Amerika se smatra rodnim mjestom ove kulture, u Rusiji je postao popularan početkom 16. stoljeća. Bundeva ima vrlo bogat sastav, koristi se u kuhanju i terapijskim svrhama, djelotvorne su različite dijeture na temelju ovog povrća.
Sastav bundeve jednostavno iznenađenja s njegovom raznolikošću i brojem korisnih organizama tvari. To uključuje željezo, kalij, magnezij, kalcij, pektin, organske kiseline, poli i monosaharide, smolaste tvari. Sastav ima vitamine K, B, RR, kao i:
- vitamin D. Omogućuje aktiviranje metaboličkih procesa i ojačanjem koštanog tkiva;
- vitamin C. Doprinosi poboljšanju imuniteta;
- vitamin A. Njegov sadržaj u bundevi je 5 puta više nego u mrkvi;
- vitamin E. Upozorava starenje stanica;
- vitamin T. Rijetko je vitamin. Omogućuje ubrzanje metabolizma, sprječava taloženje masti, korisna za anemiju zbog nedostatka željeza.
Bundeva se sastoji od 95% vode, veliku količinu vlakana je u biljnim sjemenkama. Sjeme poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, pravi je izvor vitamina, ulja, proteina i zasićenih omega-3 i omega - 6.
Bundeva ulje sadrži gotovo cijeli popis korisnih vitamina i minerala, aktivno utječe na rad crijeva, normalizira protok krvi, ima pozitivan učinak na unutarnje organe, doprinoseći smanjenju težine.
Bundeva uključuje veliku količinu cinka, koja omogućuje korištenje kulture u bolestima jetre, pomaže u problemima razvoja i uklanjanja žuči.
Bundeva se koristi za smanjenje težine, jer ima sadržaj kalorija od 22 kcal u sirovom obliku, a nakon toplinske obrade - 25 kcal. U 100 g pulpe od bundeve, postotak masti je vrlo mali, međutim, bundeva sadrži značajan postotak proteina i ugljikohidrata potreban za održavanje u stabilnom stanju tijela i za zasićenje.
Za kuhanje jela (juhe, žitarice, salate i deserti), koriste se sjemenke i bundeve. Vlakna u sjemenkama doprinosi čišćenju crijeva i želuca, brzo uklanjanje akumulirane tekućine, zbog čega dodatni kilogrami idu dan nakon dana.
Učitavanje dana na bundeve
Izgubiti težinu s bundevom se preporučuje na različite načine. Popularno drži dan pražnjenja jednom svakih 10 dana (može jednom tjedno). Nakon takvog dana, težina se često smanjuje za 1 ili 2 kg. Ako provedete tijelo istovara duže vrijeme (10 dana), možete se riješiti 5 kg viška težine. Moguće je organizirati wellness postupak prema jednom od predloženih opcija.
Klasičan
Tijekom dana potrebno je pojesti do 2 kg bundeve u bilo kojem obliku (sir, kuhani, gulaš, pečeni) u jednakim intervalima vremena, odvajajući dio do 6 recepti.
Sirovi prijem
Tijekom dana morate jesti 500 g sirovog povrća i 1 kg u toplinski obrađenom obliku.
Pečena bundeva
2 kg mesa bundeve podijeljeno je na male rente i peći bez šećera ili drugih začina. Koristiti u jelu malih dijelova tijekom dana. Pečena bundeva zadržava najveću količinu korisnih tvari.
Bundeve s svježim sirom
Od nisko-debelih svježih sira i bundeva pripremaju pire krumpir (600 g), a jede tijekom dana, nakon što su prethodno podijelili dio na 4 dijela, 150. Između obroka, glad može biti zadovoljan čašom zelenog čaja ili konja ,
Bundeve s jabukama
Dijeta se treba sastojati od 1 kg bundeve i 500 g jabuka.
Korištenje proizvoda mora biti naizmjenično, kombinacija nije dopuštena.
Dan istovara treba provesti u skladu s određenim pravilima:
- Uoči prije istovara tijela, ne preporučuje se teža hrana za večeru. Posljednji prijem može se zamijeniti čašom jogurta ili kefira.
- Morate isključiti bilo grickalice.
- Tijekom istovara dana potrebno je koristiti 2 litre vode, od obroka da se isključi čaj, kavu, kakao.
- Nakon napuštanja prehrane, sljedeći dan je bolje ograničen na niske kalorijske posude.
Sok od bundeve
U razdoblju istovara dana, upotreba i bundeve sok, koji je pripravljen od pulpe povrća, nije izložen toplinskom obradi i zadržava sve korisne tvari i vitamine. Sok od bundeve dobro se apsorbira u tijelu, ima ugodan okus i lijepu boju, pridonosi spaljivanju kalorija, daje osjećaj zasićenja dugo vremena. Sok je bolji kuhati iz malih bundeva s vedrim narančastim, koji su slađi od drugih sorti.
Pripremite sok od zgnječene na grateru rešetke ili koristeći sokovnik. Svježe stisnute sok je koristan ako postoji više pića, koje će se morati uzeti kasnije, prije nego što koristite piće koje je potrebno za potresanje, ako u spremniku, ili pomiješajte žlicu ako sok u staklu. Sok ne može zamijeniti čistu vodu, tijekom razdoblja prijema soka od bundeve treba piti i vodu, što će vam omogućiti da aktivirate povlačenje toksina i gubitak težine.
Sirova bundeva
Od sirovih bundeva možete pripremiti salate i sokove, povrće u ovom obliku moguće je uspješno kombinirati s jabukama, mrkvom, celer. Korištenje sirovih bundeva je vrlo učinkovita opcija za gubitak težine.
Sjemenke bundeve s prehranom
Sjemenke bundeve su teški proizvod, zbog čega se ne probavljaju. Nakon njih, ne želim dugo jesti, što vam omogućuje da uzmete manju količinu hrane i smanjite protok kalorija u tijelo. Vlakna sadržana u sjemenkama bundeve poboljšavaju crijevni rad, pridonoseći gubitku težine. Sjeme bundeve ima nizak glikemijski indeks, što omogućuje povećanje šećera u krvi i zamijeni slatkiši i slatkiši tijekom razdoblja prehrane. Zrna bundeva smatraju se prirodnim masnim plamenicima, kalorije se spaljuju kao posljedica povećanja metabolizma pod njihovim utjecajem. Zbog značajne količine proteina u sastavu sjemenki bundeve pomaže očuvanju mišićne mase tijekom razdoblja prehrane.
Sjemenke bundeve su visoke kalorijske, 100 g sadrži 540 kcal. U jednoj žlici sjemenki bundeve oko 60 kcal. Stoga se tijekom prehrane preporuča koristiti ne više od 1 - 2 žlice. Sjemenke se mogu dodati u sirova i kuhana jela od bundeve.
