Ova stranica opisuje nedostatak kalcija kod odraslih i djece. Naći ćete sve što trebate znati: uzroke, simptome, dijagnozu, prevenciju i liječenje ovog problema. Pročitajte kako provjeriti razinu kalcija u tijelu i kako nadoknaditi njegov nedostatak Shvatite razliku između simptoma nedostatka kalcija kod muškaraca i žena, odraslih i djece. Naučite glavne razloge zašto se kalcij ne apsorbira. 7 pitanja koja čitatelji često postavljaju, a dati su detaljni odgovori na njih.
Nedostatak kalcija: detaljan članak
Kako bi nadoknadili nedostatak kalcija, odrasli i djeca obično uzimaju jednu od četiri tvari - karbonat, klorid, glukonat ili kalcijev citrat .. Stoga su ovdje prikazane objektivne informacije o tome kako se različiti lijekovi razlikuju jedni od drugih. Tablete kalcija mogu imati ozbiljne nuspojave kod odraslih. U nastavku je ono što jesu. Jedite hranu bogatu kalcijem kako biste izbjegli tablete ili ih uzimajte što je manje moguće.
Uzroci
Vjerojatno već znate da nedostatak vitamina D u organizmu može biti uzrok nedostatka kalcija. Pročitajte članak "" za više detalja. Nakon što ga proučite, shvatit ćete trebate li vi i vaša djeca uzimati dodatke ovog vitamina. Ostali manje poznati uzroci nedostatka kalcija uključuju:
- nedostatak magnezija;
- prekomjerna konzumacija kuhinjske soli;
- višak fosfora, koji je sadržan u gaziranim pićima;
- zatajenja bubrega;
- problemi u radu paratireoidne žlijezde (ne brkati sa štitnjačom);
- lijekovi - inhibitori protonske pumpe, lijekovi protiv epilepsije;
- kirurški zahvat za smanjenje veličine želuca (barijatrijska kirurgija).
80-85% stanovništva pati od nedostatka magnezija u organizmu. Uzrokuje mnoge zdravstvene probleme i može dovesti do nedostatka kalcija, između ostalog. Kada nema dovoljno magnezija, kalcij se taloži na stijenkama arterija, a ne u kostima, kako bi trebalo biti. Moguće je da se i kalcij aktivno izlučuje urinom kako bi se uravnotežile razine ovog minerala i magnezija. Odrasli bi trebali biti više zabrinuti zbog nedostatka magnezija nego zbog problema s kalcijem. Ako imate simptome nedostatka magnezija, počnite uzimati ovaj mineral u tabletama, sa ili bez vitamina B6. Pročitajte detaljan članak "". Suplementi magnezija brzo poboljšavaju dobrobit, rezultate testova krvi i urina. Pripravci kalcija ne mogu se pohvaliti takvim učinkom.
Da bi uklonio višak natrija, tijelo je prisiljeno potrošiti svoje rezerve kalcija. Liječnici često prisiljavaju hipertenzivne bolesnike da se potpuno odreknu kuhinjske soli (natrijevog klorida). Takva se prehrana vrlo teško podnosi. Nakon što počnete uzimati magnezij-B6, više neće biti potreban. Magnezij poboljšava razmjenu ne samo kalcija, već i natrija. Malo je vjerojatno da će 2-3 grama soli dnevno štetiti ljudima koji ne pate od zatajenja srca. Ali konzumacija veće od ove količine natrija nije poželjna.
Mnoga gazirana pića puna su fosfora. Oni negativno utječu na metabolizam adolescenata, koji često jedu brzu hranu, perući je sodom. Ako tijelo troši puno kalcija da veže višak fosfora, tada ovaj mineral neće biti dovoljan za razvoj kostura. Prehrana nezdravom hranom u mlađim godinama dolazi po cijenu povećanog rizika od prijeloma kostiju u srednjoj i starijoj dobi.
Zatajenje bubrega blokira pretvorbu vitamina D u njegov aktivni oblik. To inhibira apsorpciju kalcija u crijevima. Paratiroidna žlijezda proizvodi paratiroidni hormon koji regulira metabolizam kalcija. Bolesti paratiroidne žlijezde dovode do nedostatka ovog minerala. Inhibitori protonske pumpe su lijekovi protiv povišene želučane kiseline. Uzrokuju mnoge nuspojave, a jedna od njih je pogoršanje apsorpcije kalcija. Pokušajte dovesti probavu u normalu bez korištenja ovih lijekova.
Kako provjeriti razinu kalcija u tijelu? Kako ga podići?
