Prisutnost dovoljne razine kalcija u tijelu neophodna je za svaku osobu. Zahvaljujući ovom pokazatelju, moguće je održavati koštano tkivo, kosu i noge u zdravom stanju. Posebno je važno voditi računa o ravnoteži kalcija u tijelu djece. To postaje zadatak za roditelje, jer razvoj kostura, formiranje zuba ovisi o ovom elementu. Inače se mogu pojaviti problemi kao što su rahitis, konvulzije, pa čak i živčani poremećaji, što je vrlo nesigurno. Kalcij nije ništa manje važan za trudnicu, jer i fetusu je potrebna velika količina materijala za formiranje vlastitog koštanog sustava. Kako ne bi narušila svoje zdravlje, trudnica bi trebala unositi dovoljno kalcija, štoviše, s proizvodima koji prate apsorpciju.
Konzumacijom velike količine mliječnih proizvoda i ribe nema jamstva da je tijelo primilo potrebnu količinu kalcija. Apsorpcija kalcija složen je proces koji ovisi o više čimbenika. Što se mora uzeti u obzir pri sastavljanju jelovnika i tako dalje. Ovo pitanje pomoći će u proučavanju predloženog članka.
Kako se kalcij apsorbira u stanicama tijela?
Apsorpcija kalcija u tijelu odvija se uz pomoć tankog i debelog crijeva. Proces se odvija lako, pod uvjetom da na epitelne stanice ne utječu dodatni čimbenici. Dodatni čimbenici podrazumijevaju prisutnost u tijelu takvih komponenti kao što je, na primjer, aspirin, ili to može biti oksalna kiselina. U kombinaciji s kalcijem, ove komponente stvaraju bubrežne kamence, što kasnije može dovesti do kirurške intervencije.
Činjenica je da postoji nekoliko vrsta kalcija, naime ionski i molekularni. Naravno, ionski kalcij tijelo najbolje apsorbira. Ali u svakodnevnom životu najčešće se koristi molekularni. Nalazi se u svim mliječnim proizvodima, zbog čega u nekim slučajevima mlijeko i svježi sir ne rješavaju problem nedostatka kalcija u ljudskom organizmu.
Jedan od narodnih lijekova koji pomaže povećati apsorpciju je mješavina praha ljuske jajeta i limunovog soka. Ali takva veza nije dovoljna. Cijeli proces trebao bi biti popraćen vitaminom D. Posebno se ovaj problem tiče djece. Za odraslu osobu dovoljno je piti manje kave i biti na svježem zraku, a tada će razina vitamina D biti normalna.
Kako pravilno koristiti kalcij
Kao što je ranije spomenuto, za skladnu apsorpciju kalcija, potrebno ga je koristiti s proizvodima koji sadrže vitamin D. Prema liječnicima, takav će postupak biti dovoljan za val. I, naravno, ne zaboravite na sustavnu tjelesnu aktivnost. Ništa manje isplative su šetnje na svježem zraku, daleko od industrijskih središta. Također, svaka osoba treba znati svoju normu kalcija. Na primjer, za ženu nakon 50 godina, norma se povećava tri puta, a nedostatak može ozbiljno utjecati na zdravlje.
Dakle, potrebno je ne samo uzimati vitaminske komplekse, već i koristiti proizvode prirodnog podrijetla. Upravo prirodna hrana, umjerena tjelovježba, mogu učiniti čuda, a to je i znanstveno potvrđeno. Visoka doza kalcija nalazi se u ribljim konzervama, kao što je skuša, pristupačna i ukusna opcija, riba je mekana i sigurno će vam se svidjeti.
Uvjeti za poboljšanje apsorpcije kalcija
Ponekad sama prehrana i vitamini nisu dovoljni, neki trebaju preispitati svoj način života u cjelini, stoga je potrebno osigurati sve aspekte.
Dijeta
. Htjeli mi to ili ne, ali prehrana je jedan od najvažnijih faktora. Prehrana igra važnu ulogu i to ne samo u apsorpciji kalcija. Prije svega, morate voditi brigu o prisutnosti vitamina D u tijelu.To je korištenje jaja i riba iz obitelji lososa. Zahvaljujući ovom vitaminu, kalcij se dobro apsorbira i ima blagotvoran učinak na koštano tkivo. 
Zdravi proizvođači mlijeka čak dodaju vitamin D u svoje proizvode. Ali ponekad to nije dovoljno, kada boravite na suncu, u ljudskom tijelu se oslobađa vitamin D. Stoga je hodanje jednostavno potrebno. I, naravno, u hranu možete dodati sve vrste aditiva, ali to se radi samo na preporuku liječnika.
Kontrola otvora . Potrebno je kontrolirati ne samo proizvode koji sadrže kalcij, već i proizvode koji pridonose njegovom izlučivanju. Prije svega, ovi proizvodi uključuju sol, kavu, začinsko bilje, posebno kiseljak, i slatka gazirana pića. Najopasnija za tijelo je oksalna kiselina, koja stvara soli, a potom i kamenje. Na temelju toga, nije potrebno koristiti proizvode koji sadrže kalcij s gore navedenim proizvodima. Ovo je opasan spoj za tijelo.
želučana kiselina . Niska kiselina u želucu također utječe na razinu kalcija. Kiselost želuca se smanjuje primjenom velikog broja lijekova, te s godinama. Stoga morate uzeti u obzir ove čimbenike i, ako je potrebno, povećati potrošnju proizvoda koji sadrže kalcij. Posavjetujte se s liječnikom i poduzmite niz potrebnih mjera.
Prije uporabe bilo kojeg lijeka, morate sami otkriti niz nuspojava. Postoje lijekovi koji ometaju apsorpciju kalcija. U takvoj situaciji morate hitno dobiti savjet profesionalnog liječnika, a moguće je zamijeniti lijek sličnim, ali bez takvog pokazatelja.
Još jedan ključ uspjeha je tjelesna aktivnost koja će imati opće blagotvoran učinak na tijelo. Na kraju opterećenja morate popiti čašu kefira, koja je također neophodna za tijelo.
Ne mali učinak na tijelo imaju stresne situacije, stoga se ne uzrujavajte zbog sitnica, držite se pod kontrolom. Možda u nekim situacijama vrijedi uzeti sedative.
Zahvaljujući takvim jednostavnim savjetima i radnjama, možete dugo održavati zdravlje vlastitog tijela.
