili napredak bolesti, vraćajući sto posto vizualne oštrine. Koristeći suvremene tehnike, postaje sasvim moguće. Međutim, potrebno je odabrati optimalnu opciju liječenja za sebe.
Uzroci problema s vidom
Svakodnevno su naše oči prisiljene percipirati veliki broj vizualnih slika. I, veliko žaljenje, postupno se pogoršavaju i lošiji da vide svijet okolo. Do danas je utvrđeno nekoliko glavnih razloga, zbog čega se patologija gledišta razvija, njegova oštrina se smanjuje, a pojavljuju se neki drugi problemi. Dakle, liječnici ističu liječnici:
1. Anomalije optičkog sustava oka. Skraćuje ili produžuje oku ili sferne rožnice. Takva odstupanja od norme dovode do razvoja hiperopije, miopije i astigmatizma.
2. Bolesti vratne kralježnice, uključujući one dobivene tijekom generičke ozljede.
3. Dugotrajna mentalna ili tjelesna aktivnost tijela, kao i povećana opterećenja oka.
4. Prenesene bolesti infektivne prirode, uključujući one koje utječu na živčani sustav.
5. kopča tijela, uzrokovana pogrešnim načinom života i lošim navikama, izazivajući štetu na vaskularnom sustavu.
Neki su zbog genetike, dok se drugi pojavljuju tijekom ljudskog života.
Put do uspjeha
Onaj koji doživljava određene probleme s očima sigurno će se tražiti da "kako poboljšati viziju u kratkom vremenu?". I taj zadatak je prilično ispunjen. Vi samo trebate uzeti čvrsto rješenje i prilagoditi se na željeni način.
Treba imati na umu da je rad na poboljšanju oštrine vida nemoguće, prije svega, bez normalizacije odnosa sa svim sferama života i izvan nje. Zbog toga prije početka naprijed kreće naprijed, morate uspostaviti skladan odnos i prestati biti u svijetu neispunjenih želja i iluzija. U isto vrijeme, potrebno je prisjetiti se prethodnih osjećaja zdravlja, snage i mladih koji su testirani u djetinjstvu. To je takva država i trebala bi pratiti sve dok rade na poboljšanju vida.
Mnogi ljudi se pitaju kako poboljšati viziju za 5 minuta? ". Na prvi pogled izgleda da je previše vremena za rješavanje problema. Međutim, petominutni program je dovoljno prilično obratiti pozornost na kvarove tijela i angažirati se u oporavku. Naravno, kao u rješavanju mnogih drugih pitanja, dobiveni rezultat će ovisiti o želji da se postigne cilj i pridružio ovom naporu. Međutim, pet minuta dodijeljenih tijekom dana početi se kretati naprijed i upoznati se s minimalnim skupom načina, s kojima će biti moguće postići željeni rezultat.
Glavne metode
Dođite na recepciju na oftalmologa, svaki od pacijenata doživljava probleme s vidom zasigurno će dobiti recept s kojim može steći naočale ili kontaktne leće. Neki se mogu činiti da je to način na koji daje odgovor na pitanje "Kako poboljšati viziju u danu?". Međutim, optika ne liječi Hellity ili Myopia. Tijekom vremena, svatko počne primijetiti da bez ovog "trećeg" oko vidi još gore od prethodnog. Naravno, možete ponovno otići liječniku i zamoliti ga da napiše naočale s jačim lećama. Međutim, nastavit će se proces umanjenja vrijednosti vida. I samo one mjere koje je sam osoba pomoći da ga zaustavi za zdravlje njegovih očiju.
Kako poboljšati viziju za 5 minuta dnevno? Za to možete:
Dajte praznične oči; - obavljati određene vježbe; - napraviti gimnastiku za oči; - Koristite kapi za oči; - Primijeniti metode tradicionalne medicine.
Naravno, moderan čovjek se ponekad događa vrlo teško uzeti vremena za obavljanje gimnastike i posebnih vježbi ili promijeniti njihove navike. Zato se mnogi pitaju kako poboljšati viziju za 5 minuta? " Je li moguće? Da! Samo će to poboljšanje biti kratkoročni učinak. Da bi ojačali rezultate nad vlastitim očima, potrebno je svakodnevno raditi.