Kalcij nije samo građevni materijal za kosti i zube. Također osigurava signalizaciju između stanica. Potrebno je da razina ovog minerala u krvi cijelo vrijeme bude gotovo ista jer će se u suprotnom signalizacija poremetiti i osoba će pasti mrtva. Ako se hranom ne unese dovoljno kalcija, tijelo odmah ispire ovaj mineral iz kostiju kako bi održalo njegovu stabilnu razinu u krvi. Stoga se analizom krvi ne može utvrditi postoji li nedostatak kalcija kod odrasle osobe ili djeteta. Test krvi za ovaj mineral koristi se samo za dijagnosticiranje rijetkih ozbiljnih bolesti. Na primjer, problemi s paratiroidnom žlijezdom.
Kako bi procijenili gustoću i mineralni sastav kostiju, liječnici rade njihovu rendgensku snimku posebnom tehnikom koristeći dvije zrake istovremeno. Pitajte stručnjaka za osteoporozu za detalje. Učinkovitost ove ankete je upitna. Jer ako liječnik nekome kaže da ima normalnu gustoću kostiju, onda će postupiti protiv svojih materijalnih interesa. Pokazalo se da se nedostatak kalcija u tijelu kod odraslih i djece može pretpostaviti samo neizravnim znakovima, ali se ne može točno potvrditi ili opovrgnuti, osim u slučajevima teške bolesti paratireoidnih žlijezda, zatajenja bubrega ili tumora raka.
Zašto se kalcij ne apsorbira u tijelu? Koji su razlozi za to?
U pravilu ne možete točno odrediti je li kalcij dobro apsorbiran u tijelu kod vas ili vašeg djeteta. Razlozi za to objašnjeni su gore u odgovoru na prethodno pitanje. Pročitajte detaljan članak " " kako biste saznali imate li čimbenike rizika ili simptome nedostatka ove tvari. Vitamin D regulira apsorpciju kalcija.
Simptomi
Nema simptoma koji vam omogućuju da točno utvrdite da odrasla osoba ili dijete nemaju dovoljno kalcija u tijelu. Popularne medicinske stranice navode sljedeće simptome: umor, loše raspoloženje, bol u prsima, poremećaji srčanog ritma, promukao glas, otežano gutanje, suha koža, lomljiva kosa i nokti, trnci ili obrnuto, gubitak osjeta u rukama i nogama, psorijaza, katarakta. Sve je ovo šarlatanstvo. Gore navedeni simptomi najvjerojatnije nisu uzrokovani nedostatkom kalcija, već nečim drugim. Grčevi u nogama gotovo sigurno ukazuju na nedostatak magnezija u tijelu. Tablete s velikom vjerojatnošću pomoći će od njih. A ako uzimate dodatke kalcija bez magnezija, grčevi vjerojatno neće nestati. Možda je jedini pouzdani simptom nedostatka kalcija da je kod odrasle osobe smanjen rast.
Što uzrokuje nedostatak kalcija u tijelu?
Nedostatak kalcija u organizmu povećava rizik od problema sa zubima kod djece i odraslih. Možda će zbog kršenja razvoja kostura dijete odrasti slabo, krhko. Možda nedostatak kalcija kod odraslih povećava rizik od omekšavanja kostiju i prijeloma. Međutim, u 2000-ima su objavljene opsežne studije koje su pokazale da uzimanje dodataka kalcija dnevno tijekom mnogih godina nije spasilo odrasle od prijeloma vrata bedrene kosti i drugih kostiju. Možda nedostatak kalcija pogoršava visoki krvni tlak i kardiovaskularne bolesti. Ali ovo je dvojbena hipoteza. Praktično nema simptoma koji nam omogućuju da sa sigurnošću kažemo da dijete ili odrasla osoba nemaju dovoljno kalcija u tijelu.
Koji su simptomi nedostatka kalcija u žena?
Moguće je da nedostatak kalcija u tijelu pojačava predmenstrualni simptom kod žena. Ali to nije dokazano. Malo je vjerojatno da će uzimanje dodataka ovog minerala oslabiti PMS. Počnite uzimati za 3 tjedna u dozi od 6 mg na 1 kg tjelesne težine – i PMS ćete podnijeti puno lakše u sljedećem ciklusu. Nakon što ste se uvjerili da magnezij pomaže, nastavite ga uzimati svaki dan bez prekida. L-glutamin također pomaže kod PMS-a gotovo trenutno ako ga uzmete 3-5 grama u kapsulama ili u prahu otopljenog u vodi. Žene koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu i konzumiraju mnogo slatkiša također trebaju uzimati krom pikolinat.
Pogledajte video - isječak iz popularne TV emisije "O najvažnijem". Nutricionistica govori o važnosti kalcija za žene. Doznajte koje popularne namirnice izbacuju ovaj mineral iz organizma.