Dijeta na bundeve
Tijekom primjene prehrane bundeve potrebna je usklađenost s određenim pravilima, bez kojih je nemoguće postići željeni rezultat i smanjiti težinu:
- Trajanje prehrane ne bi trebalo biti više od 12 dana;
- Tijekom prehrane, bundeva se može konzumirati u bilo kojem obliku;
- Kombinirajte jela od bundeve dopuštena su jabukama, agrumima, celer, mrkva, špinat. Za doručak možete dodati zobene pahuljice u posuđe od bundeve;
- Nije dopušteno uključiti u prehranu proizvoda brašna, meso;
- Moramo uzeti hranu 4 puta dnevno, večera se mora organizirati najkasnije 18 sati;
- Upotreba soli i šećera mora biti ograničena;
- Slijedi samo zeleni čaj s medom i limunom. Jednom dnevno možete popiti čašu obranog kefira.
Metoda dolazi na gotovo sve da ga primijeni. Dijeta bundeve nije dopuštena trudna i tijekom laktaga, tinejdžera. Takva dijeta se dopušta da se provodi ne više od jednom u 3 mjeseca. Nakon napuštanja prehrane, preporučuje se uvesti različita jela od povrća na prehranu, jer će biti moguće zadržati rezultate gubitka težine dugo vremena.
Približan izbornik bundeve dijeta četiri dana
Najpopularnija prehrana na temelju korištenja bundeve je dijeta za 4 dana. Takva prehrana uključuje ograničeno korištenje drugih proizvoda, na primjer, rižu, jabuke, povrće. Dijeta pomaže da brzo izgubi težinu i zbog minimalnih dijelova tijekom dana. Ako je iz nekog razloga nemoguće promatrati krutu prehranu, može se olakšati dodavanjem jaja za doručak, pola dana zidanog voća ili čaši mliječnih proizvoda (jogurt ili kefir).
Približan izbornik za 4 dana sljedeće.
Ručak se uvijek treba sastojati od 300 g juhe od bundeve - pire.
Prvi dan
Doručak - 250 g kaše iz zobenih pahuljica i bundeva, salata s bundevom i voćem;
Večera - 200 g pečene bundeve, 1 jabuka.
Drugi dan
Ujutro - 250 g smeđe riže kaše i bundeve;
Večera - 200 g salate od bundeve uz dodatak povrća.
Treći dan
Doručak - 250 g gurnog paprikaša s dodatkom povrća;
Navečer - 200 g pečene bundeve.
Četvrti dan
Ujutro - 250 g smoothie voća i bundeva;
Večera - 200 g bundeve kolače.
Recepti bundeve za mršavljenje
Dijetalna jela iz bundeve su dobre za zdravlje, pomoći u olakšavanju težine unutar prehrane. Sva jela s niskim kalorijama, hranjiva. Prilikom kuhanja važno je uskladiti s glavnim skupom proizvoda i pripremnim shemama.
Krem-juha se priprema od bundeva - juha, koja uključuje 1 kg pulpe povrća, 0,5 kg mrkve, 1 tikvica, 4 klinčića češnjaka, 2 oštre paprike, mirisne paprike, 50 ml maslinovog ulja i 5 kriški đumbira. Mrkva je čista, izrezana prstena, smještena u tavi i izlivena vodom, stavite na požar i ostavite na gulaš 15 minuta, zatvarajući poklopac. U prženju panu pečena je povrće i češnjak, đumbir. Nakon što se sadržaj posude dodaju u tavu, čire se do spremnosti, slane i isušene juhe. Dobivena masa je tučena u miješalicu. Bouillon dodajte pokupiti željenu dosljednost.
Kaša
Pripremite kašu iz bundeve, koristeći 500 g pulpe od povrća, 50 g maslaca, 100 g propleta, 100 g smeđe riže, 1,5 l niskog mlijeka, soli i šećera na okus.
Pulpa je izrezana na male kocke, postavljene u spori štednjak, dodaju se voda i maslac. Pripremite se u načinu "gašenja" 30 minuta. Nakon isteka vremena, pulpa do pulpe do homogene mase i žitarice se doda, sol. Mlijeko se izlije, stavite na odgovarajući način za 1,5 sata.
Salata
Salata se priprema od sirovih bundeva. U ovom obliku, povrće zadržava ugodan slatki okus i specifičnu aromu. Salate se mogu obogatiti različitim povrćem, orašastim plodovima, voćem, sjemenkama bundeve. Napunite salatu od bundeve može biti limunov sok, kefir, med, zelene jabuke, mrkve, biljna ulja.
Pulpa povrća je prva slomljena s kriškim, a zatim se protrlja na srednjem grateru, dodajte odabrane sastojke, ponovno napunite. Salata se može konzumirati za mršavljenje i pročišćavanje tijela u neograničenim količinama.
Bundeva, kao i većina povrća, sadrži vrlo malo kalorija. Unatoč tome, sastav je pun elemenata u tragovima i vitaminima. Jela od bundeve ne samo da će pomoći da izgubite težinu, već će poboljšati djelovanje metabolizma, smanjiti kolesterol i donijeti dodatnu tekućinu iz tijela. (Propisana jela kalori).
Osim činjenice da bundeva ima pozitivan učinak na tijelo u cjelini i pomaže u gubitku težine, to je jedan od rijetkih povrća koje se mogu koristiti iu pripremi osnovnih jela i deserta. Posuđe bundeve mogu se peći u pećnici, kuhati i kuhati za par.
Salata od bundeve
Bundeva salata Jedno jelo, koja ima živopisne kombinacije okusa i oduševit će čak i gurmanski gubitak težine.
Vrijeme potrebno za kuhanje: 20 minuta.
Broj obroka: 2.
Kalorie: 57 kcal.
Sastojci:
- Bundeve, oko 350 grama;
- Jabuka mala veličina - 3 komada;
- Mrkva mala veličina - 1 komad;
- Limun - 1 komad;
- Cvjetni med - 2 bl.;
- NUTS - 2 TBSP.
Recept:
- S velikim graterom, soda limun.
- Pjevanje soka od limuna i dodajte med, pomiješajte na dosljednost sirupa.
- Perebit orasi, može se obaviti u koraku. Bit će bolje ako su matice srednje mljevenje, ne male.
- Čistite mrkve i bundeve, a zatim soda na velikom grateru.
- Jabuke trljaju posljednje mjesto, po mogućnosti prije neposredne hrane na stolu. Tako neće potamniti, a pogled će biti više estetski. Ili pospite sokom od limuna, tako da će zadržati izvorni izgled.
- Spremanska salata nježno miješajte i poslužite na stolu u prekrasnom jelu s posipanim orašastim plodovima.
Takav čudo desert sadrži samo 57 kcal / 100 grama i ogromnu količinu vitamina i elemenata u tragovima našeg tijela. Ljubav na zdravlje, jer je tako važno!