Opuštanje
Čak i oni ljudi koji dobro vide, s dugoročnim opterećenjem počinju osjećati smanjenje vizije. Vratite normalnu vizualnu percepciju okolnog svijeta u ovom slučaju pomoći će spavati. Nakon toga, vizualna sposobnost je obnovljena. Čovjek ponovno počinje dobro vidjeti. Međutim, u slučajevima u kojima se ispostavlja da je veliko opterećenje očiju svakodnevno, vizija će biti loše stalno. Ali može se ispraviti ili samo spriječiti. Za to, oči treba dati da se opustite na vrijeme.
Kako poboljšati viziju za 5 minuta u umor organa vizije? Da biste to učinili, morate izvršiti vježbu koja se zove "Pifter Eye". Morate to učiniti u slučaju osjećaja umora. I još bolje svaki sat, razbijajući se iz knjige ili s računala, bez čekanja na trenutak kada se slika počne širiti.
Kako pucati osjećaj umora? Za ovo trebate:
1. Spustite dlan broda, kao da bi zadržali vodu u njima.
2. Zatvorite oči s dlanovima na takav način da nos ostaje između njih, a prsti se okrenuli na vlastite prste na čelu. U ovom slučaju, ništa ne mora odgoditi dah. Kada otvaraju oko u tom položaju, oni bi trebali biti samo tama. Ne bi trebalo biti ni i najmanji prolaz za svjetlo i sa strane obraza i iz nosa.
3. Uklanjanje dlana iz oka, oni bi trebali biti aktivno izgubljeni jedni drugima na stanje topline.
4. Ponovno nametnuti dlanove na oči i nakon hlađenja ruku da ih ponovno trljaju.
Takva vježba treba izvršiti u roku od 5 minuta. Omogućuje vam da dobijete učinak zbog zagrijavanja očne jabučice, koji pomaže ukloniti napetost. Nakon pet minuta kasnije, osoba počinje jasnije vidjeti. Oči u ovom modu moći će raditi dugo vremena.
Obavljanje posebnih vježbi
Kako poboljšati viziju za 5 minuta? Potrebno je svakodnevno obavljati posebne vježbe, za koje će biti potrebno:
Sunce ili svjetiljka; - na ulici, napisane velikim slovima (naziv oglašavanja ili trgovine); - stablo koje ima bujnu krunu.
Vrijeme izvršenja svake vježbe je 5 minuta, ali ako želite, ne može biti ograničeno. Nakon svakog od njih, vizija će se malo poboljšati. Međutim, nakon tjedan dana rezultat će biti održiv i primjetan. Razmotrite takve vježbe detaljnije.
"Glemmer"
To je poboljšati viziju, trčanje na ulici. Potrebno je pronaći veliki znak s velikim slovima i početi se polako kretati natrag, kontrolirajući jasnoću slike. U isto vrijeme, treba ga odrediti graničnim zonama koje se razdvajaju gdje se slova dobro čitaju, i gdje počinju prekidati. Iz ove granice treba poduzeti korak natrag. U sljedećoj fazi provedbe vježbe bit će potrebno brzo strašiti, bez stiskanja dobi. Nakon toga, trebali biste pogledati natpis. Doslovno za jedan trenutak, slova bi trebala biti jasno vidljiva i nakon ponovnog prekida. Trebalo bi treptati i hvatati trenutke bljeskanja s jasnim natpisom. Uz čestu i dugu provedbu takve vježbe, dobra vidljivost može se povećati od trenutka na dva do tri sekunde za prvi tjedan. Nakon toga, razdoblje uvid će stalno rasti.
"Streličarstvo za ciljeve"
Poboljšajte vid s vježbama ne samo na ulici. Da biste izvršili "snimanje ciljeva", dovoljno je gledati kroz prozor i izabrati dva ili tri objekta. Prema njima, "pucanje" će se provesti. Samo će oružje biti oči. Prije svakog "pucanja" zahtijeva "punjenje" za koju brzo treperi.
Kako je ova vježba? Pogledajte prvi objekt - trepnuo, prevesti pogled na drugi - treptaj itd. Nakon toga, vježba počinje izvršiti prvo.
