Nedostatak kalcija u tijelu: što može ugroziti?

Svima je poznato da je kalcij ili Calcii carbonas, Ca jedna od glavnih komponenti u izgradnji naših kostiju i zuba. Također, njegovo učešće je ogromno u sastavu krvi, radu srčanog mišića, u čvrstoći noktiju, ljepoti kose i kože. Nedostatak ovog makronutrijenta može dovesti do ozbiljnih posljedica. Ali uz pravovremeno otkrivanje takvog problema, liječenje će biti jednostavno i bolest će se brzo povući.

Da bi se održala čvrstoća kostiju, noktiju i ljepota kože i kose, tijelo odrasle osobe zahtijeva određenu količinu kalcija. Taj se iznos naziva dnevna stopa. Dnevni unos kalcija za djecu do godinu dana je 500 do 700 miligrama Ca dnevno.

Djeca od jedne do sedam godina trebaju 750-900 mg, dok će tinejdžer trebati više - od 900 do 1000 miligrama. A za odraslu osobu, formiran organizam, najmanje 1100-1200 mg.

Mlijeko, naravno, ne sadrži toliko ovog gradivnog materijala kao sirevi i sjemenke sezama, ali u idealnoj kombinaciji s fosforom omogućuju tijelu brzu i laku asimilaciju. Ako ćete vi ili vaše dijete dnevno piti od pola litre do 700 ml mlijeka ili drugih mliječnih napitaka dnevno, budite sigurni da će vam kosti, krv, zubi i kosa uvijek biti u redu. Ovo se ne odnosi na one ljude koji ne podnose mliječne proteine. U tom slučaju morat ćete se posavjetovati s liječnikom i uzeti posebne lijekove.

Postoji nekoliko znakova po kojima možete utvrditi da vašem organizmu nedostaje Calcii carbonas. Nedostatak kalcija u tijelu može se manifestirati:

1. Razdražljivost, nervoza, slabost, umor i tjeskoba;
2. Grčevi mišića, grčevi, drhtanje ruku i nogu, zatvor i kolitis;
3. Elastičnost kože se smanjuje, nokti postaju lomljivi, zubi počinju boljeti, mrviti se, crniti. U male djece, ravna stopala i skolioza počinju se razvijati vrlo brzo;
4. Mnogo je vjerojatnije da će potencijalni pušači imati nedostatak ovog elementa;
5. Iznenadna želja za korištenjem krede;
6. Utrnulost udova nogu i ruku, dijelova lica;
7. Deformacija kostiju, njihova krhkost, pukotine;
8. Česte bolesti, nezgrušavanje krvi, krvarenje desni.

Ovo stanje se naziva hipokalcijemija.

Kalcij: nedostatak u tijelu, liječenje

Ako ste prošli testove i pokazalo se da nema dovoljno kalcija, liječnik će propisati ne samo potrebno liječenje, već će također preporučiti da pravilno organizirate svoju prehranu. Uostalom, ponekad je dovoljno početi konzumirati pravu hranu u dovoljnoj količini i raznolikosti da se stanje tijela vrati u normalu.

1. Uz kronični nedostatak kalcija, u pravilu je propisan unos lijekova kao što su Ca, vitamin D3, kao i hrana koja sadrži elemente u tragovima, vitamine, koji pridonose brzoj i lakoj apsorpciji ovog građevinskog materijala;
2. Ako se otkrije akutni nedostatak, pacijenti se bez odgode primaju u stacionar. Ovdje će se provesti cijeli medicinski tijek liječenja. Ne zaboravite da se takva bolest kao hipokalcemija ne može započeti i zanemariti u svakom slučaju.

U novije vrijeme, kalcijev glukonat je najčešće propisivan lijek. Da, njegovo djelovanje je proučeno i dokazano. Ali njegova probavljivost nije dovoljno visoka, a postoji rizik od bubrežnih kamenaca. Danas većina liječnika preporučuje uzimanje kalcijevog citrata. Savršeno se otapa u vodi i ne utječe na želučani sok.

Ovaj video daje informacije o nedostatak kalcija u tijelu. Kako izbjeći nedostatak kalcija?

Gdje se nalazi kalcij, u kojoj hrani?

Od djetinjstva nas uče jesti razne skute, kefir, jogurt i mlijeko. I to je ispravno. Mliječni i kiselo-mliječni proizvodi sadrže ne samo veliku količinu ovog potrebnog makronutrijenta, već i fosfor, zahvaljujući kojem ga naše tijelo u potpunosti apsorbira.

Ipak, postoje proizvodi s visokim sadržajem kalcija. Primjerice, sjemenke maka i sezama u 100 grama sadrže i do 1500 mg Ca, a samo jednom žlicom osiguravate si dnevnu normu ovog makronutrijenta.

Od najčešće dostupnih proizvoda vrijedi istaknuti tvrde sireve, posebice nizozemske, svježi peršin i kopar, bosiljak, špinat i soju. Ne zaboravite na mahunarke, zelenu salatu i kupus, sir, šipurak, lješnjake i bademe. Dovoljno je koristiti ove proizvode što češće.

Gdje se nalazi kalcij, u kojim proizvodima: tablica

Prije nego što pogledate popis namirnica koje sadrže kalcij, zapamtite da pušenje, alkohol i kofein ni na koji način ne doprinose njegovoj apsorpciji. Gazirana slatka pića i slatki proizvodi od brašna također neće koristiti vašem tijelu. A diuretici ga brzo i u velikim količinama uklanjaju iz tijela. Popis proizvoda je prilično opsežan, tako da svatko može odabrati ono što voli.

Postoji mišljenje da ljuska jajeta pomaže zasititi naš organizam kalcijem. Istina je samo da se ljuska zaista sastoji od više od 85% ovog elementa, ali njegova probavljivost je vrlo niska. Stoga apsolutno nije potrebno jesti prah ljuske, lakše je kupiti vitaminski kompleks s pravilno odabranim mikro i makro elementima, enzimima i vitaminima, koji će, međusobno djelujući, pomoći u jačanju koštanog tkiva, poboljšati funkcioniranje živčani sustav, poboljšati kožu, kosu.

Ovaj video govori o ulozi Kalcij (Ca) u ljudskom tijelu – glavne funkcije.Znakovi nedostatka i viška kalcija u tijelu.Preporučeni dnevni unos kalcija za djecu i odrasle. Obavezno ostavite svoja pitanja, želje i