Juha od bundeve
Bundeva juha je vrlo neobično jelo, s obzirom na činjenicu da bundeva ima slatki okus. No, sljedeći recept je napravljen na takav način da uz pomoć tako izvanredne kombinacije proizvoda možete stvoriti kulinarsko remek-djelo.
Kuhanje: 1 sat.
Broj porcija: 1.
Kalorijska jela: 62 kcal.
Komponente za jela:
- Mali komad bundeve pulpe - 850 grama;
- Kremasto ulje - 45 grama;
- Nutmeg - 1,5 grama;
- Luk - 2 kom;
- Češnjak - 2 zuba;
- Krema s masnim 20% - 1 šalica;
- Senf - 0,5 tbsp. L.;
- Umak - 3 tbsp. L.;
- Rajčice - 250 grama;
- Sjemenke bundeve - 100 g.;
- Bouillon na povrću - 1 šalicu.
- Sol i papar.
Recept:
- Mala bundeve i čisto od sjemena i kore, izrezati na male kocke.
- Mljeveći češnjak i fino odrezati luk. Poslati gulaš na malu vatru. Donesite spremnosti i dodajte sjeckanu bundevu.
- Dodajte začin i orah u mješavinu povrća, zatim senfa i bujona. Nastavite potrošiti oko 20 minuta.
- Pripremite se za uporabu miješalice. Završeno povrće mljeveno, a zatim ulijte kremom i umak.
- Pržite očišćene sjemenke bundeve u tavi bez ulja.
- Po želji, dodajte sol i papar. Savršeno se kombinira s takvom krem \u200b\u200bjuhom s naribanim sirom i pečenim krekerima.
Bundeva
Kaserole nije samo korisna, već i ukusna! I s prehrambenim proizvodom također je dar za sliku.
Priprema: 1 sat.
Broj porcija: 6.
Kalorična jela: 160 kcal.
Komponente za jela:
- Bundeva - 350 grama;
- Zobena kaša - 150 grama;
- Pileća jaja - 2 kom.
- Kuraga ili grožđica - 70 grama;
- Bademi - 55 grama;
- Basin - 5 grama.
Recept:
- Očistite bundevu i sodu s velikim graterom.
- Dodajte zobenu kašu i pažljivo promiješajte.
- Tučeno jaja ulijte u dobivenu masu.
- Fino rezani bademi i sušeni i dodajte u zajedničku smjesu.
- Kroz gotovu masu kalupa i peče oko 35 do 50 minuta na temperaturi koja nije viša od 180 stupnjeva.
Povrće s bundevom
Takva neobična kombinacija prehrambenih proizvoda za pripravu standardnog gulaša stvorit će se osjećaj okrenutom za suočavanje.
Priprema: 30 min.
Broj porcija: 1.
Kalorijski jelo: 65 kcal.
Sastojci:
- Bundeva - 400 grama;
- Rajčica sok - 450 grama;
- Kuhano pileće meso - 300 grama;
- Bugarska paprika - 150 grama;
- Luk - 60 grama;
- Maslinovo ulje - 15 grama;
- Svježe zelenila - 1 snop.
Recept:
- Očistite bundeve i izrežite na kocke srednje veličine.
- Rajčice se primjenjuju s nožem ili mljevenje miješalice.
- Narezana bundeve i rajčice nasjeckaju u tavu i papar. Dodajte luk i neku pastu od rajčice. Stavite sadržaj tave na srednju vatru, ugasite povrće pod čvrsto zatvorenim poklopcem do apsolutne dostupnosti proizvoda.
- Kada je posuda spremna za uporabu, dodajte pileće pileće meso i pospite zelenilom.
- Papar i sol na okus
Palačinke bundeve
Za ljubitelje brašna, prehrambene palačinke iz bundeve bit će samo nalaze u velikom svijetu recepata.
Kuhanje - 30 minuta;
Broj porcija - 3;
Kalorijska jela: 154 kcal.
Komponente za jela:
- Bundeva - 200 grama;
- Kefir biposty 2,5% - 3 žlice;
- Brašno - 3 žlice;
- Suncokret ili maslinovo ulje - 2 žličice;
- Soda - 1 žličica.
Recept:
- Pulp od bundeve treba izrezati na male komadiće i kuhati mekom stanju.
Mljeti miješalicu. - Dodajte kefir, brašno s paketom i jajima do gotovog pirea bundeve.
- Jednostavno tijesto, dosljednost bi trebala biti slična kiseloj kremu srednje masti.
- Pržiti u biljnom ulju. Ili koristeći tavu koja nije stick.
Spremnost, poslužite na stolu. - Korištenje tave koji se ne može kliziti čini kalorijska jela čak niže. A ovo je samo plus za one koji žele izgubiti težinu.
Juha od bundeve
Juha s bundevom može biti ukusna i istovremeno dijete.
Priprema: 20 minuta.
Broj porcija: 4.
Energetska vrijednost: 87 kcal.
Komponente za jela:
- Bundeve meso - 600 grama;
- Mlijeko - 1 litra;
- Voda - 550 ml;
- Solo na okus.
Recept:
- Bundeva treba izrezati na kocke srednje veličine, a zatim uliti vodu. Kuhanje treba završiti.
- Ulijte mlijeko u tanki greben bundeve. Dovedite do kuhanja.
- Solo po volji
- Spreman!
Bundeve kotlet
Reločići ne sadrže meso, što znači savršeno uklapanje i gubitak težine vegana.
Kuhanje: 60 minuta.
Broj porcija: 6.
Energetska vrijednost: 180 kcal.
Komponente za jela:
- Bundeva - 350 grama;
- Krumpir - 4 komada;
- Žitarice u krupima - 250 grama;
- Sol i papar;
- Povrće po volji.
Recept:
- Velika nepropusna bundeva i krumpir, zatim pomiješajte.
Ako želite, pozdravite i papar. I pola makey (125 grama). - Pažljivo promiješajte, slijepe kotlete i izrežite u preostalu smolu.
- Pržiti s biljnim ili maslinovim uljem. Koristite srednju vatru prilikom kuhanja.
Jela od bundeve za mršavljenje ugodno su pod utjecajem svih ljubitelja pravilne prehrane, a posebno oni koji žele izgubiti težinu ukusnu. I zahvaljujući velikom sadržaju vitamina i elemenata u tragovima, tijelo ne samo da će postati vitkija, već i zdravija!
Kako kuhati bundeve?
Ovdje su neke opće preporuke. Prije svega, potrebno je razumjeti koje se bundeva ispostavilo da je na vašem stolu - ljeto ili i dalje zimi. Vizualno se razlikuju u pulpi: ljetne sorte imaju više nježnih i sočnih, u zimi - gusto ne samo vani, već i unutra.