Učestalost treptanja kroz oči trebala bi biti manje od jednom po sekundi. Međutim, tijekom vremena, vizija će se postupno vraćati. U ovom slučaju, frekvencija se može smanjiti na dva puta, a zatim u tri ili četiri sekunde.
"Čovjek pauk"
Ova vježba se obavlja nedaleko od stabla ukrašenog bujnom krunom. Trebalo bi mentalno postupno omotati s webom, s vremena na vrijeme na vrijeme na bilo kakve točke na prtljažniku ili na granama. Na tim je mjestima pogled usredotočen.
Kako izvesti ovu vježbu? Uz brzu mrtvačnicu, pomaknite pogled s jedne točke na drugu, to jest, trepće, idite na sljedeću točku itd. Vježba se mora izvršiti dok mentalno nacrtana web ne povećava cijelu krunu.
"Zrak svjetla"
Pogoršanje vida dolazi zbog preopterećenja mišića oka, koji se počinju loše nositi s njihovim funkcijama. Međutim, znanost je dokazano da ojača mišićavo tkivo pomaže nam svjetlo sunca, što doprinosi proizvodnji posebnih enzima.
Da bi ojačali mišiće vizualnog aparata, potrebno je sjediti pod zrakama jarko sunca, okrenuti lice prema svjetlu i zatvoriti oči. U tom položaju potrebno je biti u roku od 10 minuta.
Zimi i na oblačnim danima sunce može zamijeniti električnu svjetiljku. S njom će ova vježba morati obavljati od 5 do 6 puta dnevno samo jednu minutu.
Rad s okulističkom stolom
Da, da, to su ta slova koja imaju različite veličine i uređene u odvojenim linijama moći će pomoći u poboljšanju vida. Prije svega, okulistička tablica mora biti pažljivo pregledana od vrha do dna. Tijekom klizača gledanja potrebno je popraviti radnu liniju za sebe. Iznad pisma moraju biti jasni i ispod - zamućenja.
Kako je tablica u ravnoteži u ovoj vježbi? Potrebno je glatko i lako kliziti kroz radnu liniju lijevo i desno, svaki put samo malo povlačiti pogled na bijela polja. Vrijedi se prisjetiti da bi samo bljeskovi crnih slova i bijele praznine između njih trebali biti pred očima. Ne morate čitati niz. Samo treperenje slova i razmaka! Takav ravnodušni pogled na klizanje doprinosi uklanjanju napetosti u najfinijem vlaknima živaca i omogućuje vam da obnovite rad mehanizma odgovoran za središnju fiksaciju. Kao rezultat toga, oči vraćaju prirodnu osjetljivost, što pridonosi povećanju oštrine vida. Nakon što su nastave dopušteno vidjeti radnu liniju dovoljno jasno, možete ići dolje jedan redak ispod.
Gimnastika za oči
Slična metoda oporavka radova u dva smjera:
1. Postoje tehnike koje sugeriraju vježbe za jačanje mišića očiju.
2. Nastava za oči usmjerene su na opuštanje vizualnog živca i mišića. Da biste vratili normalnu viziju, važno je izmjenjivati \u200b\u200bta dva smjera.
Da biste ojačali mišiće, trebat će vam:
1. Glumio je mnogo očiju 10 sekundi, a zatim ih otvorio u isto vrijeme.
2. Okrenite oči u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
3. Popravite pogled na kažiprst na vrhu nosa, koji se polako uklanja s lica. Ostavite prst na udaljenosti od 30 cm, a zatim bez uzgoj pogled s njega, ponovite pokret.
4. Stavite dlanove preko obrva tako da se preklapaju. Zatim se kapci trebaju pokušati otvoriti uz pomoć mišićne snage očne jabučice.
Za opuštanje organa vizije, izvršene su sljedeće vježbe:
Sporo potražite, a zatim dolje; - spori prijevod na desno i lijevo; - premjestiti pogled dijagonalno; - rotacija očiju na jedan i na drugi način; - kretanje očiju zmije, koja je "puzala" na desno lijevo, a zatim u suprotnom smjeru.
Koristite kapi za oči
Brzo smanjenje vizije moguće je samo s integriranim pristupom postojećem problemu. Osim izvođenja vježbi i pružanje mogućnosti opuštanja mišića vizualnog aparata, važno je pružiti im pravilnu prehranu. Da biste to učinili, preporučuju se vitaminske kapi koje poboljšavaju vid. Među njima:
1. Riboflovin. Sadrži vitamin B12, koji pomaže u poboljšanju prijenosa živčanog impulsa optičkog živca, usporavanje tijekom prenapona.
