Jeste li dugo bili kod zubara? - Rijetko tko može bez ovog stručnjaka. U pravilu je kriv nedostatak kalcija. Ali zašto se to događa? U ovom ćete članku saznati s čime je povezan nedostatak ovog važnog elementa, kako otkriti "nedostatak" na vrijeme, zašto se kalcij ne apsorbira, koje će narodne metode pomoći popuniti dnevni unos. Također ćemo razgovarati o tome koje se ozbiljne bolesti mogu razviti u slučaju takvog nedostatka.
Što ćete pronaći u ovom članku:
Nedostatak kalcija je prilično čest problem, koji je u opasnosti ne samo za trudnice i dojilje, već i za djecu. Kako biste spriječili posljedice, obratite posebnu pozornost na pravilnu prehranu, kontrolirajte prehranu, osobito kod djeteta.
Dnevni unos kalcija za djecu i odrasle:
- u dojenčadi, do 6 mjeseci - 400 mg;
- od 6 mjeseci do 3 godine - 600 mg;
- od 3 do 10 godina - norma se povećava za 20 mg. Ispada 800 mg;
- od 11 do 16 godina - 1200 mg;
- za odrasle - norma je 1200 mg.
Zašto se kalcij ne apsorbira
Mnogi se žale, kažu: "Zašto sam na dijeti s kiselim mlijekom, a kalcija još uvijek nema dovoljno?". Sve je lako objašnjeno.
- nedostatak - ispada da je za apsorpciju kalcija potrebno piti vitamin D, posebno u jesensko-zimskom razdoblju, kada nema dovoljno sunčeve aktivnosti;
- zlouporaba slatkih gaziranih pića - znali ste da Sprite, Cola i slična pića ispiru kalcij, jer sadrže višak fosfora, i, naravno, bolje je ne piti;
- da bi se kalcij zadržao u kostima potrebni su minerali poput magnezija, cinka, bora, bakra i mangana;
- stroge dijete bez mliječnih proizvoda nikada neće nadoknaditi razinu kalcija;
- pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola;
- zlouporaba kave;
- nedavna operacija želuca
- kršenja u radu paratireoidne žlijezde;
Zašto je nedostatak kalcija opasan za djecu
Ako dijete ne dobije dovoljno ovog minerala, ono će prestati rasti, zubi se neće dobro formirati, a doći će i do promjena na očnoj leći. Pojavit će se živčani poremećaji, razdražljivost, krv će se loše zgrušati. Kao rezultat toga, dijete postaje slabo i krhko.
Ali što je potrebno da se kalcij apsorbira, reći će dr. Komarovsky.
Dobra vijest je da je djeci relativno lako nadoknaditi takav deficit. Bebe - od majčinog mlijeka, a starija djeca - od životinjskog mlijeka i proizvoda od njega.
Kako na vrijeme otkriti nedostatak kalcija
Obratite pažnju na sljedeće simptome:
- suhi i lomljivi nokti i kosa;
- povećana ekscitabilnost živčanog sustava;
- česti karijes;
- krhke i lomljive kosti (osteoporoza);
- loše zgrušavanje krvi;
- česte pritužbe na bol u lumbalnoj regiji;
- drugi znak nedostatka ovog minerala je kada često bolujete od zaraznih bolesti;
- kada postoje smetnje u radu kardiovaskularnog sustava.
Koje su bolesti uzrokovane nedostatkom kalcija?
Nedostatak ovog elementa može se povezati s velikim popisom bolesti i patoloških stanja:
- zarazne bolesti;
- zastoj srca;
- disbakterioza;
- nedavne operacije;
- stres;
- neuropatija.
Koji trikovi će vam pomoći popuniti nedostatak kalcija
Da biste to učinili, morat ćete, prije svega, radikalno revidirati svoju prehranu i pridržavati se sljedećih preporuka:
- piti mlijeko s malo masti;
- svakodnevno pripremajte nemasne frapee od voća i mlijeka;
- salate i preljeve začinite prirodnim jogurtom;
- zaboravite na beskorisnu majonezu i slastičarsku kremu;
- Za doručak jedite razne pahuljice i žitarice.
Narodni načini vraćanja nedostatka kalcija
Nedostatak kalcija možete nadoknaditi narodnim metodama:
- Najlakši i najučinkovitiji način je povećati unos mliječnih proizvoda. Ovo je posebno korisno za malu djecu za formiranje koštanog kostura, rast zuba. . Pojedite dnevno 100 g svježeg sira s vrhnjem i popijte čašu mlijeka ili jogurta. Za pravilnu apsorpciju kalcija ne zaboravite uzimati vitamin D.
- Raznovrsite svoj jelovnik ribljim proizvodima, mesom.
- Nemojte odmah posegnuti za liječenjem tabletama kada možete bez njih. Mogu se zamijeniti ljuskom jajeta i sokom od limuna.
Učinkovit recept s limunom
Proces kuhanja:
- Ljusku je potrebno dobro oprati. Zatim ga stavite u tavu i sušite na laganoj vatri. Za sušenje možete koristiti i pećnicu ili mikrovalnu.
- Kada se ljuska osuši, morat ćete je samljeti u prah i ugasiti sadržaj sokom od limuna. Za jedno jaje dovoljne su 2 žličice. sok od limuna.
Dobivena smjesa se konzumira dva puta dnevno tijekom obroka. Za prevenciju, takav tečaj nije duži od 2 mjeseca. Ako krvne pretrage pokažu akutni nedostatak kalcija, morat ćete produžiti kuru za 3 mjeseca.
Takav recept zapravo pomaže nadoknaditi nedostatak kalcija, jer ljuska jajeta sadrži više od 25 mikro i mikroelemenata, cink, silicij, fluor, željezo, selen, mangan. Takav prah mogu piti ne samo odrasli, već i djeca. Ne šteti tijelu, uklanja dijatezu.
Kako drugačije možete koristiti ljusku jajeta
Za recept će vam trebati:
- 20 kokošjih jaja;
- staklenka od tri litre;
- 20 limuna;
- gaza.
Proces kuhanja:
- Operite jaja u vodi sa sapunom za pranje rublja. Isperite čistom vodom i stavite u staklenku.
- Sadržaj prelijte limunovim sokom tako da ljuska bude potpuno prekrivena. Nakon toga, grlić tegle je potrebno omotati gazom i ostaviti na tamnom i hladnom mjestu 20 dana.
- Nakon 20 dana u dobivenu tekućinu dodajte dobar konjak. Sve dobro promiješajte i pošaljite na pohranu u hladnjak.
Morate uzeti takav lijek za 1 desertnu žlicu tri puta dnevno nakon jela. Trajanje tečaja - sve dok smjesa limuna i jaja ne završi.
Uzimajući u obzir gore navedene informacije, možete radikalno promijeniti svoj način života, sprječavajući opasne posljedice nedostatka kalcija. Da biste to učinili, morate pregledati svoju prehranu i redovito vježbati. Sretno!