Ali zimske sorte mogu se pohraniti i 2-3 mjeseca, ako stavimo bundevu na cool, tamno mjesto.
Prije kuhanja bilo koje od bundeva, bez obzira na recept, morate izrezati, odrezati kore i očistiti sjeme.
Juha od bundeve s piletinom
Popis najboljih recepata iz bundeve jela otvara svjetlo za želudac i vrlo hranjivu juhu s piletinom.
Za ovaj recept bolje je uzeti mladu piletinu da meso ne nježno i dobro usklađuje.
Recept:
Isperite jednu malu piletinu, stavite u srednju posudu i sipajte vodom. Kuhati i spajati vodu. Sipajte temperaturu vode i kuhajte 1,5 - 2 sata na niskoj temperaturi. U međuvremenu, pržite u kotlu ili loncima s deblji dan izrezane bundeve (500 grama će biti dovoljno), krumpir (1-2 komada), prosječnu žarulju dok bundeva ne postane svijetla. Ulijte pileću juhu i povucite do spremnosti. Na kraju pripreme čistoj posude za jelo, dodajte muškatni oraščić, zeleni, začini, celer i konačno kuhano meso. Dovedite do kuhanja i uklonite iz vatre. Prije posluživanja na stolu, prelijte duboke ploče i ukrasite svježe zelje.
Bundeva kaša
Glavni čip jednog od Kijeva restorana je podnošenje ukrajinski borscht u Buckka kruh.
Odlučili smo ići dalje i reći kako kuhati slatku prometnu kašu u pravu u bundeve.
Recept:
Odaberite malu bundevu, izrežite vrh i očistite sjeme. Napunite bobicom (da, bundeve je bobica) s grožđicom, ulijte mlijeko. Veće mlijeko, to bolje. Možete uzeti pjenu, jer daje zanimljiv okus. Bacite u žlicu cimeta, maslaca, šećera i vrlo dobro promiješajte. Zatvorite rezanje bundeve ranije i staviti u staklene vatrostalne posude za pečenje, rangirajte čašu vode. Svatko, šaljemo pećnicu na sat i pol na temperaturi od 180 stupnjeva. Višak komentara, bit ćete ugodno iznenađeni.
Špageti s bundevom
Nema bundeve kaše svaki dan. Pokušajte kuhati špagete, ali umjesto mesa, mljeveno meso ili kobasice uzeti bundeve.
Ona ide s praskom čak iu slučajevima gdje domaćica zapravo ne voli jela od bundeve.
Recept:
Čisti 2 klinčića češnjaka, sjeckanje i pržiti u biljnom ulju. Uhvatiti češnjak i pržiti žarulju u istom ulju s tankim prstenovima. Nabavite luk i pošaljite 300-400 grama bundeve po kocki u tavu. Ako bundeva počne izgorjeti, sipati vodu. Dodajte luk i peršin, sol. Pre-kuhani špageti (300 grama) dodaju na našu bundevu, pomiješajte i još 3-4 minute u tavi. Prije posluživanja za večeru ili doručak, pospite sirom - najboljim parmezanom.
Pilaf s bundevom
Ovo otkriće za vegetarijance. Također savjetujemo vam da se recept za oružje ljudima koji promatraju post - u proljeće će doći u ruci!
Recept:
Zapravo, to je vrlo jednostavno. Kuhajte čašu riže do pola zavarenog uz čašu grožđica, prženog luka i mrkve. Učinite u brašnom (1 tbsp. S vrhom) udubiti i uliti jedan jaje tamo. Zamijeniti tijesto i uvaljati ga s najtamnijim slojem. Zatim je potrebno otopiti maslac (1 tsp) u posuđe debelim dnom i staviti na ulje našeg kolača i odozgo. Sutra. U međuvremenu, očistite bundeve i izrezati na kocke, izrezati u brašno i pržiti u ulju. Gotovo jelo se isporučuje kako slijedi - Centar za ladicu je postavljanje spremne riže, bundeve i grožđice na tavi se stavljaju na vrh.
Slatka bundeva kaša
Još jedan recept za bundevu kašu. Vaša diskrecija može biti slatka ili svježa.
Sve ovisi o količini šećera, koji će se u početku baciti.
Recept:
Jasno i izrezati na komade bundeve, ulijte ga s 1,5 čaša mlijeka i stavite slabu vatru - neka bude dobro. Cool spreman bundeve i preskočite kroz sito. Kuhajte na riži s mlijekom (1 šalica riže do 3 čaše mlijeka). Pomiješajte gotovu kašu s bundevom i pošaljite u pećnicu 10 minuta da se dobije ružičasta kora. Budite sigurni da stavite kremasto ulje i prije početka obroka, ulijte slatku kremu i pospite šećerom.
Tsukati iz bundeve
Možda jedno od najzanimljivijih jela koje je čuo nekoliko ljudi.
Teško je pripremiti, zahtijevaju određenu vještinu od kulinarskog.
Recept:
Tsukata iz bundeva se pripremaju u tri faze. Prvog dana trebate uzeti srednju bundevu, očistiti kore i sjemenke, izrezati na kocke i štit sa šećerom - gram 400-500. Tijekom noći, bundeva bi trebala dati puno soka i ujutro će se tava ispuniti tekućinom. Ne spajamo ga, ali zapalimo, donesemo stanje kuhanja i ohlade. Izrađujemo sirup od šećera, preostalog soka i limunske kiseline. Onda ćemo sipati bundeve s vrućim sirupom i tiho kuhati na niskoj temperaturi dok ne budete spremni. U posljednjoj fazi bacamo komade na cjedilo na sok stog i suše u pećnici 2-2.5 na niskoj temperaturi od 50-80 stupnjeva. Preporučuje se uzeti šećer u prahu pomiješati s cimetom.
Bundeve s jajetom
Vrlo jednostavno jelo koje se čak i početni kulinar može pripremiti.
Recept:
Tradicionalno, izrezali smo bundeve kocki (500 grama) i Weems dok kremasto ulje ne bude spremno. Za bundeve ne uspije, možete sipati malo vode. Uz to, pobijedili smo 1 jaje s kiselom kremom u zdjeli i soli. To je jednostavna smjesa u tavi s bundevom i pospite bosiljkom. Vatra za smanjenje i rotiranje 3-4 minute ispod poklopca. U hladnom obliku, jelo nije jako ukusno, tako da je najbolje poslužiti na stolu "s toplom, s toplom."
Pita od bundeve
Nastavljamo naknadu deserta iz bundeve, u skladu s slatkom tortom.
Vrlo je važno pogoditi s vremenom pripreme bundeve pite, inače će se pokazati kao vodena, a dno se hrani.