2. "Vita-POS". Ove kapi koje poboljšavaju viziju mogu obnoviti strukturu rožnice. Oni također sadrže vitamin koji doprinosi povećanju noćne vizije.
3. "borovnica forte". Poznato je da borovnice poboljšavaju viziju. Kapi sadrže ekstrakt ovog dara prirode, kao i opsežnog kompleksa vitamina koji su korisni za oči.
Koje kapi očiju poboljšavaju viziju? To je "Vitofolov", "Quenes", "Taufon" i neki drugi. To su kombinirani lijekovi, uključujući mikroelemente, antioksidanse i vitamin C. Često se propisuje liječenju i prevenciji katarakta. Međutim, slična sredstva i na kratkoviji su korisni, kao i na daleko frekvenciji.
Hrana
Je li moguće poboljšati viziju bez upotrebe kapi za oči? Sve potrebne za stavke mogu se dobiti iz hrane. Dnevni jelovnik mora biti prisutan od strane podproizvoda i crveno meso, kupus i krumpir, crveno povrće i grožđe, suncokret ili maslinovo ulje hladne, kao i sjemenke i orašaste plodove. Dobro za oči i borovnice. Beat je bolje koristiti svježe. Može se zamrznuti ili osušiti. Također može biti borovnica obrnuto sa šećerom da ga pohranite u hladnjak neko vrijeme.
Usporiti proces starenja očiju i zadržati svoje zdravlje, preporuča se uzeti komplekse koji sadrže neophodne karotenoide, enzime i antioksidanse. Na primjer, biološki aktivan aditiv za hranu je OCHEVIT® Forte. Njegove komponente su lutein, zeaksantin, vitamini C i E, selenij i cink - pomažu se nositi s krajnjim okom, kao i spriječiti smanjenje oštrine vida.
Kako se inače može provesti koje se testiraju stoljećima i vrlo su učinkovite. Na primjer, kako bi se poboljšala mikrocirkulacija krvi u očima, iscjelitelji se preporuča da se posebne kompresije. Trebat će za njih kuhati mednu vodu. Priprema se otapanjem jedne žlice pčelinjeg proizvoda u 100 ml topline tekućine. U pripremljenoj drogi, lijek vlažan dva pamučna diska koja se stavljaju na kapke.
- Važna komponenta osjetilnog sustava organa. Svaki dan uz njihovu pomoć, osoba poznaje svijet okolo. Ovo tijelo tijelo kontinuirano apsorbira informacije i nalazi se u stalnom naponu.
Zašto pogoršati vid?
Razlozi lošeg vida mogu biti najrazličitiji. Ovdje su neke od njih:
- aktivno korištenje gadgeta, računala, gledanja televizije;
- čitanje s prigušenim rasvjetom;
- sunčeva svjetlost.
Uzroci oštećenja vida
Problemi s vidom u djece Ponekad se pojavljuju iz prvih dana života. To se događa pod utjecajem brojnih čimbenika:
- ozljeda rođenja;
- prijevremenost;
- kongenitalni poroci za oči;
- nasljedna predispozicija.
Najčešći problem povezan s vizijom je ili myopija, Primijećeno je oko 55% djece. Uglavnom se miopija razvija protiv genetske predispozicije. To jest, rizična skupina uključuje djecu čiji roditelji pate od Myopije.
Prvi znakovi kratkovidnosti pojavljuju se nakon što je dijete otišao u školu. To se objašnjava činjenicom da je to u tom razdoblju da su djeca izložena nizu čimbenika:
- strahovi i stresovi uzrokovani teretom u školi;
- dugoročni nalaz pred računalima, televizijom, mobilnim uređajima;
- nepravilno držanje;
- loša prehrana, posljedica toga postaje nedostatak vitamina;
- mala aktivnost.
Sljedeći znakovi za koje trebate obratiti pozornost mogu se naznačiti o problemima vida.
- česte glavobolje;
- brza ublažavanja;
- neugodni osjećaji u području oka;
- dijete počinje gurnuti.