Nedostatak kalcija u djece
Mnogi roditelji strahuju od nedostatka kalcija kod svoje djece. Nedostatak ovog minerala može uzrokovati probleme sa zubima, blagu retardaciju skeleta ili čak rahitis. Stopa kalcija u krvi je 2,15 - 2,50 mmol / l, a kod djece i adolescenata ta je brojka obično veća nego kod odraslih. Test krvi obično ne dopušta da se utvrdi ili opovrgne nedostatak kalcija u tijelu. Test krvi za vitamin D je informativniji od testa kalcija. Stranica web stranice skreće pozornost čitatelja da tablete kalcijevog glukonata sadrže vrlo malo ovog minerala. Za više detalja pogledajte članak "". Međutim, maloj djeci mlađoj od 3 godine potrebno je vrlo malo kalcija za sprječavanje ili liječenje nedostatka. Stoga može biti dovoljno 1-4 tablete kalcijevog glukonata dnevno, uz dobru prehranu.
Pročitajte detaljan članak "". Doznajte koliki je dnevni unos kalcija za djecu od rođenja do 18. godine. Saznajte kako se simptomi nedostatka kalcija u tijelu razlikuju kod male djece, učenika osnovnih škola, adolescenata i odraslih.
Ako je žena tijekom trudnoće imala dijabetes ili je dijete rođeno premalo, tada se može pojaviti neonatalna hipokalcemija. To je niska razina kalcija u krvi djeteta nekoliko dana nakon rođenja. Simptomi su često plakanje, slab apetit, nesvjestica, nepravilno ili usporeno disanje i lupanje srca. Neonatalna hipokalcijemija liječi se intravenskim injekcijama kalcijevog glukonata, a potom se daju tablete nekoliko dana. Ovo je akutno stanje koje je rijetko. Obično nedostatak kalcija u djece ne uzrokuje očite simptome, pa ga je teško potvrditi ili opovrgnuti. U obiteljima u kojima roditelji daju dobar primjer zdrave prehrane svojim potomcima, nema manjka kalcija ni kod djece ni kod odraslih.
Kako nadoknaditi nedostatak kalcija
Nadoknaditi nedostatak kalcija kod odraslih i djece obično nije teško. Za ovo možda čak nećete morati uzimati tablete. Prije svega, studij za odrasle i djecu prema spolu i dobi. Uključite hranu bogatu kalcijem u svoju prehranu. Ovo će vam pomoći. Pokušajte unijeti što više ovog minerala iz hrane kako biste u potpunosti izbjegli tablete ili uzimali manje tableta. Dodaci kalcija mogu povećati rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti kod odraslih. Pročitajte članak "" za više detalja. Razmotrite ove informacije prije nego što kupite i počnete uzimati tablete.
Također proučite članak "". Saznajte imate li vi ili vaša djeca manjak ovog vitamina u organizmu. Čak iu vrućim zemljama, nedostatak vitamina D može se razviti kod ljudi koji vode sjedilački način života, provode cijelo vrijeme u zatvorenom prostoru, ne izlaze na sunce ili pretjerano koriste kreme za sunčanje. Vitamin D regulira apsorpciju kalcija. Ako ovog vitamina nema dovoljno u tijelu, koliko god kalcija konzumirali, on se neće apsorbirati u crijevima. Kalcij, koji tijelo ne koristi za namjeravanu svrhu, može se taložiti u bubrezima u obliku pijeska ili kamenja. U najboljem slučaju, jednostavno će se izlučiti kroz crijeva.
Koji se kalcij najbolje apsorbira?
U članku "" glukonat, karbonat, klorid i međusobno se uspoređuju. Pročitajte ovaj članak kako biste odabrali najprikladnije tablete za odrasle i djecu. Popularni lijekovi Calcium D3 Nycomed i Complivit Calcium D3 su dobri kombinirani lijekovi. Sadrže kalcij i vitamin D u dovoljnim dozama.
Vitamin D neophodan je za apsorpciju kalcija u tijelu. Manje je poznato da magnezij također regulira metabolizam kalcija. Odrasli bi trebali biti više zabrinuti zbog nedostatka magnezija nego nedostatka kalcija u tijelu. Ako imate, počnite uzimati ovaj mineral u tabletama, možda zajedno s vitaminom B6. To će vas osloboditi mnogih neugodnih simptoma i poboljšati metabolizam kalcija.
Što pridonosi apsorpciji kalcija u tijelu? Što to sprječava?
I magnezij pridonosi apsorpciji kalcija u tijelu kod djece i odraslih. Spriječite - oksalne i fitinske kiseline, koje se nalaze u kiselici, špinatu i proizvodima od žitarica. Sve vrste zelja, osim kiselice i špinata, odličan su izvor kalcija koji može poslužiti kao zamjena za mliječne proizvode. Gazirana pića koja sadrže previše fosfora ispiru kalcij iz tijela. To može biti problem za tinejdžere koji konzumiraju puno gaziranih pića. Kava izbacuje kalcij iz tijela, ali ne značajno. Svaka šalica kave potiče izlučivanje 2-3 mg kalcija urinom. To nije puno, s dnevnim unosom za odrasle od 1000-1200 mg.