Recept:
Prije svega, potrebno je zasebno ispeći bundeve (600 grama) u pećnici. Sve o svemu oko sat vremena. Kada se ohladi, treperi meso i žlice žlice. Također u te svrhe možete koristiti kombinaciju. Kupnja u zdjelu od 4 šalice brašna, 1 žličice cimeta, 1,5 šalica šećera, pola šalice drobljenih oraha i istu količinu slobodne scene. Dodajte 4 jaja i spremna bundeve. Pomiješajte sve, ulijte u miješalicu. Gotovo tijesto (trebao bi uspjeti u tekućini) uliti u obliku da peče sat vremena u pećnici, zagrijan na 180 stupnjeva.
Pekovi
Pumpkinnails su odlična alternativa palačinkama od krumpira.
U međuvremenu, ovo jelo je mnogo korisnije, jer se priprema u prženoj, već u obliku jetre.
Glavna komponenta, naravno, bundeve.
Recept:
Nagradite sirovu bundeve na grateru (1 šalicu), dodajte 1-2 pileća jaja, začini i sol na okus. Promiješajte dobro, dodajući neke parmezana i brašna dok tijesto ne bude gusta. Aroma, usput, samo fantastično! Pekara s pekarskim papirom, umotanim s maslinovim uljem i postpowerima. Pecite doslovno 10-15 minuta na temperaturi od ne više od 200 stupnjeva.
Bundeve štapići u krmu sira
Ali ovo jelo može poslužiti kao izvrstan sezonski snack! Vrijeme kuhanja je samo 30 minuta.
Recept:
Bundeva jasno iz nejestivih dijelova, izrezati na male štapiće - oko 400 grama. 200 grama grama sira i mix. Pripremite kiseli kolač od 1-2 jaja, soli i paprike. Svaki od bundeva štapića za izrezivanje u brašno, a zatim umočiti u jaje i za brašno u siru u finalu. Bolje je ne pržiti i peći u pećnici, zagrijava se do 200 stupnjeva. Na spremnosti jela možete prosuditi boju bundeve štapića - moraju steći zlatnu boju.
Icra patlidžana-bundeve
Icra iz bundeve i patlidžan će ići na svaki sendvič.
Slažem se, to je mnogo hranjivije i korisnije od sendviča s kobasicom ili margarin.
Osim toga, ne manje ukusna od tradicionalne squash.
Recept:
300 grama pročišćene bundeve izrezane na kocke i prsta u tavi. Dodajte liscable povrće na tavi u slijedeću sekvencu: bugarski papar (1 kom), 2 žarulje, 2 velika ili 3 srednje patlidžana, jedna kisela slatka jabuka, 2 rajčica, 5 češnjak od češnjaka. Sve je spremno biti spremno, dajemo hladniju i Purey. Možete se razgraditi u banke i pohraniti u hladnjak - neće se pogoršati čak i za mjesec dana. Usput, ovaj kavijar je dobar kao prilog za meso, pokušajte!
Riba pečena u bundeve
Što će se dogoditi ako umjesto folije za pečenje da se bundeve?
Tako je, novo jelo.
Koji, osim, također nevjerojatno ukusan, iako se priprema od pristupačnih proizvoda!
Recept:
500 grama bundeva čisti i izrezati tanke kriške. Jedna polovica se postavlja u obliku i soli. Mi smo postavili 300 grama fileta Malta (sjeckani po komadima) i pospite preostali dio bundeve, sjeckani peršinom ili drugom zelenilom. Popunjavamo bundeve s ribom s mješavinom od 3 jaja i 500 ml kefira, šaljete pećnicu unaprijed na 200 stupnjeva tijekom 40 minuta. Ukusna i vruća i hladna.
Pileća šunka punjena bundevom
Punjena šunka je dobra jer možete koristiti gotovo sve kao punjenje, koje će biti pri ruci.
Ekspementirat ćemo s bundevom, koja će posuđe dati nevjerojatnu jubilnost.
Recept:
Odvojite pileću kožu od mesa, pokušavajući ga ne oštetiti. Poput Stokulke, zategnite kožu iz šunke i izrežite, ako se ne želi ukloniti. Uz pomoć noža izrežite kost i tetive. Rezultirajuće meso (čekići uzimaju 2 kg) rastu s meso brusilice zajedno s tri žarulje i 300 grama pročišćene bundeve. Rezultirajuće mljeveno meso ispunjavaju "čarape" i popravite. Pustite da dugi rub kože napuni dionicu - onda se neće raspasti. Griats podmazite majonezu, pospite naribanim sirom i pecite u pećnici 30 minuta. Pazite da temperatura ne prelazi 200 stupnjeva, inače punjena šunka udiše.
Kissel iz bundeve i rabarbarb
Strogo vegetarijanska jela, kalorija - samo 93 kcal po posluživanju.
Kuhanje je jednostavno, međutim, postoje nijanse.
Recept:
Izrežite 300 grama pročišćene bundeve u miješalicu. Ponovno upisati ispiranje (300 grama) i izrezati na tanke komade. Uklonite iz limuna vodite s običnim rezačem povrća, također izrezati na tanke vrpce. Ulijte 5 čaša vode u tavi, dodajući šećer, polet i 2 cimeta. Kada voda čire, kljucanje doslovno 5-6 minuta. U dobivenom sirupu bacite rabarbarb i kuhati još 2-3 minute. Dodajte bundeve i kada sirup ponovno kuha natrag, kuhajte 7-8 minuta. 125 ml vode miješati s 3 tbsp. Škrob, temeljito promiješajte. Bundeva s romom staviti u miješalicu i zgužvanu, zaljev s malom količinom RACC-a. Zatim pomiješajte s ostatkom izvaranja, ulijte razrijeđeni škrob s tankim tečem i kuhajte prije zadebljanja. Spin na šalicama, cool.
Smoothie s Malinom i bundevom
Kada u jesen nema vitamina, smoothie s bundevom i maline mogu postati izvrstan izvor hranjivih tvari. Ako nema svježe maline pri ruci, to će biti savršeno zamijenjeno sladoledom.
Recept za kuhanje: zaustaviti foliju nefoney. 300 grama pročišćenog bundeve izrezanih na kriške i, podmazivanje biljnog ulja, stavite lim za pečenje. Pecite na 180 stupnjeva 30 minuta. Bundeva je ležala u miješalici i dodajte sjeckani 1 banana s šačicom malina. Sve to je ispuniti 300 ml jogurta za piće dodavanjem žlice zobenih pahuljica i šećerne paste na okus. Pobijedite konzistenciju tekućine, ulijte u naočale. Na kraju, ukrasite lišće mente.
Curd Casserole s jabukama i bundevom
Kaserole iz svježeg sira i bundeve jednako je dobro u kombinaciji s čašom toplog mlijeka i šalicom čaja ili kave.
Veliki početak ili završetak dana!