Razlozi za dodavanje vida u odrasloj osobi
Pad vida vida kod odrasle osobe uglavnom se javlja pod utjecajem sljedeće skupine čimbenika:
- trajno premošćivanje;
- smanjenje imunosti;
- nepravilne prehrane i loše navike;
- nesukladnost načina spavanja i budnosti;
- patologija oka;
- bolesti endokrinih i živčanih sustava.
Kako bi pogoršali situaciju: 
- ozljede kralježnice;
- osteohondroza;
- stresne situacije;
- hipertenzija.
Većina ljudi počinje od 45 godina, eropia se razvija, sažetak pada blizu . Bolest je karakterizirana smanjenjem:
- elastičnosti tkiva;
- mišićni ton.
S vremenom kristal Postaje gusta, a zbog umanjenja vrijednosti ravnoteže između priljeva i odljeva diženja krvi. Opisani postupci, ako nisu poduzete bilo kakve mjere, u budućnosti dovode do potpune sljepoće.
Falls Vision - Što učiniti?
Vratite viziju, kao i upozorite pad u oštrini, ako slijedite nekoliko jednostavnih savjeta:
- Redoviti pregled kod okulista.
Takav pristup omogućuje vam da spomenete oštećenje vida unaprijed i pravodobno započnite liječenje bolesti oka. Inspekcija u okulistu ne uzima mnogo vremena. Štoviše, ne uzrokuje osjećaj nelagode.
- Masaža oka.
Masseliranje je potrebno bočnom površinom palca. Pokreti počinju s krilom nosa, a zatim nastaviti s kutom oka i završiti duž obrve. Postupak se preporučuje ponoviti 8 puta dnevno.
Također možete uredno masirati očnu jabučicu. Slijedi kada zatvoreno stoljeće i od vanjskog ruba, polako se kreće do unutarnjeg.
- Pravilna prehrana.
Da biste održali vid u prehrani, dodajte brokulu, crvenu ribu, mrkvu, špinat i druge proizvode koji sadrže vitamine C i E, selenij, cink. 
Osim toga, preporuča se podvrgnuti tijeku liječenja. Potonji se mogu zamijeniti specijaliziranim aditivima.
- Korištenje vlaženja.
Oni su posebno potrebni za ljude koji su dugo vremena ispred računala. Moisturizirajuće kapljice treba primijeniti svaki dan kada se dogodilo oko. Ovi lijekovi imaju opuštajući učinak na mišićne vlakna. Oni će spriječiti moguću upalu i ukloniti suhoću.
- Opterećenje doziranja.
Oči trebaju odmor, pogotovo ako osoba gleda na zaslon dugo vremena. Za to je dovoljno svakih 30 minuta do frody, gledajte kroz prozor ili samo potražite nekoliko sekundi. Ako možete odbiti aktivno koristiti gadgete, ne postoji mogućnost, možete organizirati dvije minute potpore, dok zatvarate oči.
Kada je to čitanje važno za praćenje vašeg položaja, tijelo će biti lakše asimilirati informacije u sjedećoj poziciji. Također je potrebno slijediti rasvjetu.
Za zaštitu mrežnice od štetnih učinaka ultraljubičastog može se koristiti.
Ako niste spriječili probleme u području oftalmologije, i vaše misli su samo o kako vratiti viziju kod kuće , poboljšanje zdravlja pomoći će gimnastika za oči .
Vježbe za oko
Punjenje očiju je potrebno za vraćanje vida. Redovita tjelovježba pomaže u poboljšanju oštrine vida, ublažava napetost i umor iz očiju. Prije obavljanja same naplate potrebno je zagrijati. To će pomoći tijelu prilagoditi se opterećenjima.
Tijekom dugotrajnog stresa očiju, obrve se vraćaju. Da biste se opustili ispred gimnastike pomoći će laganoj masaži obrva.
Punjenje očiju za oporavak
Sve vježbe usmjerene na poboljšanje kvalitete vida neće biti učinkovita s jakim premošćivanjem. Nakon prvih znakova umora, punjenje bi trebalo prekinuti i dati oči da se opuste s često čestim treptanjem ili slaganjem.
Dlegav - Vježba za opuštanje oka. Leži u čvrsto zatvaranje očiju s dlanovima nekoliko minuta.