Recept:
2 žlice mane Groats ulijte 100 ml toplog mlijeka i pustite stajati. Dodajte 2 tbsp. Žuđene kipuće vodene grožđice. 2 pileća jaja udaraju s 4 žlice. Šećer i pomiješajte s 500 grama svježeg sira. Spavajte i sol malo. 400 grama bundeve i 2-4 jabuka čisto, utrljajte na grateru ili zgnječeni u miješalici. Sljedeći korak je miješati sir s pištoljem, dodati bundeve, jabuke i grožđice ovdje. Stavite svježi sir u dobro zagrijanu pećnicu za pečenje lim i pecite 1 sat na T-RE 200 stupnjeva.
Palačinke bundeve
Bez palačinki, nijedan karneval nije potreban.
Prije odmora zimskih žica je još uvijek daleko, ali nas ne sprječava da kuhate hranjive i prehrane prehrane izravno iz bundeve.
Recept:
1 kg ljuštene bundeve protrlja se na plitkom grateru, dodajući začine šećerom. Ulijte 1 šalicu top razreda brašna i gnječite homogeno tijesto. Oblikujte palačinke, pržite s dvije strane na predgrijanom biljnom ulju. Poslužite uz džem ili med.
Bundeve s limunom
Yin i yang, kiselo limuna i slatka bundeve ...
Čudno su se savršeno nadopunjavaju. I kako ukusni izgled!
Recept:
400 grama pročišćenog bundeve izrezane na kocke i pečene u pećnici. Mi trljamo jedan limun na grateru zajedno s poletom i pomiješajte s bundeve. Dodamo 2 tbsp. Med i trup na maloj toplini 15 minuta. Kada jelo hladi, sipati kiselo vrhnje i služiti za stolicu za blagovanje.
Pileća prsa i salata od bundeve
Jedinstveni okus salata daje zanimljivu kombinaciju bundeve, piletine, maslinovog ulja i mirisnih začina.
Pogotovo za one koji vole pripremiti nešto novo i neobično za blagdane.
Recept:
Grind 150 grama luka. 300 grama bundeva čisti, izrezati na male komadiće. Također fino rezati 2 češnjaka i pola čili paprike. 400 grama pilećih prsa izrezati na dijelove i pržiti na maslinovo ulje do spremnosti. Riža za kuhanje (oko 200 grama). U zasebnoj posudi s debelim dnom, pomiješajte sve sastojke osim riže, dodajte maslinovo ulje i prsta dok bundeva ne postane mekana. Podijelite smjesu na kuhanoj riži dodavanjem pržene dojke. Ponovno promiješajte i pospite sjeckanim cilantro. Vrijeme je da pokušate!
Patties s bundevom
Mirisne pite s bundevom vjerojatno će voljeti sve goste i dom.
Štoviše, jelo će zasigurno cijeniti čak i one koji ne vole bundeve i nikada nisu pokušali ništa slično.
Recept:
Uzmite 200 grama brašna i dodajte sol na vrh noža. Od brašna i kefira, u kojem trebate dodati neke sode, mijesiti meko tijesto. Izrežite finu siledžiju i pržite u ulje u tavi. Dodajte 300 grama s pašnjakom bundeve 300 grama, 1 tsp. Šećer, ¼ žličice soli, papar crni do okusa i pržite još 5-7 minuta. Kuhajte kobasicu od tijesta, izrežite ga na 12 dijelova i uvucite u krug svaki komad. Stavili smo nadjev na jedan krug, pokriti vrh s drugima i popraviti, formirati pitu, uvijati rubove tijesta kao na knedle. Zamrznuta u tavi lagano za zadržavanje tijesta, a zatim podmažite kiselo vrhnje i pečeni 20 minuta u pećnici na 200 stupnjevima.
Bon appetit svima !!!
Poštovani, dragi čitatelji! Danas ćemo govoriti o prednostima bundeve u borbi protiv dodatnih kilograma. U članku ćete naći popularne prehrane recepte za mršavljenje, njegova korisna svojstva i pravila izbora.
Razgovarajte o bundevi. Pisano je o korisnosti ovog povrća i mnogo govori. Ovo je pravi "kućni komplet prve pomoći" koji raste na vrtu. Ima kompletan skup minerala i vitamina koji su potrebni za zdravlje ljudi. Osim toga, bundeve meso ima karakteristike spaljivanja masti.
Recepti bundeve za mršavljenje su znatno popularni. Uostalom, povrće je uobičajeno, a cijena je prilično pristupačna.
Domovinska bundeva - Srednja Amerika. Španjolci su u šesnaestom stoljeću uzeli narančastu ljepotu u Europu. Trenutno su izvedene mnoge vrste ove nepretenciozne kulture. Jedino što je bundeve potrebno za vrijeme kultivacije je toplo i dovoljno vlage. Osim sorti pribora za jelo, još uvijek postoje dekorativne i stočne sorte.
Korisne značajke
Ovo je tema za zasebnu knjigu. Uostalom, Bundeva je najrealnija spremište. A "ostava" se uspješno koristi za liječenje raznih bolesti. Dakle, glavne korisne karakteristike bundeve.
- Poboljšanje vizije, Naravno, bundeva nije tako bogata beta-karotenom, poput njezina crvenog susjeda u vrtu - mrkva, ali dovoljno je zaštititi osobu od oftalmoloških problema.
- Koristi za gastrointestinalni trakt, Vlakna koja postoje u pulpi ovog povrća poboljšava intestinalni rad. A stručnjaci u prehrani preporučuju dijetetske jela od bundeve za gubitak težine onima koji sanjaju da resetiraju nepotrebne kilograme. Sadržaj kalorija sirovog proizvoda je samo 22 kcal / 100 grama. Također se preporučio jesti malo bundeve nakon teških jela za probavu: u ovom slučaju, oni će probaviti mnogo bolje.
- Smanjeni arterijski tlak. Pektinska vlakna doprinose uklanjanju viška kolesterola i otrovnih tvari iz tijela. Korisni sok od bundeve nježno smanjuje krvni tlak, s postupnim smanjenjem normalnog. Jačanje vaskularnih zidova i normalizacija ravnoteže soli još je dva čimbenika koji doprinose brzini tlaka.
- Prevencija urogenitalne bolesti, posebno, pilonefritis. Korištenje sirovih bundeva može poboljšati stanje pacijenta koji pati od zatajenja bubrega i kronične upale bubrega.
- Jačanje zaštite i imuniteta, Jela od bundeve mnogo su manja od onih koji ignoriraju ovo povrće. Osim toga, bundeva je dovoljno dugo pohranjena i postaje nezamjenjiv izvor vitamina u zimi i proljetno vrijeme.
Kako odabrati bundeve
Što je više ugljikohidrata sadržano u pulpi od bundeve, to je više slatki okus. Okus bundeva u velikoj mjeri ovisi o raznolikosti. U trgovinama i tržištima možete upoznati razne bundeve sa žutom, sočnom-narančastom, pa čak i zelenkastom pulpom. Da biste odabrali dobro voće, pregledajte kore. Trebala bi biti glatka, ne imati mjesta i udubljenja.
Palm prvenstvo u Sakharistosti drži "orah" ili "muškatni" bundeve s jarkim narančastim mesom i izduženim plodovima, koji u kontekstu nalikuju prosus violončela. Okrugla u obliku bundeve je također dovoljno ukusna, ali ne biste trebali odabrati prevelike plodove: vjerojatnost kupnje gotovo neukusne hrane.
Optimalna opcija, ako voće teži 3-4 kilograma. Vrlo dobar slatki okus iz kruga, malo pokvarene bundeve. Unatoč slatkoj okusu, kalorilnost ispušnih rupa za gubitak težine bit će mala.
Spremite bundevu u dobro prozračenoj hladnoj sobi. Visoka vlažnost je nevažeća jer počinje povrće. Pročišćeni i sjeckani na male komadiće bundeve mogu se zamrznuti u hladnjaku. U isto vrijeme, zadržava sva njegova korisna svojstva.
Dijetalna jela iz bundeve
Bundeva - ne samo vrlo korisno, već i pristupačan proizvod. I možete napraviti stotine različitih jela od njega: od salata do juha i drugo jela. A s bundevom ispeći pite, pa čak i kuhati zaglaviti.
Predstavljamo nekoliko popularnih prehrambenih jela koja će pomoći u borbi protiv prekomjerne težine.
Juhe od bundeva
Recepti juha od bundeve za mršavljenje su vrlo jednostavni. Odlikuju se zadovoljstvom, apsolutno ne na štetu lik. Učinak zasićenja postiže se zbog sadržaja vlaknastih elemenata i vode u bundeve. Vlakna ispunjavaju želudac, bez previše kalorija.
Poznato je više od 50 recepata juha. Oni, osim bundeve, mogu sadržavati i drugo povrće, što vam omogućuje da izgubite težinu ukusnu i jednostavnu.
Ovdje je jedan od ovih recepata.
Sastojci.
- Bundeva - 125 grama.
- Žarulja (mala) - 1 kom.
- Mrkva (mala) - 1 kom.
- Rajčica (medij) - 1 kom.
- - 1 češnjak
- - 0,5 žlica.
- Neke kreme s niskim udjelom masti.
- Sol na okus.
Metoda kuhanja. Bundeva se oprati, očistiti od kore, izrezati na male kocke i ugasiti dodavanjem ulja. Mrkva, rajčica, češnjak i žarulja čisti, oprati, zaljubiti. U posudi, gdje se nalazi bundeve, dodajte žarulju, češnjak, a zatim - mrkvu i rajčicu. Dodajte malo vode za pokrivanje smjese.
Prijeđite prstom s povrćem petnaest minuta, soljenjem. Juha skine vatru, mljeveći miješalicu u pire krumpir. Opcionalno, možete sipati malo kreme s niskim udjelom masti u juhu.
Kažete li da je krema suvišna? Ovo nije istina. Neki vitamini se apsorbiraju masti. Stoga, krema u umjerenim količinama uopće neće povrijediti, ali će se hrana učiniti još uravnoteženim. Ako želite napraviti bundevu sa svojim pomoćnikom u mršavljenja, učinite takvu juhu glavno prvo jelo.
Bundeva
Recept zaglavljivanja od bundeve za mršavljenje je jednostavno. Ali u isto vrijeme ispostavilo se tako ukusno! Stereotipi da korisna jela ne bi trebala biti ukusna, razbijajući se za razbijanje!
Obavezni sastojci.
- Pročišćena bundeva - 150 grama.
- Narančasta (srednja) - 1 kom.
- Limun (medij) - 0,5 kom.
- Opcionalno, možete dodati malo šećera ili šećera u džemu tako da je džem slađi
Nalog za kuhanje. Narančasta i bundeve pranje, očistite kolju i sitno izrezane (kocke). Pering limuna, fino rezati zajedno s kožom. Promiješajte smjesu voća sa šećerom ili fruktozom i sutra 15 minuta na usporenoj vatri. Nakon toga, džem se uklanja iz vatre i pusti ga da stoji u nastavku sata.
Salata od bundeve
Sastojci.
- Bundeva - 150 grama.
- Apple - 1 PC.
- Mrkva - 1 kom.
- Limun - 0,5 kom.
- Med - 0,5 žlica.
- - 1 žlica.
Nalog za kuhanje. Stisnite sok od limuna i narežite Zest na malom grateru. Zahvaljujući poletu, salata dobiva nevjerojatnu plemenu kitty.
Bundeva, mrkva i jabuke utrljaju se na velikom graniku. Jabuke treba posuti sok tako da ne počnu potamniti. Preostali sok od limuna i med za povezivanje. Orasi su zgnječeni obrubom.
Svi sastojci (osim oraha) za povezivanje, ispunite mješavinu limunovog meda, pospite matice. Dobar tek!
Ova salata je pravi nalaz! Recept za gurmansku salatu za mršavljenje nije poteškoća, ima divan okus i odijela dobro. O uslužnom programu i ne postoji ništa za reći - samo pogledajte popis sastojaka. Ljubav s ukusom!
Ako tražite što više proizvoda, koji također doprinose gubitku težine, obratite pozornost na najčešći bundeve. Osim toga, to uopće nije skupo, ovaj plod čuva mnogo korisnih vitamina i hranjivih tvari za tijelo, a ima i niske kalorijske sadržaje.
Koje je prednosti bundeve za sliku
Ovo ukusno voće bogato je ogromnom količinom minerala i vitamina. Zahvaljujući ovom sadržaju, proizvod pomaže u bržem tijelu ažurirati cijelo tijelo, a zbog niskog sadržaja kalorija - samo 25 kalorija na 100 g - potiče gubitak težine. Zbog toga se narančasto voće može se jesti u gotovo svim količinama bez straha da dobije dodatne kilograme.
Ovaj proizvod ima vrlo važan vitamin t, koji doprinosi poboljšanju metabolizma, koji kasnije pomaže da se zadrži tanak, a dobrobit izvrsno. Veliki broj prehrambenih jela priprema se iz ovog povrća, dok su ukusni - vaši prsti su licenci, i što je najvažnije - prehrambene. Vi samo trebate naučiti kako ih kuhati!
Recepti prehrambenih jela iz bundeve za gubitak težine
Jela od bundeve za gubitak težine pripremaju se vrlo jednostavno. Ne morate posjedovati vještinu kuhanja. Kod recepti korak-po-korak lako je pripremiti osnovnu ili desertnu posudu. Zbog toga je proizvod gotovo na prvom mjestu na popisu proizvoda onih koji nastoje održavati svoj oblik vitki ili konfiguriran kako bi brzo izgubio težinu bez oštećenja tijela s krutim dijetama ili vježbanjem. Ispitati recepte za mršavljenje koji može izvršiti svaki od vas i odabrati prikladne.