Također, za obnovu sila, možete zatvoriti, opustiti oči i pisati imaginarna slova nosom. Ova metoda uklanjanja napetosti je jedan od najpopularnijih.
Vježba i gimnastika treba kombinirati s ispravnim, čak i disati.
Postoje četiri skupine vježbi:
- fizioterapija;
- univerzalna gimnastika za svakoga;
- punjenje za eliminaciju;
- vježbe na.
Razmotrite nekoliko vrsta vježbi za svaku kategoriju.
Fizioterapija
Skup vježbi s ciljem vraćanja vizije podrazumijeva vježbanje mišića oka. Mora se obaviti dnevno najmanje dva puta. 
Prije početka vježbanja potrebno je uzeti opušteno mjesto tako da je glava u stacionarnom stanju, a izgled je bio usmjeren ispred njega. Sve opisane radnje treba izvršiti 10 puta.
- Kretati se kroz oči gore i dolje.
- Kretati se kroz oči udesno i lijevo do maksimalne točke.
- Promjenite kroz oči u krugu, ponavljajući tijek u smjeru kazaljke na satu. Nakon što je postigao "12 sati", također je potrebno vratiti u krug na svoj izvorni položaj.
- Podignite glavu i ponovite prethodnu vježbu.
- Oči blizu. Sva 4 vježbe ponovno se ponavljaju.
- Izrežite prezirni kruh od kravata leptira.
- Kretati kroz oči, navodeći osam.
Univerzalna gimnastika
Prva vježba.
Duboko udisanje želuca, podignite oko na obrve i držite na ovom položaju nekoliko sekundi. Na izdisanju spustite pogled i zatvorite oči. Izvesti manipulaciju od deset puta.
Nekoliko tjedana kasnije, možete postupno povećati vrijeme odgode u gornjem položaju na nekoliko minuta.
Druga vježba.
Potrebno je predstaviti veliki zidni sat nasuprot očiju. Bez okretanja glave, morate pogledati bilo koji od brojeva, a zatim se vratiti u središte sata. Ponovite radnju sa svakom sljedećom znamenkom u smjeru kazaljke na satu, a zatim napravite isti krug protiv njega.
Treća vježba.
U dahu, morate dobiti pravo na pravo na desno, u izdahnu povratak u izvornu poziciju i pretvoriti u suprotnom smjeru. Trčanje se okreće deset puta.
Nekoliko tjedana kasnije, broj pristupa može se povećati na dva, uređujući odušak u intervalu između njih.
Gimnastika za manje
Prva vježba.
Tri prsta svake ruke drže oči i držite ne više od dvije sekunde. Ponovite vježbu pet puta.
Druga vježba.
Zatvorite oči četiri sekunde, otvorite i držite na ovom stanju nekoliko sekundi. Ponovite manipulaciju od osam puta.
Treća vježba.
Niže i podignite kapke prstima, ponovite ovu akciju deset puta.
Gimnastika za dugo bazen
Prva vježba.
Izvođenje glave okreće se u različitim smjerovima bez pomicanja očiju. Sit ravno, nakon svakog skretanja na trenutak, zaustavite glavu u izvornom položaju. Ponovite najmanje pet puta.
Druga vježba.
U sjedećoj poziciji polako obojite imaginarni krug u smjeru smjera kazaljke na satu. Možete nacrtati prst ispred lica i pogledati za praćenje kretanja udova. Ponovite vježbu oko sedam puta.
Treća vježba.
Svaki dan, ne više od pet minuta čitate male tekstove ispisane malim fontom. Za manji stres, oko može biti blago zaplijenjeno.
Oni koji bolje percipiraju informacije video, želite ponuditi pogled profesor predavanja Zhdanova Na obnovi vizije (sami vježbe počinju u 48:30 sati):
Redovito punjenje i higijenski postupci pomoći će u održavanju dobrog vida i vratiti normalnu funkciju oka.
Sve opisane preporuke omogućuju vam da vratite viziju, smanjenu zbog prekomjernog rada ili dugog boravka ispred zaslona računala. Ako je problem nastao u odnosu na pozadinu bilo koje patologije, onda je potrebno, prije svega, dijagnosticirati i liječiti uzrok pada.