Kaša
Kaša ujutro - jamstvo dobrog dana. Jedno takvo jelo koje odlučite 2 problema odjednom: sipati svoje tijelo s korisnim tvarima, dok ne riskirate. To je ono što trebate za kuhanje:
- bundeva - 250-300 g;
- millet - 1 tbsp.;
- voda - 2 tbsp.;
- mlijeko - 2 tbsp.;
- sol na okus.
Proces kuhanja neće uzeti mnogo vremena, ali ćete se svidjeti rezultat - još više energije i dobrog raspoloženja za cijeli dan. Upute za pripremu:
- Isperite proso u hladnoj vodi.
- Voće čisti i izrezati u male režnjeve.
- Napunite sve dvije čaše topline. Prostor.
- Kada se mlijeko praktički apsorbira, dodajte toplo mlijeko. Nemojte miješati kašu.
- Kuhajte do spremnosti.
- Dodajte ulje i pomiješajte gotovu kašu.
Salata
Može biti osnovno jelo tijekom prehrane i biti na svečanom stolu. Cijenit će i ostaviti pozitivne recenzije. Mnogi gurmani, jer se proizvodi koriste samo najsvježiji i niskokalorični. Što trebaš:
- bundeva - 500-60 g;
- trešnja - 200 g;
- arugula - 1 snop;
- kinza - 1 snop;
- sol, papar - okusiti;
- maslinovo ulje.
Slijedite upute korak po korak da učinite sve ispravno:
- Voće čist, izrezati na male kocke i poslati u pećnicu 15 minuta, s podebljanim maslinovim uljem.
- Rajčice na polovici.
- Arugula, Kinza ili bilo koje drugo povrće kako bi slomili ruke.
- Svi sastojci uredno miješaju, prskanje soli, papar. Dodajte maslinovo ulje.
- Da biste dali pikantni okus, možete posuti posudu limunovim sokom ili vinskim octom, pospite sezamom.
Koš
Trebat će vam:
- bundeva - 250-300 g;
- krumpir - 3-4 komada;
- manka - 250 g.;
- sol, papar - okusiti;
- plitko ulje.
Priprema ovog jela bundeve za mršavljenje nije teško:
- Sattail na velikom grateru povrća, mix.
- Dodajte sol, papar, glina (nešto više od polovice).
- Uzmite kotlete rukama i izrežite u preostalom polu-.
- Pržiti na snažnu vatru.
- S obzirom na koliko kalorija u bundevi, možete sigurno poslužiti takve kotlete poput priloga.
Juha
Što može biti ukusnije od juhe? Takvo jelo bundeve za mršavljenje je vrlo jednostavno, a okus čini čak i dijete zatražiti aditive. Trebate sljedeće sastojke:
- bundeva - 500 g;
- krema - 100 g;
- sol, papar - okusiti;
- zeleni - za hranjenje.
Kako se spremiti:
- Očistite voće i izrežite ga na kriške.
- Napunite litru vode i stavite na malu vatru.
- Kada se povrće postane mekano, uklonite juhu s tanjura.
- Dodajte sol, začini da kušaju i pustite da se ohladi.
- Mileder okreće juhu u pire juha. Dodajte kremu kako biste dobili poseban okus.
Bundeve povrće
Pripremite ukusnu i korisnu leangu je lakše nego jednostavna. Ovo jelo posebno je lako pripremiti u sporim štednjaku. Samo ostavite tamo sjeckano povrće, dodajte sol, začine i čašu vode. Sat vremena kasnije, uživat ćete u niskom kaloriju, ukusnom ručku. Trebat će vam:
- bundeva - 300 g.;
- krumpir - 3-4 komada;
- kupus - 150 g.;
- luk - 1 PC.;
- podkolkaya grah - 150 g
Recept gulaš od bundeve
Ovo jelo može postati izvrstan ukras za kuhano meso ili piletinu. Od takve, malo je vjerojatno da će netko odbiti: to je ukusno, korisno i osim toga, uopće ne šteti brojku. Recept je jednostavan:
- Narančasto povrće (600 g) čisto i izrezati na komade.
- Ulijte sve čaše vode.
- Gulaš na usporenu vatru.
- Ako se voda okrene, a povrće nije u potpunosti mekan, dodajte vodu.
- Spremi, Pepper.
- Poslužite posudu posipano zelenilom.
- Možete koristiti kiselo vrhnje kao umak.
Sok od bundeve
Da biste pripremili sok, možete jednostavno prikupiti sve proizvode, naizmjence preskočiti kroz sokovnik, prvo čišćenje od sjemena. Najkorisniji i ukusniji sok bit će spremni za nekoliko minuta! Trebat će vam u sirovom obliku:
- jabuke - 500 g;
- mrkva - 300 g;
- bundeva - 500 g;
- beckla - 200 g
Gumeniki džem s limunom i narančastom
Sastojci poslanja:
- bundeva - 1 kg;
- orange - 1 PC.;
- limun - 1 PC.;
- Šećer - 1 tbsp.
Recipt korak po korak za kuhanje Jam:
- Voće čisti od kore, izrezati na male komadiće.
- Narančasta i limuna zajedno s kožom.
- Sve se temeljito miješaju sa šećerom i ostavite.
- Čim se pojavio sok, stavite tavu na sporu vatru i dovedite do kuhanja.
- Jam se ohladi i proširi na staklenke.
- Slatka delikatnost će posebno voljeti okusiti zimsku sezonu.
Približan izbornik Bundeve dijeta za mršavljenje
Dijeta s bundevom - ukusan način za mršavljenje. Osnovno pravilo je da morate jesti ovaj proizvod za ručak, doručak, pa čak i večeru. Koje korisne suđe za mršavljenje koje odaberete i bit će vaša dnevna prehrana. Da bismo vam pomogli, nudimo vam stol za jelo za mršavljenja, koji se može lako pripremiti i omogućiti dijetu u tjednom izborniku:
Video CEPING: Kako ukusna bundeva kuhara
Saznajte kako brzo pripremiti jela od bundeve za mršavljenje pomaže vam pomoći sljedećim videozapisima, u kojima je svaka faza je okupljanja. Zapamtite da se fetus za dijetu treba pažljivo izabrati. Otkucavanje ne smije biti vedro crvena boja, a ne blijedo žuta. Takav proizvod i jela iz njega imat će velika korisna svojstva, a vaše tijelo na trošak - postaje sljedeći dan.
Kako ispeći bundeve u komadiće pećnice
Prehrambena juha
Palačinke s niskim kalorijama
Provedi kaša s bundevom u sporim štednjaku